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MENTE

PUEBLA

1 OCTUBRE 2013 $35.00 M.N.

LAS MEJORES UNIVERSIDADES

WINNERS Sporting Puebla @sportingpuebla

EN PRO DEL DEPORTE ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

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THE COLOR RUN STARBUCKS

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WINNERS 4

LAS MEJORES UNIVERSIDADES EN PRO DEL DEPORTE

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OCTUBRE 2013

ÍNDICE

REGLAS DEL TRIATLÓN... ...QUE NO CONOCÍAS

PÁG. 48 OKTOBERFEST COLEGIO HUMBOLDT

PÁG. 34

PERIOSTITIS TIBIAL

PÁG. 54 AQUA JOGGING

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IO R O T DIREC

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CARTA DEL EDITOR

“EL PUNTO DE PARTIDA DE TODO LOGRO, ES EL DESEO” NAPOLEÓN HILL

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arece mentira que ya cumplimos dos años, que aquello que inició como una bola de ideas y sueños que flotaban en aquel café, hoy sea un proyecto palpable que cada día crece y se enriquece. Sí, hace ya dos años Sporting Puebla salió a la luz como la primer revista deportiva con calidad que se distribuye en nuestra ciudad, difundiendo y fomentando el deporte. La lista de colaboradores, atletas y patrocinadores que nos han acompañado durante este viaje es larga y sería imposible nombrar a todos en este pequeño texto; sin embargo, no podemos dejar pasar la oportunidad de agradecer a cada uno de los que han participado con nosotros, quisiera decirles que Sporting es lo que es, gracias al gran

apoyo y a la inspiración que cada uno de ustedes nos contagia mes con mes. En esta edición especial de aniversario, tenemos a las universidades en Puebla que apoyan al deporte. Aquí nos presentan sus instalaciones y de qué manera fomentan y motivan a sus estudiantes deportistas. Espero que lo disfruten y sigan acompañándonos porque éste es, si Dios y ustedes quieren, el segundo de muchos muchos años más. www.sportingpuebla.com

Director General Jorge Espino Flores Editora General Liz Espino Flores Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Alvear Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juárez Juan Carlos Pérez Toriz Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Colaboradores Carlos Ponce de León Méndez Guillermo Monterrey Ricardo Quezada Alba Juárez Amador Alejandro Rojas Guede Victoria Rojas Guede Mario Flores Chemor Marcela De La Torre Corrección de Estilo Liz Espino Flores Fotografía Juan Carlos Pérez Toriz Lizzette Galeazzi Concepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 431.52.42 Cel. 2223.623.700 ventas@sportingpuebla.com

@sportingpuebla Sporting Puebla Gracias por tu preferencia y hasta la próxima. Liz Espino

Sporting Sinaloa se une a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca. Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

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Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V. Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fraccionamiento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación. Editores responsables: Jorge y Liz Espino


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UNIVERSIDADES 10

WINNERS UPAEP TEC DE MONTERREY ISU VALLE DE PUEBLA UMAD ICJ

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uebla es el Estado con el mayor número de Universidades en el país. Cada día tenemos más oferta y mejores propuestas, con nuevos centros de estudio especializados en donde miles de jóvenes del centro y sur del país buscan un lugar en dónde prepararse. Sin duda, el deporte juega un papel importante dentro de las actividades que ofrecen, es también parte de la formación integral en los jóvenes.


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EN PRO DEL DEPORTE

Ser parte de un equipo representativo es toda una experiencia, te enseña a ser solidario, a tener disciplina y constancia; a saber que debes ponerte la camiseta y trabajar en equipo por alcanzar un objetivo en común. Está comprobado que los egresados que además hacen deporte y representaron a su universidad, tienen otra visión, enfrentan problemas y toman decisiones desde otra óptica. Es por eso que Sporting Puebla invitó a diversas Universidades a que nos presentaran su oferta deportiva ya que creemos firmemente que el desarrollo del ser humano debe ser integral: mente, cuerpo y alma.

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UNIVERSIDADES

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UNIVERSIDADES

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UNIVERSIDADES 12

40 AÑOS DE FOMENTAR EL DEPORTE EN LA

UPAEP

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esde su origen la UPAEP se ha preocupado por fomentar el deporte como parte de la formación integral del alumno, en base a su misión de crear corrientes de pensamiento y formar líderes que transformen a la sociedad, lo que le ha llevado a catapultar a atletas como Gustavo Ayón Aguirre, jugador mexicano en la NBA y lograr campeonatos en deportes individuales y de conjunto. Las Águilas UPAEP se han destacado por ser protagonistas en las competencias que participa a nivel nacional. El básquetbol cuenta con 9 campeonatos de la CONADEIP, además de 2 títulos de Universiada Nacional. En este año el equipo varonil marcha invicto en la recién creada Asociación de Básquetbol Estudiantil (ABE).

FOMENTAR EL DEPORTE ES PARTE DE LA FORMACIÓN INTEGRAL DEL ALUMNO

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En deportes individuales ha conseguido en Tae Kwon Do cinco campeonatos nacionales además de representar en diferentes ocasiones a nuestro país en Centroamérica y Norteamérica. En el fútbol soccer y fútbol rápido también se ha coronado a nivel nacional en diferentes ocasiones, una de ellas con Raúl Gutiérrez al frente del equipo. En los últimos meses estudiantes de la UPAEP han integrado diferentes selecciones nacionales. Los basquetbolistas Ricardo Calatayud e Iván Gracia, estudiantes de Administración de Empresas y Maestría en Logística y Dirección de la Cadena de Suministros respectivamente, participaron en la Universiada Mundial de Kazán, Rusia. En la misma disciplina, Carolina Rebolledo representó al país y se consagró campeona del torneo de la Confederación Centroamericana de Baloncesto (COCABA) realizado en El Salvador. Por su parte Alfonso de la Mora, alumno de Ingeniería Industrial, viajó a Bali, Indonesia para disputar el Mundial de Tae Kwon Do modalidad Poomsae en la categoría de tercia varonil. Finalmente el entrenador del básquetbol UPAEP, Javier Ceniceros, formó parte del cuerpo técnico de la Selección Mexicana de Básquetbol que consiguió su pase al Mundial de la especialidad. En la UPAEP se promueve la práctica deportiva de siete disciplinas, integradas por equipos representativos o de selección como: Tae Kwon Do, Básquetbol, Atletismo, Fútbol Rápido, Fútbol Soccer, Natación y Tenis; así como las Escuelas Deportivas infantiles de fútbol y básquetbol. Además tres mil alumnos participan en talleres y torneos intramuros en diez disciplinas diferentes: básquetbol, natación, tenis, multientrenamiento, gimnasio de pesas, karate, tae kwon do, box, krav maga y volibol. La Institución cuenta con una alberca olímpica, gimnasio de baloncesto, gimnasio de usos múltiples, gimnasio de pesas, cancha de fútbol rápido y dos canchas para fútbol de salón, además de las instalaciones del Centro de Integración Universitaria, nido de los equipos de fútbol tanto varonil como femenil.


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TECNOLÓGICO DE MONTERREY A OTRO NIVEL Excelencia Deportiva a toda prueba En la CONADEIP, el Tecnológico de Monterrey Campus Puebla se constituyó en el ciclo 20122013 como la segunda mejor universidad del país

L

os niveles de excelencia que el ser humano alcanza son cada vez más altos y las exigencias que se impone lo llevan a lograr verdaderas hazañas, las cuales tal y como sucede con los récords y las metas, se superan a

cada instante. En el Tecnológico de Monterrey Campus Puebla lo anterior es parte de la vida misma; sus alumnos conviven de la mano del reto que implica ser mejores cada día, no sólo en el aspecto académico, también en todas las áreas que convergen en sus vidas, con lo que logran una efectiva formación integral. Como parte de esa formación y en términos deportivos, en el Tecnológico de Monterrey Campus Puebla ha existido una preocupación constante por contar con más y mejores instalaciones para que en ellas sus alumnos-atletas tengan siempre la oportunidad de mejorar sus marcas, para que

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junto con sus entrenadores y comunidad dentro de un ambiente íntegro y de trabajo en equipo, puedan construir grandes historias de éxitos. Gracias al esfuerzo y al arduo trabajo de nuestros deportistas, quienes forman parte de esta área han obtenido logros como el primer lugar nacional de futbol juvenil varonil en 2004 y femenil en 2011, varonil mayor en 2012 y segundo lugar femenil en Universiada Nacional. También destacan el primer lugar de beisbol en CONADEIP, además de medallas de primero, segundo y tercer lugar en Universiada Nacional en disciplinas como taekwondo, tenis y atletismo. Parte de los logros mencionados se han visto reflejados en la escalada de lugares que año con año el Campus Puebla ha tenido en las principales clasificaciones de los gremios deportivos universitarios a nivel nacional, principalmente los de la Consejo Nacional del Deporte de la Educación (CONDDE) y de la Comisión Nacional Deportiva


