{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade.

Page 1

en holdning til livet

Er det naturligt?

Allergi alle vegne

tema

Kærligt kredsløb

Medicin mod for højt blodtryk, kolesterol og blodpropper?

+

Opfører du dig hjertevenligt? Møl og biller:

Det levende skab

– bivirkninger og alternativer

Nr. 03 2015 / Naturligt gravid? / selenmangel og fertilitet / Livgivende kredsløb Opskrifter mod diabetes / Skøn med birk / Jaloux? Hjælp dit selvværd www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk / www.blog.naturli.dk

03 771602 021007

Det biologiske ur tikkede, så sangerinden valgte at få et barn selv.

9

Hellere enlig mor end forkert mand

Forlaget Mediegruppen | Kr. 48,50

s e n o J e l l i m a C


Når maven er god, er alting godt Oplever du indimellem ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri. Så kan du stadig nyde den gode smag af mejeriprodukter og få gavn af mælkens sunde næringsstoffer.

NYHED

urt, 4 pak Frugtyogh løde madlavningsf urt og drikkeyogh

Se alle laktosefri produkter på arla.dk/laktosefri


/ Indhold

tema

12

Kærligt kredsløb

34

Naturligt gravid?

Spis dig fra type 2 diabetes

Vi har set på, hvad der står i vejen

Gode råd og opskrifter kan hjælpe

for fertiliteten.

diabetikere ud af medicin.

18

50

Selenmangel kan holde storken væk

Skadedyr: Det levende skab

Både mænd og kvinder kan have

Er din mad blevet lidt for levende?

glæde af spormineralet.

Råd mod møl og biller.

20

Medicin for kredsløbet? Kolesterol-, blodtryks- eller blodfortyndende medicin har bagsider.

24

08

Spis kolesterolen på plads

40

Er din opførsel god for dit hjerte? Din adfærd kan sige noget om risikoen for hjertesygdomme.

Kolesterol er livsvigtigt, men for

52

meget bør få advarselslampen til

Jaloux eller bare usikker?

at blinke.

Det er lidt pinligt, men vi oplever

28

det alle ind imellem.

Q10 kan afhjælpe bivirkninger Statiner ødelægger vores Q10produktion med gener til følge.

30

Allergi alle vegne Er det naturligt, når så mange f.eks. har høfeber?

Manglen på en mand kom ikke til at stå i vejen for Camille Jones ønske om at blive mor. U N DG ÅT

UN

RAVIDITET DG VE

Hvad er godt og skidt at spise, nar du vil vaere gravid?

Jeg måtte omdefinere min drøm

44

Træning til den vigtigste muskel Sådan sikrer du, at hjertet får den rette motion.

56

Birkeskøn Forårs- og allergibebuderen birk kan gøre godt for huden.

58

Brevkasser Få gode råd, tips og viden fra vores brevkasseskribenter.

03 3


leder /

abonnement

9644 4502

Hvad hjertet brænder for ...

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com

Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200

“Når vi laver noget, vi er passionerede omkring, banker hjertet hurtigere og kraftigere. Det giver os energi, og vi kan meget mere” Malene Tonnung, Redaktør

Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Mikal Schlosser 

SK

MILJØMÆ R ING PEFC/09-31-017

5041-0004 TRYKSAG

04

KN

De fysiske beviser Kærlighed og lidenskab kan også føre til graviditet og børn – vel at mærke, hvis du er fertil. Så vores tema om hjertekredsløb får følgeskab af gode råd til at styrke frugtbarheden, hvis jeres kærlighed endnu ikke har båret frugt. Endnu en gang er vi hermed nedkommet med en frisk og grøn udgave af Naturli. Jeg håber, den giver dig glæde og lyst til at gøre dit liv passioneret.

4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto.

N OR D I

Alt med måde Vi ved alt om, at vores kredsløb bliver styrket af motion, så lidt lyst og lidenskab skal der være plads til, så vi kan sætte slutspurter ind og grine, til vi bliver forpustede. Til gengæld bryder hjertet sig ikke om, at vi bruger denne energi negativt. Hjerteproblemer er åbenbart hyppigere hos de personer, som kardiologen Meyer Frieman beskriver som ”type A personligheder. I artiklen på side 40 kan du blive klogere på, hvordan din opførsel åbenbart påvirker dit hjerte. Så hvis du er utålmodig og opfarende, skal du sørge for at læse advarselstegnene.

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12, 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 / Fax. 7584 1229

Lidenskab, passion, lyst og kærlighed. Mange af disse ord symboliseres ofte med et hjerte. Rent praktisk pumper hjertet blodet rundt, men det er også selve grundlaget for livet, og for at vi kan føle og udrette ting.

Kender du det: Når du laver noget, du brænder for, så kan du bare gå den mil videre? Jeg har det selv sådan med bl.a. Naturli – der er ikke mange magasiner eller arbejdsopgaver, der på samme måde kan få mit hjerte til at banke, overtale mig til at sidde længe oppe og skrive, eller springe rundt i en messehal og med et stort smil uddele magasiner. Når vi laver noget, vi er passionerede omkring, banker hjertet hurtigere og kraftigere. Det giver os energi, og vi kan meget mere.

en holdning til livet


ANNONCE

Modelfoto

Fedt i leveren

Kirsten havde de typiske tegn Modelfoto

Lever du livet fuldt ud?

Fedt lagret i din lever påvirker dit velbefindende! Leverfunktionen er meget vigtig for en sund og velfungerende krop. Leveren spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens stofskifte og i udskillelsen afffaldsstoffer.

A

flejring af fedt i leveren forekommer hos mange. Noget fedt i leveren er normalt, og så længe det er mindre end 10 %, er det ikke en sygdom. Det kan dog påvirke den normale leverfunktion. Træthed og manglende overskud kan være tegn på, at leveren er belastet. Nyder du livet lidt for meget ? Når man lever for godt, kan man nemt se og mærke det. Men nu er der hjælp at få. Active Liver™ indeholder marietidsel og artiskok ekstrakter, som støtter nedbrydningen af fedt i tarmene og fremmer fordøjelsen. Tabletten indeholder også cholin, der bidrager til en normal leverfunktion. Til daglig tænker du sikkert ikke over, at du har en lever, men leveren er afgørende for dit stofskifte. For mange kulhydrater, for meget alkohol og fed mad sætter din lever- og galdefunktion på hårdt arbejde. En anden vigtig faktor : Leveren stimuleres af proteinrig kost. I vore forfædres kost kom 33 % af kalorieindtaget fra proteiner. I dag er det kun 15 %. Daglig helsepille til leveren Det er naturlægemiddel- og kosttilskudvirksomheden New Nordic, der har opfundet den nye tablet baseret på naturlige urteekstrakter – noget

som mange kan have brug for som en ”daglig vitaminpille” til leveren. Én tablet om dagen er nok. Hvor kan Active Liver købes Active Liver kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

+ 5 udvalgte fordele ved Active Liver 1. Marietidsel understøtter din leverog galde-funktion 2. Artiskok støtter nedbrydningen af fedt i tarmene 3. Cholin bidrager til en normal leverfunktion 4. Let at tage. Bare én tablet om dagen 5. Produceret i Sverige

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Det gode råd gør forskellen

Overvægt, oppustethed, langsom fordøjelse, træthed og “svampet” rød hud. Kirsten fi k chancen for at prøve Active Liver. – Jeg er glad for, at jeg fandt en nem måde for mig at opretholde en normal funktion af min lever – uden at skulle følge en særlig kost. Jeg tager nu én Active Liver tablet hver dag sammen med min kaffe om morgenen. Active Liver er fantastisk. Det er skønt med en lever, der fungerer nomalt. Jeg har det godt, og jeg ønsker at forblive aktiv og se og føle mig godt tilpas i mange år fremover. Urtetabletten i den lysegrønne æske fra New Nordic er forbløffende.

Din daglige pille” “lever vita m in


oase /

Verdensnavn inden for Qigong i Danmark

Alle kender efterhånden den enestående virkning af Aloe Vera Gel på solskoldet og anden skadet hud. Og da Avivir introducerede Aloe Vera for 25 år siden i Danmark, var det også den store forskel, der blev bemærket. Siden har firmaet udviklet i alt 25 produkter, som udnytter den ekstraordinære genopbyggende/reparerende virkning og samtidig giver andre effekter og en behagelig følelse – heriblandt tre kosttilskud. Hver dag skader vi huden med kulde, blæst, sol, forurening, udtørring eller makeup og andre påvirkninger. Når det er værst, reagerer huden med synlig rødme og irritation (inflammation). For det meste er disse små skader i huden ikke synlige, men i længden mindsker de hudens elasticitet. Aloe Vera i god kvalitet og i store mængder er den bedste hjælper, når det gælder om at holde huden mere elastisk og dermed give en fantastisk antiage effekt. AVIVIR Aloe Vera produkter indeholder mellem 50 og 99,7 pct. økologisk bioaktiv Aloe Vera med et højt indhold af polysakkarider (Acemannan). Brug f.eks. Avivir Gel 150 ml og Gel Spray 75 ml, når det skal køle, lindre og reparere huden ved solskoldning, insektbid, røde haler, barbering mv. og Avivir Lotion 150 ml og Creme 150 ml, når du både vil have virkning og en blødgørende, behagelig følelse. Find dem i din helsekost og hos Matas.

QIGONG ST YR K

Ikke bare et solprodukt!

Qigong-mesteren Robert Peng har trænet mere end 150.000 elever over hele verden – en undervisning som opløftes af hans smittende glæde og humor. Rigtig mange rapporterer om store fordele ved at udøve Roberts form for Qigong. Nu er turen endelig kommet til Danmark, og det er Alun fra Alun.dk, der har stået for at få Robert Peng til landet. Qigong er en træningsmetode (4.000 år gammel), der sigter på at styrke kroppens vitale energi. Herved aktiveres kroppens egne selvhelbredende kræfter. Helbredet styrkes ved, at der skabes et bedre og mere harmonisk energiflow i krop og sind. Indenfor Qigong sammenlignes kroppens energi med en bæk: Når vand flyder frit, er det rent og frisk som en bjergbæk. Dette vand kan du roligt drikke. Det er rigt på mineraler og smager vidunderlig. Men hvis vandet blev forhindret i at flyde frit, vil det samme vand stagnere, og det vil blive grumset og tiltrække sygdom. Når Qi-energi flyder let og uhindret gennem kroppen, vil vores indre organer absorbere denne lysende kraft og vil føle sig nærede og mætte. Men når vi oplever kronisk stress, trækker kroppen sig sammen, og der opstår ”blokeringer.” De indre organer bliver berøvet deres vitalitet, og de svækkes. Symptomer dukker op, og efterhånden opstår sygdom. Qigong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning. Har du lyst til at finde ud af mere om de to workshops med Robert Peng den 29. og 30. maj, så gå in på Alun.dk, hvor du både kan blive klogere og booke din plads.

Lækker rens The Konjac Sponge Co. lancerer en ny silkeblød klud – The Original Konjac Angel Cloth – som er lavet af fibre fra konjac kartoflen. Med den nye, eksklusive Angel Cloth fra The Konjac Sponge Company får du en helt exceptionel blød massage og lækker daglig rensning af dit ansigt – mere luksuriøs og mild, end du nogensinde har prøvet før. Navnet ’Angel Cloth’ kommer ifølge firmaet af, at renseoplevelsen føles som ’touched by an angel’. Angel Cloth er især velegnet at bruge omkring øjnene. Med lidt lunkent vand kan den også bruges til at fjerne mascara. Vejl. pris: 199,-

06

wd.o29r. okgs30h. moapj

ER

OPP KR

ENS FLO W


Produceret Produceret helt udenhelt bruguden brug af sprøjtemidler af sprøjtemidler og kunstgødning. og kunstgødning. Efter økologiske Efter økologiske principper principper

BIDRO BIDRO shampoo shampoo og og balsam balsam Kan bruges Kan bruges af alleaf alle samt til samt sart, til følsom, sart, følsom, tør tør og irriteret og irriteret hovedbund hovedbund

BIDRO balsam shampoo er skønneerhårproBIDROog balsam og shampoo skønne hårprodukter i frisørkvalitet, med en fyldig konsistens dukter i frisørkvalitet, med en fyldig konsistens og et højtog indhold pileekstrakt. BIDRO balet højtafindhold af pileekstrakt. BIDRO balsam og shampoo indeholder udover piludover også pil også sam og shampoo indeholder økologiskøkologisk Gelé Royal (bidronningens føde), derføde), der Gelé Royal (bidronningens tilfører hovedbunden masser afmasser fugtighed. tilfører hovedbunden af fugtighed. BIDRO balsam shampoo er rige påernæBIDROog balsam og shampoo rige på nærende, aktive ingredienser, der styrker og håret og rende, aktive ingredienser, derhåret styrker plejer hovedfedter ikke plejerbunden. hoved- Balsammen bunden. Balsammen fedter ikke håret, men efterlader det fyldigtdet ogfyldigt blødt, og så blødt, det så det håret, men efterlader er nemt at uden at håret errede nemtigennem, at rede igennem, udenbliver at håret bliver elektrisk.elektrisk. YderligereYderligere information: information: Bidro ApS Bidro · www.bidro.dk ApS · www.bidro.dk · md@bidro.dk · md@bidro.dk · Tel: 70250807 · Tel: 70250807

ForhandlesForhandles af helsekostforretninger, af helsekostforretninger, udvalgte apoteker udvalgte og apoteker webshops og webshops – kan bestilles – kanhos bestilles Matas.hos Matas.

r dkløver RødkløveRø de ol th re op opr retholder er nc la ba en enetbalanceret behageligbehagelig errgangalder overgangal ovde

Bidro Bidro Kvinder Kvinder

til kvinder til kvinder i overgangsalderen i overgangsalderen

Bidro Kvinder Bidro Kvinder indeholder indeholder foruden foruden Gele Royal Gele Royal (bidronningeføde), (bidronningeføde), også Salvie også ogSalvie Rødkløver og Rødkløver – specielt– sammensat specielt sammensat til kvinder til ikvinder overgangsi overgangsalderen. alderen. Rødkløver hjælper Rødkløver kroppen hjælper tilkroppen at opretholde til at opretholde en balanceret, en balanceret, behagelig behagelig overgangsalder overgangsalder og hjælperog kvinder hjælper med kvinder med håndteringen håndteringen af symptomer af symptomer som, hedeture, som, hedeture, svedeture,svedeture, rastløshedrastløshed og irritabilitet. og irritabilitet. Salvie drager Salvie til moderat drager til moderat transpiration transpiration og almen trivsel. og almen Vi har trivsel. tilsatViB6 harvitamin, tilsat B6 som vitamin, som bidrager tilbidrager nervesystemet til nervesystemet og immunsystemets og immunsystemets normale normale funktion. funktion. B6 vitaminB6 bidrager vitamindesuden bidragertildesuden at regulere til athormonregulere hormonaktiviteten aktiviteten og mindsker og træthed mindskerog træthed udmattelse. og udmattelse. Vi har ydermere Vi har tilsat ydermere magnesium tilsat magnesium som bidrager somtilbidrager at til at vedligeholde vedligeholde normale knogler. normale knogler. YderligereYderligere information information om produkterne: om produkterne: kontakt Bidro kontakt ApS Bidro på T: 70 ApS 25på 08T:0770eller 25 08 på07 www.bidro.dk eller på www.bidro.dk Bidro Kvinder Bidro er Kvinder registreret er registreret hos Fødevarestyrelsen hos Fødevarestyrelsen under altomkost.dk. under altomkost.dk. ForhandlesForhandles hos Matas,hos helsekostforretninger, Matas, helsekostforretninger, apoteker og apoteker webshops og webshops i Danmark i Danmark


Liv / Af/ Lotte Dalgaard

Foto/ Mikal Schlosser

Camille Jones

Jeg måtte omdefinere min drøm Det biologiske ur tikkede for sangerinden Camille Jones, der altid har vidst, hun ville have børn. Hun havde ingen kæreste, og da hun nærmede sig de 40 år, valgte hun at få barn alene. Nu er hun lykkelig, enlig mor til sin seks måneder gamle søn.

I september 2012 sagde Camille Jones i et interview i Femina, at hun hellere ville have børn alene end med den forkerte mand. Og sådan blev det. I oktober fik hun sønnen Eddie Bo, opkaldt efter hendes far, Edward Jones og broren Jens Bo, der også er musiker. Mens hun gik gravid, indspillede hun også et nyt album, der udkommer til sommer. På det kommende album, der er en mere afdæmpet udgave af Camille Jones, end vi kender hende fra hårdtpumpede club-numre som ”The Creeps” og ”Sjus,” finder man bl.a. nummeret ”All that matters,” der er indspillet, inden hun fødte, men som giver rigtig god mening for hende nu, hvor hun er blevet mor. – Det er et nummer, som handler om at træffe nogle beslutninger og om det, der er ved at ske. Den rejse jeg forestillede mig, det ville blive. Af gode grunde vidste jeg ikke, hvordan rejsen ville ende, men hold da op hvor det falder på plads, når jeg hører nummeret her bagefter. De følelser, jeg beskriver, og sætninger, som handler om, at vi ikke ved, hvad der ligger ude i fremtiden. Vi må bare tage

08

det et skridt ad gangen. Det skal nok gå, og hvis det ikke går, skal det nok gå alligevel. Den ro, der er i den sang, den ro er der også i mig og i det valg, jeg har truffet. Tidligt ude efter barnepige Siden Camille Jones fik sin søn, har hun både været mor og arbejdet med albummet, så hun ansatte tidligt barnepigen Rose, så sønnen kunne vænne sig til hende fra begyndelsen. For med et nyt album følger spillejob. – Jeg har ikke noget problem med, at han skal passes lørdag aften og nat, når jeg skal ud at spille, det er en del af det at være mit barn. Camille Jones har også lavet en aftale med sin nabo og hendes teenagedatter, der passer Eddie Bo hver tirsdag i halvanden time, mens Camille går over i et nærliggende træningscenter og motionerer. – Jeg er ikke langt væk, så selv om han skulle blive utilfreds, kommer jeg snart tilbage. Og ellers kan de få fat i mig, så jeg er hjemme i løbet af fem minutter.


/ LIV

“Når man vælger at få barn alene, gør man sig selv en kæmpe tjeneste ved at få noget aflastning.”

Vi fotograferede i Botanisk Have og på Central Hotel & Café i København.

09


Liv /

Kommer fra kernefamilie Camille Jones kommer selv fra en kernefamilie. Hun er vokset op i Aarhus med sine forældre, der har været gift i 47 år, og fire brødre, hvoraf de to bor i USA. Hun gik på Aarhus Friskole, der var musikorienteret, og hun har egentlig altid vidst, hun ville lave musik. For 15 år siden udgav Camille Jones sit debutalbum, blev nomineret som årets danske sangerinde og lå i 2007 på hitlisten i USA med hittet ”The Creeps.” – Jeg har satset alt på musikken, jeg synes ikke, man skal have en plan B. Hvis man laver noget kreativt eller kunstnerisk, må man sætte alt ind på det. Jeg troede på det, selv om jeg skrev masser af numre og udgav en hel del musik, før jeg kunne leve af det. Hun omtaler sit barndomshjem som ”paradis på jord,” og hendes udgangspunkt var da også selv at få en kernefamilie. – Jeg er mønsterbryderen i familien, og jeg er ikke særlig pjattet med at være det. Det er ikke noget, jeg stræber efter. Jeg er ikke bange for den klassiske, romantiske drøm, jeg synes, den lyder enormt fed. Men jeg måtte bare omdefinere mine drømme, og det tog noget tid, siger Camille Jones, der har haft flere forhold, som bare ikke har ført til, at der kom børn. Har altid drømt om at blive mor Hun har aldrig tænkt, at fordi hun ikke havde en kæreste, var det meningen, hun ikke skulle være mor. – Jeg har altid vidst, jeg ville være mor, det har jeg ikke været i tvivl om. Da jeg syntes, tiden var inde, var min situation, at jeg ikke havde en kæreste. Så det var et bevidst valg, jeg tog for to år siden. Jeg var 39 år, og jeg vidste, jeg ikke ville blive mere klar, selv om jeg tog mere tilløb. Men det var da en kæmpe beslutning at gøre det så bevidst. – Jeg tænkte da undervejs: ”Tænk hvis det ikke kan lade sig gøre,” men jeg tænkte også, der var andet indhold i livet, hvis det ikke lykkedes, siger Camille Jones, der kun har fået positive reaktioner på sit valg om at få barn alene, og hun kan heller ikke selv se noget negativt ved det. – Jeg har selv været den, der har været mest skeptisk. Jeg har været bekymret for, om jeg kunne rumme opgaven. Ikke det praktiske, det skræmmer mig ikke, men nærheden, som det kræver, den vidste jeg ikke, om jeg havde i mig. Men det havde jeg! Jeg kan ikke engang forestille mig, det skulle være anderledes, end det er nu. Jeg synes virkelig, glasset er halvt fyldt, ikke halvt tomt. Taknemmelig over rollen – Jeg kan huske, at jeg sad i min seng en aften og tænkte: ”Du skal være rigtig glad. Du har kun fået noget, der er ikke noget, der er blevet taget fra dig. Jeg vil have max ud af mit liv, og det er måden, man kigger på det på. Jeg kan kun se, det er godt.

10

Kort om Camille Jones ∙ Født 25. juni 1973 i Skanderborg ∙ Opvokset i Aarhus og gik på Århus Friskole ∙ Datter af jazzmusikeren Ed Jones ∙ Har fire brødre, to i USA og to i Danmark ∙  Debuterede i 2000 med singlen ”Nothing Comes from Nothing” fra albummet ”Camille Jones,” der indbragte hende en nominering som Årets Danske Sangerinde til Danish Music Awards i 2001. ∙  Sangen ”The Creeps” blev hendes første store hit i 2007. Den lå i en remix-version på en trettendeplads på den amerikanske Billboard-hitliste, Hot Dance Club Songs, foran bl.a. Madonna, og lå også på Top 10 i England ∙ Aktuel med nyt album til sommer


/ LIV

“Det, som du vil have i livet, skal du gå ud og tage. Det bliver jeg mere og mere bevidst om, jo ældre jeg bliver.”

Camille Jones siger, hun godt er klar over, der kommer nogle udfordringer, og hun har f.eks. skrevet sin søn op i en skovbørnehave, der kører fra Frederiksberg, hvor de bor, ud til en forstad nord for København og desuden har mange mandlige medarbejdere. På den måde vil Eddie Bo få noget mandligt samvær, som han ellers ikke har til dagligt. – Der er ikke nogen udfordringer, man ikke kan løse. Jeg vil i hvert fald påtage mig den opgave at prøve, siger Camille og tilføjer, at der også kan være fordele ved at være alene-forælder. – Man slipper jo for at have nogle forventninger til et andet menneske, der måske ikke bliver indfriet. Ikke dermed sagt, man skal gå gennem livet uden at have forventninger til andre, men når nu min situation er, som den er, kan jeg godt se fordelene også. Elsker kulhydrater Camille Jones er ikke afvisende over for tanken om at få søskende til sin søn. – Meeeen – tik, tak, tik, tak, det er jo en beslutning, jeg skal træffe snart, siger hun. Hun tog ikke specielle forholdsregler op til og under graviditeten, bortset fra at holde op med at drikke rødvin. Hun har altid dyrket meget motion, og hun spiser sundt – på sin egen måde.

– Jeg elsker kulhydrater. Jeg kan sagtens spise ris med pasta og så lidt brød til. Jeg lever generelt sundt, men den der fanatiske kostbølge, som er meget, meget præsent, interesserer mig ikke så meget. Det er ikke det, jeg forstår ved at være sund. Jeg tror ikke, det er sundt at holde sig fra et stykke chokolade til aftenkaffen, hvis man bliver glad af det. Jeg elsker svinekød, og jeg er ikke fedtforskrækket, men jeg har mine små regler for, hvordan jeg holder mig forholdsvis slank. Hvis jeg synes, jeg har taget lidt på, spiser jeg bare mindre et stykke tid. En frisk alderdom er et must Camille Jones er ikke bekymret for udsigten til at være 60 år, når hendes søn er 20. – Dels kan jeg ikke bruge det til noget, dels føler jeg mig ret fit for fight. Men jeg har sagt til min bror og min far: ”Vil I ikke nok passe på jer selv? I skal jo se ham vokse op!” Men okay, når min søn er 20, vil min far være 101, så… Men hvem ved? Han har lige udgivet et nyt album! Camille skal hjem til Eddie Bo. Sidste weekend havde hun aftalt at gå ud til middag med nogle venner. Men hun opdagede, hun hellere ville være sammen med sin søn. Så barnepigen blev sendt hjem, og middagen blev i stedet holdt hos Camille. For det er ikke en begrænsning at være alenemor. I hvert fald ikke for Camille Jones. – Han skal også med på skiferie, lige så snart han kan, siger hun med et smil.

