Page 1

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫‪1‬‬

‫گپی با مهاجرین‬

‫شماره ‪ ،97‬سال دوزادهم‪ 17 ،‬دی ‪1395‬‬ ‫‪Issue 97, Vol. 12, Jan. 06. 2017‬‬ ‫فصل نامه‪ ،‬رایگان‬


‫‪2‬‬

‫گپــی بــا مهــاجـرین‬ ‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫‪Chatting with Immigrants - Bilingual Monthly Magazine‬‬ ‫‪AHOURA SERVICES CENTRE‬‬

‫مرکز خدمات اهـورا‬ ‫کادر متخصص ما آماده ارائه خدمات زیر می باشد‪:‬‬

‫‪Email: sahourai@yahoo.com‬‬ ‫‪Tel: 604- 783- 0955‬‬ ‫‪Fax: 1-888-439-2522‬‬

‫ماهنامه گپی با مهاجرین‬ ‫ناشر‪:‬‬

‫سیما اهورائی‬

‫سردبیر‪:‬‬

‫آویسا ایزدی‬

‫ویراستار و مترجم‪ :‬آویسا ایزدی‬ ‫مدیر تولید و روابط عمومی و تبلیغات‪ :‬سیما اهورایی‬

‫همکاران افتخاری‪ :‬مهندس محمد عمادی‬ ‫رامین بهرامی (‪)Copies Depot‬‬

‫امور سرمایه گذاری‬ ‫حساب بازنشستگی ‪RRSP‬‬ ‫حساب تحصیلی فرزندان ‪RESP‬‬ ‫وام مسکن‬ ‫امور بیمه کوتاه و بلند مدت‬ ‫بیمه مسافرت‬ ‫سوپرویزا‬

‫* زبان انگلیسی ‪IELTS‬‬ ‫* فارسی‬ ‫* فرانسه‬ ‫* ریاضی‪ ،‬فیزیک‪ ،‬شیمی‬

‫تعمیرات کامپیوتر‬

‫آموزش کار با کامپیوتر‬

‫امور تایپ و ترجمه‪:‬‬

‫تایپ و ویرایش متون‪( ،‬کتاب‪ ،‬جزوه‪ ،‬بروشور) انگلیسی‬ ‫و فارسی‪ ،‬ترجمه از فارسی به انگلیسی و بالعکس‬

‫امور حسابداری‪:‬‬ ‫تکمیل فرمهای مالیاتی پایان سال‬

‫خدمات سکنی گزینی جهت تازه واردین‪:‬‬

‫‪Book Keeping‬‬

‫‪ -1‬مترجم همراه‬

‫‪ -2‬تکمیل فرمهای اداری و دولتی از قبیل ‪SIN, MSP, Citizenship‬‬

‫امور تبلیغاتی‪:‬‬

‫‪ -3‬رزومه نویسی‬

‫‪ -4‬مشاوره و پرکردن فرم های مهاجرتی (و اخذ ویزای توریستی)‬ ‫تحت نظر مشاور مهاجرتی مجاز‬

‫‪ -5‬آموزش کتاب ‪ Citizenship‬و آمادگی برای قبولی در امتحان‬ ‫‪ -6‬ارائه سایر اطالعات ضروری جهت اسکان راحت تر تازه واردین‬

‫تلفن‪:‬‬

‫طراحی بیزنس کارت‪ ،‬لوگو‬ ‫آگهی تبلیغاتی‪ ،‬طراحی وب سایت‬ ‫از جمله طراحی وب سایت‬ ‫تخصصی برای مشاوران مسکن‬

‫‪604-783-0955‬‬

‫فاکس‪1-888-439-2522 :‬‬ ‫ایمیل‪sahourai@yahoo.com :‬‬

‫خبرنگار و عکاس مجله‪ :‬ساالر شهنواز‬

‫چاپخانه‪:‬‬

‫‪COPIES DEPOT‬‬

‫هیئت تحریریه گپی با مهاجرین‬ ‫آویسا ایزدی‪ ،‬مهین خدابنده‪،‬‬ ‫مهرویه مغزی‪ ،‬علی نسیم‪ ،‬دکتر سپیددشتی‪ ،‬فرزان شیرغانی‬

‫عالقمندان مجله " گپی با مهاجرین"‬

‫می توانند این نشریه را از طریق سایت‬ ‫‪WWW. DANESHMAND.CA‬‬ ‫مطالعه بفرمایند‬

‫‪Designed by: Daneshmand.ca‬‬

‫تایپ و صفحه آرائی‪ :‬سیما اهورائی‬

‫تدریس خصوصی‪:‬‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪3‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫یادداشت سردبیر‬ ‫فرا رسیدن سال نو میالدی مبارک باد‬

‫با درود فراوان خدمت خوانندگان عزیز و سپاس از تماسهای‬ ‫محبت آمیز دوستانی که با ای میل های دلگرم کننده و پیامهای‬ ‫پر از مهرشان‪ ،‬ما را در ادامه راهمان تشویق می کنند‪ .‬فصلنامه‬ ‫گپی با مهاجرین به خوانندگانش تعلق دارد‪ ،‬با اظهارنظرهایتان‪،‬‬ ‫ما را در ارتقا کیفیت این نشریه‪ ،‬یاری فرمائید‪.‬‬

‫کاج تزئین شده‪ ،‬همه و همه شبهای تاریک‪ ،‬سرد و بلند زمستان‬ ‫را برایمان به نوعی دلپذیر می کند تا دوباره انتظار سرآید و‬ ‫شاهد رسیدن بهار و خنده شکوفه های زیبای ونکوور باشیم‪.‬‬ ‫سالمتی‬ ‫برای همه عزیزان سالی پر برکت‪ ،‬روزهائی خوش و‬ ‫ِ‬ ‫پایدار آرزومندیم‪.‬‬ ‫(الهی ـ آمین)‬

‫آویسا ایزدی‬

‫در دی ماه مانند هر سال‪ ،‬شاهد برگزاری دو جشن بزرگ‬ ‫و باستانی هستیم؛ یکی از آنها برخاسته از فرهنگ غرب و‬ ‫دیگری از بطن سرزمین عزیزمان‪ ،‬ایران برآمده است‪ .‬شب یلدا‬ ‫و کریسمس که هر دو شبهای زمستان را برایمان پر از نور و‬ ‫شادی می کند؛ اولی با تکیه بر تمدنی ‪ 5000‬ساله‪ ،‬نشان از‬ ‫پایان زمستان و شروع روزهای بلندتر سال است و دیگری ریشه‬ ‫در آئین مسیحیت داشته و شروع سال نو را نوید می دهد‪.‬‬ ‫خیابانهای پر رفت و آمد‪ ،‬فروشگاههای مملو از کاالهای‬ ‫مخصوص کریسمس‪ ،‬موزیک‪ ،‬نور و چراغانی شهر و درختهای‬

‫خدمات و صدور هرگونه بیمه‪ ،‬حساب سرمایه گذاری و وام ها و‪...‬‬

‫* بیمه عمر (موقت و دائمی)‬

‫* حساب بازنشستگی (‪)RRSP‬‬

‫* بیمه پزشکی (دندان‪ ،‬دارو و‪)....‬‬

‫* حساب دانشجویی (‪)RESP‬‬

‫* بیمه از کار افتادگی و مشاغل‬

‫* حساب با سود فارغ از مالیات (‪)TFSA‬‬

‫* بیمه مسکن‪ ،‬حیوانات خانگی‬

‫* حساب سرمایه گذاری‬

‫* بیمه مسافرتی و بیمه سوپر ویزا (برای اقدام به سوپر ویزا الزامی است)‬

‫* وام های بیزینس‪ ،‬دانشجویی‪ ،‬مسکن‬

‫* آموزش مالی تحت سیستم مالیاتی نورث آمریکا در شش جلسه به صورت رایگان می باشد ‪ .‬برای اطالعات بیشتر تماس حاصل‬

‫فرمائید‪.‬‬

‫"آموزش قدرتمندترین اسلحه برای تغییر دنیای ما است‪ ".‬نلسون ماندال‬ ‫پرهام اوشیدری تلفن تماس‪778 -288-7657 :‬‬

‫‪poshidari.wfg@gmail.com‬‬

‫پدرام اوشیدری‬

‫تلفن تماس‪604-781-4079 :‬‬

‫‪poshidari016usc@wfgmail.ca‬‬


‫‪4‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫من دلم می خواهد یک زن باشم‪...‬‬ ‫یک زن آزاد‪ ...‬یک زن آزاده من متولد می شوم‪ ،‬رشد‬ ‫می کنم تصمیم می گیرم و باال می روم‪ .‬من گیاه و‬ ‫حیوان نیستم‪ .‬جنس دوم هم نیستم‪ .‬من یک روح‬ ‫متعالی هستم؛ تبلوری از مقدس ترین ها!‬ ‫ـ من را با باورهایت تعریف نکن! بهتر بگویم تحقیر‬ ‫نکن!‬ ‫ـ من آنطور که خود می پسندم لباس می پوشم‬ ‫"قرمز‪ ،‬زرد‪ ،‬نارنجی" برای خودم آرایش می کنم‪ ،‬گاهی‬ ‫غلیظ‪ .‬می رقصم‪ ،‬گاه آرام‪ ،‬گاه تند‪.‬‬ ‫می خندم بلند بلند بی اعتنا به اینکه بگویند جلف است یا هر‬ ‫چیز دیگر‪...‬‬ ‫برای خودم آواز می خوانم حتی اگر صدایم بد باشد و فالش‬ ‫بخوانم‪ ،‬آهنگ می زنم و شادترین آهنگ ها را گوش می دهم‪.‬‬ ‫مسافرت می روم حتی تنهای تنها ‪....‬‬ ‫حرف می زنم‪ ،‬یاوه می گویم و گاهی شعر‪ ،‬اشک می ریزم!‬ ‫من عشق می ورزم‪ ،......‬من می اندیشم‪ ...‬من نظرم را ابراز‬ ‫می کنم حتی اگر بی ادبانه باشد و مخالف میل تو‪ ،‬فریاد می کشم‬ ‫و اگر عصبانی شوم دعوا می کنم‪...‬‬ ‫حتی اگر تمام این ها با آنچه تو از مفهوم یک زن خوب در ذهن‬ ‫داری مغایر باشد‪.‬‬ ‫زن من یک موجود مقدس است؛ نه از آن ها که تو در گنجه‬ ‫می گذاریشان یا در پستو قایم می کنی تا مبادا چشم کسی به آن‬ ‫بیفتد‪ .‬نه بدنش و نه روحش را نمی فروشد‪ ،‬حتی اگر گران بخرند‪.‬‬ ‫اما هر دو را هر وقت دوست داشته باشد هدیه می دهد؛ به هر که‬ ‫بخواهد‪ ،‬هر جا‪.‬‬ ‫زن من یک موجود آزاد است‪ .‬اما به هرزه نمی رود‪ .‬نه برای خاطر‬ ‫تو یا حرف دیگری؛ به احترام ارزش و شأن خودش‪ .‬با دوستانش‪ ،‬زن‬ ‫و مرد‪ ،‬هر جایی بخواهد می رود‪ ،‬حتی به جهنم!‬ ‫زن من یک موجود مستقل است‪ .‬نه به دنبال تکیه گاه می گردد‬ ‫که آویزش شود‪ ،‬نه صندلی که رویش خستگی در کند و نه نردبان‬ ‫که از آن باال برود‪.‬‬ ‫زن من به دنبال یک همسفر است‪ ،‬یک همراه‪ ،‬شانه به شانه‪ .‬گاه‬ ‫من تکیه گاه باشم گاه او‪ .‬گاه من نردبان باشم‪ ،‬گاه او‪ .‬مهر بورزد و‬ ‫مهر دریافت کند‪.‬‬

