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Volkshochschule Wolfratshausen

Programm FrĂźhling/Sommer 2017


Rauminfos

Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Untermarkt 17, 3. Stock, Wolfratshausen

Jugendhaus La Vida

vhs-Geschäftsstelle und vhs-Gymnastikraum

Josef-Bromberger-Weg 1, Wolfratshausen

Hammerschmiedweg 3, Wolfratshausen Zugang über die Stahltreppe in den 1. Stock

Katholisches Pfarrheim Waldram Steinstraße 22, Wolfratshausen Gymnastikraum im Keller

Schulungsräume im Schützenhaus Geltinger Str. 16, Wolfratshausen

Kindergarten Eurasburg Ahornweg 12, Eurasburg

vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Pfaffenrieder Str. 7, Wolfratshausen Zugang zwischen Pforte Haupt Pharma und Münchner Merkur, gegenüber Autowaschanlage Arendt, Eingang links unten, 2. Stock

Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider

ATaGe Akademie für Tanz und Gesundheit

Beuerberger Straße 1, Wolfratshausen

Isardamm 109, Geretsried

Littig-Villa

im Haderbräu Gebäude, Untermarkt 17, Wolfratshausen

Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum

Bewegungsraum der Fachschule für Heilerziehungspflege

Hammerschmiedweg 6, Wolfratshausen Zugang über den Durchgang zur Schule rechts vom Eingang der Loisachhalle

Bahnhofstr. 14, Wolfratshausen ehem. Landwirtschaftsschule, Eingang Rückseite

Mehrzweckhalle Farchet

Akeleistraße 45, Wolfratshausen kleiner Hallenteil

Bürgerhaus Achmühle Degerndorfer Straße 2, Eurasburg-Achmühle

Raum Astrid Matl

Evang. Gemeindehaus Waldram

Leitenstr. 40, 1. OG, (im Hinterhalt), Geretsried-Gelting

Remigerstr. 9, Wolfratshausen Mehrzweckraum im EG

Realschule Wolfratshausen

Franz-Kölbl-Weg 2, Wolfratshausen

Grund- und Mittelschule Waldram

Physikraum im Turnhallengebäude: Zugang vom großen Parkplatz aus

Kardinal-Wendel-Str. 96, Wolfratshausen

über die lange Stahltreppe nach oben, anschließend geradeaus zur nächsten Stahltreppe ins Gebäude zum Physikraum in den 1. Stock. Zeichensaal im Turnhallengebäude: Zugang über den Turnhalleneingang, Keller Werkraum 1, BU 03 im Turnhallengebäude: Zugang über den Turnhalleneingang, Keller Aula im Hauptgebäude, EG

A 001.1 EDV-Raum (EG) und A.101.01 Mehrzweckraum (1. Stock):

Zugang vom Lehrerparkplatz hinter der Schule, rechter Eingang Handarbeitsraum: Zugang über den Haupteingang im Innenhof der

Schule

Grund- und Mittelschule Wolfratshausen Hammerschmiedweg 8, Wolfratshausen Zugang über die Sauerlacher Straße, gegenüber Landhauscafé

Seniorenwohnpark Isar-Loisach Moosbauerweg 7a, Wolfratshausen Gruppenraum 2. Stock

Gymnasium Icking Ulrichstr. 1–7, Icking Computerraum im grauen Neubau: Zugang direkt von der

Sportraum in der Teakwondo-Schule Miethig

Ulrichstraße, Parkmöglichkeiten vor und hinter dem Gebäude

Blumenstraße 21, 82538 Geretsried

Gymnastikraum bei Frau Praller

Temenos Kindergarten Buchberger Str. 26, Gelting

Königsdorfer Str. 51, 1. Stock, Wolfratshausen

Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Sauerlacher Straße 27b, Wolfratshausen

Hallenbad Ascholding Schlossstraße 33, Ascholding

Turnhalle Weidach

Weidacher Hauptstraße 42a, Wolfratshausen

in motion Fitness- und Gesundheitsstudio

Werkstatt Schiltenwolf Gewerbepark an der Loisach Bgm.-Finsterwalder-Ring 17, Wolfratshausen

Bürgermeister-Seidl-Str. 7, 1. Stock, Wolfratshausen

Kursfreie Tage 2017 Februar

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Kursfreie Tage (Schulferien) nur Volksschule WOR (21.03.)

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V. Inhalt Gesellschaft und Leben • Land und Leute • Ratgeber • Natur, Umwelt und Tiere

Geschäftsstelle: Beruf, Karriere und EDV • EDV in Beruf und Alltag • Digitale Fotografie und Bildbearbeitung • Berufliche Fachthemen

Hammerschmiedweg 3 82515 Wolfratshausen Telefon 08171-29866 Telefax 08171-911462 E-Mail: info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

Gesundheit und Fitness • Entspannung und Stressabbau • Yoga • Taiji, Qigong • Feldenkrais • Wirbelsäulengymnastik • Pilates • Gymnastik, Stretching, Herz-Kreislauftraining • Aquatraining • Laufen und Wandern • Tanz, Orientalischer Tanz, Zumba® • Erste Hilfe • Heilmethoden und Gesundheitsvorträge • Sonstige Sportarten

Kultur und Gestalten • Vorträge und Führungen • Kunstgeschichte • Bildnerisches Gestalten • Kreatives Gestalten mit versch. Materialien • Textiles Gestalten

Sprachen und Verständigung • Deutsch als Fremdsprache • Englisch • Französisch • Italienisch • Spanisch

Spezial • Kochen und Genießen • Körperpflege und Schönheit • Junge vhs

Öffnungszeiten: Mo. bis Do. und Do. Freitag

10.00–12.00 Uhr 16.00–18.00 Uhr geschlossen

Längere Öffnungs- und Telefon­ zeiten in der Einschreibzeit: vom 19.01.2017 bis 16.02.2017 täglich (Mo.–Fr.) 09:00–12:00 Uhr Donnerstag 16:00–18:00 Uhr Gerne können Sie sich auch nach der Einschreibzeit noch für Kurse, in denen Plätze frei sind, anmelden.

Ihre vhs-Ansprechpartner: Christine Hohnheiser, Geschäftsführung Gabriele Kerndl, Verwaltung Roswitha Engel, Verwaltung

Anmeldung ab sofort: • schriftlich mit Anmeldeschein • per Fax • per Internet/E-Mail • persönlich mit Barzahlung • telefonisch mit Abbuchungsermächtigung Sie erhalten keine Anmeldebestätigung, Sie werden jedoch informiert, wenn der Kurs belegt ist oder ausfällt.

Die Vorstandschaft: Klaus Heilinglechner, 1. Vorstand 1. Bürgermeister der Stadt Wolfratshausen Gerhard Feist, 2. Vorsitzender Christine Hohnheiser, Geschäftsführung Titelfoto: „Innenleben einer Rose“ Christine Hohnheiser


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesellschaft und Leben

Land und Leute

Ratgeber

Hubert und Staller Studiotour

Testament, Erbschafts- und Schenkungssteuer, Europäische Erbrechtsverordnung

Blick hinter die Kulissen Mittlerweile ist Wolfratshausen durch „Hubert und Staller“ in ganz Deutschland bekannt. Bei einem Besuch im Filmstudio in Wolfratshausen erfahren Sie spannende Details und kleine Anekdoten rund um die Kultserie. NEU K001 – Vormittag 08.04.2017, Samstag, 10:00–12:00 Uhr Treffpunkt: S-Bahnhof Wolfratshausen Bahnhofstr. 41 Kursgebühr Erwachsene: 20,00 e Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 16,00 e

Führungen in verschiedenen Museen sowie in München siehe K001 bis K031

Als Kursinhalt werden die Erstellung eines Testaments sowie private steuerliche Aspekte angesprochen. Wie erstelle ich ein Testament? Welche steuerlichen Freibeträge gibt es für wen? Was habe ich seit 17.08.2015 zu beachten? Im Kurs besteht die Möglichkeit eine Informationsbroschüre für 10,00 e zu erwerben. A101 Andreas Völker 1 Abend, 17.05.2017, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 e

Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind.

Vorsorgevollmacht, Betreuungsverfügung, Patientenverfügung

K002 – Nachmittag 08.04.2017, Samstag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: S-Bahnhof Wolfratshausen Bahnhofstr. 41 Kursgebühr Erwachsene: 20,00 e Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 16,00 e

Kursinhalt ist die Vorsorge für Unfall, Krankheit und Alter. Es ist zu bedenken, dass Sie infolge eines Unfalls, einer schweren Erkrankung oder auch durch Nachlassen der geistigen Kräfte im Alter Ihre Angelegenheiten nicht mehr selbst regeln können. Jedermann ist aufgefordert, sich die Frage zu stellen, wer im Ernstfall Entscheidungen für ihn treffen soll, wenn er selbst hierzu nicht mehr in der Lage ist und wie seine Wünsche und Vorstellungen beachtet werden können. Im Kurs besteht die Möglichkeit eine Informationsbroschüre für 10,00 e zu erwerben.

Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind.

Historische Stadtführung Splitter aus der Wolfratshauser Stadtgeschichte Die szenische Führung mit Schauspielern der Loisachtaler Bauernbühne durch den alten Markt, lässt die Ereignisse der Vergangenheit lebendig werden. Lassen Sie sich überraschen! Bitte unsere Internetseite beachten! K005 Martin Melf und die Bauernbühne Loisachtaler 1 Termin, 23.04.2017, Sonntag, 15:00–18:00 Uhr Treffpunkt: An der alten Floßlände (Maibaum Wolfratshausen) Kursgebühr Erwachsene: 8,00 e Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 4,00 e Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind.

Wir bitten zu beachten: Auch für Vorträge und Führungen ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

A102 Andreas Völker 1 Abend, 10.05.2017, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 e

Kalk im Wasser – was tun? Kalk im Wasser, leidgeprüfte Hausbesitzer suchen dringend nach einer Abhilfe. Der Vortrag gibt praktische Tipps zur Beseitigung des Kalks, bei Legionellen, Korrosion in der Hausinstallation und zur Vorsorge. Die Gesamtsituation der Wasseraufbereitung und die Notwendigkeit eigene Maßnahmen zur Kalkvermeidung zu ergreifen werden ebenso besprochen wie die Anomalien des Wassers, Schadstoffe, Schwermetalle, Bakterien und Mikroorganismen im Wasser. Die Aufmerksamkeit wird auch auf die Qualitätssicherung in öffentlichen und privaten Gebäuden durch eine Beprobung auf Legionellen gelenkt. Der zweite Teil des Vortrages widmet sich der Verstoffwechselung des Wassers im menschlichen Körper. Welche Maßnahmen können im eigenen Haus, der eigenen Wohnung, eingeleitet werden um gesundes Wasser in Quellwasserqualität zu erhalten. Wasser als Informationsspeicher ist genauso spannend wie die Verklasterung des Wassers. Wie erhalte ich zellgängiges Wasser? Im dritten Teil wird aus Forschung und Entwicklung berichtet. Was ist heute schon möglich und was wird uns verheimlicht? Der vierte Aggregatzustand des Wassers lässt uns wissen, dass Wasser viel mehr alsH2O ist. A110 Egbert Dannert 1 Abend, 04.05.2017, Donnerstag, 19:00–21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 e NEU

Filmwerkstatt – Wege zum guten Film „Filmen leicht gemacht“ hat die moderne Kameratechnik und „elegante Bildbearbeitung“ versprechen gängige Computerprogramme. Doch wie steht es mit dem Knowhow auf dem Weg zum guten Film? Sie möchten eine Geschichte erzählen, aber • wie findet man die richtige Struktur für einen Film? • welche Bilder eignen sich für die Geschichte? • wie entwickelt man die passende Erzählform? Themen aus der Dramaturgie, der Bildgestaltung, der Montage, der Vertonung werden uns in diesem Workshop beschäftigen. Wie umfangreich und intensiv jeder einzelne Aspekt behandelt wird, ergibt sich aus den Wünschen und Bedürfnissen der Teilnehmer. Der Workshop ist sehr teilnehmerorientiert. Es dürfen auch, nach Absprache, eigene kleine Filme mitgebracht werden, die wir gemeinsam analysieren und besprechen. Ziel des Workshops ist, Ihnen Wege aufzuzeigen, mit denen Sie Ihre Filme interessanter gestalten können. A001 Sigi Menzel 3 Termine, 22.04.2017–06.05.2017, Samstag, 10:00–16:30 Uhr, 60 Min. Pause vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 98,00 e NEU

Natur, Umwelt und Tiere Drossel, Goldammer und Grünfink ... Vogel- und naturkundliche Wanderung Auf dieser kleinen, morgendlichen Wanderung lauschen Sie den Gesängen und Rufen der heimischen Vögel und erfahren Wissenswertes rund um das Brut- und Zugverhalten. Mit viel Begeisterung erkennt und imitiert der Kursleiter zahlreiche Vogelstimmen und kann damit vielleicht sogar den einen oder anderen gefiederten Sänger anlocken. Nebenbei lernen Sie auch so manche Pflanze am Wegesrand kennen. NEU A201 Johann Werner 1 Vormittag, 01.05.2017, Montag, 08:00–09:30 Uhr Alte Schmiede bei der St. Benedikt Kirche in Gelting, Herrnhauser Str. 2 Kursgebühr: 8,00 €

Bei zweifelhaftem Wetter bitte unsere Internetseite beachten.


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesellschaft und Leben

Wildkräuterkunde mit kleinen Wildkräuterköstlichkeiten

Massagetechniken für Hund und Katze

Wenn im Frühling die Natur erwacht und im Sommer „Grün“ sprießt, dann ist die Zeit für frische Kräuter. Bei einer kleinen Wildkräuterexkursion werden wir Kräuter finden, kennenlernen und sammeln. Mit den Wildkräutern verfeinern wir gemeinsam kleine Köstlichkeiten. Anschließend lassen wir uns diese in netter Runde schmecken.

In diesem Kurs lernen Sie leicht umsetzbare Massagetechniken wie Knetungen und Walkungen kennen. Nach einem kurzen Theorieteil werden Sie in der Lage sein Muskelverspannungen am Tier zu finden und mit Massage zu lösen. Die Kursleiterin zeigt Ihnen anhand von mitgebrachten Hunden auch den Effekt medizinischer Massagegeräte wie dem Matrix Rhythmus Gerät.

A211 Beate Lutz und Petra Hölzl 1 Abend, 15.05.2017, Montag, 18:00–20:00 Uhr Treffpunkt: Garten der Bücherei Hammerschmiedweg 3 Kursgebühr: 15,00 e inkl. Lebensmittelkosten

NEU A225 Yvonne Misof 1 Abend, 24.03.2017, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 e

Kleidung bitte dem Wetter entsprechend! Bitte mitbringen: eine Schürze und ein Messer.

Bitte wenn vorhanden Hunde zum Üben mitbringen.

Ohrakupressur und Akupressur bei Verspannungen für das Tier

Ernährung für Hund und Katze Erfahren Sie mehr über die artgerechte Ernährung von Hund und Katze. Sie erhalten einen Überblick über die genaue Zusammensetzung der verschiedenen Futtermittel. Inhaltsangaben auf Trockenfutter oder Futterdosen werden kein Geheimnis mehr sein. Außerdem gehen wir auch auf die Rohfütterung ein. Sie lernen was Sie zu beachten haben und wie eine Ration erstellt werden kann. Zum Abschluss erarbeiten wir gemeinsam Rationsberechnungen für Ihr Tier. A221 Yvonne Misof 1 Abend, 30.06.2017, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 e

Leicht erlernbare Akupressurtechniken gegen Verspannungen und Schmerzen. Sie erlernen nach einem kurzen Theorieteil alle Akupressurtechniken in der Praxis und können diese sofort an Ihrem Vierbeiner umsetzen. NEU A226 Yvonne Misof 1 Abend, 28.04.2017, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 e

Bitte wenn vorhanden Hunde zum Üben mitbringen.

Kräuter und Aromatherapie für Hund und Katze

Erste Hilfe für den Hund – Verbände anlegen leicht gemacht! Gemeinsam erarbeiten und üben wir gängige Verbandstechniken wie zum Beispiel den Pfoten- oder Ohrenverband. Wir besprechen und üben alle notwendigen Erste Hilfe Maßnahmen, damit Sie im Notfall gut gerüstet sind. NEU A222 Yvonne Misof 1 Abend, 19.05.2017, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 e Materialkosten für Notfallset: 5,00 e werden mit abgebucht

Bitte wenn vorhanden Hunde zum Üben mitbringen.

Viele Erkrankungen und Verletzungen von Hund und Katze können schonend durch Kräuter oder Aromatherapie behandelt werden. Sie lernen die richtige Anwendung und Zusammensetzung der Kräuter und ätherischen Öle kennen. Außerdem erstellen wir gemeinsam Rezepte für die häufigsten ErkranVielen Dank für kungen bei Hund und Katze. Ihre Anmeldung! A227 Es ist ein gutes Yvonne Misof Zeichen, wenn Sie 1 Abend, 23.06.2017, Freitag, nichts von uns hören. 18:00–20:00 Uhr Nur wenn ein Kurs Tierheilpraktikerschule nicht stattfindet, Gesunde4Beiner informieren wir Sie. Kursgebühr: 15,00 e

Homöopathische erste Hilfe für das Tier Es ist schnell passiert, ein Unfall, eine Verletzung oder Vergiftung. Helfen Sie Ihrem Tier durch Homöopathie oder leisten Sie erste Hilfe bis zum Eintreffen des Tierarztes. Lernen Sie die wichtigsten Mittel für den Notfall kennen und stellen Sie Ihre Hausapotheke zusammen. A223 Yvonne Misof 1 Abend, 07.07.2017, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 e

Taping für Hund und Katze Kinesiologisches Taping leicht gemacht! Die Kursleiterin zeigt Ihnen in diesem Kurs, wie Sie mit den verschiedenen Tapingmethoden Schmerzen lindern und Verspannungen lösen können. Nach einem kurzen Theorieteil üben Sie das Taping in der Praxis, so dass Sie dies gleich an Ihrem Vierbeiner umsetzen können. Materialkosten für Tapes werden mit abgebucht. A224 Yvonne Misof 1 Abend, 17.03.2017, Freitag, 18:00–20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 e NEU

Materialkosten: werden mit abgebucht

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spktw.de

Lernen ist einfach. s Sparkasse

5,00

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Bad Tölz-Wolfratshausen


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Beruf, Karriere und EDV

Unsere EDV-Kurse sind über das Semester hinweg als komplette EDV-Ausbildung konzipiert. Dabei ist jeder Kurs in sich abgeschlossen, jedes Thema klar umrissen und selbstverständlich auch einzeln zu buchen. Sie als Teilnehmer lernen immer aktuell für Ihre praktischen Tätigkeiten am Computer. Mit viel Spaß und Einfühlungsvermögen erfahren Sie die faszinierende Welt von PC, Laptop, Smartphone und Tablet. Technik, die heute so selbstverständlich ist wie Ihr Telefon oder die Waschmaschine. Verblüffen Sie Ihre Mitmenschen, Ihren Arbeitgeber mit fundiertem Wissen, starten Sie eigene Projekte in Form eines Blogs oder einer eigenen Homepage, verlegen Sie Ihr eigenes Buch, gestalten Sie eine eigene Homepage oder App. Mit dem Besuch unserer Kurse sind Sie anderen Menschen immer eine Nasenlänge voraus. Ergänzende Webinare und Einzelcoaching über Skype zu allen angebotenen EDV-Kursen auf unserer Homepage www.vhs-wolfratshausen-webinar.de

EDV – Grundkurs 1 Erste Schritte am Computer – Einsteiger und Senioren Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich zum ersten Mal mit dem Thema Computer befassen und so gut wie keine Vorkenntnisse besitzen. Hier lernen Sie, welcher Computer der passende für Sie ist. Sie lernen leicht, übersichtlich und ohne unnötigen Technik-Ballast oder Fachchinesisch, wie Sie mit einem Computer umgehen. Dazu schrauben wir auch einmal einen Computer auf. Selbstverständlich werden Sie auch Texte schreiben, ein Grafikprogramm kennenlernen, sowie einen ersten Ausflug ins Internet unternehmen. Gerade in diesem Einsteigerkurs gibt es „keine dummen Fragen“! Der Kurs bringt Ihnen – neben den Grundkenntnissen – aktiv den Spaß am Thema Computer und Internet bei. Kursvoraussetzung: Keine Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de.

EDV – Grundkurs Word Das Schreibprogramm bzw. Textverarbeitungsprogramm Word ist aus unserer heutigen Welt nicht mehr wegzudenken. Als etabliertes Standardprogramm ist Word 2010 oder 2013 nicht nur beruflich ein Muss. In unserem Basis-Kurs lernen Sie den Umgang mit den wichtigsten Standardfunktionen von Word 2010. Wir starten mit einem einfachen Dokument, lernen den Umgang mit Grafiken im Text, fügen Spezialeffekte und Tabellen ein, verwalten Textbausteine und vieles mehr. Gibt es Alternativen zu Word? Auch diese werden besprochen, die Vorund Nachteile erklärt. Kursvoraussetzung: Routinierter Umgang mit der Maus, Windows, Internet Explorer oder Firefox Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de.

B201 Michael Fehring 2 Abende, 13.03.2017, 14.03.2017, Montag, Dienstag, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 50,00 e

B301 Michael Fehring 3 Abende, 27.03.2017–29.03.2017, Montag–Mittwoch, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 75,00 e

EDV – Grundkurs 2

Microsoft Office: PowerPoint und Publisher

Windows Dateisystem, Briefe schreiben, Bilder verwalten, Dokumente (Texte, Bilder etc) richtig abspeichern In diesem Kurs geht es darum, Sie an die wichtigsten Standardprogramme heranzuführen. Welche Anschaffung ist überhaupt sinnvoll? Welche Programme werden kostenlos mit Windows mitgeliefert? Wir werden zunächst gemeinsam das Textverarbeitungsprogramm WordPad und die Grafiksoftware Paint einsetzen. Wir erstellen einen Brief, erzeugen eine Grafik dazu und fügen diese im Brief ein. So entsteht z.B. ein Bewerbungsschreiben oder ein kleiner Prospekt und Sie lernen die so wichtige Funktion „Copy and Paste“. Auch die Grundlagen von Word bzw. Microsoft Office werden wir angehen. Ganz wichtig: Sie lernen die Grundprinzipien der Windows-Programme, des Dateisystems und deren Philosophie kennen. Kennen Sie diese, ist es ein leichtes sich innerhalb kürzester Zeit in andere Programme einzuarbeiten. Wir werden deshalb speziell die sinnvolle Verwaltung Ihrer Texte, Bilder usw. einüben. Nach diesem Kurs können Sie praktisch mit jedem Programm nach kürzester Zeit arbeiten. Wir besprechen viele praxisnahe Beispiele. Dabei lernen Sie viele nützliche Techniken kennen, zum Beispiel um mehrseitige Texte zu erzeugen oder Ihren Text durch Aufzählungen, Nummerierungen oder integrierte Grafiken und Bilder ansprechend zu gestalten. Auch das Kopieren von Bildern und/oder Texten und deren mögliche Verwendung in Briefen, Einladungen etc. sehen wir uns an. Kursvoraussetzung: Sie sollten bereits mit der Maus und Tastatur umgehen können (oder Kurs 1 besucht haben). Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de. B202 Michael Fehring 3 Abende, 20.03.2017–22.03.2017, Montag–Mittwoch, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 75,00 e

Grundkurs Desktop Publishing und professionelle Vortrags-Präsentation Fundiertes Basiswissen für die kreativen „Partner“ des Office-Pakets. Word kann viel, aber leider nicht alles. Das Erstellen eines druckfertigen Flyers, eines Prospektes, einer Firmenbroschüre, einer ganzen Zeitung etc. geht z.B. mit dem Microsoft Publisher viel einfacher und effizienter vonstatten. Wir erstellen einen Flyer für Ihr Vorhaben, besorgen uns lizenzfreie Bilder und erlernen den professionellen Aufbau der Publikation. Mit Microsoft PowerPoint sorgen Sie für einen professionellen Auftritt und präsentieren Ihr Wissen, Ihr Konzept, Ihre Idee oder Ihre Firma klar, übersichtlich und professionell. Verblüffen Sie Ihr Auditorium nicht nur mit Ihrer Persönlichkeit sondern eben auch mit einer gekonnten visuellen Unterstützung passend zu Ihrem Vortrag. Wir erstellen im Kurs eine professionelle Präsentation, die Ihre Zuhörer zu fesseln vermag. Zu beiden Software-Lösungen erfahren Sie – neben der Handhabung – auch viel Wissenswertes zu den Themen „Ich und meine Druckerei“, Internet-Präsentation Ihrer Werke, das Bereitstellen von Downloads auf Ihrer Homepage, Druck- und Papierformate, Wirkung von Farben und Effekten usw. Der Kurs für alle Kreativen, die beruflich überzeugen möchten. Kursvoraussetzung: Routinierter Umgang mit der Maus, Windows und Internet Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www. vhs-wolfratshausen.de. B302 Michael Fehring 3 Abende, 03.04.2017–05.04.2017, Montag–Mittwoch, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 75,00 e


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Beruf, Karriere und EDV

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Internet Intensivkurs – Geheime Tricks und Tipps

Alles über Windows 10

Das Internet effektiv nutzen – beruflich und privat Suchmaschinen, E-Mail & Co., Browser handhaben, Shops besuchen oder anlegen ...