11


tema / Foto/ Colourbox

Naturligt gravid?

tema

Kærligt kredsløb

Et stigende antal unge kvinder og mænd oplever ikke at kunne få børn. Infertilitet rammer i dag 15-20 pct. af de unge, danske par, der gerne vil have børn, og det er det højeste antal ufrivilligt barnløse nogensinde.

Af Anette Harbech Olesen Forfatter og blogger på madforlivet.com

Flere par end nogensinde har svært ved at få børn. Årsagerne er mange, derfor vil det heller ikke være muligt at dække alle aspekter i denne artikel. Her vil primært blive fokuseret på mulige sammenhænge og naturlige redskaber i form af mad og livsstil til genoprettelse af fertiliteten. Når en kvinde oplever uforklarlig barnløshed, så opsøger hun ofte sin læge. Hos lægen konstateres hyppigt enten blokerede æggeledere, endometriose, PCO, manglende ægløsning eller manglende menstruation. Hos andre er der ikke umiddelbart påviselige årsager. Mange kvinder gennemgår herefter langvarige og belastende hormonkure for at blive gravide. Adskillige bliver hjulpet til graviditet ad denne vej, men der er også, udover ovennævnte aspekter, hyppige og gennemgående træk blandt mange af de kvinder, der har svært ved at blive gravide. De ses ofte i form af eksempelvis ernæringsmæssige mangler, forgiftning af tungmetaller og anden kemi, stress, blodsukker-ubalancer og ophobninger af kobber. Alle disse nævnte faktorer kan der gøres noget ved, og der kan være god og effektiv hjælp at hente i helt naturlige og afbalancerende tiltag. For lidt af det gode? Det første en dyrlæge gør, hvis et dyr ikke kan reproducere sig, er at kigge på foderplanen og vitamin- og mineralbalancen. Dyrlægen ved, at niveauer, der kun lige er

12

tilstrækkelige til at ernære et voksent dyr, er utilstrækkelige i forbindelse med reproduktion. Der skal være rigeligt til også at nære et foster. Derfor optimerer dyrlægen som regel næringsstof-tilførslen og justerer foderplanen. Ofte vil dyrets balancer blive genoprettet og dermed også fertiliteten. En sådan naturlig tilgang til graviditet kunne vi mennesker også med fordel anvende. Det gør vi bare ikke særligt ofte, til trods for at amerikaneren Weston A. Price for adskillige år siden skrev om fænomenet. Han erfarede, via studier i forskellige folkeslag, at lige så snart sukker, hvidt mel, raffinerede fødevarer og færdigretter blev introduceret i et samfund, så svækkedes befolkningens helbred, og fertiliteten faldt. Det står beskrevet i bogen ”Nutrition and physical degeneration”. For meget af det dårlige? Et andet aspekt, som vi ikke har tilstrækkeligt fokus på, er ophobninger af tungmetaller og hormonforstyrrende stoffer i kroppen. Det er et stigende problem blandt danske kvinder. Det kan påvirke fertiliteten negativt, og det er langt mere udbredt, end vi generelt gøres bekendt med. Kemiske stoffer som pesticidrester, PCB, dioxiner, PAH samt en lang række andre stoffer kan påvirke det endokrine system, der er kroppens livsvigtige styresystem, og ændre afgørende faser af fosterudviklingen. Disse stoffer er kort og godt særdeles hormonforstyrrende, og det allerværste er, at de kan nedarves igennem generationer.


/ tema

Sørg for rent vand Drik hver dag 1 ½ - 2 liter friskt og rent drikkevand. Det er en god ide at sikre dig, at din drikkevandskvalitet er i top. Mange boringer rundt omkring i Danmark lukker på grund af forurening og forhøjede pesticidtal, og du kan derfor også gøre en indsats for at sikre dig selv og din familie rent vand. Du kan læse mere om rent vand, og enkle metoder til rensning af drikkevandet på www.madforlivet.com

Methylkviksølv, bly, cadmium og kobber kan ligeledes virke forstyrrende på kropslige balancer og på fertiliteten. Kobberniveauerne kan eksempelvis blive for høje i kroppen, hvis du bruger p-piller, har fået indsat en kobberspiral eller hvis dit drikkevand indeholder for høje kobberkoncentrationer. Høje kobberkoncentrationer fører til lave zinkniveauer og er en hyppig årsag til svigtende fertilitet. Methylkviksølv – verdens farligste tungmetal – findes i høje koncentrationer i rovfisk som tun, laks og haj. Rigtig mange kvinder spiser tun og laks, fordi de tror, at det er en sund spise. Det er det bare ikke altid, og slet ikke, hvis du gerne vil være gravid. Du kan læse meget mere om methylkviksølv, ophobninger og infertilitet andetsteds i artiklen. Forudsætninger for at blive gravid? Et par af forudsætningerne for, at en kvinde kan blive gravid, er: ○  At der dannes tilstrækkeligt med kønshormoner i kroppen, og at der er normal ægløsning og menstruation. Dette kræver tilstedeværelse af tilstrækkelige mængder fedt samt et rimeligt stabilt blodsukker med høj insulinfølsomhed.

Reproduktionen er under pres

Vores evne til at reproducere os selv er under pres. Alt for mange unge kvinder og mænd er belastede af utilstrækkelig ernæring, høje niveauer af toksisk og hormonforstyrrende, kemiske stoffer i kroppen, rygning, alkohol, medicinindtag, herunder p-piller, stress og blodsukkerubalancer. Det belaster, og disse faktorer kan være afgørende brikker i puslespillet om evnen til reproduktion. Derfor er det også opmuntrende at vide, at en omlægning af mad og livsstil for mange par hjælper til øget fertilitet og graviditet.

13


tema /

○ At der er passage i æggelederen, og at livmoderens slimhinde kan fastholde ægget. ○  At der er tilstrækkeligt høj vitamin- og mineral-status. ○  Et fravær af toksiske stoffer som eksempelvis kviksølv, bly og cadmium. Er koncentrationen af toksiske stoffer for høj i væv og blod, så kan kvinden have yderst vanskeligt ved at blive gravid. Dette er en foranstaltning fra kroppens side for at beskytte fosteret. Forudsætninger for at gøre gravid? Grundlæggende forudsætninger for, at en mand kan gøre en kvinde gravid, er som minimum: ○  En god sædkvalitet. Sædkvaliteten kan blandt andet sænkes under påvirkning af medicin, pesticidrester og anden kemi. Det er velkendt, at konventionelle landmænds høje forbrug af pesticider i produktionen har påvirket deres sædkvalitet negativt. ○  At der er tilstrækkeligt høj vitamin- og mineral-status. Det kan betale sig at ofre zink, coenzym Q10 og selen særlig interesse. Zink er væsentligt for dannelsen af sædceller, Q10 øger sædcellens evne til at trænge ind i ægget, og selen medvirker i dannelsen af sædceller samt øger deres bevægelsesevne.

“Kobberniveauerne kan eksempelvis blive for høje i kroppen, hvis du bruger P-piller”

Graviditetsforberedende tiltag

Årsagerne til nedsat fertilitet kan være mange og yderst forskellige fra person til person. Det viser sig lige så ofte at være nedsat sædkvalitet hos manden, der er årsagen, som hormonelle eller fysiske udfordringer hos kvinden. Det kan af samme årsag være godt at vide, at begge kan have gavn af graviditetsforberedende tiltag. Her er en række gode råd og tiltag, som kan være effektive før en eventuel graviditet. Selv at foretage eller at få foretaget et helbredscheck før en graviditet er en rigtig god investering. Det er nemlig allerbedst at nære et lille barn i en sund og velafbalanceret krop. For kvinder kan det være godt at have styr på:

1. 2.

Hormonbalancen – Har du regelmæssige menstruationer og ægløsninger?

Er dit blodsukker i balance? – Et ustabilt blodsukker mærker du i form af manglende energi, humørsvingninger og i værste fald vægtøgning af den slags, der sætter sig lige midt på maven.

3.

Tager du medicin? Tal i givet fald med din læge om, hvordan du skal forholde dig i tilfælde af graviditet. Der kan være tale om en udfasning eller en erstatning for den nuværende medicin i god tid før graviditeten.

4.

Få lavet en vitamin- og mineraltest, så du sikrer dig, at du har tilstrækkeligt høje niveauer af mikronæringsstoffer i kroppen. Få udarbejdet en skræddersyet kost- og tilskudsplan til dig selv. Vær særligt opmærksom på B6, D3, C, zink, magnesium, selen samt på coenzymet Q10. Indtag af disse enkelt-vitaminer og mineraler skal altid have følge af en multivitaminpille af høj kvalitet. Læs mere på www.madforlivet.com.

5.

Har du mistanke om tungmetals-ophobninger, så kan det undersøges via en hårmineralanalyse, der kan give et billede af niveauerne af tungmetaller og andre kemiske stoffer i din krop. Det er en god ide at få professionel hjælp til tilbagelæsning af analysen, da den ikke er helt enkel at tyde. Såfremt du har ophobninger, skal der påregnes nogle måneders udrensning, før en graviditet må påbegyndes.

Fisk med omtanke

Methylkviksølv er verdens farligste tungmetal, og det findes i store koncentrationer i fede rovfisk som tun, laks, sværdfisk og haj. Forskere fra Syddansk Universitet udtaler, at de danske sundhedsmyndigheder helt specifikt bør fraråde gravide at spise fisk, der kan indeholde store mængder kviksølv. De efterlyser bedre og mere specifikke kostråd til gravide. Derfor hold dig fra dåsetun og tunbøffer samt konventionel laks. Spis i stedet økologisk laks og ørred samt ansjoser og sardiner. Suppler med en fiskeolie af høj kvalitet.

14

6. 7.

I tilfælde af at du ryger eller drikker alkohol, så få råd og hjælp til ryge- og alkoholstop.

Udregn dit BMI-tal. BMI-tallet er vejledende i forhold til din optimale vægt, og undersøgelser viser, at det er lettere at blive gravid, hvis du er normalvægtig og har et BMI-tal, der ligger imellem 19 og 30. Såvel undervægt som overvægt kan mindske mulighederne for at blive gravid. BMI-tallet udregner du let ved at dividere din vægt i kilo med din højde x 2.


/ tema Naturligt gravid

Alt for meget kviksølv

1.

Philippe Grandjean, professor i miljømedicin ved Syddansk Universitet, har påvist, at værdier over 1 mikrogram kviksølv, målt i håranalyser per gram hår, er tilstrækkeligt til at skade et fosters hjerne. I USA har man fulgt op på Philippe Grandjeans forskning og har fastsat en grænseværdi på netop 1 mkg methylkviksølv per gram hår. Nyere forskning har dog overbevist professor Grandjean om, at grænse- værdien i dag maksimalt burde ligge på 0,5 mikrogram kviksølv per gram hår. EU's grænseværdi ligger stadig på 2,3 mikrogram per gram hår.

Nogle af de naturlige tiltag, som du kan iværksætte, er følgende: Vælg økologiske råvarer. Ved at vælge økologisk, undgår du at belaste din krop med unødig kemi.

2.

Når der skal fisk på menuen, så vælg økologiske opdrætslaks eller ørreder eller små fisk som sardiner eller ansjoser. Gå i en stor bue uden om tun, også dåsetun, og laks samt andre rovfisk og konventionelt opdrættede fisk.

3.

Prioriter et stabilt blodsukker. Det gør du ved at spise tre måltider om dagen, der indeholder såvel gode proteiner, sunde fedtstoffer som grove kulhydrater, enten i form af grønsager eller fuldkorn. Undgå sukker, hvidt brød, søde drikke og andet, der kan påvirke dit blodsukker negativt.

4.

Harmoniser din hormonbalance ved hver dag kun at spise fedtstoffer af allerhøjeste kvalitet. Du skal have lidt mættet, lidt monoumættet og lidt flerumættet fedt fra de allerbedste uraffinerede, jomfruelige og økologiske kilder. Eksempelvis lidt økologisk, gammeldags kærnet smør, en god ekstra jomfruolivenolie og en god hørfrø- eller hampefrøolie. Suppler gerne med økologiske fisk samt en fiskeolie af høj kvalitet. Undgå alle former for raffinerede olier, margariner samt færdigretter, bagemix og mayonnaisesalater, der kan indeholde dårligt fedt.

5.

Soja kan du med fordel indtage i begrænsede mængder og bedst i form af fermenteret soja som miso, tempeh eller tamari-sojasauce. Indtag af store mængder soja, GMO-soja eller kosttilskud indeholdende ekstrakter af soja, kan forstyrre din hormonbalance.

6.

Et dagligt indtag af vitaminer og mineraler af høj kvalitet kan hjælpe dig og din krop til bedre balance.

7.

Har du ophobninger af tungmetaller i kroppen, så opsøg en dygtig behandler og få hjælp til at finde kilden samt til en skånsom, men effektiv udrensning. Når en udrensning igangsættes, så er det væsentligt også at sikre, at affaldsstofferne transporteres hele vejen ud af kroppen. Det foregår bedst under kyndig vejledning, og du må ikke blive gravid under udrensningen.

Kviksølv kan skade fosterets hjerne Dansk og engelsk forskning viser, at cirka en fjerdedel af alle ufødte børn har en øget risiko for hjerneskader, fordi fostre er mere sårbare over for kviksølv end voksne. Udsættes et foster for kemiske påvirkninger fra eksempelvis kviksølv, bly eller pesticidrester, så kan effekten øges med op til hundrede gange hos det lille foster.

En god vej til stærke børn Dette er blot et udpluk af de muligheder, der findes for at skabe et optimalt indre miljø og dermed optimere mulighederne for graviditet. Den engelske organisation Foresight, grundlagt af Belinda Barnes, er et rigtig godt eksempel på, hvor stor effekt, vores mad og det, vi omgiver os med, kan have for evnen til at få sunde og stærke børn. Organisationen har hjulpet rigtig mange engelske kvinder med at blive gravide og føde sunde og stærke børn. Heldigvis er der også mange danske kvinder, der har taget sagen i egen hånd og har oplevet, at ekstra opmærksomhed på kvaliteten og arten af den mad, vi spiser, samt påpasselighed med, hvad vi omgiver os med i hverdagen, kan have stor og væsentlig betydning for både evnen til at blive gravid, og for det lille fosters sundhed og muligheder for at klare sig godt i livet. Uanset årsagen til at en graviditet lader vente på sig, så kan ovennævnte råd kun gavne dig. Du kan læse mere om Foresight på www.foresightpreconception.org.uk

Omega 3 uden kviksølv Du og dit barn har brug for de vigtige omega 3-fedtsyrer, som du kan få fra hørfrø, hampefrø og fisk. Du kan supplere din mad med et par spiseskefulde kværnede hørfrø i morgenmyslien, lidt hampefrøolie i smoothien eller på salaten og lidt økologisk fisk til aftensmaden. Du kan også supplere med en fiskeolie af høj kvalitet, eksempelvis Nordic Natural fiskeolie eller Algae omega.

15


oase /

bark

Letoptagelig fisk

16

Energidrikke kan slå ihjel

Professor Milou-Daniel fra den franske fødevarestyrelse mener, at energidrikke bør forsynes med advarsler, da disse drikke er ansvarlige for otte dødsfald og 257 tilfælde af hjertetilfælde, psykiatriske og neurologiske bivirkninger i Frankrig i løbet af to år. Energidrikke indeholder blandt andet koffein svarende til to espressoer samt andre kunstige stimulanser. Koffein-syndromet med hurtig puls, rysten, angst og hovedpine er det hyppigste. Folk med hjerteproblemer bør holde sig langt fra energidrikkene, og sunde mennesker bør også holde sig fra dem, især efter anstrengende motion. (The European Society of Cardiology 2014 Congress).

Fibre med kolesterolsænkning De vandopløselige fibre i konjakroden har vist sig effektive ved for højt kolesterol, da fibrene hjælper med at holde et sundt LDL-kolesterolniveau i blodet, hvilket har en positiv påvirkning på vores hjertekarsystem. For at opnå den bedste effekt skal fibrene oprøres i væske, så der dannes en gel. Denne gel opsuger og binder overskydende fedt fra mad, kolesterol, slagger og andet ”skidt”, som frigives i tarmen, hvorefter det hele kommer med ud ved toiletbesøg. Som noget helt exceptionelt har Natur-Drogeriet tilsat pre-biotica til fremme af egne sunde tarmbakterier i deres konjakrod-produkt Glucomannan. Det betyder, at produktet både giver de velkendte helsefordele ved fiberprodukter: Nedsættelsen af pHværdien i tarmen, gavnlig virkning på mikroflora og galdestofskifte, reduktion af toksiske stofskiftestoffer, hurtigere mæthedsfornemmelse, bedre mavefunktion og nedsat risiko for forstoppelse, samt sænkning af LDL-kolesterol- og triglycerid-værdierne, sænkning af for højt blodtryk, især hos ældre, og normalisering af blodsukkeret.

R

Pycnogenol virker antiinflammatorisk og beskytter cellerne mod oxidation (forharskning). Naturmidlet, der udvindes af fyrretræsbark, har nogle helt specielle egenskaber, når det kommer til at beskytte kredsløbet. Bl.a. modvirker det blodpropper ved at forhindre blodpladerne i at klistre sammen. Blodcirkulationen forbedres, blandt andet på grund af en bedre produktion af NO (kvælstofoxid), som slapper pulsårerne af og derved sænker blodtrykket. Der er ikke forlænget blødningstid. Du finder pycnogenol i din helsekost som f.eks. Bio-Pycnogenol.

DE

Flow i årerne

FIBR EB IN

Endnu en gang har for meget kviksølv i fisk fået myndighederne til at advare især gravide mod at få for meget af de store rovfisk. Men fisk og fiskeolie er sundt – ikke mindst for det lille foster. Pure Omega-3G indeholder Omega 3 i en unik, letoptagelig fosfolipidform, og præparatet repræsenterer dermed en ny generation inden for fiskeolie, hvor man effektivt får udbytte af de gavnlige Omega 3-fedtsyrer fra fisk, idet de forekommer i den for kroppen letoptagelige fosfolipidform. Med anvendelsen af denne fosfolipidform er Pure Omega-3G en nyudvikling inden for fiskeoliepræparater, der kommer tættere på det naturlige forhold imellem fedtsyrerne i fisk end hidtil set. Omega 3 er godt for hjertet og hjernen og en moders indtag af omega 3-fedtsyren DHA bidrager til normal udvikling af hjernen og øjnene hos fosteret og hos spædbørn, der ammes.

æer blev fra fyrtr brugt af allerede ne til at indianer . elbredet styrke h

LE KO IG RL

STEROL


INGEF R - TO GO!

NYHED

NYD SMAGEN OG KRAFTEN FRA INGEFÆR – når som helst og hvor som helst GINJER DRÅBER FORTE med BIO-ingefær og vegetabilsk BIO-glycerin. Uden sukker eller alkohol. GINJER PASTILLER med BIO-ingefær og orangesmag. Sødet med rørsukker. Uden animalsk gelatine. GINJER TYGGEGUMMI med ingefær- og orangesmag. Sødet med Stevia og Xylitol. Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf: 39 56 36 26

Lime Pharma


tema / Af/ Thomas la Cour / tlckommunikation.dk

tema

Kærligt kredsløb

Foto/ Colourbox

Selenmangel kan holde storken væk Årsagen til barnløshed kan være vanskelig at diagnosticere. Det er forholdsvis enkelt at finde ud af, om det er i mandens sædceller eller kvindens æg, problemet ligger, men årsagerne til problemerne kan være mangeartede. I nogle tilfælde kan selen-tilskud hjælpe begge køn.

Det er en skrøbelig proces at blive gravid og skabe nyt liv. Der er så utrolig meget, der kan gå galt eller mislykkes undervejs. Mandens sædceller skal være levedygtige og virile, og kvindens æg skal være raske og friske. Når først undfangelsen er sket, kan meget stadig gå galt – især i de første 12 uger, hvor risikoen for ufrivillig abort er væsentlig højere end senere i graviditeten. Mange par prøver og prøver, og nogle gange lykkes første del måske, hvorfor frustrationen og sorgen over efterfølgende at abortere i tredje eller fjerde uge bliver så meget større. Op mod 20 pct. af alle par har problemer med at få børn. Udelukkelsesmetoden bør omfatte selenmangel Når det gælder manglende undfangelse, kan årsagen diagnosticeres i op mod 85 pct. af tilfældene. Det kan være fysiske lidelser hos begge køn, der rummer den åbenlyse årsag. Men i omkring ti til femten pct. af tilfældene kan man ikke finde ud af, hvorfor kvinden ikke bliver gravid. Når det gælder ufrivillig abort i graviditetens første uger, er det ofte meget vanskeligt at diagnosticere den egentlige årsag. Når der mangler en diagnose til at forklare årsagen, vælger de fleste barnløse par at bruge udelukkelsesmetoden i bestræbelserne på at få

“En overaktiv skjoldbruskkirtel var mere udbredt blandt kvinder, der aborterede, end blandt kvinder i al almindelighed” 18

et barn. For selvom livsstil sjældent er den direkte årsag til manglende graviditet, vælger de fleste alligevel at kigge på mulige årsager som stress, overdreven motion, rygning eller overvægt. De kan komme på en liste og afkrydses, når de er udelukket som årsag til barnløsheden. Selenmangel kan med fordel optræde på den liste. Flere studier peger nemlig på, at selen er vigtig for såvel mandens evne til at danne sædceller som kvindens evne til at gennemføre en graviditet. Selenmangel kan altså være årsagen til både dovne sædceller og uønsket abort. Selen til skjoldbruskkirtlen En dugfrisk undersøgelse fra Bristol i Storbritannien konkluderer, at skjoldbruskkirtlen har stor betydning for kvindens fertilitet. Forskerne fandt ud af, at en overaktiv skjoldbruskkirtel var mere udbredt blandt kvinder, der aborterede, end blandt kvinder i al almindelighed. Selvom forskerne ikke er nået så langt, at de har kunnet fastslå en klar forbindelse mellem årsager og effekt, bakkes konklusionen op af forskerkolleger i USA. – Vi har i mere end tyve år kunnet se en sammenhæng mellem såvel overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyreose) som det modsatte (hypothyreose) og manglende fertilitet, ufrivillige aborter og for tidlig fødsel, siger Dr. Tomer Singer, der er læge med reproduktiv endokrinologi som speciale ved Lenox Hill Hospital i New York, til WebMD.com.


/ tema

Selen

“En af de funktioner, som disse proteiner understøtter, er beskyttelse af DNA'et – altså cellens arveanlæg eller genetiske materiale” En overaktiv skjoldbruskkirtel udskiller for meget af hormonet tyroksin, hvilket har betydning for blandt andet stofskiftet. Det sætter populært sagt maskineriet op i et for højt tempo, så uforklarlige vægttab, sved, hedestigninger og udmattelse bliver konsekvensen. Denne proces kan tilsyneladende også øge risikoen for uønsket abort. Selen indgår i nogle af de beskyttende selen-enzymer, som udgør kroppens forsvar mod frie radikaler, der kan angribe blandt andet skjoldbruskkirtlen og forstyrre dens funktion. Selen og sunde sædceller Selen indgår også i nogle særlige selen-afhængige proteiner, der har betydning for dannelsen af sunde og raske sædceller. En af de funktioner, som disse proteiner understøtter, er beskyttelse af DNA'et – altså cellens arveanlæg eller genetiske materiale. Netop indflydelsen på fertiliteten har fået danske Pharma Nord, der i forvejen producerer en veldokumenteret selengær, til at lave et selentilskud, som er særlig målrettet mænd, der vil have børn. Præparatet hedder B-Daddy og indeholder en blanding af selen og coenzym Q10. Sidstnævnte er vigtig for cellernes energiproduktion. Til de vordende mødre, gravide og ammende tilbyder Pharma Nord produktet Bio-Gravid, der indeholder 100 mikrogram selen samt alle andre væsentlige vitaminer og mineraler. Tilskuddene ikke er nogen garanti for graviditet. Men det rette selenniveau er et godt udgangspunkt for både undfangelse og en sund og god graviditet.

