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PSICOLOGIA En Línea

Universidad Yacambu · Año | Julio 2011, Nº1

Síndrome del trabajo desgastado

Actividades deportivas Conoce este y muchos

temas

mas

orientado a la salud mental y fisica con revista Psicología en línea Te estresa a menudo Conoce esta respuesta natural de cuerpo Síndrome de Bornout Causas del Bornout

El camino hacia “quemarse”

Algunas recomendaciones para que cambies tu vida laboral Jubilación en la adultez mayor Sabes que es la Bulimea

Te estresas en el trabajo Conocer los síntomas que las cusan y métodos que te ayudaran a mejorar en las actividad laboral y personal de tu vida.


Contenid o ¿Te estresas a menudo?. 4

Conoce esta respuesta natural del cuerpo

Síndrome de Bornout 5

Causas del Bornout

Portada Diseño: 

Vanessa Adelaida

El camino hacia “quemarse” 6

Calvete González 

Mariacela

Algunas recomendaciones para que cambies tu vida laboral

Cañizalez Duarte Lugar: Universidad

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Yacambu

Actividades recreativas 8 9

10

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Deporte Jubilación en la adultez mayor

La Bulimia


Psicología en Línea Julio 2011

Editorial a revista electrónica psicología en línea, tiene por objetivo principal poner a disposición de nuestros visitantes material de investigación realizado por profesionales de la psicología y el síndrome de bornout.

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“Tiene

Directores: Mariacela Cañizalez Duarte

por

objetivo

principal

poner

a

disposición de nuestros visitantes material de investigación realizado por profesionales de la psicología y el síndrome de bornout.”

Apreciados lectores la revista psicología en línea la hemos diseñado dos estudiantes de psicología de la universidad Yacambu, con el propósito de contribuir al progreso en el ámbito de la psicología y la vida laboral y profesional de los trabajadores estudiantes y atletas que se ven afectados por el síndrome de bornout Directores: Vanessa Adelaida Calvete González

De esta forma se quiere compartir la buena noticia de existen soluciones para muchos de los conflictos que vivimos día a día. Benefíciese de las investigaciones más selectas y recientes que estamos seguros que le brindaremos ideas que le ayuden a tomar la decisión correcta.

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¿Te estresas a menudo? Conoce esta respuesta natural del cuerpo. (Hans Selye, 1936) El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en qué consiste el mismo. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se encuentran multitud de definiciones, algunas de las cuales lo abordan indistintamente desde la perspectiva del estrés como estímulo, como respuesta o como consecuencia. Sin entrar a polemizar teóricamente sobre su definición, es la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores.

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e esta forma se puede decir que el estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las muje-

res puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.

Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Estas respuestas favorecen la percepción de la situación y sus demandas, pro-

cesamiento más rápido y potente de la información disponible, posibilitan mejor búsqueda de soluciones y la selección de conductas adecuadas para hacer frente a las demandas de la situación, preparan al organismo para actuar de forma más rápida y vigorosa. Dado que se activan gran cantidad de recursos (incluye aumento en el nivel de activación fisiológica, cognitiva y conductual); supone un desgaste importante para el organismo. Si éste es episódico no habrá problemas, pues el organismo tiene capacidad para recuperarse, si se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o duración, pueden producir la aparición de trastornos psicofisiológicos, es decir, enfermedades fisiológicas de origen psicológico.

