Page 1

Издаётся 4 раза в год

Андрей Коробейник –

мастер управления временем

Коварный остеопороз:

как его предупредить?

Мужчины, на тренировку!

Проведём час на тренировке Body Combat!

Для мужчин

Цена 1.00 €

С карточкой клиента BENU бесплатно

aart

Kliendik u.ee www.ben

ЖУРНАЛ АПТЕКИ BENU

№ 3, осень 2015


2


Содержание Андрей Коробейник – мастер планирования времени

Стр. 6–11 Красота Осенью кожа нуждается в особенно нежном уходе

Стр. 12–14

Выключите всю технику и бегом в СПА!

Стр. 16–18 Здоровье Глазам нужен отдых – обеспечьте его!

Стр. 20–22

Детская рубрика: Зоркий взгляд!

Стр. 24

Юта Хийело: днём – аптека, вечером – роспись фарфора

Стр. 26–29

У каждого из нас сердце иногда выбивается из ритма

Стр. 30–32

Коварный остеопороз может поразить любого

Стр. 34–36

Диабет как форма жизни

Стр. 38–41

Пять горстей овощей и фруктов каждый день – на здоровье!

Стр. 42–43

Готовьте красочно!

Стр. 44–47 Для мужчин Body Combat – час борьбы с воображаемым противником

Стр. 48–50

Когда проблемы на работе сбивают с ног...

Стр. 52–54

Мужчина, пожалуйста, сходи к врачу! Что в каком возрасте нужно проверять

Берегите мужчин!

Э

тот номер посвящён мужчинам – Вы найдёте здесь множество статей о наших мужчинах и советы в области здоровья именно для сильного пола. Предприниматель и политик Андрей Коробейник расскажет о том, как он управляет своей жизнью и находит время для разных дел. Одна из его рекомендацией – проводить меньше времени перед телевизором: «Если постоянно не хватает времени, запишите, чем вы занимаетесь в действительности». Отдыхать должны и наши глаза. В современном мире много работы выполняется за компьютером, поэтому очень важно заботиться о хорошем зрении. Глаза нуждаются в регулярном отдыхе, и в аптеках предлагают специальные поддерживающие зрение препараты. Обязательно попробуйте рекомендуемые окулистом Мерике Мерен упражнения для глаз. Многим из нас знакома ситуация, когда любимый мужчина – отец, муж или брат – соглашается пойти к врачу только тогда, когда ситуация уже вышла из-под контроля. Семейный врач Эеро Мерилинд инструктирует мужчин о том, к какому врачу и в каком возрасте нужно обратиться, чтобы диагностировать коварные недуги ещё до ухудшения качества жизни. Важнейшие показатели здоровья – кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови – можно измерить также и в аптеках BENU. Наряду с мужскими темами заглянем в хрупкий мир фарфора вместе с фармацевтом Раплаской аптеки BENU Ютой Хийело, которая уже десять лет увлекается росписью по фарфору. Юта обучает этому тонкому восточному искусству и других желающих. С пожеланиями приятного чтения и красочной осени, Кайди Келт Директор по розничным продажам BENU Apteek Eesti OÜ

Стр. 56–58 Редакция: OÜ Meediapilt Домашняя страница: www.meediapilt.ee Эл. почта: toimetus@meediapilt.ee Редактор журнала: Кристина Тракс Оформитель журнала: Марью Поттисеп Печать: AS Kroonpress Опубликованные в журнале статьи и фотографии защищены авторским правом, для распространения требуется согласие Tamro Eesti OÜ.

3


Новости

Если вы уже достигли солидного 60-летнего возраста, обязательно зайдите в аптеку сети BENU и получите там бесплатный пропуск на Фестиваль пожилых людей, который будет проходить 30 сентября и 1 октября. На фестивале будет возможно повстречать интересных людей и узнать много нового. Разумеется, не обойдется и без развлечений.

М

ероприятие состоится в таллиннском центре культуры «Сальме». Фестиваль делает основной упор на образовательные лекции, например, известный врач Адик Левин расскажет о здоровом питании, естествовед Хендрик Рельве – о поиске баланса с природой, а аптекарь BENU Лийа Саава даст советы по укреплению иммунной системы. Сеть аптек BENU будет иметь на фестивале отдельную территорию, на которой в течение двух дней будет возможно получить советы относительно своего здоровья, измерить давление, получить

информацию об уровне сахара и холестерина в крови. Впервые будет возможно получить отчёт о состоянии здоровья своего сердца. На месте будет возможно приобрести пищевые добавки для укрепления здоровья и прочие товары здорового образа жизни. Приятную атмосферу на фестивале будут создавать Хейди Тамме и Эдуард Томан, а также коллективы художественной самодеятельности. С программой фестиваля можно ознакомиться на сайте www.eakatefestival.ee и в аптеках BENU.

BENU открывает и обновляет аптеки

В течение этого лета было открыто три новые аптеки BENU с новым современным оформлением, а также к сети BENU присоединились 16 аптек в различных населённых пунктах Эстонии.

4

Спрашивайте бесплатный пропуск на фестиваль в ближайшей аптеке BENU!

©iStock.com/lisafx

Спрашивайте бесплатный пропуск на Фестиваль пожилых людей в аптеках BENU

Организатором фестиваля является MTÜ Inkotuba при сотрудничестве с журналом «60+». Аптека BENU оказывает спонсорскую поддержку кассам Piletilevi. Спонсорами фестиваля являются Tamro Eesti, Corega, TENA, Совет по налогу на азартные игры и Городская управа Таллинна.

Была открыта аптека в здании Kawe Plaza, расположенном на пересечении основных артерий Таллинна – углу Пярнуского шоссе и бульвара Эстония, и в непосредственной близости от площади Вабадузе. Аптека BENU была вновь открыта в недавно открытом Виймсиском торговом центре под Таллинном. В Тарту аптека BENU была открыта в отремонтированном торговом центре Sepa около супермаркета Rimi. В течение этого лета сеть BENU оказывала деятельную поддержку независимым провизорским аптекам, использующим торговый знак BENU. В недавнее время торговый знак BENU начали использовать 16 аптек в различных населённых пунктах Эстонии: в Арукюла, Ярва-Яани, Коонга, Лаагри, Лоо, Кивиыли, Пайде, Пухья, Пюсси, Раазику, Ристи, Тоотси, Тори, Улила, Винни и Вяэтса.


вдохни жизнь

Линейка продуктов Wick – сочетание науки и природы для эффективной борьбы с симптомами простуды и гриппа!

Способность иммунной системы бороться с простудой уменьшится, если вы не будете уделять хорошему сну хотя бы семь часов. Старайтесь каждую ночь посвящать хорошему, качественному сну не менее семи-восьми часов подряд. Семь естественных способов полноценно выспаться – даже при простуде. Боль в горле. Заложенный нос. Хриплый кашель. При простуде или гриппе все, что вы хотите – это укутаться в одеяло и проспать недельку или две. Но назойливые симптомы не дают вам хорошо выспаться. Когда наконец-то приходит время ложиться спать, вы чувствуете себя хуже, чем днем. К счастью, здесь перечислены семь естественных способов, которые положат конец вашим метаниям в постели с одного бока на другой и позволят погрузиться в целительный ночной сон. 1. Чистый нос. С помощью промывания носа очистите его от затрудняющих дыхание выделений. Наборы для промывания носа можно найти во многих аптеках, их использование не вызывает трудностей и безболезненно. По сути, вы промываете полости носа смесью из дистиллированной воды и натрия. Это помогает прочистить дыхательные пути и сохранить нормальный уровень влажности слизистой оболочки носа. Если вам не нравится использовать аппарат для промывания носа, попробуйте заменить его аэрозолью для носа с солевым раствором. 2. Темная спальня. Немаловажно также создание здоровой среды, которая обеспечит качественный сон. Поскольку свет пробуждает мозг ото сна, попробуйте предотвратить попадание утреннего света в глаза. В этом вам помогут плотные

занавески или удобная маска для глаз. Если у вашего будильника ярко освещен циферблат, убедитесь, чтобы ночью он не был повернут в вашу сторону. 3. Прохладная спальня. Понизьте температуру в спальне. При снижении температуры тела мозг переключается на режим сна. Американский Национальный фонд по изучению сна (National Sleep Foundation) рекомендует поддерживать температуру в спальне от 12,2 ºC (54 ºF) до 23,8 ºC (75 ºF). 4. Горячий душ. Перед сном примите горячий душ. После душа температура тела упадет, и мозг настроится на сон. Бонус: пар делает носовые выделения более жидкими и увлажняет дыхательные пути носа и глотки. 5. Теплые носки. Перед сном наденьте пару теплых носков. В швейцарском исследовании было доказано, что согревание ног помогает телу отдохнуть и способствует процессу засыпания.1 6. Слегка приподнятая голова. Во время болезни спите с приподнятой головой. Подложите под голову несколько спальных или диванных подушек. Сон со слегка приподнятой головой уменьшает давление на околоносовые пазухи и облегчает дыхание. 7. Спокойный разум. Даже в тех случаях, когда вы истощены и у вас плохое самочувствие, иногда может возникнуть психологический барьер, который не дает вам заснуть. Чтобы правильно настроиться на сон, попробуйте выполнить одно из этих успокаивающих действий: медитация, записывание мыслей на бумагу, прослушивание успокаивающей музыки или чтение любимой книги. 1 Kurt Kräuchi, Christian Cajochen, Esther Werth, Anna Wirz-Justice, Functional link between distal vasodilation and sleep-onset latency?, American Journal of Physiology, 2000; 278(3).

Teva Eesti esindus Peterburi tee 81, 11415 Tallinn, tel: 6610801 5

ET/WICK/15/0014a

«Вылежать» простуду


Персона

Андрей Коробейник – мастер планирования времени Текст: BENU Фотографии: ÄRIPÄEV, SCANPIX, УРМАС ЛУЙК

6


ИТ-предприниматель, визионер и политик Андрей Коробейник (34) может научить планировать своё время – он успевает одновременно делать столько дел, будто в его сутках 48 часов: держит пульс на работе нескольких ИТ-фирм, руководит Пярнуским городским собранием, Шахматным союзом, играет в шахматы и не забывает о семье и лапочке-дочке.

П

ри этом он отличается скромностью – держится подальше от СМИ и предпочитает кулуары. Он известен как основатель легендарного портала Rate.ee и сейчас связан с несколькими ИТпроектами, именно под его руководством недавно в Эстонии был проведён чемпионат Европы по быстрым шахматам и блицшахматам среди молодёжи, а в будущем году в Пярну состоится чемпионат Европы уже для взрослых, на котором ожидается участие 300-400 шахматистов. «Всё зависит от переговоров – нужно грамотно объяснить, почему Эстония подходит для проведения чемпионата на высоком уровне». В будущем году также ожидается 100-летняя годовщина Пауля Кереса, и Коробейник надеется, что Международный шахматный союз провозгласит следующий год годом Кереса.

Политик Коробейник Мы встретились с Коробейником в Пярну – в городе, где он родился и вырос. Сейчас в его семье растёт дочурка, и семья живёт на два дома – в Таллинне и Пярну. В 2013 году Коробейник (Партия реформ) ушёл из Рийгикогу, но политику не оставил – участвует в политической жизни родного города на должности председателя Пярнуского городского собрания. По его мнению, Пярну нужно развивать в плане туризма, особенно в части потребления местных услуг. Из миссионерских соображений он участвует в работе Шахматного союза. «Моя цель заключается в том, чтобы Шахматный союз мог нормально работать. Нам удалось наладить отношения с государством и найти спонсоров из частного сектора». Можно предположить, что страсть Коробейника берёт своё начало из его собственного умения хорошо играть в шахматы, но он признаёт, что играет не очень хорошо.

ИТ-предприниматель Коробейник Основная страсть – это инфотехнология. Он является пайщиком нескольких фирм и руководит 7


Персона коллективами в качестве ментора. К примеру, Коробейник является одним из создателей портала знакомств Flirtic, который недавно получил и своё мобильное приложение Flirtic Play. Другая фирма с его участием связана с Elion nutiTV и э-выборами. «Полагаю, мой опыт и навыки, связанные с направленными на частных клиентов услугами, помогают давать советы относительно желаний обычного потребителя». Какие ИТ-услуги нужны людям? В наше время смарт-технологий кажется, что всё уже сделано, и чемлибо удивить уже трудно. «Это не так! Большое будущее есть у проектов, исключающих посредников (например, проекты в сфере такси Taxify и Uber, когда клиенту уже не нужно общаться с фирмой, или проект TransferWise в банковском деле). Верю, что этот тренд продолжится, и услуги такого рода станут для клиентов дешевле и удобнее. Думаю, что потребность в посредниках к 2025 году вообще исчезнет».

Эстония как э-государство играет роль аутсайдера Коробейник разрушает миф об Эстонии как о передовом э-государстве. До сих пор говорят о Skype и возможностях осуществления практически всех жизненно необходимых действий в Интернете, но, по словам Коробейника, мы уже давно отстали от других стран. Лидерскую позицию Эстония занимала в 2000 году, но тогда мы не имели ещё сильной репутации. «В 2008 году Барак Обама приступил к построению э-государства в США, и за образец была взята Франция, хотя Эстония в то время была далеко впереди. Для нас это была упущенная маркетинговая возможность, но тогда про Эстонию просто никто не знал. Теперь знают, но нам больше нечего продать». К примеру, государственные э-каналы вообще не продуманы для пользователей мобильных телефонов. «Зашёл я как-то на страницу э-государства с мобильного телефона и был просто шокирован!

Ночная работа в Рийгикогу – несколько ночей было посвящено госбюджету на 2014 год. На фото – с представительницей Центристской партии Кадри Симсон.

8

Те страны, которые начали своё э-шествие позже нас, смогли сразу перейти на новейшие мобильные приложения, используя в качестве основной платформы разработки других стран». Однако ситуация не безнадёжна. В последние годы в Эстонии наблюдаются большие успехи с мобильными приложениями. Интересные идеи наблюдаются также в соревновании «Охота за мозгами» («Ajujaht»), членом жюри которого является Коробейник. Не удивительно, что он рекомендует молодёжи изучать в вузах именно ИТ и другие реальные предметы. «В средних школах складывается такое мнение, что реальные предметы очень сложны, и дети не выбирают их для изучения в вузах. В ИТ-секторе Эстонии требуется ещё около 3000 человек, но места в вузах при этом есть. Молодёжь просто боится, а ведь можно уже с начальных классов прививать детям любовь к реальным предметам. Иначе после школы человек изучает


Андрей Коробейник zz Родился в 1980 году в Пярну. zz Окончил Пярнускую русскую гимназию. Изучал в Тартуском университете математику и инфотехнологию. zz Создатель портала Rate.ee. zz В 2005 году продал 51% акций Rate.ee за 2 миллиона евро EMT – благодаря этой сделке 25-летний Коробейник стал одним из самых молодых миллионеров Эстонии. zz Один из создателей портала знакомств Flirtic.com. zz В 2011 выставил свою кандидатуру на выборах в Рийгикогу и набрал 2057 голосов. В качестве замещающего Рейна Ланга члена попал в Рийгикогу и был им до конца 2013 года. zz Председатель Пярнуского городского собрания.

