Page 1

mediterrani club esportiu

BUTLLETÍ INFORMATIU, NÚMERO 95, ABRIL-DESEMBRE 2010


AGRAÏMENT A EMPRESES I COMERÇOS

ELS NOSTRES COL·LABORADORS Centre de normalització lingüística de Barcelona Delegació Sants-Montjuic i Les Corts - 93 491 27 97

2

Instituts Odontològics Diputació, 238 08007 Barcelona 902119321

ANEF Formació de técnics de fitness c. Begur, 55 - 08028 Barcelona 902 130 133

Agrupació Mútua Centre de Salut Entrada Club Esportiu Mediterrani

Mapfre c. Riera Blanca, 69 08028 Barcelona 93 440 16 07

Clinica Odontologia avançada Escoles Pies, 78 93 418 22 02

Esports Begur c. Begur, 53 - 08028 Barcelona 93 431 86 68 Naturaua Sant Medir, 28 Av. Rep. Argentina, 258

Tojabus 659 79 82 40 Tel/Fax 93 684 11 10

Juan Suñé Carretera de la Plana, 16 Pol. Ind. Sud 08754 Papiol 93 673 04 40

SIP Serveis Integrals de Portes c. Múrcia, 56-58 D Pol. Ind. Claderon II 08830 Sant Boi de Llobregat 93 652 50 60

Turbo Crotton, S.A c. Progrés, 340 - 08918 Badalona 93 383 87 11


EDITORIAL / SUMARI

SUMARI

04 08 19 24 27 33 38 40

Social

80ena temporada del Club Esportiu Mediterrani,

Seguim fent història! La Junta Directiva

Natació

Presentació d’equips

Cara a cara

CAD

Cursets

Millora d’instal·lacions

Breus

És una satisfacció per nosaltres després de 80 anys d’història, començar una nova temporada com a Junta Directiva i representants de tots vosaltres ( socis/es, esportistes, usuaris i treballadors) Amb un any tan assenyalat per el CEM, 80è aniversari, hem aconseguit entre tots seguir fomentant l’esport, mantenint el sentiment de pertinença a un Club històric ( no gens fàcil als nostres dies on cada vegada és més difícil tenir una massa social tan nombrosa identificada amb els nostres colors) i, sobre tot, seguim fent història! El passat 23 d’Octubre va ser la presentació d’equips amb un nou rècord d’assistents ( tant a nivell d’esportistes, com de públic) més de 500 esportistes van omplir la nostra piscina i van crear una imatge històrica. Com no ens cansem de repetir, feia goig veure a tots les esportistes de totes les categories lluint la samarreta de la temporada, desfilant amb els seus equips i representant al Medi a tots els nivells, així com als seus familiars orgullosos de poder assistir-hi. Només per aquest acte, val la pena continuar lluitant i poder fer molts més anys d’història! També informar-vos que com cada any farem l’entrega d’insígnies de plata ( 25 anys com a soci) i també d’or (50 anys de soci) i cada vegada ens trobem amb més persones que celebren els 50 anys al Club. Aquesta xifra ens fa adonar que el Medi va més enllà d’un simple Club Esportiu, que cada vegada creix més socialment, i té més presència als barris, tant de les Corts com de Sants i volem seguir aconseguint que els nostres socis es sentin orgullosos de pertànyer a aquesta institució. Ja per acabar, encoratjar als esportistes i equips de tècnics, que al cap i a la fi, són els que representen el Club arreu, que segueixin amb la il·lusió i ganes que estan demostrant i que el més important no és guanyar, sinó gaudir amb l’esport, amb els companys, amb l’equip i sobretot, amb el Club! No us deixarem de recolzar i animar! També agrair a totes aquells socis que de manera totalment altruista ajuden al bon funcionament del Club i de les seves seccions (presidents i membres de comissions i delegats). Sense ells, no seria possible celebrar el 80è aniversari!

3

Bona temporada a tothom!

Adscrit a la Federació Catalana de Natació i afiliat a les Federacions Catalanes d’Activitats Subaquàtiques, Atletisme, Bàsquet, Ciclisme, Esquaix, Futbol Sala, Tennis taula i Triatló.

El club: www.mediterrani1931.com admin@mediterrani1931.com Instal·lació Josep Vallès c. Begur, 44-52 08028 Barcelona Tel. 93 431 58 55 Fax. 93 421 13 46

Butlletí informatiu núm 95, juliol-desembre 2010 Disseny i maquetació: Bernat Majoral

Col·laboren: Javier Aznar, Albert Cherta, Teresa Fullana, Mª Ángeles García, Joan Manel Rull, Jordi Simó, Elisenda Pascual, Ivan Alonso, Ivan David, Ivana Tolosana, Francesc Xavier Bernadí i Pere Olivé.


SOCIAL / ACTUALITAT

COMISSIÓ SOCIAL Elisenda Pascual

L

a comissió social estem molt sa· tisfets de la gran rebuda que es· tan tenint els actes socials entre tots els socis. L’últim trimestre de l’any, principi de temporada esportiva, és una eta· pa plena d’actes socials per totes

INSÍGNIES PLATA 4

CAGATIÓ PATGE REIAL CARNESTOLTES SANT JORDI DIADA DEL SOCI

16/12/2010

18/12/2010

3-4/01/2011

05/03/2011

les edats i ens omple de joia veure com cada vegada, el Club Esportiu Mediterrani, hi ha més participants a les accions socials així com seguim aconseguint que no només sóm un club esportiu, on es practica l’esport sinó també som un Club social, tasca

20.30h

10.30h dia 3 (19h a 20.30) dia 4 (18h a 20h) 11.30h

Josep Vallès

Regent Mendieta Josep Vallès

Josep Vallès

16-17/04/ 2011

10.00h

Josep Vallès

18/06/2011

10.00h

Josep Vallès Regent Mendieta

gents fàcil en els temps que estem. Per tal de que els socis estigueu as· sabentats dels actes que s’aniran ce· lebrant al Club Esportiu Mediterrani el que resta de la temporada, us adjun· tem calendari d’activitats, hora i instal· lació on es realitzarà. Us hi esperem!


SOCIAL / ACTUALITAT

SOPAR DE GERMANOR

Elisenda Pascual

A

quest any han estat sis socis els premiats amb l’Insígnia d’or que representa els 50 anys de socis d’aquest Club. Gràcies a aquestes persones que amb orgull i a vega· des paciència fa 50 anys que es van associar a aquesta institució histò· rica i que no han deixat de tenir un sentiment de pertinença i han ajudat a tirar endavant en les diferents eta· pes del Club. L’acte va fer un gir total respecte els últims anys, ja que des de la Junta directiva es vol potenciar la imatge del Club i aquest any es va creure

oportú canviar d’ubicació l’acte. La sala social de Josep Vallès es va transformar en una gran sala – res· taurant on els guardonats, juntament amb els familiars més estimats, les comissions i la Junta i l’equip de gerència van fer l’acte més emotiu i social i van rebre la insígnia tant desitjada de mans del nostre Presi· dent, Jaume Roca Cal fer un especial reconeixement al Maurici Costa, expresident del Club que també va rebre la insígnia aquest any i que un cop més va demostrar la seva estima pel Club de la seva vida.

Als guardonats , com ja és habitual , a part de l’ insígnia d’or, també se’ls va fer entrega de l’obsequi fet ma· nualment amb detalls del Club, rea· litzat per carismàtic soci Joan Fusté, que no deixa mai de treballar pel Club i pels socis. Gràcies Joan! En aquest actes ens adonem com d’important és el Club Esportiu Me· diterrani per molts socis que ho han demostrat durant tants anys. Espe· rem seguir poder donant insígnies d’or, això significarà que el Club Esportiu Mediterrani segueix fent història!

Insígnies Id. Persona Nom

Id. Persona Nom

INSÍGNIA D’OR 99 Elvira Gil Rabascall 100 Francisco Paradell Martínez 101 Julián Gil Nebot 102 Sebastià Capella Priu 103 Maurici Costa Ventura 104 Jaume García Sabata

1328 1329 1335 1341 1344 1345 1348 1349 1350 1352 1353 1356 1358 1359 1360 1363 1365 1366 1379 1380 1381 1384 1389 1391 1394 1395 1407 1409 1412 1419 1427 1438 1440

INSÍGNIA DE PLATA 1272 Josep Ribelles Serra 1273 Francisca Cantero Del Río 1276 Gerardo Fernández Rodríguez 1277 Izaskun Bordonau Ochandiano 1278 F. Javier Bordonau Ochandiano 1280 Lluís Ferrer Trullols 1282 Carme Almor Marín 1285 Manuel Arango Gómez 1297 Josep Camarasa Pla 1298 Marta Marsol Petit 1299 Pilar Rodríguez Alonso 1300 M. Ángeles Barbo Reventos 1301 Jose Áviles Jiménez 1304 Jose Luis Raso Gibanel 1305 Ángeles Sevilla García 1306 M. Jesús Martínez Gil 1315 Ángeles Remacha Rodrigo 1318 Carme Clariso Rovira 1319 Manuel Ibáñez Gil 1320 Lidia Orante Ibars 1321 Raquel Ventura Vázquez 1322 F. Javier Chico Chico 1323 M. Ángeles Tapias Francisco 1327 Clara Izquierdo Camacho

Ángel García Izquierdo M. Carme Jorba Argenti Ana Isabel Albacete Martos Mary E. Kopecky Jaime Guardiola Martínez Manuel Bravo Cuxart Carme Chica Sanmartín German Álvarez Nogueras Consuelo Hurtado Torres Emilia Anes Bayona Francisca Toledo Lacort Xavier Baeta Martínez Arturo Pascual Hueso Rosa María Romeu Solé Pedro Juan Calaf Folch Esteban Salvadó Sarret Alejandro Rojas Rodríguez Mercedes Terrades Xufré Ricard Sánchez Escala Juan Pérez Duarte Reinaldo Chueca Aliaga Elena Prieto Leon Carmen Fábregas Ribo Joan Mila Calabuig M. Dolores Lopez Gallardo Manuel Alabart Martínez Miguel Marín Vázquez M. Mercedes Armesto Fernández Margarita Diaz Varela Angeles Pérez Álvarez Antonio Tortosa Serna Gemma Pérez Bernuz Cristina Roig Domingo

Id. Persona Nom 1451 1455 1464 1468 1471 1472 1473 1476 1482 1483 1484 1489 1491 1492 1496 1497 1498 1499 1501 1502 1503 1504 1507 1508 1509 1510 1553 1331 1343 1364 1378 1493 1429

Óscar Gracia Simón Agustí Graell Vila Jordi Tubella Colominas Isabel Fernández Pérez Ana Mª Ávila Tabuenca María García Marín Xavier Tortosa Barbo Carmen Rodríguez García Eduard Rois Gimeno Jaime Pamias Planas Fernando Marín Pastor Mª dels Ángels Comellas I Torres José Serarols Sanchez Núria Castell Ariño Isidro Ponti Fabre Sílvia Atrián Ventura Josep M. Barba Cusó Joan Matavacas Agut Jesús Alvaro Palomar Pérez Isabel Baget Mor Jesús Palomar Baget Núria Palomar Baget José Barberá Porcar Albert Gonzalez Orduna María Ruiz Joliva Myrna Mates Scherer Blanca Alferez Bueno Helena Fusté I Ruiz De Azua Eduard Rovira Ruiz José Luis Huerta Martínez Olga Adalid Mestres Maria Luisa Ruiz Lorita Mercè Figueras Vidal

5


SOCIAL / ACTUALITAT

Concurs de FOTOGRAFIA I DIBUIX Elisenda Pascual

N

o ens deixa de sorprendre el gran nombre de participants tant al con· curs de fotografia com al de dibuix, i el que més ens agrada és l’augment de la qualitat dels nostres fotògrafs, tots ells aficionats a aquest art. Aquest any al concurs de fotografia hi ha participat 28 socis (anem crei· xent), de totes les edats i amb gran

varietat de fotografies totes elles dife· rents i originals. Des de aquestes líni· es us volem encoratjar a augmentar el nombre de fotografies d’Esport, ja que donat que són un Club Esportiu, ens ha sorprès que fos el tema amb menys participació. Les fotografies han estat exposades a la sala social de Josep Vallès, on el

passat 16 de novembre es van donar els premis a les fotografies premia· des, així com un obsequi a tots els participants. Volem agrair als nostres col·laboradors que fan possible que puguem donar obsequis als partici· pants...entre ells, Salvador Castejón (membre de la comissió social,), el Laboratori Fotogràfic CMCD (amb

Més original Millor foto

6

Així és la vida Erik Ste ninger Garço

n

n Cárdenas

Reflejos Giuliana Rolda

El Mediterrani us desitja un bon nadal

Millor dibuix

Judit Nebot


SOCIAL / ACTUALITAT

un obsequi per tots els participants i descomptes en materials fotogràfics), Viatges el Corte Inglés (que va premi· ar la fotografia guanyadora amb una estada d’un cap de setmana per a dues persones) i el propi CEM. Volem fer menció especial que el guanyador a la millor fotografia ha estat un esportista del Club, Erik

LLIURE

Steninger Garçon, de 15 anys, ju· gador de waterpolo de l’equip cadet, que a part de ser un gran porter, ens ha demostrat que també és un gran aficionat a la fotografia. Això ens de· mostra que la fotografia no té edat, i tothom hi pot participar. El concurs de Dibuix també va trencar esquemes de participació!