LUGAR

La excelencia deportiva no sólo significa competir a niveles de alto rendimiento, también significa una sana y amena convivencia con la idea de mantenernos saludables y en armonía

PUNTOS

INSTITUCIÓN

1806

Instituto Tecnológico de Monterrey Campus Monterrey

1306

Instituto Tecnológico de Monterrey Campus Puebla

1087

Universidad Anáhuac México Norte (DF)

1033

Universidad de Monterrey (UDEM)

915

Universidad de las Américas Puebla (UDLAP)

905

Instituto Tecnológico de Monterrey Campus Guadalajara

898

Instituto Tecnológico de Monterrey Campus Estado de México

866

Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP)

866

Instituto Tecnológico de Monterrey Campus Querétar

10º

755

Universidad del Valle de México Campus Querétaro

Además los equipos representativos del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla no sólo se diferencian por los logros a nivel estatal, regional y nacional, ya que también tratan de medir su fuerza en el terreno internacional, como en los casos de los Borregos Puebla de fútbol americano quienes participan en la Conferencia Premier de la CONADEIP y que recientemente hicieran un viaje a Dallas, Texas, para jugar en el estadio AT&T, casa de los Vaqueros de Dallas; ahí se convirtieron junto con sus rivales, los Borregos del Campus Ciudad de México, en los primeros equipos mexicanos de este deporte en pisar un escenario de la NFL. Otro de los equipos con roce internacional es el de voleibol varonil de primera fuerza, el cual en días pasados asistió a un torneo organizado por Penn State University de Pensilvania con una excelente participación, ya que en dicha gira ganó tres juegos y sólo perdió dos. Pero la excelencia deportiva no sólo significa competir a niveles de alto rendimiento, también significa una sana y amena convivencia con la idea de mantenernos saludables y en armonía, es por ello que las clases deportivas o talleres deportivos como también son conocidos, cuentan con los mejores profesores, quienes paso a paso llevan a los integrantes de la comunidad estudiantil a través de disciplinas como spinning, glúteo y abdomen, cardiobox, hapkido, acondicionamiento físico y varias gamas de baile entre otras, con las que es imposible no divertirse. Para la comunidad del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla todos quienes la forman son importantes, por eso muchos de sus catedráticos y personal administrativo, de seguridad y limpieza ponen le ejemplo como buenos amantes y practicantes que son del deporte, y se desarrollan en varias actividades a través del Programa de Bienestar Integral (PBI). Después de este breve recorrido por el mundo deportivo de los Borregos Puebla, sólo nos queda el deseo de visitar sus instalaciones y convivir con la comunidad “Tec”, para ser parte del “Orgullo Borrego”.

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Borregos Puebla

@BorregosPuebla

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UNIVERSIDADES

Estudiantil de Instituciones Privadas (CONADEIP). En la CONADEIP y a sólo diez años de su fundación, el Tecnológico de Monterrey Campus Puebla se constituyó en el ciclo 2012-2013 como la segunda mejor universidad del país, pisándole los talones al Campus Monterrey que se quedó con el primer sitio; es por esto que como Borrego y como parte del Sistema Tecnológico de Monterrey, sus alumnos y quienes aspiren a ingresar, siempre tendrán acceso a una excelencia deportiva, el reto siguiente es estar entre los primeros lugares en el CONDDE. A continuación les presentamos parte de la tabla de posiciones del Ranking Nacional emitido por la CONADEIP que muestra el puntaje de las primeras diez universidades, donde el Tecnológico de Monterrey Campus Puebla obtiene el segundo lugar.

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MENTE


UNIVERSIDADES 18

PANTERAS UVP HACIA LA CIMA DEPORTIVA

KARATE

LA UVM INICIO UN PROYECTO QUE INICIO HACE 5 AÑOS CON TRES DEPORTES, FÚTBOL, BÁSQUETBOL Y VOLEIBOL

E

n la Universidad del Valle de Puebla se inicio un proyecto que actualmente tiene 5 años de existencia, con esta idea se pretende brindar una educación integral y competitiva para nuestros alumnos, este joven proyecto inicio con tres deportes, fútbol, básquetbol y voleibol actualmente la coordinación de deportes cuenta con 11 disciplinas: voleibol, básquetbol, fútbol soccer, fútbol rápido, voleibol de playa, box, karate-do, tenis, porras y animación, ajedrez, tenis de mesa y el proyecto de reciente creación Rugby. La UVP en el ámbito deportivo ha logrado un ascenso en varias disciplinas, con el objetivo de lograr ser protagonistas del deporte universitario de la enti-

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dad poblana, pues en nuestro estado se cuenta con un alto nivel competitivo entre las universidades. Las Panteras UVP se encuentran actualmente compitiendo en las dos confederaciones del deporte universitario más importantes del país, como son la CONADEIP (Comisión Nacional Deportiva Estudiantil de Instituciones Privadas, A.C.) y CONDDE (Consejo Nacional del Deporte de la Educación A. C.). Se encuentran en proceso clasificatorio de zona con miras a los Campeonatos Nacionales de la CONADEIP, la selección de fútbol UVP femenil se encuentra en segundo sitio de la zona oriente por lo cual participará en interzonas, así también el equipo de rugby se encuentra clasificado a esta competencia.


UNIVERSIDADES EQUIPOS DE VOLEIBOL

EQUIPO DE RUGBY

EQUIPO DE FÚTBOL RÁPIDO

JUGADORES TENIS DE MESA

EQUIPO DE FÚTBOL SOCCER

COORDINADOR DE DEPORTES Y ENTRENADORES

La Universidad del Valle de Puebla cuenta con las instalaciones necesarias para el desarrollo apropiado de los atletas en cada deporte, todas las selecciones están respaldadas por entrenadores con gran experiencia en cada uno de los deportes que encabezan, dirigidos y coordinados por el Lic. Oscar Zacarías Cerón. La Universidad con la finalidad de incentivar y atraer a los deportistas universitarios creo el programa de becas deportivas que ofrece a los jóvenes con talento deportivo las cuales alcanzan

hasta un 75% en base a su rendimiento y experiencia, siendo prioridad de este programa la formación académica de los atletas; para así aplicar el lema de la CONADEIP “En cada deportista un egresado”. En los equipos representativos UVP, se cuenta con atletas de alto rendimiento como Ulises Herrera, Estefanía Sánchez, Erick Tlachi y Manuel González, seleccionados nacionales de tenis de mesa, José Luis López Huitzil quien represento a México en el pasado 7°

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campeonato mundial de Karate efectuado en Tokio, Japón. Dentro de los proyectos deportivos, en breve se consolidará la escuela infantil de futbol “Panteritas UVP” en la cual se brindará y buscará el desarrollo de niños en este deporte. La Universidad del Valle de Puebla se compromete con el deporte universitario fomentando entre su comunidad estudiantil una cultura saludable, encaminando el esfuerzo de todos los alumnos y entrenadores hacia una formación integral.

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UNIVERSIDADES 20

TIGRES BLANCOS

UN REFERENTE NACIONAL

El

Programa Deportivo de la Universidad Madero es un pilar fundamental en la institución ya que promueve el desarrollo físico y mental de los estudiantes, además de fomentar en ellos la adopción de reglas, trabajo en equipo, esfuerzo personal y logro de metas. Basquetbol Varonil y Femenil, Futbol Americano, Futbol Soccer y Atletismo, son las disciplinas que practican formalmente los Tigres Blancos UMAD desde 1998, dando grandes satisfacciones a toda la comunidad universitaria a lo largo de los años.

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Los Tigres Blancos de la Universidad Madero son un referente del deporte universitario


BASQUETBOL

UNIVERSIDADES

2010

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Siendo el Instituto Metodista Mexicano (hoy Instituto Mexicano Madero) el lugar donde se jugó por primera vez en nuestro país el Basquetbol (1902), la Universidad Madero ha conseguido importantes logros deportivos en esta disciplina. Entre los más recientes:

» Campeonato Nacional de CONADEIP, baloncesto femenil categoría Juvenil C.

2011

» Campeonato Nacional de CONADEIP, baloncesto varonil categoría Primera Fuerza.

2012

» Campeonato Nacional de CONADEIP, baloncesto femenil categoría Primera Fuerza.

