Page 1

ОСЕНЬ 2016

Ханнес Хермакюла

Жизнь за экраном телевизора

Пилатес Баланс тела и духа

ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКА

В ФОКУСЕ: НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Цена 1.00 € С карточкой клиента BENU бесплатно Журнал издаётся 4 раза в год

aart

Kliendik u.ee www.ben


3

СОДЕРЖАНИЕ ОСЕНЬ 2016

ХАННЕС ХЕРМАКЮЛА Жизнь за экраном телевизора _ ____________ 6

НОВОСТИ Новые аптеки, продукты__________________ 12

РЕЦЕПТЫ Осенние идеи от Мари-Лийз Иловер_______ 15

6 18

32

ОСЕННИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ Эксперимент: осенняя процедура по уходу за кожей_ __________________________ 18

ПИЛАТЕС Приведём тело и дух в форму_____________ 24

КОВАРНЫЙ ОСТЕОПОРОЗ Болезнь, которая подкрадывается на цыпочках_ _______________________________ 28

ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ ФИРМЫ TAMRO ЯННО КУРГ Очарование гольфа_______________________ 32

24

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА Как взять под контроль?___________________ 38

НАРУШЕНИЯ СНА Что делать, когда одолевает бессонница___ 42

ОБРАБОТКА РАН Какой пластырь – правильный?____________ 46

РЕВМАТИЗМ

42

54

Болезнь, с которой нужно научиться жить__ 50

ДЕТИ – В ШКОЛУ! Проблемы с осанкой требуют внимания_ __ 54

ДЕТСКАЯ СТРАНИЧКА Давайте мастерить!_______________________ 58


Наиболее широко используемое болеутоляющее средство в Эстонии* Показание: Слабая или умеренная боль. Болезненная менструация. Лихорадка. Внимание! Дело имеется с лекарственным веществом. Перед употреблением читайте внимательно информационный листок, находящий в пакетике. При возникновении побочных действий или продолжении жалоб консультируйте с врачом или аптекарем. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. * Статистика 2015-го года Департамента Лекарственных Средств. EE171215-433


5

В сентябре – всё новое!

Н

аступила осень. Свободный летний ритм жизни нужно переключить на осеннее настроение трудовых будней. Мы также попробуем сделать это в нашем очередном номере журнала. Дети отправляются в школу, и первоклашки принимают на свою спину непосильную нагрузку – не только взрослые заботы, но и большую порцию учебников. Сами взрослые также должны вырваться из более лёгкого графика и пораньше заводить будильник, чтобы всех членов семьи вовремя отправить по своим делам и самим успеть на утреннее совещание. Осенью, когда темнеть начинает раньше, приходят мысли о тренировках, о книгах, а также о сохранении своего здоровья в осенних бурях и ливнях. В этом номере журнала мы узнаем, чем отличается осенняя процедура по уходу за кожей, тренер по Пилатесу Леэ Мерила даст советы, как выпрямить спину и укрепить дух. Также поговорим о том, что нужно иметь в виду при выборе школьного ранца, а хиропрактик Герли Труувяэрт порекомендует подобрать подходящую для ребёнка тренировку и пересмотреть домашние условия для учёбы. Максимальный вес школьного ранца ученика 1-3 класса не должен превышать 3 кг, но зачастую в ранец, кроме учебников, нужно положить и другие вещи. Аптеки BENU также стараются быть хорошим примером: вдобавок к средствам для обработки ран в наших аптеках можно получить осенний совет по уходу за проблемной кожей, а также измерить плотность костей и сделать диагностику ног. Обо всём этом можно прочитать в нашем осеннем номере журнала. Сохраним здоровье вместе!

MEEDIAP LT

КАЙДИ КЕЛЬТ ДИРЕКТОР ПО РОЗНИЧНЫМ ПРОДАЖАМ BENU APTEEK EESTI OÜ

Редакция: OÜ Meediapilt Домашняя страница: www.meediapilt.ee Адрес эл.почты: toimetus@meediapilt.ee Редактор журнала: Кадри Тамм Оформитель журнала: Эве Раммо Печать: AS Kroonpress Опубликованные в журнале статьи и фотографии защищены авторским правом, для распространения требуется согласие Tamro Eesti OÜ.


П ерсона

6

ХАННЕС ХЕРМАКЮЛА

которая остаётся за экраном телевизора

В деревне всё просто: «Просыпаюсь, пью кофе в саду и созерцаю природу. Отпуск нужно себе устраивать обязательно», – убеждён Ханнес.


7 Мужчина, который с осени до весны дарит телезрителям разные истории в телепередаче «Кругозор» («Ringvaade»), рассказывает о семейных ценностях по радио, ведёт приятные вечера и обучает пары общению между собой, во время отпуска любит начинать деревенское утро… в пруду. ТЕКСТ: ЭЛЕН ЛУХТ ФОТОГРАФИИ: ЮЛИА-МАРИА ЛИННА

Небольшой мостик, откуда Ханнес Хермакюла каждое утро прыгает в пруд, был построен при помощи соседа этой весной. «Самое большое удовольствие этого лета – перед утренним кофе и завтраком окунуться в пруд в лучах солнца и под песни птиц на фоне полной тишины». Единственное препятствие к этому божественному наслаждению – это Боб, пятилетний Джек-рассел-терьер Ханнеса, который абсолютно уверен в чрезвычайной опасности этого мероприятия. Когда он замечает, что кто-то приближается к пруду, опушка леса тонет в пронзительном лае, пока Большая Опасность не минует. Ханнес признаёт, что собака, несомненно, является их большим другом, но утренние прыжки в пруд он старается совершать, оставляя Боба дома. В Тыстамаа Ханнес проводил лето ещё в детстве, и сегодня его дача расположена в небольшом отдалении от его бывшего дома, поэтому ему знакомы все стёжки-дорожки. «Море совсем близко, а домик стоит в лесу – получается своеобразный тихий оазис. Асфальт переходит в гравий, который заканчивается лесной тропой. Иногда за день мимо проедет одна машина, иногда их вообще нет – в самые активные дни наберётся целых четыре». Жизнь в последние годы была слишком стремительной, но отпуск нужно для себя устраивать обязательно. Ханнесу особенно заставлять себя не приходится: «Как и мой брат, я могу несколько часов проваляться на диване, и это – неплохое времяпрепровождение. В деревне такой темп отдыха мне очень подходит: я просыпаюсь,

сижу в саду, пью кофе и любуюсь природой. Так хорошо просто побыть наедине с собой. Кроме того, мне ведь скоро исполнится 50. Я научился отдыхать спокойно». Ханнес поясняет, что в его работе он общается с таким множеством разных людей, что часто скучает по тихому уголку в Тыстамаа. Там не нужно ни с кем говорить, и телевизора нет: «Однако когда выходила «Jalka», мы искали зону wifi, чтобы посмотреть её в Интернете».

за молочными бутылками. Мимо меня по конвейеру проплывали бутылки, а я должен был отбраковывать разбитые и треснувшие. Так я заработал на мотоцикл, но это был страшный труд. Несколько раз я засыпал прямо на работе – и именно тогда понял, что работать с восьми до пяти я не хочу». Передача «Кругозор» («Ringvaade») – это такое место работы, на которое приходишь утром, весь

Я всегда думал о том, что не я создан для этого мира, а мир – для меня.

Разбитые молочные бутылки «Да, свободное время очень важно. Оно должно быть, и его нужно создавать. На наших курсах отношений в паре этому посвящена целая глава. Если приходится работать 2-3 недели подряд, я начинаю злиться. Хочется свободных моментов, когда можно заниматься теми вещами, которые действительно по душе – например, посидеть с друзьями в бане или съездить в гости к тестю и тёще. Я – совсем не трудоголик. В Библии написано, что, когда Адама и Еву изгнали из Эдема, Бог сказал, что теперь им придётся работать в поте лица. Но я с этим не согласен». О том, что он совершенно не годится для рутинной работы «от звонка до звонка», Ханнес понял ещё в 15 лет: «Я ходил в гимназию Вестхольма с музыкальным уклоном. Однако в моём классе петь не умели, поэтому для нас было предназначено другое направление, которым оказалось молочное хозяйство. При этом предыдущий выпуск занимался кинематографией, что, несомненно, подошло бы мне больше. Но что делать? Молоко – значит молоко! Нужно было ходить на практику, где я наблюдал

день на работе, и только вечером возвращаешься домой. «Когда я начал этим заниматься, старший сын спросил у мамы, почему папа так много работает. Это ведь очень тяжело. До сих пор так больно, что приходится так много работать», – говорит Ханнес серьёзные слова, но глаза при этом искрятся от смеха. График передачи довольно гибкий – иногда рабочий день продолжается 16 часов, а иногда всего 3. Часто приходится разъезжать, поэтому удаётся избежать рутины. «Один очень мудрый человек, царь Соломон, сказал, что для каждой вещи есть своё время и место. Когда это осознаёшь, становится спокойно и просто. В какой-то момент ещё в детстве я понял, что


П ерсона

8

если ты в правильное время находишься в правильном месте и при этом делаешь правильные вещи, то на сердце становится хорошо. Стресс отступает, и ты можешь радоваться жизни». В поисках идеального пути При общении с Ханнесом создаётся впечатление, что вся его жизнь течёт по своим законам. Поскольку отец был актёром, всё его детство вращалось вокруг телевизора. Поэтому совершенно естественным ходом вещей стало приглашение радиожурналиста на роль ведущего телепередачи. За первой передачей последовала вторая, а затем и третья. Становиться ведущим мероприятий он сам не планировал – просто получил приглашение от друга, который решил жениться. «Я и не подозревал, кто будет тамадой на той свадьбе, а когда понял, что

нужно хорошо говорить и уметь завести хладнокровных эстонцев, было уже поздно – здесь пришлось просто действовать». Ханнес нигде не рекламировал себя в качестве ведущего праздничных мероприятий, просто друзья поначалу пользовались его добротой, а потом подтянулись и другие заинтересованные лица. Самому Ханнесу больше нравятся спокойные праздники, на которых не нужно играть в игры, что постоянно держит людей в напряжении, а можно просто наслаждаться музыкой, общением, событием и вкусной едой. Улыбаясь, он отмечает, что на праздники он ходит именно для того, чтобы вкусно поесть, ведь сам готовить не умеет. Ещё один естественный шаг в его жизни – курсы обучения общению в паре PREP, на которые его опять-таки пригласил один друг.

Психология и отношения привлекали его всегда, он с большим удовольствием сам пошёл бы изучать психологию, но не сложилось. «Если мужчина и женщина не создают семью и не рожают ребёнка, то полноценной жизнь быть не может. Семья – самое важное для меня. Без неё всё остальное будет бессмысленным, – так рассуждает он о псевдоважных темах современного мира (гаджеты, торговые центры, бренды и т.п.) – Меня интересует, как научиться радоваться тому моменту, который даётся нам в этом мире здесь и сейчас». Обучая других, растёшь сам К этому стилю обучения на курсах он поначалу относился скептически. Если попытаться что-то напрямую перенять из Америки, то высока вероятность того, что в Эстонии это работать не будет.


ПРЕДЛОЖЕНИЯ

ПО КУПОНАМ В СЕНТЯБРЕ В разных аптеках ассортимент может различаться.

СЕНТЯБРЬ Lierac Demaquillant Micellaire

-20%

ОЧИСТКИ ВОДЫ

200 мл. Содержит мальвы цветочных экстрактов. Lierac Demaq Yeux

CРЕДСТВО ДЛЯ СНЯТИЯ МАКИЯЖА ГЛАЗ, 100 мл.

Ускорить рост ресниц.

Предложение действует 1.09-30.09.2016 или пока хватит товара.

СЕНТЯБРЬ

-25% Natur Vital Sensitive

СПРЕЙ БАЛЬЗАМ, 200 мл.

C алоэ c теплозащитой

Предложение действует 1.09-30.09.2016 или пока хватит товара.

СЕНТЯБРЬ

25% ИНТИМНЫЙ ГЕЛЬ-СМАЗКА

One Touch

LIGHT, 75 мл Курсы обучения общению в паре PREP, по словам Ханнеса, практикуются в 50 странах по всему миру. К примеру, в Норвегии они проводятся для всех молодожёнов, а в Дании в них могут участвовать все заинтересованные работники Lego. Проблемы, которые всплывают в ходе обучения, скорее отражают век гедонизма, который не сильно связан с реальной жизнью. При этом другая часть проблем актуальна в любое время среди разных людей и народов, поэтому курсы отлично подходят для жителей Эстонии. «На этих курсах люди не изливают свои проблемы, как, к примеру, на курсах анонимных алкоголиков Пары, которые к нам приходят, просто много общаются друг с другом. Мы проводим множество ролевых игр – около половины времени пары работают между собой. Наша задача

Небольшой мостик, откуда Ханнес Хермакюла каждое утро прыгает в пруд перед кофе и завтраком, был построен при помощи соседа этой весной.

One Touch

ПРЕЗЕРВАТИВ CLASSIC, 3 шт Предложение действует 1.09-30.09.2016 или пока хватит товара.

СЕНТЯБРЬ

Curaprox Superduo 5460

-20%

ЗУБНАЯ ЩЕТКА + МЕЖЗУБНЫЕ ЩЕТКИ 0,6 мм, 0,7 мм и 0,8 мм Предложение действует 1.09-30.09.2016 или пока хватит товара.

СЕНТЯБРЬ

-25% Trendline Ночь/День

NUK СОСКА БЕЗ КОЛЕЧКА NUK СОСКА С КОЛЕЧКОМ

из латекса

Предложение действует 1.09-30.09.2016 или пока хватит товара.


П ерсона

10 – научить пары говорить о таких вещах, обсуждение которых приводит к ссоре, и научить говорить так, чтобы этой ссоры не возникло». Самое интересное – это домашнее задание, когда посещающая курсы пара должна пойти на свидание: «Идея заключается в том, что посещающие курсы пары сами заинтересованы в улучшении или поддержании своих отношений. Женщины всегда мотивированы больше, они приводят своих мужчин, которые зачастую упираются, но 90% мужчин остаются довольны результатом». Ханнес признаёт, что сам он силён в теории, но на практике успешен не всегда. Иногда приходится сознательно внедрять усвоенные на курсах принципы в свою семейную жизнь. К примеру, приём отражения он использовал и раньше, чтобы правильно понять друг друга. «Конечно, и мои семейные отношения не идеальны, но я совершенно счастлив, что у меня такая жена и такие дети». Как стать пуленепробиваемым Если что-то может довести Ханнеса до стресса, то это необходимость торопиться. «Я всегда думал, что не я создан для этого мира, а этот мир – для меня. И время – для меня, а не я – для времени. Однажды самолёт ждал только нашу семью. Было неловко, и тогда я подумал, что нужно быть в этой жизни корректнее». Планирование времени стало значительно проще с появлением смартфона, в котором всё необходимое можно вводить в календарь. Кроме различных рабочих моментов и времени вылета самолёта, в начале каждого года Ханнес вносит в календарь спортивные соревнования, в которых он собирается принять участие, например, серии кубка шоссейных велогонок, лыжные этапы Estoloppet. Если у Ханнеса есть какая-либо зависимость, то это – спорт. На сегодняшний день любимые виды спорта – на выносливость, лыжный

Спорт для Ханнеса – одна из немногих серьёзных зависимостей. Любимые виды спорта – на выносливость, лыжный спорт и шоссейные велогонки, а также бег по лесной дорожке.

