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Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Fr. 8.50 16. Jahrgang www.fitforlife.ch

LANGLAUF-SPRINTS

Spektakulär und publikumsnah Leben Läufer wirklich länger? Die besten Langlauf-Apps COAST TO COAST

Multisport-Highlight in Neuseeland

DARIO COLOGNA

Die WM im Visier

Nr. 12/ 2012


IM SOMMER 2013

DEIN SPORT-ABENTEUER! TOTAL 1057 KM & 18 600 HM 6 DAYS UND 2 DAYSKATEGORIEN

Ennetbürgen Bern

Chur

Lausanne

NEUE KATEGORIE Die 10. Austragung des Swiss Olympic Gigathlon führt vom 7. bis 13. Juli 2013 während sechs Tagen auf der Nordseite des Alpenbogens quer durch die Schweiz. Die ersten beiden und die letzten beiden Tage können jeweils auch als 2 Days-Gigathlon absolviert werden.

Als Single, im Couple, Team of Five oder im neuen Team 6to15 (besonders geeignet für Firmen und Vereine) gilt es Berge, Schluchten, Seen und Ebenen in den fünf Disziplinen Inline, Laufen, Schwimmen, Bike und Velo zu überwinden.

INFOS UND ANMELDUNG JETZT AUF WWW.GIGATHLON.CH


foto: keystone

editorial | inhalt

Fit for ever! Ruedi Zweifel ist ein Phänomen! Seit dem 1. Januar fährt er jeden Tag zehn Stunden Velo. Den Weltrekord hat er längst gebrochen, aber noch immer schwingt er sich jeden Morgen um 5 Uhr, auch bei Schnee und Minusgraden, beherzt in den Sattel. Was selbst für hartgesottene Gümmeler unvorstellbar erscheint, ist für Ruedi Zweifel Alltag. Bis Ende Jahr will er 88 888 Kilometer zurücklegen. FIT for LIFE hat den 69-Jährigen mit dem Velo begleitet, für eine Tour um den Zugersee nur, ein Mückenschiss im MammutProgramm des Pensionärs. Unsere Bilanz: kalte Füsse, eine laufende Nase – und einen Höllenrespekt vor

warmup 6 8 10 11

12

(ab Seite 46).

keine Sorgen über Bewegungsarmut machen müssen.

Augenblick New York Marathon: Absage verärgerte Schweizer «Swissman»: Neuer Langdistanz-Triathlon Jetzt anmelden: Noch gibt es Gigathlon-Startplätze

fokus

der unglaublichen Leistung des rüstigen Rentners

Ruedi gehört ohne Zweifel zu jenen Leuten, die sich

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Langlauf-Sprints im Aufschwung

Der Langlauf-Sprint feiert derzeit grosse Erfolge – obwohl

die spektakuläre 2–3-Minuten-Belastung eigentlich gar nicht als

Sprint bezeichnet werden kann. Wie ein Sprint funktioniert

und was es dafür braucht.

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Aufsteigerin Laurien van der Graaff

Ausdauersport, das belegen verschiedenste Langzeit-

Im letzten Winter ist Laurien Van der Graaff erstmals in

studien, erhöht die Lebenserwartung um drei bis

der Weltspitze aufgetaucht, jetzt ist die junge Schweizerin

fünf Jahre. Und die noch wichtigere Erkenntnis:

Profi-Langläuferin und hat grosse Ziele.

Ausdauersport gibt dem Leben nicht nur mehr Jahre,

interview

er gibt den Jahren auch mehr Leben (ab Seite 38). Bleiben Sie also auch im Winter in Bewegung! FIT for LIFE möchte Sie unterstützen – ab sofort auch mit einer festen Ratgeber-Rubrik (ab Seite 36). Damit Sie fit bleiben – fit for ever! Mac Huber Redaktor mac.huber@fitforlife.ch

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Dario Cologna im Interview

Obwohl erst 26-jährig, ist er neben Petter Northug der Superstar

in der Langlauf-Szene. Dario Cologna über seine Saison-

Vorbereitung, den Heimsprint im Münstertal und seinen grossen

Wunsch, eine WM-Medaille zu gewinnen.

training 26

iRonnies TrainingsCorner

Nicht nur die physische Erschöpfung zehrt nach einem

harten Wettkampf an den Kräften, sondern auch mental gibt

es einiges zu verarbeiten.

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Gleitübungen zum Saisonstart

Der erste Schnee bringt oft Ernüchterung, wie ungelenk man

auf den schmalen Latten steht. Abhilfe schaffen einfache

Gleitübungen, ausgesucht von Expertin Madlaina Walther.

technik 30

FITforLIFE 12-12

Apps für Langläufer

Langlaufen findet zwar draussen statt, aber das Smartphone

hat auch den Weg auf die Loipe gefunden. Die besten Apps.

3


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ernährung

ch-szene

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Iss dich fit mit Bob-Pilot Beat Hefti

ratgeber 36 37

Laufen im Schnee – die besten Tipps! Muskelanriss – oder bloss eine Zerrung?

gesellschaft 38

Leben Läufer länger?

Immer mehr Studien belegen die gesundheitlichen

Wirkungen von Ausdauersport. Die wichtigsten Fakten.

