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Hecho por: Albaluz Rodríguez Luna y Carolina Gutiérrez Díaz

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Locomanía La mejor revista del mundo


Hecho por: Carolina Gutiérrez Díaz ¿Te has sentido estresado, desesperado o con ganas de no hacer nada? Bueno, puedes encontrar varias formas de desahogarte, un ejemplo puede ser el deporte. El deporte es una forma de desestrés muy efectiva y además muy saludable. Debido a que te despeja de momentos o pensamientos extremadamente estresantes en tu vida ya que la investigación que se observó anteriormente, sobre que, el deporte es buenísimo física y psicológicamente. Pero la mayoría de las personas pueden decir que no funciona, pero en realidad no les funciona porque tienen diferentes tácticas para poder relajarse como lo es el alcohol y las drogas. Por eso mismo, existen enfermedades demasiado graves, ya que cualquiera de estas sustancias no combinan con el deporte. Así que chavos piensen bien en lo que hacen, hacer deporte es bueno pero con sus debidas precauciones, todo en exceso hace daño; esta frase entra para que no te olvides de que también tienes otras obligaciones.


El día de hoy estuve con Nydia Villarce Lombardero y le hicimos unas pequeñas preguntas de como se la está pasando en estos momentos de finales de parcial , exámenes departamentales, proyectos, exámenes, tareas, etc. Y esto fue lo que nos dijo: Alba: Hola Nydia, ¿te podremos robar un minutito? Nydia: Claro, para qué es. Alba: Lo único que te queremos preguntar para la revista “Locomanía” solo son 5 preguntas Nydia: Ah, está bien. Alba: ¿Cómo te la estás pasando en este momento en el final del bloque 3 del semestre? Nydia: Demasiado estresada, pero no quiero que termine el semestre. Alba: ¿Y qué haces para relajarte en estas épocas de finales? Nydia: Solía ir al gym, pero ahora solo busco un rato libre para dormir. Alba: ¿Cuándo practicabas ese deporte como te sentías con ello? Nydia: Feliz, libre y alejada de cualquier pensamiento estresante. Alba: Específicamente y siendo muy sincera, por qué te gusta ese deporte. Nydia: Porque es diferente al resto y saca lo mejor de mí. Alba: ¿Utilizas otro método para relajarte además de dormir? Nydia: Nop, no tengo tiempo de nada. Alba: Bueno muchísimas gracias por contestarnos estas preguntas, espero que te vaya bien en los finales y hasta luego. Nydia: Sí, gracias a ustedes adiós y después compraré la revista para verla ya que se ve muy interesante. Alba: Lo es (risas) , bye. Nydia: Bye. Hecho por: Albaluz Rodríguez Luna


El deporte en nuestra vida es una base para mantenernos saludables, para que podamos realizar más actividades sin que nos cuesten mucho trabajo, pero han pensado en qué haríamos si no existiera el deporte. La mayoría de las personas no ponen en práctica ningún deporte, esto puede ocasionar diversas enfermedades e incluso de sufrir obesidad, que básicamente es una enfermedad. El deporte es una forma muy sana de divertirse y convivir, aunque también es un buen distractor en momentos de estrés. Muchas veces, las personas no practican deporte debido a que pueden fracasar o no ser buenos en el deporte, pero vale la pena intentar, ya que no debes centrarte solo en que puedes fracasar si no en probar cambios en tu vida, especialmente en tu salud en eso que puede cambiar tu cuerpo y tu mente ya que la aleja del estrés que puede habitar tu cabeza en ese momento. Nuestro cuerpo, la condición física y nuestra salud pueden depender mucho del deporte, sin deporte nuestro organismo retendría las grasas y líquidos formando una circulación de la sangre más compleja, esto tendría como lo dije anteriormente varias enfermedades cardiorrespiratorias, enfermedades del corazón e incluso la obesidad, esta enfermedad que ha abarcado gran parte de nuestro país y nos ha llevado a ser uno de los primeros lugares en dicha enfermedad. Vale la pena practicar algún deporte, si llegas a fracasar o no poder lograr lo que querías sigue intentando algún día podrás encontrar tus virtudes en el deporte que tú quieras solo tienes que seguir intentando o buscar opciones; en vez de pasar muchas horas frente a un televisor jugando videojuegos o enfrente de una computadora platicando, sal e intenta buscar un deporte que te llame la atención, busca en que eres bueno y en que puedes mejorar, así podrás sentirte bien contigo y sabrás que el deporte si puede cambiar tu vida. Hecho por: Carolina Gutiérrez Díaz