Вдвойне эффективно ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ + УТОЛЩАЕТ ВОЛОС ВОЛОСЫ СОХРАНЯЕТ 2880 ВОЛОС

2640 НОВЫХ ВОЛОС

ЗДОРОВЫЕ И КРАСИВЫЕ ВОЛОСЫ БЛАГОДАРЯ РАСТЕНИЯМ

БЛАГОДАРЯ БОРЬБЕ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС И УПЛОТНЯЮЩЕМУ ДЕЙСТВИЮ, МУЖСКИЕ КОРНИ ВОЛОС СТАНОВЯТСЯ БОЛЕЕ ЖИВЫМИ, А ТАКЖЕ УСИЛИВАЕТСЯ НОВЫЙ РОСТ ВОЛОС.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ БОРЬБЫ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС ДО 88% *

С И Л А РА С Т Е Н И Й С И Л А РА С Т Е Н И Й

-20% (01.10.15 - 31.10.15) -20% (01.10.15 - 31.10.15)

* Клинические исследования, проведенные независимой лабораторией, с доказанными результатами в 90 дней, на 22 испытуемых.

9

Phyto Estonia


Персона философию, а потом удивляется зарплате в 400 евро».

Интеллектуальный игрок Коробейник Рабочий день Коробейника никогда не ограничен временными рамками 9.00–17.00, но в последние годы он ещё успевает в качестве капитана играть в интеллектуальную игру «Что? Где? Когда?» на Канале 2, а недавно ему удалось принять участие даже в одноимённой российской передаче на Первом канале. «Нервы были на пределе – вначале мы много потеряли, но всё-таки смогли выиграть. Это интересный опыт в прямом эфире, когда на тебя смотрят миллионы российских телезрителей». Сам Коробейник не любит смотреть телевизор и считает это пустой тратой времени: «Средний эстоноземелец проводит перед телевизором около четырёх часов в день, т.е. более суток в неделю. Иногда стоит записывать, на что ты тратишь своё время, чтобы понять, сколько времени ты проводишь впустую». Коробейник приводит в пример бывшего мэра НьюЙорка Майкла Блумберга, который наряду с выполнением многочисленных рабочих обязанностей за три месяца научился навыкам программирования. Сам Коробейник уделяет много времени чтению, стараясь читать несколько книг в неделю. Время бумажных книг для него прошло, и теперь он с удовольствием читает электронные книги, которые так удобно взять с собой в поездку.

Что будет с Facebook?

Если где-нибудь в кафе человек общается с экраном телефона, с большой уверенностью можно сказать, что он углубился в Facebook. Эта социальная сеть сверхпопулярна сейчас в Эстонии. ИТ-эксперт Коробейник не верит в её большое будущее. У нас многие вещи опаздывают на 2-3 года. К примеру, в США и Канаде популярность сайта уже заметно снизилась, и среди пользователей всё больше преобладают люди старшего возраста. Молодёжь уже не считает Facebook передовой социальной сетью. «Популярность MySpace также начала падать именно тогда, когда молодёжь обнаружила, что сетью пользуются их мамы и бабушки. Facebook пытается исправить ситуацию, скупая трендовых конкурентов – например, Instagram, – однако я полагаю, что им не удастся надолго сохранить свою популярность»

практически в любой точке мира. Не исключено, что когда-нибудь уеду жить за границу, но всё так

быстро меняется, что не имеет смысла строить далеко идущие планы».

Будущее – за границей? Иногда кажется, что в сутках Коробейника не менее 48 часов. По его словам, свободного времени у него недостаточно, поэтому хотелось бы пересмотреть свои приоритеты: «Не помешала бы реорганизация общественной деятельности, например, готовлюсь передать руководство Шахматным союзом кому-либо другому. В будущем хочу посвятить себя ИТсфере, и уже сейчас могу работать 10

Андрей Коробейник с супругой и дочерью на приёме британского посла, где проводился традиционный парад шляп в честь Королевы Великобритании.


Предложения по купонам в сентябре Ь БР ТЯ Н

СЕ

VICHY AQUALIA THERMAL КРЕМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ 15МЛ

-25%

Глубоко увлажняет и защищает нежную кожу вокруг глаз. Предложение действует 1.09 - 30.09.2015 или пока хватит товара.

-25%

Предложение действует 1.09 - 30.09.2015 или пока хватит товара.

-25%

Ь

БР

ТЯ

Пищевая добавка для поддержания в норме кровеносных сосудов и работы сердца.

Н

MÖLLER’S CARDIO КАПСУЛЫ 76ШТ

СЕ

Предложение действует 1.09 - 30.09.2015 или пока хватит товара.

Н СЕ

-25%

РЬ

AUGEN PLUS КАПСУЛЫ 30ШТ

Б ТЯ

Витамин для глаз.

Предложение действует 1.09 - 30.09.2015 или пока хватит товара.

-25% 11

Предложение действует 1.09 - 30.09.2015 или пока хватит товара.

РЬ

Для улучшения сексуальной функции мужчин.

Б ТЯ

CLAVIN ULTRA КАПСУЛЫ 8ШТ

Н

СЕ

Андрей Коробейник окончил Пярнускую русскую гимназию в 1998 году. Эстонским языком он владел с детства, с удовольствием общается также и на русском языке, на котором даёт интервью местным русскоязычным медиа-каналам. Местные политики зачастую говорят о знании языка как о волшебной палочке, но, по словам Коробейника, язык – не показатель интеграции. «Общение на эстонском языке не означает, что русский молодой человек живёт в этом же культурном пространстве, что он смотрит те же телепередачи или читает те же книги». Будучи парламентарием, он часто приглашал на Вышгород группы школьников для знакомства с работой Парламента. «При ответе на вопрос, планируют ли они свою дальнейшую жизнь в Эстонии, 20 процентов учащихся эстонских школ отвечали отрицательно, при этом преобладающее большинство русских школьников хотели уехать из Эстонии. Государственная политика не может быть сосредоточена исключительно на языке. Если потребуется, человек может выучить язык, но он должен это искренне захотеть, а общество должно ему это искренне предложить», – считает Коробейник и акцентирует внимание также на горячей теме беженцев: эстонцы и к русским не очень тепло относятся, не говоря уже о людях происхождением из более дальних стран.

Ь БР ТЯ

Коробейник об интеграции: знание языка ничего не показывает

Н

Запатентованная комбинация фтора. Со вкусом тутти-фрутти.

СЕ

ЗУБНАЯ ПАСТА GUM® JUNIOR ДЛЯ ДЕТЕЙ (ОТ 7 ЛЕТ) 50МЛ


Красота

Осенью кожа нуждается в особенно нежном уходе Текст: Кристина Тракс

Летом обычно нет ни времени, ни желания думать о косметике, но осенью кожа требует особенного внимания. Многим летнее солнышко оставляет на память также и такие неприятные сюрпризы, как пигментные пятна.

К

осметолог Эва Миллер подчёркивает, что в уходе за кожей чрезвычайно важна последовательность, и уходу за собой нужно всегда уделять внимание. Осенью у многих возникают проблемы с сухостью кожи и непонятными прыщиками. Переходный период от летнего тепла к осенней прохладе – большой стресс для кожи, который выражается в различных проблемах. Осенняя сухость кожи присуща не только людям с сухой от природы кожей, но даже тем, у кого обычно кожа жирная. В зависимости от типа, склонная к сухости кожа требует целого ассортимента средств по уходу: 12

жирная кожа нуждается в увлажняющем креме, но сухую и тонкую кожу увлажняющий крем не спасает – после применения крема кожа сразу высыхает. Поэтому сухая кожа нуждается скорее в питательном креме – прекрасно подойдёт натуральное масло для лица (масло облепихи, шиповника, энотеры и т.п.) из аптеки или магазина экопродуктов. Полезен будет также курс сыворотки для лица в течение 10 дней. Летнее солнце, ветер и морская вода могут навредить также и волосам, делая их сухими и ломкими. Не стоит отказываться от своих длинных волос, но настало самое время позаботиться о них, используя маски или масла для волос.

Эффективный пилинг кислотами Пилинг кислотами эффективнее домашнего пилинга, но эту процедуру делают в салонах красоты. Осень для этого – идеальное время, поскольку после процедуры нужно некоторое время беречься от солнечных лучей. Сама по себе процедура пилинга кислотами очень проста и занимает мало времени, при этом помогает избавиться от разных косметических

дефектов. О них стоит предварительно проконсультироваться с косметологом – требуется ли Вам избавиться от пигментных пятен, морщинок или прыщиков. Процедура проводится быстро, но после неё коже требуется около 5 дней для восстановления. В течение месяца после пилинга кислотами Миллер советует воздерживаться от солнечных ванн и бани, чтобы предотвратить возвращение пигментных пятен. При этом пилинг кислотами является очень эффективным средством в случае пигментных пятен. Однако нужно помнить: если Вам

Сохраните свой загар! zz Спрашивайте в аптеках пищевые добавки, которые продлевают сохранение загара. zz Делайте пилинг кожи также летом – так загар будет дольше сохраняться. zz Пользуйтесь автозагаром – при помощи этого крема Вы обеспечите себе красивый оттенок кожи круглый год. zz Избегайте солярия!


удалось избавиться от пигментных пятен, после этого следует воздерживаться от загара, поскольку они склонны возвращаться.

Следите за своими родинками!

Простой тест для определения типа кожи Утром нежно проведите чистым пальцем по коже лица Палец свободно скользит по коже = нормальная кожа Палец вязнет в коже = жирная кожа Движение пальца вызывает раздражение = сухая или чувствительная кожа Палец вязнет в коже определённых участков лица = кожа смешанного типа

Образно выражаясь, Вы должны держать под постоянным контролем свои родимые пятна – не начала ли какаялибо родинка увеличиваться, менять цвет или кровоточить. «Если Вы заметили что-либо подобное, нужно сразу обратиться к врачу, а не ждать, пока родинка «сама вылечится». Ни в коем случае нельзя давить и повреждать родинки, а если какая-либо из них постоянно задевает за край одежды или т.п., стоит проконсультироваться с врачом по вопросу её удаления».

* 9,99 60ml (*рекомендуемая)

Продукт, который врачи наиболее рекомендуют для шрамов и растяжек.* *Дополнительная информация: www.bio-oil.com

13 2015. Предложение действительно в аптеках Benu с 1 по 30 сентября


Красота

Уважайте витамины красоты!

З

наете ли Вы, какие витамины дарят коже сияние, ногтям – прочность, а волосам – блеск? Вас познакомит с миром витаминов и минералов красоты руководитель аптеки BENU на площади Виру Силле Крюгер. Красивый внешний вид обеспечивается не только покупкой баночки витаминов в аптеке – красота и бодрость начинается изнутри: нельзя злоупотреблять алкоголем и кофе, нужно бросить курить, следует разнообразно питаться и много двигаться. Четыре раза в год Крюгер рекомендует очищать организм и, разумеется, нельзя забывать об отдыхе: здоровый и

качественный сон – одна из основ красивого внешнего вида! В аптеках имеются в продаже витаминные комплексы красоты, разработанные специально для кожи, ногтей и волос, однако польза от этих витаминов будет только при их правильном приёме – в виде курса не менее 2-3 месяцев подряд, а при необходимости и несколько курсов в год. Поскольку витаминные комплексы могут различаться по своему составу, до покупки лучше проконсультироваться с врачом или аптекарем, а при необходимости сделать анализ крови, чтобы знать точно, в каких витаминах или минералах организм испытывает недостаток.

Какие витамины и минералы влияют на наш внешний вид? Его действие?

Где содержится?

Что происходит при его недостатке?

Витамин A

zz Улучшает текстуру кожи и способствует уменьшению тонких морщинок.

zz В пищевых продуктах животного про- zz Кожа сухая, выглядит исхождения (рыбий жир и рыбья печень, старой. сливочное масло, жирные молочные продукты).

Витамин C

zz Защищает кожу от УФизлучения, усиливает действие витамина Е, является важным компонентом в образовании коллагена.

zz Ягоды, овощи и фрукты.

Витамин E

zz Антиоксидантный витамин, защищающий кожу от УФ-излучения. Называют также витамином энергии и выносливости. Предотвращает образование морщин и замедляет старение.

zz В растительных маслах, орехах, семеч- zz Низкий уровень витамина ках, проростках. Е наблюдается при акне, анемии, раковых заболеваниях, желчных камнях и т.п.

Витамины группы B

zz Поддерживают в порядке кожу и нервную ткань, волосы, ногти, губы.

zz В пищевых продуктах животного происхождения, бобовых, дрожжах.

Витамин H (биотин)

zz Предотвращает выпадение zz В яичном желтке, дрожжах, печени, волос, седину, преждевременорехах, муке кама, проростках, почках. ное старение. Дарит коже сияние, обеспечивает нормальную работу нервной системы и обмен веществ.

Кальций

zz Один из важнейших для организма минералов с позиции роста и здоровья костей и зубов.

Кремний

zz Отвечает за эластичность и zz Печень и другие субпродукты, красное блеск волос, уменьшает выпамясо, продукты с кровью. дение волос, укрепляет ногти.

Магний

zz Отвечает за расслабление мышц и уменьшает их напряжение.

14

zz Постоянная усталость, кожа тусклая.

zz Трескаются уголки рта и губы. Слабость, усталость, раздражительность, проблемы со сном. zz Кожа сухая, с серым налётом, шелушится; бессонница, выпадение волос.

zz В молоке и молочных продуктах, рыбе и zz Кости становятся хруптёмно-зелёных частях растений. кими – увеличивается риск переломов. zz Снижается иммунитет, раны и переломы заживают труднее.

zz Человек лучше всего усваивает магний zz Ноги сводит судорогой, из внешней среды – например, ванночки человек постоянно устадля ног с солью магния, в аптеках пролый и нервный. даются распылители с содержанием магния. Из пищевых продуктов магнием богаты цельнозерновые изделия, орехи, листовые овощи, проростки.


15


Красота

Выключите всю технику и бегом в СПА! Текст: Кристина Тракс Фотографии: ISTOCK.COM, BENU

16


Знали ли Вы, что...

