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Découverte & Initiation Ayant son origine dans la tradition théra­ peutique orientale vieille de 5000 ans, le

SH\ATSU

shiatsu Isigni~ant «pression des doigts ») est une forme de thérapie relativement moderne, qui devient de plus en plus populaire en Occident. Son but est d'améliorer la circu­ lation d'énergie

à travers les canaux

lou méridiens) du corps par des pressions, des étirements ou des exercices physiques. Dans ce guide de poche, vous trouverez la terminologie propre au shiatsu, les valeurs thérapeutiques des traitements, et les explications pas

à pas pour pratiquer le

shiatsu correctement. Devenez maître de ces techniques subtiles et complexes, mais surtout efficaces pour soulager les maux et rééquilibrer le corps et l'esprit.

Il


Découverte & Initiation

SHIATSU

TEXTE

CATHY MEEUS CONSEILLER

TECHNI QUE

PAUL LUNDBERG

~

ELr:rGrE=n


EVERGREEN rs on ,,,,,,,in! of TASC HE N GmbH

SOMMAIRE

10 Pfcsen!e êd lt!Ofl " 2003 TASCHEN Gn-bH I-Ichenzoller"'ing 53, D-50672 Koin www.taschen.com

Copyngnr © pOUl

Ce IMe 0 été cotlÇU. reohsé et ptcx:ilJII par

TH< ~,'Y PiES> lJ"'llD, The 0Id Cond'emoke.. , lewe, [o~ Su"", 6."11 2NZ Directeur orti$lique Pe1ef Budgewo:er Directrice d'édition Sophie Colttnl De$igners Kevin /((l 19h t, Jonc taoo\<\'OY

Editeurs Ro.....,on

Dov~s.

Sero Harper

Recherche photographique

Photographie Goy Ryeco,'

~y

6

8

Principes du shiatsu

10

Préparation à la pratique

34 36

Préparation mentale Condition physique el Makko-ho Exercices d'assouplissemenl

l;z Edd'so n

Orgonisotion photographique Kay NIO' Ill ustrations Sarah Young. Anna JiUf)ler Oownmg_ COlot Mvto, Rnian Nes,.jorrres , And/ew Milne, Co rl'lerrne Nclnryre, Ivan HIS.."€! y Modèle 3-D Morl jorrlelOO Colligraphie Ke,b Sakol

Copyilghl CCI 200 1 The

Comment utiliser ce livre Introduction: Origines

40 58 66

Techniques élémentaires

Pre" llml ted

98

Séance de shiatsu

Réalisation de l'édition Jronçaise:

okopit VerlogS.seIVlŒ &n.n ­ Soorbo.iden ('N\V'.... okapil deI Traduil de l'ongloi, por: Karen Targuo/ (01<000 IétIogsseNlCel Relecture: fM Mcmue! Decovord & Sandra Ricn. /0<011" Vedai!".""ce' Tous dtoils résetvés

de ce li.... re ne peul êue re,DfOGlllle 00 url lr~ !.OOs quelque formo 0\1 0""" que\qoo """""" qUé ce solI, y COOlpdS des .y>lènte, d loIOfm<lI,on ou de recher che êo::lJrt'Ie'f'lIO II&. sons l'()l.~ori.sab é<:J Ue de !'bditeur

Allongé sur le ventre Allongé sur le dos Position IOlérale Posi tion assise

100 124 140 160

Shiatsu pour guérir

174

Glossaire Autres litres de la série Index Remerciements

216 218 220 224

Aucure par'je

Pun"'" '" Chino ISBN 3-8228- 2493-3 tes conseJs et le, rnélllodei présentés dans -ce Irvra

l~

' ~~

cr' fa l l'objer de 10 plus g,onde """"'''''' de 10 jlOii d. 1'0UIeur c,

de l'éd,leu!

Néan.'l1Olns. '1 1 ·ouleut"

ni

l'éd.leul ne peu~r ê're

len...'S fe~poroobles aM conséquences d& leur mi!e en, œJVfe

t.i

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La pratique

~

Des illuslroffQnS cn couleur montrenl loj/emenlle, posi/ioos et les lechniques du sl,jolsu, 610pe par elope.

.

QI

\1

QI

~ '5 êQI E E

o u

COMMENT

UTILISER

CE

LlVRE Pour

rendre ce livre facile à utiliser, nous l'avons divisé en plusi eurs chapitres, dédiés soit 6 l'informa tion, soit à l'aspect pratique. Après quelques renseignements sur l'origine d u shio tsu, vou s trouverez des explico ti ons

déta illées et fa cil es à

sui vre, grâce à de nombreuses photos en cou leur. Le livre vous présen te les principes fondamentaux de cette ancienne forme de massage, puis vous initie à la préparati on nécessaire pour pra tiq uer le shiatsu ain si qu'oux techn iques de base. En conclusion, vous trouverez quelque co nseils pour vous soigner vous· même par le shiatsu.

1 Flexions des

Des détails Choque ,l!uslraljOl1 esi accompagnée d'une explico/joo déta,11ée sur 1", d,Hérenl, o' peeI' shiolsu.

i:~be;..-=-_.

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Avertissement En ca> de p,oèIème do. ",. lé

grove n'es::oyez (xn de rOI'· oloœr '. olre lroltemenl

lT1i>diall pel' d... .eancè$ de shiOllU 5- vous 0'0'e:Z des dQ:.;~!! s COtIC.e!r'QTlI \.'O're~tœ!Oflté IlOtiS \'OUJ recomfoordoo$-

de

def'l"oOnder 0'1\. cl \o'Olre rnéOecin C\'OfTllJr<e sêcOCe'l de s."Jc:!.u

Nous 'rQA pnon!. de len" cooseib qUI ...'CX.I1

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rofl' ~n,h, !urbJl.:.,1 ~ ~

d h_~;on ou d "",1.1";0

....

Connaissances élémentaires les principes fondomenloux el la p/1jlosophie à /'o"gjne du >h,olsu W.lli présentés ou début du 1/llr8

Se soigner La {jn de cel ouvlogo esl dédiée ux techniques que l'on peul "fil,ser sur SOr même pool soulog8r cerloi".,. doolcurs.

:e:

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7


og) o

Les origines: de l'empereur jaune à Masunaga

C ::1

~

'0 4)

C

::1

..,o

.. ::1

Théories

théories du yin et du yang el des

La médecine chi noise traditiannelle était

méridiens (canaux d'énergie).

f

Il 11.

E

!:.

bien établie au Japon vers le sixième

ShÎzuto Mosunogo l'auleur du Shiatsu lBn , el l'eminenl représenlant

de l'école de snial5u qui 0 inspiree ce livre.

4)

siècle, etl'Anma , la version lapona ise

Les Cinq Eléments

de l'Anmo (acupuncture et massage)

La théorie des Cinq Eléments (voir

était très pratiqué. Puis il y eut un déclin

p. 16-19 et p 20-23) contribue à

qui duro iusqu'au début du vingtième

développer une méthode efficace pour

siècle, quand Tamai Tempaku, remit la

rester en bonne santé et comba~re la

médecine iaponaise traditionnelle au

maladie

goût du iour Son livre, intitulé «Shiatsu

"'II

..c

4)

'61 ';: o

.

j

c Q Ü

]

Le shiatsu est devenu très populaire en

Ho · ( 19 191, va inspirer de nombreux

Occident, grôce à sa façon de traiter non

praticiens tel que Toku jiro Namikoshi ,

pas les symptômes mais la personne dans

Ka tsusuke Seriwaza et Sh izuto

son ensemble

S

Masunaga, tous professeurs de shiatsu hiotsu, signifiant « pression des

S

renommés, qui vont développer leur

doigts », désigne une thérapie

propre style

sa source dans la trad ition millénaire

Shiatsu Zen

de la médecine orientale. Le premier

Masunoga a publié le «Shiatsu Zen » en

ouvrage de médecine chinoise, intitulé

1977. Il y décrit le style de shiatsu sur

«Classique de Médecine Interne de

lequel est basé ce livre. Le Shiotsu Zen

l'Empereur Jaune » (vers 100 av. JC)

utilise différentes techniques pour

est à l'origine des techniques de shiotsu

influencer le flot d'énergie dans le corps .

telles que la stimu la tion des points

Il s'inspire de la Médecine Chinoise

d'énergie par l'aiguille ou le massage.

Tradilionnelle (MCT) en se basant sur les

corporelle moderne qui prend

S

Shiatsu et digipuncture le ,h.ntsu uni ISe différentes technique.\ pour

agi. su. les conClUX d'énergie, dont la digi·

punchJie, aussi app!'iêe acupressure. CeHe

• ocuplJncfura .sans aiguille " consiste â exercer une Pfe,slon des doigts sur des pctnts précis lappelé; ISvbcsj déjcl indiqués dans 'a Ihéorie de l'acupuncture . Cerloins praticiens de shialsu met"",t l'accenl sur celte lechnique, d'acil... prèlercnt des méthooes dlfferenles, lePe~ que les mas~oges ou les étirements.

~

~~

9


LES PRINCIPES DU

HI J U

Le shiatsu moderne est une thérapi e intégra le qui prend sa source dons la

Médeci ne Chinoise Trad itionnelle (MCTI, et se base sur le concept de l'énergie vi tale connue sous le nom de Ki (ou Q i) Cette énergie circu le dons des cana ux (aussi appellés «méridiens ' ) à travers le corps. En exerçant une pression à certai ns poin ts préc is le long de ces canaux,

il

est possible

d'él iminer les bl ocages du flux d 'é nergie et ainsi de sti muler le bon foncti onnement de certa ins organes et le bien-être du corps en tier.

~

Le

sh iatsu est principalement un moyen de prévention contre la maladie, mo is on peut au ssi l'u tiliser comme thérapie, pou r soigner des symptômes spécifiques. en concentrant le traitemen t sur certains points ou certaines parties du corps .

10


" "c: ~

.~

Le concept de l'énergie

-8 Q.

.

~

... ~

..

t

pages 20-23). On trouve dans la

au niveau de l'organe affecté, qui alors

8c: 8

trad ition indienne de l'Ayurvéda un

ne fonc tionne plus normalement, entraέ

.!!

concept similaire ou l'énergie appelée

nant ainsi la maladie .

prana est synonyme de souffle. Il n'y a pas d'équivalent dans la médecine

Organes vitaux

occidentale, mais cette conception

Pour la MCT, les organes vitaux n'ont

<il

philosophique, qui est à la base du

pas le même rôle que dans la méde­

shiatsu, se rapproche des théories de

cine occidentale. D08.sfÇi(rÇidiliqq ...... .

10 physique moderne.

chinoise, les

or~#~rîSr1ndp6tx; sont ,:;

les pcumon~; k~ôloh, l'estomac , la

ra te, le Sagesse ancienne C'est dans les anciens manuscrits

chinois que l'on trouve le concept de méridien ou conal d'énergie, utilisé pour le shia!su.

Force vitale Selon la Médecine Chinoise

biliiaire"et le foie Ils jouent un rôle bien

Tradi tionnelle (MCTI, il Y a trois diffé­

pll;ls linportant que celui de simple~

rentes sortes de

ki dans le corps:

. organes fonction nels.

le ki original ou préna tal - acquis 'ancienne philosophie chinoise

L

com me cons tituè d'énergie appelée

que nous respirons. la MCT conSidère:::.:}::

shiotsu . le

ki, ou sens de force vita le

...

anatomique ni de (orme phys.ique

organe~_ ~srdikiit en

chacun de ces

ki qui irrigue les tissus. la libre cirs_i '

détollaux PClges4(j55": .

lotion du ki, comme celle du sang/ est

ou immatériel. le ki se manifeste sous différents aspec ts, qui sont défi nis dans

humain. Par contre, si la personne

la théorie du yin et du yang (voir pages

manque de b, ou si la circulation est

16-19) et des Cinq Eléments (voir

bloquée, il se forme une stagnation

dolis

.'.Iq médecine occidentole. le rôle de

le sang comme une forme matériellE) .&·

essentielle pour la santé, car il nourrI! et renforce chaque partie du corps':;': .

ou d'énerg ie vitale, peut être motériel

Il existe

un autre organe nommé le triple réchauffeur, qui n'a pas d'équivalent

la nourriture; le ki air - venant de l'a ir

comme ou Japon et dans la théor ie du

12

.;.'

génétiquement, le ki grain - obtenu par

considère tout corps dans l'univers

qi ( prononcée' chee -) en Ch ine ou ki,

c:ceut, l'intestin grêle, là vessie,

les reins, le p éricorde, la vésicule

-:;: :.:-::::::..

:;.:.;..

'

Transfert d ' énergie Pour OOcouVlir ::ommenl transférer te k. d une

outre manière; rèférez.vous ou. poges 96-97,

le shiclsU sons conlad

13


Des rivières d'ènergie les canaux le lon9 desquels

circule le ki n'on/ pos de lorme physique, bien q~e !eul trocé SO;J précisemenl défini, 0 " peul

Voiss.eou gouverneur

_ ft _

les com;x:rer à des rivières

lioversom'" corps humein, '\~#-~

Vai5sea~

conceptIon

,

FLUX D'ENERGIE

Le Ki

circule dan s le corp s à travers un sys tème compliqué de canaux relian l les organes. Il y a 12 ca naux principaux se trouvan t pou r la pluparl sous la peau, donl le nom cor respond à leur organe d'origi ne. Ils sont fac iles à

a~ei lldre et se trouvent symétriquement des deux côtés du co rps Il y a d'aulres canaux d 'énergie plus en profondeur mois le pratic ien de sh ialsu ne peul agi r que sur deux d'enlre eux, le va isseau gouverneur et le vaisseau conce ption. les canaux te schéma ci'COlltre montre le ((ecé opproximellf des 14 COllaux d'éneEgie aimi que les abréviations utilisées géné;a!emenl. Vous Irooverez p(U5 loin dans ce livre, des sd,émos plus dé/aillé,; accompagnés d'mslruction.s povr la p<o/ique du s'lia/su SUI des zones plOCi""s

IPI iCi Estomac lE,) Raie IRat.!

14

Cœur

ICI

Pé"corde {péric 1

Poumon

Côlon

• Triple Rechoulleur (a.' •

Reins IR 1

Vaisseau gouverneur (V.G.I Vaisseau conceplion

IVC I

VesSIe IV )

fo ... (FI

Vésicule biliaire IV.B.I

Intestin glêle II.G.I

_.­

IS


c

Comprendre le

yin et le yang

CI

.!!

t

c

'>,

.!!

est ou départ de prédomi nance yin, ce

yin, comme la rate ou le foie sont des

. ..

n'est pas un état immuable. L'eau por

organes denses et leur fonction est de

v

exemple, un élément yin, peut se

stocker et distribuer l'énergie et le song .

Il

-g

C

le cercle du changement le 'ymbole TOiji du yin el du yon9 mon Ire que /e yin el le yon9 ,onl inséparable, l'un de l'oulre.

transformer en vapeur, qui elle est ya ng .

Les organes Yang , tel que l'estomac ou

La transforma tion de yi n en yang

la vessie, sant creux et ils s'occupent

et de yang en yi n constitue l'idée

surtout de la digestion et l'élimination peut se produire entre les organes yin et

a théorie du yi n et du yang apporaÎt

L

la MCT. le corps humain et ses

différents orgones sont soit de prédo­

pour la première fois dans le très

minance yin soi t

ancien Livre des Transforma/ions ­

yang. Le devant du

le 1Ching (vers 800 av. J-C) Selan

ki

0

::>

'6

~ ::> U

~

·ü

.5

Cl

~

FLU'

y,,,

responsoble de cerloines maladies. Le shiatsu a pour but d'améliorer l'état Fux

de santé en agissant YANG

sur les canaux

co rps est plutôt yin,

d'énergie des

l'arrière plutôt yang.

organes et ainsi

Le devant du ca rps

rééquili brer la

con tient deux aspects opposés, le yin et

abrite les canaux yin

bolance enlre le yin

le yang, qui se retrouvent à di fférents

où l'énergie yi n

elle yang .

degrés dans tou te chose .

circule de bas en

constitue l'· essence ' de l'univers et

E

yang à l'intérieur du corps pourrait être

Le corps Yin/yang Selon

ceNe théorie, l'énergie vi tale appelée

(voir aussi page 19). Le déséquilibre qui

fondamentale de ce concept.

Il

Il.

hout, en pa rtant de la

Le symbole Yin/yang

16

terre. L'énergie yang

Ce concept est représenté cla irement

part du «ciel . et

dans le /ai;i, le symbole yin/yang , où

descend le long du

un petit poi nt yi n se retrouve dons la

dos et derrière les

zone yong et vice-versa . Si une chose

membres. Les organes

Flux d'énergie L'éner9le yong circule de houl en bas don, les canaux à / arrière du ccxps. L'énergie yin Circula de 005 en heU!, dons les canaux à l'ovanl du COlpo. 17


La période de transition JI y o également un processus de transllion

g)

1:

~ i

entre l'élot de yin el celui de yang. L'automne por exemple, quand l'été se trons/orme en

1>

1:

hiver, est considéré comme la saison où le yin se ren/orce.

=>

Jour Chole<lt Ele Sec Evaporalion Maniant Aclif

" . '..:

YI N ET YANG considérée comme

la force aClive,

>=

CARACTÉRISTIQUES

L'énergie yang peul être

qui mel les choses en mouvement et pousse

L-.-.­

-~

L-­

L--­

Extérieur

r::= -r--

Ciel 'liâle Immatériel

à la transformation L'énergie yi n est passive et stable, el le bien-être dépend de ces deux aspects. Tout un systéme com prenant des éléments opposés mais com plémen tai res a été créé à partir de cette théorie. te tableau ci-contre vous

o -il

Nuit 'ro;d Hi",r

=>

"!

liumide CondenSl'lI,'_ n Descendant P055if

~

CL

Inlérocu Terre

Femel~ Moleriel SALADE

montre quels sont les organes yi n et yang et d onne quelques exemples

ORGANES

d 'aliments yin ou yang_

Côlan

_L - ­

Paumons

ESiorroc

c=

(oeUI

Inteslin grêle Tliple réchaufleur Vésicule biliaire Vessie

r==

Ra;e Péricarde FOie Reins

CREVETTE

PIMENT

ALIMENTS

Viande rouge .e,11

Pêches Cclé Piment uoercu/es

L'été

les caractérisllques de cel!e saison sont plutôt yang ­ jour chaleur, évaporation el sécheresse. 18

1--­

Salade BallOne

_C=

Cruslocés

c:=

Tomate,

B,ère

r--"'

Pomm..s

"

fi

Ail

Aliments Neutres

R,z, I,uits secs, légumes ""rIs, blé cr..oins, 1011. ceuls.légumes secs

~

19


:c

Les cinq éléments

.""

E :ai Ir

C

a théorie des C inq Éléments a été

comment celle théorie est utili sée pour

person ne a la focul té de se concentrer

dévelo ppée en pa ra llèle avec la

tra iter certaines molad ies, voir pages

et d 'écouler, mai s cela peul a ussi mener

théorie d u y in e t du yang et fournit

174-2 15.

à

L

~

l'anxiété ou

à

l'a ngoisse.

Le Bois

Le Métal

quement. le

Associé avec un yang en ha usse, le Bois

De prédomi no nce y in , le Mélal

phases, désignées par le Bo is, le Feu,

esl caractérisé par la croissance et le

représenle un pc inl de cha ngement.

la Terre, le Méta l et l'Eau . Celle théorie

mouvement vers le haut. Si le Bois esl

tente d 'expliquer co mment l'énerg ie

domina ni, la personne est sû re de soi el

à

un autre.

bien organisée, mais enclin

à

la colère.

Choque élément contenant du yi n et du

la perso nne

à dom ina nle Mélo 1est

communicalive el indépendanle, mais elle peul aussi être réservée, méla ncolique ou su r la dé fensive.

influencer certa ines pa rt ies du corps et

le Feu eslle poi nt culminant de l'éner­

certa ines émotions.

g ie yong. Il est associé

à la cha leur

L'Eau C e: élémenl est le poi nl culminont du

l es caractéristiques princ ipales de

huma ine, la jo ie, la surexc itation el

yin . LEau coule loujours jusqu'aux

choque élément sont présentées page

l'agi tation.

end roits les plus profond s, et elle est

23 . l es pra ticiens de sh iatsu uti lisent les

Source de croissa nce. Q uo nd l'Eo u

C inq Eléments pour d iagnostiquer

La Terre

prédomi ne,

les causes du mal et pour décider

Cet élément esl défin i par un y in crois­

el indépendanle, mais il orrive q u'elle

d u trai tement adéquat. Pour savoir

sant. Q uant cet élémenl prédomine, la

soil crai nlive el peu sûre d 'elle .

10 personne esl volontaire

~m~lD~ BO IS

20

.~

..§

Le Feu

yang a ses particularités et peut

Les Cinq phases les Cinq Elémenls, 10 Terre, l'Eau, le Feu, le Bais el le Ivlélal

œprésenlenl différents slodes de

l'énergie qui sanl égalemenl

reliés entre eux.

~

~ "g

façon do nt le

peut passer d'un état

ô ~ '0

des indications supplémentaires sur la

ki se manifeste physi­ ki est soumis à c inq

'"j

FEU

TER RE

MÉ TA L

EA U

21


L'Eau

Le Bois l'élément BolS est coractér'sé por les premiers 8ignes de cralssonce. [e Bois flOurrit /e Feu et stobi' lise la Terre,

relémelll Eau est ell gànéral co/me mois peul étre d'une gronde h ce. l'fo,) nounit le Bois et conlrôle /e Feu.

/

/

LES ELEMENTS EN ACTION d es correspondances ci'conlre se ri d e réfé rence , pour

vous

Le lableau

Bo.s

m~ fEU

TERRE

If) ~ I\lùN.

EAU

vous

Direction

E'I

Sud

Centre

Oue,l

Nord

Saison

Prinlemps

Elé

Elé indien

A.u tornne

Hiver

Cycle

Naissance

Croissance

Mûrissement

Moisson

Siockage

~connaÎlre les changemen ls qui s'opèren t en

vous

VI

Climat

Venl

Chaleur

t"Aoiteur

Sécheresse

froid

Couleur

Vert

Rouge

Jaune

Blanc

Bleu foncé

Saveur

Acide

Amer

Sucré

Piquant

Salé

Foie

Coeur

Raie

Poumon

Rein

Vésicule biliaire

Inleslin grêle

Estomac

Côlon

Vessie

Yeux

langue

Bouche

Nez

Oreilles

Lormes

Sueur

Solive

Mucu,

Urine

ligomenls ellendons

Va isseaux sanguins

Musdes

Peau

Os

Crier

Rire

Chonler

Pleurer

Grogner

Emolion

Colère

Joie

Réflexion

Trislesse

Peur

Aspect mental

Spirituel

Pensée

Inlellecl

"''.ctériel

Volonlé

"

""

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"[

ï:;

c: .8..

sera plus

u chez d'aulres personnes , Exercez-vous en essai-

"E

-"

:&i

oS

aider à com­

prendre la rela tion en lre les d ifférenls élals émaliannels ou physiques con lenus pes d u shialsu , Par la pratique, il

~.

C

:c"

yanl de d éfinir lequel parmi les Cinq Elémenls esl prédo minanl à un mo menl do nné,

Organe yin Le Métat

te N\étal symbolrse

Le Feu [0

personne chaleureuse 0<1

surexCitœ esl à domlnonte

Feu. le Feu enrichi/le Te'le el 'al/ landre le Nlétal.

...

'.

une limite ou vn

tournanl entrainanl Uil changement. le Méral foil con­ dense; l'fou el coupe /e Bois,

Organe yang Sens Fluide corp. Tissu humain Voix

La Terre

ta Terre est associée <MeC l'ocliort de mûrir ou de noumr 10 Te/fe conllent le i'N!Iol el contrôle l'écœlemellt de l'Eau.

23


al

1

. ~ ...

"iil

nfluencer l'énerg ie

al C

al

C al

MIDI

11

5

7

~

flux d'énergie qui parcou rt votre corps

(pauces, paumes, doigts, coudes, ge­

ou celui de votre potient Il est ainsi plus

noux, pied s) sont util isés pour exercer

fac ile à comprendre comment, grâce

ces pressions , Ce livre se concentre sur

~

ou shiatsu, l'énergie vitale peut être

l'utilisation des moins, car c'est le

"0

transmise du pratici en ou patient

moyen le plus efficace pour contrôler la

(j

.5 => ~

ëi

=>

~

.S

force de pression , 7

5

Les ca naux d'énergie sont influencés par les muscles et outres organes qu'ils traversent. La circulation du 11 M INUIT

L'horloge chinoise

le k; ne cilcule 005 de loçon coo.s/onte dom le humainmois ""rie en In/enslté dons/es diFrérents conoux el

orgcnes $vivan! le momenl de la iournee,

=p'

Ci.

Ouvrir les canaux

ki peut être

Le temps Le ki a des périodes de housse régu­ lières dons les diffèrents ca naux el

bloquée por des muscles tendus ou des

organes du corps Certai ns proliciens

articulations roides. Pour éviter cela ,

sont d'avis qu'il esl plus efficace de

une séance de shiatsu élémentaire

Iraiter une zone quand l'ènergie est à

comporte des exercices préparatoires

son plus haut niveau, Mois en pratique,

de rota tions et d'étirements, appelés

cela se révèle trop compliqué Les prati­

Makko-ho, aidant à l'ouverture des

ciens expérimentés tiennent cample du

cana ux.

moment de la laurnée où les symp­ tômes de la maladie apparaissenl pour

e bu t du shiatsu est de réguler la

La pression et ses effets

circulation du ki dons les canaux

Le ki circ ulant dons le corps peut être

L

que l'on peut atteindre facilement

24

facilité leur diagnaslic,

comporé à un fleuve s'écoulant en tre

de l'extérieur. Des pressions exercées

des berges Mois il arrive que l'eau

à des endroits précis, des rota tions ou

stagne ou qu'elle oit du mol à s'écouler,

des étirements permellent c d'ouvrir '

Si on exerce une pression à ces en­

les canaux d'énergie, La pratique du

droits déficients, appelés Isubos, la

shiatsu vous donnera la possibili té de

circulation du ki peut en être influencée ,

ressenti r les légers changements dons le

De nombreuses porties du corps

~

Exercices Makko-ho ~~s exercoCi!. prép:lIotol,es Mokko-ho omé·

liorent la circulallen de l'énergie er sonl uliles

oulonl cu praticien qu'ou pelient Ils sont

déc,;!, oux peges 40-55.

:eJ

25


...

QU' EST-CE-QU 'UN TSUBO? tsubos,

OU

l es

points de pression, sont des ouvertures do ns les can aux aù le fl ux

Le tsuba es! ;n\lisible mois on peu t l'imaginer comme une poche, une cavité sous 10 peou. Le pralicien peul êlre pratiquement sûr d'avoir Irauvé un Isuba, quand la pression exercée esl ressentie comme agréable por le potient.

~:!

Certains I.lubos sont grands et Irè.; ouverls, d'aulres beaucoup plus pelilS. Quand un tsuba esl bloqué por une lension musculoire, il peul êlre sensible el douloureux. Dons ce cos, il foui éviler la pression sur ce point.

c

:l

~

ri'

.... II)

II)

tsubos sant des en drai ts préc is cor responden t à des points d 'acupuncture .

d'énergie peu t être infl uencé la plupar t des placés le lang des ca naux. Ils

~

leur nom vient d u canal auquel ils appa rtiennent et ils

tsubo

du ca nal in tes tin grêle /1 y a aussi des

tsubos qui n'ont pas

"

~

.9

l

sont numéro tés do ns l'ordre IG 4 par exemple est le quatrième

o

Surface de ta peau

" §.

"'0

:~

de canaux a ttitrés.

Q

il

-1-"

'J'

Localiser un tsubo [e Isuba es t une porte d'accès ou ki . Une pression sur le Isuba peut changer les corocléris!.'ques du flux d'énergie qui coule à cet endroit. Press ion shiclsu

fermelure

ouverture

TS US O

Tsubo fermé Flux d'énerg

~:

:e: 26

27


ëQI

Besoin d'énergie

et épanouissement

.~

-S

oC

D

Q. -QI

~ QI

.

-iiI conséquence un excès d'énergie

mois il arrive que le déséquilibre soit tel

lappelé ii/su) dons le même cona l ou

qu'il fa ille une aide extérieure pour le

un ca nal voisi n, cor le corps essoye

redresser l'état kyo est un état possif et

de rétoblir l'équili bre.

est moins enclin à causer des troubles

QI C -QI

~

C

.

