Fanny_2023-03-22

Utazzanak velünk!

égi vágyam, hogy egyszer eljussak Franciaországba, különösen Párizsba, de sajnos eddig ez kimaradt. edig odáig vagyok a francia nők hibátlan stílusáért . o. , és szívesen megkóstolnék egy olyan klasszikus finomságot, mint például a coq au vin (26–27. o.), vagy piknikeznék a Parc des Buttes-Chaumont-ban . o. így teljesen megértem riportunk főszereplőjét . o. , hogy miért is választotta éppen ezt a várost lakhelyéül. Közben átlapozom mostani lapszámunkat, és olyan, mintha valóban árizsban járnék, és ehhez még repülőre sem kellett ülnöm. Van kedvük csatlakozni hozzánk ehhez a kalandhoz? Akkor indulhatunk is!

TOP TIPP 103

13 Trendi mellékállások, ha extra pénzt keresnénk

14 Mi a teendő, ha hiánycikk a gyógyszer? Eláruljuk!

15 Támadnak a kátyúk – Vegyük fel a harcot!

16 Aranyat ér a szürkevíz, kezdjük el használni!

17 Így vegyünk jó cipőt a gyereknek

18 Metsszük úgy a rózsát, hogy sok virágot hozzon

19 Tízezreket spórolhat a magaságyással

20 Ezeket ne hagyja ki,

Francia konyhaSULI

VIDÉKI

Meghívjuk egy izgalmas utazásra az ízek világába. Ezek a receptek igazi klasszikusnak számítanak a francia konyhában!

SZEREPELNE A Fanny

MAGAZINBAN?

ELMÚLT 25 ÉVES?

KIPRÓBÁLNÁ MAGÁT?

JELENTKEZZEN!

A HÉT TÉMÁI

4 Sztárok és történetek a nagyvilágból

10 Párizsban él a magyar orr, Minya Viktória

44 A pláza tetejére költözött a magyar család

46 Jósoljuk meg a jövőt francia kártyával!

ÉTREND, RECEPTEK

26 5 izgalmas recept francia módra

28 Turmixos energiabombák reggelire

DIVAT, SZÉPSÉG

6 Lesse el a francia nők stílustippjeit!

8 Segítünk megtalálni a tökéletes alapozót!

SZÓRAKOZÁS, PIHENÉS

21 Ezt ígérik önnek a csillagok a héten!

24 Ajándéktippek: gondoljunk a húsvétra!

25 Varázsoljunk mini wellnesst a fürdőbe

39 Fejtsen és nyerjen 50 000 forintot!

48 Mennyire ismeri a régi magyar színházi életet? TESZTELJE!

50 Sztárok, akiket színpadon is láthatunk

EGÉSZSÉG

22 Spéci módszerrel fogyott le Klaudia: leugrálta magáról a súlyfelesleget

34 Halbőrbetegség? Eláruljuk, mi ez az egész!

36 A vízmérgezés létező dolog! Megdőlt, hogy napi két liter folyadékot kell inni?

PSZICHOLÓGIA, SZERELEM

30 A bókolás művészet – Megtanítjuk rá!

32 Vigyázat! Mindenkit érint a nomofóbia, amikor a telefon irányítja az életünket

ITT TALÁL MEG MINKET

Lapunkkal kapcsolatos kérdéseivel forduljon hozzánk e-mailben: info@fannymagazin.hu Keressen bennünket a Facebookon is!

MAGAZINUNKAT ONLINE IS MEGVÁSÁROLHATJA A DIGITALSTAND.HU-N!

Küldjön egy friss portrét + egész alakos fényképet, adja meg a magasságát, a testsúlyát, a ruhaméretét, valamint a telefonszámát. Várjuk jelentkezését: info@fannymagazin.hu!

JELIGE: „MODELL”

AJÁNDÉK:

Ziaja kozmetikai csomag vagy Inextenso ruhák

10–11. oldal

Igazi kis oázist készítettek a szerelmeseknek

Dubajban

Sztárok és történetek

a nagyvilágból

Mintha a Föld szomját oltaná a kaliforniai Glory Hole, amely több mint 360 liter vizet képes elnyelni másodpercenként

tiszta víz VÍZ, VÍZ,

Veszélyben vannak a világ édesvízkészletei, például ezek a különleges tavak is. Március 22-én erre hívják fel a figyelmünket.

A Hilier-tó természeti adottságainak köszönhetően az ausztráloknak nem esik nehezére rózsaszínben látni a világot

A Kossuth-díjas színésznő, Csákányi Eszter A Király című sorozatban a tragikus sorsú Zámbó Jimmy egykori rajongójából lett barátját, Hulé Évát alakította – erről oszt meg titkokat a hot! magazinban.

– Éva egyfelől gátlástalanul törtető ember volt, másrészt fanatikus rajongó. Én nem őrültem meg ennyire senkiért. Sok művészt tiszteltem én is, de ez az elmebeteg kötődés távol áll tőlem – árulja el a szerdánként megjelenő hot! magazinnak Eszter. – Ő erőszakos volt, át akarta verekedni az akaratát mindenen, megérezte a hatalmát ebben a családban, és ezt kihasználta. Olykor talán én is akaratos vagyok, de sosem vagyok érdekember.

Sztárhírek, pletykák, érdekességek

Egy-egy ilyen természetesen létrejött, sós vizű medence megfűszerezi az egyiptomi túrákat is

MOST VAN a szülinapom

harcolnia

Súlyos betegséggel küzd : A depresszió tüneteivel is harcolnia kellett Ed Sheerannek, miután tavaly rákkal diagnosztizálták a feleségét.

Cherry Seaborn második közös gyermekükkel volt várandós, amikor az orvosok daganatot találtak nála. A kezeléssel a szülésig várni kellett, ami nagyon megviselte az énekest is.

Bármin is mész át az életedben, soha ne add fel.

MARIAH CAREY

Elérhető közelségben

Több alkalommal csípték el Budapesten Brodyt mostanában. Az egyébként magyar származású sztár valószínűleg a következő Alien-film felvételei miatt érkezett hazánkba, és esze ágában sincs elbújni a nyilvánosság elől. A rajongók több belvárosi helyszínen is összefutottak már a színésszel.

Ötvennyolc éves, és egyáltalán nem titkolja a korát Sarah Jessica Parker. Mint mondja, nem akar energiát pazarolni rá, hogy fiatalabbnak látsszon, egyszerűen csak szeretné jól érezni magát a bőrében. Az És egyszer csak című sorozat második évadának forgatásain készült felvételek alapján ez cseppet sem esik nehezére; Carrie Bradshaw szerepében ismét igazi ikonként tér vissza.

„Olykor én is akaratos vagyok”

Adrien

:

Könnyed elegancia

A tweed- és bukléanyagokból készült darabok a francia divat első számú kedvencei, ám nemcsak kosztümként találkozhatunk vele, hanem akár egy csinos top is készülhet belőle. Érdemes ezt a nehezebb szövésű anyagot lágyabb esésű holmikkal kombinálni, például egy könnyed pliszírozott szoknyával.

Dóra (25 éves)

Budapesti olvasónk grafikus dizájnerként dolgozik, így egyébként is remek stílusérzékkel van megáldva, nagyon jól érezte magát a fotózásunkon. „Közel áll hozzám ez a stílus, mert alapvetően a természetes elegancia híve vagyok. Legjobban a tweed nadrágkosztum tetszett a csíkos felsővel.”

FRANCIA SIKK

Karakteres elemek

Maga a fotózás helyszíne is adott ahhoz, hogy úgy érezzük magunkat, mintha csak Párizsban járnánk. A jellegzetes szettek pedig még közelebb hozzák a francia életérzést.

Az ikonikus Chanel-kosztüm sokunk vágya, de már számtalan üzlet kínálatában találunk hasonló blézereket, amiket ugyanolyan anyagból készült nadrággal vagy szoknyával tehetünk teljessé. Az olyan klasszikus elemek pedig, mint egy keresztben csíkozott felsőrész vagy éppen egy barett sapka pedig tökéletesen illenek hozzá.

TWEEDZAKÓ:

Merci, Madame

Modelljeink az élményeken túl az Inextenso by Auchan és a Ziaja ajándékaival is gazdagodnak

Sikkeslazaság

A francia nők tökéletes érzékkel tudják kifinomulttá varázsolni a leghétköz- napibb darabokat is! Például ki mondta, hogy egy sportosabb összeállítást nem lehet például magas sarkúval és gyöngysorral feldobni?

Üzletlista: bershka.com; claires.com; F&F: országszerte a Tesco áruházakban; hm.com; Inextenso by Auchan: országszerte az Auchan áruházakban; mango.com; mohito.com; reserved.com; sinsay.com; stradivarius.com; zara.com. Szöveg: Balogh Edina Blanka, fotó: Zsigmond

A csíkok mellett a tyúklábminta is jellegzetes, és főleg szoknyákon vagy kosztümökön találkozni vele. Ez utóbbit kombináljuk egy kényelmes pólóval, amin visszaköszönhet egy francia felirat, és enyhén bővülő szárú farmerrel, ami nőiesebbé varázsolja az alakot.

Tweedfelső

gombokkal: 11 995 Ft, Mango

Gyöngyös

Csónaknyakú felső: 5595 Ft, Bershka

Bukléblézer: 14 995 Ft, H&M

Barett: 3995 Ft, Stradivarius

Póló: 2495 Ft, H&M

Tyúklábmintás

szoknya: 6495 Ft, H&M

Rakott szoknya: 9995 Ft, H&M

Farmer: 9490 Ft, F&F

Tweedcipő: 16 995 Ft, Reserved

Bagett táska: 2995 Ft, Sinsay

Virágos

nyakpánt: 4595 Ft, Mohito

nagy alapozóvá

Azt sem tudjuk, hova nyúljunk, amikor alapozót keresgélünk?

Nem is csoda, hiszen valóban bőséges a választék, és folyamatosan jelennek meg az újdonságok. De most segítünk a választásban!

ÉRZÉKENY

Amennyiben gyakran tapasztaljuk, hogy a bőrünk könnyen irritálttá válik, hajlamosak vagyunk a kipirosodásra, esetleg apró hajszálerekkel, rosaceával küzdünk, akkor mindenképp olyan alapozóra van szükség, amelyeket kifejezett érzékeny bőrre ajánlanak a bennük rejlő nyugtató hatóanyagok miatt. Emellett választhatunk ásványi alapozókat is, amelyek csakis természetes összetevőket tartalmaznak.

Ásványi alapozó: 1499 Ft, alverde/dm

Alapozó érzékeny

bőrre is: 12 990 Ft, Inglot

NORMÁL

Akkor vagyunk a legszerencsésebbek, ha ebbe a bőrtípusba tartozunk, hiszen bármilyen alapozót választhatunk. Csupán annyi a lényeg, hogy egységesebbé tegyük a bőrt, és kiemeljük a természetes szépségét, ragyogását.

Könnyed fedés

Ha semmilyen bőrproblémák sincs, és nem is igazán szeretünk sminket viselni, bőven elég, ha egy színezett hidratálót használunk, vagy olyan alapozót, ami extra könnyed állagú.

Hidratáló színezett krém: 1619 Ft, essence

Különleges hatás

Mivel nem kell attól tartanunk, hogy a bőrünk elnehezedik, gyorsan fényessé válik, érdemes kipróbálnunk azokat a verziókat, amelyek előcsalogatják annak természetes ragyogását. Ugyanis így frissebbnek tűnik a megjelenésünk.

Ragyogó bőrt adó alapozó: 1999 Ft, Miss Sporty Tolériane korrekciós alapozó érzékeny bőrre: 7359 Ft, La Roche-Posay Hab állagú alapozó: 1499 Ft, Miss Sporty

Bőrszépítő, színezett arckrém: 3999 Ft, Bourjois

Ragyogó hatást adó alapozó: 4490 Ft, NYX

Alapozó, fényvisszaverő formulával: 5990 Ft, Douglas

Szöveg: Balogh Edina Blanka, fotó: Getty Images, Shutterstock

Találjuk meg az igazit!

lasztó

Egész nap tart, minden bőrhibát elfed, kisimítja a ráncokat, láthatatlan, szuperkönnyű te t ráj valóban nem könnyű eligazodni az alapozók között, hiszen már mindegyik termék valódi csodát ígér számunkra. zért első lépésként érdemes tisztában lennünk azzal, hogy milyen is pontosan a bőrtípusunk, és ezen belül már jóval egyszerűbb lesz eldönteni, milyen igényeink is vannak. sak kövesse az tmutatónkat, és máris könnyebb lesz

a választás!

Természetes megjelenés

A cél az, hogy úgy tűnjön, mintha egyáltalán nem viselnénk alapozót?

Keressük azokat, amelyek szinte második bőrként simulnak az arcunkra, és természetes hatást adnak.

3in1 bőrtökéletesítő alapozó: 5699 Ft, Max Factor

SZÁRAZ

Akinek száraz a bőre, már biztosan többször tapasztalta azt, hogy az alapozó alatt mintha „berepedezne”. Ezért van szükség olyan változatokra, amelyek egész nap hidratálnak, feltöltenek nedvességgel, és könnyed állagúak.

Extra hidratálás

Figyeljük a leírásokat, hogy kifejezetten hidratáló hatásúak legyenek, amik hagyják a bőrt lélegezni, és hosszú órákon át biztosítják a nedvesség-utánpótlást.

Fluid alapozó: 10 990 Ft, Isadora

Ráncűző hadművelet

Hidratáló alapozó: 7590 Ft, The Body Shop

Vegán, hidratáló alapozó: 2599 Ft, Rimmel

Második bőr hatású alapozó: 5590 Ft, Pupa

Bársonyos hatású alapozó: 3800 Ft, NYX

harcot,

Ha a finom szarkalábakkal is felvennénk a harcot, keressük azokat az alapozókat, amelyek hialuronsavat, antioxidánsokat vagy E-vitamint tartalmaznak.

Feltöltő hatású, színezett szérum: 6999 Ft, L’Oréal Paris

Bőrápoló hatású

alapozó: 5499 Ft, Max Factor

ZSÍROS

Bőrápoló, szérum hatású alapozó: 1999 Ft, Avon

A legtöbben azzal küzdenek, hogy úgy érzik, néhány óra után szinte „leolvad” az arcukról a smink, és hamar kifényesedik a bőrük, ami a melegben csak rosszabb lesz. Ráadásul a zsíros bőrűeknek gyakran még a pattanásokkal, aknékkal is meg kell küzdeniük.

Bőrproblémák ellen

Úgy érezzük, szinte világítanak a bőrünkön a pattanások, és mindenki azt figyeli, milyen puklik vannak rajtunk? Az antibakteriális, pórusösszehúzó alapozók nemcsak elfedik a problémákat, hanem segítenek megszüntetni azokat.

Antibakteriális hatású alapozó, problémás bőrre: 1499 Ft, Miss Sporty

Pórusösszehúzó, mattító alapozó: 2790 Ft, Maybelline

Tökéletes fedés

A tág pórusok, egyenetlen bőrfelszín, különböző foltok, elszíneződések elrejtése már komolyabb kihívást jelenthet. Ezért van szükség az olyan alapozókra, amelyek magasan fednek. Ahogy a hosszan tartó verziók abban segítenek, hogy a smink egész nap tartós legyen.

Hosszan tartó, magas fedésű alapozó: 7294 Ft,

Physicians

Formula

Mattító hatású púderalapozó: 2999 Ft, Avon

Nyugtató hatású alapozó, niacinamiddal: 5290 Ft, L’Oréal Paris

Bőrtökéletesítő, magas fedésű alapozó: 2509 Ft, Catrice

IGAZ TÖRTÉNET

Mikor először hallottam az első magyar női parfümőrről, akkor gy hatott rám legbelül a története, mint egy igazán izgalmas mese. Az t, ami szülei telkétől, a festői dél-francia városon, rasse-én keresztül árizsig és a hivatásáig vezetett, sokunk számára inspiráló lehet.

„Üvegbe zártam az illatát”

inya iktória már évek óta a parfümök ekkájában, árizsban él, de egy magyarországi kis udvaron kezdődött minden... atéves lehettem, amikor a telken voltunk, apukám vágta a füvet, és valahogy gy ütött meg a levágott fű és a tavasz illata, hogy szinte más tudatállapotba kerültem. egszállt egy fantasztikus érzés. Az jutott eszembe, hogy ezt az illatot mindenképpen szeretném eltenni, mert legközelebb is milyen jó lesz megszagolni. zért kiszedtem a levágott füvet a fűnyíróból, belecsavartam egy kis gyógyszertári üvegbe mesél iktória az első élményéről. yilván ez később megbuggyant, de az élmény meghatározó

volt. Akkor ott nekem valami bekattant , az, hogy milyen mágikus erővel hatnak ránk az illatok.

„Minden út ide vezetett”

anyargós t vezetett odáig, hogy megtalálja a hivatását, de utólag rájött, hogy minden oda irányította. ésőbb próbálgattam magam mindenféle más művészi területen, ezekkel is megkíséreltem ilyen erős érzelmi válaszokat kiváltani. A szüleim azonban terelgettek, hogy legyen egy normális szakmám, közgazdász diplomám. ivel látták, hogy minden is érdekel, megegyeztünk, hogy lesz egy diplomám, és utána azt csinálok, amit akarok emlékszik vissza. Az utolsó évet a gazdasági főiskolán már árizsban töltöttem. iután befejeztem az iskolát, magánéleti dolgok miatt gy döntöttem, hogy ott maradok. arácsonykor azonban otthon voltam, és elkezdtem gondolkodni, hogy most már eljött az én időm, mit is szeretnék csinálni. özben kerestem valami olvasnivalót, ezért levettem a polcról azt a parfümenciklopédiát, amit még évesen kaptam anyukámtól. A könyvet már többször átolvastam oda, vissza, de akkor másként nyílt ki, mint szokott. egakadt a szemem az oldalon, amin az állt hogyan lehet parfümőrnek lenni. z nekem addig valahogy nem állt össze, de akkor nagyon erősen éreztem, hogy r isten, ez az, minden t ide vezetett! . iszen állandóan a parfümök vonzásában éltem. lőjött egy csomó gyerekkori emlék amikor a barátnőimet

Elementáris erővel képes hatni ránk egy-egy illat; amint beleszimatolunk, visszarepít minket a múltba, és felidézi bennünk a szép emlékeket. Sokan vágyunk arra, bárcsak valahogy

tartósítani tudnánk ezeket, hogy elővehessük, amikor a lelkünknek éppen szüksége

van rá. Nos, Minya Viktória valóra váltotta ezt az álmát.

MÁGIKUS

HATNAK RÁNK

Szöveg: Kovács Eszter, fotó: Rana Massaad, Mark Bobo, Maklári Tót Attila

„Pont ott nyílt ki a könyv, hogyan lehet parfümőrnek lenni”

kvázi arra kényszerítettem, hogy jöjjenek el velem valamilyen illatszerboltba, hogy végigszagolgassunk mindent. Amikor már senki nem akart ezekre a túrákra velem tartani, akkor bevásárláskor szaglásztam meg a boltban az öblítőket, samponokat, illatszereket. Minden reptéri duty free előtt gy mentem el, hogy nekem ide be kell mennem.

Sufnituningtól a világhírig

Amikor iktória eldöntötte, hogy parfümőr szeretne lenni, utánajárt, hol lehet ezt megtanulni. – Franciaországban akkor még csak két iskola volt, mindkettő nagyon borsos tandíjjal. ájöttem, nekem erre nincs pénzem, ezért végül elhelyezkedtem a szakmámban, -esként dolgoztam néhány évet. özben végig az a cél lebegett a szemem előtt, hogy összegyűjtöm a parfümös iskolára a tandíjat. s ezt végül el is értem. Az iskola Dél-Franciaországban, Grasse-ban volt, egy csodálatos környéken. Fantasztikus élet volt, szinte fürödtünk abban az osztálytársaimmal, hogy egyszer csak elkezdtük sokkal intenzívebben használni azt az érzékszervünket, amit az ember egyébként is használ, csak nem ilyen erőteljesen. zernyi nyersanyaggal ismerkedtünk meg meséli lelkesen a évvel ezelőtti élményeket. Laikusként kíváncsi voltam, hogy bírja ezt a rengeteg illatot az orr folyamatosan megkülönböztetni, hiszen sokunknak már néhány parfüm végigszagolgatása után is pihentetnie kell egy kicsit.