Selen er et grundstof og består derfor af et enkelt atom. Selen er i familie med svovl og kan derfor erstatte svovls placering i mange proteinstoffer. Det er den type selen, den organiske, der optages bedst i kroppen. Studier i selens funktioner i kroppen er stadig i sin vorden, men det er sikkert, at stoffet indgår i et enzym, som fremmer nedbrydningen af hydrogenperoxid. Det er et affaldsstof, der dannes, når cellerne skaber energi ud fra ilt og næring. Immunforsvaret har også behov for selen, og undersøgelser indikerer, at selen beskytter cellerne mod kræft. Selen findes i alle kroppens celler og i hele kroppen findes sammenlagt 10-15 milligram selen. Kroppens muskelmasse indeholder sammenlagt halvdelen af kroppens selen. Kilde: netdoktor.dk

Selen som tilskud? Myndighedernes daglige anbefaling af selen er netop steget fra 40 til 50 mikrogram for kvinder og fra 50 til 60 mikrogram for mænd. Måske et tegn på, at man er ved at være bekymret over selen-manglen? Du kan sagtens tage 100 mikrogram dagligt uden problemer. Overdosering vil bl.a. vise sig som metalsmag i munden, føleforstyrrelser, træthed og dårlig, hvidløgslignende ånde. Men hvis du skal opleve den type selenforgiftning, skal du formentlig et pænt stykke over 200 mikrogram i døgnet.

Selenmangel Selen findes for eksempel i fisk, skaldyr, æg, indmad og kornprodukter, men mængderne varierer meget. Store dele af Europa, herunder Danmark, tilhører et ”lav-selen” område, da det naturlige indhold i jorden er lavere end de fleste steder i verden. Intensive dyrkningsmetoder og en ensidig kost uden fisk og indmad bidrager til et minimalt indtag. Den selen, der findes i planter og dyr, er altid organisk, og den selen, der findes i tilskud, kan både være organisk og uorganisk. Undersøgelser afslører, at den organiske selen optages, udnyttes og oplagres langt bedre end uorganisk selen. Dette har stor betydning, når selenet skal indgå i de mange biokemiske processer. De tydeligste følgevirkninger ved selenmangel kommer først, hvis du i længere tid får under ti mikrogram i døgnet.

19


tema / Foto/ iStock, Colourbox

k,

Medicin mod for

blodtry t j ø h

kolesterol eller blodfortyndende?

tema

Kærligt kredsløb

Blodtryksmedicin, statiner mod høj kolesterol og blodfortyndende medicin. Det lyder alt sammen som meget gode hjælpemidler mod livsfarlige tilstande. Men er den kemiske medicin så god? Eller er der bagsider?

Af Carsten Vagn Hansen Læge og sundhedsekspert

20

Formålet med kredsløbet er først og fremmest at forsyne alle kroppens celler med ilt og næringsstoffer, samt at transportere affaldsstoffer til lungerne, nyrerne, tarmene og huden. Vi bruger også blodet som transportvej for hormoner og andre budbringerstoffer. Foruden blodkredsløbet har vi også et lymfesystem, som transporterer den vævsvæske, der ikke er løbet tilbage i hårkarrene. Lymfekarrene løber opad mod hjertet og bliver undervejs filtreret i lymfeknuderne. Til slut udtømmes lymfen i dybe vener på halsen. Lymfeknuderne er også en vigtig del af immunsystemet. Det hele skal fungere, så vi kan bevare sundheden og klare de opgaver, vi har i livet. Kommer der problemer, er vi vant til at gå til lægen og få en eller flere tabletter,

som måske nok kan klare symptomerne, men ofte ikke årsagen. Den har noget med vores kost, motion og livsstil at gøre. Al medicin har bivirkninger, men det værste ved tabletterne er næsten, at vi glemmer alt det, vi selv kan gøre ved at ændre på vores måde at leve på. Og skal der endelig hjælpemidler til, findes der en mængde gode ting fra naturen i form af sunde næringsmidler, vitaminer og mineraler samt naturmedicin uden eller med ganske få bivirkninger. Mange, især ældre, får alt for meget medicin og var bedre stillet med naturens egne midler. I stedet for at skulle slås med en mængde bivirkninger, der oven i købet kan forkorte livet.


/ tema

KE SÅ MEGET FED R IK TI TE KO E “D ST

EN

,D ER

ER EMET” O BL PR

Medicin for blodtrykket For højt blodtryk er en folkesygdom og ofte knyttet til andre sygdomme som f.eks. diabetes. Begge dele er overvejende livsstilssygdomme, hvor kosten, kosttilskud og motion samt vægttab ville kurere de fleste. Men holdes blodtrykket ikke nede, øges risikoen for en række livstruende sygdomme, som f.eks. åreforkalkning, hjerte- og hjernesygdomme. Derfor slås mange med bivirkninger af blodtryksmedicin, som kan ødelægge livskvaliteten. Et meget brugt middel mod for højt blodtryk er betablokkerne, der dæmper hjertets funktion. De medfører også mangel på det vigtige hjælpeenzym Q10, som vi normalt selv laver nok af. Det er blandt andet vigtigt for hjertets pumpekraft. Det er vigtigt at forsøge at finde årsagen til for højt blodtryk og fjerne den. I mange tilfælde er årsagen dog skjult i livsstilen og måske svær at ændre – f.eks. p-piller, især de gamle typer med større indhold af hormon, og forhold som tobaksrygning, saltindtag, overvægt, alkoholforbrug eller arbejdets art med stress. Smertetabletter kan også være medvirkende til for højt blodtryk, især når man kommer op i alderen. Der er en lang række ting, du selv kan gøre for at sætte dit blodtryk ned uden brug af lægemidler. Det bør, især ved moderat forhøjet blodtryk, prøves før du begynder

“Et studie i Australien i 2010 har vist, at hvidløg nedsætter blodtrykket. Hvidløg modvirker også åreforkalkning” med blodtryksmedicin. Noget af det vigtigste er at bruge kroppen så meget som muligt ved arbejde og motion. Det sætter blodtrykket betydeligt ned og modvirker overvægt. Du skal skifte den almindelige bordsalt ud med havsalt og lade være med at spise lakrids. Lade være med at ryge og begynde at gå i sauna, infrarød eller almindelig, da det sætter blodtrykket meget ned. Du skal spise meget grønt og frugt. Begge dele indeholder meget kalium og magnesium, der sænker blodtrykket. Brug olivenolie, økologisk smør og kokosolie. Lad helt være med at bruge margarine. En undersøgelse har vist, at mennesker, som har et større indtag af omega 3-fedtsyrer, har et lavere blodtryk. Undgå sukker og alle kornprodukter indtil vægten og blodtrykket er normalt. Pas på med alkohol. Naturlige blodtryksmidler C-vitamin kan hjælpe til at stabilisere og nedsætte blodtrykket. Mindst 750 mg to gange dagligt. Bioflavonoider, fra f.eks. hyben og citron, bedrer optagelsen og virkningen af C-vitamin meget. Tag ekstra D3-vitamin, mindst 100 mikrogram dagligt, især om vinteren. D3-vitamin er i sig selv blodtrykssænkende og er en naturlig ACE-hæmmer. B-vitaminet folinsyre har vist sig at nedsætte risikoen for at få for højt blodtryk. Folinsyre findes især i mørke bladgrønsager som f.eks. spinat. Mørk chokolade (mindst 70 pct. kakao) sænker også blodtrykket. Man skal dog ikke bare spise løs af mørk chokolade, men bruge det sammen med andre naturlige måder at nedsætte blodtrykket på, især motion. Mørk chokolade modvirker også kræft. Et kosttilskud af pycnogenol, der er et udtræk af en speciel pinjebark og en kraftig antioxidant, har vist sig at kunne sænke blodtrykket. Pycnogenol hæmmer også dannelsen af blodpropper. Et studie i Australien i 2010 har vist, at hvidløg nedsætter blodtrykket. Hvidløg modvirker også åreforkalkning.

21


tema /

Samtlige lægemidler mod for højt blodtryk har bivirkninger, og det er klogt at sætte sig ind i dem og alternativerne ovenfor, før man begynder med dem. En gennemgang af 42 videnskabelige undersøgelser af forskellige slags blodtryksmedicin har i øvrigt vist, at ingen af de nyere blodtryksmidler, blandt andre ACE-hæmmere, calciumblokkere og beta-blokkere, virker bedre end de gamle, vanddrivende midler i lav dosis. (Kilde: JAMA, 2003; 289: 2534-44). Læs mere om for højt blodtryk på www.radiodoktoren.dk.

“Al medicin har bivirkninger, men det værste ved tabletterne er næsten, at vi glemmer alt det, vi selv kan gøre ved at ændre på vores måde at leve på”

Blodfortyndende midler Ved blodfortynding (anti-koagulation) handler det ikke om at fortynde blodet, men om at forhindre det i at danne blodpropper. Det er der mange naturlige ting, der gør, men de er ikke ifølge lægerne videnskabeligt bevist, selvom der foreligger masser af videnskabelige beviser for, at de modvirker blodpropper. Det drejer sig f.eks. om fiskeolie, E-vitamin, hvidløg, ingefær, gurkemeje og pycnogenol. Det er også vigtigt at få nok væske (vand), da væskemangel gør blodet mere tyktflydende og lettere medfører blodpropper. De egentlige blodfortyndende midler, phenprocoumon (Marcoumar) og warfarin (Marevan) hæmmer K-vitamin i kroppen, der har betydning for, at blodet kan koagulere. Visse grønsager kan på grund af deres store indhold af K-vitamin hæmme virkningen af disse blodfortyndende midler. Det gælder f.eks. broccoli og kål. Nogle vitamintabletter med indhold af K-vitamin kan gøre det samme, og det gælder også for naturlægemidlerne Gingko biloba, Ginseng og Hyperikum samt Q10. Vi har imidlertid brug for K2-vitamin, da det blandt andet forhindrer aflejring af kalk i blodårerne. Du skal blot indstille mængden af de blodfortyndende midler efter, hvor meget K2-vitamin du får. Grønsager indeholder også mange vigtige stoffer, som kroppen har brug for. Ny forskning har påvist, at behandling med warfarin (Marevan) øger risikoen for forkalkning i pulsårerne. Der er nu tilkommet nye blodfortyndende midler (NOAK-midler), hvor man ikke skal måle på blodet, men de kan øge risikoen for blødninger betydeligt, så de skal bruges med varsomhed. Det samme gælder for hjertemagnyl, hvor risikoen hos ældre for blødninger i f.eks. maven og tarmene er større end den gavnlige virkning af blodfortynding.

22

Kolesterolsænkende medicin De kolesterolsænkende statiner har bidt sig fast i lægernes ordination, men der findes i stigende grad undersøgelser, der bekræfter skadeligheden af statiner, hvor der efterhånden er påvist et hav af bivirkninger. Det er ikke kolesterol, der medfører åreforkalkning og blodpropper, men inflammation – betændelse i kroppen. Du skal først og fremmest undgå sukker, margarine og for meget mælkefedt (undtagen økologisk smør). Dernæst skal du være opmærksom på, om du har betændelse nogen steder i kroppen (inflammation), f.eks. i tænder og/ eller tandkød. For lavt stofskifte øger kolesterol. Triglycerider i blodet er meget mere interessant end at undersøge kolesterol, da forhøjede triglycerider (i modsætning til kolesterol) er tegn på en øget risiko for kredsløbssygdomme. Det er ikke så meget fedt i kosten, der er problemet. Den vigtigste kilde til triglycerider er kulhydrater som f.eks. brød, pasta, sukker, kager, andre kornprodukter, hvide ris, der bliver omdannet til fedt, hvis det ikke bliver brændt af ved motion. Desuden for meget alkohol og for lidt motion. Alle statiner hæmmer kroppens dannelse af det naturlige hjælpeenzym Q10, der er nødvendigt for cellernes “kraftværker” (mitokondrierne) og dermed for vores evne til at danne energi i cellerne. Naturlig forebyggelse af blodpropper Der er meget, man selv kan gøre for at modvirke blodpropper. Det er godt at spise 600 gram grønt og frugt hver dag, og noget af det må meget gerne være bær, som indeholder mange gode antioxidanter. De sorte og blå bær er de bedste. For eksempel aronia – der fås som saft – solbær, blåbær, tranebær, hyldebær og kirsebær. Man skal også spise nok af det rigtige, sunde fedt i form af olivenolie, avocado, fed fisk, fiskeolie, mandler, nødder, hørfrøolie og kæmpenatlysolie. Smør er også ok, når det er økologisk, fordi det så indeholder meget af de sunde omega 3-fedtsyrer. Man skal sørge for at spise morgenmad, da det nedsætter risikoen. Spis gerne løg og hvidløg, artiskok, chili og ingefær, da disse ting modvirker, at blodpladerne klistrer sammen, hvilket er starten på en blodprop. Tag dagligt en vitamin-mineral tablet af god kvalitet samt ekstra C-vitamin, E-vitamin, selen og Q10 samt nok D3-vitamin. Alkohol, især i form af mørk rødvin, et glas dagligt er en god supplerende forebyggelse. Undgå for meget stress og få tilstrækkelig søvn. Undgå rygning. Nogle få stykker mørk chokolade hver dag har også en blodfortyndende virkning.


Godnat og sov godt! Alle ved, hvor vigtigt en god nattesøvn er for vores velbefindende, men rigtig mange har også prøvet, at ligge søvnløse og ”tælle får” - for næste dag knap, at kunne få hverdagen til at fungere. Lunamino er et helt nyt produkt, der hjælper til hurtigere at finde ro, falde i søvn og opnå en mere rolig søvn - hele natten. Lunamino indeholder, som det første produkt på det danske marked, en kombination af traditio-

nelt anvendte urter, der har været brugt til hjælp til at kunne falde i søvn, kombineret med aminosyren L-trypthofan. L-tryptophan bruges i kroppen, som byggesten til melatonin, der er kroppens eget søvnhormon. Melatonin er anerkendt som særdeles vigtig for en rolig søvn og normal døgnrytme. Dosis er 2 tabletter der indtages ca. 1 time inden sengetid.

Lipinorm

Bellavista

Roseberry

Unik kombination af rød ris, artiskok og thiamin som bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau og en normal hjertefunktion.

Unik kombination af bl.a. blåbær, tagetes og gulerod samt A-vitamin og zink der bidrager til at vedligeholde et normalt syn.

Roseberry indeholder en unik kombination af det velkendte tranebær kombineret med hibiscus og vitamin C.

Kolesterol og hjertefunktion

Læs mere om produkterne på www.mezina.dk

Hjælp til et bedre syn

Kan købes hos:

Tranebær og hibiskus


tema / Af/ Malene Tonnung

Foto/ Colourbox

Spis kolesterolen på plads tema

Kærligt kredsløb

Kolesterol er livsvigtigt for os, da den sørger for transporten af fedtstoffer rundt i kroppen og indgår i alle vores celler. Alligevel kan et højt kolesteroltal få lægen til at rynke brynene – især hvis du har problemer med hjertekar-systemet. Naturen har dog sine egne bud på kolesterolsænkende midler.

“Niveauet af kolesterol daler, så du undgår at have de store mængder af oxideret LDL”

24


/ tema

“Hvis vi kritikløst bare sænker kolesteroltallet med statiner, risikerer vi altså at fortsætte den forkerte livsstil”

Kolesteroltallet har i mange år været på sygdoms- og sundhedsinteresseredes læber. Debatten har kørt længe og kører fortsat: Skal vi tage medicin for at bringe kolesteroltallet ned, eller er der også fordele ved et højt kolesteroltal? Endnu er forskerne langt fra enige, men hvor lægerne tidligere næsten ukritisk og forebyggende udskrev de såkaldte statiner, der kan nedbringe kolesteroltallet, er der nu strammet op på udleveringen. Statiner skal primært gives ved arveligt forhøjet kolesterol, eller hvis der er flere risikofaktorer – som hjertekredsløbssygdomme – udover et højt kolesteroltal. Kernen af problemet er måske, at et højt kolesteroltal ikke siger noget i sig selv, men nærmere er et symptom på, at kroppen har nogle problemer. Det er altså ikke årsagen – men ligesom f.eks. fedme – et tegn på, at din livsstil er forkert, eller du får en forkert kost. Hvis vi kritikløst bare sænker kolesteroltallet med statiner, risikerer vi altså at fortsætte den forkerte livsstil og samtidig at skulle døje med bivirkninger af medicin og for lidt kolesterol i forhold til, hvad der skal til for at få kroppen til at fungere. Kolesterolens historie Det er mere en 100 år siden, at man første gang kunne konstatere at blodkarrene i hjertet hos personer, der døde af blodpropper, var forandrede og indeholdt en fedtet substans, der senere viste sig at være kolesterol. Man kaldte det “atheroma” – det græske ord for havregrød – hvilket er en rimelig god beskrivelse af den fedtede substans. Der gik dog mange år, før der kunne trækkes et direkte link mellem for meget kolesterol i blodet og de nævnte aflejringer og blodpropperne. Det krævede store befolkningsundersøgelser, hvor en af de mest kendte er Framingham-studiet, der fra 1948 fulgte 5209 mænd og kvinder fra byen Framingham i Massachusetts, USA, og kortlagde deres fysiske data og så ventede på at se, hvordan det gik dem. Rigtig mange af de faktorer, vi i dag regner for skadelig for kredsløbet, kan vi takke Framingham-studiet for

Kolesterol lipoprotein Det, man i daglig tale kalder “kolesterol i blodet”, er ikke selve stoffet kolesterol, men en blanding af fedtstoffer, protein og kolesterol, der virker som emulgator og gør det muligt at transportere fedtstoffer fra fordøjelsessystemet til leveren og ud til alle væv i kroppen, der bruger fedt og kolesterol i deres membraner og tilsvarende praktisk anvendelse. Der findes flere forskellige lipoproteiner, men de vigtigste er LDL og HDL, hvor LDL indeholder hovedparten af det kolesterol, der cirkulerer i blodbanen. Der findes særlige modtagestationer på cellerne – såkaldte receptorer – der kan fange LDL-partiklerne og gelejde dem ind i cellerne – eller modtage noget fedt eller kolesterol til cellens brug. Det er den normale proces, der er helt uskadelig.

at have afsløret og gjort offentligt kendt gennem årene: højt blodtryk, rygning, overvægt, diabetes – og så tilstedeværelsen af det høje kolesterol. Mange af de tidlige midler til at behandle forhøjet kolesterol havde mange bivirkninger og først opdagelsen af det naturligt forekommende stof ”Monacolin K” i forskellige svampe i 1970’erne gav et produkt, som både var effektivt og meget sikrere at bruge. Hvad bruger vi kolesterol til? Men hvis kolesterol fører til en fedtet, havregrødslignende substans i vores kredsløb, hvad skal vi så med det? Kolesterol indgår i alle vore celler med en række funktioner. Det fungerer også som råmateriale for kroppens produktion af kønshormoner og vitamin D. Ligesom det gør det muligt i fordøjelsen at optage vigtige fedtstoffer fra kosten. Vi producerer selv kolesterol, og hvis vi får meget gennem kosten, vil kroppen normalt neddrosle produktionen, og omvendt sætte produktionen i vejret, hvis vi spiser færre kolesterolholdige fødevarer. Det er derfor, at en diæt, hvor æg og lignende fødevarer bliver bandlyst, ikke virker på kolesteroltallet. Kroppen laver da mere selv. Kroppen producerer typisk to tredjedele af kolestolindholdet, mens en tredjedel kommer fra kosten.

25


tema /

Kolesteroltallet fortæller os noget Men skal vi så bare være ligeglade med vores kolesteroltal og lade stå til? Nej, det er faktisk helt fair, når lægen rynker brynene over et højt kolesteroltal. For det kan give en indikation af, at du trænger til at spise sundere og motionere. For hvis de mange fedtstoffer, som kolesterol også repræsenterer, får lov at forharske i kroppen, opstår der problemer. Teorien bag åreforkalkning – som den ser ud i dag – involverer nogle af de receptorer, der er anbragt på nogle af de hvide blodlegemer (makrofagerne), der fungerer som oprydningshold i kroppen og fjerner udtjente celler, bakterier og andet uønsket materiale. Scavenger – eller skraldemands – receptoren på makrofagerne er ikke så kræsen, den tager sig af det meste og som regel uden problemer.

bidrager til normal hjertefunktion, og artiskok, der kan medvirke til at normalisere blodlipid-niveauerne. To tabletter af Lipinorm indeholder EUs anbefalede daglige dosis på 10 mg Monacolin K. Så hvis lægen efter næste sundhedscheck anbefaler dig at passe på dit kolestorol, så kan du supplere din motion og kost med rød gær-ris – f.eks. Lipinorm. Et fald i kolesteroltallet kan forhindre, at lægen næste gang udskriver de omdiskuterede statiner, der kan give bivirkninger. Hvis du allerede får medicin, kan det være en god idé at snakke med lægen om kombinationen er en god ide. Lipinorm og andre kosttilskud bør ikke kombineres med kolesterolsænkende medicin, blodfortyndende medicin og visse former for antibiotika uden lægens anvisning.

Der er dog noget, som tyder på, at LDL-kolesterol i visse tilfælde bliver beskadiget – højst sandsynligt på grund af oxidation – så makrofagerne mistænker den for at være skadelig og guffer i sig af LDL. Desværre er der i mange tilfælde alt for meget af dette LDL, og makrofagerne kan ikke i længden klare mosten, så de dør og efterlader kolesterol mv. i blodkarvæggen, hvor de kan sidde og fiske efter forbipasserende affald. Processen omfatter andre involverede – bl.a. glatte muskelceller, der også er med til at fortykke blodkarrene – og efterhånden dannes den aflejring, man for 100 år siden kaldte havregrød.

Forsag ikke fedtet! En helt naturlig reaktion på et højt kolesteroltal vil være at forsage fedtstoffer. Men selvom kolesterol bringer fedtstofferne rundt, så er det kun ødelagte fedtstoffer, der er farlige for dit hjertekredsløb – det vil sige transfedtsyrer, harsk fedt, raffinerede fedtstoffer som i margarine m.m. Olivenolie har en helt anden og positiv effekt på hjertekredsløbet. Det beskytter nemlig vores LDL, så det ikke bliver ødelagt og bliver mål for skraldemandsreceptorerne på makrofagerne. Du kan altså få en bedre beskyttelse af din kolesterol, hvis du bruger olivenolie i maden (husk ikke at varme det højere op end til 160 grader). Af andre kendte fødevarer, der er gode for kredsløbet, kan man også nævne hvidløg, hvorfra ekstrakter i forsøg har vist sig at have positiv effekt på både blodtryk og kolesterol. Det er dog ikke alle, der elsker store mængder hvidløg, men så kan de heldigvis fås som kapsler – f.eks. Neolic 9000 – eller i naturlægemidlet Kwai 300, der også har lov til at slå på sin positive effekt på kolesterolet. Du skal være opmærksom på, at kraftige ekstrakter kan have en uhensigtsmæssig effekt, hvis du i forvejen er på blodfortyndende medicin og lignende.

Naturlig svamp sænker kolesterol Selvom kosten kan tilføre os mere eller mindre kolesterol, så er der også kost, der kan påvirke kroppens produktion og håndtering af kolesterol. Her er vi tilbage ved stoffet Monacolin K, der produceres af mange forskellige svampe – bl.a den almindelige Østershat. Monacolin K er i stand til at hæmme produktionen af kolesterol i kroppen. Altså de to tredjedele som kroppen selv står for. Niveauet af kolesterol daler, så du undgår at have de store mængder af oxideret LDL til at forstyrre vores skraldemands-receptorer. Den mest udbredte kilde til Monacolin K i dag er riskorn, der er fermenteret med svampen Monascus purpureus og har været anvendt i kinesisk madlavning i århundreder – især som dekorativt element, før man blev klar over den sundhedsmæssige effekt. Effekten anerkendt i EU Et af de få plantepræparater, der har fået sin effekt af det europæiske sikkerhedsagentur EFSA godkendt, er rød gær-ris med 10 mg Monacolin K i en dagsdosis. Den røde gær-ris kan altså sælges som et middel til at vedligeholde normalt kolesterol. Lipinorm er et af de tilskud, du kan få herhjemme, som indeholder rød gær-ris og det aktive stof Monacolin K. Samtidig er det tilsat thiamin – B1-vitamin – som

26

Er der flow? Dårligt blodomløb er en af bivirkningerne ved åreforkalkninger. Et dårligt blodomløb kan give smerter i benene – det såkaldte vindueskiggersyndrom – der resulterer i et behov for at standse op med jævne mellemrum, når man går. Kolde hænder og fødder kan også være tegn på, at blodomløbet halter, ligesom susen for ørerne og dårlig hukommelse kan være en bivirkning. Naturmidler med Ginkgo biloba – f.eks. Tempel, der er et naturlægemiddel med ekstrakt af Ginkgo biloba – har i mange år været brugt til at hjælpe blodomløbet, og dermed medvirke til at sikre bedre hukommelse og i det hele taget et bedre blodomløb til glæde for hele kroppen.