спорт и шоссейные велогонки, а также бег по лесной дорожке. «В молодости я играл в баскетбол, а в детстве также в гандбол. Теперь я уже такой старый, что для баскетбола не хватает былой взрывной силы. Намного веселее просто бегать, но обязательно по лесной дорожке, чтобы поберечь колени. Я – спортсмен-любитель. Думал, что занимаюсь оздоровительным спортом, но знакомый подкорректировал терминологию. Спортсмены-любители сейчас тренируются иногда не меньше профессионалов. По моему мнению, люди сошли с ума с этим спортом, при этом не все понимают, как правильно им заниматься. Спортом занимаются

в общей массе мало, но те, кто занимаются, явно переусердствуют. Людям, определённо, нужно больше двигаться. К счастью, общий фон скорее позитивный, всё больше людей изучают потребности своего здоровья и начинают их осознавать. Эстонский мужчина думает, что он – пуленепробиваемый. С возрастом приходит осознание важности здоровья и движения, а высшее искусство – понять, как это приятно и здорово! Этот особенный кайф можно ощутить, например, на лыжах, когда все мысли и заботы прошедшего дня улетучиваются на морозном воздухе среди вселенской лесной тишины».


Облегчение для глаз Глазные капли, содержащие гиалуроновую кислоту.

Без консервантов. Можно использовать с контактными линзами. Можно закапывать так часто, сколько потребуется. После открытия хранятся 6 месяцев.

Содержащие гиалуроновую кислоту, полиэтиленгликоль и витамин В12 увлажняющие капли для раздраженных и покрасневших глаз. Закапывать по 1 капле 3–5 раз в день или по потребности. После открытия хранятся 2 месяца.

Ночной гель для глаз с глубоким и длительным эффектом. Медидцинский прибор

Закапывать по 1 капле за 15 минут перед сном. Можно использовать и днем. После открытия хранятся 6 недель.

Немедленное облегчение и стойкое увлажнение при большинстве факторов, вызывающих сухость глаз

Поставщик в Эстонию: Pharmaswiss Eesti OÜ ART-EE-1607-02

ǻȜȐȩȓȎȝȝȎȞȎȠȩȒșȭȖȕȚȓȞȓțȖȭȘȞȜȐȭțȜȑȜȒȎȐșȓțȖȭ0LFUROLIH ȘșȖțȖȥȓȟȘȖȎȝȞȜȏȖȞȜȐȎțȩȖȒȎȬȠȠȜȥțȩȓȝȜȘȎȕȎțȖȭȟȓȞȒȓȥțȜȑȜȞȖȠȚȎ

%3$3&

%3$3OXV

%3$%DVLF

ɉɨɫɤɨɥɶɤɭɜɵɢɦɟɟɬɟɞɟɥɨɫɦɟɞɢɰɢɧɫɤɢɦɨɛɨɪɭɞɨɜɚɧɢɟɦɜɧɢɦɚɬɟɥɶɧɨɩɪɨɱɬɢɬɟɪɭɤɨɜɨɞɫɬɜɨɩɨɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɸɢɜɫɥɭɱɚɟɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɫɬɢɩɪɨɤɨɧɫɭɥɶɬɢɪɭɣɬɟɫɶɫɜɪɚɱɨɦ


Н овости

12

BENU заботится о Вашей коже ПРОТЕСТИРУЙТЕ СВОЮ КОЖУ И ВЫБЕРИТЕ САМЫЕ ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ СЕБЯ ИЗДЕЛИЯ

Кожа защищает нас от холода, сухости, инфекций и солнечного излучения, поэтому правильный уход за кожей важен для сохранения её естественной защитной способности. Теперь в аптеках BENU по всей Эстонии можно составить персональный косметический рапорт, при помощи которого консультант подберёт для Вашей кожи наиболее подходящие средства. Косметический рапорт составляется бесплатно, однако просим зарегистрироваться по телефону или в аптеке на месте либо на домашней странице: www.benu.ee/teenused/. Подробная информация: www.benu.ee. Также в сентябре будет повторно проведена февральская кампания «Красивые выходные», в рамках которой высококачественные аптечные серии средств по уходу за кожей по выходным дням предлагаются по льготным ценам. В кампании принимают участие бренды Eucerin, Vichy и Bioderma. Дополнительная информация: www.benu.ee.

НОВАЯ СЕРИЯ СРЕДСТВ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ МЛАДЕНЦЕВ Нежная кожа младенцев сохнет быстрее, чем у взрослых, поэтому за ней нужно ухаживать 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Специальная серия средств по уходу за кожей младенцев предназначена для сохранения шелковистой гладкой кожи малышей и днём, и ночью. Высокое качество предлагается по доступным ценам

АПТЕКА BENU ТЕПЕРЬ ТАКЖЕ В САУЭ Жители города Сауэ теперь также могут посещать Аптеку BENU, которая была открыта летом в Сауэ в магазине Grossi. Также с августа работает Аптека BENU в Tööstuse RIMI в Таллинне. Ближайшую к Вам Аптеку BENU найдёте здесь: www.benu.ee/kontakt/ leia-lahim-apteek/. Наши клиенты нас ценят: Аптека BENU получила очень высокое место в проведённом со стороны TNS EMOR исследовании рекомендательного индекса. Таблицу предприятий с лучшим рекомендательным индексом с равными результатами возглавили: Аптека BENU, Сердечная аптека (Südameapteek) и Аптека Университета (Ülikooli apteek). Спасибо вам большое!

МЕСЯЦ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ Ноябрь объявлен месяцем мужского здоровья: сами мужчины также начинают уделять внимание своему здоровью и понимать, что с проблемами нужно вовремя обращаться к врачу. Многие беды можно предотвратить при своевременной диагностике и лечении. Риски со здоровьем у мужчин связаны со здоровым поведением, ведь нездоровый образ жизни приводит ко многим заболеваниям. Аптеки BENU проконсультируют и помогут. В рамках месяца здоровья мы создали для наших мужчин различные предложения и сюрпризы! Дополнительная информация: www.benu.ee.


АПТЕКАРЬ

AIR-LIFT ОБЕСПЕЧИТ СВЕЖЕЕ ДЫХАНИЕ Плохой запах изо рта – деликатная проблема. Спрей для ротовой полости и зубная паста AirLift, изготовленные на базе оливкового масла, смогут на несколько часов устранить плохой запах изо рта. Спреем в небольшой упаковке удобно пользоваться, им можно непосредственно опрыскивать ротовую полость и одной упаковки хватит на 100-150 брызг. Средство действует сразу и в течение нескольких часов. Продукция Air-Lift не сушит слизистую рта, не содержит алкоголя и сахара, имеет приятный мятный вкус.

SYSTANE ULTRA ДЛЯ СУХИХ ГЛАЗ Сухость глаз – распространенная проблема. Увлажняющие глазные капли Systane Ultra быстро избавляют от раздражения и пощипывания, вызванного сухостью, и оказывают долговременное положительное влияние. Systane Ultra походит и носящим контактные линзы людям. Капли можно использовать в течение шести месяцев после открытия.

NUROFEN FORTE ORANGE – ОТ БОЛЕЙ У РЕБЕНКА

Р Е КО М Е Н Д У Е Т За лето мы основательно пополнили запасы энергии, впитали витамины и насладились свежестью природы, теперь настало время защитить свою семью от вирусов. Если докучливая болезнь все таки досаждает, обязательно обратитесь к врачу или аптекарю. Не важно, мучают ли вас высокая температура, проблемы с пищеварением, бронхит или скачущее давление, все подобные проявления требуют незамедлительного вмешательства, поскольку своевременная забота о здоровье даст телу и организму необходимые силы, которые так нужны, когда портится погода, а вечера становятся темнее. Помимо этого в аптеке можно найти спасение и от других, нарушающих привычный комфорт, напастей, как, например, плохой запах изо рта или зуд в глазах. Крепкого здоровья!

Liia Saava, фармация

Обезболивающая и жаропонижающая суспензия на базе действующего средства ибупрофен разработана для детей в возрасте от 3 до 12 месяцев. Лекарство быстро снижает температуру и облегчает слабую и умеренную боль как, например, зубную боль, боль в горле или ухе. Снижающее температуру действие начинает работать через 15 минут после приема лекарства и продолжается восемь часов. Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед употреблением внимательно прочитайте находящуюся в упаковке аннотацию. При сохранении жалоб или возникновении побочных эффектов посоветуйтесь с врачом или аптекарем.

НЕБУЛАЙЗЕРЫ OMRON ДЛЯ СЕМЬИ PROBIOTICS RATIOPHARM БАЛАНСИРУЕТ МИКРОФЛОРУ Укрепляющие иммунитет порошки и капсулы Probiotics Ratiopharm с пробиотическими бактериями поддерживают микрофлору организма при проблемах с пищеварением или во время лечения антибиотиками. Порошок со вкусом персика быстро растворяется в воде и подходит для приема как взрослыми, так и маленькими членами семьи. Капсулы помимо пробиотиков содержат и поддерживающие их жизнедеятельность витамины группы B.

Дыхание должно быть незаметным и естественным процессом. Увы, существуют болезни, такие как астма или бронхит, при которых человеку при дыхании нужна помощь. В каждом случае лечение назначается врачом и часто прибегают к помощи небулайзеров. Устройство для проведения ингаляций превращает лекарство в тонкий аэрозоль, вдыхание которого удобно и просто. Ингаляторы Omron качественные и имеют долгий срок эксплуатации.Omroni inhalaatorid on kvaliteetsed ja pika kasutuseaga.

ПРОБИОТИК ENTEROL® 250 МГ Продающееся без рецепта содержащее активное вещество Saccharomyces boulardii лекарство ENTEROL® 250 мг помогает в борьбе с нарушениями пищеварительной функции, вызванной изменениями микрофлоры кишечника, в т.ч. с диареей. Употребление капсул или порошка предотвращает и лечит вызванную приемом антибиотиков диарею. Также Saccharomyces boulardii рекомендуется употреблять во время лечения ванкомицином или метронидазолом. Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед употреблением внимательно прочтите инфолисток упаковки. При сохранении жалоб или возникновении побочных действий посоветуйтесь с врачом или аптекарем.

ТОНОМЕТР OMRON ГАРАНТИРУЕТ ТОЧНОСТЬ Надежные и простые в использовании аппараты для измерения давления Omron быстро предупреждают о том, что давление превышает рекомендуемую норму. Omron дает точные измерения при любом положении манжета.


15

РЕЦЕПТ АВТОР: МАРИ-ЛИЙЗ ИЛОВЕР

НАВАРИСТЫЙ ТОМАТНО-БОБОВЫЙ СУП С КУДРЯВОЙ КАПУСТОЙ 4–6 порций

Тёмными вечерами, когда воздух становится по-осеннему прохладным, прекрасно согреет густой овощной суп. Полезную для здоровья кудрявую капусту можно заменить листовой свеклой или шпинатом. • • • • • • • • • • • • • •

1 морковь 1 луковица 2 зубчика чеснока хлопья перца чили на кончике ножа 2 лавровых листа 5–6 горошин чёрного перца оливковое масло для жарки 1 банка (400 г) измельчённых томатов 1 банка (400 г) белых бобов 1 ч.л. сахара 400 мл куриного бульона большая горсть листьев кудрявой капусты (100 г) соль по вкусу для сервировки – тёртый Пармезан

Измельчите морковь, репчатый лук и чеснок. В кастрюле с толстым дном разогрейте оливковое масло и на медленном огне обжарьте овощи со щепоткой хлопьев перца чили, лавровым листом и горошинами чёрного перца до прозрачности лука (около 7 минут). Не пережарьте! Вылейте в смесь консервированные томаты и бобы вместе с жидкостью. Добавьте сахар и 400 мл куриного бульона (отмерьте пустой банкой изпод томатов). Варите под крышкой 15 минут. Отделите листья кудрявой капусты от стеблей, измельчите отдельно листья и стебли. Капусту добавьте в суп в самом конце – за две минуты до готовности. Приправьте суп и при необходимости посолите. При подаче посыпьте тёртым Пармезаном.


Хороший вкус

16

РЕЦЕПТ ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ «ПРОЩЕ ПРОСТОГО» ок. 20 штук

Если появилось желание самостоятельно испечь десерт к вечернему чаю (быстро-быстро!), это можно сделать за полчаса, приготовив из простейших ингредиентов печенье со вкусом халвы. В качестве приятного бонуса – великолепный аромат домашней выпечки, которым наполнится Ваш дом. • 350 г арахисового масла • 50 г нерафинированного сахарного песка • 1 ч.л. ванильного сахара • 1 яйцо • 50 г кусочков шоколада (пуговки, слёзки или измельчённый тёмный шоколад)

Смешайте арахисовое масло, сахарный песок, ванильный сахар и взбитое яйцо. Кусочки шоколада добавьте в массу в последнюю очередь. Сформируйте шарики величиной с каштан и выложите их на застеленный пекарской бумагой противень (при необходимости – на два). Удерживая одной рукой шарики по краям, превратите их в плоские лепёшечки, при помощи вилки украшая верх сетчатым узором. Выпекайте при температуре 180о около 10 минут, пока печенье не станет хрустящим, а снизу – золотистым. Выньте печенье из духовки и оставьте на противне ещё на 10-15 минут. Переложите на тарелку (осторожно – печенье нежное, легко крошится!) и подавайте к столу.