FUTBOL AMERICANO

El programa de Futbol Americano, que este 2013 cumplió 15 años en la UMAD, también ha dado frutos:

2011

»

Subcampeonato Nacional de CONADEIP, futbol americano categoría Juvenil C.

2012

» Subcampeonato en la Liga G7, futbol americano categoría Juvenil C.

2013

» Campeonato Nacional de CONADEIP,

futbol americano categoría Juvenil B. Campeonato Nacional de OFAMO, futbol americano categoría Intermedia. Incursiona la categoría Mayor de futbol americano en OFAMO.

» »

EL PROGRAMA DEPORTIVO DE LA UNIVERSIDAD MADERO ES UN PILAR FUNDAMENTAL EN LA INSTITUCIÓN FUTBOL SOCCER

Los logros más significativos en Futbol Soccer de manera reciente son:

2013

» Campeonato Nacional de CONADEIP, futbol soccer categoría Primera Fuerza. Ascenso a la categoría Premier de CONADEIP. Pase a regional del CONDDE.

» »

Las victorias en Atletismo también son dignas de destacar, pues los jóvenes dirigidos por el entrenador Emilio López consiguieron en el último año 55 medallas, de las cuales 25 fueron de oro, 16 de plata y 14 de bronce. De esta forma, los Tigres Blancos de la Universidad Madero son un referente del deporte universitario no sólo a nivel regional, sino nacional.

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CUERPO

nutrición

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PROTEÍNAS Por L.N. Rubí Barragan Esparza

L

as proteínas son materiales que desempeñan un gran número de funciones en las células de todos los seres vivos, representan de 15 al 20 % del total de la energía ingerida y están compuestas de unidades monoméricas formadas a partir de 20 aminoácidos. En las últimas décadas se ha notado que las personas que realizan ejercicio tienden a consumir grandes cantidades de proteína con el fin de aumentar músculo o bajar de peso, sin darse cuenta del gran problema que esto ocasiona. Pero empecemos por conocer sus principales funciones: Forman parte de la estructura básica de los tejidos (músculos, tendones, piel, uñas, étc.). Desempeñan funciones metabólicas y reguladoras (asimilación de nutrientes, transporte de oxígeno y de grasas en la sangre, inactivación de materiales tóxicos o peligrosos, étc.). Son los elementos que definen la identidad de cada ser vivo, ya que son la base de la estructura del código genético (ADN) y de los sistemas de reconocimiento de organismos extraños en el sistema inmunitario.

» » »

La recomendación diaria de proteína varía según el sexo, edad, estatura, peso y el desgaste energético, como se muestra en la siguiente tabla:

15% LAS PROTEÍNAS REPRESENTAN DE 15 AL 20 % DEL TOTAL DE LA ENERGÍA INGERIDA

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» OMS 0.8 g/kg peso 2.0- 2.5 g /kg » Niños hasta 3 años 2.3 g/kg » 3 años a 9 años 2.0 g/kg » Niños 10 a 14 años 1.5 a 1.8 g/kg » Adultos 1.2 a 1.5 g /kg » Ancianos 2.0 a 2.2 g/kg » Atletas promedio 1.8 a 2.2 g/kg » Atletas de resistencia » Atletas de velocidad / potencia 2.3 a 3.5 g/kg 2.5 a 3.5 g/kg » Atletas de fuerza


• Las dietas ricas en proteína más el uso de algún suplemento pueden inducir daño renal y hepático debido a que el riñón y el hígado no pueden metabolizar tal carga de proteína. • Puede haber deshidratación ya que las necesidades de hidratarse aumentan cuando se lleva una dieta rica en proteínas. • Hay riesgo cardiovascular ya que algunos alimentos de origen animal son ricos en grasas saturadas. • Hay un aumento en el desarrollo de cálculos renales para los individuos que tienen predisposición.

EL RIÑÓN Y EL HÍGADO

no pueden metabolizar cargas excesivas de proteína

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EFECTOS SECUNDARIOS DE LA CARGA EXCESIVA DE PROTEÍNAS:

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CREMA REGENERANTE La fórmula rica y densa ofrece una hidratación instantánea y se pueden utilizar día y noche. Recomendamos que después de lavarte el rostro aplicar nuestro Powerful Strenght Line Reducing Concentrate “El Vitamina-C” y después Rosa Arctica. Sugerimos aplicar una protección solar de textura ligera como nuestro Ultra Light Daily Moisturizer SPF 50. Tip Kiehl´s: utiliza dos veces al día para notar una piel más firme y suave. Para una mejor aplicación utiliza las yemas de los dedos y presiona suavemente sobre la piel. • • • • •

MINIMIZA LAS LÍNEAS DE EXPRESIÓN PROTEGE DEL ENVEJECIMIENTO MEJORA LA FIRMEZA Y ELASTICIDAD AUMENTA LA VITALIDAD DE LAS CÉLULAS DE LA PIEL ENRIQUECIDA CON LA “FLOR DE LA RESURRECCIÓN” HABERLEA RHODOPENSIS

HABERLEA RHODOPENSIS Conocida como la Flor de la Resurrección, es capaz de sobrevivir hasta 31 meses de deshidratación extrema. Cuando las condiciones adecuadas se restauran, vuelve a la vida en cuestión de horas. Los nutrientes responsables de la regeneración de esta flor se enriquece en Rosa Arctica para encender la capacidad de la piel para ayudar a volver a una apariencia juvenil.

LAS DIETAS RICAS EN PROTEÍNA MÁS EL USO DE ALGÚN SUPLEMENTO PUEDEN INDUCIR DAÑO RENAL Y HEPÁTICO Por eso es recomendable acudir con el nutriólogo, ya que este te indicará la cantidad de proteína que debes consumir tomando en cuenta tus características, y es muy importante recordar que cada organismo es diferente y que reacciona de diversas formas ante los excesos o deficiencias.

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ESCUALENO (PERHIDRO ESCUALENO O PERHIDRO ESCUALENO VEGETAL) Aceite hidratante altamente refinado que se obtiene de la aceituna; el escualeno es muy sedoso y se absorbe fácilmente y se está comprobado que es muy compatible con los aceites naturales de la piel; utilizamos escualeno en muchas de nuestras fórmulas. VITAMINA E (TOCOFEROL) Latín: Del latín “vita” (vida) La vitamina E es un lípido soluble que se encuentra de forma natural en las hojas de las plantas, en aceites de germen del cereal y en la leche. Contiene propiedades antioxidantes e hidratantes.


GEAR 24

GEAR Best Performance »

ADIDAS PLAYERA TRICOLOR EL NUEVO UNIFORME MEXICANO DESTACA POR SUS INNOVACIONES EN DISEÑO Y TECNOLOGÍA. El kit de juego refleja el orgullo y compromiso de la marca al vestir a los seleccionados nacionales y el optimismo de todo México rumbo a la calificación mundialista. El nuevo jersey cuenta con una base color verde claro combinada con elementos de color verde oscuro que aportan un diseño único y exclusivo, el color blanco está presente en los vivos del pecho y en las mangas que llevan las icónicas tres franjas de la marca.

Respecto al nuevo uniforme el Director de Marketing de adidas México, Teodoro Husemann comentó: Para adidas es un honor vestir a La Selección Mexicana, hemos desarrollado el jersey más ligero con un diseño innovador y único, siempre comprometidos con los atletas, con la Federación y con los aficionados para acompañarlos en el camino hacia la Copa del Mundo 2014 . El nuevo uniforme de juego se convierte en el más ligero de la historia de la Federación, el short y la playera pesan menos de 250 gramos en conjunto. Ambos fabricados bajo la ingeniería adizeroTM la cual combina diferentes tecnologías adidas para ofrecer la máxima ligereza del mercado, la cual se traduce en un beneficio de velocidad para el jugador sin sacrificar la ventilación y el ajuste ideal. _ Para más información adidas.mx @adidasFMF

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running

THE COLOR RUN 5K STARBUCKS THE COLOR RUN ES MÁS QUE UNA CARRERA, YA QUE EN ELLA NO SE TOMA EN CUENTA EL TIEMPO Y PUEDES CORRER, CAMINAR, PASEAR, INCLUSO LLEVAR A TU MASCOTA

Por: Carlos Ponce de León Méndez de 10 años

¡H

ola amigos de Sporting! En esta ocasión quiero compartir con ustedes una experiencia muy divertida y con mucho color, se trata de la carrera “The Color Run 5K Puebla” que se llevó a cabo el pasado domingo 13 de octubre, en el Parque Ecológico. Esta carrera también es conocida como “The Happiest 5K on the Planet” y es una carrera muy especial con un motivo y finalidad muy distinta a todas, ya que en ella se celebra la salud, la felicidad y la individualidad; su lema es “Sé saludable, sé feliz, sé tú mismo”. The Color Run es más que una carrera, ya que en ella no se toma en cuenta el tiempo y puedes correr, caminar, pasear, incluso llevar a tu mascota; solo hay dos reglas que debes seguir: ir vestido de blanco para terminar cubierto de colores y divertirte. Esta carrera hizo su debut en Estados Unidos, en enero del año 2012 y ahora se realiza cada año

