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sonríe

Mamá

®

Año 9 • Número 110 • $1.990 • www.sonriemama.com

& familia

Casa de Acogida Cristo Especial

Emprendimiento de amor

Vitrina de libros Aprender a Predicciones para el verano “no enganchar” de Paula González


EDITORIAL DIRECTORA EJECUTIVA ALEJANDRA BASCUÑÁN M. GERENTE GENERAL PABLO MARITANO F. REPRESENTANTE LEGAL JORGE CRUZ C. EDICIÓN Y PRODUCCIÓN Sonríe Mamá, El Conquistador del Monte 4776, Huechuraba - Santiago Fono: 28992000 DEPARTAMENTO COMERCIAL Corina Molina. cmolina@maritano.cl T: 28992000 EDITORA Cristina González D. COMITÉ EDITORIAL Alejandra Bascuñán, Cristina González, Francisca San Martín, Eduardo Behrmann. COLUMNISTAS Mónica Bendek, Marli Bettini, Enrique Paris, Felipe Cavagnaro, Alvaro Vero Palumbo, Javiera de la Plaza, Francisco Larraín, M.Teresa Picasso, Pablo Bertelsen, Pilar Sordo, Sebastián Jiménez, Sylvia Langford, Claudia Jara, Pablo Flores, Carolina Pérez, Silvana Di Monte, Mónica Bulnes SONRÍE MAMÁ & VIVIR BIEN es una publicación de sonriemama.com DIRECCIÓN DE ARTE & DISEÑO Pablo Larenas H. IMPRESIÓN Moller + R&B FOTOGRAFÍAS Portada: Andrés Lang Reportajes: Buscadores web DESARROLLO WEB SONRÍE MAMÁ: areasiete.com

Emprendimiento de amor En los últimos años hemos oído hablar muchas veces del emprendimiento como valor aplicable en la empresa y el comercio en general. Cuando nos contaron de Anita Goossens, quisimos conocerla y nos dimos cuenta de que existe otro emprendimiento que es humano y de profundo amor. Esta mujer belga decidió a los 65 años dar vida a una casa para jóvenes especiales con distintas discapacidades, cuyas vidas y las de sus familias cambiaron para siempre. En la Casa de Acogida Cristo Especial han encontrado un hogar donde son queridos, valorados y estimulados en sus distintas capacidades. Los invitamos a leer este artículo porque creemos que es importante dejar de ver la discapacidad como una barrera que nos diferencia de otros y mirarla como una oportunidad de integración. De ir más allá de nuestra comodidad y ver la solidaridad no desde la victimización, sino desde la esperanza de construir un mundo mejor para todos. Esta es una edición especial de verano y hemos preparado notas con panoramas para quienes se quedan en Santiago o para los que pueden viajar. Además, presentamos una completa vitrina de libros porque es, sin duda, el momento del año en que disponemos de más tiempo para leer; no olvidemos que cada vez que leemos un libro estamos sembrando en nuestros hijos una semilla para encontrar en la lectura una fuente inagotable de entretención y conocimiento. Tal vez durante estas vacaciones podemos destinar un lugar especial en nuestra casa para organizar libros, de tal manera que apenas se presente una oportunidad podamos refugiarnos en ese rincón de imaginación. Manos a la obra y esperamos que el 2014 sea un año para recordar en familia.

ALEJANDRA BASCUÑÁN ÑÁ M. DIRECTORA EJECUTIVA

abascunan@sonriemama.com

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Sumario

Enero-Febrero 2014

30 Paula González, tarotista y numeróloga

Anita Goossens y la Casa de Acogida Cristo Especial

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Con un lenguaje sencillo y directo, la experta nos invita a aceptar y manejar positivamente todo lo que llega a nuestra vida el 2014.

Veinticinco niños y jóvenes discapacitados dan vida a esta casa instalada en el corazón de una de las poblaciones más difíciles de Santiago.

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Dr. Héctor Valdés, cirujano plástico

14 ¡Cuidado con la listeria!

¡Ideas para vacaciones!

Para la mayoría de la población es inofensiva, pero en un grupo de riesgo como las mujeres embarazadas puede tener graves consecuencias.

Carolina Pérez Stephens muestra algunas opciones fáciles de realizar, pero sumamente ricas en cuanto a su aporte para el desarrollo infantil.

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Para el médico es fundamental aconsejar a las pacientes de los posibles errores o riesgos que pueden correr al obsesionarse con cambiar su apariencia física.

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Leamos Juntos: El patito feo

¡Otra vez el sermón de los adultos!

Recupera la juventud de los brazos

Presentamos este clásico cuento de Hans Christian Andersen, que muestra una gran lección de vida. Ideal para leer antes de ir a dormir.

Para Sylvia Langford, los adultos debemos asumir que somos responsables de la desorientación y angustia de los jóvenes, pues en su niñez les construimos un mundo en el que todo era fácil.

Reducir el consumo de carne, realizar ejercicios para fortalecer tríceps e ingerir suplementos pro colágeno ayudan a evitar la flacidez.

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ACTUALIDAD

Tips para aprovechar el tiempo libre de tus hÄłos

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odolfo Morrison, experto en Terapia Ocupacional de la Universidad Bernardo O’Higgins, presenta algunos consejos para los padres cuyos hijos se encuentran de vacaciones: 1. El descanso de los niĂąos es fundamental. Padres: imaginen que su jefe les solicita llevar trabajo extra a sus hogares para “no olvidarâ€? en quĂŠ consiste su desempeĂąo. Algo similar ocurre cuando se piensa en “vacaciones Ăştilesâ€? o en “aprovechar bien el tiempoâ€?, lo que muchas veces termina estresando a los niĂąos en este perĂ­odo tan preciado. 2. ‘ ƒÂ?–‡”‹‘” Â?‘ •‹‰Â?Â‹Ć¤Â…Âƒ “—‡ Â?‘ •‡ realicen tareas productivas. El juego, por ejemplo, puede considerarse como una actividad muy completa. Podemos clasiĆ¤Â…ÂƒÂ”ÂŽÂƒ…‘Â?‘–‹‡Â?’‘Ž‹„”‡ǥ‘…‹‘›–ƒÂ?„‹¹Â? como actividad productiva. En el juego, los niĂąos se desarrollan, aprenden y ponen en prĂĄctica nuevas habilidades y conocimientos que se incorporan dĂ­a a dĂ­a. 3. Es necesario darse el tiempo, aunque sean pequeĂąos perĂ­odos para compartir con sus hijos. El realizar algunas ƒ…–‹˜‹†ƒ†‡•Ž‘•ƤÂ?‡•†‡•‡Â?ƒÂ?ƒ‘‡Â?Žƒ• tardes facilita tener “momentos especiales en familiaâ€?, de modo que los niĂąos comprendan que ĂŠste es un perĂ­odo particular. 4. Los intereses son lo primero. Las actividades de interĂŠs para los niĂąos son fundamentales a la hora de escoger un taller o un club. Idealmente, propuestas relacionadas con el deporte, baile, pintu-

ra, mĂşsica, etc. permiten divertirse a la vez que se aprenden hĂĄbitos Ăştiles para la vida. 5. Vacaciones bajo control. En esta ĂŠpoca deben respetarse los horarios de ƒŽ‹Â?‡Â?Â–ÂƒÂ…Â‹Ă—Â?›•—‡Ó‘Ǥ‡’—‡†‡ƪ‡š‹„‹Ž‹zar eventualmente, pero siempre es necesario recordar que las estructuras son esenciales para desarrollar hĂĄbitos que nos ayudarĂĄn durante la adolescencia y adultez. 6. Las vacaciones entregan nuevas experiencias. Es un buen momento para descubrir talentos o poner en prĂĄctica algunos hobbies. Se sugiere dar la oportunidad a los niĂąos de explorar y desarrollar la creatividad.

LUGARES PARA VISITAR R EN FAMILIA Parques. Museos. Ferias. Actividades deportivas. Plazas de barrio. Sitios histĂłricos de tu ciudad. Zonas de picnic. Cerros cercanos.


ACTUALIDAD

Consejos de seguridad para la playa

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nseñe a su hijo que sólo puede nadar en el mar cuando haya salvavidas y en playas autorizadas para el baño. No lo deje nadar cerca de rocas, porque un movimiento repentino del agua podría arrastrarlo y hacerle chocar contra ellas. No deje nadar a su hijo cuando haya oleaje fuerte, y dígale que no dé nunca la espalda al mar ya que una ola

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repentina podría derribarlo fácilmente. Enseñe a su hijo que, si se ve inmerso en una fuerte corriente o arrastrado, intente nadar paralelamente a la ‘”‹ŽŽƒǡ‘„‹‡ƒ–‡‡”•‡ƒƪ‘–‡›Šƒ…‡” gestos al socorrista para que le ayude. Las picaduras de medusa pueden ser dolorosas, de modo que dígale a su hijo que se aleje de ellas cuando esté en el agua y que informe a un adulto si le pica alguna. Fuente: Medline.

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Cuerpo extraño en el ojo:

¡Cómo actuar!

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os traumas oculares pueden producirse durante la realización de juegos o actividades deportivas al aire libre. Uno de los más frecuentes en niños es la existencia de cuerpos extraños. Marlene Vogel, oftalmóloga especialista de Puerta del Sol, señala que si el pequeño presenta fotofobia (le molesta la luz), tiene lagrimeo constante y no puede mover los párpados, es probable que tenga

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una herida o un cuerpo extraño en la córnea o lente externo del ojo, y esto requiere ser evaluado a la l m mada, brevedad. “Si la pupila está deformada, •‹‰‹Ƥ…ƒ “—‡ Žƒ Š‡”‹†ƒ ”‘’‹× ‡Ž ‘Œ‘Ǥ ‹ tiene la sospecha que el ojo está abierto, b no lo comprima, coloque un parche muy suelto para cubrirlo pero no lo presione, pues agravará la situación. Si el niño tiene un cuerpo extraño ‘enterrado’ en el ojo no lo retire por ningún motivo, ya que

puede ser el tapón que está manteniendo el ojo cerrado”, aclara. Luego conviene llevarlo a un centro asistencial para que observen su estado y realicen el procedimiento para extraer el cuerpo extraño.


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a Dra. Sonia Schneider, pediatra de Vidaintegra, explica que para que haya una buena experiencia de los niños en la piscina, “éstos deben estar siempre bajo la supervisión de un adulto y después de los 4 años se les debería enseñar a nadar, además de usar chalecos salvavidas”. Otro aspecto clave es el acceso. Las piscinas deben estar resguardadas por un cerco o reja de seguridad de al menos 1.50 metros de altura, y tener barrotes a no más de 8 centímetros de separación entre ellos, sin travesaños que permitan escalarla y fuertemente anclada en el piso. Además, es recomendable que tenga una puerta con cierre automático, “cubrirla cuando no se utilice y poner atención a los bordes o al lugar donde esté instalada en el caso de que sea una piscina desmontable”, dice la profesional. De igual manera, recomienda utilizar materiales antideslizantes en escaleras, cerámicas y bordes para evitar caídas que incluso podrían ser mortales; así …‘‘ –ƒ„‹± ˜‡”‹Ƥ…ƒ” Ž‘• ƒŽ”‡†‡†‘-

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cos de aseo deben permanecer lejos del alcance de los menores”. Para disfrutar del agua, los padres debieran establecer normas claras en cuanto al uso, acceso y enseñarles a sus hijos a no correr alrededor ni introducir dedos en desagües o ƤŽ–”‘•ǡ›‡˜‹–ƒ”’‹“—‡”‘• sobre todo en piscinas de baja profundidad. ‘„”‡ Ž‘• ƪ‘–ƒ†‘”‡•ǡ la doctora comenta que las “alitas” o el típico circular en la cintura no sirven. El único realmente útil es un chaleco salvavidas cer–‹Ƥ…ƒ†‘Ǥ Dz‡ †‡„‡ —•ƒ” siempre en preescolares y cuando los niños son más grandes pueden dejar de utilizarlos sólo si son muy buenos nadadores. Pero hay que tener en cuenta que, aunque sepan nadar bien, pueden ocurrir accidentes”, comenta. Cabe destacar que los mayores riesgos son los accidentes por inmersión, los trau”‡• †‡ Žƒ• ’‹•…‹ƒ• ƒ Ƥ †‡ ƒ–‡‡”Ž‘• matismos por caídas o golpes contra el libres de cables o elementos donde los borde de la piscina o contra el fondo de niños puedan tropezar. La pediatra ex- la piscina por los piqueros, las enfermeplica, además, que es importante que la dades infecciosas de la piel, digestivas, piscina esté en “condiciones adecuadas respiratorias, otitis externas y las enferde limpieza, pero los elementos quími- medades producto del cloro.

¿Qué hacer para disfrutar la piscina sin riesgo?


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¿Existe una edad promedio para la primera menstruación?

El desarrollo sexual de los hijos debe ser abordado por la familia como un evento totalmente natural.

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a menarquía es la primera menstruación de una mujer y corresponde al inicio de su vida reproductiva, lo que indica además que la función ovárica ha comenzado. Aunque es un proceso totalmente normal, a veces el desconocimiento puede provocar dudas en las niñas. La ginecóloga Dra. Maritza Nazaretian, colaboradora de Natracare, explica que si bien no hay una edad ideal (varía en cada caso) es normal que la primera menstruación aparezca después de los 10 años, en un promedio que va entre los 11 y 13 años. “Hay causas genéticas que hacen que en una familia las mujeres muestren tendencia a presentar sus menarquías en forma más tardía o precoz, pero dentro del rango de la normalidad. Sin embargo, hay enfermedades que pueden alterar la edad de aparición, como por ejemplo el síndrome de Turner, que es una enfermedad genética en la que falta un cromosoma X lo que provoca que la menarquía se atrase; o alteraciones endocrinas como la hiperplasia suprarrenal congénita, en la que la menarquía se adelanta”, sostiene. El hecho que la primera menstruación se adelante tiene algunos efectos. La especialista dice que, por efecto de la producción de estrógenos (hormona femenina producida principalmente por el ovario), se empiezan a cerrar los cartílagos de crecimiento de los huesos largos y la niña deja de crecer. “Otro factor es que la niña antes de su menarquía

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presenta el desarrollo de sus mamas (telarquía), evento mal tolerado emocionalmente por la menor, sus padres y sus pares”, explica. En el caso contrario, la falta de menstruación después de los 16 años (o amenorrea primaria) es, según la especialista, un evento infrecuente y sus causas pueden deberse a un retraso del fenómeno normal o estar en el contexto de una enfermedad que puede ir desde alteraciones hormonales, obstrucciones mecánicas como himen imperforado, hasta hermafroditismo. “Se ha dicho en forma histórica que, a más temprana edad de la menarquía, más tardía es la menopausia. Sin embargo, sólo es un mito y no existe relación entre ellas”, sostiene. Añade que el desarrollo sexual de los hijos debe ser abordado por la familia

como un evento totalmente natural y hermoso. Los niños por esencia son curiosos y hoy en día manejan mucha información, lo que hace que los padres tengamos que responder a sus inquietudes en forma más temprana y directa que en épocas anteriores, para lo cual debemos estar preparados. “No hay edad en que se deba hablar. Si la menor presenta interés e inquietudes debemos resolverlas, pero también si vemos que ella empieza a presentar cambios corporales, debemos advertirle y educarla para que no se sorprenda o asuste y para que disfrute de esta etapa que es una transición hacia la vida adulta. Hay que responder sus preguntas en forma clara, sencilla y directa, minimizando la posibilidad de entrega de información distorsionada por amigos y redes sociales”, explica.


