Liever Langer thuis - oktober 2025 - Editie Maastricht-Heuvelland
Klaar voor de toekomst ?
Zorg dat jouw woonwens toekomstbestendig is.
Wil je comfortabel, zorgeloos en zelfstandig blijven wonen in je huidige woning of overweeg je een verhuizing? Bij Rabobank staan we klaar om met je mee te denken en je te helpen met handige tips en oplossingen. Het is slim en belangrijk om op tijd te beginnen met de voorbereidingen. Ontdek wat er voor jou mogelijk is met onze informatie en tools, zoals de 50PlusWoontest. Deze uitgebreide test geeft je inzicht in je huidige woon- en leefsituatie en laat zien welke wensen en oplossingen er zijn om toekomstbestendig te wonen. Start vandaag nog en maak de keuze die bij jou past!
Kijk op Rabo.nl/li/woontest
Drie uur vol nieuwe inzichten
Je loopt een straat in. Links zie je een rij huizen, rechts een plein. Achter een deur wacht een woonkamer met een keukentje. Alles voelt vertrouwd, alsof je bij een buurman op de kof e gaat. Maar dit is geen gewone wijk. Dit is de Risk Factory Limburg-Noord in Venlo. Hier draait het om beleven van situaties rondom gezondheid en veiligheid. En je ontdekt: wat doe ik zelf als mij iets overkomt en nog beter: hoe voorkom ik dat?
Tekst: Sylvia Beugelsdijk-Franssen Beeld: De Risk Factory
Een dagdeel vol scenario’s
Een bezoek aan de Risk Factory duurt zo’n drie uur. Samen met je groep beleef je in een leuke en leerzame setting verschillende scenario’s van een halfuur. Zo fiets je op een e-bike met een VR-bril op door het verkeer. Plotseling komt een auto te dichtbij. Je schrikt, maar je leert meteen hoe je beter kunt reageren. In een andere ruimte oefen je wat je moet doen bij brand. Wat doe je bij een vlam in de pan? Hoe voorkom je een brand? En er is aandacht voor waterveiligheid: wat doe je als de straat ineens blank staat door een hevige stortbui? Nick Boersma, programmamanager Risk Factory Limburg-Noord, vertelt: “Je merkt dat voorbereiding écht verschil maakt. Door te ervaren wat er gebeurt, blijf je niet passief. Je gaat nadenken over wat jij kunt doen in een bepaalde situatie.”
Meer dan rampen alleen
Niet alle scenario’s gaan over acute noodsituaties. Er is ook aandacht voor onderwerpen die je elke dag raken. Bij Positieve Gezondheid denk je na over hoe je keuzes maakt en welke het beste voor jou zijn. Zit je lekker in je vel? Denk je wel eens na over je toekomst? Bij veilig internetten ontdek je hoe je nepvriendschappen en online oplichters herkent. En hoe reageer je op een babbeltruc als bijvoorbeeld iemand zich voordoet als monteur of hulpverlener.
Nick: “Juist die herkenning maakt indruk. Mensen zeggen vaak: dit had mij zomaar kunnen overkomen. Goed dat ik nu weet hoe te handelen.”
Stevig Staan tegen vallen
“Elke vier minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een val. De gevolgen zijn
enorm. Daarom besteden we aandacht aan Stevig Staan”, legt Nick uit. Het draait bij dit scenario om valpreventie. In een nagebouwde woonkamer zoek je samen met de groep naar risico’s die je ook thuis kunt tegenkomen. Denk aan: losse snoeren en vloerkleden of niet zo stevige pantoffels. Ook leer je van Olga Commandeur makkelijk toepasbare beweegoefeningen. Op je tenen staan tijdens het tandenpoetsen, stevig uit je stoel opstaan, je evenwicht trainen tijdens het koken. Kleine dingen die je zonder moeite kunt doen. Nick vertelt: “Deze oefeningen zijn belangrijk omdat ze je evenwicht en spierkracht versterken. En juist dat verkleint de kans op vallen. Ook geven we de senioren na afloop de tip om de valrisicotest in te vullen via www.testjevalrisico.nl. Ze krijgen zo persoonlijk advies en kunnen thuis direct stappen zetten.”
Samen leren en verder kijken
De Risk Factory Limburg-Noord is een initiatief van Veiligheidsregio Limburg-Noord en ontwikkelt alle scenario’s samen met andere partijen. Denk aan de brandweer, politie, GGD, VeiligheidNL, VieCuri Medisch Centrum, Cohesie en KBO Limburg. Ook praktijkervaringen van hulpverleners worden gebruikt. Nick: “De kracht van de Risk Factory is dat we niet alleen zelf scenario’s neerzetten, maar dit altijd samen doen met partners. Daarbij is de aanpak met realistische en interactieve scenario’s onderzocht en wetenschappelijk onderbouwd. Als bezoekers na afloop meer willen leren en ervaren, verwijzen we ze door naar bestaande initiatieven. Zoals het beweegprogramma Stevig Staan als het gaat over valpreventie. Zo krijgen ze altijd de verdieping die bij hen past.”
Wat neem je mee naar huis?
Een bezoek aan de Risk Factory Limburg-Noord geeft je vooral handelingsperspectief om je daadwerkelijk gezonder en veiliger te gedragen. Je herkent risico’s sneller en weet wat je zelf kunt doen. En je krijgt tips die je meteen thuis of in jouw omgeving kunt toepassen. Nick: “Je gaat met vertrouwen en praktische handvatten naar huis. Je vult de test in, krijgt advies en past meteen dingen thuis aan.” En eerlijk? Zo voelt het ook. Je loopt naar buiten met nieuwe ideeën en kleine stappen die je meteen wil oppakken. De wijk in de Risk Factory laat je nadenken over je eigen dorp of stad, je eigen straat, je eigen huis. En hoeveel gezonder en veiliger dat kan. Dat is pure winst.
Durf jij de Risk Factory binnen te stappen?
Ga ook ervaren hoe je gezonder en veiliger kunt leven. Scan de QR-code met de fotoapp van je telefoon, klik op de link die er verschijnt en maak een afspraak.
Nick Boersma
Professionele hulp bij chronische pijn
om snel en adequaat geholpen te kunnen worden. Pijnspecialist Dr. R. Dakheel vertelt hoe patiënten bij Melius Klinieken Roermond, een zelfstandig behandelcentrum, dagelijks door een gespecialiseerd team geholpen worden om het leven weer draaglijk te maken. We bieden verlichting voor iedereen die worstelt met chronische (en acute) pijn.
Tekst: John Huijs Beeld: Melius Klinieken
Je kunt met chronische pijnklachten natuurlijk eerst naar de huisarts en vervolgens wachten op een doorverwijzing naar een therapeut in een ziekenhuis.
“Maar dan ben je al met al vaak maanden aan het wachten voordat je daadwerkelijk hulp krijgt”, zegt Dr. Dakheel, pijnspecialist van Melius Klinieken.
“Terwijl het voor pijnpatiënten heel belangrijk is om zo snel mogelijk hulp te krijgen.” Als je continu pijn hebt, is elke dag er één te veel. Dan wil je zeker geen maanden wachten op hulp. “Waar je bij ziekenhuizen soms wel drie maanden moet wachten voordat je alleen maar op gesprek mag komen, kun je bij ons binnen een week terecht voor een gesprek. En een eventuele behandeling volgt vrij snel, meestal ook binnen één week, terwijl je daar elders ook weer minimaal een maand op moet wachten.”
Melius Klinieken is een zelfstandig behandelcentrum voor medisch-specialistische pijnbestrijding. Het centrum is opgericht in Eindhoven en later uitgebreid naar Breda, Bergen op Zoom en Roermond.
Deskundigheid en kwaliteit
Dr. Dakheel: “Bij Melius Klinieken hebben we een goed opgeleid, gespecialiseerd en professioneel team, dat bijna alle soorten pijnbehandeling aanbiedt. We beschikken over internationaal erkende diploma’s. Wij streven ernaar de pijn beheersbaar te maken. Omdat de achterliggende oorzaak doorgaans blijvend is, is het effect van de behandeling in de regel tijdelijk, dat wil zeggen een aantal maanden tot een half jaar. Maar de cliënten vinden het meestal geen probleem om een paar keer per jaar voor een korte behandeling terug te komen als dat betekent dat ze dan vervolgens weer een hele poos grotendeels pijnvrij zijn en een relatief normaal leven kunnen leiden.”