"Ci QI

l1li

que l'état ii/su lui correspondant. l'excés

Le corps est un tout le shiolSU a une approche globale Iroile le corps 1001 enlier pour qU'il le polien/ retrouve son bien.fi/re .

elon la théorie du shiatsu, le cor ps

S

~

d'énerg ie est source de ten sion, de

~

Un état kyo peut affecter 10 santé, car il

douleur ou niveau du /subo affecté, et

-u

est la couse de l'état ii/su qui provoque

le praticien doit éviter la pression à cet

3. g

des symptômes. Pour illustrer ce

endroit Il vaut mieux «ton ifier > les

.~

mécanisme, prenons l'exemple du

/subos kyo et recréer ainsi un équilibre

manque de nourriture qui entraîne la

par une press ion forte sur ces points.

faim : c'estl 'étot kyo. lo fa im pousse

Cette pression attire le flux d'énergie

l'homme à dépenser son énergie pour

vers le /subo kyo et disperse par

chercher à manger c'est l'état ii/su.

même cccasion le trop plein d'énergie

l'homme à la recherche de nourriture ne

du /subo iitsu correspondant. la plupart

peut occomplir d'outres tôches, ce qui

des techniques élémentaires du shiatsu

humain se bot constomment pour

peut avoir des co nséquences fôcheuses.

Consistent ainsi à tonifier les endroits du

Quand l'homme est rassasié, il retourne

corps où le ki semble insuffisant

équ ili bre . Un blocage du flux d'énergie

à ses activités et retrouve une vie

peut être un facteur de déséquilibre

normale .

"

10

maintenir son énerg ie en

Technique à deux mains

mois d'outres facteurs comme une

28

a"

Les eHets

baisse de température peuvent aussi

Rééquilibrer

louer un rôle. le mot kyo désigne une

Il y a toujours des états kyo et ii/su

baisse d'énergie dons un ca nal ou un

présents dons les canaux d'én ergie.

tsubo Cet état «d'insuffisance » a pour

Parfois le corps se rééqu ilibre lui-même,

la technlq.... 6 deux '!lQms cnnslsle ô aéef un

flt,x d'énergie 'riangu/Clre. Elle ell particutlè

rernenl eikoce QUX endroits kY" el ii/su - voir

pages 8 4-8~

:e:

29


DÉSÉQUILIBRE KYO/ J/TSU

Lors d' une

séance de shia tsu, le pra ticien expérimenté va foire son possible pour localiser el rééquilibrer les zones

kyo et iilsu

Il fout en généra l une longue expérience

Disperser Bien que les zones jilSJ ne doiven' nonnolement pas être tonifiées, an peul dans cerlains cos exercer une courie pression sur un IsuOO ii/su paur disperser l'excès d'énergie. Celle technique est surtoul ulilisée paur troiler des douleurs soooaines. Il fout également.ooifier po' 10 pression 10 zone kyo correspondante pour assuler un oon résultat.

pour arriver à déceler précisément ces zones, mois une bonne commun ica tion en tre le praticien et le patient peut mener

à

~

ë ~ =­ '1J

de bons résultats. Il est importa nt

que le patient explique ou praticien ce qu'il ressent lors du traitement pour que

~

ce lui-ci puisse agir en conséquence .

·2

.9 Tonifier la plupart des techniques de shiolsu consilem à lonifier, c'est à dire à re nfOlcel le flot du ki aux endroits où il est insuffisant. Appliquez une pression erme et constante SUI le 15uoo en question , mais agissez avec dOIgté et sans force. Pour plus d'informations sur ce suiet, voir poges 80-97.

30

Calmer Un Isuoo iilsu pe.!t êlre poIlais saigné pal un toucher calmont la meilieui façon est de paser lègèremenllo main sur to zone aHectée. Vous pouvez laisser 10 main ainSI oU bien lapater doucemenl le loucher calmont sera plus emccce, comb:ne avec ure pression tonifianle sur 10 zone kyo correspondante.

les caudes sont utilisés pour

Toucher calmant.

31


III

Shiatsu et médecine occidentale

]

c

~ 'v ~

III C

'v III

"II

..

' III

E

personne que l'on veut réconforter.

Effets du shiatsu

Lo médecine occidentale de haute

Le shiatsu semble avoir un effet

technologie semble vouloi r ignarer

stimulant sur le système para sym­

les effets bénéfiques de ces octians instinctives, mois

10 recherche médicale

III

;)

:o

:c III

pathique , en agissant sur les tens ions causées par le stress qu i son t à

"

~ '"

10

continue à foire des découvertes sur

bose de nombreu ses affecti ons

les mécanismes physiologiques qui

et maladies. Le bien-fondé du trai­

confirment l'efficacité des thérapies

tement local du sniatsu sur les muscles

telles que le shiotsu.

tend us et douloureux est confirmé par

Système nerveux autonome

< barrière

le système nerveux autonome gouverne

transm ise por les nerfs à la moelle

-'"

"

'D

8.

ü

8. ~

~

le concept méd ical moderne appelé Le pouvoir du toucher Dons looles les cultures, le loucher est ressenti comme réconForlanl el colmonl dons la souFFrance 00 10 délresse.

douleur> . la douleur est

l'activité inconsciente du corps, tel que

épinière el ou cerveou . Il est possible

la respi ration, 10 digestion ou la circu­

de bloquer ce signol en envoyant

u premier abard , beaucoup de

lation du song. Il est divisé en deux

d'outres signaux di fférents, par des

principes à la base du shiatsu

systèmes, sympath ique et parasympa­

pressions par exemple, qui vont

poraissent incompatibles avec

thique, qui trava illent à l'unisson pour

ernpècher le cerveau de recevaif le

ceux de la médecine occidentale qui

équilibrer l'activité des différents or­

signol «douleur> du déparl

ne tient pos compte des canaux d'éner­

ganes. Q uand un danger esl perçu,

gie. Par contre les effets bénéfiques du

c'est le système sympothique qui en tre

toucher sont reconnus dons les deux

en action et oide le corps à se

cultures, occidentale et orientale . Par

défendre contre l'agresseur. Le système

exemple, on se frolte les parties du

parasympothique s'occupe

corps quand elles sont douloureuses, ou

du repos et du réoppravisi onnemenl.

A

A rt i culations douloureuses

'n 'r:::li~~I~l?nl des articulations roides el douloureu,as esr aéail oux pages

188-t91. :iiI

bien on met sa main sur l'époule de la 32

33


,

PREPARATION

, A LA PRATIQUE

Pra tiq uemen t tout le monde est capable de donner ou de recevoir une séance de shiatsu , mois il fo ut tenir compte des précautions indiquées poge 10 1. Le shiatsu est une thérapie basée sur la faculté fondamen tale qu 'a l'homme de transmettre et de recevoir des sensations bénéfiques par contact physique . . ~ Bien qu'il fel ut des années d'études et de pratique pour maîtriser tou t le savoir contenu dons le shi otsu , les tech niques de bases son t faciles à apprendre et peuvent être mises en pratique pour le bien-être des parents ou des omi s. Tout ce dont vous avez besoin , c'est d'une bonne cond ition physique et d'un corps assez souple pour pouvoir masser le patien t et appliquer les pressions son s tro p d'effort. Une séa nce d e shiatsu peut être très bénéfique, à condition qu'elle soit accomplie avec les précautions nécessaires .

34


QI

"2c

Préparation mentale

QI

E c

,.2 ~ Auqmen : or 10

Essayez de développer un état d'espri

~CI

c..

Pleine conscience

-QI

qui permet une communicati on verbale

Pour améliorer votre shiatsu ~ vous faut

Il:

et non verbale entre vous et votre

aussi cultiver voire' conscience ». Cela

-g­

polien!.

consiste à vous concentrer sur la tôche

~

o "­

-"!

que vous êtes en tra in d accomplir, même s' il ne s'agit que de couper des

Apprend re et pratiquer la méditation se

légumes. Exercez-vous à mellre taule

révéle trés bénéfique pour augmenter la

votre concenlrati on don s votre aclion .

concentration et fa voriser la re.laxati an.

Observez por exemple la lexlure, la

Les exerc ices de méditation et de

couleur el la forme des légumes, el

q'gong. qui esl lfI1e {Olme de moo'lO'ion OCIIe mowemen

~ 8.

~

10 pression exercée sur le

respiral1 0n jouenl un rôle importan t pour

sentez

vous préparer mentalement ou shiatsu

couleau quond vous !es pelez et les

Respiration

,Irez votre allention de celle manière,

Respirer esl une fonction vitale

Ioule aulre pensée concernanlle

fondamenlole. Améliorer 10 respira tio",

passé, le fulur, ou ce qui se passe

c est améliorer la concenlra tlon et

ailleurs, en sera exclus . Vous dévelop­

J'endurance physique. Un pralicien de

perez ainsi une relolion plus profonde

ollenlion el loute votre énergie

sh iotsu , même débutant. doil augmenter

avec les gens el les obiets qui vou s

quand vous le pratiquez. le

son énergie physique el psychique,

entourent , et vous rentorcerez votre

Ira ilement ne peut pas être pleinement

pour que le flux d'énergie transmis oU

capacité de concentration el d'Intuiti on,

efficace si vous êtes distrait Votre

patiel'\l soit plu s forl. Un pratIcien

qualilés essentielles pour un bon

e shiotsu requ iert votre pleine

L

foflgué et lélhargique ne peUl pas Irai'er

Shiatsu le fait de pouvoir vider voire

vous sera plus difficile de percevoir les

efflcacemenl son patient. Les simples

espril, en vous concenlronl sur une

sensibilité tactile en sera aHectée el

-0

coupez en morceaux. Si vous concen­

Exercices de base ugmeJlteJ 10 qlJOlrré de W)/re shiolsu glôce à de, exercrces "'/ gue le

36

Méditation

il

Audualions légéres dons le corps du

exercices de respiration à la page

seule chose, affine voire sen sibilité

potienl, ainsi que de contrôler la force

suivante devraienl désormais foire

nécessaire à la pco/ique du shiolsu.

de oression requise pour le traitement.

parlle de voire aclivité quotidienne

:.:

~

37


CI

Concentrotion

]

Concentration sur la respiration 1 Fermez les yeux el délelldeZ'vous. P,ene.

les exercices de moollotion alœm à 10 concdnfralion e,

c CI E c o '::

conscIence de VOile corps s'e,,!onçonl dans le sol 00 la chaise. Sentez vos membres devenir loo/ds el votre souille se mlenltl sons effort.

lavOfisen' UlTe bonne techniq"e de respiration.

~c 8c

2 Concenkez-vous quelques minutes SlJr 10 sensalion de l'ai' qui onlle el qui sarl do vos

o

u

nOlmes, soru le poursuivre plus prolan

\ll

dons /es DOumons.

CONCENTRATION MENTALE

~

Les

exercices de méd itation les plus efficaces pour les débuta nts sont ceux q ui impl iquent la co ncentration sur la respiration . Ces exercices son t très uti les pour la pratique du shiatsu car ils aident à se centrer su r le

8.

haro

Ivoir page 68). Pra tiquez la méditation quotidiennement, si possi ble da ns un endro it calme , o ù vous ne serez pas dérangé. C hoisissez une position confortable dans laquelle vous pouvez vous détendre et respirer sa ns difficulté.

~ 4 Concenlrez'VOtJS sur les mouvements de vall' abdomen quand voos respirez. Senlez (sons egarderl commenl Il se gonfle et se dégonlle. Cominuez qwlques IITinutes avant d 'ouvrir

les yeux.

_ _ __ Retôchez te venlle .

Position pour ta méditation

Choisissez une poSiliOil COIlfOl"!oble. \bu$ powez \/ous asseoir en tOlfleur, VOUS allonger sur le sol ou vous cs..<eeir SUr une chaise. l, poSition choisie do</ IIOlJS per, 'I/reOO respirer sons difficulté 38

:.:

39


o

..r:

Condition physique

et Mokko-ho

o .l/ .l/

o

::1:

t II) ;)

I:r

,ii

).

..r:

Makko-ho

ag issent. Comme entraînement quo­

De nombreuses méthodes d'exercices,

tidien , vous pouvez foire dons l'ordre

surlaul celles venues de la Iradition

tous les exercices présentés plus loin.

orientale tel que le yoga, le l'ai chi

Si vous constatez un déséqUilibre de

ch'uan, ou le qigoog peuvent améliorer

ki dons un canal ou un organe de

votre condition physique. le Maklo-ho,

votre corps et que vous n'avez pas

10 série spéciale d'exercices inventée

Avant de commencer levez les brm \'I?rs l'e.,'érielJl en

insplront profondément, puis expirez en lOooiS50nll.1,lS

/xos dérendu5

c

.~

'6 c o u

~

g

~ o

0()

la possibilllié de vous faire soigner,

par M. Masunaga , le pére du shiatsu

vous pouvez rétablir vous-même la

moderne Ivoir pages 8-91. est porti­

circulation du ki grâce à l'exercice

culièrement efficace Ces exercices son t

Makko-ho correspondant à l'endroit

destinés à améliorer la circulation du

affecté " n'y a pos besoin d équipe­

ki et à maintenir la souplesse des arti­

ment spécial. /1 suffil de parler des

culations. Ces exercices simples sont un

vêtements amples et confortables.

très bon entraînement quotidien autant

Fa ites choque exercice sons forcer

pour le prati cien de shiatsu que pour le

AI/ez-y doucement et n'essayez pas

patient. Il est ben de montrer ces exer­

d'atteindre toul de suite le degré

cices aux patienls que vous soignez,

d'étiremenl illustré sur les pholos

cc

Q

ëi

-.,8.

ct.

!à la pa ge SUivante)

ne force physique exceptionnelle

U

car ainsi ils peuvenl améliorer les

le premier exercice

n'est pas nécessaire pour la

bénéfices du Iroitement en s'exerçant

Ouvre le ca nal poumon el le canal

pratique du shiatsu. mOIs il vous

eux-mêmes enlre les séances.

côlon. le canal côlon est associé à 10

évite de vous fatiguer el vous permet de

Exercices

des déchets Une mauvaise ci rculolia

:e:

fOnction respiratoire el à l'élimination

foui un peu de souplesse. Cela vous

40

Il.

con trôler plus facilement les pressions

les exercices Mokko-ho présentés

d'énergie dons ces canaux es! due soi t

exercées, pour éviter que le potienl ne

aux pages suivan tes sont regroupés

Ou stress soil à une vie trop sédenlOire .

soit blessé.

en fon ction du canal sur lequel ils

~:

41


.

Makko-ho du poumon

Pouces croisés

". '~ ~

EX ERel CIE S

Le ca nal poumo n, dans sa portie extern e et

access ible , commence sous la cla vicule et parco urt la face intérieure du bras jusqu'au pouce . Le cana l côlon, quant à lui , pa rt de l' index et continue sur le bord externe du bros vers l'épaule, pui s le cou et le nez. Les exercices suivants renforcent le flux d 'énergie dans ces deux canaux. Évitez absolument de fai re ces exercices si vous avez des problèmes de dos ou de l'hypotension.

III

'"

Commencez debool, jambes écarlees à ta !o rgeur du bossin. Croisez vOS pou,es c ons le dos Parlanl des hanches, penchez· vous en OI'anl en expiranl Éfir;;;z vos bras Vêl S le ciet el pliez légècemenl les gel~OUx . Oélendez-vaos dons celte pos ·';00 en respirani, el élirez vos bras plus avenl, si possibte. Red-essez-vous ~enreiTent en expiraol

.~

III

.ll ~

""

Ô.

. il o

"Q Ô

..,8.

ci:

" Les canaux poumon et côton Ces canaux corresOOlldent " ,'éfémen/ Mélal.

lIiI

Genoux légèremenl pliés

~:

:e: CA NAL PO UM ON

42

CAN AL C6l0 N

43


L'estomac et

/0

.!!

rote

~

11 ii u Il

E

'estomac et la ro te correspondent à

L

l'élément Terre, qui est associé à

l'idée de nourrir, le fait de se nourrir

de favoriser le ~ux d'énergie dons

long de la clavicule puis se dirige vers

l'estomac el la rate est de gronde

la poitrine et l'abdomen.

importance dans le cos d'une longue

bifurque vers l'avant de la cuisse et

maladie, iustement à couse de ce rôle

continue iusqu'au bard exlérieur du

théorie du shiatsu considère le song

d'irrigation. les ca naux estomac et rote

deuxième orteil.

ki qUi a

:... g

À l'aine, il

accroît l'énergie !le kil et le song la comme la forme motérielle du

~III

2

0.. ..Q '0

co

.Q

se trouve à l'oyant du co rps

'0

un rôle primordia l pour la croissance et

Le canal rate

l'I rrigation de tous les organ es du corps,

Le canal estomac

le ca nal rote est yin et gouverne le

Ce dern ier point de vue es! partagé

le canal estoma c es! de nature yang et

transport du son g ve rs les muscles et

par la médecine occidentd e, le fa it

le

ki ci rcule donc de haut en bas , Si le fiai d'énergie est perturbé, il

les organes. Son ddonclionnement peut entraîner des problèmes digestifs,

peul circuler de bas en haut

un manque d'appétit, des fa iblesses,

el causer alors des troubles

et des problèmes menstruels,

tels que maux de tète, vom is'

le canal rote débute sur l'ongle intérieur

sements ou nausées.

du gros orteil, suil la ligne intérieure du

le canal estomac commence

pied , puis celle du mollet

près du nez et conhnue vers

et de 10 cuisse. JI enlre dons le bas

la bouche., puis remonte vers

ventre ou niveau de l'oine et ressort

la racine des cheveux, Une

sur le côté du nombril avant de rentre r

deuxiéme bronche descend

dons l'abdomen, où il traverse la role

vers la gorge el conlinue le

<Il

ci:

et l'estomac Revenanl en surface, il con tinue sur les côtes en direction de

:.

l'aisselle el rencontre le conol poumon

CA NAL RATE

44

CANA l ESTOMAC

Le canal estomac et le canot rate Ces deux coooux 58 lrouvenr 5Uf 10 pam" CI'/onl du corps el cOITewondenl ô l'élément Terre ,

sous la clovicule.

:e: 45


o

..c

j

~

EX ERel CES

Pratiquez les exerc ices suivants pour favoriser

l'harmonisation de l'estomac et de la rote. Ces exercic es sonllrès uliles si vou s avez fourni un grand efforl intellecluel lei que des èludes inlensives. Do ns ce cos, la rote qui gouverne l'i nlellect peul êlre surmenée , surlout si vou s ne mangez pas régulièrem ent. Le foil d 'ouvrir les ca naux aide à rééquilibrer l'énergie et peul améliorer les problèmes digestifs dus ou stress .

~

.

Détendre te plexus solaire B'en que ne !oison' pos port, du programme Mokbha

G)

'2" ~

III

origmal cet exercice est très utile pour détendre l'abdomen Pressez vos doigts au centre de votre abdomen sous la cage thoracique. Augmentez graduetlementla pression 91 penchez""'\lOUs en QVCtll en expirant . Relevez-vous en

=>

g­ o

Q.

.Q '0

c:

2

'5

..,8.

cl:

inspirent Répétez crnq fois Étirement rate-estomac 1 MeNez"",us à genoux el écoriez vos pieds

que vos lesses reposent sur le 501.

Haut du j'ovant

coros vers

P,e~io n

des

2 P<?nChe?\'OUs vers l'art/ère en expironT, prenez appuI sur VOS moins. puis sur \US avonHxos

posès à plol s,,, le sol. Respire. égu/lèremenl. détendez·vous en penchonl la lête en arrière el en oIMont 10 pol/rine. SI \<OtIS til?s souple el ne ressenlez pelS de douleur, allonge"""us oomplèlement Meltez les bros _s

~

J

i

doigts dans

l'obdome

/'orrièJe. Inspirez et expirez IrOl5 lois avanl de revenir dovœmenl

dons votre position initiale

:e:

46

47


VI

C

Cœur, intestin grêle, vessie et reins

O f

; 41

ïii

VI

~

~

..

;u

II)

c

e cœur el lïnleslin grêle sont

Le cœur

de la main el du bras el va vers

associés à l'élémenl Feu c'esl-à-dire

Un dèséquilibre se mani feste por une

l'épaule. Une bronche se dirige vers

à la chaleur humaine. la joie. le rire

hyperaclivité menlale de

L

le

lem péralure

l'oreille el la bronche principole entre

ell'ascenscion les exercices Mokko-ho

ou une Ironspiralion excessive. le ca nal

dans la poitrine, relionlle cœur,

correspondanls se concentrenl sur la

commence sous l'aisselle el conlinue à

l'eslomac el l' inlesli n grêle.

partie avanl du corps. Ceux des

l'inféri eur du bras lusqu au pelit doigt.

organes Eau, comme la vessi e el les reins, se con cenlrent sur l'arri ère. Organes, canaux, et éléments

le cœuf ell'inte5lin grêle =1 reliés G; Feu, 10 ves.ie elles reins à l'Eau.

La vessie la vessie Iravaille avec les re ins el

L'intestin grêle Une pensée confuse el des problèmes

soutient la fonction d'outres organes le

urinaires sont signes de troubles de

cerveau et le système nerveux en font

l'inleslin grêle le canal posse le long

partie. Ses troubles se man ifestent par

'';:

11

,5 ~

;)

fi u

'"g­ :>

oQ .Q '0

c

2

..,8.

ci::

l'hyperoctivitè et la nervosité. le ca nal Commence entre les sourci ls, remonte !e long du crô ne el descend le long de la colon ne vertébrale vers les jambes.

Les reins les reins sont à la base de la crois' sance et de la force physique. Une fatigue générale ou des problèmes urinaires sonl dus à des rei ns faibles le canal débute sous le petit orteil et mante à l'intérieur de la jambe, vers le

48

C ANAL

C ANAL

C AN AL

C ANAL

CŒU ~

INT ESIi N GRtl'

VES SIE

UIN

bassin et rejoint le vaisseau conception dons l'abdomen.

..............

49 ­


EXERel CES

Rotation de la taille

o or.

1 Ne /(,Isonl pas partie du prog/Omme Iv\okko-ho original Cel exercice de stimulatlOl! dv ~i ou niveau du dOs n'en est pas moins

~ ~

ellicoce. NIellez",,", debout, {ombes érorlées, el plccez vos mOJflSà l'orrièfe Cu nlveau des m:TJ5. Les exercices Makko-ho pour le cœu r e't

l'intestin g rêle se concentre nt sur la partie ava nt du corps. Ils permettent de trouver le calme intéri eur et la concentrati on. Les ca naux d'énergie vessie et rei n sont pla cés don s le dos et Les exercices suivants fa vorisen t la circulatio n du

à l'arrière d es jambes.

ki par des étiremen ts du dos,

2 fn gordont V05 hanches de face. ~ez le du corps sur le côté puis en c venl en expiranl DécflveZ un demi cercle lusqu'ou Jessvs de ,'oulre genou, inspirez en 1'005 redreS50nl. Répélez p1US'euts fois dans les deux direcllctlS. " OUi

I

50

.~

"e II)

... )(

~

.r;!"

"6

Ci

'0

~ Makko-ho du cœur et de l'intestin grêle 1 Asseyez-vou; en joignant

genoux el Iournez vos iambes vers l'exlélieur. Placez voire poids sur /es ischions, inspirez el fendez \/05 bras devont vOUS les poumes à l'exlérieur.

~

.Q

des ha nches et des jambes.

Makko-ho pour la vessie et les reins 1 Asseyez vous SUi le sol, les iambes allongées devont vous. Si vous n'êles pos souple el avez des d,fheultés, utilisez un COUSSIn. Relâchez vos

(,

\'OS plorl'es de pieds . Allropez vos pieds à de moins el lirez /es vel.; vous le plus poss,hI" 5011S douleur. Respirez profondément.

2 fil expirant, penchez-vous en o venl à

2 En expironl, penchez'VOUs en overil depuIS les hanches. la téle et la poiuine se tlowenl ou lessus des pieds, les coudes ot ovon~bro.\ devont les libias. Délendez-vou5 dons celle posillon. respirez régulièrerr<ooi en .oos conœl1irunl 5UI le poml central de votre caps. Pui5 15 en inspiront redresse.

ë

l

Q ..

porilr des hanches, élirez ie dos el les /x05 comme pour toocher \'Os chB'VIlles. Re.s!e.z. dons celte pasilion quefqws Instants, en respirofli régv'lèfemel1l Delaf>Ckz dos. nuque, épaules bras el jambes.

1 51


.

::1

Vésicule, foie, péricarde, tri pie réchauffeur

~o .c

'fal

-a. '05

oS

A

ssociés à l'élément Feu, le

Péricarde et triple réchauffeur

Le canal commence dons la mai n et sa

péricarde et le tri ple réchauffeur

Le péricarde protège le cœur de la

bronche principale finit ou sourcil

pratégent et assistent le cœur et

cha leur, des infections et du stress

~ o .~

.~

C-

Il

l

les reins. La vésicule biliaire et le foie

émotionnel Un état fiévreux ou une

La vésicule biliaire et le foie

sont des organes Bois qui ont pour rôle

poitrine oppressée peuvent être sou­

Un blocage du canal vésicu le b ilia ire

de planifier, organiser et prend re des

lagés en ag issant sur ce cana l

peut ca user des trou bles de la

décisions

Le triple réchauffeur contribue à har­

digestion, maux de tête, roideurs des

%l ç­

Organes, canaux, et éléments le péricarde el le "iple réchovHeur 50nl de l'élémenl feu. le loie el 10 vésIcule bilioire sont associés cu Bois.

oS "3...

..

-

' 111

>

moniser les activités des différentes

articulations. et l' indécision. Le ca nal

'2Q

porties du corps et sert de conduit pour

part de l'œil vers la base du crône,

-'1

l'énergie allant des reins vers d'outres

puis descend en zigzagant dons la

Q

organes et à la surface du corps.

poitrine et l'abdomen . Il entre dons la

·0

c:

ë & c::

région pelvienne pour ressorti r derrière la hanche et continue do ns la jambe Le foie stocke le song, la forme maté­ rielle du ki, et le distribue à travers le cor ps. Un déséqUilibre se manifeste par des douleurs, des fonctions orgoniques irrégulières , de la dépression et de l'apathie. Le ca nal commence sous

:-:

l'ongle du gros orteil, continue sur le pied, puis à l'intérieur du mol/et et de la cuisse et en tre dons l'aine. Il relie les organes reproductifs avec les outres

52

CANAL

CANAL

C A NAL

CANAL

PER ICARDE

TR IPL E REC HA UFFE UR

fOI E

VÊSIC ULE BI LIAIR E

organes. Son parcours est surtou t interne.

53


o

Makko-ho du foie et de la vésicule biliaire 1 Asseyez'vous el écoriez les

EXERel CES

Les exercices Makko-ho pour ces canaux favorisent

10 circulo tion d'énergie en «ouvrant » les parties Iotérales du corps. La position protectrice du premier exercice fa it penser ou rôle que loue le péricarde et le

2 Croisez le bras devonl >ous

o uvert pou r défendre le corps co ntre les dangers extérieurs . Les canaux

et meltez fa main 5ur \1'05 cô tes.

rotations du tronc.

(,

..lIi ..lIi D

.~

~

jambes le plus possible. Reslez liés d,oil. Placez voile main d,oile derrière vou5 comme appui si cécessaile. le"ez voire bros gauche por·dessus la léle .

triple réchauffeur Le péricarde est protégé, alors que le triple réchauffeur est vés icule biliaire et foie peuven t être ouverts por des étirements latéra ux ou des

.t:.

°E Geste symbolique Celte posilion deboul, pieds écoliés el genoux

fl éch's, es brcs où n. veau de 10 1o1 ,le elles pcumes ouvertes, Im,te symboliquemenl le geste de celUi qui "'upèse les pour el les contre d'une décision à prendre. Se boloncer O ll1SI d'un côté à l'ouire silmule l'énergie à Iravers le foie el la vésicule bilioile

Expirez !enJement en vous pert" chanl au-dessus de la lombe,

alignanlle bras gauche avec la jambe droite. DérendeZ'Wl!S e, respirez calmement, puis redressez' vous. Répétez de l'oulre côlé.