Windows 10 verfügt über zahlreiche Verbesserungen und neue Funktionen gegenüber früheren Windows Versionen, die im Kurs ausführlich dargestellt und erläutert werden. Folgende Themen werden behandelt: • Die unterschiedlichen Versionen von Windows 10. • Einrichten des neu überarbeiteten Startmenüs, des Explorers und des Sperrbildschirms nach den Bedürfnissen des Benutzers. • Das Arbeiten mit dem Sprachassistenten Cortana. • Das Surfen mit dem neu entwickelten Internet Browser Edge. • Das Arbeiten mit dem integrierten E-Mail System. • Zugriff auf Ihre Dateien von überall aus und von jedem Gerät – mit Microsoft OneDrive. • Wie man neue Anwendungen über den App Store herunterlädt. • Videotelefonie mit Skype. • Sicherung von Windows 10. Auf der mitgelieferten Kurs CD ist der gesamte Kurs abgebildet, so dass Sie jederzeit auf den Kursinhalt zurückgreifen können. Voraussetzung: Der Teilnehmer arbeitet im Kurs nur mit seinem Laptop und hat Windows 10 bereits auf seinem Rechner installiert. Bitte Ladegerät nicht vergessen.

Der Kurs für alle, denen „normales surfen“ zu wenig bietet. Welche Möglichkeiten bietet das Internet hinsichtlich privater und auch beruflicher Nutzung? Wo lauern Gefahren, wo ist Vorsicht geboten? Welche Hardware und Software benötige ich? Wo bekomme ich diese? Richtiges und effektives Suchen im WorldWideWeb. Clevere Strategien damit Sie schnell finden, was Sie suchen. Informationen, Bilder, Texte, Musik finden und auf dem eigenen PC speichern. Was ist zu beachten, wie funktioniert’s? Shopping bzw. einkaufen, was sollten Sie unbedingt wissen? E-Mail richtig handhaben. Wir richten auch eine persönliche (Arbeits-) E-Mail-Adresse ein (diese kann später auch wieder gelöscht werden). Wir machen uns mit der Plattform des Anbieters vertraut und lernen die Möglichkeiten des E-Mail-Verkehrs kennen. Natürlich verfassen wir eine Mail, versenden Dateien und Anhänge, leiten eine Mail weiter, organisieren unser Postfach und unsere Adressenliste. Sie lernen wichtige Sicherheitsaspekte kennen und auch warum Sie mehrere E-Mail-Adressen haben sollten. In diesem Kurs lernen Sie das Internet, Ihren Browser und E-Mail effektiv, zeitsparend und sicher zu nutzen, inklusive Tipps zum sicheren und richtigen Umgang mit Passwörtern sowie deren Erstellung. Für die Kursteilnehmer steht dazu auch eine eigene Übungs-Homepage zur Verfügung. Kursvoraussetzung: Sicherer Umgang mit Maus, Tastatur und Windows-Fenstertechnik. Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de. B401 Michael Fehring 3 Abende, 08.05.2017–10.05.2017, Montag–Mittwoch, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 75,00 e

Beruf, Geld und www: Das Internet als (zweites) berufliches Standbein nutzen. Ohne großen Aufwand zusätzlich Geld im Internet verdienen. Der Kurs für clevere Unternehmer und smarte Privatleute In diesem Kurs gehen wir verschiedene Möglichkeiten durch, wie Sie, gerade auch als Privatperson, im und mit dem Internet Geld verdienen können. Ebay und Co kennt heute fast jeder. Aber welche lukrativen Möglichkeiten gibt es noch? Sie werden überrascht sein. Sie lernen seriöse und gewinnbringende Taktiken und Möglichkeiten kennen, die auch Ihnen ein passives Nebeneinkommen/Haupteinkommen bescheren können. Ohne Fleiß kein Preis, sagt der Volksmund. Doch wenn man es heutzutage richtig angeht, hält sich der Aufwand für „Ihr Internet-Geschäft“ in Grenzen. Dieser Kurs ist auch für Unternehmer und Geschäftsinhaber interessant. Wir haben Zeit, auf individuelle Fallbeispiele einzugehen. Wir befassen uns deshalb mit dem Internet auch aus unternehmerischer Sicht. Wenn Sie einen oder gar mehrere Wege suchen, Ihren Bekanntheitsgrad und/oder Ihre Umsätze zu steigern, dann ist dieser Kurs die richtige Wahl. Dass clevere Maßnahmen nicht viel Geld kosten müssen, beweisen tausende Unternehmer jeden Tag aufs Neue. Ein wenig Knowhow, was hinter den Kulissen möglich ist, verschafft Ihnen den entscheidenden Vorsprung zu Ihren Mitbewerbern. Einige Stichworte wären Facebook, Youtube, Online Shops, QR, BOD, Viral Marketing, Webinare u.v.m. Sie werden mit Sicherheit überrascht sein, welche Möglichkeiten Ihnen offen stehen. Für die Kursteilnehmer steht dazu auch eine eigene ÜbungsHomepage zur Verfügung. Kursvoraussetzung: Routinierter Umgang mit Maus/Tastatur/Internet Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de. B402 Michael Fehring 3 Abende, 15.05.2017–17.05.2017, Montag–Mittwoch, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 75,00 e

B501 Ralf Niedermeyer 1 Abend, 15.03.2017, Mittwoch, 18:00–21:00 Uhr Gymnasium Icking, Computerraum im grauen Neubau Kursgebühr: 35,00 e inkl. 10,00 e für Übungs-CD

Warum Ihr Windows 10 PC langsam ist und was Sie dagegen tun können Wird Ihr Windows 10 PC im Laufe der Zeit immer langsamer ist guter Rat teuer. Doch Windows 10 stellt für solche Situationen bordeigene Tools zur Verfügung, die Ihnen helfen, Ihren PC wieder flott zu bekommen. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie mit Hilfe dieser Tools Ihren PC gezielt nach Leistungsbremsen analysieren und wie Sie diese Leistungsbremsen beheben können. Voraussetzung: Der Teilnehmer arbeitet im Kurs mit seinem eigenen Laptop, auf dem Windows 10 installiert sein muss (bitte Ladegerät mitbringen, Steckdosen und Verlängerungskabel sind verfügbar). Für Windows 7 und 8 Benutzer ist der Kurs nicht geeignet. Sie erhalten eine Kurs-CD mit einer ausführlichen Darstellung des Kursinhaltes. B502 Ralf Niedermeyer 1 Abend, 29.03.2017, Mittwoch, 18:00 – 21:00 Uhr Gymnasium Icking, Computerraum im grauen Neubau Kursgebühr: 35,00 e inkl. 10,00 e für Übungs-CD

Meine eigene Homepage, ein eigener Blog, die eigene App, Ihr Internet-Shop Planung, Umsetzung, Veröffentlichung und Marketing Eine eigene Homepage/Blog/Shop und eine App gehört heute schon fast zum „guten Ton“. In diesem Kurs lernen Sie alle wichtigen Aspekte rund um die Themen WebSite und Co planen, erstellen und veröffentlichen. Während des Kurses entsteht auch das Konzept für Ihr erstes Homepage-Projekt. Und natürlich setzen wir das Ganze anschließend auch gleich um. Für unser Vorhaben verwenden wir im Kurs ein professionelles Online-System zur Webseiten-Gestaltung. Kursvoraussetzungen: Sicherer Umgang mit Maus und Tastatur Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de. B701 Michael Fehring 3 Abende, 29.05.2017–31.05.2017, Montag–Mittwoch, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 75,00 e Bitte mitbringen: Schreibblock DIN A4 kariert.

Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Beruf, Karriere und EDV

Wie verlege ich mein eigenes Buch oder eBook? Der Kurs für (angehende) Autoren und Menschen, die gerne schreiben Viele Menschen machen es gerade vor. Sie bringen Ihr Talent zum Schreiben zum Ausdruck und veröffentlichen ein eigenes Buch. Das geht heutzutage via Internet relativ einfach. Ohne große Investitionen, in der Regel sogar kostenlos. Erzielte Gewinne aus Verkäufen und die Reputation verbleiben heutzutage beim Autor. Der Buchmarkt befindet sich im Wandel. Die neuen Medien eröffnen – gerade Hobby-Autoren und auch Unternehmern – ungeahnte Möglichkeiten. Dieser Kurs zeigt Ihnen auf, wie Sie Ihr eigenes Buch auf den Markt bringen. Landen Sie einen Bestseller und verwirklichen Sie Ihren Traum. Ob Kochbuch, Sachbuch, Ratgeber, Roman oder wissenschaftliche Publikation ... Der Kursleiter hat es erfolgreich vorgemacht. Sie erfahren also aus der Praxis, welche Schritte in welcher Reihenfolge eine erfolgreiche Veröffentlichung garantieren. Also, wann lesen wir von Ihnen? Kursvoraussetzungen: Sicherer Umgang mit Internetbrowser und Maus. Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de. B801 Michael Fehring 2 Abende, 22.05.2017, 23.05.2017, Montag, Dienstag, 18:00–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 50,00 e

Digitale Fotografie Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs Dank moderner Technik und zahlreichen Belichtungs- und Motivprogrammen liefern die heutigen Kameras zu fast 100 Prozent technisch einwandfreie Fotos. Wenn wir aber den Anspruch an uns stellen, nicht nur Erinnerungsbilder zu knipsen, sondern bewusst zu gestalten und das kreative Hobby suchen, stößt man unwillkürlich häufig an Grenzen der Automatik. Dieser Kurs vermittelt Ihnen im theoretischen Teil Grundlagen der Belichtung, zeigt Ihnen, wie man mit einfachen fotografischen Mitteln wie Belichtung, Bildaufbau, selektive Schärfe usw. zu befriedigenden Aufnahmen kommt und Sie erhalten Tipps zur Bildgestaltung. Im 2. Teil des Kurses setzen Sie gemeinsam das erlernte Wissen praxisgerecht vor Ort mit der eigenen, mitgebrachten Kamera (bitte mit geladenem Akku) um. Sie können mit jeder Kamera am Kurs teilnehmen, eine digitale Spiegelreflexkamera ist jedoch von Vorteil, da somit der Kreativität keine Grenzen gesetzt werden. Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Kamerabedienung.

K102 Thomas Hirschmann 1 Termin, 01.04.2017, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 51,50 e

Berufliche Fachthemen Schweißverfahren – Elektrohandschweißen – für Anfänger ohne Vorkenntnisse Elektrohandschweißkurs mit Elektroden für die Verwendung im Haus (Heimbereich) und zum Verbinden von Stahlteilen (Rohre, Bleche, etc.) bzw. um damit Reparaturen usw. ausführen zu können. Der Kurs beinhaltet je Samstag ca. 1 Stunde Theorie (Inhalt: Unfallgefahren, schweißtechnische Grundlagen) und 3,5 Stunden mit praktischen Übungen. Die Theorieunterlagen werden im Kurs ausgegeben. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind. B901 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 29.04.2017, 06.05.2017, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Kursgebühr: 130,00 e Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von e 25,00 sind im Kurs zu entrichten.

Schweißverfahren – WIG Stahl/VA Wolframinertgas – für Anfänger ohne Vorkenntnisse Schweißverfahren unter Schutzgas (Argon), geeignet für kleine, sehr saubere Schweißnähte. Einsatzgebiet: vorwiegend dünnwandige Bauteile wie Blech, Rohre etc. Schweißbare Materialien: Stahl-Edelstahl Nirosta V2a-Aluminium-Messing-Kupfer. Der jeweils 45minütige theoretische Kursteil beinhaltet Unfallgefahren und theoretische Grundlagen. Anschließend praktische Übungen. Die Theorieunterlagen werden im Kurs ausgegeben. Mindestalter: 16 Jahre. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind.

K101 Thomas Hirschmann 1 Termin, 18.03.2017, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 51,50 e

B902 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 11.03.2017, 18.03.2017, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Kursgebühr: 150,00 e

Digitalfotografie „Besser und kreativer fotografieren“ – Aufbaukurs

Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von e 25,00 sind im Kurs zu entrichten.

Intuitiv kann jeder knipsen und dank der Digitalfotografie ist es auch kein Problem, wenn „nur“ eines von 100 gemachten Bildern dann auch gut und aussagekräftig gelingt. Doch manch eine/einer will vielleicht einen Schritt weiter gehen und das Handwerk und die dazugehörigen Grundlagen „vernünftig“ erlernen bzw. vertiefen. Welche Funktionen meiner Kamera kann ich wie am besten nutzen? Wann sollte ich die Belichtung korrigieren und wie geht das? Mit welcher Automatik kann ich wann am effektivsten arbeiten? Welche Objektive kann ich wann einsetzen, um zu guten Ergebnissen zu kommen? Erschließen Sie sich alle Möglichkeiten, mit Motivwahl, Blende und Verschlusszeit, mit Tipps und Tricks aus der Praxis zu besseren Bildern zu kommen. Erkennen Sie, welche gestalterischen Prinzipien zu wirklich gelungenen Aufnahmen und Kompositionen verhelfen. Lernen Sie, die typischen Fehler zu vermeiden und lassen Sie sich von Gestaltungsideen inspirieren. In diesem Praxis-Workshop unternehmen wir nach dem theoretischen Seminarteil eine kleine fotografische Exkursion in Wolfratshausen. Dieser Kurs versteht sich als Aufbaukurs zum Fotogrundkurs „Digitalfotografie in Theorie und Praxis“. Es empfiehlt sich mit einer digitalen Spiegelreflexkamera (bitte mit geladenem Akku) am Kurs teilzunehmen, um somit der Kreativität keine Grenzen zu setzen. Bitte bringen Sie neben der Kamera auch sonstige Objektive, Zubehör und falls vorhanden, auch Ihr Stativ mit. Voraussetzungen: „Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs“ (K101) oder entsprechend fundierte Grundkenntnisse.

Schweißverfahren – MAG Schutzgas – für Anfänger ohne Vorkenntnisse Schutzgas-Schweißkurs für die Verwendung im Haus (Heimbereich) und zum Verbinden von Stahl teilen (Rohre, Bleche, etc.) bzw. um damit Reparaturen im Kfz-Bereich wie Karosserie- und Auspuffschweißung usw. ausführen zu können. Der Kurs beinhaltet einen kurzen Theorieunterricht (Unfallgefahren, schweißtechnische Grundlagen). Anschließend folgen praktische Übungen. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind. B903 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 25.03.2017, 01.04.2017, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Kursgebühr: 150,00 e Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von e 25,00 sind im Kurs zu entrichten.


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Beruf, Karriere und EDV

Schweißverfahren – WIG-Aluminium – für Anfänger ohne Vorkenntnisse In dieser Trainingseinheit werden Aluminiumwerkstoffe (Standard-Alu), Bleche, Profile, Rohre verschweißt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind.

Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de

B904 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, 13.05.2017, 20.05.2017, Samstag, 08:00–12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Kursgebühr: 280,00 e Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), leichte Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von e 25,00 sind im Kurs zu entrichten.

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Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus. Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne! Ihr vhs-Team

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

„vhs macht gesünder!“ Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für den Alltag und Beruf und fördert die Gesundheit nachhaltig.

Entspannung und Stressabbau Suchen Sie innere Ruhe und Gelassenheit, Klarheit und Orientierung?

Progressive Muskelentspannung – im Alltag effizient entspannen

... dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Diese Abende schenken Ihnen neben Ruhe und Gelassenheit Orientierung für Ihren Lebensweg und ein wahrhaft gutes Gefühl für sich selbst. Es erwarten Sie Elemente aus wirkungsvollen Entspannungsmethoden wie zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Vitalisierungsübungen und Klangmeditation. Bausteine aus Coaching und Persönlichkeitsentfaltung helfen Hindernisse wie alte Gewohnheiten, Glaubenssätze und Verhaltensmuster liebevoll und effektiv aus dem Weg zu räumen, damit der Weg frei ist für ein wahrhaftiges und freudiges Lebensgefühl.

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine leicht erlern- und anwendbare Methode der Selbstentspannung, die Sie nahezu überall anwenden können – egal ob an der roten Ampel, bei einer Büropause oder vor dem Einschlafen. Durch regelmäßiges Üben schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und können spannungsbedingten Beschwerden wie Nervosität, Schlafstörungen, Ängste, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Bluthochdruck reduzieren bzw. vorbeugen. Lernen Sie, mit Ihren Energien besser hauszuhalten und entwickeln Sie Kraft und innere Ruhe für mehr Gelassenheit bei Stress im Alltag. Weitere Entspannungselemente und Tipps runden den Kurs ab. Die Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten.

G001 Christine Hollmeier 4 Abende, 16.03.2017–06.04.2017, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursgebühr: 56,00 e Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und Schreibzeug.

Autogenes Training erlernen – effektiv entspannen Autogenes Training schenkt wohltuende Entspannung, beruhigt den Geist und stärkt das innere Gleichgewicht. Die positiven Folgen sind Muskelentspannung, Stressreduzierung, vermehrtes Konzentrationsvermögen und Körperwahrnehmung. Neben dem Erlernen der Entspannungsmethode erwarten Sie viele hilfreiche Anregungen wie Sie Ihren Alltag mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit erfüllen können. Klangmeditationen runden die einzelnen Kurstage harmonisch ab. G002 Christine Hollmeier 7 Abende, 20.02.2017–24.04.2017, Montag, 18:30–19:30 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursgebühr: 70,00 e Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung.

Klangabend Entspannung mit Klängen von Klangschalen, Monochord und weiteren Instrumenten Dieser klangvolle Abend bietet wohltuende Entspannung, berührt die Sinne, inspiriert den Geist und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Klang erlaubt uns, den Körper ganzheitlich zu fühlen, den Alltag loszulassen und schenkt Raum für neues Bewusstsein.

G005 Sandra Ilmberger 10 Abende, 21.02.2017–16.05.2017, Dienstag, 19:00–20:30 Uhr Bewegungsraum der Fachschule für Heilerziehungspflege Kursgebühr: 89,00 e Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und warme Socken.

Yoga Yoga und Meditation für Anfänger Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga und Meditation kennenlernen wollen. Das Wort „Yoga“ kommt aus dem Sanskrit (eine altindische Schriftsprache) und bedeutet so viel wie Harmonie und Einheit. Mit den ganzheitlich orientierten Techniken der Yoga- und Meditationspraxis werden wir uns praktisch und theoretisch den wichtigen Zielen „innere Gelassenheit“, Entspannung und Beweglichkeit in Körper, Geist und Atem, nähern. G010 Elisabeth Weckel 8 Nachmittage, 17.03.2017–19.05.2017 Freitag, 16:00–17:30 Uhr vhs-Gymnastikraum (1. Stock), Hammerschmiedweg 3, Wolfratshausen Kursgebühr: 63,20 € Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sitzkissen, flaches Kissen und eine Decke.

Iyengar Yoga Basis

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.

Asanas/Yogahaltungen, in unterschiedlichen Sequenzen geübt, bilden das Zentrum der Methode nach BKS Iyengar. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Kraft und Standfestigkeit in Kombination mit Flexibilität, Balance und Entspannung. Es wird auf eine korrekte Ausrichtung des Körpers bis auf feinste anatomische Details geachtet. Bewusstes und waches „in sich hineinspüren“ ermöglicht den Zugang zu tieferen Schichten des Seins. Grundvoraussetzung: Mit seinem Körper arbeiten zu wollen.

G004 Christine Hollmeier 1 Abend, 27.04.2017, Donnerstag, 20:00–21:00 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursgebühr: 12,00 e

G011 Astrid Matl 5 Abende, 08.03.2017–05.04.2017, Mittwoch, 20:00–21:30 Uhr Raum Astrid Matl, Leitenstr. 40, Geretsried-Gelting Kursgebühr: 67,50 e

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und warme Socken.

Bitte mitbringen: bequeme, nicht zu weite Kleidung.

G003 Christine Hollmeier 1 Abend, 27.04.2017, Donnerstag, 18:30–19:30 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursgebühr: 12,00 e


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Yoga – von Anfang an – Grundkurs Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga in aller Ruhe kennen lernen möchten oder bereits erste Yoga-Erfahrungen gesammelt haben. Gezielte Yoga-Übungen wirken sich positiv auf unsere Körperhaltung, Gesundheit und unser seelisches Gleichgewicht aus. Yoga schenkt neue Lebenskraft, innere Gelassenheit und steigert unser Wohlbefinden. Wir üben achtsam, mit bewusster Atemführung in einer harmonischen Kursatmosphäre in einer kleineren Gruppe. Entspannungselemente sowie Tipps für einen stressfreien Alltag ergänzen die Yoga-Stunden. G012 Christine Hollmeier 10 Abende, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 20:00–21:00 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursgebühr: 90,00 e Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung.

Yoga – Grundkurs mit leichten Vorkenntnissen Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga in aller Ruhe kennen lernen möchten oder bereits erste Yoga-Erfahrungen gesammelt haben. Gezielte Yoga-Übungen wirken sich positiv auf unsere Körperhaltung, Gesundheit und unser seelisches Gleichgewicht aus. Yoga schenkt neue Lebenskraft, innere Gelassenheit und steigert unser Wohlbefinden. Wir üben achtsam, mit bewusster Atemführung in einer harmonischen Kursatmosphäre in einer kleineren Gruppe. Entspannungselemente sowie Tipps für einen stressfreien Alltag ergänzen die Yoga-Stunden. G013 Christine Hollmeier 10 Abende, 21.02.2017–16.05.2017, Dienstag, 19:45–20:45 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursgebühr: 90,00 e Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung.

Vinyasa Flow Yoga Vinyasa Flow Yoga stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga-Positionen) die Verbindung von Atem und Bewegung her. Die Übungen führen zu einem gesunden Körper und einem entspannten Geist. G021 – Anfänger Marion Schuster 12 Abende, 09.03.2017–29.06.2017, Donnerstag, 18:30–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 94,80 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke.

Gesundheit und Fitness

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G022 – Fortgeschrittene Marion Schuster 12 Abende, 09.03.2017–29.06.2017, Donnerstag, 20:00–21:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 94,80 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke. G023 – Vormittag Marion Schuster 12 Vormittage, 10.03.2017–30.06.2017, Freitag, 08:00–09:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 26.05.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 94,80 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke. G024 – Vormittag Marion Schuster 12 Vormittage, 10.03.2017–30.06.2017, Freitag, 09:30–11:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 26.05.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 94,80 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke.

Rücken stärken mit Kundalini Yoga In diesem Kurs schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und trainieren gezielt an der Stärkung des Rückens und der Wirbelsäule. Mit dynamischen Übungsreihen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule kräftigen Sie Ihre Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. Mit bewussten Atemtechniken, Meditationen und Tiefenentspannung schulen Sie zudem Ihr positives Körpergefühl und schaffen ein körperliches und seelisches Gleichgewicht, um dem Alltag bewusster und energievoller begegnen zu können. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. G025 – Vormittag Sandra Ilmberger 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 08:30–09:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 88,20 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Hatha-Yoga Yoga ist eine exakte, praktische Wissenschaft um eine Balance von Körper Geist und Seele herzustellen. Methoden im Yoga sind Bewegungsabläufe, Atem- und Entspannungstechniken. Yoga kann gezielt eingesetzt werden bei Stress und den daraus resultierenden psychischen Erkrankungen wie Depression und Burn-out. Bei Erkrankungen oder Beschwerden des Muskel- Skelettsystems wie Wirbelsäulen- und Bandscheibenproblematiken sowie effektiv bei HerzKreislauferkrankungen.

Änderung bei der Förderung durch die Krankenkassen Wir bieten Ihnen im Programmbereich Gesundheit ein hochwertiges Angebot an Kursen zu Gesundheitsförderung und Primärprävention. Als Einrichtung in öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir systematisch die Qualität unseres Angebots. Gerne stellen wir Ihnen auch weiterhin nach Abschluss Ihres Gesundheitskurses eine vhs-Teilnahmebescheinigung mit der Angabe der Qualifikation der Kursleitung (ohne Bestätigung einer Prüfung nach §20, SGB V) aus, wenn Sie an mindestens 80 % der Kursstunden teilgenommen haben. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stressbewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnahme an vhs-Kursen von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Die Krankenkassen und eine in deren Auftrag arbeitende zentrale Prüfstelle legen dabei Erstattungskriterien zugrunde, die sich von den hohen Qualitätsstandards der Volkshochschulen unterscheiden. Inwieweit Kursinhalte und Qualifikationskriterien den Förderkriterien entsprechen, liegt im Beurteilungsermessen der einzelnen Krankenkasse oder der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Die Volkshochschule stellt Teilnahmebescheinigungen für ihre qualitativ hochwertigen Gesundheitskurse – unabhängig von einer Registrierung bei der ZPP – aus. Ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie deshalb direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären. Formulare von und für die Krankenkassen füllen wir aus organisatorischen Gründen nicht aus. Bonusprogramme: Für einen Eintrag (Stempelaufdruck) in Ihr Krankenkassen-Bonusheft gehen Sie bitte mit Ihrer vhs-Teilnahmebescheinigung zur Krankenkasse.