– Korábban nem vettem észre, vagyis nem volt összehasonlítási alapom, hogy jobb orrom lenne, mint másoknak ma már ez egyértelmű, hiszen ebben dolgozom már több mint 13 éve, nap mint nap edzem az orromat. Végigszagolok simán több ezer illatot, és soha nem fárad el az orrom, nincs szükségem közben szünetre – árulja el Minya Viktória, a díjnyertes magyar Orr.

Az első nagy sikert, a világhírnevet a edonist nevű illatkreációja hozta el számára. A díjnyertes illat világszerte kultikusnak számít a niche parfümök világában.

– A Hedonist születése azért volt érdekes, mert ezt tényleg „sufnituningban”

Az illatokat választotta hivatásul

Hogyan lehetek

Mit tehet az, aki kipróbálná magát parfümőrként?

– Először is menjen el szaglászni minél többet, ez az alap, ezzel belekóstolhat az egészbe. Ha valaki komolyan érdeklődik a téma iránt, de nincs lehetősége egy évre Franciaországba költözni, vagy nem akarja egyből kifizetni az igencsak drága egyéves iskolát, akkor eljöhet a négynapos intenzív kurzusomra Párizsba, ahová járnak magyar és külföldi tanítványok is. Itt nagyon hamar kiderül, hogy ő ebben mennyire tehetséges, tetszik-e neki egyáltalán az egész. Rengeteg nyersanyagot megszagolhat, és az utolsó nap már egy parfüm megalkotásával zárul.

A magyarországi workshopokon inkább játékos formában lehet megismerkedni az illatok világával, ennek nem az a célja, hogy parfümőrré váljon valaki – mondja Viktória.

csináltam meg. Még Grasse-ban éltem, ahol a konyhámban volt egy aprócska asztal, amin hol ettem, hol az illatot állítottam össze – mosolyog iktória. bből -ban jelent meg az első parfüm, amire szinte a honlap elkészülte után elkezdtek azonnal jönni a megrendelések. z akkor hamar bekerült egy Beverly Hills-i parfümbolt kirakatába, ami arról híres, hogy az összes sztár Hollywoodban onnan szerzi be a parfümjét, és a mai napig ez az egyik legkedveltebb termékük, a Hedonist. iszonylag gyorsan lettek viszonteladóim urópaszerte, aztán a Közel-Keleten, majd Ázsiában is. indig felkapom a szemem az egzotikusabb helyről érkező megrendelésekre a atikántól Alaszkáig rendszeresen rendelik a mai napig is az első illatomat. Jelenleg már nyolc parfümje van a saját márkámnak. mellett más cégeknek is dolgozom, az egyiknek hazai kötődése van az au de ihany remier nevű illatát is én készítettem.

lelkünkben is érezzük...

A különféle aromák a lelkünkre hatnak, nem hiába működik olyan jól az aromaterápia.

– Bizonyos illatokra fiziológiai választ adunk. Ilyen a levendula is, ami nyugtatólag hat ránk. De ezen túl van még egy fontosabb dolog az illatokkal kapcsolatban: emléket társítunk hozzájuk. Az orrunk az egyetlen érzékszervünk, ami azonnali összeköttetésben van az agy érzelemközpontjával. Ezért van az, hogy egy-egy illat a másodperc törtrésze alatt visszarepít minket egy helyre vagy a szerettünkhöz… Az illatoknak valóban szinte mágikus hatásuk van.

én is parfümőr?

Oldja meg velünk!

Spórolás Jog Háztartás Szüloknek Kert Utazás

SPÓROLÁS

Fodrász a kerthez

Legyen szó fű- vagy sövénynyírásról, fakivágásról, növények ültetéséről, egy családi ház kertjében mindig akad tennivaló.

Kérdezzünk körbe a szomszédoknál, hirdessünk szórólapon, közösségi oldalakon, hátha szüksége van valakinek alkalmanként vagy állandó jelleggel kertgondozóra.

Vigyázzunk az ebekre

3

Segítsünk a ház körül

TOP TIPP 103

Sok olyan beteg, egyedülálló, esetleg idős ember él közöttünk, akiknek gondot jelent a ház körüli feladatok ellátása, és szívesen fizetnének a segítségért.

Megkönnyíthetjük mindennapjaikat, ha elintézzük helyettük a bevásárlást, fűnyírást, főzést, de már az is szuper, ha elkísérjük őket az orvoshoz.

A kávékészítés mestere

Ha rajongunk a kutyákért, a hobbiból akár jól jövedelmező pénzkereseti lehetőség is válhat. A kutyaszitterekre akkor lehet szükség, ha a gazdinak nincs ideje megsétáltatni a kutyát; de megőrzést is vállalhatunk, ha utazás miatt nem tudja kire hagyni kedvencét.

A tudás mindig hatalom Rengeteg szülő keres magántanárt gyermeke mellé, legyen szó az érettségire, felvételire való felkészítésről, vagy bármilyen más tantárgy korrepetálásáról. Ma már az sem akadály, ha csak online, munkaidő után, esetleg hétvégén tudjuk vállalni a felkészítést. Jó tanárra mindig szükség van, már csak azt kell végiggondolni, mi az a tudás, amit tovább tudunk adni.

Az élelmiszerárak növekedésével egyre többen tapasztalják, hogy a fizetésükből már nehezen jönnek ki a hónap végén. Összegyűjtöttük a divatos mellékállásokat, amelyekkel pluszpénzt kereshetünk.

Trendi mellékállások

Alkotók világa

Húsvét közeledtével óriási az igény az asztaldekorációkra, ajtókopogtatókra, de ha inkább ékszereket, ruhát vagy táskát készítenénk szívesebben, az is jó alapja lehet egy sikeres üzletnek. Bátran adjunk fel hirdetést az alkotásainkról a közösségi és kézműves piactereken, és nincs más dolgunk, mint a megrendeléseket várni.

Óvjuk a környezetünket!

Ha a szívügyünk a környezetvédelem, csatlakozzunk szemétszedési projektekhez. Legtöbbször önkénteseket keresnek, de feladattól függően némi pénzt is kereshetünk vele, miközben élvezhetjük a természetet, és segítünk a környezet tisztán tartásában.

Színház az élet

Ha szeretjük a frissen őrölt kávé illatát, jelentkezzünk baristának, és tanuljuk meg a kávékészítés fortélyait. Ha profi szintre emelnénk tudásunkat, akár egynapos tanfolyamon is elsajátíthatjuk a legfinomabb latte készítésének alapjait.

Vár

minket a fesztivál

Hamarosan indul a fesztiválszezon, ami jó lehetőség lehet a gyűjtésre, ha szórakozás közben némi pénzt is keresnénk. A rendezvények sikerének titka egy profi hoszteszcsapat, amely segíti a lebonyolítást, a promóciós feladatok ellátását, de vállalhatunk éjszakai pultozást, parkoló felügyeletet, tolmácsolást is.

Színházrajongók, figyelem! Feladat bőven akad a teátrumokban is: a ruhatáros álláson túl a jegyszedőn át a büfés kisegítőig számtalan munka közül választhatunk. Jó hír, hogy közben beleshetünk a kulisszák mögé, és ha szerencsénk van, még a kedvenc színészünkkel is találkozhatunk.

10 Felesleges vétel helyett

A gyógyszervásárlásaink előtt vizsgáljuk át az otthoni készletet, így biztos, hogy ezzel elkerüljük a felesleges vásárlást. Rendszeresen ellenőrizzük a lejárati dátumokat is, és a már nem felhasználható készítményeket szelektáljuk ki.

11Aki keres, az mindig talál

Fordítsunk több időt az árak felkutatására, hiszen egy kis utánajárással akár 20-30 százalékkal olcsóbban hozzájuthatunk a gyógyszerekhez. Az ár-összehasonlító oldalak is segítenek összegyűjteni a legkedvezőbb ajánlatokat.

12 Hatóanyagban van az erő

A darabár mellett azt is nézzük meg, mennyi hatóanyagot tartalmaz a készítmény. Ha két azonos hatóanyagú gyógyszer közül az egyik drágább, és alacsonyabb hatóanyagot tartalmaz, akkor nem biztos, hogy megéri többet fizetni érte.

13 A márka még nem minden

Az ismertebb márkanevek jóval drágábbak, hiszen a reklám árát is ki kell fizetnünk. Léteznek úgynevezett generikus gyógyszerek, melyek azonos hatóanyagúak, de akár 20-60 százalékkal olcsóbbak.

14 Írassuk fel a háziorvossal

Egyes szemcseppek és orrspray-k ára akár 2500-3000 forint is lehet,

Mit tegyünk, ha hiánycikk a gyógyszer?

Világszerte, így hazánkban is egyre nagyobb probléma, hogy több gyógyszer időszakosan vagy tartósan, akár hónapokig is hiánycikk a patikákban. Utánanéztünk, hogy mit tehetünk, ha az általunk használt készítmény esetén lép fel éppen gyógyszerhiány.

21Ellenőrizzük az adatbázist

Ha nem kapható az általunk keresett gyógyszer, ellenőrizzük az OGYÉI honlapján megtalálható Gyógyszer-adatbázisban, hogy a készítmény csak az adott patikában nem elérhető, vagy általános hiányról van szó. A táblázatból azt is megtudhatjuk, mi a hiány oka, van-e valamilyen más termék, amelyet kérhetünk helyette.

22 Figyeljünk az összetevőkre

Amennyiben recept nélküli készítmény hiánycikk, kérdezzük meg a gyógyszerészt, milyen lehetőség

míg a vényköteles szerek fix árasok, és feleannyiba kerülnek. A gyógyszerek mellett D-vitamint is felírhat a háziorvos, így akár féláron is megvásárolhatjuk.

15 Megszűnt a támogatás

Ha a vényköteles gyógyszerünkről levették a tb-támogatást, kétszer többe is kerülhet, mint korábban. Kérdezzük meg, milyen hasonló termékkel lehet pótolni, és kérjük a kedvezőbb árú felírását az orvostól.

16 Patikában kevert kencék

Előnyösebb áron hozzájuthatunk a patikában kikevert krémekhez, de választhatunk olcsóbb, tubusos kiszerelésben kapható készítményeket is. A tégelyessel szemben sokkal higiénikusabb, nem érintkezik a levegővel, így tovább eltart.

van a helyettesítésre. Elsősorban igyekezzünk azonos hatóanyagú termékkel pótolni, de azt tartsuk szem előtt, hogy a segédanyagok különbözőek lehetnek, így érzékenység esetén figyelembe kell venni ezt a helyettesítő terméknél.

23 A részletekben rejlik a titok

Ha az azonos hatóanyagú készítmény sem kapható, más típusút kell választani. Főleg kisgyerekes vásárlóknál lehet fontos szempont az ízesítés, hogy a tabletta szájban oldódó, szétrágható, kis mérete miatt könnyen lenyelhető, de az is fontos, hogy hányszor, meddig és mekkora adagban kell szedni.

17 Jó ötlet lehet bespájzolni?

Nézzük meg, mennyibe kerül a gyógyszer darabvagy ml-ára, és ha kedvezőbb, akkor vásároljunk nagyobb kiszerelésben. Bár tény, hogy akár hatvan vagy kilencven napra való adagot kell kifizetnünk, de visszaosztva gazdaságosabb a vásárlás.

18 Amikor az adó visszajár

Ha rendszeres gyógyszerkiadásaink vannak, akkor nyissunk egészségpénztári tagságot: befizetések után akár jogosulttá válhatunk a 20 százalékos adó-visszatérítésre. Sőt, még webshopos vásárlás esetén is fizethetünk vele.

24 Három helyett egyhavi adag

Ha a kezelőorvos hiánygyógyszert írt fel, a gyógyszerész a készleten lévő helyettesítő készítményt is kiadhatja. Ha egyszerre többhavi recept került felírásra, érdemes lehet egyhavi adagot kiváltani, hiszen elképzelhető, hogy napokon vagy heteken belül újra kapható.

25 Közepén van egy vágás

Elkerülhetjük a helyettesítő gyógyszer kiváltását, ha az eredetinek létezik alacsonyabb vagy magasabb hatóanyaggal beszerezhető készítménye. Utóbbinál fontos lehet az is, hogy felezhető legyen.

26 A határon innen és túl

Ha a gyógyszernek nincs hivatalos helyettesítője, gyakori, hogy a beteget átállítják egy másik hatóanyag szedésére. Ha külföldön elérhető, járjunk utána, hogy a magyar vényt elfogadják-e ott. Léteznek olyan cégek is, amelyek beszerzik az itthon hiánycikk készítményt.

19 Figyeljünk a lejáratra!

Még a vásárlás előtt kérdezzünk rá a készítmény lejárati idejére, mert előfordulhat, hogy a korai lejáratú gyógyszereket adják el elsőként, és a szavatossága már csak néhány hónap.

20 Vegyük át az irányítást

Múltunk árnyai, negatív gondolataink, függőségeink és rossz szokásaink, ránk zúduló manipulatív üzenetek – a könyv szerzője olyan gyakorlatokat mutat, amelyekkel megszelídíthetjük ezeket a kis bestiákat, ezáltal visszanyerjük az irányítást az agyunk felett, hogy boldogabb életet tudunk élni.

Daniel G. Amen – Ne dőlj be az agyadnak!

4999 Ft, Jaffa Kiadó

Szöveg: Reiter Georgina, fotó: Shutterstock

27 Biztosítás kátyúk ellen

Ugyan az útkezelők folyamatosan dolgoznak az úthibák kijavításán, az autósok várhatóan tavasz végéig még gyakran találkozhatnak kátyúkkal az utakon. Egy ilyen baleset komoly anyagi károkkal is járhat, ezért érdemes bebiztosítani járművünket kátyúkárok esetére.

28 Az önrészen felül fizet

Baj esetén a kötelező gépjárműfelelősségbiztosítás (KGFB) nem térít, és a casco sem nyújt minden esetben segítséget. Ha ugyanis a kátyúkár összege nem haladja meg a szerződésben meghatározott önrészt, és nem tudjuk érvényesíteni a követelésünket az útkezelővel szemben, akkor a költségeket sajnos saját zsebből kell fizetnünk majd.

29 Tervezhető biztonság

Ma már évi néhány ezer forintos díj ellenében köthetünk kátyúkárbiztosítást jellemzően a KGFB vagy casco mellé kiegészítő biztosításként. Egyes biztosítóknál azonban önálló termékként is elérhető.

30 Egyszerűbb ügyintézés

Ha van kátyúkárra vonatkozó biztosításunk, lényegesen leegyszerűsödik az ügyintézés, ugyanis nem kell kiderítenünk, hogy az adott útszakaszon ki az útkezelő, mivel közvetlenül a

biztosítónk felé kell bejelentenünk a kárt. Más biztosításokkal szemben a térítést sem terheli önrész, így kisebb károk esetén is számíthatunk az anyagi segítségre.

31Már ez is több, mint a semmi

Ha már ideje lecserélni a gumijainkat, válasszunk egy olyan gumiszervizt, amelynél úgynevezett kátyúgaranciaszolgáltatást vehetünk igénybe. Azt jelenti, hogy ingyenes cserét biztosít a szerviz abban az esetben, ha a vásárolt gumiabroncsok megrongálódnak. Természetesen a garancia egy meghatározott ideig érvényes, és csak bizonyos márkájú gumiabroncsokra vehető igénybe.

32 A rendőrnek kell igazolnia

A biztosítás megléte mellett is elengedhetetlen a részletes dokumentáció, valamint a rendőrségi jegyzőkönyv, ennek hiányában ugyanis a biztosító sem tud majd fizetni. Egyes módozatok a figyelmeztető táblával ellátott útszakaszokon keletkezett károkra is kiterjednek.

33 Vegyük célba a Balatont!

Fedezzük fel a keszthelyi Festeticskastélyt, a sümegi lovasjátékokat, vagy a Szigliget várat! Csónakázzunk a tapolcai tavasbarlangban, ismerjük meg a Szent György-hegyi sárkány legendáját! Bartos Erika, a Bogyó és Babóca sorozat írója kedves történetek segítségével kalauzolja végig olvasóit a magyar tenger helyszínein. Bartos Erika: Nyugati karéj – Brúnó a Balatonon 3.

6999 Ft, Móra Könyvkiadó

34 Ha átlépjük a határt

Igazán kellemetlen, amikor külföldön hajtunk bele egy kátyúba. Ha átlépjük a határt, tekintsük át a casco és a kátyúbiztosítás területi hatályosságát. Célszerű utólag kiterjeszteni a szerződés módosításával, vagy megkötni egy határozott idejű casco biztosítást.

Támadnak a kátyúk

Évente több ezer autósnak okoznak anyagi károkat a kátyúk, főleg tavasszal. Dr. Burján Zsuzsannát, a D.A.S. Jogvédelmi Biztosító Zrt. szakjogászát kérdeztük, hogyan járjunk el ilyen esetben, és mit tegyünk, hogy kártérítést is kapjunk.

35 Tönkremegy a burkolat

A csapadékos és változékony téli időjárás elősegíti az útkárosodást: a fagyási és olvadási ciklusok hatására a víz beszivárog a burkolat repedéseibe, ahol éjszakánként megfagy és szétfeszíti. A forgalmasabb utakon akár pár óra alatt is kialakulhat egy nagyobb kátyú, ami legtöbb esetben defektet, de akár futómű sérülést is okozhat.

36 Maradjunk a helyszínen

Ha belehajtottunk egy kátyúba, álljunk félre az autóval, és vegyük szemügyre a keletkezett kárt. Ha sérülés érte a járművet, értesítsük a rendőrséget, hogy jegyzőkönyv készülhessen az esetről. Erre azért van szükség, mert a közút fenntartója kizárólag olyan esetben fizet kártérítést, ha egyértelmű a közútkezelő felelőssége, és ezt bizonyítani is tudjuk.

37 Több szem, többet lát

Dokumentáljunk mindent, ennek hiányában könnyen eleshetünk a kártérítéstől. Kerüljön rögzítésre az esemény pontos helye, ideje, a kátyú mérete, a sérülés jellege. A szemtanúk is a segítségünkre lehetnek, ezért az ő vallomásuk is kerüljön rögzítésre a címük, telefonszámuk felírásával.

38 Fotó mint bizonyíték

Célszerű minél több szögből fényképet készíteni a járműben okozott sérülésekről ügyelve arra, hogy a helyszín jól beazonosítható

legyen. Készítsünk a kátyúról is képet, amely a kárt okozta. Ha nincs nálunk mérőszalag, tegyünk mellé egy használati tárgyat, hogy a kátyú mérete jól látszódjon.

39 Létezik kiút a gödörből

Ha nincs biztosításunk, akkor az adott útszakasz kezelőjéhez forduljunk. A legtöbb hazai autópályáért, a településeket összekötő fő- és mellékutakért, illetve egyes településeken átvezető útszakaszokért a Magyar Közút Nonprofit Zrt. felel, míg lakott területen belül a helyi önkormányzat, a fővárosban pedig a fő- és tömegközlekedési utakért a Budapest Közút Zrt. az illetékes.

40 Csatoljuk a számlát

A javítással célszerű megvárni a kárszakértőt, de ha ez nem lehetséges, akkor kérjünk számlát a javítási munkálatokról, hogy a kár pontos összege is bizonyítható legyen. Ha az útkezelő elismeri a hibáját, úgy a számlákkal igazolt költségeinket megtérítik nekünk.

41Ezért figyeljük a táblákat

A szerencsétlenül járt autósok az esetek jelentős részében nem tudják érvényesíteni kárigényeiket. Ennek oka lehet, ha nem bizonyítható, hogy a sérülést a kátyú okozta, vagy ha az adott útszakaszon rossz útviszonyra figyelmeztető táblát, sebességkorlátozó táblát helyeztek ki, amit nem vettünk figyelembe. Ilyen esetben polgári peres eljárás keretében tudjuk érvényesíteni a követelésünket.

HÁZTARTÁS

42 Így kezdjük el a folyamatot!