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sin fines de lucro, para ofrecer diversión, salud y felicidad a la gente, además se unen a nobles causas para apoyar y dar luz a fundaciones de caridad. Este 2013 “The Color Run” ha llevado su festival a más de 100 ciudades en Estados Unidos así como a otros países alrededor del mundo superando 1 millón de corredores. Puebla fue seleccionada para ser uno de los lugares donde se llevó a cabo y fue todo un éxito, ya que participaron 4 mil corredores. Dicho festival inició desde el sábado 12 de octubre cuando los participantes recogieron su kit de participación, el cual incluía su número y playera, brazalete The Color Run México y un sobre de polvo de color; también te daban una serie de obsequios de los patrocinadores de la carrera. Después de haber


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THE COLOR RUN PUEBLA FUE UN ÉXITO PARTICIPARON 4,000 CORREDORES

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recogido muchos pasaron ¡A tomarse una divertida foto! “The Color Run” inició formalmente el domingo con todo el ánimo y el banderazo de salida. Los participantes pasaron por bloques, pues eran muchísimos. Ahí pude disfrutar de atuendos divertidísimos ya que muchos participantes iban con la mejor de las actitudes, algunos llevaban puestas pelucas, las chicas portaban tutús de colores, medias rayadas muy coloridas y hasta las mascotas iban ¡de colores! y simpáticas. Mis papás corrieron esta carrera y pude disfrutar ver que a cada kilómetro recorrido les lanzaban una lluvia de color. Hubo cinco estaciones, cada una con un color distinto. Los participantes se veían muy entusiasmados y felices, corrían solos, en parejas, con su mascota o por equipos

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y veías gente de todas las edades, desde niños en carriola, empujados por sus papás, hasta abuelitos de la mano de sus nietos. Al terminar el recorrido de los 5 kilómetros, te entregaban una medalla de participación con el logotipo de la carrera. ¡Pero la celebración no terminaba ahí! Los corredores participaron luego de un enorme festejo en donde hubo música, regalos, y fotografías para tener un recuerdo memorable de la participación de cada persona. ¡Esta es realmente una carrera de colores! Vi a todos los participantes llegar bañados en polvo de color con diferentes combinaciones. Fue una manera muy saludable de divertirse y además colaborar con la sociedad, pues el dinero recaudado fue donado a una Fundación llamada “Va por mi Cuenta” en donde se le da de comer a niños que viven en condiciones de pobreza alimentaria en nuestro país. Sin dudarlo, esta ha sido una de las carreras más divertidas, coloridas y con la mejor fiesta a la que he asistido, ya que a mis papás les encanta correr y yo los he acompañado a muchas carreras, pero ¡ninguna se le compara a este festival de color! ¡Hasta Pronto!

BUSCANDO INSPIRAR Y NUTRIR EL ESPÍRITU HUMANO “Puebla es una ciudad muy importante en la República Mexicana y tenemos ya varias sucursales de Starbucks aquí, la gente nos ha recibido con estima, estamos contentos aquí y queremos continuar creciendo en esta bella ciudad, ya que aquí hay gente alegre, deportista y con pasión hacia la vida. Los visitantes de Starbucks son amigos porque al llegar a nuestras sucursales nos gusta que se sientan a gusto, como en casa, contentos de compartir buenos momentos con quienes estiman. En Starbucks sólo queremos: compartir el mejor café con nuestros amigos y contribuir en lo que cada uno podamos a que el mundo sea mejor, es por eso que promovemos la alegría, los valores, la felicidad, lo que nos haga crecer, con ese espíritu estamos pre-

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sentes en The Color Run, una carrera en la que cada quien va a su ritmo, a su estilo, a su manera. Algunos caminan, otros bailan, otros trotan, cada quien hizo su experiencia personal y eso quiere Starbucks, respetar cada forma de ser, pero también crear una conexión con ellos. Nuestra misión es inspirar y nutrir el espíritu humano de manera saludable sintiendo la pasión del café y de los momentos buenos”. Federico Tejado Bárcena. Starbucks Puebla.


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cine ALMA

SENNA

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EL DOCUMENTAL

Un

admirable documental sobre el piloto de Fórmula 1 más carismático de todos los tiempos. El film recoge archivos familiares del añorado tricampeón mundial, así como numeroso material televisivo. En este caso, se repasa su carrera profesional, haciendo especial hincapié en su enconada rivalidad con el francés Alain Prost. La ambición sin límites de Senna queda perfectamente reflejada, así como su perfeccionismo y su profundo sentimiento religioso. Su trágica muerte, en el Gran Premio de San Marino de 1994, pone el broche de oro a un documental que recibió numerosos elogios y que debe ser visto por todo aquel que se declara seguidor del Gran Circo. Actualmente puedes encontrarlo en Netflix. No dejes de verla. Consulta los detalles en www.todopuebla. com/cine

EL FILM RECOGE ARCHIVOS FAMILIARES DEL AÑORADO TRICAMPEÓN MUNDIAL

SENNA (2010) Director: Asif Kapadia

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COLEGIO HUMBOLDT 34

Colegio Humboldt

Una muestra de la riqueza Alemana en Puebla

Oktoberfest 2013

“U

Por: Alba Juárez Amador

nidad, justicia y libertad” (Einigkeit und Recht und Freiheit) es el lema de Alemania, país miembro de la Organización de las Naciones Unidas, la OTAN, el G8, las naciones G4; cuarta mayor economía mundial en cuanto al PIB nominal, la primera de Europa, y uno de los mayores exportadores de mercancías del mundo. Su rostro humano lo presenta al ser el tercer país que destina su mayor presupuesto anual a la ayuda del desarrollo en el mundo; los alemanes cuentan con un alto nivel de vida y un sistema completo de seguridad social. Tienen una posición clave en los asuntos europeos y mantiene una estrecha relación con varias asociaciones a nivel mundial.

Su rostro humano lo presenta al ser el tercer país que destina su mayor presupuesto anual a la ayuda del desarrollo en el mundo

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COLEGIO HUMBOLDT 35

Alemania es reconocido como líder en los sectores científico y tecnológico y ¿qué decir del deporte? • Su participación en Juegos Olímpicos siempre es de las más destacadas ya que su Federación cuenta con más de 27 millones de miembros.

Su selección de fútbol ha conseguido tres Copas Mundiales y tres Eurocopas

• La Federación Alemana de Fútbol (DFB) cuenta con más de 26 mil clubes, la membresía más grande en el mundo. Su selección de fútbol ha conseguido tres Copas Mundiales y tres Eurocopas. Su liga nacional (Bundesliga) es considerada una de las 10 mejores ligas del mundo. Y destaca también en fútbol femenino, con dos coronas de campeonas del mundo. • Numerosos automovilistas han sido ganadores mundiales de carreras: Fórmula 1, Copa Mundial de Automovilismo Deportivo, carreras de rally. • Uno de sus mejores ciclistas es campeón olímpico, campeón del mundo contrarreloj y ganador del Tour de Francia. • Hockey sobre hierba, tenis, nado, box… así podríamos continuar.

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COLEGIO HUMBOLDT 36

UN PUEBLO ORGULLOSO DE SUS TRADICIONES

“OKTOBERFEST” ES UNA PALABRA ALEMANA QUE SIGNIFICA FIESTA DE OCTUBRE, EN ESE PAÍS ES LA FIESTA POPULAR MÁS GRANDE Y UNA DE LAS MAYORES DEL MUNDO

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Siendo los alemanes tan disciplinados y considerados hasta serios, esta comunidad también dedica un buen tiempo a la diversión y convivencia, ya que como país, reconocen como su bebida nacional: a la cerveza ¡Y no sólo eso! Dedican 18 días al año ¡para celebrar! “Oktoberfest” es una palabra alemana que significa fiesta de octubre, en ese país es la fiesta popular más grande y una de las mayores del mundo. Inicia en septiembre, después del día 15 y se celebra en un lugar conocido como Theresienwiese (Prado de Teresa) en los alrededores del centro de la ciudad de Munich. Esta tradicional fiesta lleva celebrándose desde hace 200 años. La primera vez que se festejó el Oktoberfest fue en 1810, para celebrar el matrimonio del príncipe Luis I de Baviera con la princesa Teresa de Sajonia-Altenburgo. Desde entonces y tras el éxito de este acontecimiento, se continuó el festejo sólo con algunos cambios como el adelanto de la fecha para contar con un clima más favorable; su objetivo, ser una muestra de las tradiciones de este gran país: gastronomía, bebidas, música y trajes típicos, entre otros es lo que se ve en Oktoberfest.