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

In diesem Kurs werden körperliche und psychische Spannungen wahrgenommen, abgebaut und ausgeglichen um ein entspanntes Körpergefühl zu erlangen. Eine gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Sehnen, Faszien und Bänder werden durch die exakte Anleitung der Yogalehrerin erreicht. Zum Ausklang der Yoga-Praxis erfahren Sie eine wunderbare, geführte Entspannung. G031 Tanja Hess 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 18:00–19:15 Uhr Raum Astrid Matl, Leitenstr. 40, Geretsried-Gelting Kursgebühr: 136,50 e Trainiert wird barfuß oder mit Socken. Bitte mitbringen: Getränk (ohne Kohlensäure), kleines Handtuch.

Hatha-Yoga Ein Weg um Ihre allgemeine Gesundheit und speziell die des Rückens zu steigern Der Alltag bestimmt unser Leben, wir fühlen uns manchmal gestresst, erschöpft, ausgelaugt und/oder leiden unter Befindlichkeitsstörungen wie z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen. Durch Hatha-Yoga-Übungen lernen Sie neben Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen Ihren Körper bewusst wahrzunehmen. So können Sie Körpersignale frühzeitig erkennen und krankmachendes Verhalten meiden, Ihr körperlich-seelisches Gleichgewicht wieder herstellen, um dadurch Ihr Leben in Freude zu genießen. G041 – Vormittag Helga Ewert 15 Vormittage, 06.03.2017–17.07.2017, Montag, 09:00–10:25 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 121,50 e Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Socken.

Hatha-Yoga Auch für Anfänger geeignet. Nicht nur vorbeugend, auch als Soforthilfe können Sie durch gezielte Yoga- und Entspannungsübungen etwas gegen Ihre Beschwerden tun. In diesem Kurs führen wir spezielle Yogaübungen für Kopf-, Nacken-, Schultergürtel-, Brustwirbelsäulen- und den Lendenwirbelsäulenbereich durch, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. G042 – Vormittag Helga Ewert 15 Vormittage, 06.03.2017–17.07.2017, Montag, 10:30–11:55 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 121,50 e Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Socken.

Hatha-Yoga in Eurasburg Der Kurs ist für alle gedacht, die sich mit Yoga ganzheitlich fit halten, bzw. wieder fit werden wollen. Je nach Übungsphase lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf richtige Atmung, Entspannung und Körperhaltung, positives Denken und geführte Meditation. Anfänger sind jederzeit willkommen. G051 Elisabeth Weckel 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 18:30–19:45 Uhr Kindergarten Eurasburg Kursgebühr: 92,40 e

Hatha-Yoga nach der Methode von B.K.S. Iyengar Meditation – Mitte-Heilung Die Yogastunde beginnt mit einer Meditation, um den Körper und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, die innere Stille wird erkennbar werden. Sanfte Sensibilisierungsübungen lassen den Körper weicher werden, die Bewusstheit wird klarer. Anschließend üben wir die Yogahaltungen in einer dynamischen, kraftvollen, liebevollen Art. Ausdauer, Kraft und Stabilität entwickeln sich, sowohl im Außen wie auch im Inneren. Das Entspannungsvermögen und verschiedene Atemtechniken (Pranayama) werden auf subtile Weise geübt, die Atemwahrnehmung und Konzentration werden gestärkt. Yogahilfsmittel, sanfte Korrekturen und Hilfestellungen ermöglichen mehr Verständnis für den Körper und reduzieren den Leistungsdruck. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Im Yogaunterricht binde ich Elemente der systemischen Arbeit mit ein, um die körperlichen Blockaden bewusster zu erkennen. Die Yogahaltungen und Meditationen können mit einem erweiterten Verständnis geübt werden. Die Kursleiterin bietet Yoga-Ferienkurse im Ausland an. Kataloge sind auf Anfrage in der vhs erhältlich. G061 – Vormittag Inge Baudrexel 11 Vormittage, 22.02.2017–31.05.2017, Mittwoch, 09:30–11:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 17.05.2017 nicht statt! ATaGe Akademie für Tanz und Gesundheit, im Haderbräu Kursgebühr: 77,00 e Bitte mitbringen: Decke.

Yoga am Morgen – Anfänger und Fortgeschrittene Vital mit viel Energie und Kraft entspannt und ausgeglichen in den Tag starten Sie sind beruflich eingespannt oder stehen durch andere Aufgaben (Pflege von Angehörigen, Kinder-Erziehung etc.) immer unter Belastung und Strom. Sie wollten das schon immer ändern und etwas für sich tun! Sie können es organisieren, einmal die Woche Ihren Alltag etwas später beginnen zu lassen. Yoga am Morgen beinhaltet Übungs-, Atem- und Entspannungskombinationen, die Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit stärken und so auch einem Burnout vorbeugen. Nach langem Sitzen und konzentrierter Arbeit am Computer, anstrengenden Meetings etc. treten geistige und körperliche Verspannungen auf, die Sie als matt, kraftlos und unkonzentriert empfinden lassen. Das fließende Üben beim Yoga ist besonders wertvoll für Menschen mit modernem Lebensstil, die eher Mangel an Bewegung haben. G071 Hermann Böcking 14 Vormittage, 22.02.2017–05.07.2017, Mittwoch, 08:00–09:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 10.05.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 89,60 e Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Yoga Nidra Die Perle der Tiefenentspannung

Der Kurs ist für alle gedacht, die sich mit Yoga ganzheitlich fit halten, bzw. wieder fit werden wollen. Je nach Übungsphase lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf richtige Atmung, Entspannung und Körperhaltung, positives Denken und geführte Meditation.

Yoga Nidra ist eine einfache, aber fundierte Art der Tiefenentspannung nach dem Begründer Swami Satyananda, die auf der physischen, mentalen und emotionalen Ebene zur Regeneration führt. Die Methode ist für jeden geeignet. Zu Beginn werden wir sehr sanfte Asanas (Körperübungen) praktizieren, um den Körper zu dehnen und zu entspannen. Yoga Nidra ist hilfreich bei Schlafstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Migräne und allen stressbedingten Erkrankungen. Lernen Sie, bei beruflichen und privaten Belastungen, Ihre innere Mitte und Stärke zu finden. Am Ende können Sie eine wohltuende Schulter- und Nackenmassage genießen.

G052 Elisabeth Weckel 13 Abende, 23.02.2017–29.06.2017, Donnerstag, 20:15–21:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 85,80 e

G075 Hermann Böcking 2 Vormittage, 12.03.2017, 19.03.2017, Sonntag, 10:00–12:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 29,00 e

Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Decke, ein flaches Kissen und falls vorhanden ein Sitzbänkchen.

Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen zum Sitzen, bequeme, warme Kleidung, Socken.

Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Decke, ein flaches Kissen und falls vorhanden ein Sitzbänkchen.

Ich beweg’ mich Hatha-Yoga mit leichten Vorkenntnissen

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Gesundheit und Fitness

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YinYoga

„Rundum fit“ – Kundalini Yoga für Kurvige

YinYoga besteht aus lang gehaltenen Asanas am Boden, im Liegen oder Sitzen. Blockaden, Verspannungen, Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen, das Faszien-Gewebe wird gedehnt. Nicht der Körper erreicht die Asana – die Asana erreicht den Körper. Genieße es und tu Dir etwas Gutes.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein bisschen zu viel auf der Hüfte haben und mit Spaß und Freude unter Gleichgesinnten Yoga praktizieren möchten. Denn: Jeder kann Yoga! Und Kundalini Yoga holt Sie da ab, wo immer Sie in Ihrem Leben gerade stehen. Mit einer Kombination aus dynamischen Übungsreihen, Atemtechniken, Meditationen und Entspannung fördern Sie Ihre Beweglichkeit, stärken Haltung und Ausdauer und schulen Ihr Körperbewusstsein. Hier können Sie einfach Sie selbst sein und erhalten dabei Anregungen, um Ihren Alltag aktiver und fitter zu gestalten.

G076 Sabine Gehring 4 Nachmittage, 13.03.2017–03.04.2017, Montag, 16:30–17:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 29,00 e NEU

Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen zum Sitzen, bequeme, warme Kleidung, Socken.

Hatha-Yoga für Ältere Jeder Mensch kann Yoga üben! Dieser Kurs richtet sich speziell an ältere Menschen und an Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Obwohl die klassischen Yogahaltungen (asanas) vereinfacht und abgewandelt durchgeführt werden, bleibt ihre wohltuende Wirkung erhalten. Dehnübungen lockern den Körper auf sanfte Weise, wobei unsere Wirbelsäule immer im Zentrum unserer Aufmerksamkeit steht. Im Mittelpunkt der Yogapraxis steht der bewusst geführte Atem. Alle Haltungen folgen der ruhigen Ein- und Ausatembewegung des Körpers. Der Atem wird beruhigt und vertieft, was sich positiv auf unser Nervensystem und die gesamte Durchblutung auswirken kann. Und wenn der Atem zur Ruhe kommt, dann beruhigt sich auch unser Geist – das höchste Ziel von Yoga. G081 – Vormittag Elisabeth Weckel 14 Vormittage, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 10:45–11:45 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 71,40 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Yoga für Ältere Yoga für Ältere ist für Senioren gut geeignet, schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen zu entwickeln bzw. zu halten. Sie werden sich vitaler und wacher fühlen. Sie lernen sich positiv zu spüren, körperliche Einschränkungen zu akzeptieren und liebevoll zu „pflegen“. Yoga für Ältere ist ein sanfter Yoga nach der Lehre von Sivananda und wird entsprechend der Möglichkeiten der Teilnehmer gestaltet. Am Ende jeder Übungseinheit genießen Sie die Ruhe in einer Tiefenentspannung. G082 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 11:45–13:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 09.05.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 89,60 e

G084 Sandra Ilmberger 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 19:00–20:30 Uhr Bewegungsraum der Fachschule für Heilerziehungspflege Kursgebühr: 124,60 e Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken.

Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues Hormon-Yoga kann Beschwerden in den Wechseljahren mildern oder auch verhindern. Die brasilianische Psychologin Dinah Rodrigues hat in fundierten Studien nachgewiesen, dass das von ihr entwickelte Programm den Rückgang der Hormonproduktion und die damit verbundenen unerwünschten Begleiterscheinungen verhindern, stoppen oder auch umkehren kann. Im Vordergrund steht jedoch nicht die Konzentration auf eventuelle Beschwerden, sondern ganz allgemein der Erhalt oder die Wiedererlangung der Vitalität. Die Praxis von Hormon-Yoga ist also sowohl vor, als auch während und nach dem Beginn der Wechseljahre zu empfehlen, bei zu niedrigem Hormonspiegel auch früher. Das Programm setzt sich zusammen aus gezielt aufeinander abgestimmten Yoga- und Atemübungen, Techniken zur Lenkung von Energie, Tiefenentspannung und speziellen Meditationen zur Stressreduktion. Ziel und Wirkweise ist die Anregung bzw. Harmonisierung von Organen und Drüsen, die für den Hormonhaushalt wichtig sind. Auf diese Weise wird die körpereigene Hormonproduktion aktiviert. Der Kurs bietet eine eingehende Einführung in das Übungsprogramm, sodass es zu Hause weiter praktiziert werden kann. G085 Marika Bernrieder 7 Abende, 06.02.2017–27.03.2017, Montag, 18:00–19:30 Uhr Temenos Kindergarten, Gelting Kursgebühr: 84,00 e gültig ab 6 Teilnehmern Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und eine Decke. Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs Geretsried. G086 – Tagesseminar Marika Bernrieder 1 Termin, 12.03.2017, Sonntag, 09:30–17:15 Uhr, 90 Min. Pause Temenos Kindergarten, Gelting Kursgebühr: 65,00 e gültig ab 5 Teilnehmern

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen, Kissen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und eine Decke. Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs Geretsried.

Hatha-Yoga für Männer

Yoga für Kinder

Männersache – ursprünglich wurde Yoga in Indien von Männern praktiziert, um über den Körper zu höherer geistiger und spiritueller Stärke zu gelangen. Dieser Kurs ist speziell für Männer, damit sich keiner fühlt wie „der Hahn im Korb“. Da Frauen meist ein elastischeres Bindegewebe haben und Männer zudem 15 % mehr Muskeln, bietet sich ein speziell auf die Anatomie für Männer ausgerichteter Kurs an. Die Herren befinden sich in bester Gesellschaft, selbst prominente Vorbilder wie die deutsche Fußball-Nationalmannschaft haben sich mit Yoga auf ihre Spiele vorbereitet. Der Kurs soll Ihnen helfen Ihre mentale Stärke aufzubauen, eine gesunde Haltung zu erlernen, Kraft und Ausdauer auszubauen, Ihre Konzentrationsleistung anzukurbeln, den Nackenbereich zu entspannen, gut ein- und durchzuschlafen, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erreichen das durch gezielte Asanas, Atemübungen, „Blitz Yoga“ für den Alltag und geführte Tiefenentspannung.

Auch Kindern bietet Yoga die Möglichkeit, sich und den eigenen Körper immer wieder neu zu entdecken und besser wahrzunehmen. Die Übungen im Kurs erinnern beispielsweise an Tiere und Pflanzen und führen über die Anregung der Vorstellungskraft zu mehr Konzentration und Selbstbewusstsein. Auf sehr spielerische Art und Weise werden so Körper, Seele und Geist harmonisiert und gesund erhalten. Das Kind erlebt nicht nur die eigene Lebendigkeit sondern auch eine vielleicht sonst nicht gekannte Ruhe und Stille. Die individuellen Fähigkeiten der Kinder werden dabei ohne Wertung oder Leistungsdruck gefördert.

G083 Stefanie Hammerl 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 20:00–21:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 105,00 e Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, bequeme Kleidung, Kissen.

G087 Marika Bernrieder 7 Nachmittage, 06.02.2017–27.03.2017, Montag, 16:30–17:30 Uhr Temenos Kindergarten, Gelting Kursgebühr: 49,00 e gültig ab 6 Teilnehmern Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Decke. Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs Geretsried.

Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt!

Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie nichts von uns hören. Nur wenn ein Kurs nicht stattfindet, informieren wir Sie.


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Wirbelyoga – Wirbelsäulengymnastik und Yoga Mit einem sanften Mix aus Wirbelsäulengymnastik und fließenden YogaÜbungen stärken wir unsere gesamte Oberkörpermuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett, die Wirbelsäule wird stabilisiert. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Erholung, neue Energie und ein positives Körpergefühl. Ziel des Kurses ist es die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu lernen, wie wir die Muskulatur und die Gedanken entspannen können. So richten wir uns auf und verbessern die Beweglichkeit der Gelenke. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet. G091 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 22.02.2017–05.07.2017, Mittwoch, 09:15–10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 10.05.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 84,00 e Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Dynamic Yoga: Bewegter Rücken – stabil im Leben In diesem Programm werden Elemente aus Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Body Workout und der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Durch den dynamischen Bewegungs- und Musikfluss erhält diese Stunde einen Fitness Charakter und bietet damit eine Alternative zum reinen Yoga oder Pilates. Schwerpunkt liegt auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität, Entspannung und Stretching. Ganzheitlich wird Körper und Geist gefordert um die persönliche Balance zu finden – ein angenehmes und motivierendes Körpergefühl stellt sich ein. G422 Carmen Berger 10 Abende, 23.02.2017–18.05.2017, Donnerstag, 18:30–19:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e Benutzung der Duschen gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche.

G103 – Fortsetzung des Herbstsemesters Ursula Eibl 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 85,40 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe. G104 – für Fortgeschrittene II Ursula Eibl 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 20:00–21:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 85,40 e

Taiji-Qigong Meister Wei Shong aus Taiwan hat aus den Traditionen des chinesischen Qigong und Taiji eine spezielle Übungsform für unsere Zeit erarbeitet. Mit Hilfe von gezielten Körper-, Atem und Meditationsübungen wird unsere Lebensenergie angeregt, gestützt, der Fluss des Qi reguliert, die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und die Voraussetzung für einen gesunden und natürlichen Energiefluss bereitet. Gerade in unserer beschleunigten Zeit mit hohen Alltagsanforderungen wird die Entspannung und Harmonisierung von Körper und Geist immer bedeutender, um einer Unterbrechung des inneren Flusses und der Entstehung von Blockaden entgegen zu wirken. Zu Beginn jeder Stunde werden Übungen zur Sensibilisierung und Bewusstmachung unserer inneren Körperenergien durchgeführt. Die weiteren Übungsabläufe folgen dem Prinzip des Wechselspiels zwischen Spannung und Entspannung, die den Bewegungen im Wasser gleichen, mal ruhig, sanft wogend, mal aufschäumend turbulent. Alles wird bewegt, kommt in Fluss, durch innere Energie, die man im Chinesischen als „Chi“ bezeichnet. G111 Lisa Eder 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 19:05–20:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 92,40 e Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, bequeme Kleidung.

Taiji, Qigong

Feldenkrais

Qigong für Anfänger und Fortgeschrittene

Feldenkrais-Methode

Qigong = Arbeit an der Lebensenergie

Bewegter Rücken – Entspannter Rücken

Taiji-Qigong ist die Verbindung traditioneller Qigong-Übungen mit den alten Taiji-Quan-Formen. Diese Übungen verbinden die Vorteile beider Methoden; die weichen, fließenden Bewegungen des Taiji-Quan und den gelenkten Atemfluss des Qigong. Sie bewirken schnelle und tiefe Entspannung sowie einen verbesserten Kreislauf und Stoffwechsel im ganzen Körper. Die Übungen sind leicht zu erlernen und ihre wohltuende Wirkung ist unmittelbar erfahrbar.

Durch kleine, behutsame Bewegungen wird das Erlernen und Verstehen des Selbstgebrauchs (Zusammenspiel der Körperteile, Koordination, ökonomischer Krafteinsatz) erweitert, um somit unnötige Spannung, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit zu verringern.

G101 Ursula Eibl 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 17:00–18:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 85,40 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe. G102 Ursula Eibl 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 18:00–19:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 85,40 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe.

Taiji – Chinesisches Schattenboxen Entspannung – Beweglichkeit – Gelassenheit. Taiji ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, dem Prinzip des Ausgleichs der Gegensätze (Yin/Yang) aufbaut. Seine äußeren Formen sind ruhige fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taiji ist Aufmerksamkeitsschulung und meditative Übung. Es soll die Möglichkeiten körperlichen Wohlbefindens erhalten und erhöhen sowie physische und psychische Spannungen lösen. Besondere körperliche Voraussetzungen oder Begabungen sind nicht erforderlich, doch sollte zumindest die Bereitschaft zu regelmäßiger Teilnahme am Kurs und zum täglichen Üben zu Hause vorhanden sein.

G201 Lisa Eder 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 17:15–18:30 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 103,60 e Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung. G202 Lisa Eder 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 18:45–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 103,60 e Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung. G203 – Vormittag Lisa Eder 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 10:00–11:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 103,60 e Dieser Kurs ist auch ab 50 Jahren geeignet. Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung G204 Lisa Eder 13 Abende, 23.02.2017–29.06.2017, Donnerstag, 17:00–18:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 96,20 e Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung.


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Feldenkrais-Methode Bewusstheit durch Bewegung Leben ist Bewegung. Wird der natürliche Bewegungsfluss eingeschränkt durch einseitige Belastung, Gewohnheiten, Verletzungen (körperlichen und seelischen), Schmerzen etc., gerät auch der „Lebensfluss“ ins Stocken. Unser Selbstbild verfestigt sich – wir werden unflexibler, unbeweglicher. Die Feldenkrais-Methode zeigt Wege aus der Sackgasse. Indem wir uns forschend, experimentierend und achtsam bewegen, erfahren wir unsere Begrenzungen und wie wir uns von ihnen befreien können. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, großes Handtuch und warme Socken. G205 Elisabeth Schäuffele 8 Abende, 23.03.2017–01.06.2017, Donnerstag, 17:30–18:45 Uhr Littig-Villa Kursgebühr: 58,40 e

Bitte in den Turnhallen nur Schuhe mit hellen Sohlen tragen! Rückentraining – sanft und effektiv Sie lernen Übungen zum Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren und Entspannen kennen. Ziel ist es mehr Beweglichkeit und Stabilität für Rücken und Wirbelsäule zu erlangen. Die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates soll erhöht, die Beweglichkeit erhalten, verbessert oder wiederhergestellt werden. Muskuläre Dysbalancen können ausgeglichen werden. G221 Angela Röttig 13 Nachmittage, 20.02.2017–24.07.2017, Montag, 16:00–17:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.06., 26.06., 03.07. und 10.07.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 68,90 e

G206 Elisabeth Schäuffele 8 Abende, 23.03.2017–01.06.2017, Donnerstag, 19:00–20:15 Uhr Littig-Villa Kursgebühr: 58,40 e

Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken.

Wirbelsäulengymnastik Rücken Fit – Ich beweg’ mich Plagen Sie immer wieder Rückenschmerzen oder ist Ihre Beweglichkeit eingeschränkt? Rücken Fit stärkt Ihre gesamte Oberkörpermuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett, das Ihre Wirbelsäule stabilisiert. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Sie lassen los, entspannen und fühlen sich voll Energie, wach und wohl. Rücken Fit beinhaltet auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe und Übungen mit Druckbelastung zum Gegenwirken von Knochenabbau (Osteoporose). G211 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 10:30–11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 09.05.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 84,00 e Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, etwas Warmes zum Anziehen für die Entspannungsphasen, Getränk.

G222 – Vormittag Angela Röttig 13 Vormittage, 23.02.2017–27.07.2017, Donnerstag, 10:15–11:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 22.06., 29.06., 06.07. und 13.07.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 68,90 e Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken.

Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulentraining, das sich an der funktionalen Bewegungsbildung orientiert, wie z.B. dem Sitzen, Stehen, Drehen, Gehen, Laufen usw. Mit einem gezielten Bewegungsangebot soll Bewegungsfluss, Zentrierung, effektiver Krafteinsatz, Koordination und Beweglichkeit geschult werden sowie über die feine innere Körperarbeit, das Erspüren von Bewegungsansätzen (Wahrnehmung), Atmung und Energiefluss angeregt werden. G231 Lisa Eder 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 17:45–18:55 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 86,80 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte.

Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/911462 info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

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Gesundheit und Fitness

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Wirbelsäulentraining 60 plus

Wirbelyoga – Wirbelsäulengymnastik und Yoga

Rückengymnastik mit Pilateselementen. Wir kräftigen gezielt unsere aufrichtende Rumpfmuskulatur (tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur), die uns eine gute, aufrechte Haltung ermöglicht. Verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt, um die natürliche Muskelbalance wiederherzustellen. Durch gezielte Wahrnehmungsschulung entwickeln wir ein besseres Körpergefühl und lernen uns im Alltag müheloser zu bewegen. Atem und Entspannungsübungen runden die Stunde ab und schaffen so den notwendigen Ausgleich zum häufig sehr rückenbelastenden Alltag.

Mit einem sanften Mix aus Wirbelsäulengymnastik und fließenden YogaÜbungen stärken wir unsere gesamte Oberkörpermuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett, die Wirbelsäule wird stabilisiert. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Erholung, neue Energie und ein positives Körpergefühl. Ziel des Kurses ist es die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu lernen, wie wir die Muskulatur und die Gedanken entspannen können. So richten wir uns auf und verbessern die Beweglichkeit der Gelenke. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet.

G241 – Vormittag Claudia Praller 14 Vormittage, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 09:00–10:00 Uhr Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Kursgebühr: 85,40 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. G242 – Vormittag Claudia Praller 14 Vormittage, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 10:05–11:05 Uhr Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Kursgebühr: 85,40 e

G091 – Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, 22.02.2017–05.07.2017, Mittwoch, 09:15–10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 10.05.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 84,00 e Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken.

Wirbelates – Wirbelsäule und Pilates

Wirbelsäulentraining

Ausschreibung siehe G461, G467 und G468 Gymnastik, Stretching, Herzkreislauftraining

mit Schwerpunkt Beweglichkeit der Wirbelsäule und Atmung Nach der Erwärmung zu moderner Musik, dem Mobilisieren und Dehnen der Muskeln und Gelenke, decken wir mit Hilfe somatischer Übungen muskuläre Verspannungen und Fehlabläufe auf. Schwache Muskeln werden gestärkt und verkrampfte Muskeln gelockert. Dabei erlernen Sie eine kurze Übungssequenz für Zuhause.