Amennyiben fent áll valamelyik probléma, akkor azt javítsuk ki, különben a víz nem tud megfelelően áramolni. Vegyük szemügyre az illesztéseket is, nehogy szivárogjanak.

46 A szűrők szerepe

Az otthoni szürkevíz olyan használt víz, amely a mosdókagylóból, a zuhanyzóból és a mosógépből származik. Általában nem tartalmaz szennyező anyagokat, amelyek veszélyesek lennének az emberi egészségre vagy a környezetre, így nyugodtan felhasználható rengeteg helyen. Egy dologra viszont mindig ügyeljünk: fogyasztani tilos!

43 Készítsünk pontos tervet

Szürkevizet újrahasznosító rendszer kiépítésének első lépése az alapos tervezés. Vegyük számításba, hogy a mi háztartásunkban hol keletkezik a legtöbb szürkevíz (zuhanyzás, mosás, mosogatás stb.), illetve melyik területen tudnánk a legtöbbet kamatoztatni belőle (például vécéöblítés, öntözés). Ha tisztában vagyunk ezzel, akkor már csak a tökéletes helyet kell megtalálni.

44 A megfelelő helyen legyen

Az elhelyezéskor ügyeljünk arra, hogy könnyedén hozzá lehessen férni a rendszerhez, ami a karbantartás miatt szükséges. Emellett meg kell felelni az önkormányzat által megszabott csatornázási feltételeknek.

45 Ellenőrizzük a vezetékeket

Mielőtt bármilyen rendszert elkezdenénk telepíteni, ellenőrizzük le a csővezetékeket, hogy nincsenek-e megtörve, nem vízkövesek-e.

47 Kell egy szivattyú

Ahhoz, hogy a rendszer automatizált legyen, szükségünk van szivattyúra. Ez pumpálja a csövekben és a tartályban a folyadékot, aminek köszönhetően nem kell töltögetni egyik helyről a másikra. Leginkább az öntözőberendezésekhez vagy vécéöblítéshez célszerű.

Fontos kiválasztani a megfelelő szűrőket, mert ezek megszüntetik az apróbb szennyeződéseket és az egyéb részecskéket, amelyek befolyásolhatják a víz minőségét. Egy ilyen berendezés segítségével akár

3-4 alkalommal is használhatjuk ugyanazt a vizet, mert eltávolítja a baktériumok és szennyeződések nagy részét. Igen széles a választék belőlük, ezért érdemes a boltban érdeklődni a tulajdonságaikról.

48 Hívjunk hozzá szakembert

Érdemes megfontolni, hogy a rendszer kiépítéséhez inkább szakember segítségét kérjük. Hiába nem tűnik túl bonyolultnak a feladat, a tökéletes működéshez érteni kell

Aranyat ér a szürkevíz!

Nem is sejtjük, hogy mekkora kincs van a birtokunkban, ami nem más, mint a szürkevíz. Amellett, hogy kíméljük a környezetet a felhasználásával, még rengeteget is spórolhatunk rajta!

50 Nem mindegy, hogy mire

A szürkevíz felhasználásának számtalan módja van, így biztosan találunk olyat, amihez mi is tudjuk alkalmazni. Fontos szempont, hogy miből keletkezett a szürkevíz, például kézmosásból, fürdésből, mosogatásból, ugyanis ez lesz a mérvadó, amikor eldöntjük, hogy mihez hasznosítjuk, ami fogyasztásra már nem alkalmas, ugyanakkor más dolgokhoz még tökéletes lehet.

51Minden kis cseppje érték

Az esővíz is szürkevíznek számít, hiszen nem tisztított formájában sajnos ez is szennyezett. Ennek

az összegyűjtése a legegyszerűbb, ha az eresz alá állítunk egy hordót. A talajvizet egy földbe ásható tartály segítségével halmozhatjuk fel. Ezt nyugodtan felhasználhatjuk például a kertben való öntözéshez, de ha van tisztítóberendezésünk, akkor akár fürdéshez is.

52 Csillogjon a kocsink is

Egy autó lemosásához akár 20-30 liter vizet is elhasználhatunk, ami rengeteg mind mennyiségben, mind anyagilag. Viszont ez is egy olyan helyzet, amikor nyugodtan gazdálkodhatunk az összegyűjtött szürkevízből. A kocsi vázához bármilyen víz tökéletes, az ablakokat pedig lehetőség szerint kevésbé piszkos folyadékkal tisztítsuk.

valamelyest a vezetékekhez, szűrőkhöz és szivattyúkhoz. Nem érdemes spórolni a beszerelésen, mert pár hónap alatt visszahozza az árát.

49 A tenger élővilága

A különleges, vertikális formátumú könyv a tenger élővilágát oly módon mutatja be, mintha mi magunk is alámerülnénk a mélységekben. Megismerhetjük a legkülönfélébb állatok és növények szokásait, akik ebben a különleges birodalomban élnek.

Gianumberto

Accinelli:

Utazás a mélybe

5999 Ft, Móra Könyvkiadó

53 Öblítsük le inkább ezzel

A vécé öblítéséhez szinte bármilyen forrásból keletkezett szürkevizet használhatunk, ugyanis ezután ez már feketevíznek fog minősülni, amit már semmihez nem hasznosíthatunk újra. A legegyszerűbb módja, ha a kézmosót kötjük össze a vécé tartályával, amit ma már könnyen meg lehet oldani házilag is.

54 Meghálálják a virágok

Nyáron rengeteg víz fogy a kerti locsolások miatt, ami nagyban megnöveli a számlák költségét. Ezért a növények öntözéséhez is nyugodtan alkalmazhatjuk az újrahasznosított vizet, kivételt jelent a mosogatásból származó, mivel ezek általában rendkívül zsírosak. A szürkevíz szerves tápanyagokat is tartalmaz, ami a nagy melegben kifejezetten jót tesz a kertünk pompás lakóinak.

55 Kincsek a takarításhoz

Az otthoni szürkevíz használható a takarításhoz is, leginkább felmosáshoz. Az ezután megmaradt vizet pedig szintén tovább hasznosíthatjuk, például vécéöblítéshez.

SZÜLŐKNEK

Itt a tavasz, ideje lecserélni gyermekünk téli csizmáját. Dr. Moravcsik Bence Balázs ortopéd szakorvost, a Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő orvosigazgatóját kérdeztük, milyen szempontokat vegyünk figyelembe a vásárlás során.

56

Előzzük meg az ízületi fájdalmat!

Így válasszunk jó cipőt a gyereknek!

62

Hajlítsuk meg!

Tartja a bokát

Cipő- vagy szandálvásárlásnál fontos, hogy magas kérgű fazont válasszunk, a sarokágy pedig minél kényelmesebb legyen. Érdemes ellenőrizni vásárláskor, ha nehezen összenyomható, nem engedik bedőlni a bokát, így biztosítva a láb megfelelő irányú fejlődését.

Mielőtt cipővásárlásra adjuk a fejünket, mutassuk meg gyermekünk lábát egy szakembernek. Sokan nem is gondolnák, hogy a hétköznapokat megnehezítő ízületi fájdalmak hátterében sokszor a láb problémája áll. Ha a normálisnál jobban bedől a bokája, szupináló cipő javasolt, míg lúdtalp esetén egy egyedi talpbetétre lesz szükség.

Túl kicsi vagy éppen túl nagy?

Vásárlás előtt fontos felpróbálni a cipőt, mert márkánként eltérhetnek a méretek. Ideális esetben a cipő 0,5-0,7 cm-rel hosszabb, mint a gyermek lába. Ezt a próba során úgy tudjuk ellenőrizni, hogy a mutatóujjunkat bedugjuk a cipő sarokrésze és a gyermek sarka közé, és ha szűken belefér, akkor jó a méret.

Tompítja az ütődéseket

Kerüljük a balerinacipők viselését, mivel ezek talpa túl vékony, és járás közben nem tompítja az ütődéseket. A talpnak legyen minimum 7-8 mm vastagsága, és az sem árt, ha a kialakításának köszönhetően csillapítja a rázkódást, ezzel csökkentve a lábra nehezedő nyomást járás és futás közben.

59

Egyenes utakon járva

A láb megfelelő fejlődése érdekében fontos, hogy lehetőleg egyenes talpú cipőt válasszunk. Ha a szakorvos nem javasolja, nincs szükség szupinált, azaz belső élénél megemelt, beépített talpbetétre.

61

Rajzoljuk körbe a talpát

A kisgyermekek sokszor türelmetlenek, így nem könnyű kiválasztani a megfelelő cipőméretet. Érdemes már otthon lemérni a belső talphosszat, ami segít a megfelelő méret kiválasztásában. Ehhez állítsuk gyermekünket mezítláb egy kartonlapra, és rajzoljuk körül a lábat. Mérjük le a leghosszabb távolságot, a sarok és a leghosszabb lábujj közt.

A kemény, merev talpú cipők helyett válasszunk hajlékony, rugalmas talpú lábbelit. Próbáljuk meghajlítani a cipőt, ha ez nem sikerül, semmiképpen ne válasszuk ezt a típust.

Szellőzik és lélegzik

A talpbélés természetes anyagokból, lehetőleg bőrből vagy textilből készüljön. Ezek megfelelően szellőznek, így nem izzad bele a gyerek lába.

64

Használt vagy

inkább új?

Ha tehetjük, vásároljunk új cipőt, hiszen minden gyermeknek más a lábformája, és főleg kiskorban fontos, hogy a cipő az adott lábhoz idomuljon. Ha mégis használtat hord, ellenőrizzük, hogy a talpa nincs-e ferdén kikoptatva, valamint megfelelően kemény-e a kéregrész.

Széles az orra

Legyen lekerekített és széles a cipő orra, hogy kényelmesen elférjenek benne a lábujjak. A szűk, hegyes orrú cipő viselése többféle lábdeformitást, például kalapácsujjat, bőrkeményedést okoz.

Szöveg: Reiter Georgina, fotó: Getty Images

66

Elmúltak a fagyok

A rózsákat általában tél végén, kora tavasszal kell megmetszeni, amikor a fagyveszély már biztosan elmúlt. Ha tavasszal még előfordulnak éjszakai fagyok, azaz tartósan hideg, 0°C alatti az éjszakai hőmérséklet, akkor várhatunk vele még néhány hetet.

Ébredező rügyek

A legjobb, ha a metszést akkor végezzük el, amikor megjelennek az első levélrügyek, de még rügypattanás előtt vannak. Érdemes résen lennünk, hiszen rendkívül szűk időszak, legtöbbször egy-két hét áll csak a rendelkezésre.

A tisztaság fél egészség

Mindig tiszta, éles metszőollót használjunk. A roncsolt vágófelület betegségek megjelenéséhez vezethet, a szennyezett pengék pedig fertőzéseket vihetnek át egyik növényről a másikra. Az ollókat egyszerűen fertőtleníthetjük alkoholba mártott gézlappal.

Csak bátran azzal az ollóval!

Ha egészséges és szépen virágzó rózsákat szeretnénk, fontos, hogy jó alaposan metsszük meg őket, ezzel serkentve a virághajtások kifejlődését. A metszés mértéke a fajtáktól, a rózsák korától is függ, például a vastagabb, idősebb ágakat erőteljesebben is visszavághatjuk.

Metsszük úgy a rózsát, hogy sok virágot hozzon!

Tilos az egyenes

A metszés legfontosabb szempontja, hogy hol vágjuk meg a szárakat. A vágást ferdén, körülbelül 45 fokban végezzük el, a rügy felett fél-egy centiméterrel úgy, hogy mindig a rüggyel ellentétes irányban legyen. A legfelső rügy mindig abba az irányba nézzen, amerre az új hajtást nevelni akarjuk.

A rózsabokrok tavaszi metszése az egyik legfontosabb feladat az egészséges növekedés és virágzás érdekében, de nem mindegy, hogyan végezzük el. Megyeri Szabolcs kertészmérnök elárulja a lényeges tudnivalókat.

71

Vegyük szemügyre

Elsőként távolítsuk el az elhalt, sérült, beteg ágakat. Utóbbi esetben a vesszőket tőből, de minimum a beteg rész alatt 10-15 centivel vágjuk vissza. Ha sérült vesszőket látunk rajta, a sérülés alatt 4 cm mélyen vagy az első egészséges rügyig kell visszavágni.

Pótoljuk a tápanyagot

Végül jöhet a rózsánk állapotához mérten a tápanyag-utánpótlás.

Lehetőleg foszforban gazdag szerves trágyát (baromfi), komposztot dolgozzunk be tavasszal a talajba, ezzel serkenthetjük a virágzást. Kerüljük a pangó vizet, és a túl száraz talajt sem szereti, ezért rendszeresen, de mérsékelten öntözzük.

Gyorsabb a gyógyulás

Az idősebb, vastagabb ágak metszése után minden 1 cm-nél nagyobb átmérőjű sebet kezeljünk növényi sebkezelő anyaggal. Ezzel elősegítjük a gyógyulást, megvédjük a növényt fertőzésektől. Az elvégzett metszés után távolítsuk el az összes levágott ágat és hulladékot, hogy elkerüljük a betegségek terjedését.

74

Kinyílt a rózsa, hajlik az ága

A hajtásokat elvirágzás után vágjuk vissza, serkentve a további virágképződést. Az elnyílt virágot lefelé haladva a második öt levélből álló levél felett vágjuk vissza. Míg ha vázába szedünk le virágot, hosszú szárral metsszük le, lehetőleg az előbbi szempont szerint. A beteg leveleket is távolítsuk el.

75 A magaságyás gazdaságosabb

igényeink és lehetőségeink szerinti nagyságú lehet. Erős, teherbíró anyagot válasszunk, például zsalukövet, szögletes terméskövet, téglát, fát, mely utóbbi praktikus megoldás, ha ágyásunkat idővel áthelyeznénk a kert más pontjára. Ha készen vásároljuk, csak sekélyen le kell ásni a talajba, és fel is tölthetjük földdel.

82 Böngésszük a naptárunkat

Az élelmiszerárak növekedése sokakat arra ösztönöz, hogy saját maguk termeljék meg a zöldségeket és gyümölcsöket. Az ültetés legpraktikusabb formája a magaságyás. Nagy előnye, hogy mindenki számára könnyen gondozható, és csupán néhány négyzetméterre van szükség hozzá, így városi kertek vagy társasházak esetében is jó megoldás. A beültetés már kora tavasszal megkezdhető, és egészen az őszi fagyig tart, így maximálisan kihasználhatjuk a területet. Mutatjuk a zöldségtermesztés alapjait.

76 Keressünk egy napos helyet

Elsőként tervezzük meg, hogy a magaságyásunk a kert melyik részébe kerüljön. A zöldségek fejlődéséhez napsütés szükséges, így olyan helyet keressünk, ahol legalább hatórányi közvetlen napfényt kap naponta.

77 Védelem a gyomok ellen

79 Vezessük el az esővizet

Keretünk aljára kerüljön néhány centiméter vastag kavicsréteg, ami elvezeti a felesleges öntöző- vagy esővizet, így megóvjuk növényeinket a pangóvíz okozta gyökérrothadástól. Ezután töltsük fel ültetnivalónak megfelelő típusú talajjal, termesztés esetén ez lehet palántaföld vagy kiskerti zöldségföld. Úgy helyezzük el, hogy a keret peremét ne érje el, annál pár centivel lejjebb helyezkedjen el a közeg felszíne. Miután a talajt óvatosan tömörítettük és síkba hoztuk, elültethetjük a magokat.

80 Mag vagy palánta?

Vegyük figyelembe a vetési időt, azaz, hogy melyik hónapban mit érdemes ültetni. Március, április hónapban borsó, spenót, retek, petrezselyem, sárgarépa, hagymafélék és tavaszi saláta kerülhet a magaságyásba. Májusban a paprika, paradicsom, cukkini, patisszon, zöldbab és uborka ültetése esedékes. Június–július a brokkoli, karfiol, karalábé és tarlórépa, fekete retek ideje. Szeptember–októberben még ültethetünk vöröshagymát, fokhagymát, salátát, petrezselymet.

83 Kerüljük az árnyékosat

Tervezzük ágyásunkat úgy, hogy az északi oldalra kerüljenek a kicsit magasabb zöldségek, hogy ne árnyékolják a kisebb növésűeket. Ahogy növekszenek, úgy kötözzük folyamatosan a karóhoz a magas zöldségek szárát. Terebélyesre nő például a paradicsom és a paprika, közepes a karalábé, a sárgarépa, alacsony a rukkola és a retek.

Magról azokat a növényeket ültessük, amiket már kora tavasszal elültethetünk, például petrezselymet, sárgarépát, retket, borsót. Palántaként a meleget, sok napsütést kedvelő fajtákat érdemes nevelni, például a paprikát, paradicsomot, fűszernövényeket, zellert, padlizsánt, bazsalikomot borsikafüvet.

Az elhelyezése előtt a keret alatti földrészt dolgozzuk vízszintesre, azaz alakítsunk ki egyenes, sík felületet, és végezzünk talajtömörítést, hogy az építmény később ne süllyedjen meg. Egy réteg geotextil lerakásával azt is megelőzhetjük, hogy a kerti talajban lévő gyomkezdemények feljussanak az földjébe.

78 Kezdőknek is ajánlott

A második lépés a falak megépítése: egy körülbelül derékmagasságú, 80-100 centiméter mély, 60-120 cm széles, hosszúsága

81Kis helyen is elférnek

Ha már megvan a magaságyásunk, tervezzük meg, milyen növénykultúrák kerülnek majd bele. A helyszűke miatt inkább kisebb termetű, gyorsan fejlődő, folyamatosan szedhető növényeket válasszunk, mint például retket, salátát, zöldbabot, céklát. Kerüljük az olyan nagytermetű és egyszeri betakarítású növényeket, mint a burgonya, kukorica és a fejes káposzta.

84 Egymás jó társai

Csoportosíthatjuk a zöldségeket a napsütés- és vízigénynek megfelelően is. A legnaposabb helyekre tegyük a sok fényt igénylő zöldségeket, mint a paradicsom, paprika. A hasonló vízigényű zöldségeket is érdemes egy helyre tervezni. Jó társa lehet egymásnak a cukkini és az uborka, a retek és a saláta.

85 Elriasztják a kártevőket

A sorok közé vagy a sorok végébe fűszernövényt és gyógynövényt, esetleg ehető virágot is ültethetünk. Kiváló választás kezdőként például a bazsalikom, menta, citromfű, majoránna, oregánó, petrezselyem. Illatukkal távol tartják a kártevőket, emellett elősegítik a jobb terméskötődést. A csigák és a levéltetvek ellen a borsikafű, levendula a jó.

86 Jószomszédi viszony

Egy családba tartozó növényeket ne ültessünk egymás mellé, mert a tápanyag gyorsabban kiürül, és nem tud megfelelően regenerálódni. Ajánlatosabb inkább a kevert vegyes kultúra, így a kártevők is kevésbé tudnak felszaporodni. Ültessünk a sárgarépa mellé vöröshagymát, fokhagymát, metélőhagymát, a paradicsom közelébe bazsalikomot és petrezselymet, míg a káposztafélék mellé zeller, a saláta mellé fokhagyma kerül.

87 Pótolni kell a tápanyagokat

A vetésforgót nem kell figyelembe venni a magaságyásban, hiszen minden évben fel kell töltenünk az ágyást annyi földdel, amennyit süllyedt az előző év óta, így a tápanyagokat pótoljuk. Érdemes lehet szerves trágyát vagy komposztot keverni a talajhoz.

88 Érik a kedvenc gyümölcsünk

Nemcsak zöldségféléket, hanem gyümölcsöket is termeszthetünk, mint például epret, kisebb kompakt növekedésű málnát, áfonyát. Az áfonya számára savanyú talajt kell biztosítani. A konténeres gyümölcsöket fagymentes idő kivételével bármikor elültethetjük.

89 Gyorsabban felmelegszik

Az emelt ágyás talajának térfogata kisebb, mint a kerti veteményesben fejlődő növényeké, így a melegben hamarabb kiszárad, hideg időben pedig gyorsabban kihűl. Ezért az itt nevelt termények és dísznövények kissé több öntözést kívánnak. A csepegtető tömlővel folyamatosan biztosíthatjuk a nedvességet.