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Síndrome

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l síndrome de “burnout”, también llamado síndrome de “estar quemado” o de desgaste profesional, se considera como la fase avanzada del estrés profesional, y se produce cuando se desequilibran las expectativas en el ámbito profesional y la realidad del trabajo diario. Es un padecimiento que consiste en la presencia de una respuesta prolongada de estrés en el organismo ante los factores estresantes emocionales e interpersonales que se presentan en el trabajo, que incluye fatiga crónica, ineficacia y negación de lo ocurrido. Se suele presentar en aquellas situaciones laborales en las que los excesivos niveles de exigencia ya se han vuelto un hábito inconsciente e incluso socialmente valorado. Las consecuencias en la salud de este padecimiento pueden

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de burnout

ser muy graves: deterioro en las quier ser humano, a presentar terelaciones interpersonales, des- rribles consecuencias tanto físicas gaste o pérdida de la empatía, y emocionales y sociales. síntomas emocionales (depresión) Aunque este síndrome se y físicos (insomnio da mayormente en el ámbito laboral, cada vez más a menudo aparecen casos de burnout en estudiantes. Los afectados suelen ser persoBurnout El síndrome de nas que se esfuerzan excede la presencia en te is ns co sivamente en sus estudios o iento que Es un padecim ganisor el en que se sienten "agobiados" és de estr a prolongada st ue sp re a en las temporadas de exáun e emocionales estresantes es or menes. Esto suele ocurrir ct fa s mo ante lo ajo, que ab tr el en n cuando al estudiante le esenta les que se pr interpersona cuesta mucho trabajo engación de lo ineficacia y ne a, ic ón cr tender y memorizar las ga incluye fati cosas, y por ello tiene que esforzarse más de lo normal. Si el síndrome se proloncrónico, graves daños cere- ga, el afectabrales o cardiovasculares). do suele abandonar La exposición continua los estudios del cuerpo y mente al extremo y padecer puede provocar esta tipo de pa- depresión. decimiento que llevaría a cual-

Causas del burnout ral en largos periodos de tiempo y incorrecta, esto depende de tener l síndrome burnout suele decuando la remuneraberse a múltiples un pésimo clima laboral ción econócausas, y se origidonde se encuentran Las causas pueden deberse a mica es na principalmente áreas de trabajo en donde en las profesiones de actividades prolongadas por mas inadecuada. El deslas condiciones del trabajo son gaste ocupacional alto contacto con persoinhumanas. nas, con horarios de tra- de 8 horas diarias, cuando no hay también sucede por bajo excesivos. Se ha cambio de ambiente laboral en las inconformidad encontrado en múltiples la rgo pe riodo de tie mpo, con los investigaciones que el síndrome ataca espe- r e m u n e r a c i ó n e c o n ó m i c a compañeros y cialmente cuando el tra- inadecuada entre otros. superiobajo supera las ocho res cuando horas diarias, cuando no lo tratan de manera se ha cambiado de ambiente labo-

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El camino hacia

“quemarse”

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l síndrome de burnout no es exclusivo de gerentes de empresas, sino que ataca directamente a deportistas de élite, así como a profesiones de auxilio como enfermería, Medicina, profesorado, etc. Especialmente las mujeres son víctimas de este síndrome, con más frecuencia que los hombres. En especial padecen del síndrome de burn-out personas altamente calificadas y comprometidas, en las que los intereses profesionales predominan sobre los intereses Personales, las relaciones personales o matrimoniales padecen las consecuencias, y terminan por romperse. El trabajo es lo más importante en la vida de los afectados. Debido a fracasos profesionales reaccionan sensiblemente y trabajan más. Aunque este síndrome se da mayormente en el ámbito laboral, cada vez

En especial padecen del síndrome de burn-out personas altamente calificadas y comprometidas, en las que los intereses profesionales predominan sobre los intereses Personales. más a menudo aparecen casos de burnout en estudiantes. Los afectados

suelen ser personas que se esfuerzan excesivamente en sus estudios o que se sienten "agobiados" en las temporadas de exámenes. Esto suele ocurrir cuando al estudiante le cuesta mucho trabajo entender y memorizar las cosas, y por ello tiene que esforzarse más de lo normal. Si el síndrome se prolonga, el afectado suele abandonar los estudios y padecer depresión.

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a primera y más importante: hay que cambiar de mentalidad respecto al trabajo, es decir, hay que trabajar para vivir, y no vivir para trabajar.