Молочнокислые и бифидобактерии в комплексе с витамином С

LACTOBEX STRONG 425MG 6 КАПСУЛ В УПАКОВКЕ, 10 УПАКОВОК В КОРОБКЕ

Бактерии в комплексе защищены от внешней среды и воздействия желудочного сока слоем Duolac, который получил множество уникальных наград за инновационные технологии. Duolac обеспечивает сохранность значительно большего количества живых бактерий, которые попадают в кишечник. Кроме того, количество бактерий в капсуле чрезвычайно большое - 7 миллиардов. Удобно принимать: Только одна капсула в день! По необходимости можно открыть капсулу и растворить содержимое в воде или принимать с едой. В состав входят 6 разных типов бактерий + пребиотики и витамин С: Streptococcus thermophilus Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium lactis Lactobacillus rhamnosus Bifidobacterium longum Bifidobacterium bifidum Fruktooligosahhariid Vitamiin C

1,23 x 10⁹ 1,23 x 10⁹ 1,23 x 10⁹ 1,12 x 10⁹ 1,12 x 10⁹ 1,07 x 10⁹ 140 mg 12 mg

Принимать взрослым и детям, начиная с 3 - летнего возраста. Пищевая добавка Представитель производителя: Cell Biotech International AS Strandvejen 100 Hellerup, DK-2900, Дания Произведено: Южная Корея Продавец: AS Grindeks Информация: Tondi 33 Tallinn, tel. 6 120 224


У ход за лицом

18

Осенний уход за кожей – Осенний уход за кожей дарит энергию и повышает настроение – это выяснилось в ходе эксперимента, который провела косметолог с 17-летним стажем работы Эва Миллер. Я ложусь, укрываюсь одеялом – и готова к новым впечатлениям. ТЕКСТ: КАДРИ ТАММ ФОТОГРАФИИ: МЕЭЛИ КЮТТИМ

«С приходом осени потребности кожи меняются, – поясняет Эва Миллер. – Кожа становится суше, и приходиться над ней поработать. Прежде всего, нужно прислушаться к себе: если появляется чувство дискомфорта, нужно что-то изменить. Летом можно обойтись без крема и других средств по уходу – солнце нас любит, мы проводим много времени на воздухе, много двигаемся, а выделение пота создаёт наилучший защитный слой. Осенью поверхность кожи становится суше. Это – как будто смена часового пояса, к которому нужно привыкнуть: коже требуется энергия для перехода из одного времени года в другое. Кроме того,

осенью многие желают сохранить загар, поэтому избегают пилинга. Однако кожа – наш дышащий орган, и для хорошего дыхания пилинг необходим. Также после летнего увлажнения в игру вступают маски. Кожу следует баловать, а также принимать витамины С и D, которые питают кожу и волосы». Осматриваем мою кожу. Я узнаю, что у меня хорошая кожа смешанного типа, т.н. Т-зона более жирная, на щеках – купероз и немного комедонов, и кожа в области щёк зимой сухая, летом нормальная: «При холодной погоде, когда нет солнца, кожа сохнет и будто покрывается коркой – сухую кожу следует отшелушивать». Пилинг нужно делать осторожно, кроме


19

– от массажа до маски того, солнце усиливает кровообращение, особенно в проблемных местах. С приходом осени кожу атакует ветер, и от холода также требуется дополнительная защита. Начинается очистка кожи. Лёгкий массаж для активизации лимфо- и кровообращения. Эва просит сказать, если что-то беспокоит, однако ощущение очень приятное. После массажа Эва приступает к отшелушиванию (комбинация механического и энзимного пилинга) и отмечает, что в торговых сетях предлагают средства для пилинга различного действия, но нужно понять, какое именно подойдёт Вам лучше всего. «Здесь важна цель: кожа должна дышать и излучать свет. Если есть

чувство жжения – значит, пилинг работает. Наслаждаюсь ароматом и ожидаю высыхания средства для его удаления. Если Вам за 30, кожу нужно взбадривать. Летом кожа достаточно активна, а осенью требуются процедуры по кислотному и мезопилингу. Наша кожа обладает более продолжительной памятью, чем мы сами. Всё то, что мы в молодости делали без меры, даёт о себе знать в старшем возрасте – к примеру, при ослаблении иммунной системы появляются пигментные пятна. Если бы молодость знала…» Очень трудно ориентироваться среди разнообразия кремов. Конечно, хорошо, если кто-то может порекомендовать, но человек

должен сам опробовать и выбрать самое подходящее для себя средство. «Кожа нуждается в изменениях – нельзя выбрать подходящий крем и пользоваться им 3 года. То же касается волос – очень важны перемены. Можно что-то подобрать для себя и из недорогой линейки продукции, но наступит момент, когда средство перестанет действовать. Также нельзя установить параллель: чем дороже – тем лучше, это – чистый маркетинг, однако определённые исследования требуют внимания и затрат, поэтому цена не может быть низкой, если в производство продукции много вложено. Только через собственный опыт можно прийти к хорошим


У ход за лицом

20 результатам, ведь все мы очень разные, и доверять нужно именно себе и своим ощущениям». Теперь я чувствую, как удаляют средство для пилинга, при этом летний загар остаётся на своём месте, и если солнечные лучи ещё подарят нам своё тепло, то он сохранится ещё лучше. Уже начинает клонить ко сну, когда начинается следующий этап – маска, которая дарит осенью коже энергию и увлажнение. Маски можно делать так часто, как позволяет время и желание. Эва подчёркивает, что я – позитивный человек, который часто улыбается, поэтому лучики солнца очертили красивый контур вокруг глаз. Узнаю, что крем для области вокруг глаз следует выбирать не слишком плотный, чтобы быстро впитывался. При выполнении массажа следует учитывать совместную работу лимфо- и кровообращения. Кровообращение обеспечивает питательными веществами, лимфа выводит шлаки. Массировать нужно по направлению изнутри наружу, чтобы не перекрыть лимфоток. «Если воздух слишком сухой или если я пью недостаточно или слишком много воды, образуются отёки под глазами. Это нужно знать и себе помогать». Время массажа. Во время массажа видно, как работает кожа. «Проблемные места – щёки с куперозом. После активного загара летом помогут нанотехнологии – эти средства хорошо впитываются и питают кожу. При нанесении крема на область вокруг глаз можно надавливать на брови – это приятно. Двигаемся от глаз вниз и проходим лимфоузлы, массируя их круговыми движениями, Давление должно быть несильным, поскольку лимфа расположена в поверхностном слое кожи. Движения могут быть в форме восьмёрок. Кожа разогревается, активируется, что гарантирует регенерацию кожи, а также несколько дней – отличное самочувствие».

ЭВА МИЛЛЕР Диплом CIDESCO с 1999 г. по специальности косметолог 1996–1999 гг. – визажист в Make Up-студии Катрин Сангла Сегодня предлагает услуги красоты в салоне Ovaal Salong OÜ В течение 17-летней практики пробовала различные серии косметической продукции: Ella Bache, Guinot, Matis, Sesderma, Biodroga, Germain de Capuccini Контакт: eva.miller@mail.ee Маска. До наложения резиновой маски Эва спрашивает, нет ли у меня клаустрофобии – так маска получает шутливое название «клаустрофобная маска». Резиновая маска представляет собой плотную массу, быстро застывающую на лице так, что глаза не открыть. На лицо накладывается нечто тяжёлое, в нос проникает аромат ментола. Я улыбаюсь, и вокруг глаз образуются солнышки. Спокойной ночи! Глаза открыть невозможно. Это побуждает кожу к работе, область вокруг глаз нуждается в особом покое и питании. Ты будто погрузился в зимний сон, и чувствуешь дуновение свежего ветра. Можно накладывать резиновую маску и на область рта, но мы от этого отказались, ведь во время процедуры я постоянно разговариваю. Через 10 минут маска снимается. Теперь – крем. Уголки глаз нуждаются в дополнительной энергии – наложение крема очень приятно, и я улыбаюсь. Эва поясняет, что летом лучше пользоваться увлажняющими кремами с

лёгкой текстурой, а осенью и зимой следует перейти на более плотные средства. Также летом достаточно очищения мицеллярной водой, а осенью уже нужно начинать пользоваться очищающим молочком и тоником. То же действует и в отношении волос: «Для волос есть множество сывороток, природных масел, которые используют круглый год. Рекомендую магниевое масло для корней волос и кокосовое масло – для поверхности волос. Полчаса воздействия до мытья – и волосы становятся сильнее и красивее». Когда глаза закрыты, всё воспринимается по-другому. И этот волшебный час пролетел незаметно. Рекомендую всем попробовать! Смело обращайтесь к Эве!

В аптеках BENU Вы найдёте широкий ассортимент косметической продукции! Правильный выбор поможет сделать косметический рапорт, который предлагают наши аптеки по всей Эстонии.


Д ерматология

22

Проблемы с кожей? Аптекарь поможет Кожа – это зеркало красоты и здоровья: тип кожи в большей степени определяют наследственность, окружающая среда и уход, а также способность кожи адаптироваться к проблеме.

ЧУДЕСНАЯ ТЕРМАЛЬНАЯ ВОДА Особенность серии продукции Roche-Posay кроется в тщательно отобранных компонентах – до выпуска на рынок средства тестировались до 80 раз в течение двух лет. Важнейший ингредиент серии – термальная вода – входит в состав всех продуктов. Термальная вода богата сильным природным антиоксидантом – селеном, который способствует укреплению иммунной системы. Лечебные свойства термальной воды известны уже с 14 века. В 1975 году были основаны лаборатории La Roche-Posay, в которых уже более 40 лет занимаются развитием продукта в сотрудничестве с дерматологами из разных стран. Серия подходит для чувствительной и склонной к аллергии кожи, поэтому ингредиенты отобраны очень тщательно.

О ч е н ь в а ж н о в ы б р а т ь п р о д у к т, соответствующий потребностям типа кожи, и средства по ежедневному уходу за кожей. Работники четырнадцати аптек BENU прошли специальные курсы обучения, чтобы предлагать своим клиентам консультации по дерматологическим проблемам с кожей лица и тела. Начиная с середины сентября, помощь экспертов предлагают аптеки со специальной наклейкой на двери (на фото), чтобы эти аптеки было легко узнать. В аптеках с таким знаком имеется в продаже широкий ассортимент высококачественных и надёжных средств, специально разработанных для ухода за проблемной и чувствительной кожей (например, при атопическом дерматите, акне, псориазе, розацеа). Особого внимания требует кожа, на которую оказали побочное действие принимаемые лекарства.

Примером такой продукции является производимая во Франции аптечная косметическая серия La Roche-Posay. Одним из краеугольных камней нашего хорошего самочувс твия является эстетичный внешний вид нашей кожи: мы чувствуем себя неуверенно, если кожа шелушится, если она сухая или покрасневшая. «Продукция La Roche-Posay поддерживает лечение и способствует быстрому избавлению от проблем и уменьшению побочных действий лекарств, - поясняет Марью Уусталу, координатор отдела продаж и маркетинга аптечной косметики L´Oréal Baltic SIA. – Например, средства для борьбы с акне сушат кожу, избавляя её не только от чрезмерной жирности, но и от влаги. Чтобы помочь избавиться от чувства сухости, прошедшие обучение аптекари порекомендуют специфический уход и увлажняющие средства».

14 АПТЕК ПРЕДЛАГАЮТ КОНСУЛЬТАЦИИ 14 аптек BENU по всей Эстонии предлагают консультации и помощь при проблемах с кожей. Аптека Sikupilli, Тартуское ш. 87, Таллинн (Prisma) Аптека Papiniidu, Папинийду 8/10, Пярну (Kaubamajakas) Аптека в торговом центре Mustika, Таммсааре теэ 116, Таллинн (Mustika Keskus) Аптека в Главпочтамте, Нарвское ш. 1, Таллинн Koduapteek, ул. Айа 7, Таллинн (Rimi) Раплаская аптека, Харидузе 3, Рапла Nahahoolduse Аптека в торговом центре Viimsi Market, ekspert Рандвере теэ 9, Виймси Нарвская центральная аптека, Пушкина 13, Нарва Аптека Tiimani, Тиймани 20, Нарва (Maxima) Аптека Sepa, Сепа 21, Тарту (Sepa Keskus) Аптека Torupilli, Весивярава 37, Таллинн (Selver) Аптека Mulgi, Якобсони 2, Вильянди (Mulgi Market) Аптека Ravana, Выру 77, Тарту (Selver) Аптека Türi Silla, Таллиннское ш. 4, Тюри (Konsum)


П И Л АТ ЕС

24

Пилатес приведёт тело и дух в форму Пилатес – не слишком быстрый путь к совершенной форме. Систематическая тренировка и движение предполагают стопроцентное единение со своими мыслями. ТЕКСТ: КАДРИ ТАММ ФОТОГРАФИИ: СТУДИЯ THUNIA

«Пилатес учит понимать своё тело. Зачастую человек двигается, не задумываясь о том, какие мышцы у него работают (и это – нормально), и не понимая, что тело напряжено. Иногда изначально нужно научиться именно расслабляться, чтобы правильно напрягать и укреплять мышцы», – поясняет принципы Пилатеса Леэ Мерила, тренер студии Пилатеса Shiki Pilatese Stuudio, которая ведёт её в течение 5 лет. Мерила приводит примеры, как важно уметь расслабляться в стрессовых ситуациях повседневной жизни, ведь т.н.

стрессовые спазмы не дают спокойно думать и адекватно действовать.

Пилатес подходит для всех Леэ Мерила по профессии – актриса, но на тренировках по Пилатесу она постепенно пришла к убеждению, что сама хотела бы научиться правильным техникам, а затем научить им других. Так она и сделала, а когда начала работать тренером по Пилатесу, желание играть в театре постепенно исчезло. «Выступая в качестве учителя, я всё равно чувствую себя как на сцене». Упражнения имеют чётко выстроенную логику и последовательность: при постоянном повторении упражнений узоры движений остаются в мышечной «памяти». Движения откладываются в подсознании, и человек постепенно учится экономно и разумно использовать своё тело в повседневной жизни – так, чтобы не навредить. Зачастую люди чрезмерно напрягаются при выполнении упражнений, хотя более эффективное использование своего тела

требует заметно меньше энергии. При занятиях Пилатесом можно выбрать подходящий для себя темп – двигаться вперёд неспешно или дать себе более серьёзную нагрузку. «Некоторые люди желают добиться физической формы, исправить осанку, улучшить самочувствие, а у других есть проблемы со спиной или суставами. Также встречаются совершенно здоровые люди, которые открыли для себя Пилатес как тренировку, подходящую для сохранения своего тела и духа».

Важна концентрация Мерила поясняет, что для людей, которые занимаются Пилатесом, должен подходить именно спокойный стиль тренировки, они должны уметь концентрироваться. «В Пилатесе чрезвычайно важно уметь сосредоточиться, поэтому тренировки по классическому Пилатесу проходят без музыкального сопровождения. Важно чувствовать дыхание, которое дарит телу определённый ритм и соответствие характера движений


25 Во многих студиях для тренировок используется специальное оборудование для Пилатеса, которое способствует разному восприятию тела.

ЧТО ТАКОЕ ПИЛАТЕС? Комплексная система тренировок, развивающая силу, выносливость и гибкость через осознанное и контролируемое движение. Тренировка охватывает всё тело, тренирует мышцы и оказывает полезное воздействие на суставы. Во время тренировки изучают конкретные серии упражнений, которые проводят на мате или на созданном Дж. Пилатесом оборудовании. Техника основывается на шести принципах: концентрация, выравнивание тела, центр тела, контроль, дыхание, точность и плавность. Наряду с движением всего тела особое внимание уделяется дыханию. Упражнения выполняются плавно, точными движениями. Мышечная масса всего тела развивается симметрично и сбалансированно. Движения Пилатеса помогают развивать также мышцы малого таза, глубокие мышцы живота и небольшие мышцы спины, поддерживающие позвоночник.