PAISATGE

Aquest any hem volgut exposar els dibuixos a Regent Mendieta, ja que un gran nombre dels nens i nenes que van participar eren de l’esco· la d’aigua o dels cursets d’aquella instal·lació. Com ja sabeu, el dibuix guanyador serà la postal de Nadal del CEM. Aquesta edició el premi ha estat per Judit Nebot (sòcia 83989) de 6 anys. L’entrega de premis als 23 partici· pants es va fer el passat 19 de no· vembre, on també tots els nens van ser obsequiats i van poder veure amb les seves famílies l’exposició de tots els dibuixos.

ESPORT

FOTOMUNTATGE 1r

Jugant amb l’aigua Lluís Lopez Carceler

1r

1r

Mira nen un espejismo

Futbol d’altura Ann a Domingo

1r

Josep Bach i Colme

7

El raïm Joana Colomé Montasell

2n

Tempesta d’estiu Juan José Boté Vericad

3r

La bola del mundo Óscar Flores Sánchez

Esclat Estela Vidal i Coll

2n

Generación Gasol Gerard Ganados Tena

3r

Capvespre a l’Amazo nas Mercè Riera Betoret

3r

A contraluz Conchi Fern andez Bracero

2n

El genocidi de Cam botja Raul Blanco

3r

Impresión de color Joan J. Ganados Romero

2n


NATACIÓ / ACTUALITAT NATACIÓ

Bon final de Temporada 2009-2010 EQUIP ALEVÍ

Campionat Catalunya Aleví Raül Navalón

8

El dies 16,17 i 18 de Juliol a les instal·lacions del Club Natació Reus Ploms es va disputar el Campionat de Catalunya Aleví d’estiu. Cal remarcar per sobre dels títols individuals dels nostres nedadors l’actitud positiva de tot el grup a l’hora d’afrontar les proves pertinents de cadascú durant tot el campionat, val a dir que durant tot l’any aquest grup Aleví ens ha donat moltes alegries a nivell de club ja que van quedar entre d’altres bons resultats campiones de Catalunya en 4x50 estils femenins i sots campiones en 4x50 lliures amb una arribada molt ajustada amb el club natació Terrassa. En aquest campionat els nostres nedadors van assolir un total de quatre medalles individuals, dos per part de l’Alba Martínez en les proves de 200 estils (2a de Catalunya) i en

els 100 braça en va aconseguir una vegada més pujar a la part més alta del podi, prova en la que es consolida cada dia més la seva superioritat respecte a les seves rivals, i dos més per la Rebeca Martin que va aconseguir un or molt ben treballat en els 100 papallona i una merescuda 3a posició en els 100 esquena amb dues carreres molt bé realitzades. Els altres bons resultats van venir per part de les nedadores Lara Aznar que va aconseguir esgarrapar un bon grapat de segons a les seves marques, sobre tot en els 100 papallona on va aconseguir fer una prova molt més que digna nedant a la primera sèrie. L’ Itziar Cobos, nedadora que podríem dir que està en clara progressió ascendent fent una prova de 200 lliures molt ben estructurada i mostrant que en un futur pro-

per tindrem més nedadors al podi, la Gisela Ros que va fer uns molt bons 100 lliures i 200 estils mostrant cursa darrera cursa que és una de les promeses del club i la Cristina Moreno que tot i passar per una lesió a principi de temporada va acabar l’any completant un bon campionat en totes les proves que va nedar i formant part de l’equip campió de Catalunya en relleus. Per part masculina l’Agustí Sánchez que va participar en els Campionats d’Espanya escolars aconseguint una plaça entre el 16 millors en els 200 braça, va donar la sorpresa en la prova dels 400 estils fent una meritòria 4ª posició i els 100 braça aconseguint una bona posició. Desitgem que aquest any aquest magnífic grup pugui assolir encara millors resultats.


NATACIÓ / ACTUALITAT

EQUIP INFANTIL

EQUIP INFANTIL

Rosa Lorenzo

Rosa Lorenzo

Les piscines de Sant Jordi van acollir durant els dies 22,23,24 i 25 del mes de juliol el Campionat de Catalunya Infantil. L’objectiu prioritari de l’equip consistia en fer un bon paper conjunt independentment de les medalles assolides individualment. Ben aviat arribaren les primeres medalles en 800 lliures femenins a càrrec de Beatriz González, més tard van estar les de relleus 4 x100 lliures masculí, 4x100 lliures femení i 4x200 lliures femení. A més a més en proves individuals van aconseguirpòdium Jesús Ballesteros, Gonzalo Jiménez i Aida Bertrán. Per equips es va assolir la segona posició darrera del Club Natació Sabadell. Enhorabona a tots pel vostre rendiment i motivació durant aquests dies de juliol, felicitats a tots i totes i a seguir obtenint aquests resultats al llarg deles properes temporades.

Els passats dies 14,15,16,17 i 18 de juliol es va celebrar a Palma de Mallorca el Campionat d’Espanya Infantil d’estiu. Van participar del nostre club els següents nedadors; Jesús Ballesteros, Gonzalo Jiménez, Luis González, Antonio Rodríguez i Gaudi Vall i nedadores van estar presents Iris Balcázar, Aida Bertrán, Paula Burgués, Beatriz González i Marta Ortega,tot aquest grup de nedadors/es van lluitar al màxim per aconseguir els seus propòsits. Aquest campionat es disputava en eliminatòries i finals, els nostres nedadors van aconseguir arribar a diverses finals nedant per la tarda amb el millors nedadors d’aquesta categoria. Cal destacar les actuacions de Beatriz González en 800 lliures i 400 lliures on va quedar segona i tercera d’Espanya respectivament ,i sobretot i molt important la tercera posició de l’equip de relleus 4 x 200 lliures femení. S’ha de felicitar a tot l’equip per la seva actuació davant tot el campionat . Enhorabona i a seguir així lluitant dia a dia per aconseguir el nostres objectius.

Campionat de Catalunya

Campionat d’Espanya 9


NATACIÓ / ACTUALITAT

EQUIP JÚNIOR

EQUIP JúNIOR

Jorge Pérez

Comissió de natació

Campionat d’Espanya

10 Per no perdre la costum, i no oblidar-nos de les instal·lacions que hi ha a la muntanya de Montjuïc, (Barcelona 92), un altre estiu més s’hi celebraren els campionats júniors d’estiu. Amb l’absència de Marina Garcia (preparant el campionat d’Europa Absolut) i Albert Alemany (campionat de Europa de llarga distància) vàrem acudir com sempre amb la màxima il·lusió de repetir en categoria masculina el sotscampionat aconseguit a l’hivern. Amb l’ajuda de tots els nedadors ho vàrem aconseguir, Ivan Sanginés, Nil Salvo, Sergi Gómez, Nil Vidal (arribat de l’europeu júnior de Hèlsinki, i aconseguint novament el títol de campió de Espanya en les proves de papallona)… La participació femenina va ser més fluixeta en nombre de participants, però donant la cara totes les que varen nedar, especialment Laia Sanjosé que va ser present en les finals de 50-100-200 esquena, acabant així una temporada a un bon nivell. Esperem de tots els nedadors, tant els que segueixen sent júniors, com els que passen a categoria absoluta, que continuïn a un mateix nivell o superior al que han demostrat enguany.

Campionat d’Europa

Sí, fita històrica!. No per ja anunciada, cal oblidar ressenyar-ho des de aquestes pàgines. Per primer cop en la història d’aquest club un nedador/a nostre aconsegueix proclamar-se campiona de Europa júnior de natació, i en dues proves, les de 100 i 200 metres braça. Però el que té més mèrit, i ens fa sentir orgullosos, possiblement és que aquesta nedadora, Marina Garcia, ha començat, crescut i desenvolupat en totes les categories del club, demostrant que amb una bona estructura, suport tècnic, i per suposat el talent, esforç i dedicació del nedador, es pot arribar a fites importants. Des de aquestes pàgines donem les gràcies a tots el que han treballat per fer possible aquest èxit, un èxit de tots, però per sobre de tots l’èxit de una nedadora, exemple de treball, constància, dedicació i talent. No podem oblidar-nos de Nil Vidal, nedador júnior del club, que també va participar en aquest campionat aconseguint ser finalista en els 100 papallona, amb un meritori sisè lloc i semifinalista en els 200 papallona. Encara queda camí per recórrer, però el més important, és que estem en el bon camí, i amb l’ajuda de tots, encara podem aconseguir fites més importants, no només de ella, de la que esperem molt encara, si no de molts altres, per complicada que resulti aquesta tasca en un esport com aquest.

Marina Garcia i Joanma Rull.


NATACIÓ / ACTUALITAT EQUIP ABSOLUT

Campionat d’Espanya Absolut Joan M.Rull

Un any més, a les piscines Bernat Picornell, un campionat d’Espanya Absolut d’estiu, i que no canviï, perquè apart d’una bona pileta, té unes magnifiques instal·lacions per el públic que hi assisteix. En la línia exhibida durant tota la temporada, l’equip absolut del CEM va obtenir bons resultats en les persones de Sergi Lloret (amb dos podis en les proves de 50 i 100 mts braça), i finalistes com Nil Vidal, Laia Quintilla, Albert Alemany, Hocine Haciane, Boris Pallarés, Joan Ortega o Raül Navalón. Amb Marina Garcia entrenant preparant el campionat d’Europa Absolut, l’equip va tenir un bon rendiment esportiu en la majoria dels casos (aconseguir la millora personal en el 100% dels nedadors participants, no és senzill), i això fa que s’acabés la temporada de l’equip amb un bon regust de boca, després d’una molt bona campanya, i desitjant que la propera sigui almenys, tant bona com aquesta.

11

Sergi Lloret en un dels dos podis que va aconseguir


NATACIÓ / ACTUALITAT

Iñigo Mújika Fisiòleg de l’equip espanyol de natació, i entrenador de Eneko Llanos, (sots-campió del món de *Ironman)

Hidratació i Nutrició En natació es produeixen nivells de deshidratació alts encara que sigui un mitjà diferent? Sí, la veritat és que durant una sessió exigent d’entrenament en aigua hi ha una pèrdua important de líquids, que malgrat no arribar a ser tan importants com per exemple en ciclisme o en carrera a peu, poden arribar a tenir efectes perjudicials.

