Page 1

ЗИМА 2016/17

Здоровая улыбка

Проблемы с прикусом – не только эстетический дефект

Жизнь после родов Как справиться с проблемами?

Биргит:

Витамин

Зимой нам нужен свет и воздух

Если мне говорят, что я – молодец, то я и буду молодцом Цена 1.00 € С карточкой клиента BENU бесплатно Журнал издаётся 4 раза в год

D

aart

Kliendik u.ee www.ben


EE/CALDC/1016/0002

Calcigran Forte Red 500 мг кальций + 1000 ме витамин D3

Теперь еще больше витамина D3! Используется для лечения и профилактики дефицита кальция и витамина D. Только одна таблетка в день! Таблетки со вкусом клубники и арбуза можно жевать или сосать.

1 ТАБЛЕТКУ В ДЕНЬ

мг КАЛЬЦИЙ

ме ВИТАМИН D

СО ВКУСОМ КЛУБНИКИ И АРБУЗА

90 ЖЕВАТЕЛЬНЫХ ТАБЛЕТОК

Внимание! Препарат является лекарственным средством. Перед применением внимательно прочтите находящуюся в упаковке инструкцию. В случае возникновения жалоб или побочных эффектов посоветуйтесь с врачом или аптекарем.

новинка


3

СОДЕРЖАНИЕ Зима 2016/17

БИРГИТ САРРАП Дети и песни – всегда вместе______________6

НОВОСТИ Проект хорошего сна___________________ 12

ПРОСТУДА

6 28

34

Таблетки, горячий пар или чай?______________ 16

ВИТАМИН D Хронический недостаток витамина D_______ 20

ВЕС – ПОД КОНТРОЛЬ! Избыточный вес – не просто эстетический дефект__________________________ 24

РЕЦЕПТЫ Идеи от Мари-Лийз Иловер___________________ 28

ТУГОУХОСТЬ Научитесь замечать и видеть_________________ 30

24

ВИЙВИ-ХЕЛЕНЕ КЕСКЮЛА Аптекарь, излучающий свет__________________ 34

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РОДОВ Как справиться с проблемами?_______________ 40

ИММУННАЯ СИСТЕМА Взбодрите себя фототерапией ______________ 44

30

52

АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ Болезнь, с которой нужно научиться жить__ 48

ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ Больше, чем красивый зубной ряд __________ 52

ДЕТСКАЯ СТРАНИЧКА Мастерим вместе! _____________________________ 58


КАПСУЛЫ СУЛЫ NERVOSTRONG ШТ30 Пищевая добавка Капсулы Нервостронг – уникальный натуральный препарат, который успокаивает, способствует засыпанию и укрепляет нервную систему. Благодаря этому Нервостронг защищает организм от разрушительного воздействия стресса. В состав Нервостронга входят экстракты обладающих успокаивающим действием лекарственных растений, незаменимая аминокислота L-триптофан, витамины группы В и магний.

ТАБЛЕТКИ АБЛЕТКИ BENOSEN ШТ20 Ш + ШТ10 (БЕСПЛАТНО)

ТАБЛЕТКИ АБЛЕТКИ MAGNE B6 470MG + 5MG ШТ50

Пищевая добавка Беносен обеспечивает спокойный ночной сон и утреннее чувство свежести. Входящие в состав Беносена ингредиенты помогают снять напряжение и придают чувство общей удовлетворенности. Содержит экстракты валерианы и хмеля.

Действующее вещество: магний, пиридоксин Продается без рецепта. Показания к применению: профилактика и лечение дефицита магния и витамина B6. Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед применением внимательно прочитайте находящийся в упаковке информационный листок. При сохранении жалоб или при возникновении побочных действий, проконсультируйтесь с врачом или аптекарем.

Т ТАБЛЕТКИ UNITAL Ш ШТ20, ШТ50

КАПСУЛЫ АП ПСУЛЫ П СУЛЫ RELAXEN FO FORTE Ш ШТ20 Т Пищевая добавка Помогает отдохнуть, улучшая качество сна ночью, сохраняет ясное мышление на следующее утро.

П Пищевые добавки Мелатонин сокращает необходимое М для засыпания время и облегчает д ссимптомы, связанные с усталостью при смене часовых поясов во время п путешествий. п • для облегчения нарушений сна • для облегчения жалоб, связанных с разницей во времени во время путешествий п • эффективная и надежная помощь при усталости от авиаперелетов • для сокращения времени засыпания • не вызывает утренней сонливости

ТАБЛЕТКИ ЛЕТКИ MELISSA DREAM™ ШТ20, ШТ40 Пищевые добавки Помогают быстро заснуть и хорошо выспаться В составе таблеток – экстракты лекарственных растений, витамины и минералы. Не содержит веществ, вызывающих сонливость.

СЕРИЯ РИЯ BIOCHRONOSS NOSS

- CARDIOFIT КАПСУЛЫ для сердца ШТ15 - NEUROOFFICE КАПСУЛЫ для улучшения физической и психической работоспособности ШТ12 - NEUROREST КАПСУЛЫ для улучшения качества сна ШТ12 BioChronoss – серия пищевых добавок, разработанных на основе ХРОНОБИОЛОГИИ, которая изучает биоритмы функций человеческого организма.

www.benu.ee

1

ТАБЛЕТКИ BECALM ШТ30 ШТ30, ШТ60 Пищевые добавки BeCalm содержит большие дозы натуральных действующих веществ, таких как экстракты валерианы и хмеля, которые эффективно уменьшают симптомы стресса, бессонницы и беспокойства. Кроме того, BeCalm способствует засыпанию и нормализует работу сердца.


5

Согрейте друг друга!

В

от и наступили холода, и журнал BENU празднует свой зимний день рождения. Если в прошлом году нашу обложку украшал портрет Софии Рубиной, то на обложке этого номера сияет Биргит Саррап. Биргит – певица, чей полёт к звёздам начался ровно 10 лет назад на передаче «Эстония ищет суперзвезду», а сейчас она делит свою жизнь между музыкой, семьёй и двумя детьми. Биргит уверена: музыка лечит. В этом году она окончила Таллиннский университет по специальности музыкотерапия и как специалист предлагает один маленький рецепт счастья: „Всё нужно воспринимать с юмором». В зимнем номере мы поговорим о значении витаминов и света для тела и души, дадим хорошие советы, как сохранить здоровье при колючих зимних ветрах. Также побеседуем с Хеттель Сепп, ортодонтом с 27-летним стажем, которая расскажет о наиболее распространённых проблемах с прикусом в Эстонии. Сепп утверждает, что каждый родитель должен быть предельно внимательным, и если в развитии зубов заметны отклонения, нужно вовремя обратиться к врачу. Чем раньше, тем лучше. В этот раз персоной BENU стала любимая многими клиентами аптекарь Вийви-Хелене Кескюла, которая работает по призванию с 1957 года, из них последние 22 года – в двух аптеках одновременно, при этом наслаждается этим на 100%. Такой предприимчивости, желания работать и радости жизни хватит на всех. BENU желает всем уютных зимних вечеров в кругу близких людей! Будьте здоровы!

MEEDIAP LT

КАЙДИ КЕЛЬТ ДИРЕКТОР ПО РОЗНИЧНЫМ ПРОДАЖАМ BENU APTEEK EESTI OÜ

Редакция: OÜ Meediapilt Домашняя страница: www.meediapilt.ee Адрес эл.почты: toimetus@meediapilt.ee Редактор журнала: Кадри Тамм Оформитель журнала: Эве Раммо Печать: AS Kroonpress Опубликованные в журнале статьи и фотографии защищены авторским правом, для распространения требуется согласие Tamro Eesti OÜ.


6

П Е Р СО Н А

Потерянное и найденное время

Биргит

«Солнце сменяет луна – время уходит… Мы вышли на тот путь, где нашли друг друга», – так начинается последний сингл Биргит, и это точнее всего описывает сейчас её жизнь.


7 Подходящий вызов: делить своё время между музыкой, семьёй и двумя самыми замечательными детьми на свете.

Я выпиваю свой утренний кофе и лечу в сторону Кадриорга в кафе Gourmet Coffee. Это – одно из любимых мест Биргит, тем более так близко от её дома. Мы ведь бережём наше время! Биргит приходит на встречу, сияя так же ярко, как час назад на телеэкране, только с коляской, в которой сладко посапывает родившаяся в апреле дочурка Хелин. Малышка не просыпается и даёт нам спокойно поговорить под сопровождение мелодичного голоса Биргит.

ТЕКСТ: ЭЛЕН ЛУХТ ФОТОГРАФИИ: МЕЭЛИ КЮТТИМ

Кто же такая Биргит Саррап? Утром я готовлюсь к интервью с ней и включаю передачу Terevisioon – у неё сегодня там выступление, а после него – наша встреча: Биргит выделила целый час для журнала BENU. Биргит сияет и представляет в Terevisioon новую песню «Дорога среди пламени» («Leekides tee»). В интервью с ведущим она рассказывает, что надеется уже весной выпустить новый альбом.

Через музыку – свои переживания и мысли «Сегодня я встала в 5.45, и это совсем не страшно. Нужно иметь в запасе не менее двух часов до выступления, ведь голосу нужно время, чтобы проснуться». С прошлого лета Биргит выступает со своей группой. «Такое желание созрело уже давно – создавать музыку со своим коллективом. Десять лет после успеха в передаче «Эстония ищет суперзвезду» музыкантами Биргит занимались её продюсеры и менеджеры, но теперь пути этой группы разошлись, и Биргит выступала иногда в сопровождении только гитариста и клавишника. «Конечно, я и акустически выступаю, но уже несколько лет было сильное желание, чтобы во время выступления мои песни звучали так, как они звучали бы на диске». С гитаристом группы Петером Пыдером Биргит знакома уже 15 лет – они оба родом из Кохила и уже в школе занимались музыкой. «Он познакомил меня со своими друзьями – так и родилась наша группа». Биргит выступает также и с группой Swingers, но этот коллектив исполняет танцевальную музыку для сопровождения праздников, а это немного другое. Песни для Биргит пишет в основном Михкель Маттисен: «Это лучший друг моего мужа, а теперь – и мой очень хороший друг. Сама

я музыку пишу редко – скорее, я такой артист, который через песни других авторов передаёт свои мысли и переживания». Как-то сложилось так, что вся музыка, которую несёт людям Биргит, всегда позитивна, но ведь и в жизни самой Биргит нет места меланхолии и грусти. Музыкальная и спортивная терапия Я спрашиваю у Биргит: оказывает ли музыка терапевтическое действие? «Конечно! Я ведь окончила весной Таллиннский университет по специальности музыкотерапия, и теперь на своём опыте убедилась в этом и даже практиковала на людях терапевтическое действие музыки. При помощи музыки можно помогать пациентам с дефектами речи!» Однако Биргит не желает называть музыку и пение работой: «Естественно, это – моя работа, но я никогда не скажу, что пошла работать или играть, как часто говорят между собой музыканты. Я иду давать концерт, радовать свою публику и себя, и отношусь к этому как к особенному событию. Даже если нет настроения и сил, а хочется просто отдохнуть и выспаться, то с первым шагом на сцену усталость как рукой снимает, и становится свободно и хорошо. Музыка и на меня саму действует терапевтически!» Мы смеёмся, когда приходим к выводу, что точно так же и со спортом. Биргит не очень любит ходить на тренировки, но для хорошего самочувствия пару раз в неделю их посещает: «Моя подруга оформляет свидетельство персонального тренера, и я – её первая клиентка. Люди ведь все разные, и для каждого лучше тренироваться со своим тренером, который подберёт индивидуальные упражнения и проследит за их выполнением. Знаю, что вес у меня в порядке, но хочу нарастить мышечную массу,


П Е Р СО Н А

8

Всегда сияет, также и в музыке.

немного подтянуть живот и просто наслаждаться здоровым образом жизни. С удовольствием ходила бы на тренировки чаще, но время не позволяет». С улыбкой по жизни Куда уходит время – вопрос риторический. Выступления на разных мероприятиях, музыкальные пробы в Тарту, участие в телепередачах, интервью здесь и там – так

и утекают часы. Но основную часть времени Биргит занимают всё же дети – трёхлетний Симеон и малышка Хелин, которой в апреле исполнится годик. «Теперь, когда семья и дети требуют внимания, планирование времени очень важно. Как грамотно разместить среди занятий с детьми свои дела? Я живу сейчас одним днём и верю, что жизнь всё распланирует сама». Но не всё происходит

в её жизни спонтанно. Билеты на самолёт она покупает заранее, Рождественский тур также планирует вовремя, а выпуск нового альбома требует особо чёткого подхода. Как же она всё это успевает? «Меня окружает отличная команда – замечательный муж, прекрасная мама и хорошая свекровь, да и дети – просто молодцы!» Супруг Биргит Индрек Саррап одновременно является также бизнесменом в музыкальной индустрии, менеджером Биргит и участником группы Swingers, а это означает, что они вместе практически всё время. «Мы не разделяем своё время на работу и личную жизнь. Всё плавно перетекает из одного в другое. Я так счастлива, что встретила Индрека, который всегда рядом и с которым так легко обсуждать самые серьёзные вещи. Я немного рассеянна, поэтому многие дела держатся на Индреке. И я ему за это очень благодарна». Биргит сама удивляется, как в таком изнурительном темпе ей удаётся сохранять свежесть мысли. «Мы хотели, чтобы дети появились один за другим, чтобы им было весело расти и играть вместе. Я предупредила тогда Индрека: нет гарантии, что я не сойду с ума, ведь из меня никогда не получится мама, которая весь день сидит дома с детьми. Сцена – часть моей жизни. Индрек тогда утешил меня: ну что ж, если сойдёшь с ума, мы решим этот вопрос, – Биргит не удерживается от своей знаменитой улыбки, от которой появляются замечательные ямочки на щеках. – Мы всегда стараемся с юмором относиться ко всем делам, и это даже стало нашим стилем общения. Конечно, бывают и такие моменты, когда я повышаю голос на мужа, но это бывает очень редко. К счастью, он всегда спокоен и рассудителен, а это передаётся и мне». Биргит радуется комментариям о том, что хорошо справляется с детьми: «Если мне говорят, что я – молодец, то я и буду молодцом. Иногда я мечтаю о том, чтобы сиять на сцене или посетить гламурную вечеринку, или просто полностью


9 распоряжаться своим временим. Но внутри себя я точно знаю, что приняла правильное решение. Ведь все эти вещи будут ненужными и пустыми, если нет детей». Немного сумасшедшие путешественники В этом году Биргит решила не работать в Рождественском туре, чтобы посвятить зимние праздники детям. В декабре пройдут представления мюзикла «Mamma Mia», выступления и со своей группой, и со Swingers, а также церковные концерты, которые особенно близки сердцу Биргит. Свободное время дорого для всех. Как мама двоих детей Биргит называет своим свободным временем то, когда нет никаких других обязанностей, кроме занятий с детьми. Можно вспомнить очень редкие моменты, когда ей удаётся побыть наедине с собой или мужем, и тогда она с удовольствием использует их для похода в театр или ресторан.

«Путешествие – это отдых, но я не назвала бы это свободным временем. Мы стараемся путешествовать два раза в год: осенью летим в Европу, а весной – в Азию или ещё дальше. Дети всегда с собой. Иногда я мечтаю съездить куда-нибудь без детей, ведь отдых с детьми – не совсем отдых. Но в любом случае всегда интересно, и на солнышке можно понежиться. Хотя… иногда я думаю, что дома я больше бы отдохнула, чем в поездке. Во время путешествия ведь так хочется везде успеть. В поездке мы такие же сумасшедшие, как и в жизни. Нужно успеть всё посмотреть, но и детям должно быть интересно, поэтому посещаем аквапарки, а кафе выбираем с игровыми комнатами. Всегда арендуем автомобиль, поэтому много успеваем. Просто просидеть неделю на краю бассейна – это не для нас». Весной семью Саррап ожидает уже полюбившийся Таиланд. «Всегда хочется посмотреть новые места, но Таиланд стал для нас

вторым домом. Муж арендует там небольшую квартиру, и мы всегда туда возвращаемся. Мы ведь поженились в Таиланде, поэтому это место особенно дорого для нас. Я бы с удовольствием проводила бы время и на даче на берегу моря на Сааремаа или Хийумаа, но, к сожалению, с нашим ритмом жизни дачей заниматься некогда. Эстония – это особенное место, наша природа уникальна, но, несмотря на то что я – истинный патриот, полностью отдохнуть в Эстонии мне не удаётся. Я чувствую себя намного свободнее там, где меня не знают. Кроме того, погода – тоже важная вещь на отдыхе!» В жизнь – с чемоданами Биргит вступила на свой жизненный путь уже с упакованными чемоданами. Когда начались прослушивания претендентов на суперзвезду, Биргит училась в 12 классе и уже понимала, что в будущем хочет заниматься музыкой и вокалом. Также ей хотелось


П Е Р СО Н А

10

Биргит можно часто встретить в Кадриорге, а с конца сентября она жила и в Тарту: Биргит принимает участие в мюзикле театра Ванемуйне «Mamma Mia», где делит с Мерили Йохансон одну из ведущих партий – роль Софи.