‫زن من کارگر بی مزد خانه نیست که تمام وجودش‬ ‫بوی قورمه سبزی بدهد و دست هایش همیشه بوی‬ ‫پیاز داغ؛ که بزرگترین هنرش گلدوزی کردن و دمکنی‬ ‫دوختن باشد‪ .‬روزها بشوید و بساید و عصرها جوراب ها‬ ‫و زیرپوش های شوهرش را وصله کند‪.‬‬ ‫زن من این ها نیست که حتی اگر تو به آن بگویی‬ ‫کدبانو!!!!‬ ‫در خانه زن من کسی گرسنه نیست‪ ،‬بچه ها بوی جیش‬ ‫نمی دهند‪ ،‬لباس ها کثیف نیستند و همیشه بوی عطر‬ ‫غذا جریان دارد؛ اگر عشق باشد‪ ،‬زندگی باشد!‬ ‫سنگی بی احساس و بی مسئولیت هم نیست؛‬ ‫زن من یک موجود‬ ‫ِ‬ ‫ظرافتش‪ ،‬محبتش‪ ،‬هنرش‪ ،‬فداکاریش‪ ،‬شهوتش و احساسش را‬ ‫آنگونه که بخواهد خرج می کند؛ برای آنهایی که الیق آن هستند‪.‬‬ ‫زن من تا جایی که بخواهد تحصیل می کند‪ ،‬کار می کند‪ ،‬در‬ ‫اجتماع فعال است و برای ارتقاء خویش تالش می کند‪ .‬نه مانع‬ ‫دیگران می شود و نه اجازه می دهد دیگران او را از حرکت بازدارند‪.‬‬ ‫گاهی برای همراهی سرعتش را کم می کند اما از حرکت باز‬ ‫نمی ایستد‪ .‬دستانش پر حرارتند و روحش پر شور؛‬ ‫من یک زنم ‪ ...‬نه جنس دوم‪ ...‬نه یک موجود تابع‪ ...‬نه یک‬ ‫ضعیفه ‪ ...‬نه یک تابلوی نقاشی شده‪ ،‬نه یک عروسک متحرک برای‬ ‫چشم چرانی‪ ،‬نه یک کارگر بی مزد تمام وقت‪ ،‬نه یک دستگاه‬ ‫جوجه کشی‪.‬‬ ‫من سعی می کنم آنگونه که می اندیشم باشم‪ ،‬بی آنکه دیگری‬ ‫را بیازارم‪ ...‬ورای تمام تصورات کور‪ ،‬هنجارهای ناهنجار‪ ،‬تقدسات‬ ‫نامقدس!‬ ‫باور داشته باش من هم اگر بخواهم می توانم خیانت کنم‪،‬‬ ‫بی تفاوت و بی احساس باشم‪ ،‬بی ادب و شنیع باشم‪ ،‬بی مباالت و‬ ‫کثیف باشم‪ .‬اگر نبوده ام و نیستم‪ ،‬نخواسته ام و نمی خواهم‪.‬‬ ‫آری؛ زن من عشق می خواهد و عشق می ورزد‪ ،‬احترام می خواهد‬ ‫و احترام می کند‪.‬‬ ‫من به زن وجودم افتخار می کنم‪ ،‬هر روز و هر لحظه‪ ...‬من‬ ‫به تمام زنان آزاده و سربلند دنیا افتخار می کنم و به تمام‬ ‫مردانی که یک زن را اینگونه می بینند و تحسین می کنند‪.‬‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪5‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫جمالت زیبا‬ ‫آخرین نامه ارنستو چه گوارا به معشوقه اش‪:‬‬

‫* سه مورد از قوی ترین چیزهایی که انسان را‬ ‫شاد می کند‪:‬‬ ‫‪ -1‬اولین مورد‪ :‬ارتباط های انسانی است دوست داشتن و دوست‬ ‫داشته شدن!‬ ‫‪ -2‬دومین مورد‪ :‬طبیعت است (کوه‪ ،‬کویر‪ ،‬دریا و شاید گل ها‬ ‫و گیاهان کمی بیشتر!)‬ ‫‪ -3‬سومین مورد‪ :‬خندیدن است‪ ...‬خندیدن از ته دل!‬ ‫فکرش را بکنید هر سه مجانی هستند بی هیچ بهایی!!!‬

‫الیق تو کسی نیست جز آنکسی که‪ :‬تو را انتخاب کند نه امتحان‪...‬‬ ‫تو را نگاه کند نه اینکه ببیند‪ ...‬تو را حس کند نه اینکه لمست کند‪...‬‬ ‫تو را بسازد نه اینکه بسوزاند‪ ...‬تو را بیاراید نه اینکه بیازارد‪ ...‬تو را‬ ‫بخنداند نه اینکه برنجاند‪ ...‬تو را دوست بدارد و بدارد و بدارد‪ .‬ساده‬ ‫زندگی کن اما ساده عبور نکن از دنیایی که تنها یکبار تجربه اش‬

‫***‬ ‫اگر کسی با شما بدرفتاری کرد‪ ،‬یادتان باشد‪،‬‬ ‫مشکل از اوست نه شما‪.‬‬ ‫آدمهای نرمال هیچگاه درصدد تخریب دیگران‬ ‫برنمی آیند‪.‬‬

‫می کنی! ساده باز گرد اما هرگز برنگرد به دنیای کسی که به زخم‬ ‫زدنت عادت کرده حتی اگر شاهرگ حیاتت را در دستانش یافتی!‬ ‫و به یادداشته باش‪ :‬هیچکس ارزش شکسته شدن ارزش هایت را‬ ‫ندارد‪« ...‬گاهی خودت را زندگی کن»‬

‫***‬

‫***‬ ‫«حرمت ها را نشکنیم»‬ ‫شاید روزی‪ ،‬جایی به دلیلی مجبور باشیم به هم «سالم" کنیم!‬ ‫همیشه به حد یک سالم هم شده حرمت نگه داریم‪!...‬‬

‫به یک زن نگو تو که خانه بودی چیکار کردی؟‬

‫مرکز خدمات اهورا‬

‫خستگیت واسه چیه؟‬ ‫باید دقیق تر نگاه کنی!‬ ‫ریزبین باشی!‬ ‫او هیچ کاری هم نکرده باشد‪ ،‬امیدت را در این خانه زنده نگه‬ ‫داشته است‪!...‬‬

‫***‬

‫تهیه و تنظیم فرمهای مالیاتی شخصی‪:‬‬ ‫‪* No Income‬‬ ‫‪* Employment‬‬ ‫‪* Student‬‬ ‫‪* Capital Gain‬‬ ‫‪* Self - employment‬‬ ‫‪604- 783- 0955‬‬ ‫‪* Seniors‬‬ ‫لطف ًا جهت اطالعات بیشتر‬

‫با تلفن ما تماس حاصل فرمائید‬

‫با تخفیف ویژه برای دانشجویان و سالمندان‬


‫‪6‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫بیست قانون طالیی برای احترام به خود‬ ‫لحظه ای مکث کنید تا چند نکته منفی را که درباره‬ ‫خودتان گفته اید به یاد آورید‪ ،‬بیندیشید آنها به «احترام به‬ ‫خودتان» چه شکلی بخشیده اند‪ ،‬آیا هیچ یک از این جمله‬ ‫ها حرف شما نیز هست؟‬ ‫«من آنقدر خنگم که نگو»‬ ‫«با این بد بیاری که من دارم‪ ،‬حتماً شکست می خورم»‬ ‫«از خودم متنفرم»‬ ‫***‬ ‫اگر ذهنتان را با اندیشه هایی چنین فرودست برنامه ریزی کنید‪،‬‬ ‫سطح «احترام به خودتان» همانجا باقی می ماند‪ .‬شاید به طور‬ ‫خود آگاه متوجه نشوید که در طول روز چند بار ازاین جمله های‬ ‫منفی استفاده می کنید‪ .‬اما با اندکی صرف وقت وخودآزمایی دقیق‪،‬‬ ‫می توانید از این شیوه تفکرتان که به صورت عادت درآمده‪ ،‬آگاه‬ ‫شوید‪ .‬در ادامه ‪ 20‬قانون مهم برای احترام به خود را به شما یادآور‬ ‫می شویم‪.‬‬ ‫قانون اول‪ :‬اگر فکر میکنی کاری اشتباهه‪ ،‬انجامش نده‪.‬‬ ‫قانون دوم‪ :‬در صحبتها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که‬ ‫منظورته‪.‬‬ ‫قانون سوم‪ :‬هیچوقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از‬ ‫خودت راضی نگه داری؛ هیج وقت‪.‬‬

‫فرستنده‪ :‬فرزان شیرغانی‬

‫قانون ششم‪ :‬هیچوقت دست از تالش برای رسیدن به رویاهات‬ ‫بر ندار‪.‬‬ ‫قانون هفتم‪ :‬سعی کن راحت نه بگی‪ ،‬از نه گفتن نترس‪.‬‬ ‫قانون هشتم‪ :‬از بله گفتن هم نترس‪.‬‬ ‫قانون نهم‪ :‬با خودت مهربون باش‪.‬‬ ‫قانون دهم‪ :‬اگه نمیتونی چیزی رو کنترل کنی‪ ،‬بزار به حال‬ ‫خودش‪.‬‬ ‫قانون یازدهم‪ :‬سعی کن از اتفاقات و حاالت منفی دوری کنی‪.‬‬ ‫قانون دوازدهم‪ :‬برای رضایت دیگران‪ ،‬کاری رو انجام نده که‬ ‫دوست نداری‪.‬‬ ‫قانون سیزدهم‪ :‬سعی کن ببخشی‪ ،‬اما فراموش نکن‪.‬‬ ‫قانون چهاردهم‪ :‬در هیچ حالتی‪ ،‬سطح خودت رو به اندازه طرف‬ ‫مقابلت پایین نیار‪.‬‬ ‫قانون پانزدهم‪ :‬حرفی رو که نمیپسندی تائید نکن‪.‬‬ ‫قانون شانزدهم‪ :‬به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته‬ ‫باشن‪ ،‬لطف تورو وظیفت ندونن و سپاسگزار باشن‪.‬‬ ‫قانون هفدهم‪ :‬با کسی که ازش خوشت نمیاد‪ ،‬همنشینی نکن‪.‬‬ ‫قانون هجدهم‪ :‬در یاد دادن‪ ،‬بخشنده باش‪.‬‬

‫قانون چهارم‪ :‬سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن‬ ‫بر نداری‪.‬‬

‫قانون نوزدهم‪ :‬از کسی ناراحت هستی بهش بگو‪ ،‬ناراحتیتو بگو‪،‬‬ ‫دلیلش رو بگو و انتظار عذرخواهی داشته باش‪.‬‬

‫قانون پنجم‪ :‬در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد‬ ‫حرف نزن‪.‬‬

‫قانون بیستم‪ :‬عاشقی کن‪ .‬عشق باعث امید به زندگی می شود‪.‬‬

‫‪When her husband came by, she jumped‬‬ ‫‪out and stood before him with her red‬‬ ‫‪horns, long tail, and pitchfork.‬‬ ‫‪"Who are you?" He asked.‬‬ ‫‪"I'm the Devil!" She responded.‬‬ ‫‪"Well, come on home with me," he said,‬‬ ‫"!‪"I married your sister‬‬

‫‪Joke‬‬

‫‪A woman whose husband often came‬‬

‫‪home drunk decided to cure him of the‬‬ ‫‪habit.‬‬ ‫‪One Halloween night, she put on a devil‬‬ ‫‪suit and hid behind a tree to interecept‬‬ ‫‪him on the way home.‬‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫‪7‬‬