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¿Cómo distinguir la hinchazón de piernas de una trombosis venosa profunda?

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lgunas personas pueden verse afectadas por los largos viajes de vacaciones, notando un aumento en el volumen de sus piernas. Pero debemos tener cuidado, ya que podríamos estar frente a una Trombosis Venosa Profunda (TVP) “Consiste en la formación de un coágulo en las venas profundas de las piernas (en el espesor de los músculos), y se presenta con mayor frecuencia en personas obesas, fumadores, mujeres que toman anticonceptivos con estrógenos, y en personas que por motivos genéticos son más propensas a desarrollar coágulos en la sangre”, indica el doctor Michel Bergoeing, cirujano vascular de la Universidad Católica. ¿Cómo distinguir este cuadro de una Š‹…Šƒœ× •‹’Ž‡ †‡ ’‹‡”ƒ•ǫ Ž †‘…–‘” explica que la segunda suele ser indolora, ocurre en ambas piernas y se alivia poniéndolas en altura, lo que no sucede si hay un coágulo en las venas profundas. “El enrojecimiento de una de las piernas, …‘‹ƪƒƒ…‹×›•‡•‹„‹Ž‹†ƒ†•‘•‹‰‘• de sospecha bastante alta de la presencia de una trombosis venosa profunda, y deben motivar la asistencia médica inmediata”, explica. Cualquier viaje de más de 4 horas de duración es una situación de potencial riesgo. Mover las piernas con frecuencia durante los viajes largos en bus o avión, y hacer paradas cada dos horas si se anda en auto, son sencillas medidas que no sólo evitarán una innecesaria hinchazón de piernas, sino que mantendrán a raya el riesgo de una trombosis venosa profunda.

¿Hay que vacunarse si viaja al extranjero?

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as vacaciones son esperadas con ansias, sobre todo si el destino son paisajes exóticos de otros países. Sin embargo, en algunos lugares existen enfermedades que pueden hacer pasar un mal momento. Según explica Karen Bravo, académica de la Escuela de Tecnología Médica de la U. Andrés Bello, existen medidas para prevenir inconvenientes. “En relación a los exámenes solicitados como medida precautoria, éstos van a depender de la salud personal de cada viajero y de condiciones especiales tales como embarazo, lactancia, enfermedades crónicas como diabetes mellitus e hipertensión arterial, respuesta inmune alterada por enfermedades, medicamentos

de uso regular, etc.”, dice. Un factor importante en la prevención de enfermedades durante las vacaciones en el extranjero son las vacunas. “Lo ideal es averiguar qué vacunas podrían requerirse en cada país al que se pretende viajar. Por ejemplo, Brasil, Perú, Bolivia, Colombia, Venezuela y algunos sectores del África Sub-Sahariana exigen a sus visitantes que estén ˜ƒ…—ƒ†‘•…‘–”ƒŽƒƤ‡„”‡ƒƒ”‹ŽŽƒǤ Otras enfermedades que requieren de la inmunización son hepatitis A, Ƥ‡„”‡–‹ˆ‘‹†‡ƒǡ’‘Ž‹‘‹‡Ž‹–‹•ǡ†‹ˆ–‡”‹ƒ y tétanos, entre otras. Es importante tener presente que cada vacuna tiene diferentes indicaciones y contraindicaciones, y la mayoría de ellas deben ser aplicadas, idealmente, un mes antes del viaje”, concluye.

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PORTADA

Anita Goossens y la Casa de Acogida Cristo Especial:

Emprendimiento

de amor Veinticinco niños y jóvenes discapacitados dan vida a esta casa instalada en el corazón de una de las poblaciones más difíciles de Santiago. Por: Alejandra Bascuñán

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oy pude ver a Dios. Lo vi claramente encarnado en el amor. Estaba ahí, en Anita y en los jóvenes que conocí de la Casa

Cristo Especial. Lo cierto es que ella no acostumbra a dar entrevistas. Me siento privilegiada. —‡†ƒ‘• †‡ Œ—–ƒ”‘• ‡ — •—’‡”mercado cercano para irnos hasta la población. Al divisarla, la reconozco de inmediato. Irradia una luz potente. Me subo a su auto y no puedo creer la energía que recorre su cuerpo de casi 80 años. No los representa de ninguna manera. Anita Goossens, belga de nacimiento y chilena por amor al prójimo, me invita a conocer la casa que fundó hace 15 años en el corazón de La Legua para ayudar a discapacitados de la población. No encuentro las palabras adecuadas para describir lo que viví en tan sólo un par de horas. Pude compartir con jóvenes y niños, hombres y mujeres que

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sufren retardo mental, esquizofrenia, síndrome de Down y parálisis cerebral, también discapacidades físicas como secuela de algunas “balas locas”. Sus vidas dieron un giro gracias al amor de Anita y de quienes se han aventurado a colaborar en este emprendimiento de amor por el prójimo.

ANITA Proveniente de una tradicional familia belga, Anita es la cuarta de los 9 hermanos del matrimonio Goossens Roëll. Desde muy joven sintió el llamado a entregar su vida a Dios a través del trabajo con el más necesitado. En su juventud, y ejerciendo como profesora, conoció el testimonio del Hermano Carlos de Foucauld (misionero fran…±•”‡…‹‡–‡‡–‡„‡ƒ–‹Ƥ…ƒ†‘Ȍǡ›…‘Žƒ recomendación de un sacerdote amigo, se vino directamente desde Bélgica hasta Santiago de Chile para instalarse en La Legua, luego en Cerro Navia y posteriormente volver a La Legua. Según cuen-

ta, todo en su vida ha sido producto de coincidencias maravillosas, pues apenas terminó su trabajo para una ONG encontró un nuevo desafío. Porque conocer a Anita y su dulzura es ver también en ella la voluntad y valentía que acompañan su vida entera. Por el Padre Mariano Puga, párroco de La Legua, supo de una mamá pobladora que anhelaba que su hijo con síndrome de Down pudiera hacer la Primera Comunión. Por cosas del destino, madre e


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hijo fallecieron trágicamente en un incendio que consumió su humilde casa. Fue entonces que Anita decidió que más que resolver otras necesidades, como drogas o delincuencia, quería hacer algo por quienes tenían alguna discapacidad mental y cuyas familias deseaban conocer el mensaje de Jesús. Fue así como a los 65 años emprendió esta tarea. En un principio eran reuniones los días sábados donde las mamás de niños “especiales” se juntaban a compartir sus problemas,

pero luego fueron encontrando en Anita y sus actividades un espacio donde asumir su realidad. Al cabo de un año, aquellas que en un principio sentían que apenas se la podían con todas las preocupaciones, dieron paso a agradecer Žƒ „‡†‹…‹× “—‡ •‹‰‹Ƥ…ƒ –‡‡” — Š‹Œ‘ “especial”. Todo ello gracias a esta mujer, que no cesó en su objetivo de conseguir un lugar para recibir y trabajar con los jóvenes, quienes hasta ese momento no tenían ninguna posibilidad de mejorar

sus condiciones. Así comenzó la Casa de Acogida.

ACTIVIDADES Todos los días un furgón pasa a buscar a los chicos a sus domicilios para llevarlos a la Casa y así tomar desayuno todos juntos y comenzar con su horario de talleres. Tienen una sala con distintos instrumentos musicales, mesas de trabajo, patio con actividades deportivas y otras salas donde juegan o realizan talleres de

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Pirque donde jóvenes de la Universidad Católica y vecinos de la Legua y otras poblaciones cercanas acuden como voluntarios. Cada uno está a cargo de un chico desde que se levanta hasta que se duerme. Hacen actividades al aire libre, ’‹•…‹ƒ›‡Žƒ‘…Š‡‘”‰ƒ‹œƒ—ƒƤ‡•ta. Gozan a más no poder. Me cuesta entender cómo hace Anita para mantener esta casa. Las necesidades son abundantes y los recursos limitados. Me cuenta que a lo largo de estos años, y especialmente por sus lazos con la empresa Dimerc y la visita de Jean Vanier*, pudo tomar contacto con otras personas dispuestas a aportar con una mano generosa. “Las cosas llegan justo cuando uno las necesita”, me comenta tranquilamente. Fue así como también llegó Karen Cortés, la actual directora y una mujer fabulosa. “Una vez más, la Divina Providencia intervino para asegurar el futuro de la Casa de Acogida que ahora está en las manos de la Karen, un gran corazón, una legüina joven y muy profesional. Ella tiene todas las capacidades y el amor apasionado que merecen nuestros regalones especiales y sus mamás”, comenta Anita.

cuero y mosaico. Además, algunos reciben un baño terapéutico en un lugar especialmente habilitado para ello. La casa es muy linda, llena de luz, impecable, todo funciona bien. Los chicos mantienen una huerta, hay murales hechos con mosaicos y disponen de materiales para trabajar en diferentes actividades, talleres de canto y teatro. Acaban de ganar un proyecto que les permite contar con distintos terapeutas que van enriqueciendo todo el desarrollo diario de estos jóvenes. Veo alegría y esperanza donde antes había desesperación. En esta primera visita pude comprender que si bien ‡•–‘• …Š‹…‘• –‹‡‡ ‰”ƒ˜‡• †‹Ƥ…—Ž–ƒ-

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des para expresarse verbalmente, han desarrollado un código enorme para manifestar sus emociones a través de gestos simples pero intensos. ¡¡Son muy cariñosos!! Sólo entonces puedo entender que no somos nosotros los que estamos ayudándolos, sino que son ellos los que van transformando la vida de todos los que están en permanente contacto. Pudimos jugar, correr, pintar y logré sentir su cariño. A través de los numerosos collages pegados en las murallas pude conocer sobre sus paseos en Santiago, la playa, el metro, el mall, la plaza. ¡Les encanta salir! Durante enero realizan un campamento de una semana en

¿Quién es Jesús para ti, Anita? (toma aire y con voz fuerte y risueña responde) ¡Uyyy! Jesús es el todo. Es lo máximo, estoy enamorada de él. Es el rostro de la bondad de Dios. Si logramos vivir algo del testimonio de Jesús podríamos alcanzar un mundo tan feliz. ¿Cómo les enseñas a los chicos sobre Jesúsǫ Eso es muy lindo, les contamos de su historia, les cantamos y hacemos obras de teatro con sus enseñanzas. ¡Eso es fantástico, maravilloso! Todas las semanas tenemos un taller de espiritualidad en el que aprendemos de Jesús. Una vez al mes viene a vernos el Padre Gerardo, quien hace una misa, y en los momentos de silencio los chicos rezan y piden por sus familias a través de gestos y pa-


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labras. Es algo conmovedor. ÂżTienes sueĂąos? Mi gran sueĂąo es que algĂşn dĂ­a el Estado pueda entregar apoyo a los dis…ƒ’ƒ…‹–ƒ†‘• Â?ƒ›‘”‡• †‡ ÍšÍ&#x; ÂƒĂ“Â‘Â•Ç¤ —‡ exista por ley un apoyo a este grupo tan importante de la poblaciĂłn, que una vez que supera esta edad queda desprotegido, ya que no pueden encontrar un trabajo que les permita mantenerse por sĂ­ mismos. TambiĂŠn me encantarĂ­a que ya no existiera la pobreza, ni en La Legua ni ‡Â?Â?‹Â?‰—Â?ƒ’ƒ”–‡Ǥ—‡•‡ƒ…ƒ„ƒ”ƒ‡Ž†¹Ƥ…‹– ‡Â? Žƒ ƒ–‡Â?…‹×Â? †‡ •ƒŽ—† “—‡ ‰‘Ž’‡ƒ a los mĂĄs pobres en lo que a consultas, –‡”ƒ’‡—–ƒ•›”‡Â?‡†‹‘••‡”‡Ƥ‡”‡Ǥƒ†‹ferencia entre quienes reciben terapia y los que no es tan grande, que ojalĂĄ todos pudieran tener acceso a ella. Llega el momento de partir y no quiero hacerlo. Me gustarĂ­a fundirme en un abrazo eterno con cada uno de ellos.

Karen CortĂŠs y Anita Goossens, responsables de esta maravillosa iniciativa.

*Jean Vanier: FilĂłsofo canadiense que lleva mĂĄs de 50 aĂąos trabajando con los desposeĂ­dos. Ha sido varias veces nominado al Premio Nobel de la Paz.

Los niĂąos mantienen y cuidan una huerta en su patio.

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EMBARAZO

¡Cuidado con la lis Para la mayoría de la población es inofensiva, pero en un grupo de riesgo como es el caso de las embarazadas puede tener graves consecuencias.

vioso, siendo infrecuente el compromiso focal de otros órganos. En embarazadas ’”‘†—…‡Ƥ‡„”‡ǡ‡•…ƒŽ‘ˆ”À‘•›†‘Ž‘”‡•—•culares (especialmente en la región lumbar). En caso que se produzca la infección ovular puede condicionar, de acuerdo a la edad gestacional, abortos o partos prematuros. Un tratamiento adecuado y oportuno puede lograr a listeria monocytogenes es el embarazo de término con un una bacteria que se encuentra recién nacido sano. En caso en la tierra, el agua y las plan- de infecciones graves en la tas, desde donde contamina madre se puede producir productos animales. La vía de una situación compleja en contagio hacia el hombre es por consu- el feto con posible commir estos productos de origen animal promiso de su desarrollo que pueden venir o haber sido contami- neurológico”, explica el doctor Luis Miguel Nonados durante su manipulación. Al igual que cualquier bacteria, cuando riega, infectólogo y jefe entra al organismo —y no es controlada a del Departamento de nivel intestinal y hepático— pasa a la san- Medicina Interna de Clígre y se va a los lugares que le son más nica Alemana. Puede ser que estos atractivos. En el caso de la listeria, estos lugares son la placenta en embarazadas síntomas no se preseny el tejido del sistema nervioso central en ten aunque la persona sea pacientes inmunocomprometidos. Ade- portadora, ya que la bactemás, las bacterias liberan sustancias tó- ”‹ƒ‡•–ž‡Žƒƪ‘”ƒ‹–‡•–‹ƒŽ xicas que producen síntomas similares a del 1 al 10% de la población Ž‘•†‡—ƒ‰”‹’‡ǡ…‘‘Ƥ‡„”‡ǡ‡•…ƒŽ‘ˆ”À‘• •‹ “—‡ •‡ ƒ‹Ƥ‡•–‡ǡ ’‡”‘ •À pueden estar contaminando a y malestar general. En pacientes con el sistema inmune otros por la mala higiene en la masano la infección es poco común, pero nipulación de alimentos. podría manifestarse como una diarrea. Sin embargo, las consecuencias son dife- CUIDADO CON rentes en el grupo de riesgo, conformado LO QUE COME por mujeres que están esperando un hijo, La listeria es una bacteria muy resistente personas con las defensas bajas, recién que, incluso, se multiplica a temperatunacidos que pueden contraer la listeria si ras bajas (dentro del refrigerador) y que, la madre comió algo contaminado duran- además, puede encontrarse en gran parte te el embarazo y ancianos. “En los inmu- de la naturaleza, desde la tierra y el agua, nodeprimidos se suelen ver cuadros de hasta insectos e intestinos de animales y bacteremia cuando afecta a la sangre y humanos. Su periodo de incubación va de de meningitis si involucra el sistema ner- 11 a 70 días con una media de 31.

