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Sommaire Santé Médecine - L’erreur médicale - Mental Health - Aliments et stress

Contributions Rédacteur en chef 4 9 11

Education 14 - L’université ... un épisode d’échec ? 17 - Entretien : Dr Ali Benali sur l’université Algérienne - Interview : Dr Taileb Mohammed, président du CAMRA 19

Hellal Oussama Design Ahmed Benyahia Iheb Rédacteurs Menacer Mohammed Youcef - Yahia Helali

Art - Art-thérapie - Histoire d’un jeune talent - Entre art et études : exposition de tableaux

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Cinéma et Théâtre - Hamilton : broadway musical

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Développement personnel - Le stress - Dealing with procrastination

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Littérature - Jane Eyre - La femme du bout du monde ‫ا إل را د ة‬ ‫قيود حريرية‬

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Aymen - Zidane Loubna - Lounici Massika Iarichen Amel - Aizel Cilia Meriem Souidi - Sabrina Abdoun - El heit Sarah Djidel Romeissa - Benghalem Rihab Saoud Rihana - Amimeur Dihya Gwasmi Ferdaws - Narimène Labiod El Hafaf Hiba - Malki Rania Kheira

Secrétaires de rédaction Zekhref Bilal - Bedouani Mohammed Nour Younes lakhdari - Samira Zeggar Lina Bouchlaghem - Aizel Dihya

Elle - Beauty begins the moment you decide to be yourself - Body shaming - Dear stranger - Etre stylée tout en restant dans son budget - Ces couleurs qui vous rendent belles - Lina : un clic vers la célébrité

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Sport - Inspirante histoire d’une jeune sportive - Compléments et musculation - Bonus : Deux sports exotiques

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Voyage - Destination Jijel

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Je suis - Ces super-héros

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Zouatini Azzedine - Manel Mama Nos Remerciements à Dr Ali Benali - Dr Taileb Mohammed Naiima Hamizi - Riad Ouali - Rafik Kourissi Amel Bessalah - Louazani Abderraouf Moutassam Belhadj - Nadjib Chettoune Mokhtar Alioueche - Ben’s Photography


Edito Parce que l’écriture est comme la lecture, plus qu’une passion, c’est un besoin, une addiction, et le désir de partager cette addiction qui nous a poussés à créer le magazine 361° A tous ! A tous ceux qui veulent en savoir plus pour mieux diriger leur vie, leurs projets, à tous les lecteurs dont la passion est de trouver de nouvelles idées et d’anticiper. Aux curieux, aux enthousiastes et à ceux qui veulent en faire profiter leur quotidien pour faire la différence. À ceux qui sont passionnés de littérature, de sport, d’art et de santé ou d’innovation, ces assoiffés de connaissances qu’on trouve partout autour de nous, le magazine 361° est fait pour vous, un degré de plus représentera ainsi une sortie de l’ordinaire, une non-obéissance aux normes infligées. Un magazine simple, ressourçant et ouvert à tous les horizons où l’esprit se précipite page après page pour vous inspirer et vous nourrir parce que la lecture ouvre la voie vers la sérénité, vers une meilleure compréhension du monde dans lequel nous vivons. J’espère de tout cœur que vous ressentirez autant de joie à le découvrir que nous en avons éprouvé à le concocter Chers lecteurs, ayez l’amabilité de nous communiquer ce que vous pensez de ce numéro. Nous attendons vos lettres avec impatience. Oussama Hellal - Rédacteur en chef


SANTE E T MED E CI NE

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L’ERREUR MEDICALE Article par Aizel Cilia

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’est la hantise des blouses blanches … voir sa carrière brisée par une plainte, Pourtant… En medecine …le risque zero n’existe pas !

Errare humanum est... «L’erreur est humaine». Les médecins n’echappent pas à cette regle.Du médecin généraliste qui n’effectue pas le bon diagnostic ou tarde à le poser, jusqu’aux négligences graves aux Urgences ou au bloc opératoire,Une fois sur dix, un patient hospitalisé peut sortir de l’hôpital plus malade qu’il n’est entré. Les patients demandent que leur médecin soit un scientifique, un savant, un technicien mais aussi un confident, quelqu’un pour les soutenir, les informer, bref d’être « tout-puissant » et les médecins acceptent ce rôle sans sourciller. C’est pourquoi, même si l’on admet facilement que l’erreur est humaine et qu’elle est inhérente à la pratique médicale, l’erreur renvoie à la notion d’échec qui vient brutalement rompre ce fantasme de toute puissance et raviver la blessure narcissique que le médecin est homme et non surhomme. En Algérie, le sujet des erreurs médicales demeure tabou et l’ampleur exacte du phénomène est très mal connue en l’absence de statistiques fiables ainsi que de textes judiciaires et l’opacité entourant les faits . Erreur ou faute medicale? La médecine est un art et la question est : le médecin a-t’il respecté les régles de l’art ? L’erreur médicale correspond à plusieurs situations. Le plus souvent il s’agit d’une erreur de diagnostic ou d’une erreur de soins. Il peut s’agir par exemple d’une erreur d’appréciation sur les soins ou par une mise en oeuvre tardive de ceux-ci. L’erreur est humaine,mais toute erreur n’est pas fautive. La distinction entre faute et erreur est ténue. Nous retiendrons comme définition de l’erreur médicale l’erreur liée à l’incertitude et les impondérables de la médecine sans faute particulière des professionnels de santé. La faute médicale consiste dans la mise en cause 361° Magazine

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de la responsabilité du professionnel de santé lorsque celui-ci n’a pas respecté les régles de l’art. Il ne s’agit pas de l’absence de réussite d’un acte médical mais de la mise en cause du comportement fautif du professionnel : faute d’imprudence, faute dans le diagnostic, faute dans la préparation ou l’exécution d’un soin. Il peut également s’agir aussi d’un défaut d’information. Nous retiendrons comme définition de la faute médicale qu’il s’agit d’un acte non conforme aux données acquises par la science au moment de sa réalisation. Certains auteurs ont déjà défini juridiquement, par le passé, la faute médicale comme étant « l’erreur que n’aurait pas commise un individu normalement avisé et suffisamment diligent placé dans les mêmes circonstances que l’agent du délit ». Si l’erreur médicale représente généralement ce côté faillible et imprévisible de la médecine, eu égard au nombre, à la complexité et aux risques de toutes ces acquisitions nouvelles, la faute, elle, dénote d’une attitude condamnable, répréhensible, portant atteinte à l’honneur de la profession, aux devoirs d’humanisme, et par là-même aux droits des malades.

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Coulisses des erreurs médicales ! Le désordre visible dans nos hôpitaux fait grincer plus que jamais la machine hospitalière. La chaine médicale ne tient qu’à un fil très souvent rompu. Le protocole médical garant de l’ordre est souvent bafoué dans l’urgence et par manque de moyens. Les erreurs médicales surviennent ainsi dans le chaos d’hôpitaux submergés par des malades de plus en plus nombreux et des blouses blanches démotivées, surexploitées et plus que jamais en proie aux négligences. Selon les spécialistes, les erreurs les plus fréquentes sont enregistrées dans les services de gynécologie, d’ophtalmologie, d’hémodialyse, de réanimation, et notamment de chirurgie ! Ce qui a incité des experts et des professionnels de santé à mener de nombreuses enquêtes pour savoir exactement ce qui provoque une erreur lors d’une chirurgie , et ont constaté que la surcharge du travail reste la cause numéro un , en effet le personnel médical subit des horaires de travail incroyablement mouvementés, ce qui mène inévitablement à des esprits distrais et inattentifs , il arrive aussi aux chirurgiens de mal planifier l’opération ou de communiquer


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des commandes verbalement menant a une éventuelle incompréhension . il est aussi primordial de citer l’état lamentable des structures de santé publique, certain médecins dénoncent un échec flagrant de la politique sanitaire, ils vont même décrire leurs conditions de travail de « bricolage », entre manque de moyens matériels et humains , et une hygiène qui laisse a désirer, nombreux sont les patients qui en sortent victimes. L’erreur médicale existe, en Algérie comme ailleurs…même dans les pays les plus avancés ! Contrairement a ce que certains pensent, les erreurs médicales ne sont pas caractéristiques des hôpitaux algériens seulement, en effet il y aurait 450.000 «évènements indésirables liés aux soins» par an en France. Soit plus de neuf cas pour 1.000 journées d’hospitalisation en chirurgie et près de cinq en médecine. Aux Etats Unis, les erreurs médicales sont la troisième cause de décès après les maladies cardiovasculaires et le cancer, avec environ 250.000 morts par an, selon les calculs de deux experts publiés dans la revue British Medical Journal (BMJ).

Entre 700 et 1700 personnes décèdent chaque année en Suisse dans les services de soins stationnaires suites à une erreur. Alors qu’au Canada, une étude menée auprès de 3720 patients de 20 hôpitaux situés dans cinq provinces révèle entre 9250 à 23 570 morts chaque année dus a des erreurs qui auraient pu être évités En Algerie ,il est très difficile de chiffrer ces dernières en l’absence de données officielles, au ministère de la Justice on évoque le chiffre de 20 000 affaires enregistrées contre des hôpitaux ou des médecins ! 40% seulement des victimes d’erreurs médicales ont recours à la justice ! Il se forme entre un médecin et son patient un contrat qui oblige le premier à donner au second des soins consciencieux, attentifs, et devant se conformer aux données acquises de la science et pour attester une erreur médicale, il faut prouver qu’une faute a été commise par le médecin ou l’équipe en charge du patient. C’est un médecin-expert qui étudie le dossier de la victime présumée et qui vérifie, point par point, le déroulement des faits.

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San t é Mé d e c i n e Un juriste estime que « bien que le nombre de plaintes qui aboutissent au niveau de la justice soit insignifiant, néanmoins il est en constante augmentation ces dernières années «, en citant la loi 239 du code pénal qui est loin d’être respecté voire appliquée que lors des jugements « l’auteur d’une négligence ou erreur professionnelle durant l’exercice de ses fonctions et qui porte atteinte à la santé du patient qui entraîne un handicap permanent où bien met sa vie en danger ainsi que causera son décès sera poursuivi et sévèrement sanctionné. « Selon le président de l’Organisation algérienne des victimes des erreurs médicales (association créée en 2010 et toujours en attente d’agrément), la justice est loin de jouer son rôle. «Il y a aujourd’hui une hausse certaine des plaintes mais aussi beaucoup de désordre et un manque de clarté concernant les erreurs médicales et le traitement des affaires», assène-t-il. Pour éviter la confusion, qu’est-ce qu’une erreur médicale ? Si une victime peut prouver qu’il y a violation de la procédure médicale et qu’en conséquence elle a subi des préjudices, il y a alors erreur médicale. La victime ou les ayants droits en cas de décès ont le choix entre trois procédures : les dépôts de plaintes pour un jugement (au civil et/ou au pénal) ou bien le dépôt de plainte près de l’Ordre national des médecins. Pour y avoir recours, la victime doit tout d’abord récupérer son dossier médical (ordonnances, compte rendu d’hospitalisation). Si les hôpitaux, conscients de la menace juridique qui pèse sur eux, refusent de le remettre au plaignant — ce qui arrivent souvent font remarquer plusieurs avocats —, il faut avoir recourt à une requête afin de l’obtenir par voie d’huissier de justice. Une fois le dossier médical obtenu et la plainte déposée, le juge

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nomme des experts près des tribunaux (des médecins légistes) qui doivent déterminer la responsabilité du médecin. » En l’absence de statistiques officielles, les seules données dont nous disposons sont le nombre de plaintes enregistrées au niveau de la justice, alors qu’un grand nombre de victimes d’erreurs médicales n’y recourent pas. Un taux de 40% des victimes d’erreurs médicales ont recours à la justice pour exiger un dédommagement où une prise en charge médicale, a révélé le secrétaire général de l’Organisation algérienne des victimes d’erreurs médicales, qui ajoute qu’au ministère de la Justice on évoque le chiffre de 20 000 affaires enregistrées contre des hôpitaux ou des médecins, dont le jugement n’a pas encore été prononcé à ce jour. « L’erreur médicale…un accident de travail à deux victimes » La prise en charge de l’erreur médicale et de ses conséquences est donc devenue un véritable enjeu de santé publique et des mesures doivent être mises en place afin de garantir au mieux la sécurité des patients et la prise en charge des victimes et de leurs proches. Cependant, peu d’attention a été accordée à la prise en charge du médecin lui-même. Pourtant, comme l’écrit Galam , l’erreur médicale peut être considérée comme « un accident du travail à deux victimes » : si la souffrance du patient et de sa famille est évidente, celle du médecin impliqué dans un tel événement n’en est pas pour le moins réelle. Les médecins impliqués dans une erreur médicale font l’expérience d’une « détresse


S a n t é M é d ecine émotionnelle » associant sentiment de culpabilité, colère, peur et doute sur leur capacité à continuer à travailler en tant que soignant. C’est pour décrire cet état qu’Albert Wu a introduit en 2000 la notion de « second victim » pour qualifier les médecins et autres personnels de santé concernés par une erreur médicale. En effet, si le patient et sa famille constituent la première victime évidente de l’erreur médicale, les soignants peuvent être considérés comme des secondes victimes par les conséquences engendrées par l’erreur, les effets pouvant parfois être comparables à ceux d’un syndrome de stress post-traumatique. Il y a une atteinte à l’amour propre du médecin avec souvent une certaine dévalorisation de ce dernier et remise en cause de ses capacités à exercer correctement la médecine. Si Hippocrate a introduit la notion de « primum non nocere » (en premier, ne pas nuire) il y a presque 2500 ans, ce précepte reste aujourd’hui un principe fondamental de la médecine encore enseigné aux étudiants. Former les médecins, c’est donc leur expliquer qu’ils n’ont pas l’obligation des résultats mais celle des moyens , et qu’ils ne sont pas infaillibles, qu’ils vont être confrontés à l’erreur, qu’ils vont se sentir coupables, ils vont avoir besoin d’en parler et qu’ils devront être capables d’écouter leur confrère en retour, et même parfois d’avoir une attitude corporatiste. Un bon coup de conscience est déjà le début d’une solution ! Si la prise de conscience vis-à-vis du phénomène permet certainement sa prévention, voire sa réduction, elle permet aussi de mieux connaître l’étendue des dégâts, car la banalisation des erreurs médicales conduit souvent à un désastre . En attendant une rupture de silence constructives concernant ce sujet, doiton rendre justice aux médecins, en leur garantissent des conditions d’exercice dignes du métier qu’ils pratiquent ou rendre justice aux nombreux patients qui tombent sous le coup de la loi de la jungle qui règne souvent dans nos hôpitaux ? 361° Magazine

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Article par Loubna Zidane

Are you sleeping too much , or eating too much? Do you feel unexplained aches or pain in several places? Are you forgetting things and finding yourself lost? Have you been avoiding your friends and family lately? Don’t feel like you have to do anything? You have been feeling hopeless and worthless? You started smoking more than the usual?

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ell, if your answers were YES , you have to know that these are warning sings of Mental health issue called depression .

But what is Mental Health?

So to start , it is the stability of our emotional, psychological and social life. It means the ability to adjust and work properly during the day , and also the capacity to deal with daily life problems and stress. And depression creates disorder in all of the above, there are many factors that can effect our mental health and causing depression which eventually harm us : - Conflits : having a fight with your boss and your roommate won’t just make you physically tired , but also very vulnerable to depression. - Lack of sleep : you stay up until 3 am preparing for exams , or chatting with your buddies , well guess what sleep has a major effect on our body and spiritual life , so it can lead to depression .


S a n t é M é d ecine - Lost or separation : losing someone close , or breaking up with your partner can contribute to the risk of developing clinical depression. - Some medications : as those used for the treatment of acnes , and birth control pills can increase the vulnerability for suffering from depression. Treatement for depression : Now when it comes to solutions for this situation ,we suggest you these treatments that can help you feel better . - Set goals : and achieve them , when you are depressed you feel like you are worthless and that is completely wrong , you are only going into a hard road which has an end ,just like Katy Perry says : you don’t have to feel like a wasted space , you’re original can not be replaced. So start by setting small goals like making your bed in the morning , or doing your homework, and then day after day , make your goals bigger .

that fascinating dress and it didn’t fit you, and how badly you want to show off your flat stomach, get up from your bed , and have long walks , you know exercising doesn’t only mean sweating until death in Gym , you can start by walking few times a week , it can help you get rid of depression because sports encourages brain to work in positive ways. - Get enough sleep : don’t blame your teacher , neither your studies , you have the full day to work hard, but at night your body needs to take a break, and your brain needs sleep to memorize all the things you have learned during the daylight , so it is very important to have your 7 hours of sleep every night. - Communicate : talk to your parents , or your loved ones, and share your pain with them , they will help you to get through depression .

- Do something : try to do anything during the day, take responsibilities , and do daily tasks , so when you go to bed you will fall asleep - Eat more healthy food : you may say : but quickly , and you won’t stay up until dawn what is the relationship between food and thinking about how messed up your life is ( mental health ? Believe me ,FOOD and MOOD yes it happened to all of us at one point or an are very connected to each other , you eat other ) , fill your time. well you live well that’s your new rule , start by Avoiding foods which make your blood sugar - Face your fears and pains : you are afraid rise and fall rapidly, such as sweets, coke , of failing , it’s okey failure is just a step for and alcohol. And especially stay hydrated, just greatness, Abraham Lincoln became only remember that our body contains about 60% president after failing uncountable times in his water ! Your cells need water and proteins to life,if you lost a loved one , it’s okey you may produce what your body needs, so eat eggs , not forget it but you will get used to it , and more salads, more vegetables and fruits and It wont hurt this much anymore , just believe definitely less fries and soda. that everything happens for a reason, and your tears won’t change destiny , but your - Try something new : yes go to the movies actions will change future and make it better with your friends, or start boxing to remove than present . negative energy from your body, try Chinese food , or swim in a cold day ( you might need - Never give up : never forget that feeling to see a doctor after this ) , just do whatever empty inside , is just a temporary situation, you want to bring life back to your days , and that will go away if you have both courage have memorable moments, Adlai Stevenson and strength to fight it, so even in your darkest says : It is not the years in your life but the life nights , keep saying to yourself , that you have in your years that counts. Make every second only two options either getting over or getting worth it . over this , you have to win, it’s your own battle , and remember many of us have already gone through this , so don’t you ever give up. - Exercise : you are too lazy to do it, just remember the last time you wanted to buy 361° Magazine

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Alimentation et stress Article par Amel Iarichen

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ous êtes étudiant? Vous souffrez de l’anxiété et du stress certainement. Ce sont en effet des troubles anxieux légers quotidiens que nulle personne ne puisse s’y échapper. Certains aliments ont leur utilité. De ce fait, je mets à votre disposition le top ten (10 ) des produits alimentaires efficaces pour chasser le stress définitivement sans pour autant se projeter vers des médicaments inutiles qui nuisent à votre mémoire et votre vigilance ..

3. Les noix Elles contiennent beaucoup de magnésium et de vitamines B ainsi que la vitamine E qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Leurs autres points positifs : Le phosphore que les noix contiennent permet, dans des quantités adéquates à un métabolisme énergétique normal . Les noix communes et les pistaches sont idéales pour une petite pause sans stress.

1. L’avocat Les avocats sont riches en vitamine B, en magnésium et en potassium. La vitamine B1 ainsi que le magnésium et le potassium, apportés en quantité suffisante, contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.

