VITAMIN D | 2.12.2019 | 65
Behauptung 9 Vitamin D beugt Stürzen und Osteoporose vor.
Darüber diskutieren Fachleute gerade intensiv. Die U. S. Preventive Services Task Force (USPSTF), die zu Vorsorgemassnahmen Empfehlun gen abgibt, rät gesunden Erwach senen, die weder Osteoporose noch Risikofaktoren für einen Vitamin-D Mangel haben, inzwischen weit gehend von einer vorsorglichen Einnahme ab. Noch stehen die Re sultate von zwei weiteren, grossen Studien aus.
iMpuls ist die Gesundheits initiative der Migros.
Behauptung 10 Mehr Vitamin D ist besser als wenig.
Das dachten auch viele Ärzte eine Weile lang – und spritzten oder ver ordneten ihren Patienten hohe Dosen. Inzwischen aber haben Studi en gezeigt, dass «mehr» von diesem Vitamin nicht «besser» bedeutet, im Gegenteil: Manchmal erwiesen sich Dosierungen von 30 000, 60 000 oder mehr IE (Internationale Einheiten) pro Monat resp. pro Jahr sogar als schlechter, verglichen mit niedrige ren Dosierungen. Die Betroffenen stürzten dann häufiger als Personen,
die die offiziell empfohlenen Dosen erhielten. Behauptung 11 Vitamin D ist harmlos.
Nein. Mit zu viel Vitamin D kann man sich vergiften. Es erhöht den Kalzi umspiegel im Blut. Das kann zu Kalzi umablagerungen in den Nieren führen – bis hin zum Nierenversagen. Die körpereigene Produktion von Vi tamin D führt nie zur Vergiftung, auch nicht bei sehr viel Sonnenlicht. Denn es hilft nicht nur, Vitamin D zu bilden – es zerstört auch ein Zuviel. MM
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