México siempre ha sido un país reconocido por dar la bienvenida a inmigrantes y en el caso de los alemanes no es la excepción, desde el siglo XIX hubo ciudadanos que viajan aquí invitados a establecerse y participar en diversas empresas como la cafetalera y la automotriz y en Puebla hay grupos de familias con estas raíces que nos comparten su cultura. En nuestra ciudad los alemanes comparten con nosotros su celebración del Oktoberfest con gran emoción y alegría desde el año de 1971, uno de los lugares que le da más realce a esta celebración es sin duda: El Colegio Humboldt.

TRADICIÓN QUE ALBERGAN LOS POBLANOS

EN NUESTRA CIUDAD LOS ALEMANES COMPARTEN CON NOSOTROS SU CELEBRACIÓN DEL OKTOBERFEST CON GRAN EMOCIÓN Y ALEGRÍA DESDE EL AÑO DE 1971

El colegio Humboldt es una institución educativa reconocida por su excelencia académica y es anfitriona de la fiesta alemana en Puebla: el Oktoberfest. Durante 25 años se han encargado de organizar este ya tradicional festejo. Cada año abren sus puertas para que la gente conozca a cerca de la cultura Alemana y este año no fue la excepción, más de 5 mil visitantes, se divirtieron, disfrutaron, saborearon las típicas salchichas, chamorros, frikadellen, prezels, suculentos pasteles y por su puesto la deliciosa cerveza alemana. Hubo música en vivo, concursos como “el levantamiento de tarro”, bailes coreográficos de polka alemana y vestidos típicos.

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COLEGIO HUMBOLDT

COMUNIDADES HERMANAS QUE COMPARTEN

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COLEGIO HUMBOLDT 38

SIN DUDA UNA DIVERTIDA E INCREÍBLE EXPERIENCIA ALEMANA QUE SE VA CONVIRTIENDO EN TRADICIÓN PARA LOS POBLANOS

www.colegio-humboldt.edu.mx

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Los alumnos del Colegio Humboldt se prepararon y fueron grandes anfitriones, organizaron el Kultoberfest; un espacio para conocer nuevas propuestas musicales en donde se presentaron diversas bandas como: “The Hot Cakes”, “On Sunday” y “Santitos Roots Ska”. Hubo feria de expositores y se realizó la premiación del concurso de diseño de logotipo del Oktoberfest, en el que Sofía Carreto obtuvo el primer lugar, Ana Luz Cuéllar el segundo y Mirna Astudillo el tercero. El Director Escolar del Colegio, Dr. Wolfgang Jakobi, dio la bienvenida a los presentes y expresó su agradecimiento a todas las personas que hicieron posible la realización del evento. La diversión para los pequeños no faltó con los juegos inflables, para los más grandes se contó con juegos mecánicos y de suerte, atracciones y concursos de salón, exposiciones y tómbola. Los más intrépidos y deportivos probaron suerte en el “Repo Adventure”, el Golfito, el “Cilindro Ball”, las botargas de zumo, el pato al agua y el “Euro Bungy”. Oktoberfest, un evento que a través de la ciencia, tecnología, idiomas, arte, música y deporte, nos mostró al público, el desarrollo integral humano que el Colegio Humboldt busca dar a sus alumnos y la gente que les rodea. Sin duda una divertida e increíble experiencia alemana que se va convirtiendo en tradición para los poblanos.


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A

lexandra es la representante del programa “Final Mundial Rotax” que se llevará a cabo en Nueva Orleans el próximo mes. Está a punto de cumplir 14 años de edad, asiste a la secundaria del Colegio Humboldt a la que dedica su mayor parte del tiempo, ya que considera que el estudio y la preparación son la base primordial de todo anhelo. A su corta edad, Alexandra pasa sus ratos libres ejercitándose a través de diversas disciplinas para lograr un peldaño más en el camino hacia su sueño: LLEGAR A LA FÓRMULA 1. CON TAN SÓLO CUATRO AÑOS DE CARRERA, ÉSTA ADOLESCENTE HA OBTENIDO GRANDES TRIUNFOS COMO:

»

Runner-up in Rotax Junior class y MRF-1

»

Subcampeona en la categoría Rotax Junior

»

Segundo puesto en el Programa MRF-1

Actualmente participa de forma activa en dos Campeonatos: Mexicano Rumbo a la Fórmula 1 y en Rotax Junior. Sin duda, Alexandra Mohnhaupt, una joven constante, disciplinada y tenaz que está consolidándose como una kartista de elite con mira al Continente Europeo. ¡No la pierdas de vista! Y no te pierdas en nuestra próxima edición una entrevista con ella.

Twitter:@AMohnhaupt

AM

Una poblana con miras a la Fórmula 1

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radiografía

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ESTEBAN GUTIÉRREZ PILOTO DE FORMULA 1

22 61 1,80

AÑOS KGS MTS

FECHA DE NACIMIENTO: 5 de Agosto de 1991 LUGAR DE NACIMIENTO: Monterrey, Nuevo León ESCUDERÍA: Sauber F1 Team

Esteban Gutiérrez ha ascendido de piloto de pruebas y reserva a piloto de la Fórmula 1. En Sauber ya se ha integrado plenamente y es considerado como un compañero franco y leal, de personalidad discreta, y siempre dispuesto a adquirir experiencias de los demás y aplicarlas.

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Gutiérrez comenzó su carrera en el deporte de karts, en 2007 fue segundo en la Fórmula BMW americana, antes de que un año más tarde se hiciera con el título de la Fórmula BMW europea. Tras competir en la Fórmula 3 Euroseries dio el salto en 2010 al campeonato GP3, que ganó con cinco victorias. Luego continuaría dos años en la GP2. En 2012 Gutiérrez venció tres veces y concluyó el certamen con un tercer puesto. Ya en 2009 tuvo la oportunidad de participar en los test de jóvenes pilotos con el que entonces era BMW Sauber F1 Team. En los siguientes años, realizaría más pruebas, y finalmente pilotó el 7 y el 8 de noviembre de 2012 el Sauber C31-Ferrari durante el “Young Drivers Days” en Abu Dhabi. El equipo conoció al joven Gutiérrez en 2008. Ese año realizó una temporada sobresaliente en la Fórmula BMW europea, por lo que fue premiado con un test en la Fórmula 1 que tuvo lugar a finales de 2009 en Jerez. Para 2010, Sauber lo acogió bajo sus alas como “piloto afiliado”. La directora de equipo Monisha Kaltenborn afirma: “Esteban pertenece al equipo desde hace tiempo, y análogamente nosotros hemos seguido su carrera intensamente. Posee muchísimo talento y ahora está listo para dar este salto”. Información: Sauber F1 Team


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running TODO UN RETO PARA LOS VERDADEROS COMPETIDORES

XIII MISTER CARRERA ATLIXCO

Por: Alejandro Rojas Guede de 10 años

¿Cuál fue tu marca? El deporte nos otorga múltiples beneficios y satisfacciones ¡Viva el deporte!

U

na buena alimentación, hidratación y descanso es fundamental para una vida saludable, y esto debe ir aunado al deporte, cuando conceptos como éstos se reúnen en un solo escenario se logra ¡algo realmente especial! La ciudad de Atlixco, Puebla fue el escenario de la Décimo Tercera “Mister Carrera Atlixco”, la cual se llevó a cabo con gran éxito y conjuntó a numerosos participantes, dicho evento, el cual fomentó el deporte tuvo una excelente organización. Esta importante cadena de tiendas de ropa y calzado deportivo, fue la organizadora de este magnífico evento.