Har du problemer med dit blodsukker? Det kan skyldes en kost med pasta, kartofler, hvidt brød eller søde sager - alt sammen noget der indeholder store mængder stivelse og sukker. Problemet kan afhjælpes med ændrede kost- og motionsvaner samt en tablet Bio-Chrom dagligt. Præparatet indeholder den unikke, organiske chromgær, ChromoPrecise, som er med til at holde blodsukkeret i balance.

”To uger efter jeg havde taget min første chrom-tablet, lagde jeg mærke til, at præparatet stabiliserede mit blodsukker. Det har virkelig gjort en forskel. Nu har jeg det meget bedre, og det er lykkedes mig at tabe fire kilo, simpelthen fordi jeg har kunnet holde mig fra de søde sager,” siger Helena.

”Det, jeg gør nu, er at spise hver anden time. Jeg spiser små måltider, og om aftenen spiser jeg kun suppe. Det føles ikke som en kamp at holde mig til de kostvaner, så jeg kan kun konkludere, at chrom-tabletterne må have en eller anden virkning,” fortæller Jessica.

”Førhen spiste jeg altid en masse til morgenmad, og alligevel følte jeg mig sulten halvanden time senere. Nu hjælper Chrom-tabletterne mig med at holde blodsukkeret stabilt, og så er det ikke længere et problem at klare sig med tre daglige måltider,” afslører Marjan.

“Lige siden jeg var lille, har jeg haft problemer med mit blodsukker, men jeg har langt om længe fundet en måde at klare det problem på. Nu holder jeg mit blodsukker i balance ved at tage et chrom-præparat,” siger Agnes.

Uanset hvilken diæt du følger, kan det være en fordel at tage Bio-Chrom med ChromoPrecise % 100 90 80 70

Biotilgængelighed i % sammenlignet med ChromoPrecise ChromoPrecise Chrom picolinat Chromklorid

60

100%

DK_Chrom_Ad_SundForskning_210x297_0315

50 40 30

Op til 10 gange bedre optagelighed Den organiske chromgær (ChromoPrecise) har højere biotilgængelighed. Ifølge EFSA* optages ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid.

20 10 0

10%

12%

*) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs ”vagthund” i sager, der handler om fødevaresikkerhed.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk


tema / Af/ Thomas la Cour / tlckommunikation.dk

Foto/ Colourbox

Q10 kan afhjælpe bivirkning ved statiner tema

Kærligt kredsløb

Ganske mange mennesker, der får kolesterolsænkende medicin, døjer med muskelsmerter. Det kan være så slemt, at motion umuliggøres. Ny forskning viser, at Q10 kan gøre en stor forskel.

“hvis man hæmmer kroppens evne til at danne kolesterol, så vil kroppens naturlige Q10niveau også nedsættes.”

Kolesterolniveauer er et emne, der fortsat diskuteres blandt læger. Hvor langt skal man op i det samlede kolesterolniveau, før der rettelig kan tales om for højt kolesterol, og hvornår er det behandlingskrævende? Det er muligt at udregne en statistisk risiko for hjertekarsygdomme ved at kigge på alder, BMI, om personen ryger og kolesteroltal. Derudover skal man kigge på, hvordan fordelingen af de forskellige kolesteroltyper, såsom HDL og LDL, er. Så det beror meget på et skøn, om en patient får ordineret statiner eller blot anbefales at motionere mere, spise sundere eller stoppe med rygningen. Hvis der ordineres statiner, ville det samtidig være en god idé at supplere med Q10 – f.eks. Bio-Qinon Q10, der er et godkendt lægemiddel – da det kan modvirke nogle af bivirkningerne. Omega-3 mere effektiv end statiner Heldigvis behandler mange læger herhjemme de omdiskuterede statiner med forsigtighed. Der kan være mange bivirkninger, dog sjældent alvorlige, og ved alt for mange patienter virker de slet ikke efter hensigten. Et meget godt eksempel herpå er en schweizisk analyse af 97 randomiserede og kontrollerede undersøgelser med tilsammen 275.000 deltagere: Statiner nedsatte risikoen for hjertedød med beskedne 22 pct., mens øget brug af omega-3-fedtsyrer i kosten nedsatte samme risiko med 32 pct. Alligevel er det ikke længe siden, at den britiske sundhedsstyrelse, The National Institute for Health and Care Excellence, luftede ideen om at behandle præventivt med statiner, så borgere i risikogruppen også fik statiner, skønt de ikke var i umiddelbar fare for at udvikle hjertekarsygdomme. Man forsøgte ganske enkelt at lave statistikbaseret folkesundhed, og man overså i farten, at et æble om dagen eller sund madolie ifølge andre forsknings-

28


/ tema resultater kunne sænke risikoen for hjertekarsygdomme tilsvarende. Mindre kolesterol giver mindre Q10 Hvis du har fået ordineret statiner af din læge, er der forhåbentlig en god grund til det. Der findes mange forskellige statiner, men fælles for dem alle er, at de hæmmer leverens naturlige dannelse af kolesterol, så det samlede kolesterolniveau sænkes. En udbredt bivirkning er muskelsmerter. Faktisk menes op mod 75 pct. af de 600.000 danskere, der får statiner, at lide af muskelsmerter i større eller mindre grad. Forskerne har hidtil haft svært ved at finde en årsag, men det viser sig, at musklernes energidannelse påvirkes, når kroppens produktion af kolesterol nedsættes. Tilsvarende nedsættes musklernes indhold af coenzym Q10. Både kolesterol og Q10 laves i kroppen ud fra en trinvis omdannelse af stoffet mevalonat. Det betyder, at hvis man hæmmer kroppens evne til at danne kolesterol, så vil kroppens naturlige Q10-niveau også nedsættes. Tilskud af Q10 er tilrådeligt Inde i alle muskelceller findes små, energiproducerende mitokondrier. Mitokondrier omdanner næringsstoffer fra kosten til små energimolekyler kaldet ATP under medvirken af coenzym Q10. Muskelcellerne får deres energi ved at

spalte disse ATP-molekyler, men energiproduktionen er helt afhængig af den mængde Q10, der er til rådighed. Et nedsat Q10-niveau betyder nedsat energi i kroppen. Der er dermed en logisk sammenhæng mellem nedsat Q10 og symptomer fra musklerne, da de mest energikrævende celler også har det største behov for Q10. Derfor er et tilskud Q10 essentielt, hvis du får statiner. Det godkendte lægemiddel Bio-Qinon Q10 er et af de mest veldokumenterede af Q10-tilskuddene, og har vist stor effekt i forskning på hjertesygdom og dødelighed.

Q10 Q10 er ikke et vitamin eller et mineral. Det er et hjælpestof, eller coenzym, som indgår i cellernes energifabrikker, de såkaldte mitokondrier, og er derfor vigtigt for en normal energiproduktion i kroppen. Mennesker kan selv danne Q10, men med alderen forringes kroppens evne til at danne Q10. Q10 findes også i forskellige fødevarer f.eks. indmad som lever og hjerte og eksempelvis kød, fisk, sojabønner, sesamfrø og persille. Men ikke i de mængder, som kan opnås ved tilskud.

Kosttilskud af hvidløg ...

KYOLIC

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

HVIDLØG

HELT FRI FOR SPRØJTEMIDLER OG UDEN LUGT OG SMAG

KYOLIC FÅS SOM TABLET, KAPSEL OG I FLYDENDE FORM PÅ APOTEK, HOS MATAS OG I HELSEKOSTBUTIKKER ,,Jeg er været trofast kunde af Kyolic gennem de sidste 10 år. Jeg føler mig meget tryg ved at tage produktet, og det hjælper mig til at holde min krop sund. Det bedste ved Kyolic er, at det er 100% lugtfri, så jeg kan nyde alle fordele ved at spise hvidløg uden at genere mine omgivelser med hvidløgsånde.” – Grethe Bergstøm Kristensen, Århus

MaxiPharma · Se meget mere på www.maxipharma.dk

29


tema / Illustration/ iStock

tema

Kærligt kredsløb

Allergi alle vegne – er det naturligt? Af Anette Straadt Sundhedsplejerske

Er det i grunden helt naturligt at være allergisk? Statistisk kunne man godt nå til den konklusion, at allergi er en hel naturlig tilstand. Mere end hver fjerde dansker siger nemlig, at de har haft en overfølsomhedssygdom i løbet af året.

Op imod hver femte voksne har astma eller høfeber. Det kan for eksempel være reaktioner overfor pollen, husstøvmider eller dyreskæl. Cirka 20 pct. af alle børn oplever at få børneeksem (atopisk dermatit), hvilket er en firedobling fra 1960”erne til 1980”erne. Tallene taler deres helt eget sprog. Det er meget almindeligt at have en form for allergi. Men er det naturligt? For at blive klogere på det, må vi se på, hvad allergi egentlig er: Er det bare en reaktion fra kroppen, fordi vi bliver udsat for farlige allergifremkaldende stoffer? Som kroppen helt naturligt skal reagere overfor?

30

Dit immunforsvar overreagerer Helt så simpelt kan man ikke se på det. Allergi er en overreaktion fra kroppens immunforsvar. Når der opstår allergi, er det fordi immunforsvaret reagerer mod noget i omgivelserne – et antigen, som andre mennesker tåler fint i almindelige doser, og som ikke som sådan er farligt. Det kan være stoffer i fødevarer, i luften eller som overføres ved berøring. Men hos den allergiske person er immunforsvaret altså ude af balance og reagerer derfor uhensigtsmæssigt mod stoffer, der ellers er uskadelige. Reaktionen foregår ofte på den måde, at antigenet kommer i kontakt med kroppen, og så danner de hvide


/ tema

blodlegemer i kroppen antistoffer, som for eksempel IgE antistoffer. Næste gang antigenet kommer i forbindelse med kroppen, vil IgE antistofferne for eksempel sætte gang i frigivelsen af histamin fra de såkaldte mastceller. Histamin giver blandt andet symptomer som røde øjne, løbende næse og nysen. Og hermed får vi de klassiske høfebergener. Allergi er altså ikke en naturlig tilstand i kroppen. Allergi er et immunforsvar, der overreagerer.

Miljøpåvirkninger udefra har også en betydning. For eksempel ved man, at passiv rygning øger risikoen for astma, astmatisk bronkitis og allergi. Visse parfumestoffer og andre kemiske stoffer i vores omgivelser øger også risikoen for allergi. Det giver altså god mening at vælge for eksempel plejeprodukter med mindst mulig skadelig kemi samt at lufte ud i hjemmet og undgå både rygning og passiv rygning. Luftforurening i byer har også vist sig at have en betydning, da der er en større forekomst af allergi i byer end udenfor byerne.

“Generne spiller en rolle ved, at man kan se, at nogle typer allergi er arvelige”

Årsager til allergi Men hvorfor begynder immunforsvaret at overreagere? Og hvorfor sker det hos nogle mennesker, men ikke hos andre? Her kan flere områder spille ind: gener, overeksponering, kosten og

sikkert også vores tanker og stressede hverdag. Generne spiller en rolle ved, at man kan se, at nogle typer allergi er arvelige, og forskere har faktisk fundet frem til ti gener, der er fremherskende, når mennesker udvikler allergi. Men generne er ikke hele forklaringen. For det er ikke alle dem, der har generne, som også udvikler allergi. Man kan sige, at generne gør kroppen mere sårbar overfor, at allergi opstår.

Skjulte årsager til allergi Gener og miljø er ofte den officielle forklaring på allergi. Når man læser om årsagerne til allergi, så er det som regel en opremsning af de forskellige stoffer, der oftest frembringer den allergiske reaktion. Derfor kommer anbefalingerne om forebyggelse også til at handle om at undgå skadelige stoffer i luften og omgivelserne. Men stoffer som pollen og husstøvmider er jo ikke den egentlige årsag til allergien. De er i sig selv ikke farlige.

Pure Omega-3G® Ny generation af fiskeolie

Danmarks første fiskeolie med Omega-3 i letoptagelig fosfolipidform. • Gavnligt for hjertet, hjernen og synet. • Effektiv optagelse i kroppen – indikationer på, at Omega-3 i fosfolipidformen er 2-3 gange mere optagelig end Omega-3 i triglyceridformen. • Særlig rig på DHA fedtsyren, 3:1 ratio til EPA. • Små synkevenlige kapsler af fiskegelatine. Ingen fiskeopstød. • Flotte renhedsværdier. • Fra bæredygtigt fiskeri, hvor man anvender kaviarolie fra sild – en marin superføde.

We extra c the Silvet the Gold from r of the S ea

60 kapsler Vejl. udsalg kr. 229,Fås i helsekostbutikker

BIOSYM A/S

I

TEL. +45 9725 2015

I

INFO@BIOSYM.DK

I

ED H NY

W W W. B I O S Y M . D K

31


tema /

Og ikke alle reagerer mod dem. Så hvad handler det om, når kroppen alligevel får en allergisk reaktion overfor disse stoffer? Lad os kigge på en række andre faktorer, der påvirker immunforsvaret, så det kan få tendenser til at overreagere: Tanker og stress påvirker hele kroppens balance. Undersøgelser på Ohio State University har vist, at stress kan forlænge allergiske reaktioner. Stress og negative tanker kan derfor også være med til at forklare, hvorfor nogle mennesker døjer meget med allergi, hvorimod andre ingen problemer har. Ifølge nogle behandlere, kan allergi også have årsag i chokoplevelser eller stresstilstande tidligere i livet. Her kan der være sket en fejlprogrammering af hjernen, som udløser den allergiske reaktion senere. Det kan for eksempel være, hvis en tidligere voldsom oplevelse bliver koblet sammen med for eksempel pollen. På den måde kan pollen senere fremkalde symptomerne. Hvis man dengang græd og næsen løb, så vil de samme symptomer dukke op igen, men denne gang fremkaldt af pollen.

er mange af de gode tarmbakterier – også kaldet mælkesyrebakterier – især i tyktarmen. Rigtigt mange mennesker har en skæv fordeling af de gode og de dårlige bakterier i tarmene. Så de dårlige bakterier tager pladsen op for de gode. Det hænger blandt andet sammen med antibiotikakure, for få fibre i maden, for mange hurtige kulhydrater, stress og for lidt tilførsel af gode bakterier. Vi er faktisk beregnede til at få tilført gode og sunde bakterier til vores tarmsystem løbende. Men det får vi ofte ikke i dag, fordi vi lever forholdsvist rent og ”sterilt”. Samtidig indeholder kun ganske få af vores madvarer naturligt gode bakterier som for eksempel yoghurt syrnet med acidophilus bakterier. Surkål og andre syrnede madvarer er ikke længere almindelig i kosten i de fleste familier.

“Undersøgelser viser, at børn født ved kejsersnit har større risiko for astma og allergi”

Livsfaser og kosten Hormonerne i kroppen ser også ud til at have en betydning for allergi. Forandringer ved pubertet, graviditet og overgangsalder kan udløse en allergi. Men det ses også, at allergi kan forsvinde i forbindelse med disse begivenheder i livet. Når det handler om allergi, kommer vi heller ikke uden om at kigge på, hvor immunforsvaret har til huse i kroppen. Cirka 70 pct. af immunforsvaret sidder i og omkring tarmsystemet. Det er derfor af stor betydning, at der er balance i fordøjelsen. Hvis fordøjelsen er ude af balance, er der stor risiko for, at immunforsvaret også er det og derfor kan komme til at overreagere mod uskadelige stoffer. Fordøjelsens balance er afhængig af, at der

32

Flere bakterier – mindre allergi Undersøgelser har vist, at børn, der er født og vokset op på landet, har mindre risiko for at udvikle allergi. Og man mener, det hænger sammen med, at de helt naturligt bliver præsenteret for flere forskellige bakterier og også færdes i dem til dagligt. Så noget tyder på, at vores fokus på hygiejne har gjort vores immunforsvar mere sårbart overfor ubalancer. Måden, vi bliver født på, spiller også ind. Børn, der er født ved kejsersnit, starter livet ud med en anden bakterieflora end børn født vaginalt. Fostres tarmsystem er sterilt, men i forbindelse med fødslen begynder de første bakterier at finde vej til tarmene. Og det har en stor betydning, om det er bakterier fra skeden eller fra fars arme eller andre, der er de første, som barnet møder. Undersøgelser viser, at børn født ved kejsersnit har større risiko for astma og allergi. Holistisk tilgang til allergi Allergi handler altså langt fra udelukkende om, hvor mange allergifremkaldende stoffer man møder i sine omgivelser. I sin naturlige tilstand skal kroppen ikke reagere på ellers uskadelige stoffer. Alligevel oplever rigtig mange mennesker, at det giver mange gener, så snart pollensæsonen starter. Eller hvis de kommer for tæt på en kat. Allergi er altså ret almindeligt, men ikke naturligt. Forklaringen på, hvorfor nogle oplever allergi, ligger sandsynligvis flere forskellige steder. I tarmene, i hjernen, i hormonerne og i tankerne. Så hvis man vil have fat om allergiens rod, må man gå bredt til værks og se kroppen som en helhed.


specialtilbud

Øko-ren med Naturli! Du kan gå glad i bad med Cattier’s økologiske badegel, smøre dig og skrubbe bisserne i rene varer. Få en lækker ren pakke og et helt års læsestof fra Naturli.

Du får 8 numre af Natu rli + en økologisk p akke med Cattier-pleje

Din abonnementsgave med skum og smørelse fra Cattier:

299,-

Skummende badegelé uden sæbe – Cattier badegelé vasker skånsomt samtidig med den styrker hudens naturlige forsvar. Genopbyggende Body Lotion – som tilfører fugt, stimulerer og genopbygger huden. Med en dejlig duft af mandarin, citron og grape. Mineralbaseret tandpasta beriget med ler og smag af citron. Forstærker tændernes emalje, hjælper med at fjerne plak og forbygger tandsten.

(+ porto kr. 49,-)

spar kr.

300,-

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestioplpepån.dk Naturlish

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder til og med 10. maj 2015.


Mad / Af/ Malene Tonnung og Majbritt L. Engell Foto/ Line Thit Klein, fra ‘Diabeteskuren’

Spis dig 

Opskrift 38 Se side

34

fra type


s e t e b a i d 2

Opskrifter

8 Det skønnes, at 750.000 danskere har forstadie til type 2 diabetes, og at 320.00 danskere har diabetes. Med den rette kost og livsstil kan du ikke kun forebygge, men også spise dig ud af en medicinkrævende type 2 diabetes. Og blive mere fertil ...

/ Mad

diabetesvenlige leveregler 1

Spis rigelig af monoumættet fedt mindst tre gange om dagen (olier, nødder), spis omega 3 en gang dagligt (fisk, fiskeolie, chia), begræns det mættede fedt (fløde, smør, dyrefedt).

2 Spis fibre – fra klid, frø og fuldkorn.

Hvert år får 28.000 danskere beskeden: Du har diabetes. Hele 80 pct. har type 2. Og det er i følge forfatterne til bogen ‘Diabetes kuren – Spis dig rask’ en positiv besked, for det betyder, at man selv kan gøre noget ved det. Alice Apel Hartvig og Majbritt L. Engell har med bogen ønsket at give danskerne en chance for at spise sig ud af medicin og ind i en bedre livsstil. Eller helt undgå at få diabetes til at starte med. Eller undgå insulinresistens og hormonelle problemer, der resulterer i barnløshed. Fertiliteten kan nemlig også blive ramt, når hormonerne roder eller er i ubalance, som de er ved diabetes. Det er derfor, at den samme kost og livsstil både forebygger diabetes og barnløshed. Amerikanske anbefalinger I bogen får læseren præsenteret disse biokemiske forhold og sammenhænge, og får helt konkrete værktøjer til, hvordan en hverdag og en livsstil kan skrues sammen, så den rette balance opnås i kroppen. Hvad gør man f.eks., når man er på restaurant eller i byen? Eller når det skal gå lidt stærkt? For livet bliver jo

ikke mere overskueligt eller mindre travlt, når en diagnose stilles. ’Diabetes kuren’ følger i sporet på nylige anbefalinger fra den amerikanske Diabetesforening, der i stigende grad opfordrer til, at man skal se maden som medicin. Den rette balance i kosten kan både helbrede og forhindre os i at blive syge. Diabetes-forebyggelse i en nøddeskal Helt simpelt handler en livsstil, der holder din krop rask, om at: ○ Holde en balance med sine kulhydrater. Det vil sige, at du skal vælge de rigtige og stadig ikke spise for mange af dem. ○ Droppe angsten for sunde fedtstoffer som olivenolie, nødder og mayo. De skal indtages hver dag, for de hjælper os til at få sunde celler. ○ Styrke kroppens muskler. En stærk krop gør os mere modstandsdygtige. Naturli har fået lov at bringe nogle lette, hurtige og lækre opskrifter fra bogen, som du kan teste af – god appetit med forebyggelsen!

3 Spis mindst 500 gram grøntsager om dagen.

4 Spis primært bær frem for anden frugt.

5 Spis mager protein fra kød, mejeriprodukter, æg og fisk til dine hovedmåltider.

6 Undgå sukker i alle former.

7 Undgå øl og sukkersødet alkohol. Vælg rødvin, hvis du nyder alkohol og hold dig under 7 og 14 genstande.

8 Varier din kost og motioner mindst tre timer om ugen – gerne intervalmotion. (Fra Diabetes kuren)

35


Opskrifter

Mad /

And i grøn karry med blomkålsris Til 2 personer

Du skal bruge • 1 ds. kokosmælk • 1 spsk grøn karrypasta • 300-400 g andebryst • 5 tørrede limeblade • Evt. 1 rød chili i skiver • 200 g grønne bønner (evt. frosne) • 200 gulerødder • 1 rød peberfrugt • Salt • Evt. peber • Evt. lidt rød chilipasta Blomkålsris: • 400 g blomkål • 2 lime, saften • Salt • 2 håndfulde frisk koriander • 2 håndfulde frisk persille Topping: • Saltede cashewnødder

Sådan gør du Hæld kokosmælken i en gryde, og tilsæt grøn karry. Rør rundt, til den grønne karry er opløst. Lad det koge op, og skru så ned for varmen. Det må ikke bulderkoge, for så skiller kokosmælken. Tilsæt andekødet, der er skåret i strimler, og de tørrede limeblade. Lad det simre i 5 minutter. Skær grøntsagerne groft, tilsæt dem, og lad det hele simre videre i 5-10 minutter. Tjek, at kødet er gennemstegt, inden du serverer. Smag til med salt og evt. peber og rød chilipasta. Blomkålsris: Pil bladene af blomkålen, og kassér dem. Riv blomkålen på den grove side af et rivejern. Vend det med limesaft, og smag til med salt. Hak koriander og persille, og vend det i risene. Anret retten i en skål. Kom først blomkålsrisene i skålen, så and i grøn karry, og top til sidst med cashewnødder. Pynt med koriander.

Det får du Protein: fra andebryst Fiber: fra gulerødder og blomkål Monoumættet fedt: fra cashewnødder

36

N DE

R

BA TE ET

AN TEN K KOS CE I N LA

BÅDE HELBREDE OG FO

RHIN

DR E

OS I AT B

LIV E

SY GE


/ Mad

TIP

ergrønt spise fib Husk at s. spidsk e ret, f.e til denn rikos t med ab kålssala dder ø n damia og maca af grønt, le stave eller nog stinak, p lerod, a f.eks. gu eder. bolcheb

Krebinetter med gulerod og mandler Til 2 personer

Du skal bruge • • • • • • • • •

150 g hakket svinekød + 150 g hakket kyllingekød ½ tsk salt 2-3 gulerødder 1 lille løg 1 knsp peber 20-30 g mandler 2 æg Ca. 1 dl Elverbrødsmel 2 spsk olie til stegning

Sådan gør du Bland kødet med salt. Tilsæt groft revet gulerod, hakket løg og lidt peber og finthakkede mandler. Form fire store krebinetter og to – tre mindre. De små kan du bruge til frokost dagen efter. Vend dem i pisket æg og så i Elverbrødsmel. Steg dem i fedtstoffet på panden, så de får ca. 2 minutter på hver side ved middelvarme. Bag dem færdige i ovnen. De skal have 6-10 minutter ved 200 grader (varmluft).

Blomkålssalat med fennikel, pesto og sprød skinke Til 2 personer

Du skal bruge • 80 g lufttørret skinke • 250 g blomkål • 200 g fennikel • 50 g babyspinat • 16 grønne oliven med mandler • 2 spsk pesto • 1 spsk hvidvineddike • 2 spsk pistacienøddeolie • 1 limefrugt, saften • Lidt salt • Friske ærteskud eller bredbladet persille • 50 g brombær

Sådan gør du Steg skinken sprød på en tør pande. Skær blomkål til buketter, snit fennikel, hak spinat, og vend alt sammen med oliven. Lav en dressing af pesto, hvidvinseddike, pistacienøddeolie, limesaft og salt. Vend dressingen i salaten sammen med ærteskud eller hakket persille. Pynt salaten med brombær og skinke.

