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Educación física

ESTILO DE VIDA Y SALUD

Estar sano                =         no tener enfermedades

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Nuestra salud depende de como vivamos: 1.Ejercicio físico

3.Alimentación

3.Descanso

4.Relaciones sociales

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5.Consumo nocivo de alcohol, tabaco o drogas

1.­ EJERCICIO FÍSICO

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­ Ayuda a tener buena salud

­ Disminuye las enfermedades coronarias

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­ Fortalece nuestros músculos, huesos y  articulaciones. 

­ Desarrollamos nuestras capacidades  mentales

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­ Mejora nuestra respiración

­ Aumenta nuestra resistencia física, nuestra  fuerza y nuestra flexibilidad.

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Nos ayuda a relacionarnos con los demás

2.­ ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA 8


Debemos evitar el sobrepeso

Para eso, debemos evitar: ­ La comida rápida   

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­ Alimentos ricos en grasa

  

­ Sedentarismo     

  Debemos: 10


Desayunar bien 

­Comer fruta  

No abusar de la bollería                      

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Cenar poco

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3.­ DESCANSO

Es importante dormir bien para recuperarnos del trabajo diario.

4.­ RELACIONES SOCIALES

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Las relaciones sociales influyen en la salud.  El grupo de amigos es muy importante.

5.­ HÁBITOS NOCIVOS ­ El alcohol 

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­ El tabaco 

Las drogas

    Al principio producen euforia, pero llega un  momento en que no se pueden controlar.       15


Provocan muchas enfermedades.

PARA TU PRÁCTICA DEPORTIVA ACTIVIDAD FÍSICA −

Realiza alguna actividad al menos 30 minutos  (nadar, pasear, patinar, bicicleta)

Evita el autobús si tienes tiempo.

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Evita estar sentado mucho tiempo (delante de la  tele o el ordenador).

Haz deporte dos o tres veces por semana

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La educación física y la salud  

Unidad didáctica de educación física adaptada

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