12

Com afecta la deshidratació als esportistes en el seu rendiment esportiu? Un esportista deshidratat és un esportista que no pot rendir al seu màxim nivell, ni en entrenament ni en competició. Quan un nedador perd l’1-2% del seu pes corporal a causa de la deshidratació, el seu rendiment pot caure entre un 5 i un 10%.

Entitat col·laboradora del C.E. Mediterrani


NATACIÓ / ACTUALITAT

Quines mesures són les millors per evitar que els esportistes es deshidratin? I com han de fer-ho? Evidentment han de cuidar l’aportació de fluids, no solament durant l’entrenament, sinó al llarg del dia. I això implica prestar molta atenció tant a la ingesta de líquids (principalment aigua, sucs i begudes esportives), com a la ingesta d’aliments, donant prioritat a les fruites i les verdures, que aporten bona part de l’aigua que el seu organisme necessita. Quins factors són indicatius per detectar nivells baixos de deshidratació? A nivell científic i metge s’utilitzen tècniques com l’osmolaritat o la gravetat específica de l’orina, però els nedadors poden fer una valoració bastant fiable del seu estat d’hidratació observant el color de la primera orina de matí: si estan ben hidratats aquesta hauria de ser clara, i al contrari, com més fosca, major és el seu grau de deshidratació. Un altre bon indicador és el pes: no hauria d’haver-hi grans variacions en el pes abans i després d’entrenar, o d’un matí a una altra. Com saber que els nivells d’hidratació tornen a ser els correctes? Remetent-nos a la resposta anterior, podem dir que quan la primera orina

Quina importància li donaries tu a la nutrició en un esportista d’alt nivell? La nutrició, juntament amb l’entrenament i la recuperació, és un dels pilars fonamentals del rendiment de l’esportista. És impossible mantenir un bon nivell de rendiment, ja sigui en entrenament o en competició, sense una nutrició adequada. No hem d’oblidar que la “gasolina” de l’esportista prové de la dieta, i que solament la millor gasolina pot fer que el rendiment del motor sigui òptim.

Quins objectius de nutrició hauria de marcar-se un esportista per recuperar-se d’un gran esforç? Els objectius nutricionals després d’un exercici intens són múltiples: cal resintetitzar el glucògen muscular que s’ha consumit durant l’exercici, reduir la destrucció muscular, augmentar la síntesi de proteïnes musculars, estimular el sistema immunològic i, per descomptat, rehidratar-se al més aviat possible. Per a això, caldria consumir 1,0-1,5 g de carbohidrats per kg de pes corporal i 6-12 g d’aminoàcids essencials en les dues primeres hores posteriors a l’exercici, mitjançant begudes i/o aliments rics en carbohidrats i proteïnes. A més, caldria beure un 150% de les pèrdues de suor en les 2-4 hores següents a l’exercici.

Quines recomanacions bàsiques li donaries? A grans trets, podem dir que l’esportista ha d’aportar suficients carbohidrats per poder satisfer les exigències energètiques de l’entrenament diari (la qual cosa suposa aportar uns 7-10 g de carbohidrats per kg de pes corporal) i suficients proteïnes per mantenir o augmentar les seves estructures corporals (1,5-2,0g de proteïna per kg de pes corporal). Limitar la ingesta de greixos i aliments preparats en favor de les fruites, verdures, llegums, carns i peixos frescos.

Què opines sobre els suplements vitamínics tan comuns avui dia en els esportistes de qualsevol especialitat? En principi no haurien de ser necessaris, sempre que l’esportista porti una dieta equilibrada amb una aportació suficient d’aliments frescos i variats, incloent fruites, verdures i llegums. No obstant això, tenint en compte que aquest no sempre és el cas, tampoc està de més aportar una dosi de les quantitats diàries recomanades de vitamines i minerals, per assegurar-nos que no es produeixi un dèficit d’aquests micronutrients.

del matí torna a ser clara i el nedador ha recuperat el seu pes corporal habitual, l’estat d’hidratació és, en principi, adequat.

13


NATACIÓ / ACTUALITAT

Experiències dels nostres nedadors Hocine Haciane al Campionat d’Europa a Budapest

E

14

l 6 d’agost de 2010, varem agafar l’avio direcció: Budapest Objectiu: Europeus! Des del primer dia que vàrem arribar a la ciutat, es podia olorar el ambient de competició que vivia tota la ciutat de Budapest. S’ha de remarcar que a Hongria, la natació és un dels esports més importants del país, conjuntament amb el waterpolo. Així que ja es pot imaginar un, l’ambient que es podia respirar a cada moment que entràvem i sortíem de la piscina Pel que fa a la meva participació, no va poder ser molt bona a nivell de marques, però si molt bona a nivell experiència! Era al·lucinant poder veure tants nedadors, reunits per la mateixa causa, ser el millor o la millor de Europa!. Tant a la piscina d’escalfament com a la de competició (2 piscines olímpiques en un mateix centre separades per un camí de només uns 10 metres), es veia una professionalitat i una responsabilitat increïble per parts dels nedadors, concentració màxima de tothom, i els entrenadors enredadíssims amb les seves causes: els seus nedadors! Cada prova es vivia com si fos única e irrepetible! Tots els nedadors d’un mateix país animaven i cridaven com bojos perquè el seu company guanyés o millorés la prova que estava disputant! El públic es bolcava totalment, animant sense parar als seus repre-

sentants els hongaresos, que tenien un nivell que no es solament respectable, si no admirable! He gaudit com un nen petit de veure com Camille Lacourt amb les seves dimensions impressionants va dominar l’estil d’esquena, o simplement veure com una nena de 16 anys, després d’una llarguíssima i dura temporada es defensava com una professional més d’aquest campionat, donant el màxim de ella mateixa i aconseguint ficar-se a

semi-finals. Aquesta nedadora és Marina Garcia, la nostra nedadora, la meva companya d’entrenament, i amiga! Amb aquestes linies, espero havervos transportat, encara que fos 2 minuts, a aquell lloc tan especial que va ser els europeus absoluts i que haguéssiu pogut sentir al 100% el que és la natació. No només és un esport, ni tampoc una feina, ni una responsabilitat, ni tant sols una passió, si no un estil de viure!


NATACIÓ / ACTUALITAT

Sergi Lloret: L’esforç té recompensa

2

on en 50 braça i 3er en 100 braça Campionat d’Espanya Estic convençut de que poques coses passen perquè si. El 2009-2010 ha estat un gran any per mi, amb molts alts i baixos amb dies bons i dolents però l’experiència és un grau, i m’ha ajudat ha arribar on soc, i aconseguir molts reptes. En el mes d’Abril es va celebrar el Campionat d’Espanya Open on els meus resultats no van ser el que esperava, però tot i això vaig quedar en bones posicions, aquest fet em va fer reflexionar. A partir d’allà vaig decidir entrenar a tope. És molt fàcil dir-ho però molt difícil afrontar-ho. Tres dels cinc dies de la setmana em llevo a les 5 del mati per anar a entrenar, és molt dur, però he après a enganyar la ment donant-li estímuls, et dones compte de que tot és un tema psicològic i que si vols aconseguir un repte has de lluitar-hi. Una setmana abans del campionat d’Espanya d’estiu em sentia molt fort, no havia entrenat tant bé com jo hagués volgut però tenia un bon pressentiment. Justament un dia abans dels 200 braça vaig agafar una intoxicació , vaig posar-me molt nerviós: tot aquest temps entrenant, i que em passes una cosa així, és desesperant. Però lluny de venirme a baix, i veient que tot es podia

solucionar, això va donar-me més forces. Els 200 van anar bastant bé, vaig tenir bones sensacions, i tot i que la natació és un esport individual, vaig rebre molts ànims dels meus companys. La prova següent era la meva, els 100 braça, vaig classificar-me segon pel mati amb un bon registre. La final de la tarda va ser molt emocionat sabia que podia fer un pòdium, estava molt nerviós, lo just...va ser genial, tercer, amb una gran marca...impecable. La gran sorpresa però, va ser l’últim dia de competició amb el 50 braça, prova que nedo perquè tinc la mínima però on mai havia assolit un gran resultat. La meva sorpresa va ser entrar a la final, però més gran va ser el fet d’ arribar a la paret i veure que era segon, segon sí, perfecte, tot havia anat perfecte! Aquesta experiència és inexplicable, el que sents a cada moment, a cada braçada fins arribar a la paret és irrepetible, diferent en cada competició de l’any. Però no vull quedar-me amb això, soc ambiciós i vull més. D’aquí un parell de mesos es disputarà el campionat d’Espanya d’hivern, les meves expectatives són altes, per què no aconseguir tres podis a les proves de braça i per què no que un d’ells sigui com a primer classificat...si més no treballaré per aconseguir-ho.

15


NATACIÓ / NATACIÓ AMB ALETES NATACIÓ AMB ALETES

Fi de temporada Iván Alonso

A

16

mb l’estiu arriben les proves més importants de la temporada. Els resultats aquest any han estat molt més positius que les temporades anteriors. Cada vegada som més esportistes dintre de la secció, la família de les aletes va creixent. Les primeres grans notícies van ser les marques mínimes de Miguel Rodríguez i Daniel Santos per anar a l’Europeu sènior i al Mundial júnior respectivament. El primer en anar amb la selecció va ser el Dani Santos i va experimentar les seves primeres sensacions internacionals a les piscines de Son Hugo (Palma de Mallorca) del 5-12 de Juliol 2010. Va ser integrant dels dos relleus on es van rebaixar els dos rècords de Espanya júnior. El nedador català del CE Mediterrani, Miguel Rodríguez, va participar amb l’equip nacional FEDAS al 23è Campionat d’Europa Absolut CMAS de Natació amb Aletes 2010 cele-

Daniel Santos

brat a la ciutat de Kazan, capital de la República de Tatarstan, Rússia. Un total de 20 països i 143 nedadors van participar en aquest esdeveniment esportiu amb convincents registres individuals i de relleus. Va ser un excel·lent campionat on van caure set rècords mundials i tres europeus. L’actuació del nostre esportista va ser molt significativa aconseguint quatre rècords d’Espanya en cinc de les proves que va disputar. Sens dubte, cal destacar el seu registre de 00.35.99 en 100 metres escafandre. La seva experiència i veterania en aquesta disciplina subaquàtica, ja que la practica des del setembre del 1992, han permès que a l’edat de 29 anys pugui realitzar la millor temporada de competició de la seva carrera esportiva i encoratja a tots aquells nedadors i nedadores que “voler és poder”. Espera i desitja que la Nata-

Miguel Rodríguez

ció amb Aletes pugui arribar algun dia al lloc on es mereix. Una de las coses més destacables del nostre equip és la temporada va ser guanyar la Lliga Catalana de Natació amb Aletes 2010. Desprès de sis anys entrenant als esportistes del club la satisfacció de guanyar col·lectivament aquest campionat va ser molt gran. La diferència entre clubs va ser molt curta, CEM 6050 punts AEB 6047 ACX 5078 NXT 168: només 3 punts de diferència amb el segon classificat. Aquesta nova temporada comencem amb les ganes, il·lusió i procurant no cometre el mateixos errors de la temporada anterior i millorar en tots els aspectes. Si estàs interessat a formar part d’aquesta gran família, no dubtis en contactar amb l’Iván Alonso a las oficines del club o pots enviar un mail a ivanalonso@mediterrani1931.com


NATACIÓ / NATACIÓ AMB ALETES

CONSTRUCCIÓ DE LES MONOALETES Iván Alonso

E

l procés és totalment artesanal, per aquest motiu les aletes són tant personalitzades i és molt complicat que una aleta s’adapti a las característiques de l’esportista sense abans haver-se-la emprovat. La superfície i la longitud de l’aleta s’adapta a la categoria i desenvolupament de l’esportista. S’utilitzen diferents tipus de gomes amb el fi de fer més rígid el peu amb proves curtes i una mica més confortable a las proves de més distància i pels entrenaments. També s’ha de tenir en compte la duresa de la fibra que va en funció de la prova que neda el esportista (més curta, més dura serà la fibra, de major grossor) i la força del l’esportista.