Makko-ho du péricarde et du trip te réchauffeur

1 Asse"lez'\'OOs en la;/leur e' placez l'intérieur du pied le plus prés possible de l'aine. Croisez les braI el allmpez chaque geno avec la main oppos<§"

2 Expirez el pencheZ'VOliS en avom pour que l':)S coudes armenl enlre vos genoux. Refochez la nuque el la /é!e vers rayon!. Respùez régu!Jeremenl el redressez-vous en inspirant, Répélez le rr«lWement en croisan les bras elles jambes dons l'au~e sens

Bras au-dessus de 10 lê'e

...

A

Jambe.

ecartees

S4

M ain posée sur le

ôtes

~

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..2 -0

.~

ë 8.

~

C>..


.. .. J! 1; ..c

] 'ii

Soins spéciaux pour

les mains et les pieds

'6

.

E

.

J!

de sentir les fluctuations d'énergie

Améliorer la circulation • Stimulez le flux d'énergie en trempant

subtiles s'opérant chez le patien t.

tous les matins vos pieds et vos moins

bloquent le flux du ki et vous empêchen t

dons l'eau froide.

Instruments essentiels Vos (OO,ns son/les 0IJ1l1s indispensables poul le MJiO/SU. Il laut les $Oignel poul

;)

&

)(

;)

Il

Il.. ..c

Les pieds

• Marchez pieds nus quand vous en

les pieds Jouent aussi un rôle im portant

avez l'occasion, car c'est trés bon pour

11

~

pour un shiatsu efficace. Il est essen tiel

les muscles et les articulations du pied

que vos pieds restent souples et dé­

• Secouez vos moins régu lièremen t

tendus . Ici , comme dons les outres

pendant la Journée, surtout après avoir

parties du corps, la tension empêche

écri t longtemps por exemple, car ce

le

ki de circuler.

genre d'activité peut causer des tensions dons les moins et les doigts.

u'elles goldenJ leur sen"bd,r!!.

'0

"§ "

.2

-0

:5

e8

.'"

c

Soin général Vos moins doivent être propres et bien

Exercices spéciaux

pour pratiquer le shiotsu. Doigts,

soignées par respect pour le potient. Il

Une méthode d'exercices

pouces, pau mes et poignets sont

est donc important qu'elles soient en

d'assouplissement améliore 10 souplesse

V OS

56

moins sont les outils principaux

ulilisés pour exercer les pressions sur le

bon état. Évi tez d'utiliser des détergents

et la force des pieds et des moins. les

corps du patien!. la qualité de vo tre

trop agressifs qui peuvent endommager

exercices doivent se fo ire à droite et à

shiatsu dépend de leur condition.

votre peau. MeNez de la créme si votre

gauche. Vous pourrez ressentir une

peau à tendance à sécher. Portez les

amélioration instantanée de la

Les mains

ongles courts. Ils ne doivent pas dé­

circulation du song dons vos moins,

les moins et les doigts doivent être forts,

passer le bout du doigt. En effet, des

dOigts, pieds et orteils .

souples et sensibles pour percevoir les

ongles longs peuvent causer des

signaux donnés pol le corps du polient.

blessures quand vous exercez les

Essayez d'éliminer les tensions qui

pressions de shiatsu .

............

5


AIHoper jusle ou·dessous du poignel

EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT

Pra tiquez ces exercices tous les iaurs pour garder la souplesse, la fo rce et la sensibili té maximum de vos moins et vos pieds. Vous pouvez vous exercer à n'importe q uel momen t, mois prenez soin de fo ire les mouvements a ussi bien à droi te q u'à gauche. Même si vous ne pratiquez pas le shia tsu tous les iours,

1 Faire passer le ki du poignet au doigt Aff/opez la moin sous le peJlgnel. En expironl, pres' sez el ti,ez vers le bos

du poignel ou bout des doigts. Répétez pll.!5ieurs fois sur choque moin.

ces exerc ices son t bénéfiq ues pour to us les trava ux ma nuels que vo us accompl issez . Commencez par secouer vos mo ins pour éliminer les tensions inconsc ientes.

DOigts pc;nl;,s

vers le houl

2 Etirer les poignets

jdgnez les moins devon/ 10 poitrine AppvyezJes l'une conlre l'outre el loi!es descendre les poignels 'r les élirer. Ensuite

1 Prenez votre g'os aleil el failes·lv' foire des rOlOt,Of)S vers

2 Elirez choqve or!eil e,. le poussonl vers l'orrière Res'eL

10 droile purs 10 gauche Iwl en

dons 10 posillon qvelqves

l'élironl doucemenl. Répé!ez l'exercice pour 10vs /es orieils.

/n s/onls en œsp/ranl calm<?me1U

pointez les dorgls vers le

3 Sons serrer Iroo -..urre poing. lepo/ez -..utre pIonle de p,ed ô draae el à gauche. Ressentez le pia/sir p;ocv/i! par l'exercice quand voos arrêtez 00 lopoter

sol, el remonlez les poignels iusqu'à ce que vOllS sentrez. J'étlfcmen

3 Ecarter les doigts fV~lIez te poing en/re les dOigis dé 10 !T'ai" oppem et apPuyez p~"r écorler chaque dOigt. Répélez!>lJf

,ellre le poing enIre les doigls

l' , Outre ma;n,

58

59


c ~

'6 '~

La santé au quotid ien

o

:1

Ir :1

o

.~

~

Régime

dons le song dimi nue , Si vous mangez

Il n'y a pas de régime spécia l shiatsu,

de la viande, évi tez les grosses q uan­

bien que certa ines personnes tiennent

tités avan! Une séance de shiatsu, car

compte des concepts yi n et yang pour

la viande est dure à

choi sir leur nou rriture (voi r page 191,

peser> dans l'esto mac, affa iblissant

En pra tique, vous devez foire a ttention

oinsi votre énergie et votre ag ilité.

digérer et peu t «

e shiatsu est un procédé d 'interaction

L

de penser correspo nd à celle des d ié­

Un bon protic ien de shiats u possède

tétic iens occidenta ux qui conseillent

une attention très développée Si vous

également un rég ime varié et sons

prenez des substo nces qui peuvent agir

60

'0

c

.Q

il

sur votre sensibilité, au niveou du tou­ cher ou de la faculté d' intuition, votre

Manger sainement

shiotsu en sera moins efficace, Une

vous devez tra nsmeNre votre énerg ie

Prenez soi n de manger bea ucoup de

Consommotion excessive de caféine o u

à votre pati ent grâce aux press ions

fru its et légumes . Ils sont pleins de

de tranquiliso nts, a insi que d'a lcool ou

exe rcées. Si vo tre énergie est affa iblie

vita mines et mi néraux, et son t faciles

Outres euphorisa nts, peut avoir un effet

par une malad ie ou pl us so uvent pa r

à d igérer Ils vous procurent ainsi

négatif sur votre sensibilité na tu relle et

un ma nque de fo rme, votre to uc her

beaucoup d'énergie sons vous a lourdir

peut empêcher votre développement

Cho isissez des céréales com plètes

spirituel.

en sera moins efficace . Il est da nc

Ci .Sl

-al

yi n et les denrées yang. Celle façon

entre le praticien et le patient. En ta nt que praticien , même modeste ,

o

ct

Eviter les stimulants

excès.

~

.'Ç!

8.

à équili brer vos repos entre les denrées Rester alerte EYllez les stlmulonls artificiels el les euphorisonts, comme por exemple l'alcool, le calé, le thé et 10 cigoreffe.

~

.!I

important que vous pren iez garde à

plutôt que raffinées, Les groins complets

votre propre sa nté . Pour cela vous

son t digérés plus lentement et procurent

devez observer votre mod e de vi e,

de l'énerg ie plus longtemps , Cela va ut

essayer d'éliminer les habitudes q ui

mieux que la housse d'énergie ra pide

affaiblisse nt votre ta ux d' énergie et

fourn ie par les carbohydrates raffinés

préférer les activités q ui acc roissent

qui entraînent une baisse d 'énergie

la vi talité ,

équ ivalente quand le toux de sucre

le yin et le yang Bananes, cru,laCé, tomales el bière sonl des atimenls 1'n. les denrées lelles que la viande rauge, l'a <Ju:e café sonl yang. Voir poge 19 POUr pl., dt> déloils.

61


~1)

"

LE S VETEMENTS DE SHIATSU

La

Le patient le polierrl peut choisir un vêlemenl G manches plutôt longues pour être cOtllortablement ou chaud oendant

p ra tiq ue d u shiatsu ne demande pas de tenue spéc iale . Simplement, 1",

.

:E

".

'"0

ë

E " ,!">

.

praticien et le patient doivent se sen tir à l'oise do ns des

~

vêtements amples et confortables. Le pa tient reste vêtu et ne

~

quitte q ue ses cha ussures. Les pressions sont exercées à

"êQ

travers les vêtements et cela n'affecte en rien l'efficacité du

,..2

shia tsu . Un T-shirt et un pan ta lon de joggi ng par

'0

exemple, font trés bien l'affaire .

Choisir le naturel Préférez dej ma/ériaux légers er

nahJrels pœr yolre tenue, cor il semble qu'oinsi les sensoliens se 'ransmelfenl mieux.

0:

c .Q

§.

le coroe est u

bon matériel

le lin es t frai s et taisse la peau res pirer.

Facilité de mouvement le praticien dOl' po<NOlr se melrre à

genoux. se pencher el s étirer sons

difficulté Ey,rez les vêtements ou les

occessolfes qu, peuvenl gêner e,

distraire \IOlre parient et vovs-même.

62

63


·

L'environnement propice

a pièce où vous pratiquez le shia tsu

Les meubles

entêtants peuvent déranger le Irai­

doit avoir une atmosphère de tran­

Videz la piéce de tous meubles el déco­

tement. D'outres personnes aimen t

qu ilité et d'harmonie, sentimen ts

rations inuliles. Cela facilitera votre

pratiquer en musique. La musique peut

que vous voulez foire partager à votre

concenlration el celle de votre patient

avoir un effet relaxant si elle n'est pas

patient. Essayez d'avoir un espace ré­

pour la séance de shialsu.

trop forte et si elle est ou goût des

L

servé exclusivement ou shiatsu Il vous

personnes présentes dons la pièce .

fout assez de place pour que le patient

Les bruits et les odeurs

pu isse s'allonger et pour vous permettre

Cerlains praticiens aiment parfumer

Où s'allonger?

de tourner autour de lui sons encombre.

la pièce à l'aid e d' un vaporisa teur

Ce dont vous avez le plus besoin , c'est

d'huiles essentielles C'est une question

d'un endroit où votre patient puisse

La lumière

de goû t, mois dons ce cos-là, choisis­

s'allonger. Un matelas futon fin est

Il est important d'avoir un écla irage

sez vos huiles avec soin. Les porfums

idéal Il est assez mou pour assurer le

naturel et une bonne ventilation. Si vous pratiquer la nuit, préférez un éclairage léger à des néons agressi fs. La pièce doi t avoir une tem péra ture agréable.

c

confart du patient et assez dur pour Une atmosphère tranquille

vous permettre une pression efficace.

rendrail idéal poul le shiolsu esl une chomlxe spacieuse, décoree avec sobriété paur ;lVI/er les d'SirOd/ons.

Vous pouvez aussi plier plusieurs couvertures ensemble pour improviser un matelas Couvrez la surface d'un drop propre.

r1 V

Vous aurez besoin de coussins pour la tête du patient mois aussi pour aider

à soutenir certaines positions . Une couverture en coton léger peut être également uti le_ Vous pouvez vous en servir pour couvrir les parties du corps

-7t~~.i;!:!!ii/" ---== ­ . 7-/ 64

du patient que vous ne tra itez pas el lui Recouvrir la surlo d 'un drop prople

c

,

donner ainsi un sentiment de chaleur et de sécurité.

liII........ _

6


TECHNIQUES

, , ELEMENTAIRES

C hoque personne voulant pratiquer le shiatsu , doit consacrer une partie de son temps à apprendre les techniques de base du shiatsu avant d'essayer de traiter sérieusement un patient Le mieux est de prendre des cours ouprés d 'un praticien expérimenté qui peu t vous montrer la façon correcte de procéder e! vous corriger par la même occasion . Ce cha pi tre a pour but d'introduire

les

techniques de base d 'un bon shiatsu. ,~ Une séance de shiatsu don née un praticien qualifié est fortement recommandée. Seule une expérience person­ nelle des différentes sensa tions données par les pressions et les étirem en ts de sh iatsu vo us permellront de savoir ce que ressentira votre futur patient

66


Utiliser le poids

et la gravité

;;~~/0 1

1

1

nom de tanden. Le haro est non

Iden ti fiez tout d'abord votre haro et

pour la répartition du poids, mois aussi

votre londen. En posi tion assise, les

le centre de sa force vitale. Quand les

jambes confortablement écartées,

mouvements ou les pressions portent de

placez votre main sur le landen, trois

ce cen tre, le poi ds et la vitalité du

doigts sous le nombril. Relôchez les

corps y participent, et cela demande

muscles et détendez le ventre, fermez

moins d'effort. Pour exercer les pres­

les yeux et respirez calmement. Les yeux

sions de sh iotsu, l'énergie du haro est

toujours fermés, dirigez votre allention

mise en action , et non pas la simple

vers le centre intérieur de votre être, et

force musculaire. Tanden et haro Vo tre haro, ou centre de gravité, entoure votre londen, qui se Irouve à

Irois doigts sous le nomb,,1.

Identification

seulement le paint pivot de votre corps

essayez de sentir l'énergie accumulée dons celle zone. Puis vous pouvez

Prise de conscience

passer aux exercices aux pages

Le concept du haro prend aussi en

suivantes. Ces exercices tendent à

compte votre état émotionnel et psycho­

développer la prise de conscience du

'essence du shiatsu consiste à

logique. Se concentrer sur son centre

haro, et montrent les différentes façons

presser sans force En comprenant

intérieur peut aider à harmoniser le

d'utiliser l'énergie intérieure pour la

le rôle que loue votre centre de

corps avec le mental. Si vous pratiquez

pratique du shiatsu.

L

gravité, appelé haro en japonais,

vous pourrez apprécier

la différence.

le shia tsu en prenant conscience de votre haro, vous développerez vos Energie intérieure

ressources internes. Votre vie quoti­

68

Localisation

dienne pourra en bénéficier et votre

Si VOIre haro e51 forl,

VOU$

pouvez mieux

Le haro se trouve ou niveau du ventre,

capacité à transmeNre à une autre

,6s4te, aux débalr~.$ et diifiOllté5 de la vie.

Vous êles COOCp.ntré sur te but à a~eindre et

autour d'un point centrol à trois doigts

personne de l'énergie positive en sera

\IQus

envi ron sous le nombril, connu sous le

améliorée

ne gaspillez ni énergie, ni laIent

.:


Se concentrer sur 1o lespl

SENTIR LE HARA

Ayan t loca lisé et

recon nu les qua lités énergétiq ues de votre

haro, vous

pouvez maintenant foire ces exercices desti nés à déplacer le poids du corps et

à diriger la pression à

travers vos membres. La plu part des adultes ne trouvent pa s confortable

10

position

à quatre pottes sur le sol, mois

elle est essentielle pour le shiatsu, où tout le traitement se fait ou sol. Vous devez vo us réhabitu er o u contact avec le sol, expérience que vous avez faite étanl bébé .

Abdomer. détendu _ _ _ _ _...:l

1 P-enez conscience de VOIre " 0'0 par un SImple exercice resp,ratoire. Assis confor~ Ioblement. ,olacez 'JOS mains sur 10 paf/ie

infé"eure de "abdomen Rel6che. abdominaux el ,nsplfez por le nez. le ventre se gonlle. Expirez po' le nez elle ventre contrOde. Sentez l'énergie qut 5 'cccumu/e dons voire abdomen ci choque mspllollon 70

2 A genoux sur le sol avec /es jambes écartées, p/ocez vos moins écartées devonl vous. Au débu, loul 'JOIre poids esl SUI Jas genoox. Déplacez graduellemenr VOIre corps l'ers l'avant pour que le poids se polle plus sur /es moins (visualiser ce


Importance des postures

.'

es postures de base du shiatsu

S'asseoir en se;za

Un genou au sol

, '.:.

L

consistent 6 s'ogenouiller ou

la position à genoux standard, les

Cette posilion est parfois utlilisée pour

s'accroupir. Ces positions permettent

pieds placés sous les fesses, est

les élirements el les manipulations des

un travail ou sai stable et un

appelée seiza en japonais. Cette

membres. Voire genou plié peul servir

déplacement facile autour du patient. la

position est très utilisée en shiotsu cor

de supporl pour la partie du corps que

pluport des occidentaux ont du mol 6

elle vous donne une base solide et vous

vous tra itez.

s'asseoir et à travailler dons ces

permez de vous pencher si nécessaire .

positions. Mois il est bon de réentraîner

Accroupi

son co rps 6 s'asseoir sur le sol, car en

Genoux écartés

la plu pari des occiden taux vont trouve r

général le dos souffre moins qu'assis sur

lo position genoux écartés est une

cette position instable el ne pourront y

une chaise. Exercez,vous 6 la moindre

variation du seiza. Faites attention de

resler que quelq ues minutes. Mois cet

occosion : en regardant la télévision,

ne pos vous asseoir trop près du po tient

exercice peut se révéler Irès bon pour

dons cette posilion cor cela peul lui êlre

flexibilité.

en lisant, ou en jouant por terre avec des jeunes enfants

10

désagréable. Ne placez pos vos

Demi-accroupi

genoux au-delà de ses oreilles.

Cette position ni occroupie ni 6 genoux vous permet d'être plus hout qu'en selza

Confortoble et eHicoce l e shl0 15U selo plvs efficace .. /e5

et de vous déplacer latéralement. C'est

eux p6f$Ollrres sont dons des posillOOS cooloriobles. tes tensions peuW'n! bloquer le /lUY d'érrergie.

Une bonne position pour diriger IJéner-.: gie du haro tout aulour du corps. :.:.:.: ..:.:.... .;.:::;:::

... :.;

Tradition japonaise

La POSi tian en seizo est 10 posi tion

::::..

·'xlitianl1elle des iaponais pour manger à des tabl- s boss-e s. mois aussi pour 10 cérémonie <k, Ihé OU le méditation .

72

,'~

'...:':.::: .;: .... :':':,::

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-:.:-::;;;<:.; ;:;: :;:.::-•.:'-;.::. -:::::::.... ........ ,-...:.:.:.::,:,:,.... . ':::;-;:: .


Demi-accroupi

Ayant délà un pied à plot SUI le sol, levez /"ourr8

,

POSTURES VARIEES variété de positions

genou et plenez appui sur les oltells.

Vous avez le cho ix en tre une

à genoux ou accroupies pour pratiquer le shia tsu. Il fout

qu 'elles soient confortables. Pour les occidentaux, certaines de ces posi tions peuvent être difficile à exécu ter. Il fout choisir sa position en fonction de la zone à traiter et des mouvemen ts à accomplir. Vous devez aussi tenir com pte de l'alignement du

haro

(voir page 78)

pour votre choix de posture Assis en se;za N\elleZ'VOUs à

genoux PIocez vas

les.<e5 SUI vos lOfons,

Je dessus des pieds à piaf sur le sol. Vous pouvez voriel 'a position en écartant

les genoux.

Un genou au 501

Variante du se;za

POllOnt du seizo, levez un genou el pose= pied sur le côté, à plat

Comme 10 posi/ion slondord du "';zo, mois les Ofteils remuroos.

SUI

le sol.

Accroupi les deux pieds écartés cl à plO! sur le 501. ponchez légèremenl le houl du corp5 entre les genoux ,cOur une pos/lion s,able.

74


Eviter les tensions

Se détendre

Une base solide

Détendez votre corps et cherchez les

Choisissez une position de trovail où

signes de tensions comme des épaules

votre poids est largemen t répart i.

voû tées ou une respiration faible.

Préférez les postures genoux écartés

• Baissez la nuque et relâchez les

surtout si vous devez exercer des

épaules vers l'avant.

pressions fortes. Elles procurent un

• Ouvrez la poitrine et relâchez

meilleur équilibre, donc un meilleur

l'abdomen en respirant profondément.

contrôle, et élargissen t le con tact avec

• Regardez devant vous. Evitez de

la terre. Ces postures ouvrent le haro.

baisser les yeux vers vos mains quand Possibilité de tension Les lechniques de pressions vous obligeonl à vous pencher au-dessus du

elles sont dans la bonne position.

Protéger le dos

• Visualisez vos articulations ­

Prenez une posi tion qui permette ou

patient, sont souvent source de tension.

vertébres , épaules, coudes, hanches,

poids de se répartir sur toute la colonne

genoux - s'assouplissant et s'ouvrant.

vertébra le.

Le contact avec la terre

l'endroit que vous traitez sur le pa tient.

U

• Rapprochez-vous le plus passible de

n bon praticien est touiours en train d'observer les effets que

76

procure 10 pratiq ue du shiatsu sur

Essayez de ressentir votre poids reposer

• Gardez le dos droit mais pas rig ide,

lui-même ou sur son patient Le shiatsu

sur la terre . Pour cela vous devez diviser

et évitez de courber votre colonne

peut être inefficace s'il y a des tensions

votre corps en deux parties, supérieure

vertébrale pendant le trai tement.

qui bloquent l'énergie. De nombreuses

et inférieure. La partie inférieure comme

personnes apprennen t à utiliser leur

les avant-bras ou les iambes quand

corps de

vous êtes à genoux, reçoit l'énergie de

foçon

plus

sensible

et

équilibrée en pratiquant par exemple le

la terre et semble plus lourde que la

yoga ou le t'ai chi ch'uan. En tenant

partie supérieure qu i n'est pas en

compte de quelques principes de base,

contact avec la terre. Les mouvements

vous pauvez évi ter les efforts superflus et

doiven t partir de la partie inférieure vers

vous protéger d'éventuelles blessu res .

la portie supérieure .

Traitement dos et épaules

le, POSilions as"ses pc"r Iroiler le dos el tes 6paytes des personnE!$ qui ne se senlenl pcs bien allongées ' !J' Ie.al. sonl décrites oux !lOges 164-171.


Position assise

ALIGNER VOTRE HARA

le praticien adapte une pcsi détendue, un gerou ou sol, qui permet à sa poitrine el 5011 ventre de foire face cl la zone trailée.

Quand vous prenez

position près de votre patient pour commencer la séance, pensez touiours à garder votre

haro

r--

Epaules relôchées

ouvert, c 'est-à-dire laissez votre poitrine et vos membres

ouverts. En vous déplaçant autour du patient, cherchez à a lig ner le haro avec la zone du corps que vous allez tra iter. Pour cela , prenez une pasi tion où votre abdomen fera face à cette zone . Poitrine ouverte

Position sur le côté

Position aux pieds du patient

la position genoux écartés du protiden, se trouvant sur le côté du potien;. petmel une 'ls/l.5olion maximum de l'énergie du hota .

de ses genoux. le prollcien dirige aillSi

les pieds du potient se trouvant ci 1'0CNeiture 1'éf1C1gie du haro vers 10 ;ombe qu'il traite.

.=1

78

-


Utiliser bras et moins

V OS

bras et vos moins sont les

mouvement ni variation. Appuyez votre

outils principaux dont vous

poids sur la poume, mais observez

disposez pour le shiatsu . Vous

toujours les réactions de votre potient,

pouvez exercer des pressions avec les

et relôchez

poumes, les doigts, les pouces et les

est douloureux ou inconfortable

10 pression si le traitement

coud es suivant la tai lle de la zone à traiter et la qualité de

10

Le talon de la main

pression

administrée. Les pressions des doigts et

Dons le cos où vous désirez concentrer

du pouce sont présentées page 88 , les

la

pressions utilisant les coudes, page 92.

vous pouvez utiliser le ta lon de la main Flux d'énergie

La pression des paumes La technique utilisant les poumes est 10

Ouand le praticien dé/i1"d ses épaules ses bms el ses mains le pao'oot peul recevoir le flux d'énergie eFFicacement.

meilileure pour commencer. La séance

plutôt que la poume entière . Placez alors le talon de la mo in sur l'endroit

à traiter en laissant la main reposée égolement sur le corps. Puis tout en

débute en général avec le praticien

80

pression sur une zone moins large,

déplaçont votre centre de gravité,

assis en haro, c'est-à-dire à l'aise,

La pasition

transférez le poids du cor ps sur le talon

concentré et détendu, la poume de sa

Placez-vous de sorte que vos bros soient

de la main.

moin placée sur le haro du palient.

dans le bon angle avec la zone à

Cela procure ou potient une sensati on

trai ter. Gardez vos bra s semi-lendus.

La Gueule du Dragon

rassurante et permet au praticien

Des articulations tendues bloquent le

Celle technique spéciale utilise la zone

10 sensibilité

d'analyser l'état de l'énergie du patient.

flux d'énergie et réduisent

Le contact de la poume pendant le

Toute la surface de

tra itement est à la fois renforçont et

en conlact avec le corps du potient et

sur la premiére phalange de l'inde><

«tonifiant> Iterme de shiatsu qui signifie

épouser la forme de la portie du corps

replié vers l' intérieur. Celle méthode est

stimuler le bila pression de la pcume

qu'elle touche. les paumes sont les

utile pOur traiter des zones en courbe,

peut être appliquée légèremment, ou

mieux adaptées pour exercer des

telles que les bras ou la nuque .

en oppuyant fermement.

pressions stationnaires: pressions sons

10

poume doi t êlre

entre le pouce et l'index pour exercer la pression. l'i ntensité maximale se trouve


LES BRAS ET LES MAINS

Préparer vos mains

S'exercer à appliquer les pressions

",,~ez vos moins enlre elles pour poi'er le flux du t à son maximum O\IOnl de loucher le poilent.

Exercez-lOUs svr un coussin . Uillisez le poids el noo 10 fOlC8 . en gardon; les bras ",mi·oIlés.

du canal péricarde- Périe 8 ou

laogong -

La main canti enr

.

~

se trouve ou centre de 10

,

paume ou niveau du majeur. L'énergie venant du canal péricarde est de qualité rassurante et guérissante. Elle est aussi associée avec

.

&

d'importants centres d'énergie, que le praticien de sh iatsu peut exploiter. Le

15Ubo

'

la

1

joie et le Se'15

~

.

de co mmunication. En pratiqua nt, vo us pourrez transmettre ces s~nti ments

l'

grâce au shiatsu.

La Gueule du Dragon

Points d' énergie le polnl poumoo 10, appelé oussl yu;; ou IJ.-:rd du Poisson, enlre conlacl ovec le polie<11 quond vous utilisez le poume de 10 moin le li du conol poumon 0 V" puissanl eftel énergéliq."· sur '" polienl el il e,1 t 'y mellre "accent. Il existe un oulre poir.! pulssanl sur 10 main. le péuc.8. Ou loogO/l9' Ce pornltronsmel une énergie récooforkm'r; ~I

Ouvrez le pouce el l'Index pour fermer un V à l'envers. En bssonl vos daigrs coorbés, oPpuyez le Icng de la cou.be du bras 00 de !o jambe avec l'os de 10 première phalange de j·index.

Poinl de 1',"lensllé

Ma in

de

soulie

guénssanlè

8


La mai n de soutien

possives et actives. La main en activi té

Soutien

et la présence passive de l'autre main

Lo main possive

contribuent à l'harmonie du traitement. Pendant que la main active opère des changements dans le flux d'énergie, la main possive «écoute » les réponses données par le corps du patient.

Triangle d'énergie Le triangle d'énergie est formé par les Travail des deux mains

la main aelive en premier plon presse /e tsubo, landis que l'outre main procure le soutien.

haro

au troisiéme coin du triongle . La zone

rassurant sur le patienr;)!~t,:pIOcu même temps la résistanÛ;Mçessoire la pression .

à traiter du patient se trouve entre les deux mains et reçoit l'énergie du

Maintenir le contact

uand VOUS pratiquez le

triongle. Ce circuit d'énergie joue un

Gardez toujours une main en

shiatsu, VOUS utilisez en

rôle importa nt dans le traitement des

avec le corps du patient. Si vous

général une seule main paur

zones kyo et iilsu (voir pages 28- 31)

enlevez les deux mains pendant un

exercer la pression (sauf dans les cas

Placez légèrement la main passive sur

moment, la communication entre vous

exigeant des techniques à deux mOins).

