ZEN
benefícios provenientes desse tipo de processamento. Quando o cérebro não está fazendo nada, na verdade está bem ocupado, como se descobriu recentemente. Uma rede cerebral chamada de dmn (Default Mode Network) fica ativa, e existe muita especulação sobre as funções dessa atividade cerebral. Estudos têm encontrado relação entre maior ativação dessa rede em estados de ansiedade e depressão, apontando para um papel patológico da dmn. No entanto, novas investigações vêm mostrando que podem existir componentes dessa rede que estão ligados a ruminação patológica e ao desenvolvimento de ansiedade e depressão, enquanto outros circuitos estariam ligados a processamento de informação social que poderia contribuir para bem-estar mental. Nessa linha de raciocínio, um estudo comparou dois tipos de meditação e observou as diferenças na atividade cerebral que surgiram das duas práticas opostas, a meditação diretiva (junto à Mindfullness) e não diretiva. Se o meditador se tornar consciente de que seu foco atencional voltou-se para imagens, sensações, memórias e emoções que vão surgindo na mente espontaneamente, então volta a atenção de forma gentil para a repetição do mantra, evitando julgar o que se passa pela sua mente. O objetivo dessa
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ESC.COM
forma de meditação é aumentar a habilidade de aceitar experiências emocionais e estressantes como uma forma normal de meditação bem como da vida cotidiana. Os pesquisadores identificaram que a meditação não diretiva pode ativar certos componentes da dmn que permitem um reprocessamento de memórias emocionais. Esse resultado consistente com outra pesquisa que relacionou a ativação da dmn com maior capacidade de fazer julgamentos sociais que envolvem atribuir intenções aos outros e imaginar seus estados mentais. Quando estamos sem uma demanda imediata, nosso cérebro se volta para nos preparar para interagir com o mundo social, e a meditação não diretiva pode facilitar esse tipo de processamento. diretiva baseada na atenção focada, ou seja, um único tipo de estimulo ou sensação. mindfullness usualmente o sujeito se concentra em sua respiração e afasta gentilmente os pensamentos espontâneos que surgem, praticando cada vez mais retorno ao foco da respiração. não diretiva um foco relaxado de atenção e estabelecido pela repetição sem esforço de uma sequência de silabas, que pode ser um mantra ou uma sequência de sons.