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La listeria es muy resistente, se multiplica a temperaturas bajas (dentro del refrigerador) y puede encontrarse en gran parte de la naturaleza.


EMBARAZO

steria!

CÓMO EVITAR EL CONTAGIO? 1EN POBLACIÓN GENERAL: Almacenar las comidas “listas para comer” a 4°C o menos.

Fuente: www.alemana.cl

El riesgo de contraer listeriosis se puede disminuir siguiendo algunas simples recomendaciones que apuntan a la higiene, tanto de los alimentos como de su manipulación. Por esto, en Europa y Estados Unidos exigen normas de seguridad en cuanto a que el conteo bacteriológico en los alimentos sea muy bajo. Pero para el consumo interno en Chile (en el procesamiento y manejo) no hay vigilancia. Los casos que han ocurrido en Chile podrían estar relacionados con un mal manejo global de la cadena alimenticia o con un cambio de costumbres, de estilo de alimentación, como el consumo cada vez más frecuente de comida rápida o de alimentos que se dejan varios días en el refrigerador, en los que pueden proliferar las colonias si están contaminados. Ante dicho escenario, los especialistas están atentos a cualquier cuadro infeccioso „ƒ…–‡”‹ƒ‘ “—‡ ’”‘†—œ…ƒ Ƥ‡„”‡ǡ dolores lumbares y escalofríos, ya que puede tratarse de listeriosis. “Al ver estos síntomas en una embarazada, inmediatamente le hacemos los cultivos y los exámenes correspondientes y la cubrimos ante la posibilidad de que sea listeria”, asegura el doctor Noriega. ƒ ˜‡œ …‘Ƥ”ƒ†‘ ‡Ž †‹ƒ‰×•–‹…‘ǡ se trata con antibióticos endovenosos por un mínimo de dos a tres semanas. Este tratamiento es inocuo durante la gestación.

Consumir los alimentos perecibles y “listos para comer” lo antes posible. Cocer adecuadamente los productos derivados de vacunos, aves y peces. Lavar prolijamente las verduras y frutas antes de comerlas. No consumir lácteos no pasteurizados. Limpiar el refrigerador regularmente. Mantener separados los distintos tipos de alimentos en el refrigerador. Mantener superficies de cocina y utensilios limpios.

2EN EMBARAZADAS, ADULTOS MAYORES, INMUNOSUPRIMIDOS Y OTROS GRUPOS EN RIESGO: No comer hot dogs o carnes “deli” (definidas como rebanadas de carnes cocinadas, como jamón, roast beef, salame, pavo), a no ser que sean recalentadas hasta hervir. No comer quesos blandos (azul, brie, estilo mexicano, camembert) o frescos, a no ser que se consigne que se fabricó con leche pasteurizada. No comer patés o salsas de carne, a excepción de los enlatados, que sí pueden consumirse. No comer pescados ahumados refrigerados, salvo que estén en platos bien preparados con buena cocción. No beber leche no pasteurizada ni comer alimentos que la contengan.

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BEBÉ

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lgunos consejos de nuestras abuelas o madres de cómo criar a los hijos, en el sentido de dejarlos llorar para que fortalezcan sus pulmones, amamantarlos con horarios bien establecidos y no tenerlos mucho rato en brazos porque se malacostumbran, ya son parte del pasado y del recuerdo. Cada vez se está defendiendo más la necesidad de que los recién nacidos no se separen de •—• ƒ†”‡•ǡ ’‘” Ž‘• ïŽ–‹’Ž‡• „‡‡Ƥ…‹‘• que para la salud de ambos se derivan del contacto permanente y piel con piel desde el mismo instante del nacimiento. Surge así el concepto de “exterogestación” (que •‡”‡Ƥ‡”‡ƒŽƒ‡–ƒ’ƒ‹‡†‹ƒ–ƒ‡–‡’‘•terior al parto), durante la cual los bebés •‡„‡‡Ƥ…‹ƒƒŽ…‘–‹—ƒ”…”‡…‹‡†‘ˆ—‡”ƒ del útero materno abrazados al cuerpo de la madre. A partir de este concepto surge el “método canguro” o “cuidado madre canguro”, que recomienda mucho contacto piel a piel, vital para que el recién nacido se sienta protegido y seguro. Este método que hoy se usa en bebés prematuros durante su estadía en neonatología, ‡•—›„‡‡Ƥ…‹‘•‘–ƒ„‹±’ƒ”ƒŽ‘•„‡bés de término.

NO AL ESTRÉS De acuerdo a la psicóloga Francisca Montedónico, el recién nacido nace en un estado de dependencia mayor que otros mamíferos; necesita el cuidado continuo y constante de sus padres, y eso se traduce en que necesita ser alimentado todo el día, con contacto físico, piel a piel, ya que tienen una necesidad biológica de contacto cercano. Por tanto hablamos del concepto de exterogestación en el que se consideran los tres primeros meses de vida como un periodo de gestación extrauterina que sigue a la gestación intrauterina. Añade que en la actualidad se está aplicando dicho concepto —cuyos buenos

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El poder del contacto directo Llevar al recién nacido apegado al cuerpo la mayor parte del día (método canguro) y calmar su llanto evita el estrés, que de acuerdo a la neurociencia es muy dañino.

resultados se han difundido en diversos estudios biológicos y de la neurociencia— para mostrar que los seres humanos necesitamos los primeros cien días de vida la lactancia a libre demanda, con Š‘”ƒ”‹‘•ƪ‡š‹„Ž‡•†‡’‡†‹‡†‘†‡Žƒ•‡cesidades del bebé; el “porteo”, es decir, llevarlos en brazos apegados al cuerpo la mayor parte del día (método canguro); y calmar el llanto del bebé, evitando así el estrés del recién nacido ya que se ha comprobado que es muy dañino en términos neurológicos. “Un llanto prolongado es un bombardeo de cortisol, que es la hormona del estrés”, precisa. En síntesis, tiene que ver con un trabajo de contención del niño y de satisfacción de sus necesidades en términos de alimentación, temperatura y sueño.

APORTE DE LA NEUROCIENCIA A juicio de la sicóloga, este nuevo método de crianza es la gran contribución que

ha hecho la neurociencia en términos de ir conociendo mucho mejor el funcionamiento del cerebro del bebé. El pequeño nace con el 15% de lo que son las conexiones neuronales que va a tener de adulto y durante sus primeros tres años de vida se forma el 90% mediante la estimulación dada directamente por el contacto físico, emocioƒŽ›ƒˆ‡…–‹˜‘…‘•—•Ƥ‰—”ƒ•†‡ƒ’‡‰‘Ǥ “Hablarle al bebé, acariciarlo, hacerle masajes, tocarlo… todo ello va contribuyendo a su cerebro. En cierta forma los padres somos los arquitectos del cerebro de nuestros hijos. Y cuando hablamos de habilidades parentales tiene que ver justamente con hacer las cosas que a uno le


BEBÉ

ellos sienten y ven que su bebé está contento y plácido, lo más probable es que todo esté ok. Pero también hay niños que son más sensibles a los cambios en En cierta forma el ambiente, las luces, los ruidos, y allí es los padres somos los recomendable que consulten a algún esarquitectos del cerebro pecialista que les ayude a entender estas de nuestros hijos. características y acoger sus necesidades ‡•’‡…ÀƤ…ƒ•Ǥ Ž ‘–”‘ ‹†‹…ƒ†‘” ‡• …—ƒ†‘ la mamá no lo está pasando bien, no está disfrutando a su hijo o encuentra †‹Ƥ…—Ž–ƒ†‡•…‘ƒŽ‰—‘•†‡Ž‘•ƒ•’‡…–‘• del cuidado cotidiano. También es bueno consultar porque este malestar puede •‡”—‹†‹…ƒ†‘”†‡“—‡ƒŽ‰‘‡•–ž‹–‡”Ƥriendo en la relación madre-hijo y eso se puede resolver. La psicóloga Francisca Montedónico entrega una serie de consejos a los padres que, sin duda, les servirán para ir descubriendo al recién nacido, haciendo hincapié en que la característica común de los bebés es que necesitan mucha presencia materna y muchos cuidados se trata de despertar ese instinto que a paternos: La invitación es zambullirse en la veces uno lo tiene interferido por el conocimiento, porque hoy en día hay mucha maternidad y la crianza, hacerlo y disfruinformación disponible. El conocimiento tar ese tiempo, sin muchas exigencias y es bueno pero tiene que ir junto con la co- abiertos a recibir todo tipo de ayuda. Abuelos, familiares y amigos dar nexión emocional, con el sentir. “Conviene estar mucho tiempo con el bebé para consejos de manera muy respetuosa, conocer sus gustos, lo que le disgusta, porque si bien pueden ser consejos bien cuáles son las cosas que le entretienen, lo intencionados, a veces las mamás —que están en una etapa más sensible— pueque lo asusta…”, señala. den sentirlos de manera crítica. LO ACONSEJABLE —‡ Žƒ• ƒ†”‡• ’‹†ƒ ƒ›—†ƒ › ‘ ¿Cómo el papá o la mamá pueden saber pensar que todo lo pueden hacer solas. si el contacto con su bebé es lo que su Olvidarse del reloj, guiarse más por Š‹Œ‘‡…‡•‹–ƒǫǡǬ•‹Ž‘‡•–žŠƒ…‹‡†‘„‹‡ǫǡ los ritmos del bebé, de la mamá, del día Ǭ“—± ‡• Ž‘ ƒ…‘•‡Œƒ„Ž‡ǫǡ Ǭ…‘ “—± ˆ”‡- y la noche. …—‡…‹ƒ†‡„‡Šƒ…‡”Ž‘ǫ‘‹–‡””‘‰ƒ–‡• Ojalá haya ayuda de familiares, naturales que surgen entre los padres, amigos o una nana que cooperen con sobre todo cuando son primerizos. “El los quehaceres de la casa más que con –‡ƒ ‡• †‡Œƒ” ƪ—‹” › ‘ ‡•…ƒ–‹ƒ” ‡ el recién nacido, para que la mamá y el cariños, abrazos, atendiendo a las ne- papá sólo se dediquen a conocer a su cesidades del recién nacido en términos hijo, a mudarlo, a darle papa y hacerlo de alimentación, descanso, contacto. Si dormir.

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nacen naturalmente, pero también que padres y madres comprendan a cabalidad la importancia que tienen su presencia y sus acciones en el desarrollo general del niño”, explica Francisca, al añadir que “las habilidades parentales van más bien dirigidas a conectarse y a conocer al bebé y de esa manera ir entendiendo y acogiendo sus necesidades”. Todos tenemos habilidades parentales. La clave está en irlas desarrollando o exteriorizándolas. A veces, esas habilidades están muy bien escondidas, por lo que la experta recomienda leer porque nos ayuda a tomar decisiones informadas, pero luego —llegado el momento— es bueno guiarse por el instinto. Más que aprender

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PREESCOLARES

¡Lluvia de ideas para vacaciones!

Lejos de aburrirse, los niños pueden realizar numerosas actividades educativas y entretenidas durante el verano. Acá mostramos algunas opciones fáciles de realizar, pero sumamente ricas en cuanto a su aporte. Por: Carolina Pérez Stephens Educadora de párvulos UC, Master en educación Harvard University, Directora de Helsby International Preschool, Profesora U. de los Andes.

H

oy las vacaciones de los niños no son como las de antes. Los departamentos son más chicos, papá y mamá trabajan más horas y los artículos electrónicos son top de ˜‡–ƒ•Ǥ Ǭ—± ’‘†‡‘• Šƒ…‡” …‘ ‹Ó‘• ƒ…–‹˜‘•ǡƒŽ‡‰”‡•›…‘–ƒ–‘–‹‡’‘Ž‹„”‡ǫ Como educadora y mamá me encanta ver a mis niños felices, con la cara sucia y con las rodillas con más de algún rasguño. Me gusta porque así se aprende, equivocándose, limpiándose las manos y siguiendo adelante. Para esto los adultos –‡‡‘•“—‡‘”‰ƒ‹œƒ”‘•„‹‡ƒƤ†‡ proveer los espacios, los tiempos y las actividades que realizaremos en familia. Hace algunas semanas salió un estudio que decía que los niños de esta generación son los que menos tiempo están pasando en compañía de sus padres ¡¡¡DE LA HISTORIA!!! Si no queremos ser parte de estas es-

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tadísticas tenemos que poner nuestras manos a la obra. Aprovechemos que los días son más largos y que el clima nos acompaña para jugar en las plazas. Hay tantas municipalidades que están invirtiendo en nuevos juegos, pasto e incluso máquinas para hacer ejercicios. Los niños gozan con los resbalines, columpios y con hacer hoyitos en la tierra con baldes y palas. Otra cosa que podemos hacer al interior de la casa es cocinar y hacer manualidades. Esto no implica mayor gasto económico, es cosa de usar la imaginación y utilizar materiales de desecho que todos tenemos. Podemos juntar rollitos de papel higiénico, envases de leche, tapitas de jugo y pegamento. Estos materiales se pueden transformar en naves espaciales, dinosaurios y sarcófagos egipcios. Lo ideal es motivar antes a los niños, quizás contar un cuento, visitar un museo o ir al zoológico. Luego de que los

pequeños han tenido experiencias concretas, han disfrutado y han podido tocar ya sea animales, insectos o visto obras de arte, estarán más motivados para realizar manualidades o reinterpretaciones de lo recién aprendido. Todas estas actividades manuales van a ayudar a los menores a desarrollar destrezas como la concentración y Žƒ ‘–”‹…‹†ƒ† Ƥƒǡ “—‡ “—‹œž• ƒ ž• †‡ uno de sus hijos mayores les cuesta en el colegio. Y es que son varias las mamás que me cuentan que a sus hijos les cuesta escribir o que tienen problemas con la letra ligada. La solución no está en seguir presionando a los niños durante las vacaciones con psicopedagogas o terapeutas ocupacionales. Lo que tienen que hacer es desarrollar su motricidad gruesa con ejercicios, deporte, etc.; y luego po–‡…‹ƒ” Žƒ ‘–”‹…‹†ƒ† Ƥƒ ‘ …‘ Š‘Œƒ• blancas e interminables letras y números para repetir, sino que con actividades que los motiven, que diseñen, que creen patrones. Y para esto hay mucha información en Internet. Por ejemplo, pueden ir al Museo Precolombino y aprender de los diaguitas y sus jarros patos. Luego de esto los papás les pueden imprimir o dibujar este jarro ›‡Ž‹Ó‘Ž‘–‹‡‡“—‡†‡…‘”ƒ”…‘‰”ƒƤ•mos y usar diferentes tipos de lápices. O también pueden ir al Museo de His–‘”‹ƒƒ–—”ƒŽ‡Žƒ—‹–ƒ‘”ƒŽ’ƒ”ƒ †‹•ˆ”—–ƒ” › ƒ’”‡†‡” †‡ —‡•–”ƒ ƪ‘”ƒ › fauna nacional. Luego de esto, y con una variedad de materiales de desecho, los niños pueden construir sus propios animales. Después de varios días de hacer manualidades se puede armar un pequeño museo en la casa. Es cosa de poner una mesa con mantel, distintos libros que se han leído y los trabajos en volumen realizados. Se puede invitar a los amigos, vecinos y familiares a visitar este museo y así también los niños pueden “disertar” lo aprendido. Con esto último estamos desarrollando distintas habilidades sociales necesarias para el colegio.