10 zone ii/su du

et le pa tient va être interrompue et il

Lo main inactive joue quand même un

exercez une pression stationnaire sur la

faudra du temps pour rétablir le contoct

rôle de soutien important paur le

zone kyo de ce même canal. Plus vous

nécessoire au traitemen t. Planifiez le

traitement. Si vous placez les deux

développerez votre sensibilité, plus

déroulement de vot re sèance de shiatsu

mains sur le potient, le traitement n'en

vous serez capable de discerner

sera que plus bénéfique.

l'accumulation d'énergie dans la zone

de sorte qu'il vous sero toujours pos· sibl e de laisser une main en contact

Q

84

deux mains du praticien avec son

canal à manipuler, et

Philosophiquement porlont, La théorie

kyo et sa dispersion dans la zone ii/su

avec le patient, même quand vous

du shiatsu se base sur l'interaction des

Le résultot en sera un flux d'énergie

c~angerez de position.

qualités complémentaires yin et yang,

rééquilibré avec succès.

~


Soutien pratique

POSITIONS DE SOUTIEN

Vous pouvez

essoyer plusieurs foçons de coordonner l'usage des deux moins. Il n'y a pas de règles strictes à ce sujet, mois en général 10 main passive se place sur la

la main passive est parloi s utilisée pour stabiliser 10 partie du corps en troitemen!. Dons t' exemple ci-contre la main passive placée devant l'épaule du palientlo maintienl en plcœ, pendanl que 10 main active travaille avec la paume t'arrière de "épaule.

partie du canal 10 plus proche du cen tre du corps, pendant que la moin active travaille sur la partie plus éloignée, toujours sur le même canal. N'oubliez pas que choque main peut être, à tour de rôle, soit active soit passive suivant les cos.

Main ac tive

Soutien énergétique la phaJa ci-dessous manlre la main active à gauche, oui Îoil une pcesslan du pouce sur un concl de 10 Iambe. la ma n de droile esl passivg el reçoit les réactions é'T\ises par le patieni.

86


Utiliser les doigts

es paumes des mains sont

là où le trava il en force du pouce n'est

L

excellentes pour pratiquer le shiotsu

pas nécessai re. O n peu t uti liser les

sur des larges parties du corps le

doigts des deux mains simultanément,

long des canaux. Par con tre, paur

le long des canaux de même nom de

appliquer des pressions concentrées sur

chaque côté du corps, par exemple

des /subos précis, les doigts de plus

le canal vessie des deux côtés de la

petite dimension sont mieux adaptés.

colonne vertébrale . Il existe une variété

Les /subos semblent avoir environ la

de techniques utilisant les doigts.

même tai lle que le bout du pouce.

L'index et le majeu r sont souvent utilisés ensemble pour avoir une plus gra nde

Le pouce C'est le doigt le plus fort et on l'utilise pour exercer des pressions profondes et pénétrantes sur la plupart des parties du corps . Dons ce cas, la stimulation du ki

l'arriére. Si elle se plie trop, essayez

est plus grande que celle procurée par

une outre alternative et utilisez plutôt

stabilité sous la pression . O n peut aussi exercer des pressions locales avec l'index plié entre la premiére et la deuxiéme phalange, en s'aidant en général du pouce de la même main .

la pression des paumes, qui est elle

l'articulation de l'index plié paur arriver

Exercices

plus diffuse. La pression du pouce est

au même effet. Ne pliez jamais le

Vous pouvez exercer vos pouces et vos

aussi efficace pour faire disparaître des

pouce vers l'intérieur Cela bloque le

dOigts en les appuyant sur un couss in

noeuds de tensions dans les muscles.

flux d'énergie et peut être désagréable

fer me ou sur un meuble rembourré.

Placez en angle droit votre pouce tendu

pour le potient. Stabilisez et soutenez

Faites attention de ne pos trop forcer

le pauce avec les outres doigts.

sur vos articulations quand vous

du doigt en contact avec le potien t.

appuyez. Si vous pratiquez sur une

Utilisez votre paids pour appliquer une

sur le point à trai ter, la portie charnue

88

Pression du pouce

Ce dessin montre commont utiliser le pouce correclement comme prclongemenr du bras. Il est soutenu par les outres doigts de /0 même main.

Les doigts

• vrai e > personne, augmentez

pression stationnaire à travers le bras,

Les doigts sont également utiles pour le

graduellement 10 pression de vos

la main, puis le pouce. L'articulation du

shiatsu. Ils sont adaptés pour le travail

dOigts, car ce genre de pression

pouce peu t se plier légérement vers

de précision sur le visage et le crône,

Concentrée peut être douloureuse.


Bonne technique la phola ",o~Ire la position correcle du pouce comrre exiensiOll du bras . Il esl soulenu par les dolgls de la même main.

POUCES ET DOIGTS

VOS pouces el vos doigls

sonl les ouli ls de précision du shialsu Ils sonl utiles pour traiter les

ts ubos

individuellemen l. Votre pouce est assez forl pour supporler une grande pression, bien que ce ne soit pas nécessaire. Les doigts entrent en action dons les cos de pressions précises et sensibles, pour le visage par exemple . Il

ya

de nombreuses façons de foire usage de vos doigts et pouces, et seuleme~ ' quelques-unes sont présentées ici. Quand vous maîtriserez les techniques de base, vous pourrez expérimenter vos propres techniques.

Comment presser avec le pouce ppuyez 10 portie cnarnue du pouce el écortez les dOlg:s POU' le sootcnir. le pression esl faile por vOire poids et dOl' ven" de votre centre de groVlIé

Mauvaise technique Cel pho'o monlre cloiremen

l'erre", à ne pos comme~re les doigts sonl lendus elle pooce esl CQUlbé vers l'inléneur. ce oUi bloque le Rux d·é11erg;e.

:

:

90


Pression du coude, du genou et des pieds e shiatsu est une thérapie qui prend

coudes est idéal si vous avez besoin

en campte le corps tout entier, celui

d 'appliquer une forte pression. la

de précaution et seulement sur des

du patient comme celu i du praticien.

pression des coudes disperse les

patients robustes. Soyez sûr de pouvoir

L

utilisez celle technique avec beaucoup

les bras et les mains sont les outils

tensions dans les parties très musclées

contrôler le degré de pression exercée

princ ipaux dont on a besoin, mois dans

du corps, comme les fesses, les

por le genou sons provoquer ni douleur

certaines situations, l'usage d'une autre

hanches, les épaules et les cuisses .

ni blessure. Prenez appui sur vos mains

partie du corps est un meilleur choix.

Mais pour les personnes de constitution

quand vous déplacez votre poids su r le

frag ile, ce traitement peut être tro p fort

genou.

Les coudes

Identifiez d 'abord la zone

à traiter

les coudes ont un rôle clé dans le

grâce

shiotsu. la façan dont vous utilisez vos

dessous du coude, pas la pointe, sur

coudes peut influencer le flux d 'énergie

l'endroit et appuyez-vous doucement sur

peUvent être utilisés pour des pressions

dans vos bras et vos mains. l'usage des

le coude. Augmentez la pression

fortes. les débutants ne doivent utiliser

à vos doigts pu is appliquez le

groduellement si le potient 10 supparte

Les pieds les pieds portent le poids du corps et

les pieds que pour tro voi ller sur la plante des pieds du patient, qui peut

Les genoux

supporter également le poids du corps

les genoux sont employés paur exerce'

le patient élont a llongé sur le ventre ,

des press ions derrière les cuisses ou le

Mettez vos talons au so/ el

bas du dos quond le pa tient est en

de vos pieds sur celles du potient le

position assise. Si vous êtes débutant,

Contour de vos pieds doit épouser

Puissance des coudes Les coudes pewenl exercer des 'e55;ons Iorles, Idéoles pour défendre /es mwc/es long; comme ceux de /0 jambe, por exemple

partenaire. Faites passer votre poids

10

plo nle

par!ailement celui des pieds de votre

92

progressivement sur ses pieds . Soyez prêt

à relâcher la pression si elle

deVient insupportable pour lui.

9


COUDES, GENOUX ET PIEDS

Si vos

moins onl besoin de repos ou si la silualion l'exige, vous pouvez uli liser d 'outres parties du corps . Exercez-vous à employer les coudes, les genoux ou

Le genou sur la cuisse Prenez une posilion à genoux slable, en appui sur vos moins. Placez VOire genou sur 10 œisse du pelienl, sons appuyer. Puis porlezlentemenl voire peids vers l'avanl pour accranre progres>ivemenl la pression. Si la pression devient désagréable peur le palienl, relôchez .

Les pieds sur les pieds le polienl ètanl allongé SUI le venlre, placez vos pieds sur les siens, voire planle des pieds épousont la larme de sa vôule planlaire. laissez vos lolons ou sol Déplacez lenlemenl votre cenlre de gravité vers l'avanl pour appuyer graduellemenl vos pieds sur ceux de vo:ce pmrenoire.

les pieds comme il est expliqué ci -dessous . Les pressions exercées par ces parties du corps peuvent être plus fortes que celles des moins . Il est bon de rester à l'écoute de son patient, el ainsi pouvoir ajuster le traitemenl si nécessaire.

Le coude sur l'épaule Utilisez la porlie plele sous le coude, pos la poinle, poor exercer des pressions fOHes sur les muscles tendus ou niveau de l'époule. Déplacez voire poids en changeonl volre cenlre de gravilé. Placez l'outre moin comme main de soutien, à l'écO<Jle du oo;'enl.

Le coude sur la partie postérieure les muscles fessiers sar l une zone à Irailer avec le dessous du coude. Placez-vous de façon à ce que voire bras sail plus ou moins perpenclcule re à la zone en queshon . Déplacez progressivemenl votre poias vers l'avanl pour exercer la pression.

Geroou>: ftéchis pour contrôler le degré de press ion

94

~


Shiatsu sans contact

Le traitement peut être bénéfique

personnes suffisamment sensibles

simplemen t grâce à l'effet physia­

puissent en quelque sorte ca naliser

lagique des pressions exercées sur

l'énergie bénéfique en trouvant l'accès

les différentes parties du corps Le

à ceNe aura,

traitement donné par un praticien confirmé, dont la connaissance, la

Transférer l'énergie

sensibilité et la fac ulté d'observation

Ce niveau élevé dans la pratique du

sont très développés, sera toujours

shiatsu n'est pas à la portée de tou s,

beaucoup plus efficace que dons le cm

mais vous pouvez tout de même tenter

d'une personne moins expérimentée. Transfert d'énergie Certains praticiens sont capables de

Contact minimum

centimètres au-dessus de la zone à

Certa ins praticiens ont acquis par la

traiter et concentrez-vous pour senti r les

pratique de telles facultés qui sont

fluctuations dans le flux d'énergie, Vous

n a déjà beaucaup porlé du

capables d'influencer l'énergie interne

POuvez alors essayer de projeter votre

rôle important que joue le

du patient en le toucha nt à peine,

propre énergie si c'est nécessaire .

transfert d'énergie , ou ki,

simplement en posant légèrement la

Même si vous n'a tteignez pas de

entre le praticien et le potient pour la

main sur le ven tre, ou parfois même

grands résultats, vous aurez un aperçu

pratique du shiatsu . Cet échange

sons contact di rect. La Médecine

de la complex ité et de la subtilité de

invisible et non mesurable fait du shiatsu

Chi noise Traditionnelle voit le corps

bien plus qu'une thérapie corporelle

vivant comme une manifestation de

cette thérapie, qui offre de nombreuses POssibilités

transmettre l'énergie bénefique simplemenl en mettant les moins ou· dessus de la z OO<! affectée.

O ordinaire.

Il est difficile d'expliquer la

façon dont l'énergie est transm ise, Tout

96

l'expérience de tra nsmettre l'énergie de cette façon. Mettez vos mains quelques

l'énergie universelle La forme physiqL'e du corps est entourée d'une aura

ce qu'on peut faire, c'es t demander au

d'énergie invisible, une sorte de

patient ce qu'il ressent pendant le

« phase

traitement et s'il se sent mieux, de quelle

matériel et l'énergie immatérielle,

manière?

C'est pourquoi il est possible que des

de transition ' entre le corps

Energie universelle

'après t'anc 'enne philosophie chinoise, les physique:. dan~ l'univers sont con$litués '9ie, C~"e laçon de penser est pl oquée en detail Cu, pages 10-33.


,

SEANC

DE SHIATSU

La séance de shiatsu peut se dérouler de monières différentes Ch acun peut

fa ire son propre programme su ivant ses préférences et les besoins de son patient. Les techniques présentées dans ce chapitre se réduisent

à celles qu un

pratiquant de shiatsu débutan t peut accomplir en toule sécurité . La première partie commence avec les techniques en position allongée sur le ventre, sur le dos et ensuite sur le côté.

('\!\.

QUIS

La dernière partie montre les techniques

en posi tio n ossise. Il n'est pa s nécessa ire de pratiquer toutes ces techniques en une seule séa nce, car ce serait trop long et trop fatigant.

98


Allongé sur le ventre

vertébrale. Il joue un rôle trés important

une bonne position pour débuter la

pour les organes, car il transporte

Ses bras doivent reposer

l'énerg ie ya ng de la tête vers les pieds

centimétres le long du corps ou bien

Comme les muscles du dos et des

êlre placés sous la lêle .

L

séance de shiatsu. La pluport des

gens s'y senten t à l'oise et en sécu rité.

à quelques

C'est un réflexe naturel de protéger ses

épaules sont souvent tendus por le stress

orgones internes vulnérables en se

et la nervosité, le fa it de commencer le

Position du praticien

repli ant sur soi-même et en tournant le

traitement sur celle région en appliquan t

Asseyez-vous en seiza près du patient.

dos pour se défendre. Il est bon de tenir

des pressions a ssez fermes, a

Frollez vos moins rapidemenl 30

compte de celle réa ction instin ctive

l'ava ntage de relaxer le palient, qui

secondes pour augmenter le fiai du

ki.

Placez voire main sur le bas du dos du

plutôt que de commencer la séance par

sera ainsi plus réceptif ou traitement qui

une confrontation.

va su ivre. Une section du canal intestin

palienl et délendez-vous en vous con­

grêle est accessible ou niveau d es

cenlrant sur sa respirati on el son flux

Canaux dorsaux La position allongée sur le ventre permet

épaules , ainsi qu 'une partie du cana l

rei n ou niveau de la jambe arriére .

d'énergie Reslez ainsi une minule. Vous allez Iransmettre voire calme el voire confia nce ou palienl. Parlez voire

ou praticien d'alle indre les canaux

qui parcourent la région dorsale.

Position du patient

allenlion sur voire cenlre d 'énergie, le

Le canol vessie est le plus im­

Demandez ou patient de s'al longer

haro, et imag inez la façon donl vous

sur le ventre. La position do it lui

allez utiliser cette énergie pour traiter.

portant, et il se divise en deux poires de bro nches qui longent

être confortable et vous pouve ­

choq ue côté de la colonne

placer un coussin sous la poitrine ou l'abdomen si

Contact avec le patient le pmmiel conlOcl doil ètle co/me el IOSSVlont

100

nécessa ire . Tournez sa tête sur le côté.

a position allongée sur le ventre est

Mise en garde

Ne piotlquez que sur des gens en bonne sanlé . t lé' trailez ni les lemmes enceintes, ni les personnes souffrant de malodies dvOfliqu..c et graves. Evitez de toucher les OfticulallQ<1s et tes parlies du corps gonftées, daulo lreuses ou enflammées. Ne pratiquez pas le ',enfre ptein ou si vous n'èles pas en bonn.. !Cnté. Dons le doute, abstenez'/ous.


3 Mellez voile main droile sur l'omopla/e d'alle et votre main gatIChe sur 10 lesse gauche du pa/ienl, Penchez'Vous et appliquez une pœssion s/aticnooire pour étirer le dos en diagonale.

,

ETIRER LA COLONNE

La première étape dons le

traitement du dos consiste à appuyer simultanément sur la partie supérieure e' inférieure de la colonne vertébrale. Les muscles se détendent et le canal vessie s'ouvre. La pression est exercée de façon égale par les deux moins, quand elles étirent doucement la colonne et allongent la courbe lombaire. Utilisez 10 position genoux écartés qui vous permet d 'avancer votre

haro pour exercer la

pressi on nécessaire. gardez le corps droit, la poi tri ne et les épaules ouvertes.

1 Commencez en plaçanr vos moins en houl el en bas de 10 colonne. PencheZ'VOus en avell pool exelcer une JégèIe ple55 iOl1. Ecoutez respllalion de .o/re potlent el esmyez de senlil l'énergie cilculel. Ce lrai/emenl tilir8 /0 colonne H'rrébm!e légètemenl.

~ 102

2 Déplocez YOke poid5poor appuyer plus I""emenl, Soyez /oulours à l'écoule de yo~e

potrenoire. 80vgez vos moins l'une après l'oulre sur le c61é exlérrsur du dos du polien" vne main 5005 l'omop/ole, ,'oulre ocKiesws de 10 Je;$B Exercez de nouveau une pession 005 ins. Répélez de l'avlle rolé du dos.

~

4 Changez vos moins de ploce de sorte qi/elles se croisent mi' dessus des lombaires 10 moi droite sur le soclUm et la moin gauche au-dessus de la iD ille, sous les cOtes. Déplacez votre poids et appuyez poor allonge t étirer 10 ccmbwre de 10 /aille


Travaililer sur le

canal vessie e canal vessie est maintenan t ouvert

le cœur (v ) S, Ile vaisseau gouverneur

L

et prêt à recevoir un traitement plus

Iv ) 6 1, et le d iaphragme Iv 17 ) Ces

spécialisé. N'oubliez pas q ue le

organes participent

canal est divisé en deux et pensezy

song et du

q uand vous trava illez su r un côté de la V 14

colon ne à la fo is. lo bronche la plus

"'1"

proche de la colonne a 1 2 Isubos, appelés parfois points

yu,

qui corres­

V 19

V t8 V 20

v 21

pondent a ux endroits où le cana l vessie alimente les différents o rganes

V"2

V 23 V 25

En appl iquant la pression progressi­

ki de chacun

~:;~~~~6:tfj~:~:OSr

réchauffeur Iv 22 ).

La partie inférieure lo partie in férieure, ou rég ion

du

récha uffeur inférieur, contienl les fsubas connu

sousf~n~m de région du réchauffeur

des reins (v 231, du côlon Iv2SI, a l'intestin grêle Iv 271, et de la. vessie

ou point. Cela vous aidera à pratiq uer

supéfi~tJ{: dons la terminologie du •

Iv 28J.CesorganésS'tk:cupehl cies

le shiatsu en fonction des besoins du

shiar,,0:;contient

déséquilibre de l'organe correspondant

patient (voir aussi pages 104

18), .

Iv 20), l'estomac Iv 211, et le trip!e

Les points Yu du canal vessie /0 preSSion sur les IIUbos de ID brol/cne in/élicu'e du conol vessie influence le flux du ki dar,s les organes.

Demandez à voire patient si le point sensibilité accrue peut indiquer un

Iv

la vésicule bilia ire Iv 191, la ro te

\

est plutôt mou ou sensible, car une

réchauffeur moyen, contient les fsubos

élémen ts nutritifs. Ce sont le foie \

et l'énergie du canal vessie est équ i­

organes leur correspo ndant.

La partie moyenne la partie moyenne, la région du

\

orga nes. Tou t le systéme en est stim ulé

de localiser les différen ts po ints et les

amél iorer la circulation du song

digestion et de la d istribution des

de ces

librée dons le corps entier. Essayez

travers le corps.

v 17 est un point trés puissant pour

pour les organes responsables de fa

vement le long du canal, vous régulez la ci rculation du

ki à

à 10 circulation du

J 74-2)

5)

les Isùbos pour (e

pou~~JV 131, le. périca rde Iv

14),

fonctions reproducflves, du stockage et.•. / El l'élimination des déchets.


3 f(épélez maln/enor.lles deux étapes pfécéden/e, sur l'oulle côté de /0 colonne.

TRAVAILLER LE LONG DU DOS Pour cette portie de la séance de shio tsu, vous vous placerez à genoux sur le côté de votre potient, comme dans

10 partie précédente

Vous allez utiliser des

pasitia ns des mains va riées et différentes techn iques de pression le long de chaque côté de

10

colonne. N 'appuyez jomais d irectement sur

10

colonne

vertébrole les press ions appliquées doivent être fermes mois pas trop fortes.

4 Utilisez le dessous plot du coude pouf exercer prudemment des pressjons pr%ndes oulour de choque fesse .

1 PIocez /0 main gauche enlie 10 colonne e/ l'omoplale 10 plus éloignée de vous. e/lo main drolfe c': côlé de l'oulle main.

106

2 Utdisez /e Iolon de /0 majn drOjte POU' oppvyer le long du dΠ""r, le sccrum, prenez garde que /0 main gauche reste passIVe

~

al

Dessous (!u coude 10 lesse

SUI


Le bas du dos

et les épaules

IG I

tG 10

;/ ,

IG 9

1"

personnes qui souffrent des effets d'une

psychologique, lié à la capodié

mauvaise position ou d'une vie trop

d'analyser et de trier l'importbntdU

sédentaire. C'est là où résident oussi

superfl u. En travaillant -wr cen~partJe

les émotions fortes, dues à

du ca nal intesti n grêle,

l'envi ronnement moderne et ri che en

nuque vont en ressenti( .les eTfets,:qui

stress, causa nt des te nsions et des

peuvent être très bénéfiques:

frustrations. le shiatsu pratiqué su r le

les doulcurset J~ te~sians&i~il huq~e

bas du dos peut, d'aprés la Médecine

et d es épëule.s .

Chi noise Traditionnelle , soulager aU55

!q léjeMlo

.

s9.~logeoni .

les techniques se feront à œfnoment-lô

les problèmes résultan t d'une mauvaise

ùVeC

ci rculation dons ceNe région, comme les

reviendrez :sur cehe région pour exercer

varices, les problèmes menstruelles ou

des pre~s i9ns plus préciseS avec vos

les désordres des voies uri naires.

POuces (v6frpoge

hangez de position pour

Les épaules

Iravai llez le bas du dos, et

Vous êtes ma intenant prêts à travailler

dlflérentes Intensifiez

Le canal intestin grêle Le shioisu SUf ce canal, qui zigzague s,,, les épeules, peul soo/oger les dooleurs el les fensions dons cette zone,

ia paUmé. PltJs iord , VOliS · ".;-.

112), Vou.\ avez

rnaintenôht !rait\§ l(juf le dos grôc e à

C

sur les épaules. le canal se Irouva nt à

Qccumulées ih~~MJ~ et l. es ·~p'oulès<

(voir page l 10) Vous allez exercer une

cet endroit est le ca nal intestin grêle.

SOn!

pression sur la région du sacrum, qui

dont une partie zigzague sur les

contient un grand nombre de tsubos du

omoplates. l'intestin grêle s'occupe

adopter la posi tion en fente

canal vessie.

parlitQlién~[llenHèJ10~es

de séparer le pur de l'impur dans les aliments et les fluides corporels. Il

108

plei;r()~~: i3e~ paumes

le ·ircijf~ili~ht:~; :~s.lensions

Le bas du dos

travai lle ma in dons la main avec la

les pressions sur cette partie du corps

raie, le côlon el la vessie. la fonclion

peuvent être bénéfiques pour les

de l'i nteslin grêle a aussi un aspect

Oiles cHention quand vous traitez un dos ou

\me nuque douloureuse . Si vous souffrez de

~leur el d·Insensibilité dons le dos el la

uq..." ou <le lancement dons vos membres, sultez. un médecin .

.~~;:


,

LE BAS DU DOS ET LES EPAULES

3 Loissonl une main de conlocr sur le dos du pollenl, mellez-vQ<Js ci sa tèle, el as~L"VO<IS les genoux écartés. Placez les deux moins ou ",illeu des épaules el uHlisez votre 'ids OO/Jr apP'JYf3f {e((nernenl.

Vous êtes déjà dons 10 bonne posi tion pour continuer à traiter le bas du dos Utilisez la position en fen te, dons laquelle vous êtes de face, un genou à ler'e ou niveau des fesses du patient et un genou relevé, le pied placé près de épaules. Ce~e position vous permet de trava iller énergiquement le long du dos sons vous fatiguer et sons perdre votre équ ilibre. Vous pouvez employer des pressions fortes dons ce~e partie du tra itement, mois soyez tou jours à l'écoL'e de votre partenaire. En travaillant sur les épaules, gardez

à

l'esprille Irojel du

cana l inteslin grêle et utilisez la sensibilité de vos paumes pour manipuler les

tsubos que vous

trouverez.

1 En pos;rton de lenle. p'ocez vos moins de choque côté de ta colonne au niveau de 10

taille Appuyez voire poids sur IIOs mains el resœndez vos moins l'une après 1'00lfre vers um, loul en dep/açanlle haro vers l'arrière AooIiauez une {Jfession ferme sur le sacru

2 En moinlenonllo pression sur le sacrum. eniamoo.z voire polienl. Vas btas élonl maimenanl perpendiculolres ou sacrum, aOlsez les doigls el fXessez les l'alons des mains!'un vers l'aulre.

S Levez-vous sur les genoux, el descendez vos moiru l'une après l'outre porollèlemenl le long des deux côtés 'out en déplaçant le nOJa pooJ

i""'pend'ClIloire.

110

4 Éloignez fXog,essivemenlles mains l'une de l'aulre, en exerçanl 'cs pressio<15 le long de /'épaul" el SUI

l'omoplol€.


Travailler avec les pouces

sur le dos tensions dons le dos et les épaules,

La colonne vertébrale Possez maintenant à la zone de chaque

et un tra itement intensif leur serait

côté de la colonne vertébrale La

a plupart des gens souffrent de

L

bienvenu Vous pourrez porter une

bronche intérieure du canal vessie longe

ottention particulière sur les points yu

les muscles lomboires à une distance

du canal vessie qui sembla ient

d'environ un pouce et demi des

préalablement affectés employez vos

vertèbres Les pomts yu se trouvent sur

pouces pour tra va iller sur les canaux

celle bro nche du canaL lo blOoche

vess ie el intestin grêle dans le dos et sur

extériewe se trouve à Irais pouces dé,

les épaules

distance de

10 colonne vert~(oIé,,:

que V0~ poUC~~

Plccez-votJs de façon

soient perpendiculoir~,ou

Les épaules Commencez celle partie de la séance par le dos et les épaules, Vous pouvez

Travail de précision ['=9'" de. pooccs VOUs

rester dons la position à la tête de votre

permel

potient, où vous vous IrolNiez à la fin

du traitemenl précédent,

{(mli3r SI?

Assurez votre

de localiser el de

le; nombreux Isubos

Itowonl dvns le dos , le

long du canal "'-"'5-lie,

Vcus ne pourrez pas al!e1 pllJSlain que les épaules N 'essaYe<t 'pOs de OerClsser celle zone

sdn$Cponger de

»Cl;jljan Gardez lme::&ljltnsur le polienl glJGnJ vous prendrez olor, le poslhon

position puis posez vos mains sur les époules de votre portenaire, Détendez­

nombreux tsubos importa nts dons cel~e

~n fente Un bon pral ici en de shlol$U est

vous, respirez calmement et sen tez

zone, surtout l'intestin grêle 9 10, 11,

2opObie de gorder sa concenlration

l'énergie de voire pa tient avant de

12, 13, 14, et1 5, Appliquez des

conllnuer.

pressions avec le pouce sur toute celle

Apprenez à reconnaître le porcours

112

dos.:'

Ùe votre position 6 10,: Jete du fXJiient,

,one, si votre patient se plaint d'avoir

préc is du canal intestin grêle, quand

des douleurs dans la nuque, les épaules

il traverse les omoplates Il y a de

ou les bras

~ll1e,f.er.donJ ces onterruplions

n{!~it6blès; g~GJnd Il fout s'-arrêler poUl

cnQ~r;(iep&.it ioll . Le prolique du

h.iotS\Jëi,:dèstec:hn iques ée méditation

!AJrme~~ntd'atlejndl~ ce r,j~u ,

,-,

.•..

:'


,

LES EPAULES ET LE DOS est

La position de dépoli

3 umiS8Z les deux pauces en parallèle pour t'Ovor/lez le canal vessie pres de 10 colonne. Parle. de le nuque el descendez jusqu'au milieu du d05. Puis Ira,olii/ez la manche ex/Meu,e du co 001 le long oes muscles de chaque c6,é de 10 colonr",

à la tête du patient. MeNez'vous à genoux de sorte que vos genoux ne se

trouvent pas au·delà des oreilles de votre partenaire. Utilisez une main po,Jr « soutenir » une époule, pendant que vous exercez des pressio ns avec le pouce de l'autre main sur l'autre épaule . Puis changez de côté . En Iravai llant sur le canal vessie, vous allez utiliser les deux pouces en même temps, pa JI appuyer en poralléle le long de la ca lonne vertébrale.