В Эстонии работает около 40 СПА, которые будто созданы для приятного осеннего отдыха. Многие из них расположены в живописных местах, где вдобавок к замечательным процедурам можно насладиться красками балтийской осени.

zz Эстонские СПА-традиции зародились в 1820-ые годы, когда было обнаружено оздоровительное действие хаапсалуской лечебной грязи. zz Именно с сооружением грязелечебниц в Эстонии связывают возникновение в 19 веке туризма как новой экономической отрасли. zz Летом 1830 года на курорте Хаапсалу уже насчитывалось 260 отдыхающих. zz Морская грязь притягивала в Хаапсалу поправить здоровье как членов царской семьи, так и Петербургскую интеллигенцию. zz Во время II мировой войны город Пярну превратился в курорт, на который направляли солдат подлечиться и отдохнуть. zz В советское время дефицита путёвка в санаторий была доступна лишь избранным – преимущественно рабочим. Эстонские санатории славились по всему Союзу, и люди ехали сюда на все 24 дня – такой продолжительности были в то время путёвки в санаторий.

СПА

в Эстонии работают уже около 200 лет и, естественно, они предназначены не только для иностранных туристов – эстоноземельцы всё больше открывают для себя эти приятные и модные места отдыха. По словам исполнительного руководителя Союза СПА Эстонии Айре Тоффер, около 40 процентов ночёвок в СПА-курортах в прошлом году пришлось на местных туристов, и это наивысший показатель. «На решения местных клиентов о покупке СПА-услуг во многом повлияли различные льготные предложения и кампании, но всё-таки окончательное решение расслабиться в СПА зачастую принимается спонтанно». Все любят СПА – дети обожают бассейны и водные центры, а семьи с удовольствием проводят здесь выходные. Подарочная карта в СПА – это великолепный подарок: так приятно порадовать своих близких замечательным отдыхом! Также многие фирмы открыли для себя способ выразить благодарность своим работникам, отправив их на несколько дней в СПА.

©iStock.com/LUNAMARINA

СПА двух видов В широком аспекте СПА делятся на два вида – лечебные СПА (medical spa) и велнес-СПА (wellness spa). «Лечебные СПА высоко ценятся посетителями, которым требуются лечебные процедуры.

Все лечебные СПА имеют т.н. лицензию на восстановительное лечение от Департамента здоровья, и в этих учреждениях работают дипломированные врачи восстановительного лечения, физиотерапевты и другие специалисты по лечебным процедурам. Лечебные СПА предназначены не только для пожилых людей – молодым и полным сил людям мы также рекомендуем брать пакеты в лечебных СПА, чтобы расслабить перенапряжённые от работы мышцы и, что очень важно, предупредить возможные серьёзные проблемы со здоровьем. Посетителей лечебных СПА сначала осматривает врач и даёт свои рекомендации, при этом не стоит опасаться слова «лечение» – для покупки лечебного пакета человек не обязательно должен быть больным. Все мы нуждаемся в расслаблении и профилактике болезней, и смысл лечебных СПА заключается именно в этом». В велнес-СПА можно насладиться процедурами по уходу за телом, массажами, услугами красоты и различными услугами по релаксации. СПА в Эстонии много, и все они различны по своему масштабу, широко разбросаны по Эстонии и предлагают разные услуги. Как же найти самое подходящее для себя место отдыха? Тоффер рекомендует тщательно изучить домашние страницы СПА 17


Красота

– действительно, некоторые СПА ориентированы больше на пожилых клиентов, а детям там будет не особенно интересно. К примеру, санаторий Вярска традиционно считается любимым СПА пожилых людей. Некоторые места рассчитаны на клиентов без детей, и детей в эти СПА брать не рекомендуется. Так, к примеру, Виймси СПА предлагает отдых без детей – трёхчасовой пакет Spa18+ предназначен только для взрослых, а тем, кому не с кем оставить ребёнка, на время отдыха может оставить его поиграть в детском центре СПА. В основном СПА ориентированы на семейный отдых с детьми – они оснащены детскими комнатами, в которых для детей устраивают весёлые игры и мастерят поделки, а также детям предлагают специальные процедуры по уходу. Не стоит бояться воспоминаний о прошлых санаториях с длинными тёмными коридорами и запахом лекарств – на все эти места стоит бросить свежий взгляд, ведь все бывшие санатории прошли серьёзный курс обновления. 18

Стоит позаботиться об отдыхе заранее! Перед тем, как отправиться в СПА, Тоффер рекомендует всё основательно продумать. «Главный совет – возьмите отпуск! Всё остальное зависит от времени года и финансовых возможностей. Если время поджимает, достаточно и двухдневного расслабления, но в

Сравните услуги СПА на домашней странице Союза СПА Эстонии: www.estonianspas.eu оздоровительных целях целесообразнее взять недельный курортный пакет. Лучше планировать свой отдых заблаговременно, ведь в выбранном в последний момент СПА может просто не оказаться свободных номеров (особенно это касается школьных каникул и выходных дней), а в начале недели, наоборот, в СПА свободнее. Поэтому и цены разные – ночёвка и процедуры

обычно чуть дешевле в первой половине недели и дороже ближе к выходным. Тоффер рекомендует бронировать заранее и процедуры, ведь на месте может оказаться, что всё время процедур уже расписано. Детальный обзор эстонских СПА можно найти на домашней странице Союза СПА Эстонии: www. estonianspas.eu. Там же можно найти ссылки на сайты каждого предприятия и подробно изучить услуги разных СПА, при этом стоит сравнить описания услуг, поскольку разные СПА предлагают и различные услуги, стараясь привлечь клиентов их уникальностью. Каждый сам для себя решает, какие выбрать процедуры. Во все времена у клиентов СПА очень популярны разные массажи, а в осенне-зимний период повышается посещаемость соляной камеры. Тоффер рекомендует смело пробовать всё, что вызывает интерес, даже новые и экзотические процедуры, ведь только так можно определить среди сотен предложений свои любимые.


19


Здоровье

Глазам нужен отдых – обеспечьте его! Работая за компьютером, мы иногда так сильно углубляемся в процесс, что забываем об отдыхе для глаз. Окулисты рекомендуют беречь свои глаза и не забывать делать перерывы в работе, избегая ситуаций, когда человек работает несколько часов подряд, не отрывая глаз от компьютера.

20

Текст: Марилийз Пинн Фотографии: SCAnpix/ТЕЭТ МАЛСРООЗ ÕHTULEHT


У

кинорежиссёра, музыканта и члена Рийгикогу Харди Вольмера – близорукость, поэтому он уже с пятого класса носит очки. За компьютером приходится работать часто, но Вольмер ничего особенного для защиты глаз не делает. «Каплями для глаз я не пользуюсь, но иногда просто отвожу взгляд от экрана – это помогает глазам отдохнуть. К примеру, на Вышгороде, в кабинете Рийгикогу, я могу смотреть в окно и любоваться куполами Собора Александра Невского, а дома из-за рабочего стола виден парк, так что возможности есть разные. Паузам способствует также курение: глазам, конечно, хорошо, но для остального организма пользы мало». Объёмные тексты Вольмер на экране не читает: «Больше двух страниц я уже распечатываю, а если пишу сам, то часто делаю перерывы». Очками он пользуется, чтобы смотреть вдаль, для чтения текстов вблизи очки не требуются. Со временем зрение немного ухудшилось, но в магазин оптики и к окулисту Вольмер попадает редко. Лазерную операцию по коррекции зрения Вольмер не обдумывал: «Очки сильно не мешают. Есть более насущные заботы – нужно давно сходить к стоматологу». Для хорошего зрения стёкла очков должны быть идеально чистыми, и Вольмер часто их протирает (как только заметит на стекле крошку или след от пальца) и

пользуется для этого специальными средствами, из которых лучшим оказался замшевый лоскуток. По словам окулиста Глазного центра Крейцвальди Мерике Мерен, все люди – разные, поэтому и глаза по-разному переносят работу за компьютером. В любом случае нужно относиться к глазам разумно и делать перерывы для отдыха. С этим соглашается и окулист Ныммеского глазного центра Айли Нейер. «Нельзя смотреть на экран несколько часов подряд. Также нужно заботиться о том, чтобы слизистая глаз была постоянно увлажнена. Час работы – затем 10–15 минут перерыв, в это время отдыхает также и мозг. Кто чувствует, что глаза устают быстрее, должен делать перерыв чаще». Детские глаза ещё нежнее, поэтому перерывы нужно делать чаще. «Подросткам можно сидеть у экрана не более 30 минут, а затем – такой же перерыв. Школьникам старших классов можно чередовать 45 минут за компьютером с перерывом в 15 минут. В этот перерыв нельзя смотреть телевизор или играть на планшете – глазам следует отдохнуть от всех экранов».

Айли Нейер подчёркивает, что во время перерыва нельзя читать и книги: «Пауза в работе позволяет также отдохнуть от вынужденного положения при работе за ноутбуком или планшетом». При перенапряжении глаз имеется также опасность их пересыхания, когда утрачивается влажный защитный слой и возникает риск воспаления. «Кажется, что в глазах песок, иногда могут также быть болезненные ощущения. Поэтому нужно обязательно использовать капли – искусственные слёзы. Это – не лекарство, и не стоит опасаться зависимости от него. Разумнее увлажнять глаза, чем подвергаться опасности воспаления по причине синдрома сухих глаз». Если при работе за компьютером картинка кажется уже не такой чёткой, как раньше, нужно обязательно обратиться к врачу: «Не стоит работать за компьютером, сжав зубы с затуманенным взглядом, ведь глазная мышца находится при этом в напряжении». Детям, которым прописаны очки, следует проверять зрение один раз в год, взрослым – один раз в два года. Также окулист рекомендует упражнения для тренировки и расслабления глаз.

1 10-15 час работы

минут отдыха

Компьютер заставляет отдыхать Имеются программы, которые дают знак о необходимости сделать паузу: более мягкие намекают о перерыве, более жёсткие на некоторое время делают невозможным использование компьютера или экрана. Eyeleo (http://www.eyeleo.com) напоминает о времени перерыва и предлагает сделать упражнения для глаз вместе с дружелюбным львом. Workrave предлагает наполнить смыслом свои перерывы, включая возможность ограничить ежедневное использование экрана и советы о том, чем заняться во время пауз.

21


Здоровье

Синдром сухих глаз

©iStock.com/SednevaAnna

Провизор аптеки BENU Папинийду Маргот Лехари рекомендует специальные поддерживающие зрение витамины для глаз. Хороший препарат для глаз должен содержать витамин Е, каротиноиды (лютеин или зеаксантин), бетакаротин, витамин В6, витамин С, фолиевую кислоту. Все эти вещества невозможно собрать в одной таблетке, поэтому препарат для глаз через два-три месяца следует менять. Лехари рекомендует спрашивать в аптеках препараты для глаз, прежде всего, пожилым людям, диабетикам, тем, у которых есть проблемы с глазами и кто много работает за компьютером. В старину для улучшения зрения советовали есть чернику – соответствует ли это истине? «Несомненно! Черника улучшает кровообращение глаз и является эффективным антиоксидантом. В любом случае, содержащиеся в чернике вещества положительно влияют на глаза».

Многие работающие за компьютером люди замечали, что к вечеру глаза устают, краснеют, в глаза как будто песок, льются слёзы. Это признаки пересыхания роговой оболочки глаз. Кроме работы за компьютером, причиной сухих глаз может быть солнце, ветер, операции на глаза, некоторые лекарства, использование линз и т.д. Обычно достаточно поморгать, но иногда слёз становится мало либо состав слёзной жидкости меняется – тогда требуются вспомогательные средства. Лехари рекомендует увлажняющие капли для глаз. При особенной сухости глаз нужно выбирать капли, которые способствуют также восстановлению липидного слоя роговой оболочки. Аптекарь поможет Вам выбрать самые подходящие капли для глаз. 22

©iStock.com/CentralITAlliance

Какие препараты для глаз выбрать в аптеке?

Гимнастика для глаз! Тем, кто много времени работает за компьютером, обязательно нужно делать гимнастику для глаз. Эти упражнения хорошо выполнять два раза в день по 10 минут. Туда-сюда-туда-сюда Смотрите вперёд. Направьте взгляд вверх как можно выше, затем – вниз как можно ниже. После этого направьте взгляд вправо и влево. Повторите несколько раз.

затуманится, отведите взгляд и посмотрите вдаль. Затем вновь посмотрите на текст и приблизьте его к глазам, пока текст перед глазами не затуманится. В завершение посмотрите вдаль и расслабьте глаза.

Круги глазами

Из двух – три

Выполните глазами спокойные круги: сначала 5–10 раз по часовой стрелке, затем 5–10 раз против часовой стрелки.

Возьмите два карандаша. Поместите один на расстоянии около 20 см от носа, второй – на расстоянии вытянутой руки. Приблизьте первый карандаш к носу и удерживайте взгляд 10 секунд, пока задний карандаш не раздвоится в глазах. Теперь направьте взгляд на задний карандаш и удерживайте 10 секунд – при этом первый карандаш покажется двойным. Это упражнение исправляет естественное двойное зрение, которое появляется всегда, когда в нашем поле зрения есть несколько предметов. Пока мы наблюдаем за одним предметом, изображение второго раздваивается, но в большинстве случаев мы не обращаем на это внимания.

Карандаш пополам Возьмите карандаш или ручку с надписью мелким шрифтом. Выпрямите руку с карандашом перед собой и медленно подносите к глазам до тех пор, пока карандаш не покажется раздвоенным. Снова отведите карандаш подальше от глаз и вновь приблизьте его к носу. Постарайтесь делать это так, чтобы карандаш оставался единым целым как можно дольше – не менее 10 секунд. Дайте глазам отдохнуть, смотря 2-5 минут в дальнюю точку комнаты или очень далеко из окна. Повторите это упражнение 4–5 раз.

Туманный текст Для этого упражнения найдите предмет с мелким текстом – книгу, открытку и т.п. Выпрямите руку с предметом перед собой. Медленно поднесите предмет с текстом к глазам. Постарайтесь видеть текст ясно и чётко не менее 10 секунд на расстоянии 5-10 см от глаз. Если текст

Смотрим в середину Возьмите карандаш и поместите его на высоте глаз на расстоянии вытянутой руки. Постепенно подносите карандаш к глазам, пока он не приблизится на расстояние 6 см от глаз. Удерживайте взгляд на карандаше десять секунд. Дайте глазам отдохнуть. Источник: Глазной центр Крейцвальди (Kreutzwaldi Silmakeskus)


AugenPlus –

чтобы глаза оставались здоровыми!

