pulssi älykästä
Nyt on punkkirokotteen aika! » ASUTKO TAI OLESKELETKO paljon alueella, jossa punkit levittävät TBE-virusta eli puutiaisaivotulehdusta? Jos haluat suojautua vakavalta taudilta rokotteella, nyt on aika toimia. TBE-rokotteen perussarja sisältää kolme annosta, joista kaksi ensimmäistä otetaan talvella ennen punkkikautta 1–3 kuukauden välein ja kolmas 5–12 kuukauden päästä toisesta annoksesta. Täysi suoja on voimassa kahden viikon kuluttua toisesta annoksesta. Ensimmäinen tehosteannos suositellaan annettavaksi kolmen vuoden kuluttua. Ahvenanmaalaiset sekä Paraisilla ja Simossa asuvat tai kesällä vähintään neljä viikkoa oleilevat saavat TBE-rokotteen perussarjan maksutta. Puutiaisaivotulehduksen riski on korkea myös esimerkiksi Kotkan saaristossa, Lappeenrannan Sammonlahdessa ja Kuopion Maaningassa. TBE-rokote suojaa vain puutiaisaivotulehdukselta, ei punkkien levittämältä borrelioosilta. Siksi rokotetunkin on tärkeää suojautua punkeilta.
Lähde: thl.fi
hyvää huomenta -liike
Helpon keppijumppaliikevinkin laati Hengitysliiton fysioterapeutti Veera Farin.
Aseta keppi hartioille tai rinnan edustalle.
Tsemppiä ruokaremonttiin » KESÄKSI KUNTOON? Ihmedieeteillä kituuttamisen sijaan kan-
nattaa tähdätä pysyviin elämäntapamuutoksiin. Lifesum-sovelluksesta voi olla apua parempia tapoja opetellessa. Sovellus kysyy ensin tavoitetta – terveellisempi ruokavalio, painonpudotus vai lisää lihasta? – ja ehdottaa sitten tarkoitusta palvelevaa ruokavaliota. Ateriat on helppo kirjata ylös esimerkiksi skannaamalla välipalojen viivakoodit. Sovellus laskee aterioiden kalorit, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat ja varoittaa, jos käyttäjä syö tavoitteeseen nähden liikaa tai liian vähän. Kalorien kyttäämisestä voidaan olla montaa mieltä, mutta ainakin sovellus auttaa hahmottamaan eri ruokien sisältämiä energiamääriä. Se myös muistuttelee vedenjuonnista, tarjoaa ruokavalioon sopivia reseptejä ja kannustaa, kun paino putoaa – tai lisääntyy.
Englanninkielisen Lifesum-sovelluksen voi ladata Androidja iOS-puhelimiin. Kuvatut ominaisuudet sisältyvät ilmaisversioon.
Kallista ylävartaloa eteenpäin lonkista niin, että jalat ja lantio pysyvät paikoillaan. Seiso hartioiden levyisessä haaraasennossa, polvet ja varpaat eteenpäin.
Pidä selkä suorana ja katse etuviistoon. Suorista vartalo ja toista 10–15 kertaa.
10
TERVEYDEKSI!
Verenohennuslääke suojaa muistia » RUOTSALAINEN TUTKIMUS osoittaa, että verenohennuslääke pienen-
tää eteisvärinäpotilaan riskiä sairastua verisuoniperäiseen muistisairauteen. Tutkimuksessa tarkasteltiin lähes puolta miljoonaa ruotsalaista, joilla oli todettu eteisvärinä. Heistä reilut 26 000 sairastui dementiaan tutkimusjakson aikana eli vuosina 2006–2014. Alle puolet eteisvärinäpotilaista käytti verenohennuslääkitystä tutkimusjakson alussa. Heidän riskinsä sairastua muistisairauteen oli 29 prosenttia pienempi kuin verrokeilla. Lääkehoidon aikana dementiariski oli jopa 48 prosenttia pienempi kuin potilailla, jotka eivät käyttäneet veren hyytymistä estävää lääkitystä. Verenohennuslääkitys suojasi muistia sitä tehokkaammin, mitä varhaisemmin se aloitettiin. Varfariinin ja uudempien, suorien antikoagulanttien välillä ei havaittu eroja.