Page 1

Esi veselīgs! Būt veselīgam nozīmē vairāk kā nebūt slimam. Laba veselība ir dzīve ar pilnu potenciālu – fiziski, mentāli, sociāli un garīgi. Bībele to sauc par dzīvi pārpilnībā (Jāņa 10:10), un tieši tādu Dievs vēlas, lai tu dzīvotu. Lai dotu tev iespēju izbaudīt šādu dzīvi, Dievs ir devis dažus vienkāršus padomus par veselību. Tu nevari kontrolēt lietas, kas izraisa slimības vai nelaimes gadījumus, bet vari izdarīt izvēles, lai samazinātu risku un uzlabotu veselību. Šeit ir 8 vienkārši padomi, kuriem vari sākt sekot jau šodien.

1. solis: Uzturs

Ēdiens, ko ēd, ietekmē to, kā jūties un tavu spēju izbaudīt dzīvi. Ēdenes dārza oriģinālā diēta sastāvēja no augļiem, graudaugiem, riekstiem un sēklām. Pēc grēkā krišanas arī augi, kuri bija par ēdienu dzīvniekiem, tika pievienoti šai diētai. Interesanti, ka dzīvnieku produkti ar augsto holesterīna līmeni netika iekļauti. Ja mēs pieņemtu veģetāru diētu, daudzas nāvējošās slimības, kā artēriju sabiezēšana,

nepastāvētu. Ilgie pētījumi ir pierādījuši, ka Dieva ieteiktā diēta, kas balstīta uz augiem, ir vislabākā. (1. Mozus 1:29, 30)

2. solis: Fiziskie vingrinājumi

Tavs ķermenis ir radīts aktivitātēm. Būt veselam nozīmē būt spējīgam darīt visas tās lietas, kuras jādara ik dienas, lai pāri paliktu enerģija ģimenei un vaļaspriekiem. Vienkārši vingrošanas ieradumi palīdz sasniegt šo fiziskās veselības līmeni. Soļošana ir labs sākums. Sāc vingrojumus palēnām, pakāpeniski palielinot gan laiku, gan slodzi. Varbūt esi dzirdējis „bez sāpēm nav rezultāta”, bet tā nav tiesa. Sāpes signalizē, ka ir par daudz. Vingro līdz dziļai elpošanai, bet ne tā, ka trūkst elpas. 30 minūtes dienā ir lielisks mērķis, bet arī īsāki laika periodi trīs līdz piecas reizes nedēļā daudz palīdz. Nevari atrast laiku vingrojumiem? Mūsdienu sabiedrībā cilvēka brīvais laiks nereti ir aizpildīts ar dažādām pasīvām izklaidēm. Taču, ja izvēlamies izslēgt datoru, TV, video spēles un pavadīt laiku veselīgās aktivitātēs, tas noteikti sniegs gandarījumu. Tu pamanīsi, ka kustībām ir daudz ieguvumu – svara kon-

trole, stresa samazināšana, imunitātes uzlabošana, slimību riska samazināšana. Kustības tavai dzīvei pievieno gadus, bet kas vēl svarīgāk – tās pievieno taviem gadiem pilnvērtīgu dzīvi.

3. solis: Ūdens

Ūdens ir vitāli svarīgs. Daudzi cilvēki gaida, līdz tiem slāpst, bet slāpes ir ķermeņa pirmā pazīme par dehidrāciju. Mēs visi zaudējam ūdeni katru dienu caur urīnu, fekālijām, sviedriem un elpošanu. Pieaugušajiem jādzer 6–8 glāzes katru dienu, bet vingrojot un karstā laikā vēl vairāk. Ūdens ir ārkārtīgi nepieciešams aknu funkcionēšanai, ķermeņa temperatūras regulācijai un šķidrumu izvadei. Ūdens ir veselīgs un tam nav kaloriju! Atcerieties: kafija, limonādes un alkohols nav ūdens aizvietotāji! Tie ir kaitīgi veselībai. Patiesībā pētījumi liecina, ka kafija atņem ķermenim vairāk šķidruma, nekā dod!