AugenPlus – это препарат, поддерживающий здоровье глаз, который содержит все необходимые для хорошего здоровья глаз компоненты: лютеин в достаточной дозе (10мг), зеаксантин, фолиевую кислоту, витамины B6, B12, C и E. Лютеин – это вещество природного происхождения, которое находится в сетчатке глаза и защищает глаза от различных повреждений. Поэтому лютеин называют также природными «защитными очками». Лютеин, содержащийся в AugenPlus, особенный – это лютеин высокого качества FloraGLOTM, поэтому организм усваивает его лучше, чем другие формы лютеина. Инновационно AugenPlus содержит и фолиевую кислоту, которая в комплексе с витаминами B6 и B12 восстанавливает кровоснабжение глаз. Капсулы AugenPlus рекомендованы к употреблению всем тем, кто день за днем своей ежедневной работой подвергает глаза нагрузке, а также тем, кто чувствует, что глаза стали быстро уставать. Благодаря высокому содержанию лютеина AugenPlus помогает укрепить здоровье глаз и у пожилых людей.

Витамин для глаз AugenPlus содержит все необходимые для хорошего здоровья глаз компоненты. Капсулы AugenPlus продаются в аптеках. Представитель в Эстонии KBM Pharma, тел. 7 338 080

23


Для детей

Зоркий взгляд! ЕШЬ ЧЕРНИКУ! ОНА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗРЕНИЯ.

РОДИТЕЛИ НЕ РАЗРЕШАЮТ ЧИТАТЬ В ТЕМНОТЕ – ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ГЛАЗ.

НА КОМПЬЮТЕРЕ ИГРАТЬ ИНТЕРЕСНО, НО ДОЛГО НЕЛЬЗЯ – ГЛАЗА УСТАЮТ.

24

СМОТРИ ДАЛЕКО, ПОТОМ БЛИЗКО! ЭТО – ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.


Аптекарь рекомендует

В наше время многие процедуры, которые раньше мог выполнять только врач, успешно проводятся дома. В аптеке покупатель найдет инновационную технику и товары, которые позволяют заблаговременно диагностировать заболевания, а также упрощают связанные с хроническими заболеваниями неприятные процедуры, делая их более удобными. Liia Saava, провизор

Prontosan Wound Spray 75 ml Безболезненная и эффективная помощь при ожогах и ранах. НОВИНКА! Эффективный спрей в удобной спрей-бутылочке для оказания первой помощи при любых поверхностных ранах и ежедневной обработки ран. Эффективно предотвращает инфицирование ран и ожогов, препятствует возникновению шрамов, а так же ускоряет заживление ран.

Найдите предложения 3=4 тест-полоски по купонам в ноябре – покупая тестполоски получите в добавок бесплатно глюкометр.

Инновационный глюкометер X-mini plus – простое и точное измерение сахара крови. Прибор сразу готов к употреблению и не требют предварительной настройки. Требуется толко 0,3 микролитра крови. Результат за 5 секунд. Диапазон измерения 0,6-33,3 ммоль/л. Память на 500 мест, cредние результаты за 7, 14, 30, 90 дней. С подсветкой тестовой полоски. Различные функции: отметка приема пищи и физической активности, гипо-сигнал, удобная система удаления тест-полоски из прибора. Прибор работает с тест-полосками X-Sensor.

Надежный, тихий и легкий ингалятор KIWI подходит для использования с разными типами лекарств. Самый тихий ингалятор KIWI воплощает в себе лучшие свойства ингаляторов разных типов. Он бесшумный и работает от батареек, благодаря чему его удобно брать с собой и легко чистить. В отличии от ультразвуковых ингаляторов в ингаляторе KIWI используется новая технология, позволяющая использовать все растворимые в воде лекарственные препараты, назначенные врачом. Поскольку это медицинское оборудование, то внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации и при необходимости проконсультируйтесь с врачом или аптекарем.

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Настойка Strath 250 мл и таблетки Strath N100 Продукция Strath изготавливается из плазмолиза натуральных дрожжей Saccharomyces cerevisiae, известного источника витамина В. Средства на 100% натуральные и не содержат искусственных ароматизаторов и подсластителей, а также консервантов и красителей. В составе средств нет лактозы; кроме того, таблетки Strath не содержат глютена. Продукция Strath подходит всей семье. 25


Персона После рабочего дня фармацевт Раплаской аптеки BENU Юта Хийело переносится в мир кистей, красок и фарфора. Юта уже 10 лет посвящает росписи фарфора и обучает этому в Рапла и других желающих.

Юта Хийело: днём – аптека, вечером – роспись фарфора Текст: Кристина Тракс Фотографии: Юлиа-Мариа Линна

26


Предложения по купонам в октябре КТ О РЬ ЯБ

КРЕМ ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ BIODERMA SEBIUM GLOBAL 30МЛ

-30%

Предложение действует 1.10 - 31.10.2015 или пока хватит товара.

КТ О РЬ ЯБ

LACTACYD ГЕЛЬ ДЛЯ ИНТИМНОЙ ГИГИЕНЫ 200МЛ

-25%

Повседневный уход за интимной зоной. Предложение действует 1.10 - 31.10.2015 или пока хватит товара.

-25%

РЬ

ЯБ

КТ

О

SCHOLL КОМПЛЕКТ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГРИБКА НОГТЕЙ 3,8МЛ SCHOLL АЭРОЗОЛЬ ДЛЯ ЗАМОРОЗКИ БОРОДАВОК 80МЛ

Предложение действует 1.10 - 31.10.2015 или пока хватит товара.

ЯБ КТ

О

-25%

РЬ

Д

Убивает 99,9% бактерий, не сушит кожу.

Предложение действует 1.10 - 31.10.2015 или пока хватит товара.

ВИТАМИН D3 30МКГ КАПСУЛЫ 100 ШТ

-25% 27

Предложение действует 1.10 - 31.10.2015 или пока хватит товара.

РЬ

ЯБ

КТ

О

ом Юты наполнен прекрасными произведениями искусства – настенные тарелки, кружки, кувшины, часы, выполненные в разных техниках росписи фарфора: цветочные мотивы, пейзажи, птицы и животные. На одной тарелке виден кружевной узор, который техникой вкрапления вплетается в краску. Фарфором Юта заболела в 2004 году, когда с коллегой попала на курсы росписи фарфора Май Колосовой в Рапла. Первый вопрос, который возник у Юты: должен ли художник по фарфору уметь хорошо рисовать? «Я только в детстве рисовала, как и все дети. И для меня оказалось неожиданностью, что для росписи фарфора совсем не обязательно быть художником – успех заключается в эскизе. Есть даже специальные трафареты, по которым можно расписывать предметы. Стоит предварительно опробовать эскиз на бумаге, но мне нравится приступать к росписи сразу

PURELL ДЕЗИНФИЦИРУЮЩИЙ ГЕЛЬ 60МЛ


Персона на предмете, ведь если родилась хорошая идея, хочется её сразу воплотить в жизнь». В большинстве случаев обучение росписи фарфора начинается с техники рисования пальцами или техники крапления. Кроме нанесения краски классической кистью, есть множество других способов – краску можно вбивать, наносить методом сжатой плёнки или просто протягивать предмет через краску. Юта считает самой сложной техникой метод разбрызгивания, в результате которого работа выглядит так, будто попала под лёгкий дождь: «Краска разбрызгивается на предмет через металлическую трубочку. Кажется простым, но в действительности здесь куча нюансов – следует выбрать правильную силу, с которой дуть в трубочку, чтобы краска разбрызгивалась точно так, как нужно». Арсенал рабочих средств Юты впечатляет – полная корзина всевозможных красок, две огромные папки с кистями, скребками, шпателями, эскизами, а также специальная печь для обжига. Самая дорогая краска – малюсенькая баночка золотой краски (2 грамма) – стоит около 50 евро. Вдохновение Юта черпает из всего вокруг – из журналов, Интернета, увиденных работ. Различным техникам она также обучается и при помощи учебных видеороликов из Youtube. «Pinterest (www.pinterest.com – ред.) – это очень о п а с н о е м е с т о. Племянница сразу предупредила меня о том, что нужно установить лимит времени, иначе останусь там навечно витать в облаках искусства».

Девять мазков кистью – прекрасная роза Каждое лето Юта посещала курсы росписи фарфора в Пярну, а также многому научилась у Лийзел Леппику. Юта вспоминает одни 3-дневные курсы, на которых обучали девяти мазкам кистью, в 28

Краски Юта смешивает на кафельной плитке. На ней же можно делать пробы и шлифовать своё мастерство, и только затем приступать к росписи предмета.

результате которых получалась розочка: «Покажется странным, но этим мазкам очень трудно научиться, а умение рисовать розу считается великим мастерством. Мы учились этому три дня подряд, и к концу третьего дня мне показалось, что моя роза похожа на оригинал, но преподаватель строго оценила: ещё не роза, пока капуста! Поэтому считаю себя начинающим художником по розам – изобразила всего 20 роз, и учусь этому дальше», Для такой тонкой работы требуется терпение и спокойствие. Юта признаёт, что она, наоборот, нетерпеливый человек, но увлечение росписью фарфора научило её терпению. Также работа требует большой точности: трясущейся рукой невозможно достигнуть безупречного результата, кроме того, нужно следить за чистотой работы – попавшая в краску крошка всё испортит. Юта

сравнивает труд художника со своей повседневной работой в аптеке, где также нужно выполнять всё точно и корректно. Юта уже несколько лет сама руководит двумя группами росписи фарфора в Рапла, которые собираются два раза в месяц.

Миллион мелочей Роспись фарфора наполнена множеством нюансов. Для получения красивой кружки или тарелки требуется несколько часов или даже дней. Очень важна, к примеру, очерёдность нанесения красок на предмет. Опытный глаз сразу увидит и ошибки. Юта показывает роскошный кувшин с мотивом из слив и поясняет, что здесь много ошибок – оттенки выбраны неверно: «К примеру, нужно хорошо продумать, какой лепесток или ягода будет на самом заднем плане – от этого зависит выбранный тон, чтобы получилась более объёмная картина. Также сложно делать очень мелкие узоры – это требует сверхточного владения кистью, которое, в свою очередь, требует


постоянных упражнений. Роспись фарфора – это не езда на велосипеде, где можно выучиться один раз и потом ездить хорошо. Искусство росписи нужно постоянно совершенствовать: я уже 10 лет этим занимаюсь, но до сих пор иногда чувствую себя первоклассницей». Сколько времени уходит на одно произведение? Это зависит от того, сколько обжигов требуется сделать для одного предмета. Одного обжига обычно недостаточно – один раз при температуре 800 градусов не обеспечит необходимые оттенки и краски. «Для достойного результата следует обжечь предмет шесть раз, а самые сложные работы иногда требуют 20 обжигов. Чем больше разных тонов и оттенков, тем больше раз нужно обжечь. К примеру, белые ягоды или цветы требуют 6-8 заходов в печь, и каждый раз нужно добавить немного

краски. За один раз не получится фон и узор: например, нарисуешь фон, затем обжиг, и только потом можно приступить к узору». Юта с удовольствием занимается любимым хобби перед днями рождения близких и друзей – это ведь такой прекрасный и уникальный подарок! Но имеющиеся дома предметы Юта не дарит: это – или учебные работы, или незаконченные, а случаются и неудачные. Тем, кто желает попробовать свои силы в росписи фарфора, Юта советует начать не с магазина художественных товаров, а с посещения курсов: «В этой области требуются специфические знания. Кроме того, на курсах можно получить представление о том, подходит ли такое хобби в принципе». Сама Юта занимается росписью фарфора уже 10 лет и хочет ещё многому научиться.

Знаете ли Вы, что … zz Роспись фарфора зародилась в Китае в 7-8 веке. zz В Европе начали расписывать фарфор с 18 века. zz В 19 веке роспись фарфора превратилась в элитарное хобби женщин среднего класса Северной Америки и Европы. zz Самой первой фарфоровой фабрикой в Европе была фабрика Мейсена в Германии недалеко от Дрездена. zz В Эстонии самым знаменитым в своё время было созданное в 1924 году фарфоровое производство Николая Лангебрауна – он был первым, кто стал заниматься в Эстонии этой сферой деятельности.

29


©iStock.com/tomazl

Здоровье

У каждого из нас сердце иногда выбивается из ритма Текст: Марилийз Пинн Фотографии: ISTOCK.COM

30

Нарушения сердечного ритма (аритмия) встречается у всех людей, и известно более 80 различных нарушений сердечного ритма. Для паники причин нет, ведь даже статистически не может быть так, чтобы сердце круглосуточно билось в одном ритме.


«Л

юбой удар сердца, который не идёт из синусового узла, является нарушением ритма. Сердце совершает около 200–300 внеочередных сокращений (экстрасистол) в сутки. Всего сердце совершает в сутки 100 000–

Сердце взрослого человека в спокойном состоянии совершает

60–80 ударов в минуту

120 000 ударов, и статистически не могут все удары быть одинаковыми, – поясняет кардиолог Юри Кайк. – Думая об этом постоянно, можно довести себя до стресса, который может ещё больше усугубить нарушение сердечного ритма. К врачу нужно обратиться в том случае, если промежуточные удары сердца начинают мешать самочувствию, если раньше уже было диагностировано какое-либо сердечное заболевание, признаком усугубления которого является аритмия или гипертония. Один раз в год на приём к кардиологу должны ходить все мужчины старше 40 лет и все женщины старше 50 лет, а также женщины, у которых началась менопауза. Регулярно проверяют также профессиональных спортсменов. Аритмия не является проблемой для людей, которые занимаются оздоровительным спортом, следят за здоровым питанием, не страдают избыточным весом, не злоупотребляют курением и алкоголем. «Иногда человек обращается к врачу с какой-либо другой проблемой, а при проверке сердца у него обнаруживают потенциально опасные для жизни состояния – такие как вентрикулярная тахикардия или torsades de pointes».

Внезапная смерть является крупнейшей проблемой Что такое нарушение кардиологии. «Эти сердечного ритма? состояния можно вылечить в перВозникает при проблемах с частотой или вые четыре миритмом сердцебиения. нуты. Иногда Сердце бьётся слишком медленно, слишком врачу очень быстро или в нерегулярном ритме. т руд н о д и а Некоторые виды нарушений сердечного гно с тир о в а ть ритма совершенно безопасны, однако потенциал вненекоторые могут быть опасны запной смерти: для жизни. Поэтому разумнее всего например, у молополучить заключение врача. дых спортсменов трудно диагностировать гипертрофию, или утолщение стенки левого желудочка, которое может быть как признаком заболевания, так и нормальным ростом мышцы при занятиях На помощь спортом».

Почему сердце «выбивается из ритма»?

