a product message image
{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade

Page 37

ØVELSER OG MOTION

BLOD TIL HJERNEN

”Blodcirkulationen falder med alderen og det er forbundet med risiko for demens,” siger Tom Bailey, University of Queensland. ”Det er vitalt at finde måder, der kan øge blodcirkulationen hos ældre mennesker. Studiet sigtede efter svar på, hvilken type træning, der bedst øger blodcirkulationen til gavn for ældres hjernefunktion,” bemærker Tom Bailey. Et nyt studie fra University of Queensland viser, at intervaltræning kan booste ældres blodforsyning til hjernen og udskyde risikoen for demens m.v. Øget blodcirkulation bringer oxygen og næringsstoffer til hjernen, som er vigtige for at hjernen kan fungere, og kan styrke forbindelsen mellem neuroner i hjernen. ”Intervaltræning øger blodforsyningen bedre end langvarig motion i roligt tempo. En af pointerne i studiet er, at både træningen og pauserne er vigtige for at øge blodcirkulationen til hovedet,” forklarer Tom Bailey. Intervaltræning kan udføres på forskellig vis og det er meget op til dig. Du kan for eksempel selv bestemme, om du går i raskt tempo, løber eller cykler. Grundlæggende går det ud på, at du skal motionere hårdt i max. et par minutter. Derefter holder du pause af omtrent samme varighed. Og det gentager du flere gange i op til en halv time. Magasinet har ofte fortalt om fordelene ved at lytte til musik, mens du dyrker motion. Musik kan motivere dig i din intervaltræning, bidrage til at du får højere tempo og træner hårdere. Studiet blev bragt i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise.

Marts // 2019

| 37

Profile for Magasinet Sundhed

Sundhes | Marts 2020  

Sundhes | Marts 2020