научиться ещё чему-нибудь, кроме музыки, но для того чтобы понять, что это может быть, она решила год после школы подумать. Но тут вмешалась старшая сестра, которая увидела на немецком телеканале передачу про суперзвёзд и посоветовала Биргит принять участие в подобном проекте в Эстонии. Вот так, в шутку, Биргит отправилась со своими подругами из церковного хора пробовать себя в роли суперзвезды. «Раньше я не видела эту передачу и не понимала, какой масштаб всё это примет. Я росла вместе с проектом каждый день и за два месяца получила неоценимый полезный багаж и даже приобрела своих фанатов! Но оказалось, что самое трудное начинается после победы. От твоих дальнейших решений зависит всё: сможешь ли ты удержать своих слушателей, как далеко ты продвинешься. Одно неверное решение, один скользкий шаг – и можно разрушить свою карьеру. К счастью, после проекта меня окружили опытные специалисты, которые очень помогли».

Биргит с улыбкой говорит о своём имидже добропорядочной девочки с двумя детьми. Ну да, молодая мамочка. На протяжении всего интервью улыбка не сходит с лица Биргит, и начинаешь понимать: она такая и есть. Но в этот стереотипный образ невозможно уместить её глубокий внутренний мир. Она уверена в себе, знает, чего хочет добиться, и близкие люди ею гордятся. «Я ведь занималась и клубными выступлениями – такой задорной музыкой, с сексуальным подтекстом. И сейчас могла бы, но в какой-то момент поняла: это не совсем моё. Занимаясь музыкой, нельзя играть какую-то роль. Ты должен быть самим собой, и тогда тебе удастся донести до других своё сообщение, свои переживания. Но самоуверенности за эти десять лет прибавилось, и теперь я без сомнения могут высказать свои претензии, если, к примеру, звук к концерту не подготовлен. За себя нужно уметь постоять, но я всегда стараюсь делать это вежливо и обязательно с улыбкой».

ПАРАЛЛЕЛЬНЫЙ МИР В ТАРТУ

С

конца сентября Биргит жила в Тарту по актёрскому графику. Со вторника по субботу проводила она своё время на танцевальных и вокальных пробах, а также на занятиях по актёрскому мастерству под руководством режиссёра-постановщика. Биргит Саррап делит с Мерили Йохансон одну из ведущих партий – роль Софи – в мюзикле «Mamma Mia», который ставит Тартуский театр Ванемуйне. «Это так интересно! Я открываю для себя Тарту – много гуляю по городу, посещаю его замечательные кафе. Жизнь в Тарту сильно отличается от Таллинна. Между пробами могу повидаться с детьми, и при таком графике сильного напряжения не ощущаю. Когда два года назад я приняла эту роль, то уже знала, что в это время у меня будет новорожденный малыш, но режиссёр, у которого пятеро детей, подбодрил меня и сказал: справимся! Музыка группы Abba настолько замечательна, что упустить такую возможность было бы непростительно!»


САМА КОЖА ВДОХНОВИЛА BIODERMA НАЙТИ СПОСОБ УМЕНЬШИТЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ КОЖИ НАВСЕГДА

новый

Сенсибио гель-пенка Благодаря активным компонентам быстро успокаивает раздражение Прекрасно очищает все виды макияжа и подходит любому типу кожи Улучшает увлажнение кожи на +77%, чем успокаивает раздраженную кожу

БИОЛОГИЯ НА СЛУЖБЕ У ДЕРМАТОЛОГИИ

Более подробную информацию о BIODERMA можно найти

BIODERMA


12

Н овости

Важен каждый момент сна! ПРОЕКТ ХОРОШЕГО СНА

Качественный сон – это основа хорошего самочувствия: отдохнувший человек более внимателен, мозг функционирует лучше. В современной жизни нередки расстройства сна – человеку трудно заснуть, он слишком рано просыпается, сон беспокойный и прерывистый. Сон может быть нарушен из-за света, слишком высокой или низкой температуры воздуха в спальне, а также из-за стресса или после напряжённого дня. Люди сами могут многое сделать для решения проблем со сном, а если сон нарушен не постоянно, а изредка, причин для беспокойства нет. Иногда достаточно немного позднее лечь в постель – и на следующий день напряжение пройдёт. Сомнологи не рекомендуют спать заранее или отсыпаться за прошедшие бессонные ночи. Для взрослого человека достаточно восьми часов сна, поскольку слишком продолжительное пребывание в постели может также нарушить нормальный сон. Расстройства сна становятся проблемой, если организм долго не получает достаточного отдыха. Длительная бессонница выводит человека из равновесия и приводит к различным нарушениям здоровья: избыточный вес, диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония. Также бессонница может привести к ДТП и несчастным случаям на работе.

н для здоровья! е ж а в н о С

BENU ЗАБОТИТСЯ О ВАШЕМ СНЕ Аптека BENU отобрала из своего ассортимента безрецептурные пищевые добавки, успокоительные средства и чаи растительного происхождения. Эти продукты оказывают успокаивающее действие и помогают бороться со стрессом. Кампания хорошего сна проходит с ноября до конца января. В безрецептурной продаже имеются препараты с содержанием мелатонина (вещество, которое

вырабатывается мозгом с наступлением темноты до утра, дающее организму сигнал об отходе к сну). Вечерний приём мелатонина способствует раннему и быстрому отходу ко сну. Для выбора подходящего препарата обращайтесь к нашим аптекарям!

ЗДОРОВО ЛИ ВАШЕ СЕРДЦЕ? СЕРДЕЧНЫЙ РАПОРТ ТЕПЕРЬ МОЖНО СДЕЛАТЬ И В НАРВСКОЙ АПТЕКЕ Если Вам от 35 до 50 лет, ожидаем Вас на составление рапорта о рисках для здоровья сердца. Мы измерим показатели Вашего здоровья и на их основе составим персональный рапорт о рисках для здоровья сердца и общем состоянии организма. Приглашаем клиентов, которые путём здорового поведения ещё смогут изменить состояние сердца. Клиентов с острыми и хроническими сердечными заболеваниями просим обращаться к врачу.

Время проведения процедуры: ВТ, СР 10.00-16.00. Нарвская центральная аптека (Пушкина 13, Нарва). Регистрация на месте в аптеке или по телефону 359 2378. Стоимость процедуры – 8 евро. С карточкой клиента BENU – 5 евро!


13 В АПТЕКАХ BENU ТЕПЕРЬ В АПТЕКАХ BENU ТЕПЕРЬ ДОСТУПНЫ И ПРОДАЮТСЯ БАТАРЕЙКИ ДЛЯ СЛУХОВЫХ АППАРАТОВ ИЗДЕЛИЯ LUMI Начиная с ноября, в аптеках с широким ассортиментом косметических средств теперь в продаже имеется натуральная косметика LUMI. Продукция разработана в сотрудничестве с вузами Эстонии и произведена из лучшего местного сырья с учётом его действия и совместного влияния на кожу. Средства по уходу за кожей лица LUMI идеально подходят даже для самой чувствительной и проблемной кожи, а также для детей.

СЕРИЯ ПРОДУКЦИИ LUMI ДОСТУПНА В СЛЕДУЮЩИХ АПТЕКАХ : Koduapteek, ул. Айа 7, Таллинн Аптека Sikupilli, Тартуское ш. 87, Таллинн Аптека Papiniidu, Папинийду 8/10, Пярну Нарвская центральная аптека, Пушкина 13, Нарва Аптека в Главпочтамте, Нарвское ш. 1, Таллинн Аптека в торговом центре Viimsi Market, Рандвере теэ 9, Виймси Раплаская аптека, Харидузе 3, Рапла Аптека в торговом центре Mustika, Таммсааре теэ 116, Таллинн

НОВИНКА!

В аптеках BENU – хорошая новость. Теперь во многих наших аптеках доступны батарейки для слуховых аппаратов, что очень удобно для слабослышащих. Батарейки цинк-воздух уникальны по своей конструкции: цветная наклейка на батарейке защищает её от высыхания и проникновения воздуха. Снятие этой наклейки приведёт к быстрому опустошению батарейки. При помощи наклейки батарейку легко устанавливать, а её удаление активирует батарейку.

ПРОДОЛЖАЕТСЯ СОТРУДНИЧЕСТВО С ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИМ ИНСТИТУ ТОМ ТАРТУСКОГО УНИВЕРСИТЕТА В октябре мы подписали новые договоры о сотрудничестве между BENU и фармацевтическим институтом Тартуского университета для продления стипендиальных фондов исследовательских и научных работ. Также мы передали от BENU подарок учебному классу социальной фармацевтики – компьютер с современными ИТ-возможностями и аптечной информационной системой, установленной фирмой Hansasoft. Эта система позволяет студентам учиться назначать

лекарства и консультировать по их применению в реальных условиях. Аптекари стали важными участниками системы здравоохранения в части предоставления информации, поэтому следует обеспечить будущему провизору разносторонний практический опыт помощи клиентам уже на стадии учебного процесса. Таким образом, поддерживающее учебную работу ИТ-решение – это важное средство обучения студентов для приобретения опыта предстоящей работы в аптеке.


П одарки

14

Подарок из аптеки BENU! ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ ПОДУШЕЧКИ VITIRON KIDS ДЛЯ ДЕТЕЙ

AVÈNE COLD КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ КРЕМ ДЛЯ РУК

Жевательные подушечки с витаминами и минералами имеют разный ягодно-фруктовый вкус и разную форму.

Прекрасно питает и заживляет сухую, потрескавшуюся кожу рук. Содержит сукральфат (заживляет трещинки, термальную воду Авен и Альфа-бисаболол (успокаивающее действие на кожу). Быстро впитывается, не оставляет липкого или жирного слоя. Использовать по мере надобности. Гипоаллергенно. Не содержит красителей. С лёгкой отдушкой.

АППАРАТ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ MICROLIFE BP A6 PC

(DUO УПАКОВКА)

Автоматический тонометр с манжетой на предплечье. Измерение артериального давления и пульса, выявление мерцательной аритмии предсердий, автоматическое трехкратное измерение, выявление риска инсульта, память результатов измерений, большой экран.

ПРОДУКЦИЯ LUMI Изделия LUMI производятся в Эстонии только из лучшего местного сырья, учитывая их действие и общий эффект на кожу.

SCHOLL WET & DRY Алмазные кристаллы, находящиеся на крутящейся роликовой насадке с микроабразивными гранулами Micralumina™ электрической пилки Scholl Velvet Smooth, помогают быстро избавиться от излишней огрубевшей кожи и обеспечивают невероятно мягкие стопы уже после первого применения.


NICORETTE COOLMINT 1 МГ/ РАСПЫЛЕНИЕ, СПРЕЙ ДЛЯ ПОЛОСТИ РТА (НИКОТИН) Лечение табачной зависимости (для взрослых). В одной бутылочке – 150 распылений. Помогает избавиться от тяги к курению через 60 секунд! Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед употреблением внимательно прочитайте инфолисток, находящийся в упаковке. При сохранении жалоб или возникновении побочных действий проконсультируйтесь с врачом или аптекарем!

ТОНИК DOPPELHERZ VITAL 500 МЛ Пищевая добавка содержит уникальную комбинацию мелиссы, железа, цитрата магния и витамина B, которая обеспечивает нервную систему и сердечно-сосудистую систему необходимыми питательными веществами. Без алкоголя и без сахара.

LIERAC Французский эксперт-бренд средств против старения LIERAC предлагает к праздникам уникальные подарочные наборы! Роскошный подарок для требовательных женщины.

РЫБИЙ ЖИР MÖLLER’S Рыбий жир Möller’s содержит уникальные ценные жирные кислоты омега-3 и натуральные витамины A и D3. Жевательные рыбки Möller’s Junior для детей.

ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ЗУБНЫЕ ЩЕТКИ ORAL-B Головка электрической зубной щетки Oral-B дотягивается и к труднодоступным местам, обеспечивая чистые зубы и здоровые десна.

КАПСУЛЫ С МАСЛОМ КРИЛЯ BENU OMEGA-3 30 ШТ Масло криля содержит быстро и эффективно усвояемые жирные кислоты, телу их легко распознавать и использовать. Поддерживает сердечную деятельность.


16

Таблетки, горячий пар или чай?

П Р О С Т УД А

«Очевидно, что предстоящая зима будет тяжёлой в плане вирусных заболеваний, ведь лето обделило нас тёплыми деньками, и у людей не было достаточной возможности накопить запасы энергии и «подзарядить батарейки». Это очень хорошо видно по детям, которые заболевали чаще обычного уже до начала осенних каникул», – поясняет семейный врач Эеро Мерилинд.

ТЕКСТ: КРИСТИНА ТРАКС

Мало кто из нас может перенести зиму без единого простудного заболевания. Обычно уже с первыми холодами из носа начинает течь, а в горле – першить. В народе такое состояние называют простудой, но семейный врач Эеро Мерилинд уточняет: возбудителями т.н. простудных заболеваний преимущественно являются вирусы. Насморк – это индикатор того, что мы подхватили вирус.


17 Пик распространения вирусных заболеваний приходится на январь-февраль, но Мерилинд предупреждает, что в этом году неприятное начало будет положено уже в ноябре: «Обычно, если во время осенних каникул вирусы ещё не слишком активны, то и зима будет не такая тяжёлая, но если к ноябрю уже появилось достаточно случаев заболеваний, то и зиму жди непростую». Наиболее распространённое вирусное заболевание – риновирус, который выражается в насморке, кашле, а также воспалениях глаз и глотки. Но даже при наличии этих симптомов врач не способен поставить диагноз только на основании внешнего осмотра. «Типично плохое самочувствие в течение 3-4 дней, но если организм сильный, болезнь не подкосит человека, и плохое самочувствие за это время пройдёт. Однако вирус гриппа уложит в постель любого – тот, кто хотя бы раз переболел гриппом, знает, какая это действительно коварная болезнь». У каждого – своя тактика борьбы Каждый имеет свои методы борьбы с простудой. Один человек сразу бежит в аптеку и закупает всевозможные препараты, другой предпочитает беспрерывно пить чай и лечебные настои, обвешивая себя чесночными ожерельями, а третий вообще ничего не делает и старается просто игнорировать плохое самочувствие. Зачастую при плохом самочувствии и наличии насморка или кашля просто невозможно оставить свою работу, но это – медвежья услуга своему организму. «Когда организм борется с вирусами, а ты ему никак не помогаешь, то очень легко могут появиться осложнения (воспаление лёгких, воспаление сердечной мышцы). Естественно, что при самых первых симптомах невозможно срочно реорганизовать свою работу и остаться дома, но если болезнь не проходит, сделать это нужно обязательно. Здесь важен и аспект распространения вирусов».

