Sportbedrijf Deventer

SPORT… IN DEVENTER

Steeds meer ouderen houden zelf de regie op hun leven en wonen nog zelfstandig thuis. Ze zitten vol mooie verhalen en ervaringen en beseffen wat vriendschap inhoudt. De ouderen onder ons zijn échte kampioenen.

Voor u ligt de 3e editie van de Sportindeventerkrant, met een greep uit het beweegaanbod in Deventer. Voor deze editie interviewden wij vele sportaanbieders over het aanbod voor ouderen. Bij sport wordt vaak gedacht aan een intensieve training waar een goede conditie voor nodig is. Maar er zijn ook sportieve verenigingen/organisaties die u op latere leeftijd kunnen helpen om sterker, fitter en zelfverzekerder te worden en waarbij u tevens deel kunt uitmaken van het gezellige verenigingsleven.

Zo geeft instructeur Gerben Koops van BUDO vereniging Deventer bijvoorbeeld niet alleen les in vechtkunsten, maar zet hij

zich ook in voor beweging voor inwoners die wat meer begeleiding nodig hebben. ‘Zeker Bewegen’ heet de les waarbij de focus ligt op het verbeteren van de gezondheid, stabiliteit en mobiliteit.

Bij de ‘Oldstar’ lessen van de Deventer Hockey Vereniging en de voetbalverenigingen FC RDC, SV Helios en DVV Go Ahead staat het sociale aspect van bewegen voorop. In teamverband worden de sporten al lopend uitgevoerd. Tijdens de ‘zitgym’ bij ’t Hovenhuus, één van de Meer Bewegen Voor Ouderen activiteiten van Raster Ouderenwerk, kunt u ook plaatsnemen tijdens het bewegen.

De rode draad in de gesprekken bleek al snel het plezier in beweging te zijn. De omgang met anderen en de juiste fysieke activiteiten geven nieuwe energie. Sport doet iets met je.

Wij danken alle deelnemers voor de inspirerende verhalen.

Wilt u in één blik het sportaanbod voor senioren bekijken? Ga dan direct naar de middenkatern van deze krant of kijk op www.sportindeventer.nl/kampioenen.

Redactie van ‘de sportiefste krant’

Links: Chantal Herms, rechts: Tim van Beek, Regisseurs Sport & Bewegen Sportbedrijf Deventer. Meer info: sportievevereniging@ sportbedrijfdeventer.nl

www.sportindeventer.nl

Foto: Sportinstuif 55+ in Schalkhaar

Foto: Oldstars Hockey bij Deventer Hockey Vereniging

Foto: Redactie kampioenenkrant

Vitaal ouder worden

met Carinova Thuizz

Carole (65) geniet van fietsen, lezen en creatief bezig zijn. Samen met Lies maakt ze graag stedentrips!

Vindt u vitaal ouder worden ook belangrijk? Dan is Carinova er voor u! Met een uitgebreide dienst- en cursusaanbod en leuke activiteiten. Bekijk het aanbod op:

Lies (69) is gek op wandelen, fietsen en hardlopen. Haar lievelingssteden om te bezoeken zijn Rome en Parijs.

www.carinova.nl/thuizz

Lange Bisschopstraat 28, Deventer 0570 - 615 121

Laat u verrassen en kom eens langs in onze winkel.

Uw adviseur in licht

OLDSTARS

Het landelijke initiatief van het Nationale Ouderenfonds

In 2019 is het Ouderenfonds gestart met OldStars, een landelijk initiatief om vijfenvijftigplussers in teamverband te laten bewegen. Het is een vervolg op het sinds 2013 succesvolle Oldstars Walking Football, een samenwerking tussen het Ouderenfonds en de Voebal Eredivisie met hetzelfde doel. Binnen slechts enkele jaren groeide het initiatief naar ruim 300 deelnemende amateurvoetbalverenigingen.

Ook andere sporten hebben zich aangesloten bij het Oldstars programma. Er zijn al zo’n 550 verenigingen in Nederland waar vijfenvijftigplussers verantwoord kunnen bewegen en het plezier van een vereniging kunnen ervaren. In Deventer kunnen ouderen deelnemen aan Oldstars hockey en voetbal bij vier verenigingen. Wij hebben ze voor u op een rij gezet.

Oldstars Hockey

Deventer Hockey Vereniging organiseert sinds het voorjaar van 2021 het Oldstars programma en met succes. We spraken deelnemer Ernest (75). Hij is altijd actief geweest, als schaatser en hardloper en wandelt daarnaast jaarlijks de Nijmeegse

Vierdaagse. Ernest is inmiddels vaste deelnemer bij Oldstars Hockey.

Waarom bent u gaan deelnemen? “Ik las het toevallig in de krant. Ik wil graag in beweging blijven en omdat het voor mij iets nieuws was, sprak het me aan!” Ernest kan inmiddels aardig uit de voeten met bal en stick.

