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Propiedades del Salvado de Avena Esta vez vamos a platicar sobre del salvado de avena. El salvado de avena es el revestimiento que encubre la avena, un tercio del peso del grano y un alimento bastante rico en fibra (20%). En la actualidad este producto “está de moda”, ya que por internet existen cientos de recetas para perder peso que han sido fundamentadas en este producto. En este artículo os advertiremos cómo hay que engullirlo para que no cause ningún efecto desagradable en nuestro organismo. Características del salvado de avena Al igual que pasa con otros alimentos con este cereal, como las galletas de avena, el salvado es útil para provocar efecto de saciedad y, por ello, aminorar el apetito. El salvado de avena, debido a su alta abundancia en fibra soluble ocasiona que tenga la posibilidad de digerir una gran riqueza de fluidos. Al ser ingerido durante una comida hace que se produzca de manera seguida una efecto de saciedad, de forma simultánea a la que obstaculiza en gran medida la absorción de grasas y azúcares. Por otro lado, este producto es recomendable para prever la diabetes y el colesterol, siendo aconsejado por los especialistas para eludir problemas cardiovasculares. Además, también evita el cáncer de colon, lo que alcanza debido a la protección que produce sobre las paredes del colon. ¿Qué cantidad de salvado de avena se debe ingerir? Cuando se consume salvado de arena se debe saber que no se puede consumido en superabundacia, puesto que podría originar efectos perjudiciales sobre nuestro ente. Esto es debido a que cuenta con la virtud de asimilar azúcares y grasas de los productos. Además, gracias a sus fibras pueden provocar molestias digestivas y flatulencias si es ingerido excesivamente. En cada cucharada, el salvado de avena aporta más o menos 30 calorías, por lo que aquellos que están llevando a cabo alguna dieta para perder peso deben consumirlo de manera moderada. Para consumirlos de una manera más cómoda se puede hacer una de las muchas recetas galletas de avena que hay en la actualidad por la red. Se aconseja que, para potenciar las ventajas del salvado de arena sin tener efectos contraproducentes debido a un consumo excesivo, no tomar más de 2-3 cucharadas diarias. ¿Cómo consumir el salvado? Para ingerir el salvado de avena podemos combinarlo con alimentos lácteos, ensalada o sopa, así como para llevar a cabo recetas como tortitas, pan, masa o galletas de avena. Para estas últimas, lo normal es sustituir la harina en su conjunto, o en una parte, por el salvado de avena.


¿Es el salvado de avena un sustento milagroso? El salvado de avena dispone de abundantes beneficios y características que hace que muchas personas lo hayan nombrado como un “producto milagroso”, si bien, sus beneficios son las habituales las fibras. El “milagro” como lo indican algunos no se encuentra en el salvado, sino en la propia fibra, y se debe tener en cuenta que aquellos individuos que tomen en una cantidad conveniente verduras, cereales integrales y fruta podrán contar con las mismas propiedades sin tener que ingerir salvado de avena. No obstante, numerosas personas no toman diariamente la cantidad suficiente de verduras, frutas o cereales integrales, lo que puede provocar una carencia de fibra. Por ello ,es útil recurrir a productos con salvado, siendo altamente convenientes las galletas de avena, tortitas.., por su facilidad para ser ingeridas cuando se desee.


Recetas galletas de avena  

Las galletas de avena cuenta con excelentes propiedades

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