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¿QUÉ COMEMOS? ¿CUÁNTO COMEMOS?

Marina García Moreno Estudiante de Nutrición Humana y Dietética Educación Nutricional 2013/2014


Chuches, bollería, snacks Embutidos Pescado, carne, huevos, legumbres 1 al día, legumbres 2 por semana Leche, yogur, queso 3 al día Frutas, verduras, aceite de oliva 3-5 al día Pasta, arroz, pan, patatas Todos los días


Hテ。ITOS SALUDABLES


Desayunar despacio y, a ser posible, con la familia Leche, zumo o fruta, cereales o pan

En el recreo, jugar con los amigos y nuestra media maĂąana

Elige yogur o fruta o un bocata de casa. Nada de chuches ni bollerĂ­a.


Llega la hora del almuerzo, siempre con la mejor compañía De todo, 1º plato, 2º plato y postre. Siempre con pan y agua

¡¡A DESCANSAR!!


Toca ir a jugar con los amigos

La hora de la merienda, comemos tranquilos Leche o yogur, fruta o zumo, Bocata o galletas.


Nos duchamos y hacemos los deberes


Cenamos con la familia y nos lavamos los dientes En la cena, plato distinto a la comida, tambiĂŠn con pan y agua


ÂĄY a dormir! Dulces sueĂąos Si quieres antes de irte a dormir, puedes tomarte un vaso de leche


Presentación