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Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Nr. 4/ 2013

HEFT

R SONDE Fr. 8.50 17. Jahrgang www.fitforlife.ch

N E F U A L

LEICHTATHLETIK

Uralt-Rekorde aus Dopingzeiten TRAININGSPLAN GP BERN

Noch 6 Wochen Sprungtraining für Läufer LEICHTATHLETIK

Grossanlass EM SCHWEIZER MARATHONS

Teilnehmerschwund

Mit 32 Seiten Dossier

«LAUFEN VON A BIS Z»


© SCOTT SPORTS SA 2012 | PHOTO: MIKE SCHIRF

LIGHTER FA S T E R MORE EFFICIENT

SCOTT T2 EVO

DIE EINZIGARTIGE ERIDE SOHLENKONSTRUKTION ERMÖGLICHT EINEN NATÜRLICHEN, FLACHEN FUSSAUFSATZ UND TRÄGT SO ZU EINER VERBESSERTEN LAUFEFFIZIENZ BEI. THE SCIENCE OF RUNNING EFFICIENCY


foto: Imago

editorial | inhalt

Von der Leichtigkeit des Laufens

14

Ob Sie neue Ideen fürs Lauftraining suchen (S. 22), für den GP Bern trainieren (S. 32), System in Ihr Training bringen wollen (S. 40) oder mit Laufsprüngen zu neuen Höhenflügen ansetzen möchten (S. 44) – in der vorliegenden Nummer haben wir rechtzeitig auf die neue Laufsaison hin einige Trainingsartikel reingepackt, die Ihnen das Laufen hoffentlich leichter machen. Zumindest leichter, als es die römischen Legionäre hatten, die in der Kaiserzeit vom 1. bis 4. Jahrhundert nach Christus mit einer rund 35 Kilogramm schweren Ausrüstung Märsche von 40

warmup 6 8 10 11

Augenblick Défi des Trolls: Neuer Ultralauf in Norwegen Fauja Singh: Der älteste Marathonläufer tritt ab Trainingscamp mit Viktor Röthlin zu gewinnen

Kilometern und mehr leisten mussten. Der Historiker

fokus

Bernhard Schneider hat versucht, den Energiebedarf

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der Legionäre nachzurechnen (S. 48).

Leichtathletik-EM in der Schweiz

Seit der Ablehnung der Olympia-Kandidatur Graubünden 2022 ist klar: Die Leichtathletik-EM 2014 in Zürich wird der grösste Schweizer Sportevent in den nächsten zehn Jahren. Ein Blick

Was den Römern beinahe täglich recht war, wird den

hinter die Kulissen.

Schweizern immer unbeliebter, denn die Teilnehmerzahlen über die Marathondistanz sinken Jahr für Jahr. Dafür verleihen die Unterdistanzen der Laufszene neuen Schub (S. 54). Für Schub sorgen soll auch «Boost», ein neuartiges Zwischensohlenmaterial von adidas, welches das altbewährte EVA in Bedrängnis bringen könnte (S. 68). Andreas Gonseth Chefredaktor andreas.gonseth @ fitforlife.ch

training 22

Abwechslungsreiches Lauftraining

So effizient wie Laufen ist keine andere Sportart. 12 Tipps, wie Sie Ihr Laufleben möglichst spannend gestalten können.

32

Trainingspläne Grand-Prix von Bern

Noch sechs Wochen bis zum GP. Wir zeigen, wie Sie in Bestform am Start stehen.

40

Trainingsplanung per Computer

Der running.Coach bietet jedem Läufer ein massgeschneidertes Trainingsprogramm, egal, welches aktuelle Leistungsniveau er aufweist. Die Vorteile eines Online-Programms sind zahlreich.

42 iRonnies TrainingsCorner

Ein angepasstes Warmup und Cooldown gehören zum Sport dazu. Ironman Ronnie Schildknecht sagt, worauf es ankommt.

44 Sprünge für Läufer

Vor allem engagierte Läufer sollten nicht immer nur laufen, sondern ab und zu auch springen. Die besten Sprungübungen.

gesellschaft 48

Die spinnen, die Römer

Wenn man die Leistungen der römischen Legionäre unter die Lupe nimmt, muss man feststellen: Das römische Heer war ein Heer von Spitzensportlern.

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Highlight: Bruno Lafranchi

3


Fotos: Adidas, Mac Huber, ZVG

88

gesellschaft

4

54

Marathon im Sinkflug

Laufevents boomen, mittlerweile aber nicht mehr über

68 menschen 86

58

Lauftrainer Brother Colm

haben nicht nur den gleichen Vornamen. Die drei Aargauer gehören zu den schnellsten Orientierungsläufern der Welt.

88

Ruth rennt

Erst mit 58 Jahren hat Ruth Helfenstein aus Muttenz mit dem Laufsport begonnen. Heute, mit 81 Jahren, ist sie

Vor 37 Jahren ist Brother Colm nach Kenia ausgewandert. Heute bringt er 800-m-Ass David Rudisha in Form.

Die drei OL-Matthi-Asse

Matthias Kyburz, Matthias Merz und Matthias Müller

die Marathonstrecke, sondern über Unterdistanzen.

interview

Weltmeisterin auf fast allen Strecken. 92 Der Speedwalker

leichtathletik

62

96 World Runs

Die Uraltrekorde

In der Leichtathletik gibt es noch 13 «unrühmliche» aus der Hochblüte des Anabolika-Dopings stammen. Iss dich fit mit Sprinterin Michelle Cueni

Der Walker Raphael Kälin rollt die Marathonfelder der Läufer regelmässig von hinten auf.

Kaum bemerkt von der Öffentlichkeit ist der Däne Jesper Olsen zweimal um die Welt gelaufen.

Weltrekorde, die über ein Vierteljahrhundert alt sind und

66

anlass

ausrüstung

00 Agenda 1 102 Tokio Marathon

68

Boost: Neue Zwischensohle für Laufschuhe

Seit Jahren dominiert im Innenleben eines Laufschuhs

72

Der Tokio Marathon ist bezüglich Anmeldewilligen der grösste Marathon weltweit. Die Reportage.

das Material EVA. Adidas will mit seiner Neuentwicklung

102 Zypern Challenge

«Boost» die Zwischensohle revolutionieren.

Markt

Wer mit Sonnengarantie eine Laufserie über Kurzdistanzen sucht, liegt mit der «4-day Challenge» auf Zypern richtig.

ch-szene

kolumne

76 76 78

110 Midi beim Barfusslaufen

Gianluca Cologna gewinnt erste Weltcuppunkte WM-Limite für Geherinnen Marie und Laura Polli UBS Kids Cup: 85 000 wollen in den Letzigrund

gesundheit 82

Laufend gefragt

Was ist eine Schuh-Sprengung und wieso sollen 16-Jährige keinen Marathon laufen? Viktor Röthlin gibt Antwort. 84 Ratgeber: Was bringen Eisbäder?

102

cooldown 112 Praktisches Wander- und Bergtouren-App

113 Film: Neuauflage von «Spirit of the Marathon»

angetroffen 114 Viktor Röthlin am Engadiner Titelbild: Asics

FITforLIFE 4-13


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Einleit ung

2


IMPRESSUM FIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.ch Leserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009) Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

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Inhaltsvorschau FIT for LIFE 4/2013  

Die Ausgabe Nr. 4/2013 von FIT for LIFE in der Übersicht.

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