Rücken stärken mit Kundalini Yoga

G251 Christine Wolff 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 17:30–18:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 75,60 e

Pilates für Einsteiger/innen und Wiedereintsteiger/innen

Bitte mitbringen: ein kleines Handtuch und rutschfeste Socken.

Wirbelsäulentraining In diesem Kurs schulen Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre koordinativen Fähigkeiten und Ihre Haltung. Sie erlernen Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen zur Unterstützung der Wirbelsäule und trainieren einen ökonomischen Umgang mit Ihrem Körper in Verbindung mit moderner Musik. G252 Christine Wolff 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 18:30–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 75,60 e Bitte mitbringen: ein kleines Handtuch und rutschfeste Socken.

Wirbelsäulengymnastik Warteliste! G261 – Vormittag Cordula Zucker 10 Vormittage, 08.03.2017–24.05.2017, Mittwoch, 08:30–09:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 52,00 e G262 – Vormittag Cordula Zucker 10 Vormittage, 08.03.2017–24.05.2017, Mittwoch, 09:30–10:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 52,00 e

Ausschreibung siehe G025 Yoga

Pilates Pilates ist eine effektive Trainingsmethode, die ein Zusammenspiel von Körper und Geist erfordert. Durch gezielte Atmung, Konzentration und Kontrolle werden qualitativ hochwertige Bewegungen ausgeführt und die Tiefenmuskulatur rund um das Körperzentrum wird gestärkt. „Nach 10 Stunden fühlst Du den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.“ (J.H. Pilates) Positive Veränderungen durch Pilates Training: verbesserte, aufrechte Haltung, Figurformung, starker Rücken, kräftiges, stabiles Körperzentrum, mehr Bewegungsqualität im Alltag. G301 – Vormittag Jenifer Wohlfart 10 Vormittage, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 09:15–10:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e NEU

Das Benutzen der Duschen ist gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk.

Ich beweg’ mich – Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasche Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! G311 Tatjana Zeller 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 20:15–21:15 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 72,80 e Bitte mitbringen: Handtuch oder flaches Kissen und Socken oder Turnschuhe.


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene Pilates ist eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen die Pilates trainieren wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher. G312 – Vormittag Tatjana Zeller 14 Vormittage, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 09:30–10:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 72,80 e Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk.

Pilates Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Gymnastik zur Steigerung der Körperspannung und Stärkung der Muskeln, die ohne Hilfsmittel wie Hanteln und Gewichte auskommt. Aufeinander aufbauende und ineinander übergehende Übungen für die verschiedenen Körperpartien bringen lange, schlanke und dennoch kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und Vitalität. Dehnung mit gleichzeitiger Kräftigung und bewusstes Atmen sind die Grundlagen für jede Übung. G321 – Anfänger Angela Henkel 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 18:00–19:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 72,80 e Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken. G322 – Fortgeschrittene Angela Henkel 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 19:00–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 72,80 e Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Pilates & mehr Bewegung verstehen – wahrnehmen – verändern Pilates ist ein Bewegungskonzept, das den Körper in seiner Ganzheit betrachtet und sich nicht nur mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt. Über präzise ausgeführte und langsam fließende Bewegungen, eng verknüpft mit einer zielgerichteten Atmung, wird der Geist zentriert und die Wahrnehmung für den eigenen Körper geschult. Der Ausbildung einer stabilen Körpermitte wird ein Höchstmaß an Aufmerksamkeit geschenkt, denn eine „kraftvolle Mitte“ wirkt wie ein „natürliches Korsett“, schützt und stützt die Wirbelsäule und ermöglicht uns ein besseres Haltungsbild und mehr Bewegungsqualität. Neben dem klassischen Pilatesübungsrepertoire kommen beweglichkeitsfördernde Elemente aus dem Yoga und Elemente aus der Spiraldynamik zum Einsatz. Die Spiraldynamik hilft uns unseren Körper anatomisch sinnvoll zu gebrauchen, optimiert den Gelenkeinsatz und verändert unser Körperbewusstsein. Durch die verfeinerte Körperwahrnehmung können eingeschliffene Haltungs- und Bewegungsmuster und muskuläre Verspannungen aufgedeckt und Alternativen für ökonomischere Bewegungsabläufe gefunden werden. Die Körperarbeit wird wenn nötig mit Hilfsmitteln (Gurte, Klötze etc.) unterstützt. NEU G331 Claudia Praller 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 17:30–18:45 Uhr Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Kursgebühr: 106,75 e

Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Kursgebühr: 106,75 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. G334 – Vormittag Claudia Praller 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 08:45–10:00 Uhr Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Kursgebühr: 106,75 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken.

Kraft und Geschmeidigkeit durch Pilates Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsam fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführungen bestimmt. Diese Arbeitsweise fördert in starkem Maße die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zu einer Stärkung der Tiefenmuskulatur (Bauch-, Rücken-, Beckenmuskulatur) und somit zu einer Stabilität der Körpermitte. G341 Angela Röttig 13 Abende, 20.02.2017–24.07.2017, Montag, 18:45–19:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.06., 26.06., 03.07. und 10.07.2017 nicht statt! Evang. Gemeindehaus Waldram Kursgebühr: 74,10 e Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken. G342 Angela Röttig 13 Abende, 20.02.2017–24.07.2017, Montag, 20:00–21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 19.06., 26.06., 03.07. und 10.07.2017 nicht statt! Evang. Gemeindehaus Waldram Kursgebühr: 74,10 e Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken. G343 – Vormittag Angela Röttig 13 Vormittage, 23.02.2017–27.07.2017, Donnerstag, 09:00–10:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 22.06., 29.06., 06.07. und 13.07.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 74,10 e Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken. G344 – Vormittag Angela Röttig 14 Vormittage, 24.02.2017–28.07.2017, Freitag, 09:00–10:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 23.06., 30.06., 07.07. und 14.07.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 79,80 e Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken. G345 – Vormittag Angela Röttig 14 Vormittage, 24.02.2017–28.07.2017, Freitag, 10:15–11:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 23.06., 30.06., 07.07. und 14.07.2017 nicht statt! vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 79,80 e

Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken.

Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.

G332 Claudia Praller 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 18:45–20:00 Uhr Gymnastikraum bei Frau Praller, Königsdorfer Str. 51 Kursgebühr: 106,75 e

Pilates für Ältere

Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. G333 – Vormittag Claudia Praller 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 10:00–11:15 Uhr

In zunehmendem Alter werden gezielte Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit immer wichtiger um lange mobil zu bleiben. Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Gymnastik zur Steigerung der Körperspannung und Stärkung der Muskeln, die ohne Hilfsmittel wie Hanteln und Gewichte auskommt. Aufeinander aufbauende und ineinander übergehende Übungen für die verschiedenen Körperpartien bringen lange, schlanke und dennoch kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und Vitalität. Dehnung mit gleichzeitiger Kräftigung und bewusstes Atmen sind die Grundlagen für jede Übung. Das Vorbeugen und Ausgleichen körperlicher Dysbalancen ist möglich.


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

G351 – Vormittag Angela Henkel 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 09:00–10:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 77,00 e Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Pilates und Faszientraining in Achmühle Der deutsche Athlet Joseph Pilates entwickelte das gleichnamige Ganzkörpertraining, in dem die Übungen in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt werden. Die Muskeln werden gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert. Faszien sind das Bindegewebe, das wie ein Netz unseren Körper durchzieht. Im Faszientraining wird die Muskulatur gelockert, Spannungen gelöst und verklebte Faszien werden wieder beweglich gemacht. Der Kurs ist für Damen und Herren ab der Lebensmitte geeignet. G352 – Vormittag Elisabeth Much 10 Vormittage, 16.02.2017–11.05.2017, Donnerstag, 08:45–09:45 Uhr Der Kurs findet in den Faschingsferien statt, nicht jedoch am 09.03.2017! Bürgerhaus Achmühle Kursgebühr: 60,00 e Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, rutschfeste Socken

Pilates und Stretch Durch fließende Bewegungen wird der ganze Körper gedehnt und stabilisiert sowie die Tiefenmuskulatur gekräftigt. Der Körper wird straffer, die Bewegungen werden geschmeidiger und die Haltung wird verbessert. G353 Jenifer Wohlfart 10 Abende, 21.02.2017–16.05.2017, Dienstag, 20:00–21:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e NEU

Das Benutzen der Duschen ist gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk.

Stretch mit Pilates Beweglichkeit, Straffheit und innere Ruhe – das verspricht Stretch mit Pilates. In fließenden Bewegungen wird der ganze Körper gedehnt, gekräftigt und stabilisiert. Durch gezielte Übungen wird die Tiefenmuskulatur beansprucht. G432 Susanne Ludewig 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 20:00–21:00 Uhr Katholisches Pfarrheim Waldram, Gymnastikraum, Keller, Steinstraße 22, Wolfratshausen Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte.

Herz-Kreislauftraining und Pilates in Icking

Gesundheit und Fitness

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G452 Geri Richter 14 Abende, 21.02.2017–11.07.2017, Dienstag, 17:30–18:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.06. und am 27.06.2017 wegen Abschlussprüfung in der Schule nicht statt! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, mittelgroßes Handtuch und falls vorhanden Pulsuhr.

Herz-Kreislauftraining und Pilates Mit gelenkschonenden, einfachen Step-Schrittfolgen auf der Matte, kombiniert mit kräftigenden Bewegungen für Oberkörper und Arme (mit Kleinhanteln) bringen wir das Herz-Kreislaufsystem auf Touren, verbessern die Koordination und unser Körperbewusstsein. Anschließend stärken wir bei bewusster Atmung mit einfachen Pilatesübungen unsere tieferliegende Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie Beine und Po. Zusätzliche einfache, aber sehr effektive Faszienübungen aktivieren und stabilisieren unsere Muskeln und sorgen für eine höhere Elastizität. G453 Geri Richter 14 Abende, 21.02.2017–11.07.2017, Dienstag, 19:00–20:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.06. und am 27.06.2017 wegen Abschlussprüfung in der Schule nicht statt! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen, wenn vorhanden Pulsuhr und Gurt, ein mittelgroßes Handtuch und warme Socken.

Wirbelates – Wirbelsäule und Pilates Ausschreibung siehe G461, G467 und G468

Gymnastik, Stretching, Herz-Kreislauftraining

Unsere Zumba®-Kurse finden Sie unter Tanz!

Seniorengymnastik – Vormittag Fit ins hohe Alter Zuerst wärmen wir uns mit einem zielgerichteten Herz-Kreislauftraining auf. Unterstützt durch Musik trainieren wir Körper und Geist mit Dehnungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Sie werden sich beweglicher in Ihrem Körper und klarer im Kopf fühlen. G401 N.N. 14 Vormittage, 21.02.2017–30.05.2017, Dienstag, 09:00–10:00 Uhr Der Kurs findet in den Faschingsferien und am 11.04.2017 auch in den Osterferien statt! Seniorenwohnpark Isar-Loisach, Gruppenraum Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung.

Mit gelenkschonenden, einfachen Schrittfolgen auf dem Stepbrett, kombiniert mit kräftigenden Bewegungen für Oberkörper und Arme (mit Kleinhanteln) bringen wir das Herz-Kreislaufsystem auf Touren, verbessern die Koordination und unser Körperbewusstsein. Anschließend stärken wir bei bewusster Atmung mit einfachen Pilatesübungen unsere tieferliegende Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie Beine und Po. Zusätzliche einfache, aber sehr effektive Faszienübungen aktivieren und stabilisieren unsere Muskeln und sorgen für eine höhere Elastizität.

G402 N.N. 14 Vormittage, 21.02.2017–30.05.2017, Dienstag, 10:00–11:00 Uhr Der Kurs findet in den Faschingsferien und am 11.04.2017 auch in den Osterferien statt! Seniorenwohnpark Isar-Loisach, Gruppenraum Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung.

G451 Geri Richter 15 Abende, 23.02.2017–13.07.2017, Donnerstag, 17:15–18:30 Uhr Gymnasium Icking, Turnhalle Kursgebühr: 84,00 e

BodyArt™ Strength

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen, wenn vorhanden Pulsuhr und Gurt, ein mittelgroßes Handtuch und warme Socken

Power-Pilates – gesunder Rücken Kraftvolle Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem auf Touren und verbessern die Koordination und die Wahrnehmung für den eigenen Körper. Mit bewusster Atmung und Konzentration auf die tiefliegende Haltemuskulatur im Rücken- und Bauchbereich erarbeiten wir einen kräftigen, beweglichen und gesunden Rücken. Ausgewogene Übungsfolgen geben uns das befriedigende Gefühl den gesamten Körper durchgearbeitet zu haben.

BodyArt™ ist ein mehrfach ausgezeichnetes Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Krafttraining, dem Yoga und der Physiotherapie miteinander verbindet. Jede Übung trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, so dass Fett verbrannt wird, Muskeln aufgebaut werden und der Körper dadurch straffer, geschmeidiger und energetisiert wird. Die Übungen können auf unterschiedlichen Levels ausgeführt werden und sind somit für jedermann geeignet. G411 Silvia Pöverlein 11 Abende, 24.02.2017–26.05.2017, Freitag, 20:00–21:00 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 55,00 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

FUNCTIONALFIT® von Johanna Fellner

Spinning

effektiv – qualitativ – abwechslungsreich

Wir beginnen mit den Grundübungen und bauen unsere konditionellen Fähigkeiten in Ausdauer und Kraft aus. Mittels Musik und Teamgeist sind wir zu verschiedenen Trainingseinheiten motiviert.

FUNCTIONALFIT von Johanna Fellner ist ein effektives, funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit vereint. Verschiedene Schwierigkeitsstufen ermöglichen ein Training für gemischte Zielgruppen. G412 – Vormittag Jenifer Wohlfart 10 Vormittage, 24.02.2017–19.05.2017, Freitag, 09:30–10:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e NEU

Das Benutzen der Duschen ist gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk. G413 Jenifer Wohlfart 10 Abende, 21.02.2017–16.05.2017, Dienstag, 19:00–20:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e NEU

Das Benutzen der Duschen ist gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk.

G418 Iris Zorn 10 Abende, 24.02.2017–19.05.2017, Freitag, 17:00–18:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken.

Spinning Spinning ist ein effektives Ausdauertraining auf speziellen Spinningbikes zu schwungvoller Musik. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und der Fettstoffwechsel angekurbelt. Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung individuell bestimmen. NEU G419 Peter Brandmeier 10 Abende, 23.02.2017–18.05.2017, Donnerstag, 19:30–20:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen

Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken.

Bauch-Rücken-Power – Vormittag In diesem Kurs werden Trainingspositionen und klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung verbunden. Alle Bewegungen des Körpers werden durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates optimiert. Ein tolles Body&Mind-Programm und Ganzkörpertraining!

G420 – Vormittag Peter Brandmeier 10 Vormittage, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 10:15–11:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen

G414 Melinda Gilke 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 09:15–10:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 100,80 e, inkl. Gebühr für Duschen

Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken.

Bitte mitbringen: Handtuch und feste Turnschuhe.

Spinning Spinning ist ein sehr effizientes Ausdauertraining in der Gruppe zu Musik. Trainiert wird auf speziellen Spinningbikes mit individuell regulierbarem Tretwiderstand. Variable Trainingszonen ermöglichen die Verbesserung des Fettstoffwechsels, der Herz-Kreislaufleistung, der Kraftausdauerund Entspannungsfähigkeit. Jeder Teilnehmer kann seine Belastung selbst steuern, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können. G415 – Vormittag Melinda Gilke 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 10:15–11:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 100,80 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Getränk.

Spinning Bei diesem Ausdauertraining auf dem Rad in der Gruppe zur Musik darf richtig geschwitzt werden. Lasse Dich mit einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm zu sportlichen Leistungen motivieren und über Berg und Tal leiten. G416 Iris Zorn 10 Abende, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. G417 Iris Zorn 10 Abende, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 20:00–21:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken.

NEU

Total Body Workout – Vormittag Dieses Ganzkörperworkout setzt sich aus Kraftausdauerübungen zusammen, bei dem vorwiegend Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert, aber auch Arme, Brust und Schulterbereich Aufmerksamkeit geschenkt wird. Unterstützt wird das Training durch moderne Hilfsmittel wie Toning-Bälle, Pilates-Ringe, Swingstäbe sowie herkömmlichem Zubehör wie kleinen Hanteln und Gummibändern. Dieses effektive Training wird begleitet von mitreißender Musik, klaren Anweisungen der Trainerin sowie viel Spaß in der Gruppe und ist für jedermann geeignet. G421 Carmen Berger 10 Vormittage, 23.02.2017–18.05.2017, Donnerstag, 09:15–10:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e Das Benutzen der Duschen ist gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Wasserflasche.

Dynamic Yoga: Bewegter Rücken – stabil im Leben In diesem Programm werden Elemente aus Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Body Workout und der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Durch den dynamischen Bewegungs- und Musikfluss erhält diese Stunde einen Fitness Charakter und bietet damit eine Alternative zum reinen Yoga oder Pilates. Schwerpunkt liegt auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität, Entspannung und Stretching. Ganzheitlich wird Körper und Geist gefordert um die persönliche Balance zu finden – ein angenehmes und motivierendes Körpergefühl stellt sich ein. G422 Carmen Berger 10 Abende, 23.02.2017–18.05.2017, Donnerstag, 18:30–19:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e Benutzung der Duschen gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche.

Easy 2 Step

Foto: Susanne Richter/pixelio.de

Lass Dich von dem fließenden und zugleich einfachen Kombinationsaufbau einer spritzigen Choreographie am Step mitreißen. Spür die Lebensfreude Dich im Einklang mit dem Rhythmus der Musik zu bewegen, Energie und Dynamik freizusetzen, dabei gleichzeitig die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Die Stunde ist keine reine Einsteigerstunde, bewegt sich jedoch im leichteren Level. Voraussetzungen: Basic Step Schritte


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

G423 Carmen Berger 10 Abende, 20.02.2017–22.05.2017, Montag, 18:30–19:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: feste Sportschuhe, Handtuch, Wasserflasche.

Power Mix – Bodyshaping und dynamisches Yoga Ein funktionelles Training für den ganzen Körper – dynamisch und athletisch für alle, die sichtbare Resultate in Figurstraffung und Fettreduktion wollen. Toning- und Ausdauerintervalle kennzeichnen dieses Workout. Mit kraftvollen Bewegungen erhöhen wir die Grundkraft, verbessern die cardio-vaskulären Funktionen und verbrennen Kalorien. Dynamisches Yoga hilft uns die Rückenmuskulatur zu stabilisieren, die Gelenkflexibilität und den Bewegungsradius zu verbessern, Geist und Körperbewusstsein zu schärfen. Ein Gefühl des Wohlbefindens und der Ruhe stellt sich ein. G424 Carmen Berger 10 Abende, 20.02.2017–22.05.2017, Montag, 19:30–20:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Gymnastikraum Kursgebühr: 67,00 e Benutzung der Duschen und der Sauna gegen Gebühr möglich. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Wasserflasche.

Schlank, straff, fit! Nach einer kurzen Aufwärmphase mit einfachen Aerobicschritten werden mit abwechslungsreichen Übungen Bauch, Beine und Po gestärkt. Diese gezielten Übungen führen zu einer Straffung und Festigung der einzelnen Körperpartien. Dehnübungen runden das ganzheitliche Training ab. G431 Susanne Ludewig 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 19:00–20:00 Uhr Katholisches Pfarrheim Waldram, Gymnastikraum, Keller Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Turnschuhe mit hellen Sohlen.

Stretch mit Pilates Beweglichkeit, Straffheit und innere Ruhe – das verspricht Stretch mit Pilates. In fließenden Bewegungen wird der ganze Körper gedehnt, gekräftigt und stabilisiert. Durch gezielte Übungen wird die Tiefenmuskulatur beansprucht. G432 Susanne Ludewig 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 20:00–21:00 Uhr Katholisches Pfarrheim Waldram, Gymnastikraum, Keller Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte.

FIT and FUN Herz-Kreislauftraining und Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Wirbelsäule und Koordination Fit and Fun ist ein abwechslungsreiches, alle Muskeln ansprechendes Ganzkörpertraining für Frauen und Männer jeden Alters. Es macht Spaß und trainiert bei unterschiedlicher, moderner Musik auf oft spielerische und kreative Weise die Koordination, Kraft, Ausdauer und Körperhaltung. „Stretching“ im Anschluss ist dazu eine sinnvolle Ergänzung. G441 Christine Wolff 15 Abende, 22.02.2017–05.07.2017, Mittwoch, 19:30–20:30 Uhr Am 21.06. und 28.06.2017 findet der Kurs als „Outdoortraining“ statt. Treffpunkt: 19:15 Uhr vor dem vhs-Eingang Haupt Pharma, Pfaffenrieder Str. 7, Wolfratshausen. Bitte dem Wetter entsprechende Kleidung mitbringen. Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 73,50 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit heller Sohle.

Bitte in den Turnhallen nur Schuhe mit hellen Sohlen tragen!

Gesundheit und Fitness

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Stretching Erhalt der Beweglichkeit, Verbesserung der Atmung und Haltung, Entspannung Stretching ist ein sanftes und sehr langsames Beweglichkeitstraining, in dem Teilnehmer jeden Alters alle wichtigen Muskeln dehnen, lockern und leicht kräftigen. Alle Bewegungen sind mit der Atmung koordiniert. Das Kennenlernen der Atemräume und -muskulatur gehört dazu. Die Übungen beugen Muskelverkürzungen vor und führen zu einem wohltuenden Körpergefühl und tiefer Entspannung. Stretching ist aus dem Yoga entstanden, wurde jedoch mehr auf die Bedürfnisse des Westens abgestimmt. G442 Christine Wolff 15 Abende, 22.02.2017–05.07.2017, Mittwoch, 20:30–21:15 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Am 21.06. und 28.06.2017 findet der Kurs im Gymnastikraum bei Haupt Pharma, Pfaffenrieder Str. 7, Wolfratshausen, statt. Kursgebühr: 55,50 e Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, kleines Handtuch und rutschfeste Socken.

Herz-Kreislauftraining und Pilates in Icking Mit gelenkschonenden, einfachen Schrittfolgen auf dem Stepbrett, kombiniert mit kräftigenden Bewegungen für Oberkörper und Arme (mit Kleinhanteln) bringen wir das Herz-Kreislaufsystem auf Touren, verbessern die Koordination und unser Körperbewusstsein. Anschließend stärken wir bei bewusster Atmung mit einfachen Pilatesübungen unsere tieferliegende Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie Beine und Po. Zusätzliche einfache, aber sehr effektive Faszienübungen aktivieren und stabilisieren unsere Muskeln und sorgen für eine höhere Elastizität. G451 Geri Richter 15 Abende, 23.02.2017–13.07.2017, Donnerstag, 17:15–18:30 Uhr Gymnasium Icking, Turnhalle Kursgebühr: 84,00 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen, wenn vorhanden Pulsuhr und Gurt, ein mittelgroßes Handtuch und warme Socken

Power-Pilates – gesunder Rücken Kraftvolle Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem auf Touren und verbessern die Koordination und die Wahrnehmung für den eigenen Körper. Mit bewusster Atmung und Konzentration auf die tiefliegende Haltemuskulatur im Rücken- und Bauchbereich erarbeiten wir einen kräftigen, beweglichen und gesunden Rücken. Ausgewogene Übungsfolgen geben uns das befriedigende Gefühl den gesamten Körper durchgearbeitet zu haben. G452 Geri Richter 14 Abende, 21.02.2017–11.07.2017, Dienstag, 17:30–18:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.06. und am 27.06.2017 wegen Abschlussprüfung in der Schule nicht statt! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, mittelgroßes Handtuch und falls vorhanden Pulsuhr.

Herz-Kreislauftraining und Pilates Mit gelenkschonenden, einfachen Step-Schrittfolgen auf der Matte, kombiniert mit kräftigenden Bewegungen für Oberkörper und Arme (mit Kleinhanteln) bringen wir das Herz-Kreislaufsystem auf Touren, verbessern die Koordination und unser Körperbewusstsein. Anschließend stärken wir bei bewusster Atmung mit einfachen Pilatesübungen unsere tieferliegende Rücken- und Bauchmuskulatur, sowie Beine und Po. Zusätzliche einfache, aber sehr effektive Faszienübungen aktivieren und stabilisieren unsere Muskeln und sorgen für eine höhere Elastizität. G453 Geri Richter 14 Abende, 21.02.2017–11.07.2017, Dienstag, 19:00–20:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.06. und am 27.06.2017 wegen Abschlussprüfung in der Schule nicht statt! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen, wenn vorhanden Pulsuhr und Gurt, ein mittelgroßes Handtuch und warme Socken.