4. La banane Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé que le corps transforme en sérotonine ; c’est donc une excellente alternative au chocolat car c’est l’hormone de la joie ! A cela s’ajoutent la vitamine B6 et le phosphore, le magnésium et le potassium. Le zinc aussi qui 2. L’épinard est un oligo-élément qui, lorsqu’il est en quantité Les épinards n’ont pas pour seule fonction suffisante, contribue à protéger les cellules du de rendre Popeye plus fort! Ils riches en stress oxydatif et à un fonctionnement cognitif magnésium. Il contiennent également une normal. D’ailleurs, plus la banane est mûre, plus grande quantité de potassium et de vitamine elle contient de sucre. B6. En quantité suffisante, le calcium contribue à une neurotransmission normale. Pour profiter au maximum des nutriments contenus dans les épinards, il est recommandé de les cuire quelques minutes à la vapeur, et non de les faire bouillir.

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5. Le poisson Le saumon et le thon sont riches en acides gras oméga-3. Ils contiennent également de la vitamine B2, contribuant au fonctionnement normal du système nerveux. Ces poissons sont 361° Magazine


S a n t é M é d ecine particulièrement appréciés sous forme de sushis. 8. Le concombre Les algues contiennent une grande quantité de Les concombres contiennent toutes sortes de protéines et de vitamines. nutriments, comme les vitamines A, B et C, ainsi que du calcium, du phosphore, et du fer. Ils peuvent être surprenants pour certains, mais le concombre fait également, et à juste titre, partie de notre liste d’aliments anti-stress !

6. Le yaourt Là encore, les vitamines B, le calcium et le magnésium, présents en grandes quantités, transforment ce simple aliment en une arme dévastatrice contre le stress. Le corps est de plus approvisionné en protéines faciles à digérer. En association avec des bombes vitaminées comme les mûres, les fraises ou les framboises, vous obtiendrez un délicieux dessert anti-stress.

9. Le miel C’est une bonne source d’énergie aux innombrables qualités. Il contient environ 75 % de sucres. Il alimente la production d’endorphines qui influent favorablement sur l’angoisse.

7. Les flocons d’avoine La vitamine B1 contenue dans les flocons d’avoine le rend parmi les aliments les plus déstressants . De plus, et contrairement à tous les « happy food », que nous avons mentionnés plus haut, les flocons d’avoine contiennent des glucides complexes, qui seront assimilés plus lentement par l’organisme. Lorsqu’il nous faut affronter une journée difficile, nous pouvons préparer un succulent petit déjeuner pour combattre le stress à base de flocons d’avoine.

10. L’huile d’olive Très efficace contre le vieillissement grâce à son importante contenance en anti-oxydants et en acides gras mono-saturés, l’huile d’olive se révèle excellent pour lutter contre le stress. Dans les hautes montagnes de la Kabylie, où la présence de cette merveille dorée sur la table est impérativement obligatoire, on la met dans des bocaux avec les figues sèches . Le mélange est riche en sucres lents, en minéraux et en vitamines. Une teneur remarquable et très bénéfique pour la santé.

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EDUCATION 361° Magazine


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L’université ... un épisode d’échec ? Article par Oussama Hellal et Meriem Souidi Après un long parcours , des cours à longueur de journée , des programmes chargés , un dur voyage imprégné d’obstacles et puis la cerise sur le gâteau... l’année du bac. Une année de dur labeur dont la lueur qui brillait de loin nous donnait la force de continuer. Cette lueur était celle de l’université, synonyme d’avenir pour chacun, de bonheur pour les parents et de soulagement pour les élèves, ou du moins c’est ce qu’on croyait. Arrivés enfin à l’université, cette dernière nous a accueilli les bras grands ouverts , le sourire aux lèvres , un sourire moqueur qui cachait tellement de surprises. Après avoir interrogé beaucoup d’étudiants de différentes filières sur leur quotidien universitaire, les avis convergeaient toujours du même côté ,des plaintes pour la plupart. Les cris de mécontentement étaient presque toujours les mêmes : Le manque de moyens, des informations délivrées qui sont soit erronées soit dépassées , l’absence de supports officiels pédagogiques ,l’anarchie et l’absence de méthodologie dans la présentation des cours. Tous ces soucis et bien d’autres ne font que bâtir des barrières de plus en plus hautes entre l’étudiant et son avenir qui en devient flou. C’est ce qui explique la situation lamentable dans laquelle vont se retrouver nos futurs médecins , avocats , ingénieurs et littéraires... Le manque de pédagogie est-t-il la seule barrière qui entrave la formation universitaire ? Il est impératif de noter que les difficultés pédagogiques ne sont pas les seuls obstacles qui empêchent la progression de la formation universitaire dans notre pays. Le monde d’aujourd’hui évolue à une telle vitesse où les inventions, les théories, les sciences et les découvertes voient une lumière de plus en plus intense, qui rayonne et qui brille de mille feux. Toutes ces recherches ont pour but d’enrichir l’esprit et d’éblouir la mentalité. Mais comment

aboutir à cette conséquence bénéfique si les étudiants ne sont pas habitués à la curiosité intellectuelle ? Cette soif de savoir, de connaître, de comprendre, d’observer. C’est une épatante qualité ,malheureusement absente chez la majorité des étudiants universitaires . Ces derniers se limitent aux formations délivrées par leurs enseignants et ne cherchent pas à enrichir leur apprentissage, bien que l’autoformation soit la base de la construction de leurs niveaux intellectuels et de leurs compétences professionnelles. Les difficultés de la langue.. la cause la plus fréquente d’échec de l’étudiant universitaire Parallèlement , il faut souligner les difficultés linguistiques que rencontrent les étudiants qui font souvent l’objet de formes diverses de dénégation . Par exemple, on a tendance à ne pas accorder suffisamment d’attention à la difficulté devant laquelle se trouvent ceux qui s’engagent dans des filières scientifiques où les enseignements sont donnés en français alors que, durant leur cursus scolaire antérieur, l’ensemble des matières de leurs programmes, y compris les matières scientifiques, étaient délivrées en arabe. Sans doute, peut-on partiellement expliquer les taux d’échecs importants, observés parmi les étudiants des filières scientifiques et technologiques, par leur handicap linguistique. Cet obstacle n’étant surmonté que par ceux dont l’univers familial a permis d’acquérir un bon niveau en français, ou encore ceux qui, à force de travail et de volonté se dotent des capacités linguistiques nécessaires. «L’absentéisme en cours magistraux».... c’est le temps de tirer la sonnette d’alarme !! C’est évidemment une grosse erreur qui doit constituer une urgence et une priorité devant mobiliser tous les membres de la communauté universitaire à réfléchir sérieusement sur 361° Magazine

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Educ at io n ces causes afin de pouvoir envisager et de réconcilier les étudiants avec les bancs des amphithéâtres

C’est pourquoi plusieurs étudiants ont suggéré un programme des cours et des supports qui seront les mêmes au niveau national pour que le savoir et les informations soient les mêmes. Ce Lorsqu’on interroge les étudiants sur les raisons qui permettra aux étudiants et aux enseignants de leur absence consciente aux cours , la d’unir leur force afin d’améliorer le contenu des majorité d’entre eux se plaignent de la charge cours pour se lancer vers une approche plus d’enseignement trop lourde, la présentation magistrale et pédagogique. Tous ces efforts ennuyeuse et du fait que les cours académiques contribueront à assurer une meilleure formation soient longs et ennuyeux et que leur présence de nos futurs leaders . n’apporte rien de plus . En effet, la cause en particulier chez les nouveaux étudiants, est due Le stress ... un facteur d’échec surtout à la modification du niveau et de la qualité du contenu par apport au lycée où ils ne sont pas déjà habitués à suivre un rythme d’apprentissage plus efficace .Cette transition Il est très important de signaler que la période de forme pour eux un exercice difficile et au lieu transition entre le lycée et l’université constitue de faire un effort à le surmonter, ils cèdent un des plus grands défaits de la vie estudiantine. plutôt à la tentation de l’absentéisme. Ce Des études Socio-psychologiques ont montré phénomène altère le mécanisme d’acquisition que tous les étudiants observés, y compris ceux des connaissances nécessaires à sa formation . qui sont restés dans leur famille, comparés Donc dès ses premiers pas à l’université, trois mois avant leur entrée à l’université et six l’étudiant doit être orienté pour qu’il prenne semaines après, montrent une augmentation conscience de l’importance de l’assiduité dont de leur niveau de dépression et de symptômes il doit faire preuve en prévision de son insertion obsessionnels et de l’anxiété. professionnelle future. D’autre part, les étudiants qui assistent au cours magistraux se plaignent de la méthodologie de transmission du savoir aux étudiants. Il y a des professeurs qui donnent à la fin de leur présentation un polycopié et il y a ceux qui se contentent de ce qu’ils ont présenté en cours . Mais pour entamer sa révision, l’étudiant a besoin d’un support pour se rappeler de ce qu’il a fait et encrer les informations mais en absence de ce dernier, il se retrouve face à un mur. Pour les professeurs qui donnent un polycopié, les cours sont souvent mis en retard au niveau du tirage ce qui provoque un retard d’acquisition de connaissances, ou alors ils sont longs et surchargés ce qui met l’étudiant dans une Ces signes augmentent peu à peu pour impasse le rendant incapable de différencier entre ce qui est important et ce qu’il ne l’est constituer, au cours de l’année et avant les examens, un élément de pronostic de l’échec pas . et un ralentissement d’apprentissage et Ainsi la cohérence, entre ce qui a été présenté d’acquisition des compétences nécessaires dans la séance et entre le cours qui a été remis, de leur parcours universitaire . Cet obstacle est due essentiellement au changement des est perdue . condition de vie surtout pour les étudiants qui quittent le foyer familial pour ensuite rejoindre la cité universitaire , un monde différent dont

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E d u c ation l’étudiant est obligé à apprendre à être responsable sur lui même , à construire de nouvelles relations , à gérer son budget et ces difficultés financières, sociales et de santé, simultanément réussir ces études ; et même pour ceux qui sont restés chez leurs parents ont du mal à concilier les exigences de la vie de famille et de la vie universitaire . Face à cette contrainte, les étudiants mettent en œuvre des stratégies d’adaptation pour réduire leur stress, un chapitre qui sera bien détaillé dans notre rubrique développement personnel .

pr éoccu pation d es pou v oir s pub lics d epu is u n cer tain n om b r e d ’ anné e s r este la g estion d es flu x d ’ étu d iant s tan d is qu e le v r ai pr ob lèm e r é s ide d an s l’ équ ation for m ation -em ploi af in d ’ in stitu er u n e u n iv er sité au « ser v ice à la société »

L’université prépare-t-elle bien les étudiants à la vie professionnelle ? Aj ou t on s à cela, la dégradation d u n ive a u de l’univers ité algérien n e d ’an n é e e n année, comme le ju g en t l es s p é ci al istes de l’ens eignem en t unive r s it air e , es t due certainement au sys t è m e d e g es tion, aux moyens hum ain s et à l a q u alité des infras tructu r es m is e s e n p l ace pour boos ter le niv eau de l ’ e n s e ig nement s upérieur en Al g é r ie . L’ u nivers ité algérienne for m e au j ou r d ’ hu i des chômeurs . Plus d e 150 0 0 0 d i plômés , s elon des ch iffr es of f icie l s , q u it tent l’univers ité s ans av oir l es a cq u is n é ces s aires leur permettan t d ’avoir d e r é elles chances d’intégr ation d a n s l e d om aine profes s ionnel. S u r ce n omb r e , s eulement une petite cat é g or ie r éus s it à avoir des postes d ’e m p l oi. C e q ui rens eigne s ur la q u al it é d e l ’ e ns eignement et l’absen ce d ’e n cad r e ment dans nos univers ité s.

Tou t cela et b ien d ’ au tr es fact e u rs fon t qu e le pay s d ’ au jou r d ’ h ui s e n oie d an s u n océan d ’ in satisfact ion , d e r év olte et d e m écon ten teme nt d es ser v ice fou r n is d an s plu si e u rs d om ain es, ce qu i expliqu e d ’ u n e faç on plu s clair e la m ig r ation d es cer v e au x. Ce ph én om èn e qu i à pr is d e l’ am p le u r au cou r s d e ces d er n ièr es an n ées dans u n e écon om ie m on d iale b asée su r la con n aissan ce et la tec h n olog ie f ait qu e les su jets h au tem en t qu alifiés ont g ag n é d ’ av an tag e d e l’ im por t ance , et ils son t plu s attir és par les p ays les plu s d év eloppés en r ech er cha nt d es c on d ition s plu s fav or ab les p ou r d év elopper leu r s n iv eau x in tellect u e ls et su r tou t fin an c ier s . Et pou r me t t re fin à cette fu ite , il ser ait sou h aitab l e de g én ér aliser u n en seig n em en t su périe u r, Ce q u i f ai t q ue l’univers ité algérien n e à v ocation pr ofession n elle, or ien té v e rs v it u n e cris e multidimens ionn elle. les m étier s pou r lesqu els il y à u ne Ce t t e cr is e es t née en premier lieu for te d em an d e et u n accom pag n em e nt d e l ’ ab s e n ce d’une s tratégie à lon g r ig ou r eu x, ju squ ’ à la r ech er ch e d’u n t er me d e l a formation s upérieure d an s em ploi. Pou r cela, le lien av ec les m ilie u x not r e p a y s q ui fixe les objectifs d e pr ofession n els ser a in d ispen sab le ains i l ’un ive r s it é e n rapport avec les be soin s qu ’ u n e for m ation con tin u e pou r ce u x sociau x, é conomiq ues et cultu r els qu i v ou d r aien t aller plu s loin apr ès le u r d e n ot r e s ociété. La s eule et uniqu e en tr ée d an s la v ie activ e.

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Rubr iq ue

Témoignage

malgré toute la bonne volonté des responsables là-bas, chose qui ma poussé à faire un transfert vers la faculté d’Alger, et une fois arrivé j’ai compris que je n’étais pas encore sorti d’affaire...

P

4- Que s’est-il réellement passé ?

our vous mettre encore plus dans l’image réelle de l’université algérienne, particulièrement de la formation en sciences médicales, nous avons recueilli les témoignages d’un étudiant de la faculté de médecine d’Alger, actuellement résident en Cardiologie.

1 - Dr Benali, tout d’abord Merci d’avoir répondu à notre invitation. Qui est Ali Benali ? Tout le plaisir est pour moi, c’est Ali , 26 ans, Médecin résident en cardiologie au CHU de Beni messous .

J’étais surpris par le nombre important d’étudiants inscrits qui dépassait de loin les capacités de la faculté, des amphithéâtres archicombles, manque d’organisation, et surtout d’orientation. C’étaient des facteurs qui influençaient très fortement la qualité de la formation. Aujourd’hui on dispose d’une nouvelle faculté, mais les problèmes sont toujours les mêmes, il ne faut pas se voiler la face, nous avons une politique de formation qui vise la quantité au dépend de la qualité.

5- Cela, explique-t-il le phénomène d’absentéisme aux cours magistraux ? Oui en partie, les conditions d’enseignement sont

2 - Votre parcours à été sans doute importantes, mais il faut signaler le manque d’implication et de volonté chez certains étudiants. À mon sens, difficile... Oui effectivement, ce n’était pas facile, il y’avait plein d’obstacles à surmonter, un examen classant à passer. Mais Hamdoullah , je suis satisfait jusque là.

l’étudiant est le maillon le plus fort de l’université, il doit donc être impliqué, actif, et même s’imposer comme un des éléments décideurs au sein de celle-ci. Certes, l’administration algérienne à toujours été connue pour son manque d’accessibilité, mais tout est question de volonté.

3- Le manque des moyens, de pédagogie, selon vous où réside le problème de 6- Vous trouvez que ce concept peut l’université algérienne ? être appliqué chez nous ? La situation est plus complexe qu’elle soit résumée en quelques phrases, les problèmes s’intriquent, j’étais à l’université de Bejaia, les infrastructures y étaient, mais il avait un grand manque d’encadrement pédagogique

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Bien sûr que oui, les débuts sont toujours difficiles, mais rien n’est impossible ! La force de la nation réside dans sa jeunesse, l’université représente une grande partie


E d u c ation de notre « monde » si j’ose dire, notre implication est légitime, nos ainés ne seront là que pour nous encadrer. Cette implication peut s’exprimer sur plusieurs plans, de différentes manières, et fort heureusement on voit des voies se dessiner ces dernières années.

7- Des exemples ? Ils sont nombreux, l’élan associatif est de plus en plus prononcé dans notre faculté, on voit beaucoup de talents s’exprimer, des associations et clubs se former, des campagnes de sensibilisation un peu partout, des programmes de tutorat a auxquels j’ai eu la chance de participer, ce fut une très belle expérience. Je profite d’ailleurs pour saluer mon ami Amine Babouche et toute l’équipe du Teaching Challenge pour tous les efforts qu’ils fournissent.

8- C’est une bonne initiative, mais elle reste isolée, non ? Ecoutez, les programmes de tutorats sont certes plus riches et organisés ailleurs, mais le concept est là, on démarre avec peu de moyens, mais avec beaucoup de bonne volonté, j’espère voir plus de gens s y mettre, on a fort besoin d’un esprit de concurrence qui doit être évidement positif et surtout productif pour pouvoir aller de l’avant . Nos ainés sont là, beaucoup d’entre n’hésiteront pas à nous aider. La balle est donc dans notre camp !

9- En parlant de pédagogie, où en sommes-nous à votre avis ? Il y’a beaucoup de travail à faire sur ce plan là, les programmes d’enseignements ont besoin d’être

profondément réformés, les objectifs pédagogiques doivent être fixés et bien étudiés, je crois qu’un travail dans ce sens est déjà lancé au niveau de certains comités pédagogiques, et pourquoi ne pas créer des conseils nationaux par spécialité pour uniformiser les études médicales sur toutes les facultés du pays.

10- Vous ne trouvez pas que l’étudiant Algérien souffre d’un manque en matière de méthode de travail ? Evidemment, aucune initiation à la méthodologie de travail n’est dispensée durant le cursus scolaire, et même universitaire, l’étudiant se trouve dans un état de stress, qui fait de l’examen son premier objectif, cela est un facteur inhibiteur de tout épanouissement scientifique et d’esprit de recherche. Pas mal d’étudiants se limitent aux polycopiés rédigés par leurs enseignants, et c’est vraiment désolant.

11- comment s’est faite votre intégration, dans le milieu professionnel ? Ecoutez, le médecin résident est un étudiant en formation post-graduée mais la réalité du terrain lui impose beaucoup de responsabilités, auxquelles il n’a pas eu à faire face auparavant. Nous avons un statut particulier à la fois d’étudiant et de fonctionnaire dont les limites restent imprécises, On s’appuie sur l’expérience de nos séniors, il faut donc s’adapter au plus vite.

12 - Un mot pour conclure ? Je vous remercie pour votre invitation, je salue votre volonté, je souhaite une longue vie à 361° qui nous offre cette opportunité de nous exprimer, et d’exprimer pleins de jeunes talents. Bonne continuation !