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El Lic. Juan Jiménez, Director de Mercadotecnia y Ventas de “Mistertennis” platicó en entrevista para Sporting que esta fue una carrera pedestre de 13 kilómetros, la cual incluyó una pendiente de 180 metros y una bajada de la misma dificultad. “Esta actividad la hemos lleva a cabo durante 13 años en esta bonita ciudad y familias enteras participaron en diferentes categorías: infantil, juvenil hasta máster, así como adultos mayores y personas especiales”, comentó. En cuanto a la organización nos compartió: “Cuando las cosas se hacen con pasión y entusiasmo todo sale bien”. Cabe mencionar que todos los competidores recibieron medalla de participación. Fueron ins-


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critos 2,200 más 600 personas que se sumaron a correr de forma libre. Otro magnífico anfitrión fue el Alcalde de Atlixco, Lic. Ricardo Camacho Corripio quien concedió a Sporting la siguiente entrevista: SPORTING » ¿Para usted que significa el deporte? » Como Presidente Municipal sé que en el ser humano es muy importante la educación, acompañado del deporte el cual forma carácter, mejora nuestra mente y nuestro cuerpo. S » ¿Cómo se siente de que esta carrera se lleve a cabo aquí? » Muy contento, ya que es un evento exitoso que lleva 13 años realizándose en esta ciudad. Nos sentimos orgullosos que cerca de 3,000 corredores nos visiten. S » Aproximadamente ¿Cuántas personas atrae este evento deportivo? » La carrera además de los casi 3,000 corredores vienen acompañados de por lo menos de una o dos personas, por lo que en un solo día aproximadamente recibimos a 5.000 visitantes. S » ¿Qué les dice a los competidores que participaron en esta carrera? » ¡Muchas felicidades! Seguramente

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Lic. Ricardo Camacho Corripio Alcalde de Atlixco todos están cumpliendo sus metas, para algunos será: obtener el primer lugar, para otros mejorar su tiempo, quizá para otros convivir en familia, en fin, esta carrera trae diversos beneficios en ámbito personal, empresarial o a lo que cada quien se dedique. Los corredores son un ejemplo e invito a todos a que practiquen deporte. Amigos, todos ganaron al participar en la carrera “Mistertennis”. Felicitamos en especial al señor Tomás L. Domínguez por obtener primer lugar en la categoría libre varonil, nacido en Veracruz, pero de corazón poblano quien en entrevista nos platicó que todo el año se prepara y es muy impor-

tante tener los deseos de correr, pero sobre todo disfrutarlo. “Esta carrera es muy importante porque además me sirve de preparación y reto para en el 2014 correr en Los Ángeles California. Invito a los padres de familia a que fomenten en los niños practicar deportes y sobre todo que hagan todo lo posible para que ellos lo disfruten al máximo”, nos compartió. Por otra parte, Nayeli Navarro, ganadora del primer lugar en categoría libre femenil, concedió a Sporting una entrevista en la cual nos platicó sus planes de competir en Monterrey y después prepararse para los juegos Centroamericanos. Se sintió feliz de ganar y satisfecha. Amigos el deporte nos otorga múltiples beneficios y satisfacciones ¡Viva el deporte! Y si es en familia mejor.

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running 46

UNA CARRERA PARA PEQUEÑOS Y CON CAUSA

A

migos en el marco de la Décimo Tercera Mister Carrera Atlixco, todos los competidores se sintieron consentidos y premiados en su esfuerzo, pero sin duda hubo quienes tuvimos un lugar muy especial ¡Claro! Nosotros los niños. Y es que dentro de este evento se llevó a cabo la “Mistercarrerita”, hubo tres categorías para competir: CATEGORÍA DE 6 A 8 AÑOS DE 8 A 12 AÑOS DE 12 A 14 AÑOS

Se inscribieron 250 niños, quienes en su totalidad recibieron su medalla. En esta carrera se impulsaron valores como la convivencia familiar y se fomentó el deporte que nos proporciona una mejor calidad de vida. El reto fue correr según la edad una, dos o tres vueltas alrededor del zócalo. He aquí algunas impresiones que me compartieron en entrevista para Sporting algunos de los ganadores del primer lugar en diferentes categorías. Maribel Terrazas España de ocho años. “Me sentí feliz y agradezco a mis papás mi triunfo, porque siempre me apoyan y enseñan”. Natalia Larios Trujillo de diez años, nos compartió que para entrenarse corre dos veces a la semana 1,000 metros con sus papás.

También Aylín Sosa Zárate de 12 años nos platicó que pertenece al equipo de atletismo de su colegio, se sintió emocionada de obtener el primer lugar. Hacer deporte para disfrutarlo es satisfactorio, pero también resulta muy benéfico, sobre todo cuando se hace para contribuir al bienestar de alguien más ¡es genial! Este también fue el caso de esta carrera, ya que quienes se inscribieron apoyaron a la Fundación Alma, la cual atiende a mujeres con cáncer. Les presento a continuación la entrevista que realicé a la Dra. Rina Gitler W., colaboradora de “Alma”. SPORTING » ¿De qué forma ayudan a las mujeres con cáncer de mama? » Cuando las mujeres han tenido esta enfermedad pierden parte de su cuerpo en el tratamiento y nosotros las ayudamos a recuperarla por medio de una cirugía. S » ¿Reciben algún otro tipo de apoyo? » Les damos talleres de autoestima y hacemos conciencia desde la infancia en niñas de la autoexploración.

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Por: Victoria Rojas Guede de 9 años S » ¿Participan en otros eventos? » Sí, en eventos deportivos promoviendo las carreras con causa. Recientemente se hizo un ascenso a la montaña de África, el Kilimanjaro para recaudar fondos. Agradecemos a todos quienes apoyaron en estas carreras y a Mistertennis. Felicidades a todos los participantes y recuerden practicar su deporte favorito. ¡Hasta la vista!

El deporte nos otorga múltiples beneficios y satisfacciones ¡Viva el deporte!


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triatlón

REGLAS DEL TRIATLÓN...

Este es un deporte bastante complejo con una serie de reglas que muchas personas desconocen

...que no conocías

El

primer triatlón del cual se tiene registro, ocurrió en la ciudad de San Diego, California el 24 de Septiembre de 1974. La carrera, tuvo lugar en la Bahía y consistió en correr 5.3 millas (alrededor de 8.40 km), andar 5 millas en bici (alrededor de 8 km) y recorrer 600 yardas a nado (alrededor de 548.64m) .

El 1 de Abril de 1989 nació la Unión Internacional de Triatlón (“ITU” por su nombre en inglés International Triathlon Union), organismo que gobierna el triatlón a nivel mundial.

EL TRIATLÓN HIZO SU DEBUT COMO DEPORTE OLÍMPICO EN SIDNEY 2000.

Este es un deporte bastante complejo con una serie de reglas que muchas personas desconocen, a continuación te presentamos las más interesantes. Es importante mencionar que las reglas aquí mencionadas, aplican a competiciones organizadas por la Federación Mexicana de Triatlón, aunque tienen como base las establecidas por la UIT.

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Por: Mario Flores Chemor Abogado Deportivo @Mario_FC_


II

ASISTENCIA EXTERNA

Ningún triatleta podrá donarle a otro, compitiendo en la misma carrera, cualquier tipo de equipo o material que le impida al triatleta donante continuar con la carrera. Esto incluye, sin limitar, tenis, la bicicleta, las ruedas o el casco. La penalidad por este tipo de conducta será la descalificación de ambos triatletas. A pesar de lo anterior, un triatleta sí tiene permitido el asistir a otro con agua, nutrición o equipos de reparación de bicicletas, siempre y cuando sea en los espacios designados para eso.

MENTE

I

Las reglas aquí mencionadas, aplican a competiciones organizadas por la Federación Mexicana de Triatlón

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USO DEL UNIFORME

EL UNIFORME

El Uniforme de los triatletas debe cubrir con las siguientes características:

Durante toda la competencia

TRISUIT

a) Los triatletas deberán usar el uniforme durante toda la carrera, incluyendo la ceremonia de premiación.

b) El Uniforme debe cubrir el torso completo. La espalda puede estar descubierta pero únicamente de la cintura hacia arriba.

c) Los Brazos deben estar descubiertos. d) Los triatletas provenientes de países Musulmanes pueden usar uniformes que les cubran el cuerpo entero a excepción de la cara.

III

RECORRIDOS EN EL AGUA

a) El segmento de natación tendrá lugar en aguas abiertas. A pesar de lo anterior, y sólo en casos excepcionales, el Delegado Técnico podrá autorizar su celebración en alberca.

b) La profundidad del agua durante todo el recorrido deberá ser de 1 metro como mínimo.