Зачастую родители задают Аптевопрос: можно ли отправлять ребёнка с насмокарь поможет рком в детский сад. С выбрать для ребёнка одной стороны, если у ребёнка насморк, подходящее лекарство от то он переносит канасморка, при этом нужно кой-то вирус, Однако помнить: не все предназнане каждый ребёнок из-за небольшого наченные для взрослых сморка заболевает, если препараты подойдут его иммунная система может сама справиться с видля ребёнка. русами. «Это хорошо видно по тем детям, которые уже долго ходят в детский сад и «привыкли» к разным вирусам. Но рядом может оказаться ребёнок, который ещё не адаптирован к вирусам, и он приходит на один день в детский сад и сразу тяжело заболевает. Общая рекомендация для родителей детей в детсадовском возрасте: если у ребёнка нет настроения, он выглядит больным, значит, он плохо себя чувствует, и его лучше на несколько дней оставить дома – тогда Эеро Мерилинд, семейный врач. болезнь не прогрессирует». и температуре принять одну дозу Лечение лучше начинаться сразу жаропонижающего средства на Семейный врач советует: на- основе парацетамола или ибупросморк лучше начинать лечить сразу фена: «Если температура продолпри появлении первых симптомов. жает подниматься, а самочувствие В аптеке предлагают различные – ухудшаться, следует принимать спреи от насморка, которые при- лекарства». носят облегчение, и их можно использовать до 7 дней подряд. Не стоит злоупотреблять «чаем Аптекарь поможет выбрать для против гриппа» ребёнка подходящее лекарство Разные виды т.н. «чая против от насморка, при этом нужно пом- гриппа» занимают достойное место нить: не все предназначенные для в лечении вирусных заболеваний взрослых препараты подойдут для и представляют собой комбинироребёнка. Поэтому аптекарь всегда ванные препараты, помогающие спрашивает, для кого мы покупаем при 2-4 симптомах. Однако не стоит лекарство. им злоупотреблять, ведь точно так, Вести ребёнка с насморком к как и с обычными лекарствами, врачу следует в том случае, если здесь действует принцип: не навза 3-4 дня ситуация не улучшается. реди. Чрезмерная доза может не У детей органы дыхания меньше, улучшить, а ухудшить здоровье. чем у взрослых, поэтому насморк Относительно антибиотиков д-р быстрее «ударяет» по ушам, и Мерилинд предупреждает, что их бронхит и воспаление лёгких принимать самостоятельно нельзя также возникают быстрее. Мно- – только по рекомендации врача. гие уже слышали, что не стоит «Само вирусное заболевание анснижать температуру, если она не тибиотиками не лечат – их назнавыше 38,5 градусов. Однако д-р чают при осложнениях: воспаление Мерилинд советует при начинасреднего уха, воспаление лёгких и ющемся вирусном заболевании др.»


П Р О С Т УД А

18 Когда же наступает время обращения к врачу? «Если человек в состоянии держать болезнь (температуру, насморк) под контролем, то 3-4 дня можно лечиться дома самостоятельно. Кроме того, в течение первых 2-3 дней действия вируса нам трудно поставить диагноз. Если высокая температура держится уже 4-5 дней, человек чувствует боли в ушах и/или начинается сильный кашель, то есть подозрения на осложнения. Наступает время обратиться к врачу. В отношении детей родители должны прислушиваться к своему внутреннему чувству: когда беспокойство уже сильное, пора обращаться с ребёнком к врачу». Рецепт: мойте чаще руки! Если тщательно заниматься профилактикой, то можно удержаться от заражения вирусами или хотя бы не подхватить их целый «букет». «Старые добрые советы: чаще мойте руки, проветривайте комнаты, соблюдайте дистанцию не менее метра при контакте с заразным человеком. Очень важно мыть руки или дезинфицировать их, к примеру, средством Cutasept. Если человек на работе контактирует со многими людьми, руки нужно мыть несколько раз в час. Относительно закаливания д-р Мерилинд подтверждает, что процедуры с холодной водой помогают. Смена температур учит наши кровеносные сосуды быстро сужаться и расширяться – так можно научиться при необходимости увеличивать или уменьшать выделяющееся из организма тепло. «Хорошо действует и баня. Если здоровье не слишком крепкое, можно свой организм укреплять закаливанием. Однако я не рекомендую тем, кто раньше закаливанием не занимался, прыгать в прорубь в разгар вирусного сезона. Не стоит недооценивать также влияние солнечного тепла на нашу иммунную систему. Кому приходится трудно в нашем холодном и влажном климате, полезно укреплять своё здоровье в тёплых странах».

ПРЕЖДЕ ВСЕГО, НУЖНО УКРЕПЛЯТЬ ОРГАНИЗМ – ТОГДА БОЛЕЗНЬ НЕ ОДОЛЕЕТ

С

ыновьям Гетлин Луйге сейчас 8 и 9 лет, и они – здоровые мальчишки, которых редко настигают вирусы. Но раньше Гетлин мучилась с разными болезнями, которые дети приносили из детского сада. «Насморк, кашель и боль в ушах были нашими частыми гостями. Я постоянно названивала врачу и использовала всевозможные препараты. У нас уже сложился свой график: неделю мальчики ходят в садик, а следующие полторы недели мы лечимся дома. При возвращении в сад нас уже встречал какой-нибудь сопливый ребёнок, и всё начиналось снова. Простудные заболевания протекали сложно, иногда заканчивались осложнениями и назначением антибиотиков». Около 3 лет назад Гетлин открыла для себя гомеопатию, и после этого уже ни разу не пользовалась антибиотиками: «Сначала было очень трудно, и я уже готова была сдаться, но с течением времени стала замечать, что болезни стали протекать легче, дети уже не так часто заболевали,

и сейчас мы практически не обращаемся к врачу. Я научилась замечать самые первые признаки болезни, которые очень мимолётны в поведении и состоянии ребёнка. Если же болезнь коварно подкрадывается и настигает, мы принимаем разные эфирные масла, ингалятор и витамин С». Гетлин также отмечает, что очень важно правильное питание и употребление жидкости в больших количествах. «Во время насморка из рациона исключается молоко и молочные продукты, мы пьём много клюквенного морса и жидкости вообще. А ещё я обнаружила натуральные капли для носа Vipis без содержания псевдоэфедрина и других химических соединений. Они изготовлены на базе эфирных масел и эффективно помогают при лечении заложенности носа. Температуру мы сразу ни снижаем – даём ей в начале «поработать». Я убеждена: чем сильнее и чище организм, тем меньше болезней смогут его одолеть, и ему проще справиться с лёгкими инфекциями.

ПРОСТУДА ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ Поскольку у детей органы дыхания меньше, чем у взрослых, насморк быстрее «ударяет» по ушам, и бронхит и воспаление лёгких также возникают быстрее. Вести ребёнка с насморком к врачу следует в том случае, если за 3-4 дня ситуация не улучшается. Разные виды т.н. «чая против гриппа» занимают достойное место в лечении вирусных заболеваний и представляют собой комбинированные препараты, обычно помогающие при 2-4 симптомах. Однако не стоит им злоупотреблять, ведь точно так, как и с обычными лекарствами, здесь действует принцип: не навреди. Чрезмерная доза может не улучшить, а ухудшить здоровье. Если у взрослого человека высокая температура держится 4-5 дней, он чувствует боли в ушах и/или начинается сильный кашель, то есть подозрения на осложнения (воспаление лёгких, воспаление сердечной мышцы). В этом случае нужно обратиться к врачу. При плохом самочувствии нужно дать себе отдохнуть, для профилактики вирусных заболеваний нужно чаще мыть руки и проветривать комнаты, а при контакте с заразными людьми соблюдать дистанцию не менее метра. Закаливание укрепляет иммунную систему, но начинать его следует в летнее время и постепенно, поскольку резкий «испуг» организма холодом вызывает стресс, и человек, наоборот, может стать более восприимчивым к болезням.


З ДО Р О В Ь Е

20

Хронический недостаток

витамина D

Большинство эстоноземельцев живёт при хроническом недостатке витамина D; дефицит этого витамина даёт о себе знать не сразу, однако недостаток «солнечного витамина» в организме очень сильно влияет на здоровье и создаёт предпосылки для множества серьёзных заболеваний. ТЕКСТ: КРИСТИНА ТРАКС

Витамин D вырабатывается в организме преимущественно под воздействием UVB-излучения, поэтому его называют ещё «солнечным витамином». Врач медицинской лаборатории SYNLAB Меэли Глюкманн поясняет, что недостаток этого витамина обычно ощущается именно в тех регионах, где мало солнца, в т.ч. в Эстонии. «С сентября по май интенсивность UVB-излучения у нас настолько мала, что даже загар не способствует повышению уровня витамина D в организме, поэтому мы должны употреблять его дополнительно. Содержание витамина D в крови наших соотечественников определяет в основном солнечное излучение, полученное летом и на отдыхе в тёплых странах. В Эстонии витамин D лучше всего усваивается в летний полдень, и в это время нужно загорать 15 минут с непокрытыми руками, ногами и лицом (ок. 40% поверхности тела) и только затем наносить крем для загара». Витамин D можно получить и из продуктов питания – он содержится в жирной рыбе (лосось, форель, сельдь) и в некоторой степени в сливочном масле, яйцах и печени. В магазинах продаются обогащённые витамином D молочные продукты, хлопья для завтрака и т.п. Все люди нуждаются в витамине D Все младенцы и маленькие дети в настоящее время получают витамин D профилактически – поэтому сейчас практически исключён диагноз такой тяжёлой болезни как рахит, который ещё в прошлом веке был большой проблемой в развитых странах, пока не открыли чудодейственный рыбий жир. Влияние витамина D на обмен кальция и фосфора в организме хорошо известно – витамин способствует их всасыванию


ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО КУПОНАМ В ДЕКАБРЕ

В разных аптеках ассортимент может различаться.

ДЕКАБРЬ

-30% ТАБЛЕТКИ ANANAS STRONG 90ШТ в кишечнике, а это необходимо для формирования здоровых костей, кожи, волос и зубов. Недостаток витамина D влияет на весь организм. «Нормальный уровень витамина помогает нам сохранять здоровье, повышает активность, помогает избежать многих болезней (в т.ч. диабет и развитие опухолей). Очень важен этот витамин для развития костей и зубов у детей, также витамин D борется с хрупкостью костей и улучшает координацию движений и выносливость при занятиях спортом. Взрослый человек, у которого содержание витамина в крови длительное время остаётся низким, больше устаёт, и его чаще одолевают болезни. Можно сказать, что у большинства эстоноземельцев есть недостаток витамина D, но при этом они ни на что не жалуются» За последнее десятилетие были обнаружены чувствительные к витамину D рецепторы во многих тканях организма, и низкий уровень его содержания связывают с риском возникновения многих болезней (люди чаще подвержены инфекциям, страдают заболеваниями суставов, сердечно-сосудистой системы, астмой, рассеянным склерозом, диабетом и др.). Также обнаружены связи между низким уровнем витамина D и распространением определённых форм рака (груди, толстой кишки и предстательной железы). Витамин D благотворно влияет на иммунную систему, работу сердечной мышцы и кровеносной системы, синтез белка в мышцах.

Предложение действует 1.12–31.12.2016 или пока хватит товара.

ДЕКАБРЬ

-25% КАПСУЛЫ ОБЛЕПИХОВОГО МАСЛА, МАСЛА ПРИМУЛЫ ВЕЧЕРНЕЙ И ЦИНКА 60ШТ Предложение действует 1.12–31.12.2016 или пока хватит товара.

ДЕКАБРЬ

-25%

54,99

41,29€

МАНУАЛЬНЫЙ МОЛОКООТСОС NUK JOLIE

Предложение действует 1.12–31.12.2016 или пока хватит товара.

ДЕКАБРЬ

-25% 8,79

6,59€

ЗУБНАЯ ЩЕТКА CURAPROX SUPERDUO

Предложение действует 1.12–31.12.2016 или пока хватит товара.

ДЕКАБРЬ

Глюкометры: X-mini plus красный X-mini plus чёрный X-mini plus серебристый

При покупке 3 пачек полосок для глюкометра Glucocard X-Sensor N50 попросите у аптекаря глюкометр бесплатно!

Предложение действует 1.12–31.12.2016 или пока хватит товара.


З ДО Р О В Ь Е

22

Уровень содержания витамина D нужно контролировать осенью

Н

едостаток витамина D не образуется за одну ночь. Витамин накапливается в нашей жировой ткани, и этих запасов должно хватить на 6-8 недель. Таким образом, накопленные летом запасы будут исчерпаны к концу октября. Д-р Глюкманн рекомендует именно в это время проверить уровень витамина D и на основании результата начать принимать дополнительные препараты, чтобы сохранить здоровье до лета. Доза витамина зависит от возраста, физической нагрузки, заболеваний и прочих факторов. Простой анализ

Уровень витамина D можно определить при помощи простого анализа крови у семейного врача или в лабораториях SYNLAB. С сентября по апрель прошлого года в лабораториях SYNLAB было проведено около 50 000 анализов, которые показали средний результат 51 нмоль/л (оптимальный уровень должен составлять 80 нмоль/л – прим. ред.). В этом случае можно принимать ок. 2000 IU в день в течение 1 месяца, после чего для поддержания рекомендуемого уровня – 1000 IU до весны.

Проконсультируйтесь с врачом

При назначении дозы витамина доктор рекомендует обязательно проконсультироваться со своим семейным врачом. «Результаты лабораторных анализов показывают, что лучше всего уровень витамина D в крови поднимают препараты витамина D в виде масляного раствора, при этом следует соблюдать правильную дозировку согласно показателю, определённому анализом крови. Нужно ежедневно принимать достаточную дозу витамина, чтобы достичь требуемой нормы, после чего продолжать принимать витамин для профилактики». Как правило, витамин D рекомендуется принимать с осени до весны, но, если летом человек недостаточно бывает на солнце, лучше принимать его круглый год. Также в нём больше обычного нуждаются спортсмены, поскольку при занятиях спортом витамин D расходуется больше, но при этом лучше проконсультироваться со своим семейным или спортивным врачом, а не назначать себе дозу самостоятельно.

АЗБУКА ВИТАМИНА D В настоящее время оптимальным уровнем витамина D считается 75 нмоль/л (30 нг/мл) и выше, недостаточным для взрослого человека считается уровень ниже 50 нмоль/л. Авитаминоз (тяжёлый недостаток витамина D) начинается при уровне ниже 25 нмоль/л, когда обмен кальция уже существенно нарушен. Другими словами – организм начинает забирать кальций из своих костей. В результате – рахит или остеомаляция (размягчение костей). Исследования показали, что изменения обмена кальция начинаются уже при падении уровня витамина D ниже 80 нмоль/л. Обычно недостаток витамина D не чувствуется, и определить его можно только путём анализа крови. Накопленного летом под лучами солнца запаса витамина хватит примерно на два месяца. После этого следует сделать анализ, который, очевидно, покажет дефицит витамина, и по рекомендации врача нужно начинать принимать витамин D. Тема недостатка витамина D связана не только с детьми и их растущими организмами – его недостаток ослабляет организм человека любого возраста. Вегетарианцы также должны задуматься о витамине D, ведь его важным источником является жирная рыба. В Эстонии уже давно действует такая рекомендация: в наших условиях дополнительно принимать препараты витамина D нужно в те месяцы, в названиях которых есть буква «р», т.е. с сентября по апрель.


EE_D-Pearls_75_Ad_BenuMagazine_RUS_200x140_1016

Солнечный витамин · теперь доступны две дозировки: D-Pärlid 1000 и D-Pärlid 3000 · растворен в оливковом масле холодного отжима, что обеспечивает высокое поглощение и отсутствие ГМО · маленькие желатиновые капсулы, удобные для глотания · помогает поддерживать здоровье костей, зубов и иммунной системы

ТЕПЕРЬ 25 и 75 мкг!