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Educ at io n

Une grève ... DES REVES Interview CAMRA - Dr Taileb Mohammed

I

ls ont levé leurs armes pour faire face à l’injustice dans l’espoir d’obtenir une Algérie meilleure. Nos chers confrères ‘’Les résidents’’, futurs spécialistes Algériens du corps médical qui sont en grève depuis plus de 6 mois, ont décidé de ne plus se taire afin de mettre une réforme à ce système de santé défaillant. Pour cela, ils ont élaboré une liste de revendications soulevées par le Collectif Autonome des Médecins Résidents Algériens ( CAMRA).

la pratique de leur métier. Toutes ces démarches ne sont pas faites pour le profit personnel mais pour assurer une meilleure prise en charge des patients, principalement dans les régions du sud Algérien et des hauts plateaux et même dans les hôpitaux du nord où les malades souffrent en silence . Malheureusement, ces revendications ont été faussement interprétées par certains médias. Ces derniers ont contribué à diffuser des informations erronées, influençant négativement l’opinion publique et accusant les médecins de négligence vis-à-vis de leurs patients

Ces revendications visent à rénover la stratégie nationale et de renforcer les piliers du système de santé et de celui des études supérieures en Algérie. Celà, par l’amélioration de la qualité de formation durant tout le cursus médical, par la Dans cet interview, le Dr Taileb Mohammed, fourniture des plateaux techniques et par la mise résident en pneumologie et également président en disponibilité des conditions indispensables à du CAMRA, nous illustre à propos de leur grève.

1- Six mois de grève et de combat acharné, une grève qui a fait la une des médias Algériens sans pour autant réussir à mettre en valeur ses réels motifs, pouvez-vous les préciser ? D’ a b o r d il y avait beaucoup de facteurs qui ont favorisé le déclenchement de la grève , allant surtout de l’insécurité dans les milieux hospitaliers , jusqu’aux compagnes de dénigrement médiatique , qui a aggravé encore ce phénomène. Ensuite , le médecin qui est pointé du doigt et accusé de travers, ajoutons aussi : le manque de moyens, le manque des médicaments nécessaires, le manque des places d’hospitalisation au niveau des services ... et beaucoup d’autre choses . Puis, il y a l’échec du service civil, remarqué par l’afflux important des patients des régions éloignées, ce qui à généré une très grande charge sur les hôpitaux du nord, ceci biensûr retentit sur la qualité des soins.

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Une note interne qui exclut le médecin du bénéfice de la régularisation de situation au service national comme le reste des citoyens. Enfin , La volonté d’améliorer la qualité de la formation et de l’évaluation et de préciser le statut du résident au sein du corps médical car il demeure hélas imprécis , le résident ne sait pas s’il est étudiant ou médecin et ne profite alors des droits d’aucun de ces deux. 2- Quelle a été la réponse du ministère de la santé au tout début ? Y a-t-il eu une évolution favorable depuis ? L e m inis t èr e au d ébu t a t ar d é à don n er u ne r ép ons e, s u it e à ce s il en ce un e com m is s ion i nt er s ect or iel l e f u t in stallée, m ais u ne f aibl e évol u t ion f u t observée m êm e ap r ès p l u s ieu r s r éu n ion s , ens u i t e l e m inis t èr e s ’es t m is sur la t abl e d e nég ociat ion, p ou r r és um er, les ch os es avancent m ais t r ès l entem en t, ch os e q u ’on ne p eu t accepter.


E d u c ation 3- Il est clair que votre mouvement est parsemé d’embuches, plein de difficultés comme l’absence du soutien de la société et les accusations de certains médias, mais vous semblez avancer à pas décidé, qu’est ce qui vous motive tant ? Ce qui nous motive, pouvoir exercer notre métier honorablement, dans les meilleurs conditions , afin de fournir les meilleurs qualités de soins aux patient , redonner une meilleure image au Médecin et dénoncer la situation actuelle de la santé .

6- Nombreux sont les résidents et les praticiens de la santé en général qui désespèrent de leur situation et pensent à émigrer, Qu’avez-vous à leur dire?

On a tous pensé à celà , la pratique de la médecine en Algérie est certe difficile, mais on veut mener le combat, en premier lieu, c’est essayer de changer les choses, afin d’améliorer la situation dans notre pays, il est naturel d’être tenté de partir mais on veut lutter plus pour apporter du positif , car on a besoin de nous ici.

4 - Dans le cas d’une réponse toujours défavorable qu’envisagerezvous de faire ? On envisage de mener au bout cette lutte, jusqu’a ce qu’une bonne volonté intervienne afin dénouer la situation . 5 - une grève des médecins assistants a commencé récemment, Est-ce que ce la va renforcer plus votre mouvement ?

7- En dernier avez-vous quelque chose a rajouter ? Mon dernier message , est que ce combat à montré que le médecin a un rôle important à jouer , qu’il ne faut pas de s’adapter à la médiocrité et la supporter car celà aura un retentissement important sur la santé des citoyens. Une quête d’améliorer les choses est importante et fait partie des soins meme si de façon indirecte, des vies seront sauvées , Un medecin qui exerce dans de bonnes conditions égale à des soins de meilleure qualité.

Oui, biensûr, toute la famille de la santé est invitée à mener ce combat côtes à côtes. 361° Magazine

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Rubr iq ue

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ART

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Art Thérapie Article par Narimène Labiod

L’art-thérapie : l’expression de soi autrement. Certains disent que l’homme a deux vies, une extérieure, et l’autre intérieure. Cette dernière semble plus profonde et mystérieuse par rapport à l’autre, parce qu’on ne peut la faire comprendre ou sentir à autrui que lorsque l’on s’exprime. Depuis toujours, l’art est associé à l’activité de l’Homme, et il semble s’adresser à tout le monde. Aujourd’hui, l’art-thérapie est une pratique de soin de rééducation et de bien-être, qui privilègie un mode d’expression non verbale, spontané et personnel, s’adressant non seulement aux troubles psychoémotionnels, relationnels, de communication ou d’expression mais également à toute personne qui suit une démarche de croissance personnelle. En effet, cette pratique qui utilise la création artistique permet de prendre contact avec les émotions intérieures, de développer une meilleure confiance en soi et aider les sujets ayant des difficultés à exprimer leur ressenti avec des mots. Témoignages • Asma M. étudiante en deuxième année de littérature anglaise à l’université de Tassoust , Jijel. « Certains sentiments sont difficiles à décrire, mais beaucoup plus difficiles à faire comprendre et à surmonter. L’art-thérapie m’a permis d’entrer en contact avec cette part (partie) de moi-même qui était inaccessible, de consentir mes sentiments enfouis et avoir une meilleure compréhension de moi-même, de telle sorte qu’il suffit de prendre un pinceau et oser les traits et les couleurs pour que je puisse dessiner tout ce que j’ai du mal à dire. Une fois mon dessin fini, je me sens plus à l’aise, plus légère, plus compréhensible. » • Yassamine O. étudiante en deuxième année de littérature française à l’université de Tassoust Jijel. « J’ai pu rendre mon monde intérieur, extérieur rien qu’en tenant un stylo. J’ai osé exister, et écrire tout ce dont j’ai envie. J’ai pu exprimer l’inexprimable et brûler les mauvais souvenirs. Il suffit de prendre une feuille, tout écrire dessus, et puis la brûler, pour que je cesse de broyer du noir et pour que je me sente beaucoup mieux. L’écriture m’a permis de me connaitre mieux et de près. »

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Art

Histoire d’un talent Interview par Oussama Hellal

Q

ui a dit que l’art était réservé aux étudiants qui ont choisi cette branche ? Effectivement, notre Faculté de Médecine regorge d’artistes méconnus du grand public mais qui jouissent d’un talent évident. Malgré des études difficiles, un emploi du temps surchargé et un programme peu flexible, ces personnes ont pu concilier amour pour la science et passion pour l’art ! Ne pouvant se résoudre à négliger l’un pour l’autre, ces futurs médecins jonglent entre des activités presque opposées mais qui ont pour commun de faire leur bonheur. À travers cet article, vous allez découvrir certains de nos médecins qui sont dotés d’un don inouï !

3-quel type de musique? Chacun de nous a un genre de musique qu’il préfère pour ma part j’écoute différents styles de musique ça va du jazz, RNB , classique que j’adore ....a des chansons algériennes ... Mais au conservatoire on apprend la musique classique académique a l’aide du solfège. Ça ne m’empêche pas de faire des covers de freeklane ou d’autres, pour des amis. Ce sont des passions qui l’ont beaucoup aider jusque la en faisant de la musique on apprend a travailler a être régulier, on apprend a se surpasser et de ne jamais abandonner au premiers obstacles, mais de tout jour essayer de s’améliorer.

Etudiante en Médecine , Ahlem Hammamid nous ouvre les portes de son univers. Artiste passionnée, n’hésitez pas à le découvrir à travers cette interview. 1- Tout d’abord présentez-vous Bonjour, Je me présente je m’appelle Hamamid Ahlem, j ai 22 ans étudiante en 4ème année médecine , violoniste et danseuse classique , j’allie activités et études depuis que je suis jeune, je vais vous parler un peu de mon petit univers, Étant petite, je baignais dans un environnement médical, mes deux parents sont médecins, mon père n’avait jamais appris à jouer de la musique dans une école spécialisé, mais il avait un petit synthétiseur ( clavier - mini piano ) une harmonica, il en joué des fois, donc j’étais initié à la musique depuis mon jeun âge à 4 ans mes parents m’inscrivent à faire de la musique classique au centre culturel à Cheraga ; j’avais une excellente prof de piano qui m’a fait découvrir et aimer la musique .

2- Vous êtes passionnée par l’art notamment 4- Qu’est-ce qui vous attire dans ce la musique et Le ballet , comment avez- domaine ? Ce qui me plait vraiment, c’est le fait d’avoir une petite bulle vous découvert cet univers ? A l’âge de 7 ans, mes parents m’avaient inscrite au conservatoire el Biar ou j’avais commencé à la fois solfège dance classique, mais j’avais aussi commencé à joué du violon j’avais laissé le piano et avec mes parents qui m’ont guidé, j’étais inscrite en cours de violon, Les premiers temps je ne vous raconte pas ce n’était pas du tout beau à entendre lol ,Soit on accroche soit on n’aime pas ; pour ma part j’ai adoré, j’ai découvert un monde un univers et avant tout une passion en parallèle des études.

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a moi avoir un échappatoire de stresser et avoir aussi une vie pleine, car même si l on fait des études brillante de simples études ou des formations, c’est très important d’avoir une passion qui nous permet d’avoir une vie qui sort un peu de l’ordinaire, Chaque personne a des goûts, chacun ses préférence.


Art 5- A quel réalisations ?

public

s’adressent

vos

je m’adresse a un large public les gens qui aiment la musique classique les personnes qui veulent découvrir d autres qui ont toujours voulu en faire les jeunes curieux et tout ceux qui aiment l art toute personne qui veut écouter partager ma passion l’espace d’un instant.

choisir laisser mes études pour la musique ou l’inverse je pense vraiment qu’ils sont complémentaires .

8- Ce n’est pas trop facile de combiner votre passion de musicienne et vos études ? et Quelles sont vos astuces pour réussir à combiner passion et études ? Pour être honnête, des fois j’ai du mal a gérer le tout .

6- Qu’est-ce que vous pensez de la Parfois j’ai des examens en même temps musique de nos jours? Par exemple y a quelques jours, j’ai eu un examen de violon Je pense que la musique de nos jours est très riche, il y en a poire tout les goûts, toute cette diversité tout les styles .. Chaque personne écoute ce qu’elle aime et de nos jours on découvre beaucoup de nouveaux talents et des nouvelles musiques ... je trouve ça génial.

le lendemain j’avais un examen d’hématologie, Mais je m’accroche, je suis ce rythme depuis mon jeun âge, donc je me suis habitué. Parfois les gens me disent Ahlem, on n’a pas le temps, je réponds que si on ne trouve pas un petit moment pour faire ce que l’on veut on n aura jamais de temps libre, il faut trouver ce temps.

9- Quelle est votre plus belle réussite ? En me posant cette question, 2 souvenirs me viennent à l’esprit, Pour commencer j’ai été diplômée l’année passée en 2017 du conservatoire d’Alger, pour mon premier prix de danse classique donc j’avais fini ma formation de 15 ans. On était 40 en première année j’avais à peine 7 ans... 15 ans âpres je finis seule, j’avais tenu bon malgré les petits obstacles que j avais eu . Le deuxième souvenir, une fois je devais répéter avec mon professeur de Violon envers qui je suis tres reconnaissante, Fellah sidAhmed c’était à l’opera, il devait répéter avec l’orchestre et il m’avait demandé de venir quelques minutes avant pour travailler un peu, Donc arrivée la bas j’ai pris une loge et voila je répétais, à un moment on toc à la porte, je n’avais pas ouvert car j’étais concentré un peu et la à ma grande surprise, c’était le chef d’orchestre Amine kouider, qui m’avait demandé de continuer et qui m’avait écouté joué, Quelques temps après il m’avait donné la chance de jouer avec l’orchestre des jeunes d’Alger et une autre fois avec l’orchestre symphonique.

10- Quelles ont été pour vous les meilleures compétitions auxquelles vous avez participé ? Je me rappellerai toujours de ce jour, J’ai participé à des

7- Si un jour vous êtes amenée à choisir concours de dance classique j’ai eu 3 médailles en moyens entre Art et Médecine ? Que choisiriez- en supérieur j’ai eu mes 4 prix ( le dernier était le premier prix a l’unanimité) vous ? L’une des questions les plus difficiles, que j’ai dû me poser très jeune d’ailleurs Une fois une violoniste ( le premier violon de l’orchestre nationale algérien ) m’avait posé cette question en me disant « Ahlem pourquoi tu ne ferais pas de la musique dans ta vie ,ça sera une passion et une profession « je n’avais pas répondu sur le coup j’avais a peine 7 ans quand je suis rentré j’y ai repensé et je me suis dit j’aimerai faire des études supérieures, mais aussi garder ma passion, l’une ne va pas sans l’autre Je ne pourrai jamais

- Des concours de violon j’ai eu 3 médailles en moyens aussi et 2 au supérieur ( 2ème accessit et 1 er accessit ) il me reste 2 prix, un je le passerai ce moi de juin incha’allah et l autre l’année prochaine. - En solfège j’ai eu une médaille et , Il m’en reste une pour cette année et une autre l’année qui suit incha’allah .

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Place à nos jeunes TALENTS

« Celui qui veut ou cherche ce qu’il désire dans la peinture, ne trouvera jamais ce qui dépasse ses préférences » René Magritte C’est sur ces mots que dansent les pinceaux de deux jeunes talents, adeptes du 3eme art, tous deux étudiants en médecine à la faculté d’Alger. A gauche, deux dessins de Camélia Abdelouahab et à droite six des travaux de Chaabani Abdelouahab, externes des hôpitaux d’Alger. Ces deux jeunes gens unissent art et études au mieux et pour eux, l’art complète tout aspect de la vie ! 361° Magazine


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Ciném


ma et Théâtre

Hamilton : Broadway musical Article par El Heit Sarah

W

e are all familiar with hip-hop , I believe it has grown to be a great commercial success and a favorite art form for teens. We can all recognize the music videos, the women, the jewelry, the diamond chains , and the drugs and everything that goes with it. But beyond all this mess we seem to forget that hip-hop is a form of art founded to tell stories, life stories and tragedies; it even goes on to be a form of therapy for the rapper. Well , someone kept in mind these bases of hip hop. Lin Manuelle Miranda; A Broadway actor and a rapper, who grabbed a book about a historical figure ALEXANDER HAMILTON*; and felt so inspired to write a Broadway musical about him. But he did something unprecedented. He told the story in the form of rap and hiphop songs and used all the contemporary music that goes with it, in order to reflect how the character embodied hip-hop due to Hamilton’s upbringing and childhood to his emigration and rebellion ideas and the rest of his life.

“New unorthodox inspiring beautiful, ground breaking genius” are some of the words used to describe this piece of art “HAMILTON”. Therefore my common sense said to simply put one of the greatest pieces of art ever made. So in this article you will find a general description of the play. Some interesting points in the process of making the play explained by none other then the man behind the wheel Lin Manuele Miranda. The play is 142 minutes long composed of two acts with 23 songs each. HAMILTON holds within joy, happiness, inspiration and great 361° Magazine

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Ciné ma e t T h é â t r e vibrations enough to leave you feeling good for the next six months after having witnessed it. So for those unfortunate people who are not in New York , here is an article that will hopefully give you a highlight of the experience itself. Hamilton is the story of the US’s first treasury secretary . It’s about ALEXANDER HAMILTON the dude on the ten dollar bill, who had an amazing unlikely American life written, casted, led and started by the one and only Lin Manuel Miranda ; who knew nothing about the guy until he picked up a book about him before going on a vacation and just felt like it was the symbol of an emigrant story before there was an America. Therefore, he had to tell it his way on Broadway.

, being smarter , being patient and non the less being a rebel ! The music that is used is all the music that Lin could get his hands on . That is to say ,it’s Hip-Hop ,RnB and jazz because the goal was to eliminate any distance between a contemporary audience and a story that took place in the seventeen hundreds, genius!Therefore, high school students can read history without feeling bored .It got even us talking about it and that is in my opinion ; the reason why people are so in love with HAMILTON, because the play by itself shot through every expectation and tradition. They used music that would be seemingly not in congress with the time but in way so perfect and powerful to express these ideas.

This guy sort of went there for a better life and managed to get one , and also in a weird way a love letter to miners. This guy who wrote himself out of circumstances ,wrote himself to power, and even wrote himself to troubles and caught beef with the other founding fathers. He went from zero to hero, well not over night but after working hard

One of the other reasons that brought this amazing response , is the fact that Lin casted this multiracial cast for rolls that traditionally would’ve been played by white men. He broke the usual mold. Not only that he had black dudes play the role of white men ,but he had women play the role of men. Do you think this has a hidden message ? I say heck

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C i n é m a e t T h éâtre yeah it does! Once again another interesting choice. Miranda explains that it happened very organically . After getting through the second chapter of the book; where Hamilton literally writes an essay and gets himself out of the Caribbean , he thought to himself :”oh! That is a hip-hop story .” Hip-hop has always

those artists that we already know in mind , in order to erase the distance between him and the audience. Because if it does not look like a John Trumbull painting from the seventeen hundreds we can identify ourselves in the story and that is something new to the table ! What I personally think is another

been the voice of miners those in need and rebels. This is the story that he had in hand. Even when he was through his first reading , he was already casting hip-hop and RnB artists in his mind. He explains that in his head the characters didn’t look one bit like their founding fathers, because everyone knows how they look like. You can just make a research on Google or check out dollar bills. The fun for him was which music artist has the feel of the character. For instance; for George Washington he thought of Common and John Legend . That kind of sums up the actor that plays him ‘Chris Jackson’ . Or when he heard the name ‘Hercules Mulligan’, he thought that it was very gangster sounding which kind of reminded him of Busta Rhymes and the list goes on for the rest . We can say that he wrote the songs with the images of

point that made people crazy about it , is that even though the story took place hundreds of years ago but we keep seeing our time issues that we were once watching in the news. And that is another point explained by Miranda ;actually that is what he fell in love with while writing it . The same issues we are facing today ,have been the same since forever. For example, how much is the government is involved in our lives? something that we often ask ourselves . Are we making the choices or are the choices being made for us ? which is what Jefferson and Hamilton were fighting about in the rap battle ; yes, they had a rap battle between political figures I know right!

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Rubr iq ue

O r h ow much t h e U S g e t s in v olved in oth er countr ies ? like in t h e ca s e of t h e pl ay it w as the Fr e n ch r e v olu t ion , and it is not a coincide n ce t h at e v e r y on e d ies of gun v iole n ce in t h e p la y w h ich s t il l a h ot topic till n ow ad a y s . A n d t h e cher r ies on top of the cak e ar e t h e f ollowing qu estions : w h o is an Am e r ican ? wh at is an Ame r ica n? Wh o’ s allow e d t o l ive th ere and w ho’ s n ot ? An d in t h e l i g h t of the r e ce n t e v e n t s of t h e low s t h at were ma d e a gain s t M u s lim s liv in g t h er e. It doesn ’t fall aw ay f r om t h e t r u t h t h at we sort of notice t h a t L in in clu d e d ver y pol itical things in t h is p lay an d m ad e it fu n to play w it h a n d ag ain b r ou g h t it to the light , s o w as it on p u r p os e ? th at is the wa y of s t or y t e lle r s w h at you see e ffe cts w h a t y ou m ake . All in al l , I gu ess w e ca n on ly s ay t h at p ol it ics and the show ar e w h at cam e ou t of h im during the 6 y e a r s . A p e r iod t h at took him to bri n g it t o t h e lig h t b e cau s e wel l , art is v ery p e r s on a l .