Maar hoe ziet zo’n training er nou uit? We vroegen het Rob Muller, voorzitter van de Deventer Hockey Vereniging. “We starten met een warming-up met verschillende beweegoefeningen en dat zorgt voor de nodige souplesse. Daarna begint het spel. Ervaring en eigen hockeystick zijn niet nodig. Onder leiding van een hockeytrainer werk je aan een betere coördinatie en motoriek en leer je de kneepjes van het spel. We rennen niet, maar lopen. Naast het sporten wordt er na de tijd gezellig een kopje koffie gedronken.”

tijdens het spel, de focus ligt op coördinatie en motoriek, niet op uithoudingsvermogen. Natuurlijk is er na afloop tijd voor de toto, een goed gesprek en een lekker bakje koffie (of biertje).

In Deventer is Oldstars sinds 2016 al een succes. Er zijn dan ook drie verenigingen waar u kunt deelnemen aan Oldstars Voetbal.

FC RDC | Sportcomplex Borgele

Woensdag | 13:30 - 16:00

Bredenhorst 183, Deventer

SV Helios | Sportpark Colmschate-Zuid

Donderdag | 10:30 - 11:30

Corrie Tendeloostraat 4, Deventer

DVV Go Ahead | Sportpark de Rielerenk

Vrijdag | 13:30 - 15:30

Nico Bolkesteinlaan 12, Deventer

Oldstars Voetbal

OldStars Voetbal is in samenwerking met onder meer de KNVB in het leven geroepen, om ouderen te laten bewegen. Elke les start met een warming up, balansen strekoefeningen. Vervolgens worden de teams ingedeeld. Er wordt niet gerend

www.sportindeventer.nl

DHV | Sportpark de Vijfhoek

Maandag | 10:00 - 11:00

Leo Halleweg 1, Deventer

Foto: DVV Go Ahead Oldstars

Foto: Ernest bij Deventer Hockey Vereniging

Foto: Ernest bij Deventer Hockey Vereniging

WERKEN BIJ DE SPECIALIST IN ENERGIESYSTEMEN?

Ruimte voor ontwikkeling Goede arbeidsvoorwaarden Diverse opleidings& trainingsmogelijkheden Personeelsvereniging met leuke uitjes

Deze krant is een uitgave van Sportindeventer

Werken met vakmensen

“Het is zo goed voor je om de spieren soepel te houden!” Aan het woord is Trees Korterik (77), een enthousiaste en vaste deelneemster aan de zitgym. “Er zijn ongetwijfeld meer mensen die hier baat bij zouden hebben. Ze moeten er maar net van weten.” “En de drempel over durven”, vult deelnemer Adri van Dijk (82) aan.

We zijn op bezoek bij een actieve wijkvereniging in buurthuis ’t Hovenhuus in Deventer. Op donderdagmorgen klinkt een swingend muziekje in de sportzaal. Een groep 55-plussers volgt, zittend op een stoel de instructies op van docente Kitty Merza. Zij gaat iedereen langs voor persoonlijke aanwijzingen. “Kijk even of je deze beweging kunt maken.” “Dat gaat goed, daag jezelf uit! Maar niet forceren!”. De aanmoedigingen en nieuwe houdingen zorgen regelmatig voor een glimlach bij de deelnemers. De term ‘zitgym’ blijkt breed te worden geïnterpreteerd. Het laatste deel van de les staan de deelnemers tegenover elkaar, waarbij de één een bal door de hoepel van de ander moet gooien.

Na de les verzamelen de deelnemers zich rond de tafel en worden de koppen koffie, thee en latte geserveerd. Op de vraag “hoe lang ze al meedoen aan zitgym” wordt duidelijk dat iedereen al járen van de partij is. “Vanaf het begin”, “al tientallen jaren”. Het belang om onder begeleiding te blijven beweging geeft de doorslag. “Tijdens de zomerstop is er geen zitgym en dan mis ik het best hoor. Ik mis dan gezelligheid. En ik merk het aan mijn benen,” lacht

Trees. “Ondanks dat ik nog fiets en in de tuin werk. Maar dit zijn allemaal andere bewegingen.” De anderen knikken instemmend. Ook Johan Maatje (85) sluit zich erbij aan, “Het houd je spieren soepel. En het is een fijn ritme in mijn week. Maar het fijnste vind ik dat je veel goede beweging krijgt. Uit de kunst!” De deelnemers vinden de deelnemersbijdrage ook acceptabel.

