Page 1

#2

Work mam.lolakids.com.ua ОбуЧение

Биржи фриланса (Часть I)

Итак, если тебя действительно интересует работа в интернете, самое простое – начать с изучения бирж фриланса, где предлагается самая разнообразная удаленная работа, от программирования сайтов до простого «кликания» по ссылкам…

сОВетЫ ФРиЛансеРу

2

интеРнет-пРОФессии

Ãрамотное резюме, или Как представить себя «в лучшем виде»

4

Резюме – это такой документ для приема на работу, в котором красочно рассказывается работодателю о том, какого великолепного профессионала тот может нанять к себе в штат…

Интернет – магазин. Работа, о которой ты мечтала

8

Мало кто из современных людей не пользовался услугами интернет – магазина. Виртуальный магазин — что же это такое?

Интернет — маркетолог

Понятие «маркетолог» произошло от английского «market» — рынок. Обозначает оно – «изучающий рынок», или «находящий рынок сбыта»…

10

МаМОЧКа-ФРиЛансеР

Как воспитать помощника работающей маме

12

Планируя свою дорогу в жизни, тебе придется многому научить своего кроху, — труд очень сложный, но благодарный…


Обучение workmam.lolakids.com.ua

Сегодня вернемся к разговору о биржах удаленной работы. А именно о том, с чего молодой мамочке начинать свою удаленную трудовую деятельность, если решение работать окончательно «созрело».

Биржи фриланса

М

2

(Часть I)

ногие из наших мам обращаются на сайт Workmam с вопросами, что собой представляют биржи фриланса, с чего нужно «стартовать» в удаленной работе, как найти своих самых первых заказчиков и т.д. Постараемся ответить всем интересующимся на их вопросы. Итак, если тебя действительно интересует работа в интернете, самое простое — начать с изучения бирж фриланса, где предлагается самая разнообразная

удаленная работа, от программирования сайтов до простого «кликания» по ссылкам. Требуются программисты и дизайнеры, переводчики и верстальщики, менеджеры и консультанты, специалисты других, более узких направлений, но, пожалуй, самые востребованные на биржах удаленной работы — специалисты по работе с текстами — веб-райтеры, копирайтеры, рерайтеры. Биржи фриланса — это интернет — ресурсы, где соискатели работы пред-


Сегодня в интернете существует огромное количество подобных бирж. Советуем в поисках работы обращаться на крупные, уже достаточно известные биржи фриланса «с именем». На таких биржах постоянно обновляются задания и есть возможность выбрать те, что наиболее тебе подходят. Главная негативная сторона здесь — конкуренция и занижение цен новичками (демпинг). Чтобы заказчик выбрал тебя как исполнителя его проекта, скорее всего, придется соглашаться свои первые заказы выполнять за мизерную плату. Но все приходит с опытом — «наработав» солидное портфолио и достаточно высокий рейтинг, ты уже будешь сама выбирать из сотен ежедневно обновляющихся проектов те, которые устраивают именно тебя. Чем больше количество удачно выполненных работ, тем большая вероятность того, что у тебя появится заказчик, постоянно нуждающийся в твоей квалификации и регулярно гарантированно выплачивающий тебе достойную зарплату. Дальше мы расскажем тебе о том, как работать с подобными биржами и поразмышляем об оплате за выполненную работу.

Workmam.lolakids.com.ua

лагают услуги по своей профессии, а работодатели размещают свои проекты и условия их исполнения — сроки, оплату, техническое задание и т.д. Твоя задача — продемонстрировать свой профессионализм и умения так, чтобы заказчик из массы конкурентов остановил свой выбор именно на тебе. Поэтому, при регистрации и заполнении личной страницы, постарайся «похвалиться» всеми своими достижениями и опытом, касающимися сферы твоей удаленной работы. После завершения проекта заказчик оставляет отзыв о том, как ты справилась с работой. В случае положительного отзыва твой рейтинг растет, а высокий рейтинг на бирже  — это возможность рассчитывать на более солидные проекты с достойной оплатой. Очень важно, что, работая через биржу, ты, практически, застрахована от нечестных заказчиков. Условия предстоящего договора официально обсуждаются на сайте. В случае возникновения нежелательных спорных вопросов, ты всегда можешь поделиться своим мнением о заказчике (так же, как и он о твоей работе).