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Of course we can’t possibly discuss all the songs on the play. So for this list, I chose 5 songs after listening to the cast album for the billionth time and ranking the choices based on fans’ favorites and their importance to the overall play storytelling and well my music taste ;if you don’t agree with the ranking you would have had to be in the room where it happened to make the case. 5/Alexander Hamilton : it was the musical’s opening numberwhich was introduced to the world back in 2009 when Lin Manuelle Miranda performed it at the white house. The song serves to introduce the colorful cast, Hamilton’s ambition,and of course Arron Burr the guy who shot Hamilton.


R u b rique

4/Helpless: this romantic song drew inspiration from all over in the RnB world lyrics. Like “the boy is mine” go back to the 1990s with bandy and Monica’s hit ,and of course Beyonce’s countdown it is a song about happy young love.

together to tell a story that no one knows because it happened behind closed doors. Miranda told the story the way he saw it and weird enough he wrote the song on the perspective of someone who was not there.

1/My shot: having one song to capture the whole purpose of the show is a tall ambition which is why it took Miranda a year to write “My shot” which is the moment Hamilton imposes his new friends. The clever lyrics and the phrasing set the character of Hamilton a part but Miranda’s genius also shines through the song’s title means many things at ones the glasses the men are 2/The room where it happens: bouncing sharing ;the chance at achieving one’s between hip-hop and broadway big dreams and the bullet that ended bangs and new way sounds this piéce Hamilton’s life . de résistance is the most textured song in the play that seemingly miss matched musical genres and instruments come 3/The Schuyler Sisters : an energetic destiny’s child inspired song that introduces the audience to the 3 sisters in the period of time which was largely dominated by men but here we see women with sharp mind and revolutionary ideas and lyrics like you want a revolution I want a revelation’

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DEVELOPPEMENT PERSONNEL

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Le stress Article par Mohammed Menacer Youcef

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e stress est une réaction normale du corps humain aux expériences quotidiennes; votre cerveau est fait de sorte à passer en mode fight-or-flight (combat-fuite) chaque fois que vous vous retrouver à faire face à quelque chose qui vous préoccupe. Que vous soyez stressé à cause des longues files d’attente, d’une certaine instabilité financière ou à cause d’un examen qui approche, le stress peut prendre différentes formes et tout le monde peut réagir différemment à celui-ci. En tant qu’étudiant, vous êtes plus susceptible d’éprouver du stress au quotidien, et cela pourrait nuire à votre bien-être et affecter votre performance académique, il est de votre responsabilité de trouver des solutions efficaces, et de gérer ce stress de la meilleure façon possible. Le stress peut se présenter sous différentes formes, car il possède de nombreux facteurs déclenchants. Il y a trois types principaux de stress selon la période de temps qu’il dure: Le stress aigu: le stress aigu est le type de stress causé par des événements singuliers, comme le stress lié à la perte d’un emploi, ou encore un dernier délai qui approche. Ce stress peut vous aider à faire avancer les choses, mais peut également se manifester par des symptômes inquiétants. L’anxiété, les troubles du transit intestinaux, les palpitations cardiaques et plus encore. Bien que cela ne dure pas assez longtemps pour causer de graves problèmes de santé, faire face proprement à ce type de stress peut rendre la situation moins inconfortable et plus agréable. Le stress aigu épisodique: ce sont des épisodes répétés de stress aigu. Les personnes qui en souffrent sont de deux types: Soit hostile, agressif et toujours pressé; Ou pessimiste, toujours inquiété, et agissant comme si le pire est toujours sur le point de se produire ; Les gens qui souffrent de ce type de stress

vivent généralement dans le déni, ils sont convaincus qu’ils ne contrôlent pas leur situation et mettent ça sur le compte de leurs circonstances de vie. Ce n’est que lorsqu’ils prennent la responsabilité de leur bien-être émotionnel qu’ils peuvent y faire face de la bonne façon. Le stress chronique: c’est le stress qui vient du sentiment d’être pris au piège dans une situation misérable sans issue, comme la pauvreté, un chemin de carrière non-inspirant ou des exigences scolaires continues ... le stress chronique est dangereux parce que les gens s’y habituent, ils oublient sa présence, ce qui fait que ça les tue lentement en augmentant leurs problèmes de santé, mentale et/ou physique, cela peut mener à une dépression profonde (menant parfois au suicide), à des problèmes cardiaques, et probablement même au cancer. Le stress peut se manifester avec une grande variété de symptômes. Qu’ils soient psychologiques ou physiques, chaque personne a son propre ensemble de symptômes qui peuvent être attribués au stress, voici une liste non exhaustive des signes possibles: Psychologique: changements d’humeur (colère, irritabilité ...), difficulté à la concentration, dépression, panique ... Physique: symptômes digestifs (ulcères, troubles du transit intestinal, nausées ...), tachycardie, hypertension artérielle, migraines, transpiration, insomnie ... Chaque fois que vous êtes en situation de stress et que quelque chose vous inquiète; ce que nous appelons un facteur de stress, votre corps réagit en produisant plusieurs hormones, dont le cortisol. Celles-ci se précipitent dans votre sang pour atteindre leurs organes cibles et modifier leur activité, ceci mène à une adaptation de ceux-ci à ce facteur de stress, déclenchant la réponse dite fight-or-flight (la réponse combat361° Magazine

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fuite, cela s’appelle ainsi car il a été observé que les animaux stressés dans le laboratoire réagissent en combattant la menace ou en s’en enfuyant). Lorsque vous rencontrez un facteur de stress, une petite région dans votre cerveau; appelé l’hypothalamus, déclenche une cascade de signaux menant à la libération de cortisol dans votre circulation sanguine par la glande surrénale, située sur le dessus de vos reins comme son nom l’indique. Ce cortisol ensuite, par le biais de la circulation sanguine, atteindra ses organes cibles et se liera à des récepteurs à la surface des cellules de ceux-ci ; les organes cibles comportent le cœur, les poumons, les muscles et le cerveau. Il porte le message pour réagir à la situation, ainsi votre fréquence cardiaque augmente, ainsi que votre respiration, vous devenez plus alerte et plus agité, et vos muscles ont plus d’énergie pour fonctionner au cas où vous devriez courir ou combattre. Le cortisol inhibe également d’autres fonctions corporelles, qui ne sont pas vitales au moment de la menace, comme l’ovulation, la digestion et la fonction immunitaire, ces fonctions n’étant pas cruciales au moment de la réaction. Cela aide à concentrer l’énergie et les nutriments du corps vers les organes nécessaires à la réponse combatfuite, c’est pourquoi vous éprouvez des problèmes de transit intestinal lorsque vous êtes stressé avant une présentation en classe par exemple. Lorsque le facteur de stress est éliminé, la sécrétion de cortisol s’arrête, et votre corps revient à son fonctionnement normal, de sorte que votre fréquence cardiaque, votre respiration et votre état mental redeviennent normales. 361° Magazine


D é v e l o p p e m e n t p e r s onnel Cette réponse est utile lorsque nous sommes confrontés à une menace soudaine, mais dans le stress chronique, nos niveaux de cortisol restent élevés pendant de longues périodes de temps, et cela va fondamentalement blesser les organes qui sont la cible de la réponse combat-fuite, provoquant problèmes cardiovasculaires, neurologiques et gastro-intestinaux.

Le stress augmente la probabilité pour les patients de consommer plus de « malbouffe » et d’aliments malsains;

Même si le stress peut vous aider à terminer une course ou à respecter un délai, trop de stress, qu’il s’agisse de stress répétitif ou de stress continu, peut entraîner de graves problèmes de santé mentale et physique. Il peut non seulement causer des problèmes en soi, mais aussi exacerber les problèmes de santé déjà existants. Voici cinq conséquences principales du stress excessif auquel vous êtes exposé si vous ne prenez aucune mesure pour y remédier:

troubles gastro-intestinaux: les fonctions de votre tractus digestif ne peuvent pas s’effectuer correctement lorsque vous êtes stressé. Le stress ralentit le transit intestinal, ce qui vous expose d’avantage aux ulcères et au reflux gastroœsophagien.

Les hormones libérées dans le sang au cours de la réponse au stress augmentent les niveaux de glucose, ce qui peut être très nocif pour les patients diabétiques de type 2.

Le stress peut être quelquefois un ami : Comme l’a décrit l’endocrinologue hongrocanadien Hans Selye, le stress se présente sous deux formes : la détresse et l’eustress. Atteinte cardiovasculaire: des études La détresse étant le stress dont nous parlons ont démontré que les personnes qui font depuis le début, celui avec des effets nocifs face à de grandes quantités de stress sont sur la santé. L’eustress, d’autre part, est plus exposées au risque de problèmes le bon type de stress qui fait que vous cardiovasculaires, tels que l’augmentation vous sentiez motivés et prêts à atteindre de la tension artérielle et de la fréquence vos buts avec toute confiance. L’eustress cardiaque. Il est également établi qu’un vous donne un sentiment de bonheur stress émotionnel soudain peut entraîner et d’épanouissement, c’est le stress que des crises cardiaques. vous ressentez lorsque vous commencez un nouvel emploi ou celui que vous avez Dépression: il a été démontré que lorsque vous êtes sur les montagnes russes des niveaux de stress plus élevés causent par exemple. des quantités croissantes de dépression et d’anxiété. Comme nous l’avons déjà dit, les La différence entre la détresse et l’eustress réponses au stress libèrent du cortisol dans ne le sang, mais réduisent également les taux réside pas dans les différences de facteurs de dopamine, diminution qui mène à la de stress, mais plutôt dans le sentiment dépression. qu’il crée. Etant donné que la réponse biologique est la même, la seule façon Alzheimer: des études récentes d’établir la différence entre les deux types ont montré que le stress peut accélérer de stress se fait à travers la conscience, en l’évolution de la maladie d’Alzheimer en analysant l’effet que ce facteur de stress a provoquant des lésions cérébrales plus sur nous, faisant de l’eustress une question fréquentes, ce qui a conduit les chercheurs de perception personnelle. à penser que la gestion correcte du stress Façons de gérer le stress : peut ralentir la progression de la maladie. Admettre qu’on éprouve du stress: Diabète: la relation entre le stress et admettre éprouver du stress est la première le diabète est bien étudiée, car le stress peut étape vers une prise en charge adéquate. aggraver le diabète de deux façons: Beaucoup d’entre nous vivent dans le déni 361° Magazine

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Dév el op pe m e n t p e r s o n n el

; on pense que nous sommes des superhumains, ne connaissant pas le stress, parce que nous avons tout sous contrôle, et c’est faux. Nous éprouvons du stress tous les jours, que nous voulions l’admettre ou non, en fait, le stress fait partie de notre vie quotidienne, et parfois nous ne le voyons même pas. Découvrez ce qui cause votre stress: chacun doit identifier ce qui cause son stress afin d’y faire face de la meilleure façon possible. Pour un étudiant, peut-être que les principaux facteurs de stress sont la charge de travail écrasante ou la difficulté de se rendre en classe tous les matins, ou même vos relations avec les gens autour de vous (Dieu sait combien les événements sociaux peuvent être stressants). Gardez ceci à l’esprit: vous ne pouvez pas gérer votre stress si vous ne savez pas ce qui le cause! Vous devez vous sortir de votre corps, puis vous observer vous-même, observer votre situation et vous demander quelles sont les choses qui vous préoccupent le plus, et celles qui vous faciliteraient la vie si vous vous débarrassiez d’elles.

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découvrez des façons de soulager votre stress: après avoir identifié pourquoi vous stressez, c’est à vous de prendre la décision de faire face à ce stress particulier. S’il est possible de se débarrasser du facteur de stress une fois pour toute, allez-y! (Je parle de cet ami négatif qui ne fait que râler et se plaindre, je ne vous conseille pas de renoncer à votre éducation !). Si vous n’y arriver pas, trouver d’autres moyens de faire de ces facteurs de stress ... moins stressant, voici quelques façons de réduire les niveaux de stress dans votre vie: Mettez vous au sport: des études ont montré qu’une activité physique régulière a un effet positif sur votre état d’esprit, car elle nettoie votre corps des hormones du stress et augmente votre taux d’endorphine pour que vous puissiez vous sentir plus heureux! Courir et/ou nager sont de bons exemples d’activité physique déstressantes! Mais tout type d’activité qui fait augmenter votre rythme cardiaque est une excellente façon de faire le vide.


D é v e l o p p e m e n t p e r s onnel Dormez suffisamment: le sommeil est le carburant de votre corps; vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre corps fonctionne à son potentiel maximal si vous ne lui procurez pas assez de carburant. Si votre corps manque de sommeil, cela vous amènera à stresser encore plus, car ses niveaux d’énergie sont bas. Voici un excellent site Web que vous pouvez utiliser pour calculer combien de sommeil vous devez obtenir: http://sleepyti.me/. Gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de nombre magique d’heures que tout le monde doit avoir pour se sentir énergisé; Au lieu de cela, expérimentez avec votre propre cycle et horloge interne, cela vous permettra de savoir combien de sommeil est optimal pour vous. Organisez votre vie: si l’un des principaux facteurs de stress dans votre vie est le travail scolaire, organisez votre temps, retirez le processus de la prise de décision de votre journée en planifiant votre semaine, utilisez des calendriers, des listes de tâches et tout moyen créatif pour mettre de l’ordre dans votre vie. Habituellement, les étudiants stressent sur le travail qu’ils doivent faire et sur le peu de temps qu’on leur donne pour l’accomplir, mais si vous prenez le temps de vous organiser, vous découvrirez que vous avez plus de temps que vous ne l’imaginiez.

qui d’entre vous possède la vie la plus difficile, ne fera que vous enfoncer. au contraire trouver le bon côté pour chaque situation, et soyez confiant que quoi qu’il arrive, vous serez assez fort pour le gérer. Assumez la responsabilité de vos actions et de vos choix: ceci devrait être le premier conseil, mais aussi le plus compliqué, car cela signifie un changement radical d’état d’esprit. Un changement vers un état d’esprit où vous n’êtes pas responsable de toutes les situations qui vous arrivent, mais plutôt de votre attitude à l’égard de cellesci. Ne réagissez pas aux circonstances, ne les laissez pas dicter vos sentiments, prenez plutôt une décision active sur la façon dont vous devriez vous sentir et sur la manière de gérer la situation actuelle. C’est le premier pas vers l’indépendance émotionnelle.

Faire face au stress est une science, et ce court article ne peut en aucun cas s’étaler dans les détails de la question. Mais si vous suivez ces quelques directives, vous devriez pouvoir réinitialiser votre cerveau et commencer à vivre votre vie plus confortablement. N’hésitez pas à demander de l’aide, que ce soit à des amis ou à votre famille, ou à des experts dans le domaine, vous pouvez demander comment vous pouvez faire cela, et ma réponse serait: Prenez le temps de vous détendre: LISEZ! Il y a des livres de nos jours sur tout ce prenez un bain, écoutez de la musique, que vous pouvez imaginer. Si vous avez un promenez-vous, éteignez votre téléphone problème spécifique, soyez convaincus que et lisez un livre, savourez un café sur le quelqu’un est passé exactement par la même balcon, regardez votre série préférée ... chose, a traité la question correctement et a tout cela est un bon moyen de se détendre. écrit un livre à ce sujet pour aider les autres Le secret est de planifier ces moments à y faire face. N’ayez pas honte d’admettre dans votre calendrier après que vous ayez que vous avez des problèmes, vous devriez terminé vos tâches quotidiennes, cela avoir honte cependant si vous ne faites pas retirera la culpabilité de l’équation et fera face à vos problèmes de la bonne façon. en sorte que vous en profitiez d’avantage. Arrêtez les pensées négatives: changez votre état d’esprit à un état plus positif. Arrêtez de vous plaindre de votre situation, même s’il s’agit de plaintes légitimes. Parler de ce qui vous stresse et participer à des séances de plaintes collectives avec vos amis, où vous débâtez 361° Magazine

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Dév e lo pp e m e n t p e r s o n n el

Dealing with procrastination Article par Mohammed Menacer Youcef

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hat is procrastination? To answer this question I ask you to take a moment and think back to all the times you decided to let your work accumulate; to the times you said to yourself: “Okay, this sounds simple enough, I’ll start working right after (generic excuse)”, by which you chose to deal with it later. Nonetheless and without realizing time flies (because it always does), you left your work undone until the last minute, preferring to watch that new TV-show everyone is talking about, or going out with your friends. It’s not until the deadline approaches that you realize you’re way behind on schedule, so you grab a coffee (or whichever caffeinated drink you like) and you start working on beast mode, looking at your watch every 5 minutes to see whether you’re going to be done on time or not. You feel stressed doing the work, while swearing never to fall in the same trap again. But yet again, next exam or deadline comes and it’s the same scenario all over again. Sounds familiar? If yes, congratulations, you’re a procrastinator! Procrastination is the tendency of someone to delay or postpone doing something to tomorrow, the day after, the week after…etc. This can be confused with laziness, which is the feeling of not liking to work altogether and preferring doing nothing, because of lack of energy. A procrastinator may have all the energy in the world, but when it comes to work, there’s always an excuse to not do it right away and leave it to another time, whether the excuse is consciously thought of (I will go out today, have fun, and start being serious tomorrow), or unconsciously imposing itself (going down the Facebook feed), procrastination can quickly become a habit; the person will be comfortable with it to the point of being unaware about their self-destructing behavior.

everywhere. A five-minute break from studying at the library can turn into an hour wasted going through Youtube or Facebook. Another example is getting ready to study, going to get a coffee at the coffee shop and ending up spending hours with your friends outside. Dealing with procrastination is really a matter of developing discipline and self-control, and identifying the factors that trigger your procrastination is key in that matter. We will discuss some tips that will help you get started on eradicating procrastination from your life. Keep in mind that the first step to solving any problem is always to admit to the fact that you DO have a problem, and to mindfully comprehend the extent of the damage that particular problem may be responsible for in your life.

Procrastination is a well known problem for students, regardless of their field of study. In a world where distractions are the norm, getting work done seems increasingly hard, especially when you consider the amount of information we are exposed to by social media nowadays and the availability of internet almost

3- Use app blockers for the time you’re working. This can prove really helpful in removing social media distractions. You can also take a more radical measure and completely turn off your phone while working, if you think you are up for it of course…

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1- Pan ahead: planning your daily activities is the best way to stay focused on the important things that need to be done, and will take away the process of having to think about what you should do next. Studies have shown that taking away the decision -making part helps people to have more willpower and motivation to get things done. Using some sort of journal or phone app is the best way to save time and stay on track with your tasks and responsibilities. 2- Plan again! There’s that new movie that just hit the theaters, and you’ve been dying to watch ever since the trailer dropped, plan exactly when you will go and see it! When you plan your breaks and your fun-times, you feel more comfortable when you actually have fun, it contributes to taking away the guilt from it and that puts you in a relaxed state for when you’re done so you can go back to work fully energized.