Melius Klinieken behandelt in principe alle soorten pijn. Voorbeelden van veel voorkomende soorten chronische pijn zijn lage rugpijn, CRPS, polyneuropathie, gewrichtspijn, spierpijn (pijn na letsel in ledematen), whiplashklachten, nekpijn, verwacht dat het aantal patiënten met chronische pijn
in de naaste toekomst verder zal toenemen. “Dat komt in de eerste plaats door de vergrijzing en in de tweede plaats door het feit dat mensen steeds ouder worden. Bovendien zijn er steeds meer mensen die op kantoor jarenlang een slechte houding hebben gehad en veel hebben gezeten. Daarmee neemt de kans op bijvoorbeeld nekklachten en lage rugpijn op enig moment toe. Ook zijn er nog altijd veel mensen die hun lichaam tijdens hun arbeidzame leven hebben overbelast, denk aan werknemers in de horeca, in de bouw of in de schoonmaak. Die lopen daardoor extra risico om vroeg of laat pijnpatiënt te worden.”
Waaruit bestaat een
behandeling bij Melius Klinieken?
“Met een verwijzing van een huisarts of specialist kan iemand een afspraak maken bij Melius Klinieken. De eerste afspraak is een intakegesprek. Een verpleegkundig pijnconsulent verzamelt dan veel informatie over de patiënt. De pijnspecialist stelt vervolgens na grondig klinisch onderzoek een therapievoorstel op. De behandeling die volgt, kan bijvoorbeeld een prikbehandeling zijn, medicatie, infuusbehandeling (S-Ketamine of Magnesium), Botox injecties bij migraine, Qutenza-pleister, TENS of Iontoforese. TENS is een pijnbestrijdingsmethode waarbij zwakke elektrische stroompjes via de huid worden toegediend.”
Is er sprake van complexe pijnklachten, dan laten de specialisten van Melius Klinieken het niet bij dit soort fysieke behandelingen, zegt dr. Dakheel.
Integrale behandeling
“In dat geval kunnen we kiezen voor een integrale behandeling. Pijnconsulenten kunnen de cliënten dan pijneducatie geven, waarbij ze bijvoorbeeld wijzen op het belang van een goede houding en het reduceren van stress. En met behulp van fysiotherapie kunnen we de spieren proberen te versterken zodat die een deel van de pijn kunnen helpen opvangen, al gebiedt de eerlijkheid te zeggen dat het verstevigen van de spieren bij ouderen een uitdaging kan zijn. Maar alle beetjes helpen.’’
Vergoeding
Pijnspecialist Dr. R. Dakheel
Welke behandeling(en) Melius Klinieken ook inzet, over de kosten hoeft de patiënt zich niet druk te maken. De zorgverzekeraar vergoedt de kosten, patiënten betalen alleen hun eigen risico.
Meer informatie?
www.meliusklinieken.nl
‘Pijn is nu draaglijk’ Marij van Balen (67) uit Haelen kreeg na een kijkoperatie aan haar linkerknie CRPS, vroeger een 5-daags infuus met ketamine. Op een gegeven moment deed het ziekenhuis dat niet meer. “’Te duur ’ omdat ik dan geregeld vijf dagen moest worden opgenomen. Sindsdien kom ik bij Melius Klinieken, waar ik nu een keer in de zestien weken een grote dosis ketamine op één dag krijg. Maar daar red ik het geen zestien weken mee. Daarom krijg ik na acht weken nog een spuit in mijn stuitje. En dan nog slik ik pijnstillers, maar op deze manier is de pijn in ieder geval draaglijk. En ik hoop dat het nog wat vooruitgaat. Tegenwoordig kan ik een hele dag een lange broek aan. Heb ik jaren niet gekund Alleen dichte schoenen verdraag ik echt nog niet, maar ik hoop dat dat ook nog een keer komt. Zomer én winter op slippers lopen is niet ideaal, maar als het daarbij blijft moet het maar ”
‘Ik kan met de pijn leven nu’ Nic Schaefer (76) uit Maasniel raakte in 1993 op de werkvloer ernstig gewond aan zijn hand. Met de hand is het redelijk goed gekomen, maar Nic hield aan het bedrijfsongeval chronische pijn in zijn nek over Ook heeft hij vaak hoofdpijn. “Eerst ben ik daarvoor behandeld op de pijnpoli in Roermond en Maastricht. Sinds enige tijd ben ik cliënt bij Melius Klinieken in Roermond. Daar krijg ik eens in de vier maanden een roesje zodat ze me een spuit in mijn nek kunnen zetten. Ook eens in de vier maanden krijg ik een infuus met ketamine tegen de hoofdpijn Daarnaast slik ik dan nog de nodige pijnstillers Op deze manier is met de pijn te leven. Beter dan dit wordt het nooit. Maar goed, er zijn ergere dingen. Ik ben al blij dat ik op deze manier een redelijk normaal leven kan hebben. Zo nu en dan is de pijn zo erg dat ik het alleen volhoud als ik op bed ga liggen. Maar er zijn gelukkig ook dagen dat ik betrekkelijk weinig last heb.”
Van wandelstok naar tennisracket
Na een knieoperatie denken veel mensen dat intensief bewegen of zelfs sporten voorgoed verleden tijd is. Beweegcoach en fysiotherapeut Kees Kuijs ziet dat anders. “Gezond ouder worden is topsport bedrijven”, zegt hij. Het verhaal van Lex (72) bewijst dat: van wandelstok naar tennisracket in tien maanden.
Tekst: Petra Lejeune Beeld: Jean-Pierre Geusens
“Gezond ouder worden is topsport bedrijven”, benadrukt Kuijs. “Een topsporter traint urenlang, maar voor ouderen kan vijftien keer door de knieën gaan al topsport zijn. Het gaat erom dat je blijft bewegen, je grenzen leert kennen en ze telkens een beetje verlegt. Anders zakken die grenzen steeds verder omlaag.” Juist daarin ziet Kuijs een groot misverstand: dat ouderen het vooral rustig aan zouden moeten doen. “Een huisarts zegt misschien: denk aan je leeftijd. Maar eigenlijk is het tegenovergestelde waar: bewegen, grenzen verleggen en plezier houden in beweging bepalen of je vitaal en zelfstandig kunt blijven functioneren.”
Het verhaal van Lex
Een sprekend voorbeeld is Lex, voormalig tennistrainer en fanatiek speler. Door knieklachten stond hij twee jaar langs de kant. Na zijn operatie liep hij nog altijd met een wandelstok. Toen Kuijs hem ontmoette, zei Lex dat hij had geaccepteerd dat hij niet meer zou tennissen. “Maar waarom zou je dat accepteren?”, vroeg Kuijs. “Je knie is goed hersteld. Met de juiste begeleiding kan er veel meer dan je denkt.” Samen startten ze een traject via de Move4Vitality-app, waarin naast kracht, balans en coördinatie ook het voortdurende contact centraal
stond. “Lex lachte me uit toen ik zei dat we over negen maanden weer op de tennisbaan zouden staan”, vertelt Kuijs. Toch hield Lex zich gedisciplineerd aan de oefeningen. Eerst voorzichtig, later met meer vertrouwen. Na acht maanden haalde hij zijn tennisschoenen uit de kast. Met Kuijs sloeg hij de eerste ballen weer over het net. “Aanvankelijk wat onzeker, maar gaandeweg steeds soepeler. Het was een emotioneel moment: Lex had tranen in zijn ogen.” Hij was weer terug op de baan.
Bewegen als medicijn
Het traject van Lex illustreert waar Kuijs voor staat. “Bewegen is eigenlijk altijd de oplossing. Natuurlijk moet je leren luisteren naar signalen van je lichaam: spierpijn mag, maar een uitstralende pijn voelt bijvoorbeeld anders en moet je serieus nemen. Daarom is goede begeleiding cruciaal, zodat mensen zelf leren voelen wat wel en niet kan.” Voor veel ouderen is de drempel hoog om weer te beginnen. Kuijs ziet dat bij zijn beweegspreekuren in huisartsenpraktijken in Heerlen, Neerbeek, Landgraaf en Voerendaal. “Mensen krijgen advies, maar zetten vaak niet de eerste stap. Via de app bied ik begeleiding die laagdrempelig en persoonlijk is. Je hebt je coach letterlijk in je broekzak.”
Tennis heeft alles in zich
Naast individuele begeleiding startte Kuijs met Tennis Vitaal: fysieke trainingen gecombineerd met begeleiding op afstand via Move4Vitality. “Tennis is een ideale sport: het combineert kracht, uithoudingsvermogen en handigheid van bewegen. Je reageert op
“Bewegen is het beste medicijn, ook na een nieuwe knie of heup”
een bal en traint daarmee automatisch coördinatie en evenwicht, iets wat je met wandelen of fietsen minder doet.” Deelnemers zijn enthousiast. Geert (72) vertelt: “Door Tennis Vitaal verbeterde mijn motoriek en conditie enorm. Dankzij de app krijg ik bovendien persoonlijke begeleiding. Ik stond voor het eerst in vijf jaar weer met mijn zoon op de baan.” Ook Ton (65) merkte onverwachte vooruitgang: ”Ik dacht dat het weinig zou toevoegen, maar ik ben fitter en losser. De app is voor mij een stok achter de deur. En het kopje koffie erna maakt het compleet.” Tiny (70) vult aan: “Ik heb weer plezier in bewegen gekregen. Het groepsverband motiveert en ik ga met meer vertrouwen mijn sportieve grenzen opzoeken.” De sociale factor is volgens Kuijs minstens zo belangrijk. “Na afloop drinken we samen koffie. Dat contact is vaak een extra motivatie om te blijven komen. Mensen voelen zich fitter, maar ook minder alleen.”