Det får du Protein: fra skinke Fiber: fra blomkål, fennikel og babyspinat Monoumættet fedt: fra oliven med mandler, pesto og pistacienøddeolie

Det får du Protein: fra svinekød og kylling Fiber: fra gulerødder og Elverbrødsmel Monoumættet fedt: fra æggeblomme og mandler

37


Mad /

Bog: Diabetes kuren Forfatterne arbejder til dagligt i Frk. Skrump Kost og Livsstilsklinik, hvor de igennem næsten 10 år har hjulpet mennesker i deres kamp med vægtregulering, fertilitet og diabetes. I bogen får du både biokemien serveret på en let forståelig måde, kostplan-eksempler, 4 træningsprogrammer og 95 opskrifter.

Opskrifter

Skinketoast

Æggewrap med spidskålsfyld og laks

Til 1 person

Til 1 person

Du skal bruge

Du skal bruge

2 skiver Elverbrød (lavkarbo-brød fra Guldbageren) 1 spsk pesto (raps-/olivenolie) 40 g ost (30+/16 %) 40 g skinke eller andet magert pålæg

Wrap: 2 æg 1 bæger æggehvider 2 spsk mælk Salt 2 spsk olivenolie

Sådan gør du Smør Elverbrødet med pesto. Læg skiver af ost på den ene skive Elverbrød og skinken på den anden. Klap skiverne sammen. Rist toastbrødet i en toaster eller i ovnen.

Det får du Protein: fra ost og skinke Fiber: fra Elverbrød Monoumættet fedt: fra pesto

TIP

en ikke har Hvis du de te is r kan du m toaster, m e brød, ko to skiver g spise det åo fyldet p adder. som to m

Fyld: 100 g spidskål 150 g gulerod 1 håndfuld bredbladet persille 1 spsk pesto af oliven- eller rapsolie 1-2 spsk sojasauce (kan udelades) 50 g røget laks Evt.: tørristede nigellafrø og lucernespirer til pynt

Sådan gør du Pisk æg og hvider sammen med mælk og lidt salt. Varm fedtstoffet op på en pande. Steg æggewrappen ved svag varme. Snit kålen fint, og skær gulerod i tynde skiver. Hak bredbladet persille, steg det hele i pestoen på en pande, og tilsæt sojasauce. Server wrappen med fyldet, og pynt med laks og evt. nigellafrø og bønnespirer.

Det får du Protein: fra æggehvide og laks Fiber: fra spidskål og gulerod Monoumættet fedt: fra æggeblomme, pesto, olie og laks Omega-3: fra laks

38

Skyr-is som kugler med kokos, brombær og chokolade

16-20 portioner (spis max 2 portioner pr. person)

Du skal bruge 2 dl piskefløde 1 bæger æggeblommer 1 spsk Suvida Sukkererstatning 1 tsk vaniljepulver 200 g skyr 50 g chokolade min. 70 % 25 g kokosmel 100 g brombær Pynt: Hakket chokolade og bær

Sådan gør du Pisk fløden til skum. Pisk æggeblomme, Suvida Sukkererstatning og vaniljepulver sammen. Rør skyr, hakket chokolade, kokos og brombær sammen med flødeskum og æg. Fordel isen i to halvkugleforme, der sættes i fryseren. Efter 1 time er de klar. Pynt med hakket chokolade og friske bær, når du serverer.

Det får du Protein: fra skyr Monoumættet fedt: fra æggeblomme Mættet fedt: fra fløde


E AV

AF K

AF F E E

LL E

RUML

R

ERIER? DD RY

EN

M

K

DE

/ oase

Har du fået det forkerte at spise? Gastroform er et unik produkt, da det går ind og hjælper nu og her, hvis du ellers har en velfungerende mave. F.eks. når du har problemer med den krydrede mad, har lidt stress i maven eller lignende uroligheder. To tabletter og så er der styr på maven, så den ikke bliver oppustet eller urolig. Bukkehornsfrø, propolis og lakridsekstrakt i tabletterne hjælper maven, hvis du oplever rumlen, sure opstød og oppustethed ved f.eks. indtag af kaffe, krydret mad, kød m.m. Gastroform kan også bruges, hvis du dagligt oplever problemer – så skal du bare tage to tabletter hver morgen og aften, og trappe ned, når maven bliver bedre. Find den i din helsekost.

Go Green Ni spændende personligheder fortæller deres farverige og reflekterende beretninger om en livsstil helt eller delvist uden kød. I denne bog kan du blandt andre møde Ole Henriksen, Sys Bjerre, Chris MacDonald og Bjørn Lomborg, der åbent fortæller om deres tanker og overvejelser, når det gælder sammenhængen mellem kød, etik, miljø og sundhed. Her er ingen løftede pegefingre – kun ønsket om at dele begejstringen for et liv med masser af energi.

Fatiunrlidshdopepnen.di k

n

,til kr. 189

Glutenfri?

Flere oplever problemer med at leve med glutenholdig kost og ønsker at leve uden. Glutenallergi kan være særdeles skadelig for helbredet, da det forhindrer næring i at blive optaget fra tarmen, som bliver ødelagt af gluten. Men der findes forskellige grader af intolerance – så allergien kan også have forskellige udfald. Nogle oplever kun specifikke problemer med hvede (som er meget gluteholdigt), mens andre bør holde sig helt fra produkter med gluten i. Det kan man let med Scnitzers produkter. En producent, der i 40 år har specialiseret sig i at lave produkter til forbrugere, der ønsker fødevarer uden f.eks. gluten og mælk. Mange oplever nemlig, at hvis de er allergiske overfor gluten, så tåler de heller ikke mælk særlig godt. Rømer Produkt er leverandør af Schnitzer herhjemme, og de har valgt firmaet, fordi de både laver økologisk kvalitet og har friskhedsgaranti på produkterne. Det kan være en jungle at finde produkter uden gluten, da korn – hvede (også spelt og andre urhveder), byg og rug – optræder i rigtig mange produkter. Du kan dog finde rigtig mange sikre varianter i din helsekost.

Sund kost mod demens

En finsk doktordisputats fra University of Eastern Finland har vist, at det, vi spiser midt i livet, har stor indflydelse på hjernens aktivitet, styrke og funktion, når vi bliver ældre. Det er Marjo Eskelinen, MSc., der viser resultatet af et 14 år langt studie. Hun har i modsætning til tidligere, hvor man har undersøgt den beskyttende virkning af enkelte fødevarer, kunnet konstatere, at det ikke er den enkelte fødevare, der har betydning. Det er en generelt sund kost. Fælles for det gode resultat er en næringsrig kost med masser af grøntsager, bær og andre frugter samt indtag af fisk og sunde mejeriprodukter, som resulterer i en bedre hjernefunktion som ældre. Denne kost viser sig også at beskytte mennesker med demens og Alzheimer i familien. Resultatet af forskningen er, at den sunde kost midt i livet kan reducere sandsynligheden for at udvikle demens med op til 90 procent.

39


sind / Af/ Lise Baltzer

Foto/ iStock

Er din opførsel god for dit hjerte? Sammenhængen mellem hjertesygdom og en bestemt opførsel har fået kardiologer til at typebestemme en adfærd, der er uhensigtsmæssig for din hjertesundhed. Lær tegnene på Type A-adfærd – og hvordan du neutraliserer den.

Nervøse vaner Afbryder folk

Hader kø Svært ved at falde i søvn

Utålmodig Hans blik er fokuseret på Power Pointen, og højre hånds fingre trommer utålmodigt i bordet. Der er små mærker i bordpladen, hvor Martin har trommet sig gennem møde efter møde, mens blodtrykket steg, og han har måttet bide sig selv i læben for ikke at afbryde sine medarbejdere med en henstilling om at komme til pointen i en h… fart. Det var hans egen idé at lade salgsteamet præsentere præstationsmål hver mandag morgen, men i dag er mødet gået over tiden – ikke bare lidt, men næsten otte minutter … Martin er det, som kardiologen Meyer Frieman beskrev som ”Type-A personlighed”: En konkurrence-orienteret ”go-getter”, der aldrig kunne drømme om at læne sig tilbage i stolen og regne med, at tingene nok løser sig selv på en eller anden måde

40

Hjerte


/ sind … Og – desuden – en personlighedstype, der er særligt udsat for at udvikle stress og hjerteproblemer.

• Bæredygtige alger med højt naturligt indhold af de essentielle fedtsyrer DHA og EPA • Maksimal effekt med kun 2 små synkevenlige kapsler daglig • Ingen bismag og miljøgifte • Dokumenteret virkning

3 MAr

In

v

IG BÆREDYGT N PRODUKTIO DIrEkt

E

• Hader du at stå i kø – og vente? De af os, der har mange type-A træk, hader at stå i kø. Det er, fordi vi føler, at der er så mange ting, vi hele tiden skal nå. Trafikpropper er også et sandt mareridt for type-A. Men heldigvis kan man jo altid lige klemme et telefonmøde ind, mens man holder i kø på motorvejen – eller få styr på sin kalender … Venteværelser giver myrekryb, det ligger i ordet: ”Vente!” Tid er penge eller i hvert fald en forudsætning for succes – og ventetid er dermed spild af penge eller tab af succes. Det er det overdrevne fokus på målet, der skaber den spænding i krop og sind, og som er så belastende for organismen.

A-

r

Ej

g

gEr E

tIl OM

E

Fås hos Matas, i helsekostbutikker, førende apoteker og netshops.

Al

Tegn på Type-A træk Har du selv en del type-A træk? Så vil du kunne svare ja til de fleste af disse spørgsmål:

Ideelt plantebaseret alternativ til fiskeolie

E

gennemsnittet. Går tingene ikke går hurtigt nok – eller går de bare ikke, som vedkommende havde forestillet sig – bliver han eller hun irriteret og frustreret. Ikke lidt, men meget … I dag ser psykologien ikke på type-A som en ”etiket”, men mere som en samling personlighedstræk, man kan have i større eller mindre omfang. Mange arbejdsgivere er glade for type-A medarbejdere. Det skyldes, at de er gode til at nå i mål med deres projekter, og få en masse fra hånden. Men adfærden er ikke ufarlig … For kroniske indre stresstilstande belaster hjertet langt mere, end sundt er.

NYHED

Godt for hjerte, hjerne og syn

En

“adfærden er ikke ufarlig … For kroniske indre stresstilstande belaster hjertet langt mere, end sundt er.”

med marine alger...

D

De utålmodige patienter Meyer Frieman arbejdede på en kardiologisk klinik sidst i 1950’erne, da han bemærkede noget pudsigt: Mens de fleste patienter forholdt sig nogenlunde tålmodigt i venteværelset og på klinikken, så var det så absolut ikke tilfældet for de mennesker, der var mest tilbøjelige til at få hjerteproblemer. De havde en anden adfærd: De trommede utålmodigt med fingrene, hoppede i stolesædet – og virkede på alle måder ganske utålmodige. Hvad var forklaringen? Frieman satte sig for at udforske fænomenet, og hans forskning viste, at der var tale om en samling specielle personlighedstræk, som han altså kaldte type-A. Type-A personer er mere målfikserede og utålmodige end

Vedligeholder normal hjerte- og hjernefunktion samt syn. Den gavnlige effekt opnås ved en daglig dosis på 250 mg DHA og EPA. Daglig dosis på 2 kapsler indeholder 250 mg DHA og 125 mg EPA.

dansk farmaceutisk industri a-s

Tlf. 4486 0550 www.dkpharma.dk

41


sind /

• Har du ”nervøse vaner”? De af os, der har mange type-A træk, bider ofte negle, skærer tænder eller ”fidger” (rastløse og ubevidste bevægelser). Det skyldes især frygten for, hvad der skal ske, hvis tingene ikke ”går hurtigt nok” – eller bare ikke arter sig efter vores hoveder. De nervøse vaner er i bund og grund kroppens forsøg på at skaffe sig af med den overskydende energi og stress, men udledningen er ikke tilstrækkelig. Resultatet er, at ”overskudsstressen” skaber en række fysiologiske processer i kroppen, der baner vejen for hjerteproblemer. Type-A bekymrer sig også en del om fremtiden. De frygter det værst mulige udfald af alting, og udarbejder ikke blot en plan A og B, men også C og D og E. Inden for den kognitive psykologi kaldes det for ”katastrofetænkning”. De fleste type-A personligheder er allerede tidligt opdraget til at ”give den en skalle”. Og det er sjældent at møde en type-A person, der ikke har haft et fritidsjob, da han eller hun gik i skole (selvom det naturligvis ikke er alle, der har et fritidsjob, som udvikler type-A træk!) • Bryder du ofte ind i samtaler? Så er vi tilbage til casen fra indledningen. Det er ikke fordi type-A er ligeglad med, hvad andre har at sige. Men type-A har udviklet en evne til at tænke hurtigt og klart, og har derfor svært ved at forstå, at andre mennesker (type-B) er så lang tid om at nå frem til pointen! Type-A personer har det bedst med mennesker, der er kortfattede, fokuserede og klare i deres kommunikation. Ellers stiger blodtrykket, og fingrene begynder at tromme …

“En del type-A personer betragter desuden søvn som det rene tidsspilde.”

• Har du svært ved at falde i søvn? Type A personer grubler ofte meget over tingene – selvfølgelig i håb om at finde en løsning. De er også gode til at finde løsninger, men da der ikke er en løsning på alt her og nu, kan der opstå problemer, når type-A lægger hovedet på puden. At falde i søvn kræver et slip af dagens begivenheder og tanker – og dermed et slip af kontrol. Det er grunden til, at mange type-A personer har svært ved at falde i søvn om natten. En del type-A personer betragter desuden søvn som det rene tidsspilde, og flere historiske personligheder – der sandsynligvis har været type-A – er da også kendt for kun at have sovet ganske få timer om natten. Der findes imidlertid også type-A personer, der ser søvn som en præstation og et ”must for morgendagens præstation”. Det gør det imidlertid ikke lettere at falde i søvn. Fordi søvn ikke kan forceres – men kun tillades.

42

Hjertevenlige tips til type-A personligheder Det kan være ganske vanskeligt at ændre på vores grundlæggende personlighed, og temperamenter er i høj grad medfødte. Derfor gælder det om at glæde sig over de positive ting, som er forbundet med type-A trækkene: Evnen til at sætte sig mål og nå dem. Evnen til at tage sig sammen og komme videre – som regel endda med et rigtig godt resultat. Samtidig har kroppen brug for en bedre balance mellem aktivitet og hvile, hvis den skal holde sig sund i det lange løb. Her finder du et par tips, der hjælper dig til at få det maksimale udbytte af dine type-A træk – uden at udsætte dig selv for unødige og alvorlige helbredsproblemer.

• Husk … … det kinesiske ordsprog: Opspænding er udtryk for, hvem du ”tror, du skal være” … Afspænding er udtryk for, hvem du er.

• Lav afspænding hver dag Sæt 10 minutter af hver dag, hvor du systematisk slapper af i hele kroppen. Start med at slappe af i fødderne, derefter i underben, knæ, lår, bagdel, bækken, mave – indtil du når hovedet. Læg øvelsen ind i kalenderen, og tænk på det som en investering i dit fremtidige helbred – og dermed arbejdsevne.

• Følg rytmen, stol på rytmen Cirka hvert 3. kvarter opstår en indre tilstand, hvor organismen beder om ro til at lade op … Det er typisk her, at vi slipper opmærksomheden udad, og vender fokus indad – måske som begyndende dagdrømmeri. Tillad dig selv at følge denne rytme, og ”glide med indad” på disse tidspunkter. Det vil lønne sig på både kort og længere sigt.


Konkurrence

Vidste du

e dre havd hvis mø , n r t ø e b d t A lo ega 3 i b mest om eten, it id v ra g under oint ved højere p scorede eren. i 4 års ald IQ-tests

Gravid?

Vind fiskeolie til mødre Vil du også tilbyde dit barn de bedste muligheder for at udvikle sin hjerne optimalt? Deltag i vores konkurrence, hvor vi udlodder 2 x 10 æsker Mumomega til ligeså mange heldige vindere.

For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 10. maj 2015.

De rette fedtsyrer til mødre

Flerumættede fedtsyrer har en unik rolle under og efter graviditet. Specielt omega-3 fedtsyren DHA (Docosahexaensyre) og omega-6 fedtsyren AA (Arachidonic acid). Adskillige forskningsrapporter viser, at begge fedtsyrer er vigtige som byggesten i cellerne, når fostrets hjerne og øjne udvikles. Mere end 20 pct. af hjernen i tørvægt og 30 pct. af øjets nethinde består primært af DHA og AA. Netop det høje indhold af fedtsyrerne DHA og AA i nervecellerne – specielt i hjernen – betyder, at et indtag af disse fedtsyrer i graviditeten og ammeperioden er afgørende for centralnervesystemets optimale udvikling og barnets kognitive udvikling. Målinger har vist, at gravide og ammende har lavere niveauer af disse fedtsyrer end andre, da barnets udvikling kræver ekstra. Derfor er Mumomega udviklet til specielt til mødres ekstra behov.

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

2x Mumomega

418,Spørgsmål: Hvilken vigtig omega 3-fedtsyre indeholder Mumomega ekstra af?  DHA  FDA  BAA NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis elektroniske nyhedsbrev på mail – hvis du allerede ER tilmeldt, behøver du ikke afkrydse dette felt.

Send dit svar senest den 10. maj 2015 Naturli • Porschevej 12 • 7100 Vejle Mrk: “Konkurrence/Naturli 03-2015”


krop / Foto/ Colourbox

l uske em

Tr a

p p e o n r s vig k l it t i g gs n in t e Når vi dyrker motion, er det let at mærke, at vores muskler i lår, balder, mave, arm og ryg efterhånden bliver stærkere. Det er også let at se, at de efterhånden bliver mere fyldige. Men hvordan sikrer vi, at vores hjerte får den rette og tilpasse motion?

44


/ krop

Af Catrine Marcussen Akupunktør og bevægelsespædagog

Vi bøjer og strækker, hiver og trækker, løfter og bærer for at få styrket muskulaturen. Alt sammen meget fint og rigtigt. Men har du nogensinde tænkt over, at der er en muskel i din krop, som aldrig holder fri? Som egentlig kun får opmærksomhed, hvis der er problemer med den. Og som egentlig også har godt af at få både motion og opmærksomhed… Dit hjerte. Hjertet er en muskel. En kraftig én, som arbejder døgnet rundt, hele livet. En muskel, som jo også har behov for træning. Ilten skal ud til alt vævet Hjertesygdomme fylder en hel del i det danske sundhedssystem. Ofte tales der om hjertekarsygdomme eller problemer med hjertekredsløbet. For hjertet er en del af et større og livsvigtigt system. Hjertet er kroppens pumpe, der sender blod ud til hele kroppen og forsyner således selv de

Stressreducering Effektivt til at stressreducere er at have fokus på dit åndedræt. Tag en dyb indånding, hold vejret, mens du tæller til 5, slip og pust ud. Gentag indtil du finder mere ro i din krop. Mærk hvordan hvert åndedrag gør din krop mere og mere afspændt. Bid ikke tænderne sammen, slap af i panden, mærk indåndingen udvide din brystkasse. Lav også disse åndedræt, når du lægger dig til at sove, så du får en rolig og bedre søvn.

mindste blodkar med ilt. Via venerne sendes blodet tilbage til hjertet igen. Et non-stop kredsløb. Hvis hjertemusklen er svag, så forsynes kroppen dårligt med ilt. Hvis hjertemusklen ikke arbejder regelmæssigt, så bliver iltforsyningen også uregelmæssig, og der vil opstå iltmangel i vævet. Og intet væv kan leve uden ilt. Så det er værd at bruge lidt tid på at kere om dit hjertes sundhed, hvad enten du vil helbrede eller forebygge. Alle, som har haft hjertesygdomme inde på livet, vil genkende den angst, der er forbundet med det. Hvis du har en hjertesygdom, som du skal leve med, kan det være, du er bange for at overbelaste. Det er forståeligt. Lidt kan hjælpe meget Find den motionsform, der gør dig glad. Motion er godt uanset, om du kan lide at svømme, cykle, gå, danse, spille håndbold eller golf.

Originale Bach Blomsterremedier ®

Den engelske læge Edward Bach definerede for over 80 år siden 38 grundlæggende sindstilstande og udviklede af vildtvoksende blomster og planter, de 38 blomsterremedier. De Originale Bach Blomsterremedier er fuldkommen naturlige, og kan bruges af alle i familien. ®

Udover de 38 Originale Bach Blomsterremedier findes også Bach Rescue dråber, spray, pastiller samt creme, som alle er sammensat af fem af de 38 enkeltremedier. ®

®

Bach Rescue dråber, spray og pastiller: Anvendes i situationer, hvor du har behov for indre ro og balance - f.eks til eksamen, ved tandlægebesøg eller perioder, hvor krop og sind udsættes for særligt pres. ®

Bach Rescue creme: Særlig god til lindring og genoprettelse af belastet og sart hud. ®

Kan købes i helsekostforretninger og hos Matas Denne signatur sikre dig de Originale Bach® Blomsterremedier www.mezina.dk

45


krop /

Det er godt at blive forpustet, men ikke så meget, at du føler, det er ubehageligt. Det er også en god vane at lægge fysisk aktivitet ind i dine dagligdags gøremål, tage cykel eller gå, hvor du før ville have taget bil eller bus. Tage trapper frem for elevator og indlægge nogle raske gåture. Du behøver ikke at tænke, at motion er ét langt stræk, det kan sagtens være delt i bidder, f.eks. tre gange 15 minutter om dagen. Lær at lytte til din krop og undgå jo-mere-jo-bedretankegangen, for det bliver nemt at overdrive. Dit hjerte må gerne banke, når pulsen kommer op, men du skal ikke opleve ubehag, brystsmerter eller svimmelhed. Ovenpå efter hjertesygdom Kodeordet er: Læg blidt ud og vid at lidt har også ret. Det er langt bedre at gå mindre ture end at være skuffet over, at du ikke kan løbe og motionere, som du måske tidligere har kunnet. Det kan meget vel være, at du kan komme i fin form igen, men ting tager tid. I denne situation SKAL det tage tid. Og så gælder det om at nyde rejsen. Er du stresset, enten pga. for meget at se til? Eller er der stress i din krop, fordi du har oplevet at være hjertesyg og simpelthen er bange for, at det skal ske igen? En krop i stress vil være spændt op, have dårligere blodgennemstrømning og risikerer lettere, at der aflejres fedt i årerne. Tør jeg løbe? Vil du gerne lidt hårdere motion og måske træne dig op til at kunne løbe længe, kan tanken om, hvorvidt det overhovedet er sundt, dukke op. Avisoverskrifter ses da også med ord som ”ung mand faldt om efter halvmaraton”. Og selv om det er forfærdeligt, så er det dog sjældent. I følge statistikken er det en ud af 60.000 deltagere i et maratonløb. Men statistikker fortæller så også, at folk, der holder sig i form, lever længere, bedre og får et bedre liv som ældre. Du ved sikkert godt, at det også af virkelig stor betydning, hvordan din kost er. Lad den være farverig, udeluk de dårlige fedtkilder, men skru til gengæld op for de gode omega-fedtsyrer. Se kødet som tilbehøret og grøntsagerne som din hovedret. Tag et bredt dækkende vitamin- og mineraltilskud. Rolig motion har også effekt Måske har du spekuleret over, at folk i Østen ikke dyrker fitness eller løb, og alligevel bliver de ofte tudsegamle. Her taler jeg om den lidt ældre generation (for desværre er det sket det, at den yngre generation vil leve som os i Vesten, og dermed har adopteret vores livsstil og dermed vores sygdomme).

46

Den ældre generation dyrker yoga, tai qi, qi gong. Alle samme rolige motionsformer. Hvordan hænger det så sammen med vores tanker og sundhedsråd om at puste og svede? Ifølge Østens filosofi så fødes vi med en vis beholdning af hjerteslag. Vores livslængde er målt ud i hjerteslag. Derfor giver det ingen mening at tære på sin livsbeholdning ved at løbe rundt efter ingenting. Så deres kulturs motion går ud på at bevæge kroppen langsomt, graciøst, og uden at spilde hjerteslag på det. Men selvfølgelig er vores arbejde i dag et helt andet end før. Vi arbejder jo alt for lidt fysisk mange af os. Så vi kan ikke bare adoptere den gamle filosofi. Og dog. For mange af os kunne jo bestemt have stor gavn af den smidighed og ikke mindst indre ro, som rolige motionsformer byder på. Måske kan vi bare konstatere, at for motion og hjertestyrkende aktiviteter er der igen tale om at finde en balance.

