a product message image
{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade

Page 34

helse: fokus

Sådan kan du forebygge knogleskørhed Ost, mælk, solskin og fede fisk.

Op mod en halv mio. danskere har skøre knogler Udbredelsen af knogleskørhed er stigende på alle kontinenter og ikke mindst i de nordiske lande. I Danmark er omkring 172.000 diagnosticeret med osteoporose, primært kvinder og ældre. Men Sundhedsstyrelsen vurderer, at antallet af danskere, som lever med udiagnosticeret osteoporose, er 2-3 gange højere. Det betyder, at op mod en halv million danskere har osteoporose og lever med en øget risiko for knoglebrud, uden at vide det. Den 20. oktober er udnævnt til International Osteoporosedag under overskriften ”Sunde knogler hele livet” og har som hovedformål at udbrede kendskabet til osteoporose, få diagnosticeret de ramte og sikre dem den rette behandling. Kilde: Sundhedsstyrelsen og Osteoporoseforeningen

– Jeg blev rigtig glad. Det betød så ­ eget for mig, at jeg kunne sætte osteo­ m porosen på standby.

Generne spiller ind I dag er Gunnild Møller Jakobsen 53 år. Hun spiser fortsat medicin og tager des­ uden kalktabletter morgen og aften. Sådan skal det fortsætte yderligere to år, før hun igen skal scannes. Hverdagen er præcis som før, fuld af fysisk aktivitet og arbejdet med hestene. Men sygdommen er igen rykket tæt på. Både hendes mor,

34

mormor og moster har fået konstateret osteoporose og samme diagnose har hendes far netop fået. Nu skal begge hen­ des brødre scannes. – Jeg kan godt se mønstret og genetik­ ken her. Nu forstår jeg bedre, hvorfor jeg er blevet ramt. Men når jeg ser tilbage, så synes jeg, at jeg har haft det godt. I åre­ nes løb har jeg haft fem knoglebrud plus det løse. Jeg trøster mig med, at alle mine brud heler igen, så jeg kommer mig hver gang. Jeg har med tiden vænnet mig mentalt til, at osteoporose er en del af mit liv. Men jeg går ikke i sort over det. Tværtimod så er jeg meget videbegærlig, følger med i den nyeste forskning og har stor glæde af de foredrag, som Osteo­ poroseforeningen tilbyder. Hvad er dit bedste råd til andre i samme situation? – Jeg mødte for nyligt en pige, som lige var blevet diagnosticeret. Jeg kunne genkende mig selv, da hun sad der med tårer i øjnene. Men jeg ved nu, at man kan lære at leve med sygdommen, at man kan gøre en masse selv i forhold til kost og motion. Jeg er fuld af fortrøst­ ning og er glad for, at jeg er blevet fulgt over tid, og at der er gode muligheder for hjælp.

Kalk og D-vitamin er tæt knyttet sammen, når det gælder knoglernes sundhed. Kalk skaffer man sig næsten kun fra mejeriprodukter, mens D-vitamin fås fra fede fisk som sild, makrel og laks samt fra solens stråler. Mangel på kalk og D-vitamin fører til øget kalktab fra knoglerne og senere hen til øget risiko for knogleskørhed. Som udgangspunkt bør man forsøge at dække sit behov gennem kosten samt ved fornuftig omgang med solens ultraviolette stråler, som fører til D-vitamin dannelse i huden. Drik mælk eller spis ost hver dag. Kalk kan indtages som et kosttilskud med samme effekt. Der findes en lang række kosttilskud, som kombinerer kalk og D-vitamin, så behovet for begge dele kan dækkes i én og samme tablet. Virker kalk- og D-vitamin tilskud? Hovedparten af de foreliggende undersøgelser tyder på, at kombinationen af kalk og D-vitamin nedsætter risiko for knoglebrud, dels som følge af en virkning på knoglerne, dels på grund af styrkede muskler og dermed nedsat risiko for at falde. Risikoen for at få et knoglebrud reduceres med 15 pct., og risikoen for at brække hoften nedsættes med 30 pct., når man får tilstrækkeligt af kalk og D-vitamin. Kilde: Osteoporoseforeningen samt dr.med. Lars Hyldstrup, Osteoporose-enheden, Hvidovre Hospital

Profile for Mediegruppen design:kommunikation

Helse-2020-03  

Viden om sundhed. I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger. Danmarks største sundhedsmagasin

Helse-2020-03  

Viden om sundhed. I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger. Danmarks største sundhedsmagasin