De kop koffie na de les blijkt door de deelnemers net zo gewaardeerd te worden als de les zelf. “Even kunnen delen waar je mee zit, wat je hebt meegemaakt. De ene keer zijn we met tien minuten weg en de andere keer zitten we drie kwartier,” vertelt Trees. “Het is fijn om met elkaar mee te kunnen leven”, vindt ook Adri. “Het zou gezellig zijn als er nieuwe mensen bij komen. Dan maak je weer andere contacten en hoor je weer wat anders.” Tijdens het tafelgesprek blijkt dat mensen in de omgeving van de deelnemers de zitgym wel eens associëren met “oud zijn” en daarom niet deelnemen. Toch is de

activiteit bedoeld voor 55+ en wordt de intensiteit afgestemd op wat iedereen kan.

Zitgym bij ’t Hovenhuus is één van de MBVO-activiteiten (Meer Bewegen voor Ouderen) die gefaciliteerd wordt door Raster Ouderenwerk. Voor meer informatie of een gratis proefles gaat u naar www.sportindeventer.nl/raster of bel Sandra van Leeuwen van Raster Ouderenwerk 06-28401428.

Cultuurhuus ‘Braakhekke’

Donderdag | 13:45 - 14:45

Schoolstraat 6a, Bathmen

Woonzorgcentrum De Bloemendal

Dinsdag | 10:30 - 11:30

Het Laar 1, Deventer

Wijk- en speeltuinvereniging de Hoven ‘Hovenhuus’

Donderdag | 11:00 - 12:00

Leliestraat 27, Deventer

Foto: Zitgym in Wijk- en speeltuinvereniging de Hoven ‘Hovenhuus’

Bij Dries en zijn team is er altijd wat te smikkelen en te beleven, iedereen mag hier binnenwandelen en van alles proeven. Het assortiment bestaat uit diverse binnenlandse en buitenlandse kazen, vers gebrande noten, tapas, chocolade, bier en wijn.

RASTER

Blijf op de hoogte van wat we in jouw wijk bieden voor:

ï Kinderen: Volg Deventer Kids op social media

ï Jongeren: Volg Dtown op social media

ï Kinderopvang 0-13 jaar: www.samenko.nl

Karel de Groteplein 40 • 7415 DH Deventer

SPORTINSTUIF 55+

Voor deze activiteit spraken we af met misschien wel de meest ervaren club op het gebied van sport- en beweging voor senioren. De Sportinstuif 55+ bestaat namelijk al meer dan 35 jaar. In Schalkhaar spraken we af met Otto van Huffelen, vrijwilliger en ruim 10 jaar deelnemer aan de Sportinstuif 55+.

“Wij zijn een groep van ongeveer 110 sporters, die met enige regelmaat de sportochtenden bezoeken. De jongste deelnemer is 54 jaar en de oudste 91. Daarvan zijn zo’n 49% vrouwen en 51% mannen. Ze komen uit heel Deventer, van de Worp tot Colmschate, van Bathmen tot Lettele en Diepenveen. Ook sporten hier enkele trouwe deelnemers uit Olst.”, vertelt Otto.

“Gemiddeld doen er ongeveer 40 personen mee op een ochtend”, vervolgt

Otto, “Je kunt komen wanneer je wilt, maar de meesten hebben een redelijk vast ritme.”

Dat bevestigt ook deelneemster Ans (80 jaar): “De maandag is mijn vaste sportochtend, daar komt niks tussen. Zo blijf ik fit en in contact met anderen. Dat vind ik belangrijk”

Maar hoe ziet zo’n Sportinstuifochtend er nou uit? Otto vertelt ons het volgende: “We sporten op maandag- en/of woensdagmorgen van 10:00 tot 11:30. We starten met een gezamenlijke warming up van een half uur. Daarna spelen we afwisselend badminton, dynamic tennis, volleybal of tafeltennis. In de pauze drinken we samen koffie

of thee. Even gezellig bijpraten en vooral lachen. Er wordt afgesloten met een cooling down van 5 a 10 minuten, belangrijk om blessures te voorkomen en het lichaam weer tot rust te brengen. Alles vindt plaats op eigen niveau en in eigen tempo en onder begeleiding van professionele trainers, gespecialiseerd in bewegings- en sportaanbod voor 55-plussers.”

Leuk en wat kost het? “De kosten zijn laag; voor € 3,- per keer (excl. € 1,20 koffie of thee) kun je al meedoen. En kom je een keer niet of ga je op vakantie dan betaal je ook geen kosten. Zo houden we het sporten goedkoop en toegankelijk voor iedereen.”

Wilt u een keer meedoen? Meld u aan voor een gratis proefles via www.sportindeventer.nl/kampioenen en ervaar hoe fit, gezond en gezellig hand in hand gaan bij de Sportinstuif 55+.

Sporthal Schalkhaar

Ma. & Wo. | 10:00 - 11:30

Garderegimentsweg 23, Schalkhaar

www.sportindeventer.nl

Foto: Sportinstuif 55+ in Sporthal Schalkhaar

Foto: Sportinstuif 55+ in Sporthal Schalkhaar

‘‘De maandag is mijn vaste sportochtend, daar komt niks tussen.’’