4. solis: Saules gaisma

Tu varbūt nedomā, ka saules gaisma ietekmē veselību. Bet vai esi kādreiz novērojis, cik daudz ātrāk var ieslīgt depresijā ziemas

mēnešos, kad dienas ir īsākas un laiks bieži apmācies? Saules gaisma palīdz ķermenim uzņemt D vitamīnu, kas kontrolē hormonus un šūnu augšanu; tas palīdz absorbēt un izmantot kalciju, kas nepieciešams stipriem kauliem un zobiem; darbojas, lai stiprinātu imunitāti un nervu sistēmu. Tomēr pārāk daudz saules gaismas var kaitēt un izraisīt ādas vēzi. Izvairies no pārāk ilgas atrašanās spožā saules gaismā; valkā cepuri un lieto sauļošanās krēmu!

5. solis: Mērenība

Veselīgs dzīvesveids ir līdzsvarots. Tas nozīmē, ka tājā vietā, lai izmēģinātu „pa druskai no visa”, piesardzīgi iekļauj labos paradumus, kas uzlabo veselību, izvairoties no lietām, kas to bojā. Piemēram, pārēšanās noved pie kuņģa darbības traucējumiem un aptaukošanās. Pārāk maza ēšana noved pie nepietiekama uztura un ar to saistītām slimībām. Pārstrādāšanās noved pie nespēka vai traumas. Pārāk maza strādāšana noved pie slinkuma un muskuļu vājuma. Mērenība ir atslēga laimīgai dzīvei.


6. solis: Gaiss

Gaiss bezšaubām ir vitāls, kā nekā bez tā mēs varam izdzīvot tikai dažas minūtes. Svarīga ir arī gaisa kvalitāte. Tā piesārņojums var izraisīt slimības un nāvi, īpaši bērniem un veciem cilvēkiem vai tiem, kuri cieš no sirds mazspējas vai hroniskām plaušu slimībām. Iespējams, vislielākais gaisa piesārņojums nāk no smēķēšanas. Smēķēšanas sekas ir tik labi dokumentētas, ka vairs nav jautājumu – tas ir nāvējoši. Lai saglabātu labu veselību, elpojiet dziļi tīru gaisu.

7. solis: Atpūta

Pētījumi turpina apstiprināt, ka pieaugušajiem naktī nepieciešamas 8 stundas miega. Mēs varam mēģināt sev ieskaidrot, ka varam iztikt ar mazāku daudzumu, bet miega trūkums ir mūsdienu ātrā tempa sabiedrības nopietna problēma. Taču svarīgs ir ne tikai miegs naktī. Diena dabā, pastaiga kalnos vai pa pludmali, atjauno spēkus un palīdz tikt galā ar stresu. Dievs redzēja mūsu nepieciešamību pēc atpūtas, dodot mums iknedēļas atpūtas dienu – sabatu. (2.Mozus 20:8-11)

8. solis: Uzticība Dievam

Veselības garīgā dimensija ir pat svarīgāka par fizisko. Stress, satraukumi un vainas apziņa laupa dzīves sparu un izraisa slimības. Uzticība Dievam Radītājam dod dzīvei mērķi, kas palīdz to visu uzvarēt. Tu vari stiprināt savu uzticību Dievam, lasot Bībeli ik dienas (Romiešiem 10:17). Labs veids, kā uzzināt vairāk par Dievu un Viņa Vārdu ir pieteikties bezmaksas Bībeles studijām (sk. bukleta aizmugurējo vāku). Dievs saka: „bet, kas paļaujas uz To Kungu, tie dabū jaunu spēku, tā, ka viņiem aug jaunas spārnu vēdas kā ērgļiem, ka viņi skrien un nepiekūst, ka viņi iet un nenogurst.” (Jesajas 40:31) Uzticība Dievam ir vissvarīgākais veselības aspekts. Šie 8 vienkāršie soļi pretī labākai veselībai var šķist pavisam vienkārši, bet tie ir spēcīgi. Sāc tos izmantot savā dzīvē šodien un atklāj atšķirību! Rakstuvietas: Bībeles 1965. gada izdevuma revidētais teksts Vāka attēls: © iStockphoto.com/ickledink

Esi veselīgs! U z z i n i

v a i r ā k . . .

Piesakies bezmaksas Bībeles studijām un sagatvojies nākotnei! w w w. L a i k a Z i m e s . l v Konsultanta tālr.: 28289080 laikazimes@gmail.com

Gaisma mūsu pasaulei

Laika zimes - Esi veseliigs  

2. solis: Fiziskie vingrinājumi 1. solis: Uzturs 5. solis: Mērenība nepastāvētu. Ilgie pētījumi ir pierādījuši, ka Dieva ieteiktā diēta, kas...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you