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Wirbelates – Wirbelsäule und Pilates – Vormittag Dieser Kurs ist ein gesunder Mix aus verschiedensten Übungen, die Ihre Wirbelsäule „aufatmen“ lassen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen ergibt ein ganzheitliches Körpertraining unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und sanfte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. G461 Tatjana Zeller 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 08:00–09:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Sportkleidung und Getränk.

Bauch-Beine-Po-Workout – Vormittag Effektives und effizientes Kräftigungstraining speziell für die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po. Einem kleinen, unkomplizierten Warmup folgt das Bodyforming (Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme) durch verschiedene Übungen mit und ohne Kleingeräte zum Kräftigen und Definieren der gesamten Muskulatur. Abschließend ein Cooldown und Stretching (Dehnen der Muskulatur). G462 Tatjana Zeller 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 09:00–10:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung und Getränk.

Bauch-Beine-Po-Training Bauch-Beine-Po-Training für alle, die ihren Körper spüren wollen. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die Problemzonen, zum Teil durch Nutzung von Hilfsmitteln, überwiegend am Boden trainiert und dadurch gestrafft. Anschließend wird gedehnt, das fördert die aktive Regeneration, verbessert Körper- und Bewegungsbewusstsein und Beweglichkeitseinschränkungen werden aufgearbeitet. G465 Tatjana Zeller 14 Abende, 23.02.2017–20.07.2017, Donnerstag, 17:45–18:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 22.06. und 29.06.2017 wegen Abschlussprüfung in der Schule nicht statt! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Schuhe mit hellen Sohlen, Getränk.

Power-BBP Ausdauerstunde mit Aerobicelementen, dazu kräftigende Übungen für den ganzen Körper. Anschließend wird gedehnt, das fördert die aktive Regeneration, verbessert das Körper- und Bewegungsbewusstsein. G466 Tatjana Zeller 14 Abende, 23.02.2017–20.07.2017, Donnerstag, 18:45–19:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 22.06. und 29.06.2017 wegen Abschlussprüfung in der Schule nicht statt! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe mit fester Sohle, Handtuch und Getränk.

Wirbelates – Wirbelsäule und Pilates Dieser Kurs ist ein gesunder Mix aus verschiedensten Übungen, die Ihre Wirbelsäule „aufatmen“ lassen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen ergibt ein ganzheitliches Körpertraining unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und sanfte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. G467 Tatjana Zeller 14 Abende, 23.02.2017–20.07.2017, Donnerstag, 19:45–20:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 22.06. und 29.06.2017 wegen Abschlussprüfung in der Schule nicht statt! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Matte, Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch.

G468 Tatjana Zeller 14 Abende, 24.02.2017–30.06.2017, Freitag, 17:30–18:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch.

Ganzkörper Workout für Frauen und Männer Nach einer kurzen und unkomplizierten Aufwärmphase wird die gesamte Muskulatur durch den Einsatz von Hilfsmitteln effektiv und effizient trainiert. Die Schwerpunkte liegen auf Muskelkräftigung, Muskeldefinition und Beweglichkeitsverbesserung. Jede Woche widmen wir uns einer bestimmten „Problemzone“ und arbeiten uns hier durch die tieferliegenden Muskelschichten. Ein entspannender Cool Down und Stretching Teil runden die Stunde ab. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und auch Neueinsteiger sehr gut geeignet. G469 Tatjana Zeller 14 Abende, 24.02.2017–30.06.2017, Freitag, 18:30–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Wellness Mix am Samstag Tanken Sie Kraft und Energie In dieser Stunde werden Elemente aus Yoga, Pilates und auch der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Ziele sind Muskelkräftigung (vor allem die tieferliegenden Muskelgruppen), Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung. Am Ende der Stunde lassen wir den Körper ausführlich zur Ruhe kommen und entspannen uns durch geführte Phantasiereisen, Körperscans, progressive Muskelentspannung oder einer individuellen Igelmassage. Lassen Sie ihren Körper und Geist in dieser Stunde ganzheitlich aufatmen, um Kraft und Energie für die neue Woche zu tanken. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und auch Neueinsteiger sehr gut geeignet. G470 Tatjana Zeller 10 Vormittage, 11.03.2017–24.06.2017, Samstag, 10:00–11:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 48,00 e Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung, Getränk.

Step & Workout Mit einer Kombination aus klassischen Step-Aerobic-Schritten (Aufbau einer Step-Choreographie) und darauf folgenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Gummibändern usw. jagen wir die Kalorien. Kondition und Muskelaufbau werden ebenso trainiert wie die Koordination. Stepkenntnisse von Vorteil. G471 Sonja Reiter 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 19:00–20:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 67,20 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Aquatraining Aquafit – 50 plus Elemente aus Aquajogging, Aquagymnastik und Aquafitness verbessern gelenkschonend unsere Beweglichkeit. G501 Claudia Hergeth 12 Abende, 22.02.2017–31.05.2017, Mittwoch, 17:00–17:45 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 51,60 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G502 Claudia Hergeth 12 Abende, 22.02.2017–31.05.2017, Mittwoch, 17:45–18:30 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 51,60 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Gesundheit und Fitness

G503 Claudia Hergeth 12 Abende, 22.02.2017–31.05.2017, Mittwoch, 18:30–19:15 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 51,60 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten

Aqua-Fun

Aqua-Run

G508 Daniela Gastager 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 19:15–20:00 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 60,20 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten

Sie bewegen sich gerne zu flotter Musik im Wasser? Dann sind Sie hier richtig. Ausgerüstet mit einem Aqua-Jogging-Gürtel und Aqua-Handschuhen oder anderen Hilfsmitteln trainieren wir unter Nutzung des Wasserwiderstandes unseren ganzen Körper. Aqua-Fitness ist ein optimales Herz-Kreislauftraining, das auch für Untrainierte sehr zu empfehlen ist. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt. G504 Daniela Gastager 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 19:15–20:00 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 60,20 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G507 Daniela Gastager 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 18:30–19:15 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 60,20 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten

Aqua-Fit Wir trainieren bei schwungvoller Musik und unter Verwendung von verschiedenen Hilfsmitteln den Muskelaufbau und die Kondition. Hauptsächlich bearbeiten wir die Beine, Arme, Po und den Bauch. Durch die Auftriebskraft des Wassers ist ein optimales Training möglich, ohne die Bänder und Gelenke dabei zu überlasten. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt. G505 Daniela Gastager 14 Abende, 22.02.2017 – 28.06.2017, Mittwoch, 20:00 – 20:45 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 60,20 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G506 Daniela Gastager 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 17:45–18:30 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 60,20 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G509 Daniela Gastager 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 20:00–20:45 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 60,20 e, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten

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Wir lassen uns in Urlaubsstimmung versetzen bei heißer Latino- und internationaler Musik. Mit viel Spaß trainieren wir Kondition, Koordination und den Muskelaufbau ohne dabei die Bänder und die Gelenke zu überlasten. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt. AquaJogging-Gürtel stehen zur Verfügung!

Laufen, Nordic Walking Laufkurs – Ich beweg’ mich 10 km in 11 Wochen Sie laufen erst seit kurzem oder treten als fortgeschrittene/r Läufer/in in Ihrer Leistungsfähigkeit auf der Stelle. Ihr Ziel, einmal einen 10 km-Lauf zu absolvieren scheint in weiter Ferne zu sein. Im Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihr Training zielorientiert gestalten, Ihr gesamtes körperliches Wohlbefinden verbessern und Ihre Leistungsgrenzen positiv verschieben können. Wir arbeiten an der Lauftechnik, Atemübungen verbessern Ihre Energieausbeute und ausgewählte Yoga-Übungen am Ende der Trainingseinheit lassen Sie schnell regenerieren. Sie erhalten einen professionellen, detaillierten Trainingsplan, der Sie effektiv durch die 10 Trainingswochen begleitet. Zum Abschluss des Kurses haben Sie die Gelegenheit einen 10-km-Lauf in Baierbrunn zu absolvieren. Sie laufen das erste Mal 10 km, was für ein Erlebnis! Bei diesem Lauf werden Sie betreut und durch eine eigene Wasserstation versorgt. Das Lauftraining findet bei jeder Witterung und in den Ferien statt! Die Kosten für den Lauf in Baierbrunn sind nicht in der Kursgebühr enthalten. G590 Hermann Böcking 10 Termine, 16.05.2017–18.07.2017, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Treffpunkt: Mehrzweckhalle Farchet 1 Termin, 20.05.2017, Samstag, 14:00 -15:30 Uhr Trainingsworkshop zum Erlernen von trainingsbegleitenden Kraft- und Koordinationsübungen im vhs-Gymnastikraum bei Haupt Pharma Kursgebühr: 82,50 e Trainingsplan: 8,00 e wird mit abgebucht Bitte mitbringen: Der Witterung angepasste Lauf-Bekleidung (Zwiebelprinzip), Laufschuhe, Getränk und soweit vorhanden Pulsuhr und Gurt.

Nordic-Walking am Samstag für Anfänger und Wiedereinsteiger Nordic Walking ist ein fitnessorientiertes Ganzkörpertraining für alle, die sich gerne draußen bewegen. Nicht nur die Ausdauer, auch Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden dabei trainiert. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen im Muskel- und Nackenbereich können sich bei sauber ausgeführter Walkingtechnik lösen. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. Den Schwerpunkt dieses Kurses bildet das Erlernen der Grundtechnik und Variationen dieser Technik. Die Stunde beginnt mit Aufwärmübungen und im Hauptteil wird die erlernte Technik bei einem gemeinsamen Walking-Lauf angewendet. Abschließend folgen Dehn- und Lockerungsübungen für die beanspruchte Muskulatur. G591 Tatjana Zeller 6 Vormittage, 06.05.2017–01.07.2017, Samstag, 11:15–12:15 Uhr Treffpunkt: Eingang vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 39,00 e NEU

Für alle Aquagymnastikkurse bitten wir bei bekannten Herzproblemen um Rücksprache mit Ihrem Arzt!

Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke (keine Ski- oder Bergwanderstöcke), feste Schuhe und entsprechende Outdoorkleidung.


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Gesundheit und Fitness

Tanz, Orientalischer Tanz, Zumba® Tanzen – beschwingt durch den Abend Dieser Kurs bietet die Möglichkeit internationale Folkloretänze in seinen verschiedenen Aspekten kennenzulernen. Eine Vielfalt an Kreis- und Reihentänzen aus dem Balkan, Paartänze aus den Alpenländern Bayern, Österreich und der Schweiz sowie historische Tänze. Der Kurs ist geeignet für Paare und Einzelpersonen, für Anfänger und Geübte, für Junge und Junggebliebene. G601 Sigrid Karg 8 Abende, 08.03.2017–19.07.2017, Mittwoch, 18:15–19:45 Uhr Termine: 08.03., 22.03., 05.04., 26.04., 10.05., 24.05., 05.07., 19.07.2017 Realschule Wolfratshausen, Hauptgebäude, Aula, EG Kursgebühr: 40,00 e

Zumba® Zumba® ist ein von südamerikanischer und internationaler Musik geprägtes Tanz- und Fitnessprogramm. Es macht Spaß, ist einfach und trainiert ganz nebenbei die Muskulatur und Kondition. Es sind keine Tanzkenntnisse erforderlich.

G616 Sonja Reiter 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 20:15–21:15 Uhr Turnhalle Weidach Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Turnschuhe und falls vorhanden Theraband.

Orientalischer Tanz – Bauchtanz – Mittelstufe Fortsetzungskurs. Frauen mit Bauchtanzerfahrung und Wiedereinsteigerinnen sind herzlich willkommen. G621 Monika Koch 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 17:00–18:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 89,60 e Bitte mitbringen: gute Laune, bequeme Kleidung, Hüfttuch, dicke Socken oder Gymnastikschuhe ohne Gummisohle

G611 – Vormittag Sonja Reiter 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 10:30–11:30 Uhr Mehrzweckhalle Farchet, kleiner Hallenteil Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk und kleines Handtuch. G612 Sonja Reiter 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 18:00–19:00 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Zumba® Zumba verbindet Training, Entertainment und Kultur zu einem einzigartigen Tanz-Fitness-Erlebnis. Lassen Sie sich mitreißen mit der Musik. Für jedermann geeignet – ohne Tanz oder Aerobic-Vorkenntnisse. ®

G613 – Vormittag Alexandra Spohn 14 Vormittage, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 09:00–10:00 Uhr Mehrzweckhalle Farchet, kleiner Hallenteil Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk und kleines Handtuch. G614 Alexandra Spohn 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 18:00–19:00 Uhr Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk und kleines Handtuch.

Zumba® Sind Sie bereit, sich fit zu feiern? Zumba® ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischen und heißen internationalen Rhythmen, die ganz nebenbei Ihre Muskulatur und Kondition stärkt. Vergessen Sie den Alltag und lassen Sie sich von guter Laune anstecken! Geeignet für Jung und Alt, männlich oder weiblich, ohne Tanz- oder Aerobic-Vorkenntnisse. G615 Gabi Gareis 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 19:30–20:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 20.06.2017 nicht statt! Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum Kursgebühr: 78,40 e Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Zumba® + Bauch-Beine-Po Zuerst wärmen wir uns mit Zumba® auf und trainieren die ersten 30 Minuten unseren Körper auf flotte südamerikanische und internationale Zumba®-Musik mit leichten Tanzschritten. Im zweiten Teil der Stunde werden Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme gezielt gekräftigt. Am Schluss wird ausführlich gedehnt.

Orientalischer Tanz – Bauchtanz – Fortgeschrittene Laufender Fortsetzungskurs: Frauen mit Bauchtanzerfahrung sind herzlich willkommen. G622 Monika Koch 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 18:30–19:45 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 89,60 e

Orientalischer Tanz – Bauchtanz – weit Fortgeschrittene Quereinsteigerinnen sind herzlich willkommen. Voraussetzung: ca. 3 bis 4 Jahre Bauchtanz. G623 Mechtild Weigert-Sicheneder 13 Abende, 07.03.2017–27.06.2017, Dienstag, 20:00–21:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 83,20 e

Rubensfrauen auf die Tanzfläche!!! Tanzen für Mollige In diesem Kurs wird zu aktueller Musik die Hüfte geschwungen. Egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse im klassischen Line Dance Stil, mit einfachen Bewegungen, die allen möglich sind, werden wir viel Spaß haben. Von Jazz bis Hip Hop wird alles dabei sein. Sie brauchen nur Lust am Tanzen. G630 Melanie Ringler 8 Abende, 30.01.2017–27.03.2017, Montag, 19:00–20:00 Uhr Sportraum in der Teakwondo-Schule Miethig, Blumenstraße 21, Geretsried Kursgebühr: 72,00 e NEU

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk. Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs Geretsried.

Vielen Dank für Ihre Anmeldung Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie nichts von uns hören. Nur wenn ein Kurs nicht stattfindet, informieren wir Sie.


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Gesundheit und Fitness

Erste Hilfe

Sonstige Sportarten

Erste Hilfe bei Säuglings- und Kindernotfällen

Elegant wie Zorro, schnell wie D’Artagnan!

Die Teilnehmer lernen mit Notfallsituationen umzugehen und auch kleinere Wehwehchen zu behandeln. Die Entwicklungsphasen vom Neugeborenen bis zum Schulkind werden verständlich erklärt, die sich daraus ergebenden unterschiedlichen Notfallbilder erläutert und einzelne Maßnahmen in Einzel- und Gruppenübungen trainiert. Es stehen mehrere Säuglings- und Kleinkinderpuppen zur Verfügung an denen Maßnahmen zur Wiederbelebung und Beseitigung von Fremdkörpern aus den Atemwegen geübt werden können. Informationen über Krampfanfälle, thermische Verletzungen, Vergiftungen und Atemstörungen runden das Programm ab. Zielgruppe sind Eltern, Großeltern und Babysitter.

Fechten leicht gemacht

G701 Josef Weber 2 Abende, 24.04.2017, 26.04.2017, Montag, Mittwoch, 18:30–21:30 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 30,00 e Teilnahmebescheinigung wird auf Wunsch kostenlos ausgestellt. Kosten für Übungsmaterial 3,00 e sind direkt an den Kursleiter zu entrichten. Es besteht optional auch die Möglichkeit ein Erste-Hilfe-Buch für 5,00 e zu erwerben. Bitte rutschfeste Schuhe anziehen.

Heilmethoden und Gesundheitsvorträge Probleme lösen über das Unterbewusstsein Die psychologische Kinesiologie nutzt den Dialog mit dem Unterbewusstsein, um die Ursache von Lebensproblemen und körperlichen Beschwerden von Grund auf zu bereinigen. Frühe seelische Verletzungen führen im Laufe des Lebens zu Problemen in vielen Lebensbereichen, von existenziellen Ängsten bis zu chronischen Leiden. Doch der Körper signalisiert seelische Verletzungen, lange bevor er krank wird. Solche Hinweise sind Verhaltensauffälligkeiten, Lernschwierigkeiten, Prüfungsängste, Persönlichkeitsprobleme wie mangelndes Selbstbewusstsein, Beziehungsschwierigkeiten, Probleme mit Sexualität und Geld. Im Vortrag wird gezeigt, wie mit Hilfe von Psycho-Neuro-Kinesiologie die Hintergründe solcher Lebensprobleme erkannt und an der Wurzel sanft und dauerhaft gelöst werden können. Die Teilnehmer haben Gelegenheit, dies zu eigenen Lebensthemen beim Vortrag selbst zu erfahren. G801 Hans und Sabine Stöberl 1 Abend, 20.03.2017, Montag, 19:30–21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 e

Wollten Sie schon immer mal fechten, aber Sie haben das in der Kindheit verpasst? Jetzt können Sie die Basics bei einem Ungarischen Meister und Diplom-Fechttrainer in 10 Wochen erlernen und dabei viel Spaß haben. Sie lernen Theorie, Beinarbeit und Freifechten. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sowie Ihre Kondition. Fechten ist ein Sport für Jedermann/frau, von 16 bis 88 Jahre! N301 Gábor Kuti 10 Abende, 05.03.2017–28.05.2017, Sonntag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 95,00 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe. Ausrüstung wird gestellt.

Spinning – Vormittag Spinning ist ein sehr effizientes Ausdauertraining in der Gruppe zu Musik. Trainiert wird auf speziellen Spinningbikes mit individuell regulierbarem Tretwiderstand. Variable Trainingszonen ermöglichen die Verbesserung des Fettstoffwechsels, der Herz-Kreislaufleistung, der Kraftausdauer- und Entspannungsfähigkeit. Jeder Teilnehmer kann seine Belastung selbst steuern, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gemeinsam trainieren können. G415 Melinda Gilke 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 10:15–11:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 100,80 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Getränk.

Spinning Bei diesem Ausdauertraining auf dem Rad in der Gruppe zur Musik darf richtig geschwitzt werden. Lasse Dich mit einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm zu sportlichen Leistungen motivieren und über Berg und Tal leiten. G416 Iris Zorn 10 Abende, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken.

Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/911462 info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

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Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus. Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne! Ihr vhs-Team

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Gutschein für eine Veranstaltung in Ihrer Volkshochschule


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Gesundheit und Fitness

G417 Iris Zorn 10 Abende, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 20:00–21:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. Spinning Wir beginnen mit den Grundübungen und bauen unsere konditionellen Fähigkeiten in Ausdauer und Kraft aus. Mittels Musik und Teamgeist sind wir zu verschiedenen Trainingseinheiten motiviert. G418 Iris Zorn 10 Abende, 24.02.2017–19.05.2017, Freitag, 17:00–18:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken.

Spinning Spinning ist ein effektives Ausdauertraining auf speziellen Spinningbikes zu schwungvoller Musik. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und der Fettstoffwechsel angekurbelt. Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung individuell bestimmen. G419 Peter Brandmeier 10 Abende, 23.02.2017–18.05.2017, Donnerstag, 19:30–20:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen NEU

Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. NEU G420 – Vormittag Peter Brandmeier 10 Vormittage, 22.02.2017–17.05.2017, Mittwoch, 10:15–11:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio, Spinningraum Kursgebühr: 72,00 e, inkl. Gebühr für Duschen

Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken.

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Kultur und Gestalten

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Vorträge und Führungen

„versteckten“ Wasserspender und deren Geschichte vorgestellt. Begleiten Sie mich zu einer spritzigen Tour!

Hubert und Staller Studiotour Blick hinter die Kulissen

K022 Brigitte Schwaninger 1 Nachmittag, 24.06.2017, Samstag, 15:00–17:00 Uhr Treffpunkt: Unterm Karlstor, Neuhauser Straße Kursgebühr: 13,00 e

Mittlerweile ist Wolfratshausen durch „Hubert und Staller“ in ganz Deutschland bekannt. Bei einem Besuch im Filmstudio in Wolfratshausen erfahren Sie spannende Details und kleine Anekdoten rund um die Kultserie. K001 – Vormittag 08.04.2017, Samstag, 10:00 – 12:00 Uhr Treffpunkt: S-Bahnhof Wolfratshausen Kursgebühr Erwachsene: 20,00 e Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 16,00 e NEU

Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind. NEU K002 – Nachmittag 08.04.2017, Samstag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: S-Bahnhof Wolfratshausen Kursgebühr Erwachsene: 20,00 e Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 16,00 e

Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind.

Historische Stadtführung Splitter aus der Wolfratshauser Stadtgeschichte Die szenische Führung mit Schauspielern der Loisachtaler Bauernbühne durch den alten Markt, lässt die Ereignisse der Vergangenheit lebendig werden. Lassen Sie sich überraschen! Bitte unsere Internetseite beachten! K005 Martin Melf und die Bauernbühne Loisachtaler 1 Termin, 23.04.2017, Sonntag, 15:00–18:00 Uhr Treffpunkt: An der alten Floßlände (Maibaum Wolfratshausen) Kursgebühr Erwachsene: 8,00 e Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 4,00 e Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind.