PREESCOLARES

a Visitar granjas es un iva ct actividad muy atra para los niños.

Otro ejemplo bien entretenido es ir en familia a la feria. Además de comprar lo necesario para la casa, los papás les pueden enseñar a sus hijos los nombres de las distintas frutas y verduras en inglés. Ǭ ’‘” “—± ‘ǫƒ„‹± ‡ …Š‹‘ ƒdarín (son nombres fáciles de pronunciar para nosotros y se pueden aprender de Internet). Luego de comprar y aprender en concreto, y de tener nuestra bolsa llena de alimentos nutritivos, podemos llegar a la casa y crear nuestras propias frutas y verduras con papel de diario, cinta adhesiva y témpera. Los niños arrugan papeles, los forran con masking tape y los pintan según el color que corresponde con témpera. Cuando todo esté listo y seco pueden armar su propio puesto de frutas, y pueden jugar a comprar y vender. Con esto se pueden practicar conceptos matemáticos. ¿Cuántas manœƒƒ• –‡‰‘ǫ Ǭ‹ –‡‰‘ ͞ › ‡ ˜‡†‡• †‘•…‘…—ž–ƒ•‡“—‡†‘ǫǬ‹–‡‰‘— billete de 5 y la fruta vale dos cuánto me •‘„”ƒǫǡ‡–…Ǥ

Hoy en día el tipo de instrucción que se entrega en la mayoría de los colegios es directa. Esto es simplemente pizarra y lápiz. Con esto el niño no aprende de verdad (es cosa de ver los resultados de Chile en la prueba PISA). De manera que para que el pequeño aprenda a EXTRA-

POLAR las materias del colegio a la vida diaria va a necesitar de nuestro cariño y apoyo como padres. Y este tipo de actividades lúdicas, pero con gran contenido pedagógico, los ayudarán a regresar al colegio en marzo con más herramientas para su éxito escolar.

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LEAMOS JUNTOS

El patito feo Cuento de Hans Christian Andersen (Adaptación de Clementina Maldonado).

Una linda pata empolló seis huevos. Cuando se rompieron los huevos, s, fueron saliendo lindos patitos, todos de color amarillo. Pero, del último huevo salió un polluelo gris que no parecía pato. Ȅǩ—±”ƒ”‘ǨȄ’‡•×ƒžƒ–ƒȄǤǩ—±†‹•–‹–‘‡•‡•–‡’ƒ–‹–‘Ǩ La señora Pata y sus hijitos se fueron al corral. Los cerdos, las gallinas y los pavos se burlaban de ese patito tan feo y diferente de sus hermanos. Ȅǩ—±’‡ƒǨȄ’‡•ƒ„ƒ‡Ž’ƒ–‹–‘ȄǤ‘†‘•‡‡…—‡–”ƒˆ‡‘Ǥ Entonces se fue nadando hacia otro lugar. Llegó a una laguna y allí se quedó solito. Pasó largo tiempo. Unos hermosos cisnes llegaron a la laguna. El patito feo se extrañó mucho cuando lo invitaron a nadar. —¡Vamos, vamos! —lo llamaban los cisnes. El patito feo se miró en el agua y con gran sorpresa vio que era igual a los cisnes que lo llamaban. En ese momento descubrió que él no era un pato, sino un hermoso cisne.

C Cuento extraído del libro ““Para leer, contar y encantar...”. A Antología de cuentos, poesías y rimas. E Editorial Universitaria.

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¡Leamos juntos!


ESCOLARES

¿Cómo enseñar a los hijos a enfrentar emergencias?

titución y la importancia de la rapidez en la comunicación en momentos críticos. A continuación, algunos consejos que los padres deben poner en práctica:

1-Hablar de emergencias: Comience por hablar con su hijo acerca de diversas emergencias que podrían ocurrir. Hable con ellos acerca de los incendios, terremotos, inundaciones y otros desastres naturales comunes en el país. También pueden comentar sobre otras emergencias, como huesos rotos, monóxido de carbono, una fuga en la tubería de gas o un ladrón entrando en la casa. La idea no es alarmar a los niños, por lo que hay que mantener un lenguaje acorde a su edad. Un mensaje clave a dar es que las emergencias son poco frecuentes y no hay que tener miedo constante a ellas.

2-Crear un plan de emergencias: Después de que su hijo entiende cuáles son las diferentes situaciones de emergencia la idea es crear un plan que él pueda recordar y responder. En esto, el ensayar situaciones como si fuera un juego es fundamental. Por ejemplo, si hay un incendio, enseñarle a salir lo antes posible de la casa y conseguir ayuda afuera, conocer los números de teléfonos de emergencia, mostrar un escondite seguro en caso de terremoto, un lugar de congregación familiar en el caso de un corte de energía, el lugar donde está el botiquín, linternas, etc. Asegúrese de que su hijo tenga su número de teléfono y dirección memorizada, para llamar y pedir ayuda.

M

uchos niños se quedan solos en su casa, sobre todo en período de vacaciones, por lo que la probabilidad de que necesiten saber cómo responder a una emergencia por sí mismos es muy alta. Sin instrucción de sus padres, no saben dónde ir o a quién llamar y pueden exponerse a un peligro mayor. Por eso, algunas empresas han decidido apoyar a pa-

dres y colegios mediante la instrucción. Un ejemplo fue el programa “Conectados por la Seguridad”, que Fundación Motorola Solutions impartió en colegios para incentivar a los niños a aprender y participar activamente como ciudadanos en pos de una sociedad más segura. Mediante talleres lúdicos aprendieron cómo comportarse ante situaciones de emergencia, a qué teléfono deben llamar en cada caso, qué rol tiene cada ins-

3-Armar kits de emergencia: La recomendación es crear una lista de elementos que se necesitan y convertirlo en una búsqueda del tesoro que siga siendo divertida para los niños. Asegúrese de incluir una linterna, una muda de ropa, dinero, una manta, agua, alimentos no perecederos. Hable con su hijo acerca de ŽƒƤƒŽ‹†ƒ††‡…ƒ†ƒ‡Ž‡‡–‘Ǥ‘”‡Œ‡plo: “Si se moja, debe ponerse ropa seca para que no sienta frío”.

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ESCOLARES

“a ¡T lg ien ui e en s ”e qu N n es se o q la e r u vi r ab ie da ue ro ! la .

¡Otra vez el sermón!

Los adultos debemos asumir que somos responsables de la desorientación y angustia de los jóvenes, pues en su niñez les construimos un mundo en el que todo era fácil, entretenido, con poco esfuerzo y con resultados rápidos. No les dijimos que los logros se alcanzan con trabajo.

.

Tu pieza es un asco Soy ma

lo para o los dep r e ortes. No es ui v q e . r d ad qu é do e “no qu e to estoy d e e s ni ah m o r í”. M a e gu t st N ar ía c que me apoyar e n an . o c des Me siento raro. o r ie

Qu Por: P Silvia Sil i LLangford f d Sicóloga. Especialista en desarrollo de la voluntad. www.metodolangford.cl

¿Por q ué

no co nfían en

Quiero estar tra nquilo.

mí?

s amigo s i m Sólo nden. e i t n e me

Quiero ser “alguien” en la vida. Siento que nadie cree en m í.

Tengo miedo.

N

o quiero más e mi u q ía r re a t sponsabilidade Me gus s. tiera in s e s familia í. a de m orgullos Prefiero estar “enchufado” a que me den sermones y me griten.

M

uchos adultos de hoy tildan a los jóvenes de apáticos, que no les interesa nada, de contestatarios e irrespetuosos ‘ ‹…Ž—•‘ †‡ ƪ‘Œ‘•ǡ “—‡ ‘ Šƒ…‡ ƒ†ƒ por su vida porque no saben lo que quieren. Y tal vez pueda parecer cierto por algunas de sus actitudes y conductas. Sin embargo, hay algo a mi juicio que los ƒ†—Ž–‘• †‡„‡‘• ”‡ƪ‡š‹‘ƒ” ƒ–‡• †‡ enjuiciar a los jóvenes.

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Cuando nuestros hijos son pequeños es muy común que los sobreprotejamos › •‡ƒ‘• ’‡”‹•‹˜‘• …‘ ‡ŽŽ‘•Ǥ—‡ Ž‡• resolvamos todo y les evitemos cualquier sufrimiento por temor a que se traumen. Debido a esto, nuestros niños crecen en un mundo irreal, fácil y sin aprender a superar las frustraciones propias de cada etapa de la vida. Lógicamente, cuando crecen y alcanzan la adolescencia y juventud esperan lo mismo y actúan acorde a lo que vivieron desde niños. Es

entonces cuando los adultos, cansados y molestos, comenzamos a dar nuestros famosos sermones, creyendo que así los jóvenes nos harán caso y “madurarán”. Discursos en los que les transmitimos cuán diferentes fuimos nosotros de jóvenes y todo lo que tuvimos que esforzarnos para alcanzar los logros de los que disfrutamos. Ǭ—±“—‡”‡‘•”‡•‘Ž˜‡”ƒŠ‘”ƒ•‹‘Š‹cimos lo que teníamos que hacer cuando ‡•–‘•Œ×˜‡‡•‡”ƒ‹Ó‘•ǫǬ‘•‡”ž“—‡


ESCOLARES

Tú crees q

ue todo es fá ¡Lo úni cil. co que ¿ Q h a u c “enchu é te fado” to es es estar pasó do el d ?, er ía! a

¡Sin c

¿ Qué necesitas pa

ra ser feliz?

tas! n te jun

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oc ¡Cuidad

No sabes hacer nada

Lo ú

nico

rzarse.

es esfo s lo que

No sabe

¡Eres

¿Qué va a ser de ti cuando yo no esté?

Mira cómo te vistes.

¿Cuándo vas

amo

no va

quie

roso .

les n

ada

ganarte

en ti mi con , vas a tener q fianza n u uevam e ente.

Yo, a tu edad…

un flo

jo!

que

s tan

! ro e s qu todo lo qu e se e hag a o por s feliz. ti! No con fío

¡Mira

solo.

artón

¡Te importan más tus amigos que tu familia!

a crecer?

¿Cuándo vas a madurar? ¡Con esas notas no vas No er es el a llegar a ningún lado! único que v ive en la cas No quiero notas bajo 6. a. o. id oc on sc Pareces un de Ya no te entiendo.

muchas veces los adultos damos estos sermones porque tenemos miedo y no …‘Ƥƒ‘•‡Ž‘•Œ×˜‡‡•ǡ’‘”“—‡‘‘• hacemos responsables de nuestros actos ‹†‡Ž•‡”Š—ƒ‘“—‡ˆ‘”ƒ‘•ǫ Si nos detenemos a escuchar sin enjuiciar a los jóvenes, nos percataremos de cuáles son sus respuestas a nuestros sermones. Los jóvenes muchas veces están confundidos porque no saben cómo ser felices o qué es la felicidad, y se preguntan

ar m o at s a v io? o r d e án ns ¿Cu ida e es s! v tu no ee

r da ú c i v t a ¡L omo c

si sólo algunos tienen el derecho a ser felices; se preguntan qué pasa si no son exitosos; por qué sienten miedo y angustia; por qué sienten que no son capaces… Los adultos debiéramos comenzar a asumir que somos responsables de la desorientación y angustia de los jóvenes hoy en día, pues en su niñez les construimos un mundo en el que todo era fácil, entretenido, con poco esfuerzo y con resultados rápidos. No les dijimos que nuestros logros los alcanza-

mos con trabajo, esfuerzo y disciplina. Nunca les dijimos que la disciplina nos permite lograr lo que uno se propone en Žƒ ˜‹†ƒǤ —‡ Žƒ Š‹•–‘”‹ƒ Žƒ ‡•…”‹„‡ …ƒ†ƒ persona y que no existen fracasados ni exitosos predeterminados de antemano, sino que depende de lo que hagamos en nuestro día a día. Tal vez es importante y ha llegado el momento de decirles que la felicidad es una elección, y que como toda elección en la vida, depende de cada uno…

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FAMILIA

ÂżEnganchas con todo? Cuando ciertos pensamientos persisten en tu mente despuĂŠs de haber tenido un desacuerdo, o los resentimientos se quedan contigo despuĂŠs de un evento desagradable, la situaciĂłn se complica hasta el punto de ser “agotadorâ€? para tu vida y la de los demĂĄs.

el mantener tu imagen intacta. AdemĂĄs de que el egocentrismo no es un acercamiento sano para el crecimiento personal o para mantener relaciones sanas con los demĂĄs. AsĂ­ que como siempre, permĂ­teme sugerirte varias ideas. Espero que alguna te sea Ăştil y te ayude a desprenderte mĂĄs fĂĄcilmente de situaciones negativas:

1ďšşACEPTA: “La negaciĂłn es el primer sĂ­ntomaâ€?, solemos decir los psicĂłlogos. Reconocer que eres una persona que “enganchaâ€? con facilidad y —lo mĂĄs difĂ­cil— admitir que este comportamiento es egocĂŠntrico, es el primer paso. Cuando hacemos consciente una conducta es mĂĄs fĂĄcil vigilar lo que hacemos y tener mĂĄs cuidado en no repetir patrones daĂąinos. 2ďšşDETENTE: No hay una pĂłcima mĂĄ-

Por: MĂłnica Bulnes de Lara SicĂłloga.