вашу

РÅКËАМУ

увидят и работодатели, и соискатели Òакже вы можете разместить рекламные баннеры на сайте Workmam.lolakids.com.ua Ôормат рекламного блока: 120×84 мм или половина А5 +5 мм за обрез 3


Workmam.lolakids.com.ua

сОВетЫ ФРиЛансеРу

Ãрамотное резюме, или Как представить себя «в лучшем виде» Êаждая мамочка, решившая носить гордое звание «фрилансер», хорошо знает, что для поступления на любую работу необходимо составить резюме.

Р

езюме — это такой документ для приема на работу, в котором красочно рассказывается работодателю о том, какого великолепного профессионала тот может нанять к себе в штат. И удаленная работа — не исключение. Если у тебя еще нет портфолио ( это образцы твоих наработок), ты, возможно, и получишь работу, но не факт, что высокооплачиваемую. Но, вряд ли серьезный заказчик возьмется сотрудничать с человеком, не имеющим резюме. Давай поговорим о том, как лучше презентовать себя любимую потенциальному работодателю.

4


В своем резюме ты должна указать: ÔÈО, место постоянного проживания, дату рождения, контактную информацию (ýл. адрес, номер телефона, скайпа или «аськи»), график работы, уровень владения иностранными языками, удобные тебе способы оплаты и предполагаемые расценки твоей работы.

Будь аккуратна при перечислении твоих профессиональных навыков — не забывай, что с ними знакомиться будет профессионал, так же работающий на твоего заказчика. Поработай над аватаром резюме — профессионально выполненная фотография соискателя располагает заказчика к себе. Если ты успела приобрести какието грамоты, сертификаты или награды в работе — обязательно расскажи об этом — это повысит степень твоей квалификации в глазах заказчика. Главное  — дать понять, что, имея неплохие профессиональные знания, ты находишься в процессе непрерывного обучения. Если ты в данный момент посещаешь какие — либо курсы, или занимаешься самообразованием, напиши об этом в резюме, укажи, что ты уже освоила, к чему стремишься в итоге. Вряд ли клиент — работодатель заинтересуется твоей кандидатурой, если твое резюме будет «украшено» ошибками  — неграмотный фрилансер не интересен потенциальным заказчикам. Поэтому тщательно проверь свой текст на наличие ошибок в пунктуации, стилистике и синтаксисе, в интернете много программ, проверяющих грамотность текста. Регулярно обновляй резюме — примерно раз в пол — года. Ведь, если ты всерьез решила стать фрилансером, то за пол — года твой профессионализм вырастет «в разы»! А пока — не бойся показать себя новичком, а лучше обрати внимание на свое желание работать, на свои знания и стремление обучаться. Успех в поисках хорошей работы напрямую зависит от правильно составленного резюме. И, может быть, наши советы помогут тебе составить такое резюме, которое «сразит наповал» массу твоих потенциальных работодателей. Желаем успехов!

Workmam.lolakids.com.ua

Итак, цель твоего резюме — получить желаемый заказ и твоя задача — «расхвалить» себя так, чтобы заказчик выбрал именно тебя из десятков соискателей. Например, тебя заинтересовала вакансия копирайтера, но ведь ты  — новичок и опыта работы у тебя нет. Вспомни, может, ты писала великолепные сценарии к детским праздникам, а  твой слоган для соревнований по «пионерболу» до сих пор украшает школьный спортзал? смело указывай это в  своем резюме! Перечисляй все свои литературные достижения, даже, на твой взгляд, не самые значительные, но не надо в красках расписывать, какой, например, ты хороший продавец или бухгалтер  — конкретная вакансия требует соответствующего резюме.

5


workmam.lolakids.com.ua

СОВЕТЫ ФРИЛАНСЕРУ

Культура общения в интернете Если первое впечатление о человеке можно составить с первого взгляда, то о человеке — фрилансере — с первого написанного им слова. Для труженика — «удаленщика» очень важно понимать, что такое — культура общения в интернете.

6

К

азалось бы, общение — виртуальное, собеседник не видит, что cегодня ты без макияжа или, например, жуешь яблоко, но, по тому, как выстроена тобой первая фраза, прекрасно может почувствовать твое настроение. Манера общения в интернете может очень сильно повлиять на продвижение твоей карьеры и соответственно, твое финансовое состояние, может улучшить или прилично подпортить твою репутацию. Поэтому, откладывай в сторону свои проблемы и неурядицы, к ним ты вернешься потом, включай компьютер и настраивайся на работу, ведь твоя задача — доказать твоему работодателю, что его выбор исполнителя — верный!