‫سمی مهلک و کشنده که در بادمجان پنهان است‪...‬‬ ‫بادمجان شامل مــواد گیاهی مهمی میباشد بادمجان دارای‬ ‫ویتامین های ‪ A،B،C‬و مواد معدنی فراوانی از جمله آهن است‪ ،‬مصرف‬ ‫بادمجان به علت وجود آنتی اکسیدان های قوی بافتهای گیاهی موجود در‬ ‫آن موجب پیشگیری از سرطان می گردد‪ .‬و نیز بادمجان شامل ترکیباتی‬ ‫فنولیکی مانند اسید کافئیک و کلروجنیک و همچنین فلئونیدهایی نظیر‬ ‫نیاسین و فیبر میباشد‪ .‬و جزو سبزیجاتی به شمار می آید که نقش ویژه‬ ‫ای در بیماریها دارد‪ ،‬از جمله‪ ،‬گرفتگی رگها را باز می کند و شخص را‬ ‫از خطر سکته قلبی محفوظ می دارد‪ .‬مقوی معده است‪ .‬بادمجان دارای‬ ‫یك ماده ضد تشنج است که در درمان بیماری صرع اثر بسیار خوبی درد‪،‬‬ ‫بادمجان بعلت دارا بودن آهن در رفع کم خونی داروی موثری است‪ .‬و‬ ‫همچنین در تقویت روده و معده و بر طرف کردن یبوست و مشکل های‬ ‫گوارشی دارویی بسیار مفید می باشد‪ ،‬برای بیمارانی که قند دارند بسیار‬ ‫مفید است‪ .‬درمان نقرس یکی دیگر از خواص این میوه می باشد‪ .‬و درمان‬ ‫فشار خون باال نیز با خوردن این میوه امکان پذیر است‪ ،‬زیرا بادمجان‬ ‫دارای میزان باالیی از پتاسیم و میزان پایینی از سدیم می باشد و به‬ ‫همین علت موجب کاهش فشار خون می گردد‪.‬‬ ‫* هشدار‪ :‬بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد بادمجان جزو‬ ‫سبزیجاتی پرمصرف در سبد خانواده ها به شمار می رود که هنگام خرید‬ ‫آنها باید نهایت احتیاط را به کار گیرید‪ .‬با این همه خواص در بادمجان‪،‬‬ ‫دانشمندان علوم پزشکی تاکید می کنند‪ ،‬سمی مهلک و کشنده که‬ ‫در بادمجان پنهان است‪ .‬که برای تشخیص آن می توانید قبل از آنکه‬ ‫بادمجان خریداری کنید اگر قسمتی سبز و یا بسیار سخت در بادمجان‬ ‫دیدید آن ناحیه جزو قسمت هایی است که در صورت مصرف دچار‬ ‫مسمومیت های حاد خواهید شد و زمینه برای رشد سلول و تومورهای‬ ‫سرطانی در بدن شما فراهم می شود‪ ،‬بادمجان جزو سبزیجاتی است که‬ ‫کشاورزان‪ ،‬از چیدن و برداشت آن‪ ،‬قبل از نارس بودن و در زمان رشد‪،‬‬ ‫باید جداً جلوگیری کنند‪ ،‬در غیر این صورت جان افراد زیادی را به خطر‬ ‫می اندازند‪ ،‬پزشکان توصیه می کنند بهتر است‪ ،‬بادمجان را ‪ 5‬دقیقه در‬ ‫آب بجوشانید تا مواد سمی زیر پوست آن خارج شود سپس آنها را مصرف‬ ‫کنید و در موقع خرید هم از بادمجان های نارس به رنگ بنفش امتناع و‬ ‫از بادمجان های مشکی و کام ً‬ ‫ال رسیده خریداری کنیم‪.‬‬ ‫نکته‪ :‬بادمجان دارای آلکالوئیدی به نام سوالنین ‪ Solanine‬میباشد‬ ‫که ممکن است در معدههای ضعیف ایجاد آلرژی و مسمومیت کند‪.‬‬ ‫بنابراین برای طبخ بادمجان باید ابتدا این ماده را از بادمجان خارج کرد‪.‬‬ ‫یعنی بادمجان ورقه ورقه نمود و البالی آنرا نمک پاشید تا آب آن که زرد‬ ‫رنگ و محتوی سوالنین است خارج شود‪ ،‬سپس آنرا فشار داده و پخت‪.‬‬ ‫البته بهترین طریقه پخت بادمجان آب پز کردن و یا پختن در فر است‬ ‫زیرا سرخ شده آن سنگین شده و برای معدههای ضعیف مناسب نیست‪.‬‬ ‫نکته درمانی مهم‪ :‬آب زردرنگی که در موقع نمك زدن و گذاشتن‬ ‫بادمجان از آن خارج می شود بهترین مرهم برای عرق کردن دست و پا‬ ‫است و اشخاصی که دست و پایشان مرتب عرق می کند باید دست و‬ ‫پای خود را با آن چند بار در روز بشویند تا از شر این مرض آسوده شوند‪.‬‬ ‫همچنین همچنین میتوان گوشت بادمجان را برای از بین بردن ورم و‬ ‫التهاب روی عضو ملتهب گذاشت ‪.‬و با قرار دادن پوست بادمجان بر روی‬ ‫میخچه از شر این بیماری راحت می شوید و اگر بادمجان را بسوزانند و‬

‫خاکستر آن را با سرکه خمیر کنند و به زگیل بمالید زگیل کنده خواهد‬ ‫شد و نیز برگها و پوست سیاه بادمجان را اگر بجوشانند‪ ،‬آب این جوشانده‬ ‫درمان اسهال خونی است‪.‬‬ ‫نکته مهم‪ :‬پوست بادمجان یک منبع فیتوکمیکال به نام آنتوسیانین‬ ‫که یک منبع آنتی اکسیدان است و پوست بادمجان خاصیت ضد سرطانی‬ ‫داشته و با بیماریهای التهاب و بیماری های عصبی مقابله می کند و از‬ ‫پیری زودرس جلوگیری کرده و موجب کاهش سطح کلسترول خون‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫لطفاً در زمان طبخ پوست بادمجان را نگیرید‪.‬‬ ‫مضرات‪ :‬بادمجان با همه خواصی که گفته شد نباید‪ ،‬مورد استفاده‬ ‫اشخاصی که بواسیر و یا درد چشم دارند قرار گیرد زیرا ممکن است‬ ‫بیماری آنها را تشدید میکند و آنهائیکه آسم و برونشیت دارند باعث‬ ‫تحریك این بیماریها میشود به دلیل اگزاالتی که در بادمجان وجود‬ ‫دارد‪ ،‬و باال رفتن اگزاالت در بدن برای افراد مبتال به سنگ صفرا‪ ،‬سنگ‬ ‫کلیه و سنگ مثانه مصرف زیاد ان مضر است بطور کلی بهتر است در‬ ‫خوردن بادمجان زیاد روی نکنید‪.‬‬ ‫بهترین کیفیت‪ ،‬مطلوب ترین قیمت در خدمات‬

‫"خانـه مـا"لذ‬ ‫سرویسهای زیر جهت سالمندان عزیز ارائه می شود‪:‬‬ ‫•‬

‫خیاطی و انجام انواع تعمیرات لباس‬

‫•‬

‫کوتاه کردن مو و آرایش صورت‬

‫•‬

‫همراهی جهت انجام امور پزشکی و غیرپزشکی از قبیل خرید روزانه‬

‫•‬

‫نظافت منزل (شستشوی البسه و تعویض مالفه) و نظافت حیاط‬

‫•‬

‫هم صحبتی ‪Companionship‬‬

‫•‬

‫انجام امور خارج از منزل‪ :‬از قبیل امور بانکی و مراجعه به پستخانه‬

‫•‬

‫انجام امور اداری‪ ،‬پر کردن فرمهای اداری‪ ،‬نامه نگاری‪ ،‬ترجمه و امور مشابه‬

‫•‬

‫نگهداری و مراقبت از سگ و گربه شما در زمان مسافرت‬

‫•‬

‫آموزش کامپیوتر به زبان ساده‬

‫دارای گواهینامه و مجوزهای زیر‪:‬‬ ‫‪Member of Peer Counselling of BC‬‬ ‫‪Social Worker Training Certificate‬‬ ‫‪Food Safe Certificate‬‬ ‫‪First aid Certificate‬‬

‫تلفن "خانه ما"‬ ‫در خدمت شماست‬ ‫‪Email: hometoinfo@gmail.com‬‬ ‫‪6049133941‬‬


‫‪8‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪ravinasim@hotmail.com‬‬

‫آگاهی‪ ،‬آموختن و تمرین یادگیری‬

‫به نام یگانه دانای مهربان‬ ‫حمد و ستایش بر خداوند‪ ،‬که شنوا و بینا‪ ،‬که همراهی همیشگی و‬ ‫یاری رسانی مهربان است‪ .‬به امید این که تو ای انسان‪ ،‬سالم‪ ،‬شاد و‬ ‫موفق باشی و با درک خویشتن واقعی به مدارج باالی انسانیت نایل آیی‬ ‫و با آرزوی اینکه صلح‪ ،‬صفا و محبت بر دل ها حاکم باشد‪ .‬آگاهی یکی‬ ‫از خصایص عالی یک انسان شیفته و متحول است‪ .‬انسان آگاه‪ ،‬فریفته‬ ‫ظواهر پر رنگ و جالی خیره کننده زندگی نشده و تحت تاثیر زر و زور‬ ‫واقع نمی گردد‪ .‬عقیده و آرمان او با مصالح عمومی هماهنگ است‪ .‬آگاهی‬ ‫به معنی عرفان و عارف کسی است که به امور مادی و معنوی آگاهی‬ ‫دارد و آرمانش انسان سازی است‪ .‬عرفان راه و روشی برای حصول آگاهی‪،‬‬ ‫معرفت و وصول حق است‪.‬‬ ‫در کتاب "پیام جهانی عرفان ایران" بنا به نظر خواجه عبدالله‬ ‫انصاری‪ ،‬معرفت به سه درجه تقسیم شده است‪ :‬معرفت عام‪ ،‬عالمانه و‬ ‫معرفت خاص‪ .‬معرفت عام‪ ،‬معرفت نظری است و نخستین مرحله آگاهی‬ ‫و شناخت است که وقتی با تفکر و شواهد همراه گردد به مرحله ی باالتر‬ ‫یعنی معرفت عالمانه می رسد‪ .‬معرفت عالمانه با استدالل حاصل نمی شود‪.‬‬ ‫عقل و علم در آن راه ندارد و واسطه و وسیله در آن نمی گنجد‪ .‬عارف را‬ ‫مقهور می کند و این همان است که به گفته امام محمد غزالی؛ حقایق را‬ ‫بدون حجاب با چشم دل می نگرد‪ .‬معرفت خاص‪ ،‬معرفت حقیقت است‪.‬‬ ‫شرط آن یقین داشتن و توکل بر خدا و با همه وجود با "او" بودن است‪.‬‬ ‫معرفتی که از تحول‪ ،‬تحرک و همراه با اندیشه و کردار درست‪ ،‬همراه با‬ ‫مردم گرایی‪ ،‬مسئولیت پذیری‪ ،‬عشق همگانی‪ ،‬خدمت و شاد نمودن مردم‬ ‫حاصل می گردد‪ .‬آگاهی مثل المپ روشن کننده است‪ .‬اولین گام است‬ ‫برای فراهم آوردن تسهیالت در تغییراتی که آرزو داریم در خود بوجود‬ ‫آوریم‪ .‬پرورش آگاهی فرایندی مادام العمر است‪ .‬کلید آموختن آگاهی‬ ‫در یافتن ریشه رفتار است‪ ،‬چرا که بدین طریق می توان باورهای مسبب‬ ‫تکرار الگوها را شناسایی و رهایشان کرد‪ .‬آگاهی‪ ،‬نیاز حرکت تغییرات‬ ‫مثبت را تامین می کند‪ .‬طرق بیداری بی شمارند‪ .‬توجه به احساسات یکی‬ ‫از آسان ترین راه هاست‪ .‬احساسی که چشمک می زند‪ ،‬ریشه در درون‬ ‫دارد و ممکن است ما را به سرنخی برای بیداری راهنمایی کند‪ .‬توجه‬ ‫به رفتارمان نیز می تواند کمک کننده باشد‪ .‬به عنوان یک تماشاچی بی‬ ‫طرف‪ ،‬رفتارمان را نظاره کنیم‪ ،‬خود را در موقعیت های گوناگون دیده‪،‬‬ ‫کنش و واکنش های مختلف را مشاهده و نکات آموزنده را تجربه نماییم‪.‬‬ ‫مراقبه‪ ،‬مشاوره‪ ،‬همراه بودن با همدالن و راه های متعدد دیگر‪ ،‬همه در‬ ‫بیداری ما موثر خواهند بود‪ .‬به هر حال برای پیشروی‪ ،‬نیاز به آگاهی‬ ‫داریم‪ .‬البته درسی را می توانیم بیاموزیم که آمادگی آن را داشته و با‬ ‫آگاهی مان هماهنگ باشد‪ .‬گرچه معقول است که در پی صلح و راحتی‬ ‫باشیم اما نباید فراموش کرد که رشد و تکامل در سختی و رنج سرعت‬ ‫می گیرد و زندگی‪ ،‬هر روز‪ ،‬اجازه ی مبارزه با درس بزرگتری را به ما‬ ‫می دهد‪ .‬بحث درس آموختن دارای اهمیت زیادی است‪ .‬نگاهی به زندگی‬ ‫خود بیندازیم‪ ،‬گر چه درس هایمان متفاوت اند اما نکات مشترک نیز دارند‪.‬‬ ‫فردی را در نظر بگیرید که مرتب در ارتباط با دوستان دچار مشکل می شود‪،‬‬ ‫یا شخصی که مرتباً در سرمایه گذاری شکست می خورد و یا افرادی‬ ‫که ازدواج های ناموفق دارند‪ .‬شاید بشود گفت مشکل اصلی این افراد به‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫تهیه کننده‪ :‬راوی نسیم‬