Некоторые возможные причины нарушений сердечного ритма:

zz Коронарная болезнь сердца zz Дефекты сердечного клапана zz Воспаление сердечной мышцы zz Инфаркт сердца zz Высокое кровяное давление zz Стресс zz Злоупотребление кофеином, никотином и алкоголем, употребление наркотиков или отравления zz Употребление некоторых лекарств zz Заболевания щитовидной железы zz Недостаток минералов (например, калия и магния) zz Отклонения в составе крови zz Сильное вздутие живота zz Психологические причины

приходит сердечный электрокардиостимулятор

Многие случаи внезапной смерти может предотвратить имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор. «Этот аппарат размером со спичечный коробок записывает данные работы сердца, анализирует удары, при необходимости даёт несколько последовательных электрических импульсов, восстанавливающих нормальный ритм. Электрокардиостимулятор устанавливают в Клинике Тартуского университета и в Северо-Эстонской региональной больнице. Лекарства против нарушения сердечного ритма утратили своё значение, поскольку они помогают прекратить или предупредить нарушения ритма, но не вылечить. Многие нарушения сердечного ритма вообще не требуют лечения. Их причиной может быть беспокойство, стресс, менструальный цикл, весна, осень», – перечисляет Кайк. Кардиолог Арво Розенталь предупреждает, чтобы люди не начали диагностировать нарушения сердечного ритма самостоятельно: «Нужно сходить к врачу, сделать ЭКГ, и тогда можно говорить о конкретном случае. Следует руководствоваться принципом персональной медицины, т.е. к каждому человеку должен быть персональный подход». 31


©iStock.com/khz

Здоровье

Приходите 30 сентября и 1 октября на Фестиваль пожилых людей в Центр культуры Сальме в Таллинне. Аптека BENU измерит Ваши показатели здоровья и даст полезные советы по его сохранению! Бесплатные приглашения на мероприятие ждут наших пожилых клиентов в аптеках BENU!

Как жить с сердцем, которое «выбилось из ритма»?

М

ногие типы аритмии обусловлены сердечными заболеваниями, при правильном лечении которых, как правило, проходит и аритмия. Человек может и сам себе помочь – поддерживать свой вес под контролем, избегать курения, наркотиков и злоупотребления алкоголем, заниматься спортом и избавляться от стресса расслабляющими техниками. Регулярно держите под контролем своё кровяное давление и уровень холестерина. Относительно спорта проконсультируйтесь с врачом – двигаться нужно, но перенапрягаться не следует. Правильно питаясь, много двигаясь и избегая волнений, мы заботимся о благополучии своего сердца и профилактике возможных нарушений сердечного ритма.

Источник: AOP Orphan

32

Как можно распознать аритмию? zz Субъективное чувство, будто сердце бьётся слишком медленно или слишком быстро (пальпитации, «скачущий» ритм) zz Нерегулярный ритм zz Боли в грудной клетке zz Одышка zz Головокружение zz Слабость, приливы потоотделения, обмороки

NB! Нарушения сердечного ритма могут также быть бессимптомными.


СЕРДЕЧНЫЙ АСПИРИН ЭТО

ацетилсалициловая кислота + оксид магния

EE-070314-361

ПРЕДОТВРАТИ ИНФАРКТ И ИНСУЛЬТ! Всего 1 таблетка в день

Профилактика тромбоза при риске инфаркта сердца; при стенокардии и подозрении на инфаркт миокарда и после инфаркта сердца, мозговой ишемии и мозгового инсульта. Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед употреблением внимательно прочтите инфолисток упаковки. При сохранении жалоб или возникновении побочных действий посоветуйтесь с врачом или аптекарем. 33


Здоровье

Коварный остеопороз может поразить любого Текст: Лийз Коновалов Фотографии: BENU, ISTOCK.COM

Каждый ребёнок знает, что для сильных костей и зубов нужно пить молоко. В чём же проявляется хрупкость костей, и что можно сделать для их укрепления?

34


Трескающиеся и легко ломающиеся кости Можно подумать, что страшного ничего нет, ведь современная техника и медицина позволяет быстро срастить сломанную кость, но перелом шейки бедренной кости может из-за осложнений закончиться смертью. Других проблем, кроме переломов, остеопороз не обуславливает. К врачу пациент обращается либо при неоднократных переломах или последующих болях, при этом он может пройти

Факторы риска остеопороза

Неизменяемые факторы риска

zz Возраст zz Женский пол zz Семейная предрасположенность zz Предшествующие переломы zz Расовая принадлежность zz Менопауза zz Долговременное лечение глюкокортикостероидами zz Хронические заболевания zz Гиподинамия у мужчин

Изменяемые факторы риска Употребление алкоголя Курение Недостаточный вес тела Неправильное питание Расстройства питания Дефицит эстрогенов Отсутствие физической активности zz Частые падения zz zz zz zz zz zz zz

(Источник: osteoporoos.ee)

нескольких специалистов, прежде чем его направят на исследование плотности костей. Плотность костей рекомендуется измерять женщинам старше 65 лет и мужчинам старше 70 лет. Остальным возрастным группам исследование плотности костей (денситометрия) показано при повторных переломах, ранней менопаузе или потере роста в несколько сантиметров. Эллен (60), которая жаловалась на постоянные боли в спине, семейный врач выписывал всё более сильные болеутоляющие. Наконец она попала на приём к неврологу, который порекомендовал денситометрию – так и выяснилось, что состояние костей вызвало сдвиг позвонков, что и послужило причиной болей. Теперь Эллен принимает 1 таблетку в неделю сильнодействующего препарата Fosavance, и боли в спине прошли.

©iStock.com/letterberry

О

порой человеческого тела является состоящий из костей скелет – без него мы не могли бы стоять и двигаться, поэтому здоровье костей чрезвычайно важно. Костная ткань состоит из живых клеток, за счёт которых кости растут и поправляются. За эту нормальную функцию организма отвечают белки и минералы. С течением постоянных жизненных процессов старая костная ткань разрушается и заменяется новой. Строительство костной ткани продолжается до 30 лет – к этому времени человек приобретает наибольшую костную массу. В случае хрупкости костей костная ткань постоянно разрушается, вследствие чего костная масса уменьшается и меняется по своей структуре. Нормальная структура кости – плотная, а пористая кость выглядит как морская губка или Швейцарский сыр. Появление остеопороза зависит, с одной стороны, от достигнутой в молодости максимальной костной массы, с другой – от скорости потери костной ткани при старении. Остеопороз напрямую связан с женскими половыми гормонами, способствующими построению костной ткани. При их уменьшении в организме строительство костной ткани также уменьшается – поэтому наибольшей опасности подвержены женщины во время менопаузы. «Всё больше говорят об остеопорозе в связи со старением населения, – подтверждает ревматолог Сандра Тялли. – Остеопороз взрывоопасно повышает риск переломов».

35


Здоровье

©iStock.com/Mizina

Как предупредить хрупкость костей?

Обычно костная масса начинает уменьшаться после 50 лет, поэтому обследование костей для Эллен было логично, а Марти (29) провёл множество часов в отделении экстренной медицины, пока один врач не догадался измерить плотность его костей. Выяснилось, что при нормальной плотности костей +/- 1SD у Марти этот показатель составил -3. Остеопорозом считаются случаи при плотности костей менее -2,5 и наличии переломов. Марти вспоминает, что в школе он избегал шалостей на переменах – любое столкновение, удар мячом или прыжок могли закончиться переломом. Его даже пришлось освободить от уроков физкультуры. После постановки диагноза ему выписали препарат Fosamax и порекомендовали богатые кальцием продукты. Современные лекарства не только предупреждают хрупкость костной ткани, но и восстанавливают её. Лечение Марти оказалось эффективным, и последние десять лет проблем уже нет – раз в год он проверяет плотность костей и при нормальных показателях может спокойно наслаждаться жизнью.

Простой рецепт профилактики – питание и движение В профилактике остеопороза важная роль отводится 36

Для получения кальция нужно zzУпотребляйте ежедневно кальций. ежедневно упоzzПринимайте ежедневно витамин D. треблять молоко zzМного двигайтесь. и молочные проzzИзбегайте алкоголя и кофе. дукты. По словам zzНе курите! Сандры Тялли, zzИзбегайте падений – обеспечьте кальций содержится также в салапрофилактику переломов. тах, зелёных листовых овощах, бобовых и орехах, но проще всего он усваивается из молочных продуктов. Исследования показали связь между вегетарианством и остеопорозом по причине более низкого уровня кальция и витамина D: «Несомненно, эта область требует дополнительных исследований, но людям с пониженной плотностью костей рекомендую принимать препараты кальция 500–1000 мг правильному образу жизни. Счив день. Вегетарианцы могут употается, что движение укрепляет треблять обогащённое кальцием только мышцы, но ежедневная растительное молоко. Витамин D нагрузка необходима и для повыотвечает за усвоение кальция костшение плотности костей, а в нашем ной тканью, поэтому наряду с кальежедневном меню должно быть цием человек должен получать додостаточно витаминов и минерастаточно «солнечного» витамина. лов. С позиции остеопороза важИз пищи мы получаем только 10% нейшими из них являются кальций суточной дозы витамина D, и оси витамин D. новная часть требующегося витамина D производится в коже под воздействием солнечного излучения. С учётом эстонского климата даже люди с нормальной плотностью костей в межсезонье дополнительно нуждаются в витамине D и должны принимать его не менее 800–1000 действующих единиц в сутки, а при недостатке витамина D пациенты должны принимать Число зарегистрирооколо 1600 действующих единиц ванных в мире перев сутки: «При такой дозе не нужно бояться передозировки, а летом ломов шейки бедра витамин D поставляет нам солнце 2050* (млн.) естественным путём». Появление остеопороза во 6,26 многом зависит от генетики, но человек и сам может повлиять на качество своей жизни. Очень 1990 важно достигнуть в молодости наивысшего показателя костной 1,6 массы, поэтому молодёжь должна серьёзно относиться к питанию и * – прогноз спорту. В старшем возрасте важно устранить способствующие паде(Источник: Эстонское общество нию факторы. остеопороза)

Число переломов по причине остеопороза катастрофически возрастает


tablett

Кальций с витамином D3

100 таблеток

Эффективный комплекс для здоровья ваших костей и суставов! • Укрепляет костную систему и зубы • Удовлетворяет суточную потребность организма в кальции, цинке и магнии • Удовлетворяет суточную потребность организма в витамине D3 • Укрепляет нервную систему Дозировка: 1-2 таблетки в день, запивая водой. Кальций с витамином D3 можно купить в любой аптеке по всей 37 Эстонии! www.tervisepyramiid.ee


Здоровье

Диабет как форма жизни Текст: BENU Фотографии: Эстонская национальная телерадиовещательная корпорация

Как смириться со знанием того, что твоим постоянным спутником теперь будет диабет? О своём опыте рассказывает актёр и режиссёр-постановщик Аго-Эндрик Керге (76), у которого 37 лет назад был диагностирован диабет первого типа.

К

ерге должен делать себе инъекции пять раз в день и постоянно следить за своим питанием, но он не видит в этом проблем – наоборот, одобряет положительное влияние такой дисциплины на здоровье. По роду своей деятельности (а начинал он солистом балета) Керге всегда был в хорошей форме. В 1978 году он с супругой Элле Кулль и друзьями Урмасом Кибуспуу и Юрием Крюковым ездили в Таджикистан и Узбекистан. «Коллеги смеялись надо мной, поскольку всё время я посвятил поиску туалета и утолению жажды.

38

Тогда я ещё не обратился к врачу, списав всё на жару, но ситуация не изменилась и после возвращения в Эстонию. К счастью, один знакомый посоветовал мне провериться. Я практически ничего не слышал об этом заболевании, но теперь мне всё стало ясно. Это было ужасно, особенно если вспомнить шприцы того времени и все остальные средства…» Русская женщина-врач была категорична: «Никакого пива! И вот ещё целый список того, что нельзя есть и пить! Углеводы должны быть в норме!» Керге даже не знал, что это такое – углеводы.

«Если бы у меня не обнаружилась эта болезнь, я до сих пор ел бы всё подряд в любое время и в любом количестве».


Аго-Эндрик Керге

-25% M.E.E.S ТАБЛЕТКИ 30ШТ

Комплекс витаминов для мужчин, дающий жизненные силы и энергию. Предложение действует 1.11 - 30.11.2015 или пока хватит товара.

VICHY HOMME 48Ч АНТИПЕРСПИРАНТ ДЛЯ МУЖЧИН 50МЛ

-25%

РЬ

ЯБ О

Н Предложение действует 1.11 - 30.11.2015 или пока хватит товара.

-25%

РЬ

TЕСТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

ЯБ О Н

TЕСТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ФУНКЦИИ ПРОСТАТЫ Предложение действует 1.11 - 30.11.2015 или пока хватит товара.

ПРИ ПОКУПКЕ ПОЛОСОК ДЛЯ ГЛЮКОМЕТРА СПРОСИТЕ У АПТЕКАРЯ ГЛЮКОМЕТР БЕСПЛАТНО!

3=4 39

Предложение действует 1.11 - 30.11.2015 или пока хватит товара.

РЬ

ПОЛОСКИ ДЛЯ ГЛЮКОМЕТРА GLUCOCARD X-SENSOR 50ШТ

ЯБ О

Н

Если нужно, человек привыкает ко всему, и Керге – не исключение. Конечно, было трудно смириться с тем, что нельзя пить пиво, но когда он путешествовал по Чехии, открыл для себя один сорт пива, который подходит диабетикам. В действительности рамки не такие жёсткие, и теперь он позволяет себе иногда и обычное пиво – просто научился планировать, за счёт чего это допустимо. «Сегодня диабетики могут позволить себе практически всё: если пью пиво, отказываюсь от хлеба. Моя страсть – это шоколад. Я его редко себе позволяю, но тем слаще награда. Мясо можно есть без ограничений. С гордостью могу сказать, что дешёвых продуктов я не ем – употребляю только самое лучшее». Керге подчёркивает, что с годами многое изменилось в отношении аппаратов и шприцев. В советское

Предложение действует 1.11 - 30.11.2015 или пока хватит товара.

РЬ ЯБ О

Иногда он позволяет себе даже шоколадку

-25%

Н

Актёр и режиссёр-постановщик Аго-Эндрик Керге прожил с диагнозом диабет 37 лет и видит в болезни также и позитивные стороны – она дисциплинирует в плане питания.