EEN GREEP UIT HET SPORTAANBOD IN DEVENTER

WatWaarWieKosten

Ma.08:30 Curves(tot12:30uur)

Ma.09:00 Powerwalken

Ma.10:00 Sportinstuif

Ma.10:00 Oldstarshockey

PietvanDonkplein1Curves€30,-per30dagen(proef)

Diepenveen

PowerclubDeventer€30,-per30dagen(proef)

SporthalSchalkhaarSportinstuif55+€3,-perkeer

SportparkdeVijfhoek

DeventerHockeyVereniging €117,50seizoen22-23

Ma.11:00Conditietraining50+Kersenstraat2,DeventerWSVdeIJssel€4,-perkeer

Ma.13:30JeudeBoulesSportparkBorgeleDBCKarroDeux€1,-perkeer

Ma.16:00Curves(tot20:00uur)PietvanDonkplein1Curves€30,-per30dagen(proef)

Ma.19:00SportvariatieSporthalKeizerslandenHartinBeweging€13,50permaand

Ma.19:00Powerwalken

Di. 08:30Curves(tot12:30uur)

Schalkhaar

PowerclubDeventer €7,50perkeer €65,-per10keer

PietvanDonkplein1Curves€30,-per30dagen(proef)

Di. 10:30ZitgymDeBloemendal,DeventerRaster€4,95perles

Di. 14:00Zwemfit|aangepastbanenzwemmen

DeSchegSportbedrijfDeventer€5,91perkeer, €51,90per10keer

Di. 14:45ZekerBewegenDeScheg

Di. 16:00 Curves(tot20:00uur)

BUDOVerenigingDeventer Inmeigratisproefles

PietvanDonkplein1Curves€30,-per30dagen(proef)

Di. 19:00SportvariatieSporthalKeizerslandenHartinBeweging€13,50permaand

www.sportindeventer.nl

Wo. 08:30 Curves(tot12:30uur)

PietvanDonkplein1Curves€30,-per30dagen(proef)

Wo. 09:00 Powerwalken SchalkhaarPowerclubDeventer €7,50perkeer

€65,-per10keer

Wo. 09:30 VrouwenlopenSportparkKeizerslandenAVDaventria'06 €1,-perkeer

Wo. 10:00SportvariatieSporthalSchalkhaarSportinstuif55+€3.-perkeer

Wo. 10:00 Kennismakenmet DynamicTennis Sportpark Borgele DTTC Gratisinmei2023

Wo. 11:00 HathaYoga50+Kersenstraat2,DeventerWSVdeIJssel€4,-perles

Wo. 13:30 OldstarsVoetbal SportparkBorgele FCRDC€130,-perjaar

Wo. 14:00 Sportinstuif SporthaldeUutvlogSIVOBathmen€120,-perjaar

Wo. 16:00Curves(tot20:00uur)PietvanDonkplein1Curves €30,-per30dagen(proef)

Wo. 19:00SportvariatieSporthalKeizerslandenHartinBeweging€13,50permaand

Wo. 19:00Powerwalken ColmschatePowerclubDeventer €7,50perkeer €65,-per10keer

Wo. 19:30Powerwandelen50+Kersenstraat2,DeventerWSVdeIJssel€4,-perles

Do.08:30 Curves(tot12:30uur)

PietvanDonkplein1Curves €30,-per30dagen(proef)

Do.10:30 OldstarsVoetbal SportparkColmschate-Zuid SVHelios€130,-perjaar

Do.11:00 Zitgym

Wijk-enspeeltuinverenigingdeHoven Raster€4,95perles

Do.13:45ZitgymCultuurhuus'Braakhekke'Raster€4,95perles

Do.16:00Curves(tot20:00uur)PietvanDonkplein1Curves €30,-per30dagen(proef)

Do.19:00Sportvariatie SporthalKeizerslanden HartinBeweging€13,50permaand

WatWaarWieKosten

Vr. 08:30Curves(tot12:30uur)

PietvanDonkplein1Curves€30,-per30dagen(proef)

Vr. 09:00 PowerwalkenColmschate PowerclubDeventer€7,50perkeer

€65,-per10keer

Vr. 13:30OldstarsVoetbalSportparkdeRielerenkDVVGoAhead €99,-voorheelseizoen

Vr. 10:15Powerwalken Colmschate PowerclubDeventer €7,50perkeer

Vr. 16:00Curves(tot20:00uur)PietvanDonkplein1Curves

Za. 08:30 Curves(tot12:00uur)

Wijzigingen en typfouten voorbehouden

PietvanDonkplein1

ER IS BIJNA ALTIJD EEN GRATIS PROEFLES

€65,-per10keer

€30,-per30dagen(proef)

€30,-per30dagen(proef)

KonnecteD helpt je verder

KonnecteD helpt inwoners van de gemeente Deventer en Olst Wijhe ontwikkelen naar werk, op het moment dat zij dit zelf niet kunnen. Dit doen we in ons werk- en leerbedrijf door begeleiding, jobcoaching, opleiding en/of training. We helpen je een baan te vinden die bij jou en jouw situatie past.