‫کارگیری الگوی مشابه است‪ .‬متاسفانه اکثریت ما تمایل داریم که علل و‬ ‫عوامل مشکالت خود را در خارج از خود و نه در درون خود جست و جو‬ ‫کنیم و این موجب ناموفق بودن می شود‪.‬‬ ‫در کتاب "اگر زندگی بازی است این قوانینش است" به شش‬ ‫قدم برای عملی ساختن و ایجاد تغییرات اساسی اشاره شده است‬ ‫که با یک توضیح ذکر می کنم‪:‬‬ ‫‪ -1‬آگاهی ‪ -2‬تصدیق ‪ -3‬انتخاب ‪ -4‬تدبیر ‪ -5‬تعهد ‪ -6‬جشن گرفتن‪.‬‬ ‫توضیحی بر گام های شش گانه فوق‪ :‬از الگو آگاه باشیم‪ ،‬نیاز به رها‬ ‫کردن را بپذیریم‪ ،‬نقشه واقع بینانه طرح کنیم‪ ،‬اقدام به حرکت کرده و‬ ‫نهایتا به خودمان برای موفقیت جایزه دهیم‪.‬‬ ‫یادگیری را تمرین کنیم‪ ،‬چنانچه مشتاقانه‪ ،‬با تمرکز و تجسم این‬ ‫تمرین را انجام دهیم‪ ،‬هم کمکی در ارتقای آگاهی ما خواهد بود‬ ‫و هم با قرار گرفتن در انرژی مثبت به لذت و شعف خواهیم رسید‪:‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ در زمین که کالس درس بزرگی است‪ ،‬زندگی می کنیم‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ در زندگی به زیبایی ها و نه به زشتی ها‪ ،‬فکر کنیم‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ تحت تاثیر دیگران نبوده و به ندای درون گوش دهیم‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ زیبایی انسان نه با چشم ‪ ،‬بلکه با قلب رویت می شود‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ بخشیدن و بخشایش بیش از گرفتن بارآور است‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ به دیگران تبسم کنیم‪ ،‬زیرا موجب شادی آنها می شود‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ مهربانی زبانی است که الل ها می توانند با آن سخن‬ ‫گویند‪ ،‬ناشنوایان آن را بشنوند و همگان آن را می فهمند‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ خوشحالی درآنچه داریم نیست‪ ،‬بلکه در خود ماست‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ از شخص برتر متنفر نبوده بلکه از نفرت‪ ،‬بیزار باشیم‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ ارزش زندگی به لحظاتی است که وقف زدودن اشک ها و‬ ‫لمس قلب ها کرده ایم نه زمانی که به اندوختن ثروت سپری شده است‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ دیدن زیبایی درچیزهای معمولی‪،‬موهبتی بزرگ است‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ در قضاوت تامل کنیم و بدانیم که هر کس دارای صفات‬ ‫نیک و بد است‪ ،‬از موفق بودن دیگران خوشحال شده و لذت ببریم‪.‬‬ ‫* یا د بگیریم؛ نمی توانیم بر دیگران سلطه داشته باشیم بلکه آنها‬ ‫مالکان روح خود هستند‪.‬‬ ‫* یاد بگیریم؛ قدردانی و شکر‪ ،‬ارزشمند هستند و همیشه شکرگزار و‬ ‫قدردان نعمات زندگی باشیم‪.‬‬


‫‪9‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫راز گالب و برگ درخت به‬ ‫میدونید چرا توی مراسم عزا گالب زیاد استفاده میشه؟ چرا‬ ‫گالب میریزند روی لباس و بدن عزادارها؟ چرا توی مراسم‬ ‫عروسی این گالب استفاده نمیشه؟ چرا وقتی شاد هستیم‬ ‫کسی دست به گالب نمیزنه؟‬ ‫به خاطر اینکه گالب غم زدا است‪ .‬ترشح ئیدروفین و اندروفین را‬ ‫در مغز متعادل می کنه و احساس آرامش و آسودگی به آدم میده‪.‬‬ ‫شب اگه فکرای بد توی کلهات میاد‪ ،‬اگه هی اینور و اونور میشی‬ ‫نمیتونی بخوابی کافیه یک پارچه سفید برداری و روش گالب بریزی‬ ‫و بگذاری زیر سرت‪ ،‬تا صبح مثل یک دسته گل میتونی بخوابی‪.‬‬ ‫نسخه دوم هم پیشنهاد می کنم یک لیوان بردارید و یک چهارم‬ ‫آن را عسل بریزید و دو سوم آب جوش و کمی گالب‪ .‬قبل از خواب‬ ‫این شربت را صرف کنید ببینید چه حالی میده واسه خواب‪.‬‬ ‫***‬

‫‪Teacher tells little Johnny, “You know very‬‬

‫”‪well you can’t sleep in my class, Johnny.‬‬ ‫‪Johnny admits, “Yes, I know miss, but maybe,‬‬ ‫”‪if you didn’t speak quite so loud, I could.‬‬ ‫***‬

‫برگ درخت به برای از بین بردن گرفتگی عروق‬ ‫شخصی از آشنایان به دلیل گرفتگی عروق نیازمند عمل بالن بوده‬ ‫و به توصیه یکی از دوستان به خوردن دم کرده برگ به همانند چای‬ ‫به جای چای به مدت ‪ 20‬روز می پردازد‪ .‬پس از ‪ 20‬روز نزد پزشک‬ ‫می رود و پزشک او را از انجام عمل معاف می کند‪.‬‬

‫‪Joke‬‬

‫‪Patient: Doctor, I think that I’ve been bitten‬‬

‫‪by a vampire.‬‬ ‫‪Doctor: Drink this glass of water.‬‬ ‫?‪Patient: Will it make me better‬‬ ‫‪Doctor: No, but I’ll be able to see if your neck‬‬ ‫‪leaks.‬‬ ‫***‬

‫مناسبترین قیمت برای ایران ‪ ،‬اروپا‬

‫‪6‬‬

‫اطلس‬

‫خاور میانه ‪ ،‬استرالیا و سایر نقاط دنیا‬

‫منتخب بهترین سرویس آژانس هواپیمایی در نورث شور‬ ‫‪216 - 1500 Marine Drive., 2nd Floor, North Vancouver, BC, V7P 1T7‬‬ ‫‪Fax: 604-982-1470‬‬ ‫‪Email: info@atlas-travel.ca‬‬

‫‪Tel: 604.982.1116‬‬


‫‪10‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫هر مردی باید یک روزی ازدواج کنه‪ ،‬چون شادی تنها چیز زندگی نیست‬ ‫‪Bachelors should be heavily taxed. It is not fair that some‬‬ ‫"‪men should be happier than others. "Oscar Wilde‬‬

‫برای مجردها باید مالیات سنگینی مقرر شود‪ ،‬چون این انصاف‬ ‫نیست که بعضی ها شادتر از بقیه زندگی کنند‪" .‬اسکاروایلد"‬ ‫***‬ ‫‪Don't marry for money; you can borrow it cheaper.‬‬

‫"‪"Scottish Proverb‬‬ ‫برای پول ازدواج نکنید‪ ،‬می تونید اونرو با بهره کمتری قرض‬ ‫"ضرب المثل اسکاتلندی"‬ ‫بگیرید‪.‬‬ ‫***‬ ‫‪I don't worry about terrorism. I was married for two‬‬ ‫"‪"Sam Kinison‬‬ ‫‪years.‬‬

‫من از تروریستها وحشتی ندارم‪ ،‬من دوساله ازدواج کردم‪.‬‬ ‫"سام کینیسون"‬ ‫***‬ ‫‪Men have a better time than women; for one thing,‬‬ ‫‪they marry later; for another thing, they die earlier.‬‬

‫"‪"H. L. Mencken‬‬ ‫مردها فرصت بهتری در زندگی نسبت به زنان دارند‪ ،‬یکی بخاطر‬ ‫اینکه دیرتر ازدواج می کنند و دوم اینکه زودتر می میرند‪-.‬‬ ‫"اچ‪ .‬ال‪ .‬منکن"‬ ‫***‬ ‫‪When a newly married couple smiles, everyone knows‬‬ ‫‪why.‬‬ ‫‪When a ten-year married couple smiles, everyone‬‬ ‫‪wonders why.‬‬

‫کفشها‬ ‫حکایت ما آدمها‪ ،‬حکایت کفشهایی که اگر جفت نباشند‬ ‫هر کدومشون‪ ،‬هر چقدر شیک باشند‪ ،‬هر چقدر زیبا باشند تا‬ ‫همیشه لنگه به لنگه اند‪.‬‬

‫وقتی که یك زوج تازه مزدوج لبخند می زنند‪ ،‬همه میدونند چرا‪.‬‬ ‫ولی وقتی یك زوج ده سال پس از ازدواج لبخند می زنند همه‬ ‫حیرانند چرا؟‬ ‫***‬ ‫‪Love is blind but marriage is an eye-opener.‬‬

‫عشق آدم را کور می کند ولی ازدواج چشمان انسان را باز می کند‪.‬‬ ‫***‬ ‫‪When a man opens the door of his car for his wife,‬‬ ‫‪you can be sure of one thing:‬‬ ‫‪either the car is new or the wife.‬‬

‫وقتی مردی درب خودرو را برای همسرش باز می کند‪ ،‬شما‬ ‫می توانید مطمئن باشید که‪:‬‬ ‫یا ماشین جدید است یا همسرش‪.‬‬ ‫***‬ ‫‪I take my wife everywhere, but she keeps finding‬‬ ‫"‪"Anonymous‬‬ ‫‪her way back to home always.‬‬

‫من همسرم را خودم همه جا می برم‪ ،‬ولی اون همیشه راه برگشتن‬ ‫"ناشناس"‬ ‫به خانه را پیدا می کند‪.‬‬ ‫***‬ ‫‪I asked my wife, "Where do you want to go for our‬‬ ‫" ?‪anniversary‬‬ ‫‪She said, "Somewhere I have never been!" I told her,‬‬ ‫"‪"Anonymous‬‬ ‫"?‪"How about the kitchen‬‬

‫من از همسرم پرسیدم که برای سالگرد ازدواجمان به کجا برویم؟‬ ‫او گفت‪ :‬به جائی که تا حاال نرفتم‪.‬‬ ‫من گفتم‪ :‬نظرت راجع به آشپزخانه چطوره؟!!!!!‬

‫"ناشناس"‬

‫کاش‬ ‫خدا وقتی آدمها را می آفرید‪ ،‬جفت هر کس را باهاش‬ ‫می آفرید‪ ،‬تا این همه آدمهای لنگه به لنگه زیر این سقفها به‬ ‫اجبار خودشون رو جفت نشون نمی دادند‪.‬‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪11‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫اصلی ترین درمان های وسواس‬ ‫زمانی می گوییم که کسی مبتال به اختالل‬ ‫وسواس فکری‪ -‬عملی است که یا افکار وسواسی‬ ‫(عقاید‪ ،‬تصورات یا تکانه های ناخوشایند‬ ‫و پریشان کننده ای) هستند که بطور مکرر‬ ‫برخالف میل شما وارد ذهنتان می شوند‪.‬‬ ‫دکتر فرشاد شیبانی ـ روان شناس بالینی با‬ ‫بیان اینکه ممکن است در نظرتان نفرت انگیز‬ ‫باشند؛ اما بدانید بی معنا هستند و ممکن است با احساس و شخصیت‬ ‫شما تناسبی نداشته باشند‪ ،‬گفت‪ :‬مثال فردی این فکر که قالی هنوز‬ ‫هم پس از شستن نجس یا آلوده است؛ و یا اعمال وسواسی مانند‬ ‫رفتارها یا اعمالی هستند که گرچه ممکن است آنها را بی معنا یا‬ ‫افراطی بخوانید؛ ولی احساس می کنید ناچارید آنها را انجام دهید‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬گاهی اوقات ممکن است به هر زحمتی در برابر‬ ‫انجام آنها مقاوت کنید یا آنکه ممکن است تا زمانی که یک رفتار‬ ‫را به طور کامل انجام نداده اید‪ ،‬اضطرابتان کمتر نشود مث ً‬ ‫ال چندین‬ ‫بار شستن قالی یا قرینه کردن تمام لوازم منزل یا میزکار و یا هر‬ ‫دو را داشته باشد‪.‬‬ ‫شیبانی با بیان اینکه وسواس جنبه ارثی دارد؛ اما به این معنا‬ ‫نیست که هر والدی که این اختالل را داشت حتما فرزندانش نیز‬ ‫مبتال می شوند‪ ،‬ادامه داد‪ :‬برای ظهور وسواس عالوه بر استعداد‬ ‫ژنتیکی‪ ،‬استرس های مختلف مثل فوت یکی از عزیزان‪ ،‬دوران بلوغ‬ ‫و ‪ ...‬باید وجود داشته باشد تا اختالل وسواس آشکار شود‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬در صورتی که انجام دادن این رفتارها و اعمال بیشتر‬ ‫از یک ساعت از زمان شما را می گیرد و باعث مختل شدن روند‬ ‫زندگی شما می شود دچار اختالل وسواس فکری و عملی هستید‪.‬‬ ‫این روان شناس در ادامه بیان کرد‪ :‬این رفتارها موجب می شود تا‬ ‫فرد زمان زیادی را صرف این رفتارها کند‪ .‬از طرفی این افکار و تکانه‬ ‫ها اجازه نمی دهد تا فرد روی کارش تمرکز داشته باشد و در انجام‬ ‫کار اصلی دچار مشکل می شود مثال فرد هنگام خواندن نماز دائما‬ ‫ذهنش درگیر این موضوع است که آیا درست وضو گرفته‪ ،‬رکعت‬ ‫چندم است‪ ،‬آیا واژه ها را درست تلفظ کرده یا نه و به این شکل از‬ ‫اصل نماز دور می شود‪.‬‬ ‫وی در پاسخ به این پرسش که اما راه های درمان این اختالل‬ ‫چیست؟‪ ،‬گفت‪ :‬افراد نمی توانند خودشان به تنهایی به این اختالل‬ ‫غلبه کنند و باید از متخصص روانشناسی بالینی یا روانپزشک کمک‬

