Page 1

SEASON 2 0 1 8 / 2 0 1 9

www.zianofitnessclub.com


GINNASTICA DOLCE BPT VIBEROLL TAI CHI PILATES YOSEIKAN BUDO BODY SCULPTURE CROSS CARDIO MOBILITY TRX DIFESA PERSONALE

www.zianofitnessclub.com


ZUMBA STEP TOTAL BODY PILATES IN GRAVIDANZA

www.zianofitnessclub.com


TRX

ARTI MARZIALI

Il TRX è un tipo di allenamento che rientra nelle discipline di training funzionale. Infatti, si tratta di esercizi eseguiti, sia a terra sia in piedi, in sospensione. Questo tipo di “corde” sfrutta il peso corporeo di chi si allena e, dunque, sia il grado di tonificazione sia il carico ponderale sono perfettamente calibrati sullo sforzo di cui necessita il fisico di ciascuno, in modo quindi personalizzato. Le lezioni saranno tenute da Silvia nei seguenti oriari:

Le arti marziali aiutano il corpo a svilupparsi in maniera equilibrata, rendono la schiena flessibile, rinforzano la muscolatura e le articolazioni. Il corpo si muove in maniera armonica, tuttavia sono i risvolti non-visibili ad occhio nudo che spesso rendono entusiasti i genitori. Le arti marziali infatti sono molto consigliate a bambini con scarse capacità di concentrazione o autocontrollo. Le lezioni saranno tenute da Elvis nei seguenti orari:

PER BAMBINI DELLE ELEMENTARI

0Ì 18:0

19:00

OLED MERC 9:30 30 - 1 : 8 1 Ì D VENER

MAR

GI

7:00 TEDÌ 1

17:0 OVEDì

0–1

– 18:

00

8:00

BPT Usando il proprio peso corporeo sul rullo è possibile eseguire l’automassaggio, il rilascio miofascilae, sciogliere i trigger point, lenire la fascia stretta e aumentare il flusso sanguigno e la circolazione in tutto il corpo. Le lezioni saranno tenute da Silvia nei seguenti orari:

9:00 0–1 0 : 8 1 Ì LUNED 9:00 :00 – 8 O T SABA

Nel corso di Body Power Training avremo una attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. A tal proposito vengono utilizzati piccoli attrezzi e tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nelle tre direzioni: laterale, frontale e traverso. Ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie. Il corso è tenuto da Pietro nei seguenti orari:

8:00 0–1 0 : 7 1 Ì LUNED 00 – 16: 0 0 : O 15 SABAT


M A RT

GIOVE

EDÌ 1

9:0

0:00 0–2

00 – 19: 18:000 – 20:00 19:0

Tel. 333 4117224 - 347 8427225

È una disciplina che prevede movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi: queste, in sintesi, le caratteristiche della ginnastica dolce, una disciplina sportiva orientata al benessere capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non. Gli esercizi eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica. Il corso di Maria Vittoria si terrà nei seguenti orari:

14

Ì LUNED 15:30 :30 –

SAB

0:00 0–2 0 : 9 1 Ì LUNED 1:30 0–2 3 : 0 2 DÌ VENER 00 – 18: 0 0 : 7 ATO 1

Tel. 333 4117224 - 347 8427225

8:00 0–1 0 : 7 1 OLEDÌ MERC 8:30 0–1 3 : 7 1 DÌ VENER

Tel. 333 4117224 - 347 8427225


LUNEDÌ

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ

14.30 - 15.30 Ginnastica dolce

17.00 - 18.00 Cross Cardio 17.00 - 18.00 Arti Marziali per bambini

15.30 - 17.00 Cauriol

18.00 - 19.00 TRX 17.00 - 18.00 Body Power Training

18.00 - 19.00 VibeRoll

19.00 - 20.00 Tai chi

18.00 - 19.00 Body Sculpture

18.00 - 19.00 Total Body

19.00 - 20.00 Pilates (Manuela)

18.00 - 19.00 Pilates in Gravidanza 19.00 - 20.00 Pilates (Vanessa) 19.00 - 20.00 Step

19.00 - 20.00 Zumba

20.00 - 21.00 Pilates (Manuela)

20.00 - 21.00 Pilates (Manuela)

21.00 - 22.00 Difesa personale

20.00 - 21.30 Cross Cardio & Mobility 21.00 - 22.00 Difesa personale

www.zianofitnessclub.com

19.00 - 20.00 Step


GIOVEDÌ

VENERDÌ

SABATO

17.30 - 18.30 Cross Cardio 17.00 - 18.00 Arti Marziali per bambini

08.00 - 09.00 VibeRoll

18.30 - 19.30 TRX 09.00 - 10.00 Pilates (Manuela) 18.00 - 19.00 Pilates (Vanessa)

18.00 - 19.00 Total Body

19.30 - 20.30 Body Sculpture

19.00 - 20.00 Pilates (Vanessa)