LARFASOL ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ГОРЛА 18ШТ

РЬ ЯБ О Н

zz 1Эстонский актёр и режиссёрпостановщик – родился в 1939 году zz Окончил Таллиннское хореографическое училище (1959), работал солистом балета в театре Эстония (1959–1967) и в Ленинградском Мюзик-Холле (1967–1969). Затем вернулся опять в Эстонию. zz Окончил Таллиннскую Государственную консерваторию по специальности сценическое искусство (1976, 7-ой выпуск). zz Обратил на себя внимание новаторским решением постановки Аугуста Кицберга «Сватовство» и поступил на работу художественным руководителем-постановщиком в Таллиннский Государственный академический драматический театр. zz В 1985–1990 годы был художественным руководителем театра Ванемуйне. zz Состоит в браке с актрисой Элле Кулль.

Предложения по купонам в ноябре


Здоровье

«Шуты славы» в постановке Аго-Эндрика Керге многие годы смешили телезрителей.

время иглы были толстые, и инъекции были болезненными. Также у него есть аппарат для измерения уровня сахара в крови, и Керге пользуется им перед сном. «Знаете ли Вы, какой уровень сахара в крови обычного человека? Около 5,2. Если у меня уровень понижается до 5, то спать не иду, потому что знаю, что может упасть и до 2. Когда 7-8, это хорошо. Если уровень понизился, можно съесть парочку бутербродов – он их брал с собой в театр на всякий случай. Керге вспоминает, как один раз во время спектакля он почувствовал резкое падение уровня сахара. Он попросил Элле принести бутерброд, и ему удалось незаметно для публики его съесть и исправить ситуацию. История с бутербродом относится к началу заболевания – теперь Керге научился справляться с питанием, и проблемы появляются редко. «Я бы хотел сказать о положительных сторонах диабета – благодаря ему я уже 37 лет регулярно и правильно питаюсь. Если бы у меня не обнаружилась эта болезнь, я до сих пор ел бы всё подряд в любое время и в любом количестве. Сейчас у меня установлены определённые часы приёма пищи, которые можно сдвинуть не более чем на час. Завтрак – около 9.00, обед – в 13.00, ужин – в 18.00, а перед сном ещё лёгкий бутерброд». Инъекции инсулина нужно делать 5 раз в день: перед каждым приёмом пищи, рано утром и перед сном. Кажется, что пять – это много и сложно, но Керге не видит здесь проблемы: он давно уже слышал от шведов, что диабетом 40

не нужно болеть: «Это не столько болезнь, сколько определённая форма жизни».

Диабет I типа Входит в группу аутоиммунных заболеваний Если кто-либо из родственников болел диабетом I типа, риск заболеваемости составляет 0,3–04 процента. Если один из родителей – диабетик, риск повышается до 5 процентов. Если же диабетом болеет один из близнецов, у второго риск заболеваемости составляет 30-50 процентов.

Симптомы: zz Увеличенное мочеиспускание zz Постоянное чувство жажды и потеря веса zz Усталость и слабость, падение устойчивости организма к нагрузкам zz Повышенный аппетит zz Зуд кожи zz Медленное заживление ран zz Возможные ночные судороги мышц голеней NB! Диабет I типа невозможно предупредить!


Диабет II типа Преимущественно возникает у людей с избыточным весом после 45 лет. Первичное лечение – это диета, контроль над весом тела и повышение физической нагрузки. Если, несмотря на принятые меры, уровень сахара в крови остаётся высоким, к схеме лечения добавляют таблетки, а в некоторых случаях – инсулин.

Симптомы:

Смотрите, в каких аптеках BENU можно измерить уровень сахара в крови: http://www.benu.ee/terviseinfo/ tervisenaitajate/.

zz Сухость во рту, жажда zz Частое мочеиспускание zz Усталость и падение трудоспособности Признаки заболевания могут проявляться неясно или вообще отсутствовать. Зачастую повышенный уровень сахара в крови обнаруживается при случайном анализе крови.

Факторы риска:

zz zz zz zz zz zz zz zz

Возраст старше 40 лет Семейная предрасположенность к диабету Избыточный вес и/или ожирение в области живота Предшествующие нарушения усвоения сахара в крови Повышенное кровяное давление Повышенный уровень холестерина Предшествующие заболевания сердечно-сосудистой системы Диабет у женщин во время беременности

(Источник: diabeet.ee)

слащен од

экс

м

и

П

CANDEREL GREEN Stevia натуральный заменитель сахара т р а к та

Заменители сахара Canderel Green изготовлены из натурального подсластителя – экстракта листа стевии. Стевия – это произрастающее в Южной Америке растение, которое благодаря своим свойствам используется для подслащения уже сотни лет. Заменители сахара Canderel Green подходят диабетикам и людям, которые желают сократить потребление сахара. Canderel Green выпускается в виде порошка, таблеток и пакетиков с порошком.

Импортер: АО Oriola

Больше информации: www.canderelproducts.com/ee

41


Пять горстей овощей и фруктов каждый день – на здоровье!

©iStock.com/nikkytok

Здоровье

Текст: Кристина Тракс Фотографии: ISTOCK.COM

Пять горстей овощей и фруктов – такое минимальное количество каждый человек должен съедать в течение дня, при этом недостаточно съесть за день пять яблок, ведь овощи и фрукты должны быть разнообразные и разных цветов.

П

роведённое в прошлом году исследование Института развития здоровья показало, что, как правило, люди знают о пользе овощей и фруктов для здоровья, но при этом употребляют их недостаточно. К примеру, количество съеденных за последнюю неделю овощей составило всего 100-200 г в день, а это в 3 раза меньше минимального рекомендуемого количества в 300 г. 71 процент женщин и мужчин съедают в день меньше 300 г овощей. Основных причин, по которым едят мало овощей и фруктов, приводят четыре: финансовые возможности не позволяют их покупать – это признали почти три четверти респондентов; нет идей (см. рецепты овощных блюд на следующих страницах) и времени на

42

их приготовление; овощи и фрукты просто не по вкусу.

Почему? Тема контроля над своим весом касается очень многих людей, и в этом аспекте овощи и фрукты великолепно подходят для нашего стола: в них много воды и волокон, в общем случае, мало жира, поэтому они отлично утоляют голод, но дают при этом мало энергии.

500 граммов фруктов и овощей = ежедневное минимальное количество

Злоупотребление солью является фактором риска множества заболеваний, а в овощах и фруктах содержание натрия, т.е. соли, минимально. Поэтому эксперт Института развития здоровья Тагли Питси рекомендует предпочитать именно свежие плоды, а не консервированные с добавлением соли. Поддержание веса тела наряду с уменьшением употребления соли помогает держать кровяное давление под контролем. Наш организм

ежедневно нуждается в витаминах и минералах, великолепными источниками которых являются овощи и фрукты. Можно ли заменить содержащиеся во фруктах и овощах витамины т.н. витаминами из баночки? По словам Питси, лучше всего мы усваиваем витамины и минералы из пищи, где их взаимный баланс наиболее оптимален для усвояемости. «Иногда дополнительный приём витаминов из баночки является оправданным (например, фолиевая кислота до планирования беременности, витамин D детям и пожилым людям), но пищу ими заменять нельзя. В овощах и фруктах содержатся также различные фитопитательные вещества, которые связывают с профилактикой сердечнососудистых болезней и некоторых форм злокачественных опухолей. Если некоторые витамины и минералы можно получить из небольшого количества (например, суточную дозу витамина С – из нескольких ягод шиповника), то профилактическое действие фитопитательных веществ начинается с 500 граммов овощей и фруктов в день.

Сколько? Итак, каждый человек должен съедать в день не менее пяти порций (т.е. 500 граммов, одна порция – одна горсть) овощей, фруктов и ягод. Это – минимальное количество, а в действительности оно может быть ещё


бо ль ше. При этом употребляемые овощи и фрукты лучше разнообразить – две горсти из пяти пусть составляют фрукты и ягоды, а остальные три – овощи. Однако и злоупотреблять также не стоит: женщины могли бы ограничиться 9 порциями, а мужчины – 15. Дошкольникам рекомендуется уменьшить эти количества, а в качестве одной порции подойдёт помещающаяся в детской ладошке горсточка.

Что? Общий совет здесь такой: чем разнообразнее и разноцветнее овощи и фрукты, тем лучше. При этом полезно знать, что любимый эстоноземельцами картофель вообще не классифицируется как овощ – из-за высокого содержания

Идеи правильной сервировки фруктов и овощей zz Варите супы! zz Возьмите на заметку овощное рагу и красочный вок! Для этих блюд можно использовать множество разных овощей. zz Добавляйте овощи в блюда с мясным фаршем, соусы, каши! zz Изобретайте и экспериментируйте! Картофельное пюре известно всем, но замечательное пюре можно приготовить также из моркови или брюквы. zz Меньше соли! Вместо соли приправляйте пряностями и травами (укроп, петрушка, розмарин, шалфей и т.д.). zz Пеките овощные пироги! zz Из фруктов можно приготовить множество десертов. zz Дети обожают смузи – на десерт или между основными приёмами пищи. zz Замените варенье свежими ягодами и фруктами. Горсть ягод к утренним мюсли или протёртое яблоко к каше намного полезнее насыщенного сахаром варенья. Источник: www.toitumine.ee

крахмала он относится к группе хлебобулочных и зерновых изделий. К овощам и фруктам относятся все садовые овощи и лесные плоды, экзотические плоды (в т.ч. ягоды, арбуз, дыня и т.п.) и даже грибы. При этом учитываются все плоды – как свежие, так и в составе салатов

и всевозможных блюд (например, суп, каша, овощное рагу, запеканка и т.п.). Таким образом, одну порцию фруктов в дневном рационе можно заменить соком, но цельный фрукт всегда полезнее, а нектар и соковый напиток относятся к сладостям и в качестве фруктов не учитываются.

43


Здоровье

Готовьте красочно! Овощи – это очень ценные продукты для приготовления всевозможных блюд. Используйте как можно больше местных овощей, которые осенью доступны всем. Можно добавить и экзотические овощи – так и получаются интересные и полезные блюда! Авторы рецептов – кулинарные блогеры Ольга Каю, Кярт Петерсон и Таави Арус. 44


Салат из цветной капусты (2 порции) zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz

100 г цветной капусты 200 г томатов 1 красная луковица Сок 1/2 лимона Горсть измельчённого зелёного лука Горсть петрушки Горсть мяты Смесь пряностей: 0,25 ч.л. чёрного перца 0,25 ч.л. душистого перца 0,25 ч.л. корицы 0,25 ч.л. муската 1 зубчик чеснока Оливковое масло Соль По желанию зёрна граната

Потрите на тёрке цветную капусту и сложите в миску. Измельчите томаты, красный и зелёный лук, мелко измельчите петрушку и мяту и добавьте всё в салат. Измельчите в ступке пряности и поместите в маленькую мисочку. Добавьте измельчённый чеснок, лимонный сок и оливковое масло. Тщательно взбейте венчиком. Полейте соусом салат и перемешайте. При желании сбрызните салат дополнительно лимонным соком или приправьте солью. Украсьте зёрнами граната и сразу сервируйте.

Хумус из пастернака с горчичными семенами (2–4 порции) zz zz zz zz zz zz zz zz

1 средний пастернак 1 банка нута 1 зубчик чеснока 1 ст.л. тахини (паста из семечек кунжута) 1–2 ст.л. лимонного сока 1 ст.л. горчичных семян 0,5–1 ч.л. соли 2 ст.л. оливкового масла холодного отжима

Очистите пастернак, сбрызните маслом, приправьте солью и запекайте в духовке при температуре 180о до мягкости (20-30 минут). Процедите нут из банки, оставьте половину жидкости. Нут, чеснок, запечённый пастернак, тахини, половину масла, лимонного сока и соли измельчите в кухонном комбайне в пюре. Если смесь слишком густая, добавьте жидкость от нута, но не более 100 мл. При желании добавьте лимонного сока и/или соли, после этого смешайте с горчичными семенами. 45


Здоровье

Пряное рагу из томатов и бобов

Морковный кекс с хрустящей корочкой из мюсли (4–8 порций)

1 луковица 50 г лука-порея 240 г консервированных красных бобов 3 больших томата 8 томатов черри Пряности (морская соль, белый перец, измельчённый перец чили и кайенский перец) zz 1 ст.л. сиропа агавы/мёда zz Оливковое масло для жарки

zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz zz

(2–3 порции) zz zz zz zz zz zz

Мелко измельчите лук и лук-порей. Процедите бобы через ситечко и тщательно сполосните под проточной водой. Обжарьте лук до прозрачности, добавьте измельчённые томаты и промытые бобы. Тушите овощи на сковороде под крышкой 30-40 минут на слабом огне. В рецепте используются оба сорта томатов, но можно выбрать также или только черри, или только обычные томаты. Приправьте солью, перцем, измельчённым перцем чили и кайенским перцем. Томат придаёт блюду кислоты, поэтому подсластите сиропом агавы или мёдом. Сервируйте с рисом или в качестве самостоятельного блюда. 46

3 средних моркови (200 г) 50 г сливочного масла 2 яйца 80 г сахара 150 г пшеничной муки 2 ч.л. пекарского порошка 1 ч.л. корицы 1 дл кефира 50 г сушёной клюквы 0,25 ч.л. соли 4 ст.л. мюсли

Очистите и потрите на тёрке морковь. Растопите масло и немного остудите. Взбейте яйца с сахаром. Смешайте муку с корицей, солью и пекарским порошком. Добавьте масло и кефир в яичную смесь, добавьте сухие ингредиенты вместе с клюквой и натёртой морковью, осторожно перемешайте. Вылейте смесь в смазанную маслом форму для кекса, посыпьте сверху мюсли и выпекайте в духовке 50-60 минут при температуре 1800. Если кекс начнёт сверху подгорать, накройте его фольгой и выпекайте дальше. Проверьте готовность деревянной палочкой. До подачи на стол остудите 30 минут.


Смотрите другие рецепты овощных блюд: http://toitumine.ee/ kampaania/kaal/retseptid/

напроксен натрия

Быстрое решение от боли

Убирает боль Nalgesin S (напроксен натрия) тбл. 275 мг N10; N20 Показание: боль от слабой до умеренной. Дисменорея. Продаётся без рецепта.

Налгезин S (напроксен натрия) быстро утоляет слабую и умеренную боль (напр. зубную и головную боль, боль в мышцах, суставах и спине, менструальную боль). Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед применением внимательно прочитайте находящийся в упаковке вкладыш. При сохранении жалоб или появлении побочного эффекта, проконсультируйтесь с врачом или аптекарем. Дополнительную информацию можно получить в эстонском представительстве владельца разрешения на продажу: Krka филиал в Эстонии: Пярну мнт. 141, 11314 Таллинн, Эстония. Тел.: +372 6671658

47


Для мужчин

Body Combat – час борьбы с воображаемым противником Текст: Кристина Тракс Фотографии: УРМАС ЛУЙК

Групповые тренировки – это не только аэробика под музыку, поэтому они отлично подходят и для мужчин. Менеджер товарной категории Tamro Baltikum Кристер Тамм опробовал в Пярнуском клубе MyFitness тренировку Body Combat и пришёл в восторг.