биомеханике тела. Не стоит надеяться на немедленные результаты: по своей сути Пилатес представляет собой долговременные уравновешенные тренировки, поэтому изменения тела за сутки не произойдут. Однако определённые изменения можно почувствовать уже через несколько тренировок. Всё зависит от человека. Тем, кто никогда не тренировался, Мерила советует вместо серьёзного тренажёрного зала заняться именно Пилатесом: «В студии можно спокойно заниматься в небольших группах, тренер уделяет внимание всем и корректирует упражнения в зависимости от возможностей, предпочтений и потребностей конкретного человека. Важный принцип Пилатеса – индивидуальный подход. Тренировки проходят индивидуально или в небольших группах. Тренер сам упражнения не выполняет – он наблюдает и руководит. Поэтому Пилатес подходит также для занятий после восстановительного лечения или травм». Поскольку основная часть упражнений выполняется на мате, Пилатес подходит и для людей с большим весом, ведь суставы не получают чрезмерной нагрузки. В студии также типичен такой подход, при котором до начала групповой тренировки проводится несколько индивидуальных занятий. «Это требуется, прежде

всего, для безопасности и плавной адаптации, кроме того, тренер может ознакомиться с физической формой, потребностями и желаниями нового участника. Также можно обсудить проблемы со здоровьем при их наличии. Физическое развитие у каждого человека особенное, поэтому и цели тренировки различаются. В Пилатесе нельзя сравнивать себя с другими – я всегда говорю: сравнивайте себя со своим состоянием на предыдущих тренировках».

Важно постоянно заниматься Пилатес отлично подойдёт для тех, кто давно не тренировался, поскольку развитие происходит постепенно, без чрезмерной нагрузки на тело. В идеале можно ходить на тренировку 3-4 раза в неделю, но, если время не позволяет, то можно и один раз. Леэ Мерила рекомендует по возможности брать разные уроки: в студии имеется специальное оборудование для занятий Пилатесом, тренировки на котором дарят различное восприятие своего тела. Также можно заниматься Пилатесом параллельно с другими видами спорта. Пилатес подходит как для здоровых и сильных людей, так и для нуждающихся в восстановительном лечении, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.


П И Л АТ ЕС

26

БОЛЕЕ 500 УПРАЖНЕНИЙ В Пилатесе насчитывается в общей сложности более 500 упражнений на различных снарядах, которые можно комбинировать между собой согласно потребностям и целям. Число основных упражнений на мате – 34. Упражнения начального уровня более просты и выполняются с меньшей амплитудой. В процессе развития тела соответственно увеличивается диапазон движений и растяжек. Суть упражнений не меняется – меняются скорость и диапазон их выполнения, а также выносливость человека. Также есть возможность тренироваться под видео, но, как правило, без предварительной подготовки трудно правильно воспринимать своё тело для достаточной активизации своих мышц. Очень важно правильно дышать. Напряжение в теле, боли в спине и головные боли зачастую связаны с рисунком дыхания. Распространено поверхностное дыхание, при этом важно эффективно использовать дыхательные мышцы. Использование правильного рисунка дыхания улучшает и сохраняет двигательную функцию грудной клетки, что, в свою очередь, играет большую роль с позиции здоровья спины в целом. Также многие заболевания дыхательных путей связаны с дыханием. Мышцы живота чрезвычайно важны для работы голосового аппарата и правильного дыхания.

Число основных упражнений на мате в Пилатесе – 34. Для начинающих и продвинутых учеников часто проводятся разные групповые тренировки: суть упражнений не меняется – меняются скорость и диапазон их выполнения, а также выносливость человека. Ни с кем не стоит соревноваться на тренировках по Пилатесу, кроме самого себя.

ТЕХНИКЕ ПИЛАТЕСА – ПОЧТИ 100 ЛЕТ Основатель техники Пилатеса Джозеф Х. Пилатес родился в 1883 году в Германии. Обладая слабым здоровьем, он страдал в детстве астмой, рахитом и воспалением суставов, поэтому Дж. Пилатес посвятил свою жизнь раскрытию тайн хорошей физической формы. Он верил, что, если кожа способна к постоянной регенерации, то и остальные органы и организм в целом также можно оздоравливать и укреплять.

Исходя из этой теории, Пилатес разработал свою программу упражнений, а также разнообразные тренировочные приспособления. Для продвижения своего учения в начале 20 века Пилатес открыл в Нью-Йорке студию, где под его руководством обучение этому методу продолжили его последователи: Романа Крыжановска, Кэти Грант, Джей Граймс, Рон Флетчер, Мая Воллмэн, Мэри Боуэн, Карола Триер, Боб Сид, Эве Гентри и многие другие.

Поначалу метод Пилатеса изучали только в специальных студиях, затем занятия переместились в оздоровительные центры, тренажёрные залы и физиотерапевтические центры. Сегодня Пилатес часто комбинируется с другими тренировками, однако наибольшую ценность представляет традиционный метод.

Источник: Википедия


ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПО КУПОНАМ В ОКТЯБРЕ

В разных аптеках ассортимент может различаться.

НАУЧИТЕСЬ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ – СТАНЕТЕ СИЛЬНЕЕ

Н

есколько лет назад ко мне пришло понимание, что уже не так просто провести на концерте часок-другой стоя: спина даёт о себе знать. «Вот она – старость!» С переменным успехом я уже пробовала разные виды спорта: сначала был конный спорт, затем – бадминтон, посещала также групповые тренировки, но всё это не задерживалось в моей жизни. В детстве время досуга было посвящено музыкальной школе, опыта постоянных тренировок у меня не было, и лень всегда побеждала мои смелые начинания. Появилась мысль найти небольшую группу для тренировок, где можно получить умеренную нагрузку на нижнюю часть спины и выровнять осанку. Если проанализировать то, что произошло со мной за два года, то, определённо, спина стала ровнее, я научилась чувствовать своё тело – поняла и сильные, и слабые его стороны. Если в первое время я приходила с тренировок с трясущимися руками, то теперь беру планку вполне прилично. Удивительно, но занятия в маленьком помещении в небольшой группе людей приучили меня тренироваться: ты несёшь ответственность за своё место, которое может принадлежать кому-то ещё. Но самое главное в этой истории то, что при возвращении с тренировки мои глаза искрятся. Кати Вахер, 33 года

ОКТЯБРЯ

-20% Lierac Ultra

BODY LIFT 10 ГЕЛЬ, 400 мл С активными дренажными свойствами, борется против эффекта “апельсиновой корки” Предложение действует 1.10-31.10.2016 или пока хватит товара.

ОКТЯБРЯ

-20% Curaprox Enzycal

ЗУБНАЯ ПАСТА, 75 мл Содержит ферменты, которые уменьшают сухость рту, сбалансирует микрофлоры полости рта Предложение действует 1.10-31.10.2016 или пока хватит товара.

ОКТЯБРЯ

-15% Geratherm Ovu Control

ПИЛАТЕС УЧИТ ПРАВИЛЬНО ЧУВСТВОВАТЬ И ДВИГАТЬСЯ

Я

начал заниматься Пилатесом около 7 лет назад. Всю свою сознательную жизнь я занимался спортом – бег, лыжи, карате. Со временем накопились и связанные с движением травмы. Поначалу я их не замечал, да и тренеры в то время недостаточно внимания обращали на растяжку и разогрев организма перед тренировкой – так и накопились травмы, которые с течением времени всё больше давали о себе знать.

В Интернете я стал искать информацию о том, как правильно растягиваться и изгибаться, а также как привести в порядок суставы, и вышел на Пилатес. Для меня эти тренировки – в первую очередь способ улучшить самочувствие, но Пилатес заставляет относиться к нему серьёзно. Кроме того, большая привилегия – возможность заниматься в миниатюрной студии. Тренировка в группе из 20 человек не может дать такого эффекта, как Пилатес, когда внимание уделяется каждому. Конечно, это также и стресс, когда постоянно повторяешь упражнение, а оно не получается. Но зато какое удовлетворение испытываешь, когда, наконец, тебе это удаётся!

Яак Вески, 57 лет

ТЕСТ НА НАЛИЧИЕ ОВУЛЯЦИИ Предложение действует 1.10-31.10.2016 или пока хватит товара.

ОКТЯБРЯ

-25% Geratherm

БЕЗРТУТНЫЙ ТЕРМОМЕТР CLASSIC Предложение действует 1.10-31.10.2016 или пока хватит товара.

ОКТЯБРЯ

-25% СПРЕЙ МЕЛАТОНИНА SLEEPGÜIDE, 30 мл

Способствующий засыпанию,

Предложение действует 1.10-31.10.2016 или пока хватит товара.


О стеопороз

28

Остеопороз коварная болезнь Многие влияющие на образование остеопороза факторы нам не подвластны, однако на формирование болезни в большой степени влияют также образ жизни, питание и движение ТЕКСТ: ЛИЙВИ ТАММ

«Приблизительно к 35 годам у всех людей начинает уменьшаться костная масса, и физиологическая потеря костной ткани достигает 1-1,5 процента в год, – поясняет доктор Катре Маасалу из Клиники травматологии и ортопедии Тартуского университета. – В связи с такой возрастной потерей костной ткани остеопороз мог бы настигнуть нас к сотому дню рождения, но в действительности он образуется при совокупном воздействии дополняющих возраст факторов». Важные эстрогены У женщин образование остеопороза чаще всего связано с недостатком эстрогенов во время менопаузы. «Организму трудно приспособиться к резкому и быстрому уменьшению эстрогенов. Также в группе риска оказываются женщины, у которых менопауза начинается очень рано, – при уменьшении защитного действия эстрогенов потеря костной ткани

составляет 3-5 процентов в год, а иногда и больше. Также на обмен веществ в костях влияют болезни, и связано это с усвоением кальция и витамина D: «При хронических заболеваниях почек, печени и пищеварительного тракта затронуты органы и системы органов, в которых происходит обмен витамина D или кальция и всасывание витамина D. Нельзя забывать также периоды роста и развития костей. Если к концу периода роста костная система недостаточно прочна, то в старшем возрасте воздействие других факторов проявится сильнее. Первый важный процесс перестройки костной системы происходит в возрасте 2-3 лет, когда костная структура новорожденного за два года превращается в присущую взрослому человеку ламеллярную структуру. Следующий важный этап – время быстрого роста в пубертатный период. У детей в эти периоды чаще всего случаются переломы, поскольку эти периоды


29 сопровождаются ослаблением костей». Переломы в эти периоды не обязательно означают серьёзное заболевание – они могут быть связаны с особенностями организма. «На обмен веществ в костях влияет также беременность: во время беременности и кормления грудью расход кальция выше обычного, и, если предродовое состояние костной системы оставляло желать лучшего, риск переломов повышается. Поэтому гинекологи рекомендуют принимать во время беременности витамины и минералы». Риск остеопороза повышается с возрастом: костная ткань слабеет, сопутствующие болезни и лекарства усугубляют проблему, уменьшается движение и физическая нагрузка. «В пожилом возрасте люди стремятся к покою, перестают готовить горячую пищу, получают недостаточно белков, витаминов и минералов. При этом поможет не поглощение кальция и витамина D, а сбалансированное и разнообразное питание». К врачу приходят слишком поздно Люди попадают на приём к врачу преимущественно уже с переломом, иногда жалуются также на проблемы со спиной – в этом случае изменения костной ткани уже велики, ведь она сама по себе к боли не чувствительна. «Сам

человек не чувствует, когда кости становятся хрупкими, поэтому эта болезнь такая коварная. Большое внимание уделяется кампаниям и информированию населения. Когда большие изменения уже произошли, и костная масса сильно уменьшилась, пожилым людям остаётся только поддерживать такое состояние – кости омоложению не поддаются. Своевременная профилактика помогает сохранить плотность костей и предупредить переломы». Основные методы профилактики – движение и сбалансированное питание, а также правильное лечение и контроль над болезнями. Измерение плотности костей Пациентам из группы риска Маасалу рекомендует попросить у семейного врача направление на измерение плотности костей стационарными аппаратами (денситометрами): безопасная для здоровья и безболезненная процедура даёт точную информацию о здоровье костей. «Систематический контроль полезен и для пациентов, и с позиции потенциальных расходов на лечение. Одноразовое измерение выявляет пациентов, за которыми требуется наблюдение. Более разумно определение группы риска и профилактика, чем последующее лечение переломов. Если остеопороз диагностируется на

основе рентгеновского снимка перелома, изменения уже серьёзны. Акцептированным на международном уровне критерием диагностики является измерение плотности костей. «Лечение зависит от возраста пациента, сопутствующих факторов, плотности костей и риска потенциального перелома. Иногда назначают только дополнительную дозу витамина D, корректировку питания и движения, а иногда требуется медикаментозное лечение (таблетки или инъекции)». Типичные переломы В разном возрасте типичные переломы различаются. Для 60 лет типичны переломы лучевой кости (в этом возрасте координация и равновесие ещё достаточны для того, чтобы человек при падении выставил вперёд руку). Для более пожилых людей характерны переломы шейки бедра, которые наиболее сложны. Качество костей ухудшилось, сама кость довольно велика по размерам, люди уже не так активны, и перелом существенно ограничивает движение. Сложнее хирургическое вмешательство, послеоперационный уход, восстановительное лечение. К сожалению, переломы шейки бедра у пожилых людей часто сопровождаются высокой смертностью. Таким образом, перелом шейки бедра – самое серьёзное осложнение при остеопорозе.


О стеопороз

30

Врач назначает лекарство

Н

а обмен веществ в костной ткани влияют также лекарства – наиболее критической группой медикаментов считаются глюкокортикоиды. «Эквивалентная дневная доза преднизолона составляет 7,5 мг. Однократные и краткосрочные дозы не обладают долговременным и системным действием, но лечение более трёх месяцев при больших дозах лекарств уже критично, – поясняет Катре Маасалу. – Эти лекарства назначают преимущественно больным, страдающим ревматоидным артритом и другими системными заболеваниями соединительной ткани. Раньше они были единственным решением, но сейчас добавились новые альтернативы,

биологические средства и т.п. Применение гормонов при долговременном назначении уменьшилось. При приёме лекарств для лечения уже диагностированного остеопороза ключевое слово – последовательность: однократный приём таблеток не принесёт никакой пользы, лечение должно быть длительным, а эффект появится не ранее чем через год». Исследования показывают наступление эффекта при лечении в течение 3-5 лет. Нет смысла начинать лечение, чтобы закончить его через несколько недель, – если принимать лекарство менее года, лучше вообще не тратить на него деньги. Информация из баз данных рецептурных лекарств

показывает множество одноразовых выкупленных рецептов. «При приёме лекарств требуется соблюдать все предписания. Важна продолжительность курса лечения и точное следование инструкции во избежание побочных действий. Полезна также разъяснительная работа – человек зачастую приходит на приём к врачу в тревожном состоянии и поэтому не запоминает рекомендации». Если после измерения плотности костей и диагностирования остеопороза не заниматься лечением, то в этих измерениях нет смысла. Для изменения состояния следует принимать лекарства, откорректировать образ жизни и привычки питания.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО? Если плотность костной ткани катастрофически уменьшилась, и это привело к перелому, то существенно утраченную костную массу уже не вернуть – здесь можно только «тушить пожар». В период роста и в молодом возрасте человек двигается достаточно, поэтому при правильном питании прочная костная масса достижима: переломов случается меньше. Исследования показывают, что у детей, регулярно занимающихся спортом 3 раза в неделю, к концу периода роста кости на 30% прочнее, чем у тех, кто спортом не занимается. В современном мире компьютеров и автомобилей частой проблемой взрослого человека является сидячий образ жизни, поэтому нужно больше двигаться, например, просто гулять: в части нагрузки на кости неважно, как быстро человек двигается, важен перенос тяжести тела и нагрузки на кости. Для пожилых людей движение также играет огромную роль, при этом тренировка не обязательно должна проходить в спортивном зале или на беговой дорожке: сделать круг вокруг дома – это уже хорошая прогулка. Если зимой пожилой человек боится поскользнуться, можно гулять и в торговом центре. Главное – движение.