‫بگیرند‪ .‬درمان های موثری برای این اختالل وجود‬ ‫دارد‪.‬‬ ‫شیبانی یادآور شد‪ :‬درمان شناختی‪ -‬رفتاری و‬ ‫درمان دارویی از اصلی ترین درمان های این اختالل‬ ‫هستند‪ .‬تالش افراد برای دور کردن افکار وسواسی‬ ‫از ذهنشان سبب هجوم بیشتر این افکار می شوند‪،‬‬ ‫به همین دلیل افراد باید اجازه دهند تا این افکار در‬ ‫ذهنشان وجود داشته باشند و این افکار را همانند ابرهای آسمان‬ ‫درنظر بگیرند یعنی فقط شاهد و ناظر عبور این افکار از آسمان‬ ‫ذهنمان باشیم و هیچ تالشی برای دور کردن این افکار یا پرت‬ ‫کردن حواسشان به خرج ندهند‪.‬‬ ‫این روان شناس در پایان اظهارداشت‪ :‬همچنین مواجه شدن با‬ ‫عامل وسواس (مثال این فکر وسواسی که در را قفل نکرده ام) و‬ ‫جلوگیری از پاسخ (مثال بازبینی نکردن قفل) منجر به خوگیری‬ ‫میشود و کم کم این وسواس شدتش کم خواهد شد؛ اما معموال‬ ‫افراد مبتال نمی توانند به تنهایی از پس وسواس بربیایند و نیاز به‬ ‫کمک یک متخصص دارند‪.‬‬ ‫جدول سودوکو‬ ‫اعداد ‪ 1‬تا ‪ 9‬را در هر سطر و ستون و مربع های کوچک ‪ 3×3‬طوری قرار دهید که هر عدد فقط یک‬ ‫بار درج شود‬


‫‪12‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫بهترین غذاها برای مغز انسان‬ ‫حافظه کوتاه مدت‪:‬‬ ‫‪ -1‬برای‬ ‫ٔ‬

‫‪ -۵‬برای آرامش مغز‪:‬‬

‫قهوه بنوشید‪ .‬قهو ٔه تازه جوش بهترین سوخت مغز است‪ .‬همچنین‬ ‫حافظه‬ ‫نشان داده شده که قهوه فرایند پیری را کند میکند و‬ ‫ٔ‬ ‫کوتاه مدت را تقویت میکند‪ .‬همچنین محققین انگلیسی دریافتند‬ ‫فقط یك فنجان قهوه توان حل مسائل و توجه را بهبود می بخشد‪.‬‬ ‫حافظه بلند مدت‪:‬‬ ‫‪ -۲‬برای‬ ‫ٔ‬ ‫ذغال اخته بخورید‪ .‬آنتیاکسیدنت موجب حفاظت از مغز در‬ ‫برابر رادیکالهای آزاد شده و موجب تقیل ریسك الزایمر و پارکینسون‬ ‫می شود‪ .‬همچنین برای بهبود روند شناختی (ترجمه‪ ،‬فکر کردن)‬ ‫موثرند‪.‬‬ ‫‪ -3‬برای سریع فكر کردن سرعت انتقال‪:‬‬ ‫ماهی اسقمری یا سالمن بخورید‪ .‬اسید چرب امگا ‪ ۳‬موجود در‬ ‫ماهیهای چرب هستند مهمترین آجر بنای بافت مغز هستند‪ .‬پس‬ ‫آنها توان افزایش قدرت انتقال و فکر را دارند‪ .‬نیاسین موجود در‬ ‫سالمن به عدم پیشرفت بیماری الزیمر و کاهش مشکالت شناختی‬ ‫کمك شایانی میکند‪.‬‬ ‫‪ -۴‬برای قدرت بخشیدن به مغز‪:‬‬ ‫ساالد با پروتئین و ُسس سرکه روغن‪ .‬روغن ُسس موجب‬ ‫کاهش سرعت هضم پروتئین و کربن هیدراتها که همین امر خود‬ ‫موجب تثبیت قند خون و باال نگاه داشتن سطح انرژی می شود‪.‬‬

‫سخنان زیبا‬

‫ماست کم چربی یا مخلوط آجیل‪ .‬محققین در اسلواکی به‬ ‫جمعیت مورد مطالعه ‪ ۳‬گرم اسید امینه لیزین و ارژنین و یا به‬ ‫صورت دارو نما‪ ،‬دا ده شد و از آنها خواستند تا سخنرانی کنند‪.‬‬ ‫اندازه گیری خونی نشان داد که هورمون استرس در افرادی که آنرا‬ ‫به صورت ارگانیك دریافت کردند نسبت به نوع دارو نما تقریباً در‬ ‫حین و بعد از سخنرانی نصف گروه دیگر بوده است‪ .‬ماست یکی از‬ ‫بهترین منابع لیزین و خشکبار(آجیل) از منابع غنی آرژنین است‪.‬‬ ‫‪ -۶‬برای تمرکز مغز‪:‬‬ ‫چای نعناع‪ .‬بوی نعناع موجب فوکوس و افزایش عملکرد می شود‪.‬‬ ‫نعناع موجب افزایش هوشیاری رانندگان و کاهش فشار عصبی آنان‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪ - ۷‬برای شادی مغز‪:‬‬ ‫ریشه‬ ‫ساالد اسفناج‪ .‬اسفناج منبع غنی از ویتامین ب ‪ -‬که‬ ‫ٔ‬ ‫اصلی مواد موثر هورمونهای احساس خوب (خوشی) است‪ .‬براساس‬ ‫تحقیقات کمبود ویتامین ب‪ ۶‬موجب عصبانیت‪ ،‬بیقراری و افسردگی‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ -8‬برای احساس قوی تر مغز‪:‬‬ ‫‪ 1‬قاشق غذا خوری تخمه کتان‪ .‬دارای اسید آلفالینولوئیك است‬ ‫که به فعالیت قشر (کورتکس)مغز کمك می کند‪ .‬یعنی بخشی از مغز‬ ‫که به فرآیند احساس (حس) کمك می کند‪.‬‬

‫دنیا به قدری بزرگ است که برای همه جا هست به جای‬ ‫آنکه جای دیگران را بگیرید سعی کنید جای خود را بیابید‪.‬‬

‫اگر مثل گاو گنده باشی‪ ،‬می دوشنت‪.‬‬ ‫اگر مثل خر قوی باشی‪ ،‬بارت می کنند‪.‬‬ ‫اگر مثل اسب دونده باشی‪ ،‬سوارت می شوند‪...‬‬ ‫ققط از فهمیدن تو می ترسند‪.‬‬ ‫"دکتر علی شریعتی"‬ ‫***‬

‫"چارلی چاپلین"‬ ‫***‬ ‫بگذار تا شیطنت عشق چشمان تو را به عریانی خویش‬ ‫بگشاید شاید هر چند آنجا جز رنج و پریشانی نباشد اما کوری‬ ‫را به خاطر آرامش تحمل نکن‪.‬‬ ‫"دکتر علی شریعتی"‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪13‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫داستان های کوتاه زیبا‬ ‫امید‬ ‫شخصی را به جهنم می بردند‪ .‬در راه بر میگشت و به عقب خیره‬ ‫میشد‪.‬‬ ‫ناگهان خدا فرمود‪ :‬او را به بهشت ببرید‪.‬‬ ‫فرشتگان پرسیدند چرا؟‬ ‫پروردگار فرمود‪ :‬او چند بار به عقب نگاه کرد‪ ...‬او امید به بخشش‬ ‫داشت‪.‬‬ ‫***‬

‫عاشق‬ ‫امیری به شاهزاده گفت‪ :‬من عاشق توام‪.‬‬ ‫شاهزاده گفت‪ :‬زیباتر از من خواهرم است که در پشت سر تو‬ ‫ایستاده است‪.‬‬

‫درمان سندروم روده تحریکپذیر‬ ‫با یوگا‬ ‫طبق مطالعه جدید محققان‪ ،‬یوگا‬ ‫با کاهش عالئم روده‪ ،‬شدت بیماری و‬ ‫اضطراب در بیماران مبتال به سندروم روده‬ ‫تحریکپذیر مرتبط است‪.‬‬ ‫به گزارش خبرنگار مهر‪ ،‬دانیا شومان‪،‬‬ ‫سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دویسبورگ‬ ‫اسن آلمان‪ ،‬با انجام مطالعهای سیستماتیک‬ ‫به بررسی تاثیرات یوگا بر عالئم سندروم‬ ‫روده تحریکپذیر پرداختند‪.‬‬ ‫دادهها مربوط به شش آزمایش کنترل شده تصادفی با وجود‬

‫امیر برگشت و دید هیچکس نیست‪.‬‬ ‫شاهزاده گفت‪ :‬عاشق نیستی !!!! عاشق به غیر نظر نمی کند‪.‬‬ ‫***‬

‫زیبایی‬ ‫دخترک طبق معمول هر روز جلوی کفش فروشی ایستاد و به‬ ‫کفش های قرمز رنگ با حسرت نگاه کرد بعد به بسته های چسب‬ ‫زخمی که در دست داشت خیره شد و یاد حرف پدرش افتاد‪:‬‬ ‫اگر تا پایان ماه هر روز بتونی تمام چسب زخم هایت را بفروشی‬ ‫آخر ماه کفش های قرمز رو برات می خرم‪/‬‬ ‫دخترک به کفش ها نگاه کرد و با خود گفت‪ :‬یعنی من باید دعا‬ ‫کنم که هر روز دست و پا یا صورت ‪ 100‬نفر زخم بشه تا‪...‬‬ ‫و بعد شانه هایش را باال انداخت و راه و افتاد و گفت‪ :‬نه‪ ...‬خدا‬ ‫نکنه‪ ...‬اص ً‬ ‫ال کفش نمی خوام‪.‬‬

‫‪ ۲۷۳‬بیمار بود که در این مطالعات‪ ،‬استفاده از یوگا با درمان عادی‪،‬‬ ‫اقدامات دارویی و غیردارویی مقایسه شد‪.‬‬ ‫محققان دریافتند شواهدی مبنی بر وجود تاثیرات مفید یوگا‬ ‫نسبت به درمان های قــراردادی بر‬ ‫کاهش عالئم روده‪ ،‬شدت بیماری و‬ ‫اضطراب وجود دارد‪.‬‬ ‫محققان دریافتند در مقایسه با‬ ‫عدم درمان‪ ،‬بعد از ورزش یوگا بهبود‬ ‫قابل توجهی در کیفیت زندگی‪ ،‬بهبود‬ ‫عمومی و عملکرد فیزیکی مشاهده‬ ‫شد‪.‬‬ ‫به گفته محققان‪ ،‬یافتههای این‬ ‫بررسی سیستماتیک نشان میدهد‬ ‫یوگا ممکن است درمانی آسان و ایمن برای افراد مبتال به سندروم‬ ‫روده تحریک پذیر باشد‪.‬‬