Âż

Te descubres discutiendo “por horasâ€? con tu hijo, respondiendo a cada queja que dice por algo que le pediste que ÂŠÂ‹Â…Â‹Â‡Â”ÂƒÇŤ—ƒÂ?†‘–‹‡Â?‡•—Â?†‹•gusto con alguien, Âżte quedas pensando en lo que ocurriĂł mucho tiempo despuĂŠs †‡ Šƒ„‡” •—…‡†‹†‘Ǎ —ƒÂ?†‘ •ƒ„‡• “—‡ una persona no quedĂł contenta contigo, Âżte sientes ansiosa y preocupada por su ‘’‹Â?‹×Â?ÇŤ ÇŹ—‡Ž‡• ‰—ƒ”†ƒ” ”‡•‡Â?–‹Â?‹‡Â?tos y rencores contra gente que te hizo ÂƒÂŽÂ‰ĂŻÂ?Â†ÂƒĂ“Â‘ÇŤ Estas seĂąales describen a una persona que se queda “enganchadaâ€?. Es decir, se queda atrapada en un momento que repasa una y otra vez con la esperanœƒ†‡Â?Â‘Â†Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ”ƒŽ‰‘†‡Ž‘•—…‡†‹†‘ǥ†‡ manera tal que mejore la opiniĂłn que los involucrados tienen sobre ella. Porque si analizas sinceramente las preguntas

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que hice al principio, encontrarĂĄs que tu inquietud, resentimiento o insistencia no sucederĂ­a si todo se hubiera resuelto fa˜‘”ƒ„Ž‡Â?‡Â?–‡ǥÇŹÂ?‘‡•Â˜Â‡Â”Â†ÂƒÂ†ÇŤ Es decir, si al pedirle a tu hijo algo, ĂŠl te respondiera inmediatamente “SĂ­, mamĂĄâ€?, y lo hiciera, no tendrĂ­as el intercambio de argumentos que ocurre cuan†‘•‡Â?Â‹Â‡Â‰ÂƒÇĄǏ…‹‡”–‘Ǎƒ†ƒ˜‡œ“—‡Ž‡…‘Â?testas es un intento de tu parte de que ĂŠl te dĂŠ la razĂłn y, por lo tanto, de que no se moleste contigo. Si lo observas, la misma razĂłn es la que estĂĄ detrĂĄs de los otros escenarios (alguien disgustado, una situaciĂłn molesta y tus resentimientos). El tema del “engancheâ€? se trata de ti. De verte bien. De caer bien. Nada de esto representarĂ­a un problema si “engancharseâ€? no fuera tan agotador. Exige un enorme uso de energĂ­a

gica o pastilla milagrosa que detenga el “engancheâ€?. El poder es sĂłlo tuyo. Cuando estĂŠs con tu hijo y ĂŠl se queje por lo que le pediste, no le respondas. Repite con cariĂąo lo que necesitas que haga y retĂ­rate. No te quedes en la misma habitaciĂłn, pues evitarĂĄ que pierdas la paciencia y empieces a discutir con tu hijo. Si no lo hace, regresa y dile el castigo que tendrĂĄ si no te obedece, y retĂ­rate nuevamente. Recuerda, quedarte ahĂ­ te harĂĄ caer mĂĄs fĂĄcilmente. En el caso de los pensamientos —obsesivos— que persisten en tu mente despuĂŠs de haber tenido un desacuerdo, o los resentimientos que se quedan contigo despuĂŠs del evento desagradable, la situaciĂłn se complica un poco, pues no es fĂĄcil detenerlos. Para lograrlo necesito tu persistencia. CrĂŠeme que estas conductas pueden disminuir en gran medida si consistentemente te ‘…—’ƒ•‡Â?”‡†—…‹”Ž‘•ǤÇŹĂ—Â?‘Ǎ‘‡š’Ž‹co en el siguiente punto.

3ďšşALÉJATE: HabrĂĄs comprobado en muchas ocasiones que alejarse fĂ­sicamente Â?‘ ‡• •—Ƥ…‹‡Â?–‡Ǥ—• ’‡Â?•ƒÂ?‹‡Â?–‘• Â?‡gativos te acompaĂąarĂĄn, alargando tu


FAMILIA

rabia por mucho tiempo más de lo que duró la molesta situación. Así que es necesario alejarse emocionalmente. Provocar en tu mente una reacción opuesta a lo que estás sintiendo. Para eso necesito que elijas una canción. Sí, me escuchaste bien: una canción. La que quieras. Es preferible que te sepas la letra. Cada vez que te encuentres pensando insistentemente en algo negativo (la opinión que tienes de una persona, lo mal que la pasaste en algún lugar, lo desagradable que estuvo una situación) OBLIGA a tu cerebro a cantar la canción escogida. Si te resulta muy difícil, cántala en voz ƒŽ–ƒǤ Ǭ—± ‡• Ž‘ “—‡ ‹–‡–‘ Šƒ…‡” …‘ ‡•–ƒ •—‰‡”‡…‹ƒǫƒ”‹ƒ• …‘•ƒ•Ǥ ”‹‡”‘ǡ cantar te dará risa (¡es un poco absurdo ponerse a cantar cuanto estás enojada!) La risa alivia, alegra y tranquiliza. Segundo, recordar una canción activa una zona distinta en tu cerebro en el centro emocional que está ocupado en sentir rabia. Al “cambiar de lugar” la activación neurológica, la intensidad de la molestia disminuye, porque ahora tu cerebro dirigió su atención hacia otra cosa (la canción). Te estás alejando emocionalmente del evento que te está dañando.

4CAMINA: Toda esta energía negativa tiene que salir por algún lado, porque si no, ¡hasta tu salud podría resultar lastimada! Caminar ágilmente ayuda a liberar emociones muy intensas. No dudes en dar una vuelta a la manzana cuando sientas que una situación puede superar tus límites de tolerancia. 5PRÉMIATE: Si logras superar la prueba manteniéndote calmada y en control, haz algo que te haga sentir regaloneada: un baño de tina, leer algo que te guste, tomar una taza de té… Recompensa tus esfuerzos, no sólo por“—‡–‡‡”‡…‡•—ƒ‰”ƒ–‹Ƥ…ƒ…‹×’‘”–‡ner éxito después de un trabajo personal intenso. Premiarte conseguirá que quieras seguir intentándolo. Refuerzas la conducta positiva, si lo digo en términos psicológicos.

El auto-control es una de las habilidades que requieren mayor esfuerzo. Es más ˆž…‹Ž†‡Œƒ”Žƒ•‡‘…‹‘‡•ƪ—‹”ǡ•‹…‘•‹derar el daño que te haces a ti misma y a quienes te rodean. Sin embargo, debemos detectar que esto no es conveniente, pues te deja solo y amargado. Vale la pena el trabajo que el auto-control implica. Te deja poderoso. Te deja al mando. Te establece como el arquitecto de tu propio destino y te permite construir una vida feliz. ¡Adelante!

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LECTURAS

A ¡

c a a c v i o n n e e s r ! e el : S O NIÑ

Uno de los regalos más importantes que puedes dar a tus hijos son los libros. Si ellos ven una pequeña biblioteca en casa, si te observan leyendo o comparten juntos un cuento, estás ayudando de manera concreta a su concentración, empatía e imaginación. Por ello, aprovecha estos días de vacaciones para leer en familia. A te presentamos algunos títulos destacados para grandes y chicos. ccontinuación ontinu

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1. Violetta, en mi mundo

2. La ciudad del soll

3. Dante D t y Camila C il

Una chica adolescente con un talento muy especial para cantar se mantiene alejada del canto por decisión de su padre. Pero todo cambia cuando Violetta empieza a recibir clases de piano en la prestigiosa escuela de música “Studio 21”. (Editorial Planeta, $5.990)

La historia se desarrolla en los bosques del sur de Chile, donde 4 adolescentes se encuentran para asumir la gran misión de salvar a la Ciudad del Sol, un lugar mágico y deslumbrante que está a punto de desaparecer. Se enfrentarán a secretos oscuros. (Ediciones SM, $6.300)

Colección que trata temas cotidianos de forma sencilla como la pérdida de los juguetes, la relación entre hermanos, la hora de dormir y las peleas entre fuertes y débiles. Todo eso a través de un muñeco con cuerpo de oso y orejas de conejo. (Ediciones Uranito, $4.050)

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LECTURAS

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10. Las aventuras de Amanda y el gato del pirata Una niña de Valparaíso se encuentra con un misterioso gato, quien la lleva a recorrer el sur de Chile en busca de una joya perdida, la que debe ser devuelta a un capitán pirata, o una maldición caerá sobre ella y su familia. (Lilian Flores, $10.000)

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9. ¡Gol! La unión hace la fuerza Desde que Fidu dejó el fútbol, todo cambió: a Dani le disgusta estar bajo los tres palos, Tomi tiene celos de Becan y las gemelas se despistan continuamente. Por suerte, Gastón Champignon les recordará la lección básica del deporte en equipo. (Random House Mondadori, $7.000)

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8. Yo me pregunto...

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Un bonito libro para explorar las preguntas que hacen los pequeños. Con respuestas sencillas e ilustraciones informativas y entretenidas. Cubre temas variados, con una pizca de buen humor. (Ediciones Océano, $12.500)

7. El gusanito Lino

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La colección de cuentos Animalitos ofrece a los niños más pequeños tiernas aventuras protagonizadas por un oso, un conejo, una hormiga y un gusanito, a través de las que podrán aprender grandes valores que le servirán de por vida. (Ediciones Uranito, $2.490)

4. Ven a ver arte rte chileno

55. Liliana Brisa Brisamable

6. Guinness World Records 2014

Un libro increíble para que los niños — a través de la observación de pinturas, grabados y dibujos— se acerquen al mundo del arte y disfruten de las creaciones de los mejores representantes de nuestro país, del siglo XIX hasta hoy. (Ediciones Ekaré Sur, $14.610)

Liliana tiene un secreto: sabe hablar con los animales y ellos la quieren mucho. Sin embargo, con otros niños es muy tímida. Cuando conoce al chico más popular y divertido del colegio descubre que ella no es la única que guarda un secreto. (Ediciones B, $5.900).

Conoce al robot andante más grande del mundo y a las criaturas más venenosas de la Tierra. Nuevas páginas con animaciones en 3D y más de 1.000 fotografías nuevas. (Editorial Planeta, $27.500)

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LECTURAS

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c a a c v i o n n e e s r ! e el : S Á PAP

1. El niño que no quería nacer Con un tono chistoso y juguetón, el autor consagra en esta novela el amor como principio supremo de la vida. Una historia que llevará a los lectores a reencontrarse con los momentos más divertidos y memorables de su niñez. (Ril Editores, $5.950)

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2. Bahía de los misterios La última novela policial de Roberto Ampuero, protagonizada por el ya conocido detective cubano Cayetano Brulé. Esta vez viajará por México, Estados Unidos y Escocia para solucionar un caso que le resulta muy asombroso. (Random House Mondadori, $14.000)

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͛Ǥ‡”ƒ’‹ƒƪ‘”ƒŽ’ƒ”ƒ‹Ó‘•†‡Š‘› María Ester y Amanda Céspedes complementan sus miradas para ayudar a los niños. Desde la intuición y la ciencia —‡•–”ƒ…׏‘Ž‘•”‡‡†‹‘•ƪ‘”ƒŽ‡•Ž‡• permiten derrotar el sobreestrés y vivir como debe ser: con amor y armonía. (Ediciones B, $10.000)

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4. Los años de peregrinación del chico sin color Tsukuru Tazaki es un ingeniero que lleva una vida tranquila, tal vez demasiado solitaria. Cuando conoce a Sara, una mujer por la que se siente atraído, empieza a plantearse cuestiones que creía zanjadas. Entre otras, un traumático episodio de su juventud. (Editorial Planeta, $18.900)

5. Del alma a la sanación Una historia apasionante, escrita a modo de bitácora, que convertirá al lector en testigo de la experiencia de una mujer enfrentada a las sombras de un pasado que la acecha, el que superará con el poder y la luz de su alma. (Ediciones B, $10.000). 28

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LECTURAS

6. Inteligencia emocional en la familia El objetivo de este libro es desentrañar las múltiples ventajas que proporciona la Inteligencia Emocional, junto con la dotación de herramientas prácticas para su aplicación cotidiana. Con lenguaje sencillo y ejemplos concretos. (Ediciones Urano, $20.790)

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7. El sonido de la vida Alemania, 1904. Frederick y Jette son una pareja poco convencional que se instala lejos de su país al no ser acogidos por la madre de ella. Allí dan comienzo a la gran historia de amor y supervivencia de 4 generaciones de una misma familia. (Ediciones Océano, $14.500).

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8. Plata quemada

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Ricardo Piglia hace una reconstrucción Ƥ……‹‘ƒ†ƒ›…ƒŽ‡‹†‘•…×’‹…ƒ†‡—ƒ•ƒŽ–‘“—‡ tuvo lugar en 1965 en la provincia de Buenos Aires. Es una historia estremecedora con personajes inolvidables, un drama dominado por las pasiones humanas más oscuras. (Random House Mondadori, $6.000)

9. El canto del cuco Una joven modelo cae desde su balcón de Mayfair en plena noche. Su cuerpo yace en la calle nevada. Todo el mundo asume que ha sido un suicidio, excepto su hermano, que contrata los servicios de un investigador privado. (Editorial Planeta, $17.900)

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10. Maravillas

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Dos jóvenes buscan su lugar en el mundo. Rose sueña con una actriz cuya trayectoria registra en su álbum de recortes, y Ben añora al padre que nunca conoció. Tras unos descubrimientos, ambos se embarcan en un viaje con destino incierto. (Ediciones SM, $12.900)

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BIENESTAR

Paula González, tarotista y numeróloga:

“El poder de la mente nos hace salir adelante o a veces nos puede detener” Muchas personas desean saber lo que muestran los astros, números o runas para tomar mejores decisiones a nivel personal y entender lo que se nos avecina como país. Con un lenguaje sencillo y directo, esta experta nos invita a aceptar y manejar positivamente todo lo que llega a nuestra vida. 30

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BIENESTAR

H

an pasado catorce años desde el inicio de este milenio y pareciera que cada año pasa más rápido que el anterior. Lo cierto es que cada nuevo período nos impone diversos desafíos en el plano personal, familiar, laboral, económico, etc. Si el 2013 fue bueno, término medio o malo, lo mejor es enfrentar el 2014 con esperanzas de que conseguiremos lo que buscamos. En esa búsqueda, muchas personas se apoyan en los pronósticos de la astrología, el tarot o la numerología, entre otras disciplinas. Pero debemos entender que no debe pasar de eso: una guía, un apoyo o una iluminación respecto a algún tema. Conversamos con la tarotista y numeróloga Paula González, quien entrega consejos detallados para este año en su libro “Horóscopo 2014” (Editorial Planeta) y da respuesta en esta entrevista a algunas inquietudes que se vislumbran en el horizonte, tanto en Chile como a nivel mundial. De acuerdo con tus estudios, ¿cómo ves el próximo gobierno de Chile a partir de marzo del 2014? La verdad es que será un gobierno difícil. Aunque el 14 representa la paciencia, su lado negativo es la ansiedad, por lo que plantea que las personas se aburrirán de esperar soluciones y se levantarán para exigir cambios; el año próximo terminado en 15 será en ver-

dad complejo, el número representa pasión y negativismo, por lo que los ánimos se presentarán con un fuerte nivel de angustia y las personas tendrán muchos problemas para controlarse y usar su sentido común. El año siguiente, terminado en 16, se llama los sueños o la catástrofe y habla de sueños que serán difíciles de cumplir, de momentos complicados de salud y de posibles …‘’Ž‹…ƒ…‹‘‡•ƒ–—”ƒŽ‡•Ǣ›ƤƒŽ‡–‡ el año 17 se llama la esperanza o la fe, y nos da un respiro, entendimiento y necesidad de poner todo en orden. Si bien es difícil pronosticar cómo actuará un Presidente y el Congreso frente a las complicaciones del destino, será importante que la persona que lleve la más alta investidura de nuestro país crea en un ser superior, puesto que estaremos mejor protegidos y amparados frente a todo lo que nos tocará vivir.

más fuerza contra los sistemas, rebelándose y generando en algunos países mucho caos. El terrorismo no se detendrá y es posible que tengamos a nivel mundial situaciones muy lamentables y terribles; revoluciones a gran escala en sí no se ven muy claras, más bien episodios algo confusos que producirán migraciones hacia otros países; habrá de nuevo amenazas de guerra y poca o ninguna capacidad para entenderse y ponerse de acuerdo.