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La persona se entrega, a diario, más de 8 horas a su trabajo. Hay que considerar que es justo dedicarle al menos una hora de tiempo a sí mismo: leer, ver la televisión, hacer un poco de ejercicio, arreglarse el cabello... organizarse para cambiar el sistema que genera las causas de la enferme- Hay que considerar que es justo dedicarle al menos una hora dad.. pero todo ello de tiempo a sí mismo: leer, ver la televisión, hacer un poco de con la misma intensiejercicio, arreglarse el cabello... dad, entusiasmo e interés que se aplica al trabajo. Dedicarle un poco de tiempo a la familia, y también a la pareja. jos, la persona se dará Se recomienda, por ejemcuenta de que comenplo, hacer cinco cosas que zará a descansar sin nele gustan a la pareja, cosas cesidad de dormir más, que no tienen que ser com(incluso durmiendo meplicadas ni laboriosas: nos descansará más); puede ser regalarle un dultrabajará menos y produce, por ejemplo; verla/ cirá más; querrá y lo verlo a los ojos, preguntarquerrán más su familia y le respecto a sus asuntos. su pareja. Y, sobre todo, se sentirá descansado y Al poco tiempo de feliz. seguir estos breves conse-

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Beneficios de la actividad física en el organismo

a realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

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En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:  Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.  Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.  Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el coleste-

al-

Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio.

rol HDL).  Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulino dependiente.  Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.  La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para

canzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.  Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.  Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.  Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.


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 Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.  Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad. Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos . La actividad física regular al producir una mejoría en las funciones orgánicas, parece producir

una sensación de bienestar psíquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute en forma positiva en el área somática. Al desarrollar un mejor dominio del cuerpo, una mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento ante las tareas cotidianas .

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Jubilación en la Adultez

Mayor sociales (participación en diversas actividades sociales no vinculadas al trabajo, y otros intereses alternativos _hobbies_ que le posibiliten estructurar su tiempo productivamente); red de apoyo social con que cuente (familiares y amigos); y grado de salud y bienestar físico.

Prepararse para la jubilación urante el ciclo vital de una persona aparecen eventos que por su importancia o consecuencias pueden cambiar seriamente el curso de su vida. Entre ellos se encuentra la jubilación, que sucede generalmente en esa etapa llamada tercera edad. Con independencia de sus años, para cualquier individuo acostumbrado a estructurar su vida principalmente alrededor de su actividad laboral "a la cual dedica gran parte de su tiempo y energías", el cambio abrupto que representa la interrupción de esta puede provocarle trastornos psicológicos. Mencionemos entre ellos:

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1) Sentimientos de inquietud, preocupación y estados depresivos o de ansiedad. 2) Inhibición e irritabilidad. 3) Pérdida de la autoestima. 4) Sentimientos de inutilidad y de confusión. Ello resulta comprensible si tomamos en consideración el valor asignado al trabajo en nuestra cultura, como generador de identidad personal, sustentador de la autoestima y del sentido vital que cada quien elabora. La jubilación representa una transición hacia una nueva etapa de la vida que, de resultar negativa, puede afectar los sentidos de identidad y autoestima que anteriormente estaban aso-

ciados al trabajo; provocar alteraciones en la salud física y mental; y también cierta desorganización en las re-

La forma en que los individuos se adapten a esta nueva situación va a depender de varios factores, tales como el grado de preparación para este evento y las características de personalidad (flexibilidad para enfrentar situaciones nuevas y cambiantes, nivel de iniciativa y de autoestima, claridad y elaboración del proyecto de vida).

laciones sociales y familiares. La forma en que los individuos se adapten a esta nueva situación va a depender de varios factores, tales como el grado de preparación para este evento y las características de personalidad (flexibilidad para enfrentar situaciones nuevas y cambiantes, nivel de iniciativa y de autoestima, claridad y elaboración del proyecto de vida). Otros son los recursos económicos (medida en que estos le permiten la satisfacción de sus necesidades básicas); nivel de sus interacciones

