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AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE NELAS

Maio – mês do Coração

Em maio podemos lembrar mais o coração. É primavera, os corações estão mais disponíveis para a paixão, para o exercício e para a boa disposição. No entanto, ao longo do ano temos que cuidar do nosso coração. O coração é um bem precioso. É muito importante que façamos tudo para mantê-lo em boa forma. Não é tão difícil como parece! Pequenas mudanças no nosso estilo de vida poderão fazer a diferença. Os 10 mandamentos do coração saudável: 1. • Evite fumar; 2. • Diga não à obesidade; 3. • Faça exercícios regularmente; 4. • Controle a pressão arterial; 5. • Escolha bem os alimentos; 6. • Controle o colesterol; 7. • Reduza o stress do dia a dia; 8. • Saiba se é diabético; 9. • Não descuide do lazer; 10. • Consulte seu médico periodicamente!

O coração é o músculo mais importante do corpo. Transporta alimento e oxigénio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável. Para tal, caminhar é um dos


melhores exercícios. Trinta minutos de caminhada diária ajudam a: - prevenir ataques e problemas do coração; - controlar a tensão arterial; - reduzir os níveis de colesterol; - tonificar os músculos e fortalecer os ossos; - aumentar os níveis de energia; - controlar o peso, melhorar o sono; - melhorar o bem estar físico e mental. Aceitem o nosso convite e venham caminhar connosco no dia 1 de junho. A atividade física deve ser um hábito. Integre-a na sua rotina! Para o bom funcionamento do organismo, aprenda a proteger-se, vivendo com mais tranquilidade. Mantenha a tensão arterial, os níveis de glicemia, o colesterol e o peso debaixo de olho. Controlar com regularidade estes quatro importantes fatores de risco, é proteger o coração. Por um coração saudável, Ria e sorria frequentemente! Para além de relaxar, fortalece o sistema imunológico e reduz os níveis de stresse. Faça coisas que o fazem rir!


Mês do Coração - maio 2013