Grenzen verleggen, met realisme
Toch is het niet het doel om terug te keren naar wedstrijdniveau. “De grootste uitdaging is accepteren dat je niet meer alles kunt zoals vroeger”, zegt Kuijs. “Maar plezier in bewegen kun je altijd hervinden. Het gaat niet om winnen, maar om lekker een uurtje bewegen, om soepel en fit te blijven.” Dat vraagt discipline, maar vooral ook de bereidheid om opnieuw te vertrouwen op je eigen lichaam. Zoals Gert-Jan (70) het zegt: “We merkten allemaal dat we fitter werden. Het vertrouwen in ons lijf kwam terug. Elke week staan we met plezier op de baan.”
Nooit te oud om beter te worden
Voor Kuijs is het telkens weer bijzonder om te zien hoe ouderen vooruitgang boeken. “We gaan in januari ook starten met Tennis Vitaal in Kerkrade en Geleen en het is mooi te zien dat de gemeenten Beek en Kerkrade onze initiatieven ondersteunen. En zo moet de olievlek van bewegen als medicijn zich steeds verder gaan verspreiden. Want je bent nooit te oud om beter te worden.” Of zoals Wim (71) het verwoordt: ”Ik heb het plezier in sport teruggevonden. Het vraagt discipline, maar de beloning is groot: fit blijven, doelen halen en samen genieten van bewegen.”
Kees Kuijs
Niet meer duizelig na cursus Valpreventie
Mathilde (66) viel regelmatig en voelde zich onzeker. Na het zien van een folder over Valpreventie schreef ze zich direct in. Sinds de cursus valt ze niet meer en is haar zelfvertrouwen gegroeid. ‘Iedereen van onze leeftijd zou dit eigenlijk moeten doen,’ zegt ze overtuigd.
Haar problemen begonnen een tijd geleden, vertelt Mathilde uit Maastricht. ‘Bij het verhuizen van mijn dochter stootte ik mijn knie. Meer dan een half jaar bleef er een bult. Daarna gleed ik uit in bad tijdens het werken in de badkamer. Ook de gevolgen daarvan gingen niet vanzelf weg. Ik viel regelmatig, soms wel 3 of 4 keer op een dag. Bij het gezondheidscentrum zag ik een folder over Valpreventie. Ik heb me aangemeld, kreeg een intake en kon beginnen aan de cursus van 14 weken.’
Ballonnen
Voor de cursus Valpreventie, dat volledig wordt vergoed, werkt Maastricht Sport samen met een groot aantal fysiotherapeuten in de stad. Maastricht Sport coördineert het programma, de fysiotherapeut voert het uit. In een groepje met ongeveer 10 anderen kreeg Mathilde 2 keer per week een training van 1 uur. ‘Al na de eerste les voelde ik me stabieler en was ik minder duizelig. In de cursus leerden we onze beenspieren te verstevigen om beter balans te kunnen houden. We gooiden bijvoorbeeld ballonnen naar elkaar over. Als je dan reageert vanuit een reflex, zet je vanzelf één been naar voren. Door die oefeningen leerde ik steviger te staan. Dat helpt om een val te voorkomen.’
‘Eigenlijk zou iedereen van onze leeftijd een cursus Valpreventie moeten doen.’
Thuis oefenen
In de lessen werden met een soort onstabiele stapstenen ook alledaagse situaties nagebootst, zoals het lopen over een hobbelige stoep. ‘We liepen bijvoorbeeld met een ballon op een tennisracket over die stapstenen. Dat ging steeds beter. Ik werd ook niet meer duizelig. Ook thuis ben ik de oefeningen gaan doen. Ik heb er veel baat bij, voel me een stuk zelfverzekerder. Ook van andere deelnemers hoor ik dat ze erg blij zijn met het resultaat. Eigenlijk zou iedereen van onze leeftijd dit moeten doen.’
Samenwerking met zorgpartners
Hugo de Geus van Maastricht Sport vertelt hoe het werkt. ‘Samen met verschillende zorgpartners, zoals huisartsen, fysiotherapeuten, en beweegprofessionals proberen we mensen met een verhoogd valrisico te signaleren.’ Bij een verhoogd valrisico kom je in aanmerking voor een valpreventiecursus. Aanmelden kan op twee manieren: rechtstreeks via een fysiotherapiepraktijk of door het invullen van het contactformulier op maastrichtsport.nl/valpreventie. Op deze pagina vind je ook een overzicht van de deelnemende fysiotherapiepraktijken in Maastricht.
In balans
In Maastricht bieden de fysiotherapeuten die meedoen meestal de cursus In Balans aan. Deze fysiotherapeuten zijn opgeleid vanuit VeiligheidNL en zijn erkende valpreventiespecialist. ‘Na 14 weken weet je precies wat je moet doen als je bent gevallen, welke factoren de kans op vallen beïnvloeden en hoe je dit in je voordeel kunt gebruiken. De deelnemers hebben meer kracht, mobiliteit, beweeglijkheid, balans en coördinatie. En omdat ze eenmaal in het ritme zitten, houden de meesten ook daarna een actievere leefstijl.’ ‘We zoeken na afloop samen naar geschikte sport en beweegmogelijkheden, zodat de deelnemer ook daarna blijft bewegen’, vult Hugo aan.
Benieuwd naar de mogelijkheden in jouw gemeente? Ga naar www.blijfsterkstaan.nl/uw-gemeente en selecteer daar de juiste gemeente
Blijf sterk staan
In MaastrichtHeuvelland werken gemeenten samen onder de naam ‘Blijf STERK STAAN’ aan valpreventie. Samen met zorgpartners is een stevige aanpak opgezet, met duidelijke afspraken over signalering, doorverwijzing, uitvoering en nazorg. Zo ontstaat een goede samenwerking tussen het sociale en medische domein. Ook zorgverzekeraars zijn betrokken als belangrijke financiers, wat zorgt voor een integrale en duurzame aanpak.
GreenTeam KBO Wellerlooi
‘Een mooie groene omgeving, daar doen we het voor!’
KBO Limburg is de grootste vrijwilligersorganisatie voor senioren in onze provincie. Bijna 3000 vrijwilligers zijn vrijwel dagelijks actief met het helpen van anderen, organiseren van activiteiten en het opkomen voor de belangen van senioren. Iedereen draagt een steentje bij op de manier waarop het bij hem of haar past. Soms is dat een bestuursfunctie als bijvoorbeeld penningmeester of een adviesrol als juridisch specialist. En voor anderen is dat het rondbrengen van de ledenmagazines in dorp of stadswijk of het begeleiden van een activiteit. In Wellerlooi heeft de KBO al tien jaar een zogeheten GreenTeam.
Tekst: KBO Limburg Beeld: Paul Caris
Gezellig doorwerken
Het GreenTeam van Wellerlooi bestaat uit zo’n twintig personen die om de drie weken op zaterdagmorgen met het groen aan de slag gaan. De jongste is net zestig en de oudste inmiddels 87 jaar. Jan van de Ven staat daar met zijn 77 jaar mooi tussenin. Uitvalsbasis is Multifunctioneel Centrum ’t Luukske. “Daar verzamelen we op zaterdagmorgen om 8.30 uur. Eerst samen die kop koffie en dan gaan we aan de slag. Gezelligheid staat voorop, soms wordt er stevig gediscussieerd en ondertussen wordt er goed doorgewerkt. We willen op zo’n ochtend graag resultaat zien van ons werk. Daarom maken we altijd af waar we mee bezig zijn.”
Goed gereedschap is het halve werk. Menig klusser zal dat beamen. Dat geldt ook voor het GreenTeam. “Het komt regelmatig voor dat we materialen geschonken krijgen. Zo kregen we eens een kruiwagen en een rugspuit van Woningcorporatie Destion”, vertelt Jan. Het GreenTeam is overigens niet alleen bovengronds actief. “We hebben ook gezorgd voor een ondergrondse watervoorziening, om de perken te beregenen. Wellerlooi ligt vrij hoog en daardoor droogt het groen makkelijk uit. Dat willen we niet want dan hebben we geen eer van ons werk.”
