a product message image
{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade

Page 52

STRESS OG DEPRESSION

EN GLAD SJÆL I ET SUNDT LEGEME Sund kost bidrager til et bedre mentalt helbred. Men hvor lang tid går der, før sund kost gavner det mentale helbred? Et nyt studie viser, at unge med depression får bedre mentalt helbred allerede tre uger efter, de har omlagt til en sund kost. Studiet forholdt sig til unge, fordi et stort antal unge lider af depression og samtidig er ungdommen en tid, hvor det er centralt at få sat gang i sunde vaner.

Den australske forsker, Heather Francis, tog udgangspunkt i 76 studerende med depressive symptomer. De indtog store mængder forarbejdede fødevarer, sukker og usunde fedtstoffer, før studiet gik i gang. Deltagerne blev opdelt i to grupper. Den ene gruppe fortsatte med at spise det, de var vant til. Den anden gruppe gik til gengæld i gang med kostomlægning. Omlægningen foregik ved, at de

unge blev undervist i, hvilke fødevarer der er sunde. De fik desuden økonomisk støtte til at købe sundt. Der var altså tale om relativt små tiltag. Både før og efter de tre ugers forløb fik deltagerne undersøgt deres mentale helbred. Deltagerne, der havde fået hjælp til at leve sundere, udtrykte bedre humør og mindre depression efter forløbet. ”Deltagerne med den største forøgelse i indtaget af frugt og grønt viste de

LØFT HUMØRET MED CHOKOLADE Folk, der spiser mørk chokolade, har mindre sandsynlighed for depression. Det fortæller University College London. Det engelske studie forholder sig til, om forskellige typer chokolade har en effekt på humør og depression. Studiet viser, at personer der spiser mørk chokolade har 70 procent mindre sandsynlighed for symptomer på depression, end personer der aldrig spiser chokolade. Studiet fandt kun

en sammenhæng mellem depression og mørk chokolade. Der er altså ingen tegn på, at mælkechokolade har indflydelse på risikoen for depression. ”Dette studie er udtryk for, at indtag af mørk chokolade er forbundet med lavere risiko for depression,” siger Sarah Jackson, University College London. Chokolade producerer en euforisk følelse. Det sammenlignes endda med cannabinoid, der findes i cannabis. Mørk chokolade indholder flavonoider, der modvirker inflammation. Og inflammation påvirker risikoen for depression.

Profile for Magasinet Sundhed

Sundhes | Marts 2020  

Sundhes | Marts 2020