A partir de 1975, Hans Selve manifestó que existían 3 fases del estrés: la fase de resistencia, la fase de alarma y la fase del agotamiento. En un momento de estrés, se empieza por la fase de alarma que es donde presentas diversos síntomas como lo puede ser tu cambio de respiración, la ansiedad, la angustia; todo esto es lo que conforma dicha etapa, aunque esto tiene una causa como lo es el aumento de la hormona que produce la adrenalina, esta hormona es la que prepara a tu cuerpo para que puedas ejecutar una acción rápida. Después de pasar por esta etapa, seguimos con la fase de resistencia, que podemos decir que es la etapa de aceptación o adaptación al estrés, es donde la agresión puede ser más larga y permite que inicie el “proceso de resistencia” al estrés, al ser la continuación de la primera fase, esta etapa impide el agotamiento del cuerpo y del organismo. En esta etapa se producen más hormonas como los glucorticoides, estos se encargan de elevar la glucosa que es necesaria para el funcionamiento del corazón y otros órganos relevantes; como mencionaba antes es una etapa como de aceptación al estado en el que se encuentra la persona, el estrés. Por último, se encuentra la fase del agotamiento que es cuando el organismo presenta un grado más elevado de estrés y termina en un agotamiento, ya que pierde su capacidad de respuesta o de reacción. En la fase del agotamiento, se puede decir que entramos en un bloqueo de ideas donde ya no sabemos ni que estábamos pensando hacer y pierdes la idea que tenias. Durante esta etapa es probable que el organismo pierda poco de su actividad, debido a que el nivel del estrés es un tanto elevado. Hecho por: Carolina Gutiérrez Díaz.


Las alumnas de 1 “D” de preparatoria están realizando una investigación para el trabajo de la materia de Procesos Comunicativos de la cual ellas se están enfocando en el deporte como despeje del estrés. Ellas están realizando encuestas y todo tipo de investigaciones para co-

Entrevista Alba: hola, ¿le podríamos hacer una pequeña encuesta? María: hola, claro. Alba: bien y díganos ¿cuál es su nombre? María: me llamo María Teresa Luna Imbert. Alba: mucho gusto bueno para empezar me gustaría preguntarle ¿qué métodos ha utilizado para eliminar el estrés? María: he utilizado la táctica de correr solamente. Alba: ¿qué enfermedades cree que se originen combinando el deporte con alguna sustancia alcohólica o drogas? María: las enfermedades de ritmia-cardiaca, enfermedades en el páncreas o riñón, a y las cardiorrespiratorias. Alba: de las en las enfermedades que antes menciono ¿cuál cree que es la peor o que hace más daño?


María: la ritmia-cardiaca y la cardiorrespiratoria ya que cuando consumes droga tus defensas están muy bajas además de que no das un aguante menor al de siempre, la ritmia-cardiaca al ingerir podría hacer un parao en tu corazón por lo cual podrías morir y las cardiorrespiratorias se producen cuando inhalas te produce una deficiencia al respirar lo cual produce un paro cardiaco por falta de oxígeno. Alba: usted que piensa ¿es mejor hacer deporte o ingerir algún otro método para evitar el estrés? María: yo pienso que es mejor el deporte porque es saludable, aparte te elimina todo el estrés. Alba: muchísimas gracias por responder esta pequeña entrevista y espero que compre nuestra revista llamada locomanía que estará a la venta el día 13 de diciembre de 2013. María: no gracias a ustedes y claro que la comprare hasta luego.

