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Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Nr. 4 / 2012

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Alles über den Barfuss-Boom Die Zukunft der Leichtathletik Mit Trinkfasten zum Runners High? Schwimmtraining für Läufer Swiss Irontrail über 200 km

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DER GEFÄHRLICHSTE

lauf DER WELT


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Simone Niggli-Luder Orientierungslauf, 17-fache Weltmeisterin

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foto: andreas gonseth

editorial | inhalt

Die Barfüsser gehen um Wann sind Sie das letzte Mal barfuss über eine feuchte Wiese gerannt und haben das kalte Gras unter Ihren Zehen gespürt? Oder den feinkörnigen Sand am Strand? Oder die Sägespäne auf der Finnenbahn? Wir wissen zwar, dass wir als Läufer unsere Fussmuskeln kräftigen sollten und es dazu kaum etwas Besseres gibt, als barfuss zu laufen, doch in unseren Alltag integriert ist die ursprüngliche Form der menschlichen Fortbewegung schon längst nicht mehr. Wir gehen und laufen den grössten Teil unseres Leben auf flach gewalzten Böden und verstecken unsere Füsse in schützendem Schuhwerk. Der richtige Moment also für die Industrie, uns unser natürliches Laufgefühl mit neuartigen Laufschuhen zurückzugeben. Kein Schuhproduzent, der nicht ein Barfuss-Modell aus der Schuhschachtel zaubert. In Schuhen zum neuen Barfussgefühl? Was

warmup 6 10 11 11 12

14

Augenblick Marathon: 277 Kenianer mit Olympia-Limite Haile Gebrselassie jagt Paula Radcliffe Behindertensport: Pistorius plant Doppelstart Dario Colognas Super-Saison

fokus 14

Barfussschuhe

Der Barfuss-Boom kennt keine Grenzen – und wenn,

dann vor allem muskuläre. Alles über den aktuellen Trend und

die richtige Wahl von Barfuss- oder Natural-Running-Schuhen.

24

Experten-Interview zum natürlichen Laufstil

zugegebenermassen widersprüchlich tönt, ist

Wissenschaftler Benno M. Nigg findet es grundsätzlich richtig,

ein durchaus sinnvoller Neubeginn, den Fokus

bei Laufschuhen auf Dämpfung zu verzichten.

künftig wieder vermehrt auf die Freiheit der Füsse zu legen (ab S. 14). Back to he roots, zurück zu den Wurzeln, lautet das Motto. Oder gar back to the future? Andreas Gonseth Chefredaktor andreas.gonseth @ fitforlife.ch

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Fusskräftigung

Am gezieltesten kräftigt man seine Füsse mit Fussgymnastik.

Laufexperte Valentin Belz zeigt 10 effiziente Übungen.

training 30

Wenn Läufer schwimmen

Auch ambitionierte Läufer können vom Schwimmtraining

profitieren – wir zeigen wie!

32

Das optimale Tapering

kolumne 34

Viktor Röthlin

über seine Doppelrolle als Läufer und Coach zugleich.

menschen 36

FITforLIFE 4-12

Vivian Cheruiyot

Die 28-jährige kenianische Doppel-Weltmeisterin

wurde 2011 zur Weltsportlerin gewählt. Ihr Mann und

ihr starker Glaube helfen der erfolgreichen Läuferin,

nicht abzuheben.

3


fotos: laura mcnamara, jürg wirz, christiane kapes

72 4

menschen 42

56

Albert Stricker

Der mehrfache Europameister Albert Stricker

ist auch mit 89 Jahren dem Lauf-Virus verfallen.

Auf die Pulsuhr legt er wenig Wert, auf Intervall-

Trainings hingegen schon.

46

Highlight Markus Ryffel

ausrüstung 48

Markt

94 ch-szene 78 78 79

Maja Neuenschwander will Olympia-Limite Roman Furger gewinnt den «Engadiner» 4 x 100-m-Sprintstaffel gibt nicht auf

kolumne 82

Midi im Stabhochsprung

anlässe 84

Transvulcania

ernährung

Die Spanier lieben Langstreckenläufe, und sie lieben

den Transvulcania auf der Kanarischen Insel La Palma.