Blaren in de handen
Het GreenTeam is goed zichtbaar in Wellerlooi. Mensen weten het team te vinden als er wat moet gebeuren, weet Jan. “We werden door de basisschool benaderd of we mee konden helpen bij het vervangen van de tegels op de speelplaats. Daar zijn we een zaterdag mee aan de slag gegaan, samen met ouders en leerkrachten. Aan het einde van de dag hadden de
leerkrachten allemaal de blaren in de handen. Niet gewend om zo hard te werken”, zegt hij met een knipoog. “De mensen van het GreenTeam hadden daar uiteraard geen last van! Dat zijn dan ook fanatieke werkers. Er is er zelfs een die niet van ophouden weet als hij met de bladblazer bezig is. Maar daar hebben we wat op gevonden. We zetten het benzinekraantje van de blazer dicht, dan stopt hij vanzelf…”
Waardering vanuit het dorp
In Wellerlooi is veel waardering voor het GreenTeam en dat verdienen ze. De vrijwilligers werken in het groen rondom de basisschool, de kerk, het speeltuintje en ’t Luukske en scoren regelmatig wat extra’s. Soms komt de pastoor met een vlaai, en ook de basisschool zorgt regelmatig voor een verrassing. De groep wordt elk jaar getrakteerd op een lunch en een barbecue. “Voor ons tienjarig bestaan kregen we een cheque van €750, aangeboden door wethouder Claudia Ponjee van de gemeente Bergen, waar Wellerlooi onder valt. Als waardering voor onze inzet. Natuurlijk zijn we daar blij mee, het doet goed dat ons werk wordt gezien en gewaardeerd. Het belangrijkste is en blijft echter dat we dit werk in het groen met veel plezier doen en samen trots zijn op het resultaat.”
Actieve KBO-afdeling Senioren zetten hun talenten in voor elkaar en het dorp
Het GreenTeam is onderdeel van KBO Wellerlooi, een actieve seniorenvereniging met zo’n 150 leden waar elke week van alles te doen is. Voorzitter Jan van de Ven: “We zien om naar elkaar en zorgen voor verbinding in het dorp. Daar ben ik echt trots op. Ik kan elke senior aanraden om lid te worden van een afdeling in de buurt. Je kunt er je talenten inzetten, je vindt er sociaal contact en gezelligheid en samen laten we zien dat senioren ertoe doen in onze maatschappij.”
Iedereen heeft talenten – en leeftijd speelt daarin geen enkele rol. Toch raken die talenten vaak uit beeld zodra mensen stoppen met werken. Dat is zonde, want juist als senior heeft u veel kennis en ervaring die van waarde zijn. En die mogen gezien worden. Onderzoek van het Sociaal en Cultureel Planbureau laat zien dat vrijwilligerswerk ouderen niet alleen de kans geeft hun talenten te gebruiken, maar ook hun gevoel van betekenis versterkt. U bent waardevol, en dat mag u laten merken door iets te doen wat bij u past.
Meer weten over de KBO en de afdelingen?
U bent welkom: als lid en als vrijwilliger! Kijk op www.kbolimburg.nl
Wilt u Ons Magazine eens lezen? U vindt verschillende edities terug op onze website, https://kbolimburg.nl/over-ons/. Leden ontvangen elf keer per jaar ONS magazine.
Blijven bewegen, ook in de winter
Van wandelen en fietsen tot zwemmen, van yoga en schaatsen tot crossfit light: lezers laten zien dat bewegen in de wintermaanden op talloze manieren kan. Hun verhalen bewijzen dat leeftijd, blessures of kou geen excuus zijn – bewegen houdt je fit, vrolijk en verbonden.
Beeld: Getty Images
Blijven bewegen in de wintermaanden: een cadeau aan jezelf
De dagen worden korter, het weer guur, en de verleiding groot om binnen te blijven. Toch is juist de winter hét moment om in beweging te blijven. Als 78-jarige oudsportleraar weet ik hoe belangrijk dat is. Sport en bewegen lopen als een rode draad door mijn leven en geven me nog elke dag plezier, ontspanning en gezondheid. Bewegen houdt je spieren sterk, je evenwicht stabiel en je weerstand hoog. Dat verkleint de kans op vallen en ziekte. Maar het gaat om meer dan gezondheid alleen. Een stevige wandeling in de frisse lucht, een rondje fietsen of een potje padel geeft energie, ontspant de geest en maakt je vrolijker. Zelfs een korte dagelijkse activiteit kan al wonderen doen. Bovendien brengt bewegen mensen samen. In de winter, wanneer eenzaamheid sneller op de loer ligt, is samen sporten of wandelen een manier om contact te maken, een praatje te maken en plezier te delen. Mijn advies aan leeftijdgenoten: laat de kou geen excuus zijn, maar een uitnodiging. Trek een warme jas aan, zoek een maatje en ontdek hoe heerlijk het is om ook in de winter actief te blijven. Je lichaam en je hoofd zullen je dankbaar zijn.
Jan Koster, Sittard
50 jaar geleden opende wij onze bloemenwinkel in St. Pieter, mijn ritme toen 2x per week hardlopen, een avond naar de sauna en 100 baantjes zwemmen. Een fijne manier om te ontstressen! Natuurlijk niet altijd zin, maar als je daarna onder de douche staat, ben je toch blij dat je gegaan bent. Tot 3 jaar geleden heb ik dit ritme volgehouden. Door slijtage kreeg ik toen een nieuwe knie, die doet het overigens prima, maar hardlopen ging niet meer. Vanaf die tijd ga ik samen met mijn vrouw consequent iedere dag 1 uur wandelen in Maastricht met als beloning koffie bij de Struys, ieder dag! 100 baantjes zwemmen doe ik nog steeds iedere week al meer dan 50 jaar. Op dit moment ben ik 77 jaar, maar deze sport hoop ik tot m’n honderdste te blijven doen, en dat kan omdat zwemmen weinig kans geeft op blessures, het is meer een kwestie van discipline, dus gewoon blijven doen, het is voor je eigen gezondheid. Als je daarnaast niet rookt en gezond eet is dat hopelijk een kans op gezond oud worden. Blijven bewegen is uitzicht op ‘liever langer thuis’!
Han Scheuerman, Maastricht
Winter, koud, regen, excuses in de aanbieding om minder of niet te bewegen. Maak van bewegen je eigen uitdaging en geniet extra na het nemen van deze winterse obstakels van een lekker verdiend bakkie of glaassie! Een actief lichaam én geest is met name belangrijk bijvoorbeeld bij tegenspoed. Mijn gecompliceerde nekbreuken werden mede succesvol geopereerd (7 uur!) door altijd actief bewogen te hebben. Aansluitend in donkere vermaledijde winterse maanden actief gerevalideerd. Simpel door ‘ja maar, indien als’ door te vertalen naar uitdaging. Makkelijk om je in de duisternis van de winterse krochten te verbergen, Niet doen, wees sterk. Geniet extra van hetgeen je dan echt verdient.
Chretien Queis, Sittard
Bewegen, ja leuk!
Bewegen: je wordt met tips en goede raad overspoeld wat je allemaal moet doen om fit je leven te leven. Echter: soms kan het helemaal niet zoals het zou ‘moeten’ maar kan je nog heel veel als je het in je eigen tempo kan doen en in je eigen vertrouwde omgeving: je huis of je tuin. Dat heb ik al heel lang geleden in eigen leven geïntroduceerd en afstand genomen van het ‘heilige moeten’ en het bewegen pas ik in in eigen beweegrituelen na heel veel gestruggel en heel veel stappen terug, niet letterlijk maar figuurlijk. Oefeningen voordat ik uit bed stap om dat te vergemakkelijken en als je dan een paar keer per nacht op moet, zijn dat toch heel veel oefeningen: op je tenen staan om iets van het bovenste plankje in de keukenkast te pakken, even opstaan uit je stoel en even een rondje lopen in huis, het toilet op de bovenverdieping gebruiken. Voer ik een telefoongesprek dan doe ik dat meestal lopend door de huiskamer. Zo zijn er vele kleine beweegmomenten, maar allereerst heb ik mijn hoofd in beweging gebracht door anders te gaan denken over hoe ik toch nog zo veel mogelijk kan bewegen als mijn lijf niet meer echt wil. Dus eigenlijk begint meer bewegen met anders kijken!
Anita Mevissen-Spronck, Beek
Schaatsen, jong geleerd oud gedaan
Schaatsen, wie heeft het vroeger niet gedaan? Tijd om de schaatsen weer uit het vet te halen, want in oktober opent de nieuwe overdekte schaatsbaan van Glanerbrook Geleen. Wij, een groep 65-plussers, hebben de afgelopen jaren, vele ochtenden, weer en wind getrotseerd en wij kijken uit naar de nieuwe overkapping en natuurlijk naar ons kopje koffie na afloop van het schaatsen op noren. Ieder in eigen tempo. Schaatsen doet een beroep op balans, spierkracht en uithoudingsvermogen. Belangrijke zaken om aan te werken, als je als oudere langer thuis wil blijven wonen. Wintersport, zo vlak bij huis. Een heerlijke manier om in de winter in beweging te blijven. Schaatsen jong geleerd, oud gedaan!
