Page 63

058_063_ANTIGHRANSH NEW_MANA DIATROFHS 4/29/15 2:45 PM Page 63

Αντιγήρανση

«φρένο» στον χρόνο ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ

ΚΥΡΙΑΚΗ

1 ποτήρι χυμός, 2 ρυζογκοφρέτες & 1 κ.γλ. ταχίνι με μέλι, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 αβγό βραστό, 2 φρυγανιές σίκαλης & τυρί, 1 ποτήρι χυμός γκρέιπφρουτ, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με ξηρούς καρπούς & 1 κ.γλ. cranberry, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη, 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης

1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης

1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης

1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης

1 μπανάνα

10 ανάλατα αμύγδαλα & 4 αποξ. δαμάσκηνα

1 γιαούρτι με κανέλα & 2 κ.γλ. cranberry

3 αποξ. δαμάσκηνα & 3 καρύδια

1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα σπαράγγια βραστά, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές

1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως, 4 κ.σ. σάλτσα ντομάτας με μανιτάρια και πιπεριές, 2 κ.σ. τυρί τριμμένο, σαλάτα εποχής

1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, μπρόκολο & καρότα βραστά, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές

1 μερίδα συκώτι ψητό, 1 μερίδα σπαράγγια, 3 κ.σ. καστανό ρύζι

1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

1 γιαούρτι, 5 αμύγδαλα & κανέλα & 1 κ.γλ. cranberry

Ρόφημα κακάο με κανέλα, γάλα, 1 κ.γλ. μέλι & 10 ανάλατα αμύγδαλα

1 πορτοκάλι & 5 καρύδια

1 γιαούρτι & κανέλα & 1 κ.γλ. cranberry

1 πίτα αραβική με τυρί με χαμηλά λιπαρά, γαλοπούλα βραστή, σαλάτα μαρούλι, σπανάκι με φρέσκο κρεμμύδι & άνηθο, 1 κ.γλ. ρόδι & σως αβοκάντο, μπαλσάμικο, ελαιόλαδο

Σολομός ψητός, σαλάτα ρόκα με φρέσκο κρεμμύδι & άνηθο, 1 κ.γλ. ρόδι

Σαλάτα κινόα με μαρούλι, σπανάκι, φρέσκο κρεμμύδι & άνηθο, 1 κ.γλ. ρόδι & σως αβοκάντο, μπαλσάμικο, ελαιόλαδο & 4 ελιές & τυρί

Κολοκυθόσουπα από κίτρινη κολοκύθα, 1 μερίδα τυρί, 4-5 ελιές

Μάιος • Λόγω Διατροφής • 63

Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  
Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  

Το 2ο τεύχος του έγκυρου περιοδικού Διατροφής και Υγείας «ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» με την υπογραφή του κλινικού διαιτολόγου - διατροφολόγου PhD Δημήτ...

Advertisement