Ǭ‹‡‡ ƒŽ‰ï •‹‰‹Ƥ…ƒ†‘ ‡ ’ƒ”–‹…—Žƒ” que dos mujeres se hayan disputado la presidencia? De acuerdo a la numerología, el año 13 es femenino y el día 17 de noviembre •—ƒ͠ǡ“—‡•‹‰‹Ƥ…ƒ—ƒ„ƒŽƒœƒǡ’‘”Ž‘ tanto, era lógico pensar que fueran dos personas del mismo sexo las que quedaran en la carrera presidencial.

¿Cómo ves tú el cambio climático y la responsabilidad de la especie humana en él? El cambio climático seguirá siendo un grave problema, en el cual las grandes industrias y corporaciones interesadas en los metales, petróleo, madera y reservas de agua tienen casi total responsabilidad. El papel de nosotros como seres humanos simples es tremendamente relevante. Debemos levantar nuestra voz y protestar, porque de eso depende que no saqueen nuestro mundo; de lo contrario, les heredaremos a nuestros descendientes cientos de problemas y una

Ǭ‹•—ƒŽ‹œƒ• ƒŽ‰—‘• …‘ƪ‹…–‘• —†‹ƒles en los próximos meses? El mundo seguirá convulsionándose, pero encontraremos que son las personas comunes las que se levantarán con

¿Hay posibilidades de catástrofes naturales? La verdad es que la naturaleza seguirá en un estado de poco equilibrio, lo que generará sequías y por otro lado inundaciones importantes. El peor agente en este caso será el hombre, debido a que los mayores problemas que se producirán serán debido a la cruel y ambiciosa forma de actuar de algunas personas.

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BIENESTAR

tierra enferma y dañada. Unirse por un Ƥ ’ƒ”ƒ †‡ˆ‡†‡” Ž‘ —‡•–”‘ ‡• ‡…‡•ƒrio, participar de charlas y movimientos, y sobre todo enseñar a nuestros niños a respetar la naturaleza. Tus predicciones hablan del futuro. ¿Cómo evitar que una persona se guíe demasiado por estas cosas que pueden o no producirse? Todas las predicciones o vaticinios son posibilidades que nos hablan de lo que podría acontecer tanto en lo positivo como en lo negativo. Las personas deben entender que la capacidad de adivinar es prácticamente imposible, por lo tanto, hay que ver esta información como una guía de ayuda para lograr mejor las metas, o bien como una advertencia sobre cosas difíciles o duras para que nos preparemos emocionalmente y espi”‹–—ƒŽ‡–‡ƒƤ†‡•—’‡”ƒ”Žƒ•Ǥ ¿Cuáles crees tú que son las técnicas más serias para hacer predicciones y por qué (tarot, runas, numerología, etc.)? Las predicciones en realidad pueden ser hechas con el método con que uno se •‹‡–ƒž•‹†‡–‹Ƥ…ƒ†‘‘…׏‘†‘ǡ’‘”Ž‘ que si son cartas, runas, astros o números no es necesariamente relevante. Sólo cuenta que quien vaya a investigar sobre alguna causa o cosa tenga una gran fe en Dios, puesto que uno se transforma en

Esta nueva versión de sus predicciones ya se encuentra disponible en las principales librerías.

una vía o camino para avisar o ayudar a otros a que vivan mejor o tengan cuidado en las decisiones que vayan a tomar. ¿Cómo evitar tratar con personas inescrupulosas que no poseen los conocimientos y la seriedad para dar este tipo de consejos? Es un poco difícil para algunas personas escoger quién las va a guiar, puesto que a veces el dolor, la angustia o la desesperación son muy malas consejeras. La persona que realmente quiere ayudar no va a querer sacar provecho económi-

“La naturaleza seguirá en un estado de poco equilibrio, lo que generará sequías y por otro lado inundaciones importantes”.

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co vendiendo soluciones que son prácticamente imposibles, en eso hay que ser muy observador y cuidadoso. También es importante entender que la vida se compone de buenos y malos momentos, y que todos, sin excepción, debemos pasarlos. El tema es enfrentarlos con fe y aceptación y no con rabia. Si bien es cierto que la “magia existe”, es el poder de la mente el que nos hace salir adelante o a veces también nos puede detener. Si alguien te dice que estás embrujado o maldito y que por eso te pasan cosas malas, y quiere venderte cosas para sacarte el mal, te está mintiendo. Hay que entender que existe un plan divino en el cual debemos pasar por la alegría y la tristeza, el dolor y la felicidad, la salud y la enfermedad, la opulencia y la carencia, y que absolutamente nadie puede hacer que eso cambie o provocarlo. La maldad sólo puede hacer que si te duele algo el dolor sea un poco más intenso. Así también, si pasas por un buen momento el amor que te profesan las personas que te rodean hacen que esos momentos sean más lindos. Por lo tanto, hay que pensar que en la vida existen consecuencias de nuestros actos y que depende de ellos que los resultados puedan ser buenos o malos, porque como seres humanos nos equivocamos y a veces podemos dañar a otros, lo que claramente traerá consecuencias. Si hacemos el bien los resultados serán también buenos. ¿Cómo podemos alejar las malas vibras de otras personas o espacios? La mejor manera de alejar las malas vibras, que en el fondo son energías negativas o pensamientos negativos, es a través del “poder del verbo”, que es la capacidad de orar con FE. De lo contrario, sólo son palabras. Los salmos más útiles son el 23 para provisión, el 91 para pro–‡……‹×ǡ‡Ž͙͛’ƒ”ƒ…‘Ƥƒœƒǡ‡Ž͙͡’ƒ”ƒ justicia y el 1 para estabilidad.


BIENESTAR

“Podemos trabajar el pensar positivo, el anhelar cosas buenas para los demás y para nosotros”.

¿Tienes algún consejo para el Día del ‘” ‡ ˆ‡„”‡”‘ǡ ƒ Ƥ †‡ …‘“—‹•–ƒ” ƒ nuestro ser amado? Se toman dos rosas, una rosada y una amarilla, que representarán el poder del amor unido a la sabiduría para enfren–ƒ”Žƒ•†‹Ƥ…—Ž–ƒ†‡•›Ž‘‰”ƒ”˜‡…‡”Žƒ•Ǣ•‡ atan con una cinta azul que representará el poder divino de la felicidad; se hacen 4 nudos y por cada uno se pide un deseo. Cada deseo debe ser anhelado con fuerza, luego se ponen en nuestra cama y se dejan ahí hasta las 12 de la noche del día 14. Luego se pueden dejar colgadas en la pieza boca abajo, o si lo desean pueden darse un baño con los pétalos durante las dos semanas siguientes, sólo día viernes.

Durante febrero, en el Día de los Enamorados, Paula sugiere realizar un sencillo rito con rosas para conquistar a la pareja.

¿Cómo podemos lograr andar liviana, alegre, contenta y tranquila por la vida? Podemos trabajar el pensar positivo, el anhelar cosas buenas para los demás y para nosotros, poner música agradable, usar prendas de colores claros, cargar piedras como amatista, rosa de Francia, cuarzo blanco o rosado, malaquita, y orar todos los días dando gracias porque estamos vivos y tenemos un día más para realizar su plan divino.

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BIENESTAR

vidaverde

ÂżAbejas en extinciĂłn?

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esde hace una dĂŠcada, y quizĂĄ aĂşn mĂĄs tiempo, las abejas de la miel (apis melĂ­fera) han disminuido su Â’Â‘Â„ÂŽÂƒÂ…Â‹Ă—Â?†‡Â?ƒÂ?‡”ƒ•‹‰Â?Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ–Â‹Â˜ÂƒÇĄ•‘bre todo en el Hemisferio Norte. Los …‹‡Â?–ÀƤ…‘• “—‡ ‹Â?˜‡•–‹‰ƒÂ? Â?‘ –‹‡Â?‡Â? claridad en las causas. De acuerdo al apicultor Eugenio Bueno, los actores involucrados (empresas apĂ­colas, apicultores, biĂłlogos) mencionan el contacto con pesticidas, fungicidas y herbicidas, como sustancias que alteran el sistema inmunolĂłgico de las abejas, permitiendo que ciertos virus las afecten y perdiendo, por ejemplo, su capacidad de orientaciĂłn. De ese modo, no pueden regresar a su colÂ?‡Â?ƒ†‡„‹Ž‹–ƒÂ?†‘ŽƒÂ’Â‘Â„ÂŽÂƒÂ…Â‹Ă—Â?›ƤÂ?ƒŽmente muriendo por falta de nutrientes. Entre otras causas se mencionan las grandes extensiones de monocultivos que utilizan abejas para su polinizaciĂłn, es decir, miles de hectĂĄreas …‘Â?—Â?•‘Ž‘–‹’‘†‡ƪ‘”ǥ’‘”–ƒÂ?–‘ǥŽƒ abeja sĂłlo tiene un Ăşnico aporte de proteĂ­nas en su dieta debilitĂĄndose

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y no permitiendo que tenga defensas ante patĂłgenos. Otras hipĂłtesis apuntan al manejo comercial intensivo al que se las expone (realizando polinizaciones), trasladĂĄndolas posteriormente a cientos de kilĂłmetros para obtener miel, lo que provoca estrĂŠs en las colonias. Para el experto, el tema es muy importante pues nos afecta debido a que cerca de un 25% de los alimentos dependen directa o indirectamente del efecto polinizador de las abejas.

“Cerca de un 25% de en los alimentos depend te en directa o indirectam r del efecto polinizado de las abejas�.

afectados y no lo sabemos, tal vez porque no tienen importancia desde una perspectiva comercial�, enfatiza.

ÂżCuĂĄles son los efectos de una polinizaciĂłn menor en las distintas especies?

El apicultor explica que una polinizaciĂłn que disminuye tiene efectos inmediatos en los volĂşmenes de frutos disponibles en el mercado para consumo. Menos ’‘Ž‹Â?Â‹ÂœÂƒÂ…Â‹Ă—Â?ÇĄ •‹‰Â?Â‹Ć¤Â…Âƒ Â?‡Â?‘• …‘Â?•—Â?‘ de aquellos que son necesarios para nuestra nutriciĂłn. Hay especies frutales como los almendros que necesitan obliÂżSe puede revertir? Eugenio Bueno seĂąala que no sĂłlo se gadamente de la presencia de abejas puede, sino que se deben hacer todos para su polinizaciĂłn, y en el caso de los los esfuerzos necesarios para encon- paltos no sĂłlo aumenta la cantidad de –”ƒ” …‹‡Â?Â–Ă€Ć¤Â…ÂƒÂ?‡Â?–‡ Žƒ ‘ Žƒ• ”ƒœ‘Â?‡• frutos sino tambiĂŠn su calibre (tamaĂąo) de la desapariciĂłn, y en eso se trabaja …—ƒÂ?†‘Žƒƪ‘”‡•˜‹•‹–ƒ†ƒ’‘”ƒ„‡Œƒ•Ǥ ƒ‰”ƒ…‹ƒ†‡‡•–‘••‡”‡•˜‹˜‘•‡••—Ƥa nivel mundial (universidades, institutos de investigaciĂłn, etc.). “Por otra †‡Ž‹†ƒ†…‘Â?Žƒ‡•’‡…‹‡ĆŞÂ‘”ƒŽ“—‡˜‹•‹–ƒÂ?ÇĄ parte, nosotros debemos ayudar pro- por eso es tan demandada su presencia tegiendo los hĂĄbitats que sirven de en los huertos de semilleros o campos refugio no sĂłlo a las abejas, sino que con frutales y chacras. Es cierto que a toda la entomofauna de nuestro en- existen muchos otros insectos polinitorno. Hay que entender que muchos ÂœÂƒÂ†Â‘Â”Â‡Â•ÇĄ’‡”‘Â?‹Â?‰—Â?‘‡•–ƒÂ?‡Ƥ…‹‡Â?–‡ otros insectos pueden estar siendo como las abejas.


MASCOTAS

C

ualquier persona que considera a una mascota como un amigo querido, compañero o miembro de la familia sabe el intenso dolor que acompaña su pérdida. A continuación se presentan algunos consejos para lidiar con ese dolor y con las decisiones difíciles que se enfrentan.

1-¿Qué se siente al morir una mascota?: La gente experimenta dolor de diferentes maneras. Además de la pérdida pueden sentir culpa (“si yo hubiera tenido más cuidado”, etc.), pero no debes cargar con un peso interior por el accidente o enfermedad que terminó con su vida; negación (hace que sea difí-

cil aceptar que la mascota realmente se ha ido, o incluso resulta difícil conseguir una nueva por miedo a ser “desleal”); enojo (puede dirigirse a la enfermedad que mató a la mascota, al conductor que la atropelló, el veterinario que “falló”), que llevado al extremo te distrae de lo principal que es resolver el dolor; y depresión (te puede dejar ausente para hacer frente a tus sentimientos).