Editha van Rheenen, Sittard
Nederland in Beweging. Liever langer thuis
Na mijn pensionering als politieambtenaar in 2012 wilde ik me graag fit houden. Het vele sporten en later wandelen hadden ervoor gezorgd dat ik als een gezonde en fitte pensionado verder kon. Krantenbezorger, dat leek me wel iets. In 2014 en 2015 startte ik dichtbij huis in Elsloo. Omdat ik bijna de helft aan inkomsten aan belasting moest afdragen stopte ik. Maar in 2018 hernam ik als gepensioneerde AOW-er het bezorgen en dat doe ik tot de dag van vandaag. Met veel overgave. Ik ben ontzettend fit, zowel fysiek als psychisch, ondanks mijn 74 jaren. Elke ochtend, 6 dagen in de week, sta ik om 03:30 uur op en loop en fiets ik met veel plezier mijn krantenwijk. Heerlijk om te doen, op ontspannen wijze een uurtje genieten in de vroege ochtenduren. Lekker in de gezonde lucht, nauwelijks verkeer, genieten van sterren, maan en mooie luchten. Het inspireerde mij, als dichter, zelfs om af en toe een gedicht te schrijven, waarin het bezorgen van de krant als thema werd gebruikt. Sportief gezien hoef ik nauwelijks meer te doen om fit te blijven.
Jacques Smeets, Elsloo
Hoe ik in beweging
blijf in de wintermaanden
Ook in de winter blijf ik actief door een dagelijks oefenprogramma en regelmatige wandel- of fietstochten. Hiermee voel ik me fit en vitaal, ondanks mijn gevorderde leeftijd (87). Mijn ochtendroutine:
Activiteit
Herhalingen / Duur
Horizontale strekbeweging armen 50x
Verticale armbeweging (opzij boven het hoofd) 50x
Benen gestrekt omhoog vanuit rugligging 50x
20x
Push-ups
Gewichten (4 kg) boven het hoofd tillen 10x
Borstspieroefening met sterke veer Enkele reeksen
Overdag probeer ik bovendien een wandeling van een paar kilometer te maken (doel: ongeveer 7000 stappen) of een fietstocht van een uur. Zo blijf ik ook tijdens koude en donkere dagen fit en in beweging. En vitaal. Een beetje extra hersengymnastiek helpt ook.
Paul Höppener, Heerlen
In de wintermaanden in beweging blijven is niet veel anders dan in de zomertijd. In de zomertijd blijft het langer licht. Dan heb je in de avonduren de mogelijkheid wat meer in beweging te blijven, bijvoorbeeld door het maken van een wandeling of een fietstocht. Toch zijn de activiteiten die ik in de zomer heb ‘s winters niet veel anders. Weer of geen weer, zin of geen zin, overdag of in de avond: ik probeer elke dag een stuk te wandelen. Wanneer ik het lopen een paar dagen uitstel, bemerk ik al meteen een achteruitgang in soepelheid en lenigheid. De laatste tijd bemerk ik wel dat ik liever een stukje loop als de beweging ook een doel heeft. Bijvoorbeeld naar het tuincentrum of de bioscoop. Zomaar wat doelloos rondlopen kan saai zijn. Ik ben lid van een sportvereniging. Daarnaast probeer ik 2 à 3 keer per maand een uurtje te gaan zwemmen. Ik ga te voet of per fiets naar de stad. Het gebruik van een lift probeer ik dan te vermijden, in plaats daarvan neem ik de trap. Soms denk ik terug aan mijn kinderjaren. Hoe vanzelfsprekend was het toen om na schooltijd buiten te gaan spelen? Je ging buiten rond rennen, tikkertje spelen, allerlei spelletjes doen met de bal , steppen of rolschaatsen. Je wist niet beter: als je op familiebezoek ging, of naar het zwembad, als je ergens naartoe moest, dan zat er niets anders op dan te gaan lopen. Als senior - ik ben inmiddels 72 - ga je geen spelletjes meer doen. Het buitenspelen ben je op mijn leeftijd wel ontgroeid. Mijn generatie had wel een groot voordeel ten opzichte van de jeugd van nu. Wij konden buiten spelen. Ik denk dat dit ook voor later blijvend een gunstige uitwerking heeft gehad en zal hebben op de gezondheid maar eigenlijk op alles. Jonge mensen krijgen misschien te weinig beweging en daardoor eerder last van overgewicht en allerlei daaraan verbonden aandoeningen, zoals bijvoorbeeld diabetes. Mijn motto is: blijf rustig in beweging, als het kan en zolang het kan. Je blijft er fit en vrolijk van. Rusten doet roesten.
Paula van Roon, Heerlen
In coronatijd begonnen met wandelen. Elke dag een uurtje en dan noodgedwongen flink de pas er in, anders houd ik mijn man niet bij. En toen kwamen ook de wandelreizen in beeld. In november wandelen op Tenerife met onze vaste reisleider. Pittige klimmetjes, maar met veel voldoening dat je dat toch maar weer gedaan hebt. Enkele late Vierdaagses in Nederland, waaronder de Salland4daagse ontbreken ook niet op ons lijstje. En de wekelijkse fitness les met een klein groepje. Gezellig een uurtje in het zweet werken, dan smaakt de koffie na afloop des te beter. Achter de geraniums kan altijd nog, maar voorlopig nog lang niet.
Elène Penders, Maasbree
Heel goed om hier aandacht aan te besteden... We moeten blijven bewegen thuis... maar ook op plaatsen waar we samen komen. Zo belangrijk de sociale contacten... Blijven bewegen... ook als je er soms geen zin in hebt, of pijn hebt... juist dan. Je krijgt er goede zin van en vaak minder pijn (zelf grens bewaken). Overal zijn er plekken... in buurthuizen, sportscholen of gewoon samen wandelen. Zelf ga ik naar buurthuis waar een groot aanbod is. Hier in Heerlen is veel te doen door: heel Heerlen beweegt. In elke buurt wel wat... gym, wandelen, fietsen, stoelyoga voor iedereen. Gewone yoga en nog veel meer. Sportschool met 50+ gym. En dan samen koffie... even gezellig samen zijn, zeker zo belangrijk... En de dagen dat je thuis bent kun je altijd nog even ‘Nederland in Beweging’ kijken en... meedoen! Maar je moet het zelf doen. Dus kom op... informeer je en doe mee... lichamelijke en geestelijke gezondheid varen er wel bij.
Maria Merken, Heerlen
Leef langer thuis en gezond Neem jij de fiets, dan ga ik te voet. Deze zin klinkt regelmatig bij ons thuis als we boodschappen gaan doen. De een pakt altijd de fiets om ca. 2 km. te overbruggen naar de supermarkt, ikzelf neem steevast de leren tram. Lopen vind ik makkelijker en minder gevaarlijk dan fietsen. Wandelen zorgt bovendien dat al je spieren in beweging zijn en is tevens prima voor de lijn! Daarbij tref je mij 2x per week bij de fitness alwaar ik de spieren middels diverse apparatuur perfect in conditie houd. Op die manier werk ik aan mijn wekelijks ‘vitaliteitsprogramma’. Deze stelregel geldt natuurlijk óók voor de komende wintermaanden; weliswaar goed gekleed om kou, en eventuele sneeuw of ijs te trotseren. Een gezonde boswandeling behoort dan zeker en vast tot mijn dag ritueel; genieten van de beklijvende flora en fauna en de gezonde buitenlucht. De herfst met zijn schitterende kleurnuances, de winter met zijn eigentijdse aanblikken en gezellige feesten als sinterklaas, kerstmis, nieuwjaar en carnaval. De donkere dagen brengen zowel vreugde als pure gezelligheid; hier en daar een koffietje of een sfeervolle kaartavond met een natje en een droogje. Op die manier blijf ik positief bezig en geef met mijn winterwandeling een optimale en gezonde daginvulling.
Noël van Hooren, Lanaken
Crossfit light
Hardlopen heb ik heel mijn leven met veel plezier gedaan, maar er ontstonden steeds meer blessures. Nu ga ik 2 keer in de week naar het Emmapark in Brunssum en maak dankbaar (gratis) gebruik van de aldaar geplaatste fitnesstoestellen. Maar eerst een kopje koffie, krant lezen, nog een kop koffie en dan kijken wat het weer wordt. Warm, koud, regen, sneeuw. Afhankelijk hiervan korte broek, warme kleren, regenjack of handschoenen. En dan een uur bewegen, strekken, rekken, krachtoefeningen afgewisseld met korte looprondjes. Dan thuis een koude-warme-koude douche en we zijn weer helemaal oké. Ook nog een keer in de week met echtgenote Janny een uur baantjes zwemmen in de Bronspot. Bewegen kan het hele jaar door: heerlijk!
Gerrit Hulshof, Brunssum
Living
WONEN
OP EIGEN ERF?
Op zoek naar een comfortabele en functionele woning voor op je eigen erf? Wij bieden diverse mogelijkheden voor (pre)mantelzorg- en seniorenwoningen, afgestemd op jouw wensen. Met vijf standaardmodellen en maatwerkopties creëer jij het ideale (t)huis!
