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ESTRES •

DESDE (1985)HANS SELYE, INTRODUJO EL CONCEPTO DE ESTRE COMO SINDROME O CONJUNTO DE REACCIONES FISIOLOGICAS NO ESPECIFICAS DEL ORGANISMO A DIFERENTES AGENTES NOCIVOS DEL AMBIENTE DE LA NATURALEZA FISICA O QUIMICA


QUE CAUSA EL ESTRES • EL INSTINTO DEL CUERPO AL PROTEGERSE ASI MISMO

EJEMPLO CUANDO SALES DEL CAMINO SI VIENE UN CARRO A VELOCIDAD ESTA ES UNA REACCION DE EMERGENCIA QUE TU CUERPO SE MUEVE PARA SALIR DEL CAMINO PERO USTED ESTA INMOVIL SU CUERPO ESTA TRABAJANDO SOBRE TIEMPO Y ESTO PUEDE HACERLO SENTIR ANSIOSO, TEMEROSO, TENSO.


SIGAMOS …….. TAMBIEN CUALQUIER SUCESO QUE GENERE QUE GENERE UNA RESPUESTA EMOCIONAL, PUEDE CAUSAR ESTRÉS ESTO INCLUYE TANTO SITUACIONES POSITIVAS (EL NACIMIENTO DE UN HIJO , MATRIMONIO), COMO NEGATIVAS (PERDIDA DEL EMPLEO , MUERTE DE UN FAMILIAR). EL ESTRÉS TAMBIEN SURGE POR IRRITACIONES MENORES COMO ESPERAR DEMASIADO UNA COLA O TRAFICO. SITUACIONES QUE PROVOCAN ESTRÉS EN UNA PERSONA PUEDEN SER INSIGNIFICANTES PARA OTRA.


SIGNOS Y SINTOMAS EL ESTRÉS AFECTA ORGANOS Y FUNCIONES DE TODO EL ORGANISMO LOS SINTOMAS MAS COMUNES SON: • • • • • • •

DEPRESION O ANSIEDAD DOLORES DE CABEZA INSOMNIO INDIGESTION SARPULLIDOS DISFUNSION SEXUAL PALPITACIONES RAPIDAS


TRATAMIENTO FRENTE A LA FALTA DE RESPUESTA AL TRATAMIENTO FISICO , EL DOCTOR PUEDE RECOMENDAR ALGUN TIPO DE PSICOTERAPIA TAMBIEN PUEDE RECOMENDAR O RECETAR TRANQUILIZANTES, ANTIDEPRESIVOS , BETABLOQUEADORES COMO MEDIDA A CORTO PLAZO


CUIDADOS SI LA CAUSA DE SU ESTRÉS ES UNICA POR EJEMPLO LA PERDIDA DE SU EMPLEO, O U UN DIVORCIO ENFRENTE ESAS SITUACIONES COMPARTIENDO CON SUS AMIGOS ES UNA FORMA EFECTIVA PARA NO CAER EN ESE ESTRÉS.


SIGAMOS ……. PERO SIN DUDA LA MEJOR TERAPIA ES PREVENIR • TENER SIEMPRE A DISPOSICION UNA VALVULA DE ESCAPE; POR EJEMPLO HACER GIMNASIA O TENER ALGUNA PASATIEMPO. • TENER AMIGOS CON CUALES COMPARTIR LO BUENO Y LO MALO


MMMM…….. • APRENDER TECNICAS DE RELAJAMIENTO; EJEMPLO: YOGA, MEDICACION O AUTO-HIPNOSIS • EVITTAR EL USO DE ALCOHOL O TRANQUILIZANTES


CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRES • NO SE PREOCUPE DE LAS COSAS QUE USTED NO PUEDA CONTROLAR • ESFUERCESE EN RESOLVER LOS CONFLICTOS CON OTRAS PERSONAS • FIJESE METAS REALISTAS EN SU CASA Y EN EL TRABAJO • TRATE DE VER UN CAMBIO COMO UN DESAFIO POSITIVO, NO COMO UNA AMENAZA


SIGAMOSSSSSS • MEDITE • HAGA EJERCICIOS • ABANDONE LAS ACTIVIDADES DIARIAS QUE LE CAUSAN ESTRÉS CON DEPORTES EN GRUPO, EVENTOS SOCIALES Y PASATIEMPOS • PREPARECE LO MEJOR QUE PUEDA PARA SUCESOS QUE USTED SABE QUE LE PUEDAN OCASIONAR ESTRES


20 CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRES HABITUATE A. • DORMIR LAS 7 U 8 HORAS RECOMENDADAS • BASA TUS COMIDAS EN LA DIETA MEDITERRANEA • REDUCE SI ERES CONSUMIDOR ANALIZATE: • FOCALIZA TUS OBJETIVOS A C. Y M. PLAZO • NO PERMITAS QUE NADIE REBAJE TU DIGNIDAD • RESPETA TUS MOTIVACIONES Y HAZ LAS COSAS QUE REALMENTE TE GUSTEN


COMO DECIA EN EL TRABAJO • ADAPTA EL ENTORNO DE TU TRABAJO PARA MAYOR APROVECHAMIENTO DE TUS TAREAS TIEMPO LIBRE Y OCIO • DEDICA UNA PARTE DEL DIA A UNA ACTIVIDAD SIN REMORDIMIENTOS TU RELACION CON LOS DEMAS • ACOSTUMBRATE A ADMITIR Y A DEMANDAR LA CRITICA, ASI COMO EXPRESAR HONESTAMENTE TU PUNTO DE VISTA


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