“Derfor giver det ingen mening at tære på sin livsbeholdning ved at løbe rundt efter ingenting”

Bak motionen op med kosttilskud til hjertet Fiskeolie: Omega 3 er en central del af cellen. Bidrager til, at cellen kan hjælpes af med affaldsstoffer. Omega 3 er også inflammationshæmmende og hjælper med at mindske ømme muskler, sener, led. Kreatin: hvis du dyrker såkaldt anaerob træning, dvs. hvor belastningen er konstant, f.eks. vægtløftning, kuglestød, stepmaskine, høj intensitet løb. Kreatin hjælper til hurtigere restitution. Q10 er en rigtig god antioxidant, som især har hjertestyrkende egenskaber. E-vitamin er en god antioxidant også. Te af hvidtjørn styrker hjertemuskulaturen. C-vitaminer – dyrker du hårdere motion, så har kroppen brug for ekstra C-vitamin.


Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv den originale Q10 blanding, som er brugt i det epokegørende Q-Symbio studie – og oplev forskellen. Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_AD_Naturli_215x280_1214

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk


oase /

Bordsalt øger risikoen for autoimmune sygdomme

Begynd dyrkningen nu! Højbede gør det nemmere at få dyrkningen til at lykkes. Nogle har sagt, at højbede er både den dovnes og smartes have, og det et er ikke mærkeligt, at netop højbede med pallerammer er blevet så populære. Pallerammer er rammer af træ, der kan stables oven på hinanden og fyldes med jord, så de kan bruges som højbede. Højbede i pallerammer passer lige godt ude på landet, i villakvarteret og i en baggård midt inde i byen. De kan blive et permanent indslag i haven eller fungere som et midlertidigt dyrkningsområde. I ”Højbede i pallerammer” fortæller Eva Robild alt om, hvordan du kan skabe en flot køkkenhave uden at tage et eneste spadestik. Og hvis ikke lige grønsagsdyrkning er dig, kan du dyrke så meget andet i pallerammerne – hvorfor ikke et fint bed med sommerblomster eller lækre krydderurter. 96 sider, Nyt Nordisk Forlag, vejl. pris kr. 149,95.

48

Sidst på vinteren og starten af foråret lider mange danskere at et lavt vitamin D-niveau. Men skal vi berige bestemte fødevarer med D-vitamin, eller skal vi selv sørge for at supplere op? Danskerne er generelt skeptiske over for såkaldt “medicinmad”, men spørgsmålet er også, hvilken fødevare ville egne sig, så alle fik nok, og ingen for meget? Heldigvis kan vi fortsat selv gøre noget ved vores D-vitaminindtag ved at tage tilskud. Kolos er D-vitaminer beriget med calcium, fordi begge dele er nødvendigt for vores knogler. Vi kan alle mangle D-vitamin, men især disse grupper skal være opmærksomme:• Kvinder efter overgangsalderen• Ældre mennesker, som har vanskeligere ved at danne vitamin D end yngre.• Personer med mørk hud eller tildækkede personer. Kolos kan købes hos Matas, helsekostforretninger og på apoteket.

E

D-vitamin – som tilskud eller berigelse?

Bordsalt, der er raffineret og rent natriumklorid, øger risikoen for autoimmune sygdomme, som f.eks. sklerose og de autoimmune tarmsygdomme Crohns og colitis ulcerosa. Studier har vist, at bordsalt fremmer specialiseringen af hvide blodlegemer ved navn Th17-celler. Afhængigt af påvirkningen af Th17-celler, kan de enten være beskyttende eller fremme inflammation, de er baggrunden for en række kroniske sygdomme, inkl. autoimmune. Blot en moderat øgning af saltindholdet i kosten hos dyr, øgede antallet af Th17-celler med op til ti gange. I en kommentar peges der på, at det måske i høj grad skyldes det aluminiumspulver, som er tilsat bordsalt, så det ikke skal klumpe. Det ser ud til, at havsalt, der indeholder masser af vigtige spormineraler, er meget gavnligt, og man har ikke kunnet påvise skader fra dette ved normal brug. (Health, Biology).

R

NCE LA BA

NØGLEORDE T

flot Skab en ve a køkkenh e et tag uden at adep eneste s stik

Ikke flere quick fixes Som personlig træner oplever Kristina Trolle, at der er mange flere kvinder, end man lige aner, som ikke kan få facade og selvopfattelse til at hænge sammen. Efter mange turbulente år i sit eget liv, fik hun en dag pludselig nok. Hun fik fjernet silikonen i brysterne, valgte endelig at lytte til at sig selv og at passe på sin krop ud fra egne præmisser. I Kristina Trolles eget træningsprogram er nøgleordet balance, som skal ruste kvinder til at blive stærkere i mødet med det moderne, travle liv. Øvelserne er udviklet med inspiration fra yoga, pilates og ballet. Desuden er der som noget helt nyt også en række øvelser, der styrker og opøver selvværdet. ”SILIKONESJÆL – Ikke flere quick fixes – de virker ikke” er udgivet af People's Press, vejl. pris kr. 299,95.


Besøg vores Website

Din grønne guide til et liv med saft, kraft, skønhed og helse. Tips, gode råd og ny viden er hverdagskost på websitet: naturli.dk

Tilmeld dig Naturli’s nyhedsbrev Hver uge får du nyheder og inspiration fra helse-, sundheds- og skønhedsfronten.

tema / Af/ Malene Tonnung

Foto/ iStock

Er tilskud

tema

A

Sød næring

nødvendigt?

D

Vitamin

Vitamin

Remee

“Der er kun ca. 5 pct. af befolkningen, der spiser mere end 400 gram grøntsager om dagen”

Jeg græd som pisket! produceren Remee Sangskriveren og sammen under var tæt på at bryde den enorme mediebevågenhed af tv-serien ved den første udgave år siden. Hans ”X Factor” for syv et redning blev kropsterapi-system har holdt ham Body-SDS, der siden

34

/ tema

Voksne indtager mere A-vitamin end børn. Det laveste Alle aldersgrupper indtag ses i gruppen har et lavt indtag større børn – af i forhold hvor både drenge til de anbefalede og piger niveauer. I spiser mindre Med jævne mellemrum voksengruppen af gulerødder, indtager ca. halvdelen lever og kan vi læse, leverpostej end mere end nedre roligt kan lade at vi de voksne og grænse de yngste vitaminpillern børn. Disse fødevarer danske gennemsnitskostfor indtag. Den e stå på hylden, for vi er indeholder forstadier af A-vitamin. gode kilder til får næring nok et lavt niveau af D-vitamin, gennem en varieret og alsidig og det er væsentligt lavere kost. Men hvad i børnenes kost. Det får vi er især manglen egentlig, og er på fede det nok? årsagen. I kombination fisk, der bærer med meget solcreme og mange mørke måneder får vi lettere mangel på solskins-vitaminet. De fleste af os Vi skal primært kender i store have vores D-vitamin træk anbefalingerne varieret og sund fra solen og ikke til en kost. Og det er kosten. Desværre Kvinder er lidt disse anbefalinger, får vi nok for lidt begge dighederne læner flittigere med mynsteder. sig op ad, når grøntsagsgaflen mænd og børn, det gang på gang end fast, at vi ikke men stadig ikke slås behøver supplere flittige for kvinder mellem nok. Gennemsnittet Danskerne får Tilskud på sin vores kost med mineraler eller nok C-vitamin 18 og 75 år er plads vitaminer, andre kosttilskud. – i hvert fald til 172 gram grøntsager fra livet. Ligesom dagen. Til spørgsmålet at holde skørbug Du kan så vælge være enig i, om B-vitaminer er om om vi har brug at disse anbefalinger C-vitaminer dog at indtage ekstra at være i den for tilskud: Hvis ikke farlige er gode nok til af, og rigtig mange helbred, eller Det var ikke sjovt du spiser som dit om vi burde af os har godt C-vitamin, når en Vi mangler fibre sko i de første spise endnu gennemsnitsdans af ekstra vi f.eks. er stressede endnu flere af mere grønt, have nu 40-årige Remees ker, eller lever livet Så forbruger så nogle af vitaminerne er et godt Rapporten konstaterer nok var han kroppen nemlig lidt hårdt. svar ja. Nogle og mineralerne, mindre af nogle måneder af 2008. For mere af vitaminet. producenter da også, at vi eks. et langt større eller af de andre fødevarer, skeler Rygere har f. danskere spiserden enorme succes, som færre fibre end behov for C-vitamin, oven i købet promoverer – som anbefalingerne anbefalet – hvilket glad for til, hvilke fødevarer kroppen. Kvinderne da rygning stresser f.eks. mælk eller manglen på grøntsager ”X Factor” havde bærer en stor vi får mest C-vitamin, traditionelt får kød. del af ansvaret tv-programmet Uanset hvad frugt og grønt fordi deres indtag mest af og skrædderfor. Faktisk ser din overbevisning som er større. i forhold til vores af syer multivitaminerne det hvor Remee optrådte værst ogud er, så fortæller reelle tal en anden opnået, store børn, der får de efter det. Et historie. For endnu færre de andre aldersgrupper, Men omvendt godt eksempel danskerne spiser tre dommere. nemsnitligt ikke en affibre end er Super+ Total, formodentligt genefter anbefalingerne. fylder kalorier der fordi de til gengæld fra især medierneer en vitaminsøgelser som på i form af større Det viser undersled det store pres og mineralpille ‘Danskernes mængder sukker. med kostvaner 2003-2008’ Vi er lidt bedre tilpassede mængder tydelighed. voldsomt på ham. til at spise frugt med al af de vitaminer i lyset af, at de var ikke og mineraler, gram frugt og DR’s presseafdeling –600 grønt gerne må Vi er f.eks. langt som vi typisk indeholde et Fordeling af vores fra at nå de 600 mangler gigantiske frugt. Her spiser pargearet mest. stykker til at håndtere det gram frugt og som vi bliver voksne i gennemsnit energi-indtag grønt, anbefalet fra som dagen. Men selvom 283 gram frugt officiel side. Især Anbefalingen Fordelt på vitaminer kommer til grøntsager, publikumsom og mediepres, frugtindtaget når lyder på, at vi og mineraler måske er lidt skal indtage 30 er vi nogle slapsvanse det end det burde afstedkom. De havde vores energi fra ser kosten knap højere pct. af undersøgelsen være (i forhold programmerne fedt, 55 pct. fra – selvom så sort ud for både medtager til grøntsager), men kulhydrat det tilknyttet, protein. stadig gennemsnitsdans og 15 pct. fra friske og forarbejdede så redder Gennemsnitligt ikke indtaget grøntsager (dog godt nok en psykolog keren – i hvert op over de samlede får vi voksne 35 ikke kartofler), Især større drenge fra fedt, 50 pct. pct. af energien fald, mig. Som ugerne hvis du vil nøjes 600 gram. herunder dybfrosne grøntsager, konserves, fra kulhydrat og det var ikke nok for har et markant med det anbefalede 15 pct. fra protein, at energibidrag lavere indtag tørrede bælgfrugter end de andre på min krop, daglige indtag, når fra alkohol udelades. Det gennemsnitlige af grupper. kunne jeg mærke frugt – er der kun ca. gik, og ketchup der som tidligere For børnene er indtag er i under5 pct. af befolkningen, tilsvarende energiandele Lidt ekstra frugt fysisk afspænding de nævnt er sat kanten af det end 400 gram der spiser mere jeg havde brug for 33, 53 og 14 pct. anbefalede. Piger i den lave ende kan dog redde grøntsager om Vi får altså lidt for for lidt, når det kommer erindrer og til indtaget af kvinder får faktisk dagen. Hele 3 mange næringsstoffers meget fedt i forhold MINDRE end vitaminer, så for ikke at bryde sammen, pct. spiser færre E-vitaminer hydrat, og desværre du skal ikke 40 gram. vedkommende. mænd. til kulend punkt skære som udgangsMen der er alligevel fik halvdelen Her kan det betale ned på frugten, Remee. af danskerne tilsat sukker end sig at have nogle tendenser hvis du ikke mere fokus på fuldkorn, med grøntsager. anbefalet. erstatter det i indtaget, som frugt og grønt kan være vigtige Halvdelen af for at øge mængden den mættede at have for øje, af E-vitamin. fedt, danskerne gennemsnitligt når man ser indtager, kommer sin næring efter i sømmene: fra mælkefedt. Derudover er mælkefedtet den største kilde fedtsyrer i danskernes til transkost.

C

/ LIV

Liv / Af/ Jesper Møller Foto/ Lars H. Laursen

B

Vitaminer

Da danskerne er et mælkedrikkende et generelt problem folkefærd, har vi ikke med at få B-vitamin af B-erne, som nok. Men enkelte f.eks. B12, kan være svære at vegetar eller få nok af som småtspisende. B-vitaminer er få nok af, da de ekstra vigtige skal være tilstede, at for at næringsstoffer. Og så kan vi heldigvis vi kan optage andre tisser et evt. overskud ikke få for mange – vi ud.

Vitamin

E

Vitamin

fit for fight.

35

“Jeg har oplevet ting, som jeg ikke havde troet på, hvis jeg ikke havde set det med mine egne øjne. Det gælder både fysisk og mentalt”

09

08

Opskrifter

Spørg bare!

Husker du?

Glutenfri bagværk, raw food, syndige kager eller sund saft – inspiration til alle ganer.

Vores eksperter er klar med svar på lidt af hvert. Tjek svarene eller spørg selv.

Ellers har vi lagt alle vores artikler under Naturli Viden, som du bare kan suge på.

Grønt er godt for øjnene – så tjek Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk – naturligvis

Shop i Naturlishoppen.dk Naturli’s webshop

Du kan altid finde de nyheder, gode tilbud og alle de praktiske forhold omkring abonnement og kontakt. Naturli.dk har eksisteret i rigtig mange år, og vi har efterhånden opbygget en unik database af viden, som vi løbende vil udbygge og gøre mere tilgængelig for dig.


Helseteket

Planter & Helse

Skadedyr:

Det levende skab! Vi vil gerne have sunde og livskraftige fødevarer – og det får vi især ved økologiske og biodynamiske varer. Men også dyrene kan lide de livskraftige sager, og pludselig dukker de op i skabe og skuffer. De rette forhold kan sikre, at maden forbliver din.

Henrik Jakobsen Helsekost- og plantekonsulent. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen

Tip: Vi har selv en mindre stenkornkværn med mange kanter i. Den rengør vi ofte og sætter den så i dybfryseren to døgn. Opvarmning over 60 grader kan også slå skadedyr ihjel. 50

Livskraftig mad fra naturen, hvor smag, duft, og indholdsstoffer er optimale, og som ikke

Kan du opbevare tørvarer tørt og under 15 grader, er det yderst sjældent, at der sættes

indeholder rester af sprøjtemidler og kunstgødning, er noget mange af os foretrækker. Men forkert opbevaring af naturlige fødevarer kan skabe kriblen og krablen af ubudne gæster, der udvikler sig. I naturlig fremstilling af f.eks. korn, ris, nødder, tørret frugt, linser, bønner m.m. er det svært helt at undgå, at varen indeholder æg, som udvikler dyr, der spiser vores mad. Risikoen er der såmænd både ved økologiske og konventionelle fødevarer, men netop manglen på sprøjtegifte kan gøre risikoen større ved de økologiske alternativer. Til gengæld kan du selv gøre meget for at undgå et levende skab.

gang i udviklingen af små dyr. Lavere temperaturer er bedre. Fra maj til september, hvor træerne har blade, skal du være ekstra på vagt. Lad være med at have for meget på lager. I gamle dage lå bondens korn på kornloft og fik mange gange frost om vinteren, før den blev kørt til mølleren og renset og malet, eller blev brugt til såsæd. I dag opbevares korn i siloer, hvilket giver mange fordele, men naturens frost kan ikke få fat der. Har du plads til det, kan det være en god idé at dybfryse dine varer, specielt hvis du ikke skal bruge dem straks. Minus 18 grader i to døgn får kernetemperaturen helt ned og standser udviklingen. Efter frysning må der ikke opstå kondens i f.eks. poser, så enten skal posen lige stå åben og klimatisere sig eller også skal overgangen foregå via køleskab.

Generel forebyggelse Det er vigtigt, at opbevare dine fødevarer i tætte glas- eller plastikbeholdere med tætsluttende låg. Vi har nogle glas og beholdere, der er så store, at hele posen kan komme ned i beholderen Ved at få hele posen med, kan man bevare oplysning på posen og sidste holdbarhed.

Når skaden er sket Har du opdaget et angreb af møl eller biller, er det med at få fundet ud af, hvor de kommer


/ Helseteket

Kornsnudebiller og risbiller De ca. 3 mm store sorte eller rødbrune biller optræder i helkorn. De sorte biller findes hovedsagelig i danske kornsorter mv., mens de rødbrune biller findes i ris og lignende. Snudebillerne findes sjældent i mel, men kan vandre fra køkkenskabe over i andre produkter, og de kan vandre langt. Høj temperatur giver hurtig udklækning og mange biller, mens lav temperatur udklækker få biller. Forebyggelse: Kulde, ventilation og rengøring.

Økologiske møllerier

Her er man meget påpasselige med renlighed og rengøring. Lagervarer opbevares ved lave temperaturer. Visse kritiske områder eller hele mølleriet kan opvarmes til 60 grader, eller maskindele dybfryses til minus 18 grader. Visse ting pakkes i atmosfærisk luft, så iltpåvirkningen reduceres, f.eks. nødder.

Bekæmpelse: Frysning af de evt. angrebne produkter i to døgn. Behandling med kiselgur (kvartssand) er meget effektiv.

Melmider Miderne er meget små ca. 0,3 mm. De kommer, hvis der er fugtigt og varmt. Kan optræde i mel, lugter let sødligt. Forebyggelse: Lav temperatur og god ventilation, da de ikke kan lide træk. Bekæmpelse: Frysning i 2 døgn.

fra. Jeg har aldrig set poser, hvor møl og biller ikke har kunnet gå igennem. Så, selv om en elastik rundt om posen gør en forskel, er det bedst med glas eller andre tætte beholdere. Du skal nu undersøge alle dine ting i skabet eller skuffen. Angrebne fødevarer smider du ud. Ting, du har en mistanke til, dybfryses. Det er vigtigt med rengøring og renlighed, der hvor du har dine melprodukter. Spildte madvarer, der er drysset ved siden af beholderne, kan godt sætte gang i spredningen, så støvsug og vask dine hylder. Vær opmærksom på de små huller i skabe, hvor man kan sætte hyldeafstanden. Her kan små ting forpuppe sig. Efter et opdaget angreb – rens dem f.eks. med en vatpinder eller en bøjet papirklips. Som regel ser man et hvidt spind, hvis der er noget. Hvis fremtidens somre bliver lige så varme som sidste år, vil det være meget vigtigt at forebygge, da skadedyr i urter, krydderier, nødder, korn, ris og bønner får super betingelser. Skadedyr vælger helst økologisk, da de er kvalitetsbevidste, men de angriber også gerne det konventionelle.

tips:

Med om tanke k an hyld skabe er og opvarm es med blæser v a rme(men p as på d ødelæg u ikke ger ma ling og og drys skabe) ses me d kiselg ur (kvarts sand).

Mølplade Møl kan også komme fra naturen og flyve ind ad vinduerne. Har du et stort lager, kan det være en fordel at have net foran vinduet, så møllene ikke flyver ind fra naturen. Du kan også købe mølplader med feromoner, som hunmøllet udskiller, så han-møllet tiltrækkes og sætter sig fast på mølpladen med det resultat, at de ikke kan formere sig. De afslører desuden, om du har i det hele taget har et problem. Bestil dem i din helsekost.

Møl i posen? Køber man en vare med et angreb i, har jeg ikke oplevet en butik, der ikke bytter med et smil. Tingene er ikke farlige, men som min teenagedatter siger, så er de klamme! Det er dog heldigvis sjældent, men det kan ske – især når der ikke har foregået en giftbehandling fra jord til bord.

To farvet frømøl

Melmøl De er 20-22 mm lange, gråhvide med zikzak striber på vingerne. Larverne er hvide med sort hoved ca. 15-19 mm lange. Larver lever i mel og gryn m.m., hvor de spinder tråde, som klistrer produktet sammen. Udviklingstiden ved 18 grader er ca. 90 dage, og ved 28 grader er den kun ca. 40 dage.

Er ca. 10 mm lys grå og kobber rød. Larven er gul/hvid og 12-13 mm lang. De angriber tørret frugt, nødder og mandler, men kan også leve i kornprodukter.Larven spinder silketråde i føde- varen, før den forpupper sig, søger den tit op ad mod loftet.Udviklingstiden er 25 dage ved 30 grader. De tofarvede frømøl bekæmpes som møl, men er mere aggressive, hvorfor ekstra indsats kan være nødvendig.

51


sind / Foto/ iStock

Jaloux eller bare usikker?

Hvad er mest ubehageligt eller pinligt? At være jaloux – eller være usikker på sig selv? Sagen er, at det er to sider af samme sag – og hvis du ikke gør noget ved usikkerheden, kan du godt glemme alt om at blive jalousien kvit!

52


/ sind

For dig, der kæmper med jalousi i dine vigtige relationer – kæreste, familie, venner eller kolleger – kan det være forfærdelig pinligt at indrømme. Du spørger måske dig selv, om du er lidt ”gammeldags” og besidderisk af natur – eller om du ’bare’ er selvcentreret og har svært ved at tåle, at andre en gang i mellem får mere opmærksomhed end du? Tag det helt roligt – du behøver ikke straks dømme dig selv så hårdt! Det paradoksale er nemlig, at du sagtens kan være både et rummeligt og uselvisk menneske OG have en tendens til jalousi.

Jalousi handler om manglende selvværd, og når følelsen af at være valgt fra eller ikke at være god nok bliver lukket inde i dit eget tankespind, vil den være selvdestruktiv. Når de negative forestillinger om modpartens manglende troskab, kærlighed eller interesse ikke bliver afprøvet, vil jalousiens ’motor’ forvandle gisninger til sandhed og få dig til at reagere irrationelt, uhensigtsmæssigt og dermed NETOP ikke særlig elskeligt.

“Barnets selvværd vil derfor lide skade, hvis de voksne ikke giver den omsorg og opmærksomhed, der skal opbygge barnets selvfølelse”

Jalousiens selvdestruktive ’motor’ Jalousien er først og fremmest grim og farlig, når den gemmes væk og ikke bliver udfordret. Dine vrangforestillinger kan bygge sig op og vikle dig ind i et klistret spind af fortolkninger af, hvad andre har sagt og gjort. Det hele foregår i dit hoved, og til sidst kan du føle dig både paranoid og hysterisk.

Af Birgitte aagaard Coach

Grund til at være jaloux?

For at få bugt med jalousien og igangsætte en konstruktiv udvikling, er det nødvendigt at få ’svesken på disken’: Er jalousien begrundet eller ubegrundet? Begrundet: Når du taler åbent om sagen og konfronterer modparten, kan han/hun forhåbentlig afkræfte dine negative forestillinger.

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

53


sind /

HVIS der er en reel årsag til din jalousi, kan du til gengæld reagere ’relevant’ i forhold til situationen, håndtere det problem, der måtte være, og forvandle jalousien til retmæssig vrede eller skuffelse. Begrundet jalousi er reelt mistro – fordi erfaringen har vist, at bange anelser holdt stik. Dette kan give anledning til senere ubegrundet jalousi, men vil dog oftest fortage sig, når nye erfaringer genopretter tiltroen. F.eks. når den svigtende part ændrer adfærd, bliver udskiftet eller mentalt skubbet ud på et sidespor som ”en, jeg ikke kan regne med”. Ubegrundet: Hvis der ikke er noget om snakken, er det desværre ofte sådan for den jaloux anlagte person, at selv de mest dybfølte forsikringer og direkte ”dokumentation” for, at jalousien er ubegrundet, ikke løser problemet helt. Usikkerheden vil stadig sidde og gnave og ligge på lur, indtil næste spæde anledning antænder den. I så fald er det tid til at grave et spadestik dybere og få endnu en ’sveske på disken’: Den usikkerhed, der fodrer din jalousi, handler ikke længere om alle andre og deres uklare signaler, ufølsomme bemærkninger eller iver efter at vise andre opmærksomhed. Der er ingen undskyldninger – det er DIG, der skal have ryddet op i dine tanker.