1 Appuyez avec /es pauces le long du canal in/eslin grêle. en bas de la nuque el sur l'omoplole Ulilisez les pressiws pour Foire disparailre les nœuds de lensions.

2 les painls sur /'8paule exlérieure. au-dessus 'e l'aisselle, sonll7ès efficaces paur IrOiler les Jouleurs de 10 nuque ou des épaules. TrOlkJZ celle ?one solgneusemenl 5<), les deux ~paule,.

4 Enjambez voire. partenaire. ICV!<,urs un ge,lO<1 au sol. el "o.'O,/laz te; dewc branches du Ca,·",' ve5si", du milieu du dos "~u'ou bas du dos . Pu's e '(ercez des pressions sur 10 <"Cr.?

ou SOCtùm où

se

fjo~ent

de nombi,.ux IS~bos imporlanl,.

114


L'arrière de la jambe

V

OUS

êtes maintenan t prêts à

le pouce massez le long du ca nal.

trava iller sur la partie inférieure

Lintérieur de la cuisse est parfois

du ca nal vessie et du ca nal rein

trés sensible, alors faites oltenlion .

quand ils parcourent l'arrière de la

Mointenez la pression plusieurs

jambe. Tous deux associés à l'élément

secondes en respirant profondément.

Eau, leur fonction sont en relation

Urilisez l'énergie du haro.

étroite. le ca nal vessie a déjà été présenté. le canal rein transporte

Le bas de la jambe

l'énergie yin de bas en haut à travers le

POssez ou bas de le jambe et travaillez

corps. la circulation dons le ca nal rei n

le cana l vessie du milieu du molle!

peut être affa iblie chez les personnes qui travaillent beaucoup. les problèmes

jusqu'ou bord extérieur de la cheville.

R7

ou niveau du canal rein se manifestent

R3

por des désordres de l'apporeil

R6

Une pression sur le /suoo vessie 40, derrière le genou peul soulager les problèmes de dos.

reproductif et urinaire, des douleurs

Celte partie du Irailemenl comprend

dons le dos el la perte des cheveux. le shratsu sur le ca nal rein peu t procurer un sentiment de stabilité aux personnes donlle mode de vie est instable , el peut

aussi le Iravail sur les cheVilles elles Les canaux vessie et rein

le conai vessie Irompo{/o l'energie yang ver, le bru le 1009 de 10 Iambe. te cano! rein IlOmporle l'énergie yin vers le n(Jvl.

aider les femmes souffranl de problémes

pieds , qui contiennenl de nombreux tsubos, comme vessie 60 ou 67

paf

exemple, qui demandent une altenlion ioUle particulière.

menslruels.

fesses d'une main et ses pieds de

Les cuisses

le sacrum , et appuyez de la paume

Ce trai tement commence en haut de

puis du pouce sur le ca nal vessie

la cuisse. Prenez une position genoux

cuisse la plus proche Ensuite, travai lle­

écartés ou niveau des jambes du

de la paume le canal rein à l'inlérieu!

patient, qui vous permet d'atteindre ses

de 10 cuisse la plus éloignée, puis avec

l'aulre. Placez une main de soulien sur

116

de Iv

N'e''''œz pos de pression sur une jambe

douloo..eu""

gonflee ou ayont des varices.

Il005 appuyez Irop fort sur une veine

"OtiaueJ:';;. /1 y a danger d'embolie.

:: ;


3 Remontez votre main adive en heut de Jo

,

TRAITER L'ARRIERE DE LA JAMB E

Iambe aopruée. TrovOl/lez de la paume l'intérieur de la cvisse, pu!s utilisez les pooces le long du canal rein (œtte zone peul être sensihle).

4 Empaumez "a rrière de la jambe la plu proche. Suivez le canol vessie, el souven vous qu'il bifurque du milieu vers l'exlérieu sous le muscle du molk t.

Por tan t de la position que vous avi ez do ns la leçon précédente, laissez une main en contact avec le sacrum, et placez-vous sur le côté de votre patient !JO nivea u de ses cuisses. Prenez la positi on genoux écar tés, pour travailler ma intenant en descendont le long des cu isses. La force de pression doit être adoptée à 10 partie de la ia mbe où elle est appliquée. L'arrière de la iamoe est co nstitué de g ran ds muscles et est p lu tôt ro buste, tan d is que la pa rtie arri ère des genoux ou des mollets est plu tô t sen sible et vous devez en tenir co mp te

les iambes d u pa ti en t do ivent reposer sur une surface as,ez

rembourrée pour éViter les douleurs. Q uand vous avez accompli les étapes de l à 5, recommencez pour l'outre iambe.

Travaille r

du pouce le

canol ve~sje

6 Ulillsez vos pieds pDlil exercer un, 'ession svr la plantes des pieds du potie ><Ji, aussi poge 95}. Augmentez

p'cssion des lalons lm pied ap,ès l'outre.

S En lenanlle pied d'une mam, appuyez o>~ 1.., POUCe le Jona du canal vessie sur le ~~rd extérieur du p~ Réuélez œ Irc,lament <le ! OUlU!' cô.1~

118


Flexions des jambes

trai temen t pour la posi tion allongé sur 1 .,

celui-ci vous don ne, ind iquant si vous

dos. Les deux canaux passent à travers

avez atteint ou pas la limite du

l'a ine et les étirements se font dons ce~e

supportable . Choque individu a un

zone.

degré de flexibilité différent pour chacune de ses articulations, et vous

E 34

Roi 10

RO i 9

ROI 6

L'estomac et la rate

brusquer, cor cela pourrait facilement

de nourrir et d'alimenter. Les gens qui

causer des blessures. Ne forcez lamais

travaillent beaucoup menta lement peu­

une articulation et soyez toujours prê! à

vent avoir une circulation d'énergie

arrêter le mouvement dés que le patient

déficiente. L'ouverture de ces ca naux

dit ou montre que vous avez atteini les

améliore le contact entre L'énergie du

limites du supportoble.

potient et celle de la terre, entraînant ainsi un senti ment de stabilité. Les [ 44

Canaux à l'avant de la jambe

Le$lIexions des pmbes owrenlle ~oM.l1 B.l iomOC là gauche} elle cond raie la droile). oméliofOnl (e ki.

a séance de shiatsu a consisté

L

jusqu'ici à pratiquer les tech niques

devez travailler doucement sons

Ces organes s'occupent principoleme1t

Le fait de devoir manipuler des membres lourds est très aslTelgnanl.

étirements passifs décrits aux pages

POur cela, essayez de garder votre

suiva ntes peuvent aider à retrouver la

centre de gravité bas quand vou$

mobilité des articulations, devenues

SOulevez les membres et exercez d~ ::

ro ides à couse de l'inacti vité Les

pressions fermes. Utilisez l'énergie de

personnes n'oyant ni la force ni

votre haro et non la force de vos bras

l'énergie de foire ces exercices d'éti­

POur arriver à un effet maximum irvec

remen ts eux-mêmes apprécieront celle

un minimum d'effort.

forme de traitement.

de pressions. Nous ollans passer

maintenant aux tech niques d'étirement

120

Les limites à respecter

et de rotation, dont le but est d'amé­

Les étirements de shiatsu sont relaxan l~

liorer la mobilité el d'ouvrir les canaux

et donnent de l'énergie ou potient, mo '~

estomac et rote en préparation ou

soyez toujours atlentif ou signol que

oites O~illon si vous traitez une personne

'lyon' eu de; ,,'obtèmes de oenoux dons te

POssè. Un", ·Ie.;on comptèle~du genou peultui CO!Jser des douteurs el même des blessu'es.


3 "amenez de nouveau le pied VOfS

l'ouière. /v1oinfenonl Pliez

/0 iD'noo vers la lesse gauche,

en appuyanf doocemenl pour

1

ETIREMENT DES JAMBES

Vous trouvo nt

atteindre /Iéliremertl moximum

sons douleur,

to ujours sur le côté, près du pa tient, soulevez d' une main la jambe la pl JS proche de vous, et pliez-la sur un côté. La ma in passive reste posée sur le sacrum pendan t tous les exerc ices montrés sur cette page, pour sta biliser 1 hanches Celles-ci ne doivent pas bouger quand vous faites foire des rotations

à

la jambe. L'énerg ie se transmet égalemen t par la main passive et augment

le

ki.

1Altrapez /e p'fèd drail por k, veule pfen:oire el emenez/e au.des>us de 10 fesse droile. Doucement meis fermement, rapprocheèle de

2 Ramenez le pied en amère atKlessus du genou, puis poussez~e de nouveau doucemer 1 vers l'avon/ en diree/ioll du boId exlé,joUi de la

la fes.l!l le plus pres possible, sons doule"(

fesse droite.

4 Reléchez 10 plessi el ramenez le pied dessus du genoo en choove éUlemen

122


Allongé sur le dos

A

près avoir terminé les techniques

plaindra de fatigue, de respiration

pratiquées sur la position allon­

diffici le, attrapera froid facilement,

gée sur le ven tre, occordez-vous

et ouro en général des problèmes respiratoires.

quelques instants de repos ovont de Canal colon

demander ou patient de se mettre dons la position allongée sur le dos

le côlon s'occupe d'éliminer les déchets. Les troubles résultant d'une

Etant donné que les principaux centres

mauvaise circ ulation d'énergie dons ce

émotionnel s, tels que la poitrine et l'ab­

conol sont par exemple la diarrhée, la

domen sont maintenant exposés et le

constipation, le rhume et la sinusi te.

patient va se sentir plus vu lnérable. attention à la position que vous prenez

Le cœur Le canal cœur se

Restez un moment assis en Haro avant

intérieure du bras. Le traitemen t de

de commencer les techniques.

ce canal peut aider à résoudre les

Le poumon et le côlon

fluctuations de température.

Assurez-vous qu'il est à l'o ise et foi tes

trouve sur la partie

problèmes circula toires ou les La première étape de ce tra itement consiste à travailler sur les bras, qui

Io le

Le péricarde

contiennent les canaux poumon et

Le cana l péricarde trovoille étroitemen t

côlon, ainsi qu'une section des conoux

aVec le canal cœu r. O n peu t apaiser

cœur el péricarde. Le canal poumon et

l'activité mentale et relôcher les tensions .

côlon sont tous deux liés à la vi ta li té et à la capacité de transcender les limites

dans la poitrine en manipulant ce

entre le « moi' et «l'extérieur>. Les poumons reçoivent le

ki de l'extérieur et

le distribuent dons tout le corps . Si les poumons sont fa ibles, la personne se 124

eslornae

cana l. Cela a une gronde voleur dons Les Canaux à t'avant la posllion 5IJf le dos perme/I'occès (lUX canaux du poumon,côlon, rore,

",IOITIOc, cœur el oérœlde .

les cos de stress émotionnel ou de maladies fiévreuses .


/

LES BRAS ET LES EPAULES

Avan t de

3 Déplacez légèrement le bros vers l'exlérieur, el avec le paume puis ovec le pauce, {lIessez le /cng du canal péricarde, se Irouva nl ou mdleu de 10 porlie intérieure du bras (voir pages 124·125).

com mencer le tra vail su r le bras et les épaules, a idez votre patient à se détendre, pour que le tra itemen t soit plus efficace. Attrapez le bras que vous allez tra iter et secouez-le doucemen t pour relâcher les tensions, jusqu'à ce q ue le bras soi t mou et détendu. Vous pouvez ma inteno nt commencer à trava illel sur les canaux qui se trouvent dons le bras. Il fout de l'expérience pour pouvoir les loca liser préci sément, mois en mettant le bras do ns la bonne position co mme il est décrit ci-dessous, vous aurez accès aux différen ts ca naux.

1 Un genou placé {liés de l'épaule du potien" neJlez voire main droile sur $0<1 époule comme sourien, el afffOpez soo bras de l'aurre main. Foiles-le pcmer au-dessus de so lê/e puis e décrivolll un carde, rede,cendcz-le ,ur le côté.

railes affenliQfl à ne pos 100eel.

126

étirent e! appvyonl doucement le long de choque doigt, de la base à 10 paintc.

2 Placez le bras à enwon 45' du COlps du patient. 10 paume vers le houl. Trovoillez de 10

ume le long du bras, de l'épaule lusqu'cu

poignel, pUIS ovec le pooce le kmg du cano'

4 Plocez le bras du palienl au-dessus de so lête el pressez avec la paume le conol cœu~ (voir COges 124-125) accessible dons œlle position


Visage crâne et cou

inlong

Les canaux yang Pendant le traitemen t, de nombreux

va isseau gouverneur ou ...... .. . et du visage a pour effél:: d'6.~~{i6Jijdl%

canaux seront touchés, y compris tau

humeurs et d'éclaircir : .}:; ..:..

les co noux yong: vésicule biliaire,

les pensées. Le fsubo

r

~~::~~~;.enh'e

intestin grêle, côlon, tri ple réchouffeul,

les sourcils, appelé fn..J.f.hckombre .

vessie el"estomac. Certains de ces

des Sceaux, a un erfel ~r-liCJ!!~ierh<it11 colmo nt et relaxant. ..

f5Ubo5 louent un rôle importont pour les

:

organes sensoriels : v 1 (Brillance de l'œil! pour les yeux et la vision ; Les canaux de la face le visoge et /e Cou coniiennent de nombreux cunoux ellsubos, se concentrant dons ceffe zone

IG

TR21 (Porte de l'oreillel et

19 (Palois de l'écoute) pour les

Le traitement Quand vous trava ill ez sur Ie

IIIsQg;'~

10 tête, où de nombreux coJiq~ ,se

problèmes d'oreilles ' F 20 lParfum

trouvent l'un à côté de l'outre,

bienvenu) pour le nez.

pos d'identifier exactement chaqUe .

n'essoyelt

tsubo Vous accéderez certainemèiIt a position sur le dos est idéale pour

Le vaisseau gouverneur

à taus, si vous pra tiquez sur la région

travai ller sur les canaux qui traversent

Le vaisseau gouverneur est accessible

entière , en suivant les contours dèS

le visage, le crône et le cou. Le

por certa ins points du visoge et du

Os du front et des saure115, sous les

L

128

patient peut se détendre complètement,

crône. Ce canal ainsi que le voisseau

sons devoir maintenir sa tête droite, et

conception po rcou ri

10 ligne ou milieu

POumet/es et le long de la môchoire, . U!ilisez le bout des doigts pour ce . :::

le proti cien peut se concentrer sur les

du corps . Contrai rement aux autres

!ra itement, car il demande du doigté>:'

techniques appliquées, son s devoir

canaux qui vont par poire , de chaqu"

et de

constammen t changer de position.

côté du corps, ces deux canaux sont

Ce traitement est toujours très apprécié

uniques. Le vaisseau gouverneur

par le potient et on peutie pratiquer

continue son trajet de la base de

tout seul, comme mini-programme de

colonne vers le haut du crône.

10

Il

shiatsu pour relaxer et redonner de

gouverne les canaux yang et est rel à

l'énergie, si le temps vient à manquer.

avec eux. Travailler sur les fsuOOs

cl

10 précision .

::'.

li yang p& ,1 5'occumut", dans te ha", du ctJrps el ia !fle. enlro'naot l1'igraio", ir·ltob· !IIi, U sèche el io ,es rOlJgas le ,hictsu sur le '1IOge disoerse efflcocemerl t'excès de h.

:


3 En posant dO<JOil(ll/?nl!es Io/ons de \/c, ;reins

dons 10 régiOll des tempes de voire {Xllje pressicn reioxome le Icng des canaux er .~u,....z le canlOlJ/ doJ Visage comme inaiqoé CI~C<JS. TtovOII!eZ sur le fronl le èxerœz une

SHIATSU DU VISAGE

Prenez place à la tête Je

votre partenaire. Placez un coussi n pour souten ir la tête et le cou, quand voU!

con/our des )Q.O< elle célé du nez. Insislez Suf cerkJins tslJ OOs 5~ néces:saire.

trava illez dessus. La première étape consiste à détendre le cou pour permr 'he au

ki

de circuler entre la tête et le corps . Ensuite, placez vos mains sur le

tempes de votre patient pour lui donner une sensation rassura nte avant de commencer le travail sur les ca naux.

1 Foi/es un berceau de vo.s mairu, VOs doigts se trouvont à la base du crâne. sous /'0; <xcipilol. Soulevez cl lirez dooœmen/ 10 lête pour -ouvrir-les vertèbres de 10 nuque

2 Vos

moitIS se Irowont loulours sous 10 lê/" IOI/e5·la rouler doocernen/ de droite ci govch&

pour détendre el assoupi" 10 nuque. NclO)"oz pas brusq

SUIVie tes conlouls des pomelles agi! SUI

les yeu" e nez elles sinus

f------Troyoliler sur mëcholle

la


Hanches et jambes

Tsubos clés

e traitement se concentre sur

C

En

les canaux estomac et rote

travoillonl sur celte zcne, liouS rencontrerez

d~ n;:>:ntreux Isubos ilT'~<>rtants. les points

associés à la Terre. Ces

e';';' à l'estomac el

organes s'accupenl de la digestion

pog~

des alimen ts. le h, dons ces canaux ,

à la rate sont décrits" 10

120.

Roi 6, aussi apf'elé Rencontre des Trais Yin, important pO"I les Iroubles sexuels et

ren force le cantect avec la Terre et

menstftJels. A éviler pendant 10

favorise la fonction de nourri" l'insécurité el une alimentation irré­

H -,{.-F 8

guliére peuvent déséquilibrer l'énergie

grosse~5.e .

RaI 10, aussi appelé Mel de Sang , conrrôle le soig"ement.

RaI 34, aussi appelé Colline Rayann"nte, pou' !~S maux d'estomac

Terre, provoquont des Iroubles digesti fs et de l'anxiété . les troubles de la rate

Rat 36 aussi appelé Trois lieux, récciive le s)',té!1'S immunitaire el ré~"illo fatigue.

F5

peuvenl interrompre le cycle menstruel.

VS 30, allssi apoelè Saut de l'Anneau, pour

Traitement et techniques

les dùdèurs des hanches el la scialique.

le canal vésIcule bllioire et foie font

VS 3d, OtJ"i appelé Fontaine de la Colline Yang, détend les muscles et les tendons.

aussi partie du traitement les personnes ne pouvant pos digérer les aliments gros onl un ca nal vésicule biliaire déficient Agir sur ces ca naux peut

Les canaux Bois de la jambe te ':0 1101 ><éslcule bllialfo (o govcl",1

F5, aussi appelé Trou de l'Insecte , pour les problèmes émotionnels .

el le cCIIO/loie 16 d,olre) peuvenl êlle Iroilés ouand le (Xl'Ient e~1 sur le d~_

apporter un soulagemen! ou niveau des articulalians, car ,'élément Boi s qui leui

fermement M ois faites attention ~ .

est associé , gouverne les ligaments et

l'Intérieur du malle~ , cor cetie zone e~

les lendons. Les techniques utilisées

plus molle. Restez à 1écoute du

compartent des étirements, des

et soyez toujours pré! à relôcher la

rolations, mois aussi des pressions de la

pression. Plocez-vous soigneusemenl

paume el du pauce. les jambes élant robusles, vou:, paurrez appuyer 132

çan à utiliser le

poner l

haro, en ayont un'?

pasltion stable SUI une base large.

de

a-les Clt'en~,," oves les perscnnes ayant déjà

"" des p,c;blémes de hanches, c'~ ayant des doutcul duns cette régjen CE IrQi~eMent est Q '" '. ~ le JX111ent a une pral""'" ck la hanc"e


3 les jOmbes du pollen

SHIATSU DES HANCHES

main de soutien Su, son ventre cl oppvyez. vos paumes sur le devonl de 10 jombe. Pu's plcœz le pied du polienl ou niveau de son oulre cheville

Vous devez

commencer par assoupl ir les arlicula tions d es hanches . Les cana ux von t s'ouvrir et les hanches et les ja mbes seront détendues, et donc plus sensibles aux pressions de shiatsu sur les Isubos . Le tra itement comprend la techn iq ue do pression du coude sur l'extérieur de la cuisse . Cette technique est supportable pour la plupart des gens, ma is si votre patien t est âgé ou de faible constitution

il est plus

prudent de remplacer le co ude par la pa ume de la ma in.

1 Meffez'vous ci genoux près des iombes du pollen! el laites lui lace. Placez la moin de soul,en gauche sur 50 hanche. levez 50 Iambe ,Iièe ovec l'o ulre main el lournez4c doucernenl

bns les deux ditect;cns.

134

2 Soulenez le genou plié du palien rom,.,e sur lo0h0Jo. 4vec 10 pauie pk.:le du coude gauche exe/cez des pressions ci l'extérieur de 10 cuiw: en des::endon

4 Placez vaire Ct/isse sous le ge,,00 du lienl. 10 main passive èlom toujours sur son venlre. 0Pf"lYl'z le poua: 0 l'inlé,,..ur de 10 cuisse el du mollel.


Les pieds

Cancl e510lT1 ac

1

Canal

vésicule

bilia ire

commençani ou se lerminonl dons les pieds sonl de nalure yang sur le dessus el la face exlérieure - vessie, vésicule biliaire, el eslomac - el de nalure yl f.

Canal vessie

au-dessous el sur la face inlérieure ­ rein, foie, el raie. En Iravaillani sur les canaux yang , vous aNirez vers le bas l'excés d'énergie yang se Irouvonl dan la parlie supérieure du corps e! la têle

la Ofésence de nome"eux cano eilsubos dons Ie~ pieds rend ce Iral/amenl por/.'OJ/'èlemenl efficace.

F 3, OUSS; appelé Grand Jet, pour accroître le

Rux yin dons le foie, qui naurril les ligaments et

les tendons et enlève la roideur.

Travailler sur les canaux yin favorise leur ouverlure el améliore la circulol:on

E44, a' ssi appelé Cour Intérieure, pour

ascendanle de l'énergie yin qui en

combaltrel'acidilé dans l'eslomac, les yeux ou

les gencives infeclés elles maux de denls .

général a Un effel nourissanl, calmanl el rafraîchissonl pour la parlie

RoI 3, aussi appelé Exlrème Blancheur, pOUf

les tr(<lbles de d'geslion, le manque d'appétit,

L

supérieure du corps.

el

rôle de lampons. Ils nous connecle nt

Le canol foie dans le pied a une

en même lemps avec la Terre, donl

imporlonce particuli ére. Une personne

Réduire la sensibilité

l'énergie nous esl nécessaire pour nous

ayonl mangé gros et/ou oyant absorbè

Les pied s peuvenl êlre sensibles el

senlir «enlier >. Le shiolsu des pieds esl

des médicaments el de l'alcool peul

même cholouilleux chez certa ines

un moyen efficace de revitaliser les

souffrir d'un déséquilibre du foie. 1/ y

pieds faligués, en ouvrant les ca naux

ouro un excés yang dans

qui onl été compressés por une position

causant des migraines el des nausées

deboul prolongée el en favorisanl ainsi

Un excès Feu foie, terme employé P' )U '

pied. Agissez fermemenl sur les pieds,

le Iransferl de l'énergie bénéfique

cel éloi, peul êlre soigné par le shia",tJ

el ulilisez la main possive pour rassure

remonlanl dans le corps. Les canaux

exercé svr le canal foie du Pied

el garder le conlocl avec le patient.

es pieds porlenl le poids du corps

nuellemenlles chocs el joua ni le

:a

d.anhée. Renforce colonne

Ioule la journée , absorba ni conli­

136

F 2, "'ussi appelé Marcher ou Milieu, pour les mau, de tête, les douleurs mens'ruelles , les problèmes urinolres.

R l , Ouss, appelé Fontaine Jaillissante, pour

calmer le yang el renforcer le yin, opaisonl

ainsi un etat men 101 agilé.

revilolisonl el réchauffanl ainsi les pieo> Les canaux des pieds

Tsubos clés Voici quelques-llns des Isubo; clés se Irauvanl dons le pied :

la nuque el la

Le foie

10 léle,

personnes . Commencez par assouplir entièremenl les pieds et les chevilles por des rotolions douces, en soulenant le


4 Changez de main pour iacihter le travail du cenci \ eS5ie qVi Icnge le bo" e>,,,neur du pied.

SHIATSU DES PIEDS

Placez-voussurlecôtéd evolr<'

patienl, à ses pieds. La posi tion en seiza est la mieux adaptée ici. Tra vaillez le pied en le plaçant le plus près possible de votre

haro Me~ez

un coussin sous

la jambe où vous travaillez pour que le genou soit détendu Cette partie de la séance se termine avec une technique d 'éti rement par les pieds qui allonge

10

co lo nne, perm ettant à l'énerg ie qui a été sti mulée par tous les exercices précéden ts de circuler librement dans le corps.

6 Quand VO\JS avez I;n. les deux pieds, levez-vous puis ge""". pliés ol/ropez les

du poNen; par e, soulevez ses ~ "ds, en gardanr le dos alOlr Balancez doucemenl "'s (Ombes d'un côlé à 'Juire, Pliis lirez sur les cnev,lles allonger io c"lcn~e. C--ordez lel g"n()Ux lléehis el 1<. haro hW p<:><JI ménager d 'Ville;

dESSOuS "!f

1 Assi, en seizo cux pieds du polien/, posez sa cheville sur

voIre gel>Gu , Slab,lisez 10 cheville d'une main el de l'cu/re lournez le pied dons les deux sens. pour de'endre le c""",/le.

2 ApoV)'!'z lermemenl sur le dessus du pied pour l'éliler ""15 le bas En plaçanlle pied prés de Y<llre !>oro, IVUS 0U9mel!lez l'efFicacllé du IrOllemen!

3 lv1eileZ'lOUS erl Foce des

pied, Souretle7 le 10100 d', moin el CI'9C le pouce de l'aUire main. appuyez SUI fe$

canoux laie, eslomoc el ""'rcul<. en descendant.

000,

Ire

138

dos.

5 Sou/enez la chev,lIe d'une main, et avec l'outre pouce pressez /es conaux Illm el ,ùi<, à 1inlérieur du pied. Répétez les &/opes 1 à 5 SUI l'au/re pied.


Position latérale

La vésicule biliaire

e progra mme de la séance de

L

shiatsu élémentaire continue avec

la vésicule biliaire joue un rôle clé dons

la position latérale. Celle position

10 digestion et le Iravail mental. Elle agit

vous permel l'occès aux canaux Iriple

en relation avec le foie. Si le b dons ce

réchauffeur et vésicule biliaire. Des

canal est déficienl, cela peul entraîner

segments du ca nal foie el péricarde,

indigestions, roideurs des muscles et

n'oyonl pas été touchés jusqu'à main­

ar ticulations, frustration el indécision le

Vè,jcutf

tenant peuvenl aussi être aHeints facilement dons celle position .

bil ,c ire

Triple réchoulleur .

traitement de shiotsu améliore entre autres la vivacité men tale et la créativité.

Le triple réchauffeur

Le péricarde

Le Iriple réchauffeur distribue l'énergie dons trois zones du corps humain,

Le tra itement du ca nal péricarde agit su

appelées réglons du réchauffeur

le coeur et les foncllons circulatoires , peut oussi avoir de J'eHet sur le mental

supérieur, moyen et Inférieur et équilibre

et ~es émolions, aidant à surmonter 10

l'activi lé des organes dons ces zones. L'activité principale du triple réchauffeur est de tra nsformer et Iransporter les liquides. Dons le réchauffeur supérieur,

Les canaux latéraux te Iriple réchauffeur el la vésicuie biliaire sonlles pfinci,DOUX canoux Qu"quels on peUl occédc"I ic;

Ava nt de commencer le traitement, aSSurez-vous que voire palient esl 0 l'oise, 10 jambe supérieure pliée vers

les liquides sonl transformés en vapeur, Les liquides nutrihfs sont distribués à

ronnement, comme le rhume ou les

l'avant pour reste r stable, Meltez un

parti r du réchauffeur moyen. Le

infections, ce qui l' associe au sys!èr"r

COUSsin sous sa tête et sous son genou

réchauffeur inférieur s'occupe d'éliminer

immunilaire. le Iraitement de ce canal

plié Adoptez une pos'Iion à genoux

les déchets. Ces fonclions sonl e

réactive lout le corps et favorrse 1

qUi vous permeHra de Iravailler sons

relation étroite avec celles des reins. le

c:rculation d'énerg ie provenant des

effort Folles lous les exercices Ivoi

triple réchauffeur joue un rôle Importa

reins , donnant chaleur et bien-être

Pages 142-159) sur un côlé, avant de

pour combaUre les troubles dus à l'envi­ 140

"~idité el 10 prudence maladive.

demander ou pollenl de se lourner.

