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El estrés laboral El estrés causado por el trabajo es el segundo mayor problema de salud en el trabajo en el mundo (después de los problemas de espalda). Debido a que todavía hay un estigma asociado a problemas de salud mental, los empleados son a menudo reacios a buscar ayuda psicológica porque existe el riesgo que se les vea como incapaces de continuar trabajando o realizando sus funciones normalmente.


El Estrés Lidiar con el estrés

El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a sentir demasiada presión o estrés, es tranquilizador darse un respiro, por más pequeño que sea. Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendo sólo cosas relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrés y mejora su bienestar. Algunas maneras de lidiar con el estrés:

Aceptar las ofertas de ayuda Haga una cosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de sí mismo Hable con alguien Aléjese de las situaciones de estrés Trate de pasar tiempo con personas que son gratificantes en lugar de personas que critican y juzgan Practicar la respiración lenta usando la parte inferior de los pulmones

El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial. Le explicamos cómo detectar cuando el estrés se está volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con él. El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectar su salud física. Así que es importante identificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos. Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas del estrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también. Los síntomas de estrés Algunos signos de exceso de estrés incluyen: El aumento de la irritabilidad Intensificación de la sensibilidad a la crítica Los signos de tensión, como morderse las uñas Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana Beber y fumar más Indigestión Pérdida de la concentración Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que afecte su salud física o mental


Unos de los momentos donde me lleno de estrés es durante los parciales en la universidad, en especial cuando es final de semestre y en algunas oportunidades necesito obtener cierta calificación para aprobar, así como ese caso hay muchos otros donde nos cargamos tanto que llegamos al punto del estrés. La mejor forma de quitarlo de nosotros es relajarnos, claro suena fácil pero suele ser en algunas oportunidades bastante complicado, es por eso que les traigo unos cuantos tips que pueden poner en práctica para combatir el estrés. 1. Camina un poco: Aunque no tengas tiempo, trata en lo posible de darte al menos 5 minutos y ve a cambiar algo, aunque sea en el patio, a veces solo necesitamos esos pocos minutos de paz para poder sentir un poco de alivio. 2. Lee algo que te guste: Si estas triste, nervioso o estresado, siempre hace bien, agarrar un libro o esas revista que nos solemos comprar, (no agarres el diario, eso no ayuda) y lee un poco, desconéctate del mundo real por 1 momento si es algo que tiene Ciencia Ficción o fantasía mejor!!. Seguramente durante esa lectura te olvidarás de tus problemas. 3. Ora o Medita: Mucha gente es religiosa, de hecho yo lo soy, y rezar es una buena manera de agradecer o pedir a nuestro Dios lo que realmente nos acongoja, también podemos elegir meditar ,hacer yoga.


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