Page 56

helse: fokus

Sundere fødder livet igennem

Fokus på

FØDDER

I foråret viste Chris MacDonald i tv-serien U-Turn, hvor meget det kan gøre for sundheden at gå. Men for flere og flere er det et problem. Deres fødder er simpelthen for usunde. Af: Mai Alette Thygesen, Bandagist-Centret / Foto: Colourbox

S

merter i fødder, ben og knæ er et stigende problem i den vestlige verden. Fødderne er kroppens fundament, og de kræver opmærksomhed og pleje, hvis de skal fungere optimalt hele livet. Der er mange årsager til, at flere og flere får problemer med smerter og ømme fødder. Overvægt og udtrådt fodtøj er nogle af årsagerne, men også ensartet bevægelsesmønster og monotont underlag kan være kilde til gener. I byerne, hvor vi går på beton og asfalt hele dagen, kan det hårde monotone underlag virke stressende på fødderne, hvis vi ikke har det rigtige fodtøj på. Når foden bliver overbelastet og fodskellettet stresset, kan der opstå skader i sener og

5

De fleste problemer opstår i forfoden Forfoden består af 5 tæer, som er forbundet med led. Der er i alt 14 tåknogler, hvoraf storetåen består af to knogler, imens de små tæer består af tre knogler hver. Det er ofte i forfoden, at fodproblemerne opstår. En af de udbredte lidelser

er digitus malleus, i daglig tale kaldet hammertå. Den hyppigste årsag, til at hammertådannelse opstår, er, at man går i for små eller udtrådte sko, hvor det bliver fødderne, der skal tilpasse sig skoene og ikke omvendt. Når man lider af hammertæer, kan tæerne ikke længere strække sig ud, men er altid krummet. Sker det over en årrække, vil nervemusklen opfatte det som en permanent tilstand, og hammertåen kan give smerter og tryk i forfoden. I denne sammenhæng kan også pes planus tranversus, forfodsplathed, opstå. Denne lidelse opstår ofte, fordi hammertåstillingen gør, at mellemfoden ikke længere er understøttet af den normale fedt-trædepude. Det kan føles

veje til sunde fødder: 1.

det Gå barfo i e n r – ge t forskellig terræn

56

muskler. Nedsunken forfod, hælspore, knyster og hammertå er nogle af de hyppigst forekommende fodlidelser i dag. Foden er en kompleks struktur, som har stor betydning for resten af kroppens bevægelsesapparat. Foden består af 26 knogler, som holdes på plads af ledbånd og muskler. Fodskellettet kan inddeles i tre dele; forfod, mellemfod og bagfod.

helse / august 2013

2.

Invester i gode sko, som støtter foden optimalt

3.

Køb sko, hvor der er plads til gode indlæg

4.

Lyt til dine fødder

5.

Hold d fødder a ine k ved leg otive g øvelser

1076 helse 07 2013 epaper  

Viden om sundhed. I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

1076 helse 07 2013 epaper  

Viden om sundhed. I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.