SIVO BATHMEN

We nemen u mee naar Bathmen, waar de inwoners zelf een initiatief voor ouderen zijn gestart.

“Het begon met een groepje mensen die gezamenlijk wilden bewegen. Inmiddels is SIVO (Sportinstuif voor Ouderen) een gezellige vereniging geworden en bestaan we al ruim 30 jaar,” aldus de heer Brilman, die sinds jaar en dag deelnemer én vrijwilliger is bij SIVO Bathmen.

“Elke woensdagmiddag sport een enthousiaste groep mannen en vrouwen in de Sporthal in Bathmen. Onder leiding van professioneel trainster Erna Muil bewegen we van 14:00 tot 15:30. Na wat loop- en gymoefeningen worden er potjes badminton, lijnvolleybal of tafeltennis gespeeld, je kiest als deelnemer zelf aan

welke activiteit je mee wil doen.”

“We weten allemaal dat bewegen gezondheidsvoordelen oplevert. Ook, of misschien wel juist als we ouder worden,” legt de heer Brilman uit. “Redenen genoeg dus om te blijven bewegen. Bij de SIVO is bewegen ook nog eens leuk en gezellig! Want tussendoor hebben we tijd voor koffie en een praatje.”

Voor meer informatie of een gratis proefles gaat u naar: www.sportindeventer.nl/kampioenen

Sporthal Uutvlog

Woensdag | 14:00 - 15:30

In de maanden september t/m april

Pr. Margrietlaan 14, Bathmen

Foto: SIVO Bathmen

Foto: SIVO Bathmen

AANGEPAST BANENZWEMMEN

Wat als u graag wilt zwemmen, maar niet (meer) mee kunt komen met het banenzwemmen, of onzeker bent bij het betreden van het bad? Voor deze activiteit neem ik u mee naar De Scheg. Speciaal voor mensen die op een rustig tempo willen zwemmen is Sportbedrijf Deventer het initiatief Zwemfit gestart.

Het Zwemfit aanbod is onlangs uitgebreid met aangepast banenzwemmen. Lukt deelnemen in een Zwemfitgroep of bij het reguliere banenzwemmen niet, dan kan er op dinsdagmiddag deelgenomen worden aan aangepast banenzwemmen in het wedstrijdbad van De Scheg. Deze activiteit is uitermate geschikt voor bijvoorbeeld revalidatie, mensen die herstellen na bijvoorbeeld Long-Covid of met niet-aangeboren hersenletsel (NAH). Gedurende een half uur wordt op een rustig niveau individueel, of met eigen begeleiding, banen gezwommen in het wedstrijd- of instructiebad. Een volledig prikkelvrije omgeving kan niet worden gegarandeerd, maar er wordt wel een zo rustig mogelijke omgeving nagestreefd door middel van de sluitwand en door tijdens het zwemmen een beperkt aantal deelnemers toe te laten en de vrije inen uitloop zo veel mogelijk te beperken.

Wilt u een keer gratis komen proberen? Neem contact op met mij, Chantal Herms, via 06-52868731 of schrijf u in op: www.sportindeventer.nl/kampioenen

De Scheg

Dinsdag | 14:00 - 14:30

Piet Van Donkplein 1, Deventer

WIJKMAKELAAR SPORT & BEWEGEN

Een sport of activiteit vinden die bij u past is niet altijd even makkelijk. Er is zoveel te doen in de stad! De wijkmakelaar kan u hierbij helpen. De belangrijkste taak die ik, Chantal Herms, heb als Wijkmakelaar is het leggen van verbindingen tussen sport(aanbieders) en de bewoner. Dit doe ik aan de hand van een persoonlijk gesprek. Samen kijken we naar wat het beste bij u past!

Daarnaast ondersteun ik bij het opzetten en verbeteren van samenwerkingsverbanden

tussen sport, gezondheid, zorg en welzijn, onderwijs en private partijen die zich inzetten om de inwoners in beweging te krijgen en te houden. Als Wijkmakelaar geef ik advies aan alle inwoners van Deventer die graag in beweging willen komen, ongeacht de leeftijd.

Wilt u ook bewegen, maar weet u even niet waar en wat? Neem dan gerust contact met mij op via: c.herms@sportbedrijfdeventer.nl of telefonisch via 06-52868731.