Peter Lindbergh – Fotografie Führung durch die Ausstellung in der Hypo-Kunsthalle Peter Lindbergh gilt als einer der einflussreichsten Fotografen der letzten 40 Jahre. Mit Titel-Fotos für die Zeitschrift Vogue setzte er neue Maßstäbe für die Modefotografie. Neben Top-Models porträtierte er namhafte Diven und Popmusiker und trat auch als Filmemacher in Erscheinung. Lindbergh wurde bereits in zahlreichen Ausstellungen weltweit gefeiert. Die Hypo-Kunsthalle zeigt nun in einer spektakulären multimedialen Schau neben ikonenhaften Modefotos exklusives, bisher ungezeigtes Material aus seinem Arbeitsumfeld. K011 Evelyn Heller 1 Nachmittag, 28.06.2017, Mittwoch, 14:00–15:30 Uhr Treffpunkt: Hypokunsthalle (Kassenraum im 1. Stock), Theatinerstr. 8 Kursgebühr: 10,00 e, der Museumseintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten, bitte die Eintrittskarte schon vor Führungsbeginn lösen. NEU

Der Alte Südfriedhof – ein Ort zum Entschleunigen Führung in München Ein Gottesacker erzählt Münchner Stadtgeschichte. Bekannte Münchner Bürger und Adlige sind hier zu „besuchen“. Ein idyllischer Ort – mitten in der Innenstadt lädt zum Verweilen ein – zu jeder Jahreszeit ein stimmungsvoller Spaziergang. Genießen Sie das Frühlingserwachen am Alten Südfriedhof. K021 Brigitte Schwaninger 1 Nachmittag, 02.04.2017, Sonntag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: Stephansplatz vor der Kirche, Stephansplatz Kursgebühr: 13,00 e NEU

Brunnenkunst und Wasserspiele Führung in München Über 500 Brunnen die zugänglich sind gibt es in ganz München. Die Zeit der Olympischen Spiele 1972 hat ihren Beitrag dazu geleistet. Dabei werden nicht nur bekannte Brunnen der Innenstadt, sondern auch die eher

NEU

„Drunt in der grünen Au“ – Geschichte einer Vorstadt Führung in München Die Geschichte der Au ist geprägt durch die Lage direkt vor den Toren Münchens. Hier wohnten Tagelöhner und Handwerker, Grattler und Stenze. Aber auch trinkfreudige Mönche und blühende Wirtschaftsunternehmen, wie die kurfürstliche Porzellanmanufaktur siedelten sich in der Vorstadt an. Mittelpunkt des Viertels ist die Maria-Hilf-Kirche, 1832-39 als erstes neugotisches Gotteshaus Bayerns von Joseph Daniel Ohlmüller errichtet. Um sie tobt während der Auer Dult das bunte Leben. Die Schattenseiten des Lebens erfuhren dagegen die Bewohner der typischen Herbergen, die öfter Besuch von der Isar bekamen. NEU K031 Barbara Hartmann M. A. 1 Nachmittag, 27.05.2017, Samstag, 14:00–16:00 Uhr Treffpunkt: Maria-Hilf-Kirche, Mariahilfplatz 11 Kursgebühr: 13,00 e

Kunstgeschichte

Wir bitten zu beachten: Auch für Vorträge und Führungen ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Die Kunst des Barock in Frankreich Der Barock war in Frankreich die Kunst des Absolutismus und diente den Mächtigen zur Festigung und Verherrlichung ihrer Herrschaft. Der französische König regierte zentralistisch von Paris aus und baute die Stadt mit großem Aufwand repräsentativ aus, so dass sie bald zum neuen Kunstzentrum Europas aufstieg. Vor allem Ludwig XIV. gelang es, die gesamte Macht uneingeschränkt in seiner Person zu vereinigen und sich als „Sonnenkönig“ zum Zentrum des Universums zu stilisieren. Sein riesiges, prunkvoll ausgeschmücktes Schloss in Versailles mit prächtigen Gartenanlagen, Wasserspielen und Skulpturen wurde bald zum Vorbild für die Aristokratie in ganz Europa und zum Inbegriff der barocken Schlossbaukunst. K041 Renate Lorenz-Gschwind M.A. 5 Vormittage, 23.02.2017–30.03.2017, Donnerstag, 10:30–12:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 49,50 e

Bildnerisches Gestalten Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs Dank moderner Technik und zahlreichen Belichtungs- und Motivprogrammen liefern die heutigen Kameras zu fast 100 Prozent technisch einwandfreie Fotos. Wenn wir aber den Anspruch an uns stellen, nicht nur Erinnerungsbilder zu knipsen, sondern bewusst zu gestalten und das kreative Hobby suchen, stößt man unwillkürlich häufig an Grenzen der Automatik. Dieser Kurs vermittelt Ihnen im theoretischen Teil Grundlagen der Belichtung, zeigt Ihnen, wie man mit einfachen fotografischen Mitteln wie Belichtung, Bildaufbau, selektive Schärfe usw. zu befriedigenden Aufnahmen kommt und Sie erhalten Tipps zur Bildgestaltung. Im 2. Teil des Kurses setzen Sie gemeinsam das erlernte Wissen praxisgerecht vor Ort mit der eigenen, mitgebrachten Kamera (bitte mit geladenem Akku) um. Sie können mit jeder Kamera am Kurs teilnehmen, eine digitale Spiegelreflexkamera ist jedoch von Vorteil, da somit der Kreativität keine Grenzen gesetzt werden. Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Kamerabedienung. K101 Thomas Hirschmann 1 Termin, 18.03.2017, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 51,50 e


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Kultur und Gestalten

Digitalfotografie „Besser und kreativer fotografieren“ – Aufbaukurs

Aquarellmalen am Vormittag

Intuitiv kann jeder knipsen und dank der Digitalfotografie ist es auch kein Problem, wenn „nur“ eines von 100 gemachten Bildern dann auch gut und aussagekräftig gelingt. Doch manch eine/einer will vielleicht einen Schritt weiter gehen und das Handwerk und die dazugehörigen Grundlagen „vernünftig“ erlernen bzw. vertiefen. Welche Funktionen meiner Kamera kann ich wie am besten nutzen? Wann sollte ich die Belichtung korrigieren und wie geht das? Mit welcher Automatik kann ich wann am effektivsten arbeiten? Welche Objektive kann ich wann einsetzen, um zu guten Ergebnissen zu kommen? Erschließen Sie sich alle Möglichkeiten, mit Motivwahl, Blende und Verschlusszeit, mit Tipps und Tricks aus der Praxis zu besseren Bildern zu kommen. Erkennen Sie, welche gestalterischen Prinzipien zu wirklich gelungenen Aufnahmen und Kompositionen verhelfen. Lernen Sie, die typischen Fehler zu vermeiden und lassen Sie sich von Gestaltungsideen inspirieren. In diesem Praxis-Workshop unternehmen wir nach dem theoretischen Seminarteil eine kleine fotografische Exkursion in Wolfratshausen. Dieser Kurs versteht sich als Aufbaukurs zum Fotogrundkurs „Digitalfotografie in Theorie und Praxis“. Es empfiehlt sich mit einer digitalen Spiegelreflexkamera (bitte mit geladenem Akku) am Kurs teilzunehmen, um somit der Kreativität keine Grenzen zu setzen. Bitte bringen Sie neben der Kamera auch sonstige Objektive, Zubehör und falls vorhanden, auch Ihr Stativ mit. Voraussetzungen: „Digitalfotografie in Theorie und Praxis – Grundkurs“ (K101) oder entsprechend fundierte Grundkenntnisse.

Das Aquarell begeistert durch seine Leichtigkeit, Licht und Schatten, sowie die fließenden Farben und Formen. Wir malen nach konkreten Vorgaben, um sie in die persönliche Sichtweise umzusetzen. Ein Schwerpunkt ist Komposition, Farben mischen und die Pinselführung. Die ausführliche Bildbesprechung rundet den Malkurs ab. K211 Inge Fasching 5 Vormittage, 07.04.2017–19.05.2017, Freitag, 10:00–12:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 56,00 e Materialzettel steht auf der Internetseite der vhs zum Download bereit (Service) oder kann in der vhs abgeholt werden. K212 Inge Fasching 5 Vormittage, 26.05.2017–07.07.2017, Freitag, 10:00–12:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 56,00 e Materialzettel steht auf der Internetseite der vhs zum Download bereit (Service) oder kann in der vhs abgeholt werden.

Kreatives Aquarellwochenende Von konkreten Vorlagen zu individuellen Bildaussagen. Wir wollen uns mit Farben und Formen auseinandersetzen, um so neue Impulse zu gewinnen. Eine intensive Betreuung und Bildbesprechung runden den Malkurs ab.

K102 Thomas Hirschmann 1 Termin, 01.04.2017, Samstag, 09:30–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 51,50 e

K213 Inge Fasching 2 Termine, 13.05.2017, 14.05.2017, Samstag, 10:00–16:00 Uhr Sonntag, 10:00–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 61,00 e

Grundkurs Zeichnen

Materialzettel steht auf der Internetseite der vhs zum Download bereit (Service) oder kann in der vhs abgeholt werden.

In diesem Kurs erlernen Sie einfache Regeln und technische Möglichkeiten zur Wiedergabe eines Gegenstandes, Stilllebens bis zur Landschaftsskizze. Wenn Sie erst einmal zuverlässig zeichnen können, werden Sie sehen, wie leicht der Übergang auch zur Malerei sein wird. Sie werden Freude am Skizzieren gewinnen. K201 Astrid Göpfert 7 Abende, 21.02.2017–25.04.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 51,80 e

Das Aquarell Anfänger und Fortgeschrittene Möchten Sie Ihre eigene „künstlerische Handschrift“ entdecken, fördern oder vertiefen? Durch die intensive Betreuung, Bildbesprechung und den Erfahrungsaustausch in der Gruppe kommen Sie von konkreten Vorlagen zu individuellen Bildaussagen.

e gestellt.

K214 Inge Fasching 2 Termine, 24.06.2017, 25.06.2017, Samstag, Sonntag, 10:00–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 61,00 e

Bitte mitbringen: Bleistifte HB, B2, B6, Radiergummi, Skizzenblock DIN A3.

Materialzettel steht auf der Internetseite der vhs zum Download bereit (Service) oder kann in der vhs abgeholt werden.

Transparentpapier wird im Kurs gegen einen Unkostenbeitrag von 2,00

Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/911462 info@vhs-wolfratshausen.de www.vhs-wolfratshausen.de

Volkshochschule Wolfratshausen

Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus. Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne! Ihr vhs-Team

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Aktzeichnen und Malen nach Modell Anfänger und Fortgeschrittene Freies und individuelles Zeichnen nach verschiedenen Modellen. Folgende Themen werden anhand von Studien erarbeitet: Proportionslehre der menschlichen Gestalt, perspektivische Darstellung, Komposition, Ausdruck, Spannung, Hintergrundgestaltung, Licht und Schatten, Raum. K215 Inge Fasching 2 Termine, 29.04.2017, 30.04.2017, Samstag, Sonntag, 10:00–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 85,00 e, Kosten für das Modell sind in der Kursgebühr enthalten Achtung! Wegen Buchung des Modells kann dieser Kurs nur bis zwei Wochen vor Kursbeginn storniert werden. Zu diesem Zeitpunkt wird deshalb auch die Kursgebühr abgebucht. Bitte mitbringen: Zeichenblock mindestens DIN A3, weicher Bleistift, Pastellkreide oder dicke Aquarellstifte. Mittagspause wird im Kurs festgelegt.

Abstrakte Acrylmalerei Grundtechniken, Bild- und Farbkomposition sowie Schritt für Schritt-Anleitungen In einem freien Umgang mit der Farbe versuchen wir uns in einer expressiven und freien Malweise den verschiedenen Möglichkeiten der Acrylmalerei zu nähern. Neben den Grundtechniken der Acrylmalerei sowie Grundelementen der Bild- und Farbkomposition hat der Kurs unter anderem folgende Inhalte: Strukturpasten selbst erstellen, Abstrahieren eines Motivs (z.B. der Weg in die abstrakte Landschaft), experimentelle Acrylmalerei (Mischtechniken), Anfertigung einer Collage u.v.m. Die Kursleiterin unterstützt Sie mit „Schritt für Schritt – Anleitungen“ auf dem Schaffensweg Ihrer Bilder. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer den Leinwänden) inbegriffen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. K221 Michaela Spreider 6 Abende, 22.02.2017–05.04.2017, Mittwoch, 17:30–19:30 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Isardamm 109, Geretsried Kursgebühr: 90,00 e inkl. 10,00 e für Material Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

„Vom Gebirge durch den Wald an den Strand“ Spannende Landschaftsmalerei in verschiedenen Techniken Unsere Landschaft hat viele Gesichter: Naturlandschaften wie sanftes Hügelland oder schroffe Meeresküsten, bei Tag aber auch nachts, oder im Wandel der Jahreszeiten. Auch Kulturlandschaften wie Park-, Stadt- oder Fabriklandschaften werden Gegenstände des Kurses sein. Diesen nähern wir uns mit verschiedenen Techniken (z.B. Pastellkreiden, Aquarell, Acryl). Die Kursleiterin unterstützt Sie mit „Schritt für SchrittAnleitungen“. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer den Leinwänden) inbegriffen. Keinerlei Vorkenntnisse nötig! Für Anfänger und Fortgeschrittene. K222 Michaela Spreider 6 Vormittage, 22.02.2017–05.04.2017, Mittwoch, 10:00–12:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Isardamm 109, Geretsried Kursgebühr: 90,00 e inkl. 10,00 e für Material Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“. NEU

„kunterbunt und querbeet“ 6 verschiedene Mal- und Zeichentechniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenlernen Eine Einladung verschiedene Techniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenzulernen. An je einem Abend stellt die Kursleiterin eine spannende Mal- oder Zeichentechnik mit ganz unterschiedlichen Farben oder Medien vor. Dies ist verbunden mit einem inspirierenden Thema oder Schritt für Schritt-Anleitungen. Aus dem Bereich „Zeichnen“ wird die Pastellzeichnung und Kohlezeichnung dabei sein, aus dem Bereich „Malerei“ die Aquarellmalerei, Acryl und Gouache sowie Mischtechniken. Sie können frei und abstrakt oder gegenständlich arbeiten. In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

Kultur und Gestalten

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K223 Michaela Spreider 6 Abende, 26.04.2017–31.05.2017, Mittwoch, 17:30–19:30 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Isardamm 109, Geretsried Kursgebühr: 90,00 e inkl. 10,00 e für Material Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Malen mit Erde, Kaffee und Co Weiße Kreide von der Insel Rügen, rote Erde aus Portugal, Ocker aus Italien, schwarzer Torf aus den heimischen Mooren, Kaffee von gelblichem Sepia bis hin zu rostigen Antikeffekten – unsere Erde ist so reich an Farben. In diesem Kurs lernen Sie Farben aus Naturstoffen selbst herzustellen und erleben diese kleinen Kostbarkeiten dann anschließend im Malen. Ein abstraktes Bild wird Schritt für Schritt angeleitet, Sie können aber gerne auch frei arbeiten. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer Leinwänden) inbegriffen. Alles was Sie mitbringen müssen ist die „Lust zu malen“ sowie bequeme Kleidung. Selbst gesammelte Erden (gut ausgetrocknet) sind natürlich herzlich willkommen! Es sind keine Vorkenntnisse nötig. K224 Michaela Spreider 2 Termine, 29.04.2017, 06.05.2017 Samstag, 10:00–16:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Isardamm 109, Geretsried Kursgebühr: 90,00 e inkl. 10,00 e für Material Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter „Eindrücke aus unseren Kursen“.

Ein Bild von einem Leben Biografiearbeit mit Kunst Wenn ein Stuhl an das Elternhaus oder eine Farbe, ein Gegenstand an die Heimat erinnert, dann sind wir in einem Bereich in dem Kunst und Biografie sich berühren. Monet, Frida Kahlo und P. Picasso oder Van Gogh sind einige der Künstler, die das frei, schön und wild umgesetzt haben. Ein Statement statt Dokumentation. Wir lassen uns von solchen Werken inspirieren, um unsere Erinnerungen spielerisch und kreativ im Schreiben oder bildnerischen Gestalten zu interpretieren, ohne dabei nur zu erzählen. Der Kurs ist für (Hobby-)Künstler, Kunst- und Kulturschaffende und Interessierte geeignet. NEU K231 Maria José Prados Palacios 2 Termine, 06.05.2017, 07.05.2017, Samstag, Sonntag, 10:00–16:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 69,00 e

Bitte mitbringen: Schreibutensilien, Zeitschriften sowie Zeitungen, Leinwand oder Block, eigene Farben, Lappen, Pinsel und Pappteller. Fehlendes Material kann bei der Kursleiterin erworben werden.

Kreatives Gestalten mit verschiedenen Materialien Freies Arbeiten mit Ton – das Erstellen von Tonskulpturen Neben der Einladung das archaische Material kennenzulernen, erlernen Sie in diesem Kurs Grundelemente des dreidimensionalen Gestaltens, Allgemeines zur Bewegung in einer Form sowie einige Grundtechniken des Plastizierens. Einen Samstag widmen wir der Erschaffung einer gegenständlich-figürlichen Plastik, den anderen für eine abstrakte Form. In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Alles was Sie mitbringen müssen, ist „die Lust mal was ganz anderes auszuprobieren“. Es sind keine Vorkenntnisse nötig! (Im Atelier ist kein Brennofen, der Ton trocknet und wird hart, ist aber gebrannt stabiler und wasserfest. Sie erhalten am Ende Adressen, wo Sie Ihre Werke brennen lassen können.) K301 Michaela Spreider 2 Termine, 11.03.2017, 18.03.2017, Samstag, 10:00–16:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Isardamm 109, Geretsried Kursgebühr: 90,00 e inkl. 10,00 e für Material


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Kultur und Gestalten

Bildhauerkurs Wir arbeiten mit italienischem Marmor oder einheimischem Kalkstein, mit Hammer und Meißel, wie einst Michel Angelo. Ganz nach Belieben können Sie unter Anleitung Ihre eigene moderne Skulptur oder ein Schmuckstück für den Garten gestalten. Der Kurs ist für Neueinsteiger wie auch für Könner geeignet. Es werden Steine ca. in der Größe eines Kopfes bearbeitet. Werkzeug wird gestellt. K311 Claudia Schneider 2 Termine, 06.05.2017, 07.05.2017 Samstag, 10:00–17:00 Uhr, Sonntag, 10:00–15:00 Uhr Thalerhof/Waldhauser, Berg 12/13, Königsdorf Kursgebühr: 89,00 e Bitte mitbringen: Schutzbrille, Geld für Materialkosten, wird je nach Stein abgerechnet zwischen 5,00 bis 20,00 e.

Goldschmieden Ringe – Ohrringe – Anhänger Kostbare Materialien haben einen unvergleichlichen Aufforderungscharakter. Gold, Silber und Platin werden in diesem Kurs zu einem Schmuckstück geformt und geschmiedet. Ein Edelsteinring oder ein Anhänger kann mit Diamant, Smaragd, Saphir, Rubin, Aquamarin, Turmalin, Peridot, Citrin, Amethyst, Bergkristall, Granat etc. gefasst werden. Dieser Tag bietet Ihnen die Chance Ihre Entdeckerfreude in ein konkurrenzloses Schmuckstück umzusetzen. Ihr Geschick und Geschmack werden so sichtbar und vorzeigbar gemacht. Gönnen Sie sich selbst einige kunsthandwerkliche Stunden vom Feinsten unter meisterlicher Anleitung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gold, Silber, Platin und Edelsteine sind im Kurs erhältlich und werden nach Verbrauch abgerechnet. K321 Thomas Proft 1 Termin, 20.05.2017, Samstag, 09:00–17:00 Uhr, eine Stunde Mittagspause Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Werkraum 1, BU 03 Kursgebühr: 57,00 e Materialkosten ab ca. 10,00 e sind direkt an den Kursleiter zu zahlen.

Goldschmieden Crashkurs Ringe – Ohrringe – Anhänger In nur vier Stunden fertigen Sie sich ein Schmuckstück, das so gut wird, dass man es beim Goldschmied ins Schaufenster legen kann. Erleben Sie wie man in Gold, Silber oder Platin blitzschnell kreiert und lernen Sie dabei die Grundtechniken des Goldschmiedens. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gold, Silber, Platin und Edelsteine sind im Kurs erhältlich und werden nach Verbrauch abgerechnet. K322 Thomas Proft 1 Termin, 31.03.2017, Freitag, 14:00–18:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Werkraum 1, BU 03 Kursgebühr: 37,50 e Materialkosten ab ca. 9,00 e sind direkt an den Kursleiter zu bezahlen.

Textiles Gestalten Nähen – Modisches aus Walk Walk ist ein tolles Material: modern, wärmend und einfach zu verarbeiten. Nähanfänger können relativ einfach gute Ergebnisse erzielen, da Walk kleine Nähfehler verzeiht. Im Kurs nähen Sie nach Wunsch und Nähkenntnissen Röcke, Tuniken, Westen, Jacken, Taschen... K401 Katrin Lassak 1. Abend, 22.02.2017, Mittwoch, 19:00–20:00 Uhr 5 Abende, 09.03.2017–05.04.2017, Mittwoch, 19:15–21:45 Uhr Am ersten Termin findet eine Vorbesprechung statt, bei der auf Wunsch auch Material bei der Kursleiterin bestellt werden kann (kostengünstiger). vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 57,50 e NEU

Bitte mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Schnittmusterpapier, Walk, Garn, Scheren, Stecknadeln, Kreide ...

Nähen was das Herz begehrt für Anfänger und Geübte Fertigen Sie unter fachkundiger Leitung Ihr eigenes Lieblingsstück an oder verändern Sie dieses nach dem Motto „aus Alt mach Neu“. Für Rückfragen steht die Kursleiterin telefonisch zur Verfügung. K402 Katrin Lassak 8 Abende, 09.03.2017–11.05.2017, Donnerstag, 19:15–21:45 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 92,00 e Bitte mitbringen: Schere, Näh- und Stecknadeln, Kreide, Maßband, Stoff, Garn und Zutaten für Ihr Wunschmodell, Schnittpapier, Fertigschnitte (im Unterricht werden keine Schnitte entworfen!) und Ihre eigene Nähmaschine mit Verlängerungskabel.

Nähen – Taschenparade Jede Frau kann nicht genug davon haben: Taschen in allen Formen und Größen. In diesem Kurs nähen wir Taschen (Beutel, Kosmetiktaschen, Etuis ...) jeglicher Art. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen mit geringen Nähkenntnissen sowie an fortgeschrittene Näherinnen. K403 Katrin Lassak 3 Abende, 26.04.2017–10.05.2017, Mittwoch, 19:15–21:45 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 34,50 e NEU

Bitte mitbringen: Nähmaschine, evtl. Schnittmuster, Stoffe, Garn, Scheren, ...

Kunterbunte Kinderkleidung und Kinderzimmerdeko schnell und einfach genäht mit dehnbaren Stoffen (Jersey, Sweat) In diesem Nähkurs fertigen Sie einfache Kinderkleidung wie zum Beispiel Kinderröcke, Kleidchen, Pumphosen, Schals, Mützen, T-Shirts, Tunikas usw. Geeignet ist der Kurs für Anfänger/innen, die schon einmal mit einer Nähmaschine genäht haben (Sie sollten Ober- und Unterfaden einlegen können und den Unterfaden aufspulen können). Muster können im Schaukasten der vhs (Hammerschmiedweg und Schützenhaus) besichtigt werden.

Patchwork-Treff Monika Magerl Einmal monatlich, Montag oder Samstag nach Rücksprache Kursort: Littig-Villa, Beuerberger Str. 1 Unkostenbeitrag: 2,– e Die Mary’s Quilters sind eine offene Gruppe von Frauen aus allen Altersstufen. Die Treffen finden einmal monatlich in der Littig-Villa zum „kreativen Arbeiten“ statt. Je nach Wunsch werden spezielle Themen aufgegriffen und vermittelt. Rückfragen bei Frau Magerl unter Tel. 08178-955340 ab 19.00 Uhr oder unter marysquilters@t-online.de.


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K404 Suzana Seltier 1 Termin, 11.03.2017, Samstag, 13:00–17:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 24,00 e Bitte mitbringen: Eigene Nähmaschine, Stoffschere, Maßband, Nähgarn, Schneiderkreide, Jersey- oder Sweat-Stoffe, evtl. Bündchenstoff, Verzierungen nach eigenem Wunsch, eigenen Schnitt oder Schnittpapier. Das Material kann auch von der Kursleiterin erworben werden (ca. 10,00 bis 20,00 e, je nach Aufwand).

Kunterbunte Kinderkleidung und Kinderzimmerdeko schnell und einfach genäht mit nicht dehnbaren Stoffen (Baumwolle) In diesem Nähkurs fertigen Sie zum Beispiel einen ganz einfachen Mädchenrock (Stufenrock) aus zwei bis drei verschiedenen Baumwollstoffen oder ein anderes Kleidungsstück nach Ihren Wünschen und wenn Zeit übrig bleibt, ein kleines Federmäppchen, Täschchen, Lunchbeutel etc. Geeignet ist der Kurs für Anfänger/innen, die schon einmal mit einer Nähmaschine genäht haben (Sie sollten Ober- und Unterfaden einlegen können und den Unterfaden aufspulen können). Muster können im Schaukasten der vhs (Hammerschmiedweg und Schützenhaus) besichtigt werden. K405 Suzana Seltier 1 Termin, 25.03.2017, Samstag, 13:00–17:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 24,00 e Bitte mitbringen: Eigene Nähmaschine, Stoffschere, Maßband, Nähgarn, Schneiderkreide, 3 verschiedene, zusammen passende Baumwollstoffe (nicht dehnbare Baumwolle oder Feincord), ein breites (ca. 1,5 bis 2 cm) Gummiband für den Saum (Bauchumfang des Kindes bitte vorher ausmessen), evtl. Bänder zum Verzieren (Zackenlitze, Webbänder o.a.), evtl. Bündchenstoff statt Gummiband. Für das Täschchen einen Reißverschluss ca. 30 cm. Das Material kann auch von der Kursleiterin erworben werden (ca. 10,00 bis 25,00 e, je nach Aufwand).

Kreatives Bemalen von T-Shirts, Jeans und anderem Zubehör Bemalen Sie Ihre Kleidungsstücke frech, poppig, sweet, bunt oder in fein aufeinander abgestimmten Farbtönen. Oder wollen Sie Accessoires für Ihre Wohnung, wie Decken, Servietten, Kissen usw. mit Farbe auffrischen? Farben und Übungsmaterial werden gegen Unkostenbeitrag zur Verfügung gestellt. Muster sind im Schaukasten der vhs ausgestellt. K411 Elfriede Fischer 4 Abende, 11.04.2017–20.04.2017, Dienstag, Donnerstag, 18:30–20:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 27,00 e

Klöppeln für Anfänger und Fortgeschrittene Klöppeln heißt heutzutage nicht nur mehr Deckchen und Randspitzen herstellen, sondern auch Saisonarbeiten wie Oster- und Weihnachtsschmuck, Frühlingsdekorationen oder gar moderne Gestaltungsobjekte für die Wohnung herstellen. Für Neuanfänger kann das Material zur Verfügung gestellt werden, wer bereits Klöppelutensilien zuhause hat, kann diese im Kurs verwenden (Klöppelrolle, Flachkissen). K421 Michaela Gleixner 6 Abende, 22.02.2017 – 05.04.2017, Mittwoch, 19:00 – 21:15 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, Handarbeitsraum Kursgebühr: 59,40 e Materialkosten ab ca. 15,00 e sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Bitte mitbringen: Stecknadeln und Häkelnadel 0,6 mm. K422 Michaela Gleixner 6 Abende, 26.04.2017–31.05.2017, Mittwoch, 19:00–21:15 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, Handarbeitsraum Kursgebühr: 59,40 e Materialkosten ab ca. 15,00 e sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Bitte mitbringen: Stecknadeln und Häkelnadel 0,6 mm.