Т

ренировка Body Combat основана на приёмах самообороны и боевых искусствах и представляет собой борьбу под музыку. На тренировке Кристер оказался единственным представителем 48

мужского пола. Из силовых тренировок мужчинам полюбилась ещё групповая тренировка Body Pump (штанги, поднятие тяжестей). Кристер – спортсмен: до 10 лет занимался грекоримской борьбой, затем баскетболом, в который он и сейчас играет раз в неделю. Летом он бегает и даже принимал участие в народных забегах (до марафона ещё не дорос, но полумарафон уже преодолел). В зале он раньше занимался йогой, стретчингом и Body Pump. Кристер заранее изучил в Интернете, что представляет собой тренировка Body Combat: «Хотелось узнать, что меня ожидает, а также подготовить правильную спортивную одежду, которая должна быть удобной, и обувь на нескользящей подошве. Никакого особого снаряжения не требуется».


Менеджер товарной категории Tamro Baltikum Кристер Тамм (в красной рубашке) опробовал в Пярнуском клубе MyFitness тренировку Body Combat и пришёл в восторг от её эффективности. На переднем плане – тренер Майлис Стольтс.

Лёгкий разогрев – и вперёд! Тренировка начинается с лёгкого разогрева, в течение которого изучают (или повторяют) основные комбинации движений. И затем начинается: «Мы наносим воображаемым противникам удары руками и ногами, используя элементы бокса, – это настоящая борьба! Я был первый раз и боялся отстать от других, ведь остальные казались опытными спортсменами и боролись очень убедительно». Комбинации для первого занятия показались для Кристера немного сложными, но зато на следующем занятии было уже намного проще: «Мне очень понравилось, что все комбинации выполняются с тяжестью своего тела – вспомогательных средств не требуется. Также очень хорошо была подобрана музыка – она позволяет полностью сосредоточиться на тренировке. 49


Для мужчин Body Combat – что это за тренировка? zz Она входит в систему Les Mills и черпает вдохновение из различных техник боевых искусств. Тренировка построена на упражнениях и комбинации движений, варьирующихся через каждые три месяца. Великолепно подходит и женщинам, и мужчинам. zz Движения включают в себя удары ногами и кулаками, а также приёмы самообороны. Тренировка продолжается 60 минут и разделена на 10 разных частей. Для начала – разогрев и изучение ударов, далее интенсивная тренировка, где прорабатывается всё тело, и в конце – растяжка. zz NB! Будьте готовы к тому, что после первого занятия Вы почувствуете такие мышцы, о которых раньше и не подозревали! Body Combat не идёт ни в какое сравнение с тренировкой в зале – в зале ведь можно расслабиться, сидя на скамейке, а Body Combat таких поблажек не даёт. Я даже посматривал на часы – узнать, насколько мы продвинулись. Перерывы для утоления жажды также были очень короткими: маленький глоточек воды – и обратно. Очень интенсивная тренировка и эффективно проведённый час. Я вспотел уже за 10 минут, а на следующий день тренировка хорошо чувствовалась во всём теле». И на «десерт» ещё оказалась серия для мышц живота: «К этому времени я уже здорово устал, но было неудобно отлынивать, если другие продолжают. В середине тренировки мы выполняли сильную серию сгибаний рук, и хотя тренер разрешил опереть колени, я как старый борец (и единственный мужчина на занятиях!) не позволил себе такой слабости. Такая совместная тренировка очень мотивирует и не позволяет отвиливать. На следующий день Кристер чувствовал даже те мышцы, о которых и не подозревал: «Это замечательное чувство – показывает, что тренировка не прошла даром». Порекомендуешь ли ты другим именно эту тренировку – Body Combat? «Обязательно! Мне эта тренировка понравилась даже больше, чем Body Pump, и именно потому, что она выжимает из тебя все соки, а также освобождает голову от рабочих мыслей. Из всех тренировок в зале, которые я пробовал, эта – самая эффективная!» 50

До начала тренировки проконсультируйтесь со специалистом! Тренер MyFitness Райдо Ильп даёт мужчинам рекомендации по групповым тренировкам. zz «До начала тренировки выслушайте советы тренера. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом или персональным тренером, чтобы подобрать правильную нагрузку и стиль тренировки. Разумно найти такого тренера, который готов к длительному сотрудничеству. Начинайте с более простых тренировок – замечательно подойдёт Les Mills Body Pump, входящая в план тренировок всех крупнейших спортивных клубов. Далее можно попробовать групповые тренировки, требующие более сложной координации. zz Сформируйте для себя привычку ежедневно двигаться. Как тренер я рекомендую двигаться ежедневно, но это не обязательно должна быть интенсивная тренировка – достаточно 2-3 интенсивных тренировок в неделю, а между ними можно двигаться и более спокойно, при этом нужно учитывать и общую тренированность человека. Тренировки и движение должны стать неотъемлемой приятной составляющей повседневной жизни, а не угнетающей обязанностью. zz Попробуйте разные виды тренировок – так тренировка не превратится в утомительное занятие. При этом важен и социальный фактор: разные тренировки в разных спортивных клубах посещают также и разные люди, что обогатит Ваше общение. Тело должно и отдыхать. Как тренер я считаю, что восстановительная тренировка – гимнастика, ходьба с палками, бег трусцой – также является перерывом, однако нужно учитывать тренированность тела, ведь для малотренированного человека и ходьба с палками может показаться интенсивной тренировкой. Очень важно восстанавливать своё тело между тренировками. zz Не забывайте снабжать тело т.н. строительным материалом – без него качественное восстановление невозможно. Уже во время тренировки организм нуждается в углеводах и белках. Спортсменлюбитель не должен серьёзно задумываться об углеводах, но употребление белков сразу после интенсивной тренировки должно стать спортивной привычкой».


Аптекарь рекомендует

В здоровом теле – здоровый дух. Любая проблема со здоровьем лишает на уверенности в себе, поэтому крайне важно не оставлять их без внимания, какими бы незначительными они не казались. Внимание следует уделять предупреждению болезней и быстро реагировать при необходимости. За советом всегда можно обратиться к аптекарю – в аптеке вам предложат новейшие и наиболее эффективные решения. Liia Saava, провизор

Энтеросгель® – инновационный помощник при выведении токсинов

Эффективный помощник для вашего кишечника Saccharomyces boulardii

Пористая структура геля впитывает в себя только вредные вещества и выводит их из организма естественным путем. Благодаря этому Энтеросгель® действует эффективно при жидком стуле и рвоте, облегчая сопутствующие расстройства пищеварения. Гель ускоряет процесс выведения алкоголя из организма и уменьшает токсическое воздействие продуктов распада алкоголя на печень и почки. Стимулирует рост благоприятной микрофлоры после приёма антибиотиков. Гель поглощает аллергены в кишечнике и таким образом уменьшает проявление аллергических реакций на коже, экземы, дерматиты. В дополнение ко всему Энтеросгель® - прекрасное средство для очистки всего организма от токсинов. Подходит всем – начиная от новорожденных, и заканчивая людьми преклонного возраста. Гель не имеет вкуса. Его можно принимать как разведённым в воде, так и в чистом виде.

Boulardii (буларди) содержит дрожжевой грибок Saccharomyces boulardii, который помогает кишечнику нормально функционировать, препятствуя жизнедеятельности чужеродных микробов. Дрожжевой грибок Saccharomyces boulardii присутствует в кишечнике человека в небольших количествах. При приеме в виде препарата дрожжевой грибок быстро переносится на стенку кишечника и эффективно размножается. Поскольку Saccharomyces boulardii является дрожжевым грибком, а не бактерией, он хорошо переносит антибиотики и не уничтожается в кишечнике во время лечения антибиотиками. Boulardii (буларди) zz подходит для применения во время лечения антибиотиками для профилактики или облегчения поноса zz рекомендуется применять за два дня до проведения хирургической процедуры zz рекомендуется применять во время путешествий. Начинайте принимать препарат за несколько дней до путешествия и продолжайте его прием на протяжении всего путешествия.

Дезинфицирующий гель Purell Теперь и в Эстонии! Продукт характеризует высокая антимикробная эффективность и уникальная формула – это гигиеническое дезинфицирующее средство для рук, использование которого приятно, освежающе, а преимущества для здоровья кожи клинически доказаны. Пройдены тесты на раздражение и аллергию. Содержит увлажнители для кожи, которые сохраняют баланс влажности рук и не сушат кожу. Убивает 99,9% бактерий, которые могут быть опасны для здоровья. В аптеках доступные следующие упаковки: бутылки с помпой по 60мл и 350мл, бутылка-кулон 30мл. Это отличный способ защитить себя от бактерий и вирусов как в общественном транспорте, так и в походе, путешествии, на мероприятиях.

iWhite® – осенью с белой улыбкой iWhite Instant 2 содержит предварительные формы c отбеливающим гелем 10 шт Cовременная технология отбеливания зубов, применяемая в домашних условиях, которая увеличивает белизну зубов на 8 оттенков, укрепляет их структуру и восстанавливает зубную эмаль. На 100% безопасный, не изменяет чувствительности зубов и десен, не содержит перекиси водорода. Легко использовать - в упаковке находятся формы, предварительно наполненные гелем, которые можно сразу использовать дома. Быстрое действие iWhite видно уже после первого применения! 51


Для мужчин

Когда проблемы на работе сбивают с ног… Текст: Марилийз Пинн Фотографии: Benu, Istock.com

По результатам последнего исследования Европейского агентства по безопасности и гигиене труда, около четверти мужчин в Европе страдают от стресса на работе. Мужчинам особенно присущи переживания из-за работы и её результатов, но причиной стресса являются также и отношения.

Р

уководитель фирмы по обучению Arikano, преподаватель Яана Лийганд рекомендует для начала выяснить, что является источником стресса: «Это может быть нагромождение дел, плохие отношения, непосильные рабочие задания либо, наоборот, работа ниже своих способностей». Есть три способа смягчения стресса: улучшение самочувствия, изменение ситуации и изменение отношения. «Самочувствие улучшает медитация, дыхательные упражнения. Ситуацию может изменить каждый человек самостоятельно: например, если источником стресса является ежедневная 2-часовая поездка на работу, можно поменять место жительства или работы. Если работа не соответствует 52

возможностям, нужно изменить работу или искать другое место работы». Сложнее всего изменить отношение. Распространён миф о том, что человек приходит в этот мир уже с определённым отношением. Современная психология это не подтверждает: «Человек рождается как чистый лист, а поведенческие черты усваивает в течение жизни, и если в детстве он не усвоил правильные приёмы, то это очень трудно изменить и требует умения управлять собой, дисциплины и эмоциональной интеллигентности».

Протестируйте, сколько стресса обусловлено работой www.pekonsult.ee/stress.php Если мужчина чувствует, что управление стрессом становится проблемой, Лийганд советует обратиться к специалисту. Также нужно почитать соответствующую литературу.

Дышите правильно – и стресс отступит! Одним из способов борьбы со стрессом является правильное дыхание: «Мужчинам требуются

быстрые и простые техники, которые сразу подействуют», – объясняет специалист по холистической регрессионной терапии и учитель йоги Кади Кютт. Правильное дыхание позволяет создать душевное равновесие. «Именно душевное равновесие в нашей бушующей и наполненной стрессами жизни является одной из важнейших целей. При сбалансированном и стабильном дыхании умственная деятельность становится более спокойной. Внутренний диалог, которым наш мозг постоянно занимается, успокаивается, а это уменьшает потребность в кислороде, и телу достаётся больше энергии. Кислород является одним из важнейших элементов постоянного процесса обновления организма, поэтому увеличивается способность клеток тела к регенерации». В ходе дыхательного процесса происходит нечто большее, чем просто обогащение крови кислородом и сжигание шлаков. Научившись контролировать своё дыхание, мы сможем справляться с психическими и физическими проблемами, побеждать страх, переносить боль и контролировать свои эмоции. «Под влиянием правильного дыхания увеличиваются


наши душевные силы и удовлетворённость жизнью».

Дыхательное упражнение для упорядочения сердечного ритма

Помощь можно найти и в аптеке

zz Ежедневно делайте две-три 3-минутных паузы, в течение которых дышите спокойно 6 раз в минуту (т.е. 1 вдох-выдох в течение 10 секунд). zz Такой ритм дыхания будто окутывает организм чувством удовлетворения. zz Каждый раз, когда волна стресса накрывает с головой, делайте паузу и дышите!

Провизор аптеки BENU Sõbra Астрид Оолберг рекомендует каждому мужчине, прежде всего, пересмотреть свои повседневные привычки в поведении и питании. Во-первых, физическая активность – одно из средств смягчения психического стресса. Во-вторых, нужно больше есть овощей и фруктов, ограничить употребление алкоголя. В-третьих, нужно сохранять свежесть формы и духа, уметь отдыхать и не доводить себя до последней стадии истощения. Вдобавок можно поддерживать своё здоровье препаратами с содержанием витаминов, минералов, аминокислот и тонизирующих добавок (к примеру, женьшеня), которые отлично подойдут молодым мужчинам. Все перечисленные выше ингредиенты способствуют борьбе с усталостью и истощением. Одна таблетка препарата поможет мужчине поддерживать свои жизненные силы и энергию. Для мужчин старше 50 лет предназначены особые препараты с содержанием витаминов и минералов – например, экстракта пальмы Сереноа для уменьшения проблем с предстательной железой. В состав многих препаратов входит ликопен для защиты сосудов и сердца. Также заслуживает внимания лютеин, поддерживающий зрение. Все предусмотренные

(Источник: Кади Кютт, специалист по холистической регрессионной терапии и учитель йоги)

для мужчин комплексы обязательно содержат витамин Е, цинк и пантотеновую кислоту, которые играют важную роль в производстве тестостерона. Многие мужчины работают в сфере инфотехнологий, где требуется быстрая реакция и хорошая сконцентрированность, и здесь незаменим лецитин, способствующий улучшению памяти и концентрации внимания. Отдельно Оолберг выделяет капсулы с содержанием клоповника Мейена (мака перуанская), который мужчины уже тысячи лет использовали против стресса и в

качестве источника энергии. Также мака повышает витальность, физическую и сексуальную активность. Всегда будет полезен мужчинам рыбий жир. Содержащиеся в нём жирные кислоты Омега-3 с добавлением витамина Е способствуют нормальной сердечной деятельности, а дополнительная добавка в виде витамина D нормализует функцию иммунной системы. Во всём нужно знать меру, поэтому и пищевые добавки аптекарь рекомендует принимать умеренно. По словам Оолберг, самое важное – это работать во время работы и отдыхать во время отдыха, а также радоваться своей семье и простым вещам.