Er zijn geen kosten verbonden aan een gesprek met de Wijkmakelaar Sport en Bewegen.

www.sportindeventer.nl

• Activiteiten voor jong en oud!

• Een totaal overzicht van meer dan 150 sportclubs

• Boek eenvoudig sporten beweegactiviteiten online

www.sportindeventer.nl

Foto: Banenzwemmen

Foto: Wijkmakelaar Chantal Herms, gemaakt door Grietje Mesman

VALPREVENTIE, DAAR BEN IK TOCH TE GOED VOOR!?

U staat nog volop in het leven; doet bijvoorbeeld activiteiten met de (klein-) kinderen, vrienden of familie, geniet van (actieve) vakantie(s) en/of doet vrijwilligerswerk in de buurt. Kortom, u bent nog zelfstandig en mobiel en houdt dat het liefst zo. Maar wat heeft u nodig om dat zo lang mogelijk vol te houden?

Veel ouderen zijn zich vaak niet bewust van een verhoogd valrisico. Als ze zich goed voelen, denken ze vaak dat meer beweging en extra maatregelen voor hen nog niet nodig zijn. Maar een ongeluk, of een val, zit in een klein hoekje. Gelukkig kunt u veel doen om vallen te voorkomen. En dat preventie werkt, blijkt uit het feit dat door

ZEKER BEWEGEN

Misschien heeft u al eens een demonstratie van deze vereniging gezien in Deventer. Onder de verzamelnaam

Budo geeft onder andere instructeur

Gerben Koops al jaren les in verdedigingen vechtkunsten, maar zet hij zich ook in voor beweging voor inwoners die wat meer begeleiding nodig hebben. ‘Zeker Bewegen’ is één van deze initiatieven. Reden genoeg voor ons om instructeur Gerben een bezoek te brengen.

Gerben vertelt ons over zijn passie voor de vechtsport: “Ik was nog maar 6 jaar toen mijn vader mij vertelde dat hij judo had gedaan, en dat wilde ik ook. Op mijn 8ste verhuisden wij en kwam ik dichtbij een sportschool te wonen. Naarmate ik ouder werd nam ik aan wedstrijden deel. Vanaf mijn 22e volgde ik verschillende opleidingen in de sport en groeide door tot leraar van verdedigingssporten en examinator in district Oost-Nederland. Inmiddels ben ik ook leraar in de zorg en richt ik mij op het algemene belang van bewegen voor verschillende doelgroepen. Zo werken we vanuit Budo samen met de Sportcaroussel,

valpreventie 25% van de valpartijen wordt voorkomen.

We spraken met Hilda Dun geriatriefysiotherapeut bij Carinova over wat ouderen kunnen doen. “Je stelt jezelf eerst de vraag; Hoe weet ik of ik meer kans heb om te vallen? Dit kun je vrij makkelijk vaststellen door het beantwoorden van de volgende twee vragen:

Vraag 1: “Ben je de afgelopen 12 maanden gevallen? Zo ja, hoe vaak?”

Vraag 2: “Heb je moeite met bewegen, lopen of balans houden?”

Kun je beide vragen met nee beantwoorden, of ben je één keer gevallen zonder ernstig letsel of wegraking? Dat is goed nieuws!

Door actief te blijven en een aantal goede gewoontes aan te leren voorkom je vallen in de toekomst en blijf je onbezorgd mobiel!”

‘‘Is één van beide vragen echter met ja beantwoord, dan is er een grotere kans op vallen. Dit kun je voorkomen door middel van valpreventie,” legt Hilda uit. ‘‘Dit valrisico kun je laten beoordelen, door in kaart te brengen welke factoren een risico vormen. Misschien valt het risico mee en ben je met enkele eenvoudige tips enorm geholpen. De huisarts kan al een aantal aspecten beoordelen, soms zal een verwijzing naar een fysio-, ergo- of oefentherapeut nodig zijn om meer helderheid te krijgen. Ontvang je thuiszorg, dan kan een thuiszorgteam je wellicht verder helpen.”

Kijk op www.sportindeventer.nl/ kampioenen voor meer informatie en data van valpreventiecursussen of bel het algemene nummer van Carinova: 0900-8662

voor mensen met een beperking, en bieden we bewegen voor ouderen aan.”

We zien hier verschillende groepen trainen. Hoe groot is jullie vereniging? “Inmiddels zijn er zo’n 270 leden aangesloten. In district Oost-Nederland zijn we hiermee de grootste vereniging.”

Speciaal voor ouderen is Zeker Bewegen in het leven geroepen. “Zeker Bewegen is een kleinschalige activiteit op dinsdagmiddag van 14.45 tot 15.45 uur, met als doel om ouderen fit en zeker te houden,” legt Gerben uit. “De les bestaat uit werkvormen die fitheid, gezondheid, stabiliteit en mobiliteit vergroten. Ook is er aandacht voor

weerbaarheid. Zeker bewegen zorgt voor meer vertrouwen in het bewegen. Door gerichte oefeningen wordt er gewerkt aan balans. Ook worden er spierversterkende oefeningen gedaan. Aan het einde van de les drinken we gezamenlijk een kopje koffie of thee.”