В общении с потенциальным работодателем будь доброжелательна, покажи, что ты очень заинтересована в его заказе и даже если считаешь, что твой потенциал выше предложенной им работы, разговаривай с ним «на равных», без высокомерия и снисходительности. В конце концов, он платит тебе деньги. Очень часто заказчику необходим сильный специалист в не очень известной ему сфере. Если он выбрал тебя, значит, он доверяет твоему профессионализму, считает, что именно ты справишься с предложенной им работой. Если тебе задают вопрос, ответь, или, если надо, — вежливо разъясни, не переходя границ. Категорически откажись от жаргонных слов, независимо, общаетесь вы по переписке или устно. Своевременно отвечай на деловые письма, это тоже входит в культуру интернет — общения. Если тебе поступил заказ на выполнение работы, отреагируй, независимо от того, берешься ты за заказ или нет. Известно, что незаменимых людей нет, и, как бы заказчик не мечтал о тебе как об исполнителе его работы, не получив от тебя своевременного ответа, он тут же обратится к твоим конкурентам. Перед тем, как взяться за выполнение заказа, хорошенько оцени свои силы, ведь если в процессе выполнения работы ты будешь постоянно обращаться к нему с вопросами, просьбами помочь и разъяснить, твой заказчик может разочароваться в тебе как в профессионале. А это значит, что на постоянное сотрудничество с ним мо-

жешь не надеяться. Уважай время твоего работодателя, если тебе необходимо получить разъяснение, старайся ограничиться одним — двумя письмами или звонками. У каждого из нас могут случиться непредвиденные форс — мажорные обстоятельства. Если у тебя не получается закончить работу в указанный срок, не тяни, предупреди об этом своего заказчика как можно раньше.

workmam.lolakids.com.ua

Несколько советов, чтобы не разочаровать клиента:

Общаясь с заказчиком, соблюдай деловой стиль письма. Излагай мысли конкретно, четко и лаконично, избегай подтекста и двойного смысла. Отношения клиент — исполнитель, прежде всего, — официальные отношения. Поэтому постоянно помни о рабочей этике — общайся вежливо, тактично и деликатно, ведь твоя манера общения во всемирной паутине создает тебе определенный имидж.

Очень часто складывается ситуация, когда фрилансер, сам того не желая, остается без работы, а причиной этому может стать одно невзначай сказанное «лишнее» слово. Поэтому, если твоя цель — успешная карьера фрилансера, не забывай о культуре общения в интернете. 7


workmam.lolakids.com.ua

СОВЕТЫ ФРИЛАНСЕРУ

8

Интернет — магазин. Работа, о которой ты мечтала

Мало кто из современных людей не пользовался услугами интернетмагазина. Удобно — просматриваешь каталог, выбираешь нужный тебе товар, заказываешь, и очень скоро тебе в дверь звонит курьер с твоей покупкой, остается только рассчитаться.

В

иртуальный магазин — что же это такое? Это веб — сайт, на котором представлены предлагаемые к продаже товары. Виртуальные магазины растут во всемирной паутине с бешеной скоростью, и соответственно, растет потребность в сотрудниках. Мечтаешь о работе в интернете? Тебя интересует работа на дому без вложений? Ты без труда отыщешь массу вакансий, которые размещены владельцами интернет — магазинов на соответствующих сайтах. Останется только определиться, с каким видом товаров тебе хочется работать — может, ты специалист в технике, а, может, — великолеп-


стараниями сайт появлялся в главных строчках поисковиков. Сео — копирайтер. Специалист, который своим умением писать тексты убеждает заглянувшего на сайт человека купить предложенный интернет — магазином товар. Менеджер по рекламе. Специалист, работающий с контекстной и медийной рекламой, его задача — продвижение бренда интернет-магазина. Если ты еще не успела получить специального образования, но тебя интересует реальный заработок в интернете, ты можешь рассмотреть вакансии: Консультант (он же — оператор на телефоне). В обязанности консультанта входит ориентирование гостей сайта в выборе товара и организации доставки. Продавец. Занимается теми же обязанностями, что и консультант, и, помимо этого, размещает на сайте рекламу, добавляет в ассортимент новые товары. Менеджер. Отвечает за продажи; так же, как и предыдущие работники консультирует покупателей, занимается приемом заказов, кроме того, взаимодействует с отделом логистики.

