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MARÇO/2010 | 1ª EDIÇÃO | HAPPINESS

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SAÚDE - pilaTES

Pilates Reabilitação, saúde e bem-estar

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eaprender a andar, respirar e se posicionar. Essa difícil tarefa tem solução: Pilates, um sistema de exercícios terapêuticos, revolucionário,

melhora a postura e também é recomendável para indivíduos com doenças crônicas, como a artrite, a fibromialgia e dores na coluna, além disso, essa técnica

por Dr. RODRIGUES JúNIor Fisioterapeuta CREFITO - 87368-F

As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes, sem desgaste físico; poucas repetições de cada movimento; grande repertório de exercícios; aulas únicas, evitando monotonia; uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios; resultados rápidos e duradouros; construção de uma postura correta e natural.

Benefícios

- Aumenta a resistência física e mental - Aumento da f lexibilidade - Aumento do tônus e força muscular - Alívio das tensões - Alívio do estresse e dores crônicas

desenvolvido em 1920 pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, que proporciona ao corpo a melhora na f lexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força.

estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, promove um aumento nos níveis de consciência corporal e a coordenação motora.

Podemos destacar que, enquanto muitas formas de exercício podem provocar lesões musculares, o Pilates promove o fortalecimento muscular uniforme, especialmente dos músculos do abdômen, quadril e coluna. Além de diminuir o estresse sobre a coluna, ele

O Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Essa é uma atividade intensa, mas há poucas repetições, evitando que a prática se torne automática, mecânica e cause fadiga.

- Alongamento - Melhora da coordenação motora - Maior mobilidade das articulações - Estimulação do sistema circulatório - Oxigenação do sangue - Facilita a drenagem linfática - Eliminação das toxinas - Fortalece os órgãos internos - Aumenta a concentração - Trabalha a respiração - Promove relaxamento


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PSICOLOGIA

Crise de adolescência? Conheça um pouco mais e aprenda as diferenças entre a depressão e a crise de adolescência

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adolescência é uma fase naturalmente agitada, tanto no organismo: pela inundação hormonal; quanto no social e afetivo, pois muitas mudanças surgem, podendo levar a uma confusão entre depressão e crise de adolescência. A adolescência é a fase onde se deixa de ser criança para tornar-se jovem e depois adulto. É durante essa transição que a pessoa passa a se distanciar de comportamentos e privilégios típicos da infância e passa a adquirir necessidades e cobranças que o prepare para assumir os deveres e papéis sociais do adulto. Esta fase caracteriza-se por alterações em diversos níveis: o físico, mental e o social. O físico passa por significativas mudanças hormonais, que afeta consideravelmente o humor e o comportamento, podendo haver tristeza, aumento da sensibilidade, confusão psicológica, insatisfações, falta de concentração, preguiça ou agitação, dentre outros sintomas que variam de indivíduo para indivíduo.

por Dra. Luana Lyra Psicóloga Clínica CRP - 11/4527

conhecendo, adquirindo cada vez mais, uma estrutura mais madura. No aspecto social o adolescente pode reagir refugiando-se no isolamento, afastando-se dos amigos e familiares, ou refugiando-se em grupo de amigos com companheiros que se identifiquem com hábitos e gostos iguais, procurando usar roupas parecidas, usar o mesmo linguajar dentre outros. A depressão já é considerada uma doença e exige tratamento. Acredita-se que um dos seus sintomas mais comuns na adolescência seja uma tristeza junto a uma irritabilidade exagerada. A partir daí, começam as dificuldades em concentrar -se nos estudos, queda no rendimento escolar, choros com facilidade, podem nascer medos e riscos de envolvimentos com drogas e idéias de suicídio. Também é preciso pensar em depressão no adolescente que está sempre sonolento e cansado, com distúrbios gastrintestinais e dores de cabeça ou ciclos menstruais exagerados. Por tanto o adolescente fica particularmente sujeito aos quadros depressivos, devido à adolescência ser uma fase difícil, cheia de novidades e transformações, e se o indivíduo não conseguir superá-la de forma saudável, pode acabar desenvolvendo uma depressão. O surgimento de alguns sintomas devido às crises pode ser considerado normal e, não necessariamente uma depressão.

Para o aspecto mental é uma fase muito importante, pois é nela que a pessoa passa a formar a sua identidade e a formar a sua personalidade. Por isso é comum o surgimento de crises onde aparecem muitas dúvidas, questionamentos, pois está havendo uma reformulação O adolescente deprimido tem dificuldade em falar sobre seus dos valores adquiridos na infância. É o período onde sentimentos, tornando o diagnóstico mais difícil. Em caso de o adolescente está criando suas próprias opiniões, se suspeita é importante procurar um profissional competente.