IV

TEMPERATURA DEL AGUA

La temperatura mínima del agua deberá ser de 13° C. La temperatura el agua será tomada una hora antes del inicio de la competencia. Ésta será tomada en el área de la mitad del trayecto y en otras dos áreas distintas. La temperatura más baja registrada será considerada como la temperatura oficial. 13° C

Temperatura mínima

1 METRO

Profundidad mínima Octubre 2013 www.sportingpuebla.com


MENTE

V

1

50

2

EQUIPO ILEGAL

VII

Los triatletas no podrán usar lo siguiente:

Durante el recorrido de nado a) Dispositivos artificiales de propulsión b) Dispositivos de flotación c) Guantes o calcetines d) Snorkels

Durante el recorrido en bicicleta a) El torso desnudo b) Ningún tipo de avance que no sea el provocado por el ciclista y la bicicleta c) Recipientes de vidrio d) Audífonos o uso de aparatos reproductores de música

3

Durante la carrera a) Audífonos o uso de aparatos reproductores de música b) Envases de vidrio c) El casco

< 7m

“DRAFTING”

El drafting es una técnica empleada principalmente en ciclismo, en donde un ciclista se mete detrás de otro, aprovechando la succión de aire generada por el ciclista de adelante. Esto genera una menor resistencia al avance del ciclista de atrás. En natación se conoce como nadar “a la estela”. Por regla general el drafting no está permitido y se considerará que un participante está infringiendo esa norma cuando se encuentre a menos de 7m por detrás o 3m a un lado de otro participante, o en algún lugar dentro del rectángulo delimitado por estas distancias, en lo que se conoce como zona de drafting. El competidor que se aproxime a una posición en la cual tome ventaja desleal del drafting, tiene la responsabilidad de evitar el mismo. Un triatleta puede entrar en la zona de drafting para adelantar al triatleta que le precede. Para efectuar esa maniobra tiene 15 segundos. Si pasado ese tiempo no se ha producido el rebase, el triatleta infringe la regla.

< 3m

< 3m

15 SEG.

Tiempo para rebasar

“NO SE DEJA DE PEDALEAR CUANDO SE ENVEJECE, SE ENVEJECE CUANDO SE DEJA DE PEDALEAR” -ALBERT EINSTEIN VI

EL CASCO

El uso de casco rígido, correctamente abrochado, es obligatorio desde antes de tomar la bicicleta y hasta después de dejarla en la zona de transición. Esto incluye, por tanto, todo el segmento de ciclismo y los recorridos por las áreas de transición en posesión de la bicicleta.

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VIII

LA META

Se considerará que un competidor ha "finalizado" en el momento en que cualquier parte de su torso, no incluyendo la cabeza, cuello, brazos, cadera o piernas, alcance la línea perpendicular que se extiende delante de la línea de meta.


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entrenamiento

AQUA JOGGING Un gran complemento para tu rutina básica

Por Guillermo Monterrey Entrenador certificado ITU Nutricionista deportivo y entrenador en jefe de Tri LifeTriathlon Coaching México®

El

Aqua Jogging tiene sus raíces en la terapia física. Los atletas o personas con lesiones fueron llevados a la alberca, donde un entrenamiento cardiovascular se pudo completar sin ningún impacto fuerte en los músculos, las articulaciones y los tejidos conectivos. Correr en el agua ofrece resistencia y mejora los problemas de balance; Lo que llevó a que atletas regulares comenzaran a incorporar este tipo de ejercicios a sus planes de entrenamiento cruzado existentes. Y mientras el aqua jogging no es un sustituto para el trabajo en tierra, puede ser un gran complemento para tu rutina básica.

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Se necesitan un par de cosas para este tipo de entrenamiento. La alberca debe ser lo suficientemente profunda para que tus pies no toquen el suelo. En segundo lugar, las personas nuevas a la actividad tendrán que invertir en algún equipo de flotación ya que es difícil de actuar contra la resistencia del agua y mantenerte erguido puede llegar a ser muy difícil. Hay flotadores específicos como chalecos aqua jogging y cinturones que son una buena inversión para comenzar. “Correr en el agua” tiene la cualidad de mejorar en gran medida tu capacidad cardiovascular. Muchas personas consideran que su ritmo cardíaco despega cuando se intenta por primera vez este tipo de entrenamiento. Además, algunos atletas realizan intervalos corriendo en el agua con el fin de desafiar su capacidad anaeróbica. Así, mientras que las articulaciones y los músculos pueden descansar del impacto con el pavimento, aún eres capaz de respirar fuertemente y quemas una gran cantidad de calorías durante el entrenamiento.

CORRER EN EL AGUA TIENE LA CUALIDAD DE MEJORAR EN GRAN MEDIDA TU CAPACIDAD CARDIOVASCULAR


MENTE

“Correr en el agua” puede requerir de mucha concentración al principio, lo que significa poner mucha atención y enfoque en la forma de correr adecuada y tranquila, dado que el agua está proporcionando resistencia constante y hay poco o ningún tiempo de recuperación. Al “correr en el agua”, te darás cuenta de lo lento que avanzas en comparación con lo que haces en la tierra. Será mejor que cuantifiques estos entrenamientos con tiempo en lugar de distancia. Si encuentras que el entrenamiento no es lo suficientemente duro, incrementa tu velocidad o cadencia. Sólo hay que ser consciente de cuál es el objetivo de este ejercicio en tus entrenamientos. Por último, el jogging acuático puede ser justo lo que te recete el doctor en la lucha contra lesiones si vienes de una gran carrera o de una temporada de carreras. Sin embargo, no dejes que este tipo de entrenamiento cruzado sea la única opción para estas situaciones. Una carrera de velocidad corta (en tierra) puede ser fácilmente reemplazada con algunos intervalos de tiempo hechos en el agua o simplemente tomar el tiempo para ejecutar una carrera de 5 kilómetros y pasar ese tiempo en la piscina.

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ALGUNOS ATLETAS REALIZAN INTERVALOS CORRIENDO EN EL AGUA CON EL FIN DE DESAFIAR SU CAPACIDAD ANAERÓBICA

“Correr en el agua” obviamente es muy útil y una parte vital de la recuperación en las terapias físicas para las personas con lesiones persistentes. Tener otro modo de entrenamiento cruzado en tu caja de herramientas es siempre la mejor manera de acercarse a mejorar el estado físico general y la capacidad cardiovascular. Hay que tomar en cuenta que es más difícil de cuantificar el kilometraje y sin duda puede ser un poco aburrido, sin embargo, llevar a un amigo y un monitor de frecuencia cardiaca te beneficiará con el fin de motivarte y ver lo increíble que puede ser un entrenamiento.

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El jogging acuático puede ser justo lo que te recete el doctor en la lucha contra lesiones

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CUERPO

medicina del deporte

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PERIOSTITIS TIBIAL

¿Y AHORA QUÉ HAGO? A PROPÓSITO DE “LAS ONDAS DE CHOQUE”

Por Ricardo Quezada Médico Cirujano especialista en medicina del deporte Especialista en medicina de rehabilitación Maestro en ciencias del ejercicio Rique75@hotmail.com

EL DOLOR SE ASOCIA AL AUMENTO DE ENTRENAMIENTO QUE INCLUYEN CARRERA, TROTE O SALTOS

H

ay dos momentos en la temporada en las que sé que tendré la consulta llena de pacientes que se quejan de dolor en la parte interna de sus piernas (sobra decir que la pierna es la parte distal de la extremidad inferior por debajo de la rodilla y que termina en el tobillo, diferenciándose con la parte proximal de la extremidad más voluminosa que se conoce como muslo). Estos dos momentos (que no los únicos pero si los más frecuentes) son la pretemporada y en algunos atletas en la preparación especial o especifica (de ciertas cualidades esenciales para su deporte). El dolor al que hago mención se asocia justo al aumento de los volúmenes de entrenamiento que incluyen carrera, trote o saltos por ejemplo; y se desarrollan sobre todo en aquellos atletas que presentan alteraciones posturales en su tren inferior tales como excesiva

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pronación del retropié (parte posterior del pie), rotación interna excesiva de la cadera, ante versión femoral, torsión tibial, pero también en aquellos que no cuentan con un buen control de su núcleo corporal o core (lo que se relaciona con déficits musculares específicos de músculos de la cintura pélvica, el abdomen e incluso el suelo pélvico); o también en quienes no vigilan la longevidad de su calzado deportivo, quienes no son cautos en la relación de impactos, disipación de energía (suelas o superficies donde corren o saltan); por no mencionar los desbalances musculares de los músculos de las piernas, pobres desarrollos técnicos en la carrera o el salto, entre otros factores. El resultado de la interacción de estos factores de riesgo además de la susceptibilidad individual de cada atleta para asimilar su carga de entrenamiento es la alteración orgánica y funcional de las estructuras que reciben los impactos o que los transmiten o disipan, refiriéndome con esto por ejemplo al pie, poniendo como ejemplo al talón o fascia plantar, quienes pueden sufrir alteraciones en el cojinete graso, el nervio plantar medial o la propia unión Facio calcanea. Por otro lado tenemos alteraciones en tejidos de transito como la tibia que conduce la energía resultado del impacto


Este dolor que técnicamente conocemos como

“SÍNDROME DE ESTRÉS MEDIAL DE LA TIBIA”, pero que el paciente que convive con corredores describe como SHIN SPLINT en los casos más sofisticados o PERIOSTITIS e incluso “PERIOS” en los casos menos formales.