Modelo QI Color Dimensions: Ample Aleta: 72 cm Sabatot: 26 cm Altura Aleta: 60 cm

Procés de fabricació

1 Retall del peu: s’agafa una aleta convencional i es talla la pala deixant només el peu.

2 Donar forma a la cunya on es posaran els peus, la funció de la cunya és donar-li a la pala de la monoaleta un angle de sortida, que la monoaleta no surti de l’aigua durant la prova i que la força aplicada sobre la pala sigui més efectiva (abans totes les monoaletes tenien el mateix angle de sortida).

3 Modular la pala de fibra de vidre, per obtenir la pala, amb las seves diverses característiques de formes, dimensions, duresa i elasticitat. Modulació dels sabatots: fets a mida per cada peu i per cada distància, de manera que aconsegueixi la millor sensibilitat sobre la monoaleta.

4 Muntatge de les sabates amb la pala, amb l’angle ideal de les sabates respecte la pala per obtenir l’efecte desitjat a l’aigua;

5 Cobertura de goma que dona l’efecte hidrodinàmic i la coloració, que dona la personalitat al model final a la monoaleta: la BIN FIN!! Donada la complexitat del procés, la manufactura de les monoaletes és escasa i només es fabriquen a la Xina , Ucraïna, Rússia e Itàlia. Això fa que el preu dels dissenys sigui elevats, i el preu oscil·la dels 300 fins als 600 euros. Finalment vull fer una reflexió: és igual si l’aleta és bona, dura, cara, fabricada a la Xina o la Rússia, les aletes no neden soles. És l’esportista el que fa moure la pala durant tota la proba i mantenint la tècnica apropiada! Us animo a provar-la i perquè no, fer-vos la vostra pròpia monoaleta.

17


ESCOLA D’AIGUA

ESCOLA D’AIGUA Estada a Banyoles Els dies 2, 3, 4 i 5 de setembre els nens d’Escola d’Aigua van marxar cap a Banyoles (Girona) amb la il·lusió de gaudir de l’experiència d’estar fora de casa i passar-ho d’allò més bé amb els seus companys. Els entrenadors els hi vam preparar tot tipus d’activitats lúdiques així com voltar amb bicicleta i anar amb canoa arreu del llac, excursions per la natura, partits de waterpolo, futbol i voleibol... En definitiva, va ser una molt bona experiència per a tots, la qual esperem repetir ben aviat.

18

Final de Relleus i Final Individual Benjamí Els dies 19 de juny i 2 i 3 de juliol un grup de nedadors d’Escola d’Aigua va disputar la Final de Relleus i la Final Individual. Cal destacar la bona actitud dels nens enfront la competició, ja que per a molts era la seva primera experiència. Voldria ressaltar la medalla d’or aconseguida per les nenes de l’any 2000 a la final de relleus en la prova 4x50 papallona representat per l’Alejandra Aznar, la Carla Ximénez, la Marina Ortega i l’Aitana Garcia, així com la medalla d’or aconseguida per l’Alejandra Aznar a la final individual a la prova dels 100 metres esquena. Moltes felicitats a tots i totes us animo a seguir creixent i gaudint d’aquest esport.


PRESENTACIÓ D’EQUIPS

23 d’Octubre

PRESENTACIÓ D’EQUIPS i Dinar de Germanor d’Esportistes Elisenda Pascual

19

C

om cada any, a principi de temporada fem la presentació de tots els equips esportius del Club Esportiu Mediterrani. Aquest any la presentació ha comptat amb 23 equips i quasi 500 esportistes juntament amb els professionals entrenadors i monitors que els guien i ensenyen durant tota la temporada a millorar les diferents tècniques esportives i els eduquen a ser millor persones, a treballar amb equip i sobretot a gaudir i sentir els colors del Club que representen. Les grades estaven de gom a gom de pares, avis, amics, i socis que esperaven impacients la desfilada al voltant de la piscina dels esportistes que van lluir amb orgull la nova samarreta de la temporada.

L’acte va ser presentat per el ja habitual presentador d’actes socials, Dani Pajuelo, periodista esportiu, soci del Mediterrani i que també forma part de la comissió de waterpolo, i que va posar el seu toc professional a l’acte. La part més emotiva de l’acte, abans dels parlaments del President, Jaume Roca, i de la Laia Quintilla com a representant dels esportistes i nedadora del Club, va ser la penjada de la bandera del Club a la grada com a tret de sortida de l’inici de temporada. La comissió social, va obsequiar amb un petit esmorzar a tots els participants de l’acte. Posteriorment, i ja com és habitual, varem gaudir d’un partit de l’equip absolut de waterpolo femení (Campió

de Lliga a la temporada 2009-2010) i tot seguit, ja per finalitzar l’acte d’inici de temporada i com a novetat d’aquest any, la Junta Directiva del Club va creure adient fer un “dinar de germanor dels esportistes” per els primers equips del Club (natació, natació amb aletes i waterpolo) així com per els equips o individuals que van aconseguir algun èxit esportiu la temporada anterior, a nivell nacional o internacional, les comissions i els tècnics. Creiem que va ser una bona iniciativa no tan sols esportiva, sinó també social que farà que els esportistes es sentin més identificats amb els colors del Club, verd i blau, i que augmenti el sentiment de pertinença a un Club històric.


PRESENTACIÓ D’EQUIPS

JUDO

KARATE

JAZZ

RÍTMICA

NATACIÓ SINCRONITZADA

FUTBOL i BÀSQUET

20


PRESENTACIÓ D’EQUIPS

ESCOLA D’AIGUA PREBENJAMÍ

ESCOLA D’AIGUA BENJAMÍ

21

NATACIÓ ALEVÍ

WATERPOLO ALEVÍ

NATACIÓ INFANTIL

WATERPOLO INFANTIL FEMENÍ


PRESENTACIÓ D’EQUIPS

WATERPOLO INFANTIL MASCULÍ

WATERPOLO CADET FEMENÍ

WATERPOLO CADET MASCULÍ

NATACIÓ JUNIOR

WATERPOLO JUVENIL MASCULÍ

WATERPOLO MASTERS

22


PRESENTACIÓ D’EQUIPS

NATACIÓ ALETES

23

NATACIÓ ABSOLUT

NATACIÓ MASTERS

WATERPOLO ABSOLUT FEMENÍ

WATERPOLO ABSOLUT MASCULÍ


CARA A CARA

24

CRISTINA PÉREZ

Nascuda el 1992, la Cristina Pérez tindrà aquesta temporada molts minuts sota els pals de la porteria del Medi. Sempre ha estat portera a les categories inferiors del club. Ha estat internacional amb Espanya en el Campionat del Món Júnior de Sibèria, en el què va acabar en vuitena posició.

PORTERS EQUIP ABSOLUT DE WP MASCULÍ I FEMENÍ

CARA A CARA

Daniel Pajuelo – membre comissió de wp

Esteu bojos els porters? (David) No sempre. (Cristina) Sí. Un altre esport: (D) El futbol. (C) El bàsquet; el practica el meu germà. Un esportista admirat: (D) Rafa Nadal. (C) Rafa Nadal.

On jugaries a waterpolo si no fos al Mediterrani? (D) No m’ho plantejo. (C) Només em veig aquí.

Un racó de Sants: (D) El restaurant Hot Doks de carretera de Sants. (C) Plaça de la Olivereta.

El teu moment més feliç: (D) Ara mateix sóc molt feliç. (C) Quan vaig rebre la convocatòria de la selecció espanyola.

Pagaries 50 euros per anar a un concert? (D) Sí, ja ho he pagat per “El Canto del Loco”. (C) No.

Un viatge pendent: (D) Noruega. (C) Austràlia.


CARA A CARA

25

DAVID GÓMEZ

Format a les categories inferiors del CN L’Hospitalet, en David Gómez (1985) porta 8 temporades com a porter titular del primer equip del club. Va estar 5 anys a la Residència Blume, becat per la Federació Catalana de Natació. Amb la selecció espanyola juvenil, va quedar quart a l’Europeu de Turquia i sisè al de Bali. Té estudis de delineant.

Quantes vegades al dia mires Facebook? (D) Estic sempre conectat. (C) Un o dos cops al dia. Acaba la frase: “Els polítics són...”: (D) Poc fiables. (C) Uns mentiders. El pitjor de fer esport professional és... (D) Compaginar-ho amb una feina. (C) Responsabilitat.

Sopar romàntic o nit de cine? (D) Sopar romàntic. (C) Cine. Un repte per complir: (D) Anar a Europa amb el Mediterrani. (C) Guanyar el Sabadell sent titular. Ets fan d’algun programa de televisió? (D) Salvados. (C) House. T’han confós amb algun famós? (D) Sí, amb Kaká i Víctor Valdés. (C) No.

Últim llibre llegit: (D) “Mañana lo dejo”, de Pedro García (C) “La ciudad de las bestias”, d’Isabel Allende. Pel·lícula preferida: (D) “Con Air”. (C) “Noche y día”. Què has après del teu entrenador? (D) No m’ha d’afectar res extraesportiu en el meu joc. (C) Moltes coses: tot.


24 HORES / EDGAR AMGELETS

24 HORES AMB

EDGAR ANGELATS Daniel Pajuelo – membre comissió de wp

8:00

12:30

26 14:45

L’

Edgar Angelats és el capità de l’equip absolut del Mediterrani. Nascut el 1990, des dels 9 anys ha jugat a les categories inferiors del club. Va estar becat durant 4 anys per la Federació Catalana de Natació, època en la què va estudiar i entrenar a la Residència Blume. Amb les seleccions espanyoles de categories ha jugat 1 Campionat del Món i 4 Europeus. La medalla de plata al Campionat d’Europa de Turquia del 2008 i el bronze al de Oradea han estat els seus èxits més importants. En el seu dia a dia, combina els estudis de tercer al Grau de Ciències Biomèdiques de la Universitat de Barcelona i les dobles sessions d’entrenament al club. Un dia a dia molt dur i exigent que requereix d’un gran esforç. Aquestes són les 24 hores d’una jornada habitual de l’Edgar.

18:00

6:45 – Sona el despertador. És moment d’esmorzar, preparar-se i sortir cap a la Facultat de Biologia. L’Edgar agafa l’autobús 70 i després el Trambaix. 8:00 – Comencen les classes de Biologia. Tot i que la UB disposa de serveis de recolzament als esportistes d’elit, l’Edgar pot compaginar l’esport i els estudis i no els fa servir. 12:00 – Acaben classes. Toca anar a les instal·lacions de Josep Vallès. 12:30 – Primer entrenament del dia; normalment amb sessió de físic en sec i després de piscina. Unes dues hores intenses amb la resta dels companys del primer equip. 14:45 – L’Edgar té sort i viu al costat del club. En dos minuts és a casa. Es pot fer el dinar, descansar una estona i marxar de nou a la Facultat en transport públic.

16:00 – Les pràctiques de la carrera comencen a la tarda. L’objectiu d’aquestes classes és adquirir coneixements sobre la biologia humana de cara a poder investigar sobre medicaments. Aquesta carrera requereix moltes hores d’estudi durant els quatre anys que dura. Després s’hi suma el postgrau. 18:00 – Moment de tornar a casa, estudiar i descansar. 20:30 – Segon entrenament del dia, generalment centrat en els aspectes més tècnics i tàctics del waterpolo. 22:30 – Sopar amb la família. Després, l’Edgar acostuma a conectar-se a internet o veure alguna de les seves sèries preferides: “Cómo conocí a vuestra madre” o “The Big Bang Theory”. 24:00 – L’hora habitual d’anar a dormir. Un dia dur. Però cal descansar pel següent.