‫‪14‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫شناسایی ماده ضد سرطان در هلو و آلو‬ ‫یکی از دانشمندان سرشناس آمریکایی که در تحقیقات سرطان‬ ‫شهرت دارد گزارش کرده که موفق به شناسایی ماده ضدسرطان در‬ ‫دو میوه هلو و آلوی سیاه شده که در پیشگیری و درمان بسیاری‬ ‫از سرطان ها موثر می باشند‪ .‬این پژوهشگر که در دانشگاه تگزاس‬ ‫به کارهای تحقیقاتی و تدریس اشتغال دارد معتقد است که عصاره‬ ‫این دو میوه به راحتی سلول های سرطان سینه را از بین می برد و‬ ‫هیچ صدمه ای به سلول های سالم وارد نمی آورد‪ .‬در این دو میوه‬ ‫پلی فنول هایی وجود دارند (فیتوکمیکال) که نقش اصلی مبارزه با‬ ‫سلول های سرطانی را بازی می کنند‪ .‬جالب این که در این مطالعه‬ ‫معلوم گردیده آنتی اکسیدان های موجود در آلوچه از نظر کمیت و‬ ‫چه از نظر کیفیت از توت های رنگی بیشتر و مهمتر می باشند که‬ ‫تا امروز از این نظر در صدر جدول قرار داشتند‪.‬‬ ‫پژوهشگر مورد بحث گزارش می کند که برای آزمایش چند و‬ ‫چون عملکرد عصاره هلو و آلو‪ ،‬سرطان سینه را انتخاب کرده و‬ ‫دریافته که قدرت عصاره های این دو میوه به سرعت سبب انهدام‬ ‫سلول های سرطانی شده و از هر نوع شیمی درمانی اثری قوی تر با‬ ‫کمترین عارضه جانبی را دارد‪ .‬مهمترین پلی فنول های موجود در‬ ‫این میوه ها که خاصیت ضد سرطانی دارند عبارتند از ‪Chlorogenic‬‬ ‫و ‪ Isochlorogenic‬که در میوه های دیگر هم وجود دارند ولی در‬ ‫هلو و آلو مقدار آن ها خیلی زیادتر و کیفیت آنها باالتر می باشد‪.‬‬ ‫در دهه گذشته ما شاهد کشف و شناسایی فوائد بسیاری از غذاها‬ ‫در رابطه با بهزیستی و سالمت بوده ایم و این حرکت به سرعت‬ ‫به پیشرفت خود ادامه می دهد و ما در آینده نیز بیشتر به خواص‬ ‫غذاها و گیاهان دارویی پی خواهیم برد که در نهایت چهره درمان‬ ‫بیماری ها عوض خواهد شد‪.‬‬ ‫رابطه کمبود ویتامین ‪ D‬و چاقی‬ ‫‪ ۶5‬درصد از خانم هایی که به عارضه چاقی دچار هستند کمبود‬ ‫ویتامین ‪ D‬دارند‪ .‬این گزارشی است که در ژورنال بهداشت زن به‬ ‫چاپ رسیده‪.‬‬ ‫در یک بررسی علمی بر روی بیشتر از ‪ 4۶00‬نفر زن مسن تر از‬ ‫‪ ۶5‬سال که حدود ‪ 5‬سال پیگیری شده اند معلوم گردیده که زنانی‬ ‫که کمبود ویتامین ‪ D‬دارند بیشتر از دیگران بر وزن بدن آنها افزوده‬ ‫می گردد‪ .‬به عبارت دیگر ‪ 80‬درصد خانم های چاق دچار کمبود‬ ‫ویتامین ‪ D‬بودند که به وضوح رابطه کمبود این ویتامین را با ازدیاد‬ ‫وزن ثابت می کند‪ .‬چون به هر دلیلی افراد مسن کمتر در معرض‬ ‫اشعه آفتاب قرار دارند و ویتامین ‪ D‬رژیم غذایی آنها هم کافی‬ ‫نمی باشد به نوعی کمبود ویتامین ‪ D‬دچار می گردند که عالوه بر‬ ‫عوارض و بیماری های مختلف بر وزنشان افزوده می گردد‪ .‬پوکی‬

‫دکتر پرویز قدیریان‬

‫استخوان در افرادی که وزن زیاد دارند مشکالت پیچیده ای را به‬ ‫وجود می آورد چون استخوان های پوک بدن قدرت حمل وزن زیاد‬ ‫را ندارند در نتیجه شکستگی استخوان ها بروز می کند‪.‬‬ ‫زنان کمتر از مردان نمک مصرف می کنند‬ ‫گزارش جالبی منتشر شده که آمار و اطالعات جدیدی را در مورد‬ ‫مصرف نمک در زنان و مردان نشان می دهد‪ .‬در این گزارش اشاره‬ ‫شده است که میزان مصرف نمک برای افراد بالغ آمریکایی حدود‬ ‫‪ 8‬گرم در روز است ولی این رقم در مردان بیشتر از ‪ 9‬گرم بوده و‬ ‫خانم ها کمتر از ‪ ۷‬گرم نمک در روز مصرف می کنند‪ .‬این مقدار‬ ‫نمک مصرفی با تجزیه ادرار ‪ 500‬نفر زن و مرد و اندازه گیری سدیم‬ ‫موجود در آن تخمین زده شده است‪.‬‬ ‫قب ً‬ ‫ال توصیه شده بود که میزان مصرف نمک برای افراد بالغ باید‬ ‫حدود ‪ ۶‬گرم در روز باشد‪ .‬این رقم متاسفانه هر ساله افزایش می‬ ‫یابد زیرا صنایع غذایی به دالیل مختلف از جمله گرایش مردم به‬ ‫شورخوری غذای پر نمک تهیه و به بازار عرضه می کنند‪ .‬نمک‬ ‫زیادی با بسیاری از بیماری ها مخصوصاً فشار خون باال و ‪ ۳‬نوع‬ ‫سرطان (مری‪ ،‬لوزالمعده و معده) رابطه مستقیم دارد‪.‬‬ ‫چند سالی است که بعضی از کشورهای دنیا قوانینی وضع کرده‬ ‫اند که صاحبان صنایع غذایی و رستوران ها و غیره مجبورند مقدار‬ ‫نمک غذاهای خود را کاهش دهند‪ .‬آمار نشان می دهد که با تقلیل‬ ‫فقط ‪ ۲‬گرم نمک مصرفی در روز می توان هر ساله جان صدها هزار‬ ‫نفر را نجات داد‪.‬‬ ‫پوست سیب و خواص جدید آن‬ ‫پژوهشگران دانشگاه آیووا گزارش کرده اند که با مطالعه ای بر روی‬ ‫حیوانات آزمایشگاهی دریافتند که خوردن پوست سیب وزن‬ ‫بدن را کاهش داده و از بروز بیماری قند جلوگیری می کند‪ .‬در‬ ‫ضمن مواد موجود در پوست سیب می تواند از بیماری کبد چرب‬ ‫پیشگیری و آن را درمان کند‪ .‬اگر چه این بررسی بر روی موش های‬ ‫آزمایشگاهی به عمل آمده ولی نتایج آن بسیار مهم است چون‬ ‫دانشمندان خواهند توانست تحقیقات مورد بحث را بر روی انسان‬ ‫ادامه داده و نتایج جالب تری به دست آورند‪ .‬پوست سیب عالوه‬ ‫بر امالح و ویتامین های مختلف و نوعی فیبر بی نظیر حاوی‬ ‫مقدار زیادی اسید اورسولیک (‪ )Ursolic‬است که خواص باال بردن‬ ‫متابولیسم یا سوخت و ساز بدن‪ ،‬پایین آوردن قند خون و ترمیم‬ ‫کننده سلول های کبدی و پیشگیری کبد چرب را دارد‪.‬‬ ‫ادامه در صفحه مقابل‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪15‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫ادامه از صفحه قبل‬ ‫تأثیر مثبت خواب کافی بر عوارض پارکینسون‬ ‫درباره خواب کافی و راحت و رابطه آن با سالمتی و بهزیستی‬ ‫صدها مقاله علمی توسط دانشمندان و پژوهشگران منتشر شده‪.‬‬ ‫افرادی که به نوعی بی خوابی و بد خوابی دچار هستند و یا به علت‬ ‫طبیعت شغلی خود مجبورند کمتر از حد معمول که حدود ‪ 8‬ساعت‬ ‫در شبانه روز است بخوابند زودتر از دیگران دچار ناهنجاری ها و‬ ‫بیماری های مزمن می شوند‪ .‬در ضمن یک نفر ممکن است روزی‬ ‫‪ 8‬ساعت بخوابد ولی کیفیت آن نادرست باشد مانند خوابیدن در‬ ‫محیط نامناسب‪ ،‬پر سرو صدا‪ ،‬در درجه حرارت سرد و یا گرم و غیره‬ ‫بدنش نمی تواند به راحتی استراحت کند که در دراز مدت موجب‬ ‫مشکالتی می گردد‪.‬‬ ‫این هفته در ژورنال علمی پارکینسون مقاله ای از پژوهشگران‬ ‫دانشگاهی در اروپا به چاپ رسیده که خواب کافی می تواند در‬ ‫بیماران مبتال به بیماری پارکینسون سبب تخفیف عوارض و‬ ‫سندروم های آن گردد‪ .‬این گروه تعداد ‪ ۲4۳‬نفر از بیمارانی را که‬ ‫به این بیماری دچار بودند زیر پوشش تحقیقاتی قرار داده و رابطه‬ ‫خواب الزم و کافی را با تمام عالئم و نشانه ها و عوارض بیماری‬ ‫مورد بحث به دقت بررسی کرده اند‪ .‬نکته جالب توجه نتایج بررسی‬ ‫این است که خوابیدن در روز حتی به مدت کوتاه و در محیط آرام‬ ‫و مناسب می تواند تا حدود ‪ ۲0‬درصد از عوارض این بیماری را‬ ‫کاهش دهد‪ .‬این رقم برای خوابیدن آرام در شب حدود ‪ 4۷‬درصد‬ ‫گزارش گردیده‪ .‬افرادی که خواب کافی و با کیفیت باال داشتند‬ ‫کمتر احساس افسردگی کرده و معتقد بودند که کیفیت زندگی‬ ‫آنها بهتر از روزهایی است که خواب کافی و راحت ندارند‪ .‬این افراد‬

‫سخنان زیبا‬ ‫* به هیچکس اجازه ندهید احساسات شما را جریحه دار کند‪ .‬باید‬ ‫روی پای خود بایستید و مبارزه کنید‪.‬‬ ‫سرتان را باال نگه دارید‪ ،‬بر چهره تان لبخندی بنشانید و محکم‬ ‫بمانید‪.‬‬ ‫***‬

‫* چقدر حقیرند انسانهایی که خوشحالی شان را به قیمت اذیت و‬ ‫آزار دیگران بدست می آورند‪.‬‬ ‫***‬

‫* نشانه اینکه در مسیری صحیح در حرکت اید این است که دیگر‬

‫دارای قدرت حافظه بهتری بوده و رابطه آنها با دیگران سالم تر و‬ ‫نزدیک تر گزارش گردیده است‪.‬‬ ‫ریحان معطر و پر خاصیت‬ ‫ریحان یکی از سبزیجاتی است که هزاران سال قبل در هندوستان‬ ‫کشت و برداشت می شده و یکی از ادویه جاتی است که در طعم و‬ ‫بوی خوش غذاها نقش مهم دارد‪ .‬دو قاشق غذاخوری پودر ریحان ‪۲0‬‬ ‫درصد ویتامین ‪ K‬مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند‪ .‬بتاکاروتن‬ ‫(فرم اولیه ویتامین ‪ )A‬و آنتی اکسیدان های موجود در آن سبب‬ ‫مختل شدن عملکرد رادیکال های آزاد در بدن شده و نمی گذارند‬ ‫به سلول های بدن صدمه وارد شود‪ .‬در طب سنتی از اسانس ریحان‬ ‫برای درمان دردهای مفاصل و التهاب بدن استفاده می گردد‪ .‬روغن‬ ‫یا اسانس این سبزی همچنین قدرت ضد عوامل عفونت زا دارد و در‬ ‫بدن از رشد و تکثیر میکرب های زیانبار جلوگیری می کند‪ .‬در موقع‬ ‫پختن غذا اگر مقداری ریحان به آن اضافه شود میکرب های موجود‬ ‫در غذا را از بین برده و غذای مورد بحث دیرتر فاسد می شود‪.‬‬ ‫آمار سخن می گوید‬ ‫‪.‬زنان استان بریتیش کلمبیا طول عمری حدود ‪ 8۳‬سال و در‬ ‫یوکان طول عمری حدود ‪ ۷8‬سال پیش بینی می شود‪ .‬این تفاوت‬ ‫طول عمرها به نژاد‪ ،‬ژنتیک‪ ،‬آب و هوا‪ ،‬تغذیه و بهداشت عمومی و‬ ‫عوامل دیگر بستگی دارد‪.‬‬ ‫*دکتر پرویز قدیریان استاد دانشگاه مونتریال در تغذیه‪ ،‬استاد‬ ‫دانشگاه مک گیل در سرطان شناسی‪ ،‬کارشناس سازمان بهداشت‬ ‫جهانی است‪.‬‬

‫عالقه ای ندارید که به عقب بنگرید‪.‬‬ ‫***‬

‫* داشتن قلبی مهربان در دنیایی بی رحم‪ ،‬شجاعت است نه ضعف‪.‬‬ ‫***‬

‫* به آدمهایی که از خوشحالی شما‪ ،‬شاد می شوند و از ناراحتی‬ ‫شما‪ ،‬غمگین‪ ،‬توجه خاص داشته باشید‪.‬‬ ‫آنها کسانی اند که سزاوار جایگاهی ویژه در قلب شما هستند‪.‬‬ ‫***‬

‫* خیلی بد است وقتی کسی کارش با شما تمام می شود‪ ،‬رفتارش‬ ‫با شما تغییر می کند‪.‬‬


