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foto Luca Lunardi

8 de fevereiro de 2013 - #128

Durma noponto!


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Como vai seusono nesteverão? ♫ leia ouvindo Outro Verão- Chimarruts ♪

C

alorzinho... Época do ano superaguardada. Tempo de ficar mais alegre, lotar academias, parques... Benditos dias mais longos! Mas para alguns, o verão tem um “lado obscuro” como a noite. Bate uma leseira, é como se a cama desse um abraço de urso sem condições de escapar. Sabia que esse cansaço pode ser ocasionado por noites maldormidas? Aquelas em que parece que você é um bife malpassado, de um lado para o outro, na frigideira? A noite faz parte do verão e deve proporcionar descanso, não desgaste. Roberto Wagner, médico neurocirurgião e neurologista, afirma que a qualidade do sono influencia de forma muito significativa no comportamento diário de uma pessoa. “Quem não consegue dormir bem, pode apresentar alteração de humor, irritabilidade, agressividade e agitação. Isso acontece porque o metabolismo não conseguiu recuperar o corpo para as atividades diárias”, completa. Uma verdade: muita gente sofre de distúrbios e já levanta da cama com um peso estranho no corpo, cabeça dolorida, e fica grande parte do dia - se não todo - com uma sensação de sonolência. Endiabrada! Isso pode ser sintoma. E o vilão é o sono, ou a má qualidade dele. Em estágio crônico, noites maldormidas causam uma drástica queda de rendimento nas atividades. As altas temperaturas têm influência direta no eficiência do trabalho, por exemplo. É necessário ficar atento, pois se os

sintomas não forem tratados, podem eventualmente levar à depressão. É por isso que a Anvisa recomenda que os empregadores garantam aos funcionários um ambiente com a temperatura interna confortável, de modo que possam ter um proveito maior durante as tarefas. Não é preciosismo, é necessidade. Faça isso por você mesmo também à noite. Roberto indica que é necessário manter uma “higiene do sono” para garantir os “carneirinhos” pulando leves pelo quarto. “Qualquer ato fisiológico precisa de cuidados. Com o sono não é diferente. Consumir bebidas alcoólicas, cafeína e tabaco horas antes de deitar são hábitos que dificultam a arquitetura do sono. Temos vários estágios durante a noite: movimento das pernas, sono profundo e superficial, sonhos. Essas substâncias encurtam-se ou simplesmente fazem com que o organismo pule etapas importantes do repouso, o que leva ao cansaço durante o dia.” Outra coisa que não pode acontecer é estresse. Brigas e discussões podem parecer contornáveis, mas ferram o sono que é uma beleza. Deita zen e sinta a diferença. O indicado é procurar o seu conforto. Quarto climatizado ajuda, seja com ar-condicionado ou ventilador. Não transforme o ambiente em uma Sibéria individual, atenção para o excesso de frio. Aliás, algumas dicas simples podem fazer toda a diferença para uma boa noite de sono no verão. Confira no quadro ao lado:

Vem “ni mim”, soninho bom!

- Vá para a cama com roupas leves; - Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos. Esquenta menos; - Deixe o ar circular no quarto. Uma brecha na janela já é o suficiente para arejar; - Ventilador pode permanecer ligado desde que não fique em cima do corpo; - O ar-condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidificar o ambiente; - Prefira os travesseiros de látex natural, por serem mais frescos, superventilados e laváveis - A refeição da noite precisa ser bem leve e o corpo bem hidratado; - A espuma de látex também é antiácaro, e esse fator também é imprescindível para as noites quentes. Nesse período, ocorre uma maior proliferação de ácaros, fungos e bactérias nos travesseiros (ambiente quente e úmido), propício ao desenvolvimento das crises alérgicas que são típicas do verão.

E então? Pronto para dormir como um anjinho?


foto Luca Lunardi

Soninho da galera fotos divulgação

“Bem, como sou muito fã do inverno, odeio passar calor! Para dormir naquelas noites quentes, nada melhor do que usar a maior invenção de todos os tempos, o ar-condicionado! Daí é só puxar a coberta e ser feliz!” Augusto Bortolini Chiarelli

“Na hora do sono, o calor não influencia porque, graças a Deus, tenho slipt e ventilador de teto. Entretanto, se eu dormir somente com o segundo, o vento faz com que, quando eu acorde, sinta um peso no corpo e uma certa indisposição. “ Thaís Lohmann

“Tenho Mania de dormir com algum barulho ao fundo, seja ar-condicionado ou ventilador. Quando deito escutando algo, pego no sono mais rápido. Agora, no verão, o ventilador é meu aliado!” Ana Paula Martins “Para mim é ruim dormir quando está muito quente porque me sinto mais agitada. No verão, é comum ter mais vontade de sair de casa, e o sono acaba ficando em segundo plano.” Daniela Martins Moreira

Caderno produzido pela empresa Mazup Entretenimento Ltda. e encartado semanalmente no jornal O Informativo.

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Texto: Ed Gomes/ed@mazup.com.br


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Não atrapalhe o

por Kátia Eckert

meu sono de beleza

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Quem nunca ouviu alguém dizendo: “Não me acorde do meu sono de beleza!”. Ou talvez: “Você atrapalhou o meu sono de beleza”. Frescurinha, né? Não é bem assim. Uma boa noite de sono pode sim beneficiar a nossa pele. É durante a noite que as nossas células se renovam, descansam. Uma boa noite de sono aumenta a oxigenação celular, ao mesmo tempo ocorre o relaxamento da musculatura facial. Além disso, liberamos hormônios como o de crescimento, que minimizam o envelhecimento celular, e o cortisol, que nos

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Bruno Dalmolin

1. Muitas bandas de rock têm o coturno como um elemento de estilo no visual, e músicos country incorporam a bota com bico mais fino ao seu look. Tanto faz o estilo musical, a bota masculina é show e pode ser usada de diversas maneiras. A calça para dentro do cano ajuda a proteger do frio, mas também deixa o look mais estiloso. Os modelos com cadarço são mais urbanos, já as chelsea boots (aquelas de couro ou camurça com um elástico na lateral) podem ser usadas com calça social como os Beatles usavam com seus ternos, desde que não fuja do tradicional.

Flora Darde

1. Estes óculos de sol conhecidos como cat eyewear são uma releitura dos anos 1950. Superfemininos e cheios de charme, eles dão um ar retrô ao look. Porém, o rosto tem que ser mais arredondado. Se ele exceder muito nas laterais fica desproporcional. Mulheres com maxilar e queixo finos e testa larga precisam ficar atentas a esse detalhe. 2. Bolsas grandes dão um up no visual. Muito práticas, elas carregam tudo que nós, mulheres, achamos que precisamos. Essas de apoiar no braço, como a Flora, são elegantes, além de serem as minhas preferidas!

deixa mais relaxadas. Mas devo dormir quanto tempo? Isso varia de pessoa pra pessoa. Seis horas é pouco (pelo menos foi o que disse o meu médico na última vez em que estive em seu consultório reclamando de ansiedade). Sete a oito horas por noite, bem dormidas, minimizam a ansiedade, e a microcirculação superficial que ocorre durante o sono ajuda a eliminar os radicais livres acumulados durante o dia. Assim, a pele fica mais suscetível aos efeitos de produtos de beleza, como hidratantes e antirrugas. Acho que hoje vamos dormir mais cedo. =)

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Mazup Light, de 08.02.13, ed 128  

Saiba como dormir no ponto! Matéria mais do que bacana para a galera que tem dificuldade para dormir.