D é v e l o p p e m e n t p e r s onnel 4- Break down your tasks into minitasks: some tasks may seem overwhelming, so overwhelming that you don’t even know where to start, a good strategy would be taking 10 minutes to break down that big task into manageable chunks and setting a deadline on each part. When you do that, make sure you get started right away on the first mini-task, actually getting started and accomplishing the first step will boost your motivation to do even more work.

disrupt your focus and should be avoided at all costs.

6- Keep in mind why you are doing what you do: staying in touch with your goals is one of the most important parts (if not the most important) in realizing them. Whenever you feel your motivation diminishing, or you’re getting tired of the task at hand, take a second, close your eyes and visualize your end goal, think about what you will accomplish and how you would feel if you push just a little bit harder… 5- Use the pomodoro technique (literally Here you have it, 6 tips to get you started the tomato technique, I don’t know why it’s on getting rid of that nasty procrastination called like that): it basically consists of working that’s been keeping you from reaching your in periods of 25 minutes interspersed with 5 full potential! Once you get used to being minutes breaks. This will help you stay focused, productive, it will become addictive, you will because you know exactly how much time you keep implementing these tips (and hopefully have to work. Keep in mind that what you do more) in all the areas of your life, and soon during the 5 minute break is really important, enough you will become the person you always I would recommend walking around or just wanted to be! sitting at your desk allowing yourself to be bored. Using social media during this break will

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Rubr iq ue

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Littérature

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Jane Eyre Article par Romeissa Djidel

“Jane Eyre” is a classic Victorian novel written by the oldest of the Brontë sisters, charlotte Brontë. It was published under her male pseudo-name (Currer Bell). The novel’s style is a mix of bildungsroman*, but also gothic fiction*, social criticism and romanticism. Our heroine is the orphan “Jane”; plain, provincial, pale and inconsequential “Jane”. At her early age, she’s raised by her mean evil ant. But then, after her uncle’s death, she is sent to a charity all girls’ school”Lowood”. She there finds life does not get alot better but with a bit of a silver lining when she finds a best friend in one of the girls there, the miss “Helen Burns”. But the living there is so “low” that many of the girls end up dying of typhus, including Jane’s best friend. After finishing school, she will spend some time teaching then decides to turn her life around by becoming a governess, and that’s how she ends up at the Thronfield hall teaching the young French girl Adél. She then slowly but sure becomes acquainted with Mr.Rochester, the master of the house and they end up being quite close and spend much time together. After a couple of misfortunate events, Jane and Mr.rochester finally get together and decide to unite in holy matrimony. And right before the marriage, a stranger event happens, a woman bursts into Jane’s room and rips her veil but Mr.Rochester reassures her it’s nothing. And right as they’re about to say their I do’s, Mr. Mason declares much to everyone’s surprise that Mr.Rochester is already married to his sister Bertha. That is where he confesses that it is all true and that he had her locked away in the attic when she went mad but sometimes she escapes and that explains the strange events. Jane soon after leaves Thronfield but soon after, she finds herself the heiress of her uncle john Eyre’s money. And after she gets proposed to by her cousin, she realizes that she misses Mr.Rochester and that’s when she decides to go back to him. When she gets there, she finds out that bertha burnt all of Thronfield and died in the process while also making Mr.Rochester blind. When they’re about to finally get married, he miraculously regains his sight. And that was, very briefly, our story. It was actually widely controversial manly due to its outspoken, 19th century common etiquettes deifying heroin “Jane”. It was called “anti-religious” and “dangerous” because it was in some way “exposing” the misfortune of women in the Victorian hierarchy and “encouraging” young ladies to “rebel” against their family’s will. It is also known as a book with many layers because she uses allot of euphemisms for example how every time Jane is angry, bertha has an outburst as result, the writer uses the «insane” woman from the attic to express emotions that Jane isn’t ready to express yet but at the 361° Magazine

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Litt ér at u r e

end when she can finally be an equal to Mr.Rochester and be herself fully can she achieve true happiness. As a last remark, I will point out that the insane wife in the attic, although now would be considered a crime, at that time was quite common. It was so common and mundane that our heroine was more shocked by the fact that he was married then the fact that he was “hiding his crazy wife away”. Mental illness at that point in history wasn’t considered something to cure or live with, if u happened to go “insane”, you would be either put away in asylums or hidden and taken care of by paid help. It wasn’t until the moral treatment was introduced by the likes of Philippe Pinel and Quaker William Tuke , that people started having more compassionate humanitarian views on people suffering from mental health issues. And that’s how asylums became hospitals, inmates became patients and guards and “scientists” became nurses and doctors.

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In conclusion, we must first and foremost talk about the similarities between Jane and charlotte. Everyone seems to think of the novel as semi autobiographical given that our heroine’s life and our writer’s life intersect in many ways. Which is why, within the context, this piece is considered, one of the first of many “feminist” novels, that helped women get empowered and move on from the era when women only published their work under male pseudo names to the era we live in now, which although not that equal but still an improvements from where we were. *: Meaning coming of age story Ex: catcher in the rye, a tree grows in Brooklyn, the book thief…ect. *: It’s a style of novels that has elements of horror, romance, supernatural and melodrama. It employs more dark, somber and dim sceneries to set its atmosphere. Ex: “Frankenstein” by Mary Shelley and most of Edgar Allen Poe‘s work.


L i t t é r ature

Barbara Wood : La femme du bout du monde Article par Massika Lounici

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ujourd’hui, j’aimerais vous faire découvrir un livre qui m’a réellement marqué. En espérant, qu’à la fin de votre lecture vous n’ayez qu’une envie : le lire.

fin. Le moment où vous réaliserez que vous êtes entrain de lire les dernières pages . L’instant où vous le fermerez pour la dernière fois, vous ressentirez sûrement une petite pincée au cœur. À première vue, les 600 pages écrites en Je pense qu’un bon livre ne se reconnaît pas par petites lettres peuvent faire peur. Mais une un auteur connu ou par le nombre de pages. fois les premiers chapitres abordés, vous serez Il se reconnaît plutôt par ses personnages qui rapidement embarqués par l’histoire. vous donnent des frissons, par une histoire qui Dans son livre, Barbara Wood a réussi à faire vous donne à réfléchir et par une fin qui vous des mélanges improbables. En quelques pages, brise le cœur telle une rupture... elle nous fait découvrir des mondes tellement différents : La Médecine, la photographie, le «Nous sommes ce que nous disons être. En chant, la sculpture,l’histoire...et bien plus. À la disant que j’étais sage-femme, je me limitais fin, elle réussira même à les fusionner et à les moi-même. Je ne peux pas reprocher aux autres unir de la plus belle des manières. de me mettre dans la niche que j’ai moi-même Au fil des chapitres, Vous ferez également la creusée. Mais le monde est maintenant essuyé connaissance de personnages attachants, qui comme une ardoise et je peux écrire dessus ce vous émouvront par leur combat, leur force qu’il me plaira d’écrire.» -Extrait du livreet leur courage. Neal, Hannah, Fintan, Alice, Jamie...chacun d’eux , vous fera découvrir son passé douloureux, et vous confira son rêve le plus fou. Au cours de votre lecture, vous vivrez chaque événement avec beaucoup d’émotions. La description est tellement détaillée et juste , que vous ne pourrez rester indifférent trop longtemps. Si vous avez de la chance, vous finirez même par vous identifier à un des personnages en partageant avec lui ses peines et ses joies comme si c’était les vôtres. Mais le plus surprenant dans ce bouquin, c’est qu’en le finissant , vous vous direz : « C’est une fin assez classique,c’était tellement prévisible «. Or, si vous regardez de plus près, vous verrez que tout à changer et que ce changement réside dans les personnages. Au début perdus et tiraillés par leur passé respectif, ils en sortiront plus mûrs. Mais d’une maturité nouvelle... celle qui est de comprendre son passé et non pas seulement de l’accepter. Plus qu’un roman, une leçon de vie. Je n’irais pas jusqu’à dire que ce livre bouleversera votre vie . Mais plutôt qu’il vous donnera à réfléchir. Mais je pense que le pire dans ce roman c’est sa 361° Magazine

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‫ا إل ر ا د ة‬ ‫‪Article par Rihana Saoud‬‬

‫‪ . .‬ا عيش معك حا لة‬ ‫تعا ر فنا حيا تي تسير‬ ‫ف من ا لقا ئد ا لقلب‬ ‫و ضى تعم ا ال ثننين‬ ‫ا حس ا نني معجب‬ ‫حد و د ‪ . .‬فيك ا شيا ء‬ ‫ذ ا ا لز ما ن ‪ . .‬كل‬ ‫ني و يكمل بها ء‬ ‫ا ء عا لمي ا ال سو د‬ ‫بنقا ء قلبك ا لجميل‬ ‫مشكلتي ا نني ا خشى‬ ‫ال ا ؤ من با لنها يا ت‬ ‫ا ر ا ها في ا ال فال م‬ ‫ن كل ما هو جميل‬ ‫قى من ا ن ا خضعك‬ ‫ال ا صعب علي من‬ ‫تقف مكتو ف ا ليد ين‬ ‫ك ما ا ر د ته بشد ة‬ ‫تضطر في بعض‬ ‫لب منه ا نت ا لر حيل‬ ‫ا لذ ي تتال شى فيه‬ ‫تسمع ا نغا م ا لو د ا ع‬ ‫ان‬ ‫د ا ئما‬ ‫تعو د ت‬ ‫ء ا حبه فال تظني‬ ‫ا لر جل‬ ‫لكن‬ ‫ا لقلب‬ ‫جما ح‬ ‫يكبح‬ ‫ان‬ ‫فنحن‬ ‫حبه‬ ‫مقد ا ر‬ ‫ا لو ا قع يا جميلتي‬ ‫كن نحن ‪. . . . . . . . . . . .‬‬ ‫و ن في نفس ا لو ا قع‬ ‫تملكك ا لخو ف تخا ف‬ ‫ف ‪ . .‬فما هذ ا ا لخو ف‬ ‫علم من مر تد يه و ال‬ ‫صا نعه و ليس ببعيد‬ ‫‪ . .‬ال تهر ب منه فقد‬ ‫يهر ب منك حا و ل‬ ‫ي تعا د ل ا لمعا د لة‬ ‫ا لر ا بح ا نت و حد ك‬ ‫ط ضعفه و قو ته‬ ‫ت في مو ا جهتك له‬ ‫عليه ا و ال ستكو ن‬ ‫ا لحا لتين‬ ‫كلتا‬

‫بعد أ ن أ صبح نو مها مز يجا من ا أل حال م و ا لمخا و ف قر ر ت مغا د ر ة‬ ‫فر ا شها إ لى أ جل غير مسمى ر مت بشعر ها ا لثقيل إ لى ا لخلف‬ ‫كمن يطر د ذ كر يا ت عا شت طو يال في ا لمخيلة لتقف أ منيا ت‬ ‫عظيمة على أ بو ا ب ا لمفكر ة تنتظر ا لتحقيق في ز من ا خر ر بما‬ ‫‪ . . .‬ا تجهت نحو نا فذ ة ا لغر فة بمشية مثقلة با أل مل و ا ليأ س ‪،‬‬ ‫ا لضجيج ا لذ ي يحو م في د ا خلها يقضي على سكو ن ا لمكا ن ‪،‬‬ ‫فا لتنا قضا ت كا نت عنو ا ن ليلتها لتجعلها طو يلة ر فقة ا لتر د د‬ ‫ا لال متنا هي ‪ . . .‬ظلت تتأ مل ا لسما ء بعد أ ن ا ر تد ت ثو بها‬ ‫ا أل سو د ا لمر صع با لنجو م و كلها ثقة أ ن ا لنو ر قا د م ال محا ل‬ ‫‪ ،‬حينها أ يقنت أ ن ا لحيا ة كذ لك تعا قب للسو ا د ا لقا تم و ا لنو ر‬ ‫تفصل بينهما لحظا ت قصير ة تحكمها إ ر ا د ة ا لتغيير ‪،‬‬ ‫ا لحا لم‬ ‫و أ د ر كت أ ن ا ال ر ا د ة ا لتي تو ا جه ا ال حبا ط تقيم ا لصر ا ع بد ا خلها‬ ‫نعم إ نها ا إل ر ا د ة ‪ ،‬قو ة د ا خلية تشعل فتيل آ خر شمعة في ر و حك‬ ‫و إ ر ا د ة ا قتصر ت ا لمسا فا ت فكللت‬ ‫‪ ،‬لتبقيها على قيد ا أل مل‬ ‫با ال نتصا ر ا ت ا لعظيمة ‪ ،‬عند ما قيل لنا بليو ن بو نا بر ت ذ ا ت مر ة‬ ‫« جبا ل ا أل لب شا هقة تمنع تقد مك » ‪ ،‬فقا ل يجب أ ن تز و ل من ا أل ر ض‬ ‫و إ ر ا د ة غير ت مصير شعو ب عا نت ا لو يال ت في نفق‬ ‫ا ال ستبد ا د و ا لتهميش ‪ ،‬كا نت ا إل ر ا د ة تمر كل صبا ح أ ما م‬ ‫نها ية ا لنفق فتبث في ا لنفو س جر عا ت من ا أل مل ‪ ،‬ثم‬ ‫في ليلة مغعمة با لغضب و ا لطمو ح ‪ ،‬ا ستجا ب ا لقد ر لند ا ء‬ ‫ا ال ر ا د ة ‪ ،‬فتحطمت قيو د ا لصمت و تعا لت صر خا ت ا لحر ية‬ ‫و إ ر ا د ة جعلت طفال مشلو ال يقف من جد يد في و جه‬ ‫يخطو ا خطو ا ت مثقلة‬ ‫ا أل لم ليد و س على ا لضعف ‪،‬‬ ‫‪ . . .‬با لعز يمة ليو ا جه ا لحيا ة كل ا لحيا ة بنو ا ئبها و معجز ا تها‬ ‫في‬ ‫ا أل مل‬ ‫نو ر‬ ‫ير ى‬ ‫كفيفا‬ ‫ر جال‬ ‫جعلت‬ ‫إرادة‬ ‫و‬ ‫ا أل فق ‪ ،‬فا بصر طر يقه بعد أ ن ا ستحو ذ ا لليل على‬ ‫ا لنها ر و بعد أ ن أ مضى سنينا في متا ها ت ا لظال م‬ ‫و إ ر ا د ة أ حيت ا لعز يمة في نفس ا ر هقها ا لفقر كثير ا ‪ ،‬فا تخذ ت‬ ‫من ا لعمل عبا د ة ‪ ،‬و من ا لصبر سال ح ‪ ،‬حتى إ بتسم لها ا لقد ر‬ ‫و أ خذ ت نصيبها من ا لسعا د ة في معا ر ج ا لر خا ء و ا لثر ا ء‬ ‫إ نها إ ذ ن ا إل ر ا د ة كلمة بسيطة تحمل جل معا ني ا لصمو د و‬ ‫ا لر غبة في ا لو صو ل ‪ ،‬و صو ل إ لى ا لحقيقة ‪ ،‬و صو ل إ لى ا لنجا ح‬ ‫‪ ،‬و صو ل إ لى ا لحر ية ‪ ،‬أ و و صو ل إ لى ا لحيا ة كلها ر غم ا أل لم‬ ‫ا لعو ا ئق‬ ‫كل‬ ‫يتجا و ز‬ ‫با لطمو ح‬ ‫د ر با‬ ‫لك‬ ‫فتنير‬ ‫‪361° Magazine‬‬

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‫قيود حريرية‬ ‫‪Article par Rihab Benghalem‬‬

‫و ما ز ا لت ا لكتا بة هي ا لمنفذ ا لو حيد‬ ‫ال حلق في فضا ء ا لكلما ت و ا لجمل‬ ‫و ا خر س ضجيج ا لو ا قع ‪ . . .‬ا حا و ل‬ ‫ا لنسيا ن بكتا بة بضعة ا سطر تخفف‬ ‫عني حا لة ا لحز ن ا و هم نفسي ا ن‬ ‫ا ال سى سينسكب مع قطر ا ت ا لحبر‬ ‫ا ال سو د لتتذ و ق منه ا و ر ا قي علها‬ ‫تخبر قا ر ئها عن ثقل ا لكلما ت ا لتي‬ ‫‪ . . . . . .‬تحملها على ظهر ها لكن لكن‬ ‫ا لمد و ا لجز ر ا لذ ي ا عيشه لم ا ستطع‬ ‫ا يجا د كلما ت تفسر ه ا و تعبر عنه‬ ‫فلقد سمعت ا ن لكل ظا هر ة و قتا ‪. .‬‬ ‫يو م ‪ . . .‬ا سبو ع ‪ . . .‬شهر ا و حتى مو سم‬ ‫محد د تظهر فيه لكن في حيا تي ا و‬ ‫قصتي لم تجد ها ته ا لظا هر ة قا نو نا‬ ‫يظبطها ا صبح ا لنا س يقتر بو ن مني‬ ‫و يبتعد و ن بد و ن سا بق ا نذ ا ر بال‬ ‫سبب ا و كال م يسبقه عتب كا لذ ي‬ ‫يقتر ب من ا لز هر فيسلبه عبير ه ‪. . . .‬‬ ‫فال هو قتله ‪ .‬و ال ا بقى على جما له‬ ‫هل ا نا با لشخص ا لغير منا سب ا م‬ ‫ا نني ا لمنا سب و لكن في ا لو قت غير‬ ‫ا لمنا سب ا م ا ن ا لشخص و ا لز ما ن‬ ‫و حتي ا لمكا ن غير منا سبين ؟ هل‬ ‫با ال عد ا م‬ ‫ا لحيا ة‬ ‫حكمت‬ ‫ممن‬ ‫ا نا‬ ‫معلقة‬ ‫تر كتها‬ ‫و‬ ‫ا ر و ا حهم‬ ‫على‬ ‫على ا بو ا ب ا لر جا ء ؟ هل كتب على‬ ‫قلبي ا لقتا ل في معر كة لم يفر ق‬ ‫فيها بين ا لجال د و ا لخا د م هل‬ ‫علي ا ن ا تا لم حتى ا تعلم ا م ا ن‬ ‫‪. . . . . . . . . . . . . . .‬ا ال لم ا صبح هو ا لد و ا ء‬ ‫لما ذ ا ما ز لت ا تمسك با لشخص ا لذ ي‬ ‫جر حني ‪. . . . .‬‬ ‫نعم‬ ‫جر حني ‪. . . . . . .‬‬ ‫جر حني بتمسكه بي ‪ .‬با هتما مه و‬ ‫حتي تلميحا ته و فجا ة ا ختفا ء يتخلله‬ ‫صمت ر هيب قا تل معذ ب ‪ . . . . .‬صمت‬ ‫تد فع‬ ‫فا فكا ر‬ ‫تفسير ه‬ ‫ا ستطيع‬ ‫ال‬ ‫ا فكا ر ا ‪ . .‬و ا لكل يعتذ ر عن ا لتبر ير‬ ‫عيبي‬ ‫ان‬ ‫د ا ئما‬ ‫ا قو ل‬ ‫كنت‬ ‫ا نني ا منح ا كثر من فر صة لمن‬ ‫ما‬ ‫يصلح‬ ‫ان‬ ‫في‬ ‫ا مال‬ ‫خذ لني‬ ‫با لو ا قع‬ ‫ا نصد م‬ ‫لكنني‬ ‫ا فسد ه‬ ‫‪46‬‬