› (Pre)mantelzorg woningen › Seniorenwoningen
Onze woningen:
› Keuze uit 5 modellen (van 35 m² tot 98 m²)
› Flexibele indelingen en personalisatie (keuken, badkamer, vloeren, buitenkant)
Vaak vergunningvrij
› Mogelijkheid voor maatwerkontwerpen die aansluiten bij jouw behoeften
Jouw stap-voor-stap plan naar je eigen woning:
1. Kennismaking:
We bespreken je wensen en bekijken de mogelijkheden.
2. Wensen inventariseren: Samen brengen we alles in kaart voor de ideale woning.
3. Ondertekenen overeenkomst: Duidelijke afspraken over kosten en planning.
4. Realisatie: Vakmanschap zorgt voor een kwaliteitswoning.
5. Levering en plaatsing: Snel en vakkundig op jouw locatie geplaatst.
Benieuwd naar de mogelijkheden? Kijk voor meer informatie op onze website of neem contact met ons op en ontdek wat wij voor je kunnen betekenen!
Neem een kijkje in een woning
C3 Living Industrieterrein Panningen 4 | 5981 NK Panningen
Terecht is er veel aandacht voor het eetgedrag van jongeren. De jeugd eet vaak te veel, te zoet, te zout of te vet. Minder bekend is dat ook volwassenen vaak onvoldoende kennis hebben over een gezonde leefstijl. Ze bewegen te weinig en/of eten verkeerd. Silverfood Universum in Venlo leert je hoe je verantwoord én lekker kunt eten.
Tekst: John Huijs Beeld: Silverfood Universum en Eef Peeters
‘Pfffff daar gáán we weer. Het zoveelste goedbedoelde advies voor een gezond dieet’, denkt u misschien na het lezen van de inleiding van dit artikel.
“Kan ik me best iets bij voorstellen”, zegt voedingsdeskundige Savan Heijnen van Silverfood Universum. “Mensen worden overvoerd met voedingsadviezen die soms ook nog eens tegenstrijdig aan elkaar zijn. Prettig en tegelijkertijd hoopvol is dat recent onderzoek van Wageningen Universiteit aantoont dat je niet de hele dag op een dieet van wortels en sla hoeft te leven om tot op hoge leeftijd vitaal te blijven. Een paar kleine aanpassingen in je dieet blijken al een behoorlijk gunstig effect op je gezondheid te hebben. Dat betekent dat het voor het gros van de senioren haalbaar is om fit ouder te worden. Daar helpt Silverfood Universum hen graag bij, op een leuke en sociale manier.”
In de gemeente Venlo is momenteel 40 procent van de bevolking 55 jaar of ouder. Net als in de rest van het land zal dat percentage de komende jaren verder stijgen. “De toenemende vergrijzing van de bevolking legt een steeds grotere claim op de zorg”, zegt algemeen manager Ron Albers van Silverfood Universum. “Daarmee wordt het steeds belangrijker om gezond oud(er) te blijven of te worden. Dat is van maatschappelijk belang om de kosten van de zorg beheersbaar te helpen houden. Maar ook voor de individuele senioren is het natuurlijk prettig om zo lang mogelijk fit te blijven. Dat stelt hen immers in staat om zo lang mogelijk zelfstandig te blijven en mee te blijven doen.”
Om gezond oud(er) te worden zijn voldoende bewegen en gezonde voeding cruciaal. Ten onrechte zijn we er lange tijd van uit gegaan dat senioren over het algemeen vrij aardig weten hoe ze gezond moeten eten en dat ook doen. “Er valt nog veel winst te behalen als het gaat om kennis over gezonde voeding bij ouderen, die blijkt in de praktijk vaak verrassend beperkt te zijn”, stelt Savan vast. “Mede daardoor is bij een deel van de senioren sprake van ‘moderne ondervoeding’, wat betekent dat ze wel genoeg calorieën binnenkrijgen, maar te weinig essentiële voedingsstoffen. Dat vormt natuurlijk een groot risico voor de gezondheid. Het lichaam, zeker ook het oudere lichaam, heeft bepaalde voedingsstoffen in afgemeten hoeveelheden nodig om goed te kunnen functioneren.”
Hoe helpt Silverfood Universum dat het ouderen aan niks ontbreekt maar dat ze ook weer niet te veel van het goede (of slechte) binnenkrijgen? “We hebben daarvoor uiteenlopende activiteiten”, legt Ron uit. “Om te beginnen hebben we fysieke activiteiten, met name kookworkshops en kookdemo’s, maar ook rondleidingen, altijd met (gezonde en lekkere) voeding als basis. De activiteiten die we het afgelopen jaar op touw hebben gezet, zijn heel goed ontvangen en beoordeeld met een 8,5 gemiddeld. Naast het bereiden van gerechten staat voorlichting en uitleg over voeding centraal. “Gaat het om een kookworkshop dan vinden we het heel belangrijk dat
we niet alleen gezond maar zeker ook lekkere dingen bereiden. Want als het eten niet lekker is, is de kans klein dat mensen het thuis gaan maken. Maar ook het sociale aspect vinden we belangrijk: eten brengt mensen bij elkaar, door mensen samen te laten koken en van eten te laten genieten dragen wij ons steentje bij aan verminderen van eenzaamheid.”
“Een paar kleine aanpassingen in je dieet blijken al een behoorlijk gunstig effect op je gezondheid te hebben”
Tijdens de bijeenkomsten hebben wij ook een aantal praktische tips paraat, die de deelnemers makkelijk in hun dieet kunnen opnemen voor een snel en positief effect op hun gezondheid. “Neem eens kwarktaart in plaats van kruimelvlaai bijvoorbeeld of vervang boter om te bakken door plantaardige olie. Of vervang het bewerkte boterhambeleg, zoals salami, een paar per week door een gezonde variant, zoals 100% pindakaas. Het is een oud gezegde, maar alle beetjes samen helpen écht en niet zo weinig ook.”
Voor deelname aan workshops vraagt Silverfood Universum een kleine vergoeding. Voor wie dat niet kan betalen, is er een alternatief: de Supermarkt Safari. Voedingsdeskundige Savan neemt je mee door de supermarkt en laat zien welke slimme keuzes
bijdragen aan een gezonder leven. Deze activiteit vindt elke eerste dinsdag van de maand plaats bij Jumbo Beej Benders (Laurentiusplein) in Blerick, om 10:00 uur.
Op www.silverfooduniversum.nl, het online platform van Silverfood Universum, zijn tal van tips en inspiratie beschikbaar om ook thuis aan de slag te kunnen. Denk hierbij aan recepten, artikelen over gezonde voeding en recent onderzoek. Ron: “Het handige aan ons platform is dat je gepersonaliseerde recepten krijgt, afgestemd op jouw voorkeuren.”
Silverfood Universum is nu nog voornamelijk actief in de regio Venlo. Vanaf komend jaar zal de community ook in andere regio’s actief worden. Maar ook voor werkgevers kan Silverfood een bijdrage leveren in het vitaal houden van hun personeel. Ron: “Het doel is om preventief – met voeding – een bijdrage te leveren aan vitaliteit en gezondheid op een leuke, gezellige en inspirerende manier. “Food is fun, je lekker voelen en ontmoeten.”
Ron Albers en Savan Heijnen
GeWoon Thuis in Ruysdonck: samen wonen, samen leven
We weten het al jaren: de zorg staat onder druk. Er komen meer senioren, ze worden ouder en vaak hulpbehoevender terwijl het aantal zorgmedewerkers op z’n best gelijk blijft. Tegelijkertijd willen mensen langer zelfstandig wonen en een betekenisvol leven blijven leiden. Daar spelen ze bij onder meer De Zorggroep en woningcorporatie Woonwenz op in. In seniorencomplex Ruysdonck in Blerick bewijzen ze dat het kán: een toekomstbestendige woonvorm waar mensen samen wonen en samen leven.
Tekst: John Huijs Beeld: Mara van den Oetelaar
GeWoon Thuis in Ruysdonck. Dat is de naam van het proefproject dat De Zorggroep, Woonwenz, thuiszorgorganisatie Tzorg, gemeente Venlo en welzijnsorganisatie Incluzio Sociale Basis twee jaar geleden startten in seniorencomplex Ruysdonck in Blerick. Doel: een vitale gemeenschap creëren waar bewoners zo lang mogelijk veilig en zelfstandig kunnen blijven wonen, eigen regie behouden en minder eenzaam zijn. De gemiddelde leeftijd van de bewoners van de 123 zelfstandige huurappartementen is hoog en stijgt verder.
