Page 37

STRESS OG MINDFULNESS

DET ER MINDFULNESS IKKE! “Vi ved endnu ikke præcist, hvad mindfulness går ud på. Men vi ved dog, hvad det ikke er.” Det siger lektor i psykologi, Nicholas Van Dam, University of Melbourne. “Hvis du tænker på at kaste dig ud i mindfulness, så er der visse ting, du må vide først.” Der er nemlig brug for at aflive nogle myter, mener forskeren. Mindfulness handler ikke om afslapning, slår han fast. ”En definition går på, at det er en måde, man orienterer sin opmærksomhed og bevidsthed mod her og nu. At det minder os om at være i nuet, når tankerne glider. Men modsat populære opfattelser, så er mindfulness ikke en måde at afslappe eller styre følelserne.” ”Mens du øver dig, vil du højst sandsynligt føle spændinger, have ubehagelige tanker og følelser og lære uventede og mindre velkomne ting om dig selv. Mens der kan ske afslapning, så er det ikke altid som ventet og er egentlig ikke målet.” ”Man kan få indtrykket, at mindfulness er som en badeferie, hvor man kan slippe al stress, pres og deadlines. Men sådan fungerer det altså ikke. Mindfulness skaber derimod opmærksomhed på de udfordringer, der kræver vores fokus. Det øger ofte vores opmærksomhed på følelsesmæssig og fysisk smerte, som vi har forsøgt at undgå.” ”Mindfulness tilbyder en metode til at gå på opdagelse i smerte med accept, nysgerrighed og følelsesmæssig balan-

ce. Det handler altså ikke om at undslippe smerten.” Det er ikke et ”quick fix” eller en hurtig måde at få styr på livet. ”Problemer, der har opsamlet sig over længere tid, kan ikke fikses på én aften. Det er hårdt at ændre adfærd. De mønstre, som vi allerhelst vil ændre, kræver en seriøs investering i tid og indsats.” Til sidst bemærker Nicholas Van Dam, at mindfulness ikke er løsningen på alting. Der er mange situationer og tilstande, som mindfulness simpelthen ikke er egnet til at løse. Du kan læse den oprindelige tekst, som er skrevet af Nicholas Van Dam, på hjemmesiden theconversation.com/ profiles/nicholas-t-van-dam

Den naturlige halstablet

Understøtter immunforsvaret

Til både børn og voksne

Væk I Morgen kan gives til børn over 1 år. Væk I Morgen er med naturlig dansk råmælk og lysozym og uden kunstige sødestoffer.

Fås på Apoteket, MATAS, Helsam og i helseafdelingen i daglivareforretninger. www.vækimorgen.dk

Jens Grøns Vej 17, DK-7100 Vejle

November nr.8 // 2019

| 37

Profile for Magasinet Sundhed

Sundhed | November 2019  

Sundhed | November 2019