Page 53

helse: fokus

Lis Lyngbjerg, specialist i ledelse og stress, sørger i Søvnkuren for, at du kan begynde at løse dit søvnproblem allerede i dag. Af Lis Lyngbjerg, vejl. pris 250,-

STÅ A’ Sanne Roesen

BEKYMRINGSTOGET

BEKYMR INGSTOG ET

Gad vide, hvad det betyder på lang sigt?

Ligger du og roterer hver aften, før du langt om længe falder i søvn? Eller vågner du med et pling klokken 3.33, hvorefter tankerne begynder at køre rundt? Bare rolig. Du kan komme til at sove godt igen.

Sanne Roesen

jetlag, tror jeg. Og der sker jo det, at man bliver kørt ud over nogle grænser, når søvnen bliver hevet fra én. Derfor tror jeg heller ikke, jeg kunne gøre det mere end de her tre dage i streg, siger han. Men måske ville det faktisk vise sig at være lettere, hvis Adam kørte på en uge ad gangen. For det tager cirka tre dage, før kroppen vænner sig til en ny døgnrytme. Derfor skal hans krop hele tiden omstille sig, fordi han på sine fridage går tilbage til den rutine, han kender og har det godt med – sent i seng og sent op – i hvert fald sammenlignet med arbejdsdagene. – Hvis ikke jeg skal på arbejde, kan jeg nemt komme til at sidde om aftenen og klatte tiden væk. Både fordi jeg er bange for, at jeg går glip af noget, hvis jeg går i seng, hvilket er åndssvagt, for der sker aldrig noget tirsdag aften i Gentofte, og fordi jeg godt kan lide alene-tiden, siger han. Så selvom Adam på nogle områder har fundet rutinen, der skal til, når man har et job som hans, er der også dele af hans gamle livsstil, som han har svært ved at lægge fra sig, selvom han godt ved, at han nok burde efterstræbe et mere stabilt søvnmønster.

En redskabsbog til at r bekæmpe bekymringe og let angst. FORORD af Peter Qvortrup Geisling

Øvelser, tips og kalenderdagbog.

STÅ A’ BEKYMRINGSTOGET er en redskabsbog til støtte for dig med et højt ”bekymrings-potentiale”. Bogens form er en evighedskalender, hvor du kan registere tanker og reaktioner, så din udvikling kan følges over tid og du får daglige integrerbare øvelser og tips til nye tankemønstre. Bogen har forord af TV-læge og journalist Peter Qvortrup Geisling. Af Sanne Roesen, vejl. pris 250,-

FRI FRAGT

En anden vane, som han godt ved, han egentlig burde lave Gå ind på www.griffle.dk, vælg din bog og brug koden ACN9NYXH20. om, er skærmforbruget. For de fleste aftener ligger han med www.griffle.dk Koden udløber 10.2.20. God læselyst! lyset fra telefonen i ansigtet til lige inden, han skal sove. Det på trods af, at han godt kan mærke, at han sover bedre, hvis han har læst i en bog. Så er der til gengæld andre ting, han meget bevidst holder Helse jan20.indd 1 09/12/2019 sig fra for at sikre sin søvn. Han drikker ikke kaffe eller sodavand om aftenen, ligesom han ikke forfalder til at pifte energiniveauet op med energidrikke. – Jeg er ikke hoppet på Red Bull eller andre af den slags drikke eller medikamenter, fordi jeg føler, det er en glidebane. Garanteret Snorker du? Så prøver jeg i stedet at være aktiv og løbe en tur, for at få effekt eller energi, og det er jo egentlig super banalt, men jeg blev overraEr du træt og uoplagt? pengene sket over, hvor meget det egentlig giver, da jeg begyndte at tilbage! Snorker din partner? løbe for nogle år siden, siger han. Og sådan er det nok egentlig med mange ting, når det Løs dit snorkeproblem med SnorBan. kommer til søvn og energi. Vi ved godt, hvad der virker, og vi Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! ved godt, at søvn er vigtigt. På den anden side er vi menneStop din partners snorken! sker, og vaner er svære at slippe af med – måske særligt de dårlige. SnorBan – et effektivt middel mod snorken Adam ser sig selv fortsætte på morgenfladen i mange år med dokumenteret frem, men han grubler også over, hvad de skæve døgnrytmer effekt! kan betyde på lang sigt, og han håber, at han kan mærke sin krop nok til at sige fra, hvis trætheden en dag betyder, at han Genvind din søvn – køb den arbejder på rutinen. i dag på www.snorban.dk – Jeg snakkede med Morten Resen, som var morgenvært i Hurtig levering fra omkring ti år, og han vågner stadig op midt om natten, selve-mærket butik. om der ikke er en alarm, der siger, han skal. Så det, synes jeg da, er lidt skræmmende, siger Adam, som for øjeblikket oplever, at livsstilen hænger sammen, også selvom det betyder, at Netbutik siden 1996 – godkendt af e-handelsfonden der er mindre plads til udskejelser og sommeraftener med SnorBan DK ApS • Dalgas Avenue 40B • 8000 Aarhus C • www.snorban.dk rosé.

STOP SNORKEN!

helse / januar 2020

53

15.14

Profile for Mediegruppen as

Helse-2020-01  

Viden om sundhed. I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger. Danmarks største sundhedsmagasin

Helse-2020-01  

Viden om sundhed. I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger. Danmarks største sundhedsmagasin