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Highlight: Andi Grünenfelder

Simone Niggli mit neuen Zielen Läufer Philipp Bandi tritt zurück Bitteres Ende: Das Bike-Masters findet

nicht mehr statt

58 60

Waffenlauf-Premiere in Niederbipp Irontrail mit Änderungen

alltag 62

Eislaufen im Norden

In Holland und Schweden ist Eislaufen ein uraltes

Wintervergnügen, dem auch heute noch Hunderttausende

frönen, wenn die Winter genügend kalt sind.

porträt

anlass

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68 70

Ruedi Zweifel fährt täglich 240 km

Kaum zu glauben, aber wahr: Der 69-jährige Ruedi

Zweifel sitzt täglich zehn Stunden auf dem Velosattel.

Ende Jahr kommen so über 85 000 km zusammen!

kolumne 50

Viktor Röthlin

über sein Training in Abstimmung mit der Familie.

Agenda Coast-to-Coast-Triathlon in Neuseeland

243 km in den drei Sportarten Rennrad, Kajak und Laufen,

von der Westküste am Tasmanischen Meer bis zur Ost-

küste am Pazifik: Der Coast-to-Coast-Triathlon in Neusee-

land ist für Multisportler ein ganz besonderer Leckerbissen.

kolumne

ausrüstung

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cooldown

No-Wax-Ski werden immer besser

Viele Langläufer fürchten die Hantiererei mit klebrigem

Wachs und verzichten daher aufs Klassisch-Laufen.

Das muss nicht sein, denn mittlerweile gibt es No-Wax-

Systeme, die bestens funktionieren.

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Markt

fotos: Andreas gonseth, zvg

70

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Midi im Spinning-Kino

Buch-Klassiker für Ausdauersportler Adidas «Primeknit» jetzt doch im Verkauf Fussmuskeltraining an Kieser-Maschinen Angetroffen: Mark Spitz

Titelbild: Keystone FITforLIFE 12-12


41. INTERNATIONALER 23./24. Februar 2013

Samstag, 23. Februar 2013 - Gommer Klassiker - Gommer Halbmarathon

21 km 21 km

klassische Technik freie Technik

Sonntag, 24. Februar 2013 - Int. Gommerlauf

30 km

freie Technik

www.gommerlauf.ch


IMPRESSUM FIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.ch Leserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009) Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)

Nr. 11 / 2011

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Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter vorname.name@azmedien.ch

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von vielen Vorteilen profitieren Sie erhalten das FIT for LIFE zehn Mal im Jahr mit Doppelnummern im Januar / Februar und Juni / Juli per Post bequem nach Hause geschickt. Zusätzlich erhalten Sie das Sonderheft « Laufen » mit 100 Seiten rund um den Laufsport jeweils im April per Post. Immer im Dezember erscheint das neue Trainingstagebuch mit vielen Infos zum Training und einem Tagebuch, in das Sie ihre Trainings protokollieren können. Das Trainingstagebuch kann jederzeit einfach mit einem frankierten Rückantwortcouvert bestellt werden.

Jetzt bestellen:

Herausgeberin AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51 Geschäftsführer Dietrich Berg Leiterin Zeitschriften Ratna Irzan Redaktion FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44 Chefredaktor Andreas Gonseth RedaktionsTEAM Regina Senften Mac Huber Autoren Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, Urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. Ursus Lüthi, Sabine Olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf COPYRIGHT Die Redaktion übernimmt keine Verantwortung für eingesandtes Material. Die Wiedergabe von Artikeln und Bildern ist nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlages erlaubt. Anzeigenleitung Sonja Schnider Tel. +41 (0)58 200 56 35 Anzeigentarif unter www.fitforlife.ch Leiter Lesermarkt/online Valentin Kälin

1-Jahres Abo 11 Ausgaben FIT for LIFE inkl. 2 Sonderhefte Laufen für Fr. 84.– statt Fr. 93.50 ( Kioskpreis Fr. 8.50 )

Aboverwaltung abo@fitforlife.ch Tel. +41 (0)58 200 55 64

2-Jahres Abo Sie sparen Fr. 38.– gegenüber dem Kioskpreis ! 2 x 11 Ausgaben inkl. 4 Sonderhefte Laufen für Fr. 149.– statt Fr. 187.–

Preise Einzel-Verkaufspreis Fr. 8.50, 1-Jahres-Abonnement Fr. 84.–, 2-Jahres-Abonnement Fr. 149.– inkl. MwSt.

Geschenk-Abo Schenken Sie 1 Jahr lang sportlichen Lesegenuss mit einem FIT for LIFE-Geschenkabo.

Layout/Produktion Sandro Soncin Renata Brogioli

Probenummer Sie erhalten eine gratis Probenummer FIT for LIFE zum Kennenlernen.

Druck Vogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen

Schnupper-Abo Sie erhalten 3 FIT for LIFE zum Preis von 20.–

Ein Produkt der Verleger: Peter Wanner CEO: Christoph Bauer www.azmedien.ch Namhafte Beteiligungen nach Art. 322 Abs. 2 StGB : Aargauer Zeitung  AG, AZ Anzeiger  AG, AZ Crossmedia  AG, AZ Fachverlage  AG, AZ Management Services  AG, AZ Vertriebs  AG, Media Factory  AG, Basellandschaftliche Zeitung  AG, Berner Landbote  AG, Mittelland Zeitungsdruck  AG, Radio Argovia  AG, Radio 32  AG, Radio  32 Werbe  AG, Solothurner Zeitung  AG, Tele M1  AG, TMT Productions  AG, Vogt- Schild Anzeiger  AG, Vogt-Schild Druck  AG, Vogt-Schild Vertriebs  GmbH, Weiss Medien  AG


Inhaltsvorschau FIT for LIFE 12/2012