Page 174

yetmez mi? Uykunuz düzeliyor. Stresiniz ve buna bağlı sırt ağrılarınız azalıyor. Duruşunuz düzeldiği için daha uzun ve ince görünüyorsunuz. Kemik yoğunluğunu artırdığı için özellikle belli bir yaştan sonra kadınların en büyük sorunu olan osteoporoz için doktorların tavsiye ettiği bir spor. Güçlenen kas ve kemikler, düşme kaynaklı sakatlanmaları engelliyor. Özellikle karın ve kalça kaslarınız güçleneceği için, kadınların en büyük sorunu olan göbek düzleşiyor. Beraberinde incelen bir bel ve güçlü bir sırt getiriyor. Sonrasında zaten kilo vermemeniz imkansız, çünkü metabolizmanız hızlanıyor. Tabii spor çıkışı kebapları gömerseniz o başka...

Pilatesin bireyin sağlığı üzerindeki ruhsal ve fiziksel etkileri hakkında bilgi alabilir miyiz?

Fiziksel olarak yaş ile doğru orantılı, fit görünmeyi herkes ister. 50 yaşındayken 18 yaşında gibi görünmemiz mümkün olmasa da, 70 yaşında gibi durmamak da elimizde. Bilimin her dalı genç görünmeyi sağlamak için uğraşıyor ama bu sadece bizim elimizde. Biraz spor, biraz yediklerimize dikkat etmek, kendimizi iyi hissetmemizi, güzel görünmemizi ve mutlu olmamızı sağlar. Zaten yaşamın bütün amacı da bu değil mi? Mutlu olmak...

Pilates ve diğer sporlar karşılaştırıldığında ne gibi farklar sayabilirsiniz?

Belli bir yaşın üzerinde kalbi çok zorlamadan, kendi gücünü yaylara yansıtarak yapıldığı için vücuda ekstradan bir zorlama getirip yıpratmadan yapılan zevkli bir spordur. Çok terlemeden yine de mutluluk hormonu salgılar ve kedinizi fit, rahatlamış hissedersiniz.

Yaz geldiği an herkes panikle kilo vermeye çalışıyor... Bu konudaki yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi alabilir miyiz? Pilates bu konuda ne kadar etkili? Haftada kaç gün ne kadar süre ile yapmak gerekiyor?

Ben hedeflerinizi mantıklı tutun derim. Mayıs ayına 90 kilo ile girip, Temmuz’da Adriana Lima olma hayaliniz varsa bu sadece bir hayaldir ve moralinizi daha da bozmaktan başka bir işe yaramaz. Hep küçük adımlar hedefleyin. Böylece sonuç aldıkça motive olursunuz. Kendinize hayat tarzınızı değiştirmenizi gerektiren ütopik sınırlamalar getirmeyin. Haftada en az iki, en çok üç gününüzün 50 dakikasını spora ayırarak hedefinize adım adım yaklaşabilirsiniz. Spor ayakkabısı, spor çantası filan taşımanız da gerekmez. Çantanıza atacağınız hafif bir tayt ve bizim hediyemiz pilates çorapları ile daha önceden planlamamış olsanız bile bir telefon ile gelebilirsiniz. Eğitmenlerimiz tam zamanlı çalıştığı için her zaman tesisteler. Üç eğitmenden birinin mutlaka size ayıracak vakti olacaktır. Siz sadece gelin... 

Reșit Galip Caddesi 92/1 Kazım Özalp Mahallesi 06700 Çankaya/ANKARA 0(312) 447 27 28 • info@willapilates.com

MAG Mayıs 2017  
MAG Mayıs 2017