· блистерная упаковка гарантирует гигиеничность каждой капсулы до момента использования · высокое качество от известного мирового производителя

www.pharmanord.ee


И З Б Ы ТО Ч Н Ы Й В ЕС

24

Лишние килограммы – не просто эстетический дефект Проблема избыточного веса постоянно растёт и приобретает масштабы всемирной эпидемии, и Эстония – не исключение: каждый третий наш житель страдает ожирением. Избыточный вес зачастую считается только эстетическим дефектом, но в действительности он является фактором риска множества заболеваний. ТЕКСТ: КРИСТИНА ТРАКС


25 С 1980 года процент людей с ожирением в мире практически удвоился. По данным Всемирной организации здравоохранения, более трети людей в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес, а десятая часть страдает ожирением. При этом в Эстонии число детей с избыточным весом за последние семь лет удвоилось (т.е. каждый десятый школьник). Детское ожирение является большой проблемой во всём мире, и подрастающее сейчас поколение может оказаться первым, чья жизнь будет короче, чем у их родителей, именно по причине избыточного веса и обусловленных им заболеваний. Избыточный вес является фактором риска множества тяжёлых заболеваний, и часть из них (например, диабет II типа) вызваны малоподвижным образом жизни. Диабет и ожирение Коварный диабет настигает всё более молодых. Увеличение веса не только меняет формы нашего тела, но и непосредственно влияет на качество жизни и здоровье. Одним из наиболее распространённых сопутствующих заболеваний при ожирении является диабет II типа (сахарная болезнь). Число диабетиков во всём мире растёт со скоростью взрыва, и в Эстонии достигло уже 70 000 (предварительная стадия – у 140 000 человек). Врачи считают причиной этого лишние килограммы, накопленные при пассивном образе жизни. Поскольку ожирением страдают всё более молодые, то и диабет «молодеет». Диабет II типа – пожизненная болезнь, которая не проходит и не излечивается. Болезнь поражает кровеносные сосуды, что приводит к осложнениям (наиболее серьёзные из них – заболевания сердечно-сосудистой системы: инфаркт и инсульт). Страдают также глазные кровеносные сосуды, что приводит к постепенному ухудшению зрения. Предварительной стадией диабета II типа является метаболический синдром, при котором нарушен

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОБЪЁМ ТАЛИИ? Измерьте сантиметровой лентой свой объём талии Женщины – более 88 см: высокий риск заболеваемости болезнями, связанными с избыточным весом. Мужчины – более 102 см: высокий риск заболеваемости. Индекс массы тела Менее 19 – недостаточный вес. 19–24,9 – нормальный вес. 25–29,9 – избыточный вес. Опасность заболеть болезнями, обусловленными избыточным весом. Рекомендуется снижение веса. Более 30 – ожирение. Высокий риск заболеваемости сердечно-сосудистыми болезнями и диабетом, повышенного кровяного давления. Вычислите свой индекс массы тела: http://kehamassiindeks.com/

обмен веществ в организме. Это состояние называют также преддиабетом, и на этой стадии диабета ещё можно избежать, если изменить образ жизни. Избыточный вес и болезни Заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт, инсульт и др.) являются первой причиной смертности в Эстонии. Избыточный вес и недостаток движения – это риски заболеваемости сердечно-сосудистыми болезнями. Избыточный вес часто сопровождается повышенным кровяным давлением, и это состояние можно не замечать годами. Учёные доказали, что увеличение жировой массы в области живота на 1 кг означает повышение кровяного давления на 10 мм рт. ст. Обычно избыточный вес выводит из баланса также холестерин и триглицериды. В народе это состояние называют известкованием сосудов, в медицине – атеросклерозом.При усугублении процесса человек начинает чувствовать боли в груди,

поскольку через сузившиеся сосуды обогащённая кислородом кровь не поступает в сердце в достаточном количестве. Возникает ишемия (кислородное голодание) – развивается ишемическая болезнь сердца. Бляшки в кровеносных сосудах трескаются, разрушаются и создают тромбы. Следствием попадания тромба в артерию сердечной мышцы является инфаркт. Если же тромб закупоривает кровеносный сосуд головного мозга, следствием будет инсульт (инфаркт мозга). Избыточный вес связывают с риском возникновения рака груди, кишечника, почек, шейки матки и печени. Проведённые в Канаде исследования в области бариатрии (2008) и проведённые в Австралии метаанализы 70 000 человек (2007) показали, что снижение веса уменьшает риск заболеваемости раком определённого типа (особенно груди и толстой кишки) до 80 %. Ожирение у женщин повышает риск заболеваемости раком шейки матки в три раза. Апноэ отбирает здоровый сон Апноэ – наиболее часто встречающееся расстройство дыхания во сне – выражается в перерывах дыхания во время сна. Человек спит беспокойно и часто просыпается (иногда сотни раз за ночь), чтобы справиться с перерывами в дыхании, поэтому качество сна от этого сильно страдает, что выражается в постоянной усталости днём. Недостаток кислорода негативно влияет на весь организм. Кровяное давление повышается, возникают нарушения сердечного ритма, сердечная недостаточность, избыточный вес, диабет. В Эстонии около 50 000 человек страдают апноэ, и фактором риска здесь опять выступает избыточный вес (индекс массы тела выше 30). Чаще от этого страдают мужчины. Основная профилактика апноэ – держать вес под контролем. Уменьшение фертильности Избыточный вес у женщин приводит к нарушениям


И З Б Ы ТО Ч Н Ы Й В ЕС

26 менструального цикла и проблемам во время беременности. Научные исследования показали, что избыточный вес оказывает негативное влияние на качество и степень созревания яйцеклеток. Учёные считают, что за ранним прерыванием беременности стоит именно плохое качество яйцеклетки. Избыточный вес матери негативно влияет на беременность, протекание родов и здоровье будущего ребёнка, а также повышает риск преэклампсии, гестационного диабета, кесарева сечения, макросомии плода и мертворождения. Избыточный вес влияет также и на фертильность мужчин. Жировая ткань вырабатывает женский гормон эстроген, и при его избытке ухудшается качество спермы. Также избыточный вес считается одной из причин нарушения эрекции (вероятность нарушения у мужчин с избыточным весом в два раза выше). Избыточный вес влияет на качество жизни С 1987 года в Шведском университете Sahlgrenska проводится исследование кратковременного и долговременного влияния хирургического и традиционного лечения ожирения. В ходе исследования анализируется качество жизни и психическое здоровье пациентов с избыточным весом: расстройства питания, чувства, социальные отношения, свободное время, семейные отношения. Исследование показало, что качество жизни людей с избыточным весом понижено: они чаще чувствуют усталость, у них больше проблем в совместной жизни, они чаще одиноки (особенно женщины), избегают социума и ведут домашний образ жизни. В длительной перспективе это может привести к изолированности. Во Франции было проведено исследование сексуального поведения людей с избыточным весом, которое показало уменьшение активности, но повышение рискованности их сексуального поведения.

КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ: ДЕРЖИТЕ ПОД КОНТРОЛЕМ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И ОБЪЁМ ТАЛИИ

К

онсультант по питанию Эллит Тальв поясняет: индекс массы тела (ИМТ) – это показатель определённого диапазона для понимания нормального веса. Также важно следить за объёмом талии, который не должен превышать 102 см у мужчин и 88 см у женщин. При большем объёме талии существенно повышается риск заболеваемости болезнями, обусловленными избытком жира. При соответствующих показателях ниже 94 см у мужчин и 80 см у женщин риск невелик. Показатели между этими пограничными значениями означают средний риск. «Избыточный вес повышает нагрузку на сердце, что в длительной перспективе ослабляет весь организм. Вес набирается при питании неправильными продуктами, а также при неправильном ритме питания (слишком редко), когда еда начинает контролировать человека, а не наоборот. Люди забывают о значении движения и свежего воздуха. Проблемы со здоровьем не обязательно возникнут сразу, но будьте уверены – они не заставят себя долго ждать!» Как начать более здоровую жизнь?

Основа всего – отношение: снижение веса должно стать целью. «Нужно обдумать и осознать пользу и качество съедаемой пищи. Нужно разнообразно питаться свежими продуктами и пить достаточно чистой воды. Очень важную роль играет умеренная физическая активность». Для повышения дисциплины полезно записывать каждый приём пищи, в том числе и питьё, ведь многие соки коварны из-за высокого содержания сахара, поэтому ими лучше не злоупотреблять.

Эллит Тальв, консультант по питанию.

Эффективное снижение веса

«Эффективная программа по снижению веса должна быть подобрана индивидуально, сохранять позитивную самооценку и обеспечивать хорошее самочувствие, при этом важно подобрать подходящие именно для себя формы движения. Лучше сразу отказаться от экспресс-программ: здоровое снижение веса и его поддержание под контролем должно стать образом жизни – двухнедельная диета не поможет. «Если образ жизни не изменится, то изнурять себя диетой нет смысла – после неё человек возвращается к своему привычному меню, и так же быстро вернутся килограммы. Здоровое питание означает разнообразное питание, при котором основную часть рациона составляет растительная пища. Важно питаться регулярно: 3 основных приёма пищи и 2 промежуточных лёгких. Блюда должны быть натуральными, содержать много овощей, частично – фрукты, поскольку они снабжают организм витаминами, минералами, энзимами, каротиноидами и флавоноидами. Еда должна быть разнообразной и сбалансированной».


Омега кислоты растительного происхождения для всей семьи «Green Oil™» – омега кислоты из природных источников Важность питания

Жирные кислоты Омега являются основной составной частью мембран клеток, поэтому они очень важны для поддержания функций всех органов, в том числе и мозга, и сердца, и кровеносных сосудов. Это один из самых важных строительных материалов организма, который человеческий организм не вырабатывает самостоятельно. Поэтому данные кислоты, называемые незаменимыми жирными кислотами, должны попадать в организм с ежедневным питанием.

Мозг, кожа, кровеносные сосуды

Полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в головном мозге и в клетках репродуктивной системы. Кислоты Омега-3 (альфа-линоленовая) и Oмега-6 (линолевая) необходимы для многих процессов и обмена веществ, они являются источником энергии, составной частью мембран клеток, они принимают участие во множестве биохимических процессов.

Ненасыщенные жирные кислоты

Жирные кислоты Омега необходимы для нормальной деятельности сердечнососудистой и эндокринной системы, они очень важны для поддержания функций мозга, кожи и слизистых оболочек. Содержащиеся в растительных липидах ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, эйкозеновая) необходимы для усвоения присутствующих в жирах растворимых витаминов, а также для их защиты от оксидации. Для организма очень важны ненасыщенные жирные кислоты. Биологически они являются более ценными, нежели насыщенные кислоты, которые в большом количестве содержатся в мясных и молочных продуктах.

Скандинавский препарат «Green Oil»

«Green Oil» – это прекрасное сочетание натуральных жирных кислот растительного происхождения, я, получаемых из льня-

ного семени, рапса и ослинника. Масло изготавливается способом холодного отжима, поэтому биологически активные вещества остаются без изменений. В составе содержатся необходимые для нашего организма незаменимые жирные кислоты Oмега-3, 6 и 9. «Green Oil» могут употреблять как вегетарианцы, так и веганы. «Green Oil» – это прекрасно сбалансированное сочетание жирных кислот омега-3, 6 и 9 растительного происхождения для всей семьи. «Green Oil» не имеет ни вкуса, ни запаха рыбы!

Ослинник

Для изготовления масел используются семена растений, в которых содержится большое количество полиненасыщенных кислот и гаммалиноленовой кислоты (GLA), которая особенно полезна для человеческого организма.

Как применять «Green Oil»?

Взрослым принимать по 2 капсулы в день во время еды. При увеличенной потребности жирных кислот Омега принимать по 4 капсулы в день во время еды. Детям до 11 лет принимать по 1 капсуле в день во время еды. При необходимости, содержимое капсул можно добавить в молоко, сок или пищу.

У вас есть вопросы?

Желая получить более подробную информацию, звоните по телефону 684 3838 или посетите сайт в интернете: www.newnordic.ee www.newnordic.ee. Online Store

Жизнь прекрасна, когда чувствуешь себя прекрасно! «Наконец-то, я почувствовала себя полноценной женщиной!» говорит Гитте В течение последних двух лет я очень часто испытывала неприятную сухость слизистых оболочек – особенно во рту, в полости носа и области глаз. Я очень рада, что в настоящее время я начала принимать капсулы «Green Oil».

Равновесие организма

Гитте – тренер по плаванию и кинезотерапевт. Это нелегкая работа, требующая затрат внутренней энергии, которую приходится отдавать другим. Вот почему Гитте очень важно поддерживать хорошее состояние организма и быть энергичной. «Я очень часто чувствовала себя как высохший цветок, так как постоянно испытывала сухость слизистых оболочек, особенно в носу. Настроение всегда было подавленным, чувствовала себя уставшей и истощенной. Надо было с этим как-то бороться. Я нашла прекрасный способ – я начала принимать скандинавские капсулы «Green Oil». Я принимаю их уже в течение трёх месяцев», рассказывает Гитте.

Я избавилась от сухости слизистых оболочек

Гитте принимает капсулы «Green Oil» ежедневно во время завтрака. «Я очень счастлива, так как чувствую себя прекрасно, полна энергии и мой организм работает, как хорошо отрегулированная и «смазанная» машина!», – с улыбкой рассказывает Гитте.


ХО Р О Ш И Й В К УС

28

РЕЦЕПТ САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ С СЫРОМ ХАЛУМИ И СМЕСЬЮ ИЗ ОРЕХОВ И СЕМЕЧЕК 6 порций Питательному салату из тыквы с сыром халуми дополнительную ценность добавляет смесь из орехов и семечек (дукка). Приготовленную смесь можно хранить в банке месяц и использовать в дальнейшем. Салат вкуснее, если тыква и сыр подаются в тёплом виде. • • • • • • • • • • • •

500 г мускатный тыквы 1–2 зубчика чеснока 200 г сыра халуми 65 г рукколы 1 красная луковица свежая мята оливковое масло лимонный сок соль, чёрный перец 6 ст.л. смеси дукка большая горсть листовой капусты (100 г) тёртый пармезан для сервировки

АВТОР: МАРИ-ЛИЙЗ ИЛОВЕР

Очистите тыкву от кожицы и семян, порежьте мякоть кубиками. В большой миске смешайте 3 ст. л. оливкового масла с измельчённым чесноком, солью и перцем, перемешайте с тыквой, вылейте смесь ровным слоем на покрытый пекарской бумагой противень. Запекайте около 20 минут при температуре 200 оС. Выложите рукколу в отдельную миску, приправьте оливковым маслом (2 ст.л.), лимонным соком (2 ст.л.), солью и перцем. Порежьте халуми ломтиками, обжарьте на сковороде с небольшим кол-вом оливкового масла до золотистого цвета. Порежьте красный лук тонкими полукольцами. На каждую сервировочную тарелку выложите рукколу, затем кусочки тыквы, ломтики халуми и лук. Посыпьте смесью дукка и украсьте листиками мяты.


29

ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ С АВОКАДО ДУККА – ХРУСТЯЩАЯ СМЕСЬ ОРЕХОВ И СЕМЕЧЕК • • • • • •

1 ч.л. цельных семян кориандра 1,5 ч.л. цельных семян кумина (зиры) 1 ч.л. горошин чёрного перца 130 г лесного ореха (очищенного и обжаренного) 50 г семян кунжута 1 ч.л. соли

Обжарьте семена кориандра и кумина на сухой горячей сковороде ок. 2 минут. Пересыпьте вместе с чёрным перцем в ступку и измельчите. Обжарьте семена кунжута на сковороде (осторожно – не пережарьте!). Измельчите лесной орех с кунжутом в кухонном комбайне. Смешайте все ингредиенты. Храните в закрытой банке.

2–3 порции Шоколадный крем с авокадо – прекрасный вариант роскошного десерта без обременения организма рафинированными продуктами. Киви и гранат выступают в качестве источников витаминов, бразильский орех – селена. В результате получается полезный десерт, что редко можно сказать про шоколадные десерты. • • • • •

2 спелых авокадо 2–3 ст.л. порошка горького какао 4 финика (при возможности - свежих) 1 ст.л. кремообразных кокосовых сливок (кокосового молока) Для украшения: 1 киви, 2 ст.л. семян граната, 1–2 шт. бразильского ореха

Разделите авокадо пополам, выньте косточку и выскоблите мякоть в миску. Добавьте порошок какао (немного, при необходимости добавите позднее), финики и кокосовое молоко. Пробейте смесь блендером до однородного крема. Попробуйте на вкус и при желании добавьте какао. Разложите крем по креманкам. Украсьте кусочками киви, семенами граната и измельчённым бразильским орехом. NB! Если используете сушёные финики, замочите их на час в воде.


Т У ГОУ ХО С Т Ь

30

Слышать или не слышать

«Сегодня на рынке предлагается большой ассортимент слуховых аппаратов, но у людей есть множество вопросов относительно их выбора, условий компенсации и групп активности», – утверждает Рейн Ярве из Эстонского союза слабослышащих. ТЕКСТ: ЛИЙВИ ТАММ

Одни люди нуждаются в слуховых аппаратах только на собраниях или в театре, а другие должны пользоваться ими целый день для налаживания контакта с окружающим миром. Потребность в слуховом аппарате обычно возникает тогда, когда человек не слышит звуки силой выше 30 дБ. Слуховые аппараты бывают внутриушные, заушные или нательные. При снижении слуха на оба уха разумно выбрать два слуховых аппарата. «Если одно ухо немного слышит, а второе не слышит вообще, лучше выбрать заушный слуховой аппарат: эти аппараты сильнее и

позволяют настроить разные программы. В повседневной среде общения обычно используется 3-5 программ с учётом специфики сферы деятельности, профессии (музыкант или, к примеру, продавец), объёма общения. При небольшом снижении слуха подойдёт внутриушной аппарат». Рейн Ярве неоднократно выбирал себе слуховые аппараты с тех пор, как они появились на рынке: «У меня сильное снижении слуха – 95 дБ, и я нашёл подходящий для себя ассортимент с достаточной силой звука (например, в Центре слуховой реабилитации на Пярнуском


31

При помощи государственной дотации можно приобрести слуховой аппарат один раз в четыре года.