Нормальная кость

Остеопороз

Типичные места возникновения остеопороза

В сентябре в аптеках BENU всем желающим будет проводиться исследования состояния костной ткани. Дополнительную информацию и список аптек, в которых будет предлагаться услуга, смотрите в Интернете по адресу www.benu.ee/teenused


32

П ерсона

Очарование

г ольфа


33 ТЕКСТ: КАДРИ ТАММ ФОТОГРАФИИ: МЕЭЛИ КЮТТИМ

С исполнительным руководителем фирмы Tamro Янно Кургом мы встретились в гольф-клубе в Нийтвялья, до которого ему удобно добираться и из дома, и с места работы.

Игра в гольф помогает спокойно поразмышлять о своей жизни, отключив мысли о работе. Янно Кург играет в гольф уже 8 лет.

Последние полтора года Янно Кург выполняет задачи директора по оптовым продажам и исполнительного руководителя предприятия Tamro. «Это очень интересно. Раньше я работал в продовольственном бизнесе – на предприятиях Kalev и Põltsamaa Felix. По сути Tamro стало моим т.н. «новым» рабочим местом после группы Orkla. Phoenix grupp – более масштабное предприятие, но различия в сферах деятельности ещё более велики. Фармацевтический бизнес имеет особую логику, законодательных нюансов намного больше – здесь ограничивает не только запрет на конкуренцию, но и законы, регулирующие лекарственные препараты». На сегодняшний день Tamro является крупнейшей фармацевтической оптовой фирмой в странах Балтии. Торговая марка BENU – относительно молодая, но тем интереснее развитие бренда. Для Янно работа в Tamro важна также с позиции ответственности. «Не так страшно, если кто-то не получит свою плитку шоколада или бутылку кетчупа, но если в больницу или аптеку вовремя не будут поставлены жизненно необходимые лекарства, это уже измеряется по-другому. Многие реально нуждаются в медикаментах и помощи. Разные объединения обращаются к нам за помощью, и здесь ты сталкиваешься с реальной жизнью. Наряду с бизнесом возникают новые темы и рождаются другие эмоции». Путь к гольфу На вопрос о том, был ли переход из мира шоколада в Tamro для Янно Курга ещё и оздоровительным, получаю уверенный ответ: 70%-ный тёмный шоколад входит в пятёрку всемирно признанных продуктов, полезных для здоровья. Своё здоровое поведение Янно не менял, и здесь большим другом является гольф, которым он занимается уже 8 лет. «Гольф – возможность привести мысли в порядок и отвлечься. С


34 одной стороны, эта игра позволяет всё обдумать, с другой – отключиться от работы». Раньше Янно занимался баскетболом, но после университета он начал искать для себя другой вид спорта – не такой травмоопасный, но при этом увлекательный и обеспечивающий хорошую нагрузку. «Всё это я нашёл в гольфе – достаточная нагрузка и движение на свежем воздухе. Любым делом можно заниматься на разных уровнях, и я уже достаточно времени посвятил гольфу: 2-4 занятия в неделю обеспечивает хорошую спортивную форму. В среднем один круг в гольфе составляет приблизительно 7-9 км и занимает около 4 часов. Этот вид спорта требует достаточно времени, поэтому не подходит для тех, кто желает просто сжечь калории. Гольф – это нечто особенное. Утром, на восходе солнца, когда ты один из первых попадаешь на свежий газон, сердце замирает от красоты. Ты концентрируешься на

своих мыслях, и в процессе игры можешь решить важные для себя вопросы. С другой стороны, в эти моменты ты отключаешься от окружающего мира. Гольф – это время для себя».

еня м я л Д им ш ь л о б ло ы б м изо р п р ю ак с к , о т даже опасть п о н д у чу! тр я м у м по это

Нужно просто хорошо прицелиться! Что посоветовать начинающему игроку в гольф? «Для меня большим сюрпризом было даже то, как трудно попасть по этому мячу! Я думал, что у меня как у спортсмена координация в порядке, удар поставлен, и трудности попасть по мячу не составит. Если в первый год большое достижение – просто запустить мяч в воздух, то затем появляется большое желание отправить мяч в намеченную цель. Для направления мяча в правильное место нужно много заниматься техникой. Сила также важна, но гораздо важнее

координация и владение техникой, и начинающие игроки в гольф зачастую это недооценивают. Однако гольф – это не освоение космоса. Можно брать уроки у тренера, пройти курсы green card и понять основы этого вида спорта. Хорошая координация движений – главный залог успеха. Когда ты научишься наслаждаться ударами, игра наградит тебя достижениями. Удары на 250-300 метров – это истинное наслаждение!»


В гольфе к цели ведёт терпение

В

Sinupret® e Xtract

гольф можно играть одному или в группе: «Мне нравится и социальный аспект, но я много играл индивидуально – так легче подбирать подходящее время и двигаться в собственном темпе. Гольф – это всегда соревнование с самим собой. Каждый раз, когда на соревнованиях ты играешь выше своего уровня, когда превосходишь собственные результаты, тебе гарантировано чувство чемпиона». Бесспорно, в гольфе также возможна конкуренция, и многие соревнования проходят в формате, когда два игрока играют на одной дорожке. Гольф является одним из наиболее строго регламентированных видов спорта. Какое время суток лучше всего подходит для игры? Янно говорит, что при своей теперешней загруженности на работе он старается находить время для игры на выходных и после работы. Раньше удавалось уйти с работы за пару часов до окончания рабочего дня и закончить игру в разумное время. «На поле стоит приходить около 4-5 часов. В этом и есть преимущество индивидуальной игры: делаешь пол-дорожки, двигаешься быстрее».

Домашний клуб Нийтвялья Домашним клубом Янно является Нийтвялья, и на это есть простая причина – близость к дому. В Эстонии существует всего 6 полноценных полей для гольфа. «Мне очень нравится Йыэляхтме, там я поставил свой личный рекорд». Ещё есть два клуба в Пярну и один клуб в Сууреста на Курессааре. Сколько любителей гольфа могут принять поля Эстонии? В Нийтвялья проводится 10 000 игр в год, численность каждого клуба насчитывает около 2000 человек. Естественно, трудно сказать, все ли из них являются активными игроками. Янно настроен позитивно: «Количество любителей гольфа значительно возросло. На Нийивялья по выходным бывает столько игроков, что трудно забронировать время для игры. В Эстонии не было традиции гольфа, но в настоящее время у нас уже есть молодые игроки которые добились результатов в Эстонии и стремятся показать себя за её пределами. Быть может, пройдут годы, прежде чем эстонские игроки войдут в крупные лиги США или сыграют на больших европейских турнирах. Но движение как таковое существует». Янно призывает всех желающих попробовать свои силы: «Качеством, которое определяет, получится ли из тебя очень хороший или просто хороший игрок, является терпение. Нет таких качеств характера, которые могли бы помешать занятию гольфом: отсутствие какого-либо качества компенсируется наличием другого. Игра подходит всем: от детей до пожилых людей, а для многих семей это способ совместного проведения досуга. Если на выходных ты тратишь четыре часа времени исключительно на себя, то домашние могут этого не одобрить. А если играете всей семьёй, то это совместный досуг».

трац и н е ц н о к я а н т 4 -кра

я*

X

*Ø720 мг смеси препаратов растительного происхождения (160 мг сухого экстракта) в Sinupret® extract в сравнении с 156 мг смеси препаратов растительного происхождения в Sinupret® forte. Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед применением внимательно прочитайте информационный лист, находящийся в упаковке. При сохранении жалоб или возникновении побочных эффектов лекарства проконсультируйтесь с врачом или аптекарем. Производитель: Bionorica SE, Saksamaa. Представитель в Эстонии: Miecys-Pharm OÜ,Vitamiini 4, 51014 Тartu. www.miecys.ee


П ерсона

36

Самые приятные эмоции всё-таки связаны с удачными бросками, например, если ты думал о каком-то броске, и он неожиданно удался. 200 метров и 2 см от лунки. Такой бросок трудно забыть.

Игра полна переживаний и эмоций

С

гольфом связано много разных стереотипов, которые необходимо разрушить. «Следует понимать, что гольф не является безумно дорогим хобби. Снаряжение для гольфа имеет различную стоимость, и для начинающих оно не самое дорогое. Гольф-клубы предлагают оплату членства на льготных условиях», -- говорит Янно и добавляет, что новичкам следует оформить себе зелёную карту, так как это даст человеку возможность пройти курс, на котором тот получит элементарные навыки и теоретические знания, без которых он не будет допущен на поле.

Индивидуальная тренировка Для освоения техники следует взять несколько индивидуальных тренировок, после чего можно просто играть и получать удовольствие. «Мне потребовалось пара сезонов на то, чтобы мяч стал летать в том направлении, в котором я хочу», -- говорит он. Я узнала, что гольфистам присваиваются различные уровни: начальный уровень обозначается цифрой 54, а уровень очень хороших игроков измеряется числами от 1 до 9. У Янно это цифра 5,5. «Я достиг этого уровня в конце прошлого сезона, а сейчас его уже так просто не завоевать», -- усмехается он и добавляет, что пока у него нет желания попробовать себя в чём-то другом. «Даже играя в одном клубе и на одном поле никогда не бывает двух одинаковых игр: вид, метры, погода каждый раз разные. В этом вся прелесть гольфа. Даже если появляется какое-то другое хобби, то гольф никуда не уходит».

Эмоциональное разнообразие Гольф обеспечивает игроку всё разнообразие эмоций на протяжении четырёх часов: от радости и удовольствия от удачной игры до досады от неудачных ударов и раздражения из-за темпа игры идущего впереди игрока. Мы смотрим друг на друга. Пора идти: через 14 минут у Янно начинается игра.


38

М ужское здоровье

Берём под контроль уровень

холестерина Высокий уровень холестерина имеет неприятную особенность постепенно подтачивать здоровье человека. Самым опасным симптомом данной проблемы является кальциноз (обызвествление) кровеносных сосудов, приводящий к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, немалую пользу в предотвращении повышения уровня холестерина могут сослужить здоровое питание и здоровый образ жизни. ТЕКСТ: КРИСТИНА ТРАКС ФОТО: SCANPIX

Высокий уровень холестерина имеет неприятную особенность постепенно ухудшать здоровье. Самым опасным симптомом является кальциноз (обызвествление) кровеносных сосудов, приводящий к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин является важным компонентом клеточных перегородок, без которого клетки не могли бы функционировать. Организм получает холестерин из двух источников: две трети синтезируется в


39 Обызвествление кровеносных сосудов происходит в течение десятилетий, и основной причиной его возникновения является «плохой» холестерин. Подвижный образ жизни, отказ от курения и поддержание нормального уровня холестерина – это важные факторы профилактики инфаркта.

напротив, считается одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Каково воздействие «плохого» холестерина? При повышенном содержании т.н. «плохого» холестерина на стенках сосудов начинает оседать жир, а в дальнейшем – кальций. В результате обызвествления (кальциноза) на стенках сосуда образуются холестериновые бляшки – начинает развиваться атеросклероз. По мере его развития пациент начинает испытывать боль в груди, так как сужение сосудов препятствует поступлению в сердце достаточного количества обогащённой кислородом крови. Атеросклероз ведёт к кислородному голоданию (ишемии), которое вызывает развитие ишемической болезни сердца. Крупные холес териновые бляшки могут лопнуть внутри сосуда и привести к образованию У мужчин тромбов. Тромб в артерии сердечной мышцы может развитие сердечнопослужить причиной сосудистых заболеваний инфаркта. Тромб в нередко начинается в более кровеносном сосуде раннем возрасте, чем у женщин, мозга может вызвать ишемический поэтому мужчины должны инсульт, также имевнимательнее относится к нуемый инфарктом сигналам, которые подаёт головного мозга. Кардиолог Маргус их организм. Вийгимаа объясняет, что обызвествление кровеносных сосудов возникает в течение десятилетий, и главной причиной является высокий уровень «плопечени, а оставшуюся треть чело- хого» холестерина. Важен и наследственный факвек получает из пищи – и именно на тор: не у всех пациентов непраэтот холестерин можно повлиять. Существует т.н. «хороший» и вильное питание приводит к по«плохой» холестерин. «Хороший» вреждениям кровеносных сосудов. холестерин помогает организму бо- «Подвижный образ жизни, отказ роться с «плохим» холестерином. от курения, а также поддержание Нормальный уровень «хорошего» нормального уровня холестерина холестерина, также именуемого играют важную роль в профилаклипопротеином высокой плотно- тике инфаркта». Обызвествление кровеносных сти, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий сосудов – необратимый процесс, и уровень «плохого» холестерина, повлиять можно только на его сколипопротеина низкой плотности, рость. Умеренное обызвествление

с возрастом происходит у всех людей. Причиной инфаркта обычно служит не обызвествление сосуда как таковое, а разрыв возникшей в результате обызвествления холестериновой бляшки. Женщин защищают гормоны Высокий уровень холестерина не является проблемой исключительно пожилых людей или людей с избыточным весом. Женщин до окончания фертильного возраста защищают женские гормоны – эстрогены, но после достижения возраста менопаузы картина полностью меняется: уровень холестерина начинает повышаться, и вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний становится такой же, как и у мужчин. Поскольку у мужчин развитие сердечно-сосудистых заболеваний нередко начинается в более молодом возрасте, им стоит внимательно относится к сигналам, которые подаёт организм. Первым признаком обызвествления кровеносных сосудов у мужчин являются проблемы с потенцией, поэтому при их возникновении пациенту рекомендуется пройти кардиологическое обследование. Контролировать уровень холестерина рекомендуется уже с 20 лет, и особенно важно это для пациентов, родственники которых страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Уровень холестерина можно измерить по назначению семейного врача, и сделать это рекомендуется даже тем пациентам, которые считают себя совершенно здоровыми. Начните вести здоровый образ жизни Уровень холестерина также можно измерить в аптеках. Если результат анализа превышает норму, следует обратиться к семейному врачу. Если анализ в норме, то повторный анализ следует провести через 3–5 лет. Если человек является курильщиком, имеет высокое давление, или его родственники страдают сердечно-сосудистыми


М ужское здоровье

40 заболеваниями, повторный анализ нужно провести через год. Первая рекомендация при повышенном уровне холестерина – пересмотр образа жизни и рациона питания. Необходимо бросить курить, уменьшить употребление жиров животного происхождения, воздерживаться от употребления продуктов, содержащих трансжиры. Очень важна физическая активность. Подвижный образ жизни способствует повышению уровня «хорошего» холестерина. Эстонские врачи неохотно назначают статины – препараты, способствующие понижению уровня холестерина, так как речь идёт о процессе, который происходит в течение всей жизни пациента. Прежде чем назначить медикаментозное лечение, уровень холестерина следует постараться взять под контроль при помощи щадящих методов, например, безрецептурных препаратов.

