Simple Ab Programs to Flatten Your  Stomach It has been said that the toughest part of your body to sculpt is your abdomen. The muscles  located here are called your abdominal muscles, and when they are sculpted to perfection it is  called having six­pack abs. It is a very hard muscle group to improve, even with constant  exercise. It takes a lot of time for results to show, usually in the range of six months to several  years. Exercising your abdominal muscles is also tiring.  Imagine doing thousands of crunches  every day, without getting the results that you want. Yikes! Flattening your stomach using ab programs can take awhile. However, with determination and  dedication, you can get your own six­pack abs sooner than you think. Getting perfect, six­pack  abs takes a lot of exercise and requires following a good nutritional program. The following are simple ab programs that will help you get the six­pack that you’ve always  wanted. The first exercise on the list is cardio. Whatever cardio exercise suits you, be it running, brisk  walking, cycling, or just about anything that gets your heart rate up. Now, you may be wondering  why do cardio exercises to improve my abs? Well, abdominal muscles are the muscles found in  your stomach, and these muscles are covered in fat. This is the main reason why a lot of people  have a hard time toning their abs; they neglect the fact that these muscles have a layer of fat  around them. So, in order to fully show off your abdominal muscles, you have to get rid of that  fat layer first. This is where cardio exercises come into play because these types of exercises  help burn fat, leaving you with a flat, toned stomach. The second exercise to do is the crunch. This is the most common ab exercise, and it is highly  recommended by trainers and health care professionals. The crunch is fairly simple and  straightforward to do, and it helps keep your abdominal muscles toned so that when the fat layer  has been burned off, your abdominal muscles come out looking perfect. The third exercise in the program is called the seated knee­up.  This is another simple exercise  which can deliver great, tummy­toning results. This exercise does not require any expensive  equipment; all you need to have is your own body and some motivation. In order to do the knee­ up, what you need to do is draw your knees up close to your chest and then extend them down  in front of you repeatedly. This fourth exercise is one that will work your oblique muscles. Yes, your oblique muscles are  part of your abs, and they need to be worked out too. Toning this set of muscles gives shape  and definition to your whole stomach. The particular exercise that is best for them is called the  twist. Doing the twist is very easy.  As its name suggests, all you need to do is twist your waist.  Sitting down on a bench or floor will help you isolate your abs when doing your twists. All of these exercises are very simple, require no special equipment, and take very little of your  time. Doing these ab programs regularly coupled with the eating a proper diet will get you those 

flat abs you’ve always wanted. It can be tough to do and will usually take some time, but once  you get your own perfect six­pack abs, it will all have been worth it.