шоссе, Центре отоларингологии Ида-Таллиннской центральной больницы или Клинике болезней уха Тартуского университета). Ежегодно на рынке появляются новые модели». При помощи государственной дотации можно приобрести новый слуховой аппарат один раз в четыре года. В порядке исключения можно подавать ходатайство до окончания четырёх лет в том случае, если слух понизился настолько, что использующийся аппарат не позволяет больше слышать в достаточной степени. Как правило, слуховые аппараты рекомендуется менять через каждые 4 года. «Свой нынешний аппарат я ношу уже значительно дольше, поскольку он мне отлично подходит и полностью настроен на мои потребности. Хорошие слуховые аппараты необходимы для повышения качества жизни слабослышащих людей. Аппараты совершенствуются с каждым годом. В особом подходе нуждаются те, слух которых нарушен, к примеру, вследствие травмы, и которые вынуждены заново учиться жить в новой реальности. Те люди, у кого слух понижен с детства, уже научились с этим жить и адаптированы к особым условиям, кроме того, они не могут сравнить свои ощущения с нормальным слухом. При небольшом снижении слуха человек иногда не признаётся сам себе в необходимости аппарата. Если же члены семьи постоянно жалуются на повышенную громкость телевизора, а сам слабослышащий проблемы не замечает, лучше проконтролировать его слух». Смотрите прямо в лицо Вопреки распространённому мнению, при общении со слабослышащим человеком не нужно говорить громко, поскольку слух, как правило, не исчезает резко: сначала исчезают тихие звуки, но громкие звуки слабослышащие слышат хорошо, при этом парадоксальным образом громкие звуки

ПРИ СНИЖЕНИИ СЛУХА

Проконсультируйтесь с семейным врачом, который при необходимости даст направление на приём к отоларингологу. По результатам обследования выяснится потребность пациента в слуховом аппарате. Начиная с этого года, группу активности устанавливает ушной врач, при этом различают две группы. Люди, нуждающиеся в слуховом аппарате для работы или учёбы, входят во II группу активности. Неработающий пенсионер, пользующийся аппаратом целый день, входит в I группу активности. Распределение на группы и суммы доступны на домашней странице Эстонского союза слабослышащих: www.vaegkuuljad.ee становятся для них неприятными (даже больше, чем для нормально слышащих людей). При разговоре лучше смотреть собеседнику прямо в лицо и стараться чётко артикулировать слова, ведь понимание речи упрощает и мимика. Сообщите о своей проблеме Многие слабослышащие умеют читать по губам. «Если у Вас есть проблема, нужно дать о ней знать или просто переспросить и пояснить, что плохо слышишь. Важно чётко передать своё сообщение, и стесняться не стоит. При необходимости нужно опять дать знак, ведь в ходе общения собеседник может забыть о проблеме слабослышащего. Человек привыкнет и научится говорить немного по-другому. Пожилые люди ведь также общаются медленнее и чуть громче обычного, и молодёжи нужно больше обращать на это внимание».


Т У ГОУ ХО С Т Ь

32 КОМПЕНСАЦИЯ СЛУХОВОГО АППАРАТА: Для начала требуется карта личного вспомогательного средства. Отоларинголог или семейный врач выдаёт справку с отметкой о необходимости слухового аппарата. С картой личного вспомогательного средства нужно отправиться в выбранный Центр восстановления слуха. Если на действительной карте личного вспомогательного средства не указан срок её действия, с собой следует взять решение о потере трудоспособности и/или определении недостатка здоровья (за исключением лиц в возрасте получения пенсии по старости). Вместе со специалистами Центра выберите подходящий для себя слуховой аппарат. После совершения выбора Центр восстановления слуха оформляет необходимые документы. Государственная дотация слухового аппарата зависит от определённой группы активности, которая устанавливается Центром

восстановления слуха или специалистами по реабилитации. Пенсионер или лицо трудоспособного возраста, которое не работает и не нуждается в слуховом аппарате для частого общения, очевидно, входит в I группу активности. Работающее лицо трудоспособного возраста, нуждающееся в слуховом аппарате для частого общения во время работы, очевидно, входит во II группу активности. Также во II группу входят дети и учащиеся. Государственная дотация слухового аппарата рассчитывается согласно определённой группе активности. Государство установило предельную цену на аппараты. Если цена аппарата равна или ниже предельной цены, рассчитывается предельная ставка 90% от цены аппарата. Если цена аппарата выше предельной цены, участие государства и лица рассчитывается из предельной цены, и к участию лица добавляется разница между ценой изделия и предельной ценой.

ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ С ГЛУХИМИ И СЛАБОСЛЫШАЩИМИ До начала беседы установите зрительный контакт, при разговоре смотрите прямо в лицо. Озвучивайте слова чётко и не слишком быстро. Говорите не слишком громко: человеку с нарушением слуха громкий голос может быть неприятен. Громкий крик может даже доставить боль в ухе человеку со слуховым аппаратом. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш рот был хорошо освещён: это поможет лучше Вас понять по выражению лица и мимике губ. Исключите посторонний шум (радио, телевизор, музыка и т.п.) во время беседы. Составляйте короткие и чёткие фразы.


Купи

коробки тест-полосок и получи коробку БЕСПЛАТНО!

• Особенно большой экран • Подсветка • Сохраняет данные 1000 анализов • 4 конфигурируемых сигнала • Поддержка Bluetooth® и USB интерфейс

льна при *Цена действите о рецепта. г о н т о г ь л и и ч и л на


34

П Е Р СО Н А

ВИЙВИ-ХЕЛЕНЕ КЕСКЮЛА

Человек,

который умеет помогать людям


35 Вийви-Хелене Кескюла, которая в этом году отметила 80-летний юбилей, всю жизнь проработала аптекарем, не меняя ни должности, ни аптеки, и наслаждалась этим на 100%. ТЕКСТ: КАДРИ ТАММ ФОТОГРАФИИ: МЕЭЛИ КЮТТИМ, ЧАСТНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ

Вийви поступила на работу в Рапласкую аптеку № 45 в 1957 году. Что же интересного она вспоминает из аптекарской жизни? «Моя мама посоветовалась с завучем Вирулаской начальной школы Тынисом Лаури о том, стоит ли мне пойти учиться на аптекаря, и по его рекомендации отправила меня после окончания Пярнуской средней школы им. Л. Койдула в Таллиннское медицинское училище, где я и отучилась два года. Время учёбы помню до сих пор: занятия начинались в семь вечера и продолжались до половины двенадцатого. И сейчас я иногда встречаюсь со своими однокашниками. Айда занималась фигурным катанием, Хельви хорошо знала английский язык, Захеря была татаркой, а Валве – круглой отличницей. Время было послевоенное, ещё не отпускал страх, и учащиеся общались с осторожностью». В аптеку на работу! Когда Вийви поступила на работу в Рапласкую аптеку, ей очень помогла заведующая аптекой Лейли: «Она всегда вселяла в меня чувство безопасности. Ещё ребёнком я бегала в аптеку с разными проблемами и иногда играла с её детьми-близнецами. До сих пор помню красивый пол, тапочки заведующей аптекой и свою кровь на этом блестящем полу. Она меня утешала: ничего, всё вычистим. И так она относилась ко всем жизненным проблемам: ничего страшного, мы справимся.

Поначалу в Раплаской аптеке было единственное помещение, в котором находились прилавок, рецептурный стол и отделённый шкафом стол ассистента, где стоя готовились все мази и порошки. Аптека снабжала также больницу до 1992 года, после чего при больнице открыли отдельную аптеку. Мы стерилизовали инструменты на дровяной плите, в крышку кастрюли был встроен термометр. Так готовились растворы NaCl, Рингера и глюкозы. Старшая медсестра приносила утром из больницы заказ, а завхоз больницы вечером приезжал за заказом на лошади с телегой. Также важными инструментами в аптеке были счёты и карандаш, ведь постоянно высчитывались цены на лекарства. Ещё нужно было всегда держать в голове, кто приходил утром за муравьиным или борным спиртом, чтобы вечером им уже не отпускать». 100-летняя аптека К 100-летнему юбилею Раплаской аптеки в 1966 году число работников увеличилось с десяти до пятнадцати. В то время в аптеке работало 3 провизора и 4 фармацевта, и организация труда в старом деревянном здании аптеки была чётко налажена: стерильный зал, стол для приготовления порошков, утренний ассистент, вечерний ассистент, рецептурный работник, продавец безрецептурных лекарств. «Мы выполняли все виды работ поочерёдно, и я очень благодарна за такое разнообразие в работе. Время шло, дровяная плита сменилась газовой, появились автоклавы для стерилизации, также очень облегчило работу водоснабжение: теперь не нужно было носить вёдрами воду из колодца. Длительное время пробки на аптечные бутылочки крепили ниткой с целлофаном, под которым указывалось название лекарства. Позднее появились пробочные аппараты двух типов: на одном бутылочка устанавливалась на

Мы листаем альбомы с фотографиями, огромную стопку которых Вийви принесла на интервью.

вращающееся основание, а на другом горлышко бутылочки зажималось во вращающемся гнезде. Оба варианта требовали от работника отточенной чёткости движений. Посёлок рос – увеличивался и объём работы больницы, а также необходимых стерильных инструментов, но при спешке возникали опасные ситуации: первое содержимое автоклава взорвалось у меня в руках, и бутылочка с раствором глюкозы попала в глаз. Очки уцелели, но зрение в одном глазу ухудшилось. Однако мне ещё повезло, ведь провизор Раплаской аптеки Эно Вякрам-Сильм погиб в результате аналогичного несчастного случая. Аптекарь в то время должен был иметь хорошую физическую подготовку. Огромные ватные шары весом 50 кг нужно было распаковывать по 1 кг, а 1000-метровые тюки марли разрезать по 50-метровым отрезам. Когда же разливали соляную кислоту, это был просто


П Е Р СО Н А

36

цирк: мы брали 2-килограммовую бутыль, дружно задерживали дыхание и отправлялись в спиртовой подвал, где хранились также соляная и серная кислота. Запах там стоял ужасный, дыхание держали так долго как могли, быстро переливали кислоту, затыкали бутыль пробкой и бегом бежали обратно. Работа, но не только В то время у аптек был утверждён план сбора лекарственных трав, за который отвечала Маре Эхавеэ (до сих пор она работает заведующей Раплаской аптеки). Один школьник принёс собранный урожай, и Маре попросила его поставить на квитанции подпись. Мальчик смутился и сказал, что у него нет подписи. Тогда Маре предложила ему просто написать своё имя, что мальчик облегчённо и сделал. Аптекари и сами собирали лекарственные травы, причём соревновались, кто больше. Травы высушивали на печке, ученики начальных классов помогали отрывать листочки, а провизоры угощали их чаем с булочками. После высыхания травы отправляли в Таллинн на исследования их качества». Аптекари – народ дружный, поэтому они общаются не только

на работе. К примеру, каждый год устраивали для детей большой новогодний праздник. «Давали кукольное представление из жизни животных, сами рисовали большие декорации, которые использовались потом десятилетиями. Самых маленьких брали на руки – они ведь ещё боялись таких «грандиозных» мероприятий. Играла скрипка, угощали бутербродами и чаем со зверобоем. Такие праздники мы устраивали много лет подряд. Также были совместные походы и путешествия: на экскурсии по всей Эстонии, на Сааремаа и Кихну, в Петергоф. В колхозе заказывали автобусы, с собой брали дрова, воду и продукты для супов – каждый вечер была горячая пища. Сегодня аптеке уже 149 лет, и за это время накопилось столько разного добра, что пришлось поделиться с Аптечным музеем Хагери – его заведующая Вирве Ыунапуу приняла от меня собранные за многие годы исторические предметы в качестве музейных экспонатов, и теперь они украшают экспозицию. Самая красивая вещь – собранная под стеклом коллекция плодов и семян времён Вейнберга, также интересны и другие экспонаты: рефрактометр, бутылочки для капель,

счёты, два рецептурных журнала за 1892 и 1912 гг.». Завершение одного этапа Переломным моментом в жизни Вийви оказался 1993 год, когда в фельдшерско-акушерском пункте Кайу открыли относящуюся к Раплаской аптеке сетевую аптеку: «В 1994 году я в этой новой аптеке замещала одного работника. Дети уже выросли, время у меня было, и из этой замены получилось 22 года работы на новом месте. Одновременно я продолжала работать и в Раплаской аптеке. Конечно, день в сельской аптеке проходит не так, как в городской: мне приходилось перевязывать раны, вытаскивать из ноги осколки стекла, вставлять на место вывихнутые пальцы, нередки были и растяжения. Также в сельской местности плотнее общаешься с врачами. Иногда Вийви-Хелене приходилось даже везти на автобусе лекарства из Раплаской аптеки в Кайу». Модернизацию последних лет Вийви встретила с одобрением: «Дигитальные рецепты очень помогают: звонок врачу – и всё ясно. В этом году было принято решение о закрытии аптеки Кайу – просто не нашли нового аптекаря».


ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО КУПОНАМ В ЯНВАРЕ

В разных аптеках ассортимент может различаться.

ЯНВАРЬ

-25%

Новые начинания в Раплаской аптеке. Год 1957. На фото справа – Вийви-Хелене.

СПРЕЙ МЕЛАТОНИНА SLEEPGÜIDE Способствующий засыпанию 30 мл.

Предложение действует 1.01–31.01.2017 или пока хватит товара.

ЯНВАРЬ

-25% У КАЖДОЙ АПТЕКИ – СВОИ ШУТКИ

В

ийви убеждена: у каждой аптеки – своя жизнь, свои шутки, свои трудные и весёлые пациенты. Однажды она решила собирать шутки и записывать их. Например, один пациент говорил, что после приёма лецитина он прилетает в аптеку в темпе польки, а не в темпе медленного вальса. Это ведь так приятно, когда кто-то заходит в аптеку и спрашивает: а Вы меня помните? В памяти живут тёплые воспоминания: «Дочь нашего аптекаря, 5-летняя Кайди, пришла к коллеге посмотреть на 2-недельного ребёнка и говорит ему: Ты такой хороший, даже лучше, чем я!» В записной книжке Вийви – множество рецептов. «В современной аптеке так мало микстур, а раньше, к примеру, мы делали очень хорошую микстуру Павлова, которая помогала от многих болезней».

МАСЛА ПРИМУЛЫ ВЕЧЕРНЕЙ ACTAVIT 60ШТ Предложение действует 1.01–31.01.2017 или пока хватит товара.

ЯНВАРЬ

-25% Очищающее молочко Eucerin Dermatoclean 200 мл и тоник для лица 200 мл. Для чувствительной кожи. Предложение действует 1.01–31.01.2017 или пока хватит товара.

ЯНВАРЬ

-25% 9,69

7,29€

GERATHERM ЭКСПРЕСС-ТЕСТ

Для выявления инфекций мочевыводящих путей.

Предложение действует 1.01–31.01.2017 или пока хватит товара.

ЯНВАРЬ

Здание аптеки в Рапла.

Купи 3 коробки тест-полосок и получи 1 коробку БЕСПЛАТНО. 4 коробки всего 5,79 € (при наличии льготного рецепта). Попроси бесплатный глюкометр! Предложение действует 1.01–31.01.2017 или пока хватит товара.


П Е Р СО Н А

38

«Слава Богу! Теперь людям не нужно ехать за 50 и 100 вёрст за лекарствами», – писала газета Eesti Postimees (Nädala leht) в номере 52 от 28 декабря 1866 г.

Когда аптека праздновала свой 117-ый день рождения, уже было 24 работника. Посёлок Рапла рос – увеличивалось и число нуждающихся в помощи людей.

Год 1983. К этому времени Вийви отработала в аптеке уже 26 лет.

ВИЙВИ МОЖЕТ И УСПЕВАЕТ ВСЁ МАРЕ ЭХАВЕЭ ЗАВЕДУЮЩАЯ РАПЛАСКОЙ АПТЕКОЙ BENU

М

ы всегда удивляемся – как же Вийви удаётся делать столько дел одновременно? Она всегда и везде успевает. Кроме того, что Вийви – человек с большим сердцем и нескончаемой энергией, она ещё и прекрасный организатор. Многие годы Вийви проводила для наших детей рождественские праздники, где дети играли разные роли в придуманных ею постановках. Мы – те дети – уже давно выросли и сами стали мамами и папами, но до сих пор помним свои роли в тех сказках. Также восхищает её постоянная готовность помочь. Она даст правильный совет при любой проблеме. Вийви всегда была

посвящена своей работе всей душой. Раплаский и Кайуский народ всегда очень ценил и любил её, и никто никогда не уходил из аптеки без нужного лекарства и правильной рекомендации. Вийви очень любит театр и путешествия, а также многие годы увлекалась народными танцами. Очень большой вклад она совершила в сбор экспонатов для Аптечного музея, кроме того, вела историю нашей аптеки. В каждом альбоме все фотографии сопровождаются чёткими пояснениями, а происходящие в аптеке события иллюстрируют вырезки из газет. Ещё Вийви очень дружит с поэзией – всем своим коллегам и друзьям она писала к знаменательным датам стихотворения, которые до сих пор согревают их сердца.