50

Laufen und fasten zugleich? Das geht,

92 94

wenn man es richtig macht!

Sie suchen das besondere Laufabenteuer und haben

keine Angst vor Schlangen und tödlichen Zitteraalen?

Dann liegen Sie beim Dschungel Marathon genau richtig!

54

Trinkfasten

So isst Hürdensprinterin Lisa Urech

gesellschaft 56

Die Tarahumara-Indianer

Sie sind zum Laufen geboren, kämpfen aber mittlerweile

ums Überleben: Die Geschichte der Tarahumara-Indianer

aus Mexiko ist faszinierend und erschreckend zugleich.

64

Die Zukunft der Leichtathletik

Die Leichtathletik droht in ihren Traditionen zu ersticken.

Woher kommen die einzelnen Disziplinen, und wie kann

man der Ursportart neues Leben einhauchen?

70 72

Neues aus der Wissenschaft Aufstieg und Fall der Kenianer

Sie stürmen über Nacht in die Weltspitze und verdienen

fast so schnell Geld, wie sie laufen. Doch viele kenia-

nische Wunderläufer zerbrechen am plötzlichen Ruhm.

Agenda Dschungel Marathon in Brasilien

104 Neuer Schweizer Ultralauf

Der Irontrail, das neue Schweizer Ultralauf-Kind von

Swiss-Alpine-Gründer Andrea Tuffli, will hoch hinaus.

06 Nachterlebnis Rigi-Marsch 1 108 Sky Race Lodrino-Lavertezzo

Der ultrasteile Lauf ins Vercasca Tal zeigt allen Berglauf-

liebhabern das Tessin von einer speziellen Seite.

cooldown 12 1 112 114 114

Wer zeichnet den schönsten Gigathlon-Bidon? Cross-Trainer auf Rollen Angetroffen: OL-Fan Gusti Grüniger

Impressum l Vorschau Titelbild: Christiane Kappes FITforLIFE 4-12


Silhouette International Schmied AG, adidas Global Licensee, adidas, the 3-Bars logo, and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group Silhouette International Schmied AG, adidas Global Licensee. Le nom adidas, le logo 3-Barres et la marque aux 3 Bandes sont des marques deposées par le Groupe adidas.

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IMPRESSUM FIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.ch Leserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009) Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

Nr. 11 / 2011

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Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter vorname.name@azmedien.ch

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von vielen Vorteilen profitieren Sie erhalten das FIT for LIFE zehn Mal im Jahr mit Doppelnummern im Januar / Februar und Juni / Juli per Post bequem nach Hause geschickt. Zusätzlich erhalten Sie das Sonderheft « Laufen » mit 100 Seiten rund um den Laufsport jeweils im April per Post. Immer im Dezember erscheint das neue Trainingstagebuch mit vielen Infos zum Training und einem Tagebuch, in das Sie ihre Trainings protokollieren können. Das Trainingstagebuch kann jederzeit einfach mit einem frankierten Rückantwortcouvert bestellt werden.

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Herausgeberin AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51 Geschäftsführer Dietrich Berg Leiterin Zeitschriften Ratna Irzan Redaktion FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44 Chefredaktor Andreas Gonseth RedaktionsTEAM Regina Senften Mac Huber Autoren Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, Urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. Ursus Lüthi, Sabine Olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf COPYRIGHT Die Redaktion übernimmt keine Verantwortung für eingesandtes Material. Die Wiedergabe von Artikeln und Bildern ist nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlages erlaubt. Anzeigenleitung Sonja Schnider Tel. +41 (0)58 200 56 35 Anzeigentarif unter www.fitforlife.ch Leiter Lesermarkt/online Valentin Kälin

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Layout/Produktion Sandro Soncin Renata Brogioli

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Druck Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen

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Das Sonderheft LAUFEN 2012 in der Übersicht.  

Jedes Jahr im Frühling gibt FIT for LIFE ein Sonderheft LAUFEN heraus. Training, Anlässe, Laufschuhe, Proträts, Reportagen rund ums Laufen....

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