Путешествуем и не поправляемся Пейте воду!
От недостатка жидкости, от обезвоживания могут начаться проблемы и с желудком. Поэтому, рекомендуется выпивать стакан простой негазированной воды каждый час. На курорте, утоляя жажду, отдавайте предпочтение воде и избегайте сладких соков и напитков.
Осторожно с алкоголем Крайне не рекомендуется употреблять алкоголь в самолете, ведь с этого и может начаться нарушение пищеварительных процессов еще до приземления. Лучше пейте знакомые вам напитки или тщательно расспросите про составляющие коктейля прежде, чем его заказать. Не перебарщивайте с овощами-фруктами Не забывайте, что калорийность овощного салата серьезно изменяется после того, как вы заправите его соусом. А во фруктах содержится сахар, и некоторые из них, (бананы, виноград, черешня) очень и очень калорийны. Так что всего должно быть в меру. Противостоять all-inclusive
Внимание, соблазны!
Для нашего организма путешествие достаточно сильный стресс. Это может вызвать непривычное чувство голода, заставляющее перекусывать на ходу всем, что порадует глаз. У вас обязательно должен быть режим, включающий завтрак, обед и ужин, 80% которого будут составлять полезные продукты. Постарайтесь таким образом противостоять соблазну перепробовать все национальные блюда разом и выбирайте пищу грамотно. Если вы поменяли климат, то старайтесь в первые два дня есть очень мало.
28
Прежде чем набрасываться на еду в неограниченном количестве, задумайтесь: ведь дома вы не позволяете себе столько есть. Зачем же вводить в шок свой организм объемами еды, поглощаемой на отдыхе? Есть одно неплохое правило, которое диетологи советуют использовать туристам. Обычно ресторанные тарелки
Многие из нас стараются не отказывать себе в удовольствии съездить в ноябре-декабре хоть на недельку на море, побаловать себя теплом и солнечным светом, которых в ближайшие зимние месяцы будет отчаянно не хватать. Однако отпуск - это не только отдых и развлечения, но и нарушение вашего привычного режима питания. И часто, увы и ах, мы возвращаемся домой с лишними килограммами. Как избежать такой неприятности и вернуться с отдыха в наилучшей форме?
имеют большую площадь, которую вам предстоит поделить на две половины, а потом одну из половин еще на две. Теперь самую большую половину тарелки вы можете наполнить овощными салатами. Одну из маленьких половинок тарелки наполните мясом, рыбой или птицей, а последнюю часть тарелки оставьте для гарнира. Таким образом вы сможете вкусно поесть и ваш рацион будет абсолютно сбалансирован. Будьте гурманом, относитесь ко всему, что вам предлагают очень избирательно, и здраво выберите себе сытный завтрак, питательный обед и легкий ужин, если хотите сохранить фигуру и не нарушить пищеварение. Научитесь смаковать то, что вы едите, и вы будете есть меньше, а удовольствия получать больше, в том числе и от прекрасного самочувствия, и от своего подтянутого тела.
All About Food NOVEMBER 2012