ИСТОРИЯ 22 декабря 1866 г. в качестве филиала Мярьямааской аптеки Раплаская аптека открыла свои двери по адресу Таллиннское шоссе 15, где в настоящее время работает Автоаптека. В этом здании аптека проработала 129 лет. В 1995 году аптека переехала ближе к реке, в роддом Раймонда Валгре, а с 2013 года и до сих пор она работает на улице Харидузе. В течение такой продолжительной истории аптека носила разные имена – Раплаская аптека, Аптека № 45, Центральная аптека Раплаского района и Центральная аптека Раплаского уезда.


40

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Восстановление после родов

Роды – это естественная часть жизни женщины, но они всё же травмируют организм, поэтому первичное восстановление занимает около шести недель. На что следует обратить внимание, и как облегчить для себя этот процесс? ТЕКСТ: МЕРИТ РАЮ

ПОСЛЕ РОДОВ

Многие женщины спрашивают себя после родов: неужели я одна чувствую себя так плохо? Спина, бёдра, грудь, осанка – всё изменилось. Но дело здесь не только в физической форме. Эмоции и мысли бегут в своём ритме, а к новой роли нужно привыкнуть. Зачастую о длительном восстановлении после родов подробно не говорят. Новоиспечённая мамочка наполнена счастьем и устала от перенапряжения. Первые дни – столько крови, что используются и ночные прокладки, и одноразовое бельё. Постоянные колебания настроения, приливы, недержание мочи. Беспокойство и неуверенность, неизвестность, стресс от недостатка информации. Но…. Ты ведь получаешь такой подарок! Твой ребёнок с нежной шелковистой кожей – малыш, который излучает твой новый Мир! Время для семьи Первые недели жизни младенца – это святая тишина, мир и покой: время для воспитания семьи. По эстонской народной традиции это время называют постельным временем, которое продолжается шесть недель. В прямом смысле слова это время, проведённое в кровати, а ведь при нашем темпе жизни такую роскошь позволишь себе не часто. Физиологически горизонтальное положение необходимо для восстановления положения таза, заживления раны в матке вследствие отделения плаценты, уменьшения кровотечения, восстановления энергии, кормления ребёнка грудью и создания с ним связи. Эта связь обеспечит ребёнку пожизненное внутреннее чувство безопасности – обо мне заботятся, меня любят. Для женщины послеродовая адаптация представляет собой сильнейшие изменения: в течение целого года тело женщины обеспечивает материал и пространство для создания новой жизни. Роды и круглосуточное кормление – это большая нагрузка на организм. Кроме физической помощи по дому, женщина нуждается в эмоциональной поддержке и реальном отдыхе без обязательств. Основное внимание сосредоточено на потребностях ребёнка, на том, чтобы быть хорошей мамой, на своём теле. Считается, что, если молодую маму не освободить в течение 40 дней после родов от других обязанностей, на восстановление сил и энергии уйдёт два с половиной года. Счастливая и отдохнувшая мама – залог счастливой семьи.

Уже через несколько часов после родов можно попеременно напрягать и расслаблять мышцы таза – эти упражнения способствуют восстановлению родовых путей. Для размещения внутренних органов по своим местам и для пищеварения полезно глубокое «дыхание животом» (при вдохе живот набухает, при выдохе пупок движется к позвоночнику – используется весь объём лёгких). Хорошо несколько недель носить бандаж, который также помогает размещению внутренних органов по местам. Мышцы живота у роженицы слабы, но нельзя сразу приступать к тренировкам – сначала нужно укрепить мышцы таза. После родов все органы смещены ко дну таза. Чрезмерное напряжение может привести к ещё большему оседанию органов. Поэтому поначалу можно поднимать тяжести не больше веса ребёнка (например, автомобильную люльку безопасности женщине носить категорически запрещено!). Спина также не позволяет роженице поднимать большие тяжести. Для позвоночника и таза важно сохранять правильную осанку: во время кормления подносите ребёнка к груди, а не грудь к ребёнку. При этом грудь не обвисает, плечи расслаблены, лучше вырабатывается молоко. Тело поддерживайте подушками и в положении сидя, и во сне. Определите состояние своих мышц живота: лягте на спину, упритесь подошвами в пол, поднимите голову и дотроньтесь до области пупка: первые месяцы после родов живот совершенно


41

мягкий. Пока не восстановились мышцы таза, нельзя тренировать мышцы живота! Когда мышцы таза восстановлены (т.е. когда нет недержания мочи – приблизительно через три месяца), можно приступать к тренировкам мышц живота, а ещё через три месяца можно возвращаться к обычным тренировкам. Упражнения для плеч, шеи и рук, а также поддержание верхней части тела в движении способствует выработке молока. Можно попробовать жим плечами и круги руками 1-3 минуты за один раз. После этих упражнений можно делать плавные круги головой. Важно пить при этом много жидкости (например, чай для кормящих мам). Научитесь расслабляться во время прогулки и сна. Когда ребёнок начинает изучать мир на спине или животе, мама может одновременно делать упражнения для спины (т.н. «коровка – кошечка»), а также растяжку задней части ног: наклоны вперёд в положении сидя или вниз в положении стоя. Для уменьшения риска воспаления груди в течение минуты до кормления массируйте грудь круговыми движениями в направлении соска. Гормональные изменения могут вызывать потоотделение и приливы, колебания настроения (даже послеродовую депрессию). Наблюдайте за собой и при необходимости посоветуйтесь со специалистом по кризисным состояниям беременных.


ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

42 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ У кормящей матери – волчий аппетит! При кормлении грудью обязательно требуется качественная еда и питьё. Хорошо обеспечить недалеко от места кормления столик с питательными снеками, чаем для кормящих мам или водой. Специальный чай для кормящих мам полезен для выработки молока, восстанавливает запасы жидкости и способствует пищеварению. При хорошем пищеварении матери младенец получает качественное молоко. Для снеков подойдут бутерброды, свежие фрукты и сухофрукты. Финики обеспечивают энергией (половинки фиников намажьте богатой кальцием пастой тахини из кунжута). Считается, что финики делают грудное молоко сладким. Миндаль лучше замочить за шесть часов до еды и употреблять без шкурки, которая трудно переваривается. Миндаль со шкуркой едят только во время менструации или после родов. Пожарьте горсть миндаля в миндальном масле или масле ghee до первых звуков потрескивания, немного охладите и добавьте мёд. Употребляйте в тёплом виде на завтрак – миндаль уменьшает кровотечение и укрепляет матку. На Востоке считается, что роды забирают у женщины энергию и тепло, поэтому для восстановления тепла рекомендуется богатый минералами чай с согревающими специями (имбирь, корица, гвоздика): 500 мл воды, 2 кусочка имбиря, кора корицы величиной с мизинец, 6 коробочек кардамона, 5 шт. гвоздики, 5 горошин перца. Настаивайте 20 минут, процедите. Можно добавить коровье или растительное молоко либо мёд. Чай с мятой, наоборот, охлаждает и тормозит выработку молока. Тренировка мышц таза и корсетных мышц повышает энергию, улучшает кровоснабжение, активирует производство гормонов, кислорода и питательных веществ в нижней части живота.

Интимные мышцы – в правильную форму КАТРИ РИСТАЛЬ

П

MINAOLENGINAINE.EE

осле беременности и родов мышцы таза могут ослабеть или находиться в напряжении, что влияет на самооценку женщины, её отношения с партнёром и интимную жизнь. Наиболее распространены следующие признаки, указывающие на необходимость тренировок: недержание мочи при смехе, кашле или занятиях спортом потеря чувствительности или болезненность влагалища боли в нижней части живота и спине чувство тяжести в нижней части живота частое мочеиспускание и др. подобные проблемы Во время беременности основное внимание сосредоточено на дыхании и растяжках для подготовки мышц к родам. После родов важно восстановить мышцы упражнениями на напряжение. Беременность часто сопровождается диастазом мышц живота, поэтому рекомендуется тренировать одновременно интимные мышцы, глубокие мышцы живота и вообще все корсетные мышцы. Также можно попробовать дыхательные техники, необходимые для успокоения нервной системы и повышения чувствительности тела. Тренировка мышц таза и корсетных мышц повышает энергию, улучшает кровоснабжение, активирует производство гормонов, кислорода и питательных веществ в нижней части живота. Стимуляция мышц, их напряжение и расслабление, а также правильное дыхание помогут в лечении множества гинекологических проблем и недержания мочи, обеспечении гормонального баланса и повышении фертильного потенциала.


44

Ф ОТОТ Е РА П И Я

Взбодрите свой иммунитет светом


45 Иммунитет (сопротивляемость) организма – это тонкая система, зависящая от множества обстоятельств. Важную роль в её укреплении играет также свет, поэтому нужно ловить каждый лучик солнца, особенно зимой. ТЕКСТ: КРИСТИНА ТРАКС

Иммунитет – способность организма противостоять возбудителям болезней. Возможно, Вы замечали, что напряжённый период в жизни завершается заболеванием: это организм даёт знак о том, что нужно дать себе отдохнуть и восстановить жизненные силы. Осенью и зимой мы почти всё время проводим в помещениях, без солнечного света, и платим за это своим здоровьем. Установлено, что сезонная депрессия возникает именно из-за недостатка солнечного света. Однако не все люди страдают от тёмного времени года, и даже учёные (пока) не могут назвать точную причину этого. Статистика Американской ассоциации психиатров показывает, что 10-20 процентов от всех случаев депрессии связаны с недостатком света, при этом частота появления проблемы выше у жителей северных широт (там, где зимой мало света). Зима – время покоя, которое не терпит суеты Мы уже давно привыкли к такому жизненному укладу, при котором зимой темп замедляется. Китайская медицина также рассматривает зиму как время покоя и замедления. К сожалению, современная жизнь не позволяет нам замедлить её темп, наоборот, зима заваливает нас делами. Однако жизнь в противоречии с природой просит за это свою цену – возможно, именно поэтому люди в это время больше угнетены. Недостаток света не только вводит в депрессию, но и ослабляет иммунитет, поэтому человек уже не в состоянии эффективно бороться с возбудителями болезней. Уже считается нормой, если человек хотя бы один раз за зиму перенесёт простудное заболевание,

Даже в пасмурную погоду днём на улице намного больше частиц света, чем в хорошо освещённой комнате.

но если серьёзные болезни (ангина, бронхит и др.) одолевают 3-4 раза в год, то, очевидно, в организме что-то не так. Фототерапевт Айли Тамминг поясняет: «Недостаток света влияет на многие функции организма, особенно на гормональную систему. Многие нуждающиеся в гормональном лечении болезни отступают с приходом весны, когда света становится больше, а ближе к зиме обостряются. В северных широтах, где в зимнее время царит полярная ночь, у некоторых женщин нарушается менструальный цикл. Эскимоски уже привыкли к такому явлению. Ко мне на приём также приходили женщины, желающие забеременеть, но в силу нарушения менструального цикла осенью и зимой им это не удавалось». Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, ловите каждый лучик солнца! Что же делать, чтобы пережить тёмное время года, сохранив здоровье и силы? Рецепт несложный: избегать стрессов и вести здоровый образ жизни. Здоровый, счастливый и отдохнувший человек не так легко поддаётся вирусам. Если же организм подвержен стрессу, и уровень стрессового гормона кортизола повышен, организм будто включает в себе режим экономии, в том числе снижается и сопротивляемость. Иммунитет можно укреплять также разнообразным, здоровым и сбалансированным питанием. Важное место отводится и антиоксидантам (витамину С, селену и цинку). Цинк участвует в строительстве иммунных клеток, и при его недостатке иммунные клетки плохо работают, поэтому человек легко заболевает. Цинк содержится в орехах, семечках (особенно

тыквенных), яйцах, мясе. Ловите каждый лучик солнца! Дефицит света восполняется пребыванием на улице, при этом не обязательно, чтобы ярко светило солнце – даже в пасмурную погоду днём на улице намного больше частиц света, чем в хорошо освещённой комнате. Поэтому каждый день при любой погоде нужно проводить не менее часа на свежем воздухе при естественном освещении, и лучше всего это делать днём. В северных широтах поможет современная фототерапия В 1984 году психиатр Норман Розенталь опубликовал положительные результаты исследования в области использования фототерапии для лечения людей от сезонной депрессии. Выводы данного исследования были неоднократно подтверждены в дальнейшем. Доза светового излучения, полученная на сеансе монохроматической фототерапии, активирует иммунную систему организма, и, если через 2-3 дня после процедуры сделать снимок крови, можно увидеть повышение жизнеспособности иммунных клеток. Тамминг поясняет, что полторы-две недели после сеанса фототерапии содержание иммунных клеток в организме повышено:


Ф ОТОТ Е РА П И Я

46 «Свет низкочастотного лазера является в прямом смысле слова дозой витаминов для организма». Фототерапию предлагают разные поликлиники и СПА-центры. Лампу для фототерапии можно приобрести и домой, но имеющиеся в продаже лампы для домашнего пользования обладают менее интенсивным действием. При освещении этих ламп можно совершать свои повседневные домашние дела. Фототерапия помогает Фототерапию зачастую используют для лечения сезонной депрессии, также она может помочь при расстройствах сна и для восстановления суточного ритма при смене часовых поясов во время путешествия. «Например, если вечером, несмотря на усталость, сон никак не приходит, поможет фототерапия, сеанс которой был проведён днём до полудня. Если же человек слишком рано просыпается, под воздействием световой лампы лучше провести именно вечер». Естественно, для фототерапии действуют свои ограничения. Она не рекомендуется людям, которые перенесли трансплантацию органа, поскольку свет укрепляет иммунную систему, и по этой причине тело может начать отторгать пересаженный орган. Для фототерапии есть множество возможностей Для проведения сеанса фототерапии есть разные возможности и аппараты. Получение дозы света при помощи монохроматической световой маски продолжается 10 минут, проведение процедуры допускается через каждые 3-4 недели. Сеанс проходит следующим образом: человек надевает на голову световую маску и в зависимости от самочувствия может самостоятельно выбирать цвета, на которые он смотрит. «После сеанса многие говорят, что это очень красивые и особенные переживания. У моей подруги даже текли слёзы счастья».

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ВЛИЯНИИ СВЕТА НА ОРГАНИЗМ Уже древние греки и римляне замечали, что удручённый и уставший человек при жёлтом свете становится более жизнерадостным и активным, однако объяснить этот феномен они не смогли. После Второй мировой войны в Англии случайно было установлено, что при помощи синего света можно спасти младенцев от желтухи новорожденных. Эти дети часто рождаются преждевременно, и их печень не способна переработать билирубин, образующийся при распаде эритроцитов. Спасительное действие синего света было обнаружено тогда, когда после бомбёжки одной больницы пациентов перевели в соседнюю церковь. В церкви было большое витражное окно с синими стёклами, и больные новорожденные, размещённые под этим окном, откуда лучился синий свет, выздоровели. В современной медицине желтуха новорожденных также излечивается в инкубаторе под воздействием синего света, благодаря чему выживают многие дети. Люди советского поколения помнят уроки физкультуры зимой, когда дети выполняли упражнения при освещении синей лампы. В медицине синий свет используют также для дезинфекции и уничтожения бактерий, поэтому дети, находясь под воздействием синего света, лучше сохраняли здоровье. Свет применяется и при кожных проблемах, в т.ч. при борьбе с псориазом. Больные псориазом хуже всего переносят именно тёмное время года, а солнечное излучение облегчает их страдания. Использование фототерапии широко распространено в спортивной медицине, например, для лечения травм при помощи инфракрасного света. Лечение ран и шрамов уже невозможно представить без лазерного света, ведь в современной медицине множество операций проводится при помощи лазерного излучения. С недостатком солнечного излучения связан и недостаток витамина D, которым страдает большинство жителей наших северных широт. Свет влияет и на либидо, падение которого в тёмное время года можно списать именно на недостаток света. Уже 40 лет назад пришли к выводу, что частицы света нужно использовать в качестве терапевтического средства.