Betere samenwerking
De Zorggroep en Woonwenz hadden ieder hun eigen overwegingen om in het project te stappen, maar delen een gezamenlijke visie. Projectmanager Ron Hensen van De Zorggroep: “We willen voorkomen dat vraag en aanbod in de zorg binnen afzienbare tijd volledig uit de pas lopen. Daar is geen makkelijke oplossing voor. Met technologische oplossingen alleen overbrug je die kloof niet. In 2023 kozen wij ervoor om bij Ruysdonck te onderzoeken hoe betere samenwerking tussen alle betrokken partijen ertoe kan leiden dat de bewoners langer zelfstandig kunnen blijven wonen, eigen regie behouden, minder eenzaam zijn en gewoon een leuk leven kunnen leiden. Woonwenz stelde een paar jaar geleden op zijn beurt vast dat er regelmatig allerlei auto’s van hulpverleners bij Ruysdonck stonden, zonder dat de organisaties erachter hun hulp op elkaar afstemden. Voor de woningcorporatie was dat aanleiding om samen met anderen partijen te onderzoeken hoe al die zorg efficiënter kan worden ingezet.”
Tot zover de theorie, maar hoe ziet dat er in de praktijk uit?
Er zijn een paar leuke voorbeelden die wonen in de Ruysdonck anders dan anders maken. Een opvallende stap is, dat er drie appartementen beschikbaar zijn
voor jongeren die tegen een gereduceerde huurprijs in het complex wonen en zich inzetten als vrijwilliger voor de oudere bewoners. Ze zijn bijvoorbeeld beschikbaar voor een praatje, om boodschappen te doen, te helpen met computerproblemen of een schilderij op te hangen. Maar er zijn ook bewoners die elkaar ondersteunen. Zo zet Jan Kempen zich in om allerlei klusjes in huis te doen bij medebewoners.
“Het is voor de bewoners veel bevredigender als ze zoveel mogelijk zelf organiseren
en niet alles voorgekauwd krijgen”
Flatcoach
Een verbindende rol in het complex heeft Funs Geurts, sinds dit voorjaar actief als flatcoach. Hij kijkt waar bewoners energie van krijgen en hoe zij in hun kracht gezet kunnen worden. Vervolgens faciliteert hij initiatieven en activiteiten die hierop aansluiten. Funs stimuleert ook gezamenlijke activiteiten, variërend van creatieve workshops en filmavonden tot beweegactiviteiten en gezamenlijke uitstapjes. Zo is er altijd iets te doen en vinden bewoners elkaar op een vanzelfsprekende manier.
“Belangrijk is dat ik de bewoners stimuleer en ondersteun. Zo nodig schakel ik mantelzorgers of vrijwilligers in. Het is voor de bewoners veel bevredigender als ze zoveel mogelijk zelf organiseren en niet alles voorgekauwd krijgen. Veel te lang hebben we de regie bij ouderen weggenomen, ook bij degenen die nog best veel zelf kunnen.”
Een van de bewoners die nog heel veel zelf kan, is Olaf Brok. “Ik ben met mijn 56 jaar een van de jongste bewoners, maar afgezien daarvan vind ik het gewoon leuk om me in te zetten voor mijn medebewoners. Ik maak geregeld een praatje met hen, maar help hen ook met voor mij eenvoudige technische dingetjes, een afstandsbediening die het niet meer doet of een pc-probleem bijvoorbeeld.”
De meeste bewoners zullen Olaf echter kennen van video’s die hij maakt van belangrijke evenementen en van de flyers die hij ontwerpt voor uiteenlopende activiteiten in Ruysdonck.
Wensenwand
Een stagiaire kwam met het idee voor een wensenwand, een manier om bewoners te prikkelen om na te denken over activiteiten die ze nog missen. Funs: “Het idee erachter is goed, maar in de praktijk loopt dat nog niet gesmeerd. Niet erg. We zoeken allemaal naar uiteenlopende methoden om bewoners te stimuleren om actief te blijven. Wat hier niet meteen aanslaat kan op een andere locatie in de toekomst een schot in de roos blijken.”
Wat in ieder geval een doorslaand succes is, is het eetmoment op donderdagmiddag. Dertig tot veertig bewoners komen dan samen om gezellig te eten. Funs: “Dat betekent ook dat we op die middag niks anders moeten proberen te organiseren, want dat is dan sowieso gedoemd te mislukken.”
Inmiddels is in Ruysdonck dagelijks een vast team aanwezig, waarin onder meer wijkverpleegkundigen van De Zorggroep en medewerkers van het sociaal wijkteam van de gemeente Venlo samenwerken. Ook werkt een netwerkteam samen met bewoners om hun wensen en behoeften in kaart te brengen en passende ondersteuning te bieden. En zijn er diverse vrijwilligers actief. Ron: “Deze integrale aanpak zorgt voor snellere indicaties, betere afstemming en meer continuïteit in de ondersteuning. En het allerbelangrijkste: de bewoners wonen hier graag. Pure winst dus. Ik schat dat nu ongeveer 60 procent van de bewoners van Ruysdonck een betekenisvolle bijdrage levert aan de gemeenschap. Dat vinden wij een behoorlijke score, al streven we natuurlijk naar nog meer. GeWoon Thuis laat zien dat ouder worden niet alleen draait om zorg, maar vooral om samenleven, elkaar steunen en plezier hebben in het dagelijks leven.”
V.l.n.r.: Funs Geurts, Ron Hensen en Olaf Brok
COLUMN
Mijn moeder, Wilhelmina d’Arc is een strijder, ze strijdt tegen Poetin en Trump, tegen onrecht en tegen een hoge gasrekening. Ze strijdt tegen luiheid en verloedering. Ze strijdt tegen betu eling en het masculiene. Tegen de kou in huis. Tegen de droogte en tegen het onkruid en het ongedierte. Tegen de vogels die de kersen willen opeten. Tegen de spoken uit het verleden en het spook van de ouderdom.
Haar hele leven heeft ze moeten strijden. Al vele jaren woont ze alleen aan de rand van het bos en speelt ze het klaar om met slechts een AOW-inkomen de hele boel er puntgaaf uit te laten zien. Ze is een meester(es) in het aansturen van iedereen die haar pad kruist als er een klus geklaard moet worden. Al staat ze zelf ‘s morgens vroeg op om de enorme oprit en beukenhaag onkruidvrij te houden.
Toen ik vorig jaar begon met columns schrijven stelde ze voor dat ik er wel eentje over haar kon schrijven, al dacht ik dat het makkelijker zou zijn een heel boek over het leven van mam te schrijven.
Met haar 87 levensjaren heeft ze nog levendige herinneringen aan de oorlog toen haar ouderlijk huis zich in de vuurlinies bevond. Ze trouwde op haar 21e en moest met enkele guldens per week een huishouden runnen. Ik herinner me zelf nog dat mijn ouders blij waren dat de winter zonder inkomen voorbij was en er weer wat radijs of witlof aan de veiling geleverd kon worden zodat er weer wat geld binnenkwam.
Haar vier kinderen vroeg en vraagt ze zo min mogelijk. Onafhankelijk zijn staat hoog in haar vaandel. Al langere tijd moet ze ook nog strijden tegen haar zwakker wordende hart, en haar lichaam dat pijn doet. Tegen het verlies van steeds meer mensen. En nu, terwijl ze nog bezig is de grondwaterpomp te repareren en de kozijnen net geschilderd zijn, laat ze ons weten dat ze op nummer één staat van de lijst voor een bejaardenwoning na een gesprek met de huisarts.
Als ze eenmaal haar pijlen ergens op gericht heeft gaat het snel, ze gaat een nieuw avontuur tegemoet. Er zullen nog wel wat hobbels weggewerkt moeten worden maar mam, onze Wilhelmina d’Arc gaat haar kleine imperium verlaten.
Marij Verhaeghvan Mullekom
Colofon
Liever Langer Thuis informeert en inspireert de actieve en zelfstandig wonende senioren in Limburg over comfortabel en gelukkig ouder worden in de vertrouwde thuissituatie. Hoe houden zij de regie zo lang mogelijk in eigen hand?
Liever Langer Thuis verschijnt als bijlage bij De Limburger in heel Limburg en digitaal bij de 28.000 leden van KBO Limburg.
Redactie: Peter van de Berg, Sylvia Beugelsdijk-Franssen, Maaike Frencken, John Huijs, Petra Lejeune, Marij Verhaegh-van Mullekom en KBO Limburg.
Beeld: Paul Caris, Jean-Pierre Geusens, Sanne Linssen, Mara van den Oetelaar, Eef Peeters, Moniek Wegdam en Getty Images.
Vormgeving: ProCreate Media.
Coördinatie: Els Spronk.
Advertenties: Raymond van Golde, consultant zorgbranche: 06-308 59 725 en Borgerpark Media.
Auteursrecht: Op de inhoud van deze bijlage rust auteursrecht. Niets uit deze uitgave mag worden overgenomen zonder toestemming van de uitgever. Liever Langer Thuis is een commerciële uitgave van Mediahuis.
Beeld: Getty Images
Ouderengeneeskundepraktijk Limburg biedt medische en psychologische zorg op maat voor kwetsbare ouderen en andere mensen met een complexe zorgvraag. Specialist Inge Bobbert ondersteunt Etienne Delvoie uit Maastricht met raad en daad nadat bij hem de diagnose dementie is vastgesteld.