2-¿Cuándo es el momento adecuado para practicar una eutanasia?: El veterinario es el mejor juez de la condición física de tu mascota, sin embargo, tú eres el mejor juez de su calidad de vida diaria. Si una mascota tiene buen apetito, responde a la atención,

El dolor de perder a tu mascota Las personas necesitan tiempo para trabajar el dolor y la pérdida, antes de intentar construir una relación con un “nuevo amigo” en casa.

busca la compañía de su dueño y participa en juegos, muchas personas sienten que no es el momento. Sin embargo, si tiene dolor constante, se somete a tratamientos difíciles y estresantes que no están ayudando a curar la enfermedad, el dueño probablemente decida poner ƤƒŽ•—ˆ”‹‹‡–‘†‡Ž…‘’ƒÓ‡”‘ƒƒ†‘Ǥ

3-¿Qué hago ahora?: Cuando una mascota muere hay que elegir cómo manejar sus restos. Hoy han surgido cementerios que ofrecen un sentido de dignidad, seguridad y permanencia. Los propietarios aprecian el entorno sereno y el cuidado de la tumba. La cremación es una opción menos costosa que te permite manejar los restos (enterrarlos en el jardín de casa, esparcirlos en un lugar favorito o mantenerlos en un ánfora). Consulta con tu veterinario o tienda de animales para conocer las opciones disponibles.

4-¿Qué debo decir a mis hijos?: La honestidad es importante. Si les dices que la mascota se “puso a dormir”, asegúrate de que entiendan la diferencia entre la muerte y el sueño cotidiano. Nunca digas que la mascota “se fue”, pues el niño puede preguntarse qué hizo para que se fuera y esperar con angustia su regreso. Deja en claro que la mascota no va a volver, pero que es feliz y libre de dolor. Nunca asumas que un niño es demasiado joven o demasiado viejo para llorar. Sé honesto acerca de tu propio dolor, no trates de ocultarlo, o los hijos pueden sentirse obligados a ocultarlo también.

5-¿Debo obtener una nueva mascota de inmediato?: En general, la

Por: Sebastián Jiménez Médico Veterinario

respuesta es no. Uno necesita tiempo para trabajar el dolor y la pérdida antes de intentar construir una relación con una nueva mascota. Si pasado el tiempo decides llevar un “nuevo amigo” a casa, evita las comparaciones con la mascota anterior. Nunca le des el mismo nombre o apodo de aquella que partió.

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RECETAS

Ensalada caprese con berenjenas y champiñones (6 porciones)

PREPARACIÓN: 1. Cortar las berenjenas en rodajas finas. 2. Pincelarlas con aceite y grillar por ambos lados. Volver a pincelar al dar vuelta.

3. Repetir la misma operación con los champiñones.

INGREDIENTES:

CHEF: SOFÍA Í REYES sofiareyes@manquehue.net

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- 2 berenjenas firmes y brillantes - 500 grs. de champiñones laminados - 500 grs. de tomate - 300 grs. de mozzarella - Aceite de oliva para pincelar y rociar - 1 atado de albahaca - ¼ taza de aceite de oliva - Sal y pimienta

4. Montar el plato intercalando las rodajas de berenjenas, las de champiñones, los tomates y la mozarella también cortada en rodajas finas.

5. Licuar o procesar la mitad de la albahaca con el aceite de oliva, sal y pimienta.

6. Cortar en tiras las hojas restantes y espolvorear con ellas la ensalada. Verificar la sazón, rociar un poco de aceite de oliva y servir.


¡Aprovecha estas vacaciones para disfrutar en familia!

sonríe

Mamá

®

& familia


Panoramas TOURS EN BICICLETA EN CASABLANCA Viña Emiliana invita a conocer sus viñedos orgánicos ubicados en el Valle de Casablanca, en un entretenido tour en bicicleta que permite pasear por sus instalaciones y conocer detalles de sus cultivos basados en la agricultura orgánica y biodinámica. Ideal para visitar en familia y hacer ejercicio en un entorno natural. Dónde: Km 65, Valle de Casablanca. Más información en el fono 09 3274019.

SANTIAGO A MIL Más de 50 espectáculos de teatro para grandes y chicos, danza y música es lo que presenta la Fundación Teatro a Mil para el inicio del 2014. Se trata del evento de artes escénicas de mayor trascendencia en Santiago y regiones, con presencia en salas de teatro, calles y espacios abiertos, y participantes nacionales y extranjeros. Cuándo: 3 al 19 de enero. Más información: www.santiagoamil.cl

NATURALEZA, ENTRETENCIÓN Y DISEÑO Artículos de diseño, artesanía y lindos regalos, además de talleres, charlas y más de 65 tiendas para visitar son parte del nuevo atractivo de Lo Barnechea. Los 6.500 mts cuadrados de “El Secreto”, el nuevo parque/feria de diseño y artesanía son una invitación a conocer más de lo nuestro. Un paseo obligado para grandes y chicos, en un entorno natural. Dónde: San Lucas 830 esq. Raúl Labbé. Horario: Martes a domingo, 11.00 a 21.00 hrs.

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ESPACIO PARA EL BIENESTAR En Alma Terapias Boutique se puede acceder a diversas técnicas que ayudan a liberar el alma y lograr lo que tanto buscamos: ser felices, amados y prósperos. La atención exclusiva incluye Freedom Healing (canalización de energía), Terapia de Respuesta Espiritual (TRE), Revisión y Medición energética, y Armonización de espacios, entre otros. Dónde: Lo Arcaya 2560, Vitacura. ww.almaterapiasboutique.com z


PARQUE LA CAMPANA El Parque Nacional La Campana es una de las opciones más entretenidas y saludables para aquellos que se interesan por aventuras a sólo 2 horas de Santiago (sector de Olmué). Posee 8.000 hectáreas con senderos de distintos niveles. Ideal para caminar en compañía de cámara fotográfica, sacando fotos de la flora (palma chilena) y fauna. Posee zonas de picnic. Dónde: Oficina administrativa en Av. Granizo 9137, Olmué. Fono: (033) 2441342.

DOMINIOS MAGNÉTICOS EN MIM ¿Sabías que al aumentar la temperatura, los imanes pierden sus propiedades? Para demostrarlo, el Museo Interactivo Mirador (MIM) presenta un nuevo módulo para la Sala de Electromagnetismo, donde los visitantes podrán, con sus propias manos, simular la agitación que hace que un imán pierda sus propiedades magnéticas. Dónde: Punta Arenas 6711, La Granja. www.mim.cl

FESTIVAL DE TEATRO INFANTIL El XVI Festival de Teatro Infantil de La Reina presenta las mejores obras el año y estrenos en un encuentro competitivo único en su tipo, donde los propios niños eligen a las obras ganadoras. Destacan obras como “El niño caracol”, “Kinacu, un cuento atacameño” y “El viaje redondo”. Dónde: Santa Rita 1153 esq. Echeñique. Cuándo: 6-10/13-15 de enero, 12.00 hrs.

RUN CROSS 2014 El verano ofrece un escenario estupendo para el deporte en familia. Esta carrera en Rancagua incorpora running (correr en calle) y cross (correr sobre superficies con dificultades y obstáculos naturales). Para la corrida familiar recreativa se dispuso una distancia de 2 km; y para la corrida competitiva, 5 y 8 km. Dónde: Estadio Patricio Mekis, Rancagua. Cuándo: Domingo 9 de febrero, 09.00 hrs. Más información: noterosdelrunning@gmail.com

CINE GRATUITO EN VERANO Casa Museo Eduardo Frei Montalva te invita a escapar un rato del calor para sumergirte en el mundo de grandes directores, actores y actrices, en su ciclo “Cine de Verano en Casa Museo: Clásicos de los 60”. La actividad tiene entrada liberada y reúne drama, comedia, acción, suspenso y ciencia ficción. Dónde: Hindenburg 683, Providencia. Cuándo: Sábados y domingos de enero, 16:30 hrs. REVISTA SONRÍE MAMÁ & FAMILIA

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SALUD

S

i antes la cirugía plástica era un procedimiento de carácter exclusivo, hoy se ha transformado en una opción válida y posible para un mayor número de personas. La información acerca de cada técnica y su uso ha crecido, al tiempo que la mujer (y los hombres) ha decidido prestar más atención a su apariencia; no necesariamente por un afán vanidoso, sino por autoestima y mejor calidad de vida. Y es que la rama estética tiene precisamente ‡•‡ƤǤ Conversamos con el cirujano plástico, Dr. Héctor Valdés, para dar respuesta a las principales dudas que pueden presentar las mujeres respecto al envejecimiento, los cuidados y la decisión de someterse a una cirugía plástica.

Dr. Héctor Valdés, cirujano plástico:

“La cirugía estética existe para ayudar a las personas a vivir mejor” Para el médico, es fundamental aconsejar a las pacientes de los posibles errores o riesgos que pueden correr al obsesionarse con cambiar su apariencia física.

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¿Qué sucede en nuestro interior a medida que envejecemos? El envejecimiento es en el fondo un desgaste. Desgaste en la capacidad de las células de replicarse de forma exacta por lo que aparecen cambios respecto a la célula original, con diferente capacidad, disminuida en sus funciones o simplemente mutaciones a células anormales, que funcionan de forma incorrecta y que pueden conducir a un cáncer de ese tejido. Hay dos tipos de envejecimiento: el intrínseco, que se debe al desgaste producido por la replicación y la función de la célula; y el extrínseco, causado por agentes externos como la radiación solar, siendo uno de los más importantes. ¿Qué cosas podemos hacer para envejecer de mejor forma? Para envejecer menos debemos generar menos radicales libres y neutralizar los que se produzcan. Los radicales libres son compuestos inestables que dañan las células y su función, retardando la producción de energía, impidiendo su adecuada replicación, envejeciendo las células y su contenido de forma precoz. Una de las formas como se gene-


SALUD

ran radicales libres es en el proceso de almacenamiento de energía consumida en exceso, por esto el sobrepeso conduce a una peor condición de salud. Hoy se conoce mejor el mecanismo de obtención de energía desde los alimentos y está demostrado que el exceso provoca envejecimiento. Por eso hoy se apuesta por una alimentación controlada en calorías. Además, en general todas las situaciones de estrés generan una producción de radicales libres. También el tabaco y la polución y, por supuesto, la radiación solar. ¿Por qué es tan importante mantener una alimentación y peso adecuados a lo largo de los años? El sobrepeso predispone a enfermedades generales como la diabetes e hipertensión y éstas reducen el promedio de edad de vida en comparación con las personas que no tienen esta condición. Además, provocan alteraciones esqueléticas, posturales, sicológicas, emocionales y un sinnúmero de situaciones negativas. Y aún no hemos hablado del envejecimiento provocado por el aumento de los radicales libres que genera el proceso de convertirse en un individuo con sobrepeso. La alimentación debe ser idealmente variada de forma que contenga todos los grupos de alimentos y donde el consumo de fruta y verdura, fuentes de antioxidan–‡•ǡ •‡ …‘„‹‡ …‘ Ž‘• „‡‡Ƥ…‹‘• “—‡ aportan los ácidos grasos (omega 3 y 6) y que se encuentran mayoritariamente en el pescado, pero también en algunos frutos secos. ¿Desde qué edad hay que preocuparse de la piel de la cara y del cuerpo, y con “—±–‹’‘•†‡…—‹†ƒ†‘•‡•’‡…ÀƤ…ƒ‡–‡ǫ La piel de todo el cuerpo debe cuidarse desde siempre. Es muy importante controlar la exposición a la radiación solar de los niños, puesto que además de que el daño es acumulativo, suelen pasar más horas que los adultos al aire libre. Recomiendo usar camisetas de se-

…ƒ†‘”ž’‹†‘‡Žƒ’Žƒ›ƒǡ›ƒ“—‡‡ŽƤŽ–”‘ solar suele desprenderse con la actividad y baño del niño, por lo que habría que estar repitiendo la aplicación cada dos horas para asegurar que la protección sea realmente efectiva. Además †‡Ž ƤŽ–”‘ •‘Žƒ” Ȅ› •‡‰ï Žƒ ‡†ƒ†ǡ –‹’‘ de piel (normal, seca, grasa, con rosácea, con telangectasias) y su coloración— existen cientos de fórmulas para el cuidado, por lo que lo primero que recomiendo es una consulta a una esteticista para que le explique el tipo de piel que tiene. Si hay elementos complejos, debe ir con un dermatólogo para que — una vez que conozca el tipo correcto de piel que tiene— pueda investigar, leer e informarse por su cuenta sobre la mejor forma de cuidarla. ¿Qué podemos aconsejar a nuestras hijas adolescentes para el cuidado de la cara? En la adolescencia hay, por una parte, un crecimiento acelerado que podría generar estrías irreversibles para el resto de la vida, y por otra parte la activación hormonal causa un desequilibrio en el metabolismo de lípidos que provoca en un porcentaje importante la enfermedad llamada acné, en diversos grados, que en su forma grave puede generar cicatrices de por vida en la zona afectada. Todo adolescente con acné debe ser llevado al médico para corregir a tiempo una patología que hoy en día tiene buen pronóstico cuando es tra–ƒ†ƒ ƒ –‹‡’‘Ǥ †‡–‹Ƥ…ƒ†ƒ• Žƒ• …ƒ—•ƒ• que lo provocan, además de la corrección y limpieza local de la piel, se suelen indicar cuidados locales, en ciertos casos antibióticos y también terapias con luz. Los cuadros graves pueden requerir la indicación de medicamentos no exentos de riesgos en ciertos casos. Por esto la importancia de preocuparse cuando el proceso es incipiente. Las adolescentes deben aprender a quitar el maquillaje por la noche, no abusar de él, usar maquillaje hipoalergénico, hacer una limpieza diaria y profunda, una

vez por semana en las pieles que se observan sanas, ya que si hay patología el cuidado debe ser mayor. Si a pesar de los cuidados notamos signos del envejecimiento como arrugas y disminución de turgencia en la piel de la cara, ¿cuáles son los tratamientos o intervenciones más adecuadas: ácido hialurónico, Botox, cirugía? La falta de turgencia es un estado tardío, lo ideal es llegar a esa situación lo más tarde posible. Tomar abundante ŽÀ“—‹†‘ǡƒ’Ž‹…ƒ”ƤŽ–”‘•‘Žƒ”†‡†Àƒ›…”‡mas de humectación a la piel, sumado a aceites esenciales y cremas con distintos elementos nutritivos por la noche, harán que la aparición de arrugas se aplace varios años. Pero también está el concepto general de vida sana, dentro de lo que se excluye el fumar, beber alcohol en gran cantidad, dormir poco, no practicar algún tipo de actividad física de forma regular, etc. Pero todo es muy fácil al aplicar simplemente sentido común. En el caso de las líneas de expresión que ya están en el rostro, hoy existen muchísimas soluciones: desde hidratar de forma forzada con ácido hialurónico no reticulado, aplicando aminoácidos directamente a la piel dañada, hasta la toxina botulínica para evitar la sobrecontracción del área. También puede estimularse la piel con Ž—œ ’—Ž•ƒ†ƒǡ Žž•‡” › ƤƒŽ‡–‡ —–‹Ž‹œƒ” cirugía. En el caso de las piernas, ¿qué tratamientos son los más adecuados para celulitis, piel suelta, estrías? Respecto a las piernas, una buena medida para prevenir o impedir el avance de las estrías es la ingesta de colágeno. De todas maneras hay que ser cuidadosos porque no todos se absorben, y aunque el rótulo del envase sea correcto, éste puede que literalmente pase de largo y no sea absorbido por el tubo digestivo. Por lo tanto, es importante investigar que tenga un proceso de hidrolizado que reduzca el tamaño de las

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“Es difĂ­cil para algunas personas cortar su ritmo de interĂŠs por la cirugĂ­a plĂĄstica, y esto mĂĄs bien obedece a un patrĂłn de personalidadâ€?.