“En del af jalousiens fastholdende mønster består netop i at gemme sig bag offerrollen”

Usikker, men stærk Det kan være meget svært at indrømme, når jalousien er ubegrundet – og at det er i dit hoved, det hele foregår. Det kan føles, som om du taber ansigt, fordi ’skylden’ for dine følelser nu ligger hos dig selv: din egen usikkerhed. MEN det er til gengæld utroligt stærkt at opleve den person, der står ved sit ansvar for egne følelser! At indrømme sin egen usikkerhed er udtryk for stor styrke! Hvem kan ikke sætte sig ind i og føle med mennesker, der er usikre på sig selv? Det er et menneskeligt træk, som kan virke direkte sympatisk og modent, da personen ikke puster sig op til at være mere end vedkommende er – og tilmed har modet til at vise og tage ansvaret for sin egen usikkerhed. Forsøg ALTID at være åben om din usikkerhed – om ikke andet, så for at forhindre, at jalousien vokser vildt og ukontrollabelt i mørket. Jaloux – af hvad? Ingen andre end du selv bærer ansvaret for behandlingen af din jalousi, men det kan give god mening at se på, hvorfor du har let ved at blive jaloux. Ved at forstå baggrunden for din jalousi, kan du sætte dine følelser i den rette sammenhæng og begynde at ændre din selvforståelse og dine reaktionsmønstre.

54

Den hyppigste årsag til ’sygelig’ jalousi er et udækket behov for omsorg eller positiv opmærksomhed, f.eks. som følge af favorisering eller utilstrækkelig eller negativ opmærksomhed, især i opvæksten. Hvis du ikke har fået den opmærksomhed, du havde brug for eller normalt kunne forvente, bliver selvfølelsen – opfattelsen af egen identitet og værdi – skrøbelig. Barnet (og den jaloux voksne) vil angle efter bekræftelse og opmærksomhed – blive set og spejlet, så vedkommende kan føle, at han/hun ’er til’ og er god nok. Meget kort fortalt opfatter barnet langt hen ad vejen de voksne som de ”til enhver tid kompetente”. Barnets selvværd vil derfor lide skade, hvis de voksne ikke giver den omsorg og opmærksomhed, der skal opbygge barnets selvfølelse og dermed vise barnet, at han/hun er omsorgen ”værd” eller er ”lige så meget værd” som andre (i søskendeflokken, gruppen, klassen osv.). Med andre ord kan en jaloux voksen meget let være et barn, der enten er blevet overset, tilsidesat, kritiseret eller mobbet af de voksne eller andre nære/vigtige personer i barnets liv, som skulle have givet barnet troen på sig selv og sit værd. Lille spejl på væggen der … Hvis du kæmper med jalousien og måske også kan genkende elementer af den baggrund, der er skitseret ovenfor, er tiden kommet til at give dig selv den omsorg og opmærksomhed, du har manglet. Du kan på et tidspunkt føle behov for at ’gøre op’ med de personer, der har svigtet – dette er en hel udfordring i sig selv, som skal varetages med omtanke og ikke må tage fokus fra dit behov for at se fremad. En del af jalousiens fastholdende mønster består netop i at gemme sig bag offerrollen, hvor det er andre, der har handlet forkert og derfor ’bør’ løse problemerne – dække dine behov – for dig. Hvis du reelt vil bryde den onde cirkel – standse jalousiens motor – er du før eller siden nødt til at tage ansvaret for dine egne behov, herunder lære at bygge dig selv op og blive mere uafhængig af bekræftelse udefra. Du høster efter indsats: Jo mere energi og tid, du lægger i din egen udvikling, desto mere kan du forvente at opnå! I udgangspunktet er det altid godt at søge viden, reflektere, tale med fortrolige og gøre gode ting for dig selv! Men overvej alvorligt at søge professionel hjælp til denne store opgave. De rette spørgsmål, perspektiver og personligt tilpassede øvelser kan være det, der gør det muligt for dig at udfordre din egen usikkerhed – uden at springe over, hvor gærdet er lidt for lavt. Først når du kigger dig i spejlet – og en professionel eventuelt sørger for, at du holder blikket fast – får du netop chancen for at få øje på din egen indre styrke og finde troen på dig selv.


/ oase

Sovepiller øger risikoen for Alzheimers

Tal til fremmede!

Ny forskning peger på, at det er bedre at snakke med andre, når man kører i bus eller tog. Det kan øge glæden ved livet. Forskere bad mennesker deltage, som gerne ville være sammen med andre og snakke med dem, men som alligevel ikke gjorde det. De blev bedt om, når de var i situationer tæt på andre, enten at komme i snak med fremmede eller ikke at sige noget. I de situationer, hvor de valgte at kontakte andre, rapporterede de om en meget mere positiv oplevelse, end hvis de valgte at holde mund. (psycnet.apa.org).

Benzodiazepiner, der bruges mod angst og søvnbesvær, øger risikoen for Alzheimers demens med mere end 50 procent. De første symptomer begynder omkring fem år efter starten med benzodiazepiner, og virkningen er større hos dem, der tager benzodiazepiner dagligt. Forskere fra universitetet i Bordeaux siger, at der er en direkte sammenhæng, og at deres studier svarer til andre studier af sammenhængen. De baserer deres fund på et studie af 1.796 mennesker i alderen fra 66 og opefter, som for nylig fik konstateret Alzheimers demens. De blev sammenlignet med 7.184 mennesker i samme alder, som var raske. (BMJ 2014; 349: g5205).

Aaaaad! Flagrende møl, kravlende larver, klistret spind – de fleste reagerer med afsky, når madvarerne i køkkenet er blevet inficeret med møl. Højst sandsynligt har du selv taget dem med hjem fra butikken. Møllene kommer nemlig ofte derfra, hvor varerne er produceret – i en pose med nødder, tørret frugt, gryn, mel osv. Opbevaring og rengøring er meget vigtigt, når du vil undgå eller rydde op efter et mølangreb. Efterfølgende er det vigtigt at holde øje med forekomsten – så du hurtigt kan reagere, hvis en ny generation er på vej og udrydde dem. Dette kan du gøre ved at bruge en mølfælde – f.eks. melmølfælden fra A Green Way. Den er let at anvende og indeholder ingen giftige stoffer. Du kan, risikofrit, stille fælden sammen med dine fødevarer og derved holde øje med forekomsten af møl i dit køkken. A Green Way’s melmølfælde forhandles bl.a. hos Matas, Helsam og i Silvan til kr. 64,95. Pakken indeholder to fælder. Læs mere på www.agreenway.dk

Fem år

rt med efter sta e pin fik d e z benzodia tomer på mp første sy ers h lz a eim

OD FUG TO G

GT LU

Renere luft uden brug af kemikalier? Så er det aktivt kul, du skal have – og House of Coal har de fineste poser og anordninger til forskellige behov. Brug dem f.eks. i skabe og skuffer, i værelser, bilen osv. Eller i dine sure sko. Kullet suger fugten og lugten. De seneste skud på stammen af kulposer er i friske, smarte og dekorative farver. De gør det let at kende forskel på f.eks. skoposerne, så du kan have dine egne i fred, eller at pynte med poserne i de rum, hvor de bruges. Læs mere på houseofcoal.dk eller find dem i din helsekost.

AK T

UL M TK IV

Knald på lugtfjernerne!

POSER MED

55


skøn / Foto/ Produktfotos, Colourbox

“Når du drikker saften fra birk, er den gavnlige virkning bl.a. at få renset ud i bindevævet og dermed modvirke cellulitis.”

Birkeskøn Mens mangen en pollenallergiker frygter birkens blomstring, så er træet leveringsdygtig i en saft, der både kan påvirke huden inde- og udefra. Og det er faktisk ret effektivt.

Af Tine Juul Andersen Skønhedskonsulent

Når man nævner ordet ”birk”, kan der ske mange ting. Fra øjne, der lyser op og tænker på forår til pludselige tics hos dem, der får irriterende gener fra allergiske reaktioner, når birkepollen er i luften. Uanset er dette smukke træ med sin hvide bark meget genkendeligt og meget nordisk. Den nærende saft man kan tappe fra træet, uden at det tager skade. Saften, barken og bladene er meget næringsrige, og allerstærkest når træet er fuldt udvokset. Birketræer (Betula Alba) vokser utroligt hurtigt – men stopper næsten væksten, når de er omkring 25-30 år gamle. Birk har eksisteret i Danmark fra 12.000 f.Kr., og det spøjse er, at man er begyndt at fælde mange af disse fantastiske træer, fordi mange har fået allergi. Det ville være interessant at finde ud af, hvorfor så mange har allergi og gå ind og arbejde på disse årsager i stedet for at fælde løs. Det er også en anelse omsonst, da birkepollen bliver båret med vinden, idet det også er den måde, de bestøves på. Birketræet har nemlig enkønnede blomster, der kaldes rakler. Han-rakler og hun-rakler. Bestøvningen foregår med vindens hjælp, og blomsterstøvet kan flyve så langt som 100 km. Bestøvningstiden er også kort og intens og topper omkring 1. maj. Birk renser og strammer Men hvad er det for nogle forskønnende fordele, vi kan få fra dette træ?

56

Om foråret stiger saften op i birketræet med stor kraft. Saften smager skønt, da sukkerstofferne fra birketræet sammen med vandet fra jorden har en unik ”grøn”, frisk og let sødlig smag. I gamle dage blev saften også brugt til vin og – som nu – til sundhedsgivende glæder. Når du drikker saften fra birk, er den gavnlige virkning bl.a. at få renset ud i bindevævet og dermed modvirke cellulitis (appelsinhud). Birkens æteriske olier og høje indhold af flavonoider, som er aktive plantestoffer, har en let blodrensende, udrensende og vanddrivende effekt. De fungerer også som en dybdevirkende antiinflammatorisk antioxidant. Derudover indeholder birk essentielle olier, amaroider, tanniner (virker beroligende på huden og hæmmer inflammationer), saponiner (phytoøstrogen, der stimulerer hudens kollagenproduktion) og C-vitamin (fremmer dannelsen af kollagen i huden). Birk som olie Weleda har en fantastisk udgave af olie fra birk. Kroppens egne regulerende kræfter sættes i gang, når Weledas Birke-Cellulite-Olie smøres på huden. At huden bliver strammet op og bliver mere glat at se og føle på, skyldes netop at bindevævet aktiveres, og de


/ skøn

ophobninger, der er samlet gradvist, bliver renset ud. Det, bindevævet har glæde af, har hele kroppen gavn af. De nye birkeblade, der bliver plukket om foråret til olien, stimulerer væskeorganismen og de forskellige stofskifte-aktiviteter. Sammen med de friske birkeblade er rosmarin og ruscus (musetorn) en del af denne olie. Den kan smøres på to gange om dagen, en gang om dagen eller en gang om ugen, alt efter hvad du ønsker af effekt, for den er også en glimrende blødgørende hudolie til almindelig blødhed. Forårssmækker Hvis du vil udnytte lidt synergi, kan du – inden olien smøres på – bruge Weledas Birk Body Scrub i badet og sætte blødgøringsprocessen i gang. Du kan toppe det med fokus på kost og drikke og evt. kosttilskud, som bindevævet elsker – nemlig C vitaminer og MSM. Nøglen er nemlig syre-base balancen i kroppen. Og da vi ofte er for sure i den balance, skal der skrues ned for sukker, ost og hvidt brød. Skru i stedet op for lækre teer, flere friske grøntsager – gerne dampede eller let kogte eller lynstegt – spirer, frisk frugt, fuldkornsprodukter, koldpressede planteolier, grøn te og urtete. Drik gerne et stort glas vand med en halv presset citron som det første om morgenen. Og brus det indre videre med Weledas Birke Eliksir, der fremskynder udskillelsen gennem urinvejene og tager oplagringer i opløbet. Smager lækkert bare blandet i vand eller i te eller æblesaft.

Rens, barber, blød At birk netop er fantastisk til udrensning og næring ses også i andre produkter som f.eks. John Masters Birch & Cedarwood Cleansing & Shaving Bar. Birk har nemlig betændelseshæmmende egenskaber, så denne sæbe er velegnet til kroppen, men også til barbering for både kvinder og mænd. Med fyldig og blød skum. Super lækker, super smart. Mere blødhed med birk fås gennem Jurliques bodyoils: Lavender, Lemon og Rose. Alle indeholder birk som en vigtig ingrediens til cellestofskiftet og C-vitaminer til kollagenet. Det samme gæder deres Purely Agedefying Face Oil af de helt samme grunde – kollagenproduktionen.

Din egen birkete Lav din egen birkete med en lille håndfuld birkeblade til en liter kogende vand. Lad det trække i 10 min. Smager lige dejligt koldt som varmt. Du kan blande birkete med æblesaft eller tilsætte citron og evt. lidt agave-sirup, hvis du ønsker en sødere version.

Sport, træt eller efter sauna At birk har forskønnede, opstrammende og nærende evner ses i andre produkter som Green Peoples: Contour Sculpt Body Lotion. Ja, det ligger jo i navnet, hvad den kan – igen med birk som vigtig ingrediens. Men du kan også bruge birkens egenskaber til at fremme blodgennemstrømningen, når musklerne er trætte og ømme, f.eks. efter sport. Her har vi Dr. Hauschka på spil igen med de rytmisk udvundede olier. Med Birch Arnica Body Oil med birkeblade og guldblomme (Arnica) stimuleres hudens stofskifte og blodgennemstrømningen fremmes, så anspændte muskler og trætte led bliver varmet igennem. Forhåbentligt får vi ikke fældet alle birketræerne med deres sundhedsfremmende egenskaber. Må håbet for fremtiden være lysegrønt som birken om foråret.

57


tema /

Kost & ernæring

Brevkasse

Krop & bevægelse

Catrine Marcussen

Trine Vesteraa

Catrine Marcussen er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/catrine/spoerg

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/trine/spoerg

Grøn te på tom mave? Jeg har et spørgsmål ang. grøn te. Jeg er stor fan af grøn te og drikker grøn te ekstrakt dagligt, og jeg har altid læst på pakken, at man ALDRIG må drikke grøn te på tom mave. Men nu har jeg lige fået nogle andre grøn te ekstrakter, end dem jeg plejer, og der står, at den bør tages på tom mave. Hvilket gør mig forvirret ... Hvorfor må man ikke drikke te på tom mave? hvad er ulemperne og fordelene? Jeg har prøvet at søge det på nettet, men fandt desværre intet svar. På forhånd tak. Aziza

BØRN

Coaching

Anette Straadt

Birgitte Aagaard

Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske – med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/anette/spoerg

Birgitte Aagaard er uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/birgitte/spoerg

Skønhed

Sygdom og sundhed

Svar: Tak for mailen. De aktive stoffer i teen og koffeinen kan virke for kraftigt for nogle og kan give kvalme, hvis teen drikkes på tom mave. Derfor anbefaler det ene produkt, du har prøvet, at man har fået noget i maven først. Grøn te har en udrensende effekt, og koffeinindholdet kan virke stimulerende på tarmbevægelserne. Det er muligvis denne effekt, man ønsker at fremme ved at anbefale, at dette produkt indtages på tom mave. Der er forskel på produkterne og indholdet af aktive stoffer, hvilket også kan være en forklaring på de forskellige anbefalinger. Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

Tid til forårsrens? Tine Juul Andersen

Carsten vagn Hansen

Tine Juul Andersen er uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Carsten Vagn-Hansen er uddannet læge, kendt som radiodoktoren, med interesse i det naturlige og alternative. Indehaver af radiodoktoren.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/ brevkassen/carsten/spoerg

58

Nu spirer foråret udenfor og sikkert også inde i os. Vi får lyst til at muge ud og slippe gammel bagage, til at rense vores hus og vores krop. En nem og billig måde at få gang i den indre rengøring er at starte dagen med en halv liter vand tilsat saften af en halv citron. Lad der gå noget tid, før du spiser/drikker bagefter, gerne en times tid. Cathrine Marcussen akupunktør og bevægelsespædagog


/ brevkasse

Behandler-hjemmeside

Birgittes C

itat

”En sne storm u dsatte d møde. D eres et følte s som e katastr n ofe, me n ikke vid de kunn e, at der e var tid nok.” fra

Betterwing er et 100 pct. gratis site, hvis formål er at gøre det lettere at finde en veluddannet behandler. Du kan bedømme den behandler, du bruger, til glæde for andre, der søger hjælp til deres problem. Siden hedder www.betterwing.com. Brugere og behandlere har taget godt imod den – i løbet af den første uge var der næsten 500 tilmeldinger. Cathrine Marcussen

Gentagne bylder i armhulen? Jeg har fået en byld i armhulen og har været på penicillin. Jeg tørbørster hver dag, har prøvet aloe vera og tea tree oil, men den kommer igen. Hvidløg var nok det mest effektive, men ikke særlig behageligt. Jeg har tidligere også haft byld i lysken og har nu læst om svedkirtelbetændelse. Det må det vist være. Min læge er begyndt at tale om operation, men har også nævnt, at for mange kommer bylderne igen. Har du et godt råd til noget, jeg kan prøve?

Svar:

Hilsen Lotte

Du har ret i, at det er kirtler, der ikke kan tømme sig, der er gået betændelse i, som kan danne bylder. Det kan være svedkirtler, hårsække eller talgkirtler. Det sidste er hyppigt i lysken. Det er ofte stafylokokker, der er på færde og kan give regulære bylder i huden. Her må man skære hul på bylden, så betændelsen kan komme ud, og derefter behandle med f.eks. Fucidincreme. Det er oftest ikke nødvendigt med et antibiotikum, hvis ikke der er tegn på spredning af infektionen. Der går altid betændelse i kirtler og hulrum, der ikke kan tømme sig normalt. Det kan i dit tilfælde have noget med talgens sammensætning at gøre, og det er klogt at få sit fedtindhold i blodet undersøgt. Det

er en god ide at spise sundt – undgå sukker og margarine samt andet, der fremmer inflammation. Brug det sunde fedt i kokosolie, økologisk smør og olivenolie. Læs mere om inflammation på Naturlis hjemmeside. Svovl har stor betydning for huden, og i gamle dage brugte man svovlsæbe. Der er meget svovl i rå løg, hvidløg og i kål og i aloe vera. Man kan også tage et tilskud af methylsulfonylmethane – MSM, der er helt uskadeligt. To gram to gange dagligt. Med tiden plejer kroppen at udvikle antistoffer mod de sygdomsfremkaldende bakterier, og så holder bylderne op. Men i nogle tilfælde skal der, som din læge nævner, operation til. Et andet godt middel er Neem, der stammer fra et indisk træ og har en god virkning på bakterier, virus og betændelser i huden. Det er vigtigt at få styrket sit immunforsvar, der sikkert er ødelagt i forbindelse med kure med antibiotika. Her skal man udvikle og vedligeholde en sund og veludviklet bakterieflora i tarmene, da det er den, der stimulerer immunforsvaret sammen med en sund og varieret kost.

Vilde urter på tallerkenen

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge

Er du vild med vild mad? Firmaet Mind4nature holder jævnligt kurser, hvor du kan lære at finde og tilberede mad af vilde urter. Firmaet tilbyder også ”Pluk og spis mad med gran”. Kurserne er billige og deltagerne får opskrifterne med hjem. Se mere på www.mind4nature.dk. Cathrine Marcussen akupunktør og bevægelsespædagog

fra Pia J uul: ”Af sted , til sted e”

Støtte til at holde kur? Jeg kunne godt trænge til at tabe 10 kg, og håbede jeg ville kunne... Men jeg falder i. Har du et bud på noget, man kan støttes af, så det bliver nemmere? Mvh J

Svar: Vi tager på af ganske forskellige årsager. Nogle, fordi der indtages store mængder sukker, andre, fordi de keder sig. Nogle skal trøste sig selv (måske ubevidst), for andre igen er det blevet en vane at spise store portioner mad. Så du må klarlægge, hvad dit motiv er og granske i, hvad årsagen kan være. Uden at ændre på årsagen, livsstilen osv. er det jo alt for let at tage de tabte kilo på igen. Mangler du viljestyrke til at gennemføre en kostændring, kan det handle om, at du saboterer dig selv. Du vil kunne få hjælp fra både øre- og kropsakupunktur. Nogle har stor glæde af at være med i en gruppe med ligestillede, der kan støtte hinanden. Jeg er i øjeblikket selv ved at gennemføre en homøopatisk kur. Skal nok vende tilbage og fortælle mere om den, når jeg er færdig. Venlige hilsner Cathrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

59


Brevkasse /

Selvcoaching

… Når du har behov for at holde en pause Besvar spørgsmålet: “Hvordan holder jeg en reel pause?” 1) Lyt til din krop og dit hoved, når de viser, at de gerne vil have en pause. F.eks. når du falder i staver, kroppen automatisk søger et sted at sidde eller hvile, eller når du har en tendens til at sætte dig foran fjernsynet, forsvinde ind i Facebook, mobilapps eller andre ’ubevidste’ sysler. 2) Når du bliver bevidst om, at du har brug for en pause, så forsøg at afslutte det, du er i gang med (OGSÅ fjernsyn, pc, mobilapps osv.). 3) Tag stilling til, om du absolut skal nå noget LIGE NU (de næste 5-10 minutter). Hvis ja, så gør det. Hvis nej: Sluk apparaterne, og læg tingene fra dig, skriv evt. ned, så du ikke behøver ”huske, at du skal huske…” 4) Træk nu vejret dybt. Og bliv ved med det. Mærk rytmen og roen. Du kan have fordel at tælle i starten, både for at gøre vejrtrækningen bevidst dybere og for lettere at falde til ro – så får hjernen lidt at beskæftige med: – Træk luften langsomt ind gennem næsen på 1…2…3, og hold vejret på 1…2. OG… – Pust langsomt ud gennem ’smalle’ læber på 1…2…3, og hold vejret på 1…2. OG… (gentages) 5) Tæl langsomt og sænk tempoet efterhånden. Når/hvis du ikke behøver tallene mere, så følg blot din dybe vejrtrækning.

Kan jeg selv sænke blodtryk? Jeg har et spørgsmål om blodtryk. Hvad kan jeg selv gøre for at sænke det? Jeg vil gerne noget alternativt eller andet, der ikke hedder piller. Er det realistisk? Mvh Henrik

Svar:

Ja, motion er med til at sænke blodtrykket, så hvis du er inaktiv, kan du med fordel lave om på det. Du kan også se på din kost, udelade alle dårlige fedtstoffer, spise grønt, varieret og farverigt. Pas på med kaffe og rygning. Drik rigeligt med almindeligt vand. Gå over til Himalayasalt i stedet for bordsalt. Stress er vigtigt at undgå. Jeg læste fornylig om japansk forskning, der mener at vise, at man kan sænke et for højt blodtryk ved at drikke en halv liter vand på fastende hjerte og så vente med at spise/drikke yderligere den næste time. Massér ofte ovenpå foden mellem storetåen og den næste, det er et godt akupressur-punkt. Af kosttilskud/vitaminer kan du tænke på Q10, C-vitamin, E-vitamin, kalium og magnesium. Venlige hilsner Cathrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

6) Når din pause er slut – så forestil dig, at du havde brugt den på fjernsyn, pc, mobil, og hvad du havde fået ud af det til sammenligning… Birgitte

Svimmel og kold af træning? Jeg har haft langvarig stress og har nu fået konstateret binyretræthed ved biopat. Får kosttilskud og binyreekstrakt. Jeg er begyndt til træning, da jeg er overvægtig og i dårlig form. Spørgsmål: efter bare 5 min. gang på løbebåndet bliver jeg svimmel? Bliver ikke specielt forpustet, bare svimmel. Selve styrketræningen er med minimum vægt på maskinerne, og jeg bliver ikke specielt øm efter træning, men ca. efter en time begynder jeg at fryse. Det varer i flere timer, også selv

60

om jeg lægger mig under dynen. Jeg drikker ca. en halv liter vand til træning. Er det normalt?