Kultur und Gestalten

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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

Deutsch als Fremdsprache

Informationsabend für Deutsch als Fremdsprache am Donnerstag, den 09.02.2017, 16:00 bis 18:00 Uhr in den Räumen der Volkshochschule Wolfratshausen e.V., Hammerschmiedweg 3 (über der Stadtbücherei) An diesem Abend werden unsere Deutsch-Kursleiter für Sie vor Ort sein und Ihnen bei der Einstufung in den richtigen Kurs helfen. Wir freuen uns auf Sie! Unter www.vhseinstufungstest.de finden Sie außerdem einen kurzen, einfachen Test, der Ihnen ebenfalls bei der Orientierung helfen kann. Gerne können Sie aber auch nach Rücksprache mit unserem Büro in einem Kurs „schnuppern“ oder in einen anderen Kurs wechseln. Wir helfen Ihnen gerne!

vhs-Sprachen – ich spreche mit der Welt Was lerne ich? Unsere Kurse sind in drei Stufen gegliedert: Grund-, Mittel- und Aufbaustufe. In dieser Übersicht finden Sie die Angaben zu den Lernzielen und den sprachlichen Fähigkeiten, die Sie auf jeder dieser Stufen erreichen können.

Grundstufe Am Ende der Grundstufe können Sie: Hören Sprechen

– –

Lesen

Schreiben

einfache Alltagsgespräche verstehen sich in geläufigen Situationen des Alltags verständlich machen einfache Texte – Sachtexte, Mitteilungen, kurze Erzählungen verstehen Notizen oder kurze Briefe mit einfachen Inhalten abfassen

Mittelstufe Am Ende der Mittelstufe können Sie: Hören

Sprechen

Lesen

Schreiben

Unterhaltungen und Nachrichten (auch im Radio/ Fernsehen über geläufige Themen verstehen) sich relativ mühelos in geläufigen Situationen ausdrücken und sich an Gesprächen allgemeiner und beruflicher Art beteiligen etwas komplexere Texte über allgemeine Themen verstehen oder im Wesentlichen erschließen privaten oder einfachen beruflichen Schriftverkehr selbstständig erledigen

Aufbaustufe Am Ende der Aufbaustufe können Sie: Hören

Sprechen

Lesen Schreiben

– –

Unterhaltungen und Radio- bzw. Fernsehsendungen mühelos folgen die Sprache in allen Situationen sicher und angemessen verwenden Texte problemlos verstehen sich schriftlich differenziert ausdrücken

Grundstufe Deutsch als Fremdsprache – A1 – Anfänger Lehrmaterial: „Menschen A1/1“, Kursbuch mit DVD ISBN 978-3-19301901-1, Arbeitsbuch ISBN 978-3-19-311901-8 ab Modul 1. S011 Angela Lehnert 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, EG.07, EG rechts Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 e, werden mit abgebucht

Deutsch als Fremdsprache – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen In diesem Kurs bauen Sie Ihren Grundwortschatz auf und lernen sich in typischen Situationen des Alltags zu verständigen. Mit Hilfe von Übungsaufgaben und interaktiven Lernspielen erarbeiten Sie sich die notwendige Grammatik. Lehr- und Arbeitsbuch: Lehr- und Arbeitsbuch inkl. AudioCD: „Begegnungen A1+“, Schubert Verlag, ISBN 978-3929526868 ab Kapitel 1, S. 25. S012 Ewa George 14 Nachmittage, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 16:15–17:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.15 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Deutsch als Fremdsprache – A1 – Anfänger mit Vorkenntnissen In diesem Kurs bauen Sie Ihren Grundwortschatz auf und lernen sich in typischen Situationen des Alltags zu verständigen. Mit Hilfe von Übungsaufgaben und interaktiven Lernspielen erarbeiten Sie sich die notwendige Grammatik. Lehr- und Arbeitsbuch: Lehr- und Arbeitsbuch inkl. AudioCD: „Begegnungen A1+“, Schubert Verlag, ISBN 978-3929526868 ab Kapitel 2, S. 36. S013 Ewa George 14 Nachmittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 16:15–17:45 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Deutsch als Fremdsprache – A1 – Anfänger mit guten Vorkenntnissen In diesem Kurs bauen Sie Ihren Grundwortschatz auf und lernen sich in typischen Situationen des Alltags zu verständigen. Mit Hilfe von Übungsaufgaben und interaktiven Lernspielen erarbeiten Sie sich die notwendige Grammatik. Lehr- und Arbeitsbuch: Lehr- und Arbeitsbuch inkl. AudioCD: „Begegnungen A1+“, Schubert Verlag, ISBN 978-3929526868 ab 4, S. 86. S014 Ewa George 14 Nachmittage, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 16:15–17:45 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.15 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Deutsch als Fremdsprache – A2 Kurse wollen wir ermöglichen und nicht absagen, deshalb gilt für Sprachkurse mit 14 Einheiten: ab bei nur bei nur bei nur

8 Teilnehmern 7 Teilnehmern 6 Teilnehmern 5 Teilnehmern

89,60 e 102,20 e 119,00 e 142,80 e

Es ist auch möglich die Anzahl der Einheiten entsprechend zu kürzen. Ihr Kursleiter wird dies am ersten Abend mit Ihnen besprechen.

Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: „Begegnungen A2+“, Schubert Verlag, ISBN 978-3-929526-89-9 ab Kapitel 4. S021 Ilona Gürtzsch-Agha 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1. OG.15 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern


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Sprachen und Verständigung

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Mittelstufe

Grundstufe

Deutsch als Fremdsprache – B1

Englisch – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen

Lehrmaterial: „Menschen B1/1“, Kursbuch mit DVD ISBN 978-3-19301903-5, Arbeitsbuch ISBN 978-3-19-311903-2 ab Lektion 6/7.

In einer entspannten Atmosphäre und mit viel Spaß lernen Sie Englisch für Alltagssituationen und trainieren von Anfang an gleichermaßen Hörverständnis und Sprechfertigkeit. Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: „Fairway new A1“, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-501610-1 ab Lektion 6a.

S031 Angela Lehnert 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, EG.07, EG rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 e, werden mit abgebucht

Deutsch als Fremdsprache – B2 Die Sprache ist der Schlüssel zum Eintritt in die Gesellschaft Sie sprechen bereits gut Deutsch und möchten sich noch gewandter und sicherer ausdrücken können? Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Konversation und der Vermittlung der Grammatik. Lehr- und Arbeitsbuch: Erkundungen B2, Schubert-Verlag, ISBN 978-3929526-96-7 ab Lektion 8. S041 Christine Elling 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Deutsch – Intensivkurs zur Vorbereitung auf die B2-Prüfung Dieser Kurs bereitet in 6 Wochenstunden intensiv auf die Deutschprüfung B2 vor. Voraussetzung zur Teilnahme sind solide Sprachkenntnisse auf B1-Niveau. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S042 Christine Elling 40 Abende, 06.03.2017–04.10.2017, Montag, Mittwoch, 19:00–21:15 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.15, Kursgebühr: 345,00 e

Aufbaustufe Deutsch als Fremdsprache – C1

S111 Marie-Margaret Pleus 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 17:30–19:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, EG.07, EG rechts Kursgebühr: 89,60 gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch für den Urlaub – A2 Sie planen ein Shopping-Wochenende in London oder New York oder möchten die wunderschönen Landschaften der Oxfordshire Hügel, von Norfolk oder Cornwall entdecken? In diesem Kurs frischen Sie Ihre Englisch Grundkenntnisse aus der Schule auf, so dass Sie sich im Urlaub in den wichtigsten Situationen zurechtfinden und verständigen können. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. NEU S121 Hella Oliver 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 10:30–12:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – A2 Sie lernen Englisch für Alltagssituationen. Von Anfang an trainieren Sie gleichermaßen Hörverständnis und Sprechfertigkeit. Durch Partnerübungen haben Sie die Chance viel zu sprechen. Sie werden viel Spaß haben in einer entspannten Lernatmosphäre. Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: „Fairway new A2“, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-501612-5 ab Lektion 1. S122 Petra Barnes 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05, 2. Stock links Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – A2 – in Waldram

Sie haben bereits sehr gute Deutschkenntnisse auf B2-Niveau. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Konversation und der Vermittlung der Grammatik. Lehr- und Arbeitsbuch: Erkundungen C1, Schubert-Verlag, ISBN 978-3-929526-97-4 ab Lektion 7/8.

Sie wollen Ihre Englischkenntnisse, die Sie früher einmal erworben haben, auffrischen und vertiefen. Wir wiederholen und üben Grammatik und bauen Vokabular auf. Lehr- und Arbeitsbuch mit MP3-CD: „Headway English A2“, ISBN 978-019-474131-6 ab Lektion 5. Warteliste!

S051 Christine Elling 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

S123 Elaine Hummler 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 101.01, Mehrzweckraum Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch

Mittelstufe

Endlich Zeit für Englisch! Englisch für Senioren Sie wollen sich Grundkenntnisse in der englischen Sprache aneignen bzw. diese im Kreise Gleichgesinnter wieder auffrischen? Ungezwungen und ohne Zeitdruck können wir Neues erarbeiten und bereits Bekanntes wiederholen. Durch die Begrenzung des Kurses auf 10 Teilnehmer ist gewährleistet, dass jeder Einzelne sich aktiv am Unterricht beteiligen kann und nach dem Motto „learning by doing“ werden sowohl Sprechfertigkeit als auch Hörverständnis trainiert. Lehr- und Arbeitsbuch incl. CD: „Autumn years – Englisch für Senioren“ coursebook for beginners, ISBN 978-3-938267-32-5 ab Lektion 1. S101 Christine Horsch 10 Vormittage, 13.03.2017–19.06.2017, Montag, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 65,00 e gültig ab 6 Teilnehmern NEU

Englisch – A2 / B1 – Refresher – langsam und leicht – Vormittag Sie verfügen über schlummernde Englisch-Grundkenntnisse und wollen diese nun auffrischen und vertiefen? Wir konzentrieren uns in diesem Kurs auf Sprechfertigkeit in einfachen Alltagssituationen, wiederholen und üben Grammatik, trainieren das Hörverständnis und frischen dabei den vorhandenen Wortschatz auf. Lehrbuch: Headway B1, ISBN 978-0-19-474139-2 ab Lektion 3-4. S131 Hella Oliver 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – B1 – Vormittag Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: „Fairway 3“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-501462-6 ab Lektion 7.


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

S132 Angela Lehnert 14 Vormittage, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 10:30–12:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 e, werden mit abgebucht

Englisch – B1 Englisch für den Alltag – leichte Konversation Sie wollen im Alltags- und Berufsleben etwas mehr als nur Smalltalk? Ihre Grundlagen mit Vokabeln und der Basisgrammatik haben Sie bereits erworben – wir bauen darauf auf. Ergänzt werden die Lerneinheiten durch aktuelle Themen in Gesprächen, Rollenspielen und Interviews. Wir haben viel Spaß zusammen und legen dabei großen Wert auf eine angenehme Atmosphäre. Jeder, der aktiv seinen Wortschatz verbessern möchte ist herzlich willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: „Fairway 3“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-501462-6 ab Unit 6. S133 Sibylle Willibald 12 Abende, 06.03.2017–26.06.2017, Montag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, EG.07, EG rechts Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 e werden mit abgebucht

Englisch – B1 – Vormittag Polish up your English by joining our warm and friendly group of improvers. Improve your grammar and add new phrases to your vocabulary in this conversation rich course. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S141 Marie-Margaret Pleus 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 08:30–10:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 89,60 gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – B2 – Vormittag Lehrbuch: „New Cutting Edge – Upper Intermediate“, Longman-Verlag, ISBN 0-582-82525-3 und Arbeitsbuch ISBN 0-582-82528-8 ab Lektion 6. Warteliste! S142 Elaine Hummler 14 Vormittage, 24.02.2017–30.06.2017, Freitag, 10:45–12:15 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 89,60 gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – B2 – Refresher – Vormittag Sie haben gute Grundkenntnisse aus Ihrer Schulzeit. Sie werden staunen, was noch alles in Ihnen steckt. Dieser Kurs bietet vielfältige Übungsmöglichkeiten und ist für Wiedereinsteiger aller Altersgruppen geeignet. Lehr- und Arbeitsbuch: „New Headway Upper Intermediate (4th Edition) Students Book“, ISBN 978-0-19-471869-1 ab Lektion 8. S143 Hella Oliver 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 10:30–12:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Konversation Englisch – C2 – Conversation and Literature – Vormittag Neueinsteiger sind herzlich willkommen! S171 Hella Oliver 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – C2 – Conversation Advanced – English in the morning Come and join our discussion group and have fun. We debate controversal matters, discuss current affairs, read and discuss articles and short stories or poetry. S172 Marie-Margaret Pleus 14 Vormittage, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 10:00–11:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Übungsmaterial: 8,000 e

Business English Englisch – Business English for Beginners (A1 / A2) Anhand des gleichnamigen Lehrbuches lernen Sie unter anderem wie Sie Telefonate führen, Besucher begrüßen, E-Mails schreiben, wie Sie über sich, Ihren Job, Ihre Firma sprechen, Ihr Produkt beschreiben, Anfragen und Bestellungen verfassen, über Zahlungsmodalitäten und Geschäftsreisen kommunizieren u.v.m. Parallel zum Business-Kontext lernen, wiederholen und vertiefen Sie natürlich Wortschatz, Grammatik und Rechtschreibung und üben die vier sprachlichen Grundfertigkeiten Lesen, Hören, Sprechen und Schreiben. Lehrbuch mit CD´s und Phrasebook: „Business English for Beginners“ (A1-A2), ISBN: 978-3-06-020040-5 ab Lektion 6/7. S181 Petra Barnes 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05, 2. Stock links Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Französisch Grundstufe Französisch – A2 Wir bauen gemeinsam Grammatik und Wortschatz auf, die man in Alltagssituationen benötigt. Durch Partnerübungen und Rollenspiele üben wir das Sprechen, um fließender kommunizieren zu können. Der Kurs ist so konzipiert, dass sich auch nicht mehr so junge Teilnehmer/innen wohl fühlen und mit Spaß einbringen können. Lehr- und Arbeitsbuch mit AudioCD: „Voyages Neu A2“, Klett Verlag, ISBN 3-12-529422-6 ab Lektion 2.

Aufbaustufe

S221 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 18:30–20:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Englisch – C1 – Brush up your English

Französisch – A2 / B1 – Vormittag

Sie haben gute Grundkenntnisse aus Ihrer Schulzeit. „Polieren“ Sie in diesem Kurs Ihre vorhandenen Kenntnisse und Ihre Sprechfertigkeit wieder auf. Durch Partnerübungen, Rollenspiele und lebhafte Diskussionen in der Gruppe haben Sie die Chance viel zu sprechen. Grammatik und der Aufbau Ihres Wortschatzes kommen natürlich auch nicht zu kurz. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch: „New Headway Advanced (4th Edition)“, ISBN 978-0-19-471353-5 ab Lektion 2.

Sie haben Grundlagen der französischen Sprache erworben. In diesem Kurs werden Sie Ihre Kenntnisse wiederholen und vertiefen, so dass das Verstehen und Sprechen immer leichter fällt. In entspannter Atmosphäre erweitern wir unsere Kenntnisse mit „Voyages B1 neu“. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Voyages 2 (alt)“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12529278-9 ab Lektion 12 und anschließend „Voyages B1 neu“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-529431-8.

S151 Marie-Margaret Pleus 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 19:15–20:45 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, EG.07, EG rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

S222 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Vormittage, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 09:00–10:30 Uhr Jugendhaus La Vida, Josef-Bromberger-Weg 1, Wolfratshausen Kursgebühr: 89,60 gültig ab 8 Teilnehmern


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Mittelstufe Französisch – B1 / B2 Sie haben Grundlagen der französischen Sprache erworben. In diesem Kurs werden Sie Ihre Kenntnisse wiederholen und vertiefen, so dass das Verstehen und Sprechen immer leichter fällt. Abwechselnd arbeiten wir mit dem Buch und lesen Artikel. Neue Teilnehmer/innen willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Voyages B1 neu“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-529431-8 ab Lek-tion 3. S231 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 17:00–18:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Französisch – B1 Sie möchten Ihre Französisch-Kenntnisse wieder auffrischen und erweitern, dann lernen Sie mit uns in heiterer Atmosphäre. Aktuelle Texte und abwechslungsreiche Übungen fördern Ihren Mut zum Sprechen. Machen Sie mit! Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Voyages 3“, Klett Verlag, ISBN 3-12-529280-2 ab Lektion 9. S232 Hilde Kick 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Konversation Französisch – B2 / C1 – leichte Konversation Haben Sie Lust, Ihr einmal gelerntes Französisch wieder zu aktivieren? Wir lesen eine Lektüre und diskutieren darüber. Einzelne Schwerpunkte der Grammatik wiederholen wir anhand eines Übungsbuches. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S271 Hilde Kick 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 17:45–19:15 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Französisch – C1 – Cours de conversation En alternance lecture d‘articles et révision de la grammaire à l‘aide d‘exercices. Les commentaires de textes permettent de parler librement. Neue Teilnehmer/innen sind herzlich willkommen. Buch „Grammaire progressive du français“, Klett Verlag: ISBN 978-3-12-529866-8. S272 Sylvie Aichholz-Journeau 14 Nachmittage, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 15:30–17:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 89,60 gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch Grundstufe Italienisch - A1 - Anfänger Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A1“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6 ab Lektion 1. S311 Chiara Kravina 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 € gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehr-

Sprachen und Verständigung

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und Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A1“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6 ab Lektion 5. S312 Pilar Boitani 12 Abende, 07.03.2017–27.06.2017, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.11, über Aula Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – A1 – Anfänger mit guten Vorkenntnissen Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrund Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro 1“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12525580-7 ab Lektion 10. S313 Pilar Boitani 12 Abende, 09.03.2017–29.06.2017, Donnerstag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03, 2. Stock rechts Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – A2 Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrund Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A2“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525593-7 ab Lektion 1. S321 Pilar Boitani 13 Abende, 08.03.2017–28.06.2017, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 83,20 e gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – A2 Wir üben intensiv die Grundlagen der italienischen Sprache. Mit Musik und interessanten Texten wird sogar das Erlernen der Grammatik Freude machen! Ziel ist es, sich sicher in alltäglichen Situationen zurechtzufinden, daher werden wir uns Zeit lassen und das Erlernte in kleinen einfachen Konversationen festigen, bevor neue Grammatikthemen in Angriff genommen werden. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A2“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525593-7 ab Lektion 1. S322 Marilena Cassandra 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 4,00 e, werden mit abgebucht

Italienisch – A2 Wir üben intensiv die Grundlagen der italienischen Sprache. Mit Musik und interessanten Texten wird sogar das Erlernen der Grammatik Freude machen! Ziel ist es, sich sicher in alltäglichen Situationen zurechtzufinden. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro nuovo A2 „, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525593-7 ab Lektion 3. S323 Marilena Cassandra 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 4,00 e, werden mit abgebucht

Italienisch – A2 Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrund Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro 2“, Klett Verlag, ISBN 978-312525582-1 ab Lektion 6. S324 Lorella Selvi-Wendt 12 Abende, 22.02.2017–31.05.2017, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03, 2. Stock rechts Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

Mittelstufe Italienisch – B1 Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: „Allegro B1“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525584-5 ab Lektion 1. S331 Lorella Selvi-Wendt 12 Abende, 20.02.2017–19.06.2017, Montag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03, 2. Stock rechts Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – B1 Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. Lehrbuch: „Endlich Zeit für Italienisch – Fortgeschrittenenkurs B1“, ISBN 978-3-19-109591-8 ab Unita 5. S332 Pilar Boitani 13 Abende, 08.03.2017–28.06.2017, Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 83,20 e gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – B1 / B2 – Vormittag Se vuoi imparare italiano in un´atmosfera piacevole e tranquilla, vieni a provare questo corso! Siamo un piccolo gruppo simpatico e allegro. Buch „Bar Italia“, Alma Edizioni – Firenze, ISBN 978-88-8644-033-2 ab Lektion 17. S333 Pilar Boitani 13 Vormittage, 08.03.2017–28.06.2017, Mittwoch, 10:45–12:15 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 83,20 e gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – B2 Se vuoi parlare italiano con un gruppo simpatico e allegro, vieni a provare questo corso! Lehrbuch „A voi la parola“, Klett Verlag, ISBN 978-3-12525574-6 ab Modul 4.

Italienisch – C1 – Chiacchierando – Conversazione italiana Dieser Kurs bietet die Möglichkeit die Sprache aufzufrischen und anzuwenden. Parliamo e leggiamo di tutto un po´: attualitá, societá, arti, letteratura, storia, poesia. Ripassiamo ed esercitiamo temi grammaticali utili per la conversazione. S373 Lorella Selvi-Wendt 12 Abende, 22.02.2017–31.05.2017, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03, 2. Stock rechts Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 5,00 e werden mit abgebucht

Italienisch – C1 – Chiacchierando – Conversazione italiana Dieser Kurs bietet die Möglichkeit die Sprache aufzufrischen und anzuwenden. Parliamo e leggiamo di tutto un po´: attualitá, societá, arti, letteratura, storia, poesia. Ripassiamo ed esercitiamo temi grammaticali utili per la conversazione. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S374 Lorella Selvi-Wendt 12 Abende, 20.02.2017–19.06.2017, Montag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03, 2. Stock rechts Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch Spanisch – Wochenende für den Urlaub – Grundkurs Ganzheitlich nach der suggestopädischen Methode – „Superlearning“ Möchten Sie gerne mit allen Sinnen eine neue Sprache kennenlernen? Sprechen von Anfang an – mit Musik, Bewegung und Entspannung. Dieser Kurs bietet den idealen Erstkontakt mit der Sprache. Die Suggestopädie ist eine Methode, die jeden Lerntyp anspricht und motiviert. Sie erleichtert den Einstieg ins Lernen und schafft eine spielerische und dennoch effiziente Lernmethode – dabei wird auch die Grammatik nicht vergessen. Tauchen Sie ein in „el mundo del español“!

S341 Pilar Boitani 12 Abende, 07.03.2017–27.06.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.11, über Aula Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern

S401 Marietta Alcalá Toca 3 Termine, 27.01.2017–29.01.2017, Freitag, 17:00–21:15 Uhr, Samstag, 10:00–14:15 Uhr, Sonntag, 10:00–14:15 Uhr vhs-Gymnastikraum, Hammerschmiedweg Kursgebühr: 72,00 e, wird bei Kursbeginn abgebucht. Kursskript: 6,00 e wird mit abgebucht

Konversation

Bitte mitbringen: Decke und Turnschuhe oder Socken.

Italienisch – B2 – Parliamo italiano – Conversazione

Grundstufe

Alltagssituationen werden mit Hilfe von einfachen Texten geübt. Dabei wiederholen wir wichtige grammatikalische Themen. Wir arbeiten mit der Zeitschrift „Adesso“ (Ausgabe Februar 2017)

Spanisch – A1 – Anfänger – in Waldram

S371 Lorella Selvi-Wendt 12 Abende, 23.02.2017–29.06.2017, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 01.06.2011 nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03, 2. Stock rechts Kursgebühr: 76,80 e gültig ab 8 Teilnehmern

Italienisch – Chiacchierando la mattina – Conversazione e altre cose Livello medio avanzató – B2/C1 Se ti vuoi divertire parlando italiano con un gruppo simpatico e allegro, vieni e provare questo corso – Ti aspettiamo! Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S372 Pilar Boitani 13 Vormittage, 08.03.2017–28.06.2017, Mittwoch, 09:15–10:45 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 83,20 e gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 5,00 e, werden mit abgebucht

Neben Grundkenntnissen der spanischen Sprache für Alltags- und Urlaubssituationen in spanischsprachigen Ländern erhalten Sie Einblicke in die spanische und lateinamerikanische Kultur. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Impresiones A1“, Cornelsen-Verlag, ISBN 978-3-19-004545-7 ab Lektion 1. S411 Irma Angelica Christl 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 101.01, Mehrzweckraum Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch – A1 – Anfänger mit leichten Vorkenntnissen – Vormittag Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Perspectivas A1 iYa!“, CornelsenVerlag, ISBN 978-3-464-20488-7 ab Lektion 4. S412 Maria Teresa Suarez Garcia 14 Vormittage, 24.02.2017–30.06.2017, Freitag, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Sprachen und Verständigung

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S423 Maria Teresa Suarez Garcia 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 19:30–21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05, 2. Stock links Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch – A2 Ya hemos aprendido los niveles A1 y A2. Para afianzar y mejorar lo que ya sabemos, haremos el próximo curso de conversación antes de pasar al nivel B1. Trabajaremos con material de apoyo.

Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite www.vhs-wolfratshausen.de

Spanisch – A1 – Anfänger mit Vorkenntnissen In diesem Einsteigerkurs erlernen Sie Grundkenntnisse der spanischen Sprache, um sich in Alltags- und Urlaubssituationen in spanischsprachigen Ländern zu verständigen. Außerdem erhalten Sie Einblicke in die spanische und lateinamerikanische Kultur. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Perspectivas A1 iYa!“, Cornelsen-Verlag, ISBN 978-3-464-20488-7 ab Lektion 8/9.

S424 Renate Ribeiro 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kopierkosten: 5,00 e, werden mit abgebucht

Spanisch – A2 Ya hemos aprendido los niveles A1 y A2. Para afianzar y mejorar lo que ya sabemos, haremos el próximo curso de conversación antes de pasar al nivel B1. Trabajaremos con material de apoyo.

S413 Maria José Prados Palacios 14 Abende, 23.02.2017–06.07.2017, Donnerstag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

S425 Renate Ribeiro 14 Abende, 20.02.2017–03.07.2017, Montag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02, 2. Stock rechts Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kopierkosten: 5,00 e, werden mit abgebucht

Spanisch – A1/A2 – in Waldram

Mittelstufe und Konversation

Neben Grundkenntnissen der spanischen Sprache für Alltags- und Urlaubssituationen in spanischsprachigen Ländern erhalten Sie Einblicke in die spanische und lateinamerikanische Kultur. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S414 Irma Angelica Christl 14 Abende, 21.02.2017–27.06.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 101.01, Mehrzweckraum Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch – A2 Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S421 Irma Angelica Christl 14 Abende, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 19:30–21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2. OG.04 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch – B1 / B2 – Konversation – Vormittag Hemos llegado lejos en la gramática, por eso continuamos con interesantes temas de conversación y juegos divertidos. Si quieres unirte a nuestro grupo, estás bienvenido. Trabajaremos con material de apoyo. S471 Renate Ribeiro 14 Vormittage, 22.02.2017–28.06.2017, Mittwoch, 09:00–10:30 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern Kopierkosten: 5,00 e, werden mit abgebucht

Spanisch – A2 – mit Wiederholung und Vertiefung A1

„Fitnesstraining für Jung und Alt“

Wir beginnen mit dem neuen Lehrbuch A2. Zusätzlich nehmen wir uns viel Zeit zum Wiederholen und Vertiefen des A1 Lehrstoffes. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Perspectivas A2 iYa!“, Cornelsen-Verlag, ISBN 978-3-464-20489-4 ab Lektion 2.

Der TSV Wolfratshausen von 1864 e.V. bietet Ihnen das ganze Jahr über ein volles Programm für Ihre Gesundheit.

S422 Maria Teresa Suarez Garcia 14 Abende, 21.02.2017–04.07.2017, Dienstag, 18:00–19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am 21.03.2017 wegen Elternabend in der Schule nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05, 2. Stock links Kursgebühr: 89,60 e gültig ab 8 Teilnehmern

Spanisch – A2 – mit Wiederholung und Vertiefung A1 / A2 Wir fahren fort mit Kapitel 9 und wiederholen und vertiefen das bisher Erlernte A1 / A2. Gruppen- und Partnerarbeiten, Diskussionen und Präsentationen runden den Kurs ab. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: „Perspectivas A2 iYa!“, Cornelsen-Verlag, ISBN 978-3-464-20489-4 ab Lektion 9.

z. B.:

Turnen für „Mutter und Kind“ Gymnastik für Jung und Alt Fitnesstraining Aerobic sowie Seniorengymnastik Problemzonen-Gymnastik Wirbelsäulen-Gymnastik Leichtathletik oder Tischtennis

Informieren Sie sich über alle unsere FitnessProgramme unter Telefon 0 81 71/2 67 08 66


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Spezial

Kochen und Genießen Lust auf was anderes? Probieren Sie’s mal vegan! In diesem Kochkurs erlernen Sie die Grundlagen der veganen Küche in Theorie und Praxis. Gesund, einfach, regional und abwechslungsreich. Ideal für Umsteiger und Neugierige! E001 Franziska Klos 2 Abende, 09.03.2017, 16.03.2017, Donnerstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche, 1. Stock über Aula Kursgebühr: 46,00 e Lebensmittelkosten 16,00 e sind in der Kursgebühr enthalten.

E301 Essam Bolous 1 Abend, 22.03.2017, Mittwoch, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche, 1. Stock über Aula Kursgebühr: 34,00 e Lebensmittelkosten 15,00 e sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: 2 Küchentücher.

NEU

Bitte mitbringen: Schürze, 2 Geschirrtücher, 1 scharfes Küchenmesser, kleine Behälter für die Restspeisen.

Einfach köstlich kochen: Verenas Lieblingsrezepte für jeden Tag (Wiederholung vom Herbst 2016) Gute Rezepte für jeden Tag sollten nicht zeitaufwändig und die Zutaten leicht zu beschaffen sein. Sie kochen an diesem Abend einige Lieblingsrezepte aus verschiedenen Ländern. Freuen Sie sich auf einen „genussvollen“ Abend! Voraussetzung: Kochgrundkenntnisse. E101 Verena Braun 1 Abend, 07.03.2017, Dienstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche, 1. Stock über Aula Kursgebühr: 32,00 e Lebensmittelkosten 16,00 e sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 1 scharfes Küchenmesser, kleine Behälter für die Restspeisen, Getränk.

Einfach köstlich kochen: Verenas Lieblingsrezepte zum Brunch oder fürs Buffet Verwöhnen Sie sich! Wir stellen an diesem Abend ein köstliches Buffet mit kalten und warmen, salzigen und süßen Speisen her. Voraussetzung: Kochgrundkenntnisse. NEU E102 Verena Braun 1 Abend, 14.03.2017, Dienstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche, 1. Stock über Aula Kursgebühr: 32,00 e Lebensmittelkosten 16,00 e sind in der Kursgebühr enthalten.

Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 1 scharfes Küchenmesser, kleine Behälter für die Restspeisen, Getränk.

Neue Tapas im Frühling Tapas sind nicht nur in Spanien bekannt, auch bei uns werden die kleinen, kalten oder warmen Snacks immer beliebter. Überraschen auch Sie Ihre Gäste bei der nächsten Einladung mit einer Küche voller Feuer und Temperament. Lassen Sie sich überraschen von neuen, interessanten Rezepten. E201 Nieves Leyva Cuesta 1 Abend, 04.04.2017, Dienstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche, 1. Stock über Aula Kursgebühr: 32,00 e Lebensmittelkosten 16,00 e sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, evtl. kleine Behälter für die Restspeisen.

Ein Fest für die Sinne Indische Küche Bei indischer Musik möchte ich mit Ihnen den typischen Geschmacksreichtum Indiens auf den Tisch zaubern. Durch die verschiedenen Gewürze, die wir in dieser Küche verwenden, garantiere ich Ihnen, dass für jeden Geschmack etwas dabei sein wird. Wir bereiten z.B. Polao (Vorspeise mit Reis), Murg Man (Hähnchengericht) und Firni Raita (Nachspeise) zu. Kommen Sie mit auf diese kulinarische Reise nach Südindien.

Falafel Falafel Falafel Falafel ist eine der beliebtesten vegetarischen orientalischen Gerichte. Viele Menschen sind von Falafel begeistert. Mit exotischen Gewürzen werden wir zusammen nach Originalrezept die Falafel zubereiten. Als Beilage backen wir frisches, arabisches Brot und zaubern eine leckere Sesamsoße dazu. Alles wird mit frischem Salat serviert. Den krönenden Abschluss bildet eine typisch orientalische Nachspeise mit arabischem Kaffee mit Gewürzen oder Tee mit Nana. E302 Essam Bolous 1 Abend, 02.05.2017, Dienstag, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche, 1. Stock über Aula Kursgebühr: 33,00 e Lebensmittelkosten 14,00 e sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: 2 Küchentücher.

„Sesam öffne Dich“ Küche aus dem Orient „Sesam öffne Dich“ zu einer kulinarischen Karawane! Der Duft von Kardamom und Safran, Nanaa und Koriander, Rosen- und Orangenblütenwasser entführt uns von einem Spaziergang über den orientalischen Basar zu köstlichen Gerichten aus 1001 Nacht. Wie man die kostbaren Gewürze und Aromen kunstvoll in den verschiedensten, originalen Rezepten anwendet, lernen Sie bei der Zubereitung von Gerichten aus Syrien, Marokko, dem Irak, Yemen und noch vielen anderen Ländern. E303 Essam Bolous 1 Abend, 05.04.2017, Mittwoch, 18:00–21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche, 1. Stock über Aula Kursgebühr: 34,00 e Lebensmittelkosten 15,00 e sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: 2 Küchentücher, außerdem viel Hunger, Zeit und Lust.

Körperpflege und Schönheit Die Kraft „Ihrer“ Farben Farb- und Stilberatung Der erste Eindruck sollte immer der Beste sein – denn die persönliche Ausstrahlung ist bei jedem Kontakt entscheidend, ob beruflich oder privat. Entdecken Sie die Kraft „Ihrer“ Farben und Ihrer Ausstrahlung und finden Sie Ihren eigenen Stil. Mit einem typgerechten Make-up lernen Sie Ihre Persönlichkeit zu unterstreichen. Bitte ungeschminkt erscheinen. N201 Marianne Grunenberg 1 Termin, 01.04.2017, Samstag, 09:00–18:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 63,00 e Farbpass kann für 33,00 e erworben werden.

Junge vhs Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an Realschulen – in den Osterferien Dieser Intensivkurs ist für SchülerInnen der 10. Klasse Realschule geeignet, die sich rechtzeitig und gezielt auf die Abschlussprüfung vorbereiten wollen. Die fachlichen Defizite werden individuell festgestellt, so dass der Lerninhalt anhand von unterrichtsnahen Aufgaben erklärt und vertieft werden kann. Besonderer Wert wird auf einen offenen Dialog zwischen Schüler/innen und Lehrer gelegt. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, d.h. auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft.


Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Spezial

B111 Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, 19.04.2017–21.04.2017, Mittwoch–Freitag, 09:00–13:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 98,00 e

Abstrakte Acrylmalerei –

Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Zirkel sowie das Repetitorium: Abschlussprüfung Realschule Bayern Mathematik II / III – 2017 (Stark-Verlagsnr. 91511).

„Vom Gebirge durch den Wald an den Strand“

Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an Realschulen -

„kunterbunt und querbeet“

in den Pfingstferien Dieser Intensivkurs ist für SchülerInnen der 10. Klasse Realschule geeignet, die sich nun auf die bevorstehende Abschlussprüfung umfassend vorbereiten wollen. Die fachlichen Defizite werden individuell festgestellt und der betreffende Wissensstoff anhand von Prüfungsaufgaben erklärt und vertieft. Die Schüler werden zudem auf die Prüfungssituation vorbereitet. Besonderer Wert wird auf die verständnisorientierte Durcharbeitung von Prüfungsaufgaben gelegt. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, d.h. auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft. B112 Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, 14.06.2017–16.06.2017, Mittwoch–Freitag, 09:00–13:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 98,00 e Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Zirkel sowie das Repetitorium: Abschlussprüfung Realschule Bayern Mathematik II / III – 2017 (Stark-Verlagsnr. 91511).

Mathematik-Intensivkurs zur rechtzeitigen Vorbereitung auf das Abitur an bayerischen Gymnasien in den Osterferien Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen, die sich intensiv auf das Abitur vorbereiten möchten. Es werden die bekannten Themenbereiche anhand von Übungs- und Prüfungsaufgaben behandelt: Infinitesimalrechnung, Analytische Geometrie inklusiv Vektorrechnung, Matrizenrechnung und Stochastik. B113 Siegfried Feterowsky 3 Termine, 19.04.2017–21.04.2017, Mittwoch–Freitag, 14:00–18:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 98,00 e Bitte mitbringen: Lehrbuch: Abitur-Prüfungsaufgaben Gymnasium Bayern, Mathematik 2017 (Stark Verlag 95001 sowie 105000), Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug.

Yoga für Kinder Auch Kindern bietet Yoga die Möglichkeit, sich und den eigenen Körper immer wieder neu zu entdecken und besser wahrzunehmen. Die Übungen im Kurs erinnern beispielsweise an Tiere und Pflanzen und führen über die Anregung der Vorstellungskraft zu mehr Konzentration und Selbstbewusstsein. Auf sehr spielerische Art und Weise werden so Körper, Seele und Geist harmonisiert und gesund erhalten. Das Kind erlebt nicht nur die eigene Lebendigkeit sondern auch eine vielleicht sonst nicht gekannte Ruhe und Stille. Die individuellen Fähigkeiten der Kinder werden dabei ohne Wertung oder Leistungsdruck gefördert. G087 Marika Bernrieder 7 Nachmittage, 06.02.2017–27.03.2017, Montag, 16:30–17:30 Uhr Temenos Kindergarten, Buchberger Str. 26, Gelting Kursgebühr: 49,00 e gültig ab 6 Teilnehmern Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Decke. Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs Geretsried.

Grundkurs Zeichnen Ausschreibung siehe K201 Kultur und Gestalten

Weitere, auch für Jugendliche geeignete Kurse, wie zum Beispiel

Spinning, deepWork®, Zumba® usw. auf Anfrage.

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Grundtechniken, Bild- und Farbkomposition sowie Schritt-für-Schritt-Anleitungen Ausschreibung siehe K221 Kultur und Gestalten

Spannende Landschaftsmalerei in verschiedenen Techniken Ausschreibung siehe K222 Kultur und Gestalten

6 verschiedene Mal- und Zeichentechniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenlernen Ausschreibung siehe K223 Kultur und Gestalten

Malen mit Erde, Kaffee und Co Ausschreibung siehe K224 Kultur und Gestalten

Freies Arbeiten mit Ton – das Erstellen von Tonskulpturen Ausschreibung siehe K301 Kultur und Gestalten

Marburger Konzentrationstraining für Schulkinder Info-Abend Kostenloser Informationsabend für Eltern. Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich! N101 Jutta Hausler 1 Abend, 10.03.2017, Freitag, 19:30–21:00 Uhr vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2

Marburger Konzentrationstraining für Schulkinder In 6 Trainingseinheiten, je 90 Minuten wird die Konzentration, die Leistungsbereitschaft, die Ausdauer, der Umgang mit Fehlern und das selbstständige Arbeiten trainiert. Entspannung ist Voraussetzung für die Konzentration, so dass wir auch erlernen, in einer Gruppe zur Ruhe zu kommen. Zur Stärkung der Eltern, finden zwei Elternabende und ein Abschlussgespräch statt, um die Problematik besser zu verstehen und zielgerechte Unterstützung zu leisten. Das Marburger Konzentrationstraining ist von dem Schulpsychologen Dieter Krowatschek bereits in den 90er Jahren entwickelt worden und zählt in Deutschland zu den etabliertesten verhaltens- und schulorientierten Trainings. Das Training erhöht die Leistungsmotivation, das Selbstbewusstsein und die Anstrengungsbereitschaft. Kinder, die sich wieder etwas zutrauen und erfolgreich mitarbeiten, sind motiviert sich anzustrengen. Zudem macht das Training den Kindern Spaß und Freude. Kostenloser Informationsabend zum Kennenlernen: 10.03.2017, 19:30 Uhr (siehe N101) Erster Elternabend: 24.03.2017, 19:30 Uhr Zweiter Elternabend: 19.05.2017, 19:30 Uhr Abschlussgespräch nach persönlicher Vereinbarung. N102 – 1. und 2. Klasse Jutta Hausler 6 Nachmittage, 24.03.2017–19.05.2017, Freitag, 14:15–15:45 Uhr Der Kurs findet am 28.04.2017 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 130,00 e Bitte mitbringen: Getränk. N103 – 3. und 4. Klasse Jutta Hausler 6 Nachmittage, 24.03.2017–19.05.2017, Freitag, 15:50–17:20 Uhr Der Kurs findet am 28.04.2017 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 130,00 e Bitte mitbringen: Getränk. N104 – 5. bis 8. Klasse Jutta Hausler 6 Abende, 24.03.2017–19.05.2017, Freitag, 17:30–19:00 Uhr Der Kurs findet am 28.04.2017 nicht statt! vhs-Schulungsräume im Schützenhaus, Raum 1 Kursgebühr: 130,00 e Bitte mitbringen: Getränk.


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Volkshochschule Wolfratshausen e.V.

Spezial

Elegant wie Zorro, schnell wie D’Artagnan! Fechten leicht gemacht Wollten Sie schon immer mal fechten, aber Sie haben das in der Kindheit verpasst? Jetzt können Sie die Basics bei einem Ungarischen Meister und Diplom-Fechttrainer in 10 Wochen erlernen und dabei viel Spaß haben. Sie lernen Theorie, Beinarbeit und Freifechten. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sowie Ihre Kondition. Fechten ist ein Sport für Jedermann/ frau, von 16 bis 88 Jahre! N301 Gábor Kuti 10 Abende, 05.03.2017–28.05.2017, Sonntag, 18:00–19:30 Uhr vhs-Gymnastikraum Haupt Pharma Kursgebühr: 95,00 e Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe. Ausrüstung wird gestellt.


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Allgemeine Geschäftsbedingungen für Kursteilnehmer Kursanmeldung und Zustandekommen des Vertrages Vorherige Anmeldung ist zu allen Kursen notwendig. Mit der Anmeldung und der Annahme durch die Volkshochschule Wolfratshausen e.V. (nachstehend Volkshochschule genannt) kommt der Vertrag zwischen der Volkshochschule und der/ dem Teilnehmenden unter Anerkennung der Allgemeinen Geschäftsbedingungen als Bestandteil des Vertrages zustande. Die Kursgebühr wird mit der Anmeldung fällig. Die Anmeldungen werden in zeitlicher Reihenfolge bearbeitet. Die Teilnahme an Veranstaltungen gilt als Anmeldung. Sie verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr. Teilnehmenden, die nicht zum Kurs erscheinen, bzw. den Kurs vorzeitig abbrechen, wird die volle Kursgebühr berechnet. Eine telefonische oder schriftliche Bestätigung der Anmeldung erfolgt nicht, nur bei Kursausfall oder Überbelegung werden die Teilnehmenden benachrichtigt. Die Kursgebühr wird am Kursbeginn, bei Sprachkursen drei Wochen nach Kursbeginn per SEPA-Lastschriftverfahren abgebucht. Bei einem späteren Einstieg in einen Kurs wird die Kursgebühr sofort nach der Anmeldung abgebucht. Das Kursende kann sich bei Krankheit des Kursleiters oder bei Terminschwierigkeiten ändern.

Volkshochschule Wolfratshausen e.V. Hammerschmiedweg 3 82515 Wolfratshausen Tel: 08171-29866 Fax: 08171-911462 E-Mail: info@vhs-wolfratshausen.de

Anmeldung Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgenden Kursen an: Kurs-Nr.:

Kurstitel

Gebühr

Kursteilnehmer (bitte deutlich lesbar und in Druckbuchstaben) Vorname

Nachname

Straße PLZ, Wohnort Telefon privat

Telefon geschäftlich

Mobil E-Mail männlich

/ weiblich

geboren am

Rücktrittsrecht a) Die Volkshochschule kann vom Vertrag zurücktreten, wenn die Mindestzahl von 10 Teilnehmenden nicht erreicht wird, bei Ausfall eines Kursleiters oder anderer, von ihr nicht zu vertretender Gründe und auch im Laufe einer Veranstaltung diese abbrechen. Die Kursgebühr wird anteilsmäßig rückerstattet. Weitergehende Forderungen oder Schadensersatzansprüche der Teilnehmer/innen werden ausdrücklich ausgeschlossen. b) Der/die Teilnehmende kann durch schriftliche Erklärung zurücktreten, die spätestens eine Woche vor dem ersten Veranstaltungstermin bei der Volkshochschule eingegangen sein muss. Wird in der Kursausschreibung eine längere Rücktrittsfrist genannt, gilt diese.

Kursdurchführung Damit Kurse nicht abgesagt werden müssen, behält die Volkshochschule sich das Recht vor, bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl von 10 Teilnehmern, den Kurs zusammenzulegen, mit Einverständnis der Teilnehmer in der Dauer zu kürzen oder die Gebühr zu erhöhen. Bitte beachten Sie die Preisstaffelung bei Sprachkursen.

Einzugsermächtigung / SEPA-Lastschriftsmandat Gläubiger-Identifikationsnummer: DE61ZZZ00000301899 Mandats-Referenz: (wird von vhs ausgefüllt ) Hiermit ermächtige(n) ich/wir die Volkshochschule Wolfratshausen e.V., Zahlungen von meinem/unserem Konto mittels SEPA-Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise(n) ich/wir mein/unser Kreditinstitut an, die von der Volkshochschule Wolfratshausen e.V. auf mein/unser Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich/Wir kann/können innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit dem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.

Bitte deutlich lesbar und in Druckbuchstaben: Konto-Nr IBAN

DE

BLZ BIC

Bezeichnung des Kreditinstituts Kontoinhaber Ich erkenne die Geschäftsbedingungen der vhs-Wolfratshausen e.V. als Bestandteil des Vertrages an:

Datum, Unterschrift, auch des Kontoinhabers, falls dieser abweicht


Rückzahlung

An die Volkshochschule Wolfratshausen e.V. Hammerschmiedweg 3 82515 Wolfratshausen

Eine Rückzahlung der Gebühr kann nur erfolgen, wenn ein Kurs entfällt, bzw. im Krankheitsfall anteilsmäßig ab dem Zeitpunkt, an dem das ärztliche Attest eintrifft, jedoch nur dann, wenn der/die Teilnehmer/in an mindestens der Hälfte des Kurses nicht teilnehmen kann. Es wird eine Stornogebühr von 5,00 € erhoben. Eine Rückzahlung nach Kursende, auch bei Einzel- und Wochenendveranstaltungen, ist nicht möglich, auch nicht im Krankheitsfall. Lebensmittel- und Materialkosten können generell nicht rückerstattet werden. Wir weisen besonders darauf hin, dass Teilnehmer/innen, die nicht zum Kurs erscheinen bzw. diesen vorzeitig abbrechen, die volle Kursgebühr zu entrichten haben.

Wechseln eines Kurses

Achtung! Sie erhalten keine Anmeldebestätigung. Wir werden Sie jedoch umgehend informieren, falls Ihr Kurs ausfällt oder bereits belegt ist. Die Bezahlung der Kursgebühren erfolgt durch das Ausfüllen des rückseitigen SEPA-Mandats auf dem Anmeldeformular. Die Kursgebühr wird am Tag des Kursbeginns abgebucht, bzw. bei Wochenendkursen am darauf folgenden Werktag. Ausgenommen hiervon sind Sprachkurse und Kurse mit Staffelpreisen, diese werden drei Wochen nach Kursbeginn abgebucht.

Anmeldungen auch möglich per:  Internet: www.vhs-wolfratshausen.de  E-Mail: info@vhs-wolfratshausen.de  Telefax 08171-911462

(bitte achten Sie hierbei auf gute Leserlichkeit des Faxes)

 Telefon: 08171-29866

Umbuchungen während des laufenden Semesters sind nur auf schriftlichen Antrag und mit Einverständnis der Volkshochschule möglich.

Teilnahmebescheinigungen

Teilnahmebescheinigungen können nur binnen eines Jahres nach Kursende ausgestellt werden, wenn mindestens 80% der Unterrichtsstunden besucht wurden.

Urheberschutz

Fotografieren und audiovisuelle Mitschnitte sind in den Veranstaltungen nur mit ausdrücklicher Genehmigung der Volkshochschule gestattet. Ausgeteiltes Lehrmaterial darf ohne Genehmigung der Volkshochschule nicht vervielfältigt werden.

Haftung

Die Haftung der Volkshochschule für Schäden jedweder Art, soweit es sich nicht um Schäden aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit handelt, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstehen mögen, ist auf die Fälle beschränkt, in denen der Volkshochschule Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit zur Last fällt. Rauchen und offenes Feuer (z. B. Kerzen) ist in den Unterrichtsräumen nicht gestattet. Das Mitbringen von Haustieren ist verboten.

Sonstiges

Alle früheren Geschäftsbedingungen verlieren ihre Gültigkeit. Mündliche Nebenabreden sind nicht getroffen.

Bitte geben Sie uns unbedingt eine Telefonnummer an, unter der Sie tagsüber gut erreichbar sind. Vielen Dank.

Stand: 2014

VHS Wolfratshausen 01/2017  

Programm der Volkshochschule Wolfratshausen Frühjahr/Sommer 2017

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