Page 62

058_063_ANTIGHRANSH NEW_MANA DIATROFHS 4/29/15 2:45 PM Page 62

Αντιγήρανση

Διαιτολόγιο που βάζει ΔΕΥΤΕΡΑ

ΤΡΙΤΗ

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με ξηρούς καρπούς & 1 κ.γλ. cranberry, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη και 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, 1 ακτινίδιο, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης

1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης

1 φλ. ρόφημα κρόκου Kοζάνης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

50 γρ. σοκολάτα μαύρη με ξηρούς καρπούς

1 πορτοκάλι & 1 ακτινίδιο

Ρόφημα κακάο με κανέλα, γάλα, 1 κ.γλ. μέλι & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές

Σαρδέλες ψητές, 1 μερίδα σπαράγγια βραστά, 4 ελιές

1 μερίδα αγκινάρες α λα πολίτα, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές

ΜΕΤΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

1 ποτήρι πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 γιαούρτι 2% & κανέλα & 1 ακτινίδιο

1 κ.σ. cranberry & 5 καρύδια

1 πορτοκάλι & 1 μήλο

ΒΡΑΔΙΝΟ

Μανιτάρια ψητά, σαλάτα μαρούλι, σπανάκι με φρέσκο κρεμμύδι & άνηθο, 1 κ.γλ. ρόδι & σως αβοκάντο, μπαλσάμικο, ελαιόλαδο

2 μέτριες πατάτες βραστές, βραστά καρότα & μπρόκολο, 1 μερίδα τυρί

Σαλάτα Ceasar’s με μαρούλι, καρότο, αγγούρι, κοτόπουλο, 1 κ.γ. ρόδι & σως αβοκάντο, μπαλσάμικο, ελαιόλαδο

62 • Λόγω Διατροφής • Μάιος

Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  

Το 2ο τεύχος του έγκυρου περιοδικού Διατροφής και Υγείας «ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» με την υπογραφή του κλινικού διαιτολόγου - διατροφολόγου PhD Δημήτ...

Advertisement