workmam.lolakids.com.ua

ный флорист или «навскидку» определяешь страну производства детской одежды? Мы расскажем тебе, какие предложения вакансий ты можешь встретить, набирая в поисковике «работа в интернете вакансии интернет — магазина». Поможем определиться с выбором предложенных должностей и кругом твоих обязанностей. Если у тебя аналитический склад ума или виртуозно владеешь словом, а, может, являешься специалистом в сфере продвижения сайтов, — поинтересуйся такими вакансиями: Администратор интернет магазина. Ключевая фигура. Отвечает за организацию рабочего процесса в целом и планирование, контролирует работу виртуального магазина. В его функции входит добавление свежих товаров, корректировка имеющейся информации, оформление заказов и  их отслеживание, контроль доставок и финансовые вопросы. Администратор обязан безошибочно ориентироваться в ассортименте представленных в магазине товаров. Сео — оптимизатор. Задача этого специалиста — сделать так, чтобы его

9


workmam.lolakids.com.ua

Интернет-профессии

Множество интереснейших современных профессий для наших мамочек — «декретчиц» предлагает удаленная работа в интернете, и я с удовольствием рассказываю вам о них. Очередной рассказ рубрики «интернет — профессии» знакомит наших мамочек с профессией «интернет — маркетолог». 10

Интернет – маркетолог

П

онятие «маркетолог» произошло от английского «market» — рынок. Обозначает оно — «изучающий рынок», или «находящий рынок сбыта». В настоящее время, когда практически каждая компания продвигает себя во «всемирной паутине», спрос на специалистов интернет — маркетинга достаточно высок и по оценкам аналитиков, будет продолжать расти дальше. Основная задача интернет — маркетолога — изучение рынков потребителей с целью продвижения услуг или какого — либо продукта, а так же — поддержание репутации компании в интернете.


координация деятельности сайта; исследование рынка с целью эффективности продаж; сбор и последующий анализ различной информации, касающейся продвижения товара или услуги; вывод продукции на достойный уровень; разнообразные PR–акции и рекламные кампании в интернете; привлечение посетителей; работа над брендом компании и ее имиджем в on– line пространстве.

Работа интернет–маркетолога в настоящее время очень востребована и перспективна. К сожалению, настоящих профессионалов, владеющих в совершенстве всеми инструментами web–маркетинга, пока не очень много, тогда как спрос на них только увеличивается. Сейчас появилось немало курсов, центров и школ, обучающих предпринимательскими навыками, контекстной рекламе, поисковому продвижению, юзабилити и многим другим аспектам, необходимым интернет–маркетологу. Кроме того, существует масса образовательной бизнес–литературы, множество сайтов и блогов, обучающих всех желающих маркетингу и web–маркетингу. Заработок его зависит от степени квалификации и может быть достаточно высоким в сравнении с другими интернетпрофессиями.

Знания и навыки интернет–маркетолога Представитель этой профессии должен знать и уметь многое, ведь именно от его действий зависит эффективность продаж сайта. Отличительными личностными качествами маркетолога можно назвать: общая эрудированность, коммуникабельность, креативность, грамотность, усидчивость, склонность к аналитике и самообучению. Кроме того, он должен: Понимать запросы целевой аудитории и участвовать в проектировании и создании сайта в зависимости от этих запросов, исходить из потребностей, привычек и желаний пользователей. Знать психологию поведения посетителей сайта, т.е., то, каким люди хотят видеть продающий сайт, какие формы готовы заполнять, как будет реагировать человек на анкеты или тесты и т.д. Уметь писать «стреляющие» продающие тексты, т.е., сочетать обязанности маркетолога с обязанностями копирайтера. Убедительный текст рекламной статьи должен заставить человека заинтересоваться продуктом и «подтолкнуть» его к покупке.

workmam.lolakids.com.ua

Его функции:

11


workmam.lolakids.com.ua

МАМОЧКА-ФРИЛАНСЕР

Как воспитать помощника работающей маме

С

12

овременной маме, воспитывающей ребенка, хочется успеть все: устроить свой дом, окружить ребенка всем самым лучшим, быть безупречной женой, следить за собой, интересно отдыхать, а, кроме того, — зарабатывать деньги. И удаленная работа порой, является единственной возможностью совмещения этих важнейших факторов. Но, наверное, самая главная мечта любой мамочки — вырастить счастливого, самостоятельного и уверенного в своих силах ребенка. Планируя свою дорогу в  жизни, тебе придется многому научить своего кроху, — труд очень сложный, но  благодарный.

С самых «юных» лет ты можешь привить своему малышу навыки планирования, научить его быть более самостоятельным и ответственным, чтобы ему не пришлось это осваивать потом, во взрослом возрасте.