Â?‡Œ‘”ƒ”•‡ …‘Â? Žƒ Ƥ„”‘•‹• “—‡ †‡Œƒ —Â?ƒ Â’Â‡Â“Â—Â‡Ă“ÂƒÂŽÂ‹Â’Â‘ÂƒÂ•Â’Â‹Â”ÂƒÂ…Â‹Ă—Â?ÇĄ›•‹ŽƒĆŞÂƒÂ……‹†‡œ es importante una abdominoplastĂ­a bien realizada deja un resultado impresionantemente atractivo. ÂżEn quĂŠ casos realizar liposucciĂłn y en cuĂĄles debe proceder una abdominoplastĂ­a? La liposucciĂłn queda mĂĄs bien reservada a los casos en que se ha perdido la cintura, hay exceso de cĂŠlulas grasas, pero hay pocas o ninguna estrĂ­a, la piel se conserva elĂĄstica y tiene capacidad para retraerse por completo. Cuando esta condiciĂłn no se cumple, es cuando se debe realizar la conocida abdominoplastĂ­a.

Respecto de los implantes de mama, Âża quĂŠ edad estima que es conveniente cadenas de aminoĂĄcidos, de forma que que una joven se someta y quĂŠ precaula absorciĂłn sea la apropiada. ciones debe tener? AdemĂĄs hay que hacer ejercicio, el El implante mamario se recomienda a que mejora la musculatura, potencia partir de los 18 aĂąos si se ha documenel drenaje venoso, linfĂĄtico y reduce el tado que la paciente ha completado su tejido adiposo, con lo que la celulitis desarrollo fĂ­sico y hormonal. Esta edad puede ser controlada. Si aun asĂ­ es in- puede adelantarse en casos de correc•—Ƥ…‹‡Â?–‡ǥ Â?ƒ†ƒ” ‡• —Â?ƒ „—‡Â?ƒ ‘’…‹×Â?Ǥ ciones como grandes asimetrĂ­as o incluTambiĂŠn estĂĄn los masajes de drenaje so ausencia total del busto de un lado, linfĂĄtico, las mĂĄquinas de presoterapia situaciĂłn desconocida para muchos, y la radiofrecuencia. Se puede optar por pero mĂĄs frecuente de lo que se pienmedicamentos y sustancias homeopĂĄti- sa. En general, mi recomendaciĂłn serĂĄ cas que aplicadas localmente de forma siempre colocar un busto de tamaĂąo tĂłpica o por inyecciĂłn mesoterĂĄpica moderado y proporcionado al contorno, mejoran la circulaciĂłn y la calidad de la a la estatura y al tĂłrax; de lo contrario, piel. Todo esto para conseguir que las la paciente podrĂ­a verse como si tuviera piernas sean mĂĄs bonitas. sobrepeso y ademĂĄs su peso hace caer la mama antes de tiempo. Y en el abdomen, ÂżquĂŠ se puede hacer con la clĂĄsica piel suelta y el rollito post En el caso de una mujer adulta, ÂżcĂłmo embarazo? saber quĂŠ cantidad es lo prudente seRespecto a la piel suelta por emba- gĂşn la contextura fĂ­sica? razos, desde el punto de vista cosmĂŠLo primero es que no se vea como un tico se puede hacer poco. La aplicaciĂłn domo puesto en el tĂłrax, es decir, que de medicamentos vĂ­a local tambiĂŠn justamente no llegue a notarse que es es limitada en sus resultados y aquĂ­ es una prĂłtesis. El resultado debe tener donde la cirugĂ­a es la reina de las opcio- unos contornos suaves, que haga parenes, o tal vez la Ăşnica gran opciĂłn para cer que justamente no existe prĂłtesis. …‘””‡‰‹” Žƒ ĆŞÂƒÂ…Â…Â‹Â†Â‡Âœ †‡ ˆ‘”Â?ƒ Â‡Ć¤Â…ÂƒÂœ › En general, rara vez recomiendo tama†‡ƤÂ?‹–‹˜ƒǤƒÂ’Â‡Â“Â—Â‡Ă“ÂƒĆŞÂƒÂ…Â…Â‹Â†Â‡Âœ’—‡†‡ Ăąos por encima de los 300 cc y, por lo

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general, en tamaĂąos sobre 400 cc es difĂ­cil que la naturalidad se conserve. AdemĂĄs, la paciente debe recordar que luego realizarĂĄ deporte, que dormirĂĄ boca abajo, que pasarĂĄn los aĂąos y los tejidos ceden, etc.; por lo tanto, debe pensar en un busto que la acompaĂąe bien durante muchĂ­simo tiempo. ÂżCĂłmo hacer para que los tratamientos de cirugĂ­a plĂĄstica no sean excesivos? Es difĂ­cil para algunas personas cortar su ritmo de interĂŠs por la cirugĂ­a plĂĄstica, y esto mĂĄs bien obedece a un patrĂłn de personalidad. Las hay perfeccionistas, inconformistas, inquietas, y esto aunque parezca fuera de contexto, se aplica a su consumo de ropas, de viajes, de productos, etc. Entonces, es el mĂŠdico especialista quien debe convencer a su paciente de que muchas veces menos es mĂĄs. ÂżCon quĂŠ tratamientos o cirugĂ­as no estĂĄ de acuerdo y por quĂŠ? Precisamente no comparto el concepto de algunos colegas de que la paciente paga y por ende hay que darle en el gusto en lo que quiera, que para eso estĂĄ pagando y que tambiĂŠn es mayor de edad. Es verdad, pero es uno quien ha estudiado la especialidad y maneja estilos, proporciones y la naturalidad, que es muy importante. Otro aspecto fundamental es la salud, hay pacientes que se han puesto materiales de relleÂ?‘‡Â?œ‘Â?ĥ†‡Ž…—‡”’‘“—‡Â†Â‹Ć¤Â…—Ž–ƒÂ?‡Ž diagnĂłstico de lesiones, tumores y cĂĄncer en ciertos tejidos porque las imĂĄgenes se sobreponen o porque el material de relleno es radiopaco, como sucede por ejemplo con el metacrilato. Los polĂ­meros de silicona lĂ­quida tambiĂŠn han causado muchos disgustos a quienes se la han puesto. En resumen, la cirugĂ­a estĂŠtica existe para ayudar a las personas a vivir mejor, a quitarse un complejo, a mejorar la imagen de sĂ­ mismas y la autoestima, y ese es el verdadero valor de ella. Si no cumple estos principios, entonces perderĂ­a sentido.


BELLEZA

Reducir el consumo de carne, realizar ejercicios para fortalecer –”À…‡’•‡‹‰‡”‹”•—’Ž‡‡–‘•’”‘…‘Žž‰‡‘ƒ›—†ƒƒ‡˜‹–ƒ”Žƒƪƒ…‹†‡œǤ

Más juventud para tus brazos

Ƥ„”ƒ•†‡…‘Žž‰‡‘“—‡—ƒ’‹‡Ž›ï•culo, favoreciendo que se despeguen”, explica Francisco Navarrete, kinesiólogo de Pretty Woman Esthetic Center. El especialista sostiene que el problema se presenta sobre todo a partir de los 45 años o en personas que bajan abrup–ƒ‡–‡†‡’‡•‘Ǥ‹‡„ƒ”‰‘ǡŽƒƪƒ…‹dez se puede detener e incluso revertir.

CAMINOS DE SOLUCIÓN Si las “alas de murciélago” ya están presentes en una piel con pliegues y musculatura que se balancea, hoy existen tratamientos que pueden revertir el deterioro. El kinesiólogo destaca algunos:

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Masajes: según la necesidad, se aplica el masaje que puede ser modelante para reacomodar grasa y que sea MENOS AZÚCAR Y CARNE eliminada por el sistema linfático; dreNavarrete aconseja reducir el consumo naje linfático para eliminar el exceso de alimentos que afecten la producción †‡ŽÀ“—‹†‘•›–‘š‹ƒ•Ǣ‘”‡ƒƤ”ƒ–‡…‘ de colágeno, pues esta es la proteína que técnicas de tracción para estimular la †ƒƤ”‡œƒƒŽƒ’‹‡ŽǤ calidad del colágeno en la piel. Aconseja reducir el consumo de azúRadiofrecuencia tripolar: median…ƒ”‡• ”‡Ƥƒ†ƒ•ǡ ‰”ƒ•ƒ › …ƒ”‡• ”‘Œƒ•ǡ –‡ …ƒŽ‘” •‡ ‡•–‹—Žƒ ƒ Žƒ• …±Ž—Žƒ• Ƥ„”‘que degradan o destruyen el colágeno. blastos para que produzcan colágeno Son buenas las carnes blancas, verduras —‡˜‘ ’ƒ”ƒ ”‡ƒƤ”ƒ” Žƒ ’‹‡ŽǤ ƒ„‹± y frutas con cáscara que colaboran a ge- se estimula la formación de elastina plaudir, saludar con la mano nerar nuevo colágeno, y los suplementos para que la piel con pliegues se recoja, en alto y especialmente el con pro colágeno, que son aminoácidos logrando un aspecto liso. verano que obliga a desta- y vitaminas que ayudan a la formación Ondas rusas con electroestimulaparse, ponen en evidencia †‡Ƥ„”ƒ•†‡…‘Žž‰‡‘Ǥ ción: emite ondas eléctricas que conTambién se recomienda que las bajas traen y relajan el músculo. El fortaleŽƒ ‘Ž‡•–ƒ ƪƒ…‹†‡œ †‡ Ž‘• brazos o “mal del chaíto”. Se trata de un de peso sean paulatinas, para que la piel cimiento de la musculatura también problema que acompleja sobre todo por- –‡‰ƒ–‹‡’‘•—Ƥ…‹‡–‡’ƒ”ƒƒ…‘‘†ƒ”- ayudará a engrosar la fascia y enviar se a los nuevos volúmenes. que revela el paso de los años. ž•Ƥ„”ƒ•†‡…‘Žž‰‡‘Šƒ…‹ƒŽƒ’‹‡Ž›‡Ž Asimismo, es fundamental el desarro- músculo, lo que fortalece su unión. La piel de la parte inferior de los braVendas frías: el frío busca producir zos, es decir, la zona del tríceps, tiene llo muscular de los tríceps. Hay ejercicios –‡†‡…‹ƒƒŽƒƪƒ…‹†‡œ›ƒ“—‡DzŽƒ‡- donde se elevan los brazos y llevan hacia …‘–”ƒ……‹× ‡Žž•–‹…ƒ †‡ Žƒ ’‹‡Žǡ ”‡ƒƤ”brana que conecta la piel con el múscu- atrás empleando mancuernas, o bien mándola. También motiva al cuerpo a lo —llamada fascia— es más delgada en con movimientos de remos utilizando generar calor, utilizando la grasa de la piel. esta zona, lo que hace que genere menos bandas elásticas.

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PIEL

Cuida tu piel en vacaciones Las actividades del verano afectan directamente la piel, ‹Â?ƪ—›‡Â?†‘‡Â?•—’‘•‹„‹Ž‹†ƒ† de descanso y regeneraciĂłn.

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a piel no sĂłlo es sinĂłnimo de belleza y coqueterĂ­a, sino que permite estar protegidos de virus y bacterias que pululan todo el tiempo alrededor nuestro. Por ello cuidarla es fundamental para preservar esa barrera de protecciĂłn tan importante para seguir viviendo. AdemĂĄs de no lucir una piel envejecida y llena de arrugas a temprana edad. SegĂşn explica la Dra. Monserrat Fontbona, Cirujano PlĂĄstico del Hospital Militar, “el cuerpo pierde mĂĄs agua cuando hace calor, por lo tanto hay mayor riesgo de sequedad y deshidrataciĂłn; por otra parte el sol puede producir o aumentar manchas y lunares en la piel, mientras que una exposiciĂłn prolongada puede producir enrojecimiento e incluso quemaduras solaresâ€?.

impurezas y resequedadâ€?, explica. Como en perĂ­odo de vacaciones las Ć¤Â‡Â•Â–ÂƒÂ•ÇĄ –”ƒ•Â?‘…Š‡• › ‡š…‡•‘• •—‡Ž‡Â? •‡” abundantes, lo mĂĄs lĂłgico es que la piel se vea mayormente perjudicada en dicha fecha. Los daĂąos son acumulativos en el tiempo y van condicionando arrugas, surcos y sequedad. De esta forma, lo aconsejable es: Tener una rutina de limpieza de la piel (retirar el maquillaje y/o impurezas, Ž‹Â?’‹ƒ”Žƒ›–‘Â?Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ”ÂŽÂƒČŒÇ¤ƒŽ‹Â?’‹‡œƒ†‡ la piel es importante tanto para hombres como mujeres. Tomar mucha agua diariamente. Mantener una alimentaciĂłn balanceada, evitar el cigarrillo y alcohol. Utilizar cremas con nutrientes e hidratantes. ProtecciĂłn solar. Dormir y descansar adecuadamente.

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ďšľCĂ“MO PROTEGERLA?

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Las actividades del veraneo afectan di”‡…–ƒÂ?‡Â?–‡Žƒ’‹‡Žǥ‹Â?ƪ—›‡Â?†‘‡Â?•—’‘sibilidad de descanso y regeneraciĂłn. “Al dormir se relajan los mĂşsculos faciales, lo cual aumenta la elasticidad de la piel y la cantidad de colĂĄgeno. Al dormir poco o mal se producen tensiones musculares, hinchazĂłn de los pĂĄrpados, pliegues y arrugas de expresiĂłn, acumulaciĂłn de

Es importante tener en cuenta que en los extremos de la vida hay menor capacidad de defensa de la piel frente a agresiones del sol, viento o playa. Los bebĂŠs no deben ser expuestos al sol, asĂ­ como en pacientes mayores debe procurarse una exposiciĂłn muy controlada, alternando con mucha frecuencia los perĂ­odos de sombra y sol.


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Revista enero 2014