Este dolor que técnicamente conocemos como “síndrome de estrés medial de la tibia”, pero que el paciente que convive con corredores describe como sin splint en los casos más sofisticados o periostitis e incluso “perios” en los casos menos formales. Este dolor que al acudir al médico le avientas en la cara el diagnóstico y le dices: Y ahora ¿Qué hago con él? Por supuesto que le hago una descripción puntual de todos los factores asociados y las alteraciones anatómicas macro y microscópicas que se observan en la patología, lo que motiva un asombro evidente en el estudiante de medicina que tengo al lado, pero que desafortunadamente no conmueve en lo más mínimo a mi paciente. Es evidente que busca una respuesta que regularmente no quiere escuchar. Sr. corredor usted tiene que cambiar de calzado, modificar aspectos técnicos de carrera, estirar ciertos músculos, fortalecer otros, disminuir su peso graso y aumentar su peso muscular, Y DISMINUIR SU VOLUMEN DE CARRERA HASTA INCLUSO SUSPENDERLA, cambiando de modalidad de ejercicio para no perder sus alcances aeróbicos y cardiovasculares, etcétera, etcétera, etc. Por supuesto que el paciente solo escucho lo escrito en mayúsculas y desafortunadamente he de comentar que ese aspecto es piedra angular del tratamiento.

ONDAS DE CHOQUE

Equipo de Ondas de choque

Se puede decir que con las técnicas asociadas a las “ondas de choque” (radiales) y de baja energía se ha conseguido disminuir la percepción de dolor al corto plazo 2 a 3 semanas después de su aplicación a razón de una aplicación cada 7 días. Sin embargo aún no se sabe si esta mejoría se debe a una mejoría en el umbral del dolor o a una verdadera reparación del tejido afectado.

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CUERPO

del pie frente a la tierra y su potencial modulación por los músculos de la misma que al fracasar o verse rebasados manifiestan ese tan característico dolor que recorre el borde interno de la tibia y que puede asociarse a la posición de pies en punta con discreta rotación interna. Es a dicho dolor al que me refiero distinguiéndolo del dolor que se presenta en la cara anterior (parte delantera) de la pierna que se relaciona más con sobrecarga del tibial anterior en “talonadores”, o al dolor sordo de la pierna que afecta la sensibilidad y los pulsos que normalmente hace sospechar de problemas en los paquetes donde los músculos se acomodan al interior de la pierna (síndrome compartamental). Si me refiero a ese dolor que usted al leer este artículo (si es que realmente corre) presenta luego de 1000 a 1500 metros y que no se limita “al calentar”, ese que de no parar con el paso del tiempo puede hacer fracasar al tejido óseo y generar una fractura por estrés.

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CUERPO 56

Ahora dicho todo lo anterior es imperativo mencionar algo sobre las terapias emergentes en un intento de aclarar situaciones que pueden confundir al paciente. Hoy quiero referirme a una de las tendencias más novedosas al menos en Latinoamérica, me refiero a las “ondas de choque”. Quiero mencionar que este método si bien novedoso en el ámbito deportivo no es tan joven como imaginamos (por inicios de los años 80 se utilizaba ya para otros fines), además es una técnica de que se habla mucho y se comparan efectos que a veces parecen contradictorios lo que genera una gran cantidad de “fieles” y detractores de la misma. Estas controversias resultan sobre todo de la confusión. Derivada esta de entender que todos los equipos vendidos como “ondas de choque” son lo mismo. Nada más lejano de la verdad pues existen de manera general dos vertientes, aquellas de alta energía y las de baja energía. Ambas generan cambios importantes en la percepción del dolor, la reparación de los tejidos y desatan proceso inflamatorios que bien controlados son adecuados en la promoción de la curación de ciertas lesiones. Comprendiendo lo anterior y tratando de ofrecer una alternativa en el manejo del síndrome de estrés tibial medial, quiero comentarles que los resultados basados en estudios científicos serios (véanse los trabajos de Rompe y sus colaboradores). Se puede decir que con las técnicas asociadas a las “ondas de choque” (radiales) y de baja energía se ha conseguido disminuir la percepción de dolor al corto plazo 2 a 3 semanas después de su aplicación a razón de una aplicación cada 7 días. Sin embargo aún no sabemos si esta mejoría se debe a una mejoría en el umbral del dolor o a una verdadera reparación del tejido afectado. Sin embargo, es interesante mencionar que se observa una luz en el horizonte y se abren brechas para la investigación sobre los procesos de reparación en los tejidos afectados por este complejo patológico; estableciéndose desde mi

punto de vista lo siguiente, debemos tratar integralmente al atleta(con todos los elementos descritos párrafos arriba) y podemos agregar esta nueva herramienta que parece mejorar el curso de la enfermedad al menos en su sintomatología, procurando buscar si también ayuda en la remodelación del tejido, sin olvidarnos de dar un seguimiento estrecho a nuestros pacientes. Y qué tal si para terminar con un trote de recuperación, nos permitimos escuchar a Bersuit con su clásico Un Pacto.

RECOMENDACIONES PARA QUIEN PADECE SÍNDROME DE ESTRÉS MEDIAL DE LA TIBIA: Cambia de calzado, Modifica aspectos técnicos de carrera, Estiramientos de ciertos músculos, fortalecer otros, Disminución de su peso graso y aumentar su peso muscular, Disminución del volumen de carrera hasta incluso suspenderla, Cambio de modalidad de ejercicio para no perder sus alcances aeróbicos y cardiovasculares.

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EXISTEN EQUIPOS DE ONDA DE CHOQE: DE ALTA Y DE BAJA ENERGÍA. AMBAS GENERAN CAMBIOS IMPORTANTES EN LA PERCEPCIÓN DEL DOLOR, LA REPARACIÓN DE LOS TEJIDOS Y DESATAN PROCESO INFLAMATORIOS


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GEAR

Best Performance Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

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F1 JAMES HUNT T-SHIRT

Parte de la exclusiva colección de McLaren. En gris clásico y con cuello redondo, tiene una impresión vintage en el pecho con el diseño del casco del legendario piloto de Fórmula Uno con sus bandas inconfundibles color rojo, azul y amarillo; además tiene en el costado la reproducción de la firma de Hunt y la bandera Union Jack impresa en la manga. Disponible en la F1 Store. _ Mayor información en: f1store.formula1.com

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GEAR MENTE 61

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psicología

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HABLA DE TUS SENTIMIENTOS PARA NO ENFERMAR Lic. Marcela De La Torre Psicoterapeuta Clínico Humanista Puebla, Pue. Cel: 045 2228 64 30 37 Las emociones y sentimientos que son escondidos y reprimidos terminan en enfermedades:

1

Sincerar, confidenciar, compartir nuestros dolores secretos, nuestros errores: esto significa en otras palabras “liberar”. Suelta y libera todo aquello que te hace sentir triste, frustrado, infelíz. Las personas que reprimen sus sentimientos suelen sufrir de: • Gastritis, úlceras, dolores lumbares, dolor de espalda y cáncer.

2

Toma decisiones:

La persona indecisa permanece en duda, en ansiedad, en angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones y agresiones. Para decidir es preciso saber renunciar; saber perder “ventajas” y “valores” para ganar otros. Generalmente las personas indecisas sufren de: • Dolencias nerviosas, gástricas y problemas en la piel.

3

Busca soluciones:

Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas; prefieren la lamentación, la murmuración y el pesimismo. Debemos recordar que somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera en consecuencia energía negativa que se transforma en enfermedad.

4

Deja de vivir de apariencias:

Quién esconde la realidad finge, quiere dar la impresión de estar bien, hace poses y quiere mostrarse perfecto. Está acumulando toneladas de peso, solemos decir que pareciera una estatua de bronce con los pies de barro. Su destino es la farmacia, el doctor y el dolor.

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5

Acéptate:

El rechazo de sí mismo hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos. Quién no se acepta a sí mismo es envidioso, celoso, imitador, destructivo. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable.

6

Confía:

7

Ríe:

Quién no confía se incomunica, se cierra, se aísla, genera relaciones inestables y poco profundas. Sin confianza no hay relación ni fe.

El buen humor recupera la salud y trae larga vida. Sí, lees bien, LARGA VIDA, así que, ¿qué esperas para comenzar a obsequiarte con la risa? El buen humor evita la visita con el doctor.

El pensamiento negativo genera en consecuencia energía negativa que se transforma en enfermedad


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