53


10 ©iStock.com/mabe123

Для мужчин

54

советов по дыхательным упражнениям для смягчения стресса zz Лучшее время для дыхательных упражнений – сразу после подъёма, но их можно выполнять и в любое время суток, когда почувствуете усталость. zzЖелудок не должен быть слишком полным или совсем пустым. zz Выполняйте упражнения в небольшом помещении, закрыв глаза – так легче сосредоточиться, и упражнения пойдут на пользу. zz Одежда должна быть максимально удобной. zz Сядьте прямо, удерживая позвоночник, шею и голову на одной линии. Ноги твёрдо опираются подошвами на землю или находятся в позе лотоса – так энергия правильно движется по телу. zz Дышите носом – ноздри удерживают пыль. Не

zz

zz zz

zz

выполняйте упражнения, если нос заложен из-за простуды или аллергии. Тело не должно находиться в напряжении. Сосредоточьтесь на том, что делаете! При головокружении, одышке или чувстве дискомфорта посидите несколько минут спокойно с закрытыми глазами и продолжите, когда успокоитесь. Обратите внимание на выдохи. По окончании упражнения посидите немного с закрытыми глазами, дышите спокойно и дайте упражнению воздействовать на тело и душу. Слушайте своё тело и относитесь к нему с уважением! Поначалу лучше делать меньше упражнений, чем слишком много.


Аптекарь рекомендует

Крепкое здоровье – залог полноценной жизни. Как провизор, я рекомендую уделять больше внимания предупреждению болезней и укреплению иммунитета, чтобы в переменчивую осеннюю погоду не были страшны вирусы. При первых признаках простудного заболевания попросите в аптеке подобрать средства, позволяющие облегчить симптомы и быстрее выздороветь. Liia Saava, провизор

Освобождает всю семью от кашля Диагностический тест для проверки функции простаты в домашних условиях предназначен для мужчин в возрасте 45–75 лет.  Именно в этом возрасте необходимо проверять состояние простаты 1 раз в год. Теперь можно это возможно осуществлять  самостоятельно дома с помощью точного и удобного теста PROSTA-check®. Для проведения теста нужна лишь одна капля крови из пальца.

Бронтекс 7,5 мг/мл раствор 100 мл Бронтекс 3 мг/мл сироп 100 мл Бронтекс 30 мг таблетки 20 шт. Активный ингредиент: амброксол Показание: разжижение мокроты при острых и хронических бронхопульмональных заболеваниях, протекающих с продуктивным кашлем Внимание! Помните, что вы имеете дело с лекарством. Перед применением внимательно прочитайте инструкцию. Если после применения препарата жалобы сохраняются или возникают побочные эффекты, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.

Полезное облепиховое масло в сосательных таблетках!

Larfasol (ларфасол) сосательные ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА таблетки N18 Сосательные таблетки Larfasol с облепиховым маслом, витамином С и натуральным ментолом. Не содержат консервантов и искусственных красителей. 55


Для мужчин

©iStock.com/Neustockimages

Мужчина, пожалуйста, сходи к врачу! 56

Текст: Кристина Тракс Фотографии: istock.com, BENU


О своём автомобиле мужчины заботятся как о ребёнке и сразу реагируют, когда в машине что-то застучит. Семейный врач Эеро Мерилинд рекомендует мужчинам периодически посещать врача для медосмотра – точно так же, как они возят свой автомобиль на техосмотр.

«М

ы можем сравнить своё здоровье с возрастом автомобиля – чем моложе машина, тем больше промежутки между техосмотрами, а старую машину проверяют каждый год. Та же история и со здоровьем. К сожалению, в реальности всё наоборот – мужчины по врачам не ходят, и какое-нибудь серьёзное заболевание может годами оставаться незамеченным и потихоньку угнетать организм. Такими «подкрадывающимися» болезнями являются, например, гипертония и сахарный диабет. Зачастую эти болезни обнаруживаются случайно, к примеру, в ходе обязательной проверки состояния здоровья водителя. Большинство обследований можно сделать у семейного врача. К сожалению, для обследований у семейных врачей в Эстонии отводится недостаточно денег, поэтому во имя здоровья можно некоторые обследования оплатить и самому», – Мерилинд призывает мужчин сходить к врачу.

57


Для мужчин

Что в каком возрасте нужно проверять?

40 60

zz Темы контроля состояния здоровья те же самые, но теперь проверяться нужно чаще. Кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови нужно проверять через каждые два года. zz В возрасте до 50 лет следует пройти проверку на рак кишечника. Если к врачу идти боитесь, можно купить в аптеке тест, похожий на тест на беременность. Им измеряется скрытая кровь в испражнениях. Мерилинд рекомендует провести этот тест особенно в том случае, если есть проблемы с пищеварением, в испражнениях имеется кровь или у кого-либо в семье были заболевания кишечника. В случае положительного теста нужно срочно обратиться к семейному врачу. zz После 55 лет мужчинам рекомендуется проверять плотность костей, особенно в случае болей в спине. Особое внимание уделяйте предстательной железе! Мерилинд рекомендует проводить тест предстательной железы PSA, начиная с 50 лет, через каждые 5 лет, а в более солидном возрасте ещё чаще. Это анализ крови, который можно сделать у семейного врача, андролога или уролога. Анализ крови PSA укажет на проблемы с предстательной железой. zz Курильщикам следует проверять свои лёгкие рентгеновским обследованием, особенно при проблемах с «кашлем курильщика» или при стаже курения более 15 лет.

-летние

18 40

zz Не реже чем через каждые пять лет нужно измерять кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. При отклонениях от нормы эти показатели следует измерять чаще и держать проблему под контролем путём изменения стиля жизни. Если это не поможет, врач назначит лечение. Зубы – в порядок! Заведите себе правило каждый год посещать стоматолога даже в том случае, если ничто не беспокоит. Раз в 2 года нужно проверять зрение. При отсутствии жалоб это можно сделать в магазине оптики. Прошли ли Вы вакцинацию? Не позднее чем к началу учёбы в университете должны были быть сделаны все прививки – во многих зарубежных вузах это важно. Время от времени нужно проверяться в отношении венерических заболеваний, особенно при незащищённых половых связях. Это можно сделать у дерматовенеролога, андролога или в анонимных кабинетах. Так же, как женщины проверяют свою грудь, мужчины должны ежемесячно проверять половые органы – там не должно быть никаких узелков или других изменений. Если обнаружите что-то необычное, проконсультируйтесь с семейным врачом или андрологом. И это нужно делать всю жизнь. Через каждые 5 лет можно проходить у семейного врача общий физический осмотр, в ходе которого врач может обнаружить проблемы, которые самостоятельно не заметить. Также стоит обсудить привычки движения и питания, вопросы алкоголя и курения и т.д.

-летние

zz

zz

zz

zz

zz

zz

58

65 zz

zz

zz

zz

zz Кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови нужно проверять теперь раз в год или согласно индивидуальному плану лечения. Если постоянно мёрзнут ноги, нужно сходить к врачу, поскольку это может указывать на серьёзные проблемы с кровообращением и на известкование кровеносных сосудов (атеросклероз). Обследование на скрытую кровь для обнаружения рака кишечника мужчинам старше 75 лет следует проводить каждый год. Курильщики должны каждый год проверять лёгкие. Зрение и глазное дно нужно также проверять ежегодно, особенно если Вы – диабетик. Также стоит проверить слух, который с возрастом ухудшается, – возможно, потребуется слуховой аппарат. Тест PSA нужно проводить ежегодно.


СОБСТВЕННАЯ ПРОДУКЦИЯ BENU = ХОРОШАЯ ЦЕНА + ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ, ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

www.benu.ee 59


АПТЕКИ BENU АПТЕКИ BENU В ТАЛЛИННЕ Aia 7 Kaubahalli Rimi Mustakivi 3a Mustakivi Selver Tartu mnt 87 Sikupilli Keskus Õismäe tee 105a Õismäe tee 1b Nurmenuku Keskus Ehitajate tee 137 Õismäe Polikliinik Sadama 6/8 Sadamarket J. Sütiste tee 17 Merivälja tee 1 Regati Maja Vesivärava 37 Torupilli Selver Madala 3 Narva mnt 21 Comarket Gonsiori 3 Narva mnt 7 Põhja pst. 17 Põhja Rimi Supermarket Kari 3 Grossi Toidukaubad Lastekodu 11a Keskturg Pärnu mnt 326 Pärnu mnt 76 Sõle 63 Kopli Polikliinik Paasiku 2a Grossi Toiduaubad Tulika 31/ Endla 45a Narva mnt 1 Postimaja Vilde tee 101 Szolnok Tammsaare tee 116 Mustika keskus Pärnu mnt 15 Kawe Plaza

                       

АПТЕКИ BENU В ХАРЬЮМАА

Aruküla tee 25 Jüri  Nelgi tee 1 Viimsi Vallamaja Kaluri tee 5 Haabneeme Kase 10 Aegviidu  Kreutzwaldi 7 Kehra Jaama 11 Keila  Rae 38 Paldiski Konsum  Rae 14b/14c Paldiski Maxima  Vaela tee 4 Kiili Maxima  Keemikute 25 Maardu turg Papli 2 Loksa  Piiri 12a Aruküla Veskitammi 4 Laagri Saha tee 11 Loo Tallinna mnt 19 Raasiku Pärnu mnt. 556a Laagri RIMI  Randvere tee 9 Viimsi Rimi  

АПТЕКИ BENU В ТАРТУ Sõbra 56 Selver Sõbra 58 Prisma Ujula 2 Konsum Turu 14 Zeppelini Keskus Vahi 62 Vahi Selver Soola 7 Grossi Võru 77 Aardla Selver Aleksandri 8 Elva tee 1 Puhja Rannu Noormaa küla Lossi 3 Alatskivi Oja 17 Kallaste Kesk 4 Ulila Koosa küla Vara vald Sepa 21 Sepa keskus

АПТЕКИ BENU В НАРВЕ И ИДА-ВИРУМАА

 Kreenholmi pst 39F Narva Vestervalli 15 Narva  Mõisa 5 Narva Pavlovi 12A Sillamäe Tškalovi 3 Sillamäe Viru pst. 22/1B Sillamäe Keskpuiestee 35 Kiviõli Soo 3 Kiviõli Puškini 13 Narva  Vestervalli 15 Narva Polikliinik Kerese 3 Kerese Selver, Narva  Tiimani 20 Maxima, Narva  Kangelaste prospekt 5-62 Narva   Kreenholmi 50 Narva Viru 1 Püssi АПТЕКИ BENU В ПЯРНУ Rakvere mnt 71 Megamarket,  Papiniidu 8/10  Narva Kaubamajaka Keskus Kalevi 32a Kohtla-Järve  Suur-Jõe 57 Suurejõe Selver  Keskallee 6 Kohtla-Järve Linaküla Kihnu Järveküla tee 68 Selver,  Pikk 11 Pärnu Kohtla-Järve Suur-Sepa 14 Pärnu Põhja-Allee 4 Säästumarket,  Riia mnt 17/19 Pärnu Kohtla-Järve Karja 4 Pärnu Rakvere mnt 29 Maxima, Jõhvi  Koonga vald Koonga Kesk 7 Tootsi АПТЕКИ BENU В РАПЛА И Pärnu mnt 3 Tori РАПЛАМАА Pärnu mnt 65 Kilingi-Nõmme Hariduse 3 Rapla  Lasteaia 12 Tervisekeskus, Rapla АПТЕКИ BENU B ЛЯНЭМАА Kasvandu tee 12 Kaiu, Raplamaa Jaama 1 Risti  Tööstuse 5 Kohila Posti 26 Haapsalu  Vana-Asula 2 Järvakandi Rannarootsi tee 1, Ridala vald  Viljandi mnt 8-2 Käru Rannarootsi keskus Pärnu mnt 12-14 Lelle

АПТЕКИ BENU B ПАЙДЕ И ЯРВАМАА Pärnu mnt 63 Maxima, Paide Vee tn 3 Paide Kase 1 Järva-Jaani Lasteaia 4 Aravete Tallinna mnt 4 Türi

Косметическая продукция продаваемая в аптеках  Vichy Бесплатный журнал доступный в аптеках

 60+

Наличие ветеринарных товаров

www.benu.ee

       

АПТЕКИ BENU В РАКВЕРЕ И ЛЯЭНЕ-ВИРУМАА

 Laada 27 Rakvere Kroonikeskus Pargi 26 Kunda Tuleviku 1 Rakvere Polikliinik Rakvere mnt 3 Haljala Vallamaja  Salutaguse tee 6 Laekvere Sõpruse 1A Vinni Pikk 33 Maxima Tapa Jaama 1 Grossi Toidukaubad Tapa Mere 63a Võsu

 Eucerin

 Bioderma

 Avene

 

АПТЕКИ BENU В ВЫРУ, ВАЛГА И ВАЛГАМАА

Kooli 2 Maxima, Võru  Vabaduse 10b Võru  Põllu 2 Antsla Sänna mnt 4 Rõuge Raja 5 Selver, Valga  Valga 3 Kevade Keskus, Tõrva  Lipuväljak 28 Konsum, Otepää 

АПТЕКИ BENU В ПАЙДЕ, ВИЛЬЯНДИ И ВИЛЬЯНДИМАА Jakobsoni 2 Mulgi Market, Viljandi Vaksali tn 11A Kantremaa Apteek Viljandi mnt 6 Kolga-Jaani Oru tn 1 Abja- Paluoja

АПТЕКИ BENU НА СААРЕМАА

Kihelkonna mnt 3 Kuressaare Säästumarket Turu 2 Kuressaare Mustjala 3 Kuressaare Lossi 1 Kuressaare Aia 25 Kuressaare Liiva Muhu vald

  

АПТЕКИ BENU НА ХИЙУМАА Linnumäe küla Hiiumaa Selver



АПТЕКИ BENU В ЙЫГЕВАМАА Kesk 4 Selver, Jõgeva Lossi 9 Põltsamaa Kesk 6-9 Torma Pala küla Pala vald Tartu mnt. 3 Mustvee

 

АПТЕКИ BENU B ПЫЛВАМАА

Tartu mnt 21 Ahja Mäe tn 2A Põlva Võru mnt 1 Räpina  Räpina mnt 2 Veriora Pikk 30 Värska 

 Lierac



 Bodysol

Журнал Аптеки BENU, Красота и Здоровье, № 3, август 2015  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you