‫‪16‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫شیخ بهایی‬ ‫پیرزن با تقوایی در خواب خدا رو دید و به او گفت‪« :‬خدایا‬ ‫من خیلی تنهام ‪ .‬آیا مهمان خانه من می شوی؟»‬ ‫خدا قبول کرد و به او گفت که فردا به دیدنش خواهد رفت‪ .‬پیرزن‬ ‫از خواب بیدار شد با عجله شروع به جارو کردن خانه کرد‪ .‬رفت و‬ ‫چند نان تازه خرید و خوشمزه ترین غذایی که بلد بود پخت‪ .‬سپس‬ ‫نشست و منتظر ماند‪ .‬چند دقیقه بعد در خانه به صدا در آمد‪ .‬پیر‬ ‫زن با عجله به طرف در رفت آن را باز کرد پیر مرد فقیری بود‪.‬‬ ‫پیرمرد از او خواست تا به او غذا بدهد پیر زن با عصبانیت سر فقیر‬ ‫داد زد و در را بست‪ .‬نیم ساعت بعد باز در خانه به صدا در آمد‪ .‬پیر‬ ‫زن دوباره در را باز کرد‪ .‬این بار کودکی که از سرما می لرزید از او‬ ‫خواست تا از سرما پناهش دهد‪ .‬پیر زن با ناراحتی در را بست و‬ ‫غرغرکنان به خانه بر گشت‪ .‬نزدیک غروب بار دیگر در خانه به صدا‬ ‫در آمد‪ .‬این بار نیز پیر زن فقیری پشت در بود‪ .‬زن از او کمی پول‬ ‫خواست تا برای کودکان گرسنه اش غذا بخرد‪ .‬پیر زن که خیلی‬ ‫عصبانی شده بود با داد و فریاد پیر زن را دور کرد‪ .‬شب شد ولی‬ ‫خدا نیامد پیرزن ناامید شد و رفت که بخوابد و در خواب بار دیگر‬ ‫خدا را دید‪.‬‬ ‫پیرزن با ناراحتی کفت‪« :‬خدایا مگر تو قول نداده بودی که‬ ‫امروز به دیدنم خواهی اومد؟»‬

‫جمالت تفكر برانگیز‬ ‫اگر نمی دانی‪ ،‬از من بپرس‪.‬‬ ‫اگر قبول نداری‪ ،‬با من بحث کن‪.‬‬ ‫اگر دوست نداری‪ ،‬به من بگو‪.‬‬

‫خدا جواب داد‪« :‬بله من سه بار آمدم و تو هر سه بار در را‬ ‫به رویم بستی»‪.‬‬

‫همه شب نماز خواندن‪ ،‬همه روز روزه رفتن‬ ‫زمدینه ات هب کعبه سر و پا ربهنه رفتن‬ ‫شب جمعه اه نخفتن‪ ،‬هب خدا ی راز گفتن‬

‫کرم نما و فرود آ هک خاهن خاهن ی توست‬ ‫همه ساهل از پی حج سفر حجاز کردن‬

‫دو لب از ربای لبیک هب گفته باز کردن‬ ‫ز وجود بی نیازش طلب نیاز کردن‬

‫هب مساجد و معابد همه اعت کاف کردن‬ ‫هب حضور قلب ذکر خفی و جلی گرفتن‬

‫ز مالهی و مناهی همه احتراز کردن‬ ‫طلب گشایش کار ز کارساز کردن‬

‫پی طاعت الهی هب زمین جبین نهادن‬ ‫هب مبانی طریقت هب خلوص راه رفتن‬ ‫هب خدا قسم هک رهگز ثمرش چنین نباشد‬

‫هگ و هگ هب آسمان اه سر خود فراز کردن‬ ‫ز مبادی حقیقت گذر از مجاز کردن‬

‫هب خدا قسم هک کس را ثمر آنقدر نبخشد‬ ‫هک دل شکسته ای را هب سرور شاد کردن‬ ‫هک هب روی انامیدی رد بسته باز کردن‬ ‫"شیخ بهایی"‬

‫ای دورتر‪ .‬وقتی با کسی می جنگید‪ ،‬فقط باعث قوی تر شدن او می‬ ‫گردید‪ .‬بهترین گزینه فقط گذشتن و رفتن است‪.‬‬ ‫***‬ ‫گاهی نیاز دارید تنها باشید نه بی کس‪ ،‬تا بتوانید ساعاتی را در‬ ‫خلوت خود سپری کنید و از آن لذت ببرید‪.‬‬ ‫***‬

‫اما هیچوقت درمورد من یک طرفه به قاضی نرو‪.‬‬ ‫***‬

‫پیش از آنکه درباره زندگی‪ ،‬گذشته و شخصیت من قضاوت کنی‪...‬‬

‫انسانی خوب بودن ارتباط به دین‪ ،‬مذهب‪ ،‬وضع زندگی‪ ،‬نژاد‪ ،‬رنگ‬ ‫پوست‪ ،‬دیدگاه سیاسی یا فرهنگ شما ندارد‪ ،‬بلکه به این بستگی‬ ‫دارد که تا چه اندازه نسبت به دیگران خوش رفتاری می کنید‪.‬‬

‫خودت را جای من بگذار‪ ،‬از مسیری که من گذشته ام عبور کن‪ ،‬با غصه ها‪،‬‬ ‫تردیدها‪ ،‬ترسها‪ ،‬دردها و خنده هایم زندگی کن‪...‬‬

‫***‬ ‫وقتی از کسی فرار می کنید‪ ،‬او همچنان وجود دارد اما با فاصله‬

‫یادت باشد‬ ‫هر کسی سرگذشتی دارد‪ .‬هر گاه بجای من زندگی کردی آنگاه‬ ‫می توانی درباره من قضاوت کنی‪.‬‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪17‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫مهاجرت و پیامدهای آن‪...‬‬ ‫به کدام زمین روی آورم‪ ،‬به کجا روی نموده بروم‪،‬‬ ‫از آزادگان و پیشوایان دورم نموده اند‪...‬‬ ‫فرمانروایان دروغ پــرداز کشور‪ ،‬تــرا خشنود‬ ‫نمی کنند‪ ...‬چگونه ترا ای اهورامزدا خشنود توانم‬ ‫ساخت ؟!‪...‬‬ ‫گاتها ـ یسنا‪ ،‬هات ‪ 4۶‬بند ‪ 1‬سروده های اشوزرتشت‪،‬‬ ‫پیام آزادگان جهان‬

‫پاینده اریان‬

‫"چه نارواست که ما را مهاجر‪ ...‬بله مهاجر و مهاجران نام‬ ‫نهاده اند‪ ...‬مهاجر‪ ...‬کلمه ای که بمعنی ترک دیار گفته گان‬ ‫است‪ ...‬اما‪ ،‬ما‪ ،‬به طیب خاطر جالی وطن نكرده ایم تا وطن‬ ‫دیگری اختیار کنیم‪ ...‬و نیز به سرزمینی نیامده ایم که‬ ‫همواره ماندگار باشیم‪ ...‬بلكه ما گریخته ایم‪ ...‬ما متواریانی‬ ‫هستیم‪ ،‬هستی سوخته‪ ...‬و این کشورها که ما را بخود راه‬ ‫داده اند‪ ،‬میهن اصلی ما نیستند‪ ...‬تبعیدگاه های ما هستند‪...‬‬ ‫ما نگران و دلواپس‪ ،‬در انتظار روز بازگشت به میهن نیاکانمان‬ ‫هستیم‪"...‬‬ ‫آنچه خواندید‪ ،‬گوشه ای است کوتاه از رنج و درد مهاجران به‬ ‫غربت گرفتار آمده نوشته "برتولد برشت" شاعر و نمایشنامه نویس‬ ‫و کارگردان مشهور آلمانی ( ‪ ) 1954 - 1898‬که در جریان‬ ‫جنگ جهانی دوم و در هنگامه یورش سربازان آلمان هیتلری‬ ‫به کشورهای همجوار‪ ،‬مانند بسیاری گروههای دیگر مردم‬ ‫آلمان و دیگر کشورهای اروپائی در آن زمان به ستوه آمده و در‬ ‫سال ‪ 19۳۳‬ناچار به ترک میهن اجدادی خویش گردیده بود‪،...‬‬ ‫مانند دوران کنونی‪ ،‬بویژه چند سال گذشته که بسیار کسان‪،‬‬ ‫بویژه مردم کشورهای خاورمیانه و آسیا ناچار به ترک خانه‬ ‫و خانواده های شده و هــزاران هــزار تن آنــان‪ ،‬هنگام فرار‬ ‫از کشور خــود یا کشته شــده یا در دریاها و اقیانوسها از‬ ‫بین رفته انــد و قربانی ســوداگــری و زیــاده خواهی های‬ ‫سرمایه داران و جنگ افروزان سیاسی و مذهبی جهان گردیده اند‪...‬‬ ‫در بررسی تاریخچه مهاجرتهای فردی و جمعی برخی هم میهنانمان‬ ‫به دیگر سرزمینها و کشورهای جهان‪ ،‬از جمله با مهاجرت های‬ ‫گروه های مذهبی برخورد می نمائیم‪ ،‬مانند مهاجرت های دستجمعی‬ ‫هم میهنان زرتشتی ما به کشور هندوستان و یا پیروان گروه های‬

‫نوشته ‪ :‬دکتر سپیددشتی‬

‫اسماعیلیه به کشورهای دیگر‪ ،‬بویژه شمال افریقا‬ ‫و یکی شدن تدریجی با مردمان آن کشورها و در‬ ‫چند دهه گذشته مهاجرت های گروهی نخبگان‬ ‫و اندیشمندان میهنمان به کشورهای اروپائی در‬ ‫جریان جنگ جهانی اول و دوم که بیشترین آنان‬ ‫پس از برطرف شدن مشکالت داخلی‪ ،‬به میهن‬ ‫خویش بازگشته و آغازگر خدمات بسیار به هم‬ ‫میهنان خود گردیده اند ولی مهاجرت های دستجمعی گروه های‬ ‫گوناگون سیاسی و اجتماعی و مذهبی‪ ،‬با سرمایه های بزرگ و بی‬ ‫سابقه مادی‪ ،‬علمی و عملی از یک سو و موفقیت درصد بسیار کمی از‬ ‫آنان در کشورهای بیگانه و گرفتاریهای اقتصادی و اجتماعی و روانی‬ ‫اکثریت نزدیک به اتفاق بقیه این مهاجرین از سویدیگر‪ ،‬به اندازه های‬ ‫زیاد‪ ،‬در دهه های اخیر‪ ،‬تاکنون در تاریخ میهن ما سابقه نداشته‬ ‫است که هرکدام از آنان نیازمند بررسی های جداگانه می باشد‪...‬‬ ‫برای نمونه‪ ،‬در پیوند با آنچه به کوتاهی بآنها اشاره شد‪ ،‬روزنامه‬ ‫"لـــومـــونـــد دیــپــلــمــاتــیــک" کـــه بــیــشــتــر تــمــایــالت‬ ‫مــکــتــب هـــای ســوســیــالــیــســتــی را چـــاپ و منتشر‬ ‫می نماید‪ ،‬در نوشتاری‪ ،‬با اشاره به "بحران دولت های ملی" و‬ ‫اهمیت روز افزون شرکتهای چند ملیتی و کارتلهای نفتی و‬ ‫تراست های بزرگ مالی که در سطح جهان بر افتصاد دینا تسلط‬ ‫یافته و در نتیجه بحرانهای مالی جهان را ‪ 40‬درصد جمعیت جهان‬ ‫را در تنگنای خود اسیر نموده اند‪ ،‬می نویسد‪ ،‬کارتلها و شرکتهای‬ ‫چند ملیتی از سال ‪ 1989‬که پایان جنگ سرد اعالم گردید‪ ،‬بمنظور‬ ‫فروش سالح های از رده خارج شده و دست یافتن به بازارهای‬ ‫جدید‪ ،‬تاکنون موجبات بیش از ‪ ۶0‬جنگ منطقه ای را در گوشه‬ ‫و کنارهای و پناهنده شدن بیش از ‪ ۲0‬ملیون از مردم کشورهای‬ ‫جنگ زده را به دیگر کشورهای جهان فراهم آورده اند که از جمله‬ ‫آنها جنگ هشت ساله عراق با ایران بود که افزون بر صدها هزار‬ ‫کشته و بی خانمان و بیمار و زمین گیر‪ ،‬موجبات پناهندگی بیش‬ ‫از سه میلیون ایرانیان را به دیگر کشورهای جهان و بیشترین آنان‬ ‫را به کشورهای امریکا و کانادا و اروپا و رکود اقتصای این کشورها و‬ ‫رونق کشورهای صنعتی را فراهم آورد‪...‬‬ ‫با امید به آینده ای روشن در جهان ملتها‪ ،‬بویژه میهن‬ ‫اهورائیمان ایران‪...‬‬