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SAÚDE BUCAL

Clareamento dental Um sorriso bonito ajuda no relacionamento social, confere uma aparência mais jovem e ajuda na estética geral

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oje em dia, é fácil conquistar um sorriso como os dos comerciais de creme dental. Ou pelo menos, a brancura deles. A maioria dos consultórios odontológicos já oferece o tratamento para clareálos. Para ter dentes mais brancos, você pode optar pelo clareamento caseiro ou pelo método feito em consultório. No primeiro procedimento, o paciente vai ao consultório apenas para fazer uma moldeira e segue as instruções do profissional para dar continuidade às próximas etapas, em casa. Já o clareamento feito em consultório, consiste na utilização de um aparelho a laser. Primeiramente, o paciente se submete a uma limpeza para remoção de placa bacteriana e tártaro. Após isso, o dentista faz um isolamento da gengiva para que o produto utilizado no clareamento não a queime. Um gel é passado nos dentes e enfim, o laser. Esse é o método mais rápido e que menos causa sensibilidade aos dentes. É muito importante ressaltar que cada paciente deve passar por uma avaliação profissional criteriosa, para definir quais as causas das suas alterações dentais e qual o método mais indicado para o seu caso.

Estética O clareamento dos dentes é muito importante para uma boa estética. Em qualquer dente pode se fazer um braqueamento, sem riscos para a saúde, desde que o

por Dr. Carlos Henrique Xavier Cirurgião Dentista CRO - 5470

mesmo esteja integro, e que se tenha idade a partir dos 10 anos. Alguns dentes tornam-se pigmentados ou manchados naturalmente com o decorrer do tempo. Exposições a café, chá, sucos, refrigerantes ou fumo são, muitas vezes, a razão do escurecimento de seus dentes. Outros casos podem ser devido a tratamentos endodônticos (tratamento de canal) e outros ainda, devido ao consumo de determinados antibióticos. O paciente precisa saber que após o branqueamento, para manter uma boa estética , talvez precise mudar algumas restaurações. O grau do clareamento depende também da matriz do dente, ou seja, existem tonalidades (por exemplo as mais acinzentadas ou amarronzadas), que não são tão sensíveis ao clareamento, portanto, não respondem tão fortemente aos clareadores. Nesses casos, se o paciente desejar dentes mais claros tem que lançar mão das facetas laminadas, que são como “unhas postiças” colocadas na face dos dentes, e mascaram a cor original.

Cuidados Como as alterações obtidas com o tratamento podem ser irreversíveis, é importante que o paciente se informe sobre o profissional que vai tratá-lo e só inicie o tratamento quando tiver total confiança no mesmo e no tipo de tratamento proposto.


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ESTÉTICA E BELEZA

Spectra O mais moderno aparelho contra flacidez e o envelhecimento

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om o passar dos anos, o envelhecimento natural dos tecidos e as variações de peso podem produzir depósitos de gordura ou f lacidez de pele em determinadas regiões do corpo, incomodando esteticamente homens e mulheres. Graças ao avanço da tecnologia, surgem cada vez mais novas alternativas que auxilíam os profissionais da estética e da medicina a tratar com segurança e eficácia o envelhecimento e a f lacidez, um dos maiores inimigos da mulher brasileira. Uma dessa novidades é o Spectra, equipamento de radiofreqüência que produz efeito térmico através de duas manoplas, possibilitando a realização de tratamentos de rejuvenescimento facial e corporal, como no caso da f lacidez cutânea, fibroses, celulite, envelhecimento e até gordura localizada. Não é um tratamento invasivo, nem dolorido e alcança resultados rápidos e muito expressivos, privando os pacientes das anestesias e de longos períodos de recuperação. Alternativas como o Spectra ajudam os profissionais da estética a tratar

por Dra. RAQUEL RAMALHO Fisioterapeuta Dermato-Funcional CREFITO - 90586F

com segurança e eficácia a f lacidez do rosto, papada, região interna dos braços e coxas alcançando ótimos resultados.

Tratamento Durante a aplicação do Spectra, o colágeno da pele sofre uma pequena desestruturação, induzindo o corpo a produzir novas e mais fortes fibras de colágeno de sustentação, diminuindo a f lacidez cutânea e tornando essa pele mais rígida, mais hidratada e com maior brilho. No tratamento da celulite, a elevação da temperatura interna do tecido promove aumento da circulação sanguínea em direção ao tecido conectivo, estimula a drenagem linfática, diminuindo a concentração de toxinas nos adipócitos, reduzindo assim seu tamanho, e melhorando inclusive a gordura localizada. O Spectra também atua nos casos de fibroses pós-operátorias de lipoaspiração, principalmente aquelas que não são retiradas com tratamentos convencionais. O aparelho vem conquistando algumas celebridades, como as apresentadoras Ana Hickman e Luciana Gimenez, mulheres consideradas referências em questões de beleza.


