Page 49

044_049_XOLISTERINH_MANA DIATROFHS 4/29/15 12:27 PM Page 49

Χοληστερίνη

έχουν καλή χοληστερίνη! ΠΕΜΠΤΗ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ

ΚΥΡΙΑΚΗ

1 ποτήρι γάλα με φυτικές στερόλες, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 κ.γλ. ταχίνι με μέλι, 1 ποτήρι γάλα με φυτικές στερόλες, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 φέτα ψωμί πολύσπορο,1 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη με φυτικές στερόλες, 1 κ.σ. μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι χυμός, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 αβγό «ποσέ», 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 ποτήρι γάλα με φυτικές στερόλες, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές

1 γιαούρτι με φυτικές στερόλες & 1 μπανάνα

3 αποξηραμένα δαμάσκηνα & 5 καρύδια

2 κριμ-κράκερς σίκαλης, 1 φλιτζ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

1 φλιτζ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης, 2 μπισκότα πολυδημητριακών

1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα χόρτα, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 6 ελιές

1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως, 4 κ.σ. σάλτσα λαχανικών με μανιτάρια, 4 ελιές, 2 κ.σ. τυρί τριμμένο

1 μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα μπρόκολο, καρότα βραστά, 1 μέτρια πατάτα βραστή, 6 ελιές

Σαρδέλες ψητές, σαλάτα σπανάκι βραστό, 4 κ.σ. ρύζι με φλοιό, 4 ελιές

1 φλιτζ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

1 φλιτζ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

1 φλιτζ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

1 φλιτζ. πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

1 φλιτ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης, 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη

1 γιαούρτι με φυτικές στερόλες με κανέλα, 1 μήλο

3 αποξηραμένα δαμάσκηνα & 5 καρύδια

1 γιαούρτι με φυτικές στερόλες & 2 κριμκράκερς σίκαλης

1 γιαούρτι, 1 μερίδα καστανό ρύζι

1 μερίδα χταπόδι ψητό, σαλάτα σπανάκι, ρόκα, 6 ελιές

1 γιαούρτι, 3 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 μήλο

Φρουτοσαλάτα (10 κεράσια, 1 μήλο, 1 μπανάνα, κανέλα, 5 καρύδια, 1 κ.γλ. μέλι) Μάιος • Λόγω Διατροφής • 49

Περιοδικό ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (με το ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ) | (ΤΕΥΧΟΣ 2)  

Το 2ο τεύχος του έγκυρου περιοδικού Διατροφής και Υγείας «ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ» με την υπογραφή του κλινικού διαιτολόγου - διατροφολόγου PhD Δημήτ...

Advertisement