és saláta.

UTAZÁS

90 Rejtett kincsek nyomában

között megtalálhatók például az első repülőgépek, vagy éppen az első számítógépek is.

91Kikapcsolódás a város körül

92 Varázslatos park, Párizs közepén

A Musée des Arts et Métiers különleges gyűjteménye miatt érdekes, bemutatja az ipari és tudományos fejlődést. A múzeum kiállításai

A francia főváros méltán a turisták egyik legnagyobb kedvence, ugyanis itt minden összeér: a kultúra, a divat, a gasztronómia. Íme a célpontok, amiket semmiképp sem hagyhatunk ki, ha Párizsban töltünk pár napot!

A Párizst körülölelő vasúti öv egy része ma már kicsit elhagyatott, de sétálni vagy kerékpározni továbbra is lehet rajta. A La Petite Ceinture különösen izgalmas hely, mert a nyugodt környezetben lehetőség van egy kis kikapcsolódásra a város nyüzsgő zajától. A turisták nem igazán ismerik Párizs ezen sétálórészét, a helyiek viszont imádnak ide menekülni a folyton vibráló belvárosból.

A Parc des Buttes-Chaumont a városban található, de turisták csak ritkán járnak arra. Itt a látogatók élvezhetik a nyugodt természetet és a zöldterületet, miközben káprázatos panoráma nyílik a városra. Érdemes egyik délutáni piknikezni, vagy naplementekor kiülni egy üveg borral.

93 Lenyűgöző gasztroélmény

A Saint-Germain-des-Prés negyedben található a Le Comptoir du Relais hangulatos francia étterem. Igazi klasszikus francia konyhát kínál, amelyben az ételek minősége

100 Romantikus találkahely

Az ismert Sacré-Coeur Bazilika a Montmartre negyedben található, melynek tornyairól csodás kilátás nyílik a városra. Az épület közelében van a „Szeretet faluja”, ami az egyik legnépszerűbb találkozóhely a helyi szerelmesek számára.

Ne hagyja ki, ha Párizsban jár!

96 Az ikonikus látnivalók

A 324 méter magas Eiffel-torony a város egyik legismertebb építménye, ahonnan fantasztikus kilátás nyílik Párizsra. Eredetileg csak ideiglenesnek szánták, amíg tart az 1889-es párizsi világkiállítás, azonban tervezője meggyőzte a döntéshozókat, hogy érdemes megtartani a műalkotást. Építésekor sokáig a világ legmagasabb építménye volt

97 A királyok palotája

A Louvre az egyik legnagyobb múzeum a világon, ahol számos híres műalkotás található, többek között a Mona Lisa. A kulturális központ egykor a francia királyok palotája volt, majd évszázadokon át bővítgették és alakítgatták. A Louvre 35 ezer műalkotást őriz több mint 60 ezer négyzetméteren.

98 A legnagyobb harang

A Notre-Dame szépségéről Victor Hugo is írt A nyomorultak című regényében. Az épület ad otthont a világ egyik legnagyobb harangjának, Emmanuelnek, ami 13 tonnát nyom. 2019-ben egy súlyos tűzvész miatt jelenleg is helyreállítási munkálatok folynak.

99 Luxusmárkák forgataga

A Champs-Élysées sugárutat a világ leghíresebb utcái közt tartják számon. Az út egyik oldalán a legdrágább luxusboltok, üzletek és éttermek foglalnak helyet. Mindössze 1,9 kilométer, de mégis hatalmas buliknak, felvonulásoknak és rendezvényeknek szokott helyet biztosítani. Többek között itt rendezik meg a júliusi parádét, ami Párizs egyik leglátványosabb eseménye.

101Fényűzés a javából

Az egykori francia királyi palota, amely számos híres személyiség életéhez kötődik, például XIV. Lajos királyéhoz. Mindenképp látogassunk el ide, hogy belekóstoljunk a régi francia fényűző életérzésbe.

102 Modern művészet

A Pompidou a modern művészetek múzeuma, különlegessége, hogy nemcsak az épületben találunk műalkotásokat, hanem a külső vázakon is. A központ előtt pedig az utcaművészet világa is feltárul.

103 A kultúra ékköve

1861-ben kezdődött meg a Párizsi Operaház építése, és azóta a város egyik kulturális ékköve. Készítésekor a polgárokat aggasztotta, hogy nagyon költséges. Ekkor találták ki, hogy a homlokzatra kerüljön fel 30 híres művész szobra, hogy jobban magukénak érezzék az épületet.

és a friss összetevők a legfontosabbak. Az étterem légköre meleg és barátságos, az étlap változatos, és tartalmazza a hagyományos francia ételeket, mint például az escargot vagy a coq au vin, de a szakácsok minden ételhez egy kis modernséget is adnak.

94 Kutassuk fel a kincseket

A Marché aux Puces de Saint-Ouen piac a város legnagyobb kirakodóvására, több mint 2000 árus kínálja portékáit. Sok száz éves hagyománnyal rendelkezik, és számos érdekes és egyedi tárgyat találni itt.

A bolhapiac akkor is felejthetetlen úti cél, ha csak sétálgatni vagy nézelődni szeretnénk. Viszont a tömegben érdemes vigyázni a zsebtolvajokkal.

95 Menyasszony a kirakatban

Larisa Pearl elhaladt a kis francia menyasszonyiruha-bolt kirakata mellett, és megakadt a szeme egy gyönyörű, elefántcsontszínű szaténruhán. Amint felpróbálta a különleges darabot, szárnyalni kezdett a fantáziája. Már az esküvő időpontját is kitűzte – mindössze vőlegény nincsen a láthatáron. Larisa kezd belegabalyodni a saját füllentéseibe, és szembe kell néznie néhány nehézséggel azért, hogy újra megnyithassa szívét a szerelem előtt.

Jennifer Dupee

– A kis francia menyasszonyiruha-bolt 4690 Ft, 21. Század Kiadó

Március 21-től növő hold

Horoszkóp

MIRE SZÁMÍTHAT EZEN A HÉTEN?

03. 21. – 04. 21.

Kos

Kicsit lassítson le! Szerelem: A kapcsolatára az utóbbi napokban túlságosan is a spontaneitás volt jellemző. Ez ugyan jó önnek, de párjának már nem. Fogalmazzon inkább megfontoltan! Karrier: Ügyeljen, hogy a rutinfeladatok zökkenőmentesen haladjanak, ne engedje, hogy bizonytalan helyről származó megbízással megzavarják a terveit.

07. 23. – 08. 22.

Oroszlán

Most inkább ne beszéljen feleslegesen! Szerelem: A napokban a kommunikációé lehet a főszerep, és egy régóta húzódó vitás ügyet is elsimíthat, ami igencsak megnehezítette a párkapcsolatát. Karrier: Ne folyjon bele kollégái vitájába. Biztos lehet benne, hogy egyikük sem lesz győztes... A körülmények arra késztetik, hogy átértékelje a helyzetét.

11. 23. – 12. 21.

Nyilas

Jó társaság várja. Szerelem: Változatos programot ígérnek a csillagok. Az, hogy ezek a kapcsolatok menynyire lesznek tartósak, illetve belezavarnak-e már meglévő kapcsolatába, öntől függ. Karrier: Kevés segítséget kap szakmai tervei megvalósításához, de már nem kell annyi akadályt legyőznie, és a minden lében kanál kollégái is visszavonulóban vannak.

IMPRESSZUM

FELELŐS SZERKESZTŐ: B.Molnár Márk

MŰVÉSZETI VEZETŐ: Mádi Sándor

SZERKESZTŐK: Balogh Edina Blanka, Kovács Eszter

ÚJSÁGÍRÓK: Bata Kata, Reiter Georgina, Zsákai-Kis Anett

TERVEZŐSZERKESZTŐK: Bíró Éva, Gaál Krisztina

KÉPSZERKESZTŐK: Knapiczius Veronika, Kováts Judit

KORREKTOR: Hardy Bea

A LAPSZÁM ELKÉSZÍTÉSÉBEN KÖZREMŰKÖDTEK:

Pataki Nóra, Patkó Ágnes, Szetei Zsolt, Szilágyi Ágnes, Tihanyi Péter, Thoma Izabella, Zsigmond László

04. 22. – 05. 22. Bika

Munkahelyi fordulat jön. Szerelem: A napokban végre rendezheti a magánéleti problémáit, a lényeg, hogy ne beszéljen meggondolatlanul! Ha első dühből reagál, akkor csak elmélyíti a gondokat. Karrier: Nagy most a jövés-menés ön körül. Lesz, aki végleg kivonul a szakmából, de ön ne aggódjon! Minden változás új lehetőségeket is teremt.

08. 23. – 09. 22. z z

Jól jár anyagilag. Szerelem: Ha szingli, járjon nyitott szemmel, és figyelje a visszajelzéseket, ugyanis olyan partnerre lelhet, aki igazi társa lehet a mindennapok során! Karrier: Korábbi igyekezetének alighanem anyagilag is beérik most a gyümölcse, épp ezért még egy picit legyen kitartó. Sok munkát várnak öntől, de ennek meg is lesz a fizetsége.

12. 22. – 01. 20.

Bak

Titkos flörtöket jeleznek a bolygók. Szerelem: Elképzelhető, hogy valaki szerelmes üzeneteket küldözget önnek. Akár örül, akár nem ennek, szerencsés lenne, ha ezeket azonnal kitörölné, hogy még véletlenül se jussanak párja tudomására. Karrier: Vannak elhúzódó feladatai, amiknek a végére pontot tehet. Ne sajnálja se az időt, se a fáradságot erre!

SZERKESZTŐSÉG CÍME: 1097 Budapest, Könyves Kálmán krt. 12–14.

LEVÉLCÍM: 1591 Budapest, Pf. 428

TELEFON: +36-1/460-4810

KIAD JA: Mediaworks Hungary Zrt.

CÍM: 1082 Budapest, Üllői út 48.

FELELŐS KIADÓ:

Kálmán Erika, elnök-vezérigazgató

TÖMEGMÉDIADIVÍZIÓ-IGAZGATÓ: Ómolnár Miklós

LAPIGAZGATÓ: Madarász János

HIRDETÉSÉRT ÉS MARKETINGÉRT FELELŐS

PROJEKTIGAZGATÓ: Door Tamás

Hirdetésfelvétel:

TELEFON: +36-1/460-2529

E-MAIL: hirdetes@mediaworks.hu

NYOMTATÁS: Mediaworks Hungary Zrt.

FELELŐS VEZETŐ: Szabady Balázs

05. 23. – 06. 22. Ikrek

Érkezik a boldogság! Szerelem: Harmónia töltheti el a kapcsolatukat, alkalmuk lehet az elmélyítésére is, akár egy közös otthon formájában!

Töltsön több időt kettesben párjával. Karrier: Ne kötelezze el magát, még szóban se tegyen ígéretet. Bármilyen kecsegtető állásajánlatot kapna, kérjen gondolkodási időt. Hamarosan ugyanis minden megváltozik.

06. 23. – 07. 22. Rák

Fontos beszélgetés vár önre a hét közepén. Szerelem: A hét második felében sor kerül egy komoly beszélgetésre, melyben a jövőbeli terveikről lehet szó. Karrier: Munkájával kapcsolatban támaszkodhat korábbi eredményeire. Ennek ellenére ügyeljen arra, hogy gondjairól illetéktelenek ne tudjanak, mert akad, aki a helyzetet a saját javára fordítaná.

09. 23.

– 10. 22. Mérleg

Maradjon nyugodt! Szerelem: Bár önre ez nem jellemző, de most féltékeny lehet egy párjával közös ismerősükre. Pedig erre semmi oka! Karrier: Bármilyen felfordulás is van ön körül, törekedjen arra, hogy nyugodtan haladhasson a munkájával, és ebből semmi ne zökkenthesse ki. A körülmények változására egyelőre szükségtelen reagálnia.

01. 21. – 02. 18. z tő

Új ismeretségeket köthet. Szerelem: Megégetheti magát, ha olyan munkahelyi kapcsolatba keveredik, amit a kollégák sem néznek jó szemmel. De otthon is baj lehet. Karrier: A most kibontakozódó ismeretsége ugyan közös munkavégzésre biztató, de ne fűzzön hozzá nagy reményeket, mert emberismerete rácáfolhat az első pillanatok kedvező benyomására.

ÁRUSÍTÁSOS ÚTON TERJESZTI belföldön a LAPKER Zrt., külföldön a COLOR Interpress Kft. (1039 Budapest, Hatvany Lajos u. 14.). Belföldön előfizetésben terjeszti a Magyar Posta Zrt. Hírlap Igazgatóság és a MédiaLOG-DMHM Zrt. Előfizethe tő az ország bármely postáján, a hírlapot kézbesítőknél, valamint megrendelhető e-mailben: hirlapelofizetes@posta.hu és telefonon: +36-1/767-8262.

A kiadóban telefonon a 06-46/998-800-as számon hétköznap 7–17 óráig (a fennmaradó időben üzenetrögzítő), e-mailben az ugyfelszolgalat@mediaworks.hu címen, valamint weboldalunkon: www.lapcentrum.hu.

Külföldre és külföldön előfizethető a HELIR-nél (1890 Budapest, Orczy tér 1., tel.: +36-1/477-6381, e-mail: hirlapelofizetes@posta.hu) és a Hungaropress Kft.-nél (1097 Budapest, Táblás u. 39., tel.: +36-1/3484055, fax: +36-1/348-4050, e-mail: elofizetes@ hungaropress.hu; www.hungaropress.hu).

A feltüntetett előfizetési díjak csak belföldi kézbesítésre érvényesek.

Előfizetési díjak: egy évre: 13 290 Ft, fél évre: 6690 Ft, negyedévre: 3390 Ft, egy hónapra: 1150 Ft

10. 23. – 11. 22. Skorpió

Jó hét, jó energiák. Szerelem: Szívügyekben támogatják az égiek: ha kapcsolatban él, a párjával is jól megértik egymást, ha eddig szingli volt, a következő napokban találhat magának partnert. Karrier: Szakmai ismereteinek gyarapítására alkalmasak az következő napok, és most olyasmiket tanulhat, amiknek később is hasznát veszi.

Ne akarjon irányítani! Szerelem: Hiába jó, amit eltervezett, és hiába segít ezzel a párján, ha ezt az ő bevonása nélkül teszi, ellenállással kell megküzdenie. Karrier: Terveit dolgozza ki alaposan, szervezze meg a szükséges tennivalókat, de egyelőre ne tárgyaljon ezekről a főnökeivel. Ha valakivel mégis szükséges konzultálnia, rébuszokban beszéljen!

TILOS a Fanny bármely fotójának, írott anyagának vagy részletének a kiadó és a szer ző írásbeli engedélye nélküli újraközlése. Kéziratokat, fotókat nem őr zünk meg és nem adunk vissza, válaszokat csak felbélyegzett válaszboríték ellenében küldünk. Az illusztrációk nem a cik kek szereplőit ábrá zolják, a külön megjelöltek kivételével. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelősséget. A hirdetések közzététele a Mediaworks Hungary Zrt. hirdetési szolgáltatásokra vonatkozó mindenkor hatályos Általános Szerződési Feltételeinek (http://mediaworks.hu/content/ hirdetés), illetve a gazdasági reklámtevékenység alapvető feltételeiről és egyes korlátairól szóló 2008. évi XLVIII. törvény rendelkezéseinek figyelembevételével történik. Adatvédelmi irányelveink a mediaworks.hu/adatvedelem internetes oldalon olvashatók.

Copyright Mediaworks Hungary Zrt.

HU ISSN 1785–0827

A Fanny eladási adatait a Magyar Terjesztésellenőrző Szövetség auditálja.

Új lendületet vehetünk a sportban, életmódváltásban.

02. 19. – 03. 20. Halak

Fanny Szöveg: Thoma Izabella

Spéci módszerrel fogyott

„Leugráltam magamról

Egy kis kitartás, hosszas keresgélés és némi fegyelem. A gyerekekkel dolgozó Klaudia mára sok centivel karcsúbb alakot, jobb erőnlétet és fenntartható új életmódot mondhat magáénak. Az egész az ugrálással kezdődött!

Előtte: 86 kg

A sport az egészség érdekében is fontos

A bölcsődében dolgozó Klaudia még egy komoly figyelmeztetést kapott, hogy oda kell figyelnie az életmódjára. – Augusztusban kiderült, hogy kettes típusú cukorbetegségem van, ezért sajnos gyógyszert is kell szednem, bár minimális adagban, és meg kellett változtatnom az étrendemet is. Teljesen elhagytam a fehér lisztet, a cukrot, nyilván ez is hozzájárult az addigra már elindult fogyáshoz. Most is odafigyelek, a gyerekek napi öt étkezésével együtt eszem én is. Az orvosom pedig nagyon örült, hogy már eleve sportoltam, és biztat, hogy folytassam. Általában magamnak főzök, így könnyebb betartani az étrendet, és persze a kangoot semmiképpen nem hagynám abba! – szögezi le Klaudia.

Utána: 78kg

Régi bölcsesség, sokan el is mondták már, hogy hosszabb távon olyan mozgásformát senki nem tud az élete részévé tenni, amit nem szeret. Sántik Klaudia (32) szerencsére nem adta fel, és miután rengeteg mindent kipróbált, megtalálta a kangoot, ami teljesen megváltoztatta a sporthoz való viszonyát. Az pedig kellemes extra volt, amikor látta, hogy bő rá a ruhája, és egyre izmosabb, feszesebb a teste.

Nem volt elég a motiváció

Sokféle oka lehet a hízásnak, ami a legtöbbször alkati és életmódbeli tényezők következménye is, de betegség is lehet a hátterében.

– Én mindig is küzdöttem a súlyommal, már gyerekként is jó húsban voltam. Emiatt nagyjából 13-14 éves koromtól kezdve folyamatosan próbálkoztam valamilyen diétával vagy sporttal. Elhagytam a cukrot, belekezdtem a kilencvennapos fogyókúrába, és más módszerekkel is kísérleteztem. Egyik sem hozott eredményt. Edzésre is jártam, aztán otthon tornáztam. Az volt a legkevésbé sikeres, senki nem volt, aki motiváljon, először kicsit csaltam, néha elmaradt egyegy alkalom, aztán végül mind, és visszatértem ugyanoda, ahonnan elindultam – emlékszik vissza Klaudia.

„A csokira nem mondtam nemet”

A fiatal lány pedig jó irányban keresgélt, de valahogy mégsem sikerült az egészséges életmódot az élete részévé tennie.

– Mindig is szerettem a zenét, ezért zumbára is elmentem, az még egész jó is volt, de valahogy az is elmaradt. Az otthoni tornás kísérlet után egyértelmű lett, hogy nekem kell a közösség és a motiváció, hogy valami és valaki megfogjon. E mellé persze még az

a kilókat”

étrendem sem volt ideális, mivel édesszájú vagyok, különösen a csokira és süteményekre nem tudtam nemet mondani. A fordulat nagyjából másfél éve jött el. Több minden is egybeesett, mivel akkor már egy ideje nézegettem online a kangoo-edzéseket. Megtetszett, hogy zenés, ugrálós óra, azt gondoltam, nekem való lehet. Aztán egy ismerősöm megosztott egy edzős videót óri órájáról. ivel láttam, hogy nálunk, abason is dolgozik, írtam is neki, és a kedves, biztató válasz után már a következő edzésen ott is voltam. Mivel ez a mozgás igazi kardióedzés is, az első néhány alkalommal jól elfáradtam, ráadásul meg is kellett tanulnom, hogyan kell a kangoo-cipőben ugrálni. Miután belejöttem, egyértelmű volt, hogy végre megtaláltam a nekem való mozgást és edzőt, jó a közösség, megvan a motiváció. Nem csoda, hogy már másfél éve állandóan ott vagyok heti kétszer. Ilyen korábban még egyik edzéssel sem történt meg vallja be a fiatal nő.

A szakértő szerint

Szeibert-Virág Dóra edző

Az edzésen jól kell érezni magunkat!

Sokan a trendeket vagy valakinek a tanácsát követve próbálnak ki egy-egy edzésformát. És amikor az nem bizonyul nekik valónak, úgy ahogy van, abbahagyják a mozgást. Pedig megéri megkeresni azt, ami feltölt minket, nemcsak a testi, de a lelki egészség és a jóllét érdekében is.

