LANGLAUF | 13.1.2020 | 25
So läuft in der Loipe alles glatt Gemütliches Gleiten oder dynamisches Kraft-Ausdauer-Training: Sportwissenschaftler Georg Hasselmann erklärt, worauf Langlaufanfänger achten sollten. Text: Petra Koci
Klassisch oder Skating: Welcher Laufstil passt mir? Für weniger sportliche Personen eignet sich der klassische Stil zum Einstieg besser. Ebenso für alle, die es lieber etwas gemütlicher nehmen. In der vorgespurten Loipe bewegt man sich ähnlich wie beim Nordic Walking durch den Schnee. Natürlich kann man das Klassisch-Laufen auch als Leistungssport ausüben. Dafür die Technik zu p erfektionieren, ist aber ziemlich schwierig. Wer es dynamischer und ambi tionierter mag und eher sportlich ist, wird mit der Skating-Technik schneller glücklich. Früher als im klassischen Stil erreicht man damit Geschwindigkeit und kommt in einen Flow, der Spass macht. Skating-Einsteiger sollten aber eine Grundkondition und koor dinative Fähigkeiten mitbringen.
Braucht man Anleitung für den Langlaufsport? In jedem Fall empfiehlt es sich, mit einem Lehrer loszulegen, denn Langlauf ist technisch anspruchsvoll. Das Gleiten erfordert Koordination und eine sehr gute Balance. Wer unter Anleitung eines Trainers die Grundtechnik korrekt erlernt, wird schneller und vor allem kraft sparender vorankommen.
Illustration: Vectorstock
Welchen Langlaufski gilt es anzuschaffen? Am Anfang kann eine Leihaus rüstung Sinn machen, bis man sich für eine Lauftechnik entscheiden kann. Denn Skating- und Klas sisch-Ski unterscheiden sich stark: Skating-Modelle haben eine durchgehende Gleitzone. Latten für die klassische Technik verfügen über