Svar:

Kirsten

Tak for din mail. Dit hormonsystem er sammenhængende, og er der problemer med f.eks. binyrebarken, er der ofte også problemer med stofskiftet, og evt. andre kirtler. Jeg synes, du skal have dit stofskifte undersøgt, både det stofskifteregulerende

hormon TSH og de frie stofskiftehormoner. Du skal også have undersøgt, om du danner antistoffer mod din skjoldbruskkirtel i form af anti-TPO og TRab. Dine symptomer minder meget om for lavt stofskifte. Det er fuldstændig normalt, at du drikker en halv liter vand under træningen. Det er det mindste, du skal gøre. Du sveder jo og taber meget vand på den måde. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge


/ brevkasse

Panisk angst for at blive far! Tak for en super god side. Jeg har et spørgsmål: Min kæreste og jeg er i gang med projekt “få et barn”. Mit problem som mand er, at jeg er panisk angst for at få et barn og få ansvaret for et barn, eftersom jeg har rigeligt med udfordringer omkring at varetage mig selv. Jeg får nærmest vejrtrækningsproblemer bare ved tanken om at få et barn nu her. Det skal siges, at jeg har bøvlet med noget lavt selvværd og en mor, som drak sig ihjel. Jeg vil dog høre, om I kender til en god behandling i København som mænd med mit problem – jf. at blive far – kan kaste sig over? Jeg synes, at der er virkelig få informationer på nettet omkring psyken hos faderen, når der er familieforøgelse, hvilket er en skam. Jeg vil gerne undgå at blive et nervevrag, der ikke kan klare forældreopgaven, som i øvrigt var tilfældet med min mor. Glæder mig til at høre fra jer. Den nervøse kommende far

Svar: Først vil jeg sige: Tillykke! Det er jo dejligt, at du og din kæreste er så glade for hinanden, at I ønsker at få barn sammen. Jeg går ud fra, at I er enige om ’projektet’, og din uro handler mere om dig selv og din nye rolle? At der hurtigt melder sig en masse tanker om ansvar og hvordan, man er en ”god” far, er en del af pakken ved at blive forældre – ikke mindst første gang. Du skriver, at din vejrtrækning bliver påvirket ved tanken. Når vi står over for en stor udfordring eller bliver angste, reagerer kroppen automatisk, som om du skulle klare en farlig situation eller løbe fra et rovdyr. Sagen er, at det ikke er et rovdyr, men det at skabe familie, som sætter dit indre forsvarssystem i gang. Hvis du fra din barndom har knyttet en række utrygge og uoverskuelige oplevelser til det at være familie, vil det være en rigtig god idé at få hjælp til at se tingene med friske øjne og få nogle gode tip til, hvordan du kan gribe situationen an. Du er frem for alt ikke din mor – og du kan træffe nogle ANDRE valg end din mor gjorde. Du kan f.eks. være den ansvarsfulde og modige mand, som søger hjælp, når du har brug for det – og dermed stille og

roligt lære dig selv, hvordan DU vil være far for dit barn. Husk altid: Der er jo ingen forældre, der gør præcist det samme – og ingen (!), der gør alting rigtigt. Alle forældre forsøger sig frem og begår nogle fejl undervejs – den gode far og mor er den, der gør noget ved udfordringerne og ikke lader stå til. Sådan som du har taget initiativ til nu! Mht. konkret hjælp er der flere muligheder. Jeg nævner her de mest oplagte – med forskellige vinkler og behov: Din læge – Din praktiserende læge kan f.eks. henvise til en psykolog (hvor du kan få tilskud til samtalerne). Nogle læger er faktisk også gode at tage en snak med – de fleste har prøvet og set lidt af hvert. Jordemor og sundhedsplejerske – Alle gravide par får tildelt en jordemor og en sundhedsplejerske, og du kan tale med hende om dine bekymringer i forbindelse med barnet og din rolle – uanset, om du er mor eller far til barnet. Kommunens familierådgivning – i dit tilfælde Københavns børnefamiliecenter, herunder Åben rådgivning. Søg på www.kk.dk for at finde dit lokale kontor og åbningstider. Du møder op uden forudgående aftale. Alle tilbud er gratis, og du kan vælge at være anonym. Psykiatrifondens telefonrådgivning – er åben torsdag 10-22, fre-søn 10-18 – tlf. 39 25 25 25. Personlig rådgivning og samtale bl.a. til mennesker med psykiske problemer og personer i krise (f.eks. i forbindelse med en stor forandring i tilværelsen). Hjælpen er gratis, anonym og fagligt funderet. Angstforeningen – har også gratis rådgivning. Se nærmere på www.angstforeningen.dk. En god idé vil være at snakke med din læge først for at finde ud af, om du lider af angst (dvs. det er noget, du også mærker i andre situationer end lige nu), om du vil have glæde af at snakke med en dygtig psykolog for at få mere tro på dig selv og nogle værktøjer til at klare pressede situationer, eller om du har brug for konkret rådgivning om det at blive forælder og være familie. Held og lykke med det hele. Venligste hilsner Birgitte Aagaard, coach

Kokosmælk – godt eller skidt? Vi bruger tit ”kokosmælk” som man kan købe i supermarked i dåse. Hvad er næringsværdien, og hvor sundt er fedtet? Er det også meget raffineret lige som palmin? Vi synes, det smager rigtig godt i suppe. Jeg har også set kokosmælk i brev, som er koncentreret, i England. Jeg læste om Palmin på internettet, så fik jeg tanken (så vidt jeg kan se, er palmin ikke så sundt pga. meget rensning).

Svar:

Venlig hilsen AT

Kokosmælk består overvejende af mættede fedtsyrer. Vi skal have både enkeltumættede (f.eks. olivenolie), flerumættede (f.eks. fisk og hørfrøolie) og mættede fedtsyrer (f.eks. smør og kokos) i vores kost, og der skal være en fordeling på ca. 1/3 til hver type. Kokos har en overvægt af korte og mellemlange fedtsyrer, som lettere bliver omsat i kroppen, og derfor ikke lagres så let i fedtdepoter. Det er ganske udmærket at bruge kokosmælk i madlavningen, men det handler selvfølgelig om mængder og hyppighed. Det skal også ses i sammenhæng med kostens øvrige indtag af (mættede) fedtstoffer. Kokosmælk er ikke forarbejdet i samme omfang som palmin, og du kan sørge for at skærpe kvaliteten af kokosmælken ved at vælge en økologisk variant. Du kan læse mere om palmin her: www.naturli.dk/brevkasse /er-palmin-sundt/ Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

61


Brevkasse /

B12-mangel på grund af amning? Jeg har et spørgsmål til dig vedr. B12 vitamin og amning. Er det korrekt forstået, at amning ud over barnets 4 mdr. på sigt kan medføre B12-mangel hos babyer? Jeg tænker på den artikel/phd-afhandling Eva Greibe har skrevet http://videnskab.dk/ krop-sundhed/amning-kan-betyde-b12-underskud-hos-babyer. Hvad tænker du om det? Hvor længe anbefales det, at spædbørn skal have D-dråber?

Svar:

M

Det er et rigtigt spændende spørgsmål, du har stillet. B12 findes hovedsageligt i mad af animalsk oprindelse som mælk, kød, æg og fisk. Mangel på B12 kan for voksne give blodmangel, skader på nervesystemet og demens. Heldigvis er det yderst sjældent, at små børn udvikler svær B12-vitaminmangel i Danmark. Jeg har studeret Evas forskning og også været til et foredrag med hende. Studiet omfatter 207 mødre og 108 børn. Det er ret grundig forskning, hun har lavet. De har haft godt styr på både mors indhold af B12 i blodet og i barnet. Men selvom mor havde et tilstrækkeligt B12 indhold – fordi hun f.eks. fik en vitaminpille med B12, så målte de alligevel lave mængder B12 i mælken og i barnet efter de 4 måneder. De regner med, at det kan være noget hormonelt, der spiller ind. De børn, der blev ammet og fik 1-2 flasker om dagen, havde et højere B12-indhold. Eva Greibe og hendes forskere synes deres studie lægger op til, at vi skal anbefale, at babyer får et tilskud af mad eller modermælkserstatning fra 4 måneders alderen. Men det er i mine øjne en noget forhastet konklusion. Der mangler nemlig i høj grad viden om, hvad det ”lave B12”-niveau betyder for børn på 4 mdr. Har det overhovedet en betydning, eller er det helt naturligt for kroppen på det tidspunkt? Jeg har derudover spurgt Eva, om hun tænker, det var en mulighed, at give børn B12-dråber ligesom man giver D-dråber. Og det, synes hun i princippet, er en god

62

ide. Men der findes ikke B12-dråber, der er godkendte til børn. Og der kan gå mange år, inden sådan nogle er på markedet. Så derfor ser hun ikke det som en mulig officiel anbefaling lige nu. Det er også vigtigt at huske på, at alle B-vitaminerne arbejder rigtig meget sammen. Så det er i mine øjne ikke nogen god idé at give et enkelt B-vitamin som tilskud. Uden også at give de andre. Jeg er stor tilhænger af, at alle dem, der har lyst og mulighed for at amme, skal amme deres børn i mindst 6 mdr. Og gerne længere. Amning har så utroligt mange fordele. Og rigtigt mange af dem er jo veldokumenterede. Så med den viden vi har lige nu, så lyder min anbefaling at man sørger for, at mor er dækket godt ind med alle vitaminer – herunder alle B-vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og meget gerne probiotika. Husk, at der skal være næringsstoffer til to! Derudover vil jeg fra 6 mdr´s alderen give barnet et tilskud af Kindervital, som er en flydende Urteeleksir, der indeholder forskellige vitaminer – herunder B12 og andre B-vitaminer. I forhold til D-vitamin, så lyder de officielle anbefalinger, at give D-vitamintilskud til barnet er to år. Men vi ved også, at op imod 80 pct. af Danmarks befolkning mangler D-vitamin. D-vitamin kommer primært fra solen. Og min erfaring er, at børn ikke stopper med at bruge flyverdragt og/eller solcreme, når de bliver to år. Derfor er de stadig i risiko for D-mangel. Ikke mindst fordi vi jo bor her i Danmark, hvor solen ikke skinner ret meget det meste af året. Og vi er meget inden døre. Så jeg anbefaler, at børn fortsætter med D-vitamintilskud hele livet. Og jeg anbefaler også lidt højere doser end de officielle. Ca. 25 mcg. dagligt, hvilket lægger sig op af de amerikanske Vitamin D-council anbefalinger. Håber du kan bruge mine svar. Og du er altid velkommen til at bruge brevkassen en anden gang. Med kærlig hilsen Anette Straadt, sundhedsplejerske

Trygt at bruge sexlegetøj i medicinsk silikone? Håber du er den rette at spørge – du er altid grundig i dine svar, det sætter jeg meget pris på – på forhånd tak! Er det trygt nok at bruge sexlegetøj fremstillet af medicinsk silikone? Mange hilsner M

Svar: Mange tak for dit spørgsmål. Der er bl.a. kommet flere nye menstruationskopper på markedet, som er en super miljøvenlig og besparende metode at bruge ved menstruation. De er lavet på medicinsk silikone, og de er netop i kontakt med slimhinderne i længere tid ad gangen. Medicinsk silikone er den mest stabile silikonetype, da den ikke afgiver siloxan-forbindelser. Det er disse forbindelser, man har været mest bekymret for, da de mistænkes for at have hormonforstyrrende effekt. Det skulle derfor være trygt nok med den viden, vi har i dag, at bruge sexlegetøj fremstillet af medicinsk silikone. Medicinsk silikone dækker over forskellige typer platinvulkaniseret silikonegummi. Grunden til, at det er vigtigt, at man bruger rene varer i nærheden af de fine slimhinder, er, at man netop her igennem optager stoffer meget hurtigt. Bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent og biopat


/ brevkasse

LDL er ikke det onde kolesterol Det såkaldte onde eller ”dårlige” kolesterol er slet ikke dårligt. Teorien med det gode og det dårlige kolesterol passer ikke. Forskere har nu efter lang tid fundet ud af, at teorien ikke er til at stole på og kun har givet mange milliarder dollars til medicinalindustrien og et hav af bivirkninger. Forskere fra University of Kentucky har set på beviserne og er nu overbevist om, at den nye viden er rigtig. Deres forskning peger på, at LDLkolesterol ikke er det onde, men tværtimod forebygger en øget mængde kolesterol i pulsårevæggene. Det er med til at beskytte mod blodpropper og åreforkalknng samt stivhed af pulsårerne. (Journal of Lipid Research, 2014; 55(8): 1648).

Hjælp til generende skæleksem? I min hovedbund har jeg, hvad min læge kalder seboroisk dermatitis. Mit apotek har solgt mig Squanorm og dertil en shampoo. Det er voldsomt generende. Hvordan opstår dette? Kan jeg supplere med andet? Kan det slet ikke ophøre? Jeg håber på en bedre løsning. Mvh 77 år

Svar: Der er bestemt håb og noget at gøre. Seboroisk dermatitis er en form for skæleksem og den gode nyhed er, at mange oplever, at det går i sig selv igen efter nogle måneder. Ofte ses det om vinteren og forsvinder om sommeren, når der kommer sol på. Den egentlige årsag kender man ikke, men der kan være flere ting på spil. At immunforsvaret har været lidt nede og derfor er mere modtageligt, stress eller for meget svampefremmende kost o.a. Der er dog flere ting, du kan gøre for at bedre hovedbundens tilstand generelt både ude og indefra. Rigtig godt vil det være at tage ekstra C-vitaminer. Mange har i den forbindelse glæde af hybenpulver, som man f.eks. kan komme oven på sin morgenmad. En daglig tablet af Silica Extra fra Bertelsen er særlig gavnlig og styrkende for huden og håret og ikke mindst god, hvis man har eksem, da den indeholder zink, B- og A-vitamin sammen med Silicium. Og gerne omega 3-fedtsyrer også i form af olier. Undgå gerne hvede og især gær i en periode til der er ro på hovedbunden igen. Mange har glæde af at gnide hovedbunden med Nova TTOs Tea Tree Oil 4,99 %, da den udover tea tree oil har ophelende E-vitamin i. Det at smøre vil dæmpe kløen og berolige huden. Og derefter bruge en shampoo gerne med Rosmarin i, som f.eks. Weledas Wheat Shampoo eller Cattiers Skæl Shampoo. Den sidste har også hvid pil og tea tree oil i, så den kunne være rigtig god. De bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent og biopat

Tilskud til nedtrapning af stofskiftehormon? Jeg har fået konstateret for lavt stofskifte og har været på Eltroxin i en periode, som jeg nu er ved at trappe ud af. Jeg kan se at du fra en tidligere henvendelse har anbefalet at tage Bio-selen + Zink til en person, som oplevede bivirkninger ved Eltroxin. Jeg er meget interesseret i at tage naturlige tilskud, som har stabiliserende effekt på mit stofskifte. Vil det for mig også være godt at tage Bio-selen + Zink? Charlotte

Svar: Tak for mailen. Der er forskellige ting, der er nødvendige for, at dine stofskiftehormoner fungerer og er aktive. For omdannelsen af T4, som f.eks. Eltroxin, til det aktive frit T3 er det nødvendigt med både zink og selen, så det er udmærket, at du tager Bio-selen + Zink. Det er også nødvendigt med nok jern, men ikke for meget. Jodmangel kan også spille ind, men også her må du ikke få for meget. Din lever skal fungere ordentligt, for det er her, det meste af T4 bliver omdannet til T3. Du skal også lade være med at bruge margarine og de olier, man laver margarine af. Dårligt fedt går også ud over omdannelsen. Brug gerne mere kokosolie, da det giver energi. Det er ikke godt at gå med for lavt stofskifte. Det skal behandles ordentligt for at modvirke anden sygdom. Jeg anbefaler naturligt stofskiftehormon, der ikke har bivirkninger som Eltroxin.. Læs gerne bogen “Stop Stofskiftevanviddet” af Janie Bowthorpe. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen, læge

Kan findes

på natu rlishop pen.dk

63


annoncer /

nd p.dåk i k i l n K oppe rlish

natu

ÆBLE-EDDIKE – Et fornuftigt valg i dagligdagen

Naturlishoppen.dk

Rømer’s Æble-eddike benyttes til mange forskellige ting indenfor madlavning, konservering og desinfektionsmiddel til sår. Æble-eddike virker udrensende og stimulerer fordøjelsen samt forbrændingen. Den delikate æble-eddike er fremstillet af friskpressede æbler, som efter gæring er lagret på træfade, inden det bliver tappet på flasker.

Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad?

Kontakt os venligst, såfremt der ønskes information om vores produkter. Rømer’s produkter forhandles via din lokale Helsekost. Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 8680 3767

Så tjek Naturli´s webshop ud: Naturlishoppen.dk. Med bøger og inspiration til et sundere liv. Klik ind på www.naturlishoppen.dk

Vedligeholder leddenes bevægelighed

Nyhedsbrev

Gastroform mavetabletter

Original produktet, produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben med kerne og skal. Eneste hybenprodukt i Verden med placebokontrollerede forsøg, der dokumenterer at hyben hjælper til vedligeholdelse af leddenes bevægelighed. 100 % naturprodukt, ikke tilsat kunstige C-vitaminer. Viste du, at kroppen optager naturlige C-vitaminer dobbelt så godt som kunstige? Lito®Hyben er et kvalitets produkt, fås som pulver og kapsler.

Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.

Indeholder følgende ingredienser: Bukkehornsfrø, lakridsekstrakt, propolisekstrakt. Om Indholdet: Vores Propolis er testet. Bukkehornsfrø, der medvirker til at stabilisere mavens PH. Højt fiberindhold (9 g kostfibre pr. 100 g). (Læs på fødevarestyrelsens hjemmeside om højt fiberindhold.) Lakridsekstrakt. Gastroform fås i 2 størrelser 80 tabl. kr. 130,00 og 180 tabl. kr. 260,00.

Købes i Helsekostbutikker, Matas, Apoteket og www.litohyben.dk. Hyben Vital Int. tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vital.com

64

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk

Forhandles af Matas, helsekostbutikker og apoteker. Yderligere information: Danasan ApS . www.danasan.dk og danasan@danasan.dk


/ annoncer

Til ømme muskler

Mindre rynker nu og for altid

Perskindol active gel er en let gel, som hurtigt absorberes af huden uden at fedte. Sammensætningen af æteriske olier giver hurtig hjælp til ømme og irriterede muskler. Køler straks på ydersiden, hvorefter man hurtigt mærker en afslappende varme. Perskindol Cool – køler mærkbart ved et akut behov. Begge produkter kan bruges flere gange dagligt. Både før, under og efter fysisk aktivitet, eller hvis man bare er øm.

Aktivt økologisk Aloe Vera i AVIVIR Aloe Vera Anti Wrinkle reparerer og gennemfugter huden og mindsker skaderne fra sol, frost, forurening m.m. Glucuronsyre, som er aktivet i Hyaluronsyre, forbedrer hudens evne til at binde fugt og mindske linjer og rynker. ÷ parabener ÷ parfume ÷ farve ÷ mineralolie

Forhandles hos Helsam / helsekostforretninger samt Matas. Forbrugerinformation: Novasel 6323 0002, www.novasel.dk

Ren luksus i højeste kvalitet til fornuftig pris hos Matas, helsekost og på nettet. Aloe Vera Group tlf. 39690814 www.AVIVIR.dk

GRATIS PRØVE!

Ring T: 8654 0058

ApS

CE-mærket Medical Device

Biofreeze® – effektiv smertelindring

Fri for klædemøl!

LitoVet® – Fodermiddel til hunde

Biofreeze® er en kølende smertelindrer baseret på 100% naturlig mentol; et alsidigt og enestående produkt til udvendig brug. Indeholder ikke voks, olier, aloe, petroleum eller hormoner. Er ikke testet på dyr, fedter ikke, giver ikke pletter, og duften forsvinder. Biofreeze® anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med: Ømme og overbelastede muskler, ondt i ryggen, ledsmerter, smerter i benene, forstrækninger og forstuvninger, sportsskader.

Klædemøl i hjemmet kan være en kedsommelig affære og ødelægge alt fra dit nye tøj, din farmors gamle pels til dit ægte orientalske tæppe. Med A Green Ways klædemølfælde identificerer du hurtigt problemet og kan hurtig tage action. Effektivt og helt uden brug af skadelige kemikalier kan du hurtigt komme problemet til livs.

Dokumenteret virkning LitoVet® er et 100% naturprodukt uden bivirkninger. Hunde bliver mere smidige, motiverede, samarbejdsvillige, øger mobiliteten og bliver mærkbart gladere. Mere energi og bedre udholdenhed øger deres træningskapacitet. Pelskvaliteten forbedres. Produceret af Hyben Vital ApS på Langeland efter en patenteret tørrings- / fremstillingsmetode.

Nærmeste forhandler finder du på www.yourcare.dk

Købes hos bl.a. Matas, Helsam og udvalgte COOP butikker. Læs mere om A Green Way produkterne på www.agreenway.dk

Forhandles. Helsekostbutikker og www.litovet.dk tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vitalvet.com

65


næste gang i naturli /

Næste nummer Alt vokser – men ikke al vækst er velkommen! Graviditet, sol og kræft er under luppen næsten gang i ’Voksende modsætning’.

r Udkomme j den 11. ma 2015

Som gravide må vi gerne vokse (bare det ikke bliver for meget), solen er livgivende (men rynker og kræft kaster en truende skygge), og celledelinger kan være helt naturlige (bare de ikke render ud af den forkerte tangent) – maj rummer masser af liv, men alt med måde!

Rynker og røde kinder Sommer og sol, vind og blæst – vores hud bliver mærket af livet udenfor, og hvis vi bare lader stå til, kommer vi hurtigt til at ligne en gammel læderhat i ansigtet. Vi sætter fokus på, hvordan du kan nyde udelivet og samtidig passe på den fine ansigtshud.

66

naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk

E ST KO

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside:

T? LDIG FÆ L TI

ND

Rammer kræft tilfældigt? Vi kender alle historierne om, at endnu et sundt og rask menneske får en kræftdiagnose uden at have begået en af de store livsstil-synder. Betyder det, at kræft rammer tilfældigt, eller kan der være andre forklaringer på, hvorfor sunde 40-årige vælter ind på sygehusene med f.eks. brystkræft?

Naturli på nettet

HJÆLPER SU

Opskriften på god babynæring Når mor har baby inde i maven eller ammer sit barn, kommer al næring jo gennem hende først. Derfor er det ikke ligegyldigt, hvad mor spiser imens, for hun skal have næring til både sig selv og et voksende barn. Få opskriften på god næring til gravide og ammende.

LLER ER KRÆ FT

Om at blive stor og mindre igen Julie Berthelsen tog 25 kg på under sin graviditet. – Jeg var så heldig at slippe for kvalme, til gengæld krævede min krop meget mad, og jeg smed hæmningerne, siger Julie Berthelsen, der gerne snart vil være gravid igen. Næste gang håber hun at kunne styre maden lidt mere, men forholdet til mad er dog ført til, at hun lige er nedkommet med en bog med råd og opskrifter.


d

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Go Green Mød ni spændende personligheder og hør deres farverige og reflekterende beretninger om en livsstil helt eller delvist uden kød. I denne bog kan du blandt andre møde Ole Henriksen, Sys Bjerre, Chris MacDonald og Bjørn Lomborg, der åbent fortæller om deres tanker og overvejelser, når det gælder sammenhængen mellem kød, etik, miljø og sundhed. Her er ingen løftede pegefingre – kun ønsket om at dele begejstringen for et liv med masser af energi.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 189,-

BESTILLINGSNR: 1531 N

Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin

Mad uden mælk Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvarebutikker. Du finder flere nyfortolkninger af klassikere, som vi ellers forbinder med mælkeprodukter i tilberedningen – og målet er at få et lige så godt resultat, eller gerne endnu bedre, uden mælk. Med en praktisk spiralryg til køkkenbrug. BESTILLINGSNR: 1532 N

d Tilbu

Mirakelfrøet Chia

Pris 60,-

BESTILLINGSNR: 1533 N

Pris 50,-

Sunde vaner hele livet

En lille bog om de små mirakler, chiafrø kan udrette for sundheden. Chiafrø er blevet dyrket i over 4000 år i Syd- og Mellemamerika. I 1990´erne genopdagede man chiafrø. I undersøgelser har forskerne siden fundet ud af, at chiafrøet er en nærmest perfekt sammensat fødevare af næringsstoffer. Bogen indeholder appetitlige opskrifter, viden og gode råd om chiafrø.

For nogle giver træning motivation til også at spise sundt, mens det for andre er en kostomlægning, der giver sparket til at motionere. Lige meget, hvor du starter, er det nødvendigt at kombinere træning og sund kost i en ny og sundere livsstil. Bogen giver en grundig indføring i Pilates-træning og gode spiseråd og opskrifter, samt masser af forslag til nye sunde vaner.

BESTILLINGSNR: 1534 N

Spar 119,- Normalpris 269,-

Kun 150,-

BESTILLINGSNR: 1535 N

Tilbud gælder til 10. maj 2015 eller så længe lager haves

Pris 195,-

Pernille Lund har skrevet en lille og overskuelig udgivelse om Q10, kosttilskuddet, der har fundet vej fra helsekosthylderne til hospitalernes hjerteafdeling. Hun ser på, hvad Q10 kan og hvilke diagnoser, det lille coenzym kan hjælpe med at rette op på. Hun kommer både omkring barnløshed og store kroniske sygdomme samt vigtigheden af at have Q10 nok i cellerne for os alle.


Prisvindende, økologisk hudpleje til hele familien: Baby • Teenage • Alm. hudpleje • Anti-age • Mænd • Kropspleje Økonomi størrelser – og til priser, hvor alle kan være med. Cattier er certificeret ved både ECOCERT og Cosmebio. Kontakt forhandler: Renanne Aps. Tlf 87499100

Profile for Mediegruppen design:kommunikation

Naturli 03, 2015  

Danmarks alternative sundhedsmagasin

Naturli 03, 2015  

Danmarks alternative sundhedsmagasin