Как распознать зимнюю депрессию? Большую часть времени человек чувствует себя подавленным. Пропадает интерес к тем занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Человек чувствует себя бесполезным; теряется смысл жизни. Невозможно сосредоточиться. Человек легче раздражается, чем обычно. Отношения с другими людьми становятся напряжёнными. Постоянная усталость и отсутствие энергии. Чувство тяжести в ногах и руках. Постоянное желание спать; чувство, будто впадаешь в зимнюю спячку. Повышение аппетита, особенно к сладкому и жирному. Увеличение веса. ИСТОЧНИК: WWW.MAYOCLINIC.ORG


БЕСКОНТАКТНЫЙ ТЕРМОМЕТР BENU • Бесконтактный клинический инфракрасный термометр • Положение для изменения температуры на лбу • Сигнал тревоги в случае жара (температура ≥ 38, сигнал) • Измерение температуры предметов/поверхностей • Измерение комнатной температуры • Регулируемая синяя подсветка экрана

44,99 €


48

Атопический дерматит настигает в основном в детском возрасте, зачастую уже на первом году жизни. Фотография: Shutterstock

У ХОД З А КОЖ Е Й


49

АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ – болезнь, с

которой нужно смириться Атопический дерматит/экзема (синдром атопического дерматита) – хроническое воспалительное заболевание кожи, встречающееся у 15–20% детей. Характерные признаки – сухость кожи, наличие воспалительных очагов и зуд. Известно несколько генных мутаций, связанных с возникновением атопического дерматита даже в том случае, если у близких родственников этого кожного заболевания нет. ТЕКСТ: КАДРИ ПЕНЬЯМ

Педиатр-аллерголог Кая Юлге подтверждает, что страдания от атопического дерматита можно уменьшить и повысить тем самым качество жизни пациента. Это заболевание может проявляться в более тяжёлых или лёгких формах, протекать с затуханиями и обострениями, и важно научиться с ним жить. Правильный уход за кожей, предотвращение контакта с раздражителями и противовоспалительное лечение позволяет держать болезнь под контролем и даже полностью избавиться от заболевания. Внешние факторы влияют на протекание болезни Атопический дерматит настигает в основном в детском возрасте, зачастую уже на первом году жизни, но может появиться впервые и в старшем возрасте. Вдобавок к генетической предрасположенности важную роль играют внешние факторы – еда, раздражающие кожу вещества, загрязнение воздуха и распространяемые воздухом аллергены. «У пациентов с атопическим дерматитом барьерная функция кожи ограничена. Из-за ненормального обмена жирных кислот и нарушения образования эпидермального

белка нарушен контроль над потерями жидкости в коже. Кожа становится сухой, восприимчивой к бактериям и обусловленным грибками инфекциям, возникает зуд. Треть пациентов страдает аллергией из-за иммуноглобулина Е, в крови повышено содержание антител IgE в отношении передающихся с пищей или воздухом аллергенов, а прик-тесты (проколы кожи) показывают положительный результат. В младенческом и детском возрасте на болезнь могут влиять разные продукты питания: молоко, яйца, какао, шоколад, цитрусовые, киви, виноград, чёрная смородина, рыба, томаты, горох, орехи, мёд и др. В дошкольном и школьном возрасте добавляются другие аллергены: шерсть животных, перхоть и выделения, пылевые клещи, цветочная пыльца и бытовые химикаты. Также обострение болезни связано и с эмоциональными факторами. Возникает замкнутый круг: зуд нервирует ребёнка, нервный ребёнок ещё больше раздирает кожу – воспаление обостряется и, в свою очередь, усиливает зуд. Ребёнок раздражается, капризничает, плачет, и всё это как будто без причины». В чём выражается атопический дерматит? Характер сопровождающей болезнь кожной сыпи различается в

зависимости от возраста пациента. У младенцев сыпь проявляется на лице (щёчки красные, кожа на них грубая), острые случаи могут сопровождаться волдырями, которые лопаются, и образуются корочки. Сыпь может перейти на лоб, грудь и сгибы конечностей, в складки кожи и участки крупных суставов. При тяжёлых случаях болезнь охватывает всё тело. Покрытая сыпью кожа отекает и покрывается корочками, сильно зудит и в результате покрывается царапинами от расчёсывания. Воспалённая кожа является хорошей почвой для возбудителей болезней – пациентам угрожает кожная инфекция, которую чаще всего вызывают золотистый стафилококк (S. aureus) и грибок (Malassezia furfur). В детском возрасте болезнь протекает с классическими симптомами: «Кожа вокруг глаз зачастую имеет лилово-серый оттенок, веки краснеют, шелушатся, иногда это сопровождается конъюнктивитом. В области щёк – симметричное покраснение и отёк. Губы и кожа в области рта шелушится, в уголках рта и за ушами – трещины. Болезнь распространяется в область затылка и на сгибы суставов. Встречаются розовые шелушащиеся узелки, которые быстро объединяются в очаги. В области суставов – узелковые отёки от розового до лилово-красного цвета. У детей болезнь


У ХОД З А КОЖ Е Й

50 нередко поражает также кисти рук, особенно сильно кожа отекает и покрывается корочками вокруг ногтей, что приводит к проблемам с ногтями. В детском и подростковом возрасте заболевание может сопровождаться крапивницей». При взрослении картина болезни немного смягчается, и сыпь обычно локализуется в определённых местах. Обычно кожа очень сухая, а у взрослых часто встречается экзема рук. Регулярное лечение и профилактика Кая Юлге утверждает, что полностью атопический дерматит вылечить невозможно, но профилактика и комбинирование различных методов лечения помогут держать под контролем её течение и приступы. Ни в коем случае не рекомендуется применять необоснованные элиминации и диеты. Болезнь продолжается с обострениями и облегчениями многие годы. Диагноз ставят и рекомендации по лечению дают дерматологи и аллергологи, но последовательность лечения проверяют уже семейные врачи. «Чем быстрее удаётся диагностировать болезнь и начать лечение, тем длительнее будут периоды облегчения и выше качество жизни пациента в будущем. У трети пациентов, у которых атопический дерматит был диагностирован в раннем детстве, при взрослении появляется экзема рук, у двух третей – аллергический насморк или астма, и риск их возникновения повышается при наличии аллергии». Для лечения и профилактики обострения атопического дерматита пациент может много сделать сам. Нельзя допускать контакт атопичной кожи с шерстяной и синтетической одеждой. Нужно следить за чистотой кожи, но при мытье следует избегать продолжительных ванн и слишком горячей воды. Воду для мытья лучше смягчать морской солью или маслом для ванны. Полотенца нужно использовать мягкие, кожу нельзя

АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ АТОПИЧЕСКАЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

АЛЛЕРГИЯ БЫСТРАЯ МЕДЛЕННАЯ

ИНФЕКЦИИ БАКТЕРИИ ВИРУСЫ ГРИБЫ

ПОТООТДЕЛЕНИЕ (холинергическая активация)

СЫПЬ ПОЧЁСЫВАНИЕ, ЗУД

СТРЕСС

тереть – лучше осторожно промокать. Невысокая температура воздуха в доме и пропускающая воздух одежда помогают избегать потоотделения и обусловленного этим раздражения кожи. Атопический дерматит можно держать под контролем Для предотвращения обострения болезни нужно избегать высокой температуры воздуха, табачного дыма, травм, негативных эмоций и стресса, контакта с аллергенами и раздражителями (например, бытовой химией), а также продуктов питания с содержанием пищевых аллергенов. Для лечения всех очагов воспаления следует использовать выписанные дерматологом или аллергологом увлажняющие, смягчающие, а при необходимости также противовоспалительные кремы. При обострении болезни нужно использовать слабые глюкокортикоидные мази и кремы, а для смягчения зуда – рекомендуемые врачом противоаллергические препараты (таблетки или капли).

СУХАЯ КОЖА

СУХОЙ ВОЗДУХ ЗИМОЙ

ГРУБЫЕ ТКАНИ

BENU ДАЁТ СОВЕТ – ПРИ ПРОБЛЕМАХ С КОЖЕЙ СМЕЛО ОБРАЩАЙТЕСЬ К НАШИМ АПТЕКАРЯМ!

Nahahoolduse ekspert


У ХОД З А П ОЛ О С Т Ь Ю Р ТА

52

Уход за полостью рта –

больше, чем просто красивый зубной ряд

Одной из основных причин возникновения аномалий прикуса являются рано потерянные молочные зубы. Ребёнка нужно научить, как и какой зубной щёткой и пастой правильно пользоваться. Фотография: Shutterstock


53 Хеттель Сепп – ортодонт с 27-летним стажем – даёт простую рекомендацию: чем раньше прийти на приём к ортодонту с проблемным прикусом, тем проще, быстрее и дешевле можно будет привести зубы в порядок. Плохое здоровье полости рта и неправильный прикус могут стать причиной проблем функционирования всего организма. ТЕКСТ: КАДРИ ТАММ

Хеттель Сепп поясняет, что зубы маленького ребёнка иногда можно выровнять путём шлифовки одного зуба, но та же проблема у подростка или взрослого может означать сложную и дорогостоящую операцию. «Образно говоря, родитель должен замещать дома врача. Если он не сумеет разглядеть, что происходит у ребёнка во рту, можно упустить множество проблем». Насколько велика потребность в помощи ортодонта? «68 процентов детей Эстонии нуждаются в ортодонтическом лечении (38% из них испытывают лёгкую

потребность в лечении, столько же – среднюю потребность, 20% – высокую потребность и 14-16% – очень высокую потребность в лечении). Сравнивая результаты с Европой и Северными странами, потребности в лечении детей Эстонии превышают соответствующие показатели в Финляндии, Швеции, Норвегии и Латвии», – Хеттель Сепп знакомит с выводами своей докторской диссертации. Одной из основных причин возникновения аномалий прикуса являются рано потерянные молочные зубы. В докторской диссертации аномалии прикуса не анализируются, но в качестве одной из причин врач называет невысокий уровень общего здоровья полости рта, а также профилактики и лечения кариеса в Эстонии. «В молочных зубах маленьких детей много дырочек, и множество молочных (а также постоянных!) зубов выдёргивают очень рано. Бытует такое мнение: если выдернем молочный зуб, освободим пространство для постоянного зуба. В действительности это не так – наоборот, на то место, откуда выдернут молочный зуб, проседают другие зубы, эта часть челюсти недостаточно растёт, и соответствующему постоянному зубу некуда вылезти – его место уже занято соседними. Когда позднее обращаются к врачу с этой проблемой, то бывает уже поздно: этот зуб очень сложно

ЗАЩИТИТЕ И ОБЕРЕГАЙТЕ СВОИ ДЕСНЫ И ЗУБЫ ВСЮ ЖИЗНЬ С ПОМОЩЬЮ АНТИОКСИДАНТОВ, КОЭНЗИМА Q10 И ГРАНАТА

НОВИНКА Тщательный ежедневный уход за полостью рта очень важен, даже если у вас здоровые дёсны и зубы! Предотвратите проблемы гигиены полости рта до того, как они появятся с помощью нового GUM® ActiVital® с антиоксидантами, коэнзимом Q10 и гранатом.

ЗДОРОВЫЕ ДЕСНЫ. ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ.


54

У ХОД З А П ОЛ О С Т Ь Ю Р ТА

поставить на место, а порой и вовсе невозможно. Во время появления постоянных зубов родители должны внимательно следить за тем, чтобы для этого было достаточно пространства. Молочные зубы должны выпадать естественным путём – их вытеснят постоянные. Если у 5-летнего ребёнка не образовалось промежутков между молочными зубами, лучше обратиться к стоматологу для проверки достаточного пространства для постоянных зубов. Если молочные зубы у 5-летнего ребёнка образуют плотный ряд без межзубных промежутков, это указывает на недостаточный рост челюсти. Молочный зуб намного меньше постоянного, и в процессе роста челюсти между молочными зубами должны образоваться промежутки, чтобы для прорезывания постоянных зубов было достаточно места. Если первые постоянные зубы прорезаются криво и не помещаются во рту, это чёткий знак того, что для последующих постоянных зубов будет ещё меньше места». Плановый уход очень важен В Эстонии мало таких детей, у которых нет ни одной дырочки в зубах. В Финляндии, наоборот, – не найти ребёнка с кариесом. Для профилактики нужно чистить зубы правильно и постоянно 3 раза в день, знать «сахарные часы» и принимать ксилитол. «Одна из основных ошибок родителей – они заставляют детей чистить зубы, но как это правильно делать, не объясняют. Для обучения чистке зубов следует посетить стоматолога, который покажет правильные техники, объяснит, как чистить зубы, какой зубной щёткой и пастой, обучит применению зубных нитей и щёточек для межзубных промежутков. Если ребёнок чистит зубы, но при этом не все поверхности зубов правильно очищаются, дырки гарантированы. Обычно к стоматологу обращаются уже тогда, когда болит зуб или появляется другой признак того, что с зубами не всё в порядке. К стоматологу нужно обращаться не тогда, когда уже появилась дырочка, а для профилактики – именно для того, чтобы зубы были здоровы. Нужно заботиться о своих зубах заблаговременно и делать всё для того, чтобы зубы были в порядке. Человек должен сам беспокоиться о своём здоровье, включая здоровье зубов, ведь новый зуб, сделанный в лаборатории, никогда не станет настоящим. Здоровье – это не искусственные зубы и ресницы, а сохранение и правильный уход за своими». Как и когда появляются зубы? Кроме регулярного ухода, на здоровье зубов влияют разные факторы: питание, заложенный комплект генов. Всё больше и больше встречается отсутствие зубов по причине генетической предрасположенности. «Мы научились лучше диагностировать, но загрязнение окружающей среды влияет на все функции организма, в т.ч. на развитие зубов и рост челюстей. Если известно, что в роду есть люди, у которых определённые зубы не сформировались, стоит

Хеттель Сепп напоминает: к стоматологу нужно обращаться не тогда, когда уже появилась дырочка, а для профилактики – именно для того, чтобы зубы были здоровы. Фотография: Scanpix

внимательно проследить за своим ребёнком на предмет схожей проблемы. Если в комплекте отсутствует какой-либо молочный зуб, это не на 100% означает, что не прорежется постоянный зуб, но вероятность этого велика. Родители должны обязательно следить за тем, прорезаются ли зубы в правильной очерёдности, какого они цвета и какой формы. Если родитель заметил что-то необычное, следует обратиться к стоматологу. Однако все люди – разные, и нет повода для паники, если, к примеру, ребёнок уже рождается с зубом, либо если к году ещё не все зубы прорезались, но стоит следить за очерёдностью процесса. Если очерёдность прорезывания зубов отличается от правильной, делают рентгеновский снимок, из которого видно, есть ли эти зубы в челюсти, и если есть, то что именно препятствует им прорезаться». Не ждите – действуйте вовремя! «У одних детей первый постоянный зуб появляется в 5 лет, а у других – в 7. Но если у 8-летнего ребёнка первый постоянный зуб ещё не прорезался, пора действовать. Если зуб в челюсти есть, но для его прорезывания нет места, или ему что-то мешает (например, дополнительный зуб или костное образование по


ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО КУПОНАМ В ФЕВРАЛЕ

В разных аптеках ассортимент может различаться.

причине травмы), то это недостающее место можно создать несложными методами либо удалить препятствие, и этого лечения будет достаточно. Если же ребёнка приведут к врачу только в 10 лет, лечение будет намного сложнее и неприятнее, а вероятность появления этого зуба – меньше. Кроме очерёдности прорезывания зубов, их формы и цвета, нужно следить за тем, как совпадают верхние и нижние зубы. Когда ребёнок закрывает рот, они должны быть в контакте так, чтобы верхние зубы немного перекрывали нижние (и спереди, и сзади). Если, наоборот, нижние зубы перекрывают верхние, лучше сразу обратиться к ортодонту. Такой контакт зубов приводит к неправильному износу зубов, окружающих тканей и сустава нижней челюсти. При этом могут быть перегружены жевательные мышцы, а это может стать причиной головных болей. Также может быть нарушен симметричный рост лицевых костей, челюстей и черепа. Такое мнение, что к ортодонту можно обращаться только после того как прорезались все постоянные зубы, является неправильным. Если очевидно, что прикус неправильный, не следует ждать появления постоянных зубов. Повод для посещения ортодонта – это не возраст, а диагноз. Аномалия прикуса с возрастом не проходит – с течением времени вылечить её будет только труднее. Ортодонтическое лечение взрослых и детей различается: на рост челюсти взрослого повлиять уже нельзя, а ребёнка – можно. Классификация зубов в челюсти у детей и взрослых одинакова». Здоровые зубы влияют на нашу жизнь Лечение определённых заболеваний (к примеру, диабет, рахит, злокачественные опухоли, остеопороз, сердечные болезни, расстройства питания и т.п.) должно происходить в сотрудничестве со стоматологом. «При неправильном прикусе (верхние и нижние зубы не совпадают в таком положении, при котором сустав нижней челюсти свободно сидит в гнезде, резцами невозможно откусить пищу, а коренными зубами тщательно её измельчить) нарушен жевательный процесс. Неправильный прикус и чувство неудобства из-за этого может привести к проблемам в общении. Речь и дыхание напрямую связаны с ростом челюстей и совпадением зубных рядов ребёнка. Если ребёнок дышит открытым ртом, а язык лежит на дне ротовой полости, и поэтому нёбо и связанные с ним кости не могут нормально развиваться, носовые проходы сужаются, рост нижней челюсти нарушается, и в результате появляются расстройства сна, храп, ночное недержание мочи, скрипение зубами. Неровные зубы – это не только эстетическая проблема, а целый ряд различных сопутствующих расстройств. Если снабжение кислородом нарушено по причине ненормального развития дыхательных путей, это может вылиться во множество проблем для тех, кто в детстве не прошёл лечение у ортодонта».