‫خرد نگهدا راتن باد!‬


‫‪18‬‬

‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫چطور وقتی دچار روزمرگی شده اید‪ ،‬تغییرات بزرگ در زندگیتان ایجاد کنید‬ ‫چرا وقتی احساس روزمرگی میکنید‪ ،‬تغییرات بزرگ اهمیت‬ ‫پیدا میکنند؟‬ ‫آیا احساس روزمرگی میکنید؟ دچار روزمرگی شدن میتواند دالیل‬ ‫مختلفی داشته باشد‪ .‬علت آن میتواند مشکالت مالی باشد‪ ،‬از دست‬ ‫دادن کار‪ ،‬تنهایی‪ ،‬خستگی و یا حس عصبانیت از زندگی و راهی که‬ ‫در آن افتادهاید‪ .‬ممکن است به این دلیل باشد که روزهایتان بسیار‬ ‫پرمشغله است و حتی برای درست غذا خوردن هم وقت ندارید‪ .‬اما درست‬ ‫قبل از خواب‪ ،‬مینشینید و با خودتان فکر میکنید‪" ،‬آیا زندگی این‬ ‫است؟" اگر چنین وضعیتی دارید‪ ،‬دیگر وقتش رسیده که تغییری بزرگ‬ ‫در زندگیتان ایجاد کنید‪ .‬تغییرات کوچک کافی نیستند‪ .‬تغییر دادن‬ ‫احساسات یا فعالیتهایتان مشکل را حل نمیکند‪ .‬شما به تغییرات بزرگ‬ ‫نیاز دارید‪ .‬تغییرات بزرگ شیوه زندگیتان را تکان میدهد‪ .‬این تغییرات‬ ‫اگر درست انجام شوند میتواند انرژی تازهای به زندگیتان دهند و باعث‬ ‫شوند احساس شادی و خوشبختی کنید و دیدگاهی تازه به زندگی پیدا‬ ‫کنید‪ .‬هیچ دلیلی ندارد که همچنان در روزمرگی اسیر بمانید‪ .‬زندگی‬ ‫میتواند بسیار هیجانانگیز باشد نباید آن را از دست بدهید‪ .‬حاال بیایید‬ ‫درمورد عناصری از زندگیتان که مستعد تغییرات بزرگ هستند حرف‬ ‫بزنیم‪ .‬یکی از اینها میتواند دقیقاً همان چیزی باشد که زندگی شما االن‬ ‫به آن نیاز دارد‪.‬‬ ‫چطور کارتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫گرفتار شدن در روزمرگی کار خیلی آسان پیش میآید‪ .‬متداولترین‬ ‫وضعیت این است که برای ساعات طوالنی در محیطی که خوب به آن‬ ‫وارد هستید اما دیگر از آن لذت نمیبرید کار کنید‪ .‬بدتر از همه این است‬ ‫که باید تصور کنید که این شما هستید و این کاری است که باید انجام‬ ‫دهید و تا زمان بازنشستگی با هیچ چیز دیگری نمیتوانید فکر کنید‪.‬‬ ‫بهترین راه برای غلبه بر این روزمرگی این است که کارتان را از یک‬ ‫"کار" به یک "حرفه" تبدیل کنید‪ .‬کار محدودیت دارد‪ .‬فقط تا زمانی‬ ‫ادامه مییابد که نیروهای خارجی اجازه آن را بدهند‪ .‬اما با حرفه شما‬ ‫کاری را انجام میدهید که مثل بازی میماند و یک عمر طول میکشد‪.‬‬ ‫استعدادهای طبیعی شما چیست؟ چه کسانی میتوانند از این استعداد‬ ‫بهره ببرند؟ چه محصوالت یا خدماتی میتوانید ارائه کنید که برای‬ ‫دیگران سودمند باشد؟ چه بخواهید برای خودتان کار کنید چه برای‬ ‫دیگران‪ ،‬دوباره متمرکز شدن روی عالیق و استعدادهایتان میتواند شما‬ ‫را از این روزمرگی نجات دهد‪.‬‬ ‫چطور روابطتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫آیا فرد خاصی در زندگیتان هست که از آمال و آرزوهای شما حمایت‬

‫میکند و به شما برای رسیدن به اهدافتان کمک میکند؟ اگر اینطور‬ ‫است که عالی است‪ .‬دیگر نیازی نیست در این قسمت تغییری ایجا د‬ ‫کنید‪ .‬آیا طرف مقابلتان با سرعت رشد شما پیش نمیرود؟ آیا همیشه از‬ ‫شما انتقاد میکند؟ آیا همیشه تحقیرتان میکند و اهداف و آرزوهایتان‬ ‫را احمقانه میپندارد؟ آیا احساس میکنید دوستتان ندارد و حمایتتان‬ ‫نمیکند؟ پس االن وقت شروع یک رابطه تازه است‪ .‬اول باید رابطه قبلی‬ ‫را خاتمه دهید چون آن رابطه هیچ تاثیری بر رشد معنوی و اجتماعی‬ ‫شما ندارد‪ .‬بعد باید کسی را پیدا کنید که بیشتر با شما جور باشد و بتواند‬ ‫در مرحله بعدی زندگی همراهیتان کند‪ .‬وقتی فرد بهتری را کنار خود‬ ‫داشته باشید احساس روزمرگی ناخودآگاه از بین خواهد رفت‪.‬‬ ‫چطور وضعیت مالیتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫اسیر مشکالت مالی هستید؟ قبضهای پرداختی بیشمار به نظر‬ ‫میرسند و هیچ امیدی به آینده ندارید؟ پس اینجا نیاز به یک تغییر‬ ‫بزرگ است‪ .‬اول‪ ،‬روی جاهایی که پولتان را به دست میآورید و خرج‬ ‫میکنید کنترل پیدا کنید‪ .‬درک کنید که بین خواست و نیاز تفاوت‬ ‫وجود دارد‪ .‬پول دقیقاً طوری رفتار میکند که شما تصمیم بگیرید‪ .‬بعد‬ ‫اطمینان یابید که از کاری که برای پول درآوردن انجام میدهید لذت‬ ‫میبرید‪ .‬درنتیجه بیشتر مراقب پولتان خواهید بود‪ .‬وقتی پولتان را از‬ ‫راهی دربیاورید که عالقهای به آن ندارید‪ ،‬آن را سریعتر خرج خواهید‬ ‫کرد‪ .‬مراقبت دخل و خرجتان باشید‪ .‬برای راه خرج کردن پولتان و نحوه‬ ‫پسانداز کردن آن اهداف جدید تعیین کنید‪ .‬بهترین کار این است که‬ ‫برنامههای مالی جدیدتان را درکنار خانواده مطرح کنید تا همه بتوانند‬ ‫در آن شرکت داشته باشند‪ .‬وضعیت مالی شما فقط در شرایطی تغییر‬ ‫میکند که خودتان تغییر کنید‪.‬‬ ‫چطور وضعیت سالمتیتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫آیا وضعیت سالمتیتان آنطور که میخواهید هست؟ آیا انرژی که ‪۲0‬‬ ‫سال پیش داشتید را هنوز دارید؟ اگر تغییرات بزرگ را در این عرصه‬ ‫ایجاد کنید به اینها دست پیدا میکنید‪ .‬آیا به طور مرتب ورزش میکنید و‬ ‫فعالیت فیزیکی دارید؟ آیا سالم غذا میخورید؟ به اندازه کافی میخوابید؟‬ ‫آیا وقت میکنید که در طول روز چرت کوتاه بزنید؟ اگر پاسخ شما به‬ ‫بیشتر این سوالها منفی باشد‪ ،‬اینجا به یک تغییر بزرگ نیاز دارید‪ .‬برای‬ ‫خودتان اهداف جدید تعیین کنید‪ .‬شاید یک دو ماراتن فکر بدی نباشد‪ ،‬یا‬ ‫پایین آوردن وزنتان یا هر تصمیم دیگری برای شروع‪ .‬همه ما اگر مراقب‬ ‫سالمیتمان باشیم میتوانیم تا ‪ 100‬سالگی زندگی کنیم‪ .‬چیزهای زیادی‬ ‫برای کشف و تجربه کردن در دنیا وجود دارد‪ ،‬پس عمر خود را کوتاه‬ ‫نکنید‪ .‬از همین امروز شروع کنید به سالم زندگی کردن!‬ ‫ادامه در صفحه مقابل‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬

‫‪19‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫ادامه از صفحه قبل‬ ‫چطور احساساتتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫آیا از اینکه همیشه احساس ناراحتی و افسردگی کنید خسته شدهاید؟‬ ‫پس به یک تغییر بزرگ در روحیات و احساساتتان نیاز دارید‪ .‬طرز فکرتان‬ ‫و سواالتی که از خودتان میپرسید‪ ،‬روحیه شما را تعیین میکند‪ .‬نوشتن‬ ‫دفترچه خاطرات را شروع کنید‪ .‬قبل از خواب به این سوال پاسخ دهید‪،‬‬ ‫"امروز این را درمورد خودم یاد گرفتم"‪ .‬اینکار را ‪ ۳0‬روز انجام دهید و‬ ‫بعد نوشتههایتان را بخوانید‪ .‬این به شما کمک میکند تغییری بزرگ در‬ ‫احساساتتان ایجاد کنید‪ .‬وقتی اول صبح از خواب بیدار میشوید به این‬ ‫سواالت پاسخ دهید‪" ،‬چه چیز برای من ممکن است‪ ،‬و من قدردان چه‬ ‫هستم؟"‪ .‬فقط خودتان هستید که میتوانید وضعیت احساسیتان را تغییر‬ ‫دهید‪ .‬سعی نکنید منتظر بمانید بقیه اینکار را برای شما بکنند‪.‬‬ ‫چطور محل سكونتتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫آیا از جایی که زندگی میکنید خسته شدهاید؟ از آنجا نقلمکان کنید‪.‬‬ ‫فقط تغییرات بزرگ میتواند این وضعیت را بهتر کند‪ .‬شاید از زندگی‬ ‫کردن در یک شهر بزرگ خسته شدهاید و سبک زندگی آرامتری را‬ ‫میخواهید‪ .‬شاید در حومه شهر زندگی میکنید و دلتان میخواهد مدتی‬ ‫در شهری بزرگ باشید‪ .‬کشور ما نقاط بسیار زیاد و متفاوتی برای زندگی‬

‫کردن دارد و هیچ دلیلی ندارد که جایی زندگی کنید که روحیهتان را‬ ‫خراب میکند‪ .‬با تغییر محل سکونت ممکن است فرصتهای تازهای هم‬ ‫برای زندگی کردن پیدا کنید‪.‬‬ ‫چطور عادتهایتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫خو گرفتن با عادتهای کهنه خیلی آسان است‪ .‬تغییر آنها هم کاری‬ ‫دشوار است‪ .‬آیا عادتی دارید که فکر میکنید جلوی رشد و پیشرفت‬ ‫شما را گرفته است؟ پس باید آن تغییر بزرگ را اینجا ایجاد کنید‪ .‬راه‬ ‫تغییر عادتهای ناسالم این است که آنها را با رفتارهایی جدید جایگزین‬ ‫کنید‪ ،‬رفتارهایی که مفیدتر و سالمتر باشند و حال و هوای بهتری به‬ ‫شما بدهند‪.‬‬ ‫چطور دوستانتان را تغییر دهید‪:‬‬ ‫آیا دوستان خوبی دارید؟ آیا دوستانتان همیشه حامی و پشتیبانتان‬ ‫هستند؟ وقتی با آنهایید خوش میگذرانید؟ آیا عقاید و عالیق مشترکی‬ ‫با آنها دارید؟ آیا بعد از گذراندن وقت با آنها احساس فوقالعادهای پیدا‬ ‫میکنید؟ یا وقتی خانه میآیید در عجبید که چرا وقتتان را با آنها تلف‬ ‫کردید؟ اگر در این زمینه احساس روزمرگی میکنید‪ ،‬ایجاد تغییر بزرگ‬ ‫در آن بهترین راهکار برای تغییر این وضعیت است‪.‬‬

‫‪Daneshmand Magazine‬‬

‫مجله هفتگی‬ ‫هفتکی‬

‫‪Persian, Weekly‬‬

‫‪For Western Canada‬‬

‫آموزشی‪ ،‬علمی‪ ،‬فرهنگی‬ ‫به زبان فارسی‪ ،‬ویژه غرب کانادا‬

‫مجله دانشمند را می توانید هر هفته‬ ‫از طریق وب سایت نیز مطالعه کنید‪:‬‬

‫‪www.Daneshmand.Ca‬‬

‫‪Tel: 604.913.0399‬‬ ‫‪Fax: 604.913.0390‬‬ ‫‪Email: Info @ Daneshmand. Ca‬‬ ‫‪www. Daneshmand. Ca‬‬


‫گپی با مهاجرین شماره ‪ ،97‬جمعه ‪ 17‬دی ‪1395‬‬ ‫راﯾﮕﺎن در دﺳﺘﺮس ﺷﻤﺎﺳﺖ‬ ‫ﺑﯿﺴﺘﻤﯿﻦ ﺷﻤﺎره ﻣﻨﺘﺸﺮ و اﮐﻨﻮن ﺑﻪ‬

‫‪20‬‬

‫‪Friday Jan. 06. 2017, No. 97‬‬

‫ﺑﺎﻣﺎﺑﺎﺷﯿﺪﺗﺎﮔﻢﻧﺸﯿﺪ‬

Immigrants 97  

Immigrants Magazine, Published in Vancouver, Canada, Monthly, Persian, Farsi

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you