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Diabetes La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por el aumento sostenido del azúcar, glucemia, en sangre.

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Fácil diagnóstico LA DIABETES SE DIAGNOSTICA A PARTIR DE UN EXAMEN DE SANGRE QUE MIDE LOS NIVELES DE GLUCEMIA.

Mayor a 126 mg/dl 100 a 125 mg/dl 70 a 100 mg/dl

DIABETES PRE DIABETES NORMAL Glicemia en ayuno

Existen 2 tipos de diabetes DIABETES

1

En la diabetes tipo 1 hay déficit en la producción de insulina por lo que se hace necesaria su administración. Es de origen genético y representa al 10% de los diabéticos.

DIABETES

2

En la diabetes tipo 2 la función de la insulina está alterada. Responde en gran parte al estilo de vida y representa al 90% de los diabéticos. Este tipo de diabetes no presenta síntomas claros.

DE TIPO

DE TIPO

LA DIABETES TIPO 2 SE PRESENTA CON MÁS FRECUENCIA: luego de los 40 años si tiene un familiar cercano con diabetes si tiene exceso de peso si es sedentario por una alimentación desbalanceada

MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ES LA PRINCIPAL FORMA DE PREVENIR LA DIABETES, SUS COMPLICACIONES Y ASÍ MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA.


¿Cómo prevenir el desarrollo de diabetes? EN LA DIABETES LA PREVENCIÓN ESTÁ EN EL ESTILO DE VIDA. LA BUENA NOTICIA ES QUE ES POSIBLE EVITAR Y CONTROLAR LA ENFERMEDAD REALIZANDO ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA A INTENSA REGULARMENTE, CONTROLANDO EL ESTRÉS, MANTENIENDO UN PESO ADECUADO Y SIGUIENDO UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE, RICA Y NATURAL.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE De la alimentación interesan varios aspectos: la calidad de los alimentos, el tamaño de la porción, la cantidad, la distribución de las comidas en el día y las formas de cocinar. Una comida balanceada tendrá vegetales de distintos colores (sin contar papa o boniato) ocupando la mitad de su plato. También incluya frutas a diario y evite jugos. Coma variedad de alimentos naturales. Incluya todos los grupos en el día. Consuma menos fiambres, embutidos y carnes grasas. Prefiera cortes magros y consuma más pescado. Si come cereales o pan que sean integrales. Son fuente de fibra: pan integral o salvado, pasta integral, arroz y avena enteros. En la semana incluya leguminosas: porotos, lentejas y garbanzos. Evite golosinas, bebidas azucaradas, miel y azúcar; desequilibran la diabetes, aumentan de peso y sobrecargan el trabajo de la insulina. Lea etiquetas y suspenda alimentos con: fructosa, jarabe de maíz o de alta fructosa, sacarosa o azúcar, dextrosa o glucosa. Lea las etiquetas y no consuma si el producto contiene: margarina, aceite vegetal hidrogenado, shortening, grasa o si declara tener “grasas trans”. Al cocinar es mejor usar plancha, horno, parrilla, vapor o hervido. Use más sabores naturales y menos sal. Para sustituir el azúcar existen edulcorantes artificiales. Pueden usarse en el hogar o ingerirse en productos dietéticos que se rotulen como “aptos para diabéticos”. No todos los alimentos “light” o “diet” están recomendados, consulte. Planifique sus comidas evitando pasar más de 3 horas sin comer. No es bueno saltearse las comidas principales ni “picotear”. Modere el tamaño de las porciones. Se ha comprobado que lleva a un mejor control: anotar las comidas, usar vajilla más pequeña y no hacer otras cosas mientras se come. Cuide el consumo de bebidas alcohólicas, aportan muchas calorías y aumentan el peso.

ACTIVIDAD FÍSICA LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR Y CONTINUA ES OTRO HÁBITO IMPRESCINDIBLE TANTO PARA LA PREVENCIÓN COMO PARA DISMINUIR EL AVANCE DE LOS DAÑOS DE LA DIABETES.

Está comprobado que realizar 150 minutos de actividad física moderada a la semana (caminar, andar en bicicleta o bailar) previene y ayuda a controlar la diabetes. Ser una persona activa hace la diferencia: sacar a pasear al perro, caminar al trabajo o utilizar las escaleras, son actividades cotidianas que generan un aporte positivo. Al mismo tiempo busque reducir el tiempo de sedentarismo (mirar TV, jugar videojuegos o usar la computadora).


Bvar. Artigas 2358 Teléfono: 2480 2715 Fax: 2481 5929 info@cardiosalud.org

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