CAD / ACTIVITATS

HALLOWEEN Ferran Mateo, monitor de bike

C

om cada any es va celebrar el 28 i 29 d’ octubre les ja tradicionals Masters Bike de Halloween, unes masterbikes que mai falten en el calendari del Club quan arriba finals d’octubre. Aquesta vegada tampoc va ser una excepció i, amb una decoració de la sala 6 digne de qualsevol gran esdeveniment, els “bikers” van poder gaudir com sempre d’unes sessions de por!!!!!!! Cal destacar que tots els participants van aguantar perfectament la durada de la classe, una mica més llarga del normal (no podia ser d’ altre

forma) i van fer pinya i caliu com era d’ esperar, ja que sempre responen. Gairebé tothom va venir disfressat o amb algun motiu de Halloween, fins i tot alguns van aguantar tota la sessió amb la disfressa posada, cosa que cal agrair i aplaudir.

Comentar també que per Nadal es tornaran a realitzar classes especials de bike, estigueu atents… I agrair la presència dels bikers que van participar i, animar a tothom que vulgui provar el bike, que no s’ho pensin. Bones pedalades!!!

27

NOUS PROGRAMES D’ENTRENAMENT PERSONAL D

esprès de les vacances d’estiu veiem que hem agafat uns quans quilos de més i que ha arribat el moment de posar-li fi. La nostra entrenadora personal, Vanessa Gil, ha creat 2 programes específics per a posar-te en forma ràpidament i, a més, amb eficàcia. 1.- Programa Aprimament: per a perdre pes 2.- Programa Salut: on s’aconsegueix una millora del to muscular en general, depenen del cas de cadascun.


CAD / ACTIVITATS

ESPECIAL ACTIVITATS ADULTS Activitats Dirigides (Cad)

28

N

o saps que és el BodyPump, step, tonobike, aquagym…? Doncs tranquil, aquest mes t’expliquem que és cada activitat per a que trobis la teva i posis en funcionament el teu cos. Tens 16 tipus diferents d’activitats al teu abast, des de les més actives (aeròbic, step…) a les més suaus (ioga, gimnàstica suau) Escull la que més t’agradi i apunta’t al CAD.

Amb Coreografia

Aeròbic/step: són classes coreografiades, al ritme de la música on el tècnic t’ensenyarà a ballar diferents estils i aprendràs a coordinar braços i cames d’una manera divertida.

De Tonificació:

TBC: significa Total Body Condicional i combina la meitat de la sessió amb un treball cardiovascular (amb step o aeròbic) i l’altra meitat amb exercicis de tonificació general. És una classe molt completa. BODYPUMP: programa pre-coreografiat que es caracteritza per l’exe-

cució d’exercicis analítics de tot el cos. El tècnic t’ensenya la pre-coreografia durant 2 mesos; desprès es canvia. BIKE/TONOBIKE/AQUABIKE: sessions cardiovasculars damunt d’una bicicleta estàtica especial, amb una resistència al davant per a determinar la intensitat de l’esforç. Són sessions amb música. CIRCUIT: exercicis col·locats per estacions on es treballa la força, la resistència i la velocitat. AQUAGYM: sessions que es fan a la piscina, amb música i destinades a millorar la mobilitat de tot el cos amb material alternatiu. CAMES: sessions de treball localitzat de glutis, abdominals, abductors i malucs. AQUAFITNESS: sessions dins de la piscina, amb una intensitat més forta on es treballa tot el cos i es millora la força i la resistència.

Suaus

REEDUCACIÓ POSTURAL: focalitzades en un treball del cos per a restablir l’equilibri postural i educar-

nos cap a uns hàbits correctes. Són exercicis de treball cos - ment, molt lents i amb els quals estirem tota la cadena muscular. IOGA: sessions ment - cos per a arribar a l’equilibri psicofísic de la persona a través de moviments suaus gràcies a la respiració. TAITXI: exercicis que ens ajudaran a complementar uns hàbits de vida saludable a través del seus moviment energètics. Afavoreix la coordinació, l’equilibri i la concentració. ESTIRAMENTS: sessions destinades a estirar tots els músculs del cos amb un ritmes lent i suau a través de la respiració. Millora la flexibilitat. GIM SUAU/GIM D’OR: sessions dirigides al treball general del cos, on es treballa la força, la flexibilitat i la resistència amb diferent material. AQUASALUS: exercicis per a afavorir l’increment de mobilitat de qualsevol part del cos. Es realitza a la piscina i són exercicis molt suaus. Horaris: de dilluns a dissabte depenen de l’activitat. Agafa l’horari d’activitats a l’administració del Club.


CAD / ACTIVITATS

Karate adults

Fisioactiva

E

s un mètode de gimnàstica de baix impacte, anaeròbic, que pot servir com a tractament o com a manteniment del cos. Va adreçat a conservar la salut del tronc ( la columna vertebral), que és l’ autèntic eix vital del nostre funcionament. Les sessions es poden aplicar individualment o en grup, sempre observant una execució correcta i una bona concentració. Com a contingut, es treballa bàsicament exercicis de flexibilitat i de tonificació amb un mínim de càrrega o estrès articular; es treballa majoritàriament en decúbit supí o prono. Alguns exercicis són fruits de l’ experiència d’ altres disciplines que s’ han pogut adaptat a aquest tipus de sessions. Es beneficiaran de l’ activitat tota la gent que vulgui prevenció i els que necessitin tractament o recuperació d’ alguna dolència. Dilluns i dimecres de: 18.00 a 19.00; de 19.00 a 20.00 i de 20.00 a 21.00h.

l Karate-Do com a Art Marcial permet al que ho practica no només un correcte desenvolupament físic, sinó també, i sense tenir en compte l’edat o el sexe del practicant, un millor coneixement de sí mateix, aprofundint a l’interior, activant valors que avui dia estan una mica modificats en els seus orígens. El companyerisme, la solidaritat i sobretot sentir el sacrifici i l’esforç en els nostres entrenaments diaris ens aproparan una mica més a conèixens interiorment. Com ja hem dit, aquest bell Art Marcial pot ser practicat a qualsevol edat i per persones de tots dos sexes i la seva finalitat més important és aconseguir un perfecte equilibri entre el cos i la ment. Tots som iguals en un “tatami”, l´esperit de superació i l’autoestima comença per entendre i acceptar els nostres propis errors i començar a superar-los en el dia a dia i sense reparar esforç. “Si un home és estudiós en la seva joventut, el seu futur serà brillant com el Sol matinal i si s’aficiona a l’estudi en la seva edat mitjana serà com el Sol de migdia, mentre que si comença el seu estudi de vell, aquest serà com la flama d’una vela; encara que la flama no és molt brillant, almenys és millor que caminar a les palpentes en la foscor.” El Karate-Do, depenent de l’edat del practicant sobretot, pot ser entès com a esport, com a defensa personal, com a educació física, fins i tot com a educador psíquic, però sobretot i en el seu total desenvolupament es converteix en “DO” o camí de vida. Molts són els beneficis que mèdics i psicòlegs han atribuït a la pràctica de les Arts Marcials, però de vegades una informació errònia fa pensar a les persones, que no coneixen directament la profunditat del Karate, que és un esport violent, en el qual el més important és humiliar a l’adversari vencent-lo; doncs bé, igual que qualsevol altre esport, el més important és la superació interior de l’individu en la seva lluita interna contra sí mateix. Ens fa desenvolupar la voluntat, la constància, el desig de superació personal, la humilitat per acceptar les nostres pròpies limitacions i una gran capacitat de superació física, així com una excel· lent flexibilitat articular, a més de muscular, que ens permet estar més actius i desperts. La canalització de l’agressivitat per mitjà de l’esforç ens permet alliberar tensions acumulades i ens predisposa per mitjà de la relaxació al començament d’una aptitud davant el que ens envolta. Hi ha una altra part del Karate que només es pot sentir i experimentar en l’entrenament diari i que no pot ser explicada; aquesta altra part és l’individualisme, el coneixement del propi “JO”, que solament es podrà saber amb el temps. Horari: dilluns, dimecres i divendres de 20.00 a 22.00; i dimarts i dijous de 19.30 a 20.30.

É

29


CAD / ACTIVITATS

1 2

POSICIONS BÀSIQUES DEL BODY PUMP A

quest mes t’ensenyem com fer correctament l’activitat dirigida del BodyPump. La trobaràs dins de les CAD (les activitats dirigides). És molt important tenir una bona postura fer evitar lesions i aconseguir el més aviat possible els resultats òptims. Et proposem que t’ho llegeixis per fer-los adequadament:

1.-Posició inicial

Cames separades i genolls lleugerament flexionats. Esquena i cap recta i alineats. Fer rotacions d’escàpules cap endarrera i cap abaix. Mans separades amb els 5 dits junts, colzes i genolls relaxats

2.-Squat

30

3 4

Cames separades i punta dels peus lleugerament cap a fora 5º. Barra al damunt de l’esquena, lluny del coll. Colzes dirigits cap al terra. Flexionar genolls cap endavant i la cadera cap endarrera i baixar amb l’esquena recta.

3.-Pectoral

Estirats en l’step i el coll allargat amb la barbeta cap a dintre. Peus a terra i genolls separats. La distància de les mans serà superior a l’amplada de les espatlles. Portar la barra cap al pit, flexionats els colzes fins a la línia de l’step.

4.-Pes mort

Des de la posició inicial inclineu el cos cap endavant flexionant lleugerament els genolls i baixant la barra fins sota els genolls. Portar les escàpules cap endarrera i abaix. Mantenir l’esquena recta i protegir la zona lumbar.

5.-Rem

5

Inclineu el tronc endavant lentament i baixeu lleugerament la barra fins sota els genolls. Tireu i porteu la barra cap a la zona dels abdominals inferiors i colzes endarrera.


CAD / ACTIVITATS

NOVA PROPOSTA PER A SOCIS “BONUS BIKE” E

32

ts soci/a i t’agradaria fer les sessions de bike o de tonobike sense pagar el preu de totes les activitats dirigides? A partir del mes de desembre el Club ha creat una nova proposta. Si tens el CAD (Carnet d’ Activitats Dirigides) podràs fer totes les sessions de bike que vulguis com fins ara però recorda que per entrar HAURÀS DE PORTAR EL CARNET I ENTREGAR-LO AL MONITOR. Si no tens el CAD, però t’ agradaria fer unes quantes de sessions al mes, llavors això t’ interessa!!! Farem bonus de 5, 10 i 25 sessions que tindran una caducitat determinada.

Avantatges del bonus: • Podràs venir a l’horari que vulguis;

però caldrà apuntar-se a la recepció del Club per no quedar-se sense bici. • No et compromets a un consum mínim mensual de sessions.

• Els bonus són transferibles a

qualsevol persona. • Pots compartir el pagament amb les persones que vulguis el bonus que més t’ interessi. • La sala serà exclusiva per fer bike.

• Caldrà entregar al monitor el bo-

nus a l’ inici de la sessió i serà ell qui descomptarà el nombre adient, depenent del socis que entrin a fer la sessió. Ara ja no tindràs excusa per no fer bike!!! I a més, ampliarem horaris!!