ВАЖНЫЕ ЦИФРЫ О ХОЛЕСТЕРИНЕ: Показатели общего холестерина в анализе капиллярной крови (ммоль/л): zz Норма: ниже 5,0 zz Пограничный уровень: 5,0 – 6,5 zz Повышенный уровень: 6,5 – 7,8 zz Очень высокий уровень: выше 7,8 КАК ИЗМЕРЯЕТСЯ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА?

zz Анализ холестерина выполняется на основе проб крови (из пальца и вены).

zz Для получения достоверных результатов воздержитесь от приёма пищи и напитков 2 часа перед сдачей крови.

zz Лучшее время для сдачи анализа – утром натощак. zz Результат анализа – через несколько минут. ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА

zz Несбалансированное питание zz Чрезмерное потребление жиров животного происхождения zz zz zz zz zz

(твёрдых жиров) Чрезмерное потребление кофе (более 4 чашек в день) Курение Чрезмерное потребление алкоголя Малоактивный образ жизни Избыточный вес

ИСТОЧНИК: INIMENE.EE

пищевая добавка

Для комплексной защиты глаз ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

для комплексной защиты глаз при глаукоме, катаракте и других проблемах способствует улучшению циркуляции крови и защищает стенки кровяных сосудов приостанавливает развитие диабетической ретинопатии способствует улучшению метаболизма сахаров и жиров приостанавливает развитие дегенерационных процессов глаз СПРОСИ В АПТЕКЕ! Tootja UNIMED PHARMA Esindus Eestis: Unimed Pharma Eesti Filiaal Mustamäe tee 44C-9, Tallinn info@unimedpharma.ee www.unimedpharma.ee


Прекрасно иметь хорошее зрение, когда вы старше! Оригинальные шведские таблетки и капсулы для ваших глаз Blue Berry™ Лютеин Черника, очанка Омега–3, цинк, витамин А

Знаете ли вы, что…

Способность глаз фокусировать яркое и четкое изображение может ухудшиться, если глазам не хватает питательных веществ. Многие люди начинают это чувствовать, когда читают при плохом освещении, водят автомобиль в темное время суток или, например, пытаются вдеть нитку в иголку. Поэтому необходимо постоянно заботиться о своих глазах и надлежащим образом питать их.

Оригинальные шведские таблетки и капсулы

В состав таблеток Blue Berry входят экстракты ягод черники и очанки лекарственной. Экстракт ягод черники помогает поддерживать нормальное зрение. Экстракт очанки лекарственной помогает поддерживать нормальные функции зрения

Это интересно!

При изготовлении Blue Berry тракт из ягод лесной черники tillus). Лесная черника особо благодаря содержащимся в активным веществам и интенсивному цвету. Польза черники была замечена еще во время Второй мировой войны, когда британские летчики участвовали в ночных воздушных налетах.

и сетчатки. В таблетках Blue Berry также содержится лютеин, который обнаруживается в макуле желтого пятна глаза, отвечающей за центральное зрение. В капсулах Blue Berry Omega–3 дополнительно содержатся жирные кислоты омега–3 — эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHR), витамин А, цинк. Витамин А и цинк помогают сохранить нормальное зрение. Кислота DHR помогает сохранить нормальное зрение при ее употреблении 250 мг в сутки. В составе таблеток Blue Berry Plus Eyevitamin кроме растительных экстрактов содержатся медь, цинк и витамин А. Каждый может выбрать наиболее подходящий для себя продукт Blue Berry,, так как составные его

используется экс(лат. Vaccinium myrценится в Швеции ней биологически

части подобраны в соответствии с индивидуальными потребностями человека. Важными также являются разнообразное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Препарат Blue Berry можно приобрести в аптеках или на интернет–сайте производителя www.newnordic.ee. Препарат Blue Berry является пищевой добавкой. Если хотите получить более подробную информацию, звоните по телефону 684 3838 или посетите сайт в интернете www.newnordic.ee. www.newnordic.ee

Online Store


Б ессонница

42

Если

мучает

бессонница


43 Достаточный сон необходим для поддержания памяти, внимания и общей активности, а бессонница является одним из самых распространённых нарушений сна. Сомнолог Туулики Хион советует читателям, как улучшить качество сна, и просит обратить внимание на то, что хороший сон улучшать не стоит. БЕСЕДОВАЛА ЛИЙВИ ТАММ

Основные факторы нарушения качества сна Каждая из повторяющихся фаз сна важна для поддержания хорошего самочувствия во время бодрствования. Употребление перед сном алкоголя иногда помогает быстрее заснуть, но нарушает качество сна и вызывает прерывистый сон. Хорошему сну мешают свет, а также высокая или низкая температура воздуха в спальне. Также на сон влияют болезни и стресс: после напряжённого дня сон нередко ухудшается, ведь организм использует ресурсы на борьбу с последствиями стресса. Единичный случай нарушения сна не должен стать причиной для беспокойства. Если после напряжённого дня человек испытывает возбуждение, лучше лечь спать позднее, и на следующий день напряжение пройдёт. Нет смысла отсыпаться заранее или позднее, также не стоит ложиться в постель и ждать, пока придёт сон. Если у взрослого человека ухудшается качество сна, не следует проводить в постели больше 8 часов. Излишне продолжительный ночной отдых

приводит к нарушениям качества сна, делая сон прерывистым. Когда бессонница превращается в проблему? О проблеме можно говорить, если человек недосыпает в течение длительного времени, в результате чего у него накапливается усталость. Характерной чертой бессонницы является её хронический характер и сохранение после напряжённого периода или болезни. Хроническая бессонница является дорогостоящей проблемой для общества, так как страдающие этим заболеванием пациенты используют в 2 раза больше средств системы здравоохранения и в 2 раза чаще других людей берут больничный. Хроническая бессонница не проходит сама собой. В какой момент необходимо вмешаться? В лёгких случаях помогает лечение доступными в аптеке успокоительными средствами на растительной основе или чаями. Большинство этих средств обладает успокоительным действием, не вызывая сна в прямом смысле слова.

При возникновении бессонницы пациенту следует освоить некоторые навыки, а также обратиться за профессиональной помощью, в ходе которой используются приёмы когнитивно-поведенческой терапии: длительная бессонница имеет сформировавшийся механизм, подлежащий эффективному психотерапевтическому лечению. Если данные приёмы не использовать, бессонница может продолжаться годами, а приём успокоительных средств будет бесполезным. При бессоннице, как и в случае любой другой болезни, необходимо следить за количеством потребляемых в течение дня питательных веществ и жидкости, а при необходимости восполнить недостаток железа, уровень которого показывают анализы ферритина и железа в сыворотке, магния и витамина D. Значение мелатонина Мелатонин – вещество, вырабатываемое мозгом с наступлением темноты до четырёх-пяти часов утра, которое подаёт организму сигнал о нас т уплении

При нарушениях сна следует освоить дополнительные навыки и обратиться за помощью к специалисту. Фото: pixabay


Б ессонница

44 тёмного времени суток. С возрастом выработка мелатонина организмом уменьшается. Приём мелатонина в вечернее время ускоряет наступление сна. Он подходит при частых переменах ритма сна и бодрствования, например, при переезде в другой часовой пояс или работе по сменам. Мелатонин следует принимать за полчаса перед отходом ко сну, а также за три дня до перелёта и три дня после перелёта, при этом доза составляет 1–5 мг. Специалист сомнологического центра даст советы по адаптации к изменениям времени отхода ко сну, которые будут полезны при бессоннице по причине работы по сменам или переезда в другой часовой пояс. Когда следует начать принимать лекарственные препараты? Решение о назначении лекарств принимает врач. Показанием к назначению медикаментов может служить вызванная бессонницей сильная усталость. Возникающие

НОВИНКА!

из-за усталости нарушения внимания могут создать опасную ситуацию на дороге или на работе. Соответствующие лекарства относятся к классу снотворных, и их можно принимать как в единичных случаях, так и в виде курса. После того, как усталость пройдёт, применение снотворного нужно прекратить путём постепенного уменьшения дозировки. В сомнологическом центре пациенту помогут советом, как правильно уменьшить дозу принимаемого снотворного, но первоначальную консультацию по уменьшению дозы снотворного даст назначивший препарат врач. Как связана бессонница с психическими заболеваниями? Бессонница действительно иногда является побочным эффектом психического заболевания: сильной и повышенной тревожности, длительного ухудшения настроения, особенности мышления, заставляющей человека принимать

всё близко к сердцу или стремиться довести всё до совершенства. Выявить такие нарушения должен семейный врач, который сделает тест настроения и назначит первичное лечение, а при необходимости направит пациента на приём к психиатру.Курс лечения расстройств настроения и тревожных расстройств проводится с использованием антидепрессантов (обычная продолжительность курса – от шести месяцев до одного года). По окончании курса врач проконсультирует пациента на предмет уменьшения дозировки препарата. Если расстройство настроения сопровождается бессонницей, лечение бессонницы как побочной проблемы будет способствовать лечению расстройства настроения. В некоторых случаях пациенту может понадобиться психотерапия, которой занимается психиатр или психолог (последний не имеет права назначения лекарств). При обращении пациента за помощью к психологу последний

А П Т Е К А Р Ь Р Е КО М Е Н Д У Е Т

GUM® SOFT PICKS ADVANCED® N30 ЕЩЕ БОЛЕЕ ЛЕГКАЯ, ЭФФЕКТИВНАЯ и СОВЕРШЕННАЯ чистка зубных промежутков... ...даже в труднодоступных местах, т.к. КОРЕННЫЕ ЗУБЫ. Мягкие зубочистки GUM® SOFT PICKS ADVANCED® с эргономичным дизайном обеспечивают эффективный и полноценный уход за зубными промежутками, в том числе в труднодоступных местах, таких как коренные зубы.

Мягкие щетинки создают нежный микромассаж, для здоровых и крепких десен. GUM® SOFT PICKS ADVANCED® идеально подходит для чистки при ношении ортодонтовых брекетов, мостов и имплантов.

НЕ СОДЕРЖИТ ЛАТЕКСА, ДЕРЕВА ИЛИ МЕТАЛЛА.


45 может посоветовать пациенту, стоит ли ему обращаться к психиатру. Если длительная бессонница присутствует в виде отдельной болезни и сохраняется после улучшения настроения, следует обратиться к специалисту, оказывающему услуги когнитивно-поведенческой терапии. Как проходит лечение бессонницы? Лечение бессонницы проходит на приёме у специалиста, для этого нет необходимости в исследовании сна. В сомнологическом центре помогут найти решение проблемы. Причиной длительной бессонницы может быть синдром беспокойных ног или нарушение дыхания во сне. У пациента может быть одновременно несколько расстройств, и для постановки точного диагноза проводится исследование сна. Можно записаться на приём к медсестре, консультанту или сомнологу центра.

ЧТО ТАКОЕ СОМНОЛОГИЯ? Сомнология – это область медицины, которая занимается изучением, профилактикой, диагностикой и лечением нарушений цикла сна и бодрствования. Наиболее распространённые нарушения сна: нарушения дыхания во сне (задержка дыхания, или апноэ во сне), инсомния, гиперсомния, нарушения циркадного ритма, парасомнии и синдром беспокойных ног. Нарушения сна диагностируются во время амбулаторного приёма, а при необходимости – в ходе амбулаторных и стационарных исследований. ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ БЕССОННИЦЫ, ИЛИ ИНСОМНИИ: Постоянные трудности с засыпанием: неспособность заснуть в желаемое время более тридцати минут; Постоянные трудности с продолжительностью сна, слишком короткий сон; Постоянные трудности со стабильностью сна: ночные просыпания, слишком раннее просыпание по утрам; Постоянные нарушения качества сна, сон не обеспечивает отдых; Неспособность заснуть, несмотря на возможность и время для сна; Раздражительность и усталость в течение дня из-за бессонницы. ИСТОЧНИК: КЛИНИКА ТАРТУСКОГО УНИВЕРСИТЕТА, ПСИХИАТРИЧЕСКАЯ КЛИНИКА


У ход за ранами

46

УМНЫЙ

А Л П

Ь Р Ы Т С

СНИМАЕТ БОЛЬ

Подходящий пластырь ускоряет заживление ран: при помощи «умных» пластырей, изготовленных по технологии Safetac с использованием мягкого силикона, заживление проходит безболезненно, при этом важно минимизировать боль и создать подходящую для заживления среду.

Пластырь предохраняет ссадину от загрязнения.

ТЕКСТ: ЛИЙВИ ТАММ

«В связи с лечением ран люди боятся боли, и технология изготовления пластырей Safetac –большой шаг вперёд, поскольку пластыри и тампоны больше не приклеиваются к ране и не сушат дно раны, удаление пластыря безболезненно, и его не нужно менять ежедневно, – поясняет Эйнар Кальювеэр из Mölnlycke Health Care OÜ. – В производстве пластырей совершён настоящий прорыв». Различные виды пластырей Современные изделия по уходу за ранами минимизируют боль, при этом пластырь создаёт защищающую, способствующую заживлению и влажную (но не слишком) среду. Перевязочные материалы разных форм и размеров предназначены для ран различных типов.

При выборе подходящего изделия следует не действовать методом проб и ошибок, а обратиться за советом к врачу. Клинические исследования Одним из важнейших преимуществ является технология изготовления на основе научных знаний, т.е. доказанная эффективность изделия. «При выборе лекарств люди не желают оказаться в роли подопытных кроликов и предпочитают проверенные продукты, прошедшие испытания в клиниках мирового уровня и не вызывающие аллергической реакции. Также и пластырь должен способствовать уменьшению боли, быть простым в применении и иметь рентабельную стоимость, и всё это должно быть

подтверждено клиническими исследованиями. Каждый пластырь предназначен для решения определённой проблемы». Больничная касса Эстонии возмещает 50% стоимости приобретённых по рецепту перевязочных материалов для ухода за различными ранами (венозные или диабетические раны на ногах, раны от пролежней, раны от ожогов). «Изделия, попадающие в перечень Больничной кассы, определяются на основании клинических доказательных материалов, т.е. изделие должно пройти испытания. Разработка изделий по уходу за ранами двигается в таком направлении, что качественный пластырь не требуется менять каждый день, а при выборе изделия клиент руководствуется его свойствами».


47

Аптекарь может порекомендовать как пластырь, так и тампон для раны Чтобы пластырь держался на ране, рана должна быть сухой. Пластырем следует закрыть как саму рану, так и кожу на расстоянии 2 см вокруг раны. Частота смены пластыря зависит от состояния раны: «Пластырь, изготовленный по технологии Safetac, может держаться на коже до семи дней, эти пластыри можно снимать и приклеивать заново, поэтому следует периодически контролировать состояние раны. Если пластырь пропитался выделениями из раны, его необходимо заменить». Иногда лучше использовать пластырь со впитывающим тампоном, требующим дополнительной

фиксации. Для этого подойдёт трубчатый бинт, который можно надевать и снимать. На глубокие раны сначала накладывается впитывающая экссудат повязка, затем – тампон и фиксирующая повязка. «Пациенту лучше проконсультироваться с аптекарем на предмет выбора тампона или пластыря».