Boletos para la entrada del concierto de BTR

Locomanía 15 norte entre 17 y 19 tel: 000-234-58-98

Fecha de expiración:

2 por 1

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Hecho por: Albaluz Rodríguez Luna


Hecho por: Albaluz Rodríguez Luna Está concebido para facilitar a las personas activas con riesgo de estrés los medios necesarios para mantener un equilibrio saludable y prevenir las consecuencias indeseables, el deporte como un método anti- estrés es muy bueno ya que te ayuda de dos diferentes maneras: Psicológica: Es la cual te da una mentalidad de relajación, distracción, diversión, el despeje de pensamientos estresantes o preocupantes en la persona. Física: Es el cual da referencia a la salud y apariencia física de cada persona ya que obtienes gran condición para realizar ejercicios de mayor esfuerzo lo que te produce una mayor relajación y despreocupación en cosas innecesarias. El deporte no solo te funciona para el estrés; a continuación observaremos para que más funciona el deporte en nosotros las personas. PSICOLÓGICO El método psicológico hace que afrontes la vida con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir bien. A nivel mental podemos decir que la realización de actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad. Pero no solo el deporte ayuda a las personas adultas sino que lo niños también tiene una gran satisfacción al practicar el deporte que les gusta, como la diversión, el interés y la convivencia con sus compañeros o amigos. El practicar deportes ayudará también a prevenir enfermedades, promoviendo una vida sana y feliz.


FÍSICO La forma física satisface las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana. Es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva. Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física. Esto suele calcularse con relación a expectativas funcionales, es decir, lo normal es realizar pruebas periódicas que miden la fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y flexibilidad.

El mayor beneficio del ejercicio se obtiene si realizas durante al menos 30 minutos al día por 5 a 6 días a la semana, aunque no necesariamente los 30 minutos seguidos. Los estudios recientes mencionan que se obtienen los mismos beneficios si se ejercita durante 10 minutos tres veces al día. Los deportes son estupendamente geniales ya que te ayudan a salir o despejarte en un momento de estrés veamos que te produce cada deporte para que te sientes de ese modo. Futbol: este deporte te da una alteración de sustancias que provocan la felicidad, serotonina, adrenalina y endorfinas. Acción y placer entre otras pero también produce que olvides todo posible problema para ser definitivamente feliz, sin dificultades o preocupaciones. Voleibol: el voleibol te ayuda a Tonifica tus piernas, reduce tu abdomen, agiliza tu mente y además es bueno para tu salud.


Este deporte ayuda a tonificar, quemar calorías, dureza, flexibilidad, coordinación en forma, menos estrés, postura perfecta, prevención cardiovascular, ya que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, circulación en ritmo.

Natación: la natación te ayuda a favorecer el fortalecimiento general de la salud. Actúa de manera especial sobre el sistema cardiovascular, constituido por el corazón, las arterias, venas y capilares, que alcanzarán dimensiones mayores y con ello una fluida y más amplia irrigación sanguínea a todos los tejidos del organismo humano, incluido el cerebro, todos los músculos, articulaciones, etc. También ayuda a la tranquilidad desenvolvimiento y relaciones humanas, que también deben ser aprendidas en la más temprana edad, a fin de moldear aquellos rasgos positivos de su personalidad con independencia, con iniciativas propias. Tenis: el tenis te favorece una condición física, mejora tus reflejos, tu salud se ve mejorada con la práctica necesaria, tus músculos se empiezan a formar mejor, aumentas un mejor ritmo cardiaco, etc. Pero eso si necesitaras mucha practica constante en el ámbito profesional.


Fuente: El fĂştbol y yo - Diego Agrimbau


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