CURSETS

CURSETS Immersió i Diuresi Claudia Isaak, Psicomotricista

L

a immersió dins l’aigua té molts efectes sobre el nostre cos. Un d’ells és que ens augmenta la diüresis (orinem més). Això ho fa implicant diverses parts del nostre cos, aconseguint que el nostre sistema urinari reabsorbeixi menys sodi. Primer de tot la immersió provoca un gran augment del flux sanguini renal, fent que el ronyó treballi més i així produeixi més orina. En segon lloc la immersió actua sobre el nostre sistema hormonal: principalment l’hormona antidiürètica. L’acció d’aquesta hormona és suprimida en el moment d’immersió. També queda afectada l’acció de l’aldosterona, que és una hormona que controla la secreció de sodi...I per què és tan important controlar el sodi? Perquè quant més sodi alliberem per l’orina, més aigua l’acompanyarà, i per tant tindrem un volum més gran d’orina. Per últim, com amb la immersió hem augmentat el flux sanguini central (la quantitat de sang que passa pel cor), també augmenta la alliberació d’una hormona que es diu ANP, que provoca que alliberem més sodi encara per l’orina. Aquests són alguns dels motius més importants pels quals la immersió provoca un augment de la diüresi, i no hi són tots encara. És molt important que ho tingueu en compte amb els pacients, i fer saber als pares que és normal que facin més pipi després d’haver estat a la piscina. Inclús vosaltres mateixos podeu fixar-vos si aneu més al lavabo els dies que heu estat molta estona a l’aigua. Bibliografia: Comprehensive Aquatic Therapy Bruce Becker & Andrew ColeEditorial Butterworth-Heineman

Programa d’Entrenaments de natació Ángel Quinzada

É

s un programa dissenyat perquè s’adapti a la destresa, objectius i temps disponibles per entrenar. Aquest programa d’entrenaments està dissenyat per a tots aquells que vénen amb regularitat a la piscina. Escollir cada dia un dels entrenaments i posar-se en forma, és un bon mètode per millorar la condició física. Si es comprenen i respecten els principis fonamentals que caracteritzen els programes dissenyats correctament, el ritme de millora augmentarà significativament. Anima’t a entrenar amb nosaltres i forma part de l’equip Màster de Natació del Club Esportiu Mediterrani. Entrenem de dilluns a divendres de 13.30 a 15.00 i de 20.30 a 22.00 en piscina de 50 m i l’aire lliure tot l’any.

33


CURSETS

Eduquem al barri : Cursets de Natació Carles Domingo

D

es d’aquestes pàgines ens complau explicar-vos que com cada any, el C.E. Mediterrani participa activament en la formació i educació dels més petits del barri, amb la gran acceptació que tenen els nostres mètodes de treball a nivell de natació escolar, dinamitzant i integrant en les sessions de piscina tot el ventall d’activitats que són possibles en el medi aquàtic. Cada any són més els centres educatius que participen activament amb nosaltres, gràcies a la predisposició del club, els socis i la feina feta pels nostres monitors.

També com cada any comença una nova temporada amb molta il·lusió i amb cares noves, com heu pogut observar l’equip de monitoratge ha sofert alguns canvis, ha entrat gent nova amb moltes ganes de fer la feina ben feta, esperem que la adaptació sigui la més ràpida possible i assolim entre tots, un nivell cada dia més alt , en el que es refereix a la nostre feina, educar en el medi aquàtic. Com a novetat aquest any hem volgut ampliar l’oferta horària de cursets de natació a les 17:30h de manera regular, per poder solucio-

nar la possible manca de places i a la vegada reduir el nombre de nens de les classes per poder donar un servei de millor qualitat. Aquest any hem potenciat la natació sincronitzada amb dues entrenadores professionals i exintegrants de l’equip nacional en categoria júnior que ens permetrà donar més qualitat a l’activitat i poder ampliar en un futur la demanda d’aquest servei. La clau del bon treball en equip som les persones, i des de la coordinació dels cursets de natació així us ho volem fer saber.

34

Campionat Escolar de Discapacitats de Catalunya Carles Domingo

E

l passat dia 10 de novembre a l’Instal·lació de Josep Valles es va celebrar per segon any consecutiu al nostre Club el Campionat Escolar de Discapacitats de Catalunya, on hi van participar més de 100 nedadors de tot Catalunya. El Mediterrani, com a entitat federada a la Federació de Discapacitats, juntament amb la fundació Johan Cruyff i Toshiba vam aconseguir que un any més els nens poguessin passar un jornada divertida i poder experimentar i demostrar l’esforç realitzat durant tota la temporada, en aquest cas, sense tenir en compte el resultat. Tots els participants van ser premiats com a recompensa al seu treball. Al finalitzar l’acte es va fer el sorteig entre tots ells d’un Ta-

blet Multimèdia patrocinat per Toshiba. Des del departament de cursets volen agrair a tots les participants, associacions i monitors la seva col·

laboració en l’acte i esperem que en anys propers puguem seguir realitzant aquesta competició i encoratgem a tots a participar-hi!


CURSETS

Les propietats de l’aigua tindran efectes sobre el cos del nen Claudia Isaak, Psicomotricista i Monitora de nadons

L’

Anna té 11 mesos i ve a la piscina des dels 3, sempre ha gaudit de l’aigua. Ella i la seva mare s’ho passen en gran: juguen, es submergeixen, riuen, però un dia, de sobte Anna es torna temerosa i desconfiada, s’agafa fortament a la seva mare i ja no es vol separar. A estones ploriqueja , ja no vol fer immersions, no riu. La seva mare està desconcertada pel canvi que ha fet l’Anna a la piscina, ja no és la mateixa Què li està passant? Jo li pregunto si hi ha hagut algun canvi important, potser vulgui començar a caminar?

La seva mare respon que sí, que es posa dreta sense suport, però que de seguida baixa al terra, sembla que té por de donar el primer pas sense suport. Anna està elaborant la marxa. Durant les diferents etapes evolutives el nen va adquirint diferents habilitats algunes molt complexes. A cada fita, en cada adquisició el nadó té un conflicte, una dualitat. El.laborar la marxa per a molts nadons és un moment difícil que genera ansietat. El caminar li permetrà separar-se de la seva mare per pròpia voluntat, és el que es deno-

mina angoixa de separació, i a l’aigua es manifesta en forma de plor. Perquè?, perquè l’aigua actua com a embolcall del cos, directament sobre la pell, com transport i el cos s’alleugereix provocant una sensació major de límit corporal gràcies a la resistència de l’aigua. Això fa que el nen prengui plena consciència del que li està passant amb el seu cos i per això plora posant-se en tensió. Quan la situació que crea el conflicte passi, el nen es relaxarà i tornarà a gaudir de l’aigua com abans. Per tant els pares no haurien de frustrarse davant de reaccions inesperades i negatives dels seus fills a l’aigua que no fan sinó traduir el malestar que senten davant d’una etapa difícil. Aquest és només un dels molts exemples de situacions conflictives que poden sorgir a l’aigua, arran d’un canvi en l’evolució del nadó, per això és important que els pares sàpiguen que aquestes situacions succeeixen, pel qual aquesta informació els permetrà entendre millor que li està passant al nen i donar-li el suport necessari.

35


CASAL D’ESTIU

RECORDS D’ESTIU SÓN RECORDS DEL CASAL DEL MEDI Ivan David

36

T

ant se val d’on venim si del Sud o del Nord, ara estem d’acord , ara estem d’acord que el Casal del Medi ens agermana . Ens hem pres el privilegi d’utilitzar aquestes conegudes lletres per definir un any més el nostre casal d’estiu, un casal de 10 setmanes on fem amistats irreversibles al temps, unes amistats quelcom especials per a tots, nens, nenes, joves, monitors..., un clima agradable on cada any tots nosaltres hi deixem una petita empremta.

Segurament no caldrà que us fem gaire recordatori del que vàreu fer a l’estiu, però per aquells que teniu memòria de peix.... aquí teniu un resum ... el vostre resum de com pot ser un estiu a Barcelona, concretament al “Medi”.

Recordes el Cim de les àligues...

On diferents ocells van volar sobre els nostres caps, despentinant-nos i traient-nos les gorres....ens varen ensenyar les virtuts d’aquests

ocells tan magnífics i esplèndids. RECORDA-HO !!!

Recordes Naturpark...

“Tarzan” o “George de la Jungla” passant per Mougli del Llibre de la Selva, es va quedar curt en comparació amb nosaltres, vàrem passar per ponts tibetans, tirolines, lianes, troncs oscil·lants, ponts de xarxa, tot amb diferents alçades però amb la màxima seguretat .... RECORDA-HO!!!


CASAL D’ESTIU

37

Seguríssim que ningú s’oblida d’Illa Fantasia...

Els seus tobogans, les seves onades, el seu ambient festiu, els diferents tipus de salts d’aigua... Potser un dels dies més refrescants de tot l’estiu!!! RECORDA-HO!!!

Recordes de plantar uns quants arbres....?

Segur que sí!!!!! D’aquí uns anyets aquests arbres resguardaran del sol a tots els animalets i ocellets de la nostre muntanya de Montjuïc, quin

dia més enriquidor en el Jardí botànic de Barcelona. RECORDA-HO!!!

de por i a dormir... Pocs van dormir... RECORDA-HO!!!

I els Joves què.......

Fins l’estiu vinent

Són els més veterans i alhora els més privilegiats ... Illa fantasia, Naturpark, Paintball-laser, Tibidabo, Platja de Castelldefels, patinatge sobre gel.... i com no.... la nit de les bruixes... on ens vàrem quedar a dormir desprès de realitzar una terrorífica gimcana on la recompensa era una espectacular discoteca, acabant la nit amb dues pel·lícules

Des del Club Esportiu Mediterrani, un any més agrair la vostre confiança en l’educació dels vostre fills i en les nostres metodologies. Moltes gràcies. Aprofitem per informar i recordar que el servei de casal-ludoteca funciona sempre que hi ha vacances escolars, és a dir, Nadal, Setmana Santa, SETMANA BLANCA i estiu. Una forta abraçada i fins aviat!


MILLORA D’INSTAL·LACIONS

MILLORA D’INSTAL·LACIONS Comissió d’obres

38

L

a comissió d’obres no fa vacances, s’han seguit fent reparacions i millores a ambdues instal·lacions, treballem per posar en normativa mediambiental i de seguretat les nostres instal·lacions.

Instal·lació Josep Vallès

S’han posat 4 noves bicicletes de bike a la sala de fitness per aquells als que els agrada la velocitat. S’estan canviant progressivament les hamaques de la piscina de 50 metres, així com les del solàrium i totes les bancades de les piscines, dels passadissos d’esquaix i de la sala de tennis taula. Per millorar l’accessibilitat de la piscina per accedir a la grada (utilitzada a l’estiu com a solàrium) s’ha posat una nova escala en substitució de l’antiga que estava al mig de la piscina i que molestava a aquells socis que estaven prenent el sol. Com molts de vosaltres heu pogut detectar, donat el gran enrenou que ha suposat en alguns casos, s’han posat 23 noves portes antiincendis a tota l’instal·lació, per vetllar per la seguretat de tots vosaltres i per sectoritzar els espais, segons normativa actual.

Millores estructurals, no tan visibles, però a l’hora necessàries per estar amb normativa mediambiental llumínica: s’està sanejant tota la instal·lació elèctrica del bar, de la zona d’oficines i a la sala de tenis taula així com la substitució de les actuals lluminàries per lluminàries de LEDs i de baix consum. També s’està rehabilitant i sanejant l’antiga zona de saunes, per habilitar-lo com a magatzem de manteniment i vestidors de personal. Per acabar, i continuem amb aquesta millora, s’està traient tot el fals sostre de l’escala d’accés a la sala de fitness, per tal de restaurar-lo i deixar les bigues estructurals inicials a la vista, per dues raons, de seguretat i per mantenir la imatge modernista i inicial de l’edifici.