ФЕВРАЛЬ

-30% Мазь для носа Menthol+ 6 мл Мазь для носа Menthol&Eucalyptus 6 мл Предложение действует 1.02–28.02.2017 или пока хватит товара.

ФЕВРАЛЬ

-25% PROSTALAN QUATTRO 60ШТ

Положительное действие на предстательную железу! Предложение действует 1.02–28.02.2017 или пока хватит товара.

ФЕВРАЛЬ

-25% Капсулы Doppelherz витамин E 60ШТ. Витамин Е является жирорастворимым витамином, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. Предложение действует 1.02–28.02.2017 или пока хватит товара.

ФЕВРАЛЬ

-25%

7,79

5,89€

Крем для рук Decubal 100 г - питательный, защищающий и смягчающий крем для рук с сухой и чувствительной кожей

Предложение действует 1.02–28.02.2017 или пока хватит товара.

ФЕВРАЛЬ

-20% 47,89

38,39€

Geratherm Ovu Control тест на наличие овуляции

Предложение действует 1.02–28.02.2017 или пока хватит товара.


56

У ХОД З А П ОЛ О С Т Ь Ю Р ТА

ЧТО И КОГО ИССЛЕДОВАЛИ? Основная цель проведённого Хеттель Сепп исследования – получить знания о состоянии зубов у детей Эстонии. В равномерной выборке участвовали дети по всей Эстонии: из Таллинна, Пярну и Тарту. Было обследовано 1200 детей в целях получения общей картины здоровья зубов у детей Эстонии. Выборка была распределена на три группы: молочные зубы (4–5-летние дети), временные зубы (7–10-летние дети) и постоянные зубы (17–19-летние подростки). Каковы результаты? У 98% детей была выявлена аномалия прикуса, 68% из них нуждались в ортодонтическом лечении.

Определена очень чёткая тенденция: в настоящее время постоянные зубы прорезаются скорее раньше, чем позже. Очерёдность прорезывания зубов, как правило, не соответствует описанной в учебниках. Встречаются довольно большие индивидуальные отклонения. В отношении постоянных зубов выявлено много случаев перекрёстного прикуса – 12% подростков, у которых верхние зубы не перекрывают нижние. Эта проблема должна вылечиваться к 8 годам. Почти у половины детей в Эстонии выявлен прикус II типа, более чем у половины обнаружен ассиметричный контакт первых коренных зубов и клыков.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! При достижении года младенец должен перестать сосать соску и кулак. Сосание сужает дугу зубного ряда, и пространства для правильного прорезывания зубов становится недостаточно по причине нарушения роста челюстей. С неправильным прикусом связаны многие логопедические проблемы. Если челюсть хрустит, ребёнок совершает странные движения во время еды, болит ухо, но ушной врач ничего не находит, очевидно нарушение сустава нижней челюсти по причине неправильного прикуса.

Первые зачатки молочных зубов развиваются на 5-7 неделе беременности, а на 3 месяце беременности все зачатки уже сформированы. Зачатки постоянных зубов формируются в первый год жизни ребёнка. Если ребёнок или мать подвержена вирусному заболеванию, принимает лекарства, употребляет алкоголь или наркотики, находится в загрязнённой окружающей среде или соблюдает ограниченный рацион питания, всё это негативно влияет на развитие зубов. Нормальное развитие и здоровье зубов – это подарок матери своему ребёнку.


АПТЕКАРЬ РЕКОМЕНДУЕТ Точно также, как накануне зимы мы полагаем, что отопительная система согреет дом, мы ожидаем, что организм будет стойко противостоять простудам и вирусам. Но для того, чтобы оставаться здоровым, стоит и самому предпринимать некоторые меры: достаточно двигаться, правильно питаться и обеспечивать организм необходимыми витаминами. Чтобы не разболеться серьезно, обязательно как следует вылечивайте вирусы и время от времени обеспечивайте свои организм и психику отдыхом. Крепкого здоровья!

МАСЛО ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ BIO-OIL

ПОРОШКИ И КАПСУЛЫ PROBIOTICS RATIOPHARM Порошки и капсулы, содержащие пять пробиотических бактерий, поддерживают микрофлору организма при проблемах с пищеварением и во время курса приема антибиотиков, а также укрепляют иммунную систему утомленного организма. Растворимый порошок со вкусом персика предназначен как для взрослых, так и детей. В капсулы добавлен витамин B, поддерживающий жизнедеятельность пробиотических бактерий.

Применение масла по уходу за кожей не только помогает предотвращать появление растяжек, возникающих при беременности или при колебании веса, но и позволяет сделать уже появившиеся растяжки менее заметными, выравнивая цвет и структуру кожи вокруг них. Регулярное смазывание кожи маслом помогает снизить зуд и ощущение стянутости, вызываемые сухостью кожи. Эстонское объединение акушерок рекомендует применять Bio-Oil на протяжении всей беременности и после нее. При этом Bio-Oil придает гладкость и тонус стареющей коже лица и тела и помогает восстанавливать баланс содержащихся в коже природных масел, основными врагами которых являются экстремальные погодные условия, чрезмерное увлечение ваннами и излишняя сухость кожи, вызванная центральным отоплением и кондиционерами.

Liia Saava, фармация

МАЗИ ДЛЯ НОСА MENTHOL & EUCALYPTUS И MENTHOL+ COLIEF® INFANT DROPS Малыша донимают газы? У некоторых малышей в первые месяцы жизни возникают трудности с перевариванием содержащейся в молоке лактозы. Colief® Infant Drops помогает расщеплять большую часть лактозы, содержащейся в грудном молоке или молочной смеси, еще до кормления ребенка, облегчая пищеварение.

В случае простуды на помощь придет эффективная и натуральная мазь для носа. Мазь для носа Menthol+ содержит облегчающие дыхание L-ментол, масла мяты и эвкалипта и усиливающий действие прополис. Детям и людям с чувствительной кожей подойдет мазь Menthol & Eucalyptus, которая не содержит продуктов жизнедеятельности пчел и сильных аллергенов. Мази для носа имеют антисептический эффект и подходят к использованию при минусовых температурах.

СИРОП ДЛЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ VIPIS СИРОП ОТ ПРОСТУДЫ VIPIS

Сиропы из лекарственных трав, известные в народной медицине, снимают раздражение от кашля и помогают работе дыхательных путей при легкой простуде. Сок облепихи и мед придают сил и тонизируют. Сиропы не содержат алкоголя и подходят детям.


ДЕТИ

58

МАСТЕРИМ ВМЕСТЕ! ЗИМНИМИ ВЕЧЕРАМИ ТАК ЗДОРОВО МАСТЕРИТЬ РАЗНЫЕ ПОДЕЛКИ! В ЭТОТ РАЗ МЫ РАССКАЖЕМ, КАК ИЗ ПЛАСТИЧНОЙ ГЛИНЫ ПРИ ПОМОЩИ ФОРМОЧЕК ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ СДЕЛАТЬ РАЗНЫХ ЗВЕРЮШЕК, КОТОРЫХ МОЖНО ПОВЕСИТЬ НА ОКНО ИЛИ ПОДАРИТЬ ДРУГУ.

ДЕЛАЙ ТАК: 1. ДЛЯ ГЛИНЯНЫХ ЗВЕРЮШЕК НУЖНО ПРИОБРЕСТИ ПАЧКУ ПЛАСТИЧНОЙ ГЛИНЫ (ПРОДАЁТСЯ БЕЛАЯ И КРАСНАЯ – ВЫБИРАЙ, КАКАЯ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ!). 2. ПОДГОТОВЬ ФОРМОЧКИ ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ И СКАЛКУ ДЛЯ ТЕСТА. 3. ОТЛОМИ КУСОЧЕК ГЛИНЫ И РАСКАТАЙ ЕГО КАК ТЕСТО, НО НЕ СЛИШКОМ ТОНКО (ЗВЕРЮШКИ МОГУТ СЛОМАТЬСЯ!). 4. ВЫДАВИ ФОРМОЧКАМИ ФИГУРКИ ЗВЕРЕЙ И НЕ ЗАБУДЬ СДЕЛАТЬ ДЫРОЧКУ ДЛЯ ВЕРЁВОЧКИ! 5. ОСТАВЬ ФИГУРКИ НА ПАРУ ЧАСОВ ДЛЯ ВЫСЫХАНИЯ. 6. ПОДГОТОВЬ ГУАШЬ ИЛИ АКРИЛОВЫЕ КРАСКИ И КИСТОЧКУ. КОГДА ФИГУРКИ ВЫСОХНУТ, РАСКРАСЬ ИХ КРАСКАМИ, ВДЕНЬ В ДЫРОЧКУ ВЕРЁВОЧКУ – ВСЁ ГОТОВО!


АПТЕКИ BENU АПТЕКИ BENU В ТАЛЛИННЕ

Aia 7 Kaubahalli Rimi  Tartu mnt 87 Sikupilli Keskus  Õismäe tee 105a  Õismäe tee 1b Nurmenuku Keskus  Õismäe tee 107 Järveotsa Apteek  Sadama 6/8 Sadamarket  J. Sütiste tee 17 Vesivärava 37 Torupilli Selver  Madala 3  Mustamäe tee 45 Marja Apteek  Narva mnt 21 Comarket  Gonsiori 3  Narva mnt 7  Põhja pst 17 Põhja Rimi Supermarket  Kari 3 Grossi Toidukaubad  Lastekodu 11a Keskturg  Pärnu mnt 326 Nõmme  Pärnu mnt 76  Sõle 63 Kopli Polikliinik Tööstuse 103 Tööstuse Rimi  Tulika 31/ Endla 45a  Narva mnt 1 Postimaja  Vilde tee 101 Szolnok  Tammsaare tee 116  Mustika keskus Pärnu mnt 15 Kawe Plaza  Pae 74 Paekivi Apteek 

АПТЕКИ BENU В ХАРЬЮМАА

Aruküla tee 29 Jüri  Aruküla tee 25 Jüri Randvere tee 9 Viimsi Rimi  Nelgi tee 1 Viimsi Vallamaja Kaluri tee 5 Haabneeme  Kase 10 Aegviidu Kodu 2 Kose Grossi keskus  Kreutzwaldi 7 Kehra  Jaama 11 Keila  Rae 38 Paldiski Konsum  Rae 14b/14c Paldiski MAXIMA  Vaela tee 4 Kiili MAXIMA  Keemikute 25 Maardu turg Papli 2 Loksa  Piiri 12a Aruküla Veskitammi 4 Laagri  Saha tee 11 Loo Tallinna mnt 19 Raasiku Pärnu mnt 556a Laagri Rimi 

Pärnasalu tee põik 1b Grossi Toidukaubad, Saue



АПТЕКИ BENU В ТАРТУ Sõbra 56 Selver Sõbra 58 Prisma Ujula 2 Konsum Turu 14 Zeppelini Keskus Vahi 62 Vahi Selver Soola 7 Grossi Võru 77 Aardla Selver Elva tee 1 Puhja Rannu Noormaa küla Lossi 3 Alatskivi Lähte Tartu vald Oja 17 Kallaste Kesk 4 Ulila Koosa küla Vara vald Sepa 21 Sepa Keskus Lillevälja tee 1 Veibri küla, Luunja vald

        

 

АПТЕКИ BENU В ПЯРНУ

Papiniidu 8/10  Kaubamajaka Keskus Suur-Jõe 57 Suurejõe Selver  Linaküla Kihnu Pikk 11 Pärnu Suur-Sepa 14 Pärnu Riia mnt 17/19 Pärnu Karja 4 Pärnu Koonga vald Koonga Kesk 7 Tootsi Pärnu mnt 3 Tori Pärnu mnt 65 Kilingi-Nõmme

АПТЕКИ BENU B ЛЯНЭМАА Jaama 1 Risti Posti 26 Haapsalu Rannarootsi tee 1, Ridala vald Rannarootsi keskus

  

АПТЕКИ BENU B ПАЙДЕ И ЯРВАМАА Pärnu mnt 63 MAXIMA, Paide Vee 3 Paide Kase 1 Järva-Jaani Lasteaia 4 Aravete

Косметическая продукция продаваемая в аптеках Бесплатный журнал доступный в аптеках Наличие ветеринарных товаров Эксперты по уходу за ранами

 Vichy  60+  



Tallinna mnt 4 Türi



АПТЕКИ BENU В НАРВЕ И ИДА-ВИРУМАА

Kreenholmi pst 39f Narva  Vestervalli 15 Narva Mõisa 5 Narva  Pavlovi 12a Sillamäe Tškalovi 3 Sillamäe Viru pst 22/1b Sillamäe Keskpuiestee 35 Kiviõli Soo 3 Kiviõli Puškini 13 Narva  Vestervalli 15 Narva Polikliinik Kerese 3 Kerese Selver, Narva  Tiimani 20 MAXIMA, Narva  Kangelaste prospekt 5-62 Narva  Viru 1 Püssi  Rakvere mnt 71  Megamarket, Narva Kalevi 32a Kohtla-Järve  Keskallee 6 Kohtla-Järve Järveküla tee 68  Selver, Kohtla-Järve Järveküla tee 62b Kohtla-Järve Põhja-Allee 4  Säästumarket, Kohtla-Järve Rakvere mnt 29 MAXIMA, Jõhvi 

АПТЕКИ BENU В РАПЛА И РАПЛАМАА

Hariduse 3 Rapla  Lasteaia 12 Tervisekeskus, Rapla  Tööstuse 5 Kohila Vana-Asula 2 Järvakandi  Viljandi mnt 8-2 Käru Pärnu mnt 12-14 Lelle

АПТЕКИ BENU В РАКВЕРЕ И ЛЯЭНЕ-ВИРУМАА

Laada 27 Rakvere Kroonikeskus  Tuleviku 1 Rakvere Polikliinik  Pargi 26 Kunda Kasemäe 12 Kunda Rakvere mnt 3 Haljala Vallamaja  Salutaguse tee 6 Laekvere Sõpruse 1a Vinni Pikk 33 MAXIMA, Tapa 

 Eucerin

 Bioderma

 Avene

Jaama 1 Grossi Toidukaubad, Tapa Mere 63a Võsu

АПТЕКИ BENU В ВЫРУ, ВАЛГА И ВАЛГАМАА Jüri 85 RIMI Võru Vabaduse 10b Võru Põllu 2 Antsla Sänna mnt 4 Rõuge Riia 18 RIMI, Valga Valga 3 Kevade Keskus, Tõrva Lipuväljak 28 Konsum, Otepää



     

АПТЕКИ BENU В ПАЙДЕ, ВИЛЬЯНДИ И ВИЛЬЯНДИМАА

Jakobsoni 2 Mulgi Market, Viljandi  Vaksali 11a Kantremaa Apteek  Viljandi mnt 6 Kolga-Jaani Oru 1 Abja-Paluoja

АПТЕКИ BENU НА СААРЕМАА Kihelkonna mnt 3 Kuressaare Säästumarket Turu 2 Kuressaare Mustjala 3 Kuressaare Lossi 1 Kuressaare Aia 25 Kuressaare Liiva Muhu vald



   

АПТЕКИ BENU НА ХИЙУМАА Linnumäe küla Hiiumaa Selver



АПТЕКИ BENU В ЙЫГЕВАМАА Kesk 4 Selver, Jõgeva Lossi 9 Põltsamaa Kesk 6-9 Torma Pala küla Pala vald Tartu mnt 3 Mustvee

   

АПТЕКИ BENU B ПЫЛВАМАА Tartu mnt 21 Ahja Mäe 2a Põlva Võru mnt 1 Räpina Räpina mnt 2 Veriora Pikk 30 Värska

 Lierac

 La Roche Posay

 

Журнал Аптеки BENU, Красота и Здоровье, зима 2016/2017  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you