öbb vendég gy érkezik először az edzéseimre, hogy már olyan sok mozgásformát kipróbáltak, de még nem találták meg a nekik legjobban tetsző, leghatékonyabb edzéstípust. Nekik szoktam mondani, hogy akkor most vannak a legjobb helyen. A kangoo-cipőben

„Láttam a tükörben a változást”

Aki rendszeresen edz, tudja, milyen jó, ahogy a testét egyre erősebbnek érezi, és látja a tükörben is az aktív életvitel első jeleit.

– Ahogy megtanultam a technikát és egyre ügyesebb lettem, az erőnlétem is gyorsan javulni kezdett. Láthatóan izmosabb és feszesebb lettem, egyre jobban tetszettem magamnak. 163 centi vagyok, és korábban XXL-es ruhákat hordtam, most viszont már -es, -es a méretem. e ahogy visszagondolok, nem is a fogyás volt a célom, inkább az, hogy egészséges és aktív legyek, kimozduljak otthonról. óri órái mindig feldobnak, energiával töltenek fel, és a hangulatom is sokkal jobb lesz tőlük. A nyolc kiló fokozatosan ment le rólam, pedig az étrendemen csak nemrég változtattam. Még öt kilót szeretnék leadni, és akkor ki leszek békülve magammal – mosolyog Klaudia.

Klaudia kedvenc receptjei

HOZZÁVALÓK (6 ADAGHOZ):

3 szelet bacon felkockázva, 2 csésze finomra vágott brokkoli, 4 újhagyma felkarikázva, 8 tojás, 1 csésze zsírszegény reszelt sajt, 1/2 csésze zsírszegény tej, só ELKÉSZÍTÉSE: Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és egy 12-es muffinsütőt fújjunk be olajspray-vel vagy béleljük ki papírkapszulákkal. A bacont egy nagy serpenyőben süssük ropogósra, majd egy papírtörlőn csepegtessük le. A serpenyőben futtassuk meg a brokkolit és az újhagymát, és nagyjából 5 perc alatt puhítsuk meg, majd hagyjuk 5 percet hűlni. Közben egy

HOZZÁVALÓK

(6 ADAGHOZ):

800 g csirkemell, 1 ek. olaj, 2 csésze csirke- vagy zöldségalaplé, szerecsendió, só, bors, 300 g natúr sajtkrém, 1 csésze reszelt cheddar sajt, 2 csésze bébispenót

ELKÉSZÍTÉSE: A csirkemellet kockázzuk fel ,és az olajon futtassuk meg. Ezután öntsük rá az alaplevet, és fűszerezzük meg ízlésünk szerint. Keverjük bele a sajtkrémet, és 10-15 percig kis lángon, néha megkavarva

1 adag 283 kcal

tálban habarjuk el a tojást, sajtot, tejet, sót. Keverjük bele a bacont és a zöldségeket. A keveréket osszuk el a 12 muffinformában. 25-30 percig süssük, majd hagyjuk 5 percet állni, és utána vegyük ki a formából.

1 adag 326 kcal

pároljuk. Amikor a húskockák már puhák, akkor keverjük bele a reszelt sajtot, a legvégén pedig a spenótleveleket.

Répatortagolyók

végzett ugrálás valóban szórakoztató, teljesen kikapcsolja az embert, ráadásul az edzések hatására igen látványos az alakváltozás, valamint a súlycsökkenés, és persze ennek következtében a vendégek jóval magabiztosabbak, boldogabbak, mosolygósabbak lesznek, és nemcsak fizikailag, de még lelkileg is megerősödnek. Ahogy aktívabbak, energikusabbak lesznek, gyakorlatilag kangoo-függővé válnak.

HOZZÁVALÓK (16 DARABHOZ):

220 g natúr krémsajt, 3/4 csésze kókuszliszt, 1 tk. sztívia, 1/2 tk. vaníliakivonat, 1 tk. őrölt fahéj, 1/4 tk. őrölt szerecsendió, 1 csésze őrölt sárgarépa, 1/2 csésze apróra vágott dió, 1 csésze édesítetlen kókuszreszelék

ELKÉSZÍTÉSE: Egy nagy

tálban kézi mixerrrel keverjük el a krémsajtot a kókuszliszttel, sztíviával, vaníliával, fahéjjal és szerecsendióval. Egy kanállal forgassuk bele alaposan a diót és répát.

1 darab 86 kcal

Ezután készítsünk a tésztából 16 darab, lehetőleg egyforma kis golyót, amiket forgassunk bele egyenként alaposan a kókuszreszelékbe.

SZÓRAKOZÁS

Mesemaci

A mesék hatása, varázsa kortalan, különösen akkor, ha ezt egy édes pihe-puha maci adja elő. Az esti meseolvasás, hallgatás támogatja a gyereket a megnyugvásban, a külvilág ingereinek kizárásában, így ezzel könnyebb ráhangolódni az alvásra. Az anyák is szeretik ezt a hangulatot esténként. A MeseMaci segít a közös összebújásban, és közben négy mesét is elmond, hogy könnyen álomba szenderedjenek a kicsik, közben még LED-es csillagokat is vetít a falra nekik.

négy mesét is elmond,

Ára: 14 999 Ft

www.epline.hu

Aquabeads csillaggyöngy nagy szett

Noha a húsvéti nyúlnak nem írnak levelet a gyerekek, mi megkönnyítjük kicsit a tapsifüles dolgát néhány olyan játékos tippel, aminek biztosan örülnek majd a kicsik. Ezen a héten a kislányokkal kezdünk.

Ide süss, Nyuszi!

HEY CLAY Mega Dinoszauruszok

Ára: 14 600 Ft

Ezek a gyöngyök különleges műanyagból készült, kézügyesség-fejlesztő és szórakoztató játékok. Az elemek és egy kis víz segítségével csodás 2D-s vagy 3D-s képeket, ékszereket vagy bármilyen formát készíthetünk. Az Aquabeads színes gyöngyei vízpermet hatására összetapadnak, száradás után pedig egyben is maradnak, így alkotásainkat megőrizhetjük, sőt ajándékba is adhatjuk.

www.formatex-jatekok.hu

Jégvarázs nejlon papírsárkány

Színes sárkány, repülésre kész, praktikus nyéllel és zsinórral. Az egyszerű szerkezet mindössze feszítőrudakból

és fóliából

készült

vitorlából áll.

Hosszan tartó szórakozást garantál. Könnyen kezelhető még kisgyerekek számára is.

Ára: 3100 Ft

www.formatex-jatekok.hu

Puha, könnyen formázható, illatos és nem toxikus gyurma, amivel a kislányok is megismerkedhetnek a dinoszauruszok varázslatos világával, hiszen miért ne lehetne egy T-Rex például lila?

Little Live Pets: Leon, a Ragyogó Kaméleon

a dinoszauruszok

Ára: 6890 Ft

www.alza.hu

Forgalmazza: TM Toys / www.tmtoys.hu

Galt Ékszerkészítő

Leon, a Ragyogó Kaméleon egy különleges robotbarát, akinek önálló személyisége van. 30 különböző érzelem és hang áll rendelkezésére, hogy kifejezze magát. És mit csinál egy kis kaméleon? Változtatja a színét! Leon is képes rá, méghozzá a hangulatának megfelelően.

Ára: 10 999 Ft

www.jateknet.hu

Forgalmazza: TM Toys / www.tmtoys.hu

Phlat Disc frizbi

Ára: 5800 Ft

www.formatex-jatekok.hu

Készíts a Galt Ékszerkészítő készlettel nagyszerű gyöngyös karkötőket és nyakláncokat, dekoráld a habszivacs formákkal, amelyre ragaszthatsz gyönyörű csillogó drágaköveket, csak úgy, mint az előkészített gyűrűbe, fülbevalóba és hajcsatra is.

Happy Nappers: 2 az 1-ben hálózsák és párna – Fiona, a lila unikornis

Ez a lila színű, unikornismintájú alvótárs az úton párnaként használható, aztán amikor alvásra kerül sor, könnyedén menő hálózsákká hajtogatható ki. A párnarész prémium minőségű plüssből készült, és mosható mosógépben is. Puha, kényelmes, és ami még nagyon fontos: otthonos, barátságos helyet teremt a gyerekeknek, így nem lesz félelmetes a másnál vagy a sátorban alvás.

Ára: 15 999 Ft

www.jateknet.hu

Forgalmazza: TM Toys / www.tmtoys.hu

A jó idő beköszöntével egyre többet szeretünk kint lenni a szabadban, és jólesik, ha olyankor mozoghatunk is. A Phlat Disc 2 az 1-ben játékot akár frizbiként és ütőként is használhatod. A szőrös gumiból készült labdát könnyedén adogathatod a lányodnak, hisz a frizbiütő belseje puha, rugalmas textilből készült, amely kiválóan pattintja a bohollyal borított labdát.

Játszhatod a kertben, a strand medencéjében, vagy akár a tengerparton is a nyaralásotok során.

nyaralásotok Ára: 2999 Ft

www.epline.hu

KÉNYEZTETÉS, ahogy nekem tetszik

Mindennél jobban vágyunk egy kis kényeztetésre a nehéz nap után? A wellnessérzést otthon is megteremthetjük magunknak, így arra sincs szükségünk, hogy mondjuk kimozduljunk a lakásból.

Egy kis nyújtózkodás

A hosszú nap után ledobva a cipőnket, nyújtsuk ki a munkában elfáradt tagjainkat; a derekunkat, lábunkat, nyakunkat. Aki nem sportol rendszeresen, annak is ajánlott ilyenkor néhány könnyebb mozdulatot tennie, hiszen egy wellness-szállóban is sétálgatunk a környéken megérkezés után. Ezzel nemcsak a testünkből engedjük ki a feszültséget, hanem a lelkünkből is.

Illatok csábítása

Vegyük elő a párologtatót és a kedvenc illóolajunkat, majd készítsük be azt a fürdőszobába, de a nappaliba, hálóba is rakhatunk belőle, hogy egész este tartson a kellemes kényeztetés. Ha nincs párologtatónk, akkor töltsünk egy kis tálkába vizet, és abba csepegtessünk az olajból.

Jöhet a pancsi

Végül egy jó könyv, film

A mini wellness után tovább fokozhatjuk az élményt, ha az ágyon vagy a kanapén elnyújtózva megnézünk egy jó filmet vagy olvasunk. Ez szuper lezárása a kényeztető programnak.

Relax & Spin Tone – Zsírégető és bőrfeszesítő masszírozó 5490 Ft pandapiac.hu

Töltsük meg a kádat kellemesen meleg vízzel, adjunk hozzá fürdősót, hogy a wellnessérzés és annak hatása valódi legyen. Válasszunk olyat, amire a testünknek szüksége van. Ezek a stressz csökkentésétől a különféle gyógyászati panaszokig széleskörűen felhasználhatók. Akinek nincs kádja, az pedig válasszon a speciálisan zuhanyzáshoz való, bedörzsölhető termékek közül.

Bőrápolás és masszázs

A hosszú fürdőzés után fordítsunk extra figyelmet a bőrápolásra, hiszen az a víztől könnyen kiszáradhat. Radírozzuk le bőrradírral, majd kenjük be a számunkra megfelelő testápolóval. A víztől ellazult testet tovább kényeztethetjük masszázzsal. Ehhez használhatunk akár egy kis kézi masszírozógépet is.

100% Tisztaságú

6 Darabos Aromaterápiás Illóolaj csomag

6990 Ft thescentimeter.hu

Parajdi natúr fürdősó felfázás, nőgyógyászati problémák kezelésére

1890 Ft parajdisokincsek.hu

Tejes-mézes

tusradír

3490 Ft

furdogolyok.hu

Bazár

Kétsoros fa lábmasszírozó

4680 Ft gyogyaszati.hu

Fahatású aromaterápiás párologtató, ultrahangos párásító, illatosító, távirányítóval

6990 Ft bravuroshop.com

Többfunkciós rugalmas szalag, lábtámasszal 6990 Ft emag.hu

Szöveg: Kovács Eszter, fotó: Getty Images

HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):

1 üveg (750 ml) száraz vörösbor 1 csokor kakukkfű 4-5 ág rozmaring 4 db egész kakasvagy csirkecomb 400 g csiperkegomba 300 g sárgarépa 4 fej salottahagyma 8 gerezd fokhagyma 200 g kockázott húsos szalonna

4 evőkanál olaj 100 ml passata (passzírozott paradicsom) 600-800 ml szárnyas alaplé (vagy víz) só, őrölt fekete bors bagett a tálaláshoz

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Öntsük a vörösbort egy nagyobb, lefedhető tálba, adjuk hozzá a csokorba kötött zöldfűszereket, és tegyük bele a combokat is. Fedjük le, és tegyük hűtőbe legalább 3-4 órára.

2. A gombát tisztítsuk meg, ha kisebbek a szemek, akkor hagyjuk egészben, a nagyobbakat felezzük vagy negyedeljük. A megpucolt répát vágjuk fel hasábra, a megtisztított salottát felezzük, a megpucolt fokhagymagerezdeket hagyjuk egészben.

3. Egy nagy lábasban, lassú tűzön olvasszuk zsírjára a szalonnát. Szedőkanállal vegyük ki, tegyük félre. Ezután külön-külön, az olaj fokozatos hozzáadásával pirítsuk 2-3 percet a gombát, 4-5 percet a répahasábokat és 1 percet a hagymákat. A combokat jól csepegtessük le, és végül ezeket is pirítsuk körbe.

4. Tegyük vissza a lábasba a combok mellé a szalonnát és a répát, adjuk hozzá a zöldfűszercsokrot, a passatát, és öntsük fel a borral. Adjunk hozzá az alapléből is 200-300 ml-t, sózzuk és borsozzuk meg, majd fedő alatt forraljuk fel. Gyöngyöztetve főzzük 30-35 percet, közben pótoljuk az elpárolgott folyadékot mindig egy kevés alaplével. Ekkor adjuk hozzá a gombát és a hagymákat is, majd főzzük az egészet készre, a szószt hagyjuk besűrűsödni. Ha szükséges, még sózzunk utána.

5. Tálalás előtt távolítsuk el a zöldfűszercsokrot, majd tálaljuk a fogást

Töltött hajdinagalette, petrezselymes fehérbabbal

HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):

A PALACSINTÁHOZ: 1 db tojás 100 ml tej 100 g hajdinaliszt 2 nagy csipet só kb. 150 ml szénsavas víz kevés olaj a sütéshez

A TÖLTELÉKHEZ: 100 g sajt (edami, gouda, trappista) kevés olaj a sütéshez 4 db tojás

+ pácolás 80 30

percet állni. Ezután egy kiolajozott palacsintasütőben süssünk a masszából 4 darab palacsintát.

A TÁLALÁSHOZ: 1 konzerv (240 g) fehér1 kis csokor petrezselyemzöld aioli (fokhagymával ízesített majonéz)

ELKÉSZÍTÉSE:

Meghívjuk egy izgalmas utazásra az ízek világába ezekkel a különleges receptekkel! A család is imádni fogja! 26 Fanny

1 adag 1 adag PERC + pihentetési idő

2. A sajtot reszeljük le, és szórjuk a forró palacsintákra. Közben kenjünk ki egy másik serpenyőt kevés olajjal, és süssünk 4 tükörtojást. Finoman sózzuk meg, majd csúsztassuk a palacsintákra, és hajtsuk körben a tojásokra a palacsinták széleit.

A palacsintatésztához a tojást keverjük simára a tejjel, a hajdinaliszttel, a sóval és a szénsavas vízzel, majd hagyjuk 20-30

3. A babot szűrjük le, majd keverjük össze a megmosott, finomra aprított petrezselyemzölddel.

4. Tálaljuk a galette-eket a babbal, valamint az aiolival, zöldségekkel, salátával köríthetjük.

Csigó Zita

Recept, fotó, styling: Csigó Zita. A megadott kalóriaértékek tájékoztató jellegűek.

90

+ áztatási idő

1 adag

Cassoulet tepsis egytál babbal és kacsacombbal

HOZZÁVALÓK (KB. 6 SZEMÉLYRE):

350 g fehérbab 4-6 db (személyenként 1 db) kacsacomb 300 g tetszőleges sertéshús (pl. comb, lapocka) só 4 evőkanál kacsa- vagy libazsír 300 g sütni való kolbász 300 g sárgarépa 4 fej salottahagyma 8 gerezd fokhagyma

100 ml passata (passzírozott paradicsom)

100 ml száraz fehérbor 1 teáskanál morzsolt rozmaring 1 teáskanál morzsolt kakukkfű

őrölt fekete bors 4 db babérlevél

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A babot egy éjszakára áztassuk be, másnap szűrjük le, majd bő vízben főzzük félpuhára.

2. A kacsacombokat tisztítsuk meg, a sertéshúst vágjuk darabokra, mindkettőt sózzuk meg. Egy serpenyőben olvasszuk meg a zsírt, majd először pirítsuk aranyszínűre rajta a combokat. Vegyük ki, tegyük félre, majd járjunk el hasonlóan a sertéshússal. Ezután pirítsuk 1-2 percet a karikára

Mille-feuille

HOZZÁVALÓK (4 DARABHOZ):

1 csomag hűtött, konyhakész, sütőpapírra feltekert leveles tészta (275 g) 1 tasak vaníliás pudingpor 400 ml tej 80 g cukor 80 g vaj

2 db lapzselatin porcukor a díszítéshez

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A leveles tésztát pihentessük 10-15 percet szobahőmérsékleten, majd tekerjük ki, és sütőpapírral együtt tegyük egy tepsire. Borítsunk a felületére is sütőpapírt, helyezzünk rá egy másik tepsit nyomatékként, és 190 °C-ra előmelegített sütőben süssük így 10 percet. Ezután a nyomatékot és a felső sütőpapírt távolítsuk el, és további 4-6 perc alatt süssük készre a lapot. Hagyjuk teljesen kihűlni, majd vágjuk 12 egyforma méretű téglalapra.

2. A pudingporból a tejjel és a cukorral készítsünk hagyományos módon sűrű pudingot. Húzzuk le a tűzről, és még melegen habosítsuk ki a puha, kockázott vajjal. Közben a zselatinlapokat áztassuk 5 percre hideg vízbe, majd egy kis lábasban, 4-5 ek. vízben, kevergetve melegítsük forráspontig. Hagyjuk feloldódni. Ha nem forró, adjuk a pudinghoz.

3. Töltsük a krémet habzsákba, hagyjuk kihűlni, majd tegyük hűtőbe 30 percre.

vágott kolbászt és a megpucolt, kissé vastagabbra karikázott répát is.

3. A serpenyőben visszamaradt zsiradékot öntsük egy nagy sütőtálba. Rendezzük el benne az előpirított húsokat és zöldséget, a babot, a megpucolt, félbevágott salottahagymát és az egészben hagyott fokhagymagerezdeket.

4. A passatát keverjük össze a fehérborral, a zöldfűszerekkel, kevés sóval és borssal, majd öntsük a sütőtálba. Végül tegyük bele a babérleveleket is, majd fedjük le alufóliával. Süssük 160-170°C-os sütőben egészen addig, amíg a bab majdnem teljesen megpuhul (ha szükséges, még öntsünk alá kevés vizet), ekkor vegyük le az alufóliát, és ízlés szerint pirítsuk meg a húsokat. Tálalás előtt távolítsuk el a babérleveleket.

5. Tálaljuk a cassoulet-t felcsíkozott újhagymazölddel vagy petrezselyemmel megszórva, salátával, kenyérfélével köríthetjük.