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‫د ا ئما فبد ل ا ن يمحو ا ا ثا ر خذ ال نه‬ ‫‪ . . .‬ا ال و ل ير سخ له ا كثر و ا كثر‬ ‫فا ن كنت تر يد ا لر حيل يا هذ ا‬ ‫فا ر حل ال ا ر يد ك ال كحبيب و ال‬ ‫صد يق و ال ا خ ‪ . . . . . .‬ا ر حل بكل‬ ‫ا هتما مك‬ ‫و‬ ‫و ذ كر يا تك‬ ‫تفا صيلك‬ ‫مو جع‬ ‫فبقا ؤ ك‬ ‫ا ر حل‬ ‫ا لمز يف ‪. . . . .‬‬ ‫ا عيش‬ ‫ا تر كني‬ ‫و‬ ‫ا ر حل‬ ‫‪....‬‬ ‫و ا قعي ا لمر ير ‪ . .‬ا عيشه مر ة و‬ ‫ا ر تا ح ا و ا قو ل ا مو ت مر ة و ا ر تا ح‬ ‫لكن ا ن كنت تتلذ ذ بتعذ يبي فال‬ ‫تتنظر مني ا لبقا ء فهذ ه ا لمر ة ا نا من‬ ‫قر ر ت ا لر حيل عن حيا تك و يو ميا تك‬ ‫قر ر ت ا ن ا تر كك مع نفسك ا و مع‬ ‫ا لشخص ا لذ ي تر يد قر ر ت ا ن تبنى‬ ‫ر ا حتك على ا شال ء حبي ‪ . . .‬فا لحيا ة‬ ‫ا جمل من ا ن تعا ش مع ا ال لم و ا لحز ن‬ ‫سا بد ا من مكا ن جد يد حيث ال و جو د‬ ‫لك فيه و ا عمل جا هد ة على تخطيك‬ ‫ستفتقد ني‬ ‫ا لذ ي‬ ‫ا ليو م‬ ‫في‬ ‫لكن‬ ‫ال تبحث عني ال نك لن تجد ني‬ ‫سا كو ن حينها في ا لطر يق ا لصحيح‬ ‫في ذ لك ا لحين فقط ستد ر ك معا ني‬ ‫كلما تي ستد ر كها و لكن بعد فو ا ت‬ ‫ا ال و ا ن ‪ . . . .‬فا لحب يا عز يز ي ما هو ا ال‬ ‫لعبة يشتر ك فيها ا ثنا ن ا ما يكسبا ن‬ ‫ا و يخسر ا ن معا ‪ . . . .‬ا لحب ا ن نكو ن‬ ‫ا و ال نكو ن ‪ . . . . .‬فهو ليس با ختيا ر‬ ‫و ال قر ا ر هو ببسا طة حكم ا لقلب‬ ‫و على ا لعكس تما ما ا ال لم ليس قد ر‬ ‫و ا نما ا ختيا ر فا نا ا ال ن ا ختا ر ا لر حيل‬ ‫فعذ ر ا ا ن كنت خذ لت تو قعك ببقا ئي‬ ‫ا لتو قعا ت‬ ‫جميع‬ ‫فا ق‬ ‫فخذ ال نك‬ ‫تو د ين ‪. . . . . . . . . . . . . . . .‬‬ ‫ا ين‬ ‫ا لى‬ ‫ا لذ ها ب يا جميلة ا لقلب ‪ . . . . .‬أ ا ال ن‬ ‫قر ر ت ا لر حيل ا ال ن عند ما حا كت‬ ‫لر و حك‬ ‫معطفا‬ ‫ظلها‬ ‫من‬ ‫ر و حي‬ ‫في‬ ‫ا لكو ن‬ ‫و ضعت‬ ‫بعد ما‬ ‫ا ال ن‬ ‫كفة فلم تهتز كفتك ا ال ن و قد‬ ‫صا ر كل ما في لك صد يقيني ال‬ ‫ا لمنتصف‬ ‫في‬ ‫لكني‬ ‫تر كك‬ ‫ا ر يد‬ ‫فا تا لم‬ ‫فا فقد ك‬ ‫ا حبك‬ ‫ان‬ ‫ا خا ف‬ ‫ا يضا ا خا ف ا ن ال ا حبك فتضيع فر صة‬

‫ا لحب فا ند م ‪. . .‬‬ ‫ا لال تو ا ز ن منذ‬ ‫بنظا م ال يعر ف‬ ‫ا م ا لعقل فا لفو‬ ‫منذ ا ن عر فتك‬ ‫بك ا لى ا خر ا لح‬ ‫ا حتا جها في هذ‬ ‫ما كا ن ينقصن‬ ‫ر و حي و صفا‬ ‫ا لذ ي ا بيض ب‬ ‫‪ . . . .‬لكن لكن م‬ ‫ا لنها يا ت فا نا‬ ‫ا لسعيد ة ا لتي‬ ‫عند ي قنا عك ا ن‬ ‫ز ا ئل و ا نت ا ر‬ ‫لقا نو ني هذ ا ال‬ ‫هذ ا ا لو ضع ا ن‬ ‫بينما تر ى بعينيك‬ ‫يغا د ر ك ‪. . . . .‬‬ ‫ا ال حيا ن ا ن تطل‬ ‫لتقلص ا لو قت‬ ‫ر و حك و ا نت‬ ‫ت‬ ‫ر جل‬ ‫فا نا‬ ‫ا فقد ا ي شي ء‬ ‫متحجر‬ ‫ا نني‬ ‫قا د ر‬ ‫بطبعه‬ ‫م‬ ‫و‬ ‫عا طفته‬ ‫نتشا ر ك نفس‬ ‫ا عذ ر ني و لك‬ ‫ا بعد من ا ن نكو‬ ‫ا لمؤ لم فا نت يت‬ ‫حتى من ا لخو ف‬ ‫سو ى ر د ا ء ال نع‬ ‫حتى من هو ص‬ ‫ا ن تكو ن ا نت ‪.‬‬ ‫تخيفه ا نت و‬ ‫ا ن تو ا جهه كي‬ ‫فقد تكو ن ا نت‬ ‫من يعر ف نقا ط‬ ‫لكن ا ن تا خر ت‬ ‫سو ا ء تغلبت ع‬ ‫في‬ ‫‪. .‬ا لخا سر‬


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Beauty begins the moment you decide to be yourself Article par Rania Malki

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mage is powerful but also image is superficial. In matter of minute’s maybe even seconds a transformation can be made to this exterior image, simply by changing an outfit, putting on glasses or shifting the way we carry ourselves. Therefore the idea of beauty built on such basics should be considered a variable factor... The reality is very different from that. Throughout the last century beauty was defined as being symmetry, slender figures, and fairness of skin, youth and femininity. All through magazines models were picked according to the high standards of the fashion industry and after hours of professional hair and makeup treatments, stylists and studio lights, their pictures would be taken to finally be airbrushed, photoshopped and posted on the cover. Women all over the world felt the need to take the steps of these beauty icons, purchasing all sort of products and layering them on, hoping that one day that silk straight hair, white smooth skin and perfectly shaped body will take them to a place of inner peace and self love. Stepping further from what they made the goal of self fulfillment even harder to reach, they would stand every morning in front of the mirror looking either to a body that looks nothing like them or to themselves with their curves and all their blemishes in both cases wondering why they aren’t happy, why don’t they feel good about themselves yet: It is a fight no human can win. The priority one sets on appearances in the physical realm is to deny oneself the quality and beauty of the spirit. If you choose to focus on the beauty within, you will receive the value of true admiration to yourself, to ignore the essence of who you are is to deny your own humanity. There is boldness in choice and people can easily recognize it in you. To choose that being yourself is beauty, determines that you have deeply thought of the question, objectified the issues and made a choice. You have asked, «What will I project today? What will I put out into the world?» Then you choose and follow

it through. You did not embracing victimhood and surrounded to the demands of the world around you. You lead by example. One of the ways you can learn and grow to see that what you are and what is within you is beauty is by looking at a flower as you would look upon a work of art. Appreciate it. Enjoy it. Relax and just let it all in. Then look at yourself the same way. You are a perfect and unique creation of nature, just like a flower. This may be hard to do and you must persist through all of the negativity and voices in your mind; Remember those voices do not speak truth. They are merely the echoes

of insecurity and comic relief. Appreciation for beauty isn’t forced. Beauty cannot be beaten into you. Beauty must be invited and it must flow. If you want to exhibit your true nature, all you can do is let go.. It is hard to let go. These days, with Life howling around us like a hurricane, we instinctively try to hang on for dear life. To be beautiful, to live in the flow, is a monumentally important task that requires only openness, desire and a few simple actions. Silence is the key that unlocks the mystery. A quiet meditation. Say a prayer. Sit down and have a little chat with yourself. Open this door and you will be answered with your own beauty.

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Body shaming

Dear stranger

Article par Amimeur Dihya

Article par Amimeur Dihya

Don’t Let Society Label You!

Make the world a better place for the tender gender !

“ You’re fat ,you look like an elephant. You’re way too skinny, you can hide behind any stick. How can you find your size at the clothes store? Are you wearing make up or is it wearing you ? Your face can be used to force children to go to bed !“

Dear stranger, I’ll introduce myself. I’m your mother, your sister, your wife, your classmate, your boss, and your neighbor. I’m simply a woman. As you can notice, we’re everywhere. All your environment is us. So why would you disrespect us? Why would you push your conscience into a coma?. I can’t remember when most of the manhood in our society disappeared ! Men started to ignore or bully women in the streets. They consider our lives as a dilemma that needs to be studied in a round table. Men found a shortcut to run away from the street where their problems are. They started criticizing every single thing that a woman comes across in her daily life. Whenever they run out of topics to talk about we become the subject of the conversation. Why should a woman work? Should a woman wear this or that? And the famous conclusion men come up with whenever they got rejected from a job: “We cannot work anymore thanks to these women out there, they are allover the place just because they are women. “ We need to reach the level where we understand that women reach their goals due to their studies and those hardworking years, when men were waking up at 12 complaining about how their lives aren’t going anywhere. Women are no longer safe in their environment. They are exposed to violence in every corner of their lives. Some females experience violence in their homes where they are supposed to feel comfortable. A zone where peace, safety, and love should be present. We call this kind of violence “DOMISTIC VIOLENCE” . Housewives are victims of their husbands , and daughters are victims of their fathers and brothers. The worst part is that our society is completely OK with this unfairness. A wife is forced to live and to stand her husband because he’s a man who’s aloud to do whatever he wants because he kind of own her. A girl is exposed to verbal violence in her first step out of her house. No matter how much she covered her body, she will be bullied. The eyes of son of Adam will follow her wherever she goes. If she ever object and reclaim her rights, she will be seen as a not well educated girl. If she ignores the comments , she could be beaten. Stepping out of your house as a female is like stepping in a vast jungle where you become exposed to all kind of dangerous animals . The world is no longer a safe place for us. We have to learn how to respect women who should be considered as a red line that no one is aloud to cross .

STOP to body shaming! Everybody has the right to be comfortable in his own skin. Stop judging people’s looks, weight, high. You don’t know what others are going through. You have no idea what are the wars they are fighting. So don’t add new stitches to their skins. People often get hurt by a simple word you think it will pass unnoticed. Don’t be a hater! Don’t hate on everything you see different on others. Develop your mind so that you become capable of accepting the other members of your society with the way they are. Bigger your heart in order to fill it with love and kindness instead of hatred. Stop hating for no reason ! Don’t judge women who wear make up! In a society that creates judgements based on your looks only , certain women choose make up to hide their imperfections. Some of them has burned areas , others has skin diseases. In order to pass unseen while walking down the street they use make up. Or just to seem normal to others not because they are abnormal but rather because they know that the members of their society are really narrow minded. They stare and comment on anything different . They make fun of everything not caring about anyone’s feelings. This is a call for change. A call for everyone who bully others just because they are different. Open your mind to acceptance. We were created different so that we can complete each other not to hate on each other.

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Etre stylée tout en restant dans son budget Article par Amel Iarichen

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n a tous envie de se taper les meilleures marques de jeans ou de baskets, de bijoux et de maquillage, en revanche, on n’a pas tous les mêmes capacités financières. Etant étudiante, il est dur de réserver des fortunes juste pour s’habiller. Pour cela je viens vous offrir les meilleures astuces que jamais pour paraitre stylée avec un budget très modeste .

4/ Privilégiez les soldes : La période des soldes est notre fête ; à bas prix on peut se procurer des vêtements assez classes mais méfiez-vous! Ne vous influencez pas par le prix car vous risquez de tomber sur de la camelote! C’est pour cela qu’il est conseillé d’acheter les vêtements C L A S S I Q U E S pendant les soldes pour deux raisons : ils ne se démodent pas et leur prix est très élevé hors la période des soldes .

Avant d’aborder les astuces, il faut savoir que s’habiller moins cher ne veux en aucun dire être mal habillée car le fait d’être stylée ou pas se définie par le goût de la personne plutôt que son budget. Aussi s’habiller moins cher ne veux pas dire être radin : certes l’argent reste un facteur déterminant, 5/ Profitez des sites or l’avoir c’est bien! Mais savoir l’utiliser c’est encore d’achats internet : Internet mieux. est désormais un moyen récent Je vous rapporte les 6 astuces importantes : 1/ Premièrement, avant d’acheter quoi que ce soit, pour effectuer ses il faut d’abord savoir ce qui vous manque. Il est achats. En Algérie, absolument important d’investir votre argent pour il n’y a pas assez un article qui dure pour plusieurs années que d’en de sites d’achats acheter des tonnes mais en petite somme et de m a l h e u r e u s e m e n t en comparant avec devoir renouveler à chaque fois les autres pays , alors profitez lors 2/ Avoir les vêtements de base Les vêtements de base se disent des habillements de votre voyage ou que vous devez obligatoirement avoir dans votre celui de vos proches dressing, ils se portent pour beaucoup de tenues et afin de commander leur couleur reste unie et spécialement : le noir et des articles car je vous assure qu’ en le blanc. Maintenant que vous avez pris vos vêtements faisant vos achats basiques, il est le moment d’en rajouter des sur le net, vous économiser accessoires assez marquants pour mettre en valeur allez votre tenue et lui donner un éclat, c’est votre é n o r m é m e n t d’argent , il faut TOUCHE PERSONELLE juste s’assurer du site et de faire attention des sites d’arnaque. 3/ Quand vous comptez acheter un article pensez à le mettre pour 2 ou trois tenues avant de le prendre, 6/ Pensez à réserver la plus grande part de votre budget au sac chic ou aux lunettes de marque ça cela vous sera utile : Privilégiez les couleurs unies! va booster votre allure et vous mettra en valeur .

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Ces couleurs qui vous rendent belles S’HABILLER EN NOIR DE LA TETE AUX PIEDS N’EST PAS UNE OBLIGATION, ET LES TENDANCES DE « TRES COLOREES», EN SONT LES TEMOINS. FAITES-VOUS PLAISIR ! P ou r acc u e il l ir la nouvelle s ais on et pou r m ettr e en v aleu r m on cor ps, j’ év ite t ou s ce q ui e s t s omb r e. Je me lance vers les cou leu r s qu i v on t m e su b lim er tan t qu e l’hiv e r v ien t d e s ’ a chever. Alors je guette les color is ten d an ce d e la saison d es cou leu rs q u i es t l e p r in t e m ps pour renouveler et ég ay er u n e par tie d e m a g r an d e r ob e

Vous aimez le bleu, choisissez-le pastel Quand un bleu Klein, presque électrique, peut donner un air un peu morose et strict, un pastel fait ressortir toute la luminosité des teints bruns comme blonds. Mixez-le avec du jean, du gris argenté ou encore des petits imprimés discrets pour parfaire votre look.

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Vous aimez le rouge, choisissez-le écarlate C’est une couleur qui va à tout le monde ! Quand une robe flamboyante fait ressortir votre côté sensuel, des chaussures de la même nuance donneront du peps à votre tenue. Un manteau rouge fera passer votre look à la tendance

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Elle

Vous aimez le blanc, choisissez éclatant Prenez votre soin de vos vêtements blancs, ils sont un atout pour rehausser une tenue et vous rendre radieuse. Evitez tout de même les pantalons de cette couleur, qui accentuent les formes, et préférez des blouses fluides ou des vestes ajustées .

Vous aimez le vert, choisissez-le anis Couleurs du printemps par excellence, le vert anis, quand il est bien dosé, apporte modernité et chic même à l’automne. Si une pièce entière de cette couleur peut faire peur, quand il s’agit de petites touches éparpillées sur un petit haut ou des chaussures, il n’y a rien de plus élégant.

Vous aimez le rose, choisissez-le poudré En règle générale, les couleurs claires ont tendance à nous rajeunir. Optez pour un rose poudré plutôt qu’un rose Barbie, qui convient mieux aux plus jeunes. Pour être au top de la tendance, choisissez une robe floue et twistez-la avec ses accessoires colorés et une bouche flamboyante .

Vous aimez le violet, choisissez-le prune C’est la couleur universelle qui convient aussi bien aux femmes à la peau claire qu’à celles au teint halé ! L’association idéale ? Une jolie jupe prune par effet de contraste avec une blouse blanche immaculée.