Instal·lació de Regent Mendieta

Aquet estiu (agost) hem realitzat les millores com cada any i voldríem destacar la quantitat i qualitat de les millores realitzades durant aquet període (instal·lació tancada), així com agrair i demanar disculpes per a que així sigui, no pertorbar el fun-

cionament diari del Club i molestar el menys possible als socis, degut a les magnituds dels treballs que venim realitzant, que de ben segur amb la instal·lació oberta serien molt complexes de realitzar sense molestar als socis i sòcies. A Regent Mendieta, estem treballant per condicionar i millorar, segons normatives, totes les instal· lacions a nivell mediambiental i de seguretat, és una de les prioritats d’aquesta Junta Directiva. La millora de més cost econòmic, que ja fa un any que està en funcionament a Josep Vallès i donat el bon resultat, s’ha decidit posar-ho a Regent Mendieta, una lluminària de raig ultraviolats que fem que l’aigua de la piscina sigui de més qualitat i disminueix considerablement la utilització de productes químics, així com evitar els olors de l’ambient i la picor dels ulls. En aquest mateix butlletí trobareu un article sobre els avantatges de la col·locació d’aquets aparells (ultraviolats) a les piscines. S’han sanejat les bigues i les xarxes de waterpolo de la piscina, s’han retirat els falsos sostres del


MILLORA D’INSTAL·LACIONS

Ultraviolat Jordi Simó

vestidor masculí i sauna, així com s’ha posat en normativa llumínica aquests espai. S’han canviat els filtres de la piscina petita i s’ha col·locat un nou intercanviador de plaques per l’escalfament de la mateixa. També s’han col·locat 4 noves bicicletes de bike a la sala de fitness, així com el sanejament i pintura de la sala de musculació, cardiovascular i pesos lliures, així com l’escala interior del pati. Actualment estem treballant en la reparació de les goteres de la sala de fitness amb el corresponent aixecament del terra del pati (posant nova tela asfàltica). El vestidor femení ha esta sanejat en la seva totalitat, amb la col· locació de noves mampares fenòliques divisòries de les dutxes, alicatat de les parets, nova instal·lació de les tuberes i dels monocomandaments de les dutxes. L’entrada del Club s’ha potenciat amb la col·locació de vinils informant de les nostres activitats i de les nostres instal·lacions així com s’ha reformat i sanejat tot l’espai del bar tant a nivell elèctric, desaigües, alicatats, gas i pintat de les parets i estructures, així com s’ha col·locat una nova barra, s’ha retirat l’antiga maquinària, s’han col·locat tots els estris i maquinària de restauració nova per tal de millorar el servei i l’atenció del soci. La comissió d’obres, és conscient de les dificultats i de les millores que es podrien realitzar, però s’han d’establir prioritats i valorar les intervencions integrals a realitzar per causar les mínimes molèsties possibles als socis, cosa bastant complexa en aquest tipus d’instal·lacions, ja que donem serveis de dilluns a dissabtes de 6.50 a 22.45 i diumenges i festius de 7 a 15h.

Tant a la piscina de 25m de Josep Vallès (des de fa un any) com a la piscina de Regent Mendieta (des de el passat més d’octubre) s’han col·locat en ambdues instal·lacions una lluminària de raigs Ultraviolats , mesura innovadora i tecnològica de desinfectament de les aigües, que fins a dia d’avui molt poques piscines ho tenen instal·lat, donat el elevat cost econòmic de les noves tecnologies…però al Medi, apostem per les noves tecnologies i la seguretat de la salut dels nostres usuaris. Els raigs UV són un dels sistemes de desinfecció natural més efectius per al tractament de l’aigua de piscines cobertes. Els UV destrueixen l’estructura genètica de microorganismes, els neutralitza i inhibeix la seva capacitat de reproduir-se. Els UV són compactes i poden instal·lar-se en les conduccions existents de qualsevol piscina. Estan formats per: una càmera de radiació UV, una o més llums UV instal·lades a l’interior dels tubs protectors de quars, que són els que estan en contacte amb l’aigua, uns sensors (de radiació i temperatura), un armari elèctric per alimentar i controlar el sistema. Per a piscines cobertes es proposa equips de Desinfecció UV de Mitja Pressió, amb l’objectiu de decloraminar, a més de desinfectar. Entre els seus avantatges respecte als sistemes de desinfecció tradicional i uns altres són: • Desinfecta: elimina microorganismes fins i tot alguns resistents al clor • Elimina cloramines: les causants de la mala olor, les irritacions en la pell, les mucoses i les vies respiratòries • Millora la qualitat de l’aigua i l’ambient de les instal· lacions • Respectuós amb el medi ambient ja que és un desinfectant natural • Estalvis: • En el consum d’aigua de renovació (habitualment es renova aigua per reduir cloramines), l’estalvi és entre un 25% i un 60% segons el got. • Energètics: en reduir l’aigua de renovació tampoc s’haurà d’escalfar, a l’hivern cal escalfar aigua de 15º a 28º • En producte químic (hipoclorit i reductor *pH) Aquesta tecnologia s’està convertint en poc temps en la tècnica més eficaç per al tractament d’aigües en piscines públiques i balnearis.

39


SECCIONS / submarinisme

SUBMARINISME

Text: Ignasi Ticó, Fotografia principal: Dani Espinach

Formació i cursets La secció d’activitats subaquàtiques del Club Esportiu Mediterrani incrementa la seva oferta incorporant dins la seva secció una nova branca formativa. L’associació PADI (professional association diving instructors), és una associació internacional que a partir d’ara

també organitzarà cursets formatius dins el nostre club a traves dels nostres instructors. D’aquesta manera ampliarem el servei educatiu d’aquest esport, tenint dues organitzacions formadores i homologades per la GENERALITAT DE CATALUNYA.

40

Qui ha dit que a l’ hivern no es fa immersió? Actualment hi ha una gran acceptació d’aquest esport i per això el mercat treu productes cada vegada més lleugers, tècnics i especialitzats per practicar el submarinisme durant tot l’any amb una comoditat excepcional. L’hivern és una època de l’any en que molts submarinistes (cada vegada més) s’atreveixen a capbussar-se a les aigües fredes del Mediterrani, i per això les marques comercials de submarinisme treuen al mercat vestits secs i rates (vestits interiors per el vestit sec) perquè es pugui

practicar aquest esport sense passar gens de fred. Així que les nostres immersions continuaran durant tot l’ hivern. Passant al febrer per anar a fer una immersió sota el gel.


SECCIONS / submarinisme

La immersió: el Boreas (història d’un vaixell)

El “Boreas” va ser un remolcador d’altura botat amb el nom de “Pelworn”, va ser fabricat a Kiel (Alemanya) amb una eslora de 40 metres i una manega de 10, disposant d’un motor de 800 CV de potència. Va ser construït a finals dels anys 30 per formar part de l’exèrcit alemany com a part de la flota de la marina de guerra. Desprès de participar activament a la segona guerra mundial va passar a formar part de la Marina Nord Americana com a botí de guerra i els va transformar en el USA-102. 15 anys més tard, als voltants de 1968, va ser retornat i remodelat, passant per l’escola d’Armes Submarines de Wilhelmshaven, com a suport als exercicis de llançament de torpedes i posicionament de mines. Els alemanys el van utilitzar fins als anys 80 on es va decidir treure de circulació un vaixell que ja havia fet el seu servei. La marina Alemanya va decidir posarlo en venda a preu de saldo el vell buc que ja no tenia massa servei a fer, a la marina. Tot i així una empresa Panamenya el va comprar. Aquesta societat li canvià el nom posant-li Boreas i durant 8 anys més es va dedicar al transport. Però a finals del 1985 mentre navegava per les aigües del cap de Begur una patrulla de duanes mitjançant una inspecció, intercepta el buc, carregat amb més de 600kg. de droga. Durant 3 llargs anys el vaixell va estar dipositat i abandonat al port de

Palamós. Finalment un grup de capbussadors decideixen enfonsar-lo per potenciar el turisme subaquàtic a la zona, una zona força degradada amb una escassetat de fauna important. Mitjançant dos centres de busseig de la zona, es va posar en marxa un llarg procés de papers i mes papers perquè les autoritats donessin l’autorització per enfonsar-lo. I així va ser, desprès d’un llarg procés, es va començar tot una sèrie de treballs dins el buc sabent que l’enfonsament d’aquest podria provocar una gran contaminació al mar. Així es va procedir a l’extracció de líquids i materials que poguessin malmetre la fauna i l’entorn marí, així com també, es va procedir a adaptar la nau per a la practica del submarinisme traient qualsevol element que pogués produir un accident com les portes, cablejat elèctric, finestres... d’aquesta manera l’adaptació de la nau per a la practica del submarinisme, minimitzaria el risc per visitar el derelicte. Finalment el 25 de gener de 1989 (el mateix dia que moria Salvador Dalí, curiosa coincidència) el Boreas emprenia el seu últim viatge, un viatge de 30 metres al fons del mar. Recolzat per varies embarcacions, capbussadors i mirant el poble de Palamós, el Boreas va ser enfonsat a una milla de la bocana del port pesquer. Avui, desprès de més de vint anys segueix sent un referent dins el mon del submarinisme el qual mils de capbussadors cada any visiten el derelicte, recordant així una vella història.

41


SECCIONS / ESQUAIX

ESQUAIX CEM

Albert Cherta - Cap de secció d’esquaix

Els nostres jugadors David Márquez

n David Márquez Espolet, té 17 anys, és estudiant de 1r de batxillerat i des de fa uns anys un dels membres més joves de la nostre secció. Sens dubte és el futur més immediat de l’esquaix al club i la seva progressió dins el món d’aquest esport, és evident. Fa ben poc el seu nivell era molt per sota del que ara està desenvolupant. En els darrers campionats de Catalunya sots-19 va obtenir una molt bona 6a posició i el seu nivell encara pot millorar en poc temps. Dins el club, participa en totes les activitats socials i el seu rànking no para de millorar, i es troba ja entre els 20 primers.

E

Aquest passat juny en el XXIII social va obtenir el títol de 3ª categoria. Té com aficions el futbol, és seguidor culè, el bàsquet, escoltar musica, la platja, el ping pong, fer piscina, anar amb bici i estar amb els seus amics. Respecte al seu joc podríem dir que fa servir una tècnica molt depurada i sempre la porta a terme, li manca poder de concentració i de vegades “se’n va” del partit si erra en algun cop que pot pensar que és senzill. El seu somni dit per ell seria arribar a jugar en el circuit professional d’esquaix PSA.

Els darrers campionats socials

V INFANTIL: (maig) Campió: Pau Subias Finalista: Judit Solé

Campionats socials pel proper 2011

42

Aquest han estat els campionats socials celebrats en el club: V Handicap: (març) Final absoluta: Campió: Marc Petitpierre Finalista: Miquel Frisach Final consolació: Campió: Marc Grau Finalista: Ricard Mangirón VIII VETERANS: (abril) Final absoluta: Campió: José Onofre Finalista:Jose A.Jiménez Final consolació: Campió:Vicenç Puerto Finalista:Angel Benedicto

XXIII SOCIAL: (juny) Final absoluta: Campió: Marc Petitpierre Finalista:Ricard Mangirón F. Final 2ª: campió: Abraham Pérez finalista: Xavi Serna Final 3ª: Campió: David Márquez Finalista: Joan Cadena Queden per finalitzar enguany la lliga per equips, el de 2ª categoria, el de parelles i el Màster. Si voleu estar informats al dia de tot, consulteu la nostra web: www.esquaixcem.es.tl

Gener: Inici de la 9ª lliga per equips. Febrer: Social individual d’hivern. Març: 6è individual amb Hàndicap. Abril: 9è individual de veterans. Maig: 6è individual infantil. Juny: XXIV Social individual. Octubre: 3r individual de 2ª. Novembre: 7è per parelles. Desembre: 14è Màster.


