Page 183

Detoksifikasyon sistemimizin aktif çalışyor olması, bizi kanserden, artritten, diabetten, mantar enfeksiyonlarından, kronik yorgunluk sendromundan korur, yaşlanma sürecini geciktirir. İnternete “detoks” yazınca binlerce sonuç ile karşılaşıyorsunuz. Bunların birçoğu çok düşük kalorili diyetleri ya da sadece meyve ve meyve suyundan oluşan kürleri öneriyor. Ve sizin kan bulgularınızdan, sağlık durumunuzdan bihaber hazırlanmış bu standart reçeteler ne yazık ki sağlığınızı tehdit ediyor. Faturası ise; protein ve vitamin yetersizliği, elektrolit dengesi bozukluğu ve hatta ölüm… Peki, bakalım detoksa ihtiyacınız var mı? Aşağıdaki sorulardan üç ya da fazlasına “evet” cevabı veriyorsanız; detoksa ihtiyacınız var demektir. •

Kabızlığınız var mı?

Fazla besin tüketmediğiniz halde kilo alıyormuş gibi mi hissediyorsunuz?

Piliniz bitmiş gibi mi hissediyorsunuz?

Cildiniz ve saçınız her zamankinden daha cansız mı görünüyor?

Şişkinlik hissiniz var mı?

Mide, sindirim sorununuz var mı?

Ağız içi yaralar, idrar yolu enfeksiyonu, gibi rahatsızlıkları sık yaşıyor musunuz?

Zihniniz hep dolu ve yorgun mu?

Detoks programları en az 3, en çok 10 gün uygulanabilir. Sağlıklı detoks nasıl yapılır derseniz; • Sabah kalkınca büyük bir su bardağına ılık su (oda sıcaklığında), taze sıkılmış birkaç damla limon suyu, 1 çay kaşığı zeytinyağı /

hindistan cevizi yağı ve zencefil ekleyip için, • İnek sütü yerine badem sütü tüketin, • Glutensiz besinleri tercih edin; glutensiz ekmek, vb, kara buğday, kinoa, kurubaklagiller, esmer veya kabuklu pirinç... • Günde beş porsiyon sebze (proteinden zengin) ve meyve (düşük glisemik indeksli) tüketmeye çalışın, • 2-2,5 litre su içmeye çalışın, • Bu süreçte alkol, sigara ve madde kullanmayın, • Paketlenmiş besinlere yer vermeyin; etiket bilgisi okumayın, • Basit şeker kaynağı besinler tüketmeyin, • Yağsız pişirme yöntemleri tercih edin, • Detoks süresince kafeinsiz içecekler için, • Probiyotik besinler tüketin, • C vitamini desteği alın, • Bir ara öğünde yoğurdunuza keten tohumu ekleyin, • Bir diğer ara öğünde yoğurdunuza chia tohumu ekleyin, • Günde bir kez bir adet yumurta tüketin, • Bir öğün yağlı balık yiyin, • İki ara öğünde idrar söktürücü (diüretik) etkisi olan bitki çaylarından için. Ancak, günde beş fincandan fazlasını içmeyin ve üç bitkiden fazlasını karıştırmayın. Tüm bilimsel kaynaklar detoks programlarının bir diyetisyenin denetiminde, kontrolünde uygulanması gerektiğini öneriyor. Daha fit, daha sağlıklı, daha arınmış bedeninize kavuşmanız için sizi detoks programlarımıza ve kamplarımıza bekliyoruz… Sağlıklı ve güzel günler dilerim…. 

Ofis 1: ViaTwins Plaza Ofis No: 82 Kat: 12 Söğütözü/Ankara (Aile ve Sosyal Bakanlığı yanı) Ofis 2: Turan Güneș Bulvarı Sancak Mah. 509 Sok. 2/6 Yıldız-Çankaya/Ankara (City Hotel yanı) Tel: 0535 790 67 17 – 0312 438 39 99 Web: www.tubagunebak.com Instagram: drtubagunebak

MAG Mayıs 2017  
MAG Mayıs 2017