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‫؟ هل تفكرين في العمل مع مخرجين و كتاب سيناريو محترفين‬ ‫نعم أريد ان اصبح كاتبة سيناريوهات في مختلف المجاالت ليس‬ ‫فقط الكوميديا ونصيحتي للطالب أن ال يفقدو األمل و أن يسعو‬ ‫‪ .‬وراء تحقيق أهدافهم و أحالهم لكن بدون إهمال دراستهم‬ ‫ما هي األشياء التي تودين تغييرها وفعلها بشكل مختلف لو كنت‬ ‫ستبدئين اليوم من الصفر ؟‬ ‫‪ .‬ال شيء ألنني أتعلم من اخطائي و الكمال هلل فقط‬ ‫لمن يرجع االمر في كونك االنسان الذي انت عليه االن؟‬ ‫‪.‬يرجع الى عائلتي و أصدقائي الذين لطالما شجعوني‬ ‫ما هو التغير الذي ط أر عليك بعد الشهرة؟‬ ‫التغيير الذي ط أر علي بعد الشهرة هو انني اصبحت اجتماعية و‬ ‫أصبح التواصل مع الناس سهل بالنسبة لي ألنني كنت إنسانة‬ ‫‪ .‬منعزلة عن المجتمع قليال‬ ‫طبعا غالبا ما تتلقين رسائل من معجبيك ؟ هل يمكن ان نعرف‬ ‫محتواها؟‬ ‫طبعا أكيد ‪ ,‬في أغلب االوقات تصلني رسائل من معجبين ليس‬ ‫من الجزائريين فقط حتى من اشقائنا المغاربة و التونسيين‬ ‫‪ :‬مثال عن الرسائل التي استقبلها‬ ‫لينا انا وعائلتي نشجعك حتى امي و أبي يسألونني ان قمت ’‘‬ ‫’‘ بتنزيل فيديوهات جديدة ‪ .‬هللا يوفقك كلنا معك‬ ‫من الواضح أنك تتلقين العديد من التعليقات السلبية‪ ،‬كيف‬ ‫تتعاملين مع ذلك؟‬ ‫‪Haters make me famous‬‬ ‫الناس المريضة نفسيا بداء الحقد أعطوا لي شعور االصرار على‬ ‫‪.‬االكمال في مشواري‬ ‫ما هي خططك وطموحاتك للمستقبل؟‬ ‫في المجال الدراسي أريد ان أصبح مدرسة لغة انجليزية او إسبانية‬ ‫‪ .‬وكذلك أديبة‬ ‫‪ .‬و في مجال التمثيل أريد أن اصبح كاتبة سيناريوهات‬ ‫رسالة تودين ايصالها لمعجبيك خاصة الطلبة الجامعيين ؟‬ ‫نعم أريد ان أشكر معجبي ألن الفضل يرجع اليهم و سأستغل هذه‬ ‫الفرصة ألخبرهم كم احبهم فبالنسبة لي هم عائلتي و اصدقائي‬ ‫‪ .‬ليسو فقط متابعين ‪ ..‬هللا يخليكم ليا يا احلى اصدقاء احبكم‬

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‫لينا طالبة جامعية جزائرية ‪ ,‬اقتحمت عالم اليوتبرز منذ‬ ‫مدة قصيرة ‪ ,‬لكن شهرتها فاقت كل التوقعات ‪ ,‬ذلك‬ ‫لمعالجتها عدة قضايا اجتماعية بطريقة فنية ساخرة‪,‬‬ ‫ضيفتنا لهذا العدد تروي لنا أهم مراحل و محطات تجربتها‬ ‫‪.‬‬ ‫اوال من هي لينا ؟‬ ‫لينا طالبة لغة انجليزية في جامعة الجزائر ‪2‬‬ ‫كيف بدأت سناب شات؟‬ ‫بدأت بسناب شات الني اردت ان انجز شيء مختلف‬ ‫عن اليوتيوبرز اآلخرين و ايضا ألنني لم أرد الشهرة في‬ ‫هاذ العمر لكن لم اتخيل أنني سأصبح معروفة في فترة‬ ‫‪.‬قصيرة‬ ‫من أثر عليك ودفعك لمجال الكوميديا ؟ من هم الممثلين‬ ‫المفضلين لديك‪ ،‬جزائريين أم اجانب ؟‬ ‫لن أصف نفسي بكوميدية ألنني لست كذلك أنا فقط‬ ‫أتناول مواضيع مجتمعنا بطريقة ساخرة و من أفضل‬ ‫‪ Cyprien‬الكوميديين عندي الفرنسي‬ ‫كيف يمكنك التوفيق بين إدارة صفحاتك االجتماعية‬ ‫والتعليم العالي الخاص بك؟‬ ‫ببساطة أوفر ‪ 10‬دقائق من وقتي كل ما تأتيني فكرة‬ ‫جديدة إلسعاد المتابعين ويمكنني تنظيم وقت الدراسة و‬ ‫‪.‬إدارة صفحتي وقناتي ‪ ..‬الخ‬ ‫كيف كان أول نقد لك ؟ وكيف كانت ردة فعلك؟‬ ‫أول نقد لي كان من طرف احد المتابعين بسبب الصوت‬ ‫‪.‬المنخفض تقبلته بكل سرور وحللت المشكلة‬ ‫هل يتعرف الناس عليك في الشارع ؟ وكيف تتصرفين‬ ‫عندما تلتقين معجبيك ؟‬ ‫نعم يتعرفون علي ويأتون لي اللتقاط سالفي ‪ ,‬افرح كثي ار‬ ‫‪.‬ألنهم دائما يشجعوني و يتمنون لي النجاح بكل محبة‬ ‫ما هي أهم الدروس التي تعلمتها منذ أن ولجت هذا‬ ‫المجال؟‬ ‫تعلمت ان أتجاهل الناس الحقودين الذين يفعلون ما‬ ‫‪.‬بوسعهم لتحطيمك‬

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Histoire inspirante d’une jeune sportive Article par Gwasmi Ferdaws

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e jamais s’arrêter devant les obstacles que nous réserve le destin et toujours poursuivre ses rêves est ce que nous a appris l’histoire incroyable de Bethany Hamilton, une surfeuse américaine née en 1990 à Hawaï. Dès l’âge de 5 ans elle s’est consacrée à sa passion le Surf, Cependant Huit ans plus tard, à l’âge de 13 ans elle est attaquée par un requintigre de plus de 4 mètres qui lui arrache son bras gauche. Elle perd près de 60% de son sang et doit subir plusieurs opérations, Pourtant Bethany fait preuve d’une incroyable force pendant sa convalescence. Suite à cet accident et malgré les pressions de ses parents et son entourage à résigner au surf cause qu’elle ne pourra peut-être plus jamais surfer, Bethany défie son handicap, suit Sa passion et sa foi qui étaient beaucoup plus fortes et elle retourne à l’eau aprés seulement trois semaines de l’accident, Elle se jette à corps perdu dans les vagues et réussi tant bien que mal à se réadapter au surf avec un seul bras, et décide alors de reprendre la compétition en Janvier 2004. Sans jamais songer à arrêter, Bethany se perfectionne et améliore ses résultats; a peine un an après l’attaque du requin, Elle remporte son premier titre national, Et en 2007, Bethany réalise son rêve : elle passe au professionnalisme. Cela dit, elle participe à un grand nombre de compétitions internationales et remporte beaucoup de prix. Depuis, Bethany est passée d’une jeune adolescente qui rêvait de devenir professionnelle à une surfeuse professionnelle qui aspire à devenir source d’inspiration et d’espoir pour les autres. Grâce au tremplin du sport professionnel, Bethany a pu atteindre un grand nombre de personnes affligés par son histoire émouvante, ses messages, ses actions caritatives et sa générosité. Parmis le plus beau de ce qu’elle a dit: «I’ve had the chance to embrace more people with one arm than I ever could with two» Son histoire a était adapté au cinema à travers un formidable long métrage intitulé «Soul Surfer» 361° Magazine

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Rubr iq ue

Compléments et musculation Article par Yahia Helali Aymen

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e nos jours beaucoup de jeunes s’acharnent pour développer une musculature assez robuste ce qu’il les mènent à se rendre aux salles de Gym. Le dilemme commence d’ici du fait de l’ignorance ou de la méconnaissance ; d’autres incriminent l’impatience qu’ils se mettent à introduire à leurs bodys n’importe quel produit sans avoir la moindre idée de sa constitution ou de son effet d’autant plus qu’ils sont de contrefaçon . L’objectif de cet article est de vous faire acquérir certaines connaissances à l’égard des compléments alimentaires qui sont les produits les plus répondus.

Quels sont les différents compléments auxquels on peut s’affronter ? Il existe plusieurs compléments,on citera ceux qui sont considérés primordiaux : 01- Le Pré-workout (avant entrainement) : c’est un supplément dont l’ingrédient royal est la caféine qui permet d’accélérer votre fréquence cardiaque et d’assurer une bonne congestion du sang au niveau musculaire . Ainsi, la Beta Alanine que contient le préworkout augmente votre seuil de fatigabilité et cela vous confiera une bonne endurance. 02- Les vitamines : Qui ne connait pas les vitamines ? Mais quelles sont les vertus que l’on peut y attribuer surtout en ce qui concerne un culturiste.

Le rôle capital des vitamines (E et C) est d’avoir une fonction de transport des Qu’est ce qu’un complément radicaux libres qui sont les produits de la alimentaire ? transformation des nutriments en énergie. En d’autre terme elles luttent contre le Comme son nom l’indique, c’est un stress oxydatif aliment commercialisé sous plusieurs formes ( on peut citer : les comprimés , les tisanes, - En outre la vitamine B participe à la les solutions buvables) qui a pour but de production d’énergie en jouant le rôle compléter l’alimentation quotidienne du de coenzyme de pas mal de réactions fait qu’elle est dépourvue de certains métaboliques. composants. Par ailleurs,la quantité qu’assure notre alimentation ne répond - La Vitamine D , reconnue récemment pas au besoin du corps surtout après un comme une hormone puisque celle-ci exercice intensifié ou bien pour d’autres stimule la synthése de la testostérone qui raisons qui seront cités au fur et à mesure permet de booster énormément votre masse musculaire Quelle est l’origine de ces compléments ? 03- Les minéraux : Assurés par notre alimentation quotidienne sous forme Plusieurs origines peuvent exister mais d’ions, ils ont des fonctions physiologiques on voit de plus en plus ceux qui proviennent fondamentales qu’ils se manifestent par des de source animale troubles lorsqu’on en est en carence : Pourquoi se supplémenter ? Cela est intimement lié à votre objectif : a- Le Calcium ( Ca) : le minéral le plus Avec les compléments vous êtes capable abondant de l’organisme. Il est non seulement d’aussi bien gagner que perdre du poids . essentiel pour la densité osseuse mais aussi pour la contraction musculaire et la conduction

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Sport nerveuse.Une hypocalcémie peut vous causer des crampes pendant votre entrainement. b- Le Magnésium (Mg) : il existe un lien mutuel entre le Ca et le Mg : le Mg contribue à fixer le calcium sur les os (donc une meilleure densité osseuse) . Un principal combattant contre les radicaux libres , un activateur enzymatique pour la synthèse protéique ( qui dit protéogénèse dit hypertrophie musculaire) . Enfin le magnésium vous offre une bonne détente après votre séance d’entrainement. c- Le Fer ( Fe) : est un oligo-élément vital qui est chargé du transport de l’oxygène dans l’organisme . Comme la source animale est la plus riche en fer , les végétariens sont plus susceptibles de développer une anémie ferriprive s’ils ne veillent pas sur leur nutrition 04- Les protéines : ce sont des chaines polypeptidiques p r é s e n t e s dans toutes les cellules humaines appréciées comme étant l’élément déterminant de votre progression. Pour bien illustrer le rôle des protéines, il faudra bien expliquer le processus par lequel se fait l’aboutissement à l’hypertrophie musculaire : Pendant votre entrainement, le muscle est progressivement affaibli ,détruit, les protéines sont un composant incontournable de la cellule musculaire. Or pour faire grossir vos muscle, le corps sollicite les protéines d’une façon ultime et rapide après votre séance pour réparer ce qui a été démoli ,et la meilleure façon d’y répondre est de lui administrer des protéines sous forme de solutions . En

effet ,l’absorption de la protéine animale (la viande par exemple) est retardée par le biais de la digestion ; cependant le rôle des protéines ne se limite pas à l’hypertrophie, elles peuvent même avoir rôle dans le séchage : l’hypertrophie musculaire fait accélérer le métabolisme de base donc vous allez finir par brûler plus de calories au repos. On peut citer comme principal complément protéique : La wheyproteine : la protéine de lactosérum (c’est-à-dire extrait du lait), il connaît un grand succès, non seulement pour sa teneur unique en acides aminés mais aussi par son assimilation rapide par l’organisme.

La caséine à l’inverse de la whey est une protéine à digestion lente que l’on peut s’en servir durant toute la journée .Une combinaison entre la whey et la caséine sert d’avantage à vous accorder par excellence un anabolisme musculaire incessant qui vous confiera une meilleure évolution

LE HMB (hydroxymethylbutyrate) : provenant de la dégradation de l’Acide aminé (Leucine) tout comme les bcaa(branchedchainaminoacid) , le HMB accélère la récupération et limite les courbatures par une réparation rapide du muscle. Une étude en 2013 a montré que le HMB est évoqué dans les fonctions cognitives 361° Magazine

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Spor t et l’amélioration de votre capacité de mémorisation. La Carnitine : est une substance fabriquée par le corps qui transporte les lipides vers les mitochondries à fin de produire de l’ATP dont le muscle a besoin, par conséquent cette substance est performante d’autant plus qu’elle agit sur la combustion des graisses. La Créatine : c’est un dérivé de 3 acides aminés (l’Arginine , la Glycine, la Méthionine) ayant la faculté de la production de notre carburant : l’ATP . Cette substance permet de tenir face à un entrainement dur puisque votre stock d’énergie est inépuisable. Une personne sédentaire peut-elle bénéficier des compléments ? OUI ! Pour entretenir votre bien être, si on prend l’exemple des vitamines qui ralentissent le processus du vieillissement (rappelez vous des oxydations et le vieillissement ). Le Magnésium lui, représente un somnifère pour les insomniaques et un moyen pour se débarrasser du stress.

- Un 2em problème c’est l’ostéoporose: la surconsommation des protéines mènera à une dégradation massive qui permettra par la suite de libérer des substances acides créant une acidose. En revanche,le corps pour neutraliser l’acidose, il aura besoin de recourir aux minéraux alcalins comme le calcium fixé sur les os créant une hypercalcémie ; or l’excès du calcium sera excrété dans les reins et delà on déduit le risque d’éventuel lithiase. -Le problème de la goutte : comme l’acide urique qui fait partie du cycle de dégradation des protéines. Lorsqu’il est en excès , le rein serait déficitaire vis-à-vis de son élimination et l’accumulation de cet acide dans les articulations est incontournable qui provoquera des douleurs atroces . -La cétose : si vous apportez à votre corps des protéines au détriment des glucides, à long terme votre stock de glycogène s’épuise. Les lipides vont prendre le relai pour produire l’énergie . A long terme la lipolyse fabrique les corps cétoniques qui sont reconnus comme toxiques pour le cerveau et peuvent y attribuer des dégâts flagrants.

Prendre des compléments est-il le synonyme du dopage ?

Chez les sujets souffrant d’une INSSUFISANCE RENALE, il est absolument contre indiqué Le dopage est un fléau qui touche de plus de se supplémenter. en plus le domaine du culturisme . Celui ne signifie en aucun cas la supplantation ; ce dernier se fait par le biais des hormones ( les stéroïdes, la GH qui est l’hormone de Co n cl usio n : L e s suppl éments croissance et l’insuline).A noter au passage a l imen ta ires f o n t e n co re l ’ obj et qu’un culturiste professionnel ( Dallas d’un déba t en tre un pa rtis an et Mccarver , un bodybuilder américain ) est récemment décédé en faisant un coma un o ppo sa n t . L ’é quil ibre entre hypoglycémique suite à un surdosage l e bé n éf ice et l e da n g er es t par o cca sio n ro mpu v ers l e coté d’insuline.

in dé sira bl e. si v o us dé sire z vous suppl éme n ter , il s erai t de co n sul te r un Absolument pas , l’indigestion des protéines pré f é ra bl e tel que la caséine peut vous causer des ex pert . Est-ce qu’un complément ne porte pas Do n c d’effets secondaires ?

flatulences abdominal .

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,des

diarrhées

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,’inconfort


Bonus Deux sports méconnus du grand public pourraient attirer la curiosité de certains d’entre vous : Le Kinball et le Goalball Qu’est-ce que le Kin Ball ?

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’est un sport collectif mixte créé au Québec ayant pour particularités la grande taille du ballon ( 1,22m de diamètre) et le nombre d’équipes (3équipes de 4 joueurs). Le but dans ce sport est de servir le ballon à l’une des équipes adverses de sorte que cette dernière ne puisse le réceptionner, l’objectif étant biensur que la balle atteigne le sol d’une des équipes adverses. Une partie se décompose en 7 périodes de 7 minutes maximum. La première équipe qui remporte 3 périodes gagne le match. La partie démarre sous le coups de sifflet de l’arbitre. Une des équipes lance le ballon et doit désigner une autre équipe en criant « Omnikin » puis la couleur de l’équipe nominée. Avant de lancer la balle, les quatre joueurs de l’équipe attaquante doivent être tous en contact avec le ballon et un seul joueur frappe ce dernier. Les joueurs de l’équipe désignée doivent rattraper la balle, avec n’importe quelle partie du corps, avant qu’elle ne touche le sol. Si elle n’y parvient pas, 1 point est accordé aux deux autres équipes, Si elle le récupère, c’est à elle de relancer le ballon en désignant à son tour l’équipe qui doit le réceptionner. Ce sport valorise l’esprit d’équipe et la coopération et développe la réactivité et l’adresse. La règle qui implique que tous les membres de l’équipe doivent toucher le ballon au moment de la frappe nécessite une très bonne entente.

Et le Goalball alors ? Le Goalball fait paralympiques.

partie

des

sports

C’est un sport de ballon destiné aux sportifs déficients visuels (malvoyants ou nonvoyants), L’objectif consiste à marquer le plus de buts possible dans le camps adverse en faisant rouler avec les mains un ballon sonore, ce qui permet aux joueurs de le localiser

facilement, tandis que les adversaires tentent d’empêcher l’action avec toutes les parties du corps. Ce sport a été inventé après la Seconde Guerre mondiale dans un effort pour réhabiliter les soldats ayant été atteint d’une déficience visuelle durant la guerre.

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VOYAGE


Jijel : alliance de la mer et de la terre

V

oyager est une habitude pour certains, une aventure pour d’autres. Or, quand on veut découvrir la beauté des paysages algériens, le voyage devient un plaisir. C’est pour cette raison que notre rubrique « Voyages » compte vous en faire connaitre. Notre destination pour cette fois est une région très prisée pour son tourisme côtier et montagneux : Jijel, une des plus belles villes du nord Est algérien. Elle est située à environ 314 km d’Alger et est le chef-lieu de la wilaya du même nom, elle présente un mariage entre la nature et l’histoire. Jijel est une ville côtière de la mer Méditerranée à l’extrémité d’une côte à falaises nommée « la Corniche Jijélienne », adossée au massif montagneux de la petite Kabylie. Cette perle du littoral algérien, était une source d’inspiration pour pas mal d’artistes; la «côte du Saphir bleu», surnom poétique attribué à « la Corniche Jijélienne » par « Antonio Lucio Vivaldi » ; le violoniste et compositeur italien né en 1678 à Venise. Jijel présente une histoire très riche. C’est une des principales villes du pays des « Kotama » qui était une tribu berbère. Le nom de Jijel est d’origine phénicienne, ayant ensuite donné la forme latinisée « Igilgili » , puis « Djidjeli » . Selon certaines versions le nom originel vient du berbère « Ighil gili » qui signifie « la colline en exil » . Au Vème siècle avant J.C , les romains occupaient la petite ville phénicoberbère . Dans un cercle montagneux entre « Djemla » et « Texana » aux pieds des forêts de « Tamezguida » gisent des ruines romaines au cœur des « Babors ». Arrivant des pays germaniques, les Vandales traversèrent l’Espagne et puis l’Afrique du nord, ils détruisirent Igilgili en 429. Afin de contempler la beauté des paysages, il est préférable de voyager par voiture en empruntant la route étroite et sinueuse de littoral reliant Bejaia à Jijel, via le massif montagneux. C’est à partir de la sortie de la ville de « Melbou », frontalière de la côte Ouest de Jijel que notre visite va commencer. La corniche Jijélienne nous accueille avec des paysages multiples qui font rêver, où le bleu de la mer à l’eau limpide et la verdure des montagnes au relief escarpé et boisé saisissent . Nous pénétrons la dite wilaya via, « Ziama Mensouriah » , il s’agit d’un village balnéaire hautement touristique , surplombant la Méditerranée au pied d’une montagne et réputé pour la beauté de ses plages , parmi elles on cite la « Plage rouge » avec son sable fin rougeâtre , « Tabahrate » , la plage « d’El Oueldja » et « Tazaatote » à proximité de l’hôtel Chobae sur la « Baie de Ziama Mansouriah » . Sur cette route au bord de la mer , on aperçoit de loin la presqu’île de «Ziama Mansouriah » qui est pourvue d’un port avec juste à coté l’Hôtel Boussoufa et El ancer parmi les plages les plus fréquentées. EST-CE QUE C EST UNE PLAGE OU UN HOTEL ? 361° Magazine

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Voya ge Nous quittons « Ziama Mansouriah » arrivant au pont de « Oued dar El oued » où une des plus célèbres curiosités de la nature se trouve : « Les Grottes merveilleuses », Implantées le long de la corniche Jijelienne sur les falaises rocheuses entre les localités de « Ziama » et « El-Ouana ». Elles sont gérées par le parc national de « Taza ». Une magnifique plage située en contre bas de la grotte merveilleuse de « Oued Dar El Oued », ou l’oued lui-même, coincé entre deux falaises, et s’ouvrant dans la mer, offre de superbes paysages sur des centaines de mètres. Ces légendaires grottes ; d’une rare splendeur représentent une vraie merveille de dame nature par les formes de sculptures qu’elles englobent en plus de la fraicheur qu’elles assurent aux touristes en maintenant une température constante à 18°C à longueur d’année . Ces configurations des humains, des animaux, des objets nous ont impressionnés. Leurs parois étaient

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ornées d’impressionnantes concrétions calcaires sur lesquelles jouaient la lumière et des couleurs formant un tableau naturel que des mains expertes d’un humain ne pourront imiter. Une étude récente du milieu naturel des grottes merveilleuses, a fait ressortir l’existence d’une dizaine d’autres grottes, dont « Ghar El-Baz » ou « LA GROTTE DU FAUCON » ; un véritable musée préhistorique. Son nom est en rapport avec la forme naturellement façonnée de la roche intérieure dont la ressemblance rappelle étrangement celle d « El Baz » ou l’Aigle . Dans cette impressionnante grotte, les visiteurs découvrent une réplique d’un gigantesque dinosaure herbivore ; ainsi que les deux hommes Cro-Magnons , l’un debout et le second assis, face à un feu de bois allumé, avec en arrière plan la façade d’une caverne avec des effets sonores et des cris effroyables d’animaux pour recréer l’époque de l’homme primitif.