Pissaladière hagymás, szardellás lepény

HOZZÁVALÓK (4 SZELETHEZ):

A TÉSZTÁHOZ: 1/4 kocka friss élesztő 150 ml meleg víz késhegynyi cukor 250 g liszt 2 evőkanál olívaolaj 1 kávéskanál só

A KENÉSHEZ: 2 evőkanál olívaolaj 2 gerezd fokhagyma 1 kávéskanál morzsolt kakukkfű

A FELTÉTHEZ: 500 g vöröshagyma 2 evőkanál olaj 2 evőkanál vaj 1 teáskanál cukor

kb. 20-22 db (olajban eltett) szardellafilé kb. 10-12 szem magozott, fekete olajbogyó

Állítsuk össze a süteményt: egy levelestészta-lapot tegyünk tányérra, és a habzsákból nyomjunk rá kis krémhalmokat. Helyezzünk rá egy 2. lapot, amit szintén fedjünk be krémmel. Tegyük rá a 3. lapot is, ezt szórjuk meg porcukorral. Hasonlóképpen készítsük el a másik 3 darabot is.

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A tésztához az élesztőt vízzel és cukorral futassuk fel. A lisztet egy tálban keverjük össze az olívaolajjal és a sóval, adjuk hozzá az élesztős vizet, és dolgozzuk össze. Dagasszuk sima felületű tésztává, takarjuk le, és hagyjuk a duplájára kelni.

2. A kenéshez az olívaolajba reszeljük bele a fokhagymát, adjuk hozzá a kakukkfüvet, tegyük félre.

3. A feltéthez a vöröshagymát vágjuk vékony félkarikára. Egy serpenyőben melegítsük össze az olajat a vajjal, tegyük rá a hagymát, szórjuk meg a cukorral, és kevergetve kezdjük sütni. Alacsony lángon süssük puhára, majd tegyük félre hűlni.

611 kcal 1adag PERC + hűlési idő 45 PERC 90 552 kcal 1adag Az én lapom 27

4. A megkelt tésztát lisztezett felületen gyúrjuk át, nyújtsuk kb. 20x25 cm-es téglalappá, és tegyük egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Szurkáljuk meg villával, kenjük meg fűszeres olajjal, osszuk el rajta a sült hagymát. Négyzetrácsos alakzatban rakjuk ki a lecsepegtetett szardellákkal, majd a rácsokba tegyünk 1-1 lecsepegtetett, félbevágott olajbogyót.

Ébresztő turmixok

Nem kell velük sokat pepecselni, kiadósak, és feltöltenek energiával a gyümölcsös, zöldséges italok. Mutatunk néhány olyan receptet, amelyekkel jobban indul a nap!

Sárgarépás-gyümölcsös turmix

HOZZÁVALÓK (2 ADAGHOZ):

2 közepes db sárgarépa 1 db banán

1 db alma 500 ml narancslé (100%-os) 100-200 ml szénsavmentes ásványvíz

ELKÉSZÍTÉSE:

Energiabombák reggelire

1. A répákat, a banánt és az almát tisztítsuk meg, majd aprítsuk fel, és tegyük őket turmixgépbe. Öntsük bele a narancslét, és az egészet turmixoljuk össze. Öntsük fel az ásványvízzel, és lehűtve tálaljuk.

Áfonyás turmix

HOZZÁVALÓK (2 ADAGHOZ):

2 db banán 2 marék áfonya (fagyasztott) 2 csipet fahéj 3 ek. zabpehely 2 ek. méz 200 ml behűtött mandulaital

A TÁLALÁSHOZ: granola fagyasztott áfonya

fahéj méz

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A banánokat hámozzuk meg, szeleteljük fel, és tegyük be a fagyasztóba kb. 10 percre.

2. A lehűlt banánszeleteket a többi alapanyaggal együtt rakjuk turmixgépbe, és pépesítsük krémesre kb. fél perc alatt. Azután öntsük mélyebb tálkákba, díszítsük némi granolával, áfonyával, egy kevés mézzel és egy csipet fahéjjal. Lehűtve fogyasszuk!

Reggeli turbó smoothie

HOZZÁVALÓK (2 ADAGHOZ):

2 db avokádó 1 db mangó

4 cm friss gyömbér 2 marék

bébispenót 1 db citrom kifacsart leve 2 ek. méz

300 ml mandulaital (hűtve)

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Az avokádókat vágjuk ketté, magozzuk ki, majd kanalazzuk ki a belsejüket. A mangót hámozzuk meg, a gyümölcshúst kockázzuk fel, tegyük a fagyasztóba kb. 10 percre. A gyömbért tisztítsuk meg, a spenótot mossuk meg, csepegtessük le.

2. A lehűlt mangót a többi hozzávalóval együtt tegyük turmixgépbe, és pépesítsük krémesre fél perc alatt. Hidegen fogyasszuk.

Csokis-mogyorós smoothie

HOZZÁVALÓK (2 ADAGHOZ):

2 db banán (fagyasztott, szeletelt)

1 ek. keserű kakaópor 1 ek. mogyoróvaj

1 ek. méz 200 ml mandulaital (behűtött)

1 csipet tengeri só

Hirdetés

ELKÉSZÍTÉSE:

PERC 15

1. A banánokat hámozzuk meg, szeleteljük fel, és tegyük be a fagyasztóba kb. 10 percre.

2. A lehűlt banánszeleteket a többi hozzávalóval együtt tegyük turmixgépbe, és krémesítsük 30 másodperc alatt. Fogyasszuk hidegen.

PERC 15

Banános-mogyorókrémes smoothie

HOZZÁVALÓK (2 ADAGHOZ):

1 db banán + a tálaláshoz 2 ek. mogyorókrém 1 ek. csokiszósz 1 ek. méz 15 db jégkocka

A TÁLALÁSHOZ: kakaópor vagy őrölt fahéj ELKÉSZÍTÉSE:

1. A banánt hámozzuk meg, vágjuk ketté, tegyük a turmixgépbe, és finoman mixeljük darabosra. Ezután kanalazzuk hozzá a mogyorókrémet, a csokiszószt és a mézet, majd magas fokozaton turmixoljuk tovább. Végül a jégkockákat is dobjuk bele, ezekkel turmixoljuk készre. A smoothie-t töltsük tálkákba vagy poharakba, banánszeletekkel díszítve, kakaóporral vagy akár egy kevés fahéjjal megszórva kínáljuk.

meg, a gyümölcshúst kockázzuk

Összeállította: Pataki Nóra, fotó: Shutterstock, Profimedia-Red Dot, archív

Sokat hallottuk a kérdést, hova tűntek a nagybetűs FÉRFIAK, akik elhalmozzák a nőket mindenféle földi jóval. Ezért úgy döntöttünk, hogy nem próbáljuk megkeresni őket, inkább az ország legismertebb párkapcsolati trénerével segítünk „kiképezni” egy új generációt, akik majd tökéletesítik a bókokat.

Sokan talán már el felejtették, ma pedig már egyenesen kuriózumnak számít, hogy régen a nő adta a virágot a férfinak – kezdi egy rendhagyó történettel Gábor

kapcsolati szakértő. Amikor ott ment a kiszemelt az úton, és megtetszett neki – mai szóval élve be akarta cserkészni –, akkor a saját kiskertjéből tépte le a virágot a nő, és adta a férfinak, aki a kalapjára tűzte azt, és nagyon büszkén, diadalittasan ment tovább. a már ez értékben teljesen megfordult. ogy miért ert amíg régen a férfi férfi volt, a nő pedig nő, addig ez mára odáig degradálódott, hogy a hölgyek már annak is örülnek, ha nőnapon, alentin napján, vagy jó esetben az évfordulókor virágot kapnak. e kérdem én, hogyan lehet ennek örülni, ha máskor am gy rájuk se hederít a férfi egmondom a mai rohanó világban annyira ki vagyunk éhezve a szeretetre, hogy a bókok szintjén örülünk ugyan ennek is, de hogy milyen az, amikor nap mint nap éreztetik velünk a fontosságunkat, az erényeinket – már szinte el is felejtettük...

szete

Pilát író, pár-

Ki tette tönkre mindezt?

Pilát Gábor szerint ennek bizony hatalmas köze van annak a mai modernizációnak, amit a különféle közösségi oldalak, valamint a televízió sugároznak felénk. – Kinyitjuk a médiát, és mit látunk? Hogy mindenhol a nők vadásszák le a férfiakat. űsorok épülnek arra a koncepcióra, hogy nők versengenek egy konkrét férfi kegyeiért, egy másik csatornán pedig azt látjuk, hogy férfiak és nők küldik be az önéletrajzukat egy adott műsorba, amiből a pszichológusok választják ki és döntik el különféle tesztek alapján, hogy össze kell-e házasodniuk. Sajnos itt tartunk ebben a technokrata világban, hogy elbagatellizáljuk az igazi értékeket, és legfőképpen azt, hogy ezeknek még hangot is adjunk, és ne csak külsőségekre vagy a modern algoritmusokra helyezzük azt a jelenséget, amit régen úgy hívtunk: kémia. Ilyen körülmények között ne lepődjünk meg azon, hogy elfelejtik az emberek, hogy mik az igazi férfi és női értékek és ennek így képtelenek is hangot adni, kifejezni őket, hiszen maga a tudás, a felismerés hiányzik hozzá…

Kellenek azok a visszaigazolások

De miért, milyen érzések miatt alakult ki mindez?

– A bóknak, az igazi bóknak mindig visszaigazolásnak kell lennie, nem egy elcsépelt és hazug mondatnak, ami igazából még csak nem is szívből jön magyarázza Gábor. – Hogy miért fontos ez? a a nő tudja magáról, hogy szép, és ehhez kap egy visszaigazolást

bók formájában, ott összeér a tett és a valóság az átmegy, de minden mást hazugságnak értelmez. Legyünk őszinték egy nő pontosan tisztában van azzal, hogy ragyog-e például az adott napon,és jogosan dicsérték-e meg a külsejét, az alakját vagy éppen a mosolyát. Ha a férfi elkap egy ilyen pillanatot, és csak kamu bókokkal lövöldözik, a nő fejében egyből szól a vészcsengő, hogy ez most nem helyénvaló, hiszen tűpontosan tudja magáról, hogy a szép szó a helyzetnek és nem neki szól, kvázi nem érdemelte ki ezért nem is ér célba nála. Persze ehhez hozzá kell tennem azt is, hogy a legjobb bók sem éri el a célját akkor, ha nem jut tovább a szavak szintjén, hiszen ha nap mint nap nem igazoljuk ezt vissza cselekedetekkel is, úgy bizony borul a mutatvány, és szintén sérül az egész.

Akit egyszer megcsípett a kígyó...

dicsérték-e

Persze az sem mindegy, hogyan fogadja a nő a bókokat… – A nő legtöbbször azért értelmezi hátsó szándéknak a férfitól kapott bókot, mert tízből nyolc esetben már megtapasztalta azt, hogy csupán szép szavakkal próbálják meg manipulálni a cél, a hódítás érdekében. Nem véletlen az a mondás sem, hogy akit egyszer megcsípett a kígyó, már gyíktól is fél. Ezért van például az is, hogy nem mernek őszintén a boltban rámosolyogni egy férfira a hölgyek, mert tudják, hogy ezt a gesztust száz százalék, hogy félreérti majd a másik. És itt is a válasz a feltett kérdésre! Fontos, hogy a nő pont ugyanazzal az őszinteséggel és visszaigazolással kezelje a kapott bókokat, ahogyan kapta, és nem azon gondolkodva, hogy ezt vajon mennyire fogja félreértelmezni a férfi. Ne feledjük: a józan ész mindenek felett áll! Nincs ez másként a bók esetében sem! Használjuk!

Legyen személyre szabott is!

– A bóknak a valódi visszaigazolás mellett a másik fő jellemzője, hogy ennek személyre szabottnak kell lennie. Tehát, ha csak kicsit is ismerem a páromat, akkor nyilván azon a nyelven kéne kommunikálni hozzá, ami őt megérinti. an, akit az ajándékok és van, akit a szép szavak, de a lényeg, hogy azt a realitásszintet találjuk meg, amit ő maga képvisel, mert ott lesz befogadó. Ha erre nem figyelünk, onnantól kezdve konvencionális lesz a dolog, hiszen a kolléganőjének is mondja a férfi, hogy szép, de a párjának ez kevés, hiszen őt (elvileg) ismeri, tudja, mire vágyik legbelül. Ezért fontos az is, hogy ne magyarázzuk túl és ne is csépeljük el az értékes szavainkat, hiszen nem azzal van a gond, ha valaki minden egyes alkalommal

úgy köszön el a párjától, hogy szeretlek , hanem azzal, ha ezt olyankor is megteszi, amikor nincsen rá szükség tehát kvázi ő maga teszi avulttá, ő degradálja hétköznapivá ezt a kifejezést. annak szavak, amiket csak akkor mondunk ki, amikor belülről is jön hozzá egy valódi, erős érzés. Higgyék el, ezt érzi meg legjobban a nő. őt, ezt érzi meg csak igazán. Minden

más esetben azt gondolja: ez a pasas biztosan akar tőlem valamit, és felteszi magának még azt a kérdést is: kell ez nekem hosszú távon, vagy én csak sérülni fogok ebben a kapcsolatban? Tudom, hogy elsőre soknak tűnhet mindez, de csak így működik! gy régi mondás szerint A ház alapja nem a földben, hanem az asszonyban van. alóban igaz ez a mondás, de ha az ember nem szereti és nem tiszteli önmagát, akkor az embertársait és a nőt sem fogja, legfeljebb csak a társadalmi együttélés külső konvencionális formáinak megfelelően, a kijelölt napokon ünnepli majd

Hirdetés Mély érzések, elfojtott emlékek, veszélyes helyzetek a múltban és a jelenben a ciprusokkal tarkított dombvidék páratlan hangulatával. A történetből kiderül, hogy a hitünk és a szenvedélyünk megmenthet-e minket akár saját magunktól is, vagy olykor ez már kevés a túléléshez.

Az édenben születtem, DE A POKOLBAN ÉLEK

Anne L. Green: Hazatérés Toszkánába, 5499 Ft, Álomgyár Kiadó

A telefon nélkül már ki sem mozdulunk otthonról. Ha nem találjuk, nincs térerő vagy lemerül az akkumulátor, azonnal pánikba esünk. Ugye, ismerős érzés?

Érthető, hogy kellemetlenül érezzük magunkat, ha nincs velünk a készülék, hiszen az egész életünket azon tároljuk: az emlékeinket, jegyzeteket, a fotóinkat, a tennivalóinkat a naptárban, az üzeneteinket, a bankkártyánkat… Ráadásul még a hozzátartozóink telefon számát sem biztos, hogy fejből tudjuk. legtöbben a fontos információk és a kapcsolatok szempontjából függünk a tele fontól, ezért normális, hogy tartunk attól, hogy elveszik. De nem csak ez okoz szorongást... A nomofóbia egy szélsőséges félelem attól, hogy nincs meg a telefonunk, vagy nem tudjuk használni. Több tanulmány eredményei utalnak arra, hogy ez a fóbia egyre elterjedtebb. éhány évvel ezelőtt egy nagy felmérésből kiderült, hogy a megkérdezettek 53 százaléka szorongott, amikor nem volt nála a telefonja, vagy lemerült az akkumulátora, esetleg elment a térerő. zakértők szerint ezek a számok évről évre csak maga sabbak, különösen a tizenévesek körében. A nomofóbia hivatalo san ugyan még nem szerepel a mentális zavarok listáján, de a szakértők egyetértenek abban, hogy egyértelműen a mentális egészséget érintő problémák közé tartozik, hiszen a nomo fóbia egyfajta telefonfüggőséget jelent. fóbia a szorongás egy fajtája, vagyis jelentős félelmi reakciót vált ki, amikor arra gondolunk, amitől félünk. Ez akár érzelmi és fizikai tüneteket is okoz kezdi dr. Makai Gábor klinikai szak pszichológus.

Rossz emlékek is okozhatják

nomofóbia modern fóbiának számít. Valószínűleg a techno lógiától való fokozott függésből

Amikor a telefon irányítja az

Mindenkit érint

A NOMOFÓBIA

FELISMERHETŐK A MEGLÉVŐ TÜNETEI

ÉRZELMI TÜNETEK: aggodalom, félelem esetleg pánik, amikor arra gondolunk, hogy nincs meg az eszköz, vagy nem tudjuk használni ingerültség, stressz vagy szorongás, amikor olyan helyzetben vagyunk, hogy nem tudjuk megnézni

FIZIKAI TÜNETEK: szorító érzés a mellkasban szapora szívverés nehézségek remegés fokozott izzadás ájulás, szédülés vagy tájékozatlanság érzése Ha ebben vagy bármilyen más fóbiában szenvedünk, könnyen felismerjük a tüneteket, ennek ellenére nem tudjuk kezelni vagy enyhíteni az ilyenkor jelentkező érzéseket, panaszokat. Az egyetlen megoldás, hogy elkerüljük a pánikhelyzetet, ha mindent megteszünk annak érdekében, hogy velünk legyen a mobilunk.

Az első után tegyük félre a mobilt, hogy lássuk: enyhül vagy erősödik a szorongás!

ered, hogy mi történhet, ha hirtelen nem tudunk hozzáférni a szükséges információkhoz. yakrabban fordul elő tinédzse rek és fiatal felnőttek körében.

Kiváltó okok közé sorolható az elszigeteltségtől való félelem, hiszen a telefonunk segítségével tarthatjuk a kapcsolatot a számunkra fontos emberekkel. Egy másik ok lehet a félelem

EZ A LEGÚJABB BETEGSÉG

attól, hogy nem lehet minket elérni. Mindannyian a közelben tartjuk a mobilunk, ha fontos üzenetre vagy hívásra várunk. Ez olyan szokássá válhat, amit nehéz megtörni. fóbiák nem mindig egy negatív élmény hatására alakulnak ki, de néha ez is előfordul. Ha például a telefonunk elvesztése a múltban jelentős szorongást vagy prob lémát okozott nekünk, akkor aggódhatunk amiatt, hogy ez ismét megtörténhet. A nomo fóbia kialakulásának esélyét növeli, ha közeli családtagunk

valamilyen fóbiában vagy más típusú szorongásban szenved, mint ahogy az is, ha általában hajlamosabbak vagyunk a szorongásra, aggodalmaskodásra figyelmeztet a szakértő.

Baj, ha rövidíti az alvásidőt

készülék gyakori használata vagy a telefon hiánya miatti aggodalom még nem jelenti azt, hogy nomofóbiában szenvedünk. Ha azonban bizonytalanok vagyunk, érdemes beszélnünk

ÉN IS FÜGGŐ VAGYOK?

Hamar megtudhatjuk, hogy hajlamosak vagyunk-e a nomofóbiára, ha megválaszoljuk a következő kérdéseket:

Magunkkal visszük az ágyba, a fürdőszobába vagy akár még a mellékhelyiségbe is a mobilunkat?

Folyamatosan, akár egy órán belül többször is megnézzük, hogy működik-e, és hogy nem maradtunk-e le egy értesítésről?

Naponta több órát töltünk a telefonunk képernyőjét bámulva?

(ezt ellenőrizhetjük a telefonunk memóriájában)

Tehetetlennek, elveszettnek érezzük magunkat a telefon nélkül?

Ha a válaszaink többsége igen, akkor van okunk az aggodalomra. Van egy egyszerű módja, hogy ellenőrizzük, valóban függünk-e a mobilunktól. Menjünk el otthonról egy órára a készülék nélkül. Sétáljunk a városban vagy az erdőben, esetleg egy plázában. Figyeljük meg az érzéseinket, gondolatainkat, és jegyezzük meg, hogy hányszor is nyúltunk a zsebünkbe a készülék után kutatva.

életünket

NOMOFÓBIA

Tudta?

A nomofóba szó az angol „no mobile phone” kifejezésből ered, aminek jelentése telefonmentesség, telefontól való megfosztottság.

egy pszichológussal. Ha viszont azt tapasztaljuk, hogy még evés, munka, filmnézés, családi vagy baráti összejövetel alatt is folyamatosan a telefont nézegetjük, nyomkodjuk, ha ez már hatással van a kapcsolataink, a munkánk minőségére, lerövidíti az alvási időnket, problémát okoz a mindennapi tevékenységeink során, rontja az egészségünket vagy akár az életminőségünket,

akkor mindenképpen kérjük szakember segítségét nomofóbiának még nincs hivatalos diagnózisa, de képzett mentálhigiénés szakemberek felismerhetik a fóbia és a szorongás jeleit, és segíthetnek abban is, hogy megtanuljunk produktív módon megbirkózni a tünetekkel, és ezáltal leküzdjük azok hatásait tanácsolja dr. Makai Gábor.