19.00 - 20.00 Zumba

10.00 - 11.00 Body Sculpture

15.00 - 16.00 Body Power Training 20.30 - 21.30 Tai chi

20.00 - 21.30 Cross Cardio & Mobility

17.00 - 18.00 Tai chi

www.zianofitnessclub.com


Allenamento mirato volto al miglioramento immediato della mobilità grazie a semplici movimenti di mobilità articolare e a soft allungamenti muscolari. Continui stimoli al muscolo più importante, il CUORE, andranno a rinforzare il sistema cardiocircolatorio insieme alla mobilità e alla forza muscolare. Il corso è tenuto da Silvia nei seguenti orari:

MAR

GIOVE

0:0 TEDÌ 2

DÌ 20

Istruttore di Yoseikan Budo, arte marziale completa, che contempla sia il combattimento a mani nude che quello armato: il combattimento a mani nude è sviluppato mediante l’insegnamento di tecniche su tutte le distanze (lunga, media e lotta a terra). Comprende: colpi (calci, pugni, colpi di mano, gomito, ginocchio e testa), proiezioni, leve

1:30 0–2

21: :00 –

30

Il Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti e della forza in tutto il corpo. Il corso è tenuto da Manuela nei seguenti orari:

21:00 00 – : 0 2 Ì LUNED :00 0 – 21 0 : 9 1 LEDÌ 0 MERCO – 10:0 0 0 : 9 O0 SABAT

articolari, immobilizzazioni e strangolamenti. Il corso è tenuto da Elvis nei seguenti orari:

LUNE

MERC

OL

:00 DÌ 21

:00 EDÌ 21

– 22:

– 22:

00

00

È una forma di esercizio che nasce dalla felice fusione del Body Building e l’Aerobica. Durante il corso sarà dato ampio spazio all’utilizzo del TRX. Il corso sarà tenuto da Giorgia nei seguenti orari:

:00 EDÌ 18

– 19:

M A RT 20:30 :30 – 9 1 Ì D VENER 1:00 00 – 1 : 0 1 O SABAT

00


:00 DÌ 19

– 20:

00

E M A RT 0:00 0–2 0 : 9 1 DÌ GIOVE T PALES

RA DI

H PANC

LUN

MERC

Per INFO e PRENOTAZIONI

T PALES

RA DI

Panchià Fitness Club - Palestra di Panchià Tel. 333 4117224 - 347 8427225 www.zianofitnessclub.com - info@zianofitnessclub.com

H PANC

9:00 EDÌ 1

OLE

– 20:

00 – DÌ 19:

00

20:00

IÀ Per INFO e PRENOTAZIONI

Panchià Fitness Club - Palestra di Panchià Tel. 333 4117224 - 347 8427225 www.zianofitnessclub.com - info@zianofitnessclub.com

PILATES IN GRAVIDANZA

L’attività motoria in gravidanza è fondamentale per mantenere il tono muscolare e una corretta postura, al fine di prevenire problemi muscolo scheletrici. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, programma di esercizi che si basa sulla tecnica creata da Joseph Pilates negli anni ‘30, rappresenta una ginnastica ideale per la gestante in gravidanza e nel post parto. Il corso di Vanessa si terrà:

Ì LUNED

– 18:00 T PALES

RA DI

H PANC

19:00

Si chiama total body workout ed è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare l’intera muscolatura del corpo. Sono piegamenti, flessioni e squat su gambe e braccia ed i benefici sono visibili su gambe, braccia, cosce e glutei. Il total body workout è un tipo di allenamento adatto a tutti, soprattutto a quelle donne che desiderano migliorare l’aspetto di gambe, glutei e ottenere benefici per tutto l’organismo. Il corso tenuto da Silvia, si svolgerà nei seguenti orari:

00 – 19: 0 0 : 8 EDÌ 1 M A RT 00 – 19: 0 0 : 8 DÌ 1 GIOVE

Per INFO e PRENOTAZIONI

Panchià Fitness Club - Palestra di Panchià Tel. 333 4117224 - 347 8427225 www.zianofitnessclub.com - info@zianofitnessclub.com

T PALES

RA DI

H PANC

Per INFO e PRENOTAZIONI

Panchià Fitness Club - Palestra di Panchià Tel. 333 4117224 - 347 8427225 www.zianofitnessclub.com - info@zianofitnessclub.com


SALVA LA TARTARUGA TPC Turtle Preservation Campaign

www.zianofitnessclub.com


40 4040 40 Ingresso singolo 10,00€ Ingresso Ingressosingolo singolo10,00€ 10,00€ Ingresso singolo 10,00€

Tel. 333 4117224 - 347 8427225


SALA PESI Abbonamento

OFFERTA SETTEMBRE 1 mese 40,00 35,00 € 3 mesi 35,00 30,00 € al mese 6 mesi 30,00 25,00 € al mese 1 anno 25,00 20,00 € al mese + tessera associativa annua PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO COMPRESO er Trainam r g o r P

UT T A T APER

:0 6 E L L A

0

IORN G I I T

0 0 : 1 2 ALLE

Per INFO e PRENOTAZIONI Panchià Fitness Club - Palestra di Panchià Tel. 333 4117224 - 347 8427225 www.zianofitnessclub.com - info@zianofitnessclub.com

I

Profile for MeLoLeggo Magazine

Ziano Fitness Club - Stagione 2018-2019  

Programma Completo

Ziano Fitness Club - Stagione 2018-2019  

Programma Completo

Profile for meloleggo
Advertisement