Geduld, begrip en veel liefde
Etienne Delvoie kijkt nu al uit naar de volgende afspraak met Inge Bobbert. Dan neemt ze Skye mee, haar aandoenlijke labradoodle pup. Het komt vast niet elke dag voor dat een arts bij een bezoek aan een patiënt wordt vergezeld door een guitige hond, maar voor de specialist ouderengeneeskunde is het geen enkel probleem. Oók dit verzoek is onderdeel van zorg op maat en het zegt iets over de goede band die ze in een half jaar met Etienne en zijn vrouw Petra heeft opgebouwd.
Tekst: Peter van de Berg Beeld: Moniek Wegdam
Elke maand brengt ze een huisbezoek aan Etienne. Aan tafel in de woonkamer drinken ze een kopje koffie. Inge praat niet alleen met Etienne maar ook met Petra. “Het is altijd een open gesprek”, zegt ze. “Het gaat niet alleen over het ziektebeeld van Etienne maar ook over tal van andere onderwerpen op bijvoorbeeld psychisch en spiritueel gebied. Of in de relatie tot hun kinderen. De menselijke maat staat bij onze praktijk altijd voorop.”
“Je leven staat op de kop als je de diagnose dementie krijgt”
Etienne Delvoie kreeg ruim drie jaar geleden klachten. Hij kwam soms niet op de juiste woorden in een gesprek. Werd vergeetachtig, raakte de controle kwijt over tijd en ruimte. “Opeens kon ik heel normale dingen niet meer doen”, vertelt hij. “Dan liep ik naar het schuurtje in de tuin en dan wist ik niet meer waarom ik daar naartoe was gegaan. Of ik zette een kopje koffie op het gasfornuis. En de auto kon ik niet terugvinden als ik die ergens geparkeerd had.”
Echtgenote Petra vult aan. “Soms wist Etienne niet hoe hij de lichtschakelaar moest bedienen of de waterkraan.” In het ziekenhuis werd uitgebreid onderzoek gedaan om de oorzaak van de klachten te vinden. Een langdurig traject met veel vragen en testprogramma’s om een duidelijk ziektebeeld te krijgen. Dat leverde echter geen eenduidige diagnose op. Via de ergotherapeut kwam het echtpaar in contact met Ouderengeneeskundepraktijk Limburg.
Inmiddels is duidelijk wat er met Etienne aan de hand is. Een combinatie van de ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie. “In de volksmond wordt dat dementie genoemd”, verduidelijkt Inge Bobbert. “Het is een complexe aandoening. Uiteraard wil ik weten hoe Etienne zich voelt. Vaak ben ik echter meer psycholoog dan arts. Je moet goed met mensen om kunnen gaan. Ik wil niet alleen inzicht bieden maar ook perspectief. Je leert heel breed te denken. Aan de andere kant is het belangrijk om eerlijk te durven zijn en geen doekjes te winden om de situatie waarmee Etienne te maken heeft.”
Inge werkt ongeveer een jaar bij Ouderengeneeskundepraktijk Limburg. In de laatste periode van haar opleiding tot specialist ouderengeneeskunde liep ze stage in de praktijk. “Ik wilde ooit geneeskunde gaan doen om cardioloog te worden. Maar ik heb nu een hele fijne baan. Dit is een prachtig vakgebied. Het is mooi om bij de mensen thuis te komen en ze te helpen. De vertrouwensband die je samen opbouwt. De menselijke aanpak, het is een van de speerpunten van de praktijk. Eigenlijk kan ik nu ‘dokteren’ zoals ik heel graag wil ‘dokteren’. Ik voel me een coach die advies geeft, een gelijkwaardige gesprekspartner. De manier van werken spreekt me enorm aan.”
Ook Etienne en Petra zijn blij met de komst van de specialist aan huis. De diagnose dementie kwam weliswaar hard aan maar ze zijn zeker niet bij de pakken neer gaan zitten. “We krijgen heel veel steun van alle hulpverleners”, zegt Petra. “Er komt zo veel op je af. Onwetendheid over de toekomst. Zaken die sneller geregeld moeten worden zoals bijvoorbeeld een wilsbeschikking. De wereld van Etienne wordt steeds kleiner en trager terwijl ik juist in een sneltrein zit. Daarom is het zo mooi als je goed advies krijgt
van Inge. Met veel geduld, begrip en liefde. Het is fijn om iemand als haar te hebben. Dat helpt ons enorm.”
Etienne luistert naar de woorden van zijn vrouw. Hij heeft zich verbaal altijd goed kunnen uiten en dat kan hij tijdens het gesprek nog steeds. Meer dan 25 jaar vloog hij bij KLM als senior purser. Ooit begonnen met Europese vluchten en daarna intercontinentaal. En na vele jaren aan boord van de vliegtuigen ging hij zich met vakbondswerk inzetten als voorzitter van de Vakbond van Nederlands Cabinepersoneel. Altijd in contact met mensen om het de reizigers op de vluchten zo goed mogelijk naar de zin te maken. Het doet hem nog steeds pijn dat hij zelf aan zijn lot werd overgelaten bij een struikelpartij op een trap in de buurt enkele maanden geleden. Hij lag op de grond en meerdere mensen passeerden maar kwamen niet te hulp. “Het was een traumatische ervaring. Ik heb daar zeker vijf minuten met pijn gelegen. Uiteindelijk ben ik naar huis gestrompeld.”
Hij wil niet te lang stilstaan bij het voorval. Samen met Petra blikt hij positief vooruit. “Je leven staat op de kop als je de diagnose dementie krijgt”, zegt Inge. “Daarna is het belangrijk om te kijken hoe je weer een mooie betekenis kunt geven aan de dagen. Die periode kan nog steeds heel waardevol zijn. We kunnen weliswaar geen ijzer met handen breken maar we zijn er wél voor de mensen die onze hulp nodig hebben.”
Meer informatie over Ouderengeneeskundepraktijk Limburg is te vinden op de website www.ogpl.nl of bel naar 045-2031028.
Specialist Inge Bobbert, Etienne Delvoie en zijn echtgenote Petra.
Mede door ondersteuning van het Envida Expertisecentrum Parkinson
“Ik heb mijn ziekte nu wel geaccepteerd, denk ik” - met steun thuis blijven
Het begon met een onduidelijke trilling in een schouder en bovenarm. Dat was toen meneer Van de - Camp voor zijn werk zeven jaar in een klein stadje in Amerika woonde. Pas na zijn terugkeer in Limburg kreeg hij in het Maastricht UMC+ de definitieve diagnose te horen: Parkinson. “Nu heb ik ook spraakproblemen en last van freezing. Dan lijkt het alsof ik tijdens het lopen plotseling bevries. In het verleden heb ik een heleboel verschillende pillen geslikt. Ter vervanging daarvan heb ik een pompje met vloeibare medicatie gekregen.”
Tekst & Beeld: Envida
Gespecialiseerde medewerkers
Om zo lang mogelijk thuis te kunnen blijven wonen, krijgt meneer Van de Camp advies en begeleiding van het Envida Expertisecentrum Parkinson. Marie-Antoinette Hendriks is daar een van de vier Parkinson casemanagers.
“Met Expertisecentrum Parkinson De Zeven Bronnen als basis ondersteunen gespecialiseerde medewerkers cliënten binnen of buiten de dagbehandeling. Dat doen we met beweeg- en sportoefeningen en
fysiotherapie. Daarnaast bieden we Parkinsonyoga, geheugentrainingen en spraakoefeningen aan.”
“Door een draaideur lopen is voor mij al een hele onderneming”
Praten over de toekomst
Mevrouw Van de Camp vult aan: “We krijgen nu ook mantelzorgvervanging en
huishoudelijke hulp. Dan kan ik even ontspannen. Verder praten mijn man en ik met Marie-Antoinette over de toekomst. Is een verpleeghuis straks iets wat we willen? Hoe denken we over euthanasie? Ook praten we over hoe om te gaan met bijverschijnselen van Parkinson zoals slaapstoornissen, stemmingswisselingen en extreme vermoeidheid.’
Zoeken naar nieuwe behandelmogelijkheden Meneer Van de Camp: “Ik heb ook moeite om veel prikkels ineens te verwerken. Door een draaideur lopen is voor mij al een hele onderneming. Omdat snelheid, coördinatie en timing daar bij elkaar komen. En dat zijn precies de functies die zijn aangetast. Ik heb nog altijd veel moeite met mijn ziekte, al heb ik die mede door de ondersteuning van het Envida Expertisecentrum Parkinson De Zeven Bronnen nu wel geaccepteerd, denk ik. Bovendien blijf ik met mijn neuroloog zoeken naar nieuwe behandelmogelijkheden.”
Meneer Van de Camp, casemanager Marie-Antoinette Hendriks en mevrouw Van de Camp