Составь список дел, которые:

 Малыш умеет делать сам  Может сделать при помощи мамы или

папы Пока еще не в состоянии справиться Все обозначенные тобой дела должны соответствовать возрасту малыша. Со временем круг его обязанностей будет рас-


Твоему маленькому помощнику вполне по силам будут такие дела: помочь в уборке постели сложить свои игрушки помочь разобрать вещи для стирки сложить вещи для стирки в стиральную машину вытереть салфеткой пыль помочь мыть пол (уж как получится!) полить цветы помочь маме варить кашку Многие мамы практикуют наглядные списки необходимых дел. Оформляют плакат, — детям, которые могут прочитать, пишут список с перечислением его обязанностей, а маленьким деткам эти дела показывают в последовательных картинках. Не надо утомлять малыша длинным списком, ему будет тяжело воспринимать его, начни пока с 4 — 6 пунктов. Картинки можно вырезать из ненужных старых журналов, распечатать на принтере или

даже наклеить фотографии твоего крохи за какой — либо работой. Ребенок всегда копирует поведение мамы — будь то работа по дому или работа в интернете, поэтому обязательное условие — привлекая малыша к работе по дому, ты должна работать вместе с ним. Важный момент в вовлечение ребенка в домашний труд — поощрение. Не забывай хвалить за все, сделанное твоим крохой. И пусть разбита чашка, которую он пытался помыть первый раз в жизни, и пол «в разводах» после его уборки — расскажи своему помощнику, какой он молодец, как он сильно тебе помог. И как же не сводить такого молодчину в воскресенье в зоопарк! Ни за что не заставляй делать положенную ему работу насильно. Выполнение дел по списку должно быть интересно малышу, ведь после завершения дела можно в конце этого пункта поставить «птичку» или наклеить наклейку. С какой гордостью он это сделает! Если ты хочешь вырастить уверенного в себе ребенка, способного всегда прийти тебе на помощь, будь ему не просто мамой, а другом, союзником, отмечай его успехи и обязательно хвали за проявление самостоятельности и инициативы.

workmam.lolakids.com.ua

ширяться и, чем больше ты будешь привлекать его к обычным домашним делам, таким, как наведение порядка, помощь на кухне, уборка и тд, тем легче ему будет справляться с этим самостоятельно потом.

13


workmam.lolakids.com.ua

МАМОЧКА-ФРИЛАНСЕР

Как сделать удобнее жизнь и работу в декрете Сегодня поговорим об использовании различных технических и электронных устройств, способных помочь мамочкам — фрилансерам в их удаленной работе и о том, как можно «облегчить» жизнь в декретном отпуске.

Несколько советов, как сделать удобнее свою жизнь в декретном отпуске и успешнее работу в интернете:

Н

14

е секрет, что полноценно воспитывать маленького ребенка и одновременно зарабатывать деньги — задача не из легких. Чтобы все успевать, тебе необходимы четкая организация, постоянный контроль времени (мы писали о принципах тайм — менеджмента), помощь и поддержка близких, качественная оргтехника для работы, а, кроме того, еще несколько моментов, о которых тоже необходимо поговорить.

Мобильный интернет. При наличии ноутбука, с его помощью ты можешь взаимодействовать с необходимыми тебе людьми из любого удобного тебе места. В кафе, на прогулке или в гостях ты будешь иметь возможность общаться с заказчиками, работать над статьей или «разбирать» электронную почту. Не забывай регулярно следить за состоянием счета, «активный» интернет и сотовая связь для удаленного работника очень важны. Представь себе реакцию заказчика, который не может связаться со своим исполнителем для решения срочных вопросов. Пользуйся интернетом «по полной программе» — не забывай в поисках заказчиков и работы заявлять о себе в соц. сетях, на специализированных форумах и биржах.


Мобильный телефон. Современные модели телефонов позволяют настроить интернет за считанные секунды, а режим «интеллектуального ввода текста» позволит тебе, например, мгновенно ответить на электронное сообщение. Подобрать максимально удобный тариф и решить любые проблемы с настройками тебе поможет оператор твоей сотовой связи. Если в твоей работе необходимо постоянное использование телефона, договорись, по возможности, об оплате связи за счет заказчика. Очень удобны телефоны или смартфоны на две сим-карты. И не забудь о минигарнитуре — эти маленькие «штучки» делают нашу жизнь намного удобнее. Оргтехника. Если твоя удаленная работа в интернете — надолго и всерьез, тебе необходимо позаботиться о покупке необходимой оргтехники. Для работы в интернете будет нужен принтер, веб-камера, и, возможно, — видеокамера и устройства для аудиозаписей. Кроме то-