Les grottes merveilleuses, par Mokhtar Alioueche 361° Magazine


V oyage On prend le chemin vers « El Aouana » et on se dirige vers « la baie de Taza » avec de très agréables plages « plage de Taza » et la plage « les Aftis ». Pas très loin de là se trouve « Le parc national de Taza », l’un des dix parcs repartis sur le territoire national. Ce lieu extraordinaire est inclus dans le réseau mondial des réserves de la biosphère de l’Unesco. Il renferme plusieurs espèces végétales et animales rares et protégées par la loi, dont « la sittelle kabyle » qui existe seulement en Algérie, et notamment la présence d’une espèce animale en voie de disparition : « le macaque de barbarie » , le seul spécimen de macaque en Afrique appelé encore « Magot » .

passant par le rocher noir ; plage de « Bordj blida » et plusieurs autres plages qui défilent avant d’y arriver : « Plage Andreu » , plage « Grand phare » , le rocher brisé et rocher des pigeons, en plus de plusieurs îlots dispersés.

En s’éloignant de Taza, on arrive à El Aouana (anciennement Cavallo) dite « l’ile des rêves » renferment l’ensemble d’îles et d’îlots inhabités de la côte de Jijel appelés « Les îles Cavallo » ou encore « Îles de Dzira » avec des plages sableuses et rocheuses à la fois, s’étalant sous forme de criques ainsi que de plusieurs îlots rochers dont « L’ilot Andreu ». C’était presque midi lorque on était arrivé au parc animalier et de loisirs « Kessir » . Ce parc a réussi en un laps de temps très court à devenir un site l’attraction important de la wilaya. Une de ses qualités primordiales est d’être implanté dans un cadre naturel fabuleux avec une grande piscine hors sol , des aires de piquenique , des jeux pour enfants ainsi que des lieux de restauration qui sont mis également à la disposition des visiteurs . Le parc est doté de cascades donnant un pouvoir d’émerveillement à cet endroit de verdure. De différentes espèces animales, locales et exotiques y sont hébergées. Cela va du lynx, lama, des ours de Serbie et de singes d’Afrique, les mouflons, le loup, le lion, le chacal, l’hyène, les gazelles, fennecs, les dauphins en plus d’une grande variété de poissons qui fréquentent les eaux de la corniche jijélienne. Une chose est sûre , personne ne se rend au parc sans faire un crochet au musée où quelques minutes suffisent pour se renseigner sur le riche patrimoine faunistique et floristique de cette région. Ce parc renferme aussi un manège fournissant une grande attraction. On quitte le parc en direction de la ville de Jijel en

Plage Grand Phare, par Mokhtar Alioueche Parmi la vingtaine de plages autorisées à la baignade dans la wilaya de Jijel, celle du « Grand Phare » demeure de loin « Le hit-parade de l’été ». Cet endroit attire l’attention des dizaines de photographes qui installent leurs trépieds pour immortaliser ce décor édénique et charmant de cette plage sur laquelle veille un phare de

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Voya ge jalonnement « Ras El Afia » ou « Grand Phare » Construit par « Charles SALVA » , un tailleur de pierres, aux environs de 1865 , ce qui confère à la plage un panorama des plus envoûtants, particulièrement au coucher du soleil. A un jet de pierre du grand phare, se trouve « La Crique » qui présente un décor à couper le souffle . on se croirait à Hawaï.

la baie la plus connue de Jijel regroupant les quartiers chics de la ville ; cet hôtel possède une vue très agréable sur la plage « Zaway Rabta » . Lors de notre virée effectuée sur le littoral

Enfin , nous voilà à la ville de Jijel là où les touristes et les familles passent leurs après midi à se balader dans les différents avenues et les cartiers chics comme : la place beau marché au front de la mer ou alors se défouler au parc d’attraction « Oumnia » au centre ville. Plage Zaway Rabta, par Mokhtar Alioueche La plage « Kotama » est une destination incontournable pour les touristes qui séjournent au centre ville surtout qu’à proximité de laquelle Est de la ville de Jijel, autres plusieurs plages se trouve un des hôtels de luxe « Hôtel Kotama importante se présentaient notamment plage ex Casino ». « Tassoust » , « sidi Abdelaziz » , rocher aux moules , « Beni belaid » . Parlant des hôtels , Une telle ville touristique est dotée certainement d’autres hôtels de luxe tels que l’hôtel de Bohanche , ou encore l’hôtel Nassim qui se situe à la place «Beau marcher»

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Place Beau marché, par Mokhtar Alioueche 361° Magazine


V oyage J ij el d i s p os e d’un port de pèch e, d e p l ais an c e e t d e marchandis es : le por t d e « D j e n D j e n » la reliant à la capitale et au Sud d ’ E u r op e et un aéroport intern ation al « F e r hat Ab b as ».

cite : L e « seksou b el h ou t », u n cou s cou s au poisson g én ér alem en t à b ase d’org e qu i est u n plat popu lair e ty piqu e de ce t t e r ég ion côtièr e.

E n f ais an t l e tour de la ville , n ou s d éc ou vr î me s une ville mus ée étan t d on n é q u ’ e l l e pos s ède pas mal d e sites t our is t iq u e s e t monuments , à s avoir « L e st at u e e n b r onz e du pécheur » ou « le Con j ad or » p our les Jijeliens , ains i qu e « L e b at e a u B aba Aroudj » en bronz e d an s l a v il l e q u i r e s semble au bateau des fr èr es B ar b ar o u s s e q ui débarq uaient à J ijel en 151 4 . O n p e ut aus s i s e rendre au m u sée « Kot ama » , O u on pourra connaîtr e la r i che s s e e t l a d ivers ité du patrimoin e d on t l e s ol a é t é f ou lé par plus ieurs civilisation s. Q uan t a u x p l ats traditionnels de Jijel, on

Et c e n ’ est pas tou t, d an s l’ ar r iè re p ays , elle d év oile ses m on tag n es, ses s ou rce s au x eau x m in ér ales, sor tan t d ir e ct e me nt d es en tr ailles d e la ter r e à d es ce nt a ine s d e m ètr es d ’ altitu d e, ses c am pag ne s où son t d issém in és d e petites v illes et v illag e s , pr opr es et ar d en ts. I ci la n at u re e s t d om in ée par d e petites for êts touf f u e s e t v er d oy an tes m êm e en été. L es pr i ncip ale s cim es m on tag n eu ses son t : « Tabab ort » , « S ed d at », « Bou azza » et « Tam azg u ida » . L e plu s h au t som m et d e Jijel e s t s it u é à 1700 m à « Tam azg u id a » ou u n lac m er v eilleu x à « Ben i Yad jis » est r e t rou v é .

Lac Tamazguida, par Mokhtar Alioueche

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Voya ge L e t ou r is me s auvage es t en plein e exp an s ion s u r tout après le retour d u cal me e t d e l a s écurité aux région s d es m on t ag n e s . L e charme s éduis ant d es p ay s ag e s d an s cette magnifiq ue r ég ion r és u l t e d e l a prés ence des forêts d e ch ên e s , d e s l acs et des cas cades . La for et « D ’ E r r a g u e n e s uis s i » es t un p ar ad is p erd u à J ij e l à proximité du barr ag e « E r r ag u e n » ; s ans oublier l’éden verd oy an t « Che kf a » a vec s on charmant lac. A « E l an ç e r » , on s e retrouve dans u n e f or ê t s au va g e avec « la C as cade d e B ou t e mr id j » qui émerveille tout visiteu r s en pl u s d ’ u n e forêt miraculeus e ap pellée : « l a f or ê t d e B ouraoui » où vivaient d es ch evau x s a u vages . P l us ie u r s d ’ a u t res cas cades dont « M azer à D j e m a a B eni Hbibi », les cascad es « B ou l e hd ay ed à Lemharka » avec la r i v iè r e « O u ed Y erjana » cons tituaien t r éce mme n t u ne des tination privilég iée d es f amil l e s .

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Par lon s m ain ten an t d e la S ou r c e de « S elm a Ben Ziad a » ou la fon tain e « Ain M ch aki », u n e fon tain e m ir acule u s e , u n site tou r istiqu e par exce lle nce con sid ér é com m e u n e cu r iosité n atu re lle , m y stér ieu se et ob jet d e lég en d es d iv e rs e s . Cette sou r ce fr aîch e en été et ch aude e n h iv er a u n d éb it tr ès par ticu lier : l’e a u com m en ce par jaillir en ab on dance d e la g r otte, pu is son d éb it s’ amoindrit g r ad u ellem en t, et au b ou t de dix m in u tes il s’ ar r ête totalem en t. Au b ou t d e qu ar an te m in u tes, le cy cle r epre nd . « Ain M ch aki » por te son n om su it e au x in n o m b r ab les v isites qu ’ elle a r eçu e s de la par t d e g en s se plaig n an t d es m ult ip le s m au x d e la v ie. DOU L EU R CORPORR ELLE S WAL A EL M ACH AKI L ?

Cascade Boulehdayed, par Mokhtar Alioueche 361° Magazine


Plage rouge, par Mokhtar Alioueche

Jijel la capitale de la corniche est redevenue une destination touristique très fréquentée durant l’été. Une vraie transhumance sociale. Une ville qui reste une destination de rêve pour de nombreux touristes et vacanciers venant de divers horizons. Armés de caméras et d’appareils photo , on a immortalisé une aventure fantastique au cœur de la biodiversité. Elle vante donc la douceu r de vivre, le dépaysement, le climat exceptionnel, les plages paisibles dorées au sable fin, les petites criques à l’ombre de gigantesques arbres, la mer bleue et limpide, l’hospitalité charmante de s es habitants, le charme pittoresque de ses villages de campagne, sans oublier le soleil resplendissant de l’été. Ce voyage était un très grand souvenir de notre vie. MAIS CE N EST PAS LE GRP QUI EST PARTI

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Who am I ?

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Je suis 361° Magazine


Ces super-héros Article par Hiba El Hafaf

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arce que les super-héros n’existent pas seulement dans les dessins animés : « Super-héros » ? En lisant cette expression, des personnages de fictions nous viennent a l’esprit, et pourtant, les super-héros ont bel et bien existé dans la.vie réele et existent encore ! On compte de nombreux éminents savants qui se sont consacrés à delivrer la medecine des griffes de l’ignorance .surtout autrefois, quand ce domaine se résumait aux mythes et aux simples gestes de sorcellerie ...et grace à eux , on ne cesse de progresser.

460 avant. J.-C 370 av. J.-C: • Connaissez vous le père de la médecine ? Je suis Médecin et philosophe grec, j’ai révolutionné la médecine en Grèce antique après avoir fondé mon école. • Bien décidé à jeter la sorcellerie et les mythes au placard, j’ai initié une méthode d’observation clinique en reliant les maladies à des causes naturelles, et donc une médecine beaucoup plus rationnelle. J’ai aussi fondé des règles éthiques pour les médecins au IVe siècle Av. J-C à travers mon Corpus et un serment qui porte mon nom. Oui vous l’avez deviné ! Je m’appelle Hippocrate. • J’ai aussi écrit plus de 50 livres médicales et les ai mis à la disposition de tous, contrairement à mes ancêtres qui considéraient la médecine comme un héritage familiale. • Ma philosophie ? « Que ton aliment soit ta première médecine » ! La base de ma médecine antique repose sur la théorie des humeurs et sur l’équilibre du corps : bile jaune, bile noire, pituite et sang. La maladie survient lors de la rupture de cet équilibre à cause de l’alimentation, relation à la nature, ect. C’est pourquoi le médecin doit être à l’affût des conditions environnementales entourant ses patients. 908 – 1037 • Je suis médecin et scientifique mais aussi philosophe, écrivain, mathématicien et astronome médiéval Persan musulman. Dans ma pratique médicale, je me suis fié à l’observation et l’expérimentation tout en bénéficiant des résultats de ceux qui m’ont précédé. Je suis aussi l’un des rares médecins de mon époque qui s’intéressaient à la psychothérapie. • Je suis le premier à signaler la contagion et la transmission des maladies infectieuses par l’eau et le sol, en particulier la tuberculose. Je suis aussi le premier à : - Décrire la sclérose du cou et la méningite, montrer la différence entre la médiastinite et la pleurésie, et entre la paralysie faciale provoquée par une cause cérébrale et celle d’origine locale. - Parler avec précision de l’accident vasculaire cérébral ou de la mort subite. - Découvrir la maladie du charbon, le ver circulaire (Ancylostoma). - Décrire l’apoplexie, causée par l’hypertension sanguine, les maladies de la peau, ainsi que les maladies vénériennes. • Sans oublier ma découverte pour un certain nombre de médicaments. • L’un de mes plus célèbres œuvres est mon livre médical al-Qanun Fi al-Tibb (Le canon) qui est devenu une référence pour les plus grandes universités d’Europe pendant une très longue période. M’avez vous reconnu ? Je suis celui qu’on surnomme Cheikh El Raïs, prince des savants, je m’appelle Abu Ali al-Hussein Ibn-AbduAllah Ibn-Sina (Avicenne) !

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Je s ui s 936 – 1013 • Je suis l’un des plus grands chirurgiens et médecins Arabes et Musulmans qui vivaient en Andalousie. On m’appelle le père de la chirurgie moderne. J’ai de nombreuses réalisations et innovations dans les domaines médicaux et scientifiques qui ont contribué à la renaissance du monde. • J’ai décrit et complété de nombreux gestes chirurgicaux. Je suis également le premier à : - Décrire la nature héréditaire de l’hémophilie et la grossesse extrautérine. - Inciser la trachée et extraire par voie vaginale les calcules urinaires. Vous voulez savoir qui suis-je ? Encore une autre information • J’ai écrit plusieurs livres, dont le plus important est Kitab al-Tasrif ( le livre de la méthode (médicale) pour celui qui paresse d’écrire) qui est composé de trente volumes, et considéré comme une encyclopédie médicale traitant tous les domaines de la médecine et de la chirurgie. Je suis aussi le premier à écrire des livres sur les appareils dentaires. Mon nom est : abu al-Qasim Khalaf ibn Abbas al-Zahrawi, connu en occident sous le nom de Albcassis.

1514 – 1564 • Je suis considéré comme le plus grand anatomiste de la renaissance, voire de l’histoire de la médecine occidentale. • Je suis le premier à avoir effectué une autopsie sur le corps humain d’une manière scientifique, et j’ai développé les résultats de l’anatomie dans mon plus célèbre livre «La structure du corps humain», publié en 1543. Je suis André Vésacle

1578 – 1657 • Influencé par les travaux de Ibn Nafis, qu’on lui attribue la découverte de la circulation pulmonaire, je me suis consacré pour comprendre le concept de la circulation sanguine et j’ai confirmé par la suite que le sang se déplace dans un système fermé dans le corps où le cœur joue le rôle d’une pompe, quant aux artères et veines jouent le rôle des tuyaux. • Ce concept peut vous paraître aujourd’hui plutôt simple et clair, mais lorsque j’ai publié ma théorie en 1628, c’était tellement surprenant et étrange que j’étais presque sur que tous les médecins ayant plus de 40 ans à mon époque n’y croiront pas. • Je suis un physiologiste et médecin anglais nommé William Harvey,

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1749 – 1823 • Je suis médecin de campagne et naturaliste anglais. À mon époque, la variole causait déjà des ravages et coûtait la vie à des millions de gens. En Europe, on enregistrait prés d’un demi million de décès chaque an. Ceci m’a poussé à consacrer mon temps à la recherche d’un remède. • En 1798, j’ai fini par inventé le premier vaccin qui a débarrassé l’humanité de la variole, marquant ainsi un grand pas dans l’immunologie, ce qui m’a fait mérité, moi « Edward Jenner » , le surnom de « père de l’immunologie ».

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J e suis 1822 – 1895 Considéré comme l’un des pères de la microbiologie, je me suis dévoué corps et âme pour faire avancer la science et la médecine. Au cours de ma carrière, je n’ai pas seulement découvert le vaccin contre la rage, je me suis penché sur de nombreux domaines. De la fermentation au développement scientifique de la vaccination, en 1847 j’ai établit qu’il y a un parallélisme entre la forme extérieure d’un cristal, sa constitution moléculaire et son action sur la lumière polarisée. Les cristaux dissymétriques font dévier la lumière polarisée, les cristaux qui ont un plan de symétrie ne la dévient pas. en 1862 : j’ai étudié les fermentations lactique et alcoolique et j’ai démontré que toute fermentation est due à la présence d’un micro-organisme en 1870 et après 4 ans de recherche et de travail dur j’ai trouver le moyen de mettre fin a la pébrine , cette épidémie qui est devenue de plus en plus inquiétante pour les producteurs de la soie en 1885 première vaccination antibiotique chez l’homme , j’ai mit la microbiologie au service de la médecine et de la chirurgie Si les maladies sont dues à des micro-organismes, il faut les identifier et trouver le moyen de les contrer. La rage en sera le meilleur exemple. Je m’appelle : Louis Pasteur

Le secret du mon succès réside dans sa formation unique : à la fois médecin et physicien, j’ai obtenu mon diplôme de médecine en 1970 et par la suite un doctorat de physique en 1978 – toujours à l’Université Joseph-Fourier – ce qui m’a placé dans une position idéale pour développer des innovations médicales dans le domaine des neurosciences j’ai commencé ma carrière professionnelle comme professeur de biophysique à l’université Grenoble Alpes de 1989 à 2004, chef du service de neurochirurgie du centre hospitalier universitaire Joseph Fourier et directeur de l’unité « Neurosciences précliniques » de l’INSERM. - j’ai travaillé sur les tumeurs cérébrales et les mouvements anormaux pour lesquels j’ai réussi à développer une chirurgie stéréotaxique - Mes études de génomique et de protéomique ont mis en évidence les facteurs participant à la progression tumorale et ont conduit à des progrès thérapeutiques comme les facteurs anti-angiogéniques et pour lesquelles j’ai eu Le prix spécial de la fondation AlbertLasker - Mes travaux novateurs sur la maladie de Parkinson ont permis d’améliorer la vie de plus de 150 000 patients à travers le monde ayant subi l’intervention chirurgicale par les techniques de stimulation cérébrale profonde qui a remplacé les pratiques chirurgicales lourdes largement utilisés entre les années 1940 et 1960 et pour laquelle j’ai reçue le prix de l’inventeur européen M’avez-vous reconnu ? Je suis le neurochirurgien Franco-algérien Pr Alim Louis Benabid

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