Algunos estudiosos de la tercera edad se quejan, no sin razón, de que la sociedad presta gran atención a la preparación del individuo para su inserción en el mundo profesional y laboral, a través de la educación y otros programas de formación, pero se descuida totalmente y no se ofrece apenas preparación alguna para el tránsito de la vida laboral a la jubilación. La preparación para la jubilación es un programa que ha de comenzar no unos meses previos a este acontecimiento, sino mucho antes, de manera continuada. Ha de estar encaminado a prevenir sus efectos negativos y a permitir que el sujeto pase del plano productivo al creativo para mantener su sentimiento de identidad, su autoestima y readecuar su proyecto de vida a la nueva coyuntura. En el plano social, el proyecto ha de contemplar acciones dirigidas a contrarrestar los mitos y visiones negativas sobre la vejez como etapa improductiva, etc.; y crear las condiciones para que el jubilado pueda participar en diversas actividades, accesibles a su posibilidad financiera y compatible con sus gustos e intereses.


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En el plano individual, se brindará información real en cuanto a las características de esta etapa, sobre cómo y cubrir los principales problemas: empleo del tiempo libre, disminución de los roles, reestructuración de la red de amistades, etc. Ha de quedar bien claro las posibilidades de desarrollo intelectual y los nuevos intereses en esta etapa, pues la jubilación puede y debe ser una etapa productiva de la vida, si hay

¿SABES QUE ES LA

ENTERATE: sta enfermedad se asocia a la idea de no querer engordar, aunque la persona “no se sienta ni se vea gorda”. Esta enfermedad se ha incrementado mucho, debido a la publicidad y m o d a q u e e st a b l e c e c o m o "aceptables" a las personas delgadas.

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Se caracteriza por la ingestión rápida de una gran cantidad de alimentos en un periodo corto, para posteriormente motivados por el sentido de culpabilidad por el abuso de comer, provoca que los enfermos se autoinduzcan el vómito o utilicen en forma indiscriminada laxantes para acelerar la evacuación e impedir que los nutrimentos penetren al torrente sanguíneo. También son utilizados los diuréticos y la realización de ejercicios físicos excesivos, con el fin de anular el efec-

BUL MIA?

to de los alimentos consumidos. Según algunos estudios, las personas enfermas suelen comer compulsivamente, más rápido que lo normal y en mayor cantidad, los atracones se realizan a solas, ya que existe una gran culpa y depresión y temor a expresar o a que otros se den cuenta de lo que están haciendo. Debido a la forma en que se trata de evitar la integración de los alimentos al organismo, por medio de vómitos y/o laxantes, se puede generar un gran desequilibrio orgánico que puede ocasionar graves trastornos del sistema digestivo, daños irreversibles en el estómago, esófago y boca, sobre todo en las encías, deshidratación, desnutrición, anemia e incluso desembocar en la muerte, por la pérdida excesiva de potasio, lo que ocasiona problemas cardiacos. De acuerdo a la gravedad de la situación, se puede recurrir a un tratamiento ambulatorio o a la hos-

pitalización. Una vez que la bulimia se ha detectado, se debe tratar de evitar los vómitos, normalizar el funcionamiento metabólico del enfermo, imponer una dieta equilibrada y nuevos hábitos alimenticios. Conjuntamente a este tratamiento se lleva a cabo el trabajo psicológico con el fin de reestructurar las ideas racionales y corregir la percepción errónea que el paciente tiene de su propio cuerpo. La curación de la bulimia se alcanza en el 40 por ciento de los casos, si bien es una enfermedad intermitente que tiende a cronificarse. La mortalidad en esta enfermedad supera a la de la anorexia debido a las complicaciones derivadas de los vómitos y el uso purgativos. Si presenta conductas o síntomas de este trastorno alimentario acuda al médico.

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