."


,

ROTATIONS DES EPAULES

Premièrement assouplissez l'articulation de l'épaule pour ouvrir les canaux qui la tra versent el faciliter la circulation du

ki

entre le bras et le corps . En étiran t le bras vels

l'avant, à la vertica le, la rég ion de l'épaule va se détend re et s'ouvrir. Etirez progress ivement, en trava illant à partir du haro et en tenant compte des réactions de votre partenaire . le rôle de la main de soutien est très impollel;! ici car l'épaule est une a rti culation complexe . 3

LO;5son/

avec

voire main droite en COfltoct

l'epaule du po/iént, soulevez son

bras verlicelement. Altropez soo r<Jigr.e 1 el lirez dot/cernenl fermement, sons forcer.

1 Soutenez de ""Ile moin gauche le devont de l'épeule s ouche du potient PIocez l'ouile main SUI son dos au-dessus de l'omopla/e.

2 ïenez l'épeule ci detlx moins e l /ailes 'LII h. ~ de, lolallon:; plusieurs lOIS dons les deux seo Dirigez le motMlmenl ci parlir du halO, ei pc., liquern;;nl avec 10 loJee des blOs.

4 Amenez le bras 'leI' lovon/. au-dessus de It; léle du polien: Changez la main passive de pi(}Œ pour slobilisel 1'')155ell&. el lirez le

txP5 vers fuvonl poo, o/iOllfier

l'ér.o"/e

142


Le côté de

la

, _ _ _TR23

·~ TR I 7

tête téslri~~ d~ b.Ws ~f;~ ;: ."

comme de légers creux o u loucher. Ils

pour laqueUe

inHuencent le flu x d'énergie circula nl

efficace, c'est

dons leur cana ux el onl souvenl un eHe'

les énerg les Ylnèi' Y <lilS:dons: !e" carrs,

q~~~ OÎdé6(~lJtllbreJ '

régu la leur sur les organes sensoriels el

lé ki yong ' 5'oc:ç:~m1J1e 9afl5 10 ponir:1: .;.

sur les Iraubles affeclanl la rég io n du

supérieL'[~ du cOf~, pi~OqI,lOnl des symptômes .dèsàgœob!es 1ets que mùux.

cou el de la mâchoire .

ii-rijo~illté> bollè.he el.gorge et folies iooges.. te shiotsu de>Ii:Ùêle çüd~ â: dfspèf~er l e~ excès de ~N~;;g ~vi 'S'~ulenl il de têle.•

sèches, qez: i{fi~é:,

Traitement de la tête le Irailemenl commence avec des pressions exercées avec la paume, pour ouvrir les canaux vés icule bilia ire

Les canaux sur le côté de la tête Les ccroux vé'icvlc b,ltolte el Iflple éc/1oulfeur !Ofmenl vn réseau complexe , ur le côlé de f<J lé"'.

el lriple réchauffeur. Appuyez dou' cemenl el avec la paume enliére quand vous Iravoillez sur celle zone . Prenez le lemps de vous accorde le flux d 'énergie d u polienl ovonl d~

V

avez déjà travaillé sur la

changer de posilion les canaux élan

région de la tête dons le pro'

mamlenonl auverls el réceplifs, ulilise;

gramme dédié à la posilian

le pouce pou r trava iller le long de

OUS

base du crâne en suiva nl le parcours

pouvez alleindre d 'o utres tsubos el

compliqué du ca nal vésicule bilia lle

segmenls de canaux sur le côlé de la

q ui zigzague sur le câlé d u c.râne,

lêle, comme les points se trouvonlle

pUIS celui du Iriple récha uffeur qui

long des canaux yang vésicule biliaire

derrière l'oreil!e el alleinl le sourci l.

et Iriple réchauffeur.

Saulenez loujours la tête d u pollenl

C erta ins de ces 144

10

al longëe sur le dos Maintenanl, vous

tsubos se Irouvenl

à la jOlnlure des os du c rô ne el so

cet endrOIt;? ......

de ns voire main passive quand

po';

VOti

appliquer les pressions. Une des rO ls ons

\18 21 . aussi appelé Puits d!! l'Epaule. 'ni!'!!:--

les

poUl

~cnsions de 10 !ële, du ecu et des

tpaules. Point à év,le pendant la glossesse.

\18 20, :luSS' appelé Etang venleu"

poUl

> de ";te en teus genres, probtemes des

• ~I des oreilles. el congesilon du

nez el

des sinus

\18 12. ouss; appelé Os Porfa l! pO\" b maux lêlf.: p:utle!s et es insorr.nies.

lR 17, ous,1 oppelè. POIO veQI, poUl les meux t::dlr~., COU~ ·S par un $éiowr ou froid.


3 Soutenez Je Irent d'une moin, pendent que 1'01)5 travo filez ovec le

,

SHIATSU DU COTE DE LA TETE

pouce le long des canaux demèle l'areJ/le el à /0 base du crône.

Ce'ie

zone con tient de nombreux nerfs et vaisseaux sanguin s importants , el ell donne accès aux canaux triple réchauffeur et vésicule bilia ire. Pour ce~e pallie du Iraitemen t, n'utilisez que des pressions légères avec le gras du pouce. Des

4 Placez 10 main de ;aulien SUI l'épaule et appuyez poIIl owlil /a zo du COu. Utilisez le gl05 du pouce de l'oU/re main OOur pressel de ~.oul e. bas SUI le cenal vésicule ""icITe le lo du cou. derrièœ le muscle qui desœ 'u CfÔne pri:, de l'oleill,,

pressions plus fermes peuvent être appliquées sur le crâne, si votre partenaire est d 'a ccord . Ulilisez voire ma in passive pour soulen ir la lêle et gardez le conlact entre chaque étape.

couché sur le côté, prenez enlIe les moins, une me in à /'elTièle /'oulle sur le flonl. lIes/ez a illSi quelques 1

[e palienl élonl

50

lête

instants, en vOus occoniant sur son flux

d'énergie

146

2 Ploœz"ous deflière /e palient, ou niveau de 50 tête. Loissez une main derrière son O(J,'1~ el opP'J't"z doucement SUI le frool, /0 tempe et 10 môchoire supérieure a vec 10 paume. fi . pres>Elz avec lB pouce le long des canaux _" (rouvant dons ceNe zone (voù page 144J

.e OCluce sul' , le cano!

vés icule biliaire du cou. _ _! -_ _ _--j


L'extérieur du bras

C

elle parlie du Irailemenl se

Tsubos clés

concenlre sur les cana ux yang

les

à l'exlérieur du bras: l'J nlestin

grêle, le côlon et le triple réchauffeur. Ils

sont difficiles, mais un travail général de

la paume peut les influencer, et un

TR 5. aussi appelé Parle Extérieure, dans le

traitement plus concentré sur la main

C ~r.,, 1

,:;

cos de liÈvre, sueurs et frissons. maux de têle

peul soulager les problèmes du visage,

el d'oreilles. et glandes gonflées,

de la mâchoire ou des orgones

TR 4, aussi appelé Etang Yang, pour raviver

le ki er général el !=,cur les douleurs des

sensoriels. le triple rèchauffeur est le

lus facile d'accès, parcourant

poignels.

le milieu

F Il , aussi appelé Etang Courbé. pour

de l'exlérieu r du bras enlre les deux

"",loSe! lièvre et démangeaisons.

aulres canaux. Exercez-vous sur ce

F 5, aussi appelé Cauronl 10rg, pour les douleors du pouce et dl! peigne:'

cana l en pressant ovec le pouce, ce qui

aide à soulager les muscles elles

0'"''

Iigamenis faligués du bras el de

l'épaule .

Les canaux du dessus de bras /es canaux inlesiUl grêle côlon el ",plc réchauffeur Ifanspo,ienll'énerg'o yu

L'intestin grêle

VOISin

'ôte

Vous avez déjà trovoillé sur ce canal quand Il!raversail l'omoplale Le Shio­

parlie supérieure ellnfélieure du cOIP­

tsu sur l'avonl-bros réduil l'onxiélé el

esl expliqué pa ge 140. II esl bon

l'ogilalion

d'insisler sur ce ca nal si le ki venanl des reins du palient esl déficient

Le triple réchauffeur

148

tubas importants dans ceNe zcne sont:

IG 3. aussi appelé Caurant llllière, pour

renlOlŒ!f la colonne, dë:endre muscles et

rendons et èdoircir la pen,èe

Ce

Irallement soulage aussi les douleu;~

le rôle imparlant du triple réc houffeu

dons le bras et l'épaule, les maux dt1

dans l'équilibre de l'énergie enlre la

lêle el d'oreilles elles Iroubles digeol1b .

F 4, appelé Péunlon des Vallées, poo ies moux ae lète. machotre el dents Renlorce ki yang en générol el aide" combaNre les relroid,ssements. A éviler pendant 1') grmsesse COr il p8"JI provoquer des conlraetiors

,::


3 Tenez le blas au-dessus du poignel, Bllcites .'ourner la ma in du polienl plusieurs fais dans les deux sens, polir délendre rarlicu/alion e l ouvrir les

SHIATSU DU DESSUS DE BRAS

4 C-.Qrdez voIre main sur SOfl paignel el appuyez avec le pouce SV! la memblone les dO/gIs de voile pOlient.

conaux.

Le Irailemenl de celle zone comprend la pression de la paume, d u pouce, le, éliremenls elles rolalions . Assurez-vous q ue le bra s enlier est délendu avanl de commencer. Secouez-le doucemenl pour le relôcher. Le bras du palienl repooe le long de son corps . Voire main passi ve soul ienl son épaule_ Ulilisez vos cuisses pour plus de soulien . Les moins et les doigls contiennent les poirts term ina ux des ca naux que vous avez Irailés, a insi que de nombreux Isubos puissan ts.

1 Gardez 10 moin passive en con/ael a;ec l'épaule du polienl. Avec le poume /iavoill, le b,os de /"épou/e lusqU'OU poignel. Replie.­ un peu 10 moin ,00\.11 ougmenler le rencontrez.

150

5 Finissez pol éllrer chaque doigl par un. Tenez le poignel d'une ma el de l'oulle saisissez fermemenl base du doigl du paliemenlre le pauce el l'index Trovoille_"'e IVSlJ 10 ooinle.


Eti rements lotéro ux

D

ans la posilion latérale,

il est

Pression positive

possible d'affeindre le cana l

Les gens chalauilleux peuvenl avoir des

vésicule biliaire qui zizague le

problèmes avec le contact de la main

long du lorse el un court segment du

sur le côté du corps, c'est pourquoi Il

canal foie faisont surface sur le côté

foui appliquer des pressions franches el

du bassin

posilives pour éviler le chatouillemen,.

Vésicule biliaire et foie

vos pressions sonl incertai nes, ce

Si vous n'êtes pas sûr de vous et que L'éliremenl des parlies latérales du corps

VB 25

problème a plu s de chance d'appa­

OLNre les canaux vésicule biliaire et foie t favori~ la circulation du

raître. Laissez le femps à voire polienl

ki dons la

de s'habi tuer au premier conlacl de

poilrine elle venlre. Cela contribue

la main. Limilez-vous auX techniques

à augmenter l'effel bénéfique déià

appliquées avec io paume 01) 0 la

oHeinl grâce ou traitement des pieds

p 'ess io~ Gueule du Dragon {voir poge

Ivolr poge 136) Le potrenl va ressenhr

81 1. Encooragez voire palient 0

une agréable sensation de libéralion

'''spirer régulièremenl durant le

dons le bassin, le bas-venlre et le dos .

IrOltement. Essayez de garder le haro

Tous les étiremenls mols surtout ceux

aligné avec la zone que VOU$ traitez

pratiqués sur les côtés du co rps, aldenl

II ~! préfé rable d'adopler 10 posiliOf1

le /lux d'énergie Bois à ci rculer, ce

n nenou ou sol paur ces rechniquès.

qui encourage la pensée creative el la vivacité de corps el d'espril. Cet élément esl associé avec la croissance el l'enfonce Celo peul expliqué le fail

Les canaux latéraux

que raviver certe énergie procure une

!es éliremenl. Jolému. Fc...onsenl le//ol du f, aons /es canaux vésiCule biharre là goocheJ el fO'6 là dlollel.

nouvelle vigueur. 152

!le Ic.hn;que esl :déale fY' Ir (lP" rq u~' les dons des zcn~ en coulœ, leltes l'''" , co/(- du cor~ et les bras par e.l't..~pk:!, paQe 81 Y',~",


3 levez vn genou e l foiles la

,

A

,

ETIRER LES COTES DU CORPS

Assurez­ vous que votre partenaire est dons une position confortable, une jambe pliée

'echnique de 10 Guevle du Drogon (voir poge 8 1J, O'lec les deux mo ins en 0ppuyo,,! rmernent 00 ('olssel/e Jusqu'à

la Ioille

vers l'avant. Il peut melfre ses bras au-dessus de 10 tête ou devant lui , comme il préfère. le but du traitement est d'étirer la région de la tai lle, pour la détendre et la revital iser, car elle est souven t maltraitée par les activités quotidiennes Prenez le temps de sen tir le ki ci rculer librement dans les canaux latéraux. Certai nes personnes chatou illeuses ne supportent pas la pression des paurres sur le côté de la taille , et dans ce cas il vaut mieux renoncer à celfe technique. ios

'#ez-vo<Js deboo! sur /es genoux écorlés de/fièle le polient. ClOisez Ics b..os, une moin

sur sa hanche et l'oulre SUI ses càles. ô oorlir du horo ;JOur étirer 10 laille.

154

2 C'est une allernelive polir l'élape 1. Utilisez le dessous des o'lon~br05 placés en haut el "'/ bas de 10 lo'('e polir exercer /0 pression Augmentez l'effIcaCité de 10 lechnique en uillisonl le haro quand VOlIS 'JOliS penchez "n ovonl el roulez vos ovont-Œos vers l'extérielft Répét~z en voriontlo poSItion légèrement


Canaux latéraux

de la jambe

Conol rol~ Con .. ,e' CO 'J I

e Iroilemenl sur la posilion latérale

IOI~

L

jambe, a un rôle importa nt pour la résistance générale du corps el il

se poursuil avec les canaux se

soutient l'activité de tous les oulres

Irouvont sur les deux côtés de la

organes .

jambe. le cano! vésicule biliaire longe

le canal rote se trouve lui vers l'ovant

l'extérieur de la jambe. ('est le canal

de la jambe, et stimuler son énergie a

yang de l'élément Bois. le Bois est

JO

associé avec les lendons el les

effel tonifiont sur loul le corps. le

shiotsu sur ce conol peut

ligaments du corps humain .

aider si les muscles sont mOl~S,

le canal vésicule biliaire de la jambe conlienl de nombreux tsubos importants

à beaucoup so igner.

pour les arliculolions el dons le cos de f ~

roideurs el douleurs des muscles. le

Vous venez malnlenont de finir une

Le cnapitre les technIques pout l,

séance complèté de shiotsu.

Iraltement de ce canol peut être utile

•J

oux personnes sporti ves ou à celles

r

sou ffra nt d'orlhrose par exemple

suivanl explique

~.

Hlon assise, qui est une allernolive po\Jr 19S gens n'étant pos

Les canaux yin le Iraitement du canal yang vési cule biliaire va être compensé par le travail sur les conoux yin à l'intérieur de

156

le

ventre lombant ou si on a tendonce

Les canaux de la iambe le IrOllemelll du caool yeng vésIcule bil,Olre

compensé par le Irovoil sur les COllOux vin /­

ro~ el rein (à drollel. Voir ous..'i ocae / 3~

à l'oise

ol ol1gés. Si ce n'est pas voire cos,

lini1>Sez 10 séance comme il est indiquè OUl<

pages

1ï2- 173.

1

jambe le conal foie Icanol yin de

lotion des cycles naturels du corps, y

l'élément Bois) se trouve enlre les co­

compri s le cycle menshuel Traiter c,"

~"'~lh'enr avoir un effet puissent S:Jl ulen.l:;

1Iou$ deo.l!Z evder d" Itoj~er ce, canaux dons

naux rein et raie. Il a de nombreuses

canal améliore le fonctionnemenl des

fondions qui sont le stockage du song,

orliculolions et des muscles . le

l'alimentati on de, muscles et la régI)­

rei n, placé un peu '2n arr ière de to

COl i

• cOPou'. yin à

'i

t'in'érieur de [0 iambe

cos d~ grossesse.


3 Ulilisez voIre coude

r

appuyer à exlérieur de jambe. Mellez-vous le plus près passible de la zone à Iroiler pour évile. l'eE/orl.

/

LES COTES DE LA JAMBE

4 Passez à la partie inférievre de 10 lomoo el oppuyez avec la peume pu.s avec le pelJCE du genou à 10 cheville. Insislez sur les Isub", présenls

Pliez la jambe

supérieure de votre patient et metlez un coussin sous son genou plié de sar!e que sa hanche soit un peu en ovant .

Il

doi t avoir une position confortable et

être détendu. Vous pouvez appuyer plutôt fermement avec votre coude su hanche et l'extérieur de la jombe. Mois modérez-vous si votre patient est de constitution délicate, et utilisez la paume des moins plutôt que le coude . VOl'S allez aussi tra va iller sur la partie intérieure de la jambe, qui peut être sensible chez certaines perso nnes. Restez à l'écoute de votre portenaire et chang ez vos press ions en conséquence .

1 Placez la molr! passive sur la hanche el appuyez avec le de,SOIJs du coude sur le muscle Eessle( derrière l'os du bassm. Augmenlez progressi-;erllCnl 10 pression el

soyez aHenlif aux rOOcl.o,;; de voIre pelie,,'

2 \.briez 10 pression SUI le muscle fe>s.eT. "'~surez..ous d'uiili,.,; ''OIre roJO el non la 1"',

de lépeule pour exercer 10 pression.

5 Conlinuez su' le pied el travaiflez ! "'""mbrone entre le quo/rième et c'''quièm" Oflell. ousc /rauve 10 /(,rminoison

158

du canal VB.


Position assise

D

e nombreuses personnes pré­

nuque, les épaules et le dos quand

fèrent recevoir le tra itement de

votre partena ire est en position assise. Mois cela ne veut pos dire que seuls

shiatsu en position assise.

Les gens âgès par exemple, ou les

ces cana ux peuvent être traités. Quo~d

personnes souffrant de problèmes

le patient est assis Sur une chaise, VOl!S

d'articulations et d'arthrose, peuvent

avez facilement accès aux canaux . :::..

avoir des difficultès à s'asseoir sur le

dons le pied et la partie inférieure de

sol et encore plus à se relever. Les

la jambe, ainsi que ceux des bras el. ·

personnes oyant de l'asthme trouvent

de la main dons n'importe quelle

souvent plus facile de respirer pro­

position assise.

fondément en position assise.

Un des grands avantages du shiotsu, est que cette thérapie peut

Positions variées

très bien s'adopter aux différentes

La position assise peut être sur le sol,

circonstances. Plus vous devieridrez

à genoux ou jambes croisées, ou sur une chaise. tes différen tes positions possibles sont illustrées aux pages suivantes. Les facteurs que vous devez

expérimenté, plus vous pOurrez Assis confortablement le sh/olslJ peUl èlre pror/que don. ce"e fX'3illO/l qrJOrni /0 personne ne peul pol s'oS5eo,r "ur le sol

prendre en compte en tont que pro· expériences qui nécessileront votre

la force du patient, les zon es que vous vau lez traiter, la position que vous allez

permeHronl d'élargir vos connaissar' .,;

parcourant le c:orps dons les différentes

prendre et comment vous allez soutenir

dons 10 pralique du shiatsu.

propre jugement individuel vous "OiJ ' pratiquez

to ptoce ne

le potient don s celle position. Une fois

160

pOur tra iter sons difficulté les canaux Positions pri ses par le potien.,

ticien sont les suivants : la souplesse et

que vous avez maîtrisé les techniques

développer vos propres méthodes

Accéder aux canaux

de base, vous pow ez commencer à

Dans ce chapitre, vous allez apprend·"

essayer d'outres positions, et ces

comment pratiquer le shiotsu sur la

le ,h,ol.u ou bureOi el

<,

prêtG pas,

10 r,us I·on

\sis.e VOu:. donrr; unr bonne Ojl

.,oll\ç

'!-ff'Tl(,\"onll 'occès à de nommeux Isvbos.


,

POSITIONS ASSISES VARIEES

Quand vous choisissez une posilion pour votre potient, oyez tou jours en tête le foil que le shiatsu ne peut être efficace que si le patient est à l'o ise et détendu. UtiliS&z des coussins pour le soutien et soyez prêts à adopter vos techniques selon :e.\ besoins de votre portenaire.

A genoux

Jambes croisées

CeNe position permet l' accès ou dos enlier el aux épaule, Mo,s certaines personnlJS l,oU""ol qu'elle force Irop sur les gen(llJX. Un coossin sous tes genoox p9\J1 ,&nd,e la posihon plus conlorloble.

CerlolOs IlOuvenl œtle posillon ,eloxonl", Elle esl stable el pennel l'ace';' ou dos el aux

épaules Iv'olS poo' booucoop, celle posilion n'est po' assez COIlforlob!e.

Assis sur une chaise

1,;, gens oyanl des p<oblèfTles !«culellon. voot en géné<ol Plefffier cerre position le IlIOlitien .,-I,oll ,esle, dei:ou! 'u, travo,ller,

" cheval sur la chaise

le- poilent es! assis sut 'n" choi~ 6 dossier ,1 'a ù'sseo" 6 ,' envers ,llQnd ItOus trova,llerez. sur ~ do! et les -'poules. le

PO'lenl peul s'oPpuye! Sul dossier de la cha se.

162


Traiter dos et épaules en position assise

C

dé pre­

e Iraitement soulage les dou'

êlre exécutée avec beoucoop

leurs el les lensions dons la

caution. l'étiremelll se folt par le poids

région du cou , du dos el des

de la tête du patlenl reposont sur

épaules O n peul le pratiquer «vile

les

muscles relôchés de la nuql,le ,

d' oppvye(~

fait· au bureau, ou l'intégrer dans

le praticien doit éviter

une séance plus longue. Les ca naux

cela pourrai t enlraÎner des ble$5urêJ Ou

concernés , vésicule biliaire, triple

niveau de la nuque Irès vuln~l'Oble .

COi

réchauffeur el intestin grêle, traversent le. omoploles el sont de type yang, Leur

Position

traitement est Irès efficace et permet de

la meille<Jre position pOUl recevoir le

éguler le

ki yang . fa isant disparoîlre les

~hiatsu du dos. et des épaules consiste

tensions elles maux de lêle . Evitez les

à être assi5 sur le sol, à genoux ou les

pressions forles de hout ell bas sur les

iambes crokées

épaules d'une personne enceinte, co r

praticien, se IroUl/am derrière le palient::

cela peul orovoquer une fausse couche,

Un genou au sol, d'oppuyer fortement Position appropriée

'Techniques Vous allez ulillser principalement les pressions avec

La meilJef.fre ,t::lOlJl1on povr ce Itode.'T re'nl e$r il geflO!Jx 00 les lombes c,oi~,' MeNez un couuin 51 liec-ü5S0 Ird ,

10 paume et les coudeo

pour enlever les tensions en éliront doucement les muscles du dos el des épaules, Vous pouvez aussi presser

Sur

les épauléS loul en ufllisant w cuisse

Pour sculenir le

dos plocez"Jous

derrière voire parteootie, maltez voire moin de saUlien su r uné de ses .epodtéô­

1,; 1101 descende ni du ki yang el délendre III fsubo imparlant pour améliorer

uque el les épaules Evitez ce poinl

du pauce les canaux 51vous voulez intensifier le Ira itement, Ga 21 placé sur

perpendiculaire à

le houi de l'épaule, ou milieu, eslun

lechnique d'éliremenl de la nuqUE dOlI

164

:Cela permet GU

_n cos de grossesse, Le pauce d011 êlre

10 zone tra ilée , l

el travailler

de j'outre le long de 10

cvlo nne vertêbrClIe. eJ'ltl,liti!iQn1 10 P9Ume

de la main C~ plem~T.ç~IQ(j s~ rasSuranl paur le potiènf et v()us Per -nellra en mêmè temps de pr"mdre Connaissance de son

érot générol,

,


3 Soutenez l'épaule de 10 moin rirel',>el 0pp"y"z

,

avec vorra coude gauche SUI l'arrière de "épaule, de 10 /l ug"" \'I!(s!'extérievl Rép6lez l'exerCice de

4 Mettez 10 m<l/n poS.li"" SUI son (rotl! 5o<J!evez un peu sa têle pUIS enlellez 10 maI pour que 10 lêle retombe en ovant, Kotrrape

10 de l'mIlle main , Rép6/ez pljJ5ieul~ I,m

Qu1recôlé.

SHIATSU DOS ET EPAULES

La mei lleure position pour le patient est soit à genoux, sc:' les lombes croisées sur le 501 Cela vous permet d'appuyer fortement sur les épaules vers le bas, en utilisant votre cuisse comme support pour son dos Placez-vous derrière le pa tient, un genou ou sol, mettez votre main possive sur son époule et travaillez le Icng de 10 colonne vertébrale avec 10 ma in active. Vous util iserez la paume de la main pour exercer des pressions douces .

1 Etont debout derrière vo.lle porlenoire, melte;: vos moins Sur !es épaules et opouye. •ers le bos de 10 nuque vers l'exlélieul. Ne lotIes pos cet exerClCO sur une personce encem/e.

2 \bus powez ous.si ull/iser le dessous des <Xie; pour le même exercice . En me,~onl ,'/1 genoo SUl le sel et votre cClp>/" plus ",ès pc)5s,b1e du pa/ien /, pIoœz vos avon/-bras lUi

Nuqut! détendue

's épaules el pencheZ"VOus en CMln/

5 Demand~r OU "Olenl de d~ ":dl~ 10

rOJI que

nuque 10 lill"

torr'/:"- en

OVO/l/

(.ji.1of:l...... "ne 'UI SOrt

main

From

ploct:.< i ""tIC!

sur sa

~1'6C!~ez tJc-'..(cefTIent la ~.'e

o\:n "ôlll (l /'OliTre.

166


Etirement dos et nuque en position assise es techniques illustrées aux pages

bras en Iravers de ses épaules el sa

soivanles sont les variantes de celfes

L

poilrine pour le SOiJfenir, el travaillez

déjà présentées pour le troitemenl du

avec 10 main active de chaque côté de

dos en position allongée sur le ventre.

la colonne Utilisez le pouce el la

C es/ un troitement complet du canal

première phalange de l'index pliè pour

vessie, de choque côté de la colonne

appuyer simultanémenl des deux côlés

vertébrale utllisanl les press ions des pouces el des paumes Ivoir poge

Cela aide à ouvrir la poilrine et à

1041

améliorer la respi ra /ion . Si voIre polient est assis sur une

Etirement des vertèbres

chai se, demandez-lui de s'asseoir à

La premiè!e portie consiste à élirer la

cheval en faisant face ou dossier. Il

colonne vertébrale. en utilisanl des

peut Ulilisef)e dossier comme support,

pressions en diagonale, l'une sur les

''OUs permel1ÙilI:de Irqvoilfer des deux

fesses et l'outres sur les lombaires. le

moins le long des verlèbres

patlenl doil se mettre à genoux pour cela . Si c'esl trop difficile pour lui , renoncez à 10 technique Vous devez décider Vou5"'fllème quelle sorle de pression doil être appliquée el choisir

Les épaules Appui sur ta chaise le doSSier de 10 chorse 001 un bon wpport pour '" polienl quand vous /lallez le rii» dam ce.~e posrlion.

voire lechnique en conséquence. Si votre potient est robusle, enjambez son dos el uhlisez votre poids pour appuyer sur vos moins et étirer la colonne. Si vous pensez que celte pression e5f trop lorle, utilisez alors les avant-bras. 168

Pour finli, revenez du h'çllèmenl des ';'paules M assez plusieurs fois l'épaule,

Traiter la colonne vertébrale Pour la prochaine étape du troi teme~ , le polient peut se meUre è genoux, les lombes croisées ou assis sur une charfi' Dons les deux premiers cos, possez !e

les

mUSclés de 10 nuque vers 10 pointe de

[usqu'à ce qu'ils solenj

défendus. Pvis contil1\Jez le long du bras jusqu'ou coude. Terminez: le troilement en < bf05sanl ·de

Jo fllOir1, des

éfl<lliies ·/ers le coudes, poUr équilibrer k.lbdlt Ki


3 Soutenez l'épaule du pallenl d'une mam, el avec le pouce de "auiro moln. appuyez ,ur le co'KlI vessia prés de-, verlèbres de l'épaules ;uw,v o 10 loille lvoir pages rr4- 1151 Répélez de l'Duire côté en renverSŒI! le posjüvn de.> moins.