HOGYAN KEZELHETŐ?

KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIA

Ezt akkor javasolhatja a szakértő, ha jelentős szorongást tapasztalunk, vagy nehezen boldogulunk a mindennapi életben. Ez segíthet megtanulni, hogy logikusan szembeszálljunk a nyomasztó gondolatokkal ezzel kapcsolatban.

EXPOZÍCIÓS TERÁPIA

Felkészít rá, hogy szembe tudjunk nézni a félelmeinkkel azáltal, hogy fokozatosan kitesszük magunkat annak. Ha például nomofóbiánk van, lassan hozzászokunk ahhoz az élményhez, hogy nincs nálunk a készülék. Az expozíciós terápia célja nem az, hogy teljesen elkerüljük a telefon használatát, hacsak nem ez a személyes céljuk. Abban segít, hogy megtanuljuk kezelni azt a rendkívüli félelmet, amelyet akkor érzünk, amikor nincs velünk a készülék.

amelyet

GYÓGYSZERES KEZELÉS

Súlyos esetben előfordulhat, hogy kizárólag ez segíthet a tüneteink enyhítésében, de fontos, hogy tudjuk: ez nem kezeli a kiváltó okot. Általában nem tanácsos a fóbiát pusztán gyógyszerekkel kezelni. A tüneteinktől függően a pszichiáter javasolhatja a gyógyszeres kezelést rövid ideig, amíg a terápia keretében megtanulunk megbirkózni a tünetekkel.

ÖNGONDOSKODÁS

Önállóan is tehetünk lépéseket a nomofóbia leküzdésére. Próbáljuk ki a következőket: Kapcsoljuk ki éjszakára, hogy pihentetőbben aludjunk. Ha ébresztőre van szükségünk, vagy arra gondolunk, hogy mi van, ha valamelyik szerettünk bajba kerül és nem ér el minket, akkor tartsuk elég távol a telefont ahhoz, hogy ne tudjuk könnyen nyomkodni éjszaka, és állítsuk be az alvás funkciót, amikor csak a tőlünk meghatározott személyektől kapunk értesítést.

könnyen

Próbáljuk meg rövid időre otthon hagyni, például amikor bevásárolunk vagy sétálunk.

Töltsünk minden nap egy kis időt minden technológiától távol. Próbáljunk meg csendben ülni, könyvet olvasni, vagy csak merengeni a saját gondolatainkban.

Szervezzünk több személyes találkozót a családtagjainkkal, barátainkkal; tervezzünk hétvégi kiruccanást, amikor mindenki távol tartja magát a mobiljától.

Szöveg: Bata Kata, fotó: Shutterstock

Körülbelül 20 bőrbetegség csoportja a halbőrűség, amely következtében a bőr megvastagszik és kiszárad, repedezetté, halpikkelyhez hasonlóvá válik, és hámlik.

jól kezelhetők a tünetek

Az ebben szenvedő emberek elveszítik a bőrükben a nedvességet megőrző réteget, emellett t l gyorsan képeznek j bőrsejteket, esetleg t lságosan lassan választják le a régieket. z vezet a vastag, pikkelyes bőrfelület kialakulásához. rdekes módon azonban hiába vastagszik meg a bőr, mégis sokkal sérülékenyebbé válik, ezért védtelenebb is lesz a kórokozókkal szemben. A halbőrűség orvosi nevén ichthyosis legtöbb esete enyhe lefolyás , nem fertőző, de nem is gyógyítható betegség, azonban a kezelések enyhíthetik a hámlást és javíthatják a közérzetet. A bőrgyógyászok általában már első ránézésre felismerik, de ha kétségek merülnek fel, akkor bőrbiopsziát végeznek, tehát szövetmintát vesznek. A mikroszkóppal végzett vizsgálattal egyértelmű diagnózist tudnak felállítani, és ezzel kizárhatók a hasonló tüneteket okozó egyéb bőrproblémák, mint például a pikkelysömör. Az orvos megkérdezi, hogy a családban előfordult-e bőrbetegség, milyen korban jelentkeztek először a tünetek, és hogy van-e más bőrbetegség ezen kívül. Azt is pontosan feljegyzi, hogy a test mely területén jelennek meg a száraz bőrfoltok. z segít nyomon követni a kezelés hatékonyságát.

ete s

Mi ez az egész?

VIGYÁZZUNK a bőrünkre!

Örökölni és szerezni is lehet

Egyes típusok száraz és hámló bőrt okoznak. ások a szervezetben is problémákat kelthetnek, de szerencsére a legtöbb formája nagyon ritka. A két leggyakoribb típus a következő

ICHTHYOSI

A ez körülbelül emberből -et érint. A szürke, barna vagy fehér pikkelyek már kora gyerekkorban megjelenhetnek a bőrnek a felszínén porszerű anyag képződik. A tenyér vonalai durvák, bőre száraz, redős. okszor atópiás dermatitisz és asztma kíséri.

. körülbelül emberből -et érint, de kizárólag csak férfiakat. A betegség durva, sötét pikkelyes bőrt eredményez, amely általában a törzsön vagy a nyakon fordul elő, de jelentkezhet más testrészeken, például a lábon is. A nők

csupán hordozói lehetnek ennek a típusnak, de esetükben szülési problémákat okozhat. A két leggyakoribb típus mellett előfordulnak a veleszületett ichthyosisok és a szerzett ichthyosisok. A veleszületett, vagyis öröklött ichthyosis egy genetikai állapot, tehát a szülőktől örökölhető. A gének meghatározzák, hogyan nézzen ki és hogyan működjön az adott ember teste. a egy gén megváltozik vagy mutálódik, az betegséget okozhat. A tünetek általában kora gyerekkorban jelentkeznek. Amennyiben mindkét szülőben jelen van a gén, akkor valószínűleg s lyosabb az állapot, mint ha csak az egyikükben van meg. A .

felnőttkorban jelentkezik. ég nem tudják pontosan, hogy mi váltja ki a betegséget, de lehetnek bizonyos daganatos vagy autoimmun betegségek kísérői, gyulladásos, fertőző, ideggyógyászati kórképekhez is társulhatnak, vagy gyógyszeres kezelések mellékhatásaként is kialakulhatnak.

SOKAT SEGÍTENEK A KRÉMEK

Az ápoló krémet közvetlenül zuhanyzás vagy fürdés után kell felvinni, amíg még enyhén vizes a bőr. Érdemes mindig párásítót is használni, mert az nedvességet juttat a levegőbe, és megakadályozza, hogy a bőr kiszáradjon. Segíthet a sós vizes fürdő is, a testfelület gyengéd dörzsölése, az elhalt hámsejtek eltávolítása szalicilsavat vagy tejsavat tartalmazó termékkel. Viszketés esetén érdemes kortizonkrémet használni, ha pedig a kirepedések keletkeznek, akkor a fertőzés megelőzése érdekében azonnal kezelni kell vény nélkül kapható, helyi antibiotikumos kenőccsel. Ha a szárazság súlyos, a kezelőorvos felírhat gyógyszert, és ajánlhat olyan kezeléseket, amelyek segítségével a bőr megnyugszik. Ha depresszió jelentkezik, fel kell keresni egy terapeutát!

Látható tünetei vannak

Az örökletes formáknál a tünetek születéskor vagy az élet első néhány hónapjában jelentkeznek. A száraz, hámló bőr a fő tünet. A pikkelyek kialakulhatnak a törzsön, gyomortájékon, fenékrészen, lábakon, az arcon és a fejbőrön is. A pikkelyek lehetnek fehérek, szürkék vagy akár

HOGYAN KEZELHETŐ?

Az örökletes ichthyosis vulgarisban szenvedő gyerek állapotának javulási esélye kiváló, mivel a legtöbb esetben a pubertáskor után enyhülnek a panaszok. Ha szerzett betegség gyanúja merül fel, az orvos megkísérli meghatározni a kór hátterében álló betegséget, esetenként a kialakulását kiváltó gyógyszert. A felnőttek várható állapota az alapbetegség kezelésétől vagy a kiváltó gyógyszer abbahagyásától függ. Ez a kór ugyan nem gyógyítható, de a kezelések segíthetnek a száraz, repedt és pikkelyes bőr állapotán, így a kellemetlen tüneteknek az enyhítésében is. Fontos, hogy a beteg minden nap kenje be a bőrét krémmel, testápolóval vagy kenőccsel, hogy folyamatosan nedvességet adjon a bőrének.

sötétbarnák, megjelenhetnek rajtuk vastag vagy vékony repedések. A szárazság és a hámlás tünete a hideg, száraz időben rosszabbodik. elegebb időben általában javul.

Hirdetés

Ezek

Az ichtiózis egyéb jelei lehetnek a bőrpír, hólyagok, viszketés, fájdalom, erőteljes vonalak a tenyéren és a talpon. mellett feszes bőr, amely megnehezíti a mozgást. ok ichtyosisban szenvedő embernek ekcémája is van.

Akadályozza a védekezést

A bőr a szervezet gátja magában tartja a nedvességet, távol tartja a baktériumokat, valamint egyéb betolakodókat, amelyek megbetegíthetnek. Amikor az ichtiózis miatt a bőr darabjai leperegnek, az ember elveszíti ennek a védőrétegnek egy részét. A hámlás olyan szövődményekhez vezethet, mint például fertőzések, kiszáradás, elzáródott verejtékmirigyek, ami t lmelegedéshez vezethet, lass szőr vagy hajnövekedés a fejbőrön lévő pikkelyek miatt. A halbőrűség érzelmi problémákat is okozhat, hiszen befolyásolhatják a megjelenést, ezért az ebben az állapotban szenvedők gyakran depressziósnak érzik magukat, és alacsony az önbecsülésük. Az ichthyosisban szenvedő férfiaknál fokozott a kockázata a hererák kialakulásának, a le nem szállt vagy rejtett heréknek. gyéb szövődmények lehetnek a látásvesztés a szaruhártya károsodása miatt, agy- és idegrendszeri problémák.

A Capillus seborrhea sampont, kifejezetten az érzékeny, száraz, viszkető fejbőrre fejlesztették ki.

Természetes összetevőinek köszönhetően rendkívül gyengéden tisztítja és ápolja a fejbőrt.

www.cannaderm.hu

Kozmetikum

Amodern eszközöknek hála, nem kell számolgatnunk, hogy mennyi is a pontos mennyiség a számunkra, hiszen többféle applikáció is létezik erre. – Ezek az ajánlások lebontják nekünk a súlyunkat, nemünket, korunkat és tevékenységünket figyelembe véve, hogy pontosan mennyi is az ajánlott mennyiség. De viszonyításként például egy pici babának, 0-6 hónapos korig , deci szükséges, egy felnőtt nőnek liter, egy felnőtt férfinak pedig , liter vízre van szüksége naponta – kezdi Veresné dr. Bálint Márta, a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi anszék vezetője. – Talán a legfontosabb, hogy mind az ötnapi étkezéshez igyunk meg egy jó nagy pohár, vagyis kb. - , deci vizet.

Akkor most pontosan mennyi folyadékot kell innunk?

VÍZMÉRGEZÉS ILYEN IS VAN?

Tényleg meg kell inni napi két liter vizet? És mi van, ha sokkal kevesebbet vagy éppen jóval többet fogyasztunk el belőle?

Ilyenkor tilos a 8 decinél több!

Bármilyen furcsán is hangzik, de a vízivást is túlzásba lehet vinni. Ez pedig akár életveszélyessé is válhat.

z főleg akkor fordulhat elő, ha valaki nagyon keményen sportol, és eközben óránként akár egy liter vizet is megiszik.

Az ugyanis nagyon káros, ha sportolás alatt nyolc decinél többet isznak óránként; ezt a mennyiséget

ugyanis már nem tudja követni a vese, nem bírja kiüríteni a szervezet. Ha valaki túlzottan sokat iszik ebből, akkor vízmérgezése lesz. A „sok” ilyenkor a napi 7-8 liternyit jelenti, ez a négyszerese az ajánlottnak.

Miből juthatunk még folyadékhoz?

A SZOMJÚSÁG MÁR VÉSZJELZÉS

Fontos, hogy az ivással ne várjuk meg, míg szomjúságot érzünk, mert ez a testnek már a vészjelzése, akkor jelentkezik, ha már 1-2 százalékos testtömegvesztésünk van vízből.

A vízmérgezés akkor is kialakulhat, ha nem ilyen gyorsan iszik valaki. Ekkor ez krónikusan jön létre, mivel a keringő vérmennyiségben a nátrium szintje nagymértékben lecsökken. A szervezet ilyenkor úgy próbál meg védekezni, hogy a sejtek a víz egészét felszívják, alaposan megduzzadnak, és ezért agyi- vagy tüdőödéma is kialakulhat. z akár életveszélyes állapotot is kiválthat. z a helyzet akkor életszerű, ha például egy hosszútávfutó a célba érve nem egy megfelelő ásványianyag-tartalmú sportitalt fogyaszt, hanem több liternyi vizet is megiszik. De ennek lehet egy lassabb formája is, amikor több napon keresztül

– Nekem is rémisztő, mikor azt mondják, hogy tessék meginni két liter vizet naponta – teszi hozzá Veresné dr. Bálint Márta. – Ez úgy igaz, hogy ennek a mennyiségnek körülbelül a háromnegyed része az valóban a megivott folyadék legyen, a többihez pedig ételekből juthatunk hozzá. Például a tészta a száraz súlyának dupláját veszi fel vízből, a gyümölcsöknek közel 80 százaléka folyadék, és az uborkának is meglehetősen magas a folyadéktartalma. Ezekből is hozzájuthatunk vízhez, ráadásul még hatékonyabbak is leszünk.

alakul ki - magyarázza a szakértő. – A vízmérgezésnek is hasonló tünetei vannak, mint a kiszáradásnak: szédülés, fejfájás, zavartság. Akkor azonban gyanakodni kell, ha testszerte, például a bokán, hason vízgyülemek alakulnak ki – hívja fel a figyelmet Veresné dr. Bálint Márta. – A vizeletünk színén is látni, hogy mennyi folyadékra van szükségünk. Ha szalmasárga, rendben vagyunk, ha már nagyon vízszínű, akkor t l sokat ittunk; amennyiben pedig egészen sötét, akkor inni kell.

Mi van a sörrel és a kávéval?

Mindjárt itt a meleg idő is, így lesznek, akik sörözgetnek. Vajon ezt is beleszámíthatjuk a napi folyadékmennyiségbe?

– Az alkoholnak vízhajtó hatása van, de ott van mellette a folyadék is. Nyilván nem az a cél, hogy a napi folyadékmennyiséget ebből fogyasszuk el, de egy korsóval még bele is számíthatunk. A kávé vízhajtó hatású, de ha egy presszókávé mellé iszunk egy kis vizet, akkor helyreáll az egyensúly.

Szöveg: Kovács Eszter, fotó: Shutterstock, Kovács Attila/Semmelweis Egyetem

FEJTSEN, ÉS NYERJEN 50forintot!000

SUDOKU

Töltse ki az ábrát 1–9-ig terjedő egész számokkal úgy, hogy minden sorban, oszlopban és 3×3-as négyzetben az összes szám csak egyszer szerepeljen!

PÁLYÁZATI FELTÉTELEK

Ki ne örülne annak, ha anyagi segítséget kapna a hétvégi nagybevásárláshoz vagy a háztartási kiegészítők beszerzéséhez?

A sorsoláson részt vevők közül 1 szerencsés olvasónk most 50 000 Ft-ot nyerhet! Fejtse meg a 42–43. oldalon található Skandit, majd küldje el nekünk annak helyes megfejtését e-mailben, a Tárgy mezőben feltüntetve az aktuális lapszámot, vagy postai úton, a hozzá tartozó, kivágott játékszelvénnyel együtt.

A pályázatnál tüntesse fel a lakcímét és a telefonszámát is. A borítékra írja rá a jeligét: „Fanny, 12. hét”! Beküldési határidő: 2023. március 31. A szerencsés nyertes nevét a 2023. április 12-én megjelenő számunkban közöljük.

Postacímünk:

Mediaworks Hungary Zrt. 3526 Miskolc, Zsolcai kapu 3. E-mail-címünk: rejtveny@fannymagazin.hu

REJTVÉNYVIRÁG

A virágok közepén találja a beírandó szavak összekevert betűit. Mindig a nyíltól induljon el, az óramutató járásával megegyező irányba!

A színezett mezőkbe kerülő betűket összeolvasva Magyarország legkisebb területű városának nevét kapja. 9 7134 1692 15 83 92 84 48 76 7164 6531 3

A megfejtést a színezett sor adja.

PLUSZ EGY SZÁM

Helyezze el a számsorokat az ábrában, és a színnel jelölt mezőből kiderül, hány évvel ezelőtt tartották először március 22-én a víz világnapját.

Kétjegyű számok: 25, 56, 65, 75, 79. Háromjegyű számok: 294, 306, 567, 629, 654, 752, 874, 982. Négyjegyű számok: 1234, 1740, 1942, 3076, 3210, 3519, 9062, 9098. Ötjegyű számok: 17519, 24283, 31617, 39428, 41582, 54150, 57134, 73216, 76103, 80365, 86290, 93341. Hatjegyű számok: 180485, 461862, 730958, 749258, 837709. Nyolcjegyű számok: 47615438, 84602098.

Ennek a rejtvénynek a helyes megfejtéséből megtudhatja, mi a meteorológia tudományának régies neve.

HOVA KERÜL?

A rejtvényrácsban minden szónak megvan a helye – keresse meg, hogy melyik hova illik! Segítségül az egyiket előre beírtuk az ábrába. A színezett betűket összeolvasva egy személy vezeték nevét kapja, akiről egy, a magyar színház nemzetközi el- és megismertetéséért tevékenykedő színházi dolgozóknak járó díjat neveztek el.

A megkeresendő szavak: ALATT, ARRÁBB, ARTIKULÁLT, BALASSI, BATYU, BELEPRÉSEL, CIVIL , CSENDŐR, DUGVÁNY, ELKÖVET, GERJED, HAJÓS, HAVONTA, HÍMEZ-HÁMOZ, MEGSEJT, MINTADARAB, NÉNI, NYERESÉGES, PERON, REJTVÉNY, RÉSZBEN, RIADALOM, TÉVÉ, TUDATLAN, UGYANANNYI, VANÍLIA, VÉLETLEN, ZŰRÖS.

MEGFEJTÉSEK

A Fanny 9. számában megjelent rejtvények megfejtései:

32–33. oldal: Sudoku: 762-193-485; Rejtvényvirág: Római; Hova kerül?: Xántus János; Egy a vége: Gramofon 34–35. oldal: Skandi: Olaszország, Vízitök, Sandro Botticelli, Hat, Nehézsúly, Atlantic City, Német, Jégkorszak

NYERTES

A Fanny 9. számában megjelent rejtvény megfejtője 50 000 Ft-ot nyert: Várkonyi Zoltánné, Budapest

EGY A VÉGE

Ebben a rejtvényben a meghatározások alapján kell az egyes körcikkekbe beírnia a szavakat, amelyekben az a közös, hogy mindegyik ugyanarra a betűre végződik.

A kezdőbetűkből az autóvezetés során gyorsításra használt szerkezet nevét kapja.

Meghatározások: 1. Többfajta fa, főleg fenyők által termelt ragacsos váladék, amely a fán ütött sebek védelmét szolgálja. 2. Hegyvidéken élő, kis növésű, örökzöld cserje, aminek borsó nagyságú, hamvaskék, kékesfekete vagy piros bogyója ehető. 3. Fűszeres illatú, gyógyerejű cserjenövény, hosszúkás, zöldesszürke levelekkel. 4. Kétszínű, ismétlődő minta, amelyen a világos és sötét négyzetek vagy más alakzatok sakktáblaszerűen váltakoznak. 5. Földrész, amely Afrika fölött és Ázsiától nyugatra található. 6. Sok tollal, pehellyel lazán megtöltött nagy zsák. 7. A valódi kilétet leplező öltözék. 8. Part menti öböl, amelynek sekély vizét egy gátszerűen kiemelkedő földsáv választja el a nyílt tengertől.