Bent u geïnteresseerd? Maak dan in mei kennis met ‘Zeker Bewegen’ via een gratis proefles. Inschrijven kan via: www.sportindeventer.nl/kampioenen

BUDO vereniging Deventer

Dinsdag | 14:45 - 15:45

Piet van Donkplein 1, Deventer

www.sportindeventer.nl

Foto: Zeker bewegen

CURVES

Op het Piet van Donkplein, links naast de ingang van IJsbaan De Scheg, spraken wij af met Dimitri de Klerk. Samen met Bert en Nathalie Vennink-Holtkuile is hij de nieuwe eigenaar van Curves Deventer Oost. Sinds 1 januari 2023 hebben zij de leiding op deze locatie en vernieuwden zij hun sportstudio.

Dimiti vertelt ons over het concept van Curves: “Curves is een 30 minuten durende cardio en krachttraining, speciaal voor vrouwen. Op sporttoestellen met hydraulische weerstand, waar je steeds 2 grote spiergroepen tegelijk traint. Elk toestel past zich automatisch aan, dus je verliest geen tijd met het veranderen van de gewichten of de instellingen. Het is een vereenvoudigde krachttraining waarmee je een stevige basis legt voor een gezonde en actieve levensstijl,” aldus Dimitri. “Een persoonlijke Curves coach is altijd aanwezig in het circuit om te begeleiden en te motiveren.”

“Bij Curves sporten alleen vrouwen. Er zijn geen mannen en geen spiegels

JEU DE BOULES

In een prachtige accommodatie in de wijk Borgele is DBC Karro Deux, met meer dan 10 jeu de boules banen, de grootste jeu de boules vereniging in Deventer. Meerdere dagen per week is hier van alles te doen.

Vooral op maandagmiddag is het een gezellige boel, want dan is het inloopmiddag voor leden en niet-leden. Een groep van 20-30 deelnemers komt bij elkaar om dit leuke spel te spelen.

Diona, vrijwilliger en lid van de vereniging vertelt “Echt iedereen kan meedoen. Ook als je geen ervaring hebt, ben je van harte welkom. We leggen je eerst uit hoe het spel gaat en hoe je het beste kunt werpen. Daarna verdelen we de teams en gaan we beginnen”.

DBC Karro Deux is ook een club met betrokken leden. “Bij mooi weer kan er buiten worden gespeeld en als het regent zoeken we de beschutting van de hal op. We hebben namelijk een prachtige hal die (mede) door de leden zelf is gebouwd en daar zijn we best trots op!” aldus een glunderende Diona.

waardoor je je continue bewust bent van hoe je eruit ziet. Je sport samen met vrouwen die elkaar willen helpen sterker te worden waardoor je je snel op je gemak voelt en gemotiveerd blijft.” Bovendien is het er super gezellig!”, vult Dimitri aan. “Curves is voor vrouwen die willen werken aan de conditie, aan sterker worden of afvallen. Beginnende en ervaren sporters, revaliderende sporters, van jong tot oudere vrouwen die gewoon gezellig ‘onder elkaar’ willen sporten. Iedere vrouw kan bij Curves terecht.”

“Omdat een workout 30 minuten duurt kan een training goed gecombineerd worden met gezin, werk en een sociaal leven. Je bent niet gebonden aan vaste trainingstijden, je kunt komen wanneer het jou het beste uitkomt. Na de les een kop koffie of thee drinken in de koffiehoek is inbegrepen.”

Wilt u meer weten over curves of zich inschrijven? Ga naar: www.sportindeventer.nl/curves

Curves Deventer Oost

Bekijk de openingstijden

www.sportindeventer.nl

Diona nodigt u van harte uit een keer te komen kijken en een balletje te werpen. Misschien ontdekt u wel een nieuw talent! De kosten zijn laag, voor slechts €1,- per keer kunt u al meedoen.

Sportpark Borgele

Maandag | rond 13:30 - 16:00

Bredenhorst 183-189, Deventer

Foto: Curves

Foto: Jeu de Boules Vereniging Karro Deux

in de middenkatern van deze krant.

Carinova Thuizz

Thuis is de beste plek om ouder te worden

Genietenvanhetleveninjeeigenvertrouwde omgeving, dat gun je iedereen. En met kleine aanvullingen, diensten en hulp uit uw omgeving is dat makkelijker dan u wellicht denkt.

