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ESTRÉS LABORAL Psic. Blanca Estela Miranda Romero


Qué es el estrés?

Estrés

Estrés Laboral

Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

Es un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo.


Estrés laboral 

Inicialmente el estrés puede ayudar en la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atención, memoria, activación fisiológica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad.

Sin embargo, cuando este proceso de activación es muy intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio, así como la pérdida de rendimiento.

Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado de activación. Sin embargo, un exceso de activación dificulta la realización de dichas actividades.


ESTRES

En general tendemos a CREER que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros

En REALIDAD es un proceso de interacción entre los eventos del Entorno y nuestras respuestas Cognitivas, Emocionales y Físicas

Si el estrés se prolonga o Se intensifica con el tiempo SE VAN A VER AFECTADAS •LA SALUD •EL DESEMPEÑO ACADEMICO O PROFESIONAL • LAS RELACIONES PERSONALES •O DE PAREJA


Quienes padecen de Estrés Laboral 

Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfección en el área laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrés laboral.

Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un individuo a una carga a la que no puede acomodarse rápidamente, con la que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.


Factores Estresantes del Contexto Laboral Factores intrĂ­nsecos al propio trabajo Estructura y Clima Organizacional

Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la Carrera Profesional


3ra. Fase. El organismo permanece en alerta 

1ra Fase. El organismo reconoce las señales y se amolda para actuar. Secreción de adrenalina

 

2da. Fase. El cuerpo repara los daños provocados por el estado de alarma. Homeostasis - Capacidades

todo el día. Reducción de sus capacidades


FISIOLOGIA DEL ESTRES

ESTRÉS CRONICO Las defensas del organismo se debilitan y permiten más infecciones. (agotadas las respuestas) Así, el sistema vascular se ve obligado a trabajar de manera forzada durante largo tiempo … A su vez actúan en la adecuación de los músculos y del resto de los órganos, para que respondan al peligro…

El cuerpo estimula ciertas glándulas que son las responsables de la liberación de hormonas como el cortisol o la adrenalina que …


Forma en que se manifiesta el estrés en el individuo 

La primera evidencia es el cansancio, la depresión, trastornos del sueño y cambios del apetito.

La segunda es la insatisfacción, pérdida de la felicidad y el placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces la indiferencia y el cinismo.

En la tercera, se incorporan los hábitos tóxicos o el abandono laboral.

La Cuarta, aparece trastorno de relación social más próxima que es el marital y el familiar


Sintomatología del estrés en el individuo A nivel fisiológico:

A nivel Emocional:

sudoración,

preocupación,

tensión

temor,

muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor, molestias en el estómago, otras molestias gástricas, dificultades respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo, náuseas, tiritar, etc.

inseguridad, dificultad

para decidir,

miedo, pensamientos

negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la pérdida del control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

A nivel Conductual: evitación

de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado, etc.


Períodos prolongados de estrés causan: 

Al debilitarse las defensas del organismo puede generar problemas psicológicos, una enfermedad física o incluso la muerte.

Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta)  Artritis reumatoide.  Migrañas.  Calvicie.  Asma.  Tics nerviosos.  Problemas para concentrarse.  Carácter irritable.  Tristeza.  Irregularidad en la menstruación.  Colitis.  Dolores de Espalda.


Patologías por Estrés Crónico.          

Dispepsia Gastritis Ansiedad Accidentes Frustración Insomnio Colitis Nerviosa Migraña Depresión Agresividad

         

Disfunción Familiar Neurosis de Angustia Trastornos Sexuales Disfunción Laboral Hipertensión Arterial Infarto al Miocardio Adicciones Trombosis Cerebral Conductas antisociales Psicosis Severas


Claves para afrontar el estrés     

Contar con una buena forma física. Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados. Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles. Aprender técnicas de relajación. Fomentar el pensamiento positivo.


TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS 

Respiración diafragmática:

Relajación muscular progresiva: Sirve para identificar y distinguir las sensaciones de

Dado que la respiración es esencial para la vida, todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de tiempo, el hábito de la respiración completa y natural (como lo hace un recién nacido) , se va perdiendo. Por tanto, ésta técnica consiste en lograr una respiración profunda , llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera más lenta por la boca.

tensión y de relajación profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posición cómoda y la tensión se óptima para no causar dolor. Esta técnica no es recomendable en personas de compromiso muscular. 

Imaginación:

Escritura Emocional auto reflexiva: Está encaminada a disminuir la inhibición activa

Esta técnica se basa capacidad de pensar en imágenes del individuo y consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginación mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posición cómoda y preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.

y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemáticamente , de manera continua sobre algún hecho de su propia vida , este puede ser antiguo o reciente, que considere el más doloroso de sus recuerdos , y que preferentemente no haya comentado con anterioridad.


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Estres laboral  
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