,

ETIRER LA NUQUE ET LE DOS

Dons 10 première étape du traitemen t, le patient doi t se mettre à genoux. S' il trOlJVE celle posi tion trop difficile, passez à l'étape su ivante. Vous devez choisir vos techniques de pressions en tenant compte de l'état de votre pa tient. S'il est de consti tution robuste, vous pouvez oppuyer avec tout votre poids sur vos mains placées sur son dos pour étirer la colonne vertébrale. Par contre, s'il est de nature délicate ou si vous êtes trop lourd, utilisez vos avont-bros pour appGy'er doucement. Pour les étapes suivantes, le pa ti ent peut se mettre à genoux ',u s'asseoir sur une chaise

1 Placez vovs nv-dessfJô du patient el "'e/lez vn" moin sur un CÔI~ du bassin el /"au,~e main SUI les cé'es 0 l'oppasé. Exercez 10; pre55ic~ (voir plvs houi) Répé:ez en renverYCJnllo pos,IIon des noi

2 Le pallent èlcnl 055;5 en pOSllio;) ,,·ell'cole. 10cez te main de 5Ouhel'l SUI SO.1 é;.x:rule e' ùppuye::: o~ 10 pau,.,,, le 10,19 du do> au même colé. Réoéfe;: en fenYefSOnt

10 po;ili~"

des maim

5 r'niw:>z er1 b(ossonl l~ bros cf,. l'out en bas plusieurs lois, de l "poille It'5<lU'Ou ;:coude Pms fi fez lin moment sons boug€( vos n·~, " s

170

PO..<OO.s SUI le dos du

OCJ/lenl


Après la seance

1

l est important de hnir la séance avec

quelques minutes. Puis demandez-lui d.o

contact et rechorgez-vous en énergie .

oulont de soin e! d'oHention qu'à son

se relever doucement. De nombreuses

Se lover les moins aprés la séance es

commencement. Le patient peut ainsi

personnes ont la tête qui tourne ou

une technique courante de séparalion

I

ressentir les effets du traitement et le

perdent l'équilibre après une séance

C'est une bonne méthode, si vous êtes

de shialsu, c'est paurquoi il fout faire

G1

lentement mais totalement

oHenlion. Certains praticiens décon­

polients à 10 suite, ca r ainsi le risque de

seillent même à leurs patien ts de

I:onsmelfre des maladies est minime.

Finir la séance

prendre le volant immédiatemen t opré;

Revitalisez votre

une séance. loissez le temps à votre

dément et!ou en faisant les exercices Mo kko-ha pour les poumons.

roticien peut rompre le contacl,

En général, la meilleur façon

de

termi ner une séance c'est de foire ce

pottent de retrouver toutes ses capacite s

que l'on a foil ou début Restez assis en

physiques et mentales avant qu'il ne

hara quelques instants et concentrez­

epcenne ses octivilès.

ous sur le ki circulant dons le corps du

professionnel qui à toujours plUSieurs

ki en

respira nt profon­

Effets ultérieurs Si vous voulez répétez Ie:noltement

patienl. Si vous préférez, asseyez-vous

Techniques de séparation

Sur on patient, delT1ondez~u i de noter

à sa têle et posez vos moins sur son

11 est aussi importanl pour le praticien

comment Il se sent physiquement el

fronl. Après un moment, retirez dou­

de fintr une séance convenablemenl

mentalement dons les jour:sqtJi suivent

cement vos moins et mehez une légère

cor pratiquer le shiatsu peut être

10

couverture sur votre patienf paur gu il

physiquement et men talement oslrei

le rra itemenl 0 élé efficace et ce que

puisse continuer à se relaxer encore

gno nt. Après la séa flCe, coupez le

VOus devez faire

séo nce . Vous pouvez al flsï savoir si

PoliTle: prochaiil

.;::

Temps de relaxation ·

pres h !funce o';';:~hfôb~; Il !!SI imporlo~1 de I6iml.1e

j.lCIIj/ml se!~

mjnulE',

112

Qwk!ùe$


HIATS,

POUR GUERIR

le shiatsu est très efficace quand il est pratiqué régulièrement et qu'II fait par!le intégrante d'un mode de vie sain et équilibré. Mais il peul êlre aussi utlhé dans le but de soulager de nombreux troubles et symptômes. Ce chapitre

VClU5

explique comment traiter les différents canaux et fsu bo5 pour redressel le$ possibles déséquilibres étant à la base d'un problème de santé.

,Vous

pouvez en général vous traiter vous-mêmes, mois dans certains cas aurez besoin d'un tiers car

VCI'\

il ya des points que vous ne pourrez pas atteindr,

facilement Si vous souffrez de troubles alarmants, persistan ts ou inexplicoHe s

il vaut mieux consultez un médecin. Dites-lUi que vous utilisez le shiatsu soc iation avec les traitements conventionnels .

174

t'fi

os'


Problèmes respiratoires a respiration consiste à inholer l'air

pleurent (ne jAMA!S Iroiter en cas de

dons les poumons pour récupérer

grossesse). PlO (appelé Bord du

l'oxygène qui est absorbé por le

Poisson) à la base du pouce et Pli ou

L

song et à expulser l'air vicié vers

bout du pouce sont des poin ts spéciaux

l'extérieur, D'après la MCT,I'air fournit une des trois formes de

ki.

se chargent d'inhaler le

ki air et Ils sont

pour soulager les gorges enrouées et

les poumons

vous pouvez les traiter plus longuement quand vous travaillez sur le canal

notre premiére bcrrière de défense

poumon.

contre les refroidissements et autres

Voies respiratoires mteneurec:::'"

aux, Si les poumons sonl fa ibles, cela entraîne rhumes fréquents, roux et autres

Pour tra iter les problèmes touchant

problèmes respiratoires, Dons ce cos,

voies Inférieures, la trochée et les "

essayez de renforcer le

ki

poumons, travaillez les points ,&::du

poumo

en agissant sur le canal poumon se

cana l vessie en haut du dos,,[e point

trowant dons les bras et les moins.

Cv t 7

Travaillez avec orécaution , en insistant sur les Isubo5 que vous rencontrez, Faites l'exercice d'étiremen t Mokko-ho

ou milieu de la poi trine ai d.~ ~::::

détendre les poitrines appressé€i~ : Vous

Le ccmal poumon Trolle, le conot poomOl1 aide ,i

.-,.;.:::';'

POuvez toper le poing sur la poitrine ou

ré.soodrB les problème, respilOl",œ, Tio><JJI!ez de choque cOlé dv COfp',

appuyer sur le Isubo. Tra itez la po ire de POints ding chuan, appelés Arrêter de

pour le cano/ poumon tous les malins. Vous pouvez aussi fraiter le poinl

sinusi te, vous devez traiter les canaux

Siffler, dons le co s de personnes

revilalisant vc 6 et le E 36 qui renforce

se trouvant sur 1 0 tête el le visoge,

SOuffrant d'asthme,

le système immunitai,e.

les yeux el le long des pommelles li'

IOl;

conol côlon peut aussi iouer un rôle L~

Voies respiratoires supérieures Pour les troubles affectant la portie

particulièrement efficace pOUf renforce'

supérieure des voies respiratoires tels

les défenses el soulager les écouleme n15

que le rhume la gorge enrouée et 176

10

point C 4, le Grand NeNoyeur, est

de nez, les éternuements et les yeux qui

POin' C 4, te Grane N<>ttoyeur, a un pti=t

4tIIe. et it ne dOl! pcs être ullhsé che, une per~

,':

eflCeinte ;.:­


Asthme et siHlement

COMMENT TRAITER?

Le Ding chuan est un poinl spécial pour ccmbollJe le sif~ernenl . Il yen a deux placés de choque côté des vertèbres à la base de 10 nuque. Trailez avec les pooces les deux côtés de 10 colonne en para!lèle, de ding chuan à V 14. Le poinl VG 14 est aussi ellicace en cos de loux.

Les poumons son t Irès

sensibles à la sécheresse de l'air el sont affaibl is por la pollu lion et 1 mauvaise alimenta tion . Choisissez les ca naux et les

tsubos

que vous ol;~z

tra iler en fonction des symptômes dont vous souffrez . Vous aurez besoin d 'oide pour Iravailler le cana l vessie en haut du dos . Trai ter ces zones une ou deux • 1.

fois par jour ou plus si vous le jugez nécessaire. Allez immédia tement voir le

Ding Chuan

médecin si vous avez du mal à respi rer. 14

Troubles des voies supérieures V2

-

- !

Travaillez aulOur des YB,( .t des pomme»es en Uliliso"t 1<, pressions des dOi gts p:-ur soulager rhumes el 5mo: J~i!~

V()(Js pouvez aussi foire d.. presssions du pouce à la base du crône .

Gorge enrouée le trailemenl des points P 10 et I l dons 10 main esl recommandé poor comoollre ce symplôme

Eternuements

le traitement de C 4 est eff,cace clans 'es cos d'élernwmenls el d'écoulements do) nez el des yeux. Ne iamais ufiliser en cos de grossesse.

178


Indigestion et nausées

.:::::'

es médecins occidentaux et

L

problèmes de dents et de gencives

orientaux sant d'accord sur le fait

Traitez également le point E 36, qui

qu'un estomac barbouillé entraînant

renforce le corps en général et en

des douleurs en haut de l'abdomen ,

particulier, aide l'estomac et la rate

des nausées et des vomissements est sauvenlle résultat d'une nourri ture trop

à transformer les aliments en énergie, ki et sang, faisa nt disparaître les sta­

riche et trop abondante le traitement

gnations dans l'estomac

de shi atsu approprié se fait sur les ca naux rate et estomac (tous deux

Pèric

vésicule biliaire lélément Bois) Si le

gnet, est un point lrès ellicace pour le

cana l estomac est déséquilibré, son nux

traitement des nausées en tout genre,

d'énergie, normalement descendant,

y compris le mal des transpons. Ce

va s'inverser et remonter, causant

tsubo a un effet calma nt sur la poitrine

nausées et vomissements. les problèmes

et l'abdomen et aide

d'estomac sont souvent d'ordre psycho­

fonctionnement de l'estomac

somatique. l'anxiété et l'activité mentale excessive, conjuguées avec un laisser­ aller au niveau physique peut causer

indigestion et nausée. Travaillez les Isubos du canal

180

Nausées 6, se trouvant à l'intérieur du poi­

d'élémen t Terre) et porfois sur le canal

Le canal estomac

Travaillel ce caoo/ D'de à 50Ulcger 10 'uparl des probièmes de l'appareil d'ge.'il supérieur.

01)

bon

Pour les douleurs abdominales n'é­ tant pos accompagnées de nausées et de vomissemenls, essayez d'appuyer

Douleurs

doucemenl avec les doigts sous les

Si vous souffrez de dOllleurs aiguës

côtes, du milieu vers l'extérieur Un

estomac qui sont éloignés de

appuyez le pouce sur le point E 34

massage circulaire de l'abdomen peul

l'abdomen, car celui-ci pourra it être trop

se Irouvanl juste aLKlessus du genou,

aussi soulager les douleurs . Si que~

sensible en cas de problèmes digestifs.

à l'extérieur Contre les oigreurs

qu'un peut vous aider, demandez.~ u i

Utilisez plutôt les points se trouvant sur

d'estomac, les nOlisées et les vomis­

de travailler les points yu du syslème

les jambes. Traitez les canaux rate et

sements, trava illez le poi nt E44.

digestif el du canal vessie, en Insislonl

VB en même temps.

Ce Isubo est aussi utile en cas de

sur les ooinls V 17 el V 2 1.


COMMENT TRAITER?

Si vous avez souven t des

problèmes d 'ind igestion ou des nausées, le traitemen t des can aux et

tsubos

indiqués ici peut vous ê tre bénéfique Il est préférable et plus efficace

Péric 6

nausées et vomissements Péric 6 esl le paint de

traitement classique pour

taufes les formes de

nausées . Il esl faci le

à al/eindre .

E 34 _ ---:-_ ..

E 36

d 'attendre que les symptômes se soien t es tompés avan t de trovo iller sur

10

zone en question . Celo o ide à renforcer

vos défenses et à éviter une rec hute . Consultez un médecin si les symptômes persistent ou s'oggrovent.

Douleurs d'estomac Souf en cos de nausées ou de

vomi>Sements, appliquez une

ples~iall au cenlr" de

l'abdomen, sous les

côles.

Douleur abdominal aiguë Appuyez avec le pauce le long u conol eslOmac, de 10 cuisse iusqu'au pied sur les deux laFl'bes . tnsis;ez SU! E 34 E 36, el E44 .

E

Massage abdominal Un massoge circulaire en

bas de l'abdomen peil soulager crcmpes el dooleIJfs dons celte zone. Equilibrer le système digestif S quelqu'un VOU5 aide, demon­ dez1ui de Iravaiiier sur les painis yu au mil,,,,, du dos. Ces pamts sonl en relation avec le système digestif.

182


Diarrhée et constipation

e côlon, orgone yang de l'élémen t

Constipation

L

Métal, s'occupe principalement de

Le point vc 6 revita lise

l'évacuation des déchets par les

l'abdomen et peut stimuler les fonctions

boyaux. Si cet organe est en

10 rég ion de

intestinales insuffisantes . Le sh iatsu sur

déséquilibre, l'évacuation se fera trop

les canaux côlon et triple réchauffeur le

rapidement !cousant la diarrhée) ou trop

long du bras et de la main peut aussi

lentement Icausantla constipation) . Ces

être bénéfique . Insistez particulièrement

déséquilibres sont souvent le résultat de

sur C 4 IGrand NeHoyeur) qui améliore

troubles existant dons d'outres organes,

l'action des Intestins. Ne jamais le

mois qui se repartent sur la fonction du

tra iter en cos de grossesse. Le paint

côlon . Informez votre médecin si vous

'"R 6 est aussi très efficace pour les trois

avez constaté un changement ou niveau

régions du ventre .

des selles.

Le trai tement des canaux vésicule biliaire el foie sur les côtés du corps et

Diarrhée Une forte diarrhée est souvenl le résultat d'une réaction ou froid ou à l'humidité,

Le point « Bo» du côlon

Appelé aussi E ;>5, Il esl silué ci doox bigls de largeur du nombril. de ue côlé. Bon paur les Intes/ins

ou provien t d'un excès de ki yang dons

184

des jambes soutienl les activités dans tout le corps. Insistez sur le

tsubo va 34

IFontai ne de la Colline Yang ), qui aide

à relôche r les crampes dons les muscles

le conal estomac, rote ou rein .

Syndrome de l'intestin irritable

et peut foire di sparaître 10 conslipation.

Traitez le canal rote do ns la jambe, en

Ce problème dû ou stress, est carac­

Le poinl F 3 favorise 10 circulation

insistant sur les Isubos Rot 3 (Extrême

térisé par une alternance de diarrhée

de l'énergie foi e et régule ainsi les

Blancheur) Rot 4. Ne trovailiez pas le

et de constipation, souvent accom­

fonctions de tous les organes.

conol rote en cos de grossesse. le point

pagnée de crampes d'estomac.

E 25 est un régulateur puissant paur le côlon.

Respirez profondément et foites un

les points yu (V 23 to v 32 1du canal

massage circulaire sur le bas-ventre.

vessie, Qui favorisent l'élimination

Demandez à quelqu'un de tra iter


Constipation Traitez les conaux vésicule biliaire el foi e le long du corps, sur ses parties latérales.

COMMENT TRAITER?

Les troubles du côlon, se

monifestant en général par des diarrhées ou des consti pations, proviennent souvent d'un déséquil ibre dons d'ou tres organes étan t en rela tion avec lui . La personne souffra nte peut se fa ire elle-même la plupart des tra itements indiqués ici. Trava illez sur les

Diarrhée Aopliquez une pression du pouce sur les Isube, Rot 3 el ROI 4 pou' soulager ce genre de troub'e. A éviter en cos de grossesse.

/subas concernés une ou deux fois par jour. Pensez à

boire suffisa mmen t, et dans le cas de conslipa tian, ma ngez beaucoup de fru its, de légumes et de céréales complètes. Traiter E 25

Exercez Ufl€ pression

des dalgls de choque côté du nombril en rrême lemps el respirez régulièrement .

Rai 4

V 25

v 30 Rééquilibrer les selles Le Iraitemenl du canal vessie en bos du dos peur avoir un elfe! béoé!ique sur le, in'eslins. Travoillez du IJtJbo V 25 jusqu ou Isuho V 30

186


Problèmes

dl 0 rticu lotions

es problèmes d'articulations peuvent

poire, comme les genoux, les coudes,

L

être dus à des maladies chroniques

les épaules etc. Vous pouvez aussi

comme l'ar thlite par exemple, ou

traiter le Isubo VB 40 (Colline en Ruine)

être le résultai d'une blessure ou d'un

pour soulager les douleurs dons les

effort violent. Le shiatsu peut soulager

chevilles, les genoux et les hanches. Le point va 30 est souvent efficace dons le

dons les deux cas, en améliorant 10 circulation du

ki à travers la zone

cos de douleur ou niveau des hanches.

douloureuse, c'est-à-dire en fo isant disparaître ce que les praticiens

Rein et vessie

appellent le • bloquage douloureux».

Si les problèmes vien nent d'une fai­

Cela se produit quand les conaux

blesse des os, comme dons le cos de

traversant une articulation endommagée

l'ostéoporose, il est bon de renforcer

sont bloqués

le

ki dons les reins et la vessie. Ces

organes, apportenant à l'élémenl Eau,

Blessure Demandez tou jours conseil à votre ;édecin, si vous vous êtes blessé e que l'orticulolion peut êlre disloquée

Sonl associés avec le bon état des os. Travaitter autour de la lésion SI une o i/reulolJOtI VOlIS foJ! mol, n'appuyez pos directement dessus, mOf5 Iroitez les zone, 101J1 oU/OOf.

ou brisée Ne tra itez pas une articu­ lation endommagée, douloureuse ou

Foie et vésicule biliaire

enHammée Trovai l/ez plutôt sur les

Ces organes ossociés à l'élément Bo

canaux concernés dons les régions du

onl en général un effet régénéranl SI!

corps du même côté que l'articulation

les articulations, étant en rela tion avec

affectée. Si la blessure est à l'inlérieu r

les ligaments et les tendons . Traiter ces

du genou par exemple, travoiliez sur

canaux aide à soigner les entorse~ el

l'Intérieur de la Iambe au-dessus el en essaus de la zone douloureuse. 188

les inflammations.

Le poinl VB 34 esi

associé aux articulations qui vont por

Travail/ez les points yu du conal vessie au bas du dos el le canal rein sur

10

iambe le point v l ien haut du est un Isubo spécia l pOUl renfolcsdës: ::::::::::}:;;:::::::;:::}:::;:;:;:::::

Articulations souples


Renforcer les os

Si vous avez urie

COMMENT TRAITER?

Pour soulager les

problèmes d'arti culations, la prem ière chose à fo ire est de rétablir la ci rculation du

ki

dons la zone affectée . Travaillez doucement avec le pouce

autour et non pas su r l'articulation , en su ivant le parcours des canaux la traversan t. Vous pou rrez ensuite trava ililer les

lalblesse cles os len oos cl'ostéoporose ou d>arlnrilel. demaedez à êlre ,ailé sur le Isuho VI I en haul du dos.

...."Cc

V Il

tsubos plus éloignés du canal

vésicu le biliaire et vessie pour soigner à long terme et pour renforcer les os .

Blessure au genou Pour ce genre de bles> sure, il vaul mieux se foire aider por quelqu'un pour foire le troltemenl, Dernoneez4ui de tre> voilier avec 10 poume puis te pouce au'our du genou, vers le havI el le bas de 10 iambe

Trovainer sous le genou

190

Problèmes d'articutations Dans ce cas. ~ coooux foie el vésicule

biliaire von! jouer un rae importanl

ppllquez les pressiorlS surloUI sur le

00001 vésicule biliaire, de la hanche

jusqu 'à 10 cheville. Insistez spé60lemenl sur les Isubos VB 30, VB 34 e: VB .:10.

~

30


Problèmes Urinaires

ROl 6

ensuite l'évacuer. Les reins contrôlent le

Rat 6

niveau de l'eau dons loulle corps . les

A candilion de ne pas élre enceinle,

problèmes urinaires ne viennent pas

vous pouvez aussi trailer le Isubo Rot 6,

forcèmenl d'un déséquilibre de ces

sail séparemenl, sail dans un Irailement

organes . Les infeclions comme la cystile

complet du canal rote. Ce tsubo, aussi

ou l'urethrite résultent d'une faiblesse

appelé Réunion des Trois Yin, esl un

générale au niveau du k; et du song . LCl

point imporlonl à la ionction de Irais

cause peut être une mauvaise

canaux yin parcourant la iambe

alimenla tlon, une émotion violenle ou

in férieure : raie, rei n el foie . Ces

une atmosphère trop chaude el humide,

canaux vonl vers la région pelvienne,

ce qui affaiblit le ki de la rate contrôlont

c'est pourquoi Rai 6 est efficace dons

la Iransformolion du ki en song . Ce

les Iroubles urina ires et il a un effet

genre de problème peul étre résolu

régulateur sur les organes

grôce ou Iroilement du conol rote.

Liquides Urines douloureuses Réunion des Trois Yin le poinl Rai 6 5l! llOuve ci l'jnlé<,eur de la tombe inléfleure Ô la ione/ion de /rOIS COIiOUX Yin lo ff:! rein e t foie.

Si vous devez uriner trop souvenl et qL"

indiqué ici,

vous ressentez des douleurs dons le

quantité si vous souffrez de t(q0~s "

00:;

venlre ou les reins, demandez à voire

Jrinoires. Cela aide à évoc,9h.le,<>

partenaire de Irai ler les painls yu du

microbes el diluer les Uri~~&;-~lllageoni

D'après la Médecine Chinoise

cana l vessie ou bas du dos el sur le

un peu les douleurs. D(Ji1f Jblîs les cos,

Tradilionnelle, la fonction d'uri ner est

sacrum {v 27-34). Cela stimule les

consultez un médecin·;

contrôlée par la vessie el les reins,

organes s'occupont d'évacuer les

tous deux associés à l'élèment Eau. la

urines. Le Irailemenl du poinl v 60 aide

vessie Ironsforme en urine les liquides

à soulager la douleur. cv 3 el E 29 sur

viciés provenant des poumons, du

le venlre, renforcent loulle syslème.

côlon el de l'inreslin grêle, pour pouvoir 192

sJiid~~ il foui boire de l'e~V ~~:::­

Pour compléler le Iraitemenl de

le 'flliler"er.I sur le bas du dos peul êlre béné­ fioue a~x Fersonr,es ayanl des prob!émes ur 'Ioires, vair pages 108·11 1


COMMENT TRAITER?

Pour soigner les trouble, des voies urinaires, Iravaillez plusieurs fois par jour sur les Isubos indiqués pOUl que les symplômes disparaissent. Quanl au Irailement des points yu sur le bo;. du dos el le sacrum, où vous avez besoin de quelqu'un, Il n'est pas nécessolr," de le loire aussi souvenl pour qu'il sail efficace Si vous êtes seul, failes les étirements Makko-ho pour la vessie elles reins présentés aux pages 50-5 1.

Renforcer le système revltoh'el les fonction, urinaires appuyez les dolgls Silr le poinl VC 3 ou milieu du bas· ventre, 6 quatre doigts en bas du nombril le poinl E 29 peul ouw aider dons ce cos. POUl

V34

Iv ')0

Soulager la douleur Si ..aus avez des douleurs niveau des re,n, el du 00'· venlre, demond..z à êlre tT sur le bas du dos el le SOC où se !Toooeni les poinl' \'I 27 à 34 . le poinl V60 pe souloger les urine, doohneu.es mois ne l'vlil po' en cos de grossesse.

Réguler la région pelvienne Le Irailemenl du seul poinl ROI 6 ou du conal raie sur les deux jombes aide à le_ilollser 10 zone pel. vienne. Evitez ce Isvbo en cos de giOSSe5se.

ROi

194

6


Organes reproducteurs

a rote, les reins et le foie contrôle le

L

Perte de sang

bon fonctionnemen t et l'état des

/1

Canol raie

organes reproductifs masculins

Appuyez fermement avec le doigt sur le point

vc 4 pour rédu ire les pertes

comme fémi nins. Ce chopitre se limite

de song importantes et les règ les anor·

aux problèmes rencontrés par les

molement longues . Renforcez la rote en

femmes le point clé pour tous les

travaillant le cana l entier et à l'intérieor :\

troubles menstruels est le tsubo Rot 6,

de la jambe, et en insistant sur Rot

qui doit être traité dons tous les cos,

(Mer de Sangl, qui empêche le

saul si la personne est enceinte.

saignement, ainsi que sur Rot 6 et j .

1b:: : : :

le poin t F l peut aussi être efficace.

Syndrome prémenstruel l'irritabilité, la poitrine hypersensible, et

Ménopause

les ballonnements son t dus à une stagnation du

CallO! rein

ki foie, entraînan t un

tro~$W:Wt:

déséquilibre dons l'estomac et la rote.

changem ents d'humeur, et

Contre les symptômes psychologiques,

~:~:~~~~i~i~ ~au ~~~~d::i~!I~jf:}i

traitez le canal péricarde, et Pér.c Pêllc

6 et

7 pour soulager l'hypersensibilité et

les ballonnemen ts. le traitement de tous les ca naux de la jambe est bénéfique .

D'après la MO. ses Les trois canaux yin les /ro ;s conaux )lin à /'inlér,eur de 10 Iambe sonlles plus Imporlonl5 pour les IOfldions reptoduclrices.

les douleurs fortes ou début de

10 mens'

truation peuvent être saulogées por le

probW8@~9~f dus

à un déséquili bre du ~t~~rBes reins. le cœur peul être tr9.M .Wù è tsuoo C 7 (Porte de la

Pens~f@e6

Il est bon de tréj;":: i~g~lïèrement

Menstruations douloureuses

le

bénéfique. Travai ller sur le sacrum dons

canal rein dq(i{Jiii.'18inbe et la

son entier, et en porticulier sur les tsubos

Insistez sur Rj:N% :~; R 7 Travailler le

du canal vessie v 23 ond v 32 quand

Isubo Rot 1(r6îd~à rèduire les bouf·

(Marcher ou milieu) Une pression de la

les douleurs apparaissent en fin de

fées de chaleur occompagnant la

paume sur vc 6 et 4 peut aussi être

menstruation

ménopause .

traitement

196

De nombreuses femmes souffreni de symptômes tels que sudation· èXç~.s.iYe,

de F 3 (Grand Jetl and F 2


COMMENT TRAITER?

Tous les problèmes liés ou cycle menslruel peuvent être traiter par le point Roi 6. Travaillez aussi les canaux elles IsuOOs directement concernés par le symptôme . La fréquence du Iraitement dépend de 10 gravilé des symptômes. Si les douleurs sonl légères, Irailez une fOiS par lour. Dons le cos conlra ire, travaillez les tsubos loutes les deux-trois heures. Consultez un médecin si les douleurs aiguës persistenl aprés le Iraitement.

C7

Troubles de ménopau Réduisez 1"" excès de sudo rAies wuHée> de holeu.?

Soulager ta douleur Demondez à quelqu'un de Itailer les poinl. yu ou bas du dos (V 23 el 321. Voos poowz Iroiler vous'mêmes VC 4 el VC 6. Trovaillez aussi les tsubos F 3 el f 2 "'" le pied (vol. page 2031. pour souloger 10 douleu•.

Ir(Mllllonlle, painl. C 6 el

'5u' te bro' TtOIlez O t;S~; le conal .' Hn 'U"OllI SU' R 1 au,si paqe 200), ~ b et R Un "a,_enl r;,gûlle. du f'

ROI 10

'0 (leIJ1 égalemenl a,d réduire les boulièes de cha

ROi

Réduire tes saignements

l'.ppuycz fermemenl sur VC <louis Irc:Ie, le collOl raie Il f' inlér",ur de 10 jambe, en Ins,slom sur ROI 10, RaI Ô el Roi 1

Rai 6 K7

V23 32

R1 Roi

Il

~

l

VC 6 ---4--, Vc 4


Anxiété et insomnie

.,.