Аптекари BENU прошли обучение уходу за ранами и могут консультировать клиентов в области современных перевязочных средств. В перечне аптек на задней обложке журнала указаны имена аптекарей, прошедших обучение уходу за ранами.

ПРИЗНАКИ ВОСПАЛЕНИЯ: При воспалении раны следует обратиться к врачу. Признаки воспаления: Усиление боли или изменение её характера Покраснение Отёк Усиление или изменение цвета выделений Неприятный запах Повышенная температура ИСТОЧНИК: MÖLNLYCKE HEALTH CARE OÜ

http://www.benu.ee/teenused


У ход за ранами

48

Выберите подходящий пластырь способствует заживлению трещин. Изделие прикрепляется к сухой коже и снимается на время кормления и гигиенических процедур.

Подходящий тип пластыря зависит от места применения, а также от количества выделений. Рекомендуется использовать пластыри, изготовленные по технологии Safetac, так как они не требуют ежедневной замены и не причиняют боли во время снятия. Впитывающая способность пластыря обозначена значком в виде капли на упаковке: чем больше число капель, тем она выше.

Ссадины Первой помощью при лёгкой ссадине является промывание под проточной водой перед прикреплением пластыря. Если заживление не наступает, следует обратиться к врачу.

Растрескивание сосков у кормящих матерей Кормящие матери сталкиваются с проблемой растрескивания сосков в период грудного вскармливания. В качестве новинки для профилактики боли и лечения кожи сосков предлагается пропускающая молоко губчатая повязка Mepilex Transfer, препятствующая прению. Речь идёт о т.н. «дышащем» материале, который

Резаные раны Тип пластыря зависит от места и размера раны. Иногда бывает трудно самостоятельно определить глубину пореза, а некоторые порезы требуют наложения швов. При уходе за порезом необходимо поддерживать рану сухой. Не следует выполнять очищающие процедуры без рекомендации врача. Рану нужно закрыть водонепроницаемым пластырем, который

меняют по мере пропитывания выделениями или кровью. Ожоги Первая помощь при ожоге – охлаждение под холодной водой не менее десяти минут. Также можно использовать охлаждающий гель для лечения ожогов. Ожоги большой поверхности уязвимы к инфекциям и требуют особо тщательного ухода. При обширных ожогах второй степени нужно обязательно обратиться к врачу. Небольшие ожоги второй степени можно защитить лёгким силиконовым пластырем в домашних условиях. При лечении ожогов также используется сетка из мягкого силикона Mepitel, которая выводит из раны экссудат, предотвращая возникновение корки. На сетку накладывается фиксирующий пластырь или повязка.К лечению шрама можно приступить после


49

и метод лечения раны полного заживления раны при отсутствии выделений из раны, кровотечения и корки. Необходимо помнить, что пластырь – это не панацея, и результаты лечения будут заметны нескоро. Использовать пластырь для шрама можно, если он не приклеивается к поверхности раны, а снимать – только на время гигиенических процедур. Язвы на ногах У пациентов с нарушениями кровообращения иногда образуются трудно заживающие язвы на голени. Лечение назначает врач. Обычно для защиты раны используются силиконовые тампоны. При густых и липких выделениях из раны показано применение нового пластыря Mepilex XT, который впитывает густые выделения и выводит их через находящиеся в пластыре каналы, ускоряя процесс заживления. Нужно следовать

Традиционное клеящее вещество травмирует кожу.

Пластырь, изготовленный по технологии Safetac, не травмирует кожу.

рекомендациям врача по использованию специальных чулок или эластичных повязок. Другим видом ран на ногах являются диабетические язвы: приблизительно

каждый шестой пациент с диабетом имеет язвы на ногах, вызванные повреждением нервов и нарушением периферического кровообращения. При диабетических язвах уменьшается чувствительность ног, меняется их форма, ухудшается кровообращение. Регулярная проверка состояния ног поможет предотвратить язвы или ухудшение состояния пациента, но лечение всегда назначает врач. Профилактика пролежней Пролежни, как и многие другие осложнения, относятся к той категории проблем, которые легче предупреждать, чем лечить, учитывая их быстрое возникновение и развитие. Предотвратить пролежни помогут специальные пластыри Mepilex Border, препятствующие натиранию кожи. Технология изготовления Safetac обеспечивает лёгкость удаления и замены пластыря.

Собственная продукция BENU: надежное качество, выгодная цена

www.benu.ee


Р евматизм

50 Лучшая физиотерапия – это скандинавская ходьба. Она способствует уменьшению боли и увеличению подвижности суставов. Фото: Scanpix

Ревматизм

болезнь, с которой нужно научиться жить

По словам семейного врача Анне Калдоя, на сегодняшний день имеется около 100 видов заболеваний опорно-двигательного аппарата, и ревматизм может проявляться в различных формах.

ТЕКСТ: КАДРИ PENJAM

По словам семейного врача Анне Калдоя, на сегодняшний день имеется около 100 видов заболеваний опорно-двигательного аппарата, и ревматизм может проявляться в различных формах. Существуют как острые, так и хронические заболевания опорно-двигательного аппарата. «Некоторые заболевания время от времени вызывают умеренные недомогания – например, остеоартроз (изнашивание суставов), однако другие болезни поражают весь организм, а, например, волчанка и тяжёлая форма ревматоидного артрита имеют воспалительный характер и опасны для жизни. Ревматические заболевания, прежде всего, поражают соединительную ткань». Диагноз ревматического заболевания ставится после его подтверждения результатами медицинских обследований. Группа ревматических заболеваний

суставов объединяет болезни различной степени тяжести, и каждый случай требует индивидуального лечения, которое назначает семейный врач или ревматолог. Ревматизм – это коварная болезнь, серьёзно ухудшающая качество жизни пациента: «Ревматизм почти всегда поражает сердце, прежде всего, его клапаны, и не всегда поражает суставы и другие системы органов». Постановка диагноза и назначение подходящего лечения ревматизма иногда запаздывают, так как симптомы начальной стадии воспаления оболочек сердечных клапанов ошибочно принимают за вирусное заболевание. «К сожалению, диагноз нередко ставят уже после обнаружения дефекта клапана. На ревматическое воспаление сердечной мышцы могут указывать боли в области сердца и частое сердцебиение, а также одышка и нехватка воздуха». Ревматизм начинает развиваться в достаточно раннем возрасте, поэтому обнаруженное у


ПРЕДЛОЖЕНИЯ

ПО КУПОНАМ В В НОЯБРЕ В разных аптеках ассортимент может различаться.

НОЯБРЬ

BIO-OIL

-25%

КОСМЕТИЧЕСКОЕ МАСЛО, 60 мл

Pазработанный для уменьшения видимости рубцов, стрий (растяжек) и неровного цвета кожи Предложение действует 1.11-30.11.2016 или пока хватит товара.

НОЯБРЬ

-25% Natur Vital

ШАМПУНЬ АНТИ ПОЛОМКИ, 300 мл Предложение действует 1.11-30.11.2016 или пока хватит товара.

НОЯБРЬ взрослого человека ревматическое поражение сердца или суставов может начаться уже в детстве. «Ревматические заболевания нередко передаются по наследству, иногда причинами их возникновения считаются автоиммунные процессы, но во многих случаях эти причины остаются неизвестными». Самое распространённое заболевание – изнашивание суставов Наиболее распространённым заболеванием суставов является остеоартроз, или изнашивание суставов. «Чаще всего болезнь поражает плюснефаланговый сустав больших пальцев ног, межфаланговые суставы кистей, суставы позвоночника, но наиболее серьёзные проблемы создаёт остеоартроз тазобедренного сустава и коленного сустава. С возрастом артрозные изменения развиваются практически у всех, однако не у всех они вызывают серьёзные недомогания». Увеличение среднего возраста населения неизбежно приводит к повышению числа артрозных заболеваний. К факторам возникновения остеоартроза относится возраст, нагрузка на суставы в связи с физической работой или спортом, избыточный вес, травмы суставов и наследственная предрасположенность. Изнашивание суставов начинается с повреждения гладкой хрящевой ткани на поверхности кости в результате сильной нагрузки. Начинается постепенное разрушение и истончение суставного хряща, а для поддержки поражённого сустава под хрящом и рядом с ним начинает разрастаться дополнительная костная

One Touch

% 5 2 -

ПРЕЗЕРВАТИВ LIGHTS

One Touch

ИНТИМНЫЙ ГЕЛЬ-СМАЗКА LIGHTS, 75 мл Предложение действует 1.11-30.11.2016 или пока хватит товара.

НОЯБРЬ

-25%

Geratherm Classic

БЕЗРТУТНЫЙ ТЕРМОМЕТР

С увеличительным стеклом Предложение действует 1.11-30.11.2016 или пока хватит товара.

НОЯБРЬ

-25% ЧЕСНОК В КАПСУЛАХ, 150 шт (без запаха) Пищевая добавка. Для укрепления иммунной системы, для укрепления сердечной деятельности Предложение действует 1.11-30.11.2016 или пока хватит товара.


Р евматизм

52 ткань, которая образует артрозные узелки и комочки вокруг сустава, уменьшая его подвижность и вызывая боль. На рентгеновских снимках эти узелки выглядят как характерные шипы. Самый характерный симптом – боль в суставах Обычный симптом остеоартроза – боль в суставах, которая возникает и усиливается сразу после начала движения и после серьёзных физических нагрузок. Для снятия боли используются болеутоляющие и противовоспалительные препараты. «Каждый год пациентам с артрозом коленного и бедренного сустава делают всё больше операций по установке искусственного сустава, что в существенной мере способствует избавлению или уменьшению боли, а также улучшению качества жизни пациента». Ревматизмом мягких тканей именуются боли, возникающие в мягких тканях органов, но не в костях или суставах. К этим заболеваниям относятся воспаления сухожилий и мест их прикрепления, а также воспаления фасций и синовиальных сумок. Для диагностики используются различные методы обследования, и при необходимости пациента направляют на рентген. Боль возможно облегчить Важную роль в лечении ревматических заболеваний играют постоянный контроль и соблюдение схемы лечения, в которую при необходимости вносятся корректировки. Главные цели лечения пациента с ревматическим заболеванием – облегчение боли, предотвращение развития заболевания и поддержание сохранности суставов. В лечении ревматического артрита используются т.н. препараты базисной терапии, например, метотрексат, сульфасалазин и др. Они снимают боль в суставах, однако их действие начинается не сразу, а после приёма в течение определённого периода продолжительностью от недели до месяца. Пациент должен принимать лекарство постоянно, а не только в случае боли. По сравнению с болеутоляющими препараты базисной терапии оказывают меньше побочных действий. «Одна из целей препаратов базисной терапии – уменьшение потребности в приёме болеутоляющих и защита организма от сопутствующих побочных

БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ ТРЕБУЮТ ПОСТОЯННОГО ЛЕЧЕНИЯ

Н

действий. По рекомендации врача болеутоляющее можно принимать по необходимости – в случае боли или согласно схеме лечения». Боль как часть заболевания опорно-двигательного аппарата Длительные боли являются неизбежной составляющей практически всех заболеваний опорно-двигательного аппарата. Обычно боль вызвана воспалением, а при уменьшении подвижности суставов могут возникать боли из-за мышечного напряжения или избыточной нагрузки на сустав. «При возникновении болей не следует отказываться от подвижного образа жизни, иначе могут начаться необратимые изменения суставов. Подвижный образ жизни, напротив, способствует уменьшению боли и улучшению жизнедеятельности организма». Поэтому важную роль играет физиотерапия, которая подразумевает также обучение и консультирование пациента. Не менее важны вспомогательные средства: ортезы, повязки. Для увеличения подвижности сустава показаны упражнения по укреплению мышц и аэробные тренировки. Семейный врач порекомендует пациентам держать себя в тонусе и выбрать подходящий вид движения. Одним из лучших видов физиотерапии является скандинавская ходьба (ходьба с палками), которая одинаково показана для костей, мышц и суставов. Рекомендуется также ходьба по пересечённой местности и лёгкие дополнительные нагрузки. Скандинавская ходьба также способствует улучшению осанки, укреплению мышц спины, обеспечению многосторонней физической нагрузки, разгрузке плечевого пояса и шейного отдела позвоночника, а также подвижности грудной клетки. В скандинавской ходьбе нагрузка перенаправляется на руки, что способствует разгрузке ног, а использование палок способствует поддержанию равновесия и ускорению шага. Скандинавская ходьба является хорошей профилактикой заболеваний суставов, поскольку способствует сбалансированному использованию ресурсов организма. Чем больше подходящей физической нагрузки, тем медленнее протекает процесс изнашивания суставов и тем лучше функционируют сухожилия и мышцы.

а пороге шестидесятилетия Майе поставили диагноз – ревматоидное заболевание. Симптомы болезни проявлялись в течение всей жизни, с периодами обострения и затихания. Лечение позволяет держать болезнь под контролем, но каждое лекарство изнуряет организм. «У меня болезнь проявляется в виде

онемения и болей в суставах рук и в других частях тела. Периодически суставы отекают, и тогда я не могу заниматься своими повседневными делами. Иногда я живу нормальной жизнью, а иногда с трудом передвигаюсь. Я научилась жить с этой болезнью, и с течением времени у меня изменилась схема лечения».


54

Д ети

Дети, встать с дивана – и на зарядку! Наилучшей профилактикой нарушений осанки является движение и отказ от сидячего образа жизни, поэтому детей необходимо поощрять к занятиям спортом.


55 Каждое следующее поколение детей проводит в сидячем положении всё больше времени. Если в детском саду у детей ещё есть подвижные занятия, то со школы начинается сидячий образ жизни, поэтому хиропрактик Герли Труувяэрт рекомендует выбрать для ребёнка подходящий вид физической нагрузки, а также пересмотреть условия, в которых ребёнок выполняет домашние задания. ТЕКСТ: КРИСТИНА ТРАКС ФОТО: FREEPIK, SCANPIX

Ко мне на приём попадает много детей, и осанка – это проблема номер один. Ссутуленные плечи, опущенная голова, у детей младшего возраста уже наблюдается так называемая «осанка программиста», возникающая вследствие пользования гаджетами в неправильной позе. Правильная осанка – это когда при взгляде сбоку мочка уха находится на одной линии с плечом». Позвоночник у ребёнка гораздо слабее, чем у взрослого. За помощью к хиропрактику обращаются уже родители детей начальных классов, и я вижу, что дети настолько слабы физически, что не способны выполнить простое упражнение, например, присесть до пола или подержать голову в правильном положении. При этом нужно отдать должное школьным врачам, которые тщательно следят за здоровьем школьников и направляют детей с проблемой осанки к специалисту. Причины плохой осанки бывают разные Правильная осанка – залог хорошего здоровья. Нарушения осанки оказывают негативное воздействие на работу внутренних органов, например, лёгких. При этом человек, имеющий заметные глазу проблемы с осанкой, не всегда жалуется на боли. Осанка пациента оценивается в положении стоя, при ходьбе, а также сидя. Обычно проблема является приобретённой, а не врождённой. Самыми распространёнными причинами плохой осанки являются слабый тонус тела, избыточный вес, вид спорта с ассиметричной

Нарушения осанки у детей возникают потому, что дети проводят слишком много времени сидя.