Képes tudáspróba

Fejtse meg a Kvízt, majd írja be a helyes válaszokat a rejtvényhálóba. Miután megfejtette a Skandit is, másolja át a számozott kockákba kerülő betűket a jobb alsó sorba, és megtudhatja, hogy hívják Reese Witherspoon saját gyerekkora által inspirált könyvének főhősét. A helyes megfejtést a 39. oldalon közölt pályázati feltételeknek megfelelően juttassa el a szerkesztőségünkbe.

1

Hogy nevezik másképpen a siklóernyő elődjeként is számon tartott légcellás ejtőernyőt?

Paplanernyő

Teherernyő

Denevérszárny

2 Milyen jelzővel illetik az ázsiai konyha desszertjeinek egyik jellegzetes alapanyagát, a többi fajtához képest eltérő keményítőtartalmú rizst?

Puffasztott

Ragacsos Hamlet

3 Az alábbiak közül melyik az egyik legveszélyesebb medúzafaj?

Fülesmedúza

Gyökérszájú medúza

Tengeri darázs

és Skandi

4 Julia Donaldson könyvei másfél évtizede rendkívül népszerűek a gyerekek körében. Hogy nevezik a szerző kedves sárkánykarakterét?

Benő

Zog

Graffaló

5 Mi a címe a nagy sikerű Valmar duó újabb slágerének? Magány vagány Visz a vérem Álmatlan esték

6 Ez a lengyel város Szilézia történelmi fővárosa: Wrocław Varsó

Krakkó

7 Nemrégiben megdőlt az egyszerre horgolás világrekordja. Hányan vették a kezükbe egy időben a fonalakat? Kilencszázhatvan Kilencszázhat Ezerkétszáz

ADATVÉDELMI ELVEK ÉS JÁTÉKSZABÁLY

Adatvédelmi tájékoztató: http://mediaworks.hu/hu/content/adatvédelem; játékszabályzat: https://mediaworks.hu/ jatekszabalyzat/. A pályázaton való részvétellel a pályázó kijelenti, hogy a Szervező adatvédelmi tájékoztatóját és a játékszabályzatot megismerte, az azokban foglaltakat elfogadja.

Judit, Krisztián és a gyerekeik különleges helyen élnek

Egy pláza tetején élnek Juditék, és nem akárhol, hanem Jakartában, a belváros kellős közepén, a toronyházak között. Ilyen különös lakhelyet még nem láttunk!

Judit óriási kalandba vágott, amikor eldöntötte, hogy férje után költözik – aki akkor már egy éve dolgozott külföldön, a világ másik oldalán. A távolság komoly próbatétel, még akkor is, ha a párja, Krisztián, amikor csak tudott hazautazott, hogy együtt lehessenek Judittal és két kamaszodó fiúgyerekükkel, Ábellel és Nimróddal. Ám amikor kiderült, hogy úton van a harmadik csemete, megszületett a döntés: legyen együtt a család!

Irány Jakarta!

Alig néhány héttel azután, hogy a kis Rebeka világra jött, felkerekedtek, és immár együtt kiköltöztek ndonézia fővárosába. akarta 10,5 millió lakosával Ázsia második legnagyobb városa. bben a felhőkarcolókkal telezsúfolt óriási metropoliszban kellett megtalálniuk a számukra ideális lakást. Olyan helyre vágytak, ahol a betonrengetegben még élni is lehet… Krisztián alaposan körbenézett, míg egyedül volt odakint. Magának egy pici lakást bérelt egy felhőkarcolóban, innen vette észre a kisebb házakból álló csoportot

„Egy pláza tetején élünk a három gyerekünkkel”

a pláza tetején. daföntről gy nézett ki, mint egy kisebb falu… Kíváncsivá tette a látvány, így több terepszemlét is tartott a területen. Kiderült, hogy egy kisebb településnyi házikó épült a bevásárlóközpont tetejére, csinos kertekkel, úszómedencével. Az épületek utcákba rendezve sorakoznak, és még autók is közlekednek odafönt. Végül a család ide költözött.

– Valójában ez egy kicsi, biztonságos falu. Akár labdázhatnak is az utcán a gyerekek, ide ugyanis csak az itt lakók jöhetnek be autóval. De mondhatnám azt is, hogy a 10 milliós Jakarta központjában élünk, a toronyházak között. Ugyanis a mi kis falunk a hamrin ity all nevű bevásárlóközpont tetejére épült – meséli Judit, aki több hónap után

még mindig rácsodálkozik erre a különleges koncepcióra.

Falu a felhők fölött

A bevásárlóközpont kilencemeletes. A tetején, azaz a tizedik szinten hozták létre a Cosmo Park nevű lakóövezetet. Az egyforma kétszintes sorházak között aszfaltozott utacskák futnak, és még autók is közlekednek. A zseniálisan megtervezett lakókörnyezetet füvesített zöldfelületek tűzdelik, pálmafák magaslanak az utak mentén, a házak mellett frangipánifák virágoznak.

– Semmi sem utal arra, hogy egy pláza tetején vagyunk, de arra sem, hogy épp egy nagyváros kellős közepén. eginkább egy zsákfalura hasonlít a maga 78 kis házikójával a Cosmo Park oázisa, ahol pici gyerekek labdáznak,

bicikliznek az út közepén. Megtehetik, mert ide csak a ténylegesen itt lakók hajthatnak fel. Az épület oldalán egy külön spirálfelhajtót építettek erre a célra. Nagy könnyítés ám ez három kisgyerekkel – mondja Judit.

Még egy saját kisboltja is van a falunak

magyar család

Nem lehet leesni

A házak mögötti részen aprócska sétálóutcácskák vannak, ahol gyalogosan vagy babakocsival lehet sétálni; innen még a városra is le tudnak nézni az itt lakók. Ahogy minden kicsi faluban, itt is működik egy kisbolt.

– A mindenes üzlet a medence mellett található. Nem túl nagy a kínálata, de sokszor nagy segítség. Hiszen, ha éppen szükségünk van mondjuk lisztre, nem kell lebumlizni az első emeleti hipermarketbe. A legnagyobb attrakció egyébként az ivóvízhez való hozzájutás lenne, de itt végül az is egyszerű. A ballonos vizet ugyanis kis molnárkocsival az ajtóig szállítja ki egy szolgáltató. A nagy úszómedence mellett egy gyerek-

pancsolót, valamint egy jaccuzit is kialakítottak.

A szomszédos felhőkarcoló, a Cosmo Mansion tizedik emeletén egy edzőterem működik, ide egy híd vezet át a mi tetőnkről a medence fölött. Így csak be kell sétálni az edzőterem ajtaján. A másfél hektáros lakóövezetnek egy sportpályája is van, ahol focizni, kosarazni vagy épp teniszezni is lehet. Tényleg mindent megkapnak az itt lakók, fent a felhők között, nem kell lemenni a városba. A tetőre épült falucskát magas betonkerítés veszi körbe, amit egy belső, magasabb fémkerítéssel erősítettek meg, így senki sem eshet le.

– Egyáltalán nincs veszélyérzetünk, hiszen a tető szélének még csak a közelébe sem lehet menni – magyarázza Judit. – A biztonságunkról szolgálat gondoskodik, minden lehetséges bejáratnál őr posztol, és gyakran látni, hogy körbejárnak, ellenőriznek. Mondanánk, hogy ez lehet a jövő, de nem, hisz’ ez már a jelen!

Judit és fiai Rebeka megszületése után költöztek Jakartába

Nyugodtan lehet sétálgatni a kis kertek között

A kilencemeletes pláza tizedik szintjén laknak

JÓSOLJUNK

francia kártyából!

Egy pakli francia kártya biztosan mindenkinél lapul otthon, és például nemcsak pókerezni lehet vele, hanem jósolni is. Most bevezetőt adunk ennek a rejtelmeibe!

ÍGY KEZDJÜNK NEKI!

Többféle jóslási módszer létezik francia kártyával, ám ezúttal egy roppant egyszerű változatot mutatunk be. Ehhez szükség lesz egy pakli kártyára, amiből ki kell válogatni a figurás lapokat, vagyis a bubit, dámát, királyt, ászt és a jokert. Így csak a kettestől tízig terjedő lapok maradnak, amiket fordítsunk lefelé, és alaposan keverjünk össze. Közben próbáljunk meg ráhangolódni arra, amire szeretnénk választ kapni a jóslásban, vagy ami foglalkoztat minket. Húzzunk ki három kártyát, és sorban fektessük őket magunk elé. A bal oldali a múltat jelképezi, a középső a jelenre utal, míg a jobbra lévő a jövővel kapcsolatban ad tanácsot. Végül fordítsuk meg a lapokat, és keressük ki a felsorolásból a különböző értelmezéseket.

KÁRÓ

KETTES: Ha szerelmi ügyben kérünk tanácsot a lapoktól, azt jósolja, hogy hűtlenségre vagy szakításra kell készülnünk. De általános kérdésekben is csalódásra figyelmeztet.

HÁRMAS: Egy kapcsolat megszakadását jelezheti, de családi feszültségekre és vitás szituációkra

is utalhat.

jelenlétét jelzi, aki akár a mi hangulatunkra is hatással lehet, így nem árt felvértezni magunkat lélekben.

HATOS: Szerencsés változások körvonalazódnak, bővülnek a lehetőségeink, ezért készen kell állnunk, hogy ezekre igent mondhassunk.

TÍZES: Pénzügyekben lehetnek változások, méghozzá pozitív irányban! Érdemes egy új vállalkozásban, befektetésben gondolkozni, mert sikert ígér.

TREFF

KETTES: Egy rosszindulatú pletykára figyelmeztet a lap, vagy arra, hogy valamilyen csalódás ér minket. Maradjunk higgadtak és türelmesek!

HÁRMAS: Sikeres párkapcsolatra, házasságra utal, amely hosszú távon is jól működik majd. De ha éppen tervezünk valamit, akkor is ajánlott hosszú távon gondolkozni.

NÉGYES: Legyünk nagyon óvatosak, ha egy új ember szeretne közelebb férkőzni hozzánk, mert lehet, hogy nem tiszták a szándékai.

KILENCES: Megoldandó problémákra, új helyzetekre figyelmeztet, ám ezekből sokat tanulhatunk!

TÍZES: Pénz áll a házhoz, vagy nagy szerencse ér minket! Akár még az is lehet, hogy egy utazás van kilátásban, ahol csupa kellemes élményben lehet részünk.

KŐR

KETTES: Igen kedvező kártya, ami a párkapcsolatokban erős elköteleződést és ragaszkodást mutat. Számíthat a kedvesére a nehéz helyzetekben is.

HÁRMAS: Váratlan látogató felbukkanását mutatja, de érzelmi problémák megjelenését is jelezheti.

NÉGYES:

Pénzügyi nehézségekre kell számítanunk, de nagy valószínűséggel ezeket hamar sikerül megoldanunk, és akár új lehetőségekre is bukkanhatunk.

bukkanhatunk. Egy igen

ÖTÖS: Egy igen negatív személy

HETES: Hallgassunk a megérzéseinkre, még ha elsőre el is hessegetnénk őket, mert ezzel megelőzhetünk egy komolyabb problémát. Emellett bűntudat is felszínre kerülhet.

NYOLCAS: Veszély közeledtét jelzi a lap, ami lehet egyfajta kísértés is, például a párkapcsolat terén.

KILENCES: Figyeljünk jobban oda a pénzügyeinkre, mert anyagi veszteség érhet minket. Ahogy a baleseteket is érdemes lesz megelőzni.

ÖTÖS: Új barátság kezdetét vagy éppen egy olyan szövetséget jelez, amire nyugodtan alapozhatunk.

HATOS: Váratlan szerencse érhet minket, főleg pénzügyi és üzleti téren. Használjuk ki az alkalmat!

HETES: Az üzletben sikert mutat, viszont az az ára, hogy a párkapcsolatunkban emiatt problémák adódhatnak.

NYOLCAS: Általában nagyon kedvezőtlen lap, ami munkahelyi problémákat, a magánéletben szomorúságot jelez.

NÉGYES: Érdemes elásni a csatabárdot valakivel, és megbocsájtani egymásnak.

ÖTÖS: Féltékenységre számíthatunk akár párkapcsolatban, akár más területen, ami komoly vitákhoz vezethet.

HATOS: Jó híreket kapunk, ami lehet egy telefon vagy e-mail is. Figyeljük, ki üzen nekünk, mert az illető így szeretné kifejezni a gondoskodását.

HETES: Legyünk résen, mert valaki, akiről eddig azt hittük, hogy bízhatunk benne, elárulhat minket! Szerelmi bánatot is jelölhet.

Felfedik a jövőt a lapok

NYOLCAS: Szerencsés lap, ami arra is utalhat, hogy sokan vannak, akik megbecsülnek minket, de azt is jelentheti, hogy egy izgalmas eseményre kapunk meghívást.

KILENCES: Végre beteljesül egy régi vágyunk, elérjük a hőn áhított célt.

TÍZES: Váratlan szerelmet jelezhet, és azt is, hogy egy nehéz időszak után ránk mosolyog a szerencse és a siker.

PIKK

KETTES: Rosszindulatot jelez a kártya, lehet, hogy valaki pletykál rólunk, vagy egy botrány van kibontakozóban.

HÁRMAS: Veszekedésekre kell számítanunk, és arra, hogy a belső feszültség úrrá lesz rajtunk.

NÉGYES: Egészségügyi problémákra figyelmeztet, és arra, hogy próbáljunk meg nem feleslegesen stresszelni.

ÖTÖS: Rossz hangulatra kell

számítanunk, főleg a munkahelyen, konfliktusok is előfordulhatnak.

HATOS: Érdemes higgadtan átgondolnunk az eseményeket, mert ha hirtelen felindulásból cselekszünk, annak az is lehet a vége, hogy elveszítünk egy barátot, vagy éppen szakítunk.

HETES: Általában egy ügy pozitív kimenetelét és anyagi támogatás érkezését jelezheti.

NYOLCAS: Munkahelyi változásokat jósol, ami lehet egy előléptetés, vagy az, hogy új terepen próbálhatjuk ki magunkat.

KILENCES: Átmeneti nehézségekkel kell megküzdeni, például betegségekkel vagy csalódásokkal, de hamarosan minden jóra fordul!

TÍZES: Anyagi ügyek terén balszerencsét jelez, ami lehet egy hivatalos ügyből kifolyólag is.

megküzdeni, például betegségekkel vagy jelez, ami lehet egy hivatalos ügyből kifolyólag is.

Hirdetés

1

1962

Az egykor Somossy Orfeum néven nyílt mulató épületét később feldarabolták, így egyik felében létrejött a kabaréiról és revüműsorairól ismert Moulin Rouge. Vajon mi foglalt helyet az épület másik felében?

A: Thália Színház

B: Fővárosi Operettszínház

C: Állami Balettintézet

Színház az

Több mint hatvan éve, hogy március 27. jeles nap a teátrumok életében. Emlékszik, mi minden történt az elmúlt hat évtizedben?

Elevenítse fel velünk a régi idők színészlegendáit és kiemelkedő eseményeit.

1969

Fel tudja idézni, ki volt Ungvári Tamás író, szintén ismert, színművésznőként híressé vált felesége?

A: Szeleczky Rita

B: Psota Irén

C: Muráti Lili

1976

Ezt az eredetileg ipartestületi székháznak készült épületet csak a hetvenes évek második felében alakították a Szegedi Nemzeti Színház kamaraszínházává. Tudja, milyen néven ismerjük?

A: Kisszínház

B: Pinceszínház

C: Miniszínház

1977

1960

Kállai Ferenc színművész több ikonikus Shakespeare-darabban is kiemelkedő alakítást nyújtott. Melyik tragédiában játszotta Lucius Domitius Ahenobarbust?

A: Antonius és Kleopátra

B: Troilus és Cressida

C: Szeget szeggel

A Thália Színház szabóműhelyében emlékezetes darabok készültek. Ön szerint az alábbiak közül melyik színdarabhoz készültek ezek a jelmeztervek?

A: Komédia egy bankrablásról

B: Hétköznapi őrületek

C: Bal négyes páholy

egész világ

6 1983

Mit gondol, milyen nevet kapott a városligeti szánkózódomb az István, a király című rockopera első bemutatója után?

A: Királydomb

B: István-hegy

C: Koppány-domb

7 1961

Váradi Hédi itt éppen A kaukázusi krétakör című darab jelmezében látható, ám híres volt mesefilmes szinkronjairól is. Kinek kölcsönözte a hangját a Frédi és Béni, avagy a két kőkorszaki szaki című sorozatban?

A: Irma

B: Vilma

C: Enikő

10 1968

A Táncdalfesztivál döntőjében a Szörényi testvérpár, Szabolcs és Levente együttese is fellépett. Gondoljon vissza a korszak egyik legnépszerűbb beatzenekarának nevére!

A: Illés-együttes

B: Apostol

C: Omega

8 1981

A Bóbita Bábszínház a vidéki együttesek közül elsőként kapott bábszínházi státuszt egy megyeszékhelyen honos Nemzeti Színház tagozataként. Idézze vissza, milyen városban történt ez!

A: Szeged

B: Pécs

C: Debrecen

9 1965

Több helyszínen is ideiglenes otthonra lelt, mielőtt elfoglalta volna jelenlegi helyét a fővárosban. A korábbi, Blaha Lujza téri épületét 1965-ben lebontották. Felismeri, melyik színházról van szó?

A: Madách Színház

B: Erkel Színház

C: Nemzeti Színház

Szöveg: Zsákai-Kis Anett, fotó: Shutterstock, Fortepan/Kotnyek Antal, Szalay Zoltán, Lugosi Szilvia, Kádas Tibor, Szalay Béla, Urbán Tamás

Ezekért a hírességekért nemcsak a filmrajongók, de még a színházi közönség is odáig volt.

Sztárok

a színpadon

Gyakori vendég a londoni West Enden Nicole Kidman. A színháztörténet szakon végzett sztár több ízben is színpadra lépett már, egyik legemlékezetesebb alakítása Rosalind Franklin kémikus karaktere volt a Photograph 51-ben.

A kritikusok szerint varázslatos, amit Daniel Radcliffe a pódiumon művel. A Harry Potter-széria főhőse énekelni és táncolni is tud, de nemcsak a komikus, hanem olyan drámai művekben is megállja a helyét, mint a Rosencrantz és Guildenstern halott.

Nagyot

VILLANTOTT

Sokat mutatott magából Jennifer Lopez egy közelmúltbeli fotózáson. Az énekesnő nem riadt vissza attól, hogy csipkés darabokban, selyemből készült fehérneműkben és mutatós éjszakai viseletben pózoljon a kamerák előtt. Nincs is mit takargatnia, hiszen 53 évesen is bombaformában van.

Nemcsak a mozikban igazi showman Hugh Jackman. A főszereplésével debütált a The Mucis Man című film adaptációja New Yorkban, így őt akár most is élőben láthatjuk előadni.

Nem kisebb nevek oldalán jelent meg a színen Julia Roberts, mint Bradley Cooper és Paul Rudd. A Három esős nap igazi jutalomjáték volt mindhármuknak, noha közülük csak a két férfisztár tért vissza később is a színházi szerepekhez.

Izompacsirta lett belőle

Nem csak véletlenül nőttek meg látványosan Jake Gyllenhaal izmai. A színész egy ketrecharcos-bajnokságra készülve gyúrta ki magát, természetesen egy filmes szerep kedvéért. Az Országúti diszkó című film feldolgozásában mindenki csodájára járhat majd a sztár kidolgozott hasizmainak.

Hiába igazi hollywoodi nagyágyú, a szíve mégis időről időre a Broadwayre szólítja Al Pacinót. Hihetetlen, de már az első filmje előtt elnyerte az Egyesült Államok legmagasabb színpadi kitüntetésének

számító Tony-díjat.

Előzetes

EGÉSZSÉG Segítség!

Náthás a férjem!

Ki viseli rosszabbul a férfiak betegségét?

Mutatunk pár tippet, hogy könnyebb legyen.

SZERELEM Így tutira talál társat!

A párkeresésnek is megvannak a maga trükkjei, el is áruljuk ezeket.

Következő lapszámunkat keresse március 29-től.

+16 oldal

igazi kockahas!