SALUT
l nostre cos és un aparell extremadament intel·ligent i ens alerta quan tenim alguna mancança. Si et notes cansat o cansada, si et cau el cabell o les ungles es trenquem amb molta facilitat, el teu cos t’està avisant que et manquen vitamines. Començar l’any amb una dieta sana i equilibrada ens ajudarà a tenir un millor aspecte exterior i una bona salut interior.
Et manca vitamina C i vitamines del grup B si...
i pèrdua de gana. Aquesta vitamina és un antioxidant que ajuda a protegir les nostres cèl·lules de danys causats pels radicals lliures, evitant l’envelliment del cos i la pell. També ajuda a tenir una bona visió i a la f u n c i ó re pro ductora. No abusis del consum excessiu d e b e g u d e s excitants perquè pot dificultar la seva absorció MGZ
Et sents cansat o cansada al llevar-te al matí, ja que quan el teu cos no disposa d’aquestes v it a m i n e s h a de fer un esforç extra, que arriba a provocar un cansament generalitzat, apatia i somnolència. E ls c e re a l s i nte grals, la pasta de sèsam (tahina) i els cítrics, entre d’altres aliments, t’ajudaran!
Les
Et manca
vitamines
vitamina B8 i B3 si... Et cauen els cabells en excés, ja que són unes vitamines imprescindibles per a la salut de la pell i els cabells, i per al bon funcionament del sistema nerviós. Uns altres símptomes serien l’aparició de cabells blancs, pell vermellosa i escatosa i/o ungles trencadisses. Aquestes vitamines es troben als aliments làctics, però si ets intolerant, també al peix, els ous i les carns magres.
Et manca vitamina C i K si... Tardes en cicatritzar els talls i les ferides, ja que aquestes vitamines són les que ajuden a la sang a coagular. La carència d’aquestes també pot manifestar-se en hematomes freqüents, genives inflamades i sensació de cansament. 14
Un consell? Incorpora a la teva dieta fruites com els nabius i les prunes.
Et manca vitamina B6 i B12 si... Et surten ferides o llagues a la boca, ja que la vitamina B6 -més coneguda com àcid fòlic- i la vitamina B12 ajuden a la formació de glòbuls vermells i al manteniment del sistema nerviós central. Aquestes les trobem als llegums, les verdures de fulla verda, carn, peix i ous.
Et manca vitamina A si.. Tens la pell molt seca, les ungles febles
són clau per convertir certs nutrients en energia per al nostre cos, així com per afrontar malalties