Carinova Thuizz is een pakket met diverse diensten, cursussen en activiteiten. U bepaalt zelf wat u wilt gebruiken, want u weet zelf prima wat u nodig heeft om vitaal te blijven. De mogelijkheden zijn heel divers: een helpende hand bij schoonmaak, het regelen van een pedicure aan huis of het (gratis) lenen van hulpmiddelen. Zo heeft u één plek waar u alles kan regelen.

En heeft u zin in een dagje uit? Met een groep enthousiastelingen gaan we regel-

matig een dag op pad en organiseren verschillende workshops. De kosten zijn €21,95 per kalenderjaar.

Blijf zo prettig én zo lang mogelijk zelfstandig met Carinova Thuizz. Thuis zonder zorgen; vandaar die dubbel zz op het eind!

Benieuwd naar de mogelijkheden?

Ga naar www.carinova.nl/thuizz

Plannen aan het maken voor een weekendjewegofnogopzoeknaareen leuk vakantieadres voor de vakantie?

Op een mooie plek in de Achterhoek? Dan bentuvanhartewelkominonsvakantiehuis en kunt u genieten van de charme van onze cultuur historische boerderij, gelegen aan de rand van het dorpje Varsselder.

De authentieke elementen, de antieke

bouwmaterialen en de mix van oude en nieuwe spulletjes kenmerken dit gezellige gastenverblijf. Een hele eigen sfeer met een beetje van alles. Landelijk, ruimte, buitenleven,beestenboel,antiek,brocante….

Kijk voor meer informatie op onze website: www.mooiplekje.nl

POWERWALKING BIJ POWERCLUB DEVENTER

Powerwalking, de naam zegt het al, een activiteit die het beste te omschrijven is als iets wat tussen hardlopen, wandelen en bootcampen in zit. Stevig wandelen in de buitenlucht. We vroegen de Powerclub Deventer over hun training en spraken met Anne, de activiteitenbegeleidster.

“In een stevig tempo leggen we in een uur tijd zo’n vier tot zes km af. Op dit tempo kun je gezellig blijven kletsen en zit je in een hartslagzone waarin je extra vet verbrandt. We starten de les met een warming up en sluiten af met een cooling down.”

“Tijdens het powerwalken wordt er op de houding gelet. Je armen houd je in een hoek van 90 graden. Door deze manier van lopen worden de spieren in de schouders,

rug en buik extra geactiveerd en versterkt. Onderweg worden er afwisselende spierversterkende oefeningen gedaan. Hierdoor bouw je spierkracht op,” legt Anne uit. “Iedereen kan met powerwalken op zijn eigen niveau aan zijn doelstellingen werken. Dit kan zijn afslanken, een betere conditie opbouwen, ontstressen, een gezonder hart krijgen, je zelfvertrouwen vergroten, bloeddruk verlagen of gewoon op een leuke en actieve wijze nieuwe mensen ontmoeten.”

Powerwalking wordt in de buitenlucht gedaan. “Er zijn 3 startlocaties: in Deventer, Schalkhaar en Diepenveen. De trainers zetten altijd een andere route uit, zodat de omgeving en beleving elke les anders is.”

Wilt u ook eens deelnemen? Meld u aan via www.sportindeventer.nl/kampioenen.

Bekijk de dagen, tijden en locaties in het middenkatern van deze krant.

Rechtop! is een initiatief van de gemeente Deventer. De ambitie van Rechtop! is iedereen in de gemeente Deventer de kans te geven mee te doen. Zij bieden daarvoor verschillende opties aan. Zo bestaat er een Rechtop! Beweging en is er de Rechtop! Financiële Regeling.

Inwoners met een lager inkomen, die op het moment minder te besteden hebben en het daarom niet lukt zelf sportles te betalen, kunnen bij Rechtop een coupon (cheque) aanvragen. Tegen inlevering van deze coupon is het mogelijk om met korting te sporten, cursussen te volgen en/ of om aan culturele activiteiten mee te doen. Rechtop wordt uitgevoerd onder de vlag van de stichting 2Gether.

Gewoon binnenlopen bij Rechtop aan de Ceintuurbaan 111 in Deventer kan op de dinsdag-, woensdag-, of donderdagochtend tussen 9:00 – 12:00 uur.

Kijk voor meer informatie op: www.rechtop.nl

Foto: Powerwalking bij Powerclub Deventer

We zijn er voor alle doeners. Voor iedereen die er blij van wordt om lekker buiten bezig te zijn. En te zorgen voor alles wat groeit en bloeit, het hele jaar door. Als doener vind je bij ons precies wat je zoekt: een praktisch aanbod en gedegen advies. Van iemand die er echt verstand van heeft. Het hele jaar door en bij elk weertype weet Welkoop wat er nú te doen is in de tuin. We weten hoe je goed voor dieren zorgt. En wat je daarvoor nodig hebt en hoe je dat aanpakt.

Tot snel in de winkel!