SECCIONS / ESQUAIX

43

LA SECCIÓ AMB EL MON DEL CINEMA Albert Cherta - Cap de secció d’esquaix

Joan Valentí i Elisabet Carnicé

A

quest últim trimestre d’any, molts membres de la nostra secció estan prenent part en el rodatge d’una pel·lícula. El nostre cap de la secció, Albert Cherta, està dirigint un film i fa sortir a molta gent de l’esquaix en aquest projecte, més d’una trentena. Alguns d’ells amb papers rellevants i els altres com a figuració. No cal dir que tot això porta un bon enrenou a tots ells. L’any vinent si tot va bé es farà l’estrena, ja us tindrem informats de tot el que envolta aquest tema.

Els protagonistes són Joan Valentí, l’actor que fa d’en Pau al club Súper 3 i Elisabet Carnicé, la guapa presentadora dels programes de TV3: Té vist i Quarts de nou. De la secció amb papers importants són Vicenç Puerto, com a nazi, Dani Bernal com al pare Anier, Xavi Serna com indígena centre americà i Manel Rivera com a taverner, també centre americà. Si voleu estar al dia de la pel·lícula mireu la web del film: www.holmesrones.es.tl Allà trobareu tot el que fa relació amb el tema.

Dani Bernal


SECCIONS / ATLETISME

ATLETISME Joan Marsans

L

44

a Secció d’Atletisme del Club Esportiu MEDITERRANI ha finalitzat la temporada 2009-2010 el 31 d’octubre amb la participació de 38 dels seus 86 membres en el 32è Cros Popular de Sants. Les altres dues curses que la segueixen en nombre de participació (32), van ser la Sant Silvestre de Barcelona i la Cursa de la Mercè. En aquesta edició dels 10 Km del Cros de Sants cal destacar la participació del soci corredor més jove, Sergi Huerta, que es va estrenar en el món de les competicions d’atletisme i va fer un temps de 49:18. En total la Secció ha participat en 158 curses durant l’anterior temporada, essent els tres socis que més curses han finalitzat: Olga Sierra (43), David Garcia Salguero (42) i Josep Ciruela (30). A més els veterans David García Salguero i Juan Chillida han fet pòdium en 25 i 9 curses, respectivament. Com a Club, en la Lliga Internet ChampionChip 2010 anem els setens d’un total de 171 clubs, essent els primers classificats a data de 31 d’octubre: Juan Chillida, Olga Sierra i Elena Espeitx. També cal destacar la participació de 15 socis en la Marató de Barcelona (42,195 Km) del març de 2010, fent els tres millors temps:

David Sebastian (3:12), Ashraf Muhaisen (3:18) i l’entrenador del primer equip de waterpolo del Club Javier Aznar (3:22). I recordar l’avituallament en el que participa el Club Esportiu Mediterrani a la Marató de Barcelona sota la direcció del veterà Joan Fusté. La Secció encara la nova temporada, que ha començat l’1 de novembre amb una il·lusió renovada, havent estrenant samarretes de competició el passat més d’octubre i bona prova d’aquesta il·lusió és que els 38 participants en el Cros de Sants d’aquest any, incrementen notablement la participació de l’any anterior, que va ser de 22. Els millors temps del CEM en aquests 10 Km del Cros de Sants han estat aconseguits per Juan Chillida (37:29), la primera fèmina ha estat Elena Espeitx (50:16). Les sòcies i socis del Club que practiqueu el saludable exercici físic de córrer us podeu integrar a la Secció d’Atletisme del Club Esportiu Mediterrani, visitant la seva web www.mediterrani1931.com / SECCIONS / ATLETISME i contactant amb el cap de la Secció, les dades del qual apareixen a peu de pàgina. Aprofiteu els beneficis emocionals de pertànyer a la Secció d’Atletisme del Club Esportiu MEDITERRANI.

Temps oficials al Cros Popular de Sants Juan Chillida Martínez Oriol Rico Millán Ashraf Muhaisen Javier Aznar Fernández David Sebastián Peña Jesús Ciudad Cubero José Luis Moya Meneses Josep Ciruela Moya Joan Martínez Fernández Miquel Barceló Ungé Juanjo Caceres Nevot Alberto Monferrer Hernández Camilo Alberto Plaza Velásquez Xavier Figueras Soler Antonio Hernández Abad José Manuel Sampedro Jiménez Xavier Visús Golf Javier Silvente Saiz Miquel Sanz Moncusí Enric Almenar Burgos Jose Maria Escot Rovira Sergi Huerta Calpe Elena Espeitx Bernat Blanca Verdaguer Montanyà Àlex Tortajada Batalla Olga Sierra Bernat Joan Almenar Burgos Francisco Moscardó Pérez Daniel Vallès Muñío Josep Antoni Longàs Torres Miquel Ubach Andreu Jaume García Sabata Raúl Izquierdo Tena Artur Ricart Esplugas Joan Marsans Prat Miguel Álvarez Guirao Valentín Cordero Tomillo Pere Puig Menor

37:31 40:39 41:03 41:14 42:40 43:08 43:14 44:43 44:56 45:54 46:57 47:17 47:23 47:32 47:57 47:57 48:02 48:53 48:58 49:29 49:35 50:30 50:44 51:24 51:34 52:20 52:27 52:31 53:00 54:41 58:12 1:02:00 1:03:33 1:04:08 1:05:37 1:07:55 1:07:55 1:10:28


SECCIONS / TRIATLÓ

LLARGA VIDA AL TRIATLÓ Raul Campeny

D

esprés d’algunes temporades una mica fluixes pel que fa a la participació en competicions per part dels components de la secció de triatló (4), aquesta temporada 2009-2010 hem estat 8 triatletes que de manera regular hem competit representant al Club Esportiu Mediterrani en diferents triatlons. També sabem que alguns socis dels Club han participat també en triatlons, malgrat no fer-ho representant al Club, sino com a Independents. Les properes us animem a fer-ho com a membres del Club. Alguns s’han interessat com fer-se membre de la secció i creiem que han estat ben atesos. Tenim el propòsit de continuar fomentant el nostre esport i donar a conèixer les competicions que es poden anar fent al llarg de la temporada. Recordeu que la dedicació se la marcarà cada triatleta en funció del temps que hi vulgui i pugui dedicar i els objectius propis que cadascú es marqui. Tenim molt clar que tothom hi té cabuda i serà benvingut/uda dins de la nostra secció (petits, mitjans i grans) pel sol fet de voler practicar el triatló, duatló i aquatló. D’uns anys a ençà el triatló ha passat de ser un esport considerat molt dur i apte tan sols per esportistes d’alt nivell a ser una modalitat esportiva apte per a qualsevol persona amb una mínima preparació. Potser aquest canvi de percepció ha sigut clau per la seva popularitat en el nostre país Catalunya, a Espanya, Europa i al món sencer. Podem dir que s’està transformant en un esport de “masses” perquè fa anys era impensable que es puguessin arribar a les 5000 persones en un triatló a BCN: Garmin Barcelona Triathlon 2010,

molt a prop dels populars d’Hamburg (7000 participants) i Londres (12000). El triatló comparteix modalitats esportives i avantatges inherents a qualsevol activitat física, com la millora de la salut, enfortir el cor, reduir el pes corporal, millora de l’autoestima, constància, disciplina, esforç, superació,...elements molt valorats en la nostra societat actual. Per tot això, pel repte, per la satisfacció, nedar, bicicleta i córrer sense parar fan que qui provi el trialó tingui un objectiu comú: repetir. Acabada la temporada, després d’un merescut descans i amb un hivern per endavant és moment de “construir” les bases de la temporada vinent. És per això que des de la secció us deixem un model d’entrenament “molt general” i apte per a tothom pels mesos d’hivern: Novembre-Desembre- Gener: “Regeneració” i “Base”. DILLUNS: Si el diumenge perquè tenim més temps ja has treballat de

manera aeròbica (córrer o  bicicleta) seria bo un programa de peses general. DIMARTS: Dedicat al treball de cames intens, a nivell muscular. Escalfament 10 – 15’ bicicleta, cinta , simulador d’esquí de fons, i seguidament treball de potenciació de cames, amb treball de peses de 1 hora – durilla, seguida i com circuit - amb un final d’entrenament de 15 – 20’  amb bicicleta estàtica. DIMECRES: Natació. DIJOUS : Carrera a peu. DIVENDRES: Dia de descans.   DISSABTE: Bicicleta de carretera, Btt, natació, cursa a peu, treball aeròbic. DIUMENGE: Entrenament aeròbic, amb bici carretera, Btt, caminar per la muntanya, córrer per muntanya, esquí de fons, esquí de muntanya,… Amb aquest model ,guanyarem potenciació al tren superior i al tren inferior i crearem una base aeròbica durant els mesos de Novembre, Desembre i Gener. Llarga vida al triatló!!!

45


SECCIONS / KARATE

KARATE Josep Puertas

Campionat del mon deBelgrad

E

46

l Pavelló Arena de Belgrad va romandre pràcticament ple des de l’inici del campionat, el 27 d’octubre fins al final, el 31 d’octubre. Van destacar molts països que porten donant guerra des de ja fa anys com, Japó, Turquia, Itàlia, Azerbajan i l’amfitriona Sèrbia. Però sobretot, països que abans no tenien gaire bons resultats, en aquest cas, va ser el contrari i van aconseguir molt bons resultats, és el cas d’Egipte i Xina. La selecció Espanyola tenia les seves esperances dipositades en l’equip femení de kumite i en individual tenien moltes opcions a medalles Cristina Feo +68 ( sòcia i karateka del Medi) La Cristina va guanyar les 2 primeres rondes i va caure en la tercera en un combat molt ajustat per un punt. L’equip femení, on la Cristina Feo hi forma part, va guanyar en primera ronda a l’equip d’USA, en segona al Kazajistan, en tercera ronda a Àus-

tria i en semifinals a l’equip d’Anglaterra. La final la van lluitar amb França on van perdre 2-1. Els resultats del combinat espanyol van ser 4 bronzes i una plata. Va haver-hi un gran nivell en totes les categories i de cada país, fins i tot dels més remots i menys cone-

guts es podia veure algun competidor excepcional. Des de aquestes línies volem felicitar a la Cristina Feo i animar-la, tan a ella com a la resta d’integrants de Karate del Club Esportiu Mediterrani per seguir treballant i seguir aconseguint èxits esportius.


INFORMACIÓ ADMINISTRATIVA

BREUS Informació Administrativa Ivana Tolosana

REBUTS Benvolgut soci/sòcia, Us informem que en el rebut del proper mes de gener 2011 es facturarà l’assegurança anual d’accidents, en el rebut del mes de febrer 2011 es facturarà el manteniment anual dels armariets de lloguer dels vestidors i en el mes de març 2011 es regularitzaran les quotes dels associats amb els endarreriments, si escau, segons la publicació de IPC real de Catalunya de l’any 2010.

ZONA WIFI Al bar de Regent Mendieta, igual que a Josep Vallès, es pot gaudir d’una zona de wifi gratuïta per tots els socis. Només heu de demanar la contrasenya d’entrada a l’Administració del Club.

Per la

També els informem que a partir del dia 1 de març de 2011 es podrà sol·licitar per telèfon al número 934315855 de la instal·lació de Josep Vallès o bé per e-mail: admin@mediterrani1931.com, el certificat de donacions de la nostra entitat per la declaració de renda corresponen a l’any 2010. Recordeu que si entreu a la nostra pàgina web: www.mediterrani1931.com es pot actualitzar les vostres dades personals.

ASSEMBLEA 2011 Comunicar a tots els socis/es que durant el mes d’Abril del 2011 es celebrarà l’assemblea ordinària del Club Esportiu Mediterrani. Tots aquells socis compromissaris sereu informats amb antel·lació per correu ordinari, així com es farà la corresponent nota de premsa a un diari i als habituals punts d’informació del Club.

setmana blanca

casal

apunta’ t al

47


BUTLLETÍ 2010  

BUTLLETÍ ABRIL - DESEMBRE 2010

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you