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NUTRIÇÃO

Os benefícios dos probióticos Eles fazem bem mais do que regular o seu intestino, fortalecem o seu sistema imunologico e podem até mesmo diminuir a formação de gases

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rovavelmente eles já participam do seu cardápio e você aproveita os variados benefícios que eles proporcionam ao seu organismo. Mas talvez não saiba que determinados alimentos levam o nome de probióticos. Os alimentos probióticos são aqueles que apresentam bactérias vantajosas ao organismo, como as encontradas em iogurtes e leites fermentados. Entre os exemplos mais comuns, podemos citar os microorganismos chamados Lactobacillus, Streptococcus e Bifidobactérias. As bactérias presentes nos probióticos são resistentes às enzimas digestórias, chegando intactas ao intestino. Isso afeta o consumidor de forma positiva por inúmeros e variados processos. O trato gastrointestinal possui mais de 400 tipos de espécies de bactérias. Quando essas bactérias são ingeridas pela alimentação, contribuímos para o aumento da microflora intestinal, intensificando suas ações.

alimentos, já que promovem uma melhora na absorção de vitaminas e minerais. Além disso, por meio de uma maior produção de células protetoras, os probióticos ainda fortalecem o sistema imunológico.

por SALUSA ROSSAS Nutricionista CRN - 7655

probióticos, eles devem estar presente no menu diario. Isso garante que seus efeitos sejam contínuos. Para adultos, a dose recomendada é de 5 bilhões de unidades formadoras de colônias, durante, pelo menos, cinco dias. Na prática, a quantidade recomendada corresponde à ingestão diária de dois a três iogurtes com culturas probióticas. A concentração de probióticos é bem variada, conforme o produto. Infelizmente não há padrões de identidade dos níveis das bactérias no iogurte e outros produtos lácteos.

Se você não seguir uma alimentação balanceada, a ação dos microoganismos será diminuída. Os resultados dependem de um conjunto de fatores. De nada adianta seguir uma dieta com baixo consumo de fibras e ingerir uma grande quantidade de Os probióticos também entram em cena no trata-mento leite fermentado para que o trânsito de pessoas com intolerância à intestinal melhore. lactose (açúcar do leite). Os microorganismos hidrolisam a lactose e, Atualmente, as bactérias benéficas Benefícios com isso, diminuem a formação de ao organismo são encontradas apenas gases, edemas e agressões à mucosa nos leites fermentados, iogurtes e As vantagens dos alimentos pro- intestinal. queijos. Devido a procura crescente, bióticos não ficam apenas ao redor a indústria alimentícia pretende do bom funcionamento do intestino. Dieta saudável aumentar a oferta, desenvolvendo Esses alimentos aumentam o valor sucos e outros alimentos ricos em nutritivo e terapêutico dos demais Para desfrutar de todas as vantagens dos bactérias.


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VIAGEM

Estudar no exterior Sonho para muitos estudantes. Agrega experiência, cultura e capacitação profissional

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contece de você assistir um filme estrangeiro e, não entender nada se não tiver legenda? Quanto a ler um livro em outra língua? E na hora de enfrentar o mercado de trabalho, momento em que ter um segundo idioma já não é mais diferencial, e sim um pré-requisito. Não se tem o que discutir: dominar uma língua estrangeira pode fazer toda a diferença na vida de uma pessoa. E já está mais do que comprovado que a melhor forma de aprender um idioma é morando no país de origem, onde ele é falado.

Intercâmbio Cultural Um programa de intercâmbio não é uma viagem apenas de turismo. O intercâmbio que vale como diferencial é o intercâmbio cultural, onde se viaja para estudar e/ou trabalhar em outro país. Aquele que tem como finalidade e resultado a troca de experiências, de cultura e aprendizado aprofundado do idioma, além, é claro, das oportunidades de fazer novas amizades e conhecer lugares diferentes. Sem dúvida, uma experiência muito divertida e que será lembrada por toda a vida.

por DEBORAH FEIJÃO Agente de Intercâmbio Cultural BEX Fortaleza

Cursos no Exterior Os cursos no exterior têm uma ótima vantagem; é possível montá-los do jeito que quiser, escolher: o idioma, o país, a duração do curso, tipo de acomodação e a maioria das escolas têm cursos começando todas as segundas-feiras do ano. Se você se interessou, o primeiro passo é procurar uma agência especializada em Intercâmbio Cultural, para obter auxílio na escolha do programa correto e da escola ideal para o seu perfil. Estudar no exterior é, com toda a certeza, uma experiência indispensável para alcançar o sucesso.

Dicas Veja abaixo 5 dicas para você fechar um programa de Intercâmbio Cultural com segurança e tranquilidade: 1) Verifique há quanto tempo a empresa está no mercado;

2) Certifique-se que a empresa é conveniada a BELTA, que é a entidade que regulamenta as agências de Intercâmbio Cultural no Brasil; 3) Fale com quem é especializado em Intercâmbio Cultural de verdade; 4) Peça recomendações de outras pessoas que participaram de programas de Intercâmbio por essa empresa; 5) Tenha certeza que você terá suporte da empresa antes, durante e depois de seu programa de Intercâmbio.



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