нагрузкой на организм (например, теннис), принудительные позы и движения, а также эмоциональная сторона. Боль в спине – это проблема не только людей старшего возраста: если ребёнок жалуется на боли в спине, это нельзя оставлять без внимания. Если ребёнок жалуется, например, на боль в пояснице, значит, действительно что-то не так. Здоровый ребёнок не будет изображать из себя больного. Напряжение в шее, возникающее из-за использования гаджетов в неправильной позе, даёт о себе знать уже в студенческом возрасте. Ребёнка нужно приучить пользоваться смартфоном в правильной позе: телефон следует держать на уровне глаз, чтобы избежать перенапряжения шеи.

Школьный рюкзак должен быть эргономичным Для школьника важно подобрать эргономичный рюкзак, а не сумка через плечо. Рекомендуется выбрать рюкзак с застёжкой на груди, чтобы рюкзак занимал правильное положение на спине ребёнка. Рюкзак должен иметь регулируемые лямки с прокладкой. Положение рюкзака нужно отрегулировать так, чтобы он не висел слишком низко и не вызывал перенапряжения спины. Желательно, чтобы сам рюкзак весил как можно меньше, ведь дети носят в школу множество вещей. В ходе исследования, проведённого Департаментом здоровья, выяснилось, что у каждого третьего первоклассника вес рюкзака на треть превышает норму, а

среди второклассников слишком тяжёлый рюкзак носят две трети детей. Вес рюкзака ученика 1-го– 3-го классов не должен превышать трёх килограммов. Причиной тяжёлых школьных ранцев являются не учебники, а совершенно посторонние вещи. Родителям стоит чаще заглядывать в ранцы своих детей, чтобы убедиться, что там находятся только необходимые вещи, а не «всякая всячина». Правило прямого угла Место, где ребёнок выполняет домашние задания, также должно способствовать поддержанию правильной осанки. Высота письменного стола должна быть такой, чтобы при опоре на стол локти образовывали прямой угол, а высота стула – такой, чтобы прямой угол образовывали ноги при опоре на пол. При необходимости под ноги можно поставить скамеечку. При выполнении домашних заданий важно делать паузы не менее 5 минут в час, во время которых можно сделать лёгкую растяжку или немного подвигаться. Некоторые дети имеют привычку читать лёжа на животе, но данная поза вызывает боли в


Д ети

56 пояснице. Также вредно сидеть на стуле с поджатой под себя ногой. Для школьника лучше приобрести письменный стол с регулируемой высотой. Во время работы за компьютером важно, чтобы верхний край экрана находился на уровне глаз, чтобы ребёнок не был вынужден опускать голову. Иногда компьютер ставят в угол стола, но это вынуждает пользователя смотреть на экран под углом. Изгиб придаст спине неправильное положение. Нельзя оправдываться тем, что в доме мало места или что эргономичный стол не вписывается в дизайн. Правильное развитие позвоночника ребёнка гораздо важнее обстановки в комнате. Без спорта – никак! Лучшей профилактикой нарушений осанки является движение, поэтому детей необходимо всячески поощрять к занятиям спортом. Самыми полезными видами спорта для поддержания осанки являются

контактные тренировки (например, дзюдо, борьба , карате), на которых можно получить общую физическую подготовку, а также развить гибкость и скорость. Не рекомендуется заниматься такими видами спорта, где основная нагрузка приходится только на одну половину тела (например, теннис). Полезны тренировки с равномерным распределением нагрузки по всему телу – лыжи, плавание. Проблемы требуют решения При проблемах с осанкой можно обратиться за помощью к физиотерапевту или хиропрактику. Нарушения осанки не проходят сами собой, но с помощью специалиста с ними можно справиться. Правильное развитие позвоночника является фундаментом хорошего здоровья в течение всей жизни. На первый приём специалиста следует принести снимок спины, а также заполнить анкету. После осмотра пациенты получают

консультацию относительно индивидуальных упражнений. Ответственность, с которой пациент относится к выполнению упражнений, влияет на эффективность лечения. Нарушения осанки могут вызывать различные проблемы: боли между позвонками, головные боли, немоту рук, боли в пояснице и пр. Как и большинство воспалений, такие боли не возникают внезапно от одного неверного движения, а являются результатом длительного пребывания в неправильной позе. Человек должен заботиться о здоровье спины с раннего возраста – тогда у него больше шансов сохранить здоровье в течение всей жизни. В случае травм спины следует обязательно обратиться за помощью к специалисту. Старые травмы нередко дают о себе знать в виде болей, а запоздалому лечению обычно сопутствует более длительный процесс выздоровления.


57

МАКСИМАЛЬНО ДОПУСТИМЫЙ ВЕС ШКОЛЬНОГО РЮКЗАКА ВМЕСТЕ С СОДЕРЖИМЫМ

Ученики 1-го–3-го класса: до 3 кг Ученики 4-го–6-го класса: до 3,5 кг Ученики 7-го– 9-го класса: до 4,5 кг ИСТОЧНИК: RIIGI TEATAJA

Спрашивайте ваптеке! Импортер: Oriola Estonia OÜ www.salushaus.ee

Тепер ьив форм е табле ток.

глютена .

• Железо стимулирует производство красных кровяных телец и гемоглобина • Железо способствует нормальному функционированию иммунной системы • Железо помогает снять усталость и подавленность

ржат ла оде кт ес

ыи оз

Пищевая добавка Salus Floradix® Ferrum представляет собой концентрат фруктовых соков с витаминами и экстрактами лекарственных трав. Salus Floradix® Ferrum содержит железо, которое особенно хорошо усваивается организмом в жидком виде. Кроме этого, в ней содержатся витамины В2, В6 и В12, а всасыванию железа способствует содержание витамина С.

Таблетки н

Новая энергия с Salus Floradix® Ferrum


58

МАСТЕРИМ ВМЕСТЕ! ИЗ КАШТАНОВ И ЖЕЛУДЕЙ ПОЛУЧАЮТСЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЖИВОТНЫЕ, А ТЕПЕРЬ МЫ ПОКАЖЕМ, КАК СДЕЛАТЬ УТЯТ ИЗ ОБЫЧНЫХ КАМЕШКОВ!

СДЕЛАЙ ТАК: 1. СОБЕРИ НА УЛИЦЕ КРУГЛЫЕ КАМЕШКИ – НЕ БЕДА, ЕСЛИ КАМЕШКИ ОКАЗАЛИСЬ НЕМНОГО НЕРОВНЫМИ. ИЗ НИХ ВСЁ РАВНО ПОЛУЧАТСЯ ОТЛИЧНЫЕ ЦЫПЛЯТА И УТЯТА. 2. ВЫМОЙ И ВЫСУШИ КАМЕШКИ. 3. ПРИГОТОВЬ ГУАШЬ ИЛИ АКВАРЕЛЬ, ВОЗЬМИ КИСТОЧКУ И ПОКРАСЬ КАМЕШКИ В ЖЁЛТЫЙ ЦВЕТ. 4. ДОЖДИСЬ, ПОКА ВЫСОХНЕТ КРАСКА, – НА ЭТО УЙДЁТ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ. ЕСЛИ ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ ЖДАТЬ, МОЖНО ВЫСУШИТЬ КРАСКУ ФЕНОМ. 5. ВОЗЬМИ КИСТОЧКУ И НАРИСУЙ УТЯТАМ ГЛАЗКИ И КЛЮВИКИ. УТЯТА ГОТОВЫ! ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, МОЖЕШЬ ПРИКЛЕИТЬ КРЫЛЫШКИ ИЗ БУМАГИ ИЛИ ИЗ ПЁРЫШЕК.

Д ети


АПТЕКИ BENU АПТЕКИ BENU В ТАЛЛИННЕ

Aia 7 Kaubahalli Rimi  Tartu mnt 87 Sikupilli Keskus  Õismäe tee 105a  Õismäe tee 1b Nurmenuku Keskus  Õismäe tee 107 Järveotsa Apteek  Sadama 6/8 Sadamarket  J. Sütiste tee 17 Vesivärava 37 Torupilli Selver  Madala 3  Mustamäe tee 45 Marja Apteek  Narva mnt 21 Comarket  Gonsiori 3  Narva mnt 7  Põhja pst 17 Põhja Rimi Supermarket  Kari 3 Grossi Toidukaubad  Lastekodu 11a Keskturg  Pärnu mnt 326 Nõmme  Pärnu mnt 76 Sõle 63 Kopli Polikliinik Tööstuse 103 Tööstuse Rimi  Tulika 31/ Endla 45a  Narva mnt 1 Postimaja  Vilde tee 101 Szolnok  Tammsaare tee 116  Mustika keskus Pärnu mnt 15 Kawe Plaza  Pae 74 Paekivi Apteek 

АПТЕКИ BENU В ХАРЬЮМАА

Aruküla tee 29 Jüri  Aruküla tee 25 Jüri Randvere tee 9 Viimsi Rimi  Nelgi tee 1 Viimsi Vallamaja Kaluri tee 5 Haabneeme Kase 10 Aegviidu Kodu 2 Kose Grossi keskus  Kreutzwaldi 7 Kehra  Jaama 11 Keila  Rae 38 Paldiski Konsum  Rae 14b/14c Paldiski MAXIMA  Vaela tee 4 Kiili MAXIMA  Keemikute 25 Maardu turg Papli 2 Loksa  Piiri 12a Aruküla Veskitammi 4 Laagri  Saha tee 11 Loo Tallinna mnt 19 Raasiku Pärnu mnt 556a Laagri Rimi  Pärnasalu tee põik 1b  Grossi Toidukaubad, Saue

АПТЕКИ BENU В ТАРТУ

Sõbra 56 Selver Sõbra 58 Prisma Ujula 2 Konsum Turu 14 Zeppelini Keskus Vahi 62 Vahi Selver Soola 7 Grossi Võru 77 Aardla Selver Elva tee 1 Puhja Rannu Noormaa küla Lossi 3 Alatskivi Lähte Tartu vald Oja 17 Kallaste Kesk 4 Ulila Koosa küla Vara vald Sepa 21 Sepa Keskus

        

АПТЕКИ BENU В НАРВЕ И ИДА-ВИРУМАА

Kreenholmi pst 39f Narva  Vestervalli 15 Narva Mõisa 5 Narva  Pavlovi 12a Sillamäe Tškalovi 3 Sillamäe Viru pst 22/1b Sillamäe Keskpuiestee 35 Kiviõli Soo 3 Kiviõli Puškini 13 Narva  Vestervalli 15 Narva Polikliinik Kerese 3 Kerese Selver, Narva  Tiimani 20 MAXIMA, Narva  Kangelaste prospekt 5-62 Narva   Viru 1 Püssi  Rakvere mnt 71 Megamarket, Narva  Kalevi 32a Kohtla-Järve  АПТЕКИ BENU В ПЯРНУ Papiniidu 8/10  Keskallee 6 Kohtla-Järve Järveküla tee 68 Selver, Kohtla-Järve  Kaubamajaka Keskus Suur-Jõe 57 Suurejõe Selver  Järveküla tee 62b Kohtla-Järve Põhja-Allee 4 Säästumarket,  Linaküla Kihnu Kohtla-Järve Pikk 11 Pärnu Rakvere mnt 29 MAXIMA, Jõhvi  Suur-Sepa 14 Pärnu Riia mnt 17/19 Pärnu Karja 4 Pärnu АПТЕКИ BENU В РАПЛА И Koonga vald Koonga РАПЛАМАА Kesk 7 Tootsi Hariduse 3 Rapla  Pärnu mnt 3 Tori Lasteaia 12 Tervisekeskus, Rapla Pärnu mnt 65 Kilingi-Nõmme Kasvandu tee 12 Kaiu, Raplamaa Tööstuse 5 Kohila Vana-Asula 2 Järvakandi  Viljandi mnt 8-2 Käru  Pärnu mnt 12-14 Lelle 

АПТЕКИ BENU B ЛЯНЭМАА Jaama 1 Risti Posti 26 Haapsalu Rannarootsi tee 1, Ridala vald Rannarootsi keskus

АПТЕКИ BENU B ПАЙДЕ И ЯРВАМАА Pärnu mnt 63 MAXIMA, Paide Vee 3 Paide Kase 1 Järva-Jaani Lasteaia 4 Aravete Tallinna mnt 4 Türi

Косметическая продукция продаваемая в аптеках Бесплатный журнал доступный в аптеках Наличие ветеринарных товаров Эксперты по уходу за ранами

 Vichy  60+  

АПТЕКИ BENU В РАКВЕРЕ И ЛЯЭНЕ-ВИРУМАА

Laada 27 Rakvere Kroonikeskus  Tuleviku 1 Rakvere Polikliinik   Pargi 26 Kunda Kasemäe 12 Kunda Rakvere mnt 3 Haljala Vallamaja Salutaguse tee 6 Laekvere  Sõpruse 1a Vinni Pikk 33 MAXIMA, Tapa  Jaama 1 Grossi Toidukaubad, Tapa  Mere 63a Võsu

 Eucerin

 Bioderma

 Avene

АПТЕКИ BENU В ВЫРУ, ВАЛГА И ВАЛГАМАА Jüri 85 RIMI Võru Vabaduse 10b Võru Põllu 2 Antsla Sänna mnt 4 Rõuge Riia 18 RIMI, Valga Valga 3 Kevade Keskus, Tõrva Lipuväljak 28 Konsum, Otepää

     

АПТЕКИ BENU В ПАЙДЕ, ВИЛЬЯНДИ И ВИЛЬЯНДИМАА

Jakobsoni 2 Mulgi Market, Viljandi  Vaksali 11a Kantremaa Apteek  Viljandi mnt 6 Kolga-Jaani Oru 1 Abja-Paluoja

АПТЕКИ BENU НА СААРЕМАА Kihelkonna mnt 3 Kuressaare Säästumarket Turu 2 Kuressaare Mustjala 3 Kuressaare Lossi 1 Kuressaare Aia 25 Kuressaare Liiva Muhu vald

   

АПТЕКИ BENU НА ХИЙУМАА Linnumäe küla Hiiumaa Selver



АПТЕКИ BENU В ЙЫГЕВАМАА Kesk 4 Selver, Jõgeva Lossi 9 Põltsamaa Kesk 6-9 Torma Pala küla Pala vald Tartu mnt 3 Mustvee

  



АПТЕКИ BENU B ПЫЛВАМАА Tartu mnt 21 Ahja Mäe 2a Põlva Võru mnt 1 Räpina Räpina mnt 2 Veriora Pikk 30 Värska

 Lierac

 La Roche Posay

 


Журнал Аптеки BENU, Красота и Здоровье, осень 2016  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you