D

ans le sh iatsu, l'anxiété est

Le foie

considérée comme une

Si vous êtes stressé par votre trava il

hyperactivi té mentale accom­

ou votre façon de vivre, et que vous

pagnée d'insomnie. Elle est due à un

devenez anxieux, vous devez avoir

excès d'énergie yang surtout dans le

un manque d'énergie Bois, élément

haut du corps, et un manque de sang,

associé avec le foie. Cet organe

liquide associé à l'élémen t Terre et à la

RI

~

'"

contrôle la créativité et l'orga nisation ,

parti e inférieure du corps Un excès

ce qui permet de s' adopter aux aléas

d'énergie yong peut conduire à un état d'euphorie.

de la vie. Le traitement du point F 3 renforce l'én ergie Bois et vous aide à surmonter les difficultés de la vie .

Disperser le yang Le traitement de shiatsu pratiqué sur le

Vésicule biliaire et côlon

visage et la tête favorise la dispersion

Le stress peut provoquer des tensions

de l'excès de ya ng. Il doit être suivi par

dons la nuque et les épaules, entraînant

un traitement des pieds et des chevilles pou r que l'énergie se dirige vers le bas . Les /subos R 6 lMer lumineuse) et ~ 1 IFontaine Jaillissantel ont un effet co l­

des maux de tête . Travaillez les cana ux Fontaine Jaillissante [e premier I5ubo du concl rein esl à 10 10 15 colmonl el œvilolilonl en CC l d'CMiél"

mont , Les gen s souffrant d'anxiété et de désordres digestifs liés à l'estomac et à

200

sur les épaules et insistez sur \lB 20 et 21 Appuyez aussi sur le poi nt entre les sourcils. Traitez en plus le F 4,

Le cœur

la rote manquent d'énergie Terre.

Un déséqullrbre ou niveau du cœur

Travaillez sur ces conaux pour repren­

couse sowent agi tation et inquiétude

dre le contact avec la Terre. Les /subos

Le tsubo c 7 IPorte de la Penséel a un

Pè"e 6, vc 12, et vc 14 peuvent

effet ca lmont formidable et a l'avantag­

soulager les problèmes digestifs dus à l'anxi été

l'on puisse se traiter soi-même .

d'être facilement accessible pour que

qui aide à disperser l'énergie

bloquée dons la nuque et les

:.:.:.


COMMENT TRAITER?

Sivous avezlendance à

être anxieux , ce q ue le shia tsu considère comme un excès dans l'énerg ie yang, ce problème esl souvent à long terme. Essayez d'intégrer un programrr.t'

y remédier Travaillez po à 10 journée et sur ur

VC 14

point colmont tel que R 1 le soir, pour vous détendre et vous foire Irouver le sommeil.

VC 12

de shia fsu da ns vos oc tivités quotidiennes pour

exemple sur le point F 3 le matin pour vous prèparer

Migraines liées au stress Soulagez vos moux de Ièle ou; aux tensions el 6 j'anxiélé en appuyanl SUI le palnt yintor,g

Poinl

ytnlang

JO

VB20eIVB?looQbased" crâne lvoil page$ 145-1 461. Evi!ezle painl VB 21 en 0::>'

Problèmes digestifs liés au stress

Appuyez du doigl sur les painls VC 12 el

VC 14, qUI e.sl placé à hU11 doigts au~essus

du nombril.

grossesse. Pression

du doigl

1

?-.

VB Lü

.,~.

Augmenter votre

résistance RenlOlcez vOIre copacité à loire face aux problèmes

quolldiens et' ~allonl le canol foie el en parhculter f 3. Ce /suho se Irouve sur le dessus du Pied. 6 10 base de l'os des deux plemlers orlell,

"", J VB 21

Tension de la nuque et des épaules due au stre

Relôchez les tenSions de 10 nu­ que liées è l'onxièlé en !railon 'es !suhos VB 20 el VB 21 don cene zone evItez YB 21 en co de grOS5e$se. 202


Fatigue et faiblesse

d'exerç içes ainsi que prendre du repos

La fatigue

quand ç'est nécessaire. Consultez votre

Pour çombottre la fatigue physique et

médeçin si vous souffrez d' une sévère

morale, exercez une pression du doigt

dépression.

sur vc 6, pour renforcer le ki et l'énergie yang, et ençouroger la respiration obdo­ ....:.. :-:-.....:

Les poumons

minale profonde.

Comme le ki provient principalement de

Le s Trois Lieux

f 36 es/ ~n point énergétique pour toul /0 syslème. II OIœ,'e.stomoc er Jo raie à Irofl5lOtmer les aliments en ki.

l'air. vous devez en priorité renforcer la

La dépression

çopacité des poumons et respirer

Si vous souffrez surtout de dépression,

profondément. Les poumons sant aussi

trava illez sur la totali té des ça noux

associés aveç la tristesse, ç'est pourquoi

poumon, péri ca rde , et çœur dans les

un déséquilibre de cet organe entraîne

bras. Insistez sur le point P 7.

souvent la dépression . Pratiquez tous les

Pour certains types de dépressions,

matins les exercices M okko-ho pour les

ÇOmportont des frustrations, dûes à des

paumons présentés aux pages 42-43.

éçhecs, et un manque d'amour propre,

Si quelqu'un vous aide, faites-lUi traiter

le traitement du canal foie dans les

le haut de la poitrine et les épaules

jambes est plus effiçoce.

qua nd vous êtes allongé sur le dos, a fatig ue, la léthargie, la faiblesse

pour slimuler le çœu r et les poumons.

et la dépression sont d'après les

Insistez particulièrement sur PI, qui

L

çoncepts du shio tsu, liées à un ki

trop faible, un manque d'énergie vitale.

204

Avoir froid Si vous avez tenda nce à avoir froid,

ki esl

favorise le flot descendant d'énerg ie.

surtout aux extrémités, votre

Vous pouvez trai tez ce fsubo vous-même

affa ibli. Traitez alors le point ~ 3.?

Le shiotsu peut aider dans la plupart

si vous êtes seul. Référez-vaus aux

des ços, mais vous devez aussi prendre

expliçotians pages 126-127 et ap­

en çampte votre façon de vivre ou

puyez aussi sur vc 17, ce qui améliore

quotidien. Vous devez avoi r une ali­

la respiration et renforce le ki dons 10

mentation équilibrée et fo ire assez

poitrine.

C"""JIIez un médecin si vous souffrez de dêpr~ions longues et sévères.


COMMENT TRAITER ?

Les poumons, qui s'occupent de fourni r le ki air, sont les organes les plus importants pour assurer la bonne santé physique et morale. Pour que le shialsu soit le plus efficace pour combottre fatigue, létharg ie et outres troubles similaires, vous devez foire le traitement quand le ki des poumons est ou plus hout c'est-à-dire tôt le matin Profitez de la cla rté matinale et de son effet revitalisanl. Combattre ta dépression Traitez 10 Iolotué du conot poumon el ins(Slez sur le poinl P7.

P7

Augmenter l'énergie Renforcez VOire énergie en Iroilon! le. poinls VC '7 el P l . Ce haltement amék.'e la respirolion el ougmenle !e ki des poumons . Combattre la fatigue Appliquez une pression fOfle de ln pou"", sur VC 6 pour oUQ"",ntef l'énergie yong dons 1001 le corps.

VC 6

206


Problèmes de dos

le shiatsu pour avo ir des résultats à long

exercices Makko-ho pour les reins el la

terme . En premier lieu, faites foire un

vessie. Le meilleur moment est en fin

diagnostic par le médecin. Si votre mol

d'après-midi ou en début de soirée,

de dos est accompagné de faiblesse ou

quand le ki rein est ou plus haul.

d'engourdissement d'un membre, ou si vous ne contrôlez plus votre vessie,

Douleur soudaine

consu ltez un médecin immédiatement.

Si votre dos vous fait mol par à-coups,

Douleur chronique

travaillez plutôt sur les points du canal

Pour le shiatsu, les douleurs chroniques

vessie dons les pieds et les chevi lles,

dons le dos, surtout ou niveau des

pour renforcer le dos. v 60 et v 62 soni .

ne le traitez pas directement, mois

Faiblesse de l'énergie rein

mol de dos es! SOlNen ' associé

avoc une faiblesse du ki (ein. Troilez le

poinl R 3 pou' y remédier.

e

les plus efficaces. R 3 améliore le

et soulage le mol de dos. V 40 un peu

physiques prolongés excessifs, ou d'une

plus haut dons la jambe, renforce le

faible consti tution . Certains problèmes

dos et l'énergie yang dons les reins. iG

de dos viennent des articulations des

3 a un pouvoir relaxant sur les muscles

vertèbres.

du dos et aide l'esprit à s'apaiser après

Le shiatsu le long du canal vessie aide à soulager les crampes dons les

e mol de dos est un des problèmes

L

208

ki rell\

lombcires, sont dues à un manque de ki dons le cana l re in, résultat d'efforts

un choc . Placé dons la main, il est facilement accessible.

uscles du dos, qui sont une des

de santé les plus couran ts. Les

princ ipales couses de douleur. Tra itez le

couses sont variées : mauvaise tenue,

vaisseau gouverneur pour renforcer

Sciatique La sciatique couse une douleur qui commence ou bas du dos et continue '

trop d'efforts, maladies dégénératives

l'énergie du canal rein . Demandez à

comme l'arthrite, etc. Les traitements

quelqu'un d'exercer des pressions

le long de la jambe, à l'orrièré. jUout

courants ne procurent souvent qu'un

douces avec les doigts le long de la

dons ce cos consulter un docteur te

soulagement partiel et il fout recourir à

colonne et sur les tsubas entre les

shiatsu de vs 30 jusqu'à v~ 40 peUl toul

des thérapies complémentaires comme

verlèbres. Pratiquez en plus les

de même soulager la dOU\etlh

','

,':.


COMMENT TRAITER ?

Si vous avez des

douleurs aiguës dans le dos, reposez'vous pour permettre aux muscles de se rel axer, et au

ki

Renforcer le dos Un traitement régulier sur les ISUOOs V 62 et 60 du co11o1 vessie se trCl'Jvont cIons le p'ed, est SOlMlllt eHlcace pour renfOfœr le cles après Ulle blessure. le point V 40, placé derrière le genou, est l,ès utilisé pour aider le dos à supporter les elfo!ls

affai bli de se renforcer, ce qui est très important pour la

g uérison. Pendant ce te mps, quelqu 'un peut vou s fa ire un traitement sur la jambe. N e traitez le dos que si les douleurs se sont allégées A long terme,

Détendre les muscles le mal de dos esl souvem occorrpogné ce muscles durs et tendus Une p<ession lerme su' IG 3 poot detendre les muscles dons le dosei Jo nuque

V 40

observez votre mode de vie pour éviter que ce problème recommence . Douteur au bas du dos AppuyeZSUf VG 26. Ce point énergétique esl placé è l'IntérteUl de 1o !èvre supérieure. lo pression du doig' est exercée de l'extérieur. lo metlleure méthode consis'e à P'X'er le poids de la tête sur le doigt, pour donne 10 fQ(ce de pressier

Traitement complémentaire Er. cos de sciotlque Iroilez le conol vésicule b,lioire de 10 hanche 6 ta cheville pour soulager 0 douleL.r TravOillez SOigneusement choque

"Uro.

210


Les yeux et les oreilles

organes ne foncti onnent pas bien,

la vi sion, trava illez le cana l ve" r ll!p:::

ou sont douloureux, cela s'avère très

bilia ire su r le bas de la Iambe.

désagréable et hand icapant, cor le

foire d u bien aux yeux fat igués qui

contact avec l'extérieur n'est plus os·

du mo l à se fi xer, traitez le po in t F

suré. Dans tous les cos de troubles de

dons le pied. VB 20 peut aussi ai der

la vue ou de l'oule, il fout consulter un

à éclaircir la vis ion. la pression sur F 4

médecin . le shia tsu est un complément

est souvent efficace en cos d 'irritation

de tra itement, en plus de celUi prescrit

des yeux causée por le rhume des foi ns

par le médecin.

ou aulres a llergies. l es rei ns contrôlent

les problèmes des yeux et des

le processus de vieillissement Un tra ite­

oreilles peuvent souvent être a méliorés

ment régulier sur R 3 peut a ide! les

po r un trai tement local sur le visage et

personnes âgées dont la vue baisse,

la tête . les pressions sur les ISubos

lustement

à couse de l'âge.

débloquent la circulalion de l'énergie

Le canal vésicule biliaire

Ces / le canol ~mg de /'élemenl Bois, e/ rI,nfiue1lŒ les o'gones visuels .

dons les canaux et les fondions revie n •

Les oreilles

nent à la nOfmole. Ufili sez les do ig ts

les oreilles el l'ouïe sanl assoc iées à

pour trava iller autour des zones affectées

Les yeux a ~is i on et l'oule sonl les moyens

L

extérieur. les yeux et les oreilles

efficaces lacalemenl sont enlre aulres ,

lrovoi llenlloul le temps, ass imila nt et

v 1 (Brillance de l'Œ il], v 2 (Réunion

gorder le contacl avec le monde

2 12

les ye ux et leur fonclio n sont assoc iés

à l'élémenl BOIS, et plus largemen t ou foie et à la vésicule biliaire. l es tsubos

pllnc /poux que no us avons pou r

triant un Ho t constant d 'informations

bambou), TR 23, VB 1 el E 2. Pour un

pendant les heures de veille. Si ces

renforcement général des yeux et de

les


Traitement local de l'œil Troilez o'/ec soin I",s 'subos

COMMENT TRAITER?

indiqués ici, en ulilisonl une pression légère.

Avo nl el après le Iraile­

menl de shiafsu sur la zone de l'oeil , il es f bon de pose r les paumes sur les deux yeux en même temps. Cela détend les musc/es des yeux et les rend plus récepti fs aux effels du trai tement. Répélez toufes les heures le traitement local sur les yeux et les oreilles si les symptômes persistent. Trava illez aussi une ou deux fois par jaur les Isubos plus éloignés pour renforcer fo ut le corps.

Troubles des yeux Pour écloilCir 10 VisIOn, IrOllez VB 20 à 10 bose du Clône. entre res ffil>Scles sur tes côlés de la nuque.

Poser les mains sur les yeux

C esl une façon apaisanle de dé'endre les yeux .

OuS pouvez le b'e lloosiTlème ou avec l'a.de d~ quelqu'"n Placer le milieu de chaque paume sur choque œil RasIeZ ainsi les moins sur les yeux pendonl quelques inslonls.

VB 20

214

~~

1+;;: i

E2

'.


GLOSSAIRE

Vous Irouverez don5 le glossaire les lerme5 lechni­ que5 que VOU5 pouvez

renconlrer en lisanl ce livre. Si VOU5 ne Irouvez po5 ici l'informolion recherchée, allez voir à l'index, poge5

220-223_ Acupressure Aussi appelé digipunclure. La lechnique de pression sur les polnl5 précis des canaux d'énerg ie Iméri­ dieflSl pour influencer la circulolion du kt dans le corp5. Anma La larme japonaise de massage Irodilionnel, danl le shialsu e51en porlie dérivé. Chaleur voir Feu. Cun ~unilé de mesure Irad i­ lionnelle ulillsée pour locoliser des poinls préçis sur les canaux. Un cun esl à peu prés la largeur du pouce du polien!. Assouplissement Un programme d'exercices pour améliorer le 1101 du h.

216

Feu Une condilion dimo­ lique exlerne qui, d'après 10 Medecine Chinoise Trod~

lionnelle, peul inlluencer les organes inlernes. Aussi appelé Chaleur, il allecle surlaul le coeur, le péricarde, l,nlesllO grêle el le Inple réchaulleur Le Feu peul causer lièvre, rougeurs du visage, sueurs, soil, ogilalion el irrilabi lilé.

Froid Une condilian cli ma­ lique exlerne Ivoir Feu) qu i affecle surloul la vessie el les reins. Le Iroid peul causer liévre, Irissons, crampes musculaires el douleurs des arliculalbns_ Futon Un malelos japonais Iradillonnel, lait de plusieurs couches de auole de colon . Le lulon a une surlace ferme mois conlorlable, idéale pour proliquer le sh ialsu. Haro le lerme japonais in' diquanlle venlre. le haro esl imporlonl dons le shlalsu, car c esl le cenlre de grovilé el le cenlre d'énergie du corps. Humidité Une candilion dimalique exlerne Ivair Feu) qui affecle l'eslomoc el la Iole, enlraÎnonl une sensollon d'engourdissemenl, de

lourdeur el un gonllemenl des membres inlérieures, ainsi que porfoi s une produclion excessive de muCUS.

Ki la forme ja ponaise du mol chinois qi ou chi, l'éner­ gie vilole de l'univers qui circule dans le corps . le bul du shiolsu esl d'améliorer le bien-êlre en équllibranl ce Ilux d'énergie.

Lombaires Ce lerme indique 10 région du dos la plus souvenl concernée par les douleurs. les verlèbres lomboires sonl les cinq dernières vertèbres avanl le sacrum .

Méridien Un lerme souvenl ulilisé pour désigner les canaux d'énergie dans le corps. Points Ahshi l es poinls sur le corps huma in devenus porliculièremenl sensibles au loucher ou à la pression à cause d'une lension musculaire ou d'un blocage du Rux d'énergie . Sacrum la porlie osseuse à la base de la colonne .

Sécheresse Une candi­ lion climolique exlerne lvoir Feu) qui allecle le côlon el les poumons, enlraÎnonl peau , bouche el gorge sèches el conslipolion. Parfois, elle esl aussi la couse de 10 loux sèche, Tanden Aussi appelé la • mer de kt ' . ('esl le cenlre du haro Ivoir plus houIl placé à Irais doigls sous le nombril. Thorax la poilrine el le houl du dos. les 12 ver­ tèbres Ihoraciques sonl reliées aux côles. Tsuba le le!1Tle japonais qui désig ne les poinls où l'énerg ie circulonl dons le corps peul êlre influencée. De nombreux fsubos se Irouvenl sur les poinls classiques des canaux d'énergie uillisés en ocu­ puncllJre. !VIois Il y en à d'aulres présenlés ici . Vent Une condition d l­ malique exlerne (voir Feul qui affecle en premier 10 vésicule bilr01re el le Ioie, mois peul aussi olleindre

d'oulres organes. le Venl peul êlre 10 couse de symplômes violenls, lels que maux de lêle, verlige, écoulemenl de nez el élernuemenl el crampes musculaires.

Yin-Yang le lerme indiquonl que Ioule chase conlienl des quolilés camplémen laires mais apposées s'équilibronl l'une l'aulre. C e~e idée esl fondamenIole pour 10 médecine chinoise, qui cherche, dans Ioules ses formes, à harmoniser les ènergies yin el yang dons le corps. Zen la lorme de Boud­ dhisme la plus répo ndue ou Japon. le sh iolsu Zen, développé por Shizula !VIosunoga, esl une lorme de shialsu qui réuni! les Ihéories venanl de 10 Médecine Chinoise Tradi­ lionnelle el l' approche spirrluelle venonl du Bouddhi sme Zen.


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AUTRES TITRES DE LA SERIE:

ADRESSES UTILES

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FRN'JCE

G,~NDE-8RETAGNE

Fédération Française de Shiatsu Traditionnel 4B, rue )eon'Pierre Ti mboud

The Shiatsu Society

75011 Paris Tél: 0890 7100 1 ...."W\"'.~h;Olsu.osso. fr

S'"",.. lll ' '''J1 l f11.

EostloGds Cauri SI Peter's Raad Rugby al 2 1 3QP TéL 01758555 051 Fox 01758 555 052

Rêvés"·

www.shiolsu.o

Ecole Tourangelle de Shiatsu Traditionnel

13. rue do Petll Pré 37000 Tours Tél, 02 4766 85 80 l'Ecole Aromathérapie-Shiatsu

The Shiatsu College 20A Lowe' Goal lene

Norwich NR2 1El

UK Tél 0 1603 6 32555 Fex ' 0 1603663391 E'mall: odmln@shlol=ollege, co, uk

Aromathérapie Jennie Harding

IS.BN 3-8 228- 248

QiGong

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Ce,o Ness

ISBN 3- 8228- 2496-8

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Tarot Annie lIoooo

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Ayurvéda C--opi Wor.iel, D" HOlish Velmc & Karen $.uIIi\lOn

Chris Mcloughlin &

Institut de Thérapie Manuelle Traditionnelle Chinoise

ISBN 3-8 22 8-2490-9

ISBN 3-6228-2487-9

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Chiromancie Pele< Wes'

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4 1 rue de Paradis 5010 Poris Tél 01 4523 4888 shlo';udo@wonodoo.

ITALIE Fédération Européenne de Shiatsu PIOZZC

l'Académie de Shiatsu Hakko-Ryu Jean Rorrette 16 3, rue de Charenton

75012 Per,s

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ISBN 3- 8228- 2478-X

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218

Yoga Jenn'e B,HIe.1on ISBN 3-8228-2505-0


1]

INDEX

a accroupi 73

acupressure 9, 216

acupunclure 8, 26

olimenls 12, 18- 19,

60-61,132, 180,184

anma 8, 216

anmo 8

anxiélé 200-203

arliculalions 40, 188-19 1

assoupli ssemenI57-59,

129,216

aHenlion 36-37

b barrière douleur 33

blessures 188

blocages 10, 12-13

bois 20, 22-23 , 132,

156, 180, 188, 20 l ,

212

80uddhisme 21 7

c calmer 30

conaux 8- 10, 14, 17,

20, 24 , 26, 40

chaleur 216

chevilles 117

Chine 8

cinq éléments 9, 12,

20-23

Classique de Médecine

Interne de l'Empereur

Jaune 8

coeur 48-5 1

220

Iroilemenl 136-1 39

élémenls 9, 12, 20-23

lechniques 92-95

encens 64-65

guéri r 205

énergie 12- 15, 16- 19,

côlon 4 l , 105

24-25

Irailemenl 108. 124­ èpoules 108-1 12

125

Irailemenl 126-127,

guérir 184-187, 20 1

142- 143,16 1,

colonne verlébrale 33, 77

164-167, 169

Irailemenl 102-103,

épilepsie 6

106-107, 113,

eslomac 44-47

168-169

Irailemenl 105, 120,

commu nicalion 36

132

condilion physique 40

guérir 180-1 83, 200

conslipatian 184- 187

éti remenls latéraux

contact avec la Terre

152-155

76-77

conloci minimum 96-97

f

fa iblesse 204-207

correspondances 2O,

22-23

fatigue 205

coudes 92-95

leu 20, 22-23, 21 6

cun 216

fleXIbilité 40

lutons 65, 216

d force vitole 12, 16

dépression 205

foie 52-55

déséquilibre 17, 30-3 1,

tra itement 105, 133,

41

136,15 2, 156

diaphragme 105

guérir 188-189,20 1,

diarrhée 184- 187

212

digestion 17, 180-183

disperser 31

9

doigts 88-9 1

genoux 72-75, 77, 92-95

grossesse 6

Gueule du Dragon 8 l ,

eau 21 , 22-23 , 11 6,

83, 153

189, 192, 2 13

h

haro 68- 71 , 78- 79,

84,101,121 , 216

hanches 132- 135

humidilé 2 16

hyperlension 6

i

1Ching 16

Inde 12

indigeslion 180-183

insomnie 200-203

inslincl 32

inlestin grêle 48-51

105, 108-109, 164

i

Japon 8

itsu 28- 3 1, 84- 85

lombes 116-123 ,

132-135, 156- 159

k

k; 10, 12, 14, 16,20,

24- 25, 40, 41, 2 16

ki air 12

ki groin 12

ki orig inal 12

ki prénatal 12

kyo 28-31 , 84- 85

livre des Transformotions

16

laa9an9 82

lombaires 216

lumière 64

1 organes vi laux 13, 19

ouvrir les canaux 24

n

Namikashi , T. 8

nausée 180- 183

nuque 128-131, 160,

168- 17 1

p

poumes 80

péricarde 52-55

Iroilemenl 82 , 104,

125, 141

guérir 196

physique moderne 16

pieds 56-59

Irailemenl 136- 139

techniques 92-95

guérir 205

pleine conscience 37

plexus solaire 47

points ahshi 2 16

poinls de pression 26

poinls yu 104, 113

position allongé€

sur le ventre 100103

sur le dos 124- 127

position assise 140-1 4

position laférale

140-1 43

postures 72-75, 77

pouces 88-9 1, 109,

112-115

poumons 41, 104

Irailemenl 124- 124

guérir 176- 179,

204-205

0

précautions 34, 10

m

main possive 84-85

mo ins 56-59

Irailemenl 148-151

lechniques 80-92

guèrir 205

tvlakko-ho 24- 25 ,

40-43, 204

massoge 8

Mosunoga 8, 40

mécanisme de défense

32

Médecine Chi noise

Traditionnelle (MCT)

9-10, 12-13,16,96,

108, 192

médecine occidentale

12, 32-33

méditation 36, 38- 39

ménopouse 197

menslruation 196- 197

méridiens 8, 9, 10, 2 17

métal 21, 22-23 , 184

prana 12

oreilles 2 12-2 15

origines 8- 9

l'Ii:

2


INDEX préparalian menIole 36-39

pression des paumes 80

prévenlion 10

q

qi JO, 12

ql9on9 40

r raie 52-55

Iroitemenl 105, 108,

120, 132- 133,157

guérir 180- 183, 200

réchauffeur inférieur

104-105

réchauffeur moyen

104-105

réchauffeur supérieur

104- 105

recherche 32

rééquilibre 28-39

reins 48-51

Irallement 105, 116,

156- 157,

guérir 189, 192, 197,

208-209, 21 3

relaxalion 36, 76

rég ime 6 1

reprodùction 196-1 99

respiration 176-1 79

s sacrum 2 17

song 12

santé 60-61

sciatique 209, 21 1

sécheresse 2 16

seiza72-73, 75,1 0 1,

124, 138

sensibilité 37

Serlzawa K. 8

Shiatsu Ho 8

shiatsu sons contact 96-97

shialsu Zen 8-9

souplesse 34

soutien 84-87

stimulants 61

syslème nerveux autonome

36-37

système parasym pathique

32-33

système sympclhique

32-33

lonifier 30

loucher 32

toxines 13

Iradilion ayurvédique 12

Irailement médical 6

Iriple réchauffeur 52- 55

traitement 105, 140,

144, 146, 164

t

v

l'ai chi ch'uan 40

/aiji 16

/onden 68-69, 2 17

Tempaku 8

lechnique à deux moins

29

vaisseau conceplion

14-15, 128

va isseau gouverneur 14­ 15,1 04,128-129,

208

enl 2 1

vésicule billOire 52-5 5

troifemenl 105 14 1,

144, 146, 152, 156,

164

guérir 180 . 188-1 89,

201 , 2 1221 3

7

tsubos 25- 28, 30

trailement 104-105,

108, 1/0,112, 117,

128-129,133,1 37,

145 ,149

lechniques 82

glossaire 217

u

uriner 19 2- 195

y

yeux 212, 2 15

yin-yang 9, 12, 16-19,

20,84,2 17

yoga 40

yu 104,1 13, 192

yuji 83

%

Zen 217


REMERCIEMENTS

L'edjtetJr remercie Deborah Fielding pour la leclure elles commenlaires de ce lexie, ainsi que Marlha

Born à Brighlan pour le prêl des malelas de shialsu .

Cathy Meeus voudrail remercier Paullundberg pour avoir porlager son sovair.

Cathy Meeus est l'auteur de nombreux livres su la santé, à laquelle elle s'intéresse depuis 20 ans , Elle s'est récemment spécialisée dans les

CRÉD IT S PHOTOGRA PH IQU ES

thérapies complémentaires et a participé à de Tous les effarls anl été failS pour letrauver les auleurs des phOlos.

Si, loulefais, certains n'étaient pos mentionnés, nous serions heureux de les ajautel dons les

nombreuses publications à ce sujet,

édilions ultérieures.

Paul Lundberg est professeur de shiatsu depuis Images Calour Library / AGE Faloslock 18t;

Tony Stone Images 13 /

Micha~1 Bussel!e 18b / Bruce Fier 38 1/ Hans Strand 141.

1976, Il est le fondateur et le directeur du

Shiatsu Col/ege à Londres, Ce livre est l'un des dix titres de la série

Découverte et Initiation qui comprend, entre aulres:

• QiGong • Réflexologie • Yoga

224



Shiatsu - Découverte et initiation