ты должна знать — нет ничего невозможного. При большом желании и определенных усилиях удаленная работа позволит тебе приобрести новые знания и умения, получить массу самой разнообразной информации. Ты сможешь не только иметь достойный заработок в интернете, но полностью изменить свою дальнейшую жизнь — стать независимой и успешной.

workmam.lolakids.com.ua

го, неплохо иметь два компьютера, один из которых должен будет использоваться только для работы. Кстати, при выборе оргтехники, не старайся купить устройства подешевле, предпочтительнее приобретать технику проверенных компаний, имеющих солидное имя и опыт. Автомобиль. Возможность передвижения на собственном автомобиле открывает великолепные перспективы не только в бытовом формате, но и в бизнесе. Если ты только мечтаешь об этом, то

15


workmam.lolakids.com.ua

МАМОЧКА-ФРИЛАНСЕР

О здоровье мамочки–фрилансера Эта статья — о здоровье наших мамочек — тружениц, которымработа в интернете не просто приносит заработок, но и является любимым видом деятельности.

П

рекрасно, если отправив очередной выполненный заказ клиенту, ты с радостью берешься за новый проект. Однако не нужно забывать о том, что напряженный график работы может иметь массу неприятных последствий — для тебя и твоих близких.

16

Для того чтобы не подорвать здоровье, «выкладываясь» за компьютером, домашней работой и занятий с ребенком, тебе необходимы: Четкий график работы и распорядок дня. Старайся не отступать от расписанных тобой пунктов. Если позволяют сроки, заставь себя отложить работу, если в расписании — время отдыха или прогулка с малышом. Отказ от бесцельного блуждания по интернету. Работая, ты проводишь за компьютером довольно значительное время. Заставь себя оторваться от прогулок по


Категорически откажись от «перекусов» за компьютером. Это чревато неприятными последствиями для твоей фигуры, а еще — для клавиатуры компьютера. Следи за осанкой. «Сидячая» работа очень вредит позвоночнику, поэтому приобрети правильное офисное кресло или удобный стул со спинкой и непременно — больше двигайся!

workmam.lolakids.com.ua

социальным сетям и виртуального общения в пользу прогулок на воздухе и обычного живого общения со своим крохой. Общение с семьей. Часто бывает, что в погоне за увеличением доходов, человек все меньше времени уделяет собственной семье и друзьям, становится затворником. Очень важно понять, что, как не важна работа, — семья и общение с близкими людьми важнее всего. Полноценный отдых. О важности отдыха при больших нагрузках ты прекрасно знаешь. Человек, не отдыхающий регулярно, не может продуктивно трудиться. Полноценный сон и обязательные выходные дни — это непременное условие для загруженного человека. Увлечения. Для того чтобы отключиться от работы и «разгрузить» мозг, придумай себе интересное занятие «для души». Хобби, любимое увлечение, поможет тебе отдохнуть и доставит массу положительных эмоций. Физические нагрузки. В статье «Компьютерная болезнь — о недостатке двигательной активности» мы писали о недостатке физической активности людей, работающих за компьютером. Чтобы не «заработать» серьезных проблем со здоровьем, занимайся любым видом двигательной активности — танцуй, посещай тренажерный зал, теннисный корт или бассейн.

То, как питается человек, работающий за компьютером, очень сильно отражается на его здоровье и работоспособности. Бывает, что вся деятельность на кухне у мамочки — фрилансера сводится к заботам о том, как накормить свекровь, мужа и ребенка, при этом — себе «сварганив» традиционный бутерброд и чашку кофе. Не забывай о своем здоровье — тебе, чтобы быть здоровой и трудоспособной, тоже необходимы качественные продукты и домашняя кухня.

Несколько советов: Старайся вставать от компьютера как можно чаще, например, — отвечай на телефонный звонок, прогуливаясь по комнате. Время от времени делай несколько разминочных упражнений для глаз, шейных позвонков и тела. По возможности, старайся менять положение тела в процессе работы. Работа на ноутбуке позволит тебе поработать даже стоя. 17


Workmam.lolakids.com.ua

вашу

РÅКËАМУ увидят и работодатели, и соискатели

Òакже вы можете разместить рекламные баннеры на сайте Workmam.lolakids.com.ua

Ôормат рекламного блока: 120×184 мм или А5 +5 мм за обрез

Добро пожаловать на